-
Карате Минск/
-
Наша школа/
-
Экзамены/
-
Экзамен на оранжевый пояс 10 кю в киокушинкай карате
Ученик должен обладать всеми знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на предшествующие цветные нашивки белого пояса. Уметь правильно носить, складывать доги и завязывать пояс.
Теория
Правила входа и выхода из додзе, этикет начала и окончания тренировки, что делать при опоздании на тренировку, как правильно обращаться к тренеру, название нашей школы карате «Школа Мужества».
Термины
- Значение слов «карате», «карате до»
- Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
- Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
- Будо – воинский путь
- Бусидо – путь воина
- Ханси — глава школы, ведущий мастер
- Сихан – мастер
- Сэнсэй – учитель
- Сэмпай- старший
- Кохай- младший ученик
- Тори – атакующий партнер
- Укэ – защищающийся партнер
- Додзе-кун — клятва каратиста
Формы приветствия
- «Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие; свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа
- «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:
- увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
- деморализация противника за счёт испуга, удивления;
- демонстрация силы как тела, так и духа;
- избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.
- «Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)
- «Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»
Команды (знание и умение выполнять)
- «Рэй» — «Поклониться»
- «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
- «Татэ» — «Встаньте»
- «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
- «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
- «Ей» — «Приготовится»
- «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
- «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
- «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
- «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
- «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
- «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
- «Ваката?!» — «Понятно?!»
Счет
- Ити (ичи)— один
- Ни –два
- Сан — три
- Си (ши)– четыре
- Го – пять
- Року – шесть
- Сити (сичи) – семь
- Хати (хачи)– восемь
- Ку (кю)– девять
- Дзю – десять
Технические термины
- Миги — правый
- Хидари — левый
- Моротэ – двойной
- Цуки – проникающий удар рукой
- Гаммэн-лицо
- Сэйкэн – передняя часть кулака
- Хидза – колено
- Укэ – блок (защита)
- Гэри – удар ногой
- Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
- Сагари (уширо) — движение (направление) назад
- Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
- Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
- Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
- Кин-пах Хикитэ – реверс руки под грудь
Стойки (знание и умение выполнять)
- Фудо-дати – стойка для ожидания
- Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
- Ёй-дати – стойка готовности
- Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
- Камаэтэ-дати (боевая стойка)
Традиционные формы и методы тренировок
- Кихон— тренировка без партнера
- Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
- Кумитэ – спарринг (поединок)
- Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
- Тамэсивари – разбивание твердых предметов
Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю
Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:
- сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки тюдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки гэдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
- сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
- сэйкэн ой-цуки тюдан хидари – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
- сэйкэн ой-цуки гэдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
- сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
- сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком
- хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
- кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах
Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ
Иппон-кумитэ (выполнятеся в дзенкуцу-дати)
- (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри
- (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри
Ката
Тайкёку соно ити. Тайкеку — «Великий предел» или «Широкий обзор» — название группы, состоящий из трех базовых форм (ити, ни, сан)
Упражнения
- — 15 отжиманий на сейкэн
- — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
- — 25 приседаний
- — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
- На выносливость (кондиция): кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)
Кумитэ
дзию кумитэ 2 поединка по 1 минуте
Схемы кихонов
Экзамены и нормативы на другие пояса
- Новости
- Блог
- Личный кабинет
Восточные единоборства пользуются огромной популярностью. Сегодня мы расскажем об одном из высших рангов, которых может достигнуть боец в карате.
Оранжевый пояс в карате
В основе карате лежит базовый принцип всех восточных учений – путь духовного роста от ученика к учителю. Постепенное повышение навыков открывает перед обучаемым новые горизонты развития своих умений.
В боевой дисциплине установлена жесточайшая система рангов, которой строго придерживается каждая из школ. Ранг подразумевает собой степень мастерства обучаемого, его текущий уровень.
Внешним атрибутом опытного бойца служат разноцветные пояса, которые подпоясывают кимоно. Цвет каждого пояса отражает степень физического и духовного развития атлета. Оранжевый соответствует 10 кю.
Система рангов и поясов в карате
Ранги в карате подразделяются на отдельные для ученика и мастера. Каждый мастер получает соответствующий его уровню «дан». Развитие учеников отражает «кю». Для каждого из рангов определена градация от 1 до 10. Новичок, пришедший в любую школу карате, получает 10 ранг. Настоящий лидер, ставший гуру карате, получает от школы 1, самый высший ранг.
Для выделения успехов послушника, система обучения обязывает носить пояса, цвет которых соответствует текущему рангу. Стоит запомнить всем новичкам, что носят черный пояс исключительно мастера. Получив новый дан, они добавляют на видное место особую отметку. Она выглядит как нашивка. Ученики носят пояса разного цвета, от белого до оранжевого. Красный достается за выдающиеся заслуги в карате. Его можно увидеть лишь на кимоно великого бойца, основателя собственной школы или направления в карате.
Переход на новый уровень сопровождается длительным периодом изнурительного обучения. Он может продолжаться от шести месяцев до нескольких лет. В ходе обучения боец не только оттачивает мастерство. Он совершенствуется духовно, шаг за шагом постигая философию восточного единоборства.
Нормативы для сдачи экзамена на 10 кю
Прежде чем перейти на 10 уровень и заслуженно получить от гуру оранжевый пояс, ученику предстоит пройти строгий экзамен. Сдача проходит в два этапа:
- Кихон – демонстрируется основополагающая техника карате.
- Ката – схватка с воображаемым соперником с помощью комплекса специальных приемов.
За успехами ученика следит специальное жюри, которое строго и непредвзято оценивают его умения.
Базовые техники Кихон в карате
Претендующий на 10 кю обязан овладеть следующими приемами и без ошибок продемонстрировать их:
- Дзенкуцу-дачи – атака кулаком из стойки.
- Ой-цуки-чудан – повторный удар после резкого поворота.
- Сото-уке – защита блоком от прямого нападения.
- Аге-укэ – выполнение подряд двух блоков из верхней стойки
- Учи-уке – блок с одновременным ударом противника либо сильным толчком.
- Шуто-уке – блокирование выпада в корпус ребром ладони, когда ученик занимает низкую защитную стойку.
- Еко-гери-кеаге – боец наносит удар ногой из стойки «всадник».
- Чоко-цуки-чудан – короткий резкий удар в лицо противника. Выполняется из свободного положения. В ходе экзамена повторяется минимум пять раз.
Эксперты, принимающие экзамен, могут ученика повторить тот или иное упражнение, если его выполнение показалось им недостаточно правильным с технической стороны.
Приемы с воображаемым противником ката в карате
Успешно завершив Кихон, ученик переходит ко второй части экзамена. Ему необходимо продемонстрировать свои боевые навыки в сражении с воображаемым соперником. Ката, так называется эта стадия, обозначает простейшие комбинации «блок-контратака».
На экзамене мастера просят выполнить два типа действий:
- Тайкиоку-шодан – защита с использованием блоков с последующей контратакой, которая завершается ударом в тело противника.
- Тайкиоку-нидан – активная защита при помощи блоков. Контратака завершается ударом в голову соперника.
Контратакующие движения и блоки проходят в диапазоне 22 — 25 шагов. Арбитры оценивают техническое исполнение каждого приема, динамику, траекторию и ритм. Обязательное условие высокой оценки – завершение каждого из ударов в одной точке.
Помимо боевых навыков претендент на 10 кю рассказывает на экзамене о контроле за дыханием и базовых принципах карате. Важно выучить и четко произносить названия всех изучаемых приемов. Нельзя забывать об уважении – этикет обязывает ученика поприветствовать жюри перед каждым упражнением.
Аттестация на 10 кю (оранжевый пояс) — это первый важный шаг в жизни начинающего каратиста. Требования к сдаче на пояс являются достаточно лояльными для спортсменов, ввиду небольшого опыта их тренировок и общего срока занятий. Оранжевый пояс в философии Киокушинкай каратэ характеризует чистоту и незнание начинающего бойца.
Аттестация на 10 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС:
Тачиката (СТОЙКИ): Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.
Цуки Вадза (УДАРЫ РУКАМИ): Мороте цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Уке Вадза (БЛОКИ): Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Гери Вадза (УДАРЫ НОГАМИ): Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Кансэцу Гери.
Идо Гейко (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ В СВЯЗКЕ С ТЕХНИКОЙ КАРАТЭ):
В Дзенкуцу дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой:
- Ой-цуки чудан;
- Гяку-цуки чудан;
- Моротэ-цуки чудан;
- Дзёдан уке;
- Сото уке;
- Учи уке;
- Гедан барай;
- Хиза гери;
- Кин гери (Кинтеки гери);
- Маэ гери;
- Маваши гери.
Вся техника каратэ выполняется при передвижении в стойке Дзенкуцу дачи.
Ката: Тайкёку Соно ичи.
ОФП (КОНДИЦИЯ): Отжимания на Сейкен — 30; Приседания с выпрыгиванием — 30; Подъём корпуса в положении лёжа — 30.
Кумитэ (ПОЕДИНОК): 1 противник (1 мин).
В карате, как и в других видах восточных единоборствах, принята строгая классификация уровней мастерства. Каждому рангу соответствует цвет пояса, который символизирует не только мастерство ученика, но и уровень его духовного развития. Считается, что постичь философию карате можно только совершенствуя тело и разум одновременно.
Система рангов и поясов в карате
Ранги в карате делятся на два основных вида: мастера и ученики. Уровни мастеров носят название «дан», а уровни учеников – «кю». Итого существует десять данов – от первого, низшего, до десятого, и десять кю, где десятый кю дается новичкам, а первый – тем, кто готовится перейти в мастера.
Каждому рангу соответствует свой цвет пояса, от белого до чёрного. Мастера всегда носят только чёрный пояс. С получением нового дана к нему добавляются полоски. Ученики же последовательно надевают белый, затем жёлтый, оранжевый, зеленый, синий и коричневый пояс. Красный пояс традиционно носится великим мастером, которым становится только основатель школы или стиля карате.
Прежде чем получить новый пояс, ученику предстоит не один месяц и даже год изучения и отработки техник, которые затем демонстрируются на экзамене.
Нормативы для сдачи экзамена на 10-й кю
Чтобы доказать право надеть белый пояс и получить десятый кю, ученик сдает базовые техники карате – кихон, и последовательность боевых приемов с воображаемым противником – ката.
Базовые техники Кихон в карате
В базовые техники для экзамена на 10-й кю входят следующие приемы:
- Удар кулаком с выпадом вперед из стойки, поворот и повторный удар в той же стойке (дзэнкуцу-дачи и ой-цуки-чудан);
- Верхний блок из стойки с выпадом вперед, поворот и повторный блок (агэ-уке);
- Блок прямого удара в среднюю часть тела с выпадом вперед, поворот и повторный блок (сото-уке);
- Блок прямого удара с выпадом вперед и толчком, либо ударом второй рукой, поворот и повторный блок (учи-уке);
- Блок ребром кисти против удара в корпус из задней защитной стойки, поворот и повторный блок в той же стойке (шуто-уке и кокуцу-дачи);
- Боковой восходящий удар ногой из стойки всадника, поворот и повторный удар (ёко-гери-кеаге и киба-дачи);
- Прямой удар в лицо (чоку-цуки-чудан), из позиции шизэн-тай, или свободной позиции. Проделывается пять раз.
Большинство этих технических действий повторяются по два или три раза, на усмотрение экзаменатора.
Приёмы с воображаемым противником Ката в карате
В последовательностях, ката, демонстрируется только два вида связок:
- Защита с помощью блоков и контратака прямым ударом в корпус из стойки с выпадом вперед (тайкиоку шодан);
- Защита блоками и контратака ударом в лицо из стойки с выпадом вперед (тайкиоку нидан).
Эти ката считаются простейшими связками в карате. Блоки и контратаки производятся в движении, примерно на двадцать шагов. При их выполнении важно уделять внимание началу, исполнению и завершению каждого приёма, ритму и траектории. Завершать каждый блок и удар следует в одной и той же точке.
Также важной частью экзамена является теория и этика выполнения приемов. В теории проверяются базовые знания о дыхании, контроле над телом и термины карате. Этика состоит в выполнении приветствия перед началом демонстрации приемов и ката.
Быстрый переход по сайту
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (10 кю): Базовая техника та же, что для белого пояса, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника):
Татиката (стойки): Дзэнкуцу-Дати
Цуки (удары руками), укэ (блоки):
1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи
— Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи
2. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати
— Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай
3. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи
4. Исходное положение: Киба-Дати
— Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи
Кери (удары ногами):
1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)
2. Исходное положение: Хэйко-Дати
— Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан
3. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати
— Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери
4. Исходное положение: Хэйко-дати
— Маваси Гери Дзёдан
Идо (основы движения):
1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай
— перемещение вперед на 3 шага: Моротэ Цуки Чудан (разворот Моротэ Цуки Чудан);
— перемещение вперед на 3 шага: Дзедан Укэ (разворот Гедан Барай);
— перемещение вперед на 3 шага: Сото Укэ (разворот Гедан Барай);
— перемещение вперед: 1 шаг Ой Цуки Чудан + 2 шаг Дзедан Укэ + 3 шаг Сото Укэ (разворот Гедан Барай)
2. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— перемещение вперед на 3 шага: Канцецу Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
— перемещение вперед на 3 шага: Маэ Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);
— перемещение вперед на 3 шага: Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);
— перемещение вперед: 1 шаг Канцецу Гери + 2 Маэ Гери + 3 шаг Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
II. КОНДИЦИЯ
• отжимания: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• подъем корпуса на пресс лежа на спине: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• приседания: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине), наклон — ноги широко — (1 любое упражнение из 4-х);
• подтягивания: 5 раз
• прыжки через пояс: 10 раз вперед/назад
• удар ногой по мячу в прыжке: уровень своего роста
• стойка на руках с партнёром: 30 сек
Ката (выполняется после теста на кондицию) Тайкёку Соно Ни
Ката Сокуги Тайкёку Соно Ичи
III. КУМИТЭ
1) Якусоку кумитэ: только блок против атаки.
Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки.
2) Дзию кумитэ: 1х60 секунд.
Критерии: рэйги/ камаэ/ киай.
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!
Вернуться на страницу Кю-тесты
Быстрый переход по сайту
Минимальный возраст допуска: 8 лет.
Стойки: фудо-дачи, дзенкуцу-дачи, «йой!», хейко-дачи.
- Выход из фудо-дачи через «йой!» в дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- Выход из фудо-дачи через «йой!» в дзенкуцу-дачи гэри-но.
Кихон-гейко (базовая техника на месте):
10 раз каждая техника, 10-й счёт – «киай!»
В стойке фудо-дачи:
- Сэйкен дзёдан моротэ-цуки;
- Сэйкен чудан моротэ-цуки;
- Сэйкен гедан моротэ-цуки;
- Сэйкен дзёдан ой-цуки;
- Сэйкен чудан ой-цуки;
- Сэйкен гедан ой-цуки;
- Дзёдан-укэ;
- Гедан-барай.
В стойке хейко-дачи:
- Хидза-гэри;
- Кин-гэри.
Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- На каждый шаг: дзёдан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: чудан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: гедан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: дзёдан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: чудан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: гедан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: дзёдан-укэ, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: гедан-барай, поворот – та же техника.
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи гэри-но.
- На каждый шаг: хидза-гэри, поворот – гэри-но.
- На каждый шаг: кин-гэри, поворот – гэри-но.
Ката: Тайкёку соно ичи.
Кондиция:
- 25 отжиманий на сэйкен;
- 30 подъёмов туловища;
- 30 приседаний.
Кумитэ: 1 поединок.
Теория: Складывание кимоно и завязывание пояса.
Программа аттестации. 10 кю – (белый пояс)
Программа аттестации. 10 кю – (белый пояс)
Чистота и незнание
Помните, Программа аттестации, с нормативными требованиями на пояса – это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия. Очень неверно – рассматривать экзамены на степень только с технической (зная и выполняя программу аттестации) и физической точек зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшение в здоровье, физической силе и технике. Одновременно, каратист должен проявлять новые уровни зрелости, его характер должен становится шире и более уравновешенным с каждым новым уровнем. Никогда не поддавайтесь искушению быстро прорваться через все степени. Тех кому сделали поблажку на экзамене, как правило не любят и относятся соответственно. Научитесь сначала ползать, а потом ходить. Работайте как можно усерднее, но будьте терпеливы. Свыше всего, каратист должен понимать, что самым тяжелым врагом, которого ему необходимо победить, является эгоизм. Занятие каратэ дает возможность увидеть, как бесполезно тщеславие. Научитесь тренироваться скромно, получать счастье от процесса но с неослабевающей решимостью. Один из самых важных принципов занятий каратэ -это терпение. Помните 10 причин отдать своего ребенка на Каратэ Кёкусинкай
Установленный временной интервал между экзаменами
С 10-го кю до 3-го кю – Экзамены могут проводиться через три месяца.
Значение 10 кю – чистота и незнание
Программа аттестации. 10 кю – (белый пояс)
Теория – Как складывать кимоно. Как правильно носить кимоно. Значение Кёкусинкай. Этикет и ритуал додзё. Основные растягивающие и кондиционные упражнения.
Как складывать кимоно (доги)
Основные растягивающие упражнения
Стойки – Йой-дати, Фудо-дати, Дзэнкуцу-дати, Ути-хатидзи-дати.
Стойка Дзэнкуцу-дати – базовая стойка. Большинство технических действий в поиске истины на пути Киокусинкай карате выполняется из этой стойки. Сделав, регулярными тренировками, сложное – привычным, в дальнейшем не испытывать проблем в своём росте и понимании. На этой базе, строится далее всё. Добавляются стойки, меняются уровни и линии нанесения блоков – ударов, повороты бёдер, плеч для “зарядки” к следующему техническому действию и т.д. Но база остаётся прежней.
Удары руками – Сэйкэн моротэ-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан), Сэйкэн ой-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан)
Сэйкэн моротэ-цуки дзёдан
Сэйкэн моротэ-цуки тюдан
Сэйкэн моротэ-цуки гэдан
Сэйкэн ой-цуки дзёдан
Сэйкэн ой-цуки тюдан
Сэйкэн ой-цуки гэдан
Уровни путать нельзя! Дзёдан – подбородок. Тюдан – солнечное сплетение. Гэдан – низ живота (мочевой пузырь)
Будьте внимательны, ракурс съёмки снизу и сбоку может по незнанию ввести в заблуждение. Делайте пожалуйста поправку! При выполнении ката на соревновании, ошибка либо нечёткий уровень приравнивается к неправильно сделанному техническому действию! Удар выполненный не по центру минус балы!
Варианты накатки техники: Сэйкэн маэ гэдан-барай + Сэйкэн ой цуки, Сэйкэн дзедан-укэ + Сэйкэн ой цуки
Сэйкэн маэ гэдан-барай + Сэйкэн ой цуки
Сэйкэн дзедан-укэ + Сэйкэн ой цуки
Варианты накатки техники: Сэйкэн Ой-цуки и Сэйкэн моротэ-цуки три уровня
Можно добавить три уровня Сэйкэн ой-цуки только левой рукой, далее Сэйкэн ой-цуки только правой рукой. Делаем по 10 раз, считая сделанное (три уровня) за 1 раз. Нужно делать АКЦЕНТ на ударах озвучивая их – «Ос». Добавляя концентрацию при ударе не забывая про «Хикитэ» (отвод второй руки назад)
Сэйкэн моротэ цуки три уровня
Сэйкэн ой-цуки три уровня
ВАЖНО: При тренировках с гантелями необходимо понимать о том, что гантели широкие и бьют по рёбрам. Несколько отодвигая их в сторону, мы получаем жёсткий удар, укрепляем мышцы стабилизаторы. Но необходимо помнить об искажении техники при НЕдовороте кулака у груди
Кихон ката. Как исключение, кихон ката на 10 кю выполняется из фудо-дати
1. сейкэн моротэ-цуки дзедан
2. сейкэн моротэ-цуки тюдан
3. сейкэн моротэ-цуки гэдан
4. сэйкэн ой-цуки дзедан
5. сэйкэн ой-цуки тюдан
6. сэйкэн ой-цуки гэдан
7. сэйкэн дзедан-укэ
8. сэйкэн маэ гэдан-барай
9. хидза гаммэн-гэри
10. кин-гэри
Блоки – Сэйкэн дзёдан-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай.
Сэйкэн дзёдан-укэ
Сэйкэн маэ гэдан-барай
Удары ногами – Хидза гаммэн-гэри, Кин-гэри
Хидза гаммэн-гэри
Кин-гэри
Иппон кумитэ № 1, № 2 – (Иппон кумитэ – Условный поединок на 1 шаг)
Иппон кумитэ соно ити · Атака 1- Сэйкэн ой-цуки дзедан;
Защита и контратака – Сэйкэн дзедан-укэ, Кин-гэри;
Иппон кумитэ соно ни · Атака 2 – Сэйкэн ой-цуки тюдан;
Защита и контратака – Сэйкэн маэ гэдан-барай, Хидза-гэри;
Ката – Тайкёку соно ити
Примечание
Ученики должны выполнять указанные техники в Фудо-дати и в перемещении в Дзэнкуцу-дати (подразумевается умение выполнить все вышеперечисленные техники из стойки Дзэнкуцу-дати в любой последовательности и комбинации) Кулаки все время должны быть сжаты.
Упражнения, 10 отжиманий на сэйкэн, 20 подъемов туловища, 4 движения в одном растягивающем упражнении.
4 движения в одном растягивающем упражнении
Смотреть всю программу аттестации
Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске
Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83
- Рекомендуем
- Комментарии
Чемпионат и Первенство Мурманской области по Кёкусинкай Карате
Чемпионат и Первенство Мурманской области по Кёкусинкай Карате 2023. Огромное спасибо всем участникам соревнований! Большое спасибо судейским бригадам выполнившим свою работу безукоризненно, секретарям, судьям, юным судьям, выводящим, тренерскому составу, редактору который делает свою очень сложную, кропотливую и очень важную для всех работу быстр…
День рождение Льва – 4 годика в ЦСП «Тэнгу Про»
📌 Командный дух и сплочённый коллектив помогают дружно, весело и непринуждённо пройти маленьким детям социализацию. Дети становятся более уверенными в себе, сильнее, быстрее, здоровее. Это поможет более увереннее войти в коллектив в садике, школе и соответственно избавит от многих комплексов сопутствующих не прошедших социализацию детей. Смотреть плейли…
Защита от удара ногой с выходом на удушение
Плейлист САМООБОРОНА
Наши отзывы
ЦСП «ТЭНГУ ПРО» САМООБОРОНА И ПОДГОТОВКА БОЙЦА КЁКУСИНКАЙ КАРАТЕ В МУРМАНСКЕ
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ: 8 (921) 515-01-83
…
Фрагменты тренировки младшей группы
📌 Укрепление иммунной системы организма и защиты от Острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) у детей. Дети становятся крепче и меньше болеют.
Фрагменты тренировки младшей группы📌 Развитие центральной нервной системы, укрепление связок и мышц, увеличение скорости реакции.
…
Вручение спортсменам ЦСП «Тэнгу Про» поясов Кёкусинкай карате
Вручение спортсменам ЦСП «Тэнгу Про» поясов Кёкусинкай карате. Горелов Николай Сергеевич — 8 кю (Синий пояс), Румянцева Анна Романовна — 8 кю (Синий пояс), Баландина Алёна Юрьевна — 8 кю (Синий пояс), Тютин Кирилл Игоревич — 6 кю (Жёлтый пояс), Демченко Александр Павлович — 6 кю (Жёлтый пояс), Муратов Егор Владимирович — 6 кю (Жёлтый пояс)
Наши отзывы…