Экзамен по аэробике

Тесты по программе «Фитнес –аэробика

1 год обучения

1. Что такое аэробика? (вид спорта, с применением набора определенных базовых шагов и их вариаций, исполняемых под музыку и без пауз между шагами).

2. Для чего нужна разминка? (Чтобы разогреть мышцы и подготовить их к последующей работе).

3. Поперечный и продольный, это виды…

А) прыжков

Б) шпагатов

В) шагов

4. Комплекс упражнений для растяжки мышц -это…

А) стретчинг

Б) черлидинг

В) танец

5. Соотнесите упражнения на картинке с их названиями

1          А «Мост»

2         Б «Складка»

3         В «Березка»

4          Г «Бабочка»

1-В, 2-А, 3-Г, 4-Б

6. Назовите форму одежду для тренировок (однотонная футболка, шорты, кроссовки).

7. Что такое степ-аэробика? (Направление аэробики, в котором используется степ-платформа).

1. год обучения

1. Что такое аэробика? (вид спорта, с применением набора определенных базовых шагов и их вариаций, исполняемых под музыку и без пауз между шагами).

2. Что такое базовые шаги аэробики? (Шаги, из которых состоит комплекс базовой аэробики и степ-аэробики).

3. Что такое стретчинг?

А) растягивание

Б) сила

В) координация

4. Какие упражнения относятся к спортивной аэробике?

А) так джамп (с поворотом и обычный);аэр джек, «кошка»;тур; страдлл (ноги вмести, ноги врозь);казак (с поворотом и обычный);прыжок в шпагате (с места и с разбегу);

Б) отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад, отжимание со шпагатом (венсон); уголок ноги вместе и ноги врозь, высокий угол, поворот угла на 90, 180 и 360 градусов; проползание через шпагат (панкейк), махи; либула; размножка;

В) шаг, марш, ланч, грейп-вайн, шоссе.

5.Разнообразный вид передвижений: на носках, острый, широкий?

А) бег

Б) шаг 

В) прыжок

6. Направление аэробики, в котором используется степ-платформа

А) фитнес-аэробика

Б) аква-аэробика

В) степ-аэробика

7. Какие упражнения относятся к стретчингу?

А) «березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка;

Б) стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат;

В) базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты).

8. Какой прыжок не используется в аэробике?

А) «так джамп»

Б) «страдлл»

В) «выше неба»

9. Отжимание со шпагатом – это..

А) венсон

Б) панкейк

В) геликоптер

10.Назовите базовый шаг, который выполняется на 4 счета. «1» — шаг правой ногой вперед. «2» — приставить левую ногу. «3» — шаг правой ногой назад. «4» — приставить левую .

А) Touch-step

Б) Step-touch

В) Basic step

3 год обучения

1. Что такое аэробика? (вид спорта, с применением набора определенных базовых шагов и их вариаций, исполняемых под музыку и без пауз между шагами).

2. Что такое стретчинг? (Комплекс упражнений для растяжки мышц).

3. Что такое черлидинг? (вид спорта, сочетающий элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастика, акробатика)).

4. Аква-аэробика

А) аэробика с мячом

Б) аэробика в высокой интенсивности

В) аэробика в воде

5. Кем был предложен термин «аэробика» в 1960г?

А) Американцем К.Купером 

Б) Германцем В. Штраузером

В) Бельгийцем П. Отле

6. Назовите разновидность ходьбы в стойку ноги врозь, затем – вместе. Выполняется с продвижением вперед и назад на 4 счета.

А) Two step

Б) V-step

В) Straddle

7. Направление аэробики, в котором используется степ-платформа

А) фитнес-аэробика

Б) аква-аэробика

В) степ-аэробика

8. Назовите вид акробатического переворота c поворотом на 180° вокруг продольной оси.

А) рондат

Б) колесо

В) шоссе

9. Парные, тройки и шестерки, станты- это виды..

А) шагов

Б) прыжков

В) пирамид

10. Поддержка, в которой участвуют от 2 до 5 человек – это..

А) база

Б) пирамида

В) стант

4 год обучения

1. Что такое аэробика? (вид спорта, с применением набора определенных базовых шагов и их вариаций, исполняемых под музыку и без пауз между шагами).

2. Вид спорта, сочетающий элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастика, акробатика)) – это..

А) аэробика

Б) черлидинг

В) акробатика

3. Комплекс упражнений для растяжки мышц – это…

А) стретчинг

Б) черлидинг

В) танец

4. Кем был предложен термин «аэробика» в 1960г?

А) Американцем К.Купером 

Б) Германцем В. Штраузером

В) Бельгийцем П. Отле

5. Шаги, из которых состоит комплекс базовой аэробики и степ-аэробики – это..

А) маршы

Б) станты

В) базовые шаги

6. Назовите вариант скрестного шага с перемещением вперед.

А) Cross

Б) Slide

В) Twist Jump

7. Направление аэробики, в котором используется степ-платформа

А) фитнес-аэробика

Б) аква-аэробика

В) степ-аэробика

8. Поперечный и продольный, это виды…

А) прыжков

Б) шпагатов

В) шагов

9. Вращение тела вперед, назад или в сторону через стойку на руках с последовательной и равномерной опорой каждой рукой и ногой – это…

А) переворот в сторону (колесо)

Б) станты

В) рондат

10. Поддержка, в которой участвуют от 2 до 5 человек – это..

А) база

Б) пирамида

В) стант

Контрольные вопросы к экзамену (специализация аэробика)

1. Понятие физическая
культура, спорт. Роль физической культуры
и спорта в жизни человека.

2.
Ценности физической культуры.

3. Характеристика
понятий: физическое воспитание, физическое
развитие, физическая реабилитация,
физическая рекреация.

4. Понятие здоровья.
Факторы, определяющие здоровье. Краткая
характеристика каждого из них.

5. Слагаемые
здорового образа жизни. Краткая
характеристика каждого из них.

6. Значение
рационального питания в жизни человека.

7. Составные
компоненты питания. Виды питания.

8. Гигиенические
требования к режиму питания.

9. Правила организации
режима дня студента.

10. Задачи физического
воспитания.

11. Средства
физической культуры.

12. Принципы
спортивной и оздоровительной физической
культуры.

13. Самоконтроль
при занятиях физической культурой.

14. Структура занятия
по физической культуре.

15. Задачи и средства
подготовительной части занятия.

16.
Задачи и средства основной части
занятия.

17. Задачи и средства
заключительной части занятия.

18. Характеристика
физического качества сила. Методы
воспитания силы.

19.
Характеристика физического качества
выносливость. Методы воспитания
выносливости.

20. Характеристика
физического качества гибкость. Методы
воспитания гибкости.

21. Характеристика
физического качества ловкость. Методы
воспитания ловкости.

22.
Характеристика скоростных способностей.
Методы воспитания скоростных способностей.

23.
История возникновения и развития
аэробики.

24. Современные
направления в оздоровительной аэробике.

25. Цели и задачи
оздоровительной аэробики.

26. Влияние занятий
аэробикой на женский организм.

27. Основные
направления в танцевальной аэробике.

28. Характеристика
оздоровительного направления аэробики
— стретчинг.

29. Характеристика
оздоровительного направления аэробики
– шейпинг.

30.
Определение оптимальной физической
нагрузки на организм человека при
занятиях аэробикой с учетом уровня
физической подготовленности.

31.
Структура занятия по аэробике.

32.
Сочетание силовой и аэробной нагрузки
(средства физической культуры).

33. Допустимый
диапазон ЧСС в основной (аэробной) части
занятия.

34. Основные позиции,
учитываемые при составлении положения
о соревнованиях по танцевальной аэробике.

35.
Подготовка и проведение соревнований
по танцевальной аэробике.

36.
Требования к обязательной программе
по танцевальной аэробике.

37. Критерии оценки
обязательной программы (композиция,
техника исполнения, синхронность
исполнения).

Приложение
1

УТВЕРЖДАЮ:

Председатель
спортивного

клуба
УГТУ – УПИ

_____________ (И.О. Фамилия)

«____»______________200
г.

(печать)

Положение

о
проведении соревнований по танцевальной
аэробике в

зачет
Универсиады УГТУ-УПИ

I.
Цели и задачи

1. Популяризация
   данного оздоровительного направления
   в аэробике и привлечение студенческой
   молодежи к систематическим занятиям
   физической культурой и спортом.

2. Повышение
   спортивного мастерства.

3. Выявление
   сильнейших команд университета.

II.
Место и время проведения

1. Соревнования проводятся в фойе актового
зала УГТУ-УПИ

«___»___________ 200 г. в
13.00. Опробование
площадки 12.00.

2.
Заседание судейской коллегии состоится
«___»_______ 200 г. в 18.00.
по адресу Мира, 29 ауд. 15.

III.
Руководство соревнованиями

1. Общее
   руководство возлагается на отдел по
   спортивно-массовой работе УГТУ-УПИ.

2. Непосредственное
   проведение соревнований возлагается
   на кафедру сервиса и туризма. Главный
   судья соревнований (ФИО).

Контактные
телефоны.

IV.
Участники соревнований

К
участию к соревнованиям допускаются
студенты УГТУ-УПИ, имеющие подготовку
и прошедшие медицинский осмотр (допуск
врача). Состав команды 5-6 человек.

V.
Программа соревнований

Программой соревнования предусмотрено
выполнение обязательной композиции
и шоу-композиции.

I.
Требования к обязательной композиции

1. Продолжительность
   от 2:00 до 2:15 минут.

2. Включение
   не менее 6 перестроений.

3. Выполнение
   элементов и соединений на трех разных
   уровнях вертикального направления:
   низком, среднем, высоком.

4. Выполнение
   сложных по координации движений руками
   в сочетании с основными движениями ног
   (шагами, прыжками, махами).

5. Взаимодействие
   со всеми партнерами команды.

6. Темп
   программы соответствовать 120 – 152
   уд/мин.

II.
Требования к
шоу-композиции

1. Продолжительность
   от 1:30 до 3:00 минут.

2. Участие не
   менее 4 спортсменок обязательной
   программы.

За
отсутствие шоу-композиции с общей суммы
баллов, полученной при выполнении
обязательной программы, снимается 0,5
балла.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #