Дрочит на экзамене

---

Комментарии (30)

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться?
?

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

Всю ночь готовились к экзамену и получили худшую оценку, чем обаятельный оболтус-троечник? Даже спустя 10 лет после окончания универа не можете понять, почему собственный научник вальнул вас на экзамене? Кроме массы прочих поводов, существует огромный пласт психологических причин, способных угробить вашу сессию. Владимир Бровин, в свое время не от большого ума преподававший различные гуманитарные дисциплины, рассказывает о том, как вести себя на экзамене, чтобы свести к минимуму шансы на позорнейший «удов.» или пересдачу.

У преподов тоже есть своя университетская мифология и она, как правило, даже богаче, чем студенческая. К примеру в корпусе, где некоторое время преподавал я, ходила легенда о Студенте, Который Напал В Парке На Своего Экзаменатора, Убил Его, Отрезал Уши И Нос И Сел В Дурдом. Этот элемент университетского эпоса был настолько древним, что ученики успели позабыть о нем поколения назад, а вот преподаватели помнили и пересказывали аспирантам, чтобы те бдели.

Какой вывод можно сделать из этой истории? Преподы — тоже люди, со своими страхами и заскоками. К тому же, они изначально не очень доверяют студентам, считая их более примитивной и, как следствие, опасной формой жизни. В таких условиях нужно знать, как обращаться с экзаменатором, чтобы он не испортил вам зачетку.

Уверенный в себе оболтус выглядит выигрышнее, чем сомневающийся умник

Помните эти чудовищно нелепые и оттого смешные советы пикапа, над которыми мы привыкли потешаться: «разговаривйте с ней и двигайтесь так, словно вы уже в ней»? Так вот, с преподами это работает. Ведите себя спокойно и расслабленно (но не слишком). Вежливо, смотрите ясными внимательными глазами, улыбайтесь и делайте вид, что экзамен для вас — просто формальность, вы уже и так все скоро сдадите и просто пришли за «отл.-ом». Иначе говоря, блефуйте, блефуйте так самозабвенно, словно играете на деньги.

Использование нелегальных стимуляторов

Препод тоже был молодым и прекрасно понимает, как выглядит человек под разного рода стимуляторами. Особенно, если преподавателю меньше сорока лет. Смешнее, чем смотреть на студента, который явственно дул всю предыдущую ночь, только читать его эссе, которые больше похожи на гонзо, нежели на попытку получить хорошую оценку.

Измученный, якобы бессонной ночью, вид — не залог доверия. Скорее, наоборот

Преподаватель — такой же примат, как и вы и его рациональность — это просто тонкая корка поверх бездонной жижи подсознательного. Болезненный вид другого сородича всегда неосознанно отталкивает стайное животное. Измученное лицо студента нисколько не говорит о том, какой он молодец и старательная умничка — скорее наоборот. Нет, правда, а чего это он не спал? Может, потому что не готовился весь семестр, а теперь бросился наверстывать в последнюю ночь?

Садиться лучше на средние или даже первые ряды. Особенно, если вы не готовы

Если вы думали, что преподаватель не видит ваши шпоры — то это просто смешно. Он все видит и внутреннее обижается на то, за какого идиота его держат. «Беспалевный» смартфон, «случайно» оставленный на столе, серьезно? Может, еще беспалевного репетитора под стол спрячете? Обычно преподаватель срывается с места отбирать шпоры, когда ситуация выходит из под контроля — слишком явно и нагло, или же полный олух и двоечник вдруг из ниоткуда пишет пятую страницу ответа.

Из-за стола экзаменатора, особенно, если он в углу лекционной, довольно плохо видно тех, кто сидит в центре и хорошо тех, кто в конце. Однако люди на первых партах часто становятся белым пятном. Один раз я лишь под конец экзамена спалил студентку, которая прямо у моего лица списывала с открытого учебника — наглость, заслуживающая уважения.

Почистите зубы и съешьте мятную конфету, черт возьми!

Студенты недооценивают силу неприятного запаха изо рта. Препод сам может вонять, словно потная псина (говорю как препод, который пах, словно потная псина), но обязательно заметит чужое зловоние.

Само собой, все чистят зубы перед экзаменом, и на том спасибо. Но при этом забывают про то, что сами всю ночь пили ядреный кофе, да еще и с сахаром, а запах после него — так себе. И довольно стойкий. Поэтому лучше съесть мятную конфету и хотя бы быть уверенным, что экзаменатор валит из-за чего-то другого.

Заигрывания студенток — это, конечно, приятно. Но работает только если преподаватель — озабоченный потный дядька

Студентки очень часто заигрывают с преподавателем — это факт, причем факт вызывающий неловкость. Большая часть этих заигрываний со стороны выглядит неестественно и даже вымученно. От этого я, например, часто чувствовал себя каким-то извергом, которого пытаются удержать от опасных действий, показав немного больше от грудей и ног, чем положено.

Заигрывание почти всегда вызывает ощущение подвоха: «А, ну да, понятно, она не готовилась или даже не планирует готовиться, пытаясь выехать на внешности, печально». Хотя допускаю, что преподы с кризисом среднего возраста действительно мощно клюют на эту наживку. Но молодому экзаменатору, знаете ли, есть где еще заняться сексом и флиртовать, кроме как на работе. А пожилому уже и не надо.

Почти у каждого есть своя больная тема, которую ни в коем случае нельзя затрагивать

Однажды я был помощником на экзамене у более опытного и уважаемого преподавателя, набирался опыта. Так вот, там был студент, который все время шел на «отлично» — редкий умник, в хорошем смысле. И он оказался завален просто безбожным образом. Решив проявить эрудицию, он что-то не к месту ляпнул про Маркса (и даже вполне нейтральное). Бури не было, но в воздух в помещении наэлектризовался, и всех едва не убило тяжестью взгляда старшего преподавателя.

А вот не надо было умничать в присутствии заслуженного марксиста республики. Выясните заранее, какие у препода триггеры и обходите их стороной. Это даже не обязательно политика, может, он обожает котов и ненавидит псов или принципиально не пьет. Потерпите полчаса и не шутите при нем про шаурму с котиками и про то, как здорово нажретесь после экзамена.

Списки и лаконичность на бумаге — залог хорошей сдачи

Перед экзаменом вам выдают бумагу для того, чтобы вы изложили там свои мысли по поводу вопроса и заодно пользовались ею как опорой во время устной сдачи. Так вот, многие преподаватели изучают записи с большим интересом, чем скомканный бубнеж студента. Если на бумаге все супер-логично, а лучше, сделано в виде списков и аккуратных схем, то сердце даже самого злого сухаря размякает и подсказывает ему завысить оценку. Схемы и списки по пунктам — золото, устный ответ — серебро.

Оценки в зачетке от предыдущих преподов

Часто бывает так, что экзаменатор колеблется, какую оценку поставить — пониже (чтоб студентики не расслаблялись) или повыше (за красивые глаза). И тогда он, как бы невзначай, смотрит на предыдущие оценки в зачетке. Видит там хотя бы один «тройбан» — и с чистым сердцем ставит пониже.

Именно поэтому, если вы сдаете сессию с задержкой (сам в свое время ни разу не сдал сессию вовремя), имеет смысл начать с тех предметов, по которым у вас гарантировано будет хорошая оценка. Преподаватель — коллективное существо. Увидев, что остальные поставили хорошие оценки, он решит: «Да че бы и не поставить повыше? Кузьма Алексеич, вон, и Изольда Семеновна тоже его валить не стали, они ж не дураки».

Но нужно понимать, что все это — чисто психологические уловки, которые работают только тогда, когда студенту, как минимум, есть что сказать. Если он откровенный дурень, раззява и появлялся на глазах у препода всего пару раз за семестр — ничерта не поможет.

Больше 30% трафика в интернете — порно. Исследование 2014 года выявило, что почти 50% молодых людей мужского пола впервые увидели порнографию до 13 лет, почти все смотрят его хотя бы раз в год, а 12% из тех, кто смотрит регулярно, никогда не мастурбировали без порно.

Порнозависимость всё еще не внесена в DSM (справочник по психическим расстройствам), хотя в пятой редакции уже содержатся главы о поведенческих зависимостях, таких как злоупотребление азартными играми и различными веществами. Проблема, с одной стороны, в том, что невозможно собрать необходимые для статистики научно релевантные данные в силу анонимности и легкого доступа к порнографии. С другой стороны, мало кто из пользователей порно называет себя зависимым. Самое репрезентативное исследование с выборкой 20 тысяч человек показало, что только 1,2% женщин и 4,4% мужчин считают себя зависимыми от порнографии.

Некоторые исследователи предполагают, что в будущем порнозависимость может быть включена в класс гиперсексуальных расстройств, а предикторами злоупотребления порно являются следующие признаки: мужской гендер, юность, религиозность, частое использование интернета, негативные эмоции, склонность к сексуальной скуке и поиску новизны.

Читайте также:

Существует ли порнозависимость? Как новые технологии изменили порнографию, мастурбацию и наш мозг

«Ну ты и черт!» — подумал я, пытаясь привести себя в порядок после 30-часового марафона мастурбации, порно и хентай-игр. Когда я отложил в сторону ноутбук, мои общажные соседи уже начали задаваться вопросом, а не сдох ли я там в своей кровати.

Двадцать минут ясности сознания после оргазма дают прекрасную возможность оценить всю красоту ситуации: обалдевшее лицо, синяки под глазами, голод, истощение и опухший член, который каким-то чудом еще не стерся в пыль.

Впервые я познакомился с контентом для взрослых еще до того, как научился мастурбировать. Помню, как в 12 лет тратил последние деньги на счету телефона ради нескольких эротических фото на wap-сайтах, как летали по ИК-порту Java-игры, где главный герой устроил вакханалию в общежитиях. Но тогда возможности были ограничены памятью телефона и количеством денег, которые можно было незаметно для родителей потратить на драгоценный трафик.

С появлением интернета мне открылся мир безграничных возможностей: я залипал во flash-игрушки, забывая об обеде и домашке.

26% американских подростков от 13 до 17 лет ищут порнографию раз в неделю и чаще.

Классическое ширпотребное порно мне быстро приелось — с точки зрения эстетики уж точно. Всегда хотелось найти что-то особенное. Но больше видеороликов мне нравился хентай: часто это были настоящие произведения изобразительного искусства — и игры, в которых можно былопочувствовать себя в роли действующего лица самых невероятных сценариев.

И конечно же, куда деваться от фантазий с реальными людьми: с ростом популярности соцсетей (и отсутствием у людей осторожности) во «ВКонтакте» можно было найти много подходящего для мастурбации материала.

Вскоре процесс поиска годного контента начал доставлять мне едва ли не больше удовольствия, чем физические манипуляции.

Я находил фотографии и видео, скидывал себе на плеер с маленьким экраном (смартфона у меня не было) и ждал возможности уединиться — дофаминовый рай предвкушений! В непростом подростковом возрасте это развлечение стало для меня суррогатом здорового живого общения с людьми.

За время студенчества со всеми его сопутствующими тяготами выраженность моей привычки усилилась многократно: при любой возможности я прятался от реальных проблем в онлайн-играх и мастурбации. Так проходили дни, недели и месяцы.

Я почти полностью забил на учебу, которая меня и не особо интересовала, на собственные хобби, на отношения с людьми — даже на те, что имел. Я неделями сидел за компом, не понимая, что со мной не так, каждый год весной и осенью испытывая всё более сильные приступы тревожности.

Сейчас мне 21, я студент-магистр и живу в общежитии. В прошлом году я понял, что мое увлечение эротическим контентом — не просто хобби, а настоящая зависимость. С тех пор я несколько раз пытался избавиться от нее.

Условия эксперимента: 90 дней без порно и мастурбации

Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.

Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:

1. Никакого порно, эротики, хентай-игр, эротических рассказов, фотографий бывших одноклассниц. Даже чуть-чуть, даже если очень интересно.
2. Никакой мастурбации на протяжении как минимум 90 дней.

К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.

В английском метод жесткого отказа от какой-то привычки называют cold turkey — то есть резко, раз и навсегда. В этот раз я решил «охладить эту индейку» до минимума жидким азотом волевого усилия.

Я решил избегать всего, что связано с порно: даже если очень интересно и даже если не дрочить, желание посмотреть рано или поздно приведет к жесткому рецидиву. Я это понял по своим предыдущим опытам.

Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики. Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.

Психологически я не мог себе позволить просто взять и стереть всё — даже если мне никогда нельзя будет туда снова заглядывать.

Потому я решил закрыть всё в одном архиве и отдал пароль подруге. Конечно, проблему порно онлайн это не решает, но «случайно» открыть что-то не то у себя на компьютере уже не получится.

Почему порно — это проблема

Главная проблема с контентом для взрослых была в том, что я тратил на него невероятное количество времени. Я смотрел порно или играл каждый день, на это уходило почти всё свободное время, а в стрессовые периоды — и несвободное тоже. Это было то пространство, в котором я всегда мог спрятаться от враждебного мира и получить порцию удовольствия.

Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!

Я сидел с членом в руке, но суть была не в удовольствии от мастурбации как таковой — а в удовольствии от мастурбации на добытый долгим трудом эксклюзив! А поиски годноты занимают часы, дни, недели.

Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.

Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.

Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.

А разочарование наступало часто: в финале моих марафонов пропадал интерес абсолютно ко всему — а уж тем более к реальному миру.

Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.

Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.

Как и любой другой супранормальный стимул, порнография заняла собой почти всё свободное место в моей голове. На парах я размышлял о местах, где можно найти еще какие-то фоточки и игрушки. В теплое время года я фотографировал красивых девушек на улице, в супермаркетах и на пляжах, чтобы потом… ну, вы поняли — при этом я часто забывал, куда вообще шел.

Я не мог выкинуть из головы мысли о том, как та или иная прохожая выглядела бы в сюжетах хентай-игр или насколько хорошо чьи-то прекрасные губы подходят для минета. Я слышал знакомое слово из какой-то игры — и тут же ловил флешбэк, как ПТСР-щик из Вьетнама, и пускал слюни.

В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.

То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.

Но часто даже есть было лень! Приходилось вставать из-за компа уже только тогда, когда не хватало энергии даже на необходимые движения рук. Справедливости ради следует отметить, что порнозависимость — это отличный способ похудеть!

Проблема также была в том, что зависимость не стояла на месте: развивающаяся толерантность побуждала меня искать всё более тяжелые виды «наркотика». Я начинал с разных сюжетов в рисованной порнографии — потом хотелось найти что-то подобное в реальности: например, необычайную жестокость, секс с животными или несовершеннолетних персонажей.

Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!

Но в один момент я начал беспокоиться, что мои границы допустимого незаметно расширяются — и это может сказаться на моей сексуальности.

А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.

44% английских мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет сообщили, что узнали о новых типах секса, которые они хотели бы попробовать, из порно.

Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!

Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.

Почему я отказался от мастурбации тоже

Если проблема в порнографии, то зачем себя ограничивать в настолько нормальном и вроде как необходимом занятии, как мастурбация? Особенно учитывая, что в моем случае это означает отказ от оргазма как такового.

Всё дело в том, что в моем мозге по закону what fires together — wires together акт мастурбации оказался тесно связан с наличием определенных внешних стимулов. Поэтому для меня оказалось проще выкинуть всё вместе, чем пытаться разделить эти вещи.

Некоторые из них напрямую связаны с нахождением за компьютером — для меня такой штукой были компьютерные игры. Когда я играл на компе, пытаясь бросить порно в прошлый раз, я чувствовал эту связь. К счастью, она тоже ослабевает со временем.

Я стал реже залипать в интернете, общаться в мессенджерах и сидеть в соцсетях, а вместе с тем поддаваться искушению серфить по фотографиям знакомых девушек в купальниках. Зато быть наедине со своими мыслями стало приятнее.

В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.

Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.

Начало. Провал и смена обстановки

Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.

За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.

Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.

Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.

Вообще, я категорически не рекомендую не высыпаться в процессе подобного эксперимента: помимо того, что самочувствие как у брюквы, сила воли и любая осознанность без сна угнетаются до минимума, а это плохо влияет на возможность сопротивляться импульсивным желаниям.

Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.

Первые дни. Обманчивый подъем

Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.

Здесь главное не перегрузить себя всем тем количеством дел, которые за всю жизнь хотелось сделать. Выковать себе алебарду и стать астронавтом всё равно не выйдет — только станет грустно раньше срока. А грусть в этом эксперименте вредный спутник. Лучше принять, что на все твои планы и сотни жизней не хватит, и смиренно пойти чистить картошку.

Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.

В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.

Первая неделя. Выход из тумана и груз сожалений

После первой недели туман перед глазами почти полностью развеивается, и мир выглядит уже совершенно иначе.

Я начал обращать внимание на разные замечательные вещи, рассуждать, размышлять, удивляться окружающему миру и писать заметки. Увлеченно наблюдал за случайно пролетающими мимо пушинками, придумывая для них разные метафоры, замечал сгорающие в атмосфере метеоры, записывал видео с фактами о пчелах на пасеке и рассчитывал размеры теней на Меркурии.

После вечных скитаний в виртуальном тумане с сотнями магнитов внимания поход в спортзал или обед в тишине сравнимы с медитацией. Освободившийся объем внимания дает возможность вновь узнавать себя и интересоваться тем, что происходит вокруг.

Вместе с тем открывается панорамный вид на все приобретенные проблемы. «Что же со мной стало?!» — постоянно крутилось в голове.

Я задумался о своем физическом и психическом здоровье и об обратимости последствий злоупотребления. Меня беспокоило состояние моих зубов, здоровье спины и вопрос о том, насколько порнозависимость повредила мой мозг.

Осознавать, что я потерял как минимум пять лет развития, а то и заменил его регрессом, было больно: я думал, смогу ли я стать умным человеком, которым всегда хотел быть.

«Какого хрена я не мог сделать это несколько лет назад и не потерять уйму времени, если всё так просто?» — от этих навязчивых мыслей мне было очень сложно избавиться. Но постепенно я научился жить с ними. И чем более увлеченно чем-то занимался, тем тусклее они становились.

Здесь оказалось важным поменьше мечтать о том, каким бы классным я мог быть, если бы не вот это всё. Вместо этого нужно педантично разложить по полочкам все проблемы и начать методично их решать: я начал заниматься спортом и интересоваться нейробиологией и пластичностью мозга.

Вторая неделя. Концентрация ни к черту

Стало намного больше свободного времени, а это значит, что вредные привычки необходимо заменять полезными. Я захотел заново развить в себе механизмы отложенного дофаминового вознаграждения и научиться учиться. Понемногу я начал смотреть лекции, решать задачки или просто делать что-то интересное.

Тут я столкнулся со знакомой проблемой: любую попытку напрячься и сконцентрироваться организм воспринимал как стресс. А на стресс он привык отвечать единственным — мастурбацией.

Мои внимание и концентрация стали ни к черту: мысли расползались во все стороны, а рука тянулась в штаны — даже когда я писал эту статью. Но спустя два с половиной месяца справляться или вовсе не замечать это стало намного проще.

Я установил приложения, которые помогают не отвлекаться и мотивируют что-то делать. Например, Forest, где на заданное время высаживается дерево, которое засохнет, если переключиться на другое приложение. Не могу сказать, что они сильно помогали не думать о посторонних вещах, но не смотреть на телефон — точно. Я старался работать хотя бы по паре часов в день, но напрягать мозг было сложно и получалось не каждый день.

Но я не изводил себя требованиями, как во время своих неудачных попыток бросить порно: первые две недели я считал, что главное — просто пожить в спокойствии.

Свободное от всего этого дерьма время я проводил, играя с собаками, гуляя по полям, занимаясь спортом, готовя еду и заплетая косички. И даже иногда само по себе возникало желание что-то поучить.

Атака мозга и ночные кошмары

Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.

Сновидения стали ярче: мне снились невероятно правдоподобные сюжеты, в которых я мастурбировал на порно. Они были настолько реалистичны, что после пробуждения я был уверен, что сорвался, и потом полдня ходил обалдевший, убеждая себя в обратном.

Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна; вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.

Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.

Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.

Третья неделя. Все силы уходят на борьбу

Лето подходило к концу, пора было возвращаться. Жизнь в общаге осложнила мои предыдущие попытки завязать с порно, и я боялся, что, когда меня встретят жуткий срач и выглядывающие из углов комнат кусочки заплесневелого хлеба в обнимку с забытыми кем-то старыми носками, я впаду в депрессию и сорвусь. Но на этот раз было проще, потому что я теперь жил не один, и все свои рефлексии можно было разделить с соседом.

Сидение на парах оказалось похоже на пытку. Как только лекция становилась скучной, я терял концентрацию.

Усталость от ранних подъемов, уныние и дискомфорт от отношения преподавателей к своей работе и одногруппников к учебе вызвали желание скрыться от тщеты и тлена. Странная особенность: от утомления и недосыпа у меня повышается либидо. Больше не возникало желания посмотреть «что-то интересное» прямо на паре, но сознание приходилось, как клещами, оттаскивать от проторенной дорожки в мир порно.

Каждый раз, когда я пытался напрячься или привести свое сознание в чувство, я обнаруживал у себя эрекцию и желание. Плюс всё, что было похоже на симпатичную девушку, захватывало почти всё мое внимание. И это отвлекало не только от скучных пар, но и от вещей, которые мне действительно интересны, вещей, которые я на самом деле хотел сделать.

В итоге всё, чем я мог заниматься, — тренировки, еда и прогулки. На пары я стал ходить реже: решил поначалу себя не напрягать, пока вся эта дичь меня не отпустит.

Стало ясно, что одной учебой себя занять не получится: нужно сконцентрироваться на другом, более амбициозном занятии — например, на написании текстов.

Дофаминовая проблема: сиюминутное удовольствие или долгосрочная выгода?

В мире, изобилующем предвкушениями и легкими источниками удовольствия, трудные виды деятельности — например, решение задач по математике или разучивание нового произведения на пианино — перестают привлекать. Зачем напрягаться, заниматься монотонной и скучной деятельностью часами, если можно получить намного больше удовольствия в пару кликов? Чтобы делать что-то, что не приносит кайф здесь и сейчас, требуется огромное количество энергии.

Из-за моей зависимости время, в течение которого я мог фокусироваться на каком-либо занятии, не связанном с порнографией, играми и видео на ютубе, медленно, но верно уменьшалось. Заставить мозг терпеть тонны работы ради призрачного вознаграждения в будущем стало практически невозможно — даже если результат выглядел весьма привлекательным!

Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.

Читайте также:

Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Я снова смог концентрироваться по три часа на интересных мне вещах и намного меньше отвлекаться на лекциях по математике только после двух месяцев воздержания.

Четвертая неделя. Отчаяние

Мне начало казаться, что всё напрасно: воздержание само по себе не решает проблем — для чего вообще я делаю всё это? Я капсом «кричал» в переписке с другом об отчаянии, о том, что я не знаю, что еще поменять, чтобы начать чувствовать себя хорошо.

Мне казалось, что ничего не работает, ничто мне больше не поможет. Весь этот отлов «плохих» источников легкого удовольствия и дофамина начал напоминать какую-то охоту на ведьм!

В процессе мучительной рефлексии я осознал, что моя зависимость — это не только причина моих трудностей, но одновременно и следствие более глубоких проблем, которые были у меня еще в детстве. Как только мой неопытный подростковый ум попал в ловушку супранормальных стимулов, запустился бесконечный цикл побега от этих проблем, долгими годами отправлявший мне жизнь.

Конечно же, я осознавал, что чувствую себя лучше. Но эмоциональный зуд от недостатка общения только усилился: большая часть моей коммуникации происходила в интернете, а в реальной жизни общение с людьми не клеилось.

На знакомства, беседы и развитие отношений необходимо тратить время и ресурсы, а в результате можно не то что не получить удовольствия — а сильно расстроиться, если что-то не вышло. С тем, чтобы находить общий язык с людьми, у меня были проблемы, а потому социальная жизнь не выглядела привлекательно с точки зрения получения «быстрого» удовольствия.

Конечно же, это был неправильный подход, ведь нужда в общении у меня была, а неудовлетворенная потребность в коммуникации ведет к депрессии.

Я понял, что одной работой, учебой и занятостью мои проблемы не решить. Мне нужно было социализироваться в реальном мире — с реальными людьми!

Полтора месяца. Попытки и сложности социализации

Все-таки люди зачем-то нужны другим людям: говорят же, что мы социальные животные.

Понимая, что недостаток общения — моя главная проблема, я решил отложить пока что все амбиции и найти людей. Задача оказалась не из простых, учитывая, что мне казалось, что я ничего не знаю, не умею и вообще всю жизнь продрочил.

Исследование ментального здоровья людей, обращающихся за помощью в связи с злоупотреблением порнографией, нашло взаимосвязь порно и одиночества: те, кто смотрят порно, чувствуют себя более одинокими; в свою очередь, ощущение одиночества подталкивает к более частому просмотру порно.

Не то чтобы у меня не было знакомых или друзей. Но их свободного времени не хватало на то, чтобы полностью закрыть мою потребность в общении.

Тогда я начал активно знакомиться с людьми в интернете. Это оказалось испытанием само по себе, но еще сложнее было с кем-то увидеться в реальной жизни. Спустя неделю такой активности в соцсетях на меня нахлынула волна депрессии и безысходности.

Почему на этот раз эти болезненные переживания не вылились в рецидив, как в другие разы? Я полагаю, что мне очень помог уже на тот момент налаженный здоровый образ жизни — и наличие соседей по комнате.

Я регулярно ходил на групповые тренировки и звал с собой соседей. Просто быть в одном месте с людьми, которые делают то же, что и ты, помогает не чувствовать себя настолько одиноким.

Вскоре мне удалось завести несколько новых знакомств, и в том числе не только через интернет! Раньше мне на такое не хватило бы настроения, эмоций и ясности ума. Не то чтобы это удовлетворило мои потребности в общении — но это хоть какой-то прогресс.

Мне кажется, что если у человека есть стабильный круг общения (а тем более близкий человек), то процесс перезагрузки и восстановления займет меньше времени или как минимум пройдет менее болезненно.

Страх близости

Но одними друзьями делу не поможешь. Я, конечно, начал хвастаться спустя полтора месяца моего эксперимента тем, что поступил в школу «целомудрия», но мне было совершенно очевидно, что секс всё же необходим. Не только для удовлетворения базовой потребности, а еще и для того, чтобы разорвать нейронную цепочку привычки и заменить вредные для меня сексуальные ассоциации на здоровые. Часто случалось так, что, когда я размышлял о сексе с реальными людьми, в воображении всплывали картинки из порно, а сюжеты игр приходили во снах.

Я прекрасно понимаю, что реальный секс мало общего имеет с виртуальным контентом (да и хорошо!), но это понимание не помогает изменить привычное содержание моих представлений о сексуальном.

Я начал беспокоиться о том, что начну сакрализировать тему воздержания — а это значит завалиться из одного нездорового отношения в другое. Здорово, что мне удается жить без порно — но ведь это не просто картинки, это целый пласт моей внутренней жизни, связанный с моей сексуальностью и оргазмом.

Долгосрочное нидерландское исследование показало, что просмотр интернет-порнографии снижает уровень удовлетворенности своей сексуальной жизнью молодых людей обоих полов от 13 до 20 лет.

До сих пор не знаю, как вся моя история отразится на близком общении с людьми. До 65-го дня эксперимента мысли о сексе с людьми иногда вызывали в воображении эпизоды из порно — это меня пугало.

А вдруг из-за страха вызвать ассоциацию со своей бывшей дурной привычкой я буду опасаться любых интимных контактов? Или стану искать «того самого человека», которого никогда не будет?

Два месяца. Триггеры и уговоры самого себя

Я начал замечать, что общаться с людьми стало значительно проще, чем до эксперимента — а вместе с тем и приятнее. Повышенная внимательность к собеседнику и хорошее настроение этому способствовали.

Неловкость при общении с незнакомцами в метро, на гитарных вечерах или в университете чувствовалась гораздо слабее. Общения стало больше, и оно больше не ощущалось чем-то недостижимым. Я стал чувствовать себя привлекательным и интересным.

Именно так меня отпустило привычное чувство тревоги и страха перед возможными проколами в общении. А ведь именно из-за этого дискомфорта я и прятался в виртуальном мире! Теперь, даже если меня что-то разозлило и расстроило, желания снять напряжение привычным способом не возникало.

Мне больше было не лень реализовывать идеи, стало проще концентрироваться и работать. Я приходил в библиотеку и по несколько часов работал над текстами или изучал математику.

Усталость и сонливость не вызывали такого неадекватного повышения либидо. Тем не менее чем меньше я спал, тем сложнее было не отвлекаться. Особенно на сексуальные желания. Когда они становились настолько сильными, что было невозможно сконцентрироваться даже на интересных лекциях, радовало только то, что я хотя бы мог не думать о порно.

Я всё еще, пусть и реже, испытываю различные условные триггеры, которые напоминают о «старых добрых» временах: когда открываю дверь в комнату, а там никого нет, или когда слышу слова, напоминающие об играх.

Например, слово flash может напомнить мне о flash-играх (да, это было настолько давно), реплика «Yoink!» — о воровстве одежды, а гифка с танцующей двумерной девушкой — хентай-ролик. Некоторым из таких штук много лет, и, думаю, они так просто не уйдут.

Всё плохое забывается быстро: мой мозг отказывался принимать, что в идеале этот «эксперимент» — навсегда. Иногда мне казалось, что проблема была только в поиске новизны, и если смотреть только что-то знакомое, то всё будет ок. Время от времени меня посещали навязчивые мысли о том, что вообще-то «передергивать» было классно и приятно. Я старался от них отмахиваться, как мог.

По ощущениям всё это было как разваливающиеся отношения, которые не хочется закончить только потому, что они лучше, чем ничего.

Я постараюсь перетерпеть эту пустоту, пока не смогу заполнить ее естественными вещами. К тому же их становилось всё больше и больше.

Два с половиной месяца. Компьютерные игры и выпадение из жизни

В эту пустоту очень «удачно» вклинилось вышедшее обновление онлайн-игры — той самой, которая в мои запойные времена шла бок о бок с просмотром порно.

В прошлый раз игры привели меня к срыву. Сначала играть с друзьями было весело, потом поражения и разногласия стали вызывать дискомфорт, соревновательность побуждала играть больше, нарастало напряжение, которое между партиями хотелось снять с помощью мастурбации.

Но в этот раз получилось не так. Да, я почти полностью выпал из жизни на 12 дней под конец моего эксперимента. Да, я перестал заниматься почти всеми полезными вещами и стал хуже спать. Но показательно то, что у меня больше не возникало ассоциаций с мастурбацией даже в самые напряженные моменты игры!

Мои привычки ослабли, и это меня несказанно радовало. Но этим радость и ограничивалась: засыпать стало трудно, а из-за недосыпа о продуктивности можно было забыть. Всё, на что я был способен в таком состоянии, — серфить интернет и играть. Кошмарные сны о том, что я срываюсь, стали приходить чаще и выглядеть насыщеннее. Мозг использовал любую возможность «напасть» на меня снова.

Меня такой расклад событий (особенно после всего хорошего, что я приобрел во время эксперимента) не устраивал. Кроме того, я понял, что игра как таковая и вовсе не была мне интересна!

Я удалил ее и зарекся играть еще очень долгое время. В сравнении с отказом от порно для меня это теперь вообще не проблема.

Три месяца. Что дальше?

После 70-го дня эксперимента изменения замечать сложнее. Всё большую роль начинают играть другие составляющие образа жизни: сон, спорт, питание, занятость, общение. Несмотря на эпизод с игрой, днем бороться с желанием подрочить почти не приходится. Присутствует дискомфорт, но привычка почти не напоминает о себе.

Хотя я чувствую возбуждение и желание расслабиться, но теперь они направлены на живых людей, а не в виртуальный мир. Тем не менее я знаю, что меня ждет очень долгий путь к тому, чтобы стать тем, кем я всегда хотел быть. Уверен, что этот эксперимент лишь начало.

Достаточно ли 90 дней для того, чтобы наладить свою жизнь? Полностью — нет. Но значительно улучшить ее, решив одну проблему, можно.

А что потом?

Черт его знает.

Безусловно одно: я не буду возвращаться к порнографии еще очень долго. Лучше всего — никогда.

Как перестать мастурбировать раз и навсегда?

Мастурбация, онанизм — названия разные, суть одна и та же. В интернете много противоречивой информации по вопросам мужского и женского онанизма. Мы постарались разобраться, как обстоят дела на самом деле — приятного изучения!

• Польза мастурбации
• Вредно ли дрочить?
• Как бросить онанизм?
• Что будет если не дрочить?

Польза мастурбации

В интернете можно найти статьи, которые пишут о пользе мастурбации для женщин — помогает предотвратить инфекции шейки матки, снижает риск диабета 2-го типа, помогает функционированию иммунной системы, предотвращает бесплодие. А мужчинам обещают крепкое здоровье предстательной железы.

Однако если копнуть глубже вы не найдете ни одного исследования, даже с минимальной выборкой, которое могло бы подтвердить данные заявления.

Более того, если принять во внимание девятимесячную беременность женщин, поллюцию (непроизвольное семяизвержение у мужчины из-за воздержания) — ясно видно, что и парни и девушки от природы способны к долгому воздержанию без вреда для организма.

Другое дело, порно-индустрия, напрямую заинтересованная в том чтобы как можно больше людей занималось самоудовлетворением и делала ее еще богаче.

Что будет если много и часто дрочить?

Частая мастурбация прямого и сиюминутного вреда не оказывает. Ее действие подобно семени сорняка, которое не видно сразу в момент посева, однако впоследствии когда сорняк вырастает — он губит здоровые растения и не даем им полноценно развиваться.

Именно поэтому многие люди, не видя вреда от мастурбации «в моменте», продолжают заниматься самоудовлетворением. Однако вам стоит знать о серьезных последствиях, которые проявятся позже от регулярного онанизма.

Вред для физического здоровья

У мужчин не встает член на реальных женщин.

Снижение потенции связано с двумя причинами — психологической и физиологической.

1. С психологической точки зрения корень проблемы связан с тем, что парни привыкают стимулировать мозг идеальными образами девушек — с большой грудью, узкой талией, большой попой, всегда уложенные и накрашенные, в сексуальных нарядах. Ситуация усугубляется тем, что когда мужчина дрочит — каждый раз в его фантазиях или на экране монитора меняется внешность девушки, ее одежда, обстановка, характер. А в жизни — та же девушка, с той же внешностью, с тем же характером, часто в том же нижнем белье, что и последние несколько месяцев. Вполне логично, что мозг не реагирует на подобные образы как должно. О том, как справиться с данной проблемой подробно описано в статье «как перестать смотреть порно«.
2. С физиологической точки зрения проблема усиливается часто неестественной стимуляцией члена мужчинами. Во-первых, никто кроме мужчины не знает когда, где и как лучше стимулировать его половой орган. Во-вторых, часто мужчины занимаясь мастурбацией, используют силу хвата руки намного превышающую силу хвата влагалища женщины. Как следствие если онанизм практикуется долгое время, без регулярного занятия сексом с реальной девушкой — тело привыкает и не отзывается на стимуляцию в естественных условиях женского влагалища. Это приводит также к побочной проблеме — у мужчин «падает» во время секса.

В результате замена естественного неестественным приводит мужчин к снижению самооценки, падению доверия со стороны любимой, ухудшению отношений.

У женщин не получается испытать оргазм.

Также как и у парней, у девушек источник проблем лежит в двух сферах — психологической и физиологической.

1. С точки зрения психологии, когда девушка смотрит эротику или фантазирует — ее мозг привыкает к стимуляции образами накаченных актеров в шикарных нарядах, в идеальном окружении. Сталкиваясь с реальность мозг не откликается должным образом на более слабую стимуляцию — внешний облик суженного часто не дотягивает до актеров с экрана или из фантазии. Решение данного вопроса такое же как и для мужчин — нужно вернуть работу мозга к естественному состоянию. Используйте руководство о том, как перестать смотреть пошлые фильмы.
2. С физиологической точки зрения картина следующая. Часто женщины используют вибраторы и другие товары из сексшопов при мастурбации. Проблема формируется тогда, когда женщина выбирает аналог члена по охвату или длине большего, чем он у сексуального партнера. Другая проблема — когда женщины используют собственные пальцы (чрезмерно изгибают) в таких положениях, в которых ни один мужской член никогда не может быть во «вставшем» состоянии. Как следствие привыкание организма к физическим ощущениям при подобных регулярных мастурбациях без реального секса с парнем приводит к тому, чтобы в постели женщина физически не может испытать привычного уровня удовольствия.

Вред для психологического здоровья

Отсутствие необходимости идти на риск, побеждать страхи — прямой путь к деградации личности. Привычка дрочить является отличной альтернативой, чтобы быстро, просто и без стресса удовлетвориться свои сексуальные желания. Для того чтобы познакомиться, завести семью и заниматься полноценным сексом необходимо в разы больше энергии, времени, денег, есть риски столкнуться с отказами, услышать что-то неприятное в свой адрес.

К сожалению, проблема мастурбации в наше время остра как никогда. Дети начинают мастурбировать с раннего детства из-за геперсексуализации общества, всеобщего снижения уровня морали и образованности.

В юном возрасте, когда уровень гормонов превышает многократно обычный уровень взрослого человека, удержаться от того, чтобы не утонуть во вредной привычке становится все сложнее и сложнее.

Кратко ответим на вопросы, которые в огромном кол-ве появляются на различных форумах в интернете:

• Вопрос: Со скольки лет можно дрочить?
  Ответ: Ни со скольки. Если вы хотите иметь реальный секс с реальным человеком, счастливую семью, успех в жизни — изучите вредные последствия от этого занятия, стисните зубы и идите до победного — здоровым и гармоничным сексуальным отношениям в браке.

• Вопрос: Что будет если вообще не мастурбировать?
  Ответ: Для здоровья никаких отрицательных последствий не будет — на данный момент нет ни одного статистически значимого исследования, факты которого говорили бы об обратном.

Как бросить онанизм?

В большинстве случаев онанизм сопряжен с просмотром порнографии или прокруткой в голове сексуальных фантазий. О том как отучить мозг от подобных стимуляций читайте в статье «Как избавиться от порнозависимости«.

Чек-лист со ссылками на статьи-пояснения:

Что будет если не дрочить?

Часто воздержание от онанизма сводят к ничем не подтвержденной информации, о том что это вредно для организма и не естественно. Ответ на данный вопрос был раскрыт выше, сейчас же будут рассмотрены положительные стороны воздержания от мастурбации:

1. У вас появится больше свободного времени
2. Вы будете лучше высыпаться
3. У вас появится мотивация добиваться целей
4. Улучшатся отношения с противоположным полом
5. Снова будете возбуждаться на реального партнера
6. Повысится уверенность в себе, улучшится самооценка

Волосатые ладошки, слепота и потеря чувствительности: что же это, страшная болезнь? Ответ куда прозаичнее – мастурбация. Самоудовлетворение нормальная и наиболее простая сексуальная практика, которая, однако же, обросла такими мифами, что волосы на голове встают дыбом!

Дворовые байки давно канули в лету, а табу на удовольствие снято. Пришло время узнать, почему онанизм всерьез рекомендуют для профилактики депрессивных состояний, а в Китае продают специальные перчатки для интимных дел вместе со следующим разбором пользы и вреда самоудовлетворения.

Польза

• Мастурбация влияет на секреторную функцию

Одним из наиболее положительных эффектов, без сомнения, считается выработка таких гормонов как:

1. Дофамин – он же «гормон счастья» – заставляет нас чувствовать себя по-настоящему удовлетворенными.
2. Эндорфин – также положительно сказывается на организме, снижает тревожность и убирает зажимы в теле.
3. Окситоцин или «гормон любви» – главная причина, почему после хорошего сеанса самоудовлетворения тянет поговорить и пофлиртовать.
4. Тестостерон, неразрывно связанный с мифом о повышенной волосатости, на самом деле лишь придает игривости и повышает выносливость.
5. Пролактин, являясь чисто женским гормоном, сказывается на иммунной системе и регулярности цикла.

Вот так за 15 минут удовольствия можно и укрепить здоровье и снять напряжение!

• Поднимает не только настроение

Нет ничего проще мастурбации, когда испортилось настроение. Сексологи рекомендуют одиночную практику в традиционном варианте и с мини-экспериментами для профилактики депрессивных состояний. Однако стоит и меру знать!

• Повышает концентрацию и внимание

Уже давно доказано, что оргазм успешно повышает сосредоточенность. Чтобы почувствовать прилив сил в течение сложного дня, стоит уделить внимание мастурбации перед важным событием (совещание, экзамен), а также рядовым учебным и рабочим днем. Однако стоит быть осторожным, иногда после хорошей «встряски» напротив клонит в сон.

• Лучший антистресс

После тяжелого рабочего дня всегда хочется расслабиться, но что если ни горячей ванны, чтобы понежиться, ни постоянного партнера, сбросить сексуальное напряжение, нет? Согласно американским исследованиям 2005 года, мастурбация значительно снижает уровень кортизола и артериальное давление.

• В борьбе с бессонницей

Вероятно, уже на этом пункте у многих сложилось мнение, что самоудовлетворение – панацея от всех болезней. И это действительно так! Мастурбация также эффективна против бессонницы: хороший оргазм в конце дня помогает заснуть, а выделенные эндорфины дарят красочные сны.

• Ключ к стабильной самооценке

Нередко мастурбация считается куда интимнее секса. Наедине с собой человек раскрывает самые потаенные желания и это прекрасный плацдарм, чтобы изучить и полюбить собственное тело. Более того, акт дарения удовольствия своему телу повышает сексуальность и раскрепощает.

• Как разнообразить сексуальную жизнь

Глупо утверждать, что мастурбация – удел одиноких людей. Сексологи настоятельно рекомендуют практиковать онанизм парам. Спустя время секс становится однообразным и лучший способ вновь разжечь огонь между партнерами, это рассказать о своих пожеланиях. Тут же в голову приходит вопрос, как узнать о собственных вкусах и эрогенных зонах? Здесь на помощь приходят различные секс-игрушки и практики.

Например, исследование американских ученых о «результатах использования выбраторов женщинами» в 2009 году демонстрирует положительное влияние мастурбации на отношения и сексуальную жизнь пары.

• Укрепляет мышечный тонус в тазовой и анальной областях

Секс несравним с мастурбацией – различно все. Обстановка, темп, позиции. В момент самоудовлетворения стимуляция мышц кора и интимных зон значительно выше, что предостерегает возникновение проблем с дисфункцией или смещением органов.

• Это помогает узнать сексуальные потребности

Секс – тема обширная, но вместе с тем сугубо индивидуальная. Ни камасутра, ни фильмы для взрослых не расскажут о нашем теле столько, сколько это сделает мастурбация. В процессе самоудовлетворения люди нередко осознают, что всегда любили каплю грубости или их эрогенная зона далеко не бедра и даже не живот.

Онанизм – это знакомство с собственным телом и скрытыми желаниями, а не постыдное занятие.

• Снижает боль при менструации

Благодаря комплексному исследованию менструального цикла группой Womanizer, стало известно, что мастурбация значительно уменьшает боль во время критических дней. Простагландины, вырабатываемые во время критических дней для сокращения матки, нередко становятся причиной ужасных болей. На помощь приходит мастурбация – приток крови к половым органам заметно облегчает неприятные ощущения, однако вариант не подходит женщинам с обильным кровотечением.

• Профилактика простатита

Регулярный секс действительно важен для мужского здоровья, но не всегда осуществим. Мастурбация, помимо приятных ощущений, помогает мужскому полу избежать ряда болезней. Стимуляция полового члена предостерегает застой секрета предстательной железы и дальнейшие проблемы с эрекцией.

Вред

• Вызывает привыкание

Наш организм крайне падок на зависимости. Кто-то всерьез переедает, кто-то не может бросить курить, но хуже всего обстоят дела с зависимостью от мастурбации. Нарушение мешает устанавливать социальные контакты, человек постоянно ищет возможность уединиться. Более того, чрезмерное самоудовлетворение нередко приводит к травмам гениталий.

• Насмешки и табу

Мастурбация долгое время считалась грязным, постыдным занятием. Время консерваторов прошло, однако установка все еще теплится в головах молодежи, не собираясь «съезжать». Часто подростки испытывают угрызения совести, предпринимая первые попытки познакомиться с собственной сексуальностью. В школах до сих пор дразнят за, казалось бы, наиболее распространенное занятие в мире и это может стать серьезным препятствием в принятии тела и желаний.

• Потеря чувствительности

Если рост волос или слепота звучат как нелепый миф, то потеря ощущений и-за мастурбации вполне реальна и объяснима. Например, мужчины перестают получать былые ощущения от полового акта, так как вагинальные мышцы слабо сжимают половой член. Также мастурбация приводит к огрубению головки и возможным болезням. Что же касается женщин, то чрезмерная стимуляция клитора (душ, секс-игрушки) уменьшают шансы достичь оргазма во время вагинального секса.

• Приводит к упадку сил

Мастурбация – это такая же растрата энергии. Когда процесс самоудовлетворения вклинивается в нагруженный график, занятие для расслабления плавно перерастает в еще одну обязанность. Онанизм может приводить к болям в гениталиях, пояснице, ведь есть установка «Это помогает снизить стресс», однако принуждать себя уж точно не нужно!

Более того, частая мастурбация в парах приводит к исключительно негативным последствиям: партнеры учатся достигать оргазма в одиночку, совсем забыв, что интимная близость – это не только физиология.

• Источник болезней

Мастурбация проста в исполнении, но парадоксально сложна в подготовке. Женщины часто используют в качестве дополнительной смазки слюну, что в корне неверно. В отличие от лубриканта, слюна быстро высыхает и нарушает естественную микрофлору. На фоне неправильной, сухой техники развивается молочница, возникают микротрещины на стенках, и воспаляется бартолиновая железа.

• Отучает от традиционного секса

Сложно поверить, но большинство приемов к сексологу назначается в связи с мастурбацией. Пациенты настолько привыкают к самостоятельному удовлетворению сексуального желания, что более не нуждаются в партнере. Зачем посредник в получении оргазма, когда можно сделать самому? Это первый звоночек, что с мастурбацией пора заканчивать.

Только что мы сорвали еще одну ширму с табуированной темы. Мастурбация уже считается нормой среди молодежи и выходит за рамки стереотипа о грязном, постыдном занятии, но нельзя останавливаться на достигнутом.

Все хорошо в меру

Мастурбация, или онанизм, является обычным явлением, в том числе для людей, которые ведут успешную сексуальную жизнь со своим партнером. Мастурбация помогает снять стресс и напряжение, поднимает настроение, а также является отличной формой прелюдии. Вокруг мастурбации и по сей день ходит много споров, потому что самоудовлетворение имеет как плюсы, так и минусы.

Мастурбация – это деятельность, которая включает стимуляцию собственных половых органов для снятия сексуального напряжения, а также для достижения сексуального удовольствия. Мастурбировать можно с помощью собственной руки или с помощью эротических гаджетов, таких как искусственное влагалище или фаллоимитатор. Самоудовлетворение перед половым актом, при пассивном участии сексуального партнера, может представлять интересную форму прелюдии.

Это интимное занятие позволяет лучше узнать свое тело, изучить его реакции на те или иные ласки. Онанизм также положительно влияет на качество сексуальной жизни. Но, к сожалению, частая мастурбация имеет свои темные стороны.

Женская мастурбация – совершенно нормальное явление, хотя для некоторых она все еще остается табуированной темой. На самом деле мастурбация может принести женщине много пользы. Онанизм не только позволяет девушкам достичь сексуального удовлетворения, но и является отличным способом раскрыть свою сексуальность.

Женщина, практикующая мастурбацию, точно знает, что именно ей нравится, какие прикосновения позволяют быстрее достичь разрядки, будь то клиторальный или вагинальный оргазм. Самоудовлетворение совершенно точно позволяет женщинам находить самые чувствительные эрогенные точки на теле.

Благодаря мастурбации дамы избавляются от комплексов о своем теле, становятся более открытыми и раскрепощенными с сексуальным партнером. Чем мастурбируют женщины? Женщины могут мастурбировать как с помощью пальцев, так и фаллоимитатора. Используя пальцы рук, можно ласкать клитор или проникать внутрь влагалища. Некоторые женщины в процессе мастурбации любят ласкать свою грудь и соски.

Бытует мнение, что среди представителей сильного пола онанизм распространен намного чаще. Самая распространенная техника онанизма среди мужчин – крепко обхватить пенис свободной рукой, а затем двигать ею вверх и вниз по стержню. Этот тип стимуляции обычно идеально подходит для достижения оргазма и эякуляции.

Стоит отметить, что мужской онанизм с помощью рук так же распространен, как и с использованием эротических гаджетов. Мастурбирующий мужчина обычно удовлетворяет свое сексуальное влечение в уединении, однако бывают случаи, когда мастурбация является элементом секса.

Мастурбация – это не всегда стимуляция гениталий руками. Как у женщин, так и у мужчин она может проходить с участием секс-игрушек. Мастурбировать можно в душе, в постели, в ванне, на диване, а также стоя. Не смотря на распространенные мифы, акт самоудовлетворения не несет никаких негативных последствий для организма. Напротив, имеет ряд преимуществ, о которых было сказано выше. Главное, соблюдать меру и следить за тем, чтобы мастурбация не стала заменой полноценному половому акту.