Что будет если перед экзаменом выпить алкоголь

Действительно ли алкоголь успокаивает перед экзаменом или это миф? Стоит ли таким образом приводить нервы в порядок или лучше поискать другой способ?

Правда о том, как алкоголь помогает сдать экзамены

Каждый помнит то утро, перед сдачей важного экзамена. Волнение переполняет, невозможно усидеть на одном месте, может даже быть расстройство желудка (так называемая медвежья болезнь). И как тут быть, что нужно делать, чтобы унять свое волнение?

Как успокоится перед экзаменом?

У каждого человека есть свой секрет, как успокоить нервы перед экзаменом или другим важным делом.

• Можно начать с самоуспокоения. Ведь это же не конец света и если, вы вдруг завалите экзамен, то его потом можно пересдать. Хотя психотерапия перед часом Х не всегда уместна.
• Для кого-то лучшим способом успокоиться будет повтор материала. И хотя времени не так уж и много, но за этот период можно успокоит себя тем, что вы все знаете.
• Есть и специальные медицинские препараты, которые помогают блокировать адреналин (ведь, как известно, именно он является продуктом стресса).
• И еще один способ, к которому некоторые индивидуумы предпочитают всем другим – это прием алкоголя.

Многие люди рассуждают так, если я сейчас приму рюмку-другую коньяка или бокал вина, в этом нет ничего страшного, я же ведь не алкоголик. Но именно в этом рассуждении и кроется самое страшное. Нашей жизнью управляют привычки, и если вы начнете успокаивать свой организм алкоголем, то на следующий раз рюмки коньяка покажется мало.

Важно: все алкоголики начинали с малых доз, и посмотрите, к чему это приводит. Если вы успокаиваете себя, что с вами такого точно не произойдет, то, поверьте, это ложное утверждение.

В чем опасность?

А опасность в том, что действительно небольшая доза алкоголя в крови, приблизительно 0,129 – 0,138 промилле, может стимулировать мозговую деятельность, но только, если принятый спиртной напиток был высокого качества. А вот только, если эта норма будет превышена, работоспособность сразу же падает.

И, все же, если вы успокоите себя перед экзаменом алкоголем, то можете добиться совершенно иного результата, а именно:

• преподавателю не понравиться, что вы пришли в таком состоянии, и то может существенно повлиять на вашу оценку;
• если вы находитесь на хорошем счету, то увидев вас в таком состоянии, преподаватель утеряет к вам доверие.

А это все может негативно повлиять на вашу успеваемость. Да и не стоит забывать о том, что алкоголь вызывает зависимость. Да, одни люди могут пить часто, но не становиться алкоголиками годами, а другие буквально за месяц-два теряют всякое человеческое обличие.

Запомните: нельзя успокаивать себя алкоголем перед любым важным делом, как бы вам не хотелось с помощью коньяка унять сильное волнение! Это очень важно!

Если вы хотите вести полноценный образ жизни, а не спиться через пару лет, тогда помните, что алкоголь в стрессовых ситуациях только сильнее воздействует на ваш организм, что приводит к удручающим последствиям. Вспомните, ведь часто именно после стрессовой ситуации ваши знакомые спиваются. К примеру, мужчину бросила жена или он потерял хорошую работу – именно такие моменты заставляют его браться за бутылку. И именно в этот человеку очень легко спиться.

Содержание:

1. Научные исследования, которые заставляют задуматься
2. Как влияет спиртное на головной мозг
3. Влияние этанола на разные зоны мозга
4. Спиртное и мыслительная деятельность

Приняв спиртное, человек начинает думать, что он более умный, сильный, красивый и успешный. Его самооценка на некоторое время повышается, появляется уверенность в себе. Именно поэтому выпившие люди ведут себя не так, как всегда: скромные интроверты с легкостью заводят знакомства, боящиеся боли резко инициируют драку, не умеющие выражать свои мысли читают первым встречным длинные «умные» лекции.

Спиртное изменят реальность. Ученые уверяют, что оно влияет на работу мозга примерно так же, как черепно-мозговые травмы. Поэтому говорить, что оно не ухудшает интеллектуальную деятельность, неразумно.

Научные исследования, которые заставляют задуматься

Немецкие ученые изучили влияние алкоголя на умственную деятельность на примере морских свинок. Они дали животным дозу этанола, соответствующую двум бокалам вина. В результате содержание компонента в крови повысилось примерно на 0,05%.

После этого мозг грызунов досконально исследовали методом МР-спектроскопии. Диагностика продемонстрировала, что через 6 минут после выпивки мозговые клетки начали меняться. В нейронах уменьшилось содержание креатина, который признан главным энергетическим источником. Освободившееся место быстро заняли молекулы этанола.

Также снизилось количество холина в мембранах клеток. Этот витаминный компонент нужен для возникновения и прохождения нейронных сигналов. Без него нервная система не может стабильно работать. Дефицит холина обуславливает снижение интеллектуальной активности. Это позволяет говорить о том, что влияние алкоголя на умственную деятельность крайне негативное.

Не следует думать, что полученные данные относятся только к морским свинкам. У этих животных метаболизм протекает почти так же, как у людей. Поэтому результаты тестов легко экстраполируются на человеческий организм.

Как влияет спиртное на головной мозг

На сегодняшний день установлено, что этанол воздействует и на нервные клетки, и на кровеносные сосуды. Его прием в высоких дозах обуславливает закупорку капилляров. Из-за алкоголя клетки крови склеиваются — формируются тромбы. Они перекрывают суженые капилляры в разных мозговых зонах. Отсюда — риск развития кислородного голодания. Дефицит кислорода запускает реакцию отмирания нейронов.

Это объясняет, почему алкоголики с большим питейным стажем часто ведут себя странно, ни на чем не могут сфокусироваться, не способны решить простейшие задачи. Глупеют даже те люди, которые раньше были интеллектуально развитыми и начитанными.

Алкоголь угнетает деятельность отделов головного мозга, ответственных за регуляцию высшей нервной деятельности. Более или менее нормально продолжают работать только те зоны органа, которые отвечают за поддержание физиологических рефлексов — поесть, попить, сходит в туалет, получить сексуальное удовольствие, победить соперника.

Поэтому пьяные часто ведут себя, как животные. Они затевают драки, кричат, ломают ценные вещи, вступают в интимные связи с малознакомыми людьми. На утро после пьянки им стыдно за свои поступки. Но по мере развития алкогольной зависимости может возникнуть амнезия. Тогда даже в редкие моменты трезвой жизни они не в силах вспомнить, чем занимались накануне.

Влияние этанола на разные зоны мозга

Чтобы понять, насколько вреден этанол, нужно описать, как он воздействует на разные отделы головного мозга:

• Мезолимбический путь. Отвечает за возникновение чувства удовольствия и разных желаний. Связан с процессами запоминания и обучения. Под действием спиртного на первый план выходит только стремление получать удовольствие. Интеллектуальные способности подавляются.
• Гиппокамп. Принимает участие в формировании воспоминаний. Помогает ориентироваться в пространстве. Участвует в генерации мозговых клеток. При злоупотреблении спиртным стабильная работа гиппокампа блокируется. Память снижается, умственная деятельность кажется алкоголику невыносимой.
• Кора мозга. От нее зависят процессы мышления, анализа. Спиртное тормозит работу отдела. В результате у алкоголика появляется чувство раскрепощенности. Обработка поступающей информации тормозится. Умственные реакции блокируются.

• Префронтальная и фронтальная левая кора. Высокие дозы этанола уменьшают число нейронов в этих отделах. По этой причине у алкоголиков отсутствует сила воли. Они утрачивают навык решения проблем. Перестают ставить цели и строить планы. Мотивация понижается.
• Гипофиз и гипоталамус. Отвечают за гормональную регуляцию. Именно поэтому под влиянием алкоголя развиваются опасные гормональные нарушения.
• Мозжечок. Регулирует мышечный тонус, двигательную активности, поддерживает нормальное давление в кровеносных сосудах. При его повреждении ядовитыми метаболитами спиртосодержащих напитков возникают серьезные проблемы, вплоть до полной потери координации движений.
• Миндалевидное тело. Помощник эмоций. Позволяет чувствовать надвигающуюся опасность. Контролирует уровень агрессии. При повреждении спиртным начинает работать не в полную силу. По этой причине пьющие считают себя всесильными и становятся бесстрашными.

Алкогольные напитки вредят всем участкам головного мозга, просто выше перечисленные страдают больше остальных. Не следует проверять, как долго сможет сохраняться интеллектуальная деятельность при постоянных запоях. Своевременное лечение алкоголизма — лучшая профилактика возникновения опасных сбоев в работе мозга.

Спиртное и мыслительная деятельность

Алкоголь нарушает умственные процессы ассоциативного характера. Это научно подтвержденный факт. Как следствие, головной мозг включает только базовые мыслительные операции, отвечающие за восприятие. Интеллектуальная деятельность понижается.

Центры ВНД, пострадавшие из-за пьянки, поражаются. Чтобы они начали полноценно работать после разового алкогольного отравления, должно пройти несколько недель. При алкоголизме и затяжных запоях о полном восстановлении говорить вообще не приходится. Ситуация улучается очень медленно. Чтобы мозг начал работать стабильно, должно пройти не менее одного года. Весь этот период пьяница не должен пить спиртное.

Говоря о влиянии алкоголя на умственную деятельность, нельзя не упомянуть, что он разрушает нейромедиаторы. Отсюда чувство тревоги, постоянные перепады настроения, угнетенность. Больные утрачивают навык правильно выражать свои эмоции и чувства. Конструктивно общаться с ними очень тяжело.

Боритесь с алкоголизмом грамотно — обратитесь за помощью в клинику наркологии. Не позволяйте алкогольной зависимости сделать из вас «недалекого неандертальца». Цените свой ум и интеллект. Не дайте спиртному разрушить вашу жизнь.

Литература:

1. О влиянии алкоголя, курения и наркомании на умственное и физическое развитие подростка / К. Кадыров; Пед. о-во УзССР. — Ташкент : Укитувчи, 1988. – 27 с.
2. Профилактика и коррекция нарушений психического развития детей при семейном алкоголизме : пособие для психологов и педагогов / Е. М. Мастюкова, Г. В. Грибанова, А. Г. Московкина. — Москва : Гуманитар. издат. центр ВЛАДОС, 2006 (Великие Луки : Великолукская городская типография). — 115 с.
3. Здоровый образ жизни и вредные привычки подростков : учебное пособие / Л. А. Корнеева ; Забайкальский гос. гуманитарно-пед. ун-т им. Н. Г. Чернышевского. — Чита : ЗабГГПУ, 2009. — 156 с.

Содержание:

1. Общее описание
   1.1. Особенности выполнения
2. Влияет ли спиртное на результаты анализа
   2.1. Виды анализов
3. Можно ли пить алкоголь перед сдачей крови
   3.1. За сколько можно пить алкоголь перед сдачей крови

Лабораторные исследования очень информативны, позволяют врачу в относительно короткие сроки получить максимально полные данные о здоровье пациента. Однако на их показатели влияет множество факторов, зачастую результаты во многом зависят от того, насколько правильно человек подготовится к этой процедуре. Каковы рекомендации врачей? Можно ли пить алкоголь перед сдачей крови?

Общее описание

Такой вид диагностики доктора используют по различным причинам. К основным относят следующие:

• Регулярный осмотр и профилактика. Естественно, любую патологию проще предупредить или определить на ранних стадиях, чем лечить уже запущенные случаи. Поэтому даже при отсутствии жалоб диспансеризацию советуют проходить как минимум один раз в год (иногда это обязательно, например, при оформлении санитарной книжки).
• Постановку основного диагноза.
• Определение тяжести имеющегося заболевания, тактики, эффективности лечения.
• Оценку общего состояния здоровья при беременности, перед вакцинацией, спортивными состязаниями и пр.
• Выявление различных инфекций, которые могут долгое время протекать без каких-либо клинических проявлений. Нередко симптомы возникают уже на терминальной стадии заболевания (гепатит, ВИЧ и др.).
• Подтверждение результатов инструментальных методик (УЗИ, томографии, рентгенографии и т. д.).
• Определение риска появления генетических дефектов у ребенка, развития злокачественных процессов.

От цели предстоящих анализов зависит и подготовка к обследованию, и методика его проведения.

Особенности выполнения

В настоящее время в большинстве лабораторий проводят забор биологического материала из вены. Такой вариант считают более информативным. В некоторых случаях для обследования подходит и капиллярная кровь — образец получают, прокалывая палец (обычно безымянный на правой или левой руке) с помощью специального устройства или скарификатора.

После этого полученный биологический материал смешивают с растворителем — это нужно для сохранения образца до начала выполнения необходимых тестов. Пробирку в обязательном порядке маркируют. Обычно с этой целью используют наклейки со штрих-кодом, при сканировании которого лаборант получает информацию о пациенте. Это сводит к минимуму вероятность ошибки.

Влияет ли спиртное на результаты анализа

Этанол проникает практически во все ткани и органы, быстро всасывается из пищеварительного тракта в системный кровоток, поэтому выпивка оказывает влияние на весь организм. Расщепление этилового спирта происходит в печени, только около 1–2% выводится с потом и через легкие.

Даже в незначительном количестве горячительные напитки воздействуют на ЦНС. Это обусловлено изменением баланса различных нейромедиаторов, влияющих не только на передачу нервных импульсов и, соответственно, на реакцию человека на происходящее вокруг. Спиртное усиливает синтез катехоламинов и эндорфинов, определяющих выработку некоторых гормонов.

Кроме того, алкоголь действует на все виды обмена веществ, повышает активность воспалительного процесса, снижает уровень ряда витаминов, макро- и микроэлементов. Этанол влияет даже на усвоение и эффективность многих медикаментов, поэтому выпивка может попросту свести на нет лечение некоторых заболеваний.

Виды анализов

Лабораторные обследования делят на несколько групп:

• общеклинические;
• иммунологические;
• биохимические;
• гормональные;
• серологические.

В первую очередь врачи назначают клинический тест, так как именно он позволяет быстро (буквально за несколько часов) получить полную информацию о состоянии пациента. С его помощью:

• дифференцируют вирусную инфекцию от бактериальной;
• оценивают интенсивность и стадию воспалительного процесса, реакцию иммунной системы;
• выявляют анемию и гипоксию тканей, возможные проблемы с системой кроветворения.

К этой же группе лабораторных тестов относят определение резус-фактора и группы крови, коагулограмму (установление времени свертывания обычно проводят перед хирургическими вмешательствами).

Иммунологическое обследование применяется при диагностике и оценке тяжести течения ревматических и аутоиммунных болезней, аллергий. Такой вариант также подходит для обнаружения онкомаркеров, но положительный результат является не основанием для постановки точного диагноза, а лишь показанием для гистологии образца тканей новообразования.

Биохимические тесты являются вторыми по распространенности после общеклинических. Они позволяют получить информацию о:

• уровне глюкозы;
• показателях углеводного, белкового и жирового обмена;
• функционировании и возможных патологиях печени;
• наличии в организме скрытых воспалительных процессов;
• содержании основных электролитов;
• работе мочевыделительных органов.

Гормональные тесты важны при подозрении на патологии эндокринной системы, серологические с помощью методик ПЦР и реакций антиген-антитело позволяют диагностировать множество различных вирусных инфекций, в том числе гепатит, вирус Эпштейна-Барра, герпес, ВИЧ, токсоплазмоз и др.

Можно ли пить алкоголь перед сдачей крови

На этот вопрос подавляющее большинство врачей ответят однозначным отказом. Но действительно ли такое ограничение всегда обоснованно? Спиртное не меняет такие параметры, как группа крови и резус фактор. Естественно, горячительные напитки не способны повлиять на наличие хронических вялотекущих инфекций (понятно, что от выпивки, к примеру, мононуклеоз не появится, но в то же время и никуда не исчезнет).

Но алкоголь разрешен только при проведении ПЦР, так как при этом варианте обнаруживают отдельные частицы патогена. Если предстоит иммуноферментный анализ (выявление иммуноглобулинов) от горячительного лучше воздержаться.

Пить алкоголь перед сдачей крови категорически нельзя в таких случаях:

• диагностика диабета и других метаболических расстройств;
• биохимическое тестирование, так как выпивка может изменить уровень билирубина, печеночных ферментов, креатинина;
• анализ на гормоны, потому что эндокринная система реагирует на малейшие перемены в организме;
• клиническое тестирование: этанол влияет на скорость оседания эритроцитов, при употреблении в большом количестве отражается на параметрах лейкоформулы, содержании гемоглобина;
• выявление онкомаркеров: после выпивки лаборант может получить как ложноположительный, так и ложноотрицательный результат.

Кроме того, перед проведением такого рода диагностики также советуют воздержаться от курения, интенсивных физических нагрузок, обильного «тяжелого» ужина. Сдавать кровь следует также натощак.

За сколько можно пить алкоголь перед сдачей крови

В первую очередь это зависит от показаний. Так, если отсутствуют лихорадка, болевой синдром, слабость и другие жалобы, достаточно 1–2 суток. Естественно, речь идет об умеренном употреблении спиртного. Если исследование было назначено на фоне уже имеющихся симптомов, от этанолсодержащей продукции следует отказаться с первого дня ухудшения самочувствия и воздерживаться до полного выздоровления.

Но подобные рекомендации реально выполнить при плановой подготовке к обследованию. Если анализы проводят в экстренном порядке, необходимо обязательно сообщить и лаборанту, и лечащему врачу, когда именно вы пили, что, в каком количестве. Это позволить скорректировать полученные результаты или же (при возможности) перенести исследование.

Литература:

1. Шакирова Э.М., Землякова Э.И. Оценка анализов крови в общей врачебной практике. — Практическая медицина, 2011. — №1 (49).
2. Лившиц В.М. Медицинские лабораторные анализы. — М.: Триада-Х, 2003. — 312 с.
3. Барановская И.Б., Зенцова О.А. Новые показатели общего анализа крови в клинической практике. — Клиническая лабораторная диагностика, 2013. — №12.

• Как волнение влияет на наш организм?

• Откуда берутся волнение и паника?

• Нужно ли бороться с волнением перед экзаменом?

• День экзамена: простые правила

• Как перестать волноваться перед экзаменом?

• Что важно сделать после экзамена?

Для многих студентов не так уж страшен сам экзамен, как волнение перед ним. Даже зная материал «на отлично» можно испортить свой результат из-за сильной тревоги.

Если только при одной мысли о важной контрольной работе или экзамене вас бросает в дрожь и накрывает паника, эта статья для вас! Рассказываем, как преодолеть страх перед экзаменом, избежать стресса и перестать волноваться перед самыми сложными и ответственными аттестациями.

Как волнение влияет на наш организм?

Волнение – это неприятная эмоция, которая сопровождается как биологическими реакциями организма, так и психологическими. Волнение перед экзаменом можно определить, как предчувствие надвигающейся опасности или возможного поражения. При этом человек рассеян, неусидчив, отличается навязчивыми движениями и страдальческим выражением лица.

Организм при сильном беспокойстве «выдает нас с головой» следующими признаками:

• пульс учащен;

• дыхание затруднено;

• артериальное давление повышено;

• мышцы напряжены;

• кружится и/или болит голова;

• слабость;

• в груди ощущение сдавленности и/или боли;

• потливость повышена;

• немеют и трясутся руки и ноги;

• кожа краснеет;

• уровень сахара в крови повышен;

• тошнота и дискомфорт в ЖКТ;

• растерянность и невозможность принять решение;

• приливы жара.

Откуда берутся волнение и паника?

Во всем «виноват» наш мозг, а вернее – его лимбическая система! Этот отдел головного мозга почти не поддается контролю, но его роль в развитии и выживании человека очень важна. Когда нам предстоит важное и сложное событие, именно лимбическая система головного мозга распознает, что «нам угрожает опасность», вырабатывает адреналин (гормон страха), который и запускает защитные реакции «из лучших побуждений» – чтобы спастись.

Волнение – это врожденная эмоция, внутреннее напряжение, возникающее в ситуации неопределенности. Человек еще не понимает, чего ему ждать от будущего и предполагает худший вариант развития событий, чтобы максимально себя обезопасить и спастись.

Как раз волнение помогало древнему человеку быстро реагировать на реальную или предположительную угрозу, чтобы сохранить свою жизнь. То есть, именно сильный страх и переживания спасали людей от нападения соперников или хищников, от неукротимых природных стихий, от голода и опасности.

Нужно ли бороться с волнением перед экзаменом?

Если волнение – это естественная и врожденная реакция, с которой человек живет с давних пор, то нужно ли с ней бороться?

Наши предки не сдавали ЕГЭ, у них тревогу вызывал атакующий голодный хищник. Сегодня в роли «хищников» выступают экзамены, дедлайны и кредиты, а реакция у современников на стрессовую ситуацию осталась такой же, как и в древние времена. Опасна ли она для нашего здоровья и нужно ли бороться с волнением?

Для этого следует разобраться, какое именно волнение накрыло вас.

При плохой тревоге:

• решить проблему не удается из-за состояния паники и бездействия;

• нарушены сон, аппетит, общение;

• отрицательные эмоции не прекращаются, а переходят в разряд хронических.

При хорошей тревоге:

• мобилизуются силы и ресурсы для решения проблемы;

• волнение не мешает обычной жизни, не влияет на общение, качество сна и самочувствие;

• отрицательные эмоции кратковременны и заканчиваются после сдачи экзамена.

Первый вариант опасен из-за регулярной потери энергии. Слабость и усталость становятся постоянными, появляются проблемы со здоровьем. Скорее всего, в этом случае потребуется помощь профессионального психолога. При втором варианте можно научиться быстро успокаиваться, расслабляться и тем самым избежать хронического стресса.

Когда человек знает, как бороться с волнением, он уже успокаивается, потому что уверен, что сумеет перед экзаменом или в сам «день Икс» справиться с возникающими негативными ощущениями.

День экзамена: простые правила

Расскажем о простейших правилах, которые следует соблюдать в день экзамена или контрольной.

1. Питание. Стресс часто меняет пищевые привычки: кому-то кусок в горло не лезет, а кто-то начинает сметать из холодильника все продукты подряд. Как первое, так и второе перед экзаменом недопустимо. Голод может усугубить такие тревожные симптомы, как слабость и тошноту, а переполненный желудок может стать причиной сонливости и резкого понижения работоспособности. Завтрак в важный день должен быть легким, но содержать достаточное количество белков и углеводов. Лучше всего подойдут молочные продукты, яйца или каша, изюм, фрукты, чай с лимоном и медом.

2. Релакс. Попробуйте расслабиться перед экзаменом, сядьте в удобной позе на диван или кресло и послушайте успокаивающую любимую мелодию. Любые дыхательные упражнения также помогут отключиться от неприятных мыслей и снизить уровень тревожности.

3. Успокоительные средства. От сильных седативных препаратов следует отказаться, поскольку, помимо успокоительного эффекта, они вызывают сонливость и заторможенность, что не позволит сконцентрироваться на заданиях. Лучше смазать виски и запястья небольшим количеством эфирных масел, способствующих успокоению. Это могут быть настойки лаванды, мяты, валерианы, розы или мелиссы. Можно также смочить носовой платок каплями эфиров и периодически вдыхать их аромат, если на экзамене настигнет приступ паники.

Как перестать волноваться перед экзаменом?

Мы собрали советы психологов, которые помогут справиться с волнением перед экзаменом, аттестацией или другим важным событием.

1. Помните, что предэкзаменационный мандраж – это нормальная реакция организма, которая активизирует ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. Осознание того, что мозг таким образом вам помогает, исправит ситуацию. Проговорите свои ощущения вслух: «У меня кружится голова и тошнит – похоже, я испытываю стресс». Такая правда самому себе поспособствует принятию тревоги, как необходимой реакции для успешной сдачи экзамена.

2. Выполняйте дыхательную гимнастику – это проверенный и быстрый способ купировать панику. Самое простое упражнение: закройте глаза и глубоко подышите, помните, что выдох должен быть минимум в два раза длиннее, чем вдох. Мысленно успокойте себя «Я дышу глубоко, я успокаиваюсь».

3. Легкий массаж затылка и висков отвлечет от тревоги.

4. Техники медитации и аутотренинга тоже принесут облегчение и помогут сосредоточиться. Но нет смысла практиковать эти методы в ночь перед экзаменом, эффект будет минимальный. Следует заранее научиться медитативным техникам.

5. Привычку засыпать вовремя тоже лучше освоить задолго до волнительного события. Если регулярно соблюдать режим дня, то даже перед экзаменом вас не замучает бессонница. Погуляйте перед сном, легкая усталость и вечерняя ванна с успокоительными травами помогут уснуть.

6. Прокрутите мысленно предстоящий экзамен в голове. Это позволит обмануть мозг, уверив его, что волнительное событие уже случилось, и мир при этом не рухнул.

7. Не реагируйте на чужое волнение. Страх и истерики других студентов могут быть заразными. Лучше переживать свое состояние самостоятельно, постараться отвлечься, посмотреть в окно, побродить в тишине.

8. Простые физические упражнения для снятия тревожности тоже широко используются во время экзаменационной сессии. Сделайте несколько круговых движений головой и плечами, сожмите и разожмите кулаки, если есть возможность – поприседайте.

Что важно сделать после экзамена?

Казалось бы, все позади, и можно расслабиться. Но поведение после экзамена – тоже очень важно. Именно оно приучит организм в следующий раз реагировать спокойнее.

Вне зависимости от результата, после сдачи экзамена следует:

• поблагодарить и похвалить себя за усилия (ни в коем случае нельзя себя ругать, даже если экзаменационная оценка или собственные ответы вас не устраивают);

• предоставить психике полноценный отдых (поспать или отвлечься на любимое занятие);

• проанализировать ситуацию и извлечь из нее максимум пользы, подумать, что получилось хорошо, а над чем еще нужно поработать в будущем.

Необходимо понимать, что это сегодня экзамены кажутся вам самой значительной и самой сложной историей, но с точки зрения будущих событий, это лишь небольшая ступень на жизненном пути. Сколько еще впереди будет сложных задач и экзаменов! Волноваться вам придется всю жизнь, кем бы вы ни стали. Стресс испытывают не только школьники и студенты: водители волнуются перед сдачей на права, врачи – перед первой операцией, актеры – перед выходом на сцену, педагоги – перед ответственным уроком. Главное, чтобы волнение не переросло в панику, а позволило собраться с силами и добиться лучшего результата!

1. Главная

2. Полезно

3. Забота о здоровье

4. Мифы о пользе умеренных доз алкоголя

Мифы о пользе умеренных доз алкоголя

Могут ли небольшие дозы алкоголя быть полезными? С этим связано сразу несколько опасных заблуждений: считается, что спиртное может улучшать сон или снимать стресс, ускорять пищеварение и даже укреплять сердце. Врачи центра «НаркоДок» рассказывают, можно ли использовать алкоголь как лекарство в этих и других ситуациях.

Безопасная доза спиртного

Когда говорят о пользе алкоголя, имеют в виду его небольшие дозы — такие, которые не вызывают даже легкой интоксикации. Такой суточной дозой является эквивалент 50 мл этилового спирта (20 мл водки, около 100 мл вина или 150-200 мл пива для мужчин и на 30% меньше для женщин). Это — «средний» объем, который может уменьшаться при проблемах со здоровьем, плохом самочувствии, пожилом возрасте. При употреблении алкоголя в таком количестве человек не почувствует опьянения, не причинит существенного вреда своему здоровью.

Предполагается, что такое количество спиртного может помочь человеку заснуть при бессоннице, снять легкую боль, усилить аппетит. На практике «терапевтический» эффект сомнителен, а вот риски регулярного употребления алкоголя даже в небольших объемах доказаны. Если пить спиртное ежедневно, переносимость алкоголя будет постепенно увеличиваться. Токсическое действие может быть «накопительным», из-за чего работа печени, почек, сердечно-сосудистой системы будет постепенно ухудшаться. Регулярное употребление алкоголя всегда ведет к формированию зависимости, и безопасных доз спиртного просто не существует.

Полезен ли алкоголь при стрессе, усталости или бессоннице?

Спиртное не является лекарством от стресса или бессонницы. Напротив, если часто использовать алкоголь при таких проблемах, состояние только ухудшится.

Стресс является реакцией на эмоциональное напряжение, перегрузки, слишком активную умственную деятельность. Такая реакция нужна, чтобы сохранять высокую продуктивность в течение короткого времени. Если стресс становится затяжным, накапливается усталость, нарушается эмоциональное состояние, работоспособность резко снижается. И при коротком, и при длительном стрессе не стоит использовать алкоголь — он не поможет улучшить состояние. В короткие стрессовые периоды спиртное снизит работоспособность, продуктивность, ухудшит концентрацию, не поможет справляться с накопившимися задачами или сложными обстоятельствами. При длительном стрессе даже небольшая доза спиртного только усилит усталость, замедлит мыслительные процессы, ослабит внимание, сделает эмоциональное состояние еще более нестабильным.

При бессоннице алкоголь нельзя использовать как снотворное. Он может ускорить засыпание, но качество сна ухудшится, он станет поверхностным, коротким, прерывистым, появится храп. Если пить спиртное перед сном регулярно, засыпать станет сложнее, и вскоре будет невозможно без принятия вечерней дозы алкоголя.

Спиртное и сердечно-сосудистая система

Алкоголю приписывают сразу несколько полезных свойств: от снижения уровня холестерина до уменьшения риска инсульта и инфаркта и нормализации артериального давления. На практике употребление спиртного приносит сердечно-сосудистой системе только вред. Даже небольшие дозы алкоголя могут повышать давление, увеличивать нагрузку на сердце, ухудшать состояние сосудов, провоцируя риск инфаркта или инсульта, ускоряя появление хронических или возрастных заболеваний. Красное вино не полезно для сердца, пиво не помогает уменьшать уровень холестерина, а коньяк не нормализует давление — все это мифы, опасные для здоровья.

Улучшает ли алкоголь пищеварение?

Считается, что аппетит будет лучше, а пищеварение быстрее, если незадолго до приема пищи выпить немного крепкого алкоголя. На практике такие привычки могут спровоцировать сразу несколько проблем с желудочно-кишечным трактом:

• язва, гастрит: попадая в желудок, спиртное раздражает слизистую, обжигает ее. Если такие повреждения происходят регулярно, быстро развиваются хронические заболевания. Именно ощущение «раздражения» слизистой после употребления алкогольных напитков натощак воспринимается как чувство голода. В действительности аппетит не изменяется;
• переедание: его провоцирует ложное чувство голода, связанное с раздражением слизистой желудка. Человек съедает больше, чем ему нужно на самом деле. Это может становиться причиной изжоги, расстройства желудка, появления лишнего веса;
• повреждение поджелудочной железы. Чаще возникает при разовом употреблении большой дозы спиртного, но может быть и хроническим (развивается, если человек пьет регулярно, пусть и в небольших количествах).

При частом употреблении алкогольных напитков пищеварение ухудшается, снижается аппетит, могут развиваться хронические заболевания органов пищеварения. Обмен веществ нарушается, снижается усвояемость полезных веществ.

Полезные вещества в спиртных напитках

В пиве содержится фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины группы B, в составе виски и коньяка есть эллаговая кислота, сидр и шампанское содержат антиоксиданты, а вино — аминокислоты, ряд витаминов. Эти особенности состава спиртных напитков не делают их полезными, они не компенсируют токсическое влияние этанола. Более того, под влиянием этилового спирта и продуктов его распада дефицит антиоксидантов, витаминов группы B, ряда микроэлементов и минералов возрастает даже в том случае, если эти вещества содержатся в спиртном напитке. Рассматривать алкоголь или коктейли на его основе как источник витаминов, антиоксидантов, микроэлементов, как средство укрепления иммунитета или улучшения обмена веществ нельзя. Оздоровительного эффекта от регулярного употребления спиртного не будет, а содержание полезных элементов в спиртных напитках является слишком низким, недостаточным для положительного влияния на здоровье.

Даже в малых, умеренных дозах алкоголь приносит больше вреда, чем пользы. Врачи клиники «НаркоДок» не рекомендуют употреблять его для решения проблем со здоровьем: оно только ухудшится после такого «лечения».

Если у вас есть проблемы с алкоголем, наши врачи обязательно помогут!

Обращайтесь за лечением алкоголизма с последующей реабилитацией к нашим специалистам, звоните:
+7 (495) 191-15-75

Сдать сессию вовремя и отдыхать на каникулах – мечта всех студентов. Что поможет быть сосредоточенным и спокойным в стрессовой ситуации?

Можно привлечь счастливый билет и удачу с помощью студенческих ритуалов, но этот метод обычно неэффективен без обладания знаниями, которые все-таки придется демонстрировать экзаменаторам. Хорошо бы найти чудодейственное средство, чтобы все запомнить в короткий срок и сохранить на экзамене самообладание и ясный ум.

Что помогает нервной системе адаптироваться к стрессу?

Наш мозг удивительно хорошо умеет приспосабливаться к стрессовым ситуациям. Здесь непрерывно работает настоящая биохимическая лаборатория, поддерживая необходимое количество нужных веществ для активации одних зон и торможения других. В этом сложном взаимодействии и заключается секрет бесконечных возможностей нервной системы. Ни минуты без движения! Непрерывность биохимических процессов обеспечивает хорошую память и внимание, быструю реакцию, возможность понять сложные взаимосвязи и ясно мыслить. Но истощение этой системы приводит к включению режима защиты от нервных перегрузок и избытка информации. Так часто бывает во время сессии. И если вы заранее не позаботились о поддержке для мозга, то в период острого стресса он просто перестанет работать с прежней эффективностью. Особую роль в работе центральной нервной системы играют аминокислоты – метаболиты, являющиеся строительным материалом организма, а также выполняющие множество других функций.

Когда мозгу нужна поддержка

Первый признак того, что вам не справиться без поддержки – высокая утомляемость. Чувство быстрой усталости, потеря внимания, слабость и сонливость, раздражение по мелочам, плаксивость, повышенная тревожность – все это симптомы нарушения адаптации к стрессу. Частым спутником студентов в период экзаменов бывает также бессонница. Куда-то девается способность ясно мыслить и быстро находить выход из сложных ситуаций, ухудшается память. На пике стресса, например, во время экзамена, все нарушения адаптации усиливаются – даже студент-отличник может не суметь воспроизвести давно знакомый материал в этот напряженный момент. Суровый профессор, заваливающий студентов на экзаменах, невольно включен в эту систему дезадаптации и, к сожалению, не стремится облегчить вашу участь. Как же снизить уровень стресса и улучшить работу мозга?

Глицин для успешной подготовки к экзаменам

Глицин – это аминокислота, которая в нормальных условиях синтезируется в организме человека. Ее действие направлено на улучшение сна и эмоционального состояния, повышение защитных функций нервной системы. Поэтому при сильной тревоге перед экзаменом глицин помогает успокоиться и не поддаться панике. Кроме ситуативного действия глицин также повышает эффективность работы головного мозга: улучшает память, внимание, повышает скорость обработки информации. В период острой необходимости в короткие сроки усвоить большой объем информации и сохранить возможность ее вовремя воспроизвести, потребность в глицине у головного мозга значительно повышается. В ответ активируется синтез аминокислоты нервной тканью. Это позволяет успешно сдавать сессию и не нервничать перед каждым экзаменом. Но что делать, если силы организма истощены, и адаптация к стрессу неэффективна?

Глицин в виде фармакологического препарата поможет восстановить нормальный синтез собственной аминокислоты. Прием глицина врачи рекомендуют проводить курсами, начинать минимум за месяц до начала сессии, и продолжать прием до последнего экзамена. Препарат имеет накопительный эффект, и, хотя его положительное действие скажется уже в первые дни, но максимально оно проявится через 4-6 недель. Регулярный прием глицина положительно скажется на общем здоровье, поможет укрепить иммунитет и нервную систему.