-
Карате Минск/
-
Наша школа/
-
Экзамены/
-
Экзамен на оранжевый пояс 10 кю в киокушинкай карате
Ученик должен обладать всеми знаниями и техникой, предусмотренной требованиями на предшествующие цветные нашивки белого пояса. Уметь правильно носить, складывать доги и завязывать пояс.
Теория
Правила входа и выхода из додзе, этикет начала и окончания тренировки, что делать при опоздании на тренировку, как правильно обращаться к тренеру, название нашей школы карате «Школа Мужества».
Термины
- Значение слов «карате», «карате до»
- Название нашего стиля карате. Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)– общество искателей предельной искренности (абсолютной истины) — —
- Додзе – место пути, т.е. место для занятия воинскими искусствами.
- Будо – воинский путь
- Бусидо – путь воина
- Ханси — глава школы, ведущий мастер
- Сихан – мастер
- Сэнсэй – учитель
- Сэмпай- старший
- Кохай- младший ученик
- Тори – атакующий партнер
- Укэ – защищающийся партнер
- Додзе-кун — клятва каратиста
Формы приветствия
- «Осу!» — самый распространенное среди каратистов кекусинкай взаимное приветствие; свидетельство понимания и согласия; один из способов поднятия (обнаружения) боевого духа
- «Киай» — боевой клич (крик) киай преследует четыре важных аспекта:
- увеличение силы атаки за счёт правильного дыхания;
- деморализация противника за счёт испуга, удивления;
- демонстрация силы как тела, так и духа;
- избавление разума от страха, мотивация, повышение уверенности в себе и своих силах.
- «Рэй!»–поклон. В команде «…. ни рэй!» — поклон кому-либо (от ханси до общего поклона всем, т.е. отагай)
- «Аригато годзай маисита!»— «Спасибо!»
Команды (знание и умение выполнять)
- «Рэй» — «Поклониться»
- «Сэйдза» — «Садитесь» присед на коленях (на пятках), позиция для медитации сидя
- «Татэ» — «Встаньте»
- «Мокусо» — «Закрыть глаза» (в положении сидя, или для перехода в мусуби-дати)
- «Мокусо ямэ» — «Открыть глаза»
- «Ей» — «Приготовится»
- «Хаздимэ!» — «Начать выполнение задания»
- «Ямэ!» — «Стоп» (закончить выполнение задания)
- «Фудо-дати» — «Принять стойку фудо-дати»
- «Камаэтэ» — команда для выхода в боевую позицию
- «Могурэй, хаздимэ!» — «Выполнение задания без счета»
- «Наорэ!» — «Вернуться в исходное положение»
- «Ваката?!» — «Понятно?!»
Счет
- Ити (ичи)— один
- Ни –два
- Сан — три
- Си (ши)– четыре
- Го – пять
- Року – шесть
- Сити (сичи) – семь
- Хати (хачи)– восемь
- Ку (кю)– девять
- Дзю – десять
Технические термины
- Миги — правый
- Хидари — левый
- Моротэ – двойной
- Цуки – проникающий удар рукой
- Гаммэн-лицо
- Сэйкэн – передняя часть кулака
- Хидза – колено
- Укэ – блок (защита)
- Гэри – удар ногой
- Шомэн (мае) — движение (направление) вперёд
- Сагари (уширо) — движение (направление) назад
- Дзедан— верхний уровень (от плечь и выше)
- Тюдан — средний уровень (плечи и до пояса)
- Гэдан – нижний уровень (от пояса и ниже)
- Кин-пах Хикитэ – реверс руки под грудь
Стойки (знание и умение выполнять)
- Фудо-дати – стойка для ожидания
- Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция — стойка японской цифры «восемь»
- Ёй-дати – стойка готовности
- Дзенкуцу-дати — низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники.
- Камаэтэ-дати (боевая стойка)
Традиционные формы и методы тренировок
- Кихон— тренировка без партнера
- Кихон-ката – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс
- Кумитэ – спарринг (поединок)
- Иппон-кумитэ – спарринг по заданию на один шаг
- Тамэсивари – разбивание твердых предметов
Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю
Кихон 10 кю — выполняется в фудо-дати на 10 счетов:
- сэйкэн моротэ-цуки дзёдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки тюдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне
- сэйкэн моротэ-цуки гэдан – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне
- сэйкэн ой-цуки дзёдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне
- сэйкэн ой-цуки тюдан хидари – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне
- сэйкэн ой-цуки гэдан миги – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне
- сэйкэн дзёдан-укэ хидари – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком
- сэйкэн маэ гэдан-барай миги – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком
- хидза гаммэн-гэри хидари – удар коленом в лицо
- кин-гэри миги – удар (подъемом стопы) в пах
Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в камаэ-тэ
Иппон-кумитэ (выполнятеся в дзенкуцу-дати)
- (Ити)— атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри
- (Ни)— атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри
Ката
Тайкёку соно ити. Тайкеку — «Великий предел» или «Широкий обзор» — название группы, состоящий из трех базовых форм (ити, ни, сан)
Упражнения
- — 15 отжиманий на сейкэн
- — 25 подъёмов туловища из положения лёжа на спине (пресс)
- — 25 приседаний
- — 25 подъёмов рук и ног лёжа на животе (лодочка)
- На выносливость (кондиция): кин-гэри из фудо-дати (3 минуты)
Кумитэ
дзию кумитэ 2 поединка по 1 минуте
Схемы кихонов
Экзамены и нормативы на другие пояса
- Новости
- Блог
- Личный кабинет
Экзамен по Кмокусинкай на 10 кю (оранжевый пояс) включает в себя: – выполнение комплекса (комплекс на 11 кю); – кихон: выполнение ударов и блоков из комплекса (в любых комбинациях) в передвижении в стойке дзенкуцу-дати; – иппон-кумитэ ичи; – иппон-кумитэ ни; – ката: такёку соно ичи; – кондиция; – физические упражнения. Альбом подготовлен тренером Г.Шайдуровой
Аттестация на 10 кю (оранжевый пояс) — это первый важный шаг в жизни начинающего каратиста. Требования к сдаче на пояс являются достаточно лояльными для спортсменов, ввиду небольшого опыта их тренировок и общего срока занятий. Оранжевый пояс в философии Киокушинкай каратэ характеризует чистоту и незнание начинающего бойца.
Аттестация на 10 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС:
Тачиката (СТОЙКИ): Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.
Цуки Вадза (УДАРЫ РУКАМИ): Мороте цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Уке Вадза (БЛОКИ): Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Гери Вадза (УДАРЫ НОГАМИ): Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Кансэцу Гери.
Идо Гейко (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ В СВЯЗКЕ С ТЕХНИКОЙ КАРАТЭ):
В Дзенкуцу дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой:
- Ой-цуки чудан;
- Гяку-цуки чудан;
- Моротэ-цуки чудан;
- Дзёдан уке;
- Сото уке;
- Учи уке;
- Гедан барай;
- Хиза гери;
- Кин гери (Кинтеки гери);
- Маэ гери;
- Маваши гери.
Вся техника каратэ выполняется при передвижении в стойке Дзенкуцу дачи.
Ката: Тайкёку Соно ичи.
ОФП (КОНДИЦИЯ): Отжимания на Сейкен — 30; Приседания с выпрыгиванием — 30; Подъём корпуса в положении лёжа — 30.
Кумитэ (ПОЕДИНОК): 1 противник (1 мин).
Нормативы квалификационного теста на ученические и мастерские степени.
Возраст претендентов:
- До 1 дана — без ограничений
- 1 дан — старше 16 лет
- 2 дан — старше 20 лет
- 3 дан — старше 30 лет
- 4 дан — старше 35 лет
- 5 дан и выше — старше 40 лет
Сроки сдачи
Ученические степени:
- 10-5 КЮ — два раза в год.
- 4-1 КЮ — тестирование один раз в год.
Мастерские степени:
- 1 дан — Срок активных занятий от предыдущей степени не менее 2 лет
- 2 дан — Срок тренировочных занятий не менее 3-х лет от предыдущей степени
- 3 дан — Срок не менее 4-х лет от предыдущей степени
- 4 дан — Срок не менее 5 лет от предыдущей степени
- 5 ДАН и выше — сроком не регламентируется.
Дополнительные требования сдачи на мастерские степени
- 1 дан — Участие в межрегиональных УТС не менее 3-х раз. Рекомендация от руководителя додзе.
- 2 дан — Официально зарегистрированное в организации додзе. Рекомендация от Шихана.
- 3 дан — Официально зарегистрированное в организации додзе, организаторская деятельность — участие в развитие организации. Рекомендация от Шихана.
- 4 дан — Официально зарегистрированное в организации додзе, организаторская деятельность — участие в развитие организации. Рекомендация от двух Шиханов.
- 5 ДАН и выше — Рекомендации от двух Шиханов, неприрывная организационная деятельность, связанная с развитием организации. Авторитет и уважение.
Нормативы теста:
10 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Стойки – Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.
Удары руками – Мороте цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Удары ногами – Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Кансэцу Гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Тайкёку Соно ичи, Сокуги Тайкёку соно ичи.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 30, Приседания с выпрыгиванием 30, Подъём корпуса в положении лёжа 30.
Кумитэ (спарринг) – 1 бой , 1 минута.
____________________________
9 кю – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ
Стойки – Санчин дачи .
Удары руками – Сейкен цуки (Чудан Дзёдан Гедан), Сейкен аго учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай.
Удары ногами – Хидза гери, Кин гери, Мае гери, Йоко Гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Тайкёку Соно ни, Сокуги Тайкёку соно ни.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 35, Приседания с выпрыгиванием 35, Подъём корпуса в положении лёжа 35.
Кумитэ (спарринг) – 2 боя по 1 мин.
____________________________
8 кю – СИНИЙ ПОЯС
Стойки – Кокутсу дачи .
Удары руками – Тетсуи ороши ганмен учи, Тетсуи коми ками учи, Тетсуи хизо учи, Тетсуи Йоко учи (Дзёдан Чудан Гедан).
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Маэ Кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Тайкёку Соно сан, Сокуги Тайкёку соно сан.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 40, Приседания с выпрыгиванием 40, Подъём корпуса в положении лёжа 40.
Кумитэ (спарринг) – 3 боя по 1 мин.
____________________________
7 кю – СИНИЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ
Стойки – Киба дачи .
Удары руками – Шита Цуки, Дзёдан хиджи атэ, Агэ хиджи атэ, Ороши хиджи атэ, Уширо Хиджи атэ.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Маэ Кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно ичи, Пинан Соно ичи Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 45, Приседания с выпрыгиванием 45, Подъём корпуса в положении лёжа 45.
Кумитэ (спарринг) – 4 боя по 1 мин.
____________________________
6 кю – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
Стойки – Комплекс- Фудо дачи+Санчин дачи+Кокутсу дачи+Дзенкуцу дачи+Киба дачи+Каке дачи+Цуруаши дачи+ Некоаши дачи .
Цуки Ваза (УДАРЫ РУКАМИ) –Уракен шомен ганмен учи, Уракен Саю ганмен учи, Уракен хизо учи, Уракен ороши ганмен учи, Уракен Маваши учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно ни, Пинан Соно ни Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 50, Приседания с выпрыгиванием 50, Подъём корпуса в положении лёжа 50.
Кумитэ (спарринг) – 5 боёв по 1 мин.
____________________________
5 кю – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСКОЙ
Стойки – Комплекс- Фудо дачи+Санчин дачи+Кокутсу дачи+Дзенкуцу дачи+Киба дачи+Каке дачи+Цуруаши дачи+ Некоаши дачи .
Цуки Ваза (УДАРЫ РУКАМИ) – Шуто сакуцу учи, Шуто сакутсу учи коми, Шуто Йоко ганмен учи, Шуто хизо учи, Шуто дзёдан учи учи.
Блоки – Сейкен джодан уке, Сейкен чудан сото уке, Сейкен чудан учи уке, Сейкен мае гедан барай. Учи уке-Гедан Барай)
Удары ногами – Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно сан, Пинан Соно сан Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 60, Приседания с выпрыгиванием 60, Подъём корпуса в положении лёжа 60.
Кумитэ (спарринг) – 6 боёв по 1 мин.
____________________________
4 кю – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Удары руками– Шотей учи (Дзёдан Чудан Гедан)
Блоки – Шотей уке.
Удары ногами – Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно ён, Пинан Соно ён Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 70, Приседания с выпрыгиванием 70, Подъём корпуса в положении лёжа 70.
Кумитэ (спарринг) – 7 боёв по 1 мин.
____________________________
3 кю – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ
Удары руками – Кокен учи(Дзёдан Чудан Гедан)
Блоки – Кокен уке.
Удары ногами – Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой
Ката – Пинан Соно го, Пинан Соно го Ура .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 80, Приседания с выпрыгиванием 80, Подъём корпуса в положении лёжа 80.
Кумитэ (спарринг) – 8 боёв по 1 мин.
____________________________
2 кю – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Удары руками – Хиракен учи(Дзёдан Чудан), Хиракен маваши учи, Хайто учи(Дзёдан Чудан Гедан), Хайшо учи (Дзёдан Чудан)
Блоки – Мае маваши уке (с ибуки).
Удары ногами –Тоби мае гери
Идо Гейко – Из кумитэ но камае:
- Учи хайсоку дзёдан гери, Сото ороши какато гери, Учи ороши какато гери
- Гохон гери соно ичи: Мае гери+Йоко гери+Уширо гери+Мае гери+Йоко гери (все удары в Чудан)
- Гохон гери соно ни: Маваши гери+Уширо маваши гери+ Мае гери+ Маваши гери+ Уширо маваши гери ( все удары в Дзёдан)
Ката – Санчин, Янцу
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 90, Приседания с выпрыгиванием 90, Подъём корпуса в положении лёжа 90.
Кумитэ (спарринг) – 9 боёв по 1 мин.
____________________________
1 кю – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС С ЗОЛОТОЙ ПОЛОСКОЙ
Удары руками – Хиракен учи(Дзёдан Чудан), Хиракен маваши учи, Хайто учи(Дзёдан Чудан Гедан), Хайшо учи (Дзёдан Чудан)
Блоки – Мае маваши уке (с ибуки).
Удары ногами – Нидан тоби мае гери
Идо Гейко – Из кумитэ но камае:
- Тоби мае гери (с передней ноги), Тоби мае гери (с задней ноги), Тоби йоко гери.
- Гохон гери соно ичи: Мае гери+Йоко гери+Уширо гери+Мае гери+Йоко гери (все удары в Чудан)
- Гохон гери соно ни: Маваши гери+Уширо маваши гери+ Мае гери+ Маваши гери+ Уширо маваши гери ( все удары в Дзёдан)
Ката – Цуки Но ката, Янцу .
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 10 боёв по 1 мин.
____________________________
1 ДАН (Семпай) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ОДНОЙ ЗОЛОТОЙ ПОЛОСКОЙ
Полный технический курс.
Ката – тэнсё, сайха.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 10 боёв по 1 мин.
____________________________
2 ДАН (Семпай) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ДВУМЯ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Полный технический курс.
Ката – сейпай, сейенчин, гарю.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 20 боёв по 1 мин.
____________________________
3 ДАН (Сенсей) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ТРЕМЯ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Полный технический курс.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 30 боёв по 1 мин.
____________________________
4 ДАН (Сенсей) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ЧЕТЫРЬМЯ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Полный технический курс.
Физическая подготовка – Отжимания на Сейкен 100, Приседания с выпрыгиванием 100, Подъём корпуса в положении лёжа 100.
Кумитэ (спарринг) – 40 боёв по 1 мин.
____________________________
5 ДАН и выше (Шихан) — ЧЁРНЫЙ ПОЯС С ПЯТЬЮ И БОЛЕЕ ЗОЛОТЫМИ ПОЛОСКАМИ
Прохождение квалификационного семинара
Впервые разноцветные пояса с разбивкой на 10-1 кю в Киокушинкай были введены по инициативе Тадаши Накамуры, одного из учеников Масутацу Оямы. До этого существовало всего 3 градации: зеленый, коричневый (ученические степени) и черный (мастерский).
Пояса киокусинкай каратэ: их последовательность и значение
Пояса — это не только веревка, которой подвязывают куртку, это символы усердия и работоспособности ученика, награда за все его усилия. Нельзя рассматривать экзамен на следующую степень только как демонстрацию технической и физической кондиции. Необходимо доказать, что ваш уровень зрелости соответствует цвету пояса, что вы стали еще более рассудительным и уравновешенным. Не нужно поддаваться искушению, быстро прорваться через все степени, вначале учатся ползать, а потом ходить (каждому поясу свое время). Самым главным врагом каратиста является тщеславие. Самый главный принцип каратэ – терпение (воля). Просто необходимо быть терпеливым (волевым), день за днем, повторяя набившие оскомину элементы, которым вы не видите практического применения. Терпение и дисциплина — путь к счастью и самореализации. Если бы каратэ можно было постичь просто и быстро — оно бы потеряло всю свою привлекательность и практическую пользу. Чем дольше вы идете к награде — тем более привлекательной и ценной для себя самого она является.
Путь в каратэ подобен вечному кругу жизни: белый пояс темнеет от тренировки к тренировке, от усердной работы, от пота и пыли. Наконец вы достигаете, как вам кажется, вершины мастерства — и получаете черный пояс. И если на этом этапе продолжать с усердием тренироваться, не зазнаваясь и не останавливаясь на достигнутом, то через некоторое время пояс становится все светлее и светлее, потому что изнашивается и обрывается… И, в конце концов, он вновь обретает исходный белый цвет. Круг начинается заново…
Младшие ученические пояса |
||
| 0 кю (белый)
|
Уровень чистоты и потенциала
Как черный, так и белый цвет очень редко встречаются в природе в первозданном виде, поэтому часто их называют «не цвета». Белый цвет отражает все световые волны, он содержит в себе весь спектр. Таким образом, белый пояс можно соотнести с потенциалом вновь пришедшего. Все, о чем вы мечтаете, все, на что вы надеетесь, уже спрятано внутри. Надо лишь найти это в себе. Белый — это символ чистоты и потенциала. Новичок чист в своем отношении к каратэ, он ничего не знает о нем, не имеет опыта. Единственное, чем он обладает — надежда на постижение, которое при должном старании может превратиться в слабый росток первых знаний. Он похож на лист чистой бумаги, на котором Мастер начинает писать свои первые иероглифы. Белый пояс — самый важный. Вы впитываете все как губка, узнавая правила, понятия, движения, и от вашего старания и нацеленности на постижение в данный период времени зависит вся ваша дальнейшая жизнь в каратэ. Основная задача на этот период — усердно изучать философию стиля, базовую технику, и приучить себя к регулярному посещению тренировок. Постоянно работайте над собой. Даже если что-то не получается — нельзя бросать работу посередине, если не получается с первого раза — получится с сотого, не получается с сотого — получится с тысячного. В этот период закладывается отношение к «себе в каратэ», надо научиться превозмогать боль и усталость и не давать себе ни малейших поблажек. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 10 кю (Оранжевый)
|
Уровень стабильности
Символизирует первый проблеск зари на ночном небе. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 9 кю (Оранжевый пояс с синей полоской)
|
Символизирует раннюю зарю
С первой же тренировки пояс перестает быть белым, он впитывает пот и частицы пыли, теряет первоначальный чистый цвет, здесь и начинается долгий Путь восхождения к себе. «Познав себя – познаешь Вселенную». Через несколько месяцев серьезных занятий, пояс ученика становится более темного цвета. На этот момент, он готовится сдать экзамен на оранжевый пояс. Белый пояс, готовящийся к экзамену на оранжевый, начинает понимать, что при занятиях каратэ тренируется не только тело, но и сознание человека. Только таким образом можно заложить основу для сильной и прямой тропы. Среди всего прочего, прочная основа имеет жизненно-важное значение, если человек хочет достичь огромных высот. Ко времени экзамена на оранжевый пояс, уже устанавливаются основные привычки хорошего физического состояния. Человек начинает новый этап жизни – появляются новые цели, для достижения которых потребуются воля, настойчивость, смелость. Человек должен поставить перед собой обязательство посещать занятия, превозмочь несущее поражение упрямство, которое заставляет сопротивляться желанию улучшить себя, которое не дает прийти в Додзё по самым мелким, ничтожным причинам. Оранжевый пояс должен постараться быть энтузиастом в тренировке, и оберегать мечты о великом будущем. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 8 кю (Синий пояс)
|
Уровень изменчивости, способности к приспособлению.
Символизирует цвет неба перед восходом Солнца |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 7 кю (Синий пояс с желтой полоской)
|
Символизирует первый луч Солнца.
Основная задача тренировок на этапе синего пояса — обретение способности адаптироваться и гибко реагировать на все происходящее вокруг. Наилучший способ для достижения этих целей — дзию кумитэ, или свободный бой. Начинают появляться первые тактические наработки, приходит осознание того, как лучше всего совместить свои сильные и слабые стороны. В сочетании с правильной позицией (стойкой) это приводит к развитию чувства правильного удара в каратэ. Также в это время изучается терминология, основные удары, блоки и перемещения. Все это позволяет видеть все возможности вашего «арсенала» не как набор разрозненных элементов, но как единое целое. Но, прежде всего Синий пояс учится преодолевать желание «не пойти сегодня на тренировку, а вот завтра — обязательно». Такие периоды могут возникать на протяжении всей жизни, но важно вовремя распознать их и уметь пресечь. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
Старшие ученические пояса |
||
| 6 кю (Желтый пояс)
|
Уровень утверждения.
Символизирует восход Солнца. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 5 кю (Желтый пояс с зеленой полоской)
|
Символизирует появление первых ростков под живительным светом Солнца.
Восход Cолнца в душе ученика означает духовный рассвет, подготовленный предшествующими этапами тренировок и духовного воспитания. На этом этапе ученик понимает, что основная сила при ударе ногой или рукой идет не из кулака или пятки, а из живота. Самое важное — вкладывать в удар силу всего тела. Но также необходимо поддерживать хорошую физическую форму, так как даже если вы научитесь наносить удар «через живот», слабая рука сломается при контакте с противником. До данного уровня основной упор делался непосредственно на физическое мастерство — баланс, устойчивость, координация, технический арсенал. Желтый пояс предполагает серьезное обдумывание психологических аспектов тренировки — восприятие, осознание, утверждение. Необходимо научиться соотносить свои физические возможности с уровнем интеллекта и интуицией. Также производится постепенное увеличение скорости и силы удара без потери качества его выполнения. Желтый пояс должен понять, что именно ум владеет телом. Желтый пояс — это последний уровень в ряду уровней для начинающих. К следующему уровню каратист должен подойти с осознанием того, что, по сути, все, что он делал до этого момента — было лишь подготовкой к настоящему освоению каратэ. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 4 кю (Зеленый пояс)
|
Уровень эмоций, чувствительности.
Цвет символизирует распустившийся цветок. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Отжимание 70 раз Кумитэ |
| 3 кю (Зеленый пояс с коричневой полоской)
|
Символизирует цветок, набравший силу.
Это уровень расцвета творческих сил, первого проявления знаний и умений. Основой данного уровня является обретение внутреннего спокойствия. Зеленый пояс учится принимать других такими, какие они есть, становится более внимательным к другим. Он понимает, что сила без мудрости и сострадания становится разрушительной, опасной и жестокой. «Человек каратэ» не должен быть безразличным к судьбе других людей. На данном уровне необходимо достаточно серьезно изучать историю и философию каратэ, постигать основы человеческой физиологии, правильные методы дыхания, а также работать над совершенствованием технического арсенала. Зеленый пояс учится комбинировать технику, скорость и силу. Работе над силой необходимо уделять много внимания, ведь Киокушинкай по праву считается силовым каратэ. Также очень важно научиться чувствовать намерения противника, его равновесие и дыхание, и так рассчитывать во времени и использовать техники, чтобы произвести максимальный эффект. Появляются первые проблески умственного состояния, известного под названием «дзаншин», когда тело действует идеально без сознательных усилий. Все больше времени должно уделяться спаринговым тренировкам. Необходимо развивать бесстрашие и отрешенность при ведении боя, это вводит в заблуждение противника и заставляет его совершать ошибки. Этот первый шаг в познании искусства скрывать эмоции, является важным оружием в арсенале каждого воина, как в каратэ, так и в жизни. Так как зеленый пояс является первым «старшим» поясом, он должен оценить для себя роль духовного начала в каратэ, да и в жизни вообще. Надо помнить, что физические тренировки лишь путь к духовному совершенству. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Отжимание 80 раз Кумитэ |
| 2 кю (Коричневый пояс)
|
Цвет дерева, земли.
Символизирует зрелость. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| 1 кю (Коричневый пояс с золотой полоской)
|
Символизирует зрелость, близкую к мудрости (дерево в огне).
Обладание коричневым поясом предполагает использование меньших энергозатрат при большей точности и умении. К этому времени сила, техника и самосознание должны стремиться к совершенству, в то же время необходимо стремиться достичь абсолютного мастерства в своем деле. При подготовке к мастерскому уровню, коричневый пояс постепенно принимает на себя множество различных обязанностей в додзе. Он должен уметь вести тренировки, объяснять особенности техники младшим ученикам, при этом обладать достаточным авторитетом, чтобы его старания не проходили зря. Одним из наиболее важных умений коричневого пояса является способность к творчеству — он должен, учитывая свои психофизические особенности, разрабатывать и применять на практике свои наборы техник, максимально эффективных для достижения результата. Также важным моментом представляется работа с ката — к данному уровню должны определиться несколько ката, которые по своему строению и наборам техник наиболее близки данному ученику, он их чувствует всем телом и начинает отрабатывать самостоятельно, иногда несколько изменяя классическую технику под свои особенности. Эти ката должны стать «своими» на протяжении многих лет. Одним из важнейших способов выявления собственных сильных и слабых сторон для более эффективного совершенствования собственной техники для коричневого пояса являются турниры. Участие в соревнованиях должно стать неотъемлемой частью подготовки к мастерской степени. Коричневый пояс должен понимать, что он представляет Киокушинкай как стиль в целом и свое Додзё в частности, поэтому все его поступки должны быть пропитаны духом уважения к другим, он должен взвешивать каждое свое слово и каждый свой поступок, чтобы не нанести урон имиджу своей школы. Именно из таких уравновешенных и стойких духом людей получаются настоящие Мастера, обладатели черных поясов. Самое страшное препятствие для достижения уровня мастерства — самодовольство и гордость тем, что вы уже на вершине ученичества. Необходимо четко осознавать, что, получив черный пояс, вы снова начнете учиться, но только на другом уровне. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
Семпай (с 1 по 2 дан) |
||
| Черный пояс 1 дан
|
Уровень мастерства Черный цвет поглощает все цвета, впитывает их в себя, поэтому он традиционно рассматривается как символ мудрости, обретаемой на пути воинского искусства с возрастанием мастерства (пепел). Чем выше дан, тем белее становится пепел, выцветает и происходит возвращение к первозданной чистоте и уже пониманию – ведь перед оранжевым поясом идёт белый, который есть символ чистоты и незнания. Шаг от коричневого пояса к черному — самый важный в жизни любого последователя боевых искусств. Это заветная цель многих и многих учеников, но доходят до него далеко не все, так как требования черного пояса очень высоки. Получив черный пояс I дана, нельзя останавливаться и думать, что теперь ты достиг всего. Нужно продолжать тренировки и тогда через какое-то время черный пояс начнет истираться и светлеть, возвращаясь к исходному белому цвету. Мастер снова становится учеником, только сфера его учебы постепенно начинает выходить за пределы понимания среднего человека. Основное орудие черного пояса — искусство глубокого самоанализа. Анализируйте свое сознание, следите за мыслями, которые приходят к вам в голову — соответствуют ли они уровню черного пояса? Необходимо ежедневно работать над своими негативными чертами, постепенно изживая их одну за другой. Такой же самоанализ необходим в тренировочном процессе и особенно — в спарингах. Почему вы проиграли бой? Почему не смогли реализовать то, что задумали? Как наиболее эффективно провести технику? Работу над ошибками надо проводить регулярно, чтобы в следующий раз найти правильное решение. Начиная с этого уровня, вы сами отвечаете за все, что происходит с вами на тренировках. Вы должны сами стремиться к совершенству, тренироваться с удвоенной силой, а не ждать команды от учителя. Необходимо учиться любить всех, как равных, видеть добро в сердце каждого, находить причины, чтобы никого не бояться. |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
| Черный пояс 2 дан
|
Уровень мастерства |
Нормативы сдачи
Ката ОФП Кумитэ |
Сенсей (с 3 по 4 дан) |
Экзаменационные требования
Установленный временной интервал между экзаменами:
С 10-го кю до 3-го кю: экзамены могут проводиться через три месяца.
С 3-го кю до 1-го кю : экзамены могут проводиться через шесть месяцев.
С 1-го кю до Семпай : ученики должны постоянно тренироваться минимум год после получения 1-го кю. Предполагается, что ученик тренируется непрерывно по меньшей мере три года и ему более 14 лет.
Как правильно завязывать пояс в каратэ
Быстрый переход по сайту
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (10 кю): Базовая техника та же, что для белого пояса, а также:
I. ТЕХНИКА
Кихон (базовая техника):
Татиката (стойки): Дзэнкуцу-Дати
Цуки (удары руками), укэ (блоки):
1. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сэйкен: Чудан Цуки, Дзёдан Цуки, Аго Учи
— Уракэн: Ганмэн Учи, Саю Учи, Хизо Учи, Маваси Учи
2. Исходное положение: Хидари Санчин-Дати
— Укэ: Дзёдан, Чудан Сото, Чудан Учи, Гедан Барай, Учи Укэ/Гедан Барай
3. Исходное положение: Миги Санчин-Дати
— Сюто: Ганмэн Учи, Сакоцу Учи, Сакоцу Учикоми, Учи Учи, Хизо Учи
4. Исходное положение: Киба-Дати
— Сэйкен Шита Цуки, Маваси Хиджи Учи
Кери (удары ногами):
1. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— Маэ Киагэ (6 разминочных + 20 киайтэ каждой ногой)
2. Исходное положение: Хэйко-Дати
— Учи Маваси, Сото Маваси, Хиза Гери, Кин Гери, Маэ Гери Дзёдан
3. Исходное положение: Хидари (ён дзю го) Мусуби-Дати
— Йоко Киагэ, Йоко Гери Чудан, Канцецу Гери, Уширо Гери
4. Исходное положение: Хэйко-дати
— Маваси Гери Дзёдан
Идо (основы движения):
1. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай
— перемещение вперед на 3 шага: Моротэ Цуки Чудан (разворот Моротэ Цуки Чудан);
— перемещение вперед на 3 шага: Дзедан Укэ (разворот Гедан Барай);
— перемещение вперед на 3 шага: Сото Укэ (разворот Гедан Барай);
— перемещение вперед: 1 шаг Ой Цуки Чудан + 2 шаг Дзедан Укэ + 3 шаг Сото Укэ (разворот Гедан Барай)
2. Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ
— перемещение вперед на 3 шага: Канцецу Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
— перемещение вперед на 3 шага: Маэ Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);
— перемещение вперед на 3 шага: Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн);
— перемещение вперед: 1 шаг Канцецу Гери + 2 Маэ Гери + 3 шаг Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)
II. КОНДИЦИЯ
• отжимания: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• подъем корпуса на пресс лежа на спине: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• приседания: 20 раз (через паузу 3 секунды);
• гибкость: шпагаты (вправо, влево, посередине), наклон — ноги широко — (1 любое упражнение из 4-х);
• подтягивания: 5 раз
• прыжки через пояс: 10 раз вперед/назад
• удар ногой по мячу в прыжке: уровень своего роста
• стойка на руках с партнёром: 30 сек
Ката (выполняется после теста на кондицию) Тайкёку Соно Ни
Ката Сокуги Тайкёку Соно Ичи
III. КУМИТЭ
1) Якусоку кумитэ: только блок против атаки.
Блок рукой против цуки/ блок ногой против цуки.
2) Дзию кумитэ: 1х60 секунд.
Критерии: рэйги/ камаэ/ киай.
IV. СТАЖ ЗАНЯТИЙ
3-6 месяцев
V. ТЕОРИЯ
Знание Додзё Куна обязательно!
Вернуться на страницу Кю-тесты
Быстрый переход по сайту
Минимальный возраст допуска: 8 лет.
Стойки: фудо-дачи, дзенкуцу-дачи, «йой!», хейко-дачи.
- Выход из фудо-дачи через «йой!» в дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- Выход из фудо-дачи через «йой!» в дзенкуцу-дачи гэри-но.
Кихон-гейко (базовая техника на месте):
10 раз каждая техника, 10-й счёт – «киай!»
В стойке фудо-дачи:
- Сэйкен дзёдан моротэ-цуки;
- Сэйкен чудан моротэ-цуки;
- Сэйкен гедан моротэ-цуки;
- Сэйкен дзёдан ой-цуки;
- Сэйкен чудан ой-цуки;
- Сэйкен гедан ой-цуки;
- Дзёдан-укэ;
- Гедан-барай.
В стойке хейко-дачи:
- Хидза-гэри;
- Кин-гэри.
Идо-гейко (базовая техника в перемещениях):
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай.
- На каждый шаг: дзёдан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: чудан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: гедан моротэ-цуки, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: дзёдан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: чудан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: гедан ой-цуки, поворот – гедан-барай.
- На каждый шаг: дзёдан-укэ, поворот – та же техника.
- На каждый шаг: гедан-барай, поворот – та же техника.
- Выход в стойку дзенкуцу-дачи гэри-но.
- На каждый шаг: хидза-гэри, поворот – гэри-но.
- На каждый шаг: кин-гэри, поворот – гэри-но.
Ката: Тайкёку соно ичи.
Кондиция:
- 25 отжиманий на сэйкен;
- 30 подъёмов туловища;
- 30 приседаний.
Кумитэ: 1 поединок.
Теория: Складывание кимоно и завязывание пояса.