Человек должен думать чтобы избавиться от того что его беспокоит егэ

Прочитайте текст и выполните задания 1-3

Чтобы не заблудиться в лесах, надо знать приметы. Находить приметы или самим создавать их — очень увлекательное занятие. Мир примет бесконечно разнообразен. Бывает очень радостно, когда одна и та же примета сохраняется в лесах год за годом — каждую осень встречаешь все тот же огненный куст рябины за прудом или все ту же зарубку, сделанную тобой на сосне. С каждым летом зарубка все сильнее заплывает твердой золотистой смолой. Приметы на дорогах — это не главные приметы. Настоящими приметами считаются те, которые определяют погоду и время. Примет так много, что о них можно было бы написать целую книгу. В городах приметы нам не нужны. Огненную рябину заменяет эмалированная синяя табличка с названием улицы. Время узнается не по высоте солнца, не по положению созвездий и (…) не по петушиным крикам, а по часам. Предсказания погоды передаются по радио. В городах большинство наших природных инстинктов погружается в спячку. Но стоит провести две-три ночи в лесу, и снова обостряется слух, зорче делается глаз, тоньше обоняние.

(По К.Г. Паустовскому)

1. Самостоятельно подберите усилительную частицу, которая должна стоять на месте пропуска в третьем (3) абзаце текста. Запишите эту частицу.

2. В тексте выделено пять слов. Укажите варианты ответов, в которых лексическое значение выделенного слова соответствует его значению в данном тексте. Запишите номера ответов.

1) НАХОДИТЬ. Составлять некое мнение о чем-либо. Находить это возможным.

2) ОГНЕННЫЙ. Обладающий яркостью и цветом огня. Огненное оперение петуха.

3) ВРЕМЯ. Исторический период в развитии человечества. Время перемен.

4) ПОЛОЖЕНИЕ. Способ размещения частей объекта. Неудобное положение тела.

5) ПОГРУЖАТЬСЯ. Переходить в иное физическое или психическое состояние. Погружаться в уныние.

3. Укажите варианты ответов, в которых даны верные характеристики фрагмента текста. Запишите номера ответов.

1) Автор текста поднимает важную социальную проблему изучения примет и их функций, используя большое количество научных терминов в качестве доказательства своей мысли (обоняние, зарубка, созвездие и др.)

2) Использование гиперболы (бесконечно разнообразен); эпитетов (огненный куст, золотистой смолой) способствует эмоциональности, выразительности изложения, помогает передать авторскую оценку описываемым явлениям.

3) Лексические повторы (приметы), используемые в тексте, фиксируют внимание читателя, способствуют усилению смысловой и эмоциональной роли повторяемого слова.

4) В тексте многократно используются парцелляции, простые синтаксические конструкции, что позволяет отнести его к разговорному типу речи.

5) Текст относится к научному стилю речи, так как основные цели автора – сообщить информацию, имеющую практическое значение, дать чёткие инструкции.

4. Укажите варианты ответов, в которых верно выделена буква, обозначающая ударный гласный звук. Запишите номера ответов.

1) кремЕнь 2) кровотОчить 3) ободрЁнный 4) красИвее 5) врУчит

5. В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово. Исправьте лексическую ошибку, подобрав к выделенному слову пароним. Запишите подобранное слово.

Родители получили БЛАГОДАРСТВЕННОЕ письмо за отличное воспитание сына.

Юноша стал ДИПЛОМАНТОМ конкурса молодых исполнителей.

Зверев был чрезвычайно подавлен и стоял с КАМЕНИСТЫМ лицом, не выражающим эмоций.

Новый ЛЕДОВЫЙ дворец был торжественно открыт в нашем городе. Директор ПРЕДОСТАВИЛ возможность высказаться каждому сотруднику.

6. Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запишите подобранное вами слово.

Охотник смог добраться до хижины, но путь его был нелёгок: ему пришлось постигать многочисленные препятствия, чтобы достичь цели.

7. В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова. Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

с ПЯТЬЮСТАМИ рублями

бежит более БЫСТРО

ТРОЕ поросят

нет ЧУЛКОВ

килограмм ПОМИДОРОВ

8. Установите соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции из первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

ГРАММАТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ

А) неправильное построение предложения с косвенной речью

Б) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом

В) неправильное построение предложения с причастным оборотом

Г) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом

Д) ошибка в построении предложения с однородными членами

1) Резко повернув налево, автомобиль чуть не перевернулся, и сидевший водитель за рулем не справился с управлением.

2) Мечтая о будущем, мне кажется, что оно обязательно станет прекрасным. 3) Андрей мужественно терпел боль, рассчитывая на то, что скоро спасатели придут на помощь.

4) По окончанию уроков дети шумно и радостно выбежали из школы, предварительно договорившись встретиться на пустыре.

5) Пушкин писал, что «любви все возрасты покорны».

6) Ольга очень любила и гордилась своим братом, который превосходил во всем знакомых ей мужчин.

7) И хоть Александра никогда не ездила с бешеной скоростью, жизнь все равно начинала ускоряться, набирать обороты и день за днем вкатывалась в лето.

Внимание Коновалова привлекла прелестная девушка, проходившая мимо, и он неожиданно для самого себя сказал ей, что «я хотел бы пригласить Вас на свидание».

9) Подруги сидели перед электрокамином, умевшим без жара создать иллюзию уюта в любое время года.

9. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) к..сательная, м..рковь, оп..саться

2) в..лосипед, бл..стящий, з..мляника

3) согл..совать, благосл..вить, водор..сли

4) уб..ру, зан..мать, выт..рать

5) пож..леть, отр..сль, р..внина

10. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) пр..одолеть, пр..ходящие (ценности), пр..образования

2) не..доровый, не..гибаемый, и..царапать

3) пост..нфарктный, по..грать, мед..нститут

4) обез..яна, пол..ю, п..едестал

5) ра..стояние, бе..ценный, ..бежать

11. Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) милост..вый, корч..вать

2) издавн…., налев..

3) кле..л, отста..вать

4) разговорч..вый, завистл..вый

5) печ..нка, реч..нка

12. Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) теш..щийся, трепещ..щий

2) выкач..нная (бочка), (он) пиш..т

3) (они) бор..тся, кол..щий

4) ненавид..вший, обгрыз..нный

5) прострел..нный, (он) стел..т

13. Определите предложение, в котором НЕ со словом пишется СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите это слово.

Работа по благоустройству территорий была (НЕ)ЗАКОНЧЕНА.

Пьер смотрел на нее (НЕ)НАВИДЯЩИМ взглядом.

На уроке присутствовали (НЕ)ТОЛЬКО старшеклассники, но и малыши. Канатоходец шел, (НЕ)ОБРАЩАЯ внимания на головокружительную высоту. Колька, (НЕ)ИСПУГАВШИЙСЯ грозы, уверенно шел вперед.

14. Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите эти два слова.

Он (С)НАЛЕТУ ударился о столбик, который не заметил в темноте, (ПО)ТОМУ что очень торопился.

(В)ТЕЧЕНИИ Оки много поворотов, (ПО)ЭТОМУ стоит быть осторожным во время лодочного похода.

(В)ВИДУ отсутствия сильных дождей потушить торфяники оказалось чрезвычайно сложно, но (В)ПОСЛЕДСТВИИ глава области сумел справиться с этой непростой задачей.

(НЕ)СМОТРЯ на многочисленные разногласия, стороны смогли договориться и уладить конфликт, в котором принимало участие (ПОЛ)ТРОИЦКА.

Нужно иметь (В)ВИДУ, что истинной причиной ссор являются (ПОД)ЧАС слова, сказанные сгоряча.

15. Укажите все цифры, на месте которых пишется НН. Запишите цифры в порядке возрастания.

Со(1)ые прохожие, загруже(2)ые в конце рабочей недели, брели по тума(3)ым улицам города, усыпа(4)ым лимо(5)ыми листьями, и, не замечая окрыле(6)ого юношу, постоя(7)о толкали его, надме(8)о поглядывая вслед.

16. Расставьте знаки препинания. Укажите предложения, в которых нужно поставить ОДНУ запятую. Запишите номера этих предложений.

1) Спустя много лет он помнил свою мать не забывал о ней ни на минуту и был несказанно предан ей.

2) На возвышении горы росли удивительные голубые цветы и слышался шум кузнечиков.

3) И летом и поздней осенью Андрей старался больше читать и записывать свои мысли.

4) Гости не только не собирались уходить но и дружно пели вместе с хозяином.

5) Тяжелые мрачные тучи свисали с неба и все понимали необратимость грозы.

17. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Вдохновленная своей новой идеей (1) она сбегала по лестнице (2) перепрыгивая

через ступеньки (3) и (4) закончив стремительное движение (5) заглядывала (6)

рассерженному от ее беззаботности (7) Петру в глаза.

18. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Облака (1) белогривые лошадки (2)

Облака (3) что вы мчитесь без оглядки!

Не смотрите (4) вы (5) пожалуйста (6) свысока,

А по небу прокатите нас (7) облака. (С. Козлов)

19. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Рыбак (1) лодка (2) которого уплыла далеко от берега (3) был напуган (4) отсутствием возможности для спасения.

20. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Иннокентий был убежден в том (1) что (2) если он не сможет своевременно сдать зачет (3) или завалит экзамен (4) то его отчислят из университета (5) и мать непременно отправит его в деревню.

21. Найдите предложения, в которых тире ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений.

(1)На самой северной окраине земли, на полуострове Таймыр, расположен Большой Арктический заповедник площадью 4 млн. 200 тыс. га. (2)Он не только самый северный, но и самый большой в Евразии. (3)Омывает его берега Северный Ледовитый океан — самый суровый океан на планете. (4)Особенно популярные места заповедника — бухты Медуза и Ефремова. (5)Территория этого природного комплекса на юге покрыта арктическими тундрами, а на севере — арктическими пустынями. (6)Зимой здесь царство белого цвета и полярной ночи, а летом лишайники и водоросли окрашивают тундру в красные, жёлтые, зелёные тона. (7)К берегам Таймыра с севера подплывают айсберги — обломки шельфовых ледников, образующиеся на островах архипелага Северная Земля. (8)В этой части океана размеры айсбергов относительно невелики: не более 500 метров в длину и высотой около 25 метров.

Прочитайте текст и выполните задания 22-27.

(1)Каждый день перепрыскивали дожди. (2)В конце концов земля так напиталась водой, что не брала в себя больше ни капли влаги. (3)Вот почему, когда образовалась в небе широкая, тёмная прореха и оттуда хлынула обильная, по-летнему тёплая вода, наша тихая мирная речка сразу начала вздуваться и пухнуть. (4)По каждому оврагу, по каждой канаве наперегонки, перепрыгивая через корни деревьев, через камни, мчались ручьи, словно у них была единственная задача –как можно быстрее домчаться до речки и принять посильное участие в её разгуле.

(5)Я пошёл вдоль по берегу, не думая ни о чём, любуясь воистину необыкновенным зрелищем. (6)Никогда, при самом дружном таянии самых глубоких снегов, не было на нашей реке такого разлива, такого водополья, как теперь. (7)Высокие ольховые кусты теперь выглядывали из воды одними макушками.

(8)До моего слуха стал доноситься однообразный слабенький писк, настолько слабенький, что сначала я хоть и слышал его, но как-то не обращал внимания, как-то он не мог «допищаться» до меня. (9)Может быть, спутывался сначала с писком и щебетанием птиц, а потом уж и выделился, чтобы завладеть вниманием.

(10)Сделав несколько шагов по берегу, я прислушался ещё раз и тут увидел у носка моего самому мне показавшегося огромным резинового сапога крохотную ямочку, оставленную некогда коровьим копытом. (11)В ямке, сбившись в клубочек, барахтались крохотные существа, беспомощные, как все детёныши.

(12)Детёныши были величиной со взрослых мышей или, лучше сказать, с кротов, потому что больше походили на них окраской своих мокреньких шубок. (13)Их копошилось штук шесть, причём каждый старался занять верх, так что они вслепую всё время перемешивались клубочком, попирая и топча наиболее слабеньких.

(14)Мне захотелось узнать, чьи это детёныши, и я стал оглядываться. (15)Из-за верхушки ольхи, судорожно, непрерывно загребая лапками, чтобы удержаться на одном месте (течение сносило её), глядела на меня своими чёрными бусинками выхухоль. (16)Встретившись со мной глазами, она быстро, испуганно поплыла в сторону, но невидимая связь с коровьим копытцем держала её, как на нитке. (17)Поэтому поплыла выхухоль не вдаль, а по кругу. (18)Она вернулась к ольховому кусту и снова стала глядеть на меня, без устали гребя на одном месте.

(19)Выхухоль держалась на воде метрах в двух от меня, что невероятно для этого крайне осторожного, крайне пугливого зверька. (20)Это был героизм, это было самопожертвование матери, но иначе не могло и быть: ведь детёныши кричали так тревожно и так призывно!

(21)Я наконец ушёл, чтобы не мешать матери делать своё извечное дело – спасать своих детей. (22)Поддавшись невольной сентиментальности, я думал о том, что у меня тоже есть дети. (23)Я старался вообразить бедствие, которое по масштабу, по неожиданности, по разгулу и ужасу было бы для нас как этот паводок для бедной семьи зверушек, когда пришлось бы точно так же тащить детей в одно, в другое, в третье место, а они гибли бы в пути от холода и от борьбы за существование, и кричали бы, и звали бы меня, а я не имел бы возможности к ним приблизиться.

(24)Перебрав всё, что подсказывало воображение, я остановился на самом страшном человеческом бедствии. (25)Название ему – война.

(26)Дождь усиливался с минуты на минуту, он больно сёк меня по лицу и рукам. (27)На землю спустилась чёрная, ненастная ночь. (28)В реке по-прежнему прибывала вода.

(29)В небе, выше дождя, превыше ночной темноты, так, что едва доносился звук, неизвестно куда и неизвестно откуда летели птицы, созданные из огня и металла.

(30)Если бы они и могли теперь взглянуть со своей высоты на землю и на меня, идущего по ней, то я им показался бы куда мельче, куда микроскопичнее, чем полчаса назад казались мне слепые, озябшие детёныши выхухоли, лежащие на самом краю земли и стихии.

(По В.А. Солоухину*)

* Владимир Алексеевич Солоухин (1924–1997) – русский советский писатель и поэт, видный представитель «деревенской прозы».

22. Какие из высказываний соответствуют содержанию текста? Укажите номера ответов.
1) Рассказчик любовался разливом реки после обильного таяния снегов.

2) Выхухоль приблизилась к рассказчику на расстояние двух метров, что нетипично для таких осторожных зверьков.

3) Рассказчик спас детенышей выхухоли и вытащил их из воды, потому что не мог оставаться равнодушным к бедной семье зверушек.

4) В понимании рассказчика, война – страшное бедствие, сравнимое с тяжелой ситуацией, в которой оказались животные во время паводка.

5) Рассказчик услышал писк мышей и испугался.

23. Какие из перечисленных утверждений являются верными? Укажите номера ответов.
1) В предложениях 6-7 представлено описание.

2) Предложение 15 поясняет, дополняет содержание предложения 14.

3) Предложения 12-13 представлено повествование.

4) В предложениях 22-25 представлено рассуждение.

5) В предложениях 27-28 представлено повествование.

24. Из предложений 14-23 выпишите слово со значением «готовность отказаться от удовольствий, от личных жизненных целей, от собственной жизни ради защиты интересов других людей».

25. Среди предложений 1-8 найдите такое(-ие), которое(-ые) связано(-ы) с предыдущим при помощи форм слова и указательной частицы. Запишите номер(-а) этого(-их) предложения(-ий).

26. «В. А. Солоухин заставляет читателя о многом задуматься. Устами героя -рассказчика автор передаёт свои эмоции, используя такие тропы, как (А)________ (предложения 4,7) и (Б)________ («летели птицы, созданные из огня и металла.» в предложении 29, «детёныши выхухоли, лежащие на самом краю земли и стихии» в предложении 30). Рассказчик переживает за судьбу детенышей, и автор, чтобы это нагляднее показать, использует синтаксические средства выразительности: (В)________ (предложения 4, 23) и (Г)________ (предложения 9, 12)».

Список терминов:

1) олицетворение

2) ряды однородных членов

3) лексический повтор

4) противопоставление

5) вводные слова

6) риторический вопрос

7) метафора

односоставные предложения

9) эпитеты

27. Напишите сочинение по прочитанному тексту. Сформулируйте одну из проблем, поставленных автором текста. Прокомментируйте сформулированную проблему. Включите в комментарий два примера-иллюстрации из прочитанного текста, которые, по Вашему мнению, важны для понимания проблемы исходного текста (избегайте чрезмерного цитирования).

Дайте пояснение к каждому примеру — иллюстрации.

Проанализируйте смысловую связь между примерами-иллюстрациями.

Сформулируйте позицию автора (рассказчика).

Сформулируйте и обоснуйте своё отношение к позиции автора (рассказчика) по проблеме исходного текста.

Объём сочинения – не менее 150 слов.

Работа, написанная без опоры на прочитанный текст (не по данному тексту), не оценивается. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается 0 баллов.

Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком

Ответы:

1 даже

2 25

3 23

4 134

5 каменным

6 преодолевать

7 чулок

8 84126

9 25

10 1345

11 34

12 2345

13 ненавидящим

14 ввидувпоследствии

15 12345678

16 1345

17 12345

18 123567

19 13

20 14

21 37

22 24

23 1245

24 самопожертвование

25 3

26 1725

Информация о тексте

Примерный круг проблем Авторская позиция

1. Проблема восприятия природы (Как человек воспринимает окружающую его природу? Что производит на него впечатление?)

1. Человек воспринимает красоту и особенность окружающего мира, при этом особое внимание обращает на способность природы защищать себя от окружающего враждебного мира. Человек ощущает себя гораздо микроскопичнее природы.

2. Проблема взаимоотношений человека и природы (Как нужно относиться к природе, всему живому? Почему?)

2. К миру природы нужно относиться бережно, не вмешиваться в естественный ход её развития.

© 2022 Всероссийский проект «ЕГЭ 100БАЛЛОВ» vk.com/ege100ballov Составитель: Людмила Сехина

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Жить надо так, чтобы другим было хорошо от того, что ты живешь.

Люди готовы наобещать горы, чтобы избавиться от необходимости дать хотя бы крохи.

Бог дал нам разум, чтобы мы исследовали то, что уже есть, а не для того, чтобы мы гадали и боялись, что нас ждет в будущем.

Самый жалкий раб — это человек, отдающий в рабство свой разум и признающий истиной то, чего не признает его разум.

Для того, чтобы действительно начать новую жизнь, нужно избавиться от того, что тянет в прошлое. Просто его отпустить и не жалеть о том, что было.

Птице даны крылья, а человеку — разум.

В неразумный век разум, выпущенный на свободу, губителен для его обладателя.

Бессмысленно пытаться избавиться от следствия – нужно устранять причину.

Неужели, чтобы что-то понять, человеку надо пережить катастрофу, боль, нищету, близость смерти?!

Книги нужны, чтобы напоминать человеку, что его оригинальные мысли не так уж новы.

– Да, – сказала она ему, подавая кошелек с деньгами, и, взяв в руку маленький красный мешочек, вышла из коляски.

Направляясь между толпой в залу первого класса, она понемногу припоминала все подробности своего положения и те решения, между которыми она колебалась. И опять то надежда, то отчаяние по старым наболевшим местам стали растравлять раны ее измученного, страшно трепетавшего сердца. Сидя на звездообразном диване в ожидании поезда, она, с отвращением глядя на входивших и выходивших (все они были противны ей), думала то о том, как она приедет на станцию, напишет ему записку и чтó она напишет ему, то о том, как он теперь жалуется матери (не понимая ее страданий) на свое положение, и как она войдет в комнату, и чтó она скажет ему. То она думала о том, как жизнь могла бы быть еще счастлива, и как мучительно она любит и ненавидит его, и как страшно бьется ее сердце.

XXXI

Раздался звонок, прошли какие-то молодые мужчины, уродливые, наглые и торопливые и вместе внимательные к тому впечатлению, которое они производили; прошел и Петр через залу в своей ливрее и штиблетах, с тупым животным лицом, и подошел к ней, чтобы проводить ее до вагона. Шумные мужчины затихли, когда она проходила мимо их по платформе, и один что-то шепнул об ней другому, разумеется что-нибудь гадкое. Она поднялась на высокую ступеньку и села одна в купе на пружинный испачканный, когда-то белый диван. Мешок, вздрогнув на пружинах, улегся. Петр с дурацкой улыбкой приподнял у окна в знак прощания свою шляпу с галуном, наглый кондуктор захлопнул дверь и щеколду. Дама, уродливая, с турнюром (Анна мысленно раздела эту женщину и ужаснулась на ее безобразие), и девочка ненатурально смеясь, пробежали внизу.

– У Катерины Андреевны, все у нее, ma tante! – прокричала девочка.

«Девочка – и та изуродована и кривляется», – подумала Анна. Чтобы не видать никого, она быстро встала и села к противоположному окну в пустом вагоне. Испачканный уродливый мужик в фуражке, из-под которой торчали спутанные волосы, прошел мимо этого окна, нагибаясь к колесам вагона. «Что-то знакомое в этом безобразном мужике», – подумала Анна. И, вспомнив свой сон, она, дрожа от страха, отошла к противоположной двери. Кондуктор отворял дверь, впуская мужа с женой.

– Вам выйти угодно?

Анна не отвечала. Кондуктор и входившие не заметили под вуалем ужаса на ее лице. Она вернулась в свой угол и села. Чета села с противоположной стороны, внимательно, но скрытно оглядывая ее платье. И муж, и жена казались отвратительны Анне. Муж спросил: – позволит ли она курить, очевидно не для того, чтобы курить, но чтобы заговорить с нею. Получив ее согласие, он заговорил с женой по-французски о том, что ему еще менее, чем курить, нужно было говорить. Они говорили, притворяясь, глупости, только для того, чтобы она слыхала. Анна ясно видела, как они надоели друг другу и как ненавидят друг друга. И нельзя было не ненавидеть таких жалких уродов.

Послышался второй звонок и вслед за ним передвижение багажа, шум, крик и смех. Анне было так ясно, что никому нечему было радоваться, что этот смех раздражил ее до боли, и ей хотелось заткнуть уши, чтобы не слыхать его. Наконец прозвенел третий звонок, раздался свисток, визг паровика, рванулась цепь, и муж перекрестился. «Интересно бы спросить у него, что он подразумевает под этим», – с злобой взглянув на него, подумала Анна. Она смотрела мимо дамы в окно на точно как будто катившихся назад людей, провожавших поезд и стоявших на платформе. Равномерно вздрагивая на стычках рельсов, вагон, в котором сидела Анна, прокатился мимо платформы, каменной стены, диска, мимо других вагонов; колеса плавнее и маслянее, с легким звоном зазвучали по рельсам, окно осветилось ярким вечерним солнцем, и ветерок заиграл занавеской. Анна забыла о своих соседях в вагоне и, на легкой качке езды вдыхая в себя свежий воздух, опять стала думать.

«Да, на чем я остановилась? На том, что я не могу придумать положения, в котором жизнь не была бы мученьем, что все мы созданы затем, чтобы мучаться, и что мы все знаем это и все придумываем средства, как бы обмануть себя. А когда видишь правду, что же делать?»

– На то дан человеку разум, чтобы избавиться оттого, что его беспокоит, – сказала по-французски дама, очевидно довольная своею фразой и гримасничая языком.

Эти слова как будто ответили на мысль Анны.

«Избавиться от того, что беспокоит», – повторяла Анна. И, взглянув на краснощекого мужа и худую жену, она поняла, что болезненная жена считает себя непонятою женщиной и муж обманывает ее и поддерживает в ней это мнение о себе. Анна как будто видела их историю и все закоулки их души, перенеся свет на них. Но интересного тут ничего не было, и она продолжала свою мысль.

«Да, очень беспокоит меня, и на то дан разум, чтоб избавиться; стало быть, надо избавиться. Отчего же не потушить свечу, когда смотреть больше не на что, когда гадко смотреть на все это? Но как? Зачем этот кондуктор пробежал по жердочке, зачем они кричат, эти молодые люди в том вагоне? Зачем они говорят, зачем они смеются? Все неправда, все ложь, все обман, все зло!..»

Когда поезд подошел к станции, Анна вышла в толпе других пассажиров и, как от прокаженных, сторонясь от них, остановилась на платформе, стараясь вспомнить, зачем она сюда приехала и что намерена была делать. Все, что ей казалось возможно прежде, теперь так трудно было сообразить, особенно в шумящей толпе всех этих безобразных людей, не оставлявших ее в покое. То артельщики подбегали к ней, предлагая ей свои услуги; то молодые люди, стуча каблуками по доскам платформы и громко разговаривая, оглядывали ее, то встречные сторонились не в ту сторону. Вспомнив, что она хотела ехать дальше, если нет ответа, она остановила одного артельщика и спросила, нет ли тут кучера с запиской к графу Вронскому.

– Граф Вронский? От них сейчас тут были. Встречали княгиню Сорокину с дочерью. А кучер какой из себя?

В то время как она говорила с артельщиком, кучер Михайла, румяный, веселый, в синей щегольской поддевке и цепочке, очевидно гордый тем, что он так хорошо исполнил поручение, подошел к ней и подал записку. Она распечатала, и сердце ее сжалось еще прежде, чем она прочла.

«Очень жалею, что записка не застала меня. Я буду в десять часов», – небрежным почерком писал Вронский.

«Так! Я этого ждала!» – сказала она себе с злою усмешкой.

– Хорошо, так поезжай домой, – тихо проговорила она, обращаясь к Михайле. Она говорила тихо, потому что быстрота биения сердца мешала ей дышать. «Нет, я не дам тебе мучать себя», – подумала она, обращаясь с угрозой не к нему, не к самой себе, а к тому, кто заставлял ее мучаться, и пошла по платформе мимо станции.

Две горничные, ходившие по платформе, загнули назад головы, глядя на нее, что-то соображая вслух о ее туалете: – «Настоящие», – сказали они о кружеве, которое было на ней. Молодые люди не оставляли ее в покое. Они опять, заглядывая ей в лицо и со смехом крича что-то ненатуральным голосом, прошли мимо. Начальник станции, проходя, спросил, едет ли она. Мальчик, продавец квасу, не спускал с нее глаз. «Боже мой, куда мне?» – все дальше и дальше уходя по платформе, думала она. У конца она остановилась. Дамы и дети, встретившие господина в очках и громко смеявшиеся и говорившие, замолкли, оглядывая ее, когда она поравнялась с ними. Она ускорила шаг и отошла от них к краю платформы. Подходил товарный поезд. Платформа затряслась, и ей показалось, что она едет опять.

И вдруг, вспомнив о раздавленном человеке в день ее первой встречи с Вронским, она поняла, что ей надо делать. Быстрым, легким шагом спустившись по ступенькам, которые шли от водокачки к рельсам, она остановилась подле вплоть мимо ее проходящего поезда. Она смотрела на низ вагонов, на винты и цепи и на высокие чугунные колеса медленно катившегося первого вагона и глазомером старалась определить середину между передними и задними колесами и ту минуту, когда середина эта будет против нее.

«Туда! – говорила она себе, глядя в тень вагона, на смешанный с углем песок, которым были засыпаны шпалы, – туда, на самую середину, и я накажу его и избавлюсь от всех и от себя».

Она хотела упасть под поравнявшийся с ней серединою первый вагон. Но красный мешочек, который она стала снимать с руки, задержал ее, и было уже поздно: – середина миновала ее. Надо было ждать следующего вагона. Чувство, подобное тому, которое она испытывала, когда, купаясь, готовилась войти в воду, охватило ее, и она перекрестилась. Привычный жест крестного знамения вызвал в душе ее целый ряд девичьих и детских воспоминаний, и вдруг мрак, покрывавший для нее все, разорвался, и жизнь предстала ей на мгновение со всеми ее светлыми прошедшими радостями. Но она не спускала глаз с колес подходящего второго вагона. И ровно в ту минуту, как середина между колесами поравнялась с нею, она откинула красный мешочек и, вжав в плечи голову, упала под вагон на руки и легким движением, как бы готовясь тотчас же встать, опустилась на колена. И в то же мгновение она ужаснулась тому, что делала. «Где я? Что я делаю? Зачем?» Она хотела подняться, откинуться; но что-то огромное, неумолимое толкнуло ее в голову и потащило за спину. «Господи, прости мне все!» – проговорила она, чувствуя невозможность борьбы. Мужичок, приговаривая что-то, работал над железом. И свеча, при которой она читала исполненную тревог, обманов, горя и зла книгу, вспыхнула более ярким, чем когда-нибудь, светом, осветила ей все то, что прежде было во мраке, затрещала, стала меркнуть и навсегда потухла.

ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ

I

Прошло почти два месяца. Была уже половина жаркого лета, а Сергей Иванович только теперь собрался выехать из Москвы.

В жизни Сергея Ивановича происходили за это время свои события. Уже с год назад была кончена его книга, плод шестилетнего труда, озаглавленная: – «Опыт обзора основ и форм государственности в Европе и в России». Некоторые отделы этой книги и введение были печатаемы в повременных изданиях, и другие части были читаны Сергеем Ивановичем людям своего круга, так что мысли этого сочинения не могли быть уже совершенной новостью для публики; но все-таки Сергей Иванович ожидал, что книга его появлением своим должна будет произвести серьезное впечатление на общество и если не переворот в науке, то во всяком случае сильное волнение в ученом мире.

Книга эта после тщательной отделки была издана в прошлом году и разослана книгопродавцам.

Ни у кого не спрашивая о ней, неохотно и равнодушно отвечая на вопросы своих друзей о том, как идет его книга, не спрашивая даже у книгопродавцев, как покупается она, Сергей Иванович зорко, с напряженным вниманием следил за тем первым впечатлением, какое произведет его книга в обществе и в литературе.

Но прошла неделя, другая, третья, и в обществе не было заметно никакого впечатления; друзья его, специалисты и ученые, иногда, очевидно из учтивости, заговаривали о ней. Остальные же его знакомые, не интересуясь книгой ученого содержания, вовсе не говорили с ним о ней. И в обществе, в особенности теперь занятом другим, было совершенное равнодушие. В литературе тоже в продолжение месяца не было ни слова о книге.

Сергей Иванович рассчитывал до подробности время, нужное на написание рецензии, но прошел месяц, другой, было то же молчание.

Только в «Северном жуке» в шуточном фельетоне о певце Драбанти, спавшем с голоса, было кстати сказано несколько презрительных слов о книге Кознышева, показывавших, что книга эта уже давно осуждена всеми и предана на всеобщее посмеяние.

Наконец на третий месяц в серьезном журнале появилась критическая статья. Сергей Иванович знал и автора статьи. Он встретил его раз у Голубцова.

Автор статьи был очень молодой и больной фельетонист, очень бойкий как писатель, но чрезвычайно мало образованный и робкий в отношениях личных.

Несмотря на совершенное презрение свое к автору, Сергей Иванович с совершенным уважением приступил к чтению статьи. Статья была ужасна.

Очевидно, нарочно фельетонист понял всю книгу так, как невозможно было понять ее. Но он так ловко подобрал выписки, что для тех, которые не читали книги (а очевидно, почти никто не читал ее), совершенно было ясно, что вся книга была не что иное, как набор высокопарных слов, да еще некстати употребленных (что показывали вопросительные знаки), и что автор книги был человек совершенно невежественный. И все это было так остроумно, что Сергей Иванович и сам бы не отказался от такого остроумия; но это-то и было ужасно.

Несмотря на совершенную добросовестность, с которою Сергей Иванович проверял справедливость доводов рецензента, он ни на минуту не остановился на недостатках и ошибках, которые были осмеиваемы, – было слишком очевидно, что все это подобрано нарочно, – но тотчас же невольно он до малейших подробностей стал вспоминать свою встречу и разговор с автором статьи.

«Не обидел ли я его чем-нибудь?» – спрашивал себя Сергей Иванович.

Человека от животных отличает способность мыслить, обдумывать свои действия, основываясь не на инстинктах, а на моральных ценностях и убеждениях. Читая книги и размышляя над поступками героев, люди приходят к каким-то выводам для себя, которые и формируют внутренний мир. Все полученные знания и опыт человек должен анализировать, обдумывать, ведь только так он сможет стать мудрее, пережить все беды и невзгоды. Именно проблеме важности мыслить для человека посвящен текст Л. Толстого.

Рассуждая над этим вопросом, автор подчеркивает, что телесные усилия не помогут стать лучше, не сделают морально сильнее. Именно способность мыслить формирует мировоззрение, без нее человек бы “не понимал, зачем он живет, он не мог бы знать, что хорошо и что дурно”. Не умея думать и рассуждать, люди не сформировали бы внутренний мир и убеждения, в обществе царил бы беспорядок. Способность мыслить помогает человеку пережить горе, справиться со всеми трудностями. Поразмыслив, он не только находит выход из сложных ситуаций, но и понимает, что со всеми невзгодами сможет справиться, превратить их в доброе. Жизнь человека стала бы бессмысленной, превратилась бы простое существование, если бы он не умел думать.

Люди передают друг другу свои знания, но не так просто научиться чему-то и принять чужой опыт. “Чтобы человеку принять чужую мудрость, ему нужно прежде самому думать.” Даже мысли, которые сначала кажутся странными, становятся нерушимой истиной после осмысления. Понять правду, перенять знания и мудрость окружающих людей или из книг человек может лишь тогда, когда научится думать.

Оба примера, дополняя друг друга, показывают, как важна способность мыслить. Благодаря им можно понять, что человек не смог бы развиваться и жить, если бы не умел рассуждать.

Автор утверждает, что, умея думать, можно научиться отличать добро от зла, принимать чужой опыт. Если человек не будет рассуждать, то его жизнь не будет иметь смысла, он никогда не научится чему-то новому. Без способности мыслить внутренний мир людей не сформируется, у них не будет моральных ценностей и умения принять мудрость предков.

С мнением автора нельзя не согласиться. Я убеждена, что, размышляя и думая, человек способен изменить свое мировоззрение, стать мудрее. Например, в произведении “Пари” А.П.Чехова юрист, один из главных героев, заключив спор, должен был провести пятнадцать лет в заключении. В начале заточения мужчина страдал от скуки, одиночества, но, оставшись наедине с собой и книгами, он стал совсем другим человеком. Размышляя и принимая мудрость из прочитанного, юрист менял свое мировоззрение. В конце заключения ему уже не нужен был ни выигранный спор, ни деньги. Мужчина стал презирать земные блага и сбежал за несколько часов до окончания пари. Проведя столько лет в одиночестве, размышляя о жизни, юрист пересмотрел свои духовные ценности и отношение к миру. Способность принять мудрость книг, умение мыслить способны изменить человека.

Жизнь обретает смысл, когда люди учатся отличать хорошее от плохого, формируют свое мировоззрение. Это можно сделать, умея мыслить, принимать опыт окружающих. Думая и размышляя, человек справляется с горем, преодолевает трудности. Вот почему так важна способность мыслить.

Здравствуйте, Ксения!

В соответствии с критериями проверки сочинений формата ЕГЭ 2022 ваша работа оценивается следующим образом.

К1 — Формулировка проблем исходного текста: + 1 балл

Проблема определена верно, сформулирована с грамматической ошибкой.

Советую формулировать проблему в виде вопроса, так вам будет легче выстроить комментарий, а главное — сформулировать позицию автора. Как вы знаете, проблема и позиция автора соотносятся как вопросно-ответное единство. Утвердительная формулировка (проблема + сущ. в Р.п.) тоже может быть использована, но она более уязвимая. Выбор за вами.
Вариант формулировки проблемы:

Почему для человека важна способность мыслить?

K2 — Комментарий + 5 баллов

Пример 1 (умение мыслить как важная составляющая мировоззрения) в сочинении указан, пояснен.

Пример 2 (роль способности мыслить в принятии чужого опыта) указан, не пояснён (нет авторского видение проблемы).

Взаимосвязь между примерами определена верно, проанализирована, но недостаточно глубоко.

K3 — Отражение позиции автора исходного текста: + 1 балл

Позиция автора относительно поставленной проблемы определена корректно.

K4 — Отношение к позиции автора по проблеме исходного текста: + 1 балл

Отношение к позиции автора содержит согласие, тезис, обоснование тезиса.

 K5 — Смысловая цельность, речевая связность и последовательность изложения: + 2 балла

В работе просматривается коммуникативный замысел, но имеются логические ошибки.

Ошибки:

Нарушение логики развития мысли (проблема сформулирована, увы, не в виде вопроса, поэтому нелогично таким образом вводить комментарий).

Нелогично введён второй пример (нет «мостика» от одной мысли к другой).

Нарушение логики (спор и деньги не тождественные понятия).

K6 — Точность и выразительность речи + 1 балл

Ошибки:

Нужно было, на мой взгляд, конкретизировать *(что значит «каким-то?). Неопределённое местоимение можно понять по-разному.  Лучше было бы выбрать прилагательное, например: … люди приходят в важным выводам…

Обратила внимание на то, что вы часто используете предложения с деепричастными оборотами.

Старайтесь не увлекаться однотипными грамматическими конструкциями, потому что однообразие грамматического строя речи однозначно приведёт к снижению балла/-ов по К6.

K7 — Соблюдение орфографических норм: +  3 балла

Ошибки: нет.

K8 — Соблюдение пунктуационных норм: + 3 балла

Ошибки: нет.

K9 — Соблюдение грамматических норм: + 0 баллов

Ошибки:

Нарушение управления: рассуждая (о чём?).

Пропуск предлога «в».

Цитата без вводящих слов (нет слов автора).

Нарушение в построении предложения с однородными членами. Нельзя употреблять при однородных  членах общее слово, требующее разного  управления (размышляя (о чём?), принимая (что?)).

K10 — Соблюдение речевых норм: + 0 баллов

Ошибки:

Не хватает слов для понимания смысла. Кому не помогут телесные усилия стать лучше?

Лучше изменить порядок слов.

… в произведении А.П. Чехова «Пари»…

Тавтология (повторы).

На мой взгляд, здесь есть стилистические шероховатости. Почему бы не сказать проще: поначалу, вначале? Словосочетания «в начале заточения», «оставшись наедине с собой и книгами» звучат высокопарно, пафосно.

Нарушение лексической сочетаемости.

K11 — Соблюдение этических норм: + 1 балл

К12 — Соблюдение фактологической точности в фоновом материале: + 1 балл

Ошибки: нет.

Общие рекомендации: следует усилить работу над комментарием (пояснениями, анализом связи), логикой развития мысли, грамматикой, речевым оформлением.

Желаю удачи!

Баллы по критериям

К1 — Формулировка проблем исходного текста: 1

K2 — Пример 1: 1

K2 — Пояснение к примеру 1: 1

K2 — Пример 2: 1

K2 — Пояснение к примеру 2: 0

K2 — Анализ связи между примерами: 1

К2 — Комментарий к сформулированной проблеме исходного текста: 5

K3 — Отражение позиции автора исходного текста: 1

K4 — Отношение к позиции автора по проблеме исходного текста: 1

K5 — Смысловая цельность, речевая связность и последовательность изложения: 0

K6 — Точность и выразительность речи: 1

K7 — Соблюдение орфографических норм: 3

K8 — Соблюдение пунктуационных норм: 3

K9 — Соблюдение грамматических норм: 0

K10 — Соблюдение речевых норм: 0

K11 — Соблюдение этических норм: 1

К12 — Соблюдение фактологической точности: 1

Итоговый балл — 17

7 июня 2021

В закладки

Обсудить

Жалоба

Нельзя избавиться от грехов, соблазнов и суеверий телесными усилиями. Избавиться можно только усилиями мысли. Только мыслями можно приучить себя быть самоотверженным, смиренным, правдивым.

Полный текст (№1).

Сочинение

Человек – разумное существо, способное мыслить отвлечёнными категориями, анализировать свои и чужие поступки, делать на основе этого выводы. Благодаря этому он и становится настоящей личностью, всегда готовой к духовному росту и саморазвитию. Л.Н. Толстой поднимает в предложенном тексте проблему влияния мышления на жизнь человека.

Писатель рассуждает о том, что избавиться от недостатков можно только усилиями мысли. На протяжении всей жизни люди узнают моральные нормы, учатся отличать хорошее от плохого, делают нравственный выбор. Тот, кто сумеет побороть в себе «грехи, соблазны и суеверия», постигает истину, которая заключается в безграничной любви к людям. Всё это становится возможным благодаря великой способности, дарованной человеку свыше. Речь идёт, разумеется, о мышлении, ведь именно оно делает нас лучше. Осознавая свои недостатки, мы ищем способы их исправления, а исправив, становимся на путь любви и добра.

Кроме того, именно мышление помогает человеку стойко и спокойно переносить все беды и невзгоды, а также преодолевать препятствия, справляться с трудностями. Только разумным открывается истина: любые неприятности однажды пройдут, а им на смену обязательно придут моменты, наполненные счастьем. Также Л.Н. Толстой отмечает, что из всего можно извлечь нравственный урок: «для разумного человека всякая беда на пользу». В трудной ситуации иногда сложно оставаться оптимистом, но человек способен посмотреть на возникшую проблему с другого ракурса благодаря мышлению. Таким образом, оно может кардинальным образом изменить наше восприятие мира. Конкретизируя данную мысль, автор подчёркивает: нам стоит благодарить бога за то, что он «подчинил нашу душу только тому, что в нашей власти – нашему разуму». Мышление позволяет человеку самосовершенствоваться.

Итогом размышлений автора становится такая позиция: мы должны всеми силами блюсти чистоту наших мыслей. «Всякая истина уже лежит в душе всякого человека», поэтому надо приложить усилия, чтобы её открыть и понять.

Нельзя не согласиться с автором, ведь без мышления нас бы не было. Каждый мыслящий человек склонен критически оценивать себя и свои поступки. Вспомним одного из самых рефлексирующих героев русской литературы – Григория Печорина. О себе он говорит следующее: «Во мне два человека: один живёт в полном смысле этого слова, другой мыслит и судит его».

Таким образом, способность мыслить – отличительная черта духовно развитой личности. Если человек научится усилием мысли управлять собой и своими действиями, его жизнь станет лучше, а сам он – сильнее духом.

Эмоциональное состояние человека зависит от его мыслей и от того, как он реагирует на происходящие события, считают психологи. И если в спокойные времена мучительные навязчивые мысли возникают чаще у патологически склонных к тревожности людей, то в тяжелые периоды под их тлетворное влияние могут попасть даже невозмутимые люди. Фонд «Общественное мнение» сообщил, что с середины сентября тревожным настроениям оказались подвержены 69 процентов россиян, а спокойными себя могут назвать лишь 26 процентов респондентов. «Лента.ру» с экспертами выяснили, как отогнать от себя навязчивые мысли о том, что вот-вот непременно случится что-то плохое, и продолжать полноценно жить, даже когда нет особых поводов для оптимизма.

Что такое навязчивые мысли

Сознание человека производит тысячи мыслей и образов в день, и многие из них являются тревожными, неприятными и негативными. Много веков назад тревожные мысли помогали людям аккумулировать силы ради выживания: как правило, выжить и размножиться удавалось тем, кто в каждом шорохе подозревал опасность и немедленно предпринимал меры. Однако современному человеку повышенная тревожность уже приносит больше вреда, чем пользы, так как непосредственных угроз жизни стало гораздо меньше, рассказал психолог компании «Психодемия» Илья Гавин.

Новости о катастрофах, смертях и ужасах читаются лучше, чем добрые истории, из чего можно сделать вывод, что людей больше влечет негатив. Казалось бы, логично считать, что и пессимистов больше, чем оптимистов, но результаты исследований доказывают обратное. К тому же позитивно мыслить или хотя бы перестать зацикливаться на негативных мыслях можно научиться с помощью психологов, например, в КПТ-подходе.

Однако время от времени любому, даже самому оптимистично настроенному человеку могут приходить в голову странные и даже пугающие мысли, вызывающие чувство вины. Они могут быть разными: от мимолетного желания столкнуть незнакомца на рельсы в метро до необоснованных опасений, что с его близкими могло прямо сейчас что-то случиться. Такие мысли могут вспыхивать в голове яркой картинкой или заедать одним-двумя предложениями («мы все умрем»).

Обычно такие мысли безвредны. Но если они не уходят, то есть становятся навязчивыми, а человек оказывается одержим ими настолько, что они мешают ему жить, это может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем. Они могут сигнализировать о тревоге, депрессии или обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).

Почему возникают навязчивые мысли

Психолог Аркадий Бондарь пояснил, что навязчивые мысли и действия возникают по трем основным причинам: когда человек на адреналине, когда одно и то же событие повторяется регулярно («намусолило»), в связи с прошлым негативным опытом.

Например, человек вышел из дома, сел в машину, проехал половину пути в офис, и тут его пронзает мысль: а заперта ли дверь в квартиру? Если не вернуться или не попросить кого-то проверить, эта мысль о безопасности и потере контроля может биться в голове весь день.

Психолог сервиса «В Гармонии» Семен Высоцкий назвал более широкий перечень причин возникновения навязчивых мыслей:

Постоянное расстройство может сформировать в человеке ожидание неудачи. Может возникнуть уверенность, что близкий отвернется, некому доверять, с работы уволят, любимый хомячок сдохнет.

Виды навязчивых мыслей

Доктор медицинских наук Майкл Смит выделил несколько видов навязчивых мыслей:

Виды навязчивых состояний

Всего выделяют нескольких видов навязчивых состояний:

Мифы о навязчивых мыслях

Психологи Салли Уинстон и Мартин Сейф в своей статье рассказали, что существует множество мифов о нежелательных навязчивых мыслях. Один из самых неприятных заключается в том, что такие мысли означают, что человек бессознательно хочет делать то, что приходит ему в голову.

Это неправда, и на самом деле верно как раз обратное, отметили исследователи. Именно усилия, которые люди прилагают для борьбы с мыслью, заставляют ее прилипать и подпитывают ее возвращение. Люди борются с мыслями, потому что содержание кажется чуждым, неприемлемым и несовместимым с тем, кто они есть.

Поэтому люди, которых терзают нежелательные навязчивые мысли о насилии, — мягкие люди. Люди, у которых навязчивые мысли возникают о самоубийстве, любят жизнь. А те, у кого есть мысли выкрикивать богохульные оскорбления в церкви, на самом деле истово веруют, пояснили Уинстон и Сейф.

Второй миф заключается в том, что каждую мысль стоит исследовать. Однако, по мнению психологов, эти мысли не являются сообщениями, красными флажками, сигналами или предупреждениями, несмотря на то что могут ощущаться таковыми.

Проблема заключается в том, что нежелательные навязчивые мысли кажутся такими угрожающими. Это происходит потому, что в некоторых случаях тревожное мышление берет верх, и мысль, какой бы отвратительной она ни была, кажется обладающей силой, которой на самом деле нет.

Нельзя не думать

Может показаться, что нет ничего проще, чем просто не прокручивать «прилипшую» мысль. Но это технически невозможно. Известный ученый в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания Татьяна Черниговская отмечала, что мозг работает всегда, даже когда человек спит.

«Вопреки расхожему мнению, мозг работает не на три или пять процентов, хотя я даже не представляю, как это можно подсчитать, а на все 100, — говорила она. — В мозге человека может поместиться огромное количество информации. И вопрос не в том, как она там размещается, а в том, когда и почему то или иное знание всплывает в памяти».

Поэтому, когда человек старается выкинуть какую-либо негативную и надоевшую мысль из головы, он про нее думает и заставляет мозг прокручивать ее все чаще.

Ранее психотерапевт Александра Алтоянская в одной из своих работ рассказала, что навязчивые мысли и действия всегда сопровождаются страхом и тревогой, вызывают действия, с помощью которых человек стремится от них избавиться. Но облегчение, которое возникает в результате этих определенных действий (компульсий), чаще всего временно. Со временем компульсии перестают помогать, а лишь дезадаптируют человека.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Исследователи связывают навязчивое мышление с колесом хомяка или сломанной пластинкой, которая крутит по кругу заевшую мелодию. Но психологи уверяют, что можно избавиться от надоевшей информации и негативного настроя. Собеседники «Ленты.ру» предложили несколько лайфхаков по борьбе с набившими оскомину обсессиями.

1. Принять, познать и отпустить

Невозможно избавиться от того, что мы не осознаем, не признаем, не замечаем. Значит, важно увидеть свои навязчивые мысли, объяснила психолог сервиса психологической онлайн-помощи «В гармонии» Гузель Юсупова. Для избавления от навязчивых мыслей она советует представить себя исследователем, который вооружился лупой или микроскопом и готов изучать мысли.

Важно просто наблюдать за этими мыслями без какой-либо оценки. При достаточно длительном и внимательном наблюдении такие мысли обычно растворяются сами собой.

2. Уделить особое внимание важным мыслям

Навязчивым мыслям нужно придать еще бОльшую важность и ежедневно по 15 минут обдумывать их. Следует в одно и то же время садиться с тетрадкой и прокручивать в голове навязчивые мысли, записывая их. Если в течение дня мысли будут приходить «не по расписанию», нужно говорить им: «Наша встреча назначена на 19:00. Приходите вовремя». И пустить мысль восвояси, посоветовала Юсупова.

3. Увеличить физическую активность и приятные эмоции

Физическая активность способствует увеличению выработки эндорфинов, гормонов счастья, которые усиливают ощущения удовольствия и благополучия. Выброс эндорфинов во время занятий спортом позволяет почувствовать «эйфорию бегуна». Таким образом, человек в прямом смысле может убежать от навязчивых мыслей.

Если по каким-то причинам бег не нравится, вызвать ощущение эйфории помогут любые аэробные нагрузки, например, игра в теннис или прогулка в парке. Главное, чтобы занятие нравилось.

4. Наладить режим бодрствования и сна

Часто негативные мысли беспокоят перед сном. Важно соблюдать режим дня и ложиться спать до 23:00, до пика выработки мелатонина. А вставать в 7-8 часов, в пик выработки кортизола. За два-три часа до сна нужно переключить холодный свет на теплый, в том числе и на смартфоне.

Спать нужно ложиться в прохладной и темной комнате, без ночников и света фонарей в окно. Быстрее поможет уснуть тяжелое одеяло. Оно создает эффект объятий, кокона, «заземления», защищенности со всех сторон, когда тепло и спокойно.

5. Отделить себя от мыслей

Илья Гавин посоветовал понять, что мысли — это не команды к действию, тем более — не сам человек. «К нам может приходить мысль и вызывать неприятное чувство. Но по сути это просто мысль. И отнестись к ней можно тоже по-разному. Полезна ли мне сейчас эта мысль? Если нет, то можно оставить ее рядом», — сказал психолог.

Если у человека развито воображение и негативные мысли приходят к нему в виде историй или сценариев, можно попробовать дать название историям. Это станет шагом в сторону разделения и к пониманию, что «я — не мои мысли».

6. Вернуть контроль

Если мысли никак не отпускают, нужно вернуть себе контроль над ситуацией, сосредоточившись на внешнем, а не внутреннем мире.

7. Зафиксировать ценности

Чтобы понять, как переключить внимание на свои ценности, надо их знать и понимать. Для этого нужно выписать то, что важно для конкретного человека и в каком порядке: любовь, саморазвитие, деньги, отношения с детьми и так далее. Исходя из этого можно планировать свое поведение.

8. Найти позитив

Аркадий Бондарь напомнил, что в борьбе с любым негативом нужно найти и позитивные моменты. «Работаем на уровне сознания. Важно понять, а о чем таком нам хочет эта мысль напомнить. Чего мы не принимаем в себе, в жизни, а бессознательно оно продолжает стучаться и напоминать о себе. Что нужно сделать, кому позвонить, что отпустить, чтобы навязчивая мысль оставила вас», — отметил он.

9. Благодарить за опыт

Если в прошлом с человеком произошла пугающая ситуация, то навязчивые мысли подстраховывают его от повторения форс-мажора. Можно поблагодарить свой страх за то, что оберегает. Когда человек благодарит, он трансформирует этот страх в осторожность и внимательность.

«Мысль — это, как правило, сумма картинок, ощущений, слов, звуков. И если мы представим себе это в виде картинки на нашем внутреннем экране, то сможем с этим работать: мысленно что-то стирать, дорисовывать, доводить до абсурда, высветлять. Эта техника называется взрыв компульсии», — прокомментировал Аркадий Бондарь.

10. Найти триггер

Навязчивая мысль обычно запускается триггером. Когда понятно, что запускает эту навязчивую мысль, то можно к этому триггеру приклеивать другой сильный образ, который связан с жизненно важными ценностями, переключая тем самым свое внимание.

11. Вспомнить другие некогда навязчивые мысли

Чтобы избавиться от этой одной мешающей прямо сейчас мысли, можно попробовать вспомнить другие, которые когда-то занимали голову, а теперь кажутся пустыми и ненужными. И тогда исходя из опыта с прошлыми мыслями можно понять, что можно сделать с этой, которая сейчас выглядит заевшей пластинкой: избавиться от нее, убрать в кладовку, помочь ей доиграть, поменять на другую.

«Сохраняйте устойчивость. Напомните себе, что навязчивые мысли — просто побочный продукт работы нашего разума и не могут причинить вреда сами по себе», — отметила психолог компании «Психодемия» Яна Семенова.

12. Общаться с близкими

Семен Высоцкий напомнил, что общение с близкими — один из главных помощников в борьбе с навязчивыми состояниями. Он посоветовал рассказывать все, что приходит в голову, и проговаривать все одолевающие эмоции. «Зачастую мы носим в себе наши переживания. А между тем уровень внутреннего давления растет, и если не давать этому выход, то здравствуйте невроз и психосоматические заболевания», — прокомментировал он.

Также психолог посоветовал переключать внимания на любимую музыку, фильмы, книги, спорт, уход за собой, хобби, творчество, решение задач или головоломок. Все это поможет отодвинуть навязчивые мысли.

Профессиональная помощь при навязчивых мыслях

Собеседники «Ленты.ру» отметили, что человек, страдающий от навязчивых мыслей, должен понимать, что все перечисленные лайфхаки — это временное решение. Своего рода аспирин, который не лечит, а убирает симптоматику.

Если негативное мышление и навязчивые мысли на протяжении долгого времени доставляют дискомфорт, то, вероятно, проблема лежит где-то глубоко. Для того чтобы почувствовать себя легко, свободно и счастливо, нужно обратиться за профессиональной помощью, отметили психологи.

«Навязчивые мысли могут быть симптомом самых разных состояний, требующих терапии: тревоги, депрессии, расстройства пищевого поведения или последствием травмы. При очень выраженном проявлении человеку могут диагностировать обсессивно-компульсивное расстройство. Обратитесь к специалисту», — подвела итог психолог Яна Семенова.

Для лечения ОКР психотерапевты применяют метод длительной экспозиции. Во время терапии пациенту советуют отказаться от привычных для него навязчивых действий, снижающих уровень тревоги (перепроверка, стирка, уборка и другие). Эксперты настаивают: действия, которые кажутся людям с ОКР успокаивающими, на самом деле подпитывают нервное состояние.

Психологи говорят, что для избавления от тревоги ее нужно усилить, а себя погрузить в ситуацию, которая провоцирует дискомфорт. И находиться в этом дискомфорте нужно до тех пор, пока он не уменьшится. Так, человеку, опасающемуся вирусов и микробов в общественных местах, дают задание посетить общественный туалет, но не совершать там навязчивых ритуалов. Переборов страх, человек должен быть там, пока не почувствует, что тревога стала спадать.

Лечение пациентов с ОКР строится на иерархии силы тревоги — от простых заданий к сложным. Метод экспозиции дает понять, что тревога уйдет, даже если не выполнять повторяющихся действий. Во время терапии пациент также приходит к уверенности в том, что может владеть ситуацией, и том, что навязчивые мысли не становятся реальностью.

При тяжелых случаях течения расстройств специалисты могут прибегнуть и к медикаментозной терапии, в основе которой лежат курсы приема рецептурных антидепрессантов (из группы трициклических антидепрессантов или селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) и транквилизаторов.