Что нельзя делать перед экзаменом егэ

Полезные советы

Сдача экзаменов — это не всегда предсказуемый процесс.

Многие студенты и школьники не уверены в своих силах на экзаменах, особенно если это происходит впервые.

Экзаменационная сессия — это один из самых стрессовых периодов  в жизни учащихся. По этой причине многие из них прибегают ко множеству примет, чтобы удача оказалась на их стороне.

Читайте также: 20 способов как ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ

Некоторые из них могут показаться странными и нелепыми, но возможно вера в них может помочь успокоиться перед важным событием.

Вот несколько популярных примет, которые призваны привлечь удачу на экзаменах.

Приметы перед экзаменом

© b-d-s / Getty Images

1. С началом экзаменов рекомендуют носить одну и ту же одежду и не менять ее, чтобы привлечь удачу. Считается, что новые вещи не несут никакой полезной информации на экзаменах.

2. Многие верят, что перед экзаменом нужно спать на учебнике, конспекте или шпаргалке, которые нужно держать под подушкой открытыми на нужной странице, чтобы знания проникли в голову человека и лучше усвоились.

3. Перед экзаменом школьник или студент также может попросить родственников или друзей ругать его. Считается, что это приносит удачу.  Чем крепче ругательства, тем лучше. Единственное слово, которого стоит избегать — это «дурак».

4. Если вы сдаете экзамены в Москве, то можете посетить станцию метро «Площадь революции», где находится статуя бронзовой собаки. По поверью, если потереть нос собаки,  это принесет удачу на экзаменах. Неудивительно, что на этом месте всегда можно увидеть толпу студентов, а сам нос уже был тщательно отполирован.

© Elnur

5. На последней странице в верхнем правом углу зачетки нарисуйте домик с окошком и трубой из которой идет дым. При этом, чем длиннее будет дым, тем больше шансов сдать сессию успешно. Однако следует быть осторожным, чтобы от таких художеств зачетка не стала недействительной.

6. Чтобы узнать номер билета, подойдите к беременной женщине и попросите назвать любое число в пределах определенного диапазона.

7. Также на помощь в экзаменах может прийти небольшой талисман. Для этого в обувь под пятку кладут пять копеек, чтобы получить отличную оценку. Считается, что металл стимулирует зоны ступни, которые отвечают за активность мозга, тем самым повышая шансы на успех.

Заговор на сдачу экзамена

© Intellistudies / Getty Images

Существует также популярный заговор привлечения «халявы» на экзаменах.  Для этого в ночь перед экзаменом нужно открыть окно и, выставив в форточку зачетку, кричать: «Халява, приди!», указывая на нужное поле в зачетке.

После этого зачетку закрывают, чтобы «халява» не улетучилась, и кладут под подушку. Можно даже завязать зачетку ниткой или закрепить скрепкой для верности. Зачетку при этом не нужно открывать до самого экзамена, а лучше, если первым это сделает сам экзаменатор.

Приметы: что нельзя делать перед экзаменом

© Elnur

1. Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться, иначе вы смоете или срежете все знания.  Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.

2. Нельзя оставлять учебники и конспекты открытыми на столе, так как все полученные знания могут испариться.

3. Не стоит учить материал, когда вы кушаете, смотрите телевизор или с кем-то разговариваете, так как знания не закрепятся.

4. Нельзя показывать зачетку другим людям до сдачи экзаменов, иначе можно сглазить.

Читайте также: Откуда и как появились суеверия и приметы

5. Не нужно выносить мусор накануне экзаменов, иначе можно выбросить все знания.

6. По той же причине не рекомендуют заниматься уборкой, мыть полы и подметать пол.

Плохие приметы перед экзаменом

© fundamental rights / Getty Images

• Не нужно возвращаться домой, когда вы вышли. Если же в этом есть острая необходимость, то перед тем как зайти, посмотрите в зеркало и высуньте язык.

• Если по дороге не экзамен вы встретили черную кошку, нужно плюнуть три раза через левое плечо и постучать по дереву или, если вы успеете, проскочить перед ней.

• Если по дороге в школу или университет вы первым встретите мужчину – вам повезет, а если женщину – удача может отвернуться. Если вы встретили беременную женщину – к удаче, а если полицейского, бомжа или пожарника – к неудаче.

• Если вы наступите на люк по дороге на экзамен, нужно коснуться рукой чего-то, чтобы отдать неудачу.

Приметы, чтобы хорошо сдать экзамен

© Syda Productions

• В день экзамена вставать с кровати нужно с левой ноги, и остальные действия (чистить зубы, закрывать дверь и т.д) тоже желательно делать с левой стороны.

• Переступать порог нужно с любимой ноги, которая обычно приносит удачу. В других источниках, переступать порог нужно также с левой ноги.

• Переступив порог, можно произнести фразу: «Бог впереди, я позади» и перекреститься.

• Вытягивать билет нужно левой рукой, стоя на левой ноге. Делать это нужно незаметно, чтобы экзаменатор не подумал, что вы полагаетесь только на удачу.

• Чтобы получить хорошую оценку, заходите в аудиторию сразу после отличника, перед этим подержав его за руку, чтобы он передал вам удачу.

• Не нужно долго думать перед тем, как вытянуть билет, а вытягивать тот, на который сразу упал ваш взгляд.

• Когда вытягиваете билет, держитесь за деревянное изделие.

© stevanovicigor / Getty Images

• Писать нужно любимой ручкой, чтобы почерк оставался твердым, и чтобы получить высокую оценку.

• Девушкам, которые хотят привлечь удачу на экзаменах, рекомендуют надевать красное нижнее белье.

• Перед тем, как зайти в кабинет, можно уронить зачетку перед порогом.

• Некоторые люди советуют натирать руки перед экзаменом чем-то липким, чтобы притянуть билет, который вы знаете.

• На удачу можно завязать на левой руке шнурок или нитку.

Что нужно и можно принести на экзамен

На ЕГЭ надо обязательно принести паспорт. Иначе к экзамену не допустят. Также можно взять с собой запасную чёрную гелевую ручку (другие ручки не распознаёт сканер работ), воду, перекус, лекарства.

На отдельные предметы разрешено принести в класс дополнительное оборудование:

• на химию, физику и географию – непрограммируемый калькулятор;

• на математику, физику  – линейку;

• на географию – линейку и транспортир.

Всё, что вы пронесёте с собой в класс, будут осматривать на наличие шпаргалок.

Что можно делать во время экзамена

Вы можете опоздать на экзамен, но вам не будут проводить инструктаж, а также у вас останется меньше времени на задания. Если вы выполните задания быстро, то можно уйти с экзамена раньше.

Если вам станет плохо, вы можете покинуть экзамен и обратиться в медпункт. Там должны подтвердить ваше состояние здоровья и составить соответствующий протокол. При наличии правильно оформленного протокола вы сможете пересдать экзамен в резервные дни. Без документального подтверждения сделать это не получится.

С экзамена можно выйти в туалет или в медпункт в сопровождении ассистентов комиссии. Прямо в аудитории можно попить воды, съесть шоколадку и при необходимости принять лекарства. Диабетикам, аллергикам и другим людям с хроническими заболеваниями рекомендуется взять с собой медсправку и отдать её сотрудникам медпункта.

Расписание сдачи ЕГЭ в 2022 году: основные, резервные, дополнительные даты >>

Если экзаменационные бланки оказались с браком или вам дали неполный комплект, нужно попросить заменить их. Также можно попросить дополнительные бланки ответов №2 и черновики.

На устном экзамене по иностранному языку ученики могут переслушать аудиозапись своего ответа, чтобы убедиться в её качестве.

В классах должна быть питьевая вода независимо от того, сколько времени длится экзамен. Но если экзамен в общей сложности длится дольше четырёх часов, то школьникам обязаны организовать питание.

Опубликованы открытые варианты материалов ЕГЭ по 15 предметам >>

Что запрещено делать во время ЕГЭ

Ваши результаты ЕГЭ аннулируют, а вас удалят с экзамена, если вы пронесёте в класс:

• мобильные телефоны;

• умные часы;

• электронно-вычислительную технику;

• фото-, аудио- и видеоаппаратуру;

• справочные материалы и шпаргалки;

• уведомление о регистрации на экзамене.

Кроме наблюдения комиссии, в аудитории будет видео- и аудиозапись происходящего. Поэтому если вас застукают с запрещёнкой, доказать невиновность не получится.

Во время ЕГЭ запрещается пересаживаться, переговариваться, обмениваться любыми материалами и предметами с другими учениками.

Нельзя фотографировать экзаменационные материалы и свои записи, а также выносить их из аудитории при выходе в туалет, в медпункт или по окончании экзамена. Если вы будете выходить из аудитории, члены комиссии проверят комплектацию выданных материалов и наличие черновиков. Выходить из аудитории без сопровождения сотрудников комиссии не разрешается.

Минимальные баллы ЕГЭ для поступления в педагогические вузы >>

ЕГЭ и ограничения из-за коронавируса

Коронавирус по-прежнему с нами, поэтому по требованию Роспотребнадзора члены экзаменационной комиссии будут в масках. Ученики при желании тоже могут надеть маски и перчатки. Школьников будут пускать в классы по графику, помещения предварительно продезинфицируют и проветрят.

Всё ещё нельзя проводить более одного экзамена в день. ЕГЭ по предметам, которые выбирает учащийся, можно проводить через день. 

Но некоторые антиковидные меры всё-таки отменены. Например, теперь организаторы экзаменов не обязаны закреплять за каждым классом отдельный учебный кабинет. Рассаживать учеников в шахматном порядке с соблюдением дистанции в полтора метра не нужно. 

ЕГЭ для инвалидов

Дети с ограниченными возможностями здоровья могут проносить на экзамен очки, лупы, брайлевский прибор и другие нужные им из-за болезни предметы. Также они могут воспользоваться помощью ассистента. Для них экзамен должны продлить на 1,5 часа (по устному иностранному языку – на 30 минут).

Как поступить в вуз онлайн >>

AdobeStock

Истории родителей, которые сдали ЕГЭ, чтобы ощутить себя на месте своих детей >>

Если завтра ЕГЭ. Что нельзя делать перед экзаменом?

Несколько простых рекомендаций позволят вам правильно подготовиться к экзамену и справиться с волнением

09 июня 2017, 07:27, ИА Амител

»

Экзаменационная пора – самая горячая для школьников и студентов. Нервная обстановка, необходимость выучить огромные объемы информации, давление родителей. Чтобы сдать экзамен на «отлично» кто-то рассчитывает исключительно на свои силы. Но есть учащиеся, которые привыкли обращать внимание на приметы. И иногда народные мудрости действительно работают не хуже талисмана на удачу.

Хорошие приметы перед экзаменом на удачу для учащихся

Разбираясь, что можно сделать на удачу на экзамене, школьники и студенты часто вынуждены проводить довольно нелепые ритуалы. Например, сдавать сессию в одной и той же одежде. «Счастливый» наряд между экзаменами нельзя стирать – удача «смоется» водой.

Некоторые приметы смело можно назвать международными. Например, подложить под пятку в ботинке или туфле «пятак» — 5 копеек или 5 рублей, готово большинство российских студентов. Но и в других странах мира такие традиции тоже есть, а в США даже выпускают обувь с кармашком под монету «на удачу».

Почти в каждом крупном городе, где есть высшие учебные заведения, присутствует и свой памятник, который считают покровителем студентов. В Москве трут памятник собаки в метрополитене, на станции «Площадь Революции». Нос легендарного пса особенно сильно блестит во время сессий. В СПб нерадивым студентам и вовсе нужно залезть под хвост коня памятника Петру I.

К хорошим приметам на экзамене можно отнести и традицию ругать сдающего сессию или ЕГЭ человека. Об этом можно попросить родных и друзей. Главное, чтоб они не называли студента дураком, иначе примета сработает в другую сторону.

Что нельзя делать перед экзаменом

Говорят, перед экзаменом не стоит усердствовать с гигиеническими процедурами. Но есть и другие запреты. Среди них:

1. Стрижка ногтей. Считают, что студент «отрезает все знания».
2. Небрежность к конспектам. Нельзя бросать их открытыми. Все знания быстро пропадут, а память в день экзамена подведет.
3. Пустые разговоры. Их нельзя вести в ходе подготовки к экзамену. Выученное не пойдет в прок.
4. Демонстрация зачетки. Ее нельзя показывать, пока не проставлены все оценки.
5. Выброс мусора. Его не выносят в день зачета или экзамена. Иначе можно «выбросить» все знания.
6. Убирать комнату, пылесосить и мыть пол. Причина та же – можно лишить себя важных знаний.
7. Спать в новом месте. Ночь перед экзаменом нужно провести в своей комнате.

Многие студенты на время сессии прекращают даже слушать радио и подкасты, смотреть любимые развлекательные шоу. Все потому, что лишний информационный шум считают плохой приметой.

Плохие приметы перед экзаменом

Собираясь на экзамен в школе или университете, сложно забыть о суевериях. Вот некоторые из них, обещающие провал в столь важном деле:

1. Промокнуть под небольшим дождем. К небольшим трудностям, но в целом все пройдет гладко.
2. Встретить черного кота. Рыжий или белый цвет шерсти животного, напротив, предвещает удачу. Уменьшить вред от встречи с черным котом поможет 3 плевка через левое плечо и стук по дереву.
3. Споткнуться перед экзаменом. Такая примета обещает забывчивость в ответах. Упасть – завалить сессию или вытянуть неудачный билет.
4. Вернуться домой с дороги. Если все же нужно идти обратно, перед повторным выходом следует встать у зеркала, и показать язык отражению.
5. Промочить зачетку – к неудаче.
6. Встретить первым на улице в день экзамена пожарного, полицейского или бездомного. Это обещает неудачу и трудности.
7. Попасть под брызги грязной воды из лужи – к придирчивому экзаменатору.
8. Прийти на экзамен с сырыми ногами – «подмочить» свою репутацию. Все пойдет не так, как рассчитывал студент.
9. Наступить на крышку колодезного люка. Примета сулит неудачу. Но можно передать ее, просто коснувшись рукой другого человека или животного.

Суеверия – для тех, кто рассчитывает только на удачу. Если студент усвоил материал, ему ничего не грозит. Так что, рассчитывать лучше не только на талисманы и везение.

Символы и талисманы на удачу в учебе

Обеспечить себе удачу на экзамене можно, если заранее все продумать. Хорошим талисманом станет не только «пятак», хотя монетку можно положить в карман или ботинок.

Не менее важным символом может стать «счастливая ручка». Если зачеты с ней уже проходили успешно, стоит беречь такой талисман, и брать его только на важные экзамены.

Символом защиты от сглаза и чужой зависти считают и повязанную на запястье красную шерстяную нить. Ее закрепляют сразу после повтора конспектов и лекций. А снимают только после экзамена.

«Поймать» удачу поможет и счастливый рыболовный крючок. Его нужно обязательно получить в дар. А сама снасть должна быть «счастливой» для рыбака. Талисман незаметно закрепляют на обуви. Так он принесет наибольшую пользу.

Что нужно сделать для успешной сдачи экзамена

В студенческой среде есть множество ритуалов на хорошую сдачу экзамена. Оберегом считают сказанную на выходе из дома фразу: «Бог впереди, я позади». Также есть вариант формулировки, чтобы призвать ангела-хранителя. Он звучит так: «Ангел мой, иди за мной, ты впереди, я за тобой».

Если есть возможность, накануне экзамена нужно увидеть беременную женщину или подержать ее за руку. Такая встреча сулит удачу на весь день. Можно заранее уговорить о поддержке знакомую будущую маму. Ее же можно попросить наугад назвать число. Именно такой билет, при удачном стечении обстоятельств, студент и вытянет на экзамене.

Среди других известных примет на удачу:

1. Брать билет, на который первым упал взгляд. Принято считать, что интуиция сама подскажет, где скрыта удача.
2. Уронить перед порогом зачетку, а затем быстро ее поднять. Такая искусственно созданная неприятность укажет высшим силам, что новые беды студенту не нужны. И экзамен пройдет успешно.
3. Натереть руки липким. Считают, что так студент притянет нужный билет. Но лучше смазать медом или другим веществом только кончики пальцев, и строго на левой руке.
4. Пройти или проехать под мостом, с зачеткой в руках. Это притянет хорошую отметку.

Еще одна примета связана с переходом удачи. Студенты верят, что ее можно заполучить, если подержать за руку отличника, как только он выйдет из аудитории. Чтобы не спугнуть счастье, идти на экзамен нужно сразу после этого. Еще лучше – потереть свою зачетку другой, с уже проставленной отличной отметкой.

Ритуалы с обувью и одеждой

Практически каждый студент готов на все ради вожделенного зачета. И повысить шансы на его простановку могут помочь даже привычные предметы одежды. Например, девушки считают хорошим ритуалом носить на зачеты особый комплект белья – строго красного цвета, и парный. Молодые люди могут обойтись трусами-боксерами того же оттенка.

Шарф тоже может стать частью ритуала, если это закольцованный снуд. Сквозь него нужно дунуть, а затем надеть на себя этот предмет гардероба. Это будет защита от неудачи. Так же работают украшения-чокеры и подвески на шнурках. Главное – не разрывать круг.

Перед экзаменом студент также может смазать подошвы туфель или кроссовок чем-то липким. Считают, что это хорошо приманит удачу, и не даст ей сбежать. А вот чистить обувь категорически запрещено.

Заговоры перед экзаменом на халяву

Одним из главных студенческих ритуалов можно назвать призыв «халявы». Для этого перед сном необходимо распахнуть форточку или створку окна, высунуть наружу зачетную книжку. Затем следует прокричать: «Халява, приди!». Зачетку в этот момент держат на той странице, где должна быть экзаменационная оценка. Потом ее закрывают, и кладут под подушку. Особенно суеверные студенты даже перевязывают зачетку лентой или красной ниткой, чтобы «халява» не сбежала. В таком виде ее держат до встречи с преподавателем. Главное в пылу сборов не забыть вообще взять зачетку с собой.

Ритуалы с левой рукой и ногой

Успех в экзаменационную пору порой обещают самые неожиданные вещи. Например, гарантировать себе лояльное отношение преподавателей, по поверью, можно, начав день с левой ноги. На нее нужно встать с кровати.

Чистить зубы, умывать лицо, расчесывать волосы тоже следует правильно, используя левую руку. И даже запирать или открывать двери необходимо со счастливой для учащегося стороны. Действует примета и для подъема по ступеням, перешагивания порогов. Первой должна идти только левая нога.

Еще один известный ритуал связан с самой сдачей экзамена. Брать билет следует, опираясь на левую ногу, рукой стой же стороны. Важно скрыть свои манипуляции от экзаменатора – им студенческие приметы хорошо известны. Велика вероятность, что опытный преподаватель решит испытать чужую удачу парой каверзных вопросов.

Мыться или нет

Что необходимо для успешной сдачи сложного экзамена? По студенческим поверьям, получить отличную оценку помогают особые меры предосторожности. Нельзя:

• стричься;
• бриться;
• проводить депиляцию;
• мыть голову и тело.

Все эти действия приведут к потере знаний. Но есть нюанс: без потерь для интеллекта гуманитарии могут помыть тело с правой стороны, представители технических специальностей – с левой. Такое разделение неслучайно. Ученые доказали, что именно левое полушарие мозга отвечает за успехи в гуманитарных науках, а правое – в технических.

С учебниками и конспектами

Некоторые студенты и школьники считают, что сдать экзамен на 5 им поможет положенный под подушку на ночь учебник или конспект. Важно раскрыть учебные материалы на нужной странице.

Как удачно сдать экзамен в ГАИ

Горячая экзаменационная пора знакома не только студентам и школьникам. Те, кто решил получить водительские права на автомобиль, тоже довольно суеверны. А уж если сдавать экзамен выпадает повторно, любые приметы на удачу можно брать в расчет. Среди хороших знаков можно выделить:

1. Отличную погоду – к удаче. Ясное солнце на небе сулит успех будущим водителям. Переменная облачность тоже неплохой знак.
2. Цифры 7 или 3. Их можно увидеть в номерах автомобилей, домов, на рекламных щитах.
3. Встреченного рыжего кота. Верной приметой на удачу считают взять его за клык. Но такое лучше проделывать с домашним любимцем.
4. Отказ от салонов красоты. За 2-3 дня до экзамена в ГАИ нельзя стричь и красить волосы, бороду, усы, выщипывать брови. Нужные знания могут «выпасть» из головы.
5. Отказ от шнурков. Сдавать экзамен нужно в обуви без лишних застежек. Подойдут ботинки на липучках или молнии, открытые туфли, лоферы, слипоны.
6. Сдачу у лысого преподавателя. Считают, что такой знак предвещает особую удачу. Если есть выбор, стоит поверить в силу приметы.
7. Упавшую рядом с экзаменационной машиной монетку «решкой» вверх. Она сулит удачу.

Очень плохой приметой в автошколе считают увидеть аварию по дороге на экзамен. Еще хуже, если ее водитель встречает во время практического зачета в езде по городу. Экзаменаторы в таких случаях тоже верят в знаки и приметы. Получить «зачет» будет очень сложно.

В экзаменационный период даже самые отъявленные скептики приобретают веру в чудеса. Так что, пренебрегать полезными приметами и ритуалами не стоит. Они вносят в жизнь студентов и школьников приятное разнообразие, и веру в удачу. А какие приметы соблюдаете вы? Срабатывали ли суеверия на удачу? Расскажите об этом в комментариях.

Сутки до дня X: что делать в ночь перед экзаменом и не сойти с ума

Лонгрид поддержки для всех, у кого уже завтра ЕГЭ или ОГЭ. Делимся советами, как продуктивно провести последние часы перед экзаменом и что лучше не делать накануне важного дня (спойлер: готовиться всю ночь).

Что делать за день до экзамена

До ЕГЭ или ОГЭ ровно сутки. Ощущение, что знаешь примерно ничего. Одноклассники паникуют и ты вместе с ними. Стоп! С таким настроем сдать будет сложнее. Выдыхай и следуй рекомендациям.

Спокойно повтори материал

Достань конспекты, карточки или рабочие тетради и пройдись по главному. Если кажется, что всё совсем плохо, — выборочно перечитай теорию.

Только не увлекайся. Ты вряд ли успеешь прочитать вообще всё, а если и успеешь — завтра в голове будет каша.

А если нет — ты ещё успеешь присоединиться к экспресс-курсу «НОКАУТ» по тем предметам, которые сдаёшь позднее. Подготовка стартует за 2 недели до самого экзамена.

Чтобы записаться — оставь заявку на бесплатный вводный урок.

Постарайся отвлечься и расслабиться

Как бы странно не звучало, но это лучшее что ты можешь сделать накануне экзамена. Почитай книгу, сходи прогуляйся или проведи время с родными.

Твоя задача — справиться со стрессом и прийти на экзамен максимально собранным и спокойным.

Соберись заранее

С вечера приготовь одежду и всё, что нужно взять с собой на экзамен. Так ты сэкономишь время утром. А ещё точно ничего не забудешь, если тебя вдруг накроет утренняя паника.

Поставь будильник на пораньше. Тогда завтра скажешь себе «спасибо» за дополнительные полчаса.

Если боишься проспать — поставь несколько будильников и попроси родителей или одноклассников позвонить тебе утром.

Как провести утро перед ЕГЭ или ОГЭ

Утро перед экзаменом.

Скорее всего, тебе сразу же захочется сделать одно из двух. Либо схватить учебники и в огне зубрить всё подряд. Либо взять телефон и начать паниковать вместе с одноклассниками в чатике.

Не надо так. Вот пара идей, которые помогут успокоиться и настроиться на серьёзное испытание.

Плотно позавтракай

Это важно, ведь экзамен длится несколько часов. Да, можно взять с собой лёгкий перекус. Но, возможно, ты не захочешь тратить на него время или привлекать к себе внимание экзаменаторов.

Поэтому не игнорируй завтрак, даже если обычно его пропускаешь.

Проверь всё, что нужно взять с собой

Перепроверь, на месте ли паспорт и пишут ли ручки. Это поможет не запаниковать на пути к экзамену в стиле «я точно ничего не забыл_а?»

Проведи лучшее утро

Помнишь, что у тебя есть лишние полчаса? Сделай то, что тебя отвлечёт и успокоит. У каждого это что-то своё: любимая музыка, пара страниц в книге, короткая миссия в игре или неспешный мейк.

Только не увлекайся, а то можно опоздать на экзамен!

Что нельзя делать перед экзаменом

Ок, как провести день и утро перед экзаменом, разобрались. Теперь перечислим, что точно не стоит делать, чтобы не прийти на ЕГЭ или ОГЭ уставшим или несобранным.

Не зубри всю ночь

Иначе не выспишься и будет сложно сконцентрироваться на заданиях. К тому же, усиленная зубрёжка всю ночь перед экзаменом не поможет структурировать информацию. Скорее наоборот, в голове будет полный хаос.

Повторить и лечь спать в адекватное время — да, зубрить всю ночь — нет.

Не поддавайся всеобщей панике

Чувство единства как будто успокаивает. Может быть и да. Но ещё коллективная паника может накрутить тебя до предела.

Стресс — твой главный враг на самом экзамене. Если ему поддаться, можно совершить глупые ошибки и потерять баллы.

Вместо того, чтобы обсуждать с одноклассниками как тебе страшно, проведи время с семьей. Навести бабушку, погуляй с младшим братом или сестрой, поболтай за ужином с родителями.

Это поможет отвлечься и немного отпустить стресс. Тогда ты придёшь на экзамен в более собранном эмоциональном состоянии.

Не залипай в соцсети

Тикток, конечно, отвлечёт от стресса на ура. Только вот тогда ты вряд ли успеешь повторить материал, выспаться и спокойно собраться на экзамен.

Откроешь соцсети накануне экзамена — рискуешь провести так весь день, а может и всю ночь. Ведь это самый простой способ сбежать от проблем.

Такое поведение называется эскапизмом. Только вот утром времени на побег от реальности уже не будет. Ты останешься 1:1 со стрессом, а ещё может накрыть чувство вины из-за вчерашнего безделья. Такие эмоции точно не пригодятся на экзамене.

Вот и всё! Надеемся, наши советы помогут не сойти с ума перед ЕГЭ или ОГЭ.

И напоследок friendly reminder: ты молодец и у тебя всё получится! 🤞