Экзамен на зеленый пояс каратэ до шотокан

Экзамен на каждую ступень состоит из:

— двух разделов (КИХОН, КАТА) — 10 кю;

— трёх разделов (КИХОН, КАТА, КУМИТЭ) — 9 кю — 1 дан.

Каждый приём или комбинация в КИХОН проделывается три раза (или больше — по решению экзаменатора) — на последний раз КИАЙ. Упражнения в стойке проделываются дважды. Все комбинации КИХОН с 10 кю начинаются из ГЕДАН-БАРАЙ-НО-КАМАЭ. Начиная с 3 кю все комбинации проводятся из ДЗЮ-КАМАЭ. Комбинации с ШУТО-УКЕ должны начинаться с ШУТО -УКЭ-НО-КАМАЭ. Повороты всегда выполняются с ГЕДАН-БАРАЙ и КИАЙ.

Ката выполняются по команде «ХАДЖИМЭ» от первой до последней связки. После выполнения ката экзаменуемый становится в стойку ШИЗЭН-ТАЙ.

Каждый экзаменуемый должен знать терминологию каратэ и соблюдать нормы этикета, принятые в каратэ

10 кю (белый пояс):

Кихон:

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд ой-дзуки-чудан. Поворот. Вперёд то же самое.

2. Вперёд аге-укэ. Поворот. Вперёд то же самое.

3. Вперёд сото-укэ. Поворот. Вперёд то же самое. 

4. Вперёд учи-укэ. Поворот. Вперёд то же самое.

5. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ. Поворот. Вперёд то же самое, шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маэ-гери-джодан. Поворот. Вперёд то же самое.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ. Поворот. То же самое.

8. Шизэн-тай. Чоку-дзуки-чудан (5 раз).

Ката: Тэйкиёку шодан, Тэйкиёку нидан

 9 кю (белый пояс):

Кихон: 

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-джодан вперёд. Поворот. Ой-дзуки-чудан.

2. Аге-укэ вперёд; аге-укэ назад.

3. Сото-укэ вперёд; сото-укэ назад. 

4. Учи-укэ вперёд; учи-укэ назад.

5. Кокуцу-дачи. Шуто-укэ вперёд; шуто-укэ назад. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан. Поворот. Маэ-гери-чудан.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ. Поворот. Ёко-гери-кекоми. Шизэнтай.

8. Чоку-дзуки-чудан 5 раз.

9. Дзэнкуцу-дачи. Блок гедан-барай 2 раза левой рукой, смена стойки, 2 раза правой рукой. Шизэнтай.

Ката:

Кумитэ: ГОХОН-КУМИТЭ под счет – джодан/аге-укэ; чудан/сото-укэ

8 кю (желтый пояс):                                        

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Поворот. Санбон-дзуки.

2. Аге-укэ + гияку-дзуки вперёд; То же самое назад.

3. Сото-укэ + гияку-дзуки вперёд; То же самое назад.

4. Учи-укэ +  гияку-дзуки вперёд; То же самое назад.

5. Шуто-уке в Кокуцу-дачи + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд; То же самое назад назад. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан. Поворот. Маэ-гери-чудан.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ. Поворот. Ёко-гери-кекоми. Шизэнтай.

8. Дзэнкуцу-дачи. Блок гедан-барай +  гияку-дзуки: 2 раза, смена стойки, тоже самое, шизэнтай.

9. Уширо-аши-маэ-гери-джодан: 2 раза правой ногой, смена стойки, 2 раза левой ногой. Шизэнтай.

Ката:   Хэйан шодан

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: ГОХОН-КУМИТЭ без счета – джодан/аге-укэ; чудан/сото-укэ

7 кю (оранжевый пояс):                 

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Поворот. Чудан нихон-дзуки. (!!! в видеоролике ОШИБКА: чудан нихон-дзуки начинать с гияку-дзуки!!!)

2. Аге-укэ + гияку-дзуки вперёд; поворот; аге-укэ + нихон-дзуки .

3. Сото-укэ + гияку-дзуки вперёд; назад сото-укэ + кидзами-дзуки + гияку-дзуки.

4. Учи-уке + гияку-дзуки вперёд; поворот; учи-укэ + санбон-дзуки вперёд; Шизэнтай.

5. Шуто-укэ в Кокуцу-дачи + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд; тоже самое назад. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан. Поворот. Маэ-гери-чудан.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот; вперёд тоже самое. Шизэнтай.

8. Хэйсоку-дачи. Ёко-гери-кекоми: 2 раза правой ногой, 2 раза левой ногой. Шизэнтай.

9. японский счёт от 1 до 10.

Ката: Хэйан нидан

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: САНБОН-КУМИТЭ без счета: джодан/аге-укэ – чудан/сото-укэ – маэ-гери/гедан-барай

6 кю (зелёный пояс):                         

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Назад: Гедан-барай + нихон-дзуки.

2. Аге-укэ + гияку-дзуки вперёд; поворот; аге-укэ + нихон-дзуки .

3. Сото-уке + гияку-дзуки вперёд. Назад: Сото-укэ (дзэнкуцу-дачи) + ёко-энпи (киба-дачи).

4. Учи-укэ + гияку-дзуки вперёд; поворот; Учи-укэ + санбон-дзуки вперёд; Шизэнтай.

5. Шуто-укэ в кокуцу-дачи + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд; поворот; шуто-укэ в кокуцу-дачи + шуто-учи в дзэнкуцу-дачи. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Мае-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Маэ-гери-чудан + гияку-дзуки. Шизэнтай.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот; вперёд тоже самое. Шизэнтай.

8. Маваши-гери-джодан (дзэнкуцу-дачи). Поворот. Маваши-гери-чудан (дзэнкуцу-дачи). Шизэнтай.

9. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-рэн-гери джодан-чудан: 2 раза правой ногой, смена стойки, 2 раза левой ногой. Шизэнтай.

Ката: Хэйан сандан

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ: 2 – джодан; 2 – чудан; 2 – маэ-гери.

.

5 кю (синий пояс):                                                  

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Назад: гияку-дзуки.

2. Киба-дачи. Тэйшо-дзуки. Назад: (Дзэнкуцу-дачи) аге-укэ + шуто-учи.

3. Дзэнкуцу-дачи. Сото-укэ + кидзами-дзуки+ гияку-дзуки вперёд. Назад: сото-укэ в Дзэнкуцу-дачи + Ёко-энпи в киба-дачи + уракен-учи в Дзэнкуцу-дачи.

4. Дзэнкуцу-дачи. Учи-укэ + кидзами-дзуки+ гияку-дзуки вперёд. Назад: Учи-укэ + кидзами-дзуки (кокуцу-дачи) + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи. 

5. Шуто-укэ в кокуцу-дачи + маэ-кидзами-гери + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд. Назад: то же самое.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Маэ-гери-чудан + гияку-дзуки.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот. Вперёд то же самое.

8. Дзэнкуцу-дачи. Маваши-гери-джодан. Поворот. Маваши-гери-чудан.

9. Хэйсоку-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми гедан одной и той же ногой. 2 раза правой, 2 раза левой. Шизэнтай.

Ката: ХЭЙАН-ЁНДАН.

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ (справа/слева): 2 – джодан; 2 – чудан ; 2 – маэ-гери.

4 кю (фиолетовый пояс):                  

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Назад: уракен-учи + гияку-дзуки.

2. Татэ-энпи в Дзэнкуцу-дачи + Ёко-энпи в киба-дачи вперёд. Назад: аге-укэ + маваши-энпи (Дзэнкуцу-дачи).

3. Дзэнкуцу-дачи. Сото-укэ + гедан-барай + гияку-дзуки вперёд. Назад: сото-укэ в Дзэнкуцу-дачи + Ёко-энпи в киба-дачи + уракен-учи + гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи.

4. Дзэнкуцу-дачи. Учи-укэ + кидзами-дзуки + гияку-дзуки вперёд. Назад: учи-укэ + кидзами-дзуки в кокуцу-дачи + гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи.

5. Кокуцу-дачи. Шуто-укэ + поворот через спину вперёд учи-укэ + назад шуто-укэ + нукитэ в дзэнкуцу-дачи. Поворот. Вперёд: то же самое.

6. Дзэнкуцу-дачи. Джодан уширо-аши-маэ-гери + чудан-маэ-гери вперёд. Поворот. Кидзами-маэ-гери + маэ-гери-чудан вперёд. Поворот. 

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот. Вперёд то же самое.

8. Дзэнкуцу-дачи. Маваши-гери-джодан. Поворот. Маваши-гери-чудан + гияку-дзуки.

9. Хэйсоку-дачи. Маэ-гери-джодан + Ёко-гери-кекоми одной и той же ногой. 2 раза правой, 2 раза левой. Шизэнтай.

Ката: ХЭЙАН-ГОДАН.

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ (справа/слева): 2 – джодан; 2 – чудан ; 2 – маэ-гери; 2 — маваши-гери

3 кю (коричневый пояс):                        

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-джодан + гияку-дзуки-чудан; поворот. Вперёд фумикоми + гедан-барай в киба-дачи; поворот.

2. Вперёд шуто-учи в дзэнкуцу-дачи. Назад аге-укэ + уширо-аши-маэ-гери + гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи).

3. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд уракен-учи + гияку-дзуки. Назад аге-укэ + сото-укэ + гедан-барай (всё одной и той же рукой) + гияку-дзуки.

4. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд учи-укэ + уширо-аши-маэ-гери + кидзами-дзуки + гияку-дзуки. Назад учи-укэ + кидзами-гери в кокуцу-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи. 

5. Кокуцу-дачи. Шуто-уке + поворот через спину вперёд учи-укэ + назад шуто-укэ + нукитэ в дзэнкуцу-дачи. Поворот. Вперёд: то же самое.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери-чудан + маэ-гери-чудан + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

7. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маваши-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд маваши-гери-джодан + уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот.

8. Дзэнкуцу-дачи. Кидзами-дзуки+ гияку-дзуки в технике цуги-аши: 2 раза в левосторонней стойке, смена стойки, 2 раза в правосторонней стойке.

9. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери + ёко-гери-кекоми одной и той же ногой: 2 раза в левосторонней стойке, смена стойки, 2 раза в правосторонней стойке. Шизэнтай.

Ката: ТЭККИ-ШОДАН; БАССАЙ-ДАЙ.

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ (справа/слева): 2 – джодан; 2 – чудан ; 2 – маэ-гери; 2 — маваши-гери.

2 кю (коричневый пояс):                        

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд Ой-дзуки-джодан + уширо-аши-маэ-гери + гияку-дзуки. Назад гедан-барай + кидзами-гери + гияку-дзуки.

2. Вперёд татэ-энпи в дзэнкуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + маваши-энпи в дзэнкуцу-дачи. Назад аге-укэ + кидзами-гери + гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи).

3. Вперёд гияку-кидзами-дзуки в коса-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи + кири-гаэши с гедан-барай + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот. 

4. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ + учи-укэ с поворотом через спину + манджи-укэ назад. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот. 

5. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд аге-укэ + сото-укэ + гедан-барай (всё одной и той же рукой) + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери + маэ-гери + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд уширо-аши-маэ-гери + ёко-гери-кекоми.

7. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маваши-гери-джодан + уширо-гери. Поворот. Вперёд маваши-гери-джодан + уширо-гери + гияку-дзуки. Шизэнтай.

8. Дзэнкуцу-дачи. Кидзами-дзуки+ гияку-дзуки в технике цуги-аши + кири-гаэши с гедан-барай + гияку-дзуки: 2 раза, поворот, то же самое. Шизэнтай.

9. Хэйсоку-дачи. Маэ-гери + ёко-гери-кекоми одной и той же ногой: 2 раза правой, 2 раза левой. Шизэнтай.

Ката: БАССАЙ-ДАЙ. ДЗИОН. КАНКУ-ДАЙ.

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ (справа/слева): 2 – джодан; 2 – чудан ; 2 – маэ-гери; 2 — маваши-гери, 2 ёко-гери. 

1 кю (коричневый пояс):                        

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд ой-дзуки-чудан + кидзами-гери + нихон-дзуки. Назад гедан-барай + кидзами-маваши-гери + гияку-дзуки. 

2. Вперёд татэ-энпи в дзэнкуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + маваши-энпи в дзэнкуцу-дачи + шаг вперёд с отоши-энпи в фудо-дачи. Назад аге-укэ + сото-укэ (той же рукой) + уширо-аши-маэ-гери + кидзами-дзуки+ гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи).

3. Вперёд гияку-кидзами-дзуки в коса-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи + кири-гаэши с уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот. 

4. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ + поворот через спину с учи-укэ + манджи-укэ назад + каги-дзуки в киба-дачи. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот. 

5. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд аге-укэ + сото-укэ + гедан-барай + учи-укэ + кидзами-дзуки (всё одной и той же рукой) + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери + маэ-гери + уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд уширо-аши-маэ-гери + ёко-гери-кекоми + гияку-дзуки. Поворот.

7. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маваши-гери + уширо-гери + уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд маваши-гери + уширо-гери + гияку-дзуки + кири-гаэши с гедан-барай + гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи). Поворот. 

8. Дзэнкуцу-дачи. Кидзами-тски + гияку-дзуки + кири-гаэши с гедан-барай + уширо-аши-маэ-гери + гияку-дзуки: 2 раза, поворот, то же самое. Шизэнтай.

9. Хэйсоку-дачи. Маэ-гери-джодан + ёко-гери-кекоми + уширо-гери + маваши-гери одной и той же ногой: 2 раза правой, 2 раза левой, шизэнтай.

Ката: БАССАЙ-ДАЙ. ДЗИОН. КАНКУ-ДАЙ. ЭМПИ.

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ (справа/слева): 2 – джодан; 2 – чудан ; 2 – маэ-гери; 2 — маваши-гери, 2 ёко-гери.

ДЗЮ-КУМИТЭ (свободный спарринг). 

    1 дан (черный пояс)

Программа С.-Пб.ФСО «Сётокан Каратэ» / КГОСО «Федерация каратэ»

Кихон: Все технические задания выполняются без счета

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд санбон-дзуки. Назад: то же самое.

2. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд аге-укэ + кидзами-маваши-гери + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

3. Вперёд гьяку-кидзами-дзуки в коса-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

4. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маэ-гери-чудан + (не ставя ногу) маваши-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

5. Вперёд учи-укэ + гияку-дзуки в кокуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + манджи-укэ в кокуцу-дачи + каги-дзуки в киба-дачи. Назад: манджи-укэ в кокуцу-дачи + нихон-нагаши-дзуки в киба-дачи.

6. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ + поворот через спину вперёд с шуто-укэ + шуто-укэ назад + кидзами-гери (кокуцу-дачи) + нукитэ в дзэнкуцу-дачи. Назад: сото-укэ + кидзами-маваши-гери (кокуцу-дачи) + гияку-шуто-учи в дзэнкуцу-дачи.

7. Вперёд татэ-энпи в дзэнкуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + смена стойки с уширо-энпи + маваши-энпи в дзэнкуцу-дачи + шаг вперёд с отоши-энпи в фудо-дачи. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

8. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери-джодан + маэ-гери-чудан + ёко-гери + маваши-гери + уширо-гери + гияку—дзуки: 2 раза. Поворот. Вперёд то же самое. 

9. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери + уширо-гери + ёко-гери-кеаге-джодан + ёко-гери-кекоми-гедан (всё одной и той же ногой): 2 раза в левосторонней стойке, смена стойки, 2 раза в правосторонней стойке. Шизэнтай.

10. Дзэнкуцу-дачи. Гияку—дзуки (тест на кимэ, скорость, контроль).

Ката: БАССАЙ-ДАЙ. ДЗИОН. КАНКУ-ДАЙ. ЭМПИ. ХАНГЭЦУ.

«Йой» – «Хаджимэ». РЭЙ – после завершения

Кумитэ: ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ (справа/слева): 2 – джодан; 2 – чудан ; 2 – маэ-гери; 2 — маваши-гери, 2 ёко-гери.

ДЗЮ-КУМИТЭ (свободный спарринг): 3 раза с разными партнёрами. 

JSKA Dan Grading Syllabus Revised July 2011, 2011 年7 月改正
ABE Keigo Sensei, Chief Instructor Japan Shotokan Karate Association JSKA

Кихон

Все технические задания выполняются 3 раза (или больше – по решению экзаменатора), без счета.
Экзаменатор командует «Йой», потом объявляют технику, которая должна быть выполнена и командует «Хаджимэ». В конце – команда «Ямэ».

1. Из Дзю-камаэ-тэ Кидзами-дзуки, Санбон-дзуки (Движение вперед передней ногой с Кидзами-дзуки Джодан, затем шаг вперед и выполнить чудан Санбон-дзуки) по команде Хаджимэ. 
По завершении – разворот с Гедан-барай-камаэ в Дзэнкуцу-дачи, принять Чудан Гияку-дзуки-камаэ

2. Движение вперед с Чудан Гияку-дзуки

3. Движение назад с Джодан Аге-укэ / Маэ-гери (задней ногой), (в момент удара ногой блокирующая рука не двигается) по команде Хаджимэ. По завершении принять Гедан-барай-камаэ, скорректировать дистанцию, если это необходимо.

4. Движение вперед с Сото-укэ в Дзэнкуцу-дачи / Ёри-аши в Киба-дачи с Ёко-Эмпи-учи / Уракен-учи, гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи с по команде Хаджимэ. После выполнения принять Кокуцу-дачи с Шуто-укэ-камаэ

5. Передней ногой сменить стойку на Кокуцу-дачи с Шуто-укэ-камаэ. Движение назад  Кокуцу-дачи с Шуто-укэ / Чудан Нукитэ в Дзэнкуцу-дачи

6. Принять Гедан-барай камаэ-тэ. Движение вперед в Дзэнкуцу-дачи с Чудан Учи-укэ / Джодан Кидзами-дзуки / Чудан Гияку-дзуки

7. Разворот с Каки-ваке Гедан-барай в Дзэнкуцу-дачи. Маваши-гери

8. Разворот с Каки-ваке Гедан-барай. Рэн-гери (Маэ-гери, затем Маваши-гери) 

9. Передней ногой сменить стойку на Киба-дачи. Выполнить Ёко-гери кеаге, затем развернуться, обратно — то же самое с другой стороны (не сохраняя ось опорной ноги)

10. Из этой же позиции Ёко-гери кекоми, затем развернуться, обратно то же самое с другой стороны (важно сохранить ось опорной ноги)

11. Из Киба-дачи шаг с Ёко-гери кеаге Джодан, встать на бьющую ногу, развернуться на 180^о Ёко-гери кекоми чудан другой ногой, встать в Киба-дачи (экзаменатор определяет дистанцию и число повторений). Разворот Гедан-барай камаэ и принять Дзю-камаэ (только руками, стойка остается Дзэнкуцу-дачи)

12. Уширо-гери задней ногой с разворотом на передней. После выполнения развернуться с Гедан-барай камаэ и принять Дзю-камаэ (только руками, стойка остается Дзэнкуцу-дачи)

13. Одной и той же ногой Маэ-гери, Ёко-гери кекоми. После выполнения развернуться с  Гедан-барай камаэ и принять Дзю-камаэ (только руками, стойка остается Дзэнкуцу-дачи)

14. Вперед в Дзэнкуцу-дачи Джодан Ёко Шуто-учи

15. Движение назад с Джодан Уракен Ёко-учи. После выполнения развернуться с  Гедан-барай камаэ

Ямэ. Рэй

Ката

Шитэй ката (обязательная – на выбор экзаменатора) из: Хейан 2-5, Тэкки шодан
Токуй ката (свободный выбор экзаменуемого) из: Джион, Бассай-дай, Канку-дай, Эмпи

По команде экзаменатора: Йой, Хаджимэ, Ямэ

Примечания для экзаменатора: Экзаменуемый выбирает и объявляет Ката. Экзаменатор должен повторить название Ката и скомандовать «Йой» (приготовиться), затем «Хаджимэ» (начать), по завершении ката — «Ямэ»(закончить). Экзаменуемый выполняет поклон и ждет.

Кумитэ

Дзю-иппон кумитэ: Чудан ой-дзуки; Джодан ой-дзуки; Маэ-гери; Ёко-гери кекоми; Маваши-гери. При блокировании и контратаке оценивается Кимэ (концентрация) и Маай (дистанция). Может использоваться Тай-сабаки

Обновлено: 8 января 2019, в 15:21

Облака следуют за драконом, а тигр — за ветром

японская поговорка

В классическом каратэ любого стиля существует три взаимосвязанных раздела: Кихон, Ката, Кумитэ.

КИХОН — совокупность различных технических действий, приемов, как одиночных, так и в связках (комбинациях), служащих для формирования определенного двигательного навыка, присущего конкретному стилю. Двигательный навык — способность занимающегося выполнять технику перемещений, ударов, защит, соответствующих данному направлению. Перемещение должно быть быстрым, удары и блоки мощными и выполненными по правильной траектории.

КАТА — обусловленные технические комплексы, служащие для закрепления навыков приобретенных в работе над КИХОН, а также развитие координации и скоростно-силовой подготовки, передаваемые из поколения в поколение от учителя к ученику и являющиеся энциклопедией приемов каратэ.

КУМИТЭ — практическое применение полученных знаний, раздел непосредственной работы с партнером, в котором у занимающегося вырабатывается чувственное восприятие противника и постепенно прививается навык адекватной реакции на опасность, т. е. степень жесткости защищающегося должна соответствовать агрессии нападающего. Чувственное восприятие противника — умение, не вступая в борьбу, правильно оценить ситуацию по следующим параметрам: физическая подготовка; психологическая устойчивость; дистанция и, в зависимости от результата, принимать решение о характере поединка. Непосредственно в поединке следить за перемещением, дыханием, взглядом оппонента для того, чтобы атаковать тогда, когда он не готов защищаться.

Методика работы над каждым из разделов одинакова — от простого к сложному. Она детально разработана и апробирована на многих поколениях спортсменов, и только пройдя все ее этапы, можно достичь вершин мастерства. Этапы изучения — это аттестационные экзамены, например в стиле Шотокан их 19: 9 ступеней ученических, КИУ, и 10 мастерских, ДАНЫ, причем технических ступеней 14 (до 5-го ДАНА). Каждый технический этап включает в себя определенное сочетание КИХОН, КАТА, КУМИТЭ.

Благодаря такому единству становится возможной подготовка спортсменов среднего уровня независимо от их начальных физических, координационных и других показателей, т. е. сдав определенный экзамен можно говорить о достижении спортсменом требуемого уровня подготовки, что активно используется в подготовке спецподразделений различных стран.

Можно хорошо делать КАТА или победить всех в КУМИТЭ, но экзамен не сдать, т. к. этап считается освоенным лишь в том случае если во всех разделах достигнут определенный результат. Одна из главных целей всех занятий каратэ-до — гармоничное развитие личности, что отражает и иероглиф «ДО» — путь, путь, по которому можно идти всю жизнь к совершенству.

Каратэ высоких достижений — это хорошая базовая подготовка плюс специализация в одном из разделов соревнований наиболее одаренных спортсменов, изначально предрасположенных к работе в КАТА или КУМИТЭ.

Практика международных соревнований по версии WKF (WORLD KARATE-DO FEDERATION) — организации принятой в МОК на постоянной основе, — показывает, что стабильных высоких результатов добиваются спортсмены, имеющие уровень базовой подготовки не ниже 2—3-го дана, а некоторые и еще выше. Выступления спортсменов Франции, Испании, Италии и, конечно, Японии оставляют неизгладимые впечатления у зрителей, поражая своей силой и красотой в КАТА, скоростью и точностью в КУМИТЭ, привлекая в ряды каратэ новых поклонников, которые в своем стремлении стать чемпионом проходят тем же путем, что и их сегодняшние кумиры.

Предлагаемая экзаменационная программа представляет собой синтез методических разработок трех из четырех основных направлений стиля Шотокан:

1) JKA — Japan Karate -do Association

Японская ассоциация Каратэ-до — наиболее консервативная организация в каратэ, ставящая своей целью сохранить каратэ в том виде, в каком оно досталось нам после смерти Гичина Фунакоши в 1957 году. Наиболее яркие представители направления: М. Накаяма, 9 дан; К. Эноеда, 9 дан; X. Очи, 8 дан.

2) SKIF — ShotoKan Karate -do International Federation

Направление созданное X. Каназавой (9 дан), лучшим учеником М. Накаямы, в 1977 году. Имея незаурядные способности и организаторский талант, Каназава создал мощную организацию, имеющую свои филиалы во многих странах мира. Основываясь на функциональных возможностях своего организма, изменил некоторые трактовки движений в ката, например, хиза-гери на микадзуки-гери и т. д., но оставил без изменений классический подход JKA к кумитэ.

3) WSKF — World ShotoKan Karate -do Federation

Самая молодая международная федерация признанная и SKIF и JKA. Возглавляет ее X. Касуя (8 дан), 1948 года рождения, семикратный чемпион мира по Шотокан-каратэ-до в ката и кумитэ. Оставив без изменений ката, сместил акцент в кумитэ в сторону большей реальности и жесткости, для чего существенно упростил кихон, повысив требования к качеству и силе исполнения оставшихся элементов и включив в технический арсенал огромное количество приемов связанных с вращением и использованием круговых техник. Ввел в обиход термин Non-stop Djiu Kumite — поединка, ограниченного по времени, но не останавливаемого после успешного выполнения технического приема. Победитель определяется по сумме баллов, набранных за отведенное время. Остановка работы возможна лишь в связи с травмой, полученной одним из соперников, либо выходом за площадку.

4) ITKF — International Traditional Karate -do Federation

Руководит работой направления сенсей Нишияма (10 дан). Данная организация оспаривает у JKA право на сохранение традиций каратэ-до и делает упор на включение в тренировочный и соревновательный процесс большого количества японских названий и определений так называемого самурайского поведения. В сравнении с ITKF остальные организации носят более светский характер в повседневной работе. Именно это и обуславливает некоторую обособленность данной организации.

Автор пособия непосредственно изучал и проходил аттестацию по первым трем версиям: на КИУ по программе SKIF и WSKF, а на мастерские ступени — по программе JKA и WSKF; неоднократно участвовал в семинарах, проводимых такими мастерами как К. Эноеда, X. Касуя. В результате этого опыта была составлена экзаменационная программа, которая с 1995 года успешно апробировалась на спортсменах молодежного клуба «СЭНКЕ».

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ, СТОЯЩИЕ ПЕРЕД ИНСТРУКТОРАМИ И СПОРТСМЕНАМИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ ПО ШОТОКАН-КАРАТЭ-ДО

КЮ/ДАН	Инструктор	Спортсмен
9 КЮ белый пояс	1.1 сформировать понятийную базу у занимающегося	2.1 запомнить и свободно ориентироваться в терминологии используемой на тренировках
1.2 объяснить смысл общепринятых в каратэ традиций и сделать краткий экскурс в историю стиля	2.2 отработать форму изучаемых техник
1.3 показать и выработать у спортсменов правильную форму движений и перемещений
8 КЮ желтый пояс	1.1 сместить акцент в подготовке в сторону силовой составляющей, т.е. кихон, ката, кумитэ должны выполняться мощно.	2.1 выполнять поставленные задачи с максимально возможной для себя скоростью и силой
1.2 разучивая темпо-ритм ката Хейан — Шодан  раскрыть суть каратэ-до: «один удар — одна смерть».	2.2 стремиться опередить своих товарищей по всем показателям
2.3 стараться победить свои физические недостатки
7 КЮ оранжевый пояс	1.1 развивать скоростно-силовую выносливость. Например, сочетание: приседания — прыжки (многоскоки); отжимания — хлопки; подъем корпуса — подъем ног. Выполнение упражнений носит соревновательный характер с поощрением победителей. Уделять внимание укреплению мышц спины	2.1 упражнения по ОФП выполнять с полной амплитудой и в максимально короткое время с отдыхом между сериями, но не в самой серии
	2.2 жестко контролировать положение стопы передней ноги при перемещениях. Стопа не должна разворачиваться, движение только через накат. Активно включать бедро задней ноги при  исполнении гиаку — дзуки (принцип скручивания — «Ханми»)
1.2 на основе усложняющегося кихона начать объяснение сути переноса массы тела, где накат есть «начало всех начал»	2.3 работая в кумитэ наработать уход с линии + вход с добиванием.
1.3 используя работу в Нихон — кумитэ и Санбон-кумитэ отработать уходы с линии атаки
6 КЮ зеленый 5 КЮ светло-синий 4 КЮ синий	1.1 целенаправленно закреплять понятие переноса массы тела в кихоне с увеличением скорости исполнения по мере повышения мастерства от 6-го до 4-го КИУ	2.1 хорошо овладеть переносом массы тела
1.2 изучая кихон—иппон—кумитэ нарабатывать следующие задания: а) быстрый уход с линии атаки с правильно выполненным блоком б) мгновенная контратака; с хорошим кимэ и правильной формой в) четкий контроль контратакующих действий, принцип 2-3-х сантиметров до противника	2.2 научиться контролировать свои действия так, чтобы не травмировать товарища и при этом бить быстро, мощно и точно в цель
		2.3 доверять и уважать товарища при отработке приемов, т.к. от его правильных действий зависит ваша жизнь и здоровье
3 КЮ светло-коричневый 2 КЮ коричневый	1.1 вновь необходимо вернуться к специально-силовой подготовке, т.к. большой объем технических действий руками и ногами требует большей чем прежде скоростно-силовой выносливости	2.1 находясь на более высоком уровне физической готовности от занимающегося требуется еще больший контроль за соблюдением форм движений (траекторий) в кихон и ката т.к. лучше поставленная техника достигает цели раньше чем какая-либо другая
1.2 дополнительно включить в работу упражнения на развитие вестибулярного аппарата (различного рода вращения, связки со сменой направления атаки и т.д.)	2.2 преодолеть самого себя отрабатывая роль защищающегося (уке) в дзю-иппон-кумитэ. Начиная с невысоких скоростей атак постепенно привыкая к определенным стандартным положениям           выполнять контрприемы сообразно со степенью опасности Постоянно контролировать свои действия по отношению к партнеру
1.3 дзю—иппон—кумитэ а) атака в точно указанное место с хорошей скоростью б) защита и контратака выполняются одновременно с использованием наступательного напора наступающего против него самого в) четкий контроль атак и контратак
1 КЮ темно-коричневый — 1 ДАН черный пояс	1.1 отработать бункай (объяснение движений)  изученных ранее ката и начать детальное изучение Канку-дай и Басай-дай	2.1 знать бункай, изученных ранее ката
1.2 закончить разбор стандартных форм дзю-иппон— кумитэ	2.2 свободно использовать стандартные защиты при обусловленной атаке в дзю-иппон-кумитэ
1.3 посредством Каеши-кумитэ развить у занимающегося чувство ритма и отработать «вход / выход»
1.4 подготовить спортсменов к дзю-кумитэ, необходимому для сдачи экзаменов, не путать с дзю-кумитэ для соревнований	2.3 работая на тренировках дзю-кумитэ стараться максимально разнообразить атаки и защиты применяя для этого изученные ранее техники и приемы.
1.5 начать отбор и специализацию спортсменов по разделам ката и кумитэ соответственно	2.4 развить и воспитать в себе «боевой дух», необходимый для работы в традиционном дзю-кумитэ, можно уступать противнику технически, но при этом продолжать искать путь к победе.
2 ДАН Черный пояс	1.1 возрастают требования к скорости и мощности исполнения кихона. Техника должна носить ярко выраженный взрывной характер	2.1 необходимо уделить больше чем обычно времени упражнениям на развитие координации.
1.2 большое значение придается скоординированности спортсмена.	2.2 постараться выделить из всего изученного многообразия техник те приемы, которые приносят Вам победу в дзю-кумитэ и заняться их углубленной отработкой
	2.3 независимо от избранной специализации (ката или кумитэ) постоянно возвращаться к работе над ката как к средству скоростно-силовой подготовки. У вас должно быть несколько любимых ката, которые вы будете сдавать на экзамене.
3 ДАН черный пояс	Понятие «инструктор» или «спортсмен» заменяется на общепринятый термин «мастер» (сэнсэй). Поэтому помимо работы над собой, необходимо изучать и развивать методику преподавания каратэ-до. Ведь действительно, «плох тот ученик, который не превзошел своего учителя».

  

ПРОГРАММА ЭКЗАМЕНОВ

9 КЮ — белый пояс

КИХОН:      из зенкуцу-дачи: гедан-барай

1. → Чудан ой-дзуки м.
2. → Чудан гиаку-дзуки м.
3. → Аге-уке
4. ← Сото-уке

из кокуцу—дачи: шуто-уке

1. → Шуто-уке
2. ← Шуто-уке

из зенкуцу—дачи: камаэ

1. → Мае-гери             м.

из киба—дачи: камаэ

1. → Йоко-гери-кеаге м.
2. → Йоко-гери-кеаге

КАТА:            ХЕЙАН-ШОДАН

КУМИТЭ     ГОХОН-КУМИТЭ

8 КЮ — белый пояс

КИХОН:      из зенкуцу-дачи: гедан-барай

1. → Чудан ой-дзуки
2. ← Are-уке / гиаку-дзуки
3. → Сото-уке / гиаку-дзуки
4. ← Учи-уке / гиаку-дзуки

из кокуцу—дачи: шуто-уке

1. → Шуто-уке / гиаку-нукитэ
2. ← Шуто-уке / гиаку-нукитэ

из зенкуцу—дачи: камаэ

1. → Мае-гери м.

из киба—дачи: камаэ

1. → Йоко-гери-кеаге         м.
2. → Йоко-гери-кекоми

КАТА:               ХЕЙАН-ШОДАН

КУМИТЭ          ГОХОН-КУМИТЭ

7 КЮ—желтый пояс

КИХОН:      из зенкуцу-дачи: гедан-барай

1. → Чудан ой-дзуки м.
2. → Чудан гиаку-дзуки      м.
3. → Аге-уке / гиаку-дзуки
4. ← Сото-уке / гиаку-дзуки
5. → Учи-уке / гиаку-дзуки

из кокуцу-дачи: шуто-уке

1. ← Шуто-уке / гиаку-нукитэ

из зенкуцу-дачи: камаэ

1. → Мае-гери м.
2. → Маваши-гери-джодан      м.

из киба-дачи:

1. → Йоко-гери-кеаге м.
2. → Йоко-гери-кекоми

КАТА:               ХЕЙАН-НИДАН

КУМИТЭ      САНБОН-КУМИТЭ (миги и хидари)

6 КЮ—зеленый пояс

КИХОН:       из зенкуцу-дачи: гедан-барай

1. → Санбон-дзуки № 1
2. ← Аге-уке / гиаку-дзуки / гедан-барай.
3. → Сото-уке / йоко-эмпи-учи
4. ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки

из кокуцу—дачи: шуто-уке

1. → Шуто-уке / кизами-мае-гери / гиаку-нукитэ

из зенкуцу-дачи: камаэ

1. → Мае-гери-кеаге                         м.
2. → Мае-гери-кекоми                         м.
3. → Кизами-мае-гери + мае-гери м.
4. → Маваши-гери-джодан
   из киба-дачи: камаэ
5. → Йоко-гери-кеаге м.
6. → Йоко-гери-кекоми м.
7. → Йоко-гери + кекоми

КАТА:          ХЕЙАН-САНДАН

КУМИТЭ     КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ

1. тори: джодан
2. тори: чудан
3. тори: мае-гери

5 КЮ — синий пояс

КИХОН:      из зенкуцу-дачи: гедан-барай

1. → Санбон-дзуки № 1
2. ← Аге-уке / гиаку-дзуки / мае-гери-чудан / гедан-барай
3. → Санбон-дзуки № 2
4. ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки / мае-гери-чудан / гедан-барай
5. → Сото-уке / йоко-эмпи-учи                                     м.

Из кокуцу—дачи: шуто-уке

1. → Шуто-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки м.

из зенкуцу-дачи: камаэ

1. → Мае-гери-кеаге м.
2. → Мае-гери-кекоми м.
3. → Уширо-гери-чудан м.
4. → Маваши-гери-джодан

из киба-дачи: камаэ

1. → Йоко-гери-кеаге             м.
2. → Йоко-гери-кекоми м.
3. → Йоко-гери + кекоми

КАТА:           ХЕЙАН-ЙОНДАН

КУМИТЭ:  КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ

1. тори: джодан две формы
2. тори: чудан две формы
3. тори: мае-гери две формы
4. тори: йоко-гери
5. тори: маваши-гери

4 КЮ—оранжевый пояс

КИХОН:        соответствует программе 5—го КИУ

КАТА:            ХЕЙАН-ГОДАН

КУМИТЭ        КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ

1. тори: джодан две формы
2. тори: чудан две формы
3. тори: мае-гери две формы
4. тори: йоко-гери две формы

3 КЮ—коричневый пояс

КИХОН:

из зенкуцу-дачи: гедан-барай

1. → Санбон-дзуки № 1
2. ← Аге-уке / уракен-учи / гиаку-дзуки
3. → Санбон-дзуки № 2 м.
4. ← Сото-уке / йоко-эмпи-учи / уракен-учи м.
5. → Сото-уке / йоко-эмпи-учи + йоко-гери-кекоми / уракен-учи / гиаку-дзуки

из кокуцу-дачи: шуто-уке

1. ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки / мае-гери / гедан-барай
2. → Шуто-уке / кизами-гери / гиаку-нукитэ м.

из зенкуцу-дачи: камаэ

1. → Мае-гери-джодан + мае-гери-чудан м/ш м.
2. → Кизами-мае-гери-чудан + мае-гери-чудан + мае-гери-джодан м /ш м.
3. → Мае-гери / гиаку-дзуки                         м.
4. → Уширо-гери-чудан / гиаку-дзуки м.
5. → Маваши-гери-джодан / гиаку-дзуки м.
6. → Маваши-гери / уракен-учи + ой-дзуки

из киба-дачи: камаэ

1. → Йоко-гери-кеаге м.
2. → Йоко-гери-кекоми м.
3. → Йоко-гери + кекоми

КАТА:            ТЭККИ-ШОДАН

Любой ката серии ХЕЙАН по указанию экзаменатора

КУМИТЭ       КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ

Соответствует программе 4-го КИУ в вариантах миги и хидари

ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

1. тори: джодан-ой-дзуки
2. тори: чудан-ой-дзуки
3. тори: мае-гери
4. тори: йоко-гери
5. тори: маваши-гери

ДЗЮ-КУМИТЭ

Один спарринг с обладателем 4-3 КИУ

2 КЮ—коричневый пояс

КИХОН:

соответствует программе 3-го КИУ плюс

из зенкуцу—дачи: камаэ

1. → Мае-гери / ой-дзуки м.
2. → Мае-гери / джин-дзуки м.
3. → Мае-гери / маваши-гери м.
4. → Кизами-йоко-гери / уширо-гери м.
5. → Йоко-гери / кекоми

КАТА:            Произвольное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи;

Любое из ХЕЙАН-1-5 или ТЕККИ-ШОДАН

КУМИТЭ       КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ

Соответствует программе 3-го КИУ

ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

Соответствует программе 3-го КИУ плюс тори: уширо-гери

ДЗЮ-КУМИТЭ

Один спарринг с обладателем 3-2 КИУ

1 КЮ—коричневый пояс

КИХОН:

из зенкуцу-дачи: камаэ

1. → Санбон-дзуки № 1 м.
2. → Кизами-дзуки / гиаку-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
3. → Мае-гери / джин-дзуки м.
4. → Маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
5. → Мае-гери + йоко-гери + маваши-гери + уширо-гери м.
6. → Уширо-гери-чудан / гиаку-дзуки м.
7. → Уширо-гери-джодан / гиаку-дзуки м.
8. → Мае-гери / джин-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
9. → Мае-гери / йоко-гери / уширо-гери

КАТА:            Произвольное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи;

Любое из ХЕЙАН-1-5 или ТЕККИ-ШОДАН

КУМИТЭ       ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

Соответствует программе 2-го КИУ

ДЗЮ-КУМИТЭ

Один спарринг с обладателем 2-1 КИУ

1 ДАН—черный пояс

КИХОН:

соответствует программе 1-го КИУ плюс

Из зенкуцу-дачи: камаэ

1. → Санбон-дзуки № 2
2. ← Аге-уке / уракен-учи / гиаку-дзуки
3. → Сото-уке / йоко-эмпи-учи / уракен-учи / гиаку-дзуки
4. ← Учи-уке / кизами-дзуки / гиаку-дзуки / маваши-эмпи-учи
5. → Шуто-уке + маваши-гери / гиаку-дзуки м.
6. → Мае-гери + маваши-гери / гиаку-дзуки м.
7. → Мае-гери + йоко-гери / гиаку-дзуки м.
8. → Мае-гери / маваши-гери                                                м.
9. → Маваши-гери / кекоми                                                м.

КАТА:            Произвольное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи;

Любое из ХЕЙАН-1-5 или ТЕККИ-ШОДАН

КУМИТЭ       ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

Соответствует программе 1-го КИУ

ДЗЮ-КУМИТЭ

Два спарринга с обладателем 2 КИУ-1 ДАНА

2 ДАН-черный пояс

КИХОН:

из дзю-но-камаэ

1. → Кизами-дзуки + ой-дзуки
2. ← Аге-уке / сото-уке / гедан-барай / учи-уке / гиаку-дзуки
3. → Кизами-мае-гери-чудан / мае-гери-чудан + мае-гери-джодан м.
4. → Аге-уке + маваши-гери / уракен-учи + ой-дзуки м.
5. → Кизами-дзуки / гиаку-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
6. → Мае-гери / джин-дзуки + маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
7. → Мае-гери / маваши-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки
8. → Маваши-гери / кекоми / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
9. → Мае-гери. Смена ног. Йоко-гери + маваши-гери + уширо-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.
10. → Уширо-гери / уракен-учи / гиаку-дзуки м.

Из фудо-дачи

1. → Ой-дзуки
2. ← Санбон-дзуки
3. Шихо-гери
4. Ой-дзуки + разворот 360 градусов через грудь гедан-барай / гиаку-дзуки + разворот 360 градусов через грудь учи-уке + разворот 180 градусов уракен-учи / гиаку-дзуки

КАТА:            Произвольное из Басай-шо, Канку-шо, Джиттэ, Тэкки-нидан, Нидзюшихо;

Обязательное из Басай-дай, Канку-дай, Джион, Энпи, Хангецу

КУМИТЭ       ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

Два спарринга с обладателем 1-2 ДАНА

 Условные обозначения

Направление движения:

→  вперед,

←  назад,

М   разворот

Выполнение рензоку:

/  без промежуточного шага

+ с перемещением на один шаг

От претендента на зеленый пояс требуется ясное понимание техники рук и правильная ротация бедер в рэндзоку-вадза. 

Рэндзоку-вадза — приемы, состоящие в нанесении подряд нескольких ударов. 

Внимание: экзаменационые требования могут периодически обновляться; методческие материалы помогут вам подготвиться к экзамену, но необходимо сверять их с актуальной программой.
Экзаменационные требования JKA WF Belarus (в редакции от 07.12.2022).

Кихон (базовая техника)

Базовая техника выполняется в движении на пять шагов из стойки
дзенкуцу-дачи с положением рук гэдан-бараи (гэдан-бараи камаэ).
Выполняется в направлении вперед и назад. На пятый раз — ки-ай.

1. Чудан дзюн-дзуки (пять шагов вперед).
2. Дзёдан агэ-уке (пять шагов назад).
3. Чудан сото-уке (пять шагов вперед).
4. Чудан учи-укэ (пять шагов назад).
5. Чудан шуто-уке в стойке кокуцу-дачи (пять шагов вперед).
6. Гэдан какиваке-уке: маэ-гери с  шагом в дзенкуцу-дачи (пять шагов вперед).
7. Гэдан какиваке-уке: йоко-гери кэ-агэ в стойке киба-дачи (три шага влево, три шага вправо)
8. Гэдан какиваке-уке: йоко-гери кэкоми в стойке киба-дачи (три шага влево, три шага вправо)

Подробные видео и фото с демонстрацией данных техник  в статье Экзамен на 7-й кю, а также в учебном видео JKA Belarus.

Ката

• Хэйан Нидан. 

Ката Хэйан Нидан в исполнении Яна Нигруцы.
 

Кумитэ 

• Кихон-иппон кумитэ (дзёдан дзюндзуки, чудан дзюндзуки). Сначала атаки производятся правой рукой дзёдан дзюндзуки и чудан дзюндзуки, затем — левой.

Не должно быть следующих ошибок: 

• при перемещении в кокуцу-дачи вес тела не переносится на впередистоящую ногу, а стопы не вращаются вокруг носка;
• при выполнении нукитэ вторая рука в положении хикитэ не сжата в кулак;
• колено повернуто внутрь стойки зенкуцу-дачи;
• поднятие уровня стойки при выполнеии комбинаций;
• слишком медленный ритм выполнения ката;
• завершение техник без кимэ, концентрации силы;
• неверное положение стоп при ударах ногами;
• атака и контратака в гохон-кумитэ не достигают противника, слишком большая дистанция;
• атака и контратака в гохон-кумитэ без ки-ай;
• отсутствие вращения бедер в комбинации “блок и контратака гяку-цуки”;
• слишком высоко поднимаются стопы при перемещении в киба-дачи;
• в нукитэ пальцы не согнуты в одну плоскость;
• в ката Хэйан Нидан при выполнении блока гяку-учи-уке бедра не закручиваются макисмально глубоко в положение учи-ханми.

Знание команд и теории

1. Значение названий техники на 6-й кю;
2. Кем был Масатоши Накаяма?
3. Назвать трех японских мастеров каратэ и рассказать о них;
4. Объяснить название своего клуба (додзё), рассказать его историю;
5.Что означает слово «каратэ».

Аттестация WKF включает в себя разделы:

1.   КИХОН, соответствующий стилю и направлению
2.   КАТА
3.   КУМИТЭ или БУНКАЙ соответствующего стиля или направления
4.   КУМИТЭ или элементы КУМИТЭ WKF
5.   ОФП
6.   Теория

НОРМАТИВЫ АТТЕСТАЦИОННЫХ ЭКЗАМЕНОВ W.K.F.

ШОТОКАН

12 кю (белый пояс с одной синей полосой)

1.   На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, гедан-барай ,мае-гери чудан на месте
2.   Джиу-камае (спортивная стойка кумитэ) — движения на месте
3.   ОФП: отжимание на кулаках – 5 раз
4. Теория: Значение слова «каратэ-до»

11 кю (белый пояс с двумя синими полосками)

1. На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай
2.Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан на месте
3. Демонстрация стоек: Зенкуцу-дачи, Киба-дачи, Кокутцу-дачи.
4.Джиу-камае (спортивная стойка кумитэ) движения вперёд-назад
5.ОФП: отжимание на кулаках – 5 раз
пресс – 10 раз

приседание на одной ноге – 5 раз x 2

6.Стойки для поклона (приветствия) в Шотокан. Этикет додзе

        

10 кю (белый пояс с тремя синими полосами)

1.   На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай, шуто-укэ
2.   Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан на месте,маваши-гери дзёдан на месте
3.   Перемещение в стойках: зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи (по пять шагов)
4.   Перемещение в стойке джиу-камае в разные стороны
5.   ОФП:  отжимание на кулаках – 10 раз
пресс – 15 раз
приседание на одной ноге – 7 раз или приседание на 2-х ногах 1 минута
6. Теория:  завязывание пояса

9 кю (жёлтый пояс)

Желтый пояс каратэ – это символ первых достижений.
Получая желтый пояс по каратэ, ученик утверждается в правильности выбранного пути. Учитывая, что белый пояс дается ученику автоматически, желтый пояс по каратэ вполне можно воспринимать как первую серьезную награду за старания в тренировочном зале.
Его путь озаряется лучами восходящего солнца, указывая ему верное направление.

1.   Кихон:  из зенкуцу-дачи  гедан-барай

8 кю (желтый пояс с одной синей полосой)

7 кю (оранжевый пояс)

Оранжевый пояс каратэ — оранжевый цвет это символ спокойствия, внимания сосредоточенности.
Ученик занимается уже вполне сознательно, понимая, что предстоит долгий путь в самосовершенствовании.

1.   Кихон:  из зенкуцу-дачи  гедан-барай
1 – чудан ой-дзуки  м
2 – чудан гяку-дзуки   
< 3 – аге-уке    гяку-дзуки
4 – сото-уке    гяку-дзуки
< 5 – учи-уке    гяку-дзуки
из кокуцу-дачи:  шуто-уке
6 – шуто-уке  м
из зенкуцу-дачи:  камае
7 – мае-гери  м
8 – маваши-гери  м
из киба-дачи:  камае
9 – йоко-гери-кеаге   
10 – йоко-гери-кекоми
2.   Ката: Хейан-Нидан

3.   Кумитэ: Санбон-Кумитэ (исполняется в варианте хидари)
4.   Кизами-цуки в вариантах: на месте, в атаке, на встречу 
5. ОФП:  отжимание на кулаках – 20 раз
пресс – 25 раз
 приседание на одной ноге – 12 раз или приседание на 2-х ногах 1,5 минуты
6.Теория:  значение разминки;
значение ката;

виды соревнований по каратэ

6 кю (зеленый пояс)

Зеленый пояс каратэ — это цвет роста, цвет травы и лесов. Зеленый оби указывает тех, кто начал поглощать свет, тех, у кого навыки и дух начинают расцветать и приносить плоды.
Первым важным достижением ученика является получение зеленого пояса, который означает, что ученик завершил первый этап на пути к вершине, которую он собирается покорить. Тренировки становятся более интенсивными. Начинает образовываться сфокусированная сила удара. Зеленые пояса постоянно спаррингуют с другими поясами своей школы, набираясь боевой практики.
Они уже научились проводить вольные бои без нанесения ненужных травм. И когда травмы случаются, что неизбежно в единоборствах, они не принимаются всерьез.

1.   Кихон:  из зенкуцу-дачи  гедан-барай
1 – чудан ой-дзуки  м
2 – чудан гяку-дзуки   
4 – сото-уке    гяку-дзуки
< 5 – учи-уке    гяку-дзуки
из кокуцу-дачи:  шуто-уке
6 – шуто-уке  м
из зенкуцу-дачи:  камае
7 – мае-гери  м
8 – маваши-гери  м
из киба-дачи:  камае
9 – йоко-гери — кеаге   
10 – йоко-гери- кекоми
2.  Ката: Хейан-Сандан

5 кю (синий пояс)

Синий пояс каратэ — синий цвет символизирует деловитость, смелость, серьезность. Ученики с такими поясами уже прочно укоренились в системе каратэ и являются базовым составом школы. Они настойчиво тренируются и стремятся к достижению дальнейшего прогресса.

1.Кихон:  из зенкуцу-дачи  гедан-барай

3.  Кумитэ:  Кихон-Иппон-Кумитэ
1 тори – джодан (два вида)
2 тори – чудан (два вида)
3   тори – мае-гери (два вида)

4.Различные удары ногами и руками с контролем по перемещающемуся партнеру

5. ОФП:  отжимание на кулаках – 40 раз
пресс – 40 раз
приседание на одной ноге – 17 раз или приседание на 2-х ногах 2 минуты

6.   Теория:  дыхание в каратэ  ногарэ, ибуки;
оценки Юко, Вазари, Иппон

4 кю (синий пояс с желтой полосой)

3.  Кумитэ:  Кихон-Иппон-Кумитэ
1 тори – джодан
2 тори – чудан
3 тори – мае-гери
4 тори – маваши-гери (два вида)
5 тори – йоко-гери (два вида)

4.  Джиу-кумитэ – 3 х 1 мин

5. ОФП:  отжимание на кулаках – 40 раз
отжимание на пальцах – 5 раз
пресс – 45 раз
приседание на одной ноге – 20 раз или приседание на 2-х ногах 2 минуты

6. Теория:  понятие кимэ, киай, их значение в бою;
6 критериев оценки  Иппон.

3 кю (коричневый пояс)

Коричневый пояс каратэ — это цвет земли, цвет опоры.
Коричневый оби имеет тот, чья техника становится совершенной, чье сознание плодородно и чей дух крепок. Коричневый пояс представляет созревающее мастерство прогрессирующего ученика.
Коричневые пояса агрессивнее всех в вольных боях и считаются самыми работоспособными учениками, поскольку они поняли, что залогом успеха является только упорный и настойчивый труд.
Главная их цель черный пояс. Многочасовая тяжелая работа и дисциплина научили их, что в жизни и в каратэ ничего не дается легко. А успехов, знаний и мастерства надо добиваться. Коричневые пояса гордятся тем, что обучают новичков и участвуют почти в каждом соревновании, приобретая, таким образом, опыт, необходимый для выполнения программы на черный пояс. Немного учеников продолжают прогрессировать после получения коричневого пояса.
Этот этап в развитии, который считается трамплином, разделяет мужчин и мальчиков, учеников и мастеров.

3. Кумитэ:  Кихон-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и  хидари)
1 тори – джодан (два вида)
2 тори – чудан (два вида)
3 тори – мае-гери (два вида)
4 тори – маваши-гери
5 тори – йоко-гери

4.  Кумитэ WKF по правилам – 3 боя х 1 мин

5.  Теория:  Запрещенное поведение;
правило 10 секунд.

2 кю (коричневый пояс)

1. Кихон:  из зенкуцу-дачи  гедан-барай

3. Кумитэ:  Джиу-Иппон-Кумитэ
1 тори : джодан (два вида)
2 тори : чудан (два вида)
3 тори : мае-гери (два вида)
4 тори : маваши-гери (два вида)
5 тори : йоко-гери (два вида)

4.Кумитэ WKF: 4 боя х 1 мин;
судейство поединков в качестве судьи-секретаря
5.Теория:  Шитей ката,
Токуй ката.

1 кю (коричневый пояс)

1. Кихон:  из зенкуцу-дачи  гедан-барай

ШО-ДАН (черный пояс)

Черный цвет пояс каратэ — это смешение всех цветов.
Он указывает тех, кто смог преодолеть препятствия, с которыми ученики сталкиваются в первые годы изучения каратэ.
Черный — это цвет ночи. Он показывает, что первый «день», который начался с желтого оби, закончен, и новый день наступает.
Этот цвет показывает, что каратэка стоит в самом начале своего Пути…

НИ-ДАН (черный пояс)

Кихон:  * зенкуцу-дачи

САН-ДАН (черный пояс)

Кихон:  * из зенкуцу-дачи : гедан-барай

ГО-ДАН (чёрный пояс)

Ката:  2  произвольных ката
Кумитэ:  Джиу-Кумитэ
Рапорт :  Любая тема

РОКУ-ДАН (чёрный пояс)

Ката:  2  произвольных ката
Рапорт :  1) Концепция кумитэ
2) Свободная тема

НАНА-ДАН (чёрный пояс)

Ката:  2  произвольных ката
Рапорт :  1) Концепция кумитэ
2) Свободная тема

Как часто проходят экзамены и что они собой представляют?