-
Карате Минск/
-
Наша школа/
-
Экзамены/
-
Экзамен на оранжевый пояс 10 кю в киокушинкай карате
Ученик должен обладать всеми знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на предшествующие цветные нашивки белого пояса. Уметь правильно носить, складывать доги и завязывать пояс.
Теория
Правила входа и выхода из додзе, этикет начала и окончания тренировки, что делать при опоздании на тренировку, как правильно обращаться к тренеру, название нашей школы карате «Школа Мужества».
Термины
- Значение слов «карате», «карате до»
- Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
- Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
- Будо – воинский путь
- Бусидо – путь воина
- Ханси — глава школы, ведущий мастер
- Сихан – мастер
- Сэнсэй – учитель
- Сэмпай- старший
- Кохай- младший ученик
- Тори – атакующий партнер
- Укэ – защищающийся партнер
- Додзе-кун — клятва каратиста
Формы приветствия
- «Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие; свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа
- «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:
- увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
- деморализация противника за счёт испуга, удивления;
- демонстрация силы как тела, так и духа;
- избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.
- «Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)
- «Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»
Команды (знание и умение выполнять)
- «Рэй» — «Поклониться»
- «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
- «Татэ» — «Встаньте»
- «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
- «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
- «Ей» — «Приготовится»
- «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
- «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
- «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
- «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
- «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
- «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
- «Ваката?!» — «Понятно?!»
Счет
- Ити (ичи)— один
- Ни –два
- Сан — три
- Си (ши)– четыре
- Го – пять
- Року – шесть
- Сити (сичи) – семь
- Хати (хачи)– восемь
- Ку (кю)– девять
- Дзю – десять
Технические термины
- Миги — правый
- Хидари — левый
- Моротэ – двойной
- Цуки – проникающий удар рукой
- Гаммэн-лицо
- Сэйкэн – передняя часть кулака
- Хидза – колено
- Укэ – блок (защита)
- Гэри – удар ногой
- Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
- Сагари (уширо) — движение (направление) назад
- Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
- Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
- Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
- Кин-пах Хикитэ – реверс руки под грудь
Стойки (знание и умение выполнять)
- Фудо-дати – стойка для ожидания
- Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
- Ёй-дати – стойка готовности
- Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
- Камаэтэ-дати (боевая стойка)
Традиционные формы и методы тренировок
- Кихон— тренировка без партнера
- Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
- Кумитэ – спарринг (поединок)
- Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
- Тамэсивари – разбивание твердых предметов
Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю
Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:
- сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки тюдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки гэдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
- сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
- сэйкэн ой-цуки тюдан хидари – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
- сэйкэн ой-цуки гэдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
- сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
- сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком
- хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
- кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах
Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ
Иппон-кумитэ (выполнятеся в дзенкуцу-дати)
- (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри
- (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри
Ката
Тайкёку соно ити. Тайкеку — «Великий предел» или «Широкий обзор» — название группы, состоящий из трех базовых форм (ити, ни, сан)
Упражнения
- — 15 отжиманий на сейкэн
- — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
- — 25 приседаний
- — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
- На выносливость (кондиция): кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)
Кумитэ
дзию кумитэ 2 поединка по 1 минуте
Схемы кихонов
Экзамены и нормативы на другие пояса
- Новости
- Блог
- Личный кабинет
Восточные единоборства пользуются огромной популярностью. Сегодня мы расскажем об одном из высших рангов, которых может достигнуть боец в карате.
Оранжевый пояс в карате
В основе карате лежит базовый принцип всех восточных учений – путь духовного роста от ученика к учителю. Постепенное повышение навыков открывает перед обучаемым новые горизонты развития своих умений.
В боевой дисциплине установлена жесточайшая система рангов, которой строго придерживается каждая из школ. Ранг подразумевает собой степень мастерства обучаемого, его текущий уровень.
Внешним атрибутом опытного бойца служат разноцветные пояса, которые подпоясывают кимоно. Цвет каждого пояса отражает степень физического и духовного развития атлета. Оранжевый соответствует 10 кю.
Система рангов и поясов в карате
Ранги в карате подразделяются на отдельные для ученика и мастера. Каждый мастер получает соответствующий его уровню «дан». Развитие учеников отражает «кю». Для каждого из рангов определена градация от 1 до 10. Новичок, пришедший в любую школу карате, получает 10 ранг. Настоящий лидер, ставший гуру карате, получает от школы 1, самый высший ранг.
Для выделения успехов послушника, система обучения обязывает носить пояса, цвет которых соответствует текущему рангу. Стоит запомнить всем новичкам, что носят черный пояс исключительно мастера. Получив новый дан, они добавляют на видное место особую отметку. Она выглядит как нашивка. Ученики носят пояса разного цвета, от белого до оранжевого. Красный достается за выдающиеся заслуги в карате. Его можно увидеть лишь на кимоно великого бойца, основателя собственной школы или направления в карате.
Переход на новый уровень сопровождается длительным периодом изнурительного обучения. Он может продолжаться от шести месяцев до нескольких лет. В ходе обучения боец не только оттачивает мастерство. Он совершенствуется духовно, шаг за шагом постигая философию восточного единоборства.
Нормативы для сдачи экзамена на 10 кю
Прежде чем перейти на 10 уровень и заслуженно получить от гуру оранжевый пояс, ученику предстоит пройти строгий экзамен. Сдача проходит в два этапа:
- Кихон – демонстрируется основополагающая техника карате.
- Ката – схватка с воображаемым соперником с помощью комплекса специальных приемов.
За успехами ученика следит специальное жюри, которое строго и непредвзято оценивают его умения.
Базовые техники Кихон в карате
Претендующий на 10 кю обязан овладеть следующими приемами и без ошибок продемонстрировать их:
- Дзенкуцу-дачи – атака кулаком из стойки.
- Ой-цуки-чудан – повторный удар после резкого поворота.
- Сото-уке – защита блоком от прямого нападения.
- Аге-укэ – выполнение подряд двух блоков из верхней стойки
- Учи-уке – блок с одновременным ударом противника либо сильным толчком.
- Шуто-уке – блокирование выпада в корпус ребром ладони, когда ученик занимает низкую защитную стойку.
- Еко-гери-кеаге – боец наносит удар ногой из стойки «всадник».
- Чоко-цуки-чудан – короткий резкий удар в лицо противника. Выполняется из свободного положения. В ходе экзамена повторяется минимум пять раз.
Эксперты, принимающие экзамен, могут ученика повторить тот или иное упражнение, если его выполнение показалось им недостаточно правильным с технической стороны.
Приемы с воображаемым противником ката в карате
Успешно завершив Кихон, ученик переходит ко второй части экзамена. Ему необходимо продемонстрировать свои боевые навыки в сражении с воображаемым соперником. Ката, так называется эта стадия, обозначает простейшие комбинации «блок-контратака».
На экзамене мастера просят выполнить два типа действий:
- Тайкиоку-шодан – защита с использованием блоков с последующей контратакой, которая завершается ударом в тело противника.
- Тайкиоку-нидан – активная защита при помощи блоков. Контратака завершается ударом в голову соперника.
Контратакующие движения и блоки проходят в диапазоне 22 — 25 шагов. Арбитры оценивают техническое исполнение каждого приема, динамику, траекторию и ритм. Обязательное условие высокой оценки – завершение каждого из ударов в одной точке.
Помимо боевых навыков претендент на 10 кю рассказывает на экзамене о контроле за дыханием и базовых принципах карате. Важно выучить и четко произносить названия всех изучаемых приемов. Нельзя забывать об уважении – этикет обязывает ученика поприветствовать жюри перед каждым упражнением.
Минимальный возраст допуска: 8 лет.
Стойки: фудо-дачи, дзенкуцу-дачи, «йой!», хейко-дачи.
- Выход из фудо-дачи через «йой!» в дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- Выход из фудо-дачи через «йой!» в дзенкуцу-дачи гэри-но.
Кихон-гейко (базовая техника на месте):
10 раз каждая техника, 10-й счёт – «киай!»
В стойке фудо-дачи:
- Сэйкен дзёдан моротэ-цуки;
- Сэйкен чудан моротэ-цуки;
- Сэйкен гедан моротэ-цуки;
- Сэйкен дзёдан ой-цуки;
- Сэйкен чудан ой-цуки;
- Сэйкен гедан ой-цуки;
- Дзёдан-укэ;
- Гедан-барай.
В стойке хейко-дачи:
- Хидза-гэри;
- Кин-гэри.
Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- На каждый шаг: дзёдан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: чудан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: гедан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: дзёдан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: чудан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: гедан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: дзёдан-укэ, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: гедан-барай, поворот – та же техника.
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи гэри-но.
- На каждый шаг: хидза-гэри, поворот – гэри-но.
- На каждый шаг: кин-гэри, поворот – гэри-но.
Ката: Тайкёку соно ичи.
Кондиция:
- 25 отжиманий на сэйкен;
- 30 подъёмов туловища;
- 30 приседаний.
Кумитэ: 1 поединок.
Теория: Складывание кимоно и завязывание пояса.
Аттестация на 10 кю (оранжевый пояс) — это первый важный шаг в жизни начинающего каратиста. Требования к сдаче на пояс являются достаточно лояльными для спортсменов, ввиду небольшого опыта их тренировок и общего срока занятий. Оранжевый пояс в философии Киокушинкай каратэ характеризует чистоту и незнание начинающего бойца.
Аттестация на 10 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС:
Тачиката (СТОЙКИ): Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.
Цуки Вадза (УДАРЫ РУКАМИ): Мороте цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Уке Вадза (БЛОКИ): Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Гери Вадза (УДАРЫ НОГАМИ): Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Кансэцу Гери.
Идо Гейко (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ В СВЯЗКЕ С ТЕХНИКОЙ КАРАТЭ):
В Дзенкуцу дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой:
- Ой-цуки чудан;
- Гяку-цуки чудан;
- Моротэ-цуки чудан;
- Дзёдан уке;
- Сото уке;
- Учи уке;
- Гедан барай;
- Хиза гери;
- Кин гери (Кинтеки гери);
- Маэ гери;
- Маваши гери.
Вся техника каратэ выполняется при передвижении в стойке Дзенкуцу дачи.
Ката: Тайкёку Соно ичи.
ОФП (КОНДИЦИЯ): Отжимания на Сейкен — 30; Приседания с выпрыгиванием — 30; Подъём корпуса в положении лёжа — 30.
Кумитэ (ПОЕДИНОК): 1 противник (1 мин).
Экзамен по Кмокусинкай на 10 кю (оранжевый пояс) включает в себя: – выполнение комплекса (комплекс на 11 кю); – кихон: выполнение ударов и блоков из комплекса (в любых комбинациях) в передвижении в стойке дзенкуцу-дати; – иппон-кумитэ ичи; – иппон-кумитэ ни; – ката: такёку соно ичи; – кондиция; – физические упражнения. Альбом подготовлен тренером Г.Шайдуровой
10-й кю
Стойки: йой-дати, фудо-дати, дзэнкуцу-дати, утихатидзи-дати.
Степень освоения материала определяется как неоднократным принятием различных стоек и возможностью выполнения различных техник, так и при перемещениях.
Напоминаем, что при выполнении кихона выход в йой-дати, сантин-дати и положение «кэри-но-йой», выполняются на 4 счета (последний счет — киай). Все остальные стойки принимаются на один счет.
Кихон (как исключение, для 10 кю выполняется в фудо-дати).
1. сейкэн моротэ-цуки дзёдан
2. сейкэн моротэ-цуки тюдан
3. сейкэн моротэ-цуки гэдан
4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги
5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари
6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги
7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари
8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги
9. хидза гаммэн-гэри хидари
10. кин-гэри миги
Один из основных принципов кихона — поочередное выполнение техник (начиная с правой руки). По мере роста технического мастерства вводится выполнение с «одной руки, ноги» (только правой или только левой). Обязательное требование — кулаки во время кихона должны быть сжаты (до 5 кю включительно)!
Иппон-кумитэ.
Основные положения: иппон-кулитэ выполняется из фудо-дати, с последующими выходом (отходом) в дзэнкуцу-дати и возвратом в фудо-дати. Дистанция — вытянутая рука до партнера. Атака, как правило, правой рукой. Блок, соответственно, левой.
№ 1 Атака — сэйкэн ой-цуки дзёдан.
Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри.
№ 2 Атака — сейкэн ой-цуки тюдан.
Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри.
Все контратаки проводятся без контакта. Во всех случаях важно сохранение четких, устойчивых позиций. Описание других вариатов смотрите в выпуске № 3 «Школа Кекусинкай»
Ката.
Тайкёку соно ити (см. «Школа Кекусинкай» выпуск 8/9).
Упражнения.
10 отжиманий на сэйкэн.
20 подъемов туловища из положения лежа растягивающее упражнение (на 4 счета).
Словарь.
Словарь построен по принципу объяснения смысла слов, обозначающих тот или иной технический термин. Наибольшее количество новых слов, естественно, приходится на 10 кю. С каждым кю количество новых слов уменьшается, учитывается создание определенного словарного минимума у учеников.
Счет.
один -ити четыре -си(ён) семь — сити
два — ни пять — го восемь — хати
три — сан шесть — року девять — ку
десять — дзю
Команды.
ёй — приготовиться маваттэ — повернуться
хадзимэ начать хантай — сменить стойку
ямэ — закончить наорэ — вернуться в исходное положение
(в фудо-дати)
ясумэ — расслабиться мугорэй — выполнять без счета
мокусо — (буквально: размышление) — закрыть глаза
мокусо ямэ — открыть глаза сэйдза — опуститься на колени
камаэтэ — принять стойку
Поклоны.
сэнсей-ни-рей — поклон учителю (начиная с 3 Дана)
сэмпай-ни-рэй — поклон обладателю старшей степени
отагай-ни-рэй — поклон всем (друг другу)
осу — традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности.
Уровни: дзёдан — верхний, тюдан — средний, гэдан — нижний.
Стойки.
йой-дати — стойка готовности
фудо-дати — стойка непоколебимости
дзэнкуцу-дати — передняя наклонная стойка
утихатидзи-дати — стойка японской цифры «восемь»
Удары.
сэйкэн — «правильный кулак», передняя часть (два сустава) кулака
цуки — проникающий удар рукой моротэ — двойной
ой — одноименный хидза — колено
гаммэн — лицо гэри — удар ногой
кин — пах сунэ — голень
Блоки.
укэ — блок барай — сметание.
Стороны и направления.
хидари — левая миги — правая
аго — вверх маэ — вперед
ёко — в сторону усиро — назад
Общие термины.
Кумитэ — «встреча рук», спарринг
Иппон-кумитэ — учебный спарринг на один шаг
Додзё — «место, где ищется путь», тренировочный зал
Ката — «форма», технический комплекс
Кпай — крик, сопровождающий концентрированный удар
Кихон — базовая техника
Оби — пояс
Рэй — поклон
Сэнпай — старший ученик
Сэнсей — учитель (от 3 Дана и выше)
Сихан — мастер (от 5 Дана и выше)
Ханси — высший мастер (от 8 Дана и выше)
Эпиграф: «Штопать порванное кимоно не позорно,
позорно носить его порванным или грязным»
М. Ояма
Теория.
Ученик обязан знать:
— смысл названия школы Кекусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество),
— как складывать кимоно и как завязывать пояс,
— этикет додзё.
9-й кю
Стойки: сантин-дати, кокуцу-дати, мусути-дати, дзию-камаэ.
Кихон: 1 сэйкэн аго-ути
2 сэйкэн гяку цуки дзэдан
3 сэйкэн гяку цукитюдан
4 сэйкэн гяку цукигэдан
5 сэйкэн ути-укэ
6 сэйкэн сото-укэ
7 маэ-гэри тюдан (с воворотом в правое Сантин-дати)
Санбон-кумитэ:
Основные положения те же, что и для иппон-кумите. Перемещения делаются на три шага в дзэнкуцу-дати, на каждый шаг — новая техника или новый уровень атаки.
Атака: 1 сэйкэн ой-цуки дзэдан Защита: 1 сэйкэн дзэдан-укэ
2 сэйкэн ой-цуки тюдан 2 сэйкэн сото-укэ
3 сэйкэн ой-цуки гэдан 3 сэйкэн маэ гэдан-баран
Контр:
Сэйкэн чяку-цуки тюдан
Более подробное описание различных форм вы найдете в выпуске № 3 «Школа Кекусинкай».
Рэнраку.
В данном разделе ученик впервые знакомится с боевой стойкой (дзию-камаэ). Крайне важно объяснить ему ее особенности, возможности и способы перемещений.. По принципу рэнраку также возможно исполнение иппон-кумитэ № 1, 2 и санбон-кумитэ. В этом случае происходит чередование ролей атакующего и защищающегося.
Рэнраку на 9-5 кю и 2 кю выполняются с отведенной под грудь правой рукой, повороты с сэйкэн ути-укэ (стиль ВУКО). Рэнраку на 1 кю и 1 Дан выполняются в боевой стойке, характерной для -каратэ.
Рэнраку № 1: с подшагом сэйкэн гяку-цуки (проникающий) + маэ-гэри тюдан.
Дыхание: ногарэ 1, 2 (цель ногарэ 1 — насыщение организма кислородом,
цель ногарэ 2 — снижение частоты пульса и, как следствие достижение спокойствия)
Ката: тайкёку сопо ни
Упражнения: 15 отжиманий на сэйкэн, 25 подъемов туловища из положения лежа.
Новые слова.
Сантин-дати — «стойка трех точек»
Кокуцо-дати — задняя наклонная стойка
Мусуби-дати — «Связанная стойка»
Дзию-камаэ — «сводная позиция», боевая стойка
Ути — секущий удар
Аго — подбородок
Гяку — противоположный, обратный
Тюсоку — подушечка стопы (под пальцами)
Сото — спарринг
Ути — изнутри
Ногарэ — успокаивающее дыхание
Рэнраку — комбинация, связка
Санбон-кумитэ — учебный спарринг на три шага.
Теория.
История развития Кекусинкай в мире и в России. История создания и развития Международной федерации каратэ (ИФК).
8-й кю
Стойки — киба-дати (45, 90)
Тихон: 1 татэ-цуки дзёдан
2 татэ-цуки тюдан
3 татэ-цуки гэдан
4 сита-цуки
5 с переходом в Киба дати-дзюн-цуки дзёдан
6 дзюн-цуки тюдан
7 дзюн-цуки гэдан
8 сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ
9 сэйкэн тюдан ути-укэ / гэдан барап
10 маэ-гэри дзёдан (с поворотом в правое сантин-дати)
Рэнраку № 2: маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнраку № 3: с отшагом ой-сото-укэ, ой-гэдан барап + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Вариант: с шагом вперед ой-сото-укэ, с отшагом ой-гэдан барап + гяку-цуки тюдан
(с реверсом).
Кумитэ: якусоку иппон кумитэ
Якусоку иппон кумитэ
Это раздел обучения, который вольно или невольно игнорируют большинство экзаменаторов, раздел является одним из основополагающих и в изучении техники (ее практическом применении), и в подведении к свободному спаррингу (дзию-кумитэ) и в изучении самообороны.
Прежде всего усилим основные требования к исполнению якусоку-кумитэ:
Оба партнера стоят в левой боевой позиции (хидари дзию-камаэ). Дистанция, как мы знаем, делится на ближнюю, среднюю и дальнюю. В Кекусинкай каратэ, в отличии от других школ, эти дистанции определяются так:
— ближняя, с которой возможно нанесение удара локтем и коленом;
— средняя, с которой возможно нанесение удара рукой (сэйкэн, уракэн, сюто);
— дальняя, с которой возможно нанесение удара ногой (что не исключает нанесение удара ногой с других дистанций. В частности, со средней — удар маваси-гэри голенью (супэ) или различные формы маваси-кэагэ и ороси-какито). Для перехода с дальней на среднюю и ближнюю дистанции достаточно выполнить подшаг или шаг со слепой стороны поста позиции (с левой на правую).
Как правило, в якусоку-кумитэ партнеры стоят на дальней дистанции друг от друга. Таким образом, для атаки руками атакующему партнеру необходимо сделать подшаг (при атаке из боевой позиции или сделать шаг вперед к другой ноге). Таким образом перейти в позицию дзэнкуцу-дати.. Работа ног партнера, работающего в защите, является одним из самых сложных моментов кумитэ. Исходя из атакующей концепции Кекусинкай каратэ, согласно которой отступлений является первым шагом к поражению, перемещения проекции центра тяжести (в боевой позиции расположенной посередине между ступнями) могут быть направлены вперед (вправо и влево), в стороны и назад (вправо и влево). Перемещение проекции центра тяжести строго назад желательно только при переходе из более длинной позиции в менее длинную (например: из дзэнкуцу-дати в дзию-камаэ; — из дзию-камаэ в неко-аси дати и т. д.). Простой отход назад приводит только к потере инициативы.
Рассмотрим наиболее стандартный вариант:
партнер шагает вперед правой ногой, соответственно, в шаги дзэнкуцу-дати с атакой сэйкэн тюдан ой-цуки. Естественно, первой реакцией является сэйкэн тюдан сото-укэ. При чем, здесь необходимо обратить внимание на работу ног защищающегося; правой ногой осуществляется зашаг на осевую линию, а левой — соответственно отшаг влево для сохранения устойчивой боевой позиции. Если это вам удалось, перед вами открываются безграничные возможности для контратаки. Для изучения возможных продолжений рекомендуем перечитать выпуск № 3, 4/5 «Школа Кекусинкай». В качестве подсказки рекомендуем самый простой вариант: ответ на атаку аналогичной техникой (гяку-цуки — сото-укэ + гяку- т. д.).
В заключение, обращаем внимание на то, что при выполнении Якусоку-кумитэ, экзаменатор имеет право проверить усвоение материала путем объявления атакующей техники по своему усмотрению. Ученики должны показать отчетливые защитные и контратакующие действия (в рамках изученной техники).
Дзию-кумитэ (не более 6 боев).
С 8 кю в экзаменационную программу включается проверка умения вести свободный бой. При этом, в зависимости от возраста учеников, могут устанавливаться различные ограничения:
— продолжительность от 30 сек. До 2 минут;
— запрещение прямых атак ногами в голову;
— ограничение контакта и т.д.
Упражнения: 20 отжиманий на сэйкэн, 10 отжиманий на 5 пальцах (стоя на коленях).
30 подъемов туловища (из положения лежа), 10 приседаний (руки за головой).
Новые слова
Киба-дати — «стойка наездника», татэ — вертикаль,
Сита — нижний, дзюн — чистый, без искажений,
Якусоку — обусловленный.
7-й кю
Стойки: нэкэаси-дати
Кихон: 1 тэтцуи ороси гаммэн-ути
2 тэтцуи комеками-ути
3 тэтцуи хидзо-ути
4 тэтцуи маэ-ёко-ути дзёдан
5 тэтцуи маэ-ёко-ути тюдан
6 тэтцуи маэ-ёко-ути гэдан
7 с отшагом правой ногой в Киба-дати тэтцуи ёко-ути дзёдан
8 тэтцуи ёко-ути тюдан
9 тэтцуи ёко-ути гэдан
10 с выходом в правое кокуцу-дати маваси гэдан-барап
11 сюто маваси-укэ
12 маэ-кэагэ (с переходом в друзо-дати)
13 тэйсоку маваси сото-кэагэ
15 сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в правое сантин-дати)
Рэнраку № 4: С шагом вперед гяку-цуки тюдан (проникающий) + хидари маэ-гэри тюдан + миги маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Ката: пинан соно ити
Дыхание: ибуки санкай
Ибуки — наиболее сложная форма дыхания, применяемая в боевых искусствах. Целью его является мобилизация жизненных сил организма, подъем «активности». Основное требование к исполнению:
— отключение голосовых связок;
— извлечение звука только за счет струи воздуха, проходящей чрез зажатую мышцами шеи гортань.
Кумитэ: дзию-кумитэ (не более 8 боев)
Новые слова
Ибуки санкай — 3-кратное силовое дыхание
Нэкоаси-дати — «кошачья стойка»
Тэтцуи — молот
Ороси — опускающийся
Камеками — висок
Хидзо — селезенка
Маваси — круговой
Тэйсоку — внутренняя выемка стопы
Хайсоку — подъем стопы
Сокуто — ребро стопы
Кэагэ — поднимащийся
Сюто — внешнее ребро ладони
Упражнения.
25 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий с малой амплитудой на пяти пальцах (стоя на коленях, голени — в воздухе), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд.
35 подъемов туловища из положения лежа.
20 приседаний, руки за головой.
6-й кю
Стойки: цуруаси-дати
Кихон: 1 уракэн сёмэн гаммэн-ути
2 с отшагом левой ногой в Киба-дати уракэн саю-ути
3 уракэн хидзо-ути
4 уракэн гаммэн ороси-ути
5 уракэн маваси ути
6 нихон нукитэ
7 ёхон нукитэ дзёдан
8 ёхон нукитэ тюдан
9 дзюдзи-укэ дзёдан
10 дзюдзи-укэ гэдан
11 гэдан маваси-гэри хайоку
12 гэдан маваси-гэри тюсоку
13 кансэцу-гэри (сокуто)
14 тюдан ёко-гэри (сокуто)
Рэнраку № 5. Маваси-гэри гэдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнраку № 6. Маэ ёко-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Ката. пинан соно ни
Кумитэ. Дзию-кумитэ (10 боев)
Упражнения.
30 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд.
40 подъемов туловища из положения лежа.
30 приседаний (руки за головой)
Новые слова
Цуруаси-дати — «стойка журавля»
Уракэн — «спина кулака»
Сёмэн — передняя часть
Саю — в сторону
Нукитэ — «рука-копье» (нихон — два пальца, ёхон — четыре пальца)
Дзюдзи — крест
Кансэцу — сустав
5-й кю
Стойки: мороаси-дати
Кихон: 1 сётэй-ути дзёдан
2 сётэй-ути тюдан
3 сётэй-ути гэдан
4 дзёдан хидзи атэ
5 сетэй-укэ дзёдан
6 сетэй-укэ тюдан
7 сетэй-укэ гэдан
8 тюдан маваси-гэри хайсоку (с переходом в фудо-дати)
9 тюдан маваси-гэри тюсоку
10 с заступом правой ногой спереди усиро-гэри тюдан (первый метод)
11 с поворотом на левой ноге усиро-гэри тюдан (второй метод)
12 с выходом вперед в левое ианэ-дати усиро-гэри тюдан с возвратом в какэ-дати, три шага назад в правое сантин-дати.
Рэнреку № 7. Тюдан усиро-гэри (второй метод) +гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнреку № 8. Маэ-гэри тюдан тюсоку + ёко-гэри тюдан + усиро-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Ката. пинан соно сан
Кумитэ. Дзию кумитэ (12 боев)
Упражнения.
35 отжиманий на сеэкэн
15 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
45 подъемов туловища из положения лежа
40 приседаний (руки за головой)
Новые слова
Мороаси-дати — «стойка обеих ног»
Сётэй — «пятка ладони»
4-й кю
Стойки. Хайсоку-дати, хэйко-дати.
Кихон: 1 сюто сакоцу-ути
2 сюто ёко гаммэн-ути
3 сюто утикоми
4 сюто хидзо-ути
5 сюто дзёдан ути-ути
6 сюто ути-укэ
7 сюто укэ
8 сюто тюдан-укэ
9 сюто тюдан сото-укэ
10 сюто маэ гэдан-биран
11 маваси-укэ
12 дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати)
13 дзёдан маваси-гэри хайсоку
14 дзёдан маваси-гэри тюсоку
15 дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360 возврат в правое сантин-дати
Ката. Пинан соно сан (с ибуки)
Кумитэ. Дзию кумитэ (15 боев)
Упражнения:
40 отжиманий на сеэкэн
10 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
50 подъемов туловища (из положения лежа)
50 приседаний (руки за головой)
10 прыжков (ноги вместе) чрез пояс
Новые слова.
Хайсоку-дати — стойка с сомкнутыми ступнями
Хейко-дати — стойка с параллельными ступнями на ширине плеч
Сакоцу — ключица
Утикоми — вбивающий, вгоняющий
Ути-ути — секущий удар изнутри
3-й кю
Стойки: какэ-дати
Кихон: 1 тюдан хидзи-атэ
2 тюдан маэ хидзи-атэ
3 агэ хидзи-атэ дзёдан
4 агэ хидзи-атэ тюдан
5 усиро хидзи-атэ
6 оросу хидзи-атэ
7 сюто дзюдзи-укэ дзёдан
8 сюто дзюдзи-укэ гэдан
9 маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати)
10 маэ какато-гэри тюдан
11 маэ какато-гэригэдан
12 аго-гэри (с возвратом в правое сантин-дати)
Ката: пинан соно ён, санпинано ката (с киай)
Кумитэ: дзию кумитэ (20 боев)
Упражнения:
45 отжиманий на сэйкэн,
15 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
70 подъемов туловища (из положения лежа)
60 приседаний (руки за головой)
15 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Какэ дати — скрученная стойка
Хидзи — локоть
Атэ — цель
Агэ — поднимающийся
Какото — пятка
2-й кю
Кихон: 1 хиракэн-цуки дзёдан
2 хиракэн-цуки тюдан
3 хиракэн ороси-ути
4 хиракэн маваси-ути
5 хайсю-ути дзёдан
6 хайсю-ути тюдан
7 агэ-цуки дзёдан
8 кокэи-укэ дзёдан
9 кокэи-укэ тюдан
10 кокэи-укэгэдан
11 из правого сантин-дати, начиная с правой ноги тоби нидан-гэри и выход в левое дзию-камаэ
12 тоби киаэ гэри (с передней) — 1 метод
13 тоби киаэ гэри («ножницы») — 2 метод
14 тоби киаэ гэри (с задней) — 3 метод, с последующим выходом в правое дзию-камаэ
15 отход назад (4 шага) в правое сантин-дати
Рэнраку № 9. С отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-баран + с подшагом вперед сэйкэн аго-ути + с подшагом вперед сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ-гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + усиро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдаг баран + сэйкэн гяку-цуки тюдан
— отшаг, подшаг — движение назад, вперед без смены сторон стойки
— шаг — движение назад, вперед со сменой сторон стойки
— все удары ногами выполняются поочередно разными ногами
— кулаки все время сжаты
Ката. Пинан соно го, гэкисай-дай
Кумитэ: дзию кумитэ (25 боев)
Упражнения:
50 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
100 подъемов туловища из положения лежа
70 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Хиракэн — «плоский кулак»
Хайсю — тыльная сторона ладони
Кокэн — «дуга кулака»
Тоби — в прыжке, прыжковый
Нидан — двухкратный, двойной
1-й кю
Кихон: 1 рютокэн-цуки дзёдан
2 рютокэн-цуки тюдан
3 накаюби-иппонкэн дзёдан
4 накаюби-иппонкэн тюдан
5 ояюби-иппонкэн дзёдан
6 ояюби-иппонкэн тюдан
7 какэ-укэ дзёдан
8 хайто ути-укэ тюдан
9 из правой кантин дати ути хайсоку-гэри дзёдан с выходом в фудо-дати
10 ороси ути какато-гэри
11 ороси сото какато-гэри с выходом в правое дзию-камаэ
12 тоби ёко-гэри («ножницы», начиная с правой ноги), с выходом в левое дзию-камаэ
13 отход назад (3 шага) в правое сантин-дати
Рэнраку № 10. С подшагом вперед сейкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + сэйкэн ой-цуки + сита-цуки
Рэнраку № 11. Маваси-гэри дзёдан передней ногой + сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + маваси-гэри дзёдан задней ногой
Ката. Янцу, Цуки но ката
Кумитэ. Дзию кумитэ (30 боев)
Самозащита. Выполняется по принципу т на основе якусоку-кумитэ, с применением всех изученных техник.
Упражнения:
65 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
120 подъемов туловища (из положения лежа)
80 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Рютокэн — кулак «голова дракона»
Накаюби — средний палец
Ояюби — большой палец
Какэ — крюк
Хайто — внутренне ребро ладони
Иппонкэн — кулак с одним (выдвинутым) пальцем
Экзаменационные требования на даны
Общие требования:
Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь.
Будут приняты во внимание личные качества претендента и его инструкторские способности.
На экзаменах на даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней, включая ката и теорию.
Претендент, если он не травмирован,должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.
Претенденты должны показывать выносливость, а также выполнить все базовые техники.
Все техники необходимо уметь выполнять в форме Гяку.
Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснять базовую технику программы.
В Федерации Кекусинкай России действует положение,где предусматривается разграничение требований в зависимости от возраста. Претенденты на мастерские степени до 35 лет должны иметь соответствующие спортивные достижения и звания. Лица свыше 35 лет должны иметь учеников в составе сборных команд,вести учебно-методическую и активную организационную работу.
Решением Президиума Федерации отдельным лицам (не прекращающим регулярных занятий каратэ) за больщую организационную и методическую помощь в развитии каратэ Кекусинкай присваиваются почетные даны. При этом допускается сдача экзамена на следующий дан по действующей программе.
Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам по письменному заявлению (ходатайству)установленного образца.
1
-й
Дан
Общие требования.
— На экзаменах на даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней.
— Все техники необходимо уметь выполнять в положении гяку.
— Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснить базовую технику программы.
— Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой ростоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.
— Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь.
— Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам при условии оформления в установленные сроки отчета установленного образца.
Кихон: 1 моротэ хайто-ути дзёдан
2 моротэ хайто-ути тюдан
3 хайто-ути дзёдан
4 хайто-ути тюдан
5 хайто-ути гэдан
6 моротэ какэ-укэ дзёдан
7 осаэ-укэ
8 какэ-гэри какато дзёдан с выходом в левое дзию-камаэ
9 какэ-гэри какато тюдан
10 какэ-гэри тюсоку дзёдан
11 какэ-гэри тюсоку тюдан
12 усиро-маваси-гэри дзёдан (2 метод)
13 усиро-маваси-гэри тюдан
14 усиро-маваси-гэри гэдан
15 отход назад (5 шагов) в правое сантин-дати
Дополнительно: умение блокировки ногами.
Рэнраку № 12. Гэдан маваси-гэри (задней ногой) +
+ усиро маваси-гэри
+ маэ-гэри тюсоку } все удары дзёдан
+ маваси-гэри хайсоку
+ усиро маваси-гэри
Ката: тэнеё, сайха. Все тайкёку в форме ура.
Кумитэ: дзию кумитэ (30 боев).
Тамэсивари:
1 обязательное разбивание стандартных досок при помощи сэйкэн (min. 2 доски)
2 произвольное (по выбору претендента)
Упражнения:
70 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на большом пальце (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация
15 секунд (на 5 пальцах)
150 подъемов туловища (из положения лежа)
100 приседаний (руки за головой)
Новые слова.
Осаэ — «давление», накладка
Ура — спина
Тамэсивари — «испытание», ломание предметов
2
-й
Дан
Кихон: 1 тохо-ути дзёдан
2 кэйко-ути
3 иппон-нуситэ дзёдан
4 с отшагом правой ногой в киба-дати, хидзи-укэ тюдан
5 с выходом в правое сантин-дати, сётэй моротэ гэдан-укэ
6 сюто моротэ гэдан-укэ
7 тоби усиро-гэри (на 360?) с выходом в правое дзию-камаэ
8 тоби усиро маваси-гэри (на 360? передней ногой) с выходом в левое дзию-камаэ
9 тоби маваси-гэри (передней ногой — «ножницы») на месте
10 агэ какато усиро-гэри (с вращением по часовой стрелке и возвратом в и. п.)
11 отход назад (1 шаг) в правое сантин-дати
Ката. Канку дай, гэкисай сё, сэйентин, пинан сопо ити в форме ура.
Кумитэ. Дзию кумитэ (40 боев)
Тамэсивари. Тербования, аналогичные для всех черных поясов (начиная с 1 Дана)
Новые слова.
Тохо — «крюк меча», гарда
Кэйко — «клюв цыпленка»
3-й Дан
Ката. Суси хо, гарю, сэйпай.
Паман соно ни в форме ура.
Претендент должен представить в письменном виде собственное ката (или
28 движений), которое должен исполнить и объяснить в деталях.
Кумитэ. Дзию кумитэ (50 боев).
Тамэсивари и упражнения. Требования аналогичны для всех черных поясов (начиная с 1 Дана).
На этом технические требования исчерпываются. Присвоение последующих степеней производится за заслуги и активное участие в распространении Кекусинкай.
4-й дан
Выдвижение на эту степень и выше будет проводиться по рекомендации сихана Стива Арнейла или тех, кто будет им уполномочен.
Особые требования:
По традиции Кекусинкай и Международной Федерации Каратэ некоторые претенденты на черные пояса могут пожелать пройти тест по кумитэ. Обычно это происходит в Летнем лагере или в другом назначенном месте, где претендент может бороться с 20-ю, 30-ю или 50-ю противниками. Все претенденты должны сделать заявление сихану Арнейлу или тем,кто им уполномочен,по меньшей мере за шесть месяцев до испытания.
Все члены Федерации Кекусинкай России и Международной Федерации Каратэ, обладатели любой степени, желающие аттестоваться за пределами своей страны, должны иметь письменную рекомендацию представителя данной страны.
Быстрый переход по сайту
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (10 кю): Базовая техника та же, что для белого пояса, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника):
Татиката (стойки): Дзэнкуцу-Дати
Цуки (удары руками), укэ (блоки):
1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи
— Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи
2. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати
— Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай
3. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи
4. Исходное положение: Киба-Дати
— Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи
Кери (удары ногами):
1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)
2. Исходное положение: Хэйко-Дати
— Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан
3. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати
— Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери
4. Исходное положение: Хэйко-дати
— Маваси Гери Дзёдан
Идо (основы движения):
1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай
— перемещение вперед на 3 шага: Моротэ Цуки Чудан (разворот Моротэ Цуки Чудан);
— перемещение вперед на 3 шага: Дзедан Укэ (разворот Гедан Барай);
— перемещение вперед на 3 шага: Сото Укэ (разворот Гедан Барай);
— перемещение вперед: 1 шаг Ой Цуки Чудан + 2 шаг Дзедан Укэ + 3 шаг Сото Укэ (разворот Гедан Барай)
2. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— перемещение вперед на 3 шага: Канцецу Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
— перемещение вперед на 3 шага: Маэ Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);
— перемещение вперед на 3 шага: Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);
— перемещение вперед: 1 шаг Канцецу Гери + 2 Маэ Гери + 3 шаг Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
II. КОНДИЦИЯ
• отжимания: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• подъем корпуса на пресс лежа на спине: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• приседания: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине), наклон — ноги широко — (1 любое упражнение из 4-х);
• подтягивания: 5 раз
• прыжки через пояс: 10 раз вперед/назад
• удар ногой по мячу в прыжке: уровень своего роста
• стойка на руках с партнёром: 30 сек
Ката (выполняется после теста на кондицию) Тайкёку Соно Ни
Ката Сокуги Тайкёку Соно Ичи
III. КУМИТЭ
1) Якусоку кумитэ: только блок против атаки.
Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки.
2) Дзию кумитэ: 1х60 секунд.
Критерии: рэйги/ камаэ/ киай.
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!
Вернуться на страницу Кю-тесты
Быстрый переход по сайту