Для стенда готовимся к экзаменам

ЕГЭ по математике

Базовый уровень 

 Для того, чтобы получить школьный аттестат достаточно сдать
базовый уровень ЕГЭ по математике и ЕГЭ по русскому языку. Результаты базового ЕГЭ по
математике выдаются в отметках по пятибалльной шкале.

Для
успешной сдачи ЕГЭ по математике, закончившим в 2019 году 11 класс школьникам
будет достаточно набрать минимальный порог в 12 баллов, что соответствует
оценке «3»….

Экзаменационная работа содержит 20 заданий с кратким ответом.
Ответом к каждому из заданий 1–20 является целое число или конечная десятичная
дробь, или последовательность цифр.  На выполнение экзаменационной работы
отводиться 3 часа (180 минут).

ОГЭ по математике

Экзаменационная работа в 9 классе состоит из двух модулей:
«Алгебра» и «Геометрия». Всего 26 заданий. Модуль «Алгебра» содержит 17
заданий: в 1 части – 14, во 2 части – 3. Модуль «Геометрия» содержит 9 заданий:
В 1 части – 6 заданий, вл 2 части – 3 задания.

Ответы заданий 2, 3, 14 записываются в бланк № 1 в виде цифры. Для
остальных заданий части 1 ответом является целое число или конечная десятичная
дробь. Задания 2 части требуют полного развернутого решения. При выполнении
работы вы можете воспользоваться справочными материалами, которые выдвются
вместе с КИМами.

На
выполнение экзаменационной работы отводится 235 минут.

ЕГЭ по математике                                              
  

Профильный уровень

    Для
того, чтобы поступить в ВУЗ, в котором математика
является базовым предметом при поступлении необходимо
сдать профильный уровень ЕГЭ по математике. Экзаменационная работа профильного
ЕГЭ по математике 2019 содержит 19 заданий и состоит из двух частей.                                               

 Часть 1 содержит 8
заданий (1-8) базового уровня сложности с кратким ответом. В этой части надо
решить задание и записать ответ в нужные клеточки бланка.                                        
Часть 2 содержит 4 задания (9-12) повышенного уровня сложности с кратким
ответом и 7 заданий (13-19) повышенного и высокого уровней сложности с
развёрнутым ответом. Эта часть посложнее. Ответы на задания 9–12 также записываются
в клеточки бланка. В заданиях 13-19 нужно записать (правильно!)
всё решение на специальном бланке.

На выполнение экзаменационной работы
отводится 235 минут.

Что нужно с собой иметь для написания  экзамена по математике

С собой нужно иметь:

ü — документ,
удостоверяющий

   личность
(паспорт);

ü — линейку;

ü — гелиевую ручку с
черными чернилами.

Видеонаблюдение на ЕГЭ  (наблюдение в    прямом эфире)  за сдающими экзамен школьниками и учителями , 

которые присутствуют
на ЕГЭ.

Срок хранения записей – 3 месяца.

Наличие мобильного телефона

на ЕГЭ  приведет   к аннулированию  результатов.

МОБИЛЬНЫЙ НА ЕГЭ – РЕЗУЛЬТАТЫ = 0

1.Тщательно проверяйте вычисления. Особенно в части с кратким
ответом.  Проверять нужно правильно. А именно: решили задание, проверили,
решайте следующее. И так несколько примеров. Может быть и все. Затем вернитесь
к первому и проверьте все снова!

2. Делайте
задания с развёрнутым решением! 
Эти задания можно делать частично. Если в заданиях с кратким ответом баллы
даются только за верный ответ, то в заданиях с развёрнутым ответом можно
получить баллы и за незавершенное решение!                                                                           3.
Если сомневаетесь, как оформлять решение, ориентируйтесь на простое правило:
ход решения должен быть понятен проверяющим.

Интернет-ресурсы

ФИПИ  —  http://www.fipi.ru/ 
(демо-версия, открытый банк заданий)

Открытый банк задач по математике —  http://mathege.ru/

Решу ЕГЭ,ОГЭ — http://reshuege.ru/

Тесты
онлайн — http://ege.yandex.ru/mathematics/

Подготовка
к ЕГЭ по математике онлайн — http://examer.ru/ege/2016/test/

ЕГЭ
и ГИА — http://egeigia.ru/all—gia/materialy—gia/matematika

Видеоуроки в сети
Интернет-http://videouroki.net/index.php?subj_id=2   

Официальный
информационный портал единого государственного экзамена — http://ege.edu.ru/

В ходе проведения экзамена выпускникам запрещаются:

ü
— разговоры, вставания с мест;

ü
— пересаживания;

ü
— обмен любыми материалами и предметами;

ü
— пользование мобильными телефонами или иными
средствами связи, персональными компьютерами (ноутбуками, КПК и другими);

ü
— пользование справочными материалами, кроме
разрешенных;

ü
— хождение по ППЭ во время экзамена без
сопровождения.

При нарушении настоящих требований и отказе в их выполнении
организаторы обязаны удалить выпускников (поступающих) с экзамена.

При этом составляется акт об удалении участника ЕГЭ с экзамена,
который передается ГЭК для служебного расследования.

ические рекомендации при подготовке к ЕГЭ

• начала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
• Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.
• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять.

Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

• В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

• В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

• В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.

• При получении результатов тестирования ты имеешь право, если не согласен с оценкой, подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.

Сосредоточься!

• После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих.

Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

• Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

• Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

• Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

• Думай только о текущем задании!

Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание.Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект — забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать очки.

• Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

• Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).

• Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче единого государственного экзамена. Как же поддержать выпускника?

Поддерживать ребенка – значит верить в него!  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать!!!».

Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо».Поддерживать можно посредствомприкосновений, совместных действий, физического соучастия, выражение лица.

Итак, чтобы поддержать ребенка, необходимо:

—     Опираться на сильные стороны ребенка.

—     Избегать подчеркивания промахов ребенка.

—     Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах.

—     Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку.

• Будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в роли судьи. Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования.

• Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

• Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

• Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

• Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

• Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных для него письменных и устных экзаменов. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

И помните! самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий. 

Психологические рекомендации учителям, готовящих детей к ЕГЭ

• Сосредоточивайтесь на позитивных сторонах и преимуществах учащегося с целью укрепления его самооценки.

• Помогайте подростку поверить в себя и свои способности.

• Помогайте избежать ошибок,  настраивайте  на  то,  чтобы  школьник  максимально  реализовал  свои  возможности  в  период  проведения экзамена.

• Поддерживайте выпускника при неудачах, вселяйте  уверенность  в  том,  что  в  школе  ребёнок  учится  и  ошибки  при  получении  знаний  неизбежны.

• Подробно расскажите выпускникам, как будет проходить единый государственный экзамен, чтобы каждый из них последовательно представлял всю процедуру экзамена.

• Приложите усилия, чтобы родители не только ознакомились с правилами для выпускников, но и не были сторонними наблюдателями во время подготовки ребенка к экзамену, а, наоборот, оказывали ему всестороннюю помощь и поддержку.

• Учитывайте во время подготовки и проведения экзамена индивидуальные психофизиологические особенности выпускников. Психофизиологические особенности – это устойчивые природные характеристики человека, которые не меняются с возрастом и проявляются в скорости протекания мыслительно-речевых процессов, в продуктивности умственной деятельности.

Не  так  страшен    ЕГЭ,  как  его  малюют.

1.Способствовать успешной подготовке к экзаменам будет правильно организованный режим дня.
Планируя свой рабочий день, необходимо учитывать особенности своего организма, например, кто вы — «сова» или «жаворонок» Лучшее время для занятий – с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30Каждый день находите возможность 1-1,5 часа бывать на свежем воздухе, выделите время для физических упражнений.
После 2–3 часов работы обязательно надо делать перерыв на 30–40 минут (займитесь спортом, погуляйте на свежем воздухе.) Известно, что чередование умственной и физической нагрузки — это профилактика усталости. Прекращайте физические упражнения за 3 часа до сна.
Очень важен и полноценный сон. Он должен быть не менее 8 часов. Можно также позволить себе поспать и днем, час–полтора — не более.

2. Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам. Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами и калорийным. Включите в ваше меню антистрессовые продукты:

• зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
• рыба, куриное и другое нежирное мясо: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
• овощи, фрукты: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом;
• молоко, орехии др.: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
• сладости, содержащие простые углеводы, дают кратковременный эффект улучшения (на 17 с), однако можно перекусить с целью поднять себе настроение, употребив: фрукты, орехи, овсяную кашу, салат из фруктов или овощей, йогурт, кусочек шоколада.

Однако непосредственно перед экзаменом еда должна быть легкой!

3. Обратите внимание на организацию своего рабочего места. Распределите на рабочем столе все необходимые принадлежности в удобном для вас порядке, уберите лишнее. Разместите на столе и стенах предметы и картинки в желтой или фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

4. Составьте план занятий, определите для себя конкретную задачу на каждый день, т. е., что именно сегодня надо изучить. Читая учебник, выделяйте главные мысли. Научитесь составлять краткий план, схему ответа отдельно на каждый вопрос и желательно на бумаге. Повторяйте материал по вопросам.

5. При изучении и повторении материала помните правило «стирания следов».

Запоминание материала – это оставление «следов» в памяти. При изучении похожего материала «следы» накладываются и стираются. Чередуйте гуманитарные и точные науки. Изученный материал необходимо повторить через 20 минут. Если это сделать, то запоминается 70% информации, в противном случае – только 30%. Используйте как можно больше каналов восприятия информации: проговаривайте вслух, рисуйте схемы, пиктограммы, помечайте опорные слова.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ОСТРОГО СТРЕССАОстрый стресс характеризуется внезапностью влияния стрессогенных факторов. Как правило, используя термин острый стресс, исследователи так же рассматривают относительную кратковременность переживания стресса, которое во многом обусловлено индивидуальными особенностями человека. В острой стрессовой ситуации лучшим первоначальным приёмом является осознание своего стрессового состояния, мысленное взятие «паузы».

1. И не следует принимать никаких решений!

1. Сосчитайте до десяти и только потом вернитесь к ситуации.

1. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляется постепенно, так же через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием

1. Если это возможно, слегка смочите виски, лоб, артерии на руках холодной водой.

1. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов» и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

1. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое помещение, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими  мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу) «по косточкам», как описано в пункте 3.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1–2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).

1. Посмотрите в окно на небо, сосредоточьтесь на том, что видите.

1. Выпейте немного воды. Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях.

1. Найдите какой-нибудь мелкий предмет и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте его не менее минуты, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами.

1. Следите за своим дыханием. Дышите медленно через нос. Сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем также медленно, через нос выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

Материал подготовлен учителем литературы и русского языка МОУ Середневской ООШ Рыбинского МР Ярославской области Исайчевой Е.В., 2017 г.

1) Уверенный в себе человек признаёт свои достижения и результаты своей жизни, в то время, как неуверенному всё хорошее в себе кажется само собой разумеющимся, а все неприятное колет глаза и не даёт жить. 2) Уверенный в себе человек не только осознает свои силы, но и реально видит свои слабости. И то, чего он пока не умеет делать и не знает, он делать не будет, поэтому и не получит разочарования. 3) Уверенный в себе человек ставит реальные цели, соизмеряя свои возможности с препятствиями. Неуверенный же часто ставит очень высокие планки достижений, и, не сумев их преодолеть, страдает. 4) Уверенный в себе человек знает свои силы, способности и находит им адекватную сферу применения. Опять же, из этого он получает удовольствие и радость, когда получается, а если не получается что-то — это повод провести работу над ошибками, научиться, чтобы в следующий раз улучшить результат.

5) Неуверенные люди чаще всего довольствуются тем, что им предлагают, радуясь, что они хоть кому-то нужны. Они все стараются делать хорошо, но любая неудача выбивает их из колеи, потому что они занимаются не тем, что им действительно интересно, а тем, что поручено. В такой ситуации учиться на ошибках совсем не хочется.

• Составь план подготовки.

• Для начала определи, кто ты — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.
• Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не просто «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы будут пройдены.
• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв.
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причём желательно на бумаге. Планы полезны и при кратком повторении материала.
• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, ещё раз остановиться на самых трудных вопросах.

Источники:

1. Интернет – ресурсы. 2. Из материалов МО учителей литературы и русского языка Рыбинского МР Ярославской области.

И ОГЭ

“ Как стать оптимистом”

  1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах.

2. Никогда не говорите о себе плохо.

3. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе.

4. Ваши друзья и близкие тоже испытывают неуверенность. Помогите им!

5. Радуйтесь каждому своему успеху! На пути к этим целям хвалите себя.

6. Помните, что вы – воплощение надежд ваших родителей, вы – образ и подобие Бога, вы – творец своей жизни.

У С П Е Х О В!

Рекомендации по поведению

до и в момент экзамена.

1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься». Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.

2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен». Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты не будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: — сядь удобно,

—  глубокий вдох через нос (4—6 секунд), — задержка дыхания (2—3 секунды).

8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. д.

Рекомендации по поведению

до и в момент экзамена.

9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

11. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

12. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

13. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

14. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

15. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

«Учение – свет », а за свет надо платить – и часто не столько деньгами, сколько здоровьем, свободным временем и порой даже личной жизнью!

Распределяй время рационально!

Техники расслабления (релаксации)         Чтобы во время экзамена избежать переутомления, можно использовать различные приемы релаксации, аутотренинг. Предлагаемые упражнения далеко не единственные, но преимущество их в том, что выполнение их незаметно для окружающих и не требует большого количества времени. Мышечное расслабление «  Кинг-Конг»        1.Фаза напряжения. Положение рук в этом упражнении напоминает громадную обезьяну Кинг-Конг. Руки согнуты в локтях и расположены перед грудью, кисти рук не соприкасаются, глаза прикрыты. Дышите спокойно и равномерно. Сожмите пальцы рук в кулак, напрягите все мышцы рук – кулаков, предплечий, плеч. Кулаки сжимаются так сильно, что все мышцы рук начинают дрожать. Дышите спокойно и равномерно. Напрягите мышцы до боли.        2.Фаза расслабления. Расслабьте все мышцы. Руки свободно падают вниз. Все мышцы рук полностью расслаблены. Медленно вдохните и выдохните. Какое-то время наслаждайтесь чувством тяжести и тепла в руках. Потом откройте глаза.        Если у вас длинные ногти, то лучше сожмите какой-нибудь предмет. Вам не нужно все время сидеть в позе «Кинг-Конг», это упражнение можно делать незаметно для окружающих.  

Техники расслабления релаксации )         Дыхательные упражнения:          « Растопить узоры на стекле»       Глубоко вдохните, не поднимая плеч. Направьте воздух в живот. При выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится как будто вы собираетесь растопить узоры на стекле или губами рассеять семена растений. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите упражнение несколько раз.        Вздохи        Сядьте удобно, положите руки на бедра. Представьте себе, что вы тяжело работали. Может быть, вы шли по лестнице, неся что-то тяжелое, или сделали много физических упражнений. Теперь вы все закончили. Наберите воздух и на какое-то время задержите его. Нагнитесь немного вперед и выпустите из себя весь воздух одним большим выдохом. Все напряжение, вся усталость вытекает из вас. Снова сделайте вдох, повторите это упражнение несколько раз.        Концентрация на дыхании        Сконцентрируйтесь на своем дыхании в течение 2-5 минут.        Начните со своего дыхания. Обратите внимание на то, что при дыхании воздух входит и выходит, входит и выходит. Концентрируйтесь на различных частях тела, двигаясь вверх и вниз, внутрь и наружу по мере того, как вы дышите.        С каждым вдохом направляйте ваше   дыхание к различным частям вашего тела. Направляйте дыхание в ногу, в руку и почувствуйте, как при дыхании воздух течет внутрь и наружу.        Теперь сознательно вдохните медленно и глубоко 10 раз. При этом повторяйте про себя: «Я расслаблен… Я расслаблен…». Повторяя эти слова, вы можете почувствовать, как все больше расслабляетесь.          

Советы психолога

Скоро экзамены! У вас достаточно времени, чтобы к ним подготовиться. А как должна проходить эта под­готовка, что нужно сделать, чтобы настроить себя на успешную сдачу экзаменов, — вот об этом и пойдет речь ниже.

Во-первых, нужно сохранять хладнокровие в любой си­туации; во-вторых, научиться правильно использовать резервы своей памяти и ее возможности; в-третьих, по­мнить: чем раньше вы начнете подготовку к выпускным экзаменам, тем лучше.

Если есть возможность обратиться к профессиональ­ному психологу, надо этим воспользоваться. Он позна­комит вас с упражнениями на развитие внимания, па­мяти, логического мышления, научит управлять свои­ми эмоциями. Если же такой возможности нет, то на­ши советы вам особенно пригодятся.

Способность быстро запоминать и умение активизиро­вать собственную память и мыслительные процессы — результат достаточно серьезной тренировки. Существу­ет много способов, как быстрее и в большем объеме за­помнить необходимый материал. Вот некоторые упраж­нения, которые помогут добиться высоких результатов. Прежде всего надо знать, что ваша память находится в тесной взаимосвязи с вашим физическим и эмоцио­нальным состоянием.

Поэтому, приступая к упражнениям на развитие памя­ти, необходимо сосредоточиться, перестать беспоко­иться о чем бы то ни было и настроить себя на нужную волну. Для этого мало научиться правильно дышать. Предлагаемое упражнение на ритмическое дыхание поможет успокоить нервную систему:

сядьте на стул, выпрямите спину, руки расслаблены, положите их на колени ладонями вверх, голову держите прямо.

Перед выполнением упражнения сделайте полный и глубокий выдох. Затем плавный медленный вдох через нос (4—6 секунд), задержите дыхание на вдохе (2—3 се­кунды), теперь плавный медленный выдох через нос (4—6 секунд). Повторяйте упражнение через каждые 2—3 секунды.

Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать 4—5 минут. Выполняя их регу­лярно, вы научитесь управлять своим эмоциональным и физическим состоянием.

Приведя себя в состояние равновесия, можете присту­пать к выполнению следующих упражнений, и едва ли не самое важное из них — это тренировка памяти (зри­тельной в том числе) и внимания. Упражнения эти не­сложные, они не займут у вас много времени и не потребуют посторонней помощи.

1. Читая текст (приблизительно 1 страницу), попро­буйте сосчитать количество предложений в нем. Про­верьте себя.

2. Подсчитайте во время чтения текста все глаголы. Проверьте себя.

3. Прочитайте 15 — 20 предложений. Перескажите текст, запишите свой рассказ на диктофон. Прослушайте его. Еще раз прочитайте и перескажите. Если с третьего ра­за пересказ будет максимально близок к тексту, значит, у вас неплохая зрительная и смысловая память.

4. Во время чтения текста подсчитайте, сколько в нем глаголов и существительных. Проверьте себя. А теперь несколько слов о зубрежке. Психологи А. Ануфриев и С. Кострошша доказали, что зубреж­ка — не такой уж плохой способ выучить материал.

Дорогие ученики!

Предлагаем вам следующую стратегию сдачи эк­замена.

Спать ложитесь пораньше, а с утра ни в коем слу­чае не возобновляйте «зубрежку». Психологи гово­рят, что тогда в памяти остается лишь материал, от­работанный утром. Не опаздывайте на экзамен, не одевайтесь вызывающе. Получив билет, назовите его номер. Комментировать содержание радостными или скорбными репликами не стоит. Не стоит также, прочитав билет и поняв, что вы плохо подготовлены по нему, просить экзаменационную комиссию заме­нить билет. Помните, что вторая попытка оценивает­ся на балл ниже.

Сев на место, успокойтесь, сосредоточьтесь и по­старайтесь вникнуть в содержание вопроса. За время, отведенное на подготовку (а это 20—25 минут), не стремитесь записать ответ на вопрос слово в слово, а лучше постарайтесь составить подробный план, за­пишите важные даты, факты. Отшлифуйте и зафик­сируйте начало ответа, оно должно быть содержа­тельным и безупречным. Помните, что справочники, находящиеся в вашем распоряжении во время экза­мена, — ваши прямые помощники, так как в них содержится значительная часть информации, необхо­димой для ответа.

Ответ советуем начать с произнесения плана. В этом случае преподаватель сразу оценит не только круг вопросов, которые вы будете рассматривать в би­лете, но и вашу способность логически мыслить и гра­мотно строить ответ.

Потренируйтесь — и у вас обязательно получится! Выглядит очень эффектно!

Ваше выступление должно быть логичным и пос­ледовательным. Демонстрация неограниченных воз­можностей вашей памяти непременно должна сопро­вождаться обобщениями, раскрытием связи явлений и закономерностей. Держитесь уверенно, но не вызы­вающе, отвечайте ровным, четким, но негромким го­лосом. При благоприятном стечении обстоятельств ваш ответ на каждый вопрос займет не более 5—7 ми­нут. Более того, не исключено, что произведенное впечатление будет настолько сильным, что у преподавате­лей не возникнет необходимости в дополнительных вопросах. Кстати, возможные дополнительные вопро­сы также приведены в пособии. Подумав над ними, вы легко найдете ответ в тексте вопроса или в литературе, указанной в библиографии. Но знайте, что дополни­тельные вопросы, которые может задать преподава­тель, не должны выходить за рамки экзаменационного билета, а нарушение порядка проведения экзамена — основание для апелляции. Помните, что только лист с вашим конспектом является основанием для прось­бы к администрации школы и председателю экзамена­ционной комиссии пересмотреть оценку.

Надеемся, что наши советы по­могут вам хорошо подготовиться к экзаменам и сдать их на «5».

Больших вам успехов, дорогие ученики!

Ни пуха ни пера!

Спешная зубрежка

Несмотря на все свои отрица­тельные стороны, «зазубрива­ние» может иногда оказаться не­обходимым. Представьте для себя ситуацию следующим обра­зом: «Да, в моем распоряжении всего несколько часов, и придет­ся многое впихнуть в себя за это время. Беспокойство будет мне мешать. Все! Теперь за работу!»

Несмотря на успешное нача­ло, вы можете скоро почувство­вать, что в душу начинают закра­дываться опасения. В этом слу­чае резко встаньте, отвернитесь на короткое время от вашего письменного стола, сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов и только затем вновь приступите к делу. Запомните: обязательно дышите медленно и глубоко; быстрое и не­глубокое дыхание может способ­ствовать усилению напряженно­сти и нервозности.

Чтобы придать себе уверен­ность, напишите на карточке слова «мне это под силу». Поме­стите карточку так, чтобы она всегда была у вас перед глаза­ми.

Обязательно делайте корот­кие, но регулярные перерывы в занятиях, так как физическая и умственная усталость может подточить ваши силы. Во время перерыва можно просто поднять­ся из-за стола, пройтись не­сколько раз по комнате.

Не советуем прибегать к по­мощи стимуляторов – кофе, крепкому чаю или специальным препаратам. Перед экзаменами ваша нервная система сама по себе находится на взводе, и по­тому о дополнительной стимуля­ции не может быть и речи. Повы­шенное содержание кофеина в организме, особенно при тех условиях, когда вы дотянули по­вторение материала до последнего момента, может привести к самый нежелательным послед­ствиям – дрожанию рук, рассеиванию внимания, беспокойству и необходимости частого посещения туалета.

Утром перед экзаменом

Многие ученики считают по­лезным ранним утром в день эк­замена просмотреть весь мате­риал, чтобы освежить в памяти важнейшие вопросы.

Сосредоточив внимание на последнем повторении, не пре­небрегайте завтраком. В день эк­замена надо постараться съесть на завтрак немного больше того, к чему вы привыкли. Вы должны, помочь своему организму выдер­жать 2 – 3-часовую психическую нагрузку. На экзаменах мозг ра­ботает с большей активностью, чем в обычные дни, и потому организм нуждается в дополни­тельных энергетических ресур­сах.

Есть еще один важный фактор, который ученики не склонны рассматривать таковым – время на дорогу к месту проведения экзамена. Вполне очевид­но, что ученик знает, сколько на это нужно времени. Удивительно, однако, что самые, казалось бы, обычные действия приобре­тают совершенно иную окраску в дни экзаменов.

В период экзаменов многие нахо­дятся в состоянии тревожности, и можно напрямую связать уве­личивающуюся частоту дорож­ных происшествий с этим состоя­нием.

Для того чтобы застрахо­ваться от возможных неприят­ных случайностей, выходите из дома раньше, чем обычно в дни учебы.

…Вот, наконец, настает минута, когда вас приглашают в ком­нату, где проходят экзамены.

Старайтесь держать себя в ру­ках, настраивайтесь на положи­тельный результат.

О чем нужно помнить,

готовясь к экзаменам

родителям:

Избегайте ссор и разговоров на повышенных тонах, особенно перед экзаменами. Используйте положительные внушения добрыми словами и отношениями. Следите за режимом дня ребёнка во время экзаменов, за сменой его деятельности, хорошим питанием, продолжительностью здорового сна. Не заставляйте ребёнка в канун дня экзаменов всю ночь и утро повторять материал. Проконсультируйтесь у врача, какие успокаивающие средства можно принять ребёнку.

Интересуйтесь делами и подготовкой к экзамену, но не навязчиво. Порекомендуйте при подготовке к экзамену использовать все виды памяти: зрительную, слуховую, моторную. Подготовка к экзаменам должна проходить в спокойной обстановке; работа телевизора, музыкальные ритмы отвлекают от возможности сосредоточиться и глубоко вникнуть в повторяемый материал.

О чем нужно помнить,

готовясь к экзаменам ученику:

Огромное значение во время подготовки к экзаменам имеют соблюдение режима дня, разумная организация труда и отдыха. Ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов, питание не менее 3-х раз в день.

Начинать и заканчивать занятия необходимо в одно и то же время, что значительно облегчит работу. Наиболее продуктивными являются занятия с утра и после отдыха. Занимайтесь в проветренной комнате, при нормальном освещении. Во время занятий сохраняйте правильную позу, что предупреждает преждевременное утомление.

После каждого часа работы делайте перерывы на 10 – 15 минут. Чередуйте умственную работу с физической. Сделайте всё, чтобы в помещении, где вы работаете, было тихо. Разговоры посторонних, включённый радиоприёмник, телевизор отвлекают от работы.

Читайте бегло, но не торопливо. Это одно из важнейших условий сознательного чтения. Если в работе встретились затруднения, не отчаивайтесь, сделайте перерыв, подумайте над вопросом и возьмитесь за работу вновь.

Целеустремлённость, вдохновение, усилие воли, самостоятельность и настойчивость – условия успешной умственной работы.