Новости
Пояса в дзюдо. Зелёный пояс 3 кю. Техника приёмов.
В Российском дзюдо на зелёный пояс надо знать 15 технических действий (броски) в стойке ( NAGE-WAZA) и 13 технических действий относящихся к приёмам борьбы лёжа ( NE-WAZA). К этим приёмам относиться следующая техника.
Плакат 8
Ко-сото-гаке (Ko-soto-gake) Зацеп снаружи голенью.
Цури-гоши (Tsuri-goshi) Бросок через бедро с захватом пояса.
Ёко-отоши (Yoko-otoshi) Боковая подножка на пятке (седом).
Аши-гурума (Ashi-guruma) Бросок через ногу скручиванием под отставленную ногу.
Ханэ-гоши (Hane-goshi) Подсад бедром и голенью снаружи.
Харай-цурикоми-аши (Harai-tsurikomi-ashi) Передняя подсечка под отставленную ногу.
Томое-нагэ (Tomoe-nage) Бросок через голову с упором стопой в живот.
Ката-гурума (Kata-guruma) Бросок через плечи (мельница).
Данная техника приёмов более сложная в исполнении по сравнению с техникой на оранжевый пояс. В основном её сдают на 4-5 году обучения.
Плакат 9
Ката-джуджи-джимэ (Kata-juji-jime) Удушение спереди, скрещивая руки (одна ладонь вверх,другая вниз).
Гяку-джуджи-джимэ (Gyaku-juji-jime) Удушение спереди, скрещивая руки (ладони вверх).
Нами-джуджи-джимэ (Nami-juji-jime) Удушение спереди, скрещивая руки (ладони вниз).
Окури-эри-джимэ (Okuri-eri-jime) Удушение сзади двумя отворотами.
Ката-ха-джиме (Kata-ha-jime) Удушение сзади отворотом, выключая руку.
Хадака-джиме (Hadaka-jime) Удушение сзади плечом и предплечьем. Вариант1.
Хадака-джиме (Hadaka-jime) Удушение сзади плечом и предплечьем. Вариант2.
Удэ-гарами (Ude-garami) Узел локтя.
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ (Ude-hishigi-juji-gatame) Рычаг локтя захватом руки между ног.
С этого плаката появляются удушающие захваты. Здесь показаны варианты, которые редко применяются на соревнованиях. Рычаг локтя захватом руки между ног самый популярный болевой приём.
Плакат 10
Яма-араши(Yama-arashi) Подхват бедром с обратным захватом одноимённого отворота.
Ханэ-гоши-гаэши (Hane-goshi-gaeshi) Контрприём от подсада бедром и голенью изнутри.
Моротэ-гари (Morote-gari) Бросок захватом двух ног.
Кучики-даоши (Kuchiki-daoshi) Бросок захватом ноги за подколенный сгиб.
Кибису-гаэши (Kibisu—gaeshi) Бросок захватом ноги за пятку.
Сэои-отоши (Seoi-otoshi) Вариант1. Бросок через спину(плечо) с колен.
Сэои-отоши (Seoi-otoshi) Вариант2. Бросок через спину(плечо) с колен.
Приёмы связанные с захватом ног на соревнованиях сейчас применять нельзя но изучать их надо, так как это часть дзюдо.
Плакат 11
Ретэ-джимэ (Ryote-jime) Удушение спереди кистями.
Содэ-гурума-джимэ (Sode-guruma-jime) Удушение спереди отворотом.
Кэса-удэ-хишиги-гатамэ (Kesa-ude-hishigi-gatame) Рычаг локтя от удержания сбоку.
Кэса-удэ-гарами (Kesa-ude-garami) Узел локтя от удержания сбоку.
Удушающие захваты и болевые приёмы этого плаката редко применяются на соревнованиях но знать их надо.
Техника бросков на зелёный пояс включает в себя несколько технических действий которые сейчас в силу изменившихся правил применять на соревнованиях нельзя. Данные приёмы изучать всё равно нужно. С зелёного пояса начинается изучение удушающих захватов. Это очень эффективные приёмы дзюдо.
На сайте вы найдёте переносной вариант плакатов в формате А5 и А4. Удобная книжка-папка.
Купить плакаты на зелёный пояс, а так же на другие пояса в форматах А5, А4, А2 можно здесь.
Как правильно выполнять приёмы на жёлтый и другие пояса можно посмотреть здесь
Дзюдо. Аттестация по присвоению квалификационных степеней «КЮ».
|
|
Вид: | Дзюдо |
| Время: | 142 мин./2DVD | |
| Автор: | Павлов Д. | |
| Язык: | Музыкальное сопровождение | |
| Формат: | PAL (DVD: 0/All) | |
| Год: | 2013 | |
| Съемка: | Россия |
6 КЮ. Белый пояс
- РЭЙ – ПРИВЕТСТВИЕ (Поклон)
- Тачи-рэй – Приветствие стоя
- Дза-рэй – Приветствие на коленях
- ОБИ – ПОЯС (Завязывание)
- ШИСЭЙ – СТОЙКИ
- ШИНТАЙ – ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
- Аюми-аши – Передвижение обычными шагами
- Цуги-аши – Передвижение приставными шагами
- вперед-назад
- влево-вправо
- по диагонали
- ТАЙ-САБАКИ – ПОВОРОТЫ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)
- на 900 шагом вперед
- на 900 шагом назад
- на 1800 скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали)
- на 1800 скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали)
- на 1800 круговым шагом вперед
- на 1800 круговым шагом назад
- КУМИКАТА – ЗАХВАТЫ
Основной захват – рукав-отворот
- КУДЗУШИ – ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ
Маэ-кудзуши Вперед Уширо-кудзуши Назад Миги-кудзуши Вправо Хидари-кудзуши Влево Маэ-миги-кудзуши Вперед-вправо Маэ-хидари-кудзуши Вперед-влево Уширо-миги-кидзуши Назад-вправо Уширо-хидари-кидзуши Назад-влево - УКЭМИ – ПАДЕНИЯ
Еко (Сокухо)-укэми На бок Уширо (Кохо)-укэми На спину Маэ (Дзэнпо)-укэми На живот Дзэнпо-тэнкай-укэми Кувырком
5 КЮ. Желтый пояс
- НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Дэ-аши-барай Боковая подсечка под выставленную ногу Хидза-гурума Подсечка в колено под отставленную ногу Сасаэ-цурикоми-аши Передняя подсечка под выставленную ногу Уки-гоши Бросок скручиванием вокруг бедра О-сото-гари Отхват О-гоши Бросок через бедро подбивом О-учи-гари Зацеп изнутри голенью Сэои-нагэ Бросок через спину с захватом руки на плечо - КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Хон-кэса-гатамэ Удержание сбоку Ката-гатамэ Удержание с фиксацией плеча головой Еко-шихо-гатамэ Удержание поперек Ками-шихо-гатамэ Удержание со стороны головы Татэ-шихо-гатамэ Удержание верхом - Дополнительный материал
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
О-сото-отоши Задняя подножка О-сото-гаэши Контрприем от отхвата или задней подножки О-учи-гаэши Контрприем от зацепа изнутри голенью Моротэ-сэой-нагэ Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота
4 КЮ. Оранжевый пояс
- НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Ко-сото-гари Задняя подсечка Ко-учи-гари Подсечка изнутри Коши-гурума Бросок через бедро с захватом шеи Цурикоми-гоши Бросок через бедро с захватом отворота Окури-аши-барай Боковая подсечка в темп шагов Тай-отоши Передняя подножка Харай-гоши Подхват бедром (под две ноги) Учи-мата Подхват изнутри (под одну ногу) - КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Кузурэ-кэса-гатамэ Удержание сбоку с захватом из-под руки Макура-кэса-гатамэ Удержание сбоку с захватом своей ноги Уширо-кэса-гатамэ Обратное удержание сбоку Кузурэ-еко-шихо-гатамэ Удержание поперек с захватом руки Кузурэ-ками-шихо-гатамэ Удержание со стороны головы с захватом руки Кузурэ-татэ-шихо-гатамэ Удержание верхом с захватом руки - Дополнительный материал
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Цубмаэ-гаэши Контрприем от боковой подсечки Ко-учи-гаэши Контрприем от подсечки изнутри Хараи-гоши-гаэши Контрприем от подхвата бедром Учи-мата-гаэши Контрприем от подхвата изнутри Содэ-цурикоми-гоши Бросок через бедро с обратным захватом (захватом двух рукавов) Ко-учи-гакэ Одноименный зацеп изнутри голенью Учи-мата-сукаши Контрприем от подхвата изнутри скручиванием
3 КЮ. Зеленый пояс
- НАГЭ-ВАДЗА. ТЕХНИКА БРОСКОВ
Ко-сото-гакэ Зацеп снаружи голенью Цури-гоши Бросок через бедро с захватом пояса Еко-отоши Бооковая подножка на пятке (седом) Аши-гурума Бросок через ногу скручиванием под отставленную ногу Ханэ-гоши Подсад бедром и голенью изнутри Харай-цурикоми-аши Передняя подсечка под отставленную ногу Томоэ-нагэ Бросок через голову с упором стопой в живот Ката-гурума Бросок через плечи «мельница» - КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Ката-дзуджи-джимэ Удушение спереди скрещивая руки (одна ладонь вверх, другая вниз) Гяку-дзуджи-джимэ Удушение спереди скрещивая руки (ладони вверх) Нами-джуджи-джимэ Удушение спереди скрещивая руки (ладони вниз) Окури-эри-джимэ Удушение сзади двумя отворотами Ката-ха-джимэ Удушение сзади отворотом, выключая руку Хадака-джимэ Удушение сзади плечом и предплечьем Удэ-гарами Узел локтя Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ Рычаг локтя захватом руки между ног - Дополнительный материал
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Яма-араши Подхват бедром с обратным захватом одноименного отворота Ханэ-гоши-гаэши Контрприем от подсада бедром и голенью изнутри Моротэ-гари Бросок захватом двух ног Кучики-даоши Бросок захватом ноги за подколенный сгиб Кибису-гаэши Бросок захватом ноги за пятку Сэои-отоши Бросок через спину (плечо) с колена (колен)
2 КЮ. Синий пояс
- НАГЭ-ВАДЗА. ТЕХНИКА БРОСКОВ
Суми-гаэши Бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища Тани-отоши Задняя подножка на пятке (седом) Ханэ-макикоми Подсад бедром и голенью изнутри в падении с захватом руки под плечо Сукуй-нагэ Обратный переворот с подсадом бедром Уцури-гоши Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку О-гурума Бросок через ногу вперед скручиванием подвыставленную ногу Сото-макикоми Бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под плечо Уки-отоши Бросок выведением из равновесия вперед - КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Удэ-хишиги-ваки-гатамэ Рычаг локтя внутрь захватом руки под мышку Удэ-хишиги-хара-гатамэ Рычаг локтя внутрь через живот Удэ-хишиги-хидза-гатамэ Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху Удэ-хишиги-удэ-гатамэ Рычаг локтя внутрь прижимая руку к ключице Удэ-хишиги-аши-гатамэ Рычаг локтя внутрь ногой Цуккоми-джимэ Удушение спереди двумя отворотами Кататэ-джимэ Удушение спереди предплечьем Санкаку-джимэ Удушение захватом головы и руки ногами - Дополнительный материал
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВТэ-гурума Боковой переворот Оби-отоши Обратный переворот с подсадом с захватом пояса Даки-вакарэ Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади Учи-макикоми Бросок через спину вращением с захватом руки на плечо («вертушка») О-сото-макикоми Отхват в падении с захватом руки под плечо Харай-макикоми Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо Учи-мата-макикоми Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо Хиккоми-гаэши Бросок через голову с подсадом голенью с захватом пояса сверху Тавара-гаэши Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ Рычаг локтя захватом головы и руки ногами Уширо-ваки-гатамэ Обратный рычаг локтя внутрь Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ Рычаг локтя захватом руки между ног (разрывы оборонительных захватов)
1 КЮ. Коричневый пояс
- НАГЭ-ВАДЗА. ТЕХНИКА БРОСКОВ
О-сото-гурума Отхват под две ноги Уки-вадза Передняя подножка на пятке (седом) Еко-вакарэ Подножка через туловище вращением Еко-гурума Бросок через грудь вращением (седом) Уширо-гоши Подсад опрокидыванием от броска через бедро Ура-нагэ Бросок через грудь прогибом Суми-отоши Бросок выведением из равновесия назад Еко-гакэ Боковая подсечка с падением - КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Удэ-хишиги-тэ-катамэ Рычаг локтя через предплечье в стойке Удэ-хишиги-удэ-гатамэ Рычаг локтя внутрь прижимая руку к локтевому сгибу (ключице) в стойке Томоэ-джимэ Удушение одноименными отворотами петлей вращением из стойки - Дополнительный материал
КИНШИ-ВАДЗА – ЗАПРЕЩЕННАЯ ТЕХНИКА
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВДаки-агэ Подъем из партера подсадом (запрещенный прием) Кани-басами Бросок двойным подбивом «ножницы» (запрещенный прием) Кавадзу-гакэ Бросок обвивом голени (запрещенный прием) КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Аши-гарами Узел бедра и колена (запрещенный прием) Аши-хишиги Ущемление ахиллова сухожилия (запрещенный прием) До-джимэ Удушение сдавливанием туловища ногами (запрещенный прием)
ПРИГЛАШАЕМ К НАМ!
Мы приглашаем на занятия мальчиков и девочек, а также юношей и девушек от 6 до 20 лет.
подробнее
ЧТО ТАКОЕ ДЗЮДО
Дзюдо – одно из самых известных японских боевых искусств. В его основе — мягкий спортивный вариант джиу-джитсу.
подробнее
ДЗЮДО В ВИДНОМ
БОРЬБА САМБО
Система «Кю» и «Данов» в дзюдо была введена Дзигоро Кано для наглядного обозначения ученических и мастерских степеней (уровней) дзюдоистов с целью повышение мотивации занимающихся дзюдо.
Для юного дзюдоиста цвет его пояса – как погоны для военнослужащего, по цвету пояса можно судить о техническом уровне маленького спортсмена. Для детей, склонных во всем соревноваться между собой, это очень важно.
В Японии, Европе и во всем мире ученические степени дзюдо (кю) принято обозначать следующими поясами: желтый пояс – 5 кю, оранжевый – 4 кю, зеленый – 3 кю, синий – 2 кю, коричневый – 1 кю, новички, не сдавшие ни одного экзамена, носят пояса белого цвета. Сдача экзаменов на цветные пояса давно является обязательным элементом обучения юных дзюдоистов во всем цивилизованном мире.
Ношение пояса не соответствующего уровню аттестации (официально подтверждённой аттестационной комиссией Федерации дзюдо) для дзюдоиста – серьезный проступок. Продолжаю начатую аналогию, можно предположить, какой был бы скандал, если вдруг рядовой пришил бы на свою форму погоны полковника. А в дзюдо, к сожалению, сплошь и рядом, когда молодые дзюдоисты носят цветные пояса, не имея на это никаких прав.
Наша школа дзюдо, одна из немногих в Минеральных Водах, строго придерживается цивилизованной, принятой в Европе и всем мире, методики обучения дзюдо, наши воспитанники два раза в год имеют возможность пройти аттестацию на следующий по рангу цвет пояса.
Каждая сдача экзамена проходит в официальной, торжественной обстановке. Принимает экзамены уполномоченный федерацией дзюдо, старший тренер.
Каждая сдача экзамена на следующий Кю состоит из теоретической и практической частей, соответствующих по уровню сложности каждой ученической степени.
Сначала аттестуемый должен продемонстрировать теоретические знания в области истории дзюдо, тенденций его развития, последних изменений правил судейства.
Затем, в практической части экзамена он должен продемонстрировать четкое выполнение базовых технических действий дзюдо: бросков в стойке, болевых и удушающих приемов, переворотов и удержаний в партере.
Только после успешного выполнения всех требований теоретической и практической частей, аттестуемому присваивается следующий, более высокий Кю и вручается пояс нового цвета. О сдаче экзамена делается обязательная запись в «Паспорт дзюдоиста» и заверяется печатью федерации дзюдо.
В «Паспорт дзюдоиста», кроме отметок о сдаче экзаменов на Кю вносятся и данные о занятых юным спортсменом призовых местах на соревнованиях любого уровня.
Кстати: мастерскую степень (дан) дзюдоиста также можно определить по цвету пояса: спортсмены с 1-го по 5 дан носят пояс черного цвета, 6-8 дан – пояс с поперечными красными и белыми полосами и супер мастера 9-10 данов надевают пояс красного цвета. (Так что, вопреки широко распространенному мнению, самые сильные борцы носят не черный, а красный пояс).
Как и во многих восточных единоборствах, для дзюдо актуальна философия, которая включает в себя понимание цвета. В этой статье мы кратко расскажем про ранги, сколько всего поясов, и какими качествами нужно руководствоваться, чтобы получить каждый из них.
Никому не известно на что опирался создатель дзюдо Дзигиро Кано при создании системы рангов этого единоборства. Однако, среди спортсменов, существует легенда, что путь дзюдоиста начинается с белого цвета и им же заканчивается. Данный цвет символизирует невинность, неопытность, но также и чистоту духа, и души. Дзюдоист, познавший саму суть спорта, получает белый пояс. Это же свидетельствует об очищении. Стоит отметить, что великий создатель Дзигиро Кано так и сделал перед своей смертью.
Количество поясов по порядку
В дзюдо не так много категорий, как может показаться на первый взгляд. Всего их шесть. Счет рангов идет с 6 кю и по 1 кю. После этих категорий, дзюдоист может сдавать экзамены на даны.
Как получить 6 кю в дзюдо (белый пояс)
Следуя философии дзюдо, ученик получает белый пояс, который подтверждает его чистоту, невинность и начало пути в боевых искусствах. И еще это значит, что ученик понимает — его Мягкий путь будет тернистым и долгим.
На начальном этапе дзюдоист познает основы единоборства, учится передвигаться по татами, страховаться перед падениями и получает теоретическую базу.
Как получить 5 кю в дзюдо (желтый пояс)
Желтый пояс подтверждает то, что ученик приложил массу волевых усилий, показал упорство и желание развиваться в дзюдо. В некоторых нюансах начинающий дзюдоист переборол себя, улучшил свои внутренние качества, окреп физически и морально. Его пояс окрашивается потом и трудом, поэтому он становится желтым.
Как получить 4 кю в дзюдо (оранжевый пояс)
Оранжевый пояс — тренер видит в ученике хорошие задатки, и понимает, что его ученик будет развиваться дальше. На тренировках больше спаррингов, оттачиваются базовые навыки, приемы до автоматизма и без ошибок.
Как получить 3 кю в дзюдо (зеленый пояс)
Это зеленый пояс. Показывает, что дзюдоист помимо основных приемов (бросков и захватов), владеет удушающими. Д становится опасней, а потому его пояс меняет цвет — темнеет. Это же свидетельствует, что путь становится еще сложнее, тернистей. Уже на этом уровне некоторая часть подопечных помогает своему тренеру заниматься младшими учениками.
Чтобы записаться на бесплатное пробное занятие позвоните по номеру телефона +7 (495) 294-03-33 или закажите обратный звонок, и мы Вам перезвоним.
Как получить 2 кю в дзюдо (синий пояс)
Синий пояс — ученик умеет анализировать соперника, и предпринимать контратаки, удушение. Спортсмен набирается опыта, учится полностью контролировать эмоции, оценивает ситуацию трезво.
Как получить 1 кю в дзюдо (коричневый пояс)
Это коричневый пояс. На этом этапе у дзюдоиста в арсенале становится все больше приемов, его навыки отточены почти до совершенства. Ученик понимает истинный путь Дзюдо и уверенно идет по Гибкому пути. Тренеру уже можно обучать подопечного травмоопасным и запрещенным приемам. Дзюдоист может проводить тренировки самостоятельно без тренера, но с его разрешения. Дзюдоист становится кандидатом в мастера спорта.
После 1 кю идут даны — мастерские звания.
Как получить черный пояс в дзюдо (1-5 дан)
С 1-го по 5-й дан — черный пояс. Ученик набрался опыта и становится мастером. Он умеет выполнять комбинации из 3-ёх бросков, показывать все приемы точно и без ошибок.
Как получить красно-белый пояс в дзюдо (6-8 дан)
Красно-белый пояс дается мастерам, имеющим высшую категорию. Они вполне уверенно соединяют в себе две стороны мироздания: Инь и Янь. Спортсмен почти не использует силу, а использует, в основном, гибкость и ловкость.
Как получить красный пояс в дзюдо (9-10 дан)
Этот пояс вручается только тем людям, которые смогли внести что-то новое от себя в единоборство.
Пояса в дзюдо старше 10-го дана
Пояса старше 10-го дана — белые. Это значит, что мастер познал всю суть, очистился и начинает свой путь с чистого листа. Такого уровня достиг только сам Дзигиро Кано.
Чтобы перейти на новый уровень, дзюдоист должен знать теоретическую часть и уметь её применять. Экзамены проходят в формате спаррингов, где спортсмены отвечают на вопросы и показывают новые приемы. Для перехода на новый уровень, все оценки должны быть положительными или только одна отрицательной. Если отрицательных больше, то сопртсмену необходимо еще усердней готовиться, перед тем, как придти на новый экзамен.
3 КЮ. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ
1. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
6 КЮ. БЕЛЫЙ ПОЯС
6 КЮ. БЕЛЫЙ ПОЯС
1. РЭЙ (REI) — ПРИВЕТСТВИЕ (ПОКЛОН)Тачи-рэй (Tachi-rei) — приветствие стояДза-рэй (Za-rei) — приветствие на коленях2. ОБИ (OBI) — ПОЯС (ЗАВЯЗЫВАНИЕ)3. ШИСЭЙ (SHISEI) — СТОЙКИ4. ШИНТАЙ (SHINTAI) — ПЕРЕДВИЖЕНИЯАюми-аши (Ayumi-ashi) — передвижение обычными шагамиЦуги-аши (Tsugi-ashi) —
5 КЮ. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
5 КЮ. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛНАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА
4 КЮ. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
4 КЮ. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛНАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА
2 КЮ. СИНИЙ ПОЯС
2 КЮ. СИНИЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
1 КЮ. КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
1 КЮ. КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. КИНШИ-ВАДЗА (KINSHI-WAZA) — ЗАПРЕЩЕННАЯ ТЕХНИКА2. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
3. КАТАМЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
БОКОВОЙ ПОЯС
БОКОВОЙ ПОЯС
Эго приблизительно такой же прием, как и передний позе, только проведенный не спереди, а сбоку, причем, в зависимости от взаимного положения противников, боковой пояс может переходить то в передний, то в задний. В зависимости от этого положения могут быть
ЗАДНИЙ ПОЯС
ЗАДНИЙ ПОЯС
Как прием нападения для милиции он не имеет никакого значения, но защиту от него надо знать, так как он может быть применен против милиционера при нападении сзади. В этом случае он часто будет неожиданным.Первый случай: захвачены обе руки выше локтей. Тот же
Тяжелоатлетический пояс
Тяжелоатлетический пояс
Очень немногие культуристы из тех, у кого есть проблемы со спиной, нуждаются в специальном поясе. Научитесь приседать правильно, и у вас образуется естественный «пояс» из сильных брюшных и поясничных мышц. Для приседаний со средним и высоким
5. Плечевой пояс и руки — центр независимости
5. Плечевой пояс и руки — центр независимости
5.1. Анатомия: кости и суставы, сухожилия и мышцы
Плечевой пояс состоит из плечевых суставов, лопаток и ключиц. Эта хрупкая взаимосвязанная конструкция как бы насажена на грудную клетку подобно коромыслу, которое мы словно бы
Зеленый коктейль-3
Зеленый коктейль-3
Ингредиенты:укроп — 1 пучок;банан — 1 шт.;вода — 1 стакан.Очистите банан от кожуры. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Разлейте по
Зеленый коктейль-4
Зеленый коктейль-4
Ингредиенты:листья зеленого салата — 1 пучок;яблоко — 2 шт.;вода — 1 стакан;сельдерей — 2 стебля;укроп — щепотка.Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Разлейте по
Зеленый цвет
Зеленый цвет
Соединения, отвечающие за зеленый цвет, – это глюкозинолаты. Это аминокислотные производные, содержащие серу {7}. Из них могут образовываться изотиоцианаты и индолы. Нам удалось установить связь некоторых из этих веществ со снижением риска возникновения
НАГЭ-ВАДЗА (NAGE WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ
ко сото гари (ko soto gari) — задняя подсечка
содэ цури коми гоши (sode tsuri komi goshi) — бросок через бедро с захватом за два рукава (обратный захват)
цури коми гоши (tsuri komi goshi) — бросок через бедро с захватом отворота
сото макикоми (soto makikomi) — бросок через спину захватом руки под плечо
хараи гоши (harai goshi) — подхват бедром под две ноги
иппон сеой нагэ (ippon seoi nage) — чистый бросок через плечо
эри сеой нагэ (eri seoi nage) — бросок через спину с односторонним захватом
моротэ сеой нагэ (morote seoi nage) — бросок через спину с захватом рукава и отворота
КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME WAZA). ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
кузурэ кэса гатамэ ( kuzure kesa gatame ) — удержание сбоку с захватом из-под руки
макура кэса гатамэ ( makura kesa gatame ) — удержание сбоку с захватом своей ноги
уширо кэса гатамэ (ushiro kesa gatame ) — обратное удержание сбоку
кузурэ ёко шихо гатамэ ( kuzure yoko shiho gatame ) — удержание поперек с захватом руки
кузурэ ками шихо гатамэ ( kuzure kami shiho gatame ) — удержание со стороны головы с захватом руки
кузурэ татэ шихо гатамэ ( kuzure tate shiho gatame ) — удержание верхом с захватом руки