Экзамены желательно начинать

Как надо начинать движение на экзамене?

Начинать движение необходимо по команде сотрудника ГИБДД, принимающего экзамен, после того, как он сообщил маршрут движения. Во время езды инспектор указывает кандидату в водители направление движения и определенные задания, которые предстоит выполнить.

Как правильно начинать движение на экзамене?

При сдаче экзамена в ГАИ очень важно правильно начать движение.Запомните порядок этих действий:

• Отрегулируйте сиденье и спинку для вашего удобства.
• Пристегнитесь ремнем безопасности.
• Выжмите сцепление и тормоз, заведите автомобиль.
• Настройте боковые и заднее зеркала так, чтобы вам хорошо была видна обстановка сзади.

Что делать перед началом движения на экзамене?

НО, чтобы исключить вероятность такого исхода на экзамене, запомните и выполняйте следующие пункты перед началом движения:

• Отрегулировать сидение.
• Пристегнуть ремень безопасности.
• Завести двигатель.
• Настроить зеркала.
• Включить дневные ходовые огни или ближний свет.
• Опустить ручной стояночный тормоз.

Как правильно начинать движение?

После того, как машина прогрелась — можно начинать движение: включите ближний свет, пристегните ремень безопасности. Если у вас МКПП, выжмите сцепление, включите первую передачу, опустите ручник, после чего плавно отпуская педаль сцепления, нажимайте на педаль газа.

Что нужно включить перед началом движения?

8.1. Перед началом движения, перестроением, поворотом (разворотом) и остановкой водитель обязан подавать сигналы световыми указателями поворота соответствующего направления, а если они отсутствуют или неисправны — рукой.

Что нельзя на экзамене?

Нельзя проносить в аудиторию

Средства связи; электронно-вычислительную технику, фото-, аудио-, видеоаппаратуру; справочные материалы и письменные заметки; уведомление о регистрации на экзамены.

Чем нельзя пользоваться на экзамене?

Всё, что не входит в спецификацию КИМ ОГЭ по предмету, иметь и использовать на экзамене запрещено, в том числе:

• мобильные телефоны или иные средства связи;
• любые электронно-вычислительные устройства;
• фото, аудио и видеоаппаратуру;
• справочные материалы и письменные заметки;
• иные средства хранения и передачи информации.

Как не бояться провала на экзамене?

Что делать, чтобы не бояться:

• Прокрутите экзамен у себя в голове Этот приём поможет убрать страх неизвестности.
• Расспросите тех, кто уже сдал Если вы знаете людей, кто уже прошёл это испытание, пользуйтесь случаем.
• Готовьтесь к экзаменам
• Будьте готовы к провалу
• Не будьте перфекционистом
• Не накручивайте себя

Где можно а где нельзя останавливаться на экзамене?

Например, запрещенными не считаются: остановка с левой стороны на дороге с односторонним движением; парковка у правой обочины, если машины стоят в один ряд; остановка на тротуаре, если в наличии знак «Парковка с табличками».

Как сесть в машину на экзамене?

Руль (если это предусмотрено конструкцией автомобиля).Регулировка сидения:

• Полностью вожмитесь в кресло;
• Выжмите сцепление левой ногой (если машина на автомате, попеременно понажимайте газ и тормоз);
• Нога должна быть еле-еле согнута и вам должно быть удобно;
• Если нужно пододвиньте или отодвиньте сидение.

Как понять дано или не дано водить машину?

Восемь признаков того, что вам не стоит водить автомобиль:

• Вам страшно
• Вы не можете держать себя в руках
• Вы плохо видите и не любите очки
• Вы рассеяны
• Вы так и не научились перестраиваться
• Вы часто нарушаете
• Вождение не доставляет удовольствия
• Машина — это дорого

Как плавно начать движение?

Чтобы начать уверенное движение с места, начинайте мягко и плавно нажимать педаль газа. Важный момент: Отпускать педаль сцепления и нажимать педаль газа нужно одновременно — в этом случае начало движения на механике будет максимально плавным, без рывков.

Как тронуться и не заглохнуть?

Выжмите крайнюю слева педаль и включите первую передачу. Плавно отпускайте сцепление, слегка увеличив частоту вращения коленчатого вала нажатием на газ, заставьте машину тронуться с места. После начала движения необходимо до конца отпустить ее и ускориться при помощи педали акселератора.

Нужно ли показывать поворотник при начале движения?

При начале движения, даже если вы намереваетесь продолжить движение прямо, обязательно включают указатели поворотов. Водители обоих автомобилей обязаны уступить дорогу пешеходу, двигающемуся по тротуару.

Зачем включать левый поворотник при начале движения?

Проинформировать других водителей и пешеходов о Вашем намерении начать движение — включить левые указатели поворота (или правые, если движение начинается от левой стороны дороги); убедиться в том, что, начав движение, Вы не создадите помех транспорту, движущемуся по дороге (взгляд в зеркало или поворот головы назад);

Нужно ли включать левый поворотник перед началом движения?

В каких случаях нужно включать поворотник (водитель обязан подавать сигналы поворота) Сигналить о предстоящем повороте нужно начинать не менее чем за 50-100 м до момента начала маневра. При перестроении сигналить начинают непосредственно перед началом маневра, чтобы у других водителей не возникало недоумения.

Какое первое правило водителя перед началом движения?

Перед началом движения водитель обязан включить поворотники по заданному направлению.

Сколько раз можно заглохнуть на экзамене?

«В городе» по-прежнему допускается не более двух нарушений ПДД, следование только по маршруту. Дополнили правило «два раза заглох — не сдал».

Сколько раз можно выходить на экзамене?

Во время экзамена нельзя пересаживаться, переговариваться с участниками, передавать им что-то, выносить из аудитории записи. Школьники могут выходить в туалет в процессе экзамена неограниченное количество раз, а также завершить экзамен раньше времени и покинуть аудиторию.

Как привлечь удачу на экзамене?

Приметы для успешной сдачи экзамена

Намажьте руки медом (чтобы «прилип» выученный билет). Поднимайтесь утром с постели и переступайте порог аудитории с левой ноги, а билет берите левой рукой (именно эта сторона «отвечает» за удачу), при этом желательно правой рукой потрогать что-то деревянное.

Как нужно выглядеть на экзамене?

Основное правило вашего образа на экзамене — это одежда спокойных цветов (белый, черный, серый, голубой, пастельный и т. д.) и классических силуэтов. Девушкам лучше придерживаться естественного макияжа и не надевать мини.

Что нельзя делать на экзамене по вождению?

Самые частые ошибки:

• Нет сигнала поворота.
• Водитель не смотрит в зеркала.
• Неправильный поворот налево и проезд перекрестка.
• Нарушение правил приоритета движения.
• Нарушение пропуска пешехода.
• Выезд на встречную полосу при повороте.
• Выезд за стоп-линию — грубая ошибка.
• Некорректный объезд препятствия.

Как научиться чувствовать габариты машины?

Чтобы лучше ощущать габариты авто, нужно сделать метки на стекле переднего вида. Линейку следует прислонить одним концом к капоту в месте расположения центра ведущего колеса, а другим — к стеклу переднего вида. В месте, расположенном на оси заднего колеса, необходимо поставить метку каплей краски или карандашом.

Как начать ехать?

Чтобы начать движение, надо завести машину и тронуться с места. На первый взгляд, понятные элементарные действия.Чтобы тронуться с места:

• нажмите на тормоз;
• переставьте рычаг из позиции «Р» в «D»;
• отпустите педаль тормоза;
• плавно нажмите на газ.

Какая очередность действий водителя?

Поставить автомобиль на стояночный тормоз; перевести рычаг переключателя передач в нейтральное положение; снять ноги с педалей сцепления и тормоза; включить указатель поворота.

Когда выключать поворотник при остановке?

Поворотник должен выключаться немедленно после завершения маневра; в случае отсутствия или неисправности поворотников водитель обязан подавать сигналы руками.

Что первым делом делать когда сел за руль?

Первое, что надо сделать перед тем, как сесть в водительское кресло, это отрегулировать его положение так, чтобы руки были слегка согнуты и при этом свободно лежали на руле. Левая нога должна быть почти до конца выпрямлена во время нажатия сцепления.

Нужно ли включать поворотник при движении задним ходом на экзамене?

Следовательно, если не конкретизировано направление движения, то включать «поворотники» требуется независимо от того, едете вы вперед или сдаете назад. Ведь в любом случае ваша движущаяся машина может представлять собой опасность для пешеходов и помеху для других автомобилей.

Как не волноваться на экзамене по вождению?

И так, наши советы:

• Превратите ваши слабости в вашу силу.
• Не игнорируйте аспекты вождения, которые не нравятся вам.
• Практикуйтесь в любую погоду.
• Спланируйте заранее ваш день.
• Не объявляйте всему миру о дате вашего экзамена.
• Используйте дыхательные упражнения.
• Не надо очень серьезно относиться к экзамену.

Где должен сидеть инспектор на экзамене?

С 1 апреля 2021 года в России вступил в силу новый регламент для сдачи экзамена в автошколах. Теперь на переднем пассажирском сиденье рядом с учеником будет сидеть не инструктор, а инспектор ГИБДД.

Как сдать вождение с первого раза 2022?

Для успешной сдачи экзамена их должно быть не больше четырех.Курсант должен уметь:

• поворачивать;
• выполнять разворот на узкой и широкой дорогах;
• осуществлять движение на регулируемом и нерегулируемом перекрестках равнозначных и неравнозначных дорог;
• парковаться;
• совершать перестроение по полосам.

Что будет если спалят со шпорой на экзамене?

Если учащийся попался со «шпорой», он, как правило, удаляется с экзамена с неудовлетворительной оценкой.

Сколько стоит купить права?

Сколько стоит получить водительские права

Стоимость получения прав в 2022 году — около 30-35 тысяч рублей. Сумма вряд ли выйдет за рамки 40 тысяч рублей.

Можно ли сдать на права с первого раза?

По данным ГИБДД, только трети желающих удается получить права с первого раза. Ведь экзамен далеко не прост, он требует как хорошей теоретической подготовки, так и практических навыков. Поэтому крайне важно, заранее подготовится, а также применить на практике наши советы как сдать на права с первого раза.

Когда можно начинать водить?

Получить права и начать управлять транспортным средством можно не раньше, чем в 18 лет.

В каком порядке начинать движение?

Запомните порядок этих действий

Пристегнитесь ремнем безопасности. Выжмите сцепление и тормоз, заведите автомобиль. Настройте боковые и заднее зеркала так, чтобы вам хорошо была видна обстановка сзади. В боковом зеркале 90% изображения должна занимать дорога, а оставшуюся часть — край автомобиля.

Какой указатель поворота включать перед остановкой?

Текст правил обязывает водителя включать сигнал поворота в виде светового указателя при трогании с места, перед поворотом, перестроением или остановкой. Если поворотники неисправны, либо их вообще нет, то сигнал можно подать рукой.

Как начать движение на механике на экзамене?

При выжатом сцеплении (оно у нас уже выжато), включить первую передачу, убедиться в отсутствии помех (автомобилей попутного направления), отпустить стояночный тормоз («ручник»), плавно отпуская сцепление и нажимая педаль газа, начинаем движение

Как притянуть к себе удачу на экзамене?

Приметы для успешной сдачи экзамена

Намажьте руки медом (чтобы «прилип» выученный билет). Поднимайтесь утром с постели и переступайте порог аудитории с левой ноги, а билет берите левой рукой (именно эта сторона «отвечает» за удачу), при этом желательно правой рукой потрогать что-то деревянное.

Как правильно подходить к машине на экзамене?

При посадке в автомобиль стоящий у тротуара или на обочине, водителю следует обходить его спереди, чтобы постоянно контролировать ситуацию и видеть ТС движущиеся в попутном направлении. Правильный ответ — обойти автомобиль спереди.

Ответить

• Взрослым: Skillbox, Geekbrains, Хекслет, Eduson, XYZ, Яндекс.
• 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
• До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
• Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.

Подготовка к экзамену за 1 день — это вполне осуществимая задача. По принципу спринтера нужно сделать максимальный рывок за короткий отрезок времени. Однако при умственной нагрузке работают более тонкие и сложные механизмы, чем при мышечной. Чтобы суметь запомнить огромный объем информации и выучить билеты за 1 день, нужно использовать все возможные методы улучшения работы мозга, экономии времени, запоминания. От того, каким образом студент повысит эффективность процесса обучения, зависит конечный результат экзамена.

Подготовка к предстоящей нагрузке

Как подготовиться к экзамену за 1 день? На отличную оценку в ситуации авральной подготовки рассчитывать может только хорошо ориентирующийся в предмете ученик. Цель экстренно быстрого усвоения материала для обычного студента — избежать неудовлетворительной оценки.

Накануне дня подготовки желательно хорошо выспаться, ведь чтобы все успеть, встать придется пораньше. Не нужно завтракать слишком плотно, так как обилие пищи задействует большую часть энергии на переваривание, а не на умственную деятельность. Завтрак, а также последующие приемы пищи, должны работать на максимальное увеличение эффективности обучения. Хорошо повышают IQ такие продукты:

• темный шоколад;
• ягоды (черника, малина, ежевика);
• морепродукты (лосось, тунец, устрицы);
• орехи (грецкий, бразильский), тыквенные семечки;
• приправы (корица, шафран, карри);
• фрукты (авокадо, яблоки, груши, абрикосы);
• овощи (морковь, свекла, шпинат, капуста).

Рекомендуется выпить кофе или цитрусовый сок, так как они обладают свойством повышать сосредоточенность.

Чтобы эффективно подготовиться к экзамену за 1 день и выучить билеты, необходимо хорошо настроиться на плодотворную работу. Можно провести короткий аутотренинг, повторив про себя несколько раз позитивные утверждения. Чтобы не потерять концентрацию, нужно убрать все отвлекающие факторы: социальные сети, телевизор и телефон. На столе не должно быть ничего лишнего кроме принадлежностей для плодотворной учебы.

Теперь можно открыть перечень вопросов для экзамена и просмотреть их. Рекомендуется начинать с наиболее сложных и фундаментальных билетов, оставив легкие на потом. Утром память не перегружена и концентрация находится на высшем уровне, поэтому усвоение трудного материала будет более быстрым и эффективным.

Как правильно распределить время

Учеба без отрыва на протяжении всего дня грозит нервным срывом и депрессией. Но если нужно подготовиться к экзамену за 1 день, то придется поднапрячься. Главное — грамотно распределить время. Через каждые 45 минут сосредоточенной учебы необходимо делать 15-минутный перерыв, ведь такой режим не зря использовался еще в школе. Во время передышки мозг должен отдохнуть от умственной нагрузки. Лучше всего в это время выйти на свежий воздух, подвигаться, можно медитировать или просто полежать.

Необходимо правильно распределить ограниченное количество времени, если перед студентом стоит задача из запоминания 30 билетов в течение одного дня. Чтобы за 1 день выучить все экзаменационные билеты, придется осваивать по 3 вопроса в каждые 45 минут. На это уйдет 10 часов, после чего необходимо устроить большой двухчасовой перерыв. Оставшееся время понадобится на повторение пройденного материала, чтобы лучше закрепить его в памяти.

Иногда происходит застревание на одном из сложных вопросов, а время уходит. Рекомендуется пропустить этот вопрос, перейти к следующему. Контролировать время поможет таймер. К непроработанным вопросам придется вернуться позже.

Используем ресурсы памяти

Как быстро улучшить память? Скорость подготовки зависит не только от способностей студента, но и от изучаемых дисциплин. Точные науки (математика, физика) требуют практики, а гуманитарные — навыков усвоения больших объемов материала, запоминания определений и дат.

Обучение в сверхскоростном режиме задействует кратковременный тип памяти. За один день можно запомнить колоссальный объем информации, но после экзамена от знаний не останется и следа. Чтобы выучить материал на более долгий срок, нужно увеличить число повторений в соответствии с объемом информации.

Способы запоминания

Каждый студент в процессе учебы понимает, как он быстрее усваивает материал. В обучении наиболее важными являются сенсорные типы памяти: слуховая, зрительная или моторная, а также их комбинации. Этой индивидуальной особенностью можно воспользоваться для того, чтобы быстро улучшить память и успеть выучить билеты за 1 день.

Аудиалу нужно прочитывать конспекты вслух, можно начитать текст на диктофон и прослушивать по нескольку раз. Можно тренироваться, рассказывая билет кому-либо из домочадцев, животному или своему отражению в зеркале. Делать это нужно от лица профессора, стараясь объяснить материал слушателям. Обучение других только что выученному материалу улучшает его запоминание.

Известно, что на визуальное восприятие расходуется около 50 % ресурсов головного мозга. Обладателю зрительной памяти легче запоминать материал по таблицам, диаграммам и чертежам, зарисовывать схемы.

Студент с моторным видом памяти ускорит запоминание информации, если будет писать шпаргалки. На миниатюрном клочке бумаги фиксируется основная суть ответа на билет, выжатая из целого конспекта или параграфа учебника. Процесс составления шпаргалки заставляет студента анализировать, выделять самое важное, и автоматически запоминать информацию. На кусочке бумаги нужно разместить тезисный план ответа, добавить даты или формулы. Возможно, на экзамене шпаргалки ему даже не понадобятся, так как все знания осядут в голове.

Как максимально задействовать память

Правильное использование памяти поможет сделать подготовку к экзамену максимально эффективной и быстрой, направляя информацию напрямую в мозг. Необходимо учить по принципу: от общего к частному. Сначала требуется уловить общую суть, которая послужит опорой для более детального рассмотрения вопроса.

Быстро улучшить память поможет составление плана текста, способствующего структурированию, анализу и точной формулировке. Он составляется методом разбивания текста на отдельные смысловые блоки с выделением главной мысли из каждого. Достаточно написать три пункта: проблему, главную мысль, вывод. Алгоритм изучения билетов за 1 день с помощью плана:

• текст нужно сосредоточенно прочитать;
• произнести вслух наиболее значимые моменты;
• зафиксировать на бумаге основные моменты (можно в виде шпаргалок);
• обязательно пересказать по написанному плану.

План помогает усвоить большой объем информации быстрее, так как при этом работают все типы памяти. Он также окажется полезен непосредственно перед экзаменом, когда нужно быстро восстановить в памяти изученные накануне вопросы.

Как за 1 день выучить билеты, если не всегда удается понять сложную информацию? Зубрить бесполезно, так как неусвоенный мозгом материал просто не запомнится. Поэтому лучше потратить время на разбор трудных моментов, выстраивая логические цепочки, применяя ассоциации. Во время экзамена можно излагать материал своими словами. Преподаватели ценят тех, кто старается разобраться и хоть что-то понимает.

Для быстрого запоминания исторических дат, названий, терминологии, иностранной лексики можно использовать мнемотехнические приемы. Они основаны на свойстве памяти сохранять лишь наполненные эмоциями образы, а не сухие факты и даты. Абстрактные объекты подменяют понятиями с зрительным и чувственным восприятием. Мнемонические схемы могут быть в виде аббревиатур, рифмованных фраз, образов.

Некоторые методы мнемоники для быстрого запоминания:

1. Чтобы запомнить последовательность слов, можно ориентироваться по расстановке мебели в своей комнате. Каждый предмет мебели обозначают одним из слов. Теперь словесную последовательность невозможно забыть.
2. Если выучить три основные исторические даты, то остальные можно называть, отсчитывая от них.
3. Благодаря зрительной памяти можно легко и быстро запоминать информацию в виде зарисовки, узора из цифр.
4. Слуховая память активизируется, если прослушивать лекции, записанные на диктофон.

Чтобы за 1 день выучить билеты со множеством терминов или иностранных слов, можно воспользоваться методом карточек. На одной из сторон записывается термин, а на обратной — его расшифровка. Метод удобен еще и тем, что студенту будет легче проверить себя перед экзаменом.

Как еще можно за 1 день выучить билеты? Одним из вариантов является использование готовых кратких электронных конспектов, созданных самими студентами. Там можно найти компактно оформленные готовые ответы на вопросы. Такой способ позволит значительно сэкономить время на поиске информации.

Что делать с усталостью

Велика вероятность того, что режим подготовки к грядущему экзамену может сорваться из-за сильной усталости студента. Но время терять нельзя, поэтому придется прибегать к стимуляции активности любыми доступными способами. Наиболее известный метод взбодриться — выпить кофе. Нужно заранее запастись натуральным черным кофе, а также темным шоколадом. Если добавить в кофе сливки или молоко, то мозг получит дополнительную энергию из углеводов. Рекомендуется съесть хлеб с медом, орехи. Не стоит использовать энергетики. Заряд бодрости быстро пройдет, а за этим последует еще большая усталость.

Физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных стимуляторов умственной деятельности. Вращения головой улучшают кровоснабжение мозга, обогащая клетки кислородом. Несколько минут отжиманий, приседаний, вращений туловищем и руками, прыжков и даже танцев восстановят энергетический потенциал. Рекомендуется также сделать гимнастику для глаз, чтобы снять зрительное напряжение.

Надежда на «авось»

Изучив около половины билетов за 1 день, студент может решить, что этого достаточно. К сожалению, надежда на «авось» приводит к провалу на экзамене. Именно пропущенный материал попадается чаще всего. Чтобы не пожалеть о затраченных усилиях, нужно подготовить небольшой ответ на каждый из вопросов. Всегда лучше ответить по билету хоть что-то, чем молчать перед экзаменатором.

У каждого из преподавателей есть ряд любимых тем, что выявляется в процессе учебы. Этот материал нужно выучить очень хорошо, так как дополнительные вопросы могут быть связаны именно с ним.

Совместная подготовка

Отличный метод экстренной подготовки к экзамену — коллективный. Несколько студентов объединяют свои усилия, собираясь вместе в общежитии или на квартире. Каждому достается часть вопросов. С помощью коллективного разума подготовиться к экзамену за 1 день удается быстрее и эффективней. Еще один плюс совместной подготовки в повышении мотивации — одногруппники не дадут заснуть или отлынивать от поставленной задачи. Главное, сохранять серьезный настрой и помнить об ограниченном времени.

Формат экзамена

Формат экзамена можно узнать у преподавателя или посмотреть в учебном плане. Если требуется написать сочинение или дать подробный ответ, то придется изучить большой перечень тем. Подготовка будет состоять в написании примерного плана сочинения, запоминании терминов и основных концепций.

Формат теста предполагает вопросы о терминах, незначительных деталях, этапах событий, сходствах и различиях определенных понятий. Правильный вариант выбирается из нескольких предложенных. Рекомендуется сконцентрироваться на изучении отдельных тем. Для подготовки к экзамену можно использовать примерные тесты, стараясь отвечать на вопросы максимально быстро. Если ответ на вопрос неизвестен, то нужно следовать дальше. На некоторые из них придется давать интуитивный ответ.

Сдавать экзамен желательно в первой пятерке, что даст больше времени на подготовку. Еще не успевший устать экзаменатор не будет слишком требовательным, зная, что в очереди еще много студентов. Если зайти в самом конце очереди, то можно воспользоваться усталостью преподавателя и рассчитывать на его снисхождение.

Перед экзаменом необходимо хорошо выспаться. Именно во время сна происходит упорядочивание полученной за день информации. Недостаток сна, ночное бдение над учебниками, приводит к снижению умственной активности на 40 %. Усталость и сонливость на экзамене подведут даже при хорошей подготовке.

Полезные советы

Сдача экзаменов — это не всегда предсказуемый процесс.

Многие студенты и школьники не уверены в своих силах на экзаменах, особенно если это происходит впервые.

Экзаменационная сессия — это один из самых стрессовых периодов  в жизни учащихся. По этой причине многие из них прибегают ко множеству примет, чтобы удача оказалась на их стороне.

Читайте также: 20 способов как ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ

Некоторые из них могут показаться странными и нелепыми, но возможно вера в них может помочь успокоиться перед важным событием.

Вот несколько популярных примет, которые призваны привлечь удачу на экзаменах.

Приметы перед экзаменом

© b-d-s / Getty Images

1. С началом экзаменов рекомендуют носить одну и ту же одежду и не менять ее, чтобы привлечь удачу. Считается, что новые вещи не несут никакой полезной информации на экзаменах.

2. Многие верят, что перед экзаменом нужно спать на учебнике, конспекте или шпаргалке, которые нужно держать под подушкой открытыми на нужной странице, чтобы знания проникли в голову человека и лучше усвоились.

3. Перед экзаменом школьник или студент также может попросить родственников или друзей ругать его. Считается, что это приносит удачу.  Чем крепче ругательства, тем лучше. Единственное слово, которого стоит избегать — это «дурак».

4. Если вы сдаете экзамены в Москве, то можете посетить станцию метро «Площадь революции», где находится статуя бронзовой собаки. По поверью, если потереть нос собаки,  это принесет удачу на экзаменах. Неудивительно, что на этом месте всегда можно увидеть толпу студентов, а сам нос уже был тщательно отполирован.

© Elnur

5. На последней странице в верхнем правом углу зачетки нарисуйте домик с окошком и трубой из которой идет дым. При этом, чем длиннее будет дым, тем больше шансов сдать сессию успешно. Однако следует быть осторожным, чтобы от таких художеств зачетка не стала недействительной.

6. Чтобы узнать номер билета, подойдите к беременной женщине и попросите назвать любое число в пределах определенного диапазона.

7. Также на помощь в экзаменах может прийти небольшой талисман. Для этого в обувь под пятку кладут пять копеек, чтобы получить отличную оценку. Считается, что металл стимулирует зоны ступни, которые отвечают за активность мозга, тем самым повышая шансы на успех.

Заговор на сдачу экзамена

© Intellistudies / Getty Images

Существует также популярный заговор привлечения «халявы» на экзаменах.  Для этого в ночь перед экзаменом нужно открыть окно и, выставив в форточку зачетку, кричать: «Халява, приди!», указывая на нужное поле в зачетке.

После этого зачетку закрывают, чтобы «халява» не улетучилась, и кладут под подушку. Можно даже завязать зачетку ниткой или закрепить скрепкой для верности. Зачетку при этом не нужно открывать до самого экзамена, а лучше, если первым это сделает сам экзаменатор.

Приметы: что нельзя делать перед экзаменом

© Elnur

1. Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться, иначе вы смоете или срежете все знания.  Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.

2. Нельзя оставлять учебники и конспекты открытыми на столе, так как все полученные знания могут испариться.

3. Не стоит учить материал, когда вы кушаете, смотрите телевизор или с кем-то разговариваете, так как знания не закрепятся.

4. Нельзя показывать зачетку другим людям до сдачи экзаменов, иначе можно сглазить.

Читайте также: Откуда и как появились суеверия и приметы

5. Не нужно выносить мусор накануне экзаменов, иначе можно выбросить все знания.

6. По той же причине не рекомендуют заниматься уборкой, мыть полы и подметать пол.

Плохие приметы перед экзаменом

© fundamental rights / Getty Images

• Не нужно возвращаться домой, когда вы вышли. Если же в этом есть острая необходимость, то перед тем как зайти, посмотрите в зеркало и высуньте язык.

• Если по дороге не экзамен вы встретили черную кошку, нужно плюнуть три раза через левое плечо и постучать по дереву или, если вы успеете, проскочить перед ней.

• Если по дороге в школу или университет вы первым встретите мужчину – вам повезет, а если женщину – удача может отвернуться. Если вы встретили беременную женщину – к удаче, а если полицейского, бомжа или пожарника – к неудаче.

• Если вы наступите на люк по дороге на экзамен, нужно коснуться рукой чего-то, чтобы отдать неудачу.

Приметы, чтобы хорошо сдать экзамен

© Syda Productions

• В день экзамена вставать с кровати нужно с левой ноги, и остальные действия (чистить зубы, закрывать дверь и т.д) тоже желательно делать с левой стороны.

• Переступать порог нужно с любимой ноги, которая обычно приносит удачу. В других источниках, переступать порог нужно также с левой ноги.

• Переступив порог, можно произнести фразу: «Бог впереди, я позади» и перекреститься.

• Вытягивать билет нужно левой рукой, стоя на левой ноге. Делать это нужно незаметно, чтобы экзаменатор не подумал, что вы полагаетесь только на удачу.

• Чтобы получить хорошую оценку, заходите в аудиторию сразу после отличника, перед этим подержав его за руку, чтобы он передал вам удачу.

• Не нужно долго думать перед тем, как вытянуть билет, а вытягивать тот, на который сразу упал ваш взгляд.

• Когда вытягиваете билет, держитесь за деревянное изделие.

© stevanovicigor / Getty Images

• Писать нужно любимой ручкой, чтобы почерк оставался твердым, и чтобы получить высокую оценку.

• Девушкам, которые хотят привлечь удачу на экзаменах, рекомендуют надевать красное нижнее белье.

• Перед тем, как зайти в кабинет, можно уронить зачетку перед порогом.

• Некоторые люди советуют натирать руки перед экзаменом чем-то липким, чтобы притянуть билет, который вы знаете.

• На удачу можно завязать на левой руке шнурок или нитку.

            
Советы выпускникам

Подготовка к экзаменам

                
Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи,
удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

                
 Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, они
повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки или эстампа
в этих тонах.

                
Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова»
или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или
вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко
определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного
позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

                
Начните с самого трудного раздела, с того материала, который
знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того
материала, который наиболее всего интересен и приятен.

                
Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут –
перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку,
принять душ.

                
Выполняйте как можно больше различных опубликованных тестов по
этому предмету. Эти тренировки ознакомят Вас с конструкциями тестовых заданий.

                
Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения
тестов (на 1 задание в части А в среднем должно уходить не более 2-х минут).

                
Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину триумфа.
Никогда не думайте о том, что не справишься с заданием.

               
Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные
вопросы.

Накануне экзамена

                
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к
экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы
устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера совершите прогулку,
перед сном примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать с ощущением
«боевого» настроя.

                
В пункт сдачи экзамена Вы должны явиться, не опаздывая, лучше за
15-20 минут до начала тестирования.

                
Если на улице холодно, не забудьте тепло одеться, ведь Вы будете
сидеть на экзамене 3 часа.

                
Перед началом тестирования. В начале тестирования Вам сообщат
необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как
кодировать номер школы и т.д.). Будьте внимательны!!! От того, как Вы
внимательно запомните все эти правила, зависит правильность Ваших ответов.

3.    Во время
тестирования

                
Пробегите глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания
в нем содержатся.

                
Внимательно прочитайте вопрос до конца, чтобы правильно понять
его смысл.

                
Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропустите его,
чтобы потом к нему вернуться. Начните с легкого! Начните отвечать на те
вопросы, в знании которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые
могут вызвать долгие раздумья.

                
Научитесь пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в
тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.

                
Думайте только о текущем задании! Когда Вы делаете новое
задание, забудьте все, что было в предыдущем. Помните, задания в тестах не
связаны друг с другом, поэтому знания, которые Вы применили в одном, решенном
Вами, как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно
решить новое задание. Многие задания можно быстрее решить, если не искать
сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно
не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего
на одном — двух вариантах, а не на всех пяти — семи.

                
Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать
глазами и заметить явные ошибки.

                
Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции!

                                                  
 РЕКОМЕНДАЦИИ УЧИТЕЛЯМ

по психологической подготовке к
единому государственному экзамену выпускников и их родителей

ЕГЭ (единый
государственный экзамен) основан на тестовых технологиях. Такая новая форма
экзамена требует хороших знаний по предметам, предварительной психологической
подготовки всех участников образовательного процесса (учителей, родителей,
учащихся).

                                     
Советы учителям

Учителям, помня о том,
что «нельзя научиться плавать, стоя на берегу», следует активнее вводить
тестовые технологии в систему обучения. В последние годы Центром тестирования
РФ выпущены сборники тематических тестов. Эти тесты разработаны для учащихся с
5-го по 11-й классы практически по всем предметам, выносимым на ЕГЭ. С их
помощью можно оценивать уровень усвоения материала учениками и отработать у них
навык работы с тестовыми заданиями.

Такие тренировки в
выполнении тестовых заданий позволят учащимся в ходе сдачи ЕГЭ реально повысить
балл. Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик практически не будет
тратить время на понимание инструкции. Во время таких тренировок формируются
соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.

При этом основную
часть работы желательно проводить не перед самим экзаменом, а заранее,
отрабатывая отдельные детали при сдаче зачетов по пройденным темам, т.е. в
случаях не столь эмоционально напряженных, как сдача ЕГЭ.

Психотехнические
навыки, полученные учащимися в процессе обучения, не только повышают
эффективность подготовки к сдаче ЕГЭ, но и позволяют учащимся более успешно
вести себя во время экзамена, способствуют развитию навыков мыслительной
работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными
эмоциями

Советы
родителям

   Не секрет, что успешность сдачи
экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы
помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте выполнить
несколько советов:

        Не тревожьтесь о количестве
баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество
баллов не является совершенным измерением его возможностей.

        Не повышайте тревожность ребенка
накануне экзаменов – это отрицательно скажется на результате тестирования.
Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и
«сорваться».

        Обеспечьте дома удобное место
для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

         Помогите детям распределить
темы подготовки по дням.

         Ознакомьте ребенка с методикой
подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по
предмету и потренируйте ребенка, ведь тестирование отличается от привычных для
него письменных и устных экзаменов.

         Во время тренировки по
тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его
распределять. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на
экзамен.

         Подбадривайте детей, повышайте
их уверенность в себе.

         Контролируйте режим подготовки
ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок; обратите внимание на
питание ребенка. Такие продукты как рыба, творог, орехи, курага и т.д.
стимулируют работу головного мозга.

                   
Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и

           как
следует выспаться.               

                   
Не критикуйте ребенка после экзамена

Помните: главное – снизить напряжение и
тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

           Все мы знаем, что экзамен — лотерея. И все
ошибаемся. Иначе почему одни
всё время
выигрывают, а другие,
увы, никогда?

                                                                                                                                    
На самом деле всё проще. Экзамены — не просто
отчёт об усвоении некой суммы знаний по какому-то предмету или кругу вопросов.
Это и не просто экзекуция, которую нужно (порой — неизбежно нужно!) претерпеть
ради получения оценки не ниже определённой (сами знания тут могут быть уже и ни
при чём).

         Нет, экзамены при всём при
том, что вышесказанное в них наличествует, — это ещё и технология, и даже тайны, порой очень маленькие, но неизменно очень значительные
и, несомненно, важные.

          Экзамены
— это не просто «отбарабанил» и ушёл (или «провалился — и привет
до следующего захода»). Это — процесс многокомпонентный и сложный, где
каждая   из составляющих в какай-то мере незаменима другой, а подчас и просто
незаменима.

         Как же
преодолеть этот путь —
от начала изучения какого-либо предмета до оценки результатов изучения (и пойти
далее, ведь если всерьёз, то финиша на этом пути не бывает)?

           Оглянитесь вокруг — и вы увидите, что экзамены, то есть, в
строгом переводе с латыни, «испытания»,  ждут
вас на каждом шагу. Ведь что ни говори, но в основной своей
части жизнь состоит из вопросов и ответов.

        В процессе
обучения и последующем отчёте о его результатах большую роль играет, во-первых, знание или, точнее,
понимание того, что надо делать, и,
 во-вторых, умение
это делать, то есть, ясное представление о том, как лучше всего реализовать
желаемое или необходимое.

 Или наоборот.
    

   При обучении художника или певца его в первую очередь
учат технологии или, как говорят,
ремеслу, то есть тому, как, например, рисовать, и лишь потом, но уже скорее в
его личном плане встаёт проблема, что рисовать.

       А если перед
нами будущий водитель личного автомобиля? Здесь эти процессы
оказываются перевёрнуты, инвертированы: сначала он учится вождению (как это
делать?) и лишь затем тому, что рациональней со своей машиной делать — пойти ли
в магазин пешком или «обуть ноги в колёса».

        При обучении танцора,
например, на каком-то этапе эти процессы могут протекать параллельно, в тесной
взаимосвязи.

          Между тем при подготовке к экзамену именно
второй компонент — как это делать, в том числе и то, как
полученные знания использовать на практике, — игнорируются. Это, однако, было бы столь
же странно, как если бы будущий ремонтник компьютеров, скажем, изучал лишь
схемы, то есть изображение радиокомпонентов на
бумаге, так ни разу и не увидев «живьём»  ни резисторов, ни
микросхем, ни даже самих компьютеров, наконец.

     Но
это, так сказать, при взгляде на проблему на макроуровне, то есть на проблему
обучения целиком, а если речь идёт о конкретном экзамене?

       Увы, многие из вас,
естественно, упорно «задалбливают» материал, старательно
зазубривают всё на тему, которую  предстоит сдавать, нисколько не придавая
значения тому, как они это будут делать. В
итоге, уже проснувшись утром перед экзаменом (если поспать
вообще удалось), они  обнаруживают в себе сначала
лёгкий, но всё возрастающий «мандраж» — и чрезмерное волнение как бы стирает в памяти
материал, освоенный, казалось бы, «от» и
«до».

      Да, хорошее
знание предмета необходимо для успеха, но это знание нужно ведь ещё и
продемонстрировать, причём именно тогда, когда нужно. «Неспокойное
волнение» в ситуации экзамена, сколько это ни печально, может быть ещё
большим врагом, чем не самое блестящее знание предмета. Примерно у 23% школьников излишнее
волнение
самым неприятным, а иногда и фатальным образом влияло на результат экзамена.

          Хотите научиться вполне спокойно и
успешно сдавать экзамены? 

 
       На ваше поведение во время экзамена могут повлиять
(и влияют) разные «мелочи», такие
как одежда,  утренний подъем или отдых перед экзаменом.

   
Отсюда совершенно практические
вопросы: Как готовиться к экзамену? Что кушать и надо
ли отдыхать? Что делать, если устали глаза? Как запоминать и усваивать
материал? Да и вообще — как себя вести на экзамене? 

                         Рекомендации учащимся по подготовке
к экзаменам

 Советы
выпускникам

«Как подготовиться к
сдаче экзаменов»

Подготовка к экзамену

       Сначала подготовь место для занятий:
убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради,
бумагу, карандаши и т.п.

       Можно ввести в интерьер комнаты желтый и
фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого
бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

       Составь план занятий. Для начала
определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости
от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

       Составляя план на каждый день подготовки,
необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще:
«немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

       Начни с самого трудного, с того раздела,
который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно
начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

       Чередуй занятия и отдых, скажем, 40
минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду,
полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

        Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить
наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет
составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому,
что их легко использовать при кратком повторении материала.

       Выполняй как можно больше различных
опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят
тебя с конструкциями тестовых заданий.

       Тренируйся с секундомером в руках, засекай
время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на
задание).

       Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том,
что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

       Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы
вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных
вопросах.

Накануне экзамена

       Многие считают: для того, чтобы полностью
подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это
неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера
перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.

       Выспись как можно лучше, чтобы встать
отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя.
Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать
свои возможности и способности.

       В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не
опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования.

       При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не
свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек
с черными чернилами. Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты
будешь сидеть на экзамене 3 часа.

Во время тестирования

       В начале тестирования вам сообщат необходимую
информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер
школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно
запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

       Бланк ответов (область регистрации, сами ответы
и пр.) ты заполняешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как
пишутся некоторые буквы, например, буква «а».

       Часть информации записывается в кодированной
форме, которую тебе скажут перед началом тестирования. Экзаменационные
материалы состоят из трех частей: А, В, С: в заданиях части А нужно
выбрать правильный ответ из нескольких предлагаемых вариантов.

       В первой части бланков ответов с заголовком
«Номера заданий с выбором ответа из предложенных вариантов» ты должен
под номером задания пометить знаком «Х» ту клеточку, номер которой
соответствует номеру выбранного ответа.

       В заданиях части В ответ дается в виде
одного слова или числа. В бланке ответов для таких заданий есть поля с
заголовком «Краткие ответы на задания без вариантов ответа для
выбора», куда ты аккуратно вписываешь свой ответ (слово или число) рядом с
номером задания (печатными буквами). Запись формул или математических
выражений, каких-либо словесных заголовков или комментариев не допускается.

       В заданиях части С дается развернутый
ответ в виде решения задачи или краткого рассказа, которые записываются на
отдельном бланке.

       Очень важно переписать в специальное поле в
правом верхнем углу указанного бланка индивидуальный номер основного бланка
ответов (розового цвета). При этом никакие дополнительные сведения о вас
(фамилия, имя, класс) не пишутся.

       Исправления в бланке ответов крайне
нежелательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно
делать только в заданиях типа А, используя резервные поля с заголовком
«Отмена ошибочных меток». Исправления делаются только по инструкции
организаторов. Количество допускаемых исправлений — не больше шести.

       В процедуре заполнения бланков возможны
некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.

       При получении результатов тестирования ты
имеешь право ознакомиться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой,
можешь подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в
конфликтную комиссию.

Приведем несколько
универсальных рецептов

для более успешной
тактики выполнения тестирования.

       Сосредоточься! После выполнения
предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все
непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про
окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы,
регламентирующие время выполнения теста.

       Торопись не спеша! Жесткие рамки времени
не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ,
перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя
требуется.

       Начни с легкого! Начни отвечать на те
вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые
могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать
более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от
нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные
вопросы.

       Пропускай! Надо научиться пропускать
трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы,
с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только
потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые
вызывают у тебя затруднения.

       Читай задание до конца! Спешка не должна
приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым
словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный
способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

       Думай только о текущем задании! Когда ты видишь
новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах
не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже,
допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают
сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и
другой бесценный психологический эффект — забудь о неудаче в прошлом задании
(если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое
задание — это шанс набрать очки.

       Исключай! Многие задания можно быстрее
решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно
исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге
сконцентрировать внимание всего на одном — двух вариантах, а не на всех пяти — семи
(что гораздо труднее).

       Запланируй два круга! Рассчитай время
так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким
заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на
тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе
вначале пришлось пропустить («второй круг»).

       Проверь! Оставь время для проверки своей
работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

       Угадывай! Если ты не уверен в выборе
ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции
следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд,
имеет большую вероятность.

       Не огорчайся! Стремись выполнить все
задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые
задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных
тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

                                Некоторые советы по
подготовке к ЕГЭ

      1. Вхождение в
структурность: всем трудно начинать непривычное для себя дело или
входить в непривычный для себя режим дня или работы. Мы пытаемся отложить это
на потом. Однако потом может не наступить. Вы должны выделить для нового дела
время, и тратить его только на уговоры себя и на мучения, т.к. сначала ничего
не будет получаться. И, возможно, после недели мучений вы включитесь в новый
для вас режим дня и начнете готовиться к экзамену.

       2. Связь уровня беспокойства с уровнем
притязаний. Чтобы уменьшить тревогу и беспокойство перед экзаменом,
необходимо серьезно готовиться к экзамену на протяжении длительного периода
времени. Если вы мало знаете, но при этом имеете высокий уровень притязаний,
связанный с поступлением, у вас будут выражены беспокойство и тревога. Для
снятия их необходимо или хорошо подготовиться, или снизить уровень притязаний,
связанный с поступлением.

       3. Понимание, а не запоминание.
Важно при подготовке к экзаменам понимать изучаемый материал, а не запоминать
его механически. Механическая память относится к разряду кратковременных: если
вы чего не поняли, вы можете это быстро забыть. Итак, установка должна быть не
на запоминание, а на понимание, за исключением некоторых материалов, которые
требуют механического запоминания (исторические даты, исключения из правил
правописания и т.п.)

       4. Упражнения для механического
запоминания: для улучшения механического запоминания дат, цифр,
символов и т.п. необходимо создать яркие ассоциативные образы, причем
желательно, чтобы эти образы были нестандартными и имели связь с запоминаемым
контекстом.

       5. Не рекомендуется изучать новый материал
непосредственно перед экзаменом (за одну, две недели). Он может заслонить собой
старый материал, затруднить его припоминание. Лучше за две недели перед
экзаменом заниматься повторением, закреплением пройденного материала.

       6. Испытательный экзамен:
следует поучаствовать как минимум в двух испытательных экзаменах, чтобы
адаптироваться к условиям проведения экзамена: на знакомую, привычную среду мы
тратим меньше сил.

       7. Отдых перед экзаменом. За день
– два  дня до экзамена необходимо прекратить подготовку к нему — больше
развлекайтесь, отдыхайте.

       8. Физическая подготовка.
Для того чтобы быть в хорошей интеллектуальной форме, сохранять свое физическое
и психическое здоровье, необходимы определенные физические нагрузки. Физические
нагрузки для каждого индивидуальны, но десятиминутные разминочные упражнения
могут быть рекомендованы всем по мере необходимости в перерывах между
интеллектуальной деятельностью, а именно:

         · круговые
движения головой для того, чтобы снять напряжение с 

          
шейных позвонков;

         · массаж
шейных позвонков и в особенности 7-го шейного позвонка;

         · наклоны
туловища или «танец живота»;

        
· упражнение «ванька-встанька»: лежа на спине приподнимать и

          
опускать ноги за голову;

         · массаж
спины или всего тела.

      Эти упражнения и массаж позволяют снять психическое и
физическое напряжения и регулируют правильное течение жизненной энергии ЦИ, для
которой необходима гибкость позвоночника. Поэтому все эти упражнения так или
иначе связаны с позвоночником.

       9. Наиболее удобная поза для занятий,
способствующая усилению интеллектуальной энергии — поза ученика:
ноги под собой, или поза ложного лотоса: ноги скрещены. Наша обычная поза,
когда мы сидим на стуле, а ноги свешены — не самая оптимальная для занятий.
Итак, чем ближе ступни ног к корпусу тела, тем эффективнее распределяется наша
энергетика при интеллектуальной деятельности.

     10. Советы по поводу питания: ваша
еда должна быть богата витаминами и микроэлементами и должна быть калорийной,
т.к. на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на
физические нагрузки (мясо, рыба, цветная капуста, шоколад, поливитамины —
Юникап и т.п., витамин С).

     11. Определенная доза развлечений:
не лишайте себя развлечений во время подготовки к экзамену: награждайте себя за
успешную неделю занятий одним днем отдыха и развлечений. Иначе может возникнуть
переутомление, которое может свести на нет все ваши усилия по подготовке. Основные
признаки переутомления: плохое настроение, раздражительность, отсутствие
интереса, снижение интеллектуальной деятельности: плохой анализ, синтез,
понимание, запоминание, и т.п., а также плохое соматическое состояние: болезни,
обострение хронических заболеваний.

    12. Не конфликтовать: конфликты,
ссоры, обиды забирают определенную часть интеллектуальной энергии. Эту
«роскошь» нельзя себе позволить. Необходимо простить всех своих
врагов, не обязательно при этом с ними общаться.

    13. Не тратьте время на изготовление
шпаргалок: знания, которые вы усваиваете, если даже вы их считаете
ненужными для вашей будущей специальности, обогащают вас, развивают ваше умение
мыслить; во-вторых, наличие у вас шпаргалок на экзамене увеличивает вашу
нервозность, что понижает продуктивность вашей интеллектуальной деятельности; в
третьих, вы можете потерять все, если они обнаружатся.

    14. Непредсказуемые социальные перемены
могут внезапно лишить нас нажитых денег, недвижимости и политической
власти. Но то, чему мы научились, всегда наше, и это самый надежный вклад.
Делайте вклады в самого себя, становитесь профессионалами своего дела, так вы
заслужите любовь ближнего и получите гарантию своей полезности при любых
поворотах судьбы.

    15. Если вы собираетесь идти на экзамен с
большим количеством родственников и друзей, то
учтите, что данный фактор может увеличивать значимость экзамена и поступления (т.е.
значимость будущего) и мешать вам сосредоточиться на процессе решения, т.е.
быть «здесь и сейчас».

    16. Перед экзаменом необходимо выспаться,
позавтракать, правда, не рекомендуется сверхплотный
завтрак (клонит ко сну), если есть какие-то ритуалы, приносящие вам успех —
исполнить их. Если излишне беспокоитесь и напряжены — необходимо сделать
физическую разминку, в особенности раскрепостить позвоночник или массаж спины и
настроиться на успех.

Приходить на экзамен желательно в привычной для вас одежде, в
которой вы себя уютно чувствуете. Нежелательно одевать что-то новое (лишние
энергозатраты на адаптацию).

     17. Для того чтобы снять излишнее волнение перед
экзаменом и сопутствующие ему симптомы, связанные с желудочно-кишечным
трактом, необходимо массировать точку «божественного хладнокровия».
Она находится в верхнем сегменте внешнего края большеберцовой кости (на четыре
пальца ниже конца коленной чашки, с правой стороны). Определить ее можно по
болезненности ощущений.

    18. Для улучшения сообразительности,
ускорения темпа мышления, скорости реакций, наблюдательности, улучшения
запоминания дат желательно массировать «точку-компьютер».
Данная точка локализуется на спине: остистый отросток III грудного позвонка,
иногда область II грудного позвонка или под остистым отростком IY грудного
позвонка. Точки следует массировать утром после умывания, в течение полутора
минут зубной щеткой нанося на них растительное масло. Точки, находящиеся на
спине, растираются мочалкой. Те же манипуляции проделываются перед сном. Данные
точки можно массировать как однократно при необходимости, так и в течении 2-х и
более месяцев для лечебных целей.

    19.Поведение во время экзамена: не конфликтовать,
не злиться, абстрагироваться от аудитории, не торопиться с ответами: времени
обычно хватает всем. Необходимо выбрать эффективную стратегию решения тестовых
заданий в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

     Если вы быстро переутомляетесь, то, наверное, лучшее для
вас ответить на трудные вопросы.

     Если у вас инертная нервная система, которая проявляется в
долгом раскачивании, включении — начните с самых легких вопросов, потом
переходите к трудным.

    20. На экзамене максимально включитесь в настоящее
время, о будущем будете думать после экзамена. Забудьте о своих баллах.
Получайте удовольствие от процесса решения тестовых заданий. Забудьте, что вас
будут оценивать. Ориентация на будущее время может снизить вашу продуктивность
и успешность, т.к. увеличивает чувство беспокойства и тревоги. Правда,
небольшое чувство беспокойства и тревоги должны быть, т.к. они необходимы для
мобилизации всего организма, но не должны зашкаливать и переходить в чувство
страха и ажиотажной тревожности: такое состояние не способствует принятию
правильных решений.

 

 

 

 

 

 

 

 

                     Мини-лекция «Как готовиться к
экзаменам»

Цель: сообщить в
доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам.
Время: 15 минут.

                            
            Как подготовиться психологически
      Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя
спокойствие.
      Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить
сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.       Ежедневно
выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости,
достижению расслабления.

                                              
Что делать, если устали глаза?

       В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на
глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил
для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза
отдохнули.
       Выполни два любых упражнения:
       посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);
       напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
       попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на
листе бумаги перед собой (20 секунд);
       нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в
противоположную сторону.

Режим дня

    
В трудное предэкзаменационное время нужно особенно
позаботиться о поддержании своей работоспособности.  Раздели день на три
части:

     готовься
к экзаменам 8 часов в день;
     занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй —
8 часов;
     спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий
час после обеда или увеличь  сон на 1 час. Если вы
не выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше
времени.

Желательно заставить себя просыпаться пораньше.

     Лучше всего сопротивляющийся мозг
воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

     В середине дня 30-40 минут проводить на
свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

    Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы
не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической
нагрузкой.

Питание

    Далеко не последнюю роль в процессе
запоминания и усвоения информации играет грамотное питание. Научно доказано,
что концентрация внимания, память, хорошее настроение – совсем не случайность.
Все это вполне достижимо с помощью … еды. Представьте себе, что 20% калорий,
потребляемых нами в день, «съедает» мозг. Соответственно, рацион определяет и
умственные способности. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие –
быстроту мышления, третьи – концентрацию.
   Лучшему запоминанию способствует морковь.
   От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.
   Орехи – для выносливости.
   Клубника и бананы помогут снять стресс.
   Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
   Улучшает кровоснабжение мозга черника.
   Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
   А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

Питание

Питание
должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу
грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один
совет: перед экзаменами не следует наедаться.

В трудное предэкзаменационное время нужно особенно позаботиться
о поддержании своей работоспособности.

      Увеличить сон на 1 час. Если вы не
выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше
времени.

      Желательно заставить себя просыпаться
пораньше.

      Лучше всего сопротивляющийся мозг
воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

      В середине дня 30-40 минут проводить на
свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

    Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы
не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической
нагрузкой.

Питание

    Далеко не последнюю роль в процессе
запоминания и усвоения информации играет грамотное питание. Научно доказано,
что концентрация внимания, память, хорошее настроение – совсем не случайность.
Все это вполне достижимо с помощью … еды. Представьте себе, что 20% калорий,
потребляемых нами в день, «съедает» мозг. Соответственно, рацион определяет и
умственные способности. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие –
быстроту мышления, третьи – концентрацию.
   Лучшему запоминанию способствует морковь.
   От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.
   Орехи – для выносливости.
   Клубника и бананы помогут снять стресс.
   Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
   Улучшает кровоснабжение мозга черника.
   Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
   А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

Место для занятий

Организуй
правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в
желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную
активность.

Как развивать
мышление

     1. Хочешь быть умным — научись разумно спрашивать,
внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.
     2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само
мышление невозможно без знаний.
     3. Развивать мышление — это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний
могут быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают
информацию о предметах и явлениях, о человеке.

    4. Мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны
благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на
них.                                                                                 5.
Мышление активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают
возможности достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно
формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в
привычном.
    6. Способность замечать в предмете или явлении различные признаки,
сравнивать между собой предметы или явления — необходимое свойство мышления.
    7. Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более
гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на
сообразительность, в решении логических задач и головоломок.
    8. Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления —
свободное изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование
письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.

Некоторые
закономерности запоминания

    1. Трудность запоминания растет непропорционально объему.
Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
    2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше
степень понимания.
    3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с
перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу
    4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на
простое многократное чтение.
    5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать
с большего.
    6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки
работоспособности

    1.
Чередовать умственный и физический труд.
    2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку,
свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
    3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (оторвать глаза от
книги, посмотреть вдаль).
    4. Минимум телевизионных передач!

 

 

 

 

 

 

 

    Советы родителям: Как помочь детям подготовиться к экзаменам

© Не тревожьтесь о количестве
баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после
экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным
измерением его возможностей.

© Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это
может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда
передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может
эмоционально «сорваться».

© Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

© Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок
боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

© Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не
сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное
с переутомлением.

© Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте
перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с
отдыхом.

 © Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите,
чтобы никто из домашних не мешал.

© Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного
умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и
сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи,
курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

© Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

© Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не
имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть
ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать
краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по
плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные
формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным
столом, над кроватью, в столовой и т.д.

© Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету
(сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое
значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается
от привычных ему письменных и устных экзаменов.

© Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте
ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка
будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что
придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит
часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

© Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он
должен отдохнуть и как следует выспаться.

© Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на
следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в
нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос
до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не
дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его
вписать); если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь,
чтобы потом к нему вернуться; если не смог в течение отведенного времени
ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее
вероятный вариант.

    И
помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить
подходящие условия для занятий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рекомендации психолога старшеклассникам по подготовке к
экзаменам

        Сколько
экзаменов каждому человеку приходится сдавать в своей жизни? Вряд ли возможно
сосчитать. Много. Или очень много.

      Первое собеседование при поступлении в первый
класс, первое прослушивание в музыкальной школе, первая олимпиада в школе,
соревнование – это ли не серьезное испытание? Постоянные контрольные работы,
зачеты, публичные выступления – экзамены, экзамены, экзамены… Маленькие и
большие стрессы…

      Одно из самых важных испытаний для любого
человека – это выпускные экзамены в школе и практически сразу же вступительные
в ВУЗ. Сложным является этот период жизни для молодых людей еще и потому, что
они совершают слишком ответственный шаг – определяют свое дальнейшее будущее,
свою судьбу.

      Как в такое непростое время сохранить
работоспособность и хорошее настроение, как поддерживать хорошую физическую и
психологическую форму?

      Уместно вспомнить, что тревожность – естественное,
обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывают его
абсолютно все люди. Часто тревожность является полезной. Если человек начал
волноваться, – это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения
даже помогают на экзамене.

      Простейший пример: накануне экзамена сплошная «каша»
в голове, ничего не вспомнить, но… стоит взять тестовый бланк и
немного успокоиться, как вдруг все «всплывает», становится четким и понятным.
Однако здесь важен один нюанс: в пустой голове ничего не всплывет и не родится.
К любому экзамену – необходимо готовиться – и чем серьезнее будет подготовка,
тем меньше будет тревожность.

Режим дня

      В трудное предэкзаменационное время нужно
особенно позаботиться о поддержании своей работоспособности.

      Увеличить сон на 1 час. Если вы не
выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше
времени.

      Желательно заставить себя просыпаться
пораньше.

      Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает
информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

      В середине дня 30-40 минут проводить на
свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

    Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы
не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической
нагрузкой.

Питание

    Далеко не последнюю роль в процессе
запоминания и усвоения информации играет грамотное питание. Научно доказано,
что концентрация внимания, память, хорошее настроение – совсем не случайность.
Все это вполне достижимо с помощью … еды. Представьте себе, что 20% калорий,
потребляемых нами в день, «съедает» мозг. Соответственно, рацион определяет и
умственные способности. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие –
быстроту мышления, третьи – концентрацию.
   Лучшему запоминанию способствует морковь.
   От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.
   Орехи – для выносливости.
   Клубника и бананы помогут снять стресс.
   Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
   Улучшает кровоснабжение мозга черника.
   Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
   А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

                            
Запоминание и усвоение материала

Первый просмотр материала.
Повторение наиболее существенных фактов.
Выявление основных идей и их взаимосвязей.
Составление плана.

1.  Не читайте подряд весь учебник. Повторяйте по вопросам.
На каждый вопрос составляйте краткий конспект или план. Дело в том, что краткую
запись ваша память «сфотографирует», на экзамене вы ее обязательно вспомните, а
по плану и остальное легко вспомнится.

2.  Не думайте «Я все равно провалюсь». Такие мысли не зря
называют саморазрушающими. Они не только мешают готовиться, создавая постоянное
напряжение и сумятицу в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же, как
ни странно, не позволяют вам ничего делать или делать все спустя рукава (а
зачем, если все равно ничего не выйдет?). Поэтому сосредоточьтесь на конкретных
задачах – продумайте программу подготовки на каждый день и настраивайтесь на
успех.

3. Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь
повторить все планы ответов.

4.  Перед экзаменом обязательно мысленно проиграйте
ситуацию экзамена, представьте все во всех деталях и сконцентрируйтесь на
лучшей форме поведения, а на собственные страхи постарайтесь не обращать
внимание.

5.  Для лучшего запоминания выявите свой ведущий тип
памяти:
при хорошей зрительной памяти используйте рисунки и схемы;
при слуховой – читайте вслух, слушайте текст, записанный на магнитофон и т.д.

Народные приметы

   — Спать, положив тетрадь или учебник под
подушку.
   — Брать тестовый бланк левой рукой, опираясь на
правую ногу, держа язык за щекой.
   — Кому-нибудь из родных во время твоего экзамена держаться левой
рукой за правое уха, ни на секунду не отпуская.
   — Накануне потрясти тетрадью с конспектами у открытого окна со
словами «Ловись, халява, большая и маленькая» и т.д.

     Приметы помогают уменьшить волнение и
тревогу. Они, к сожалению, помогают только при добросовестной подготовке. И,
несмотря на полную свою бесполезность, они позволяют чувствовать себя на
экзамене более уверенно – такова человеческая природа. Пусть вас не смущает то,
что вы иногда следуете приметам. Приметы и талисманы – удел не только слабых и
неуверенных людей. Кутузов, к примеру, никогда не садился на споткнувшуюся
лошадь.

На экзамене

   — Первый шаг – психологическая установка на успех,
абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить
себя к успеху, удаче, сделать ее привычной.

   — На экзамен приходите вовремя, за 30 минут до
начала. Раньше не нужно, чтобы не нервничать, позже тоже – по той же причине.
Паника среди сдающих экзамен заразительна. Поэтому не расспрашивайте перед
экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о требованиях
экзаменатора.

Получив тестовый бланк, сосредоточьтесь на словах «Я спокоен»,
медленно повторите их 5-6 раз.

А если провалился?

   Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют
мужество их признать.

Но признание ошибки – не есть убеждение в собственной
несостоятельности, просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся
попытка – еще один шаг к успеху.

   Помни – не ошибается тот, кто ничего не делает!

 А вообще, вы
сдадите экзамены, потому что:
не паникуете и не пьёте
валерьянку вёдрами;
улыбаетесь;
готовились долго и
усердно;
высыпаетесь;
и все эти советы вам не
к чему.

Успехов вам и
удачи!  

                                  Советы учителям и классным
руководителям

В процессе обучения  и при сдаче экзаменов большую роль играет,
во-первых, знание или, точнее, понимание того, что надо делать, и, во-вторых,
умение это делать.

            Поэтому учителям следует активнее
вводить тестовые технологии в систему обучения, ведь не зря говорят, что
«нельзя научиться плавать, стоя на берегу». Такие тренировки по выполнению
тестовых заданий учащимися позволят реально повысить тестовый балл. Зная
типовые конструкции тестовых заданий, ученик во время экзамена  практически не
будет тратить время на выполнение инструкции. Во время таких тренировок
формируются соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и
самоконтроля. Психотехнические навыки не только повышают эффективность
подготовки к экзаменам, позволяют наиболее успешно вести себя во время
экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению
мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

            Важно репетировать еще и потому, 
что в психологии известен такой факт: если запоминание информации и ее
воспроизведение происходят в сходных условиях, то воспроизведение будет более
успешным.

            Преподаватели обычно объясняют
провал на экзамене низким уровнем знаний сдающего. Да, хорошее знание материала
необходимо для успеха, но это знание нужно еще и продемонстрировать, причем
именно тогда, когда нужно. Беспокойство и тревога в ситуации экзамена могут
быть еще большими врагами, чем не самое блестящее знание предмета.

            Уверенность в себе – это слишком
серьезная вещь, которую при всем желании уже невозможно сформировать в
оставшееся до экзамена время. Для развития у учащихся уверенности в себе могут
проводиться длительные психологические тренинги и специальные консультации для
родителей. В Ваших возможностях научить ученика справиться с излишним волнением
при подготовке к сдаче экзаменов. Как это можно сделать?

1. Если
   накануне экзамена ученик постоянно думает и говорит о провале, посоветуйте
   ему постараться не думать о плохом. Конечно, это будет трудно. Опишите ему
   картину будущего легкого и удачного ответа. Пусть он почаще и сам
   воображает себе образ «желаемого будущего» во всех подробностях – как он,
   волнуясь, входит в класс, садится на место. И тут страх пропадает, все
   мысли ясные, ответы четко представляются уверенному в себе человеку.
   Расскажите учащимся, как Вы оцениваете их мысли о возможном провале – они
   не только мешают готовиться к экзамену, создавая постоянное напряжение, но
   и разрешают ученику готовиться «спустя рукава», ведь все равно впереди
   ждет неудача.
2. Если
   волнение все же не покидает выпускника, то предложите ему прием,
   называемый «доведение до абсурда». Главная задача – как можно сильнее
   напугать себя. Хорошо заниматься этим упражнением вдвоем – напугайте друг
   друга посильнее. Этот прием обязательно приведет Вас обоих к мысли, что
   бояться  на самом деле нечего и не все так ужасно. Кстати, если
   старшеклассник поражает Вас каменным спокойствием – это не так уж и
   хорошо. Отсутствие некоторого волнения на экзамене часто мешает хорошим
   ответам.
3. Если
   учащийся заранее рассматривает экзаменаторов (тестотехников) как своих
   врагов, ничего хорошего из этого не выйдет. Поговорите с пессимистом,
   объясните ему, что все преподаватели тоже сдавали экзамены и помнят свои
   ощущения. Даже если тестотехник кажется хмурым и неприветливым – возможно,
   он просто демонстрирует свою строгость, объективность и беспристрастность.
   

1. А
   помните ли Вы, как учили материал к экзаменам? Пользовались ли Вы
   какими-то интересными приемами усвоения знаний? Если Вы знаете такие
   секреты, обязательно поделитесь ими со своими учениками. Неплохо
   поспрашивать и знакомых, и учителей, работающих с Вами в рамках
   методического объединения. Возможно, Вам удастся создать для Ваших
   выпускников своеобразную «копилку» приемов усвоения знаний.
2. Используйте
   при подготовке такой приём, как  работу  с  опорными конспектами. Опорный
   конспект – это не переписанный бисерным почерком фрагмент учебника, это
   всегда схема материала. Разработайте вместе с учащимися систему условных
   обозначений и не жалейте времени на оформление конспекта – на большом
   листе, на доске. Старшеклассники хорошо усваивают содержание материала
   через такую простую и приятную для них деятельность.
3. Расслабление
   уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для
   расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и
   аутогенная тренировка. Для начала освойте эти упражнения сами      (они
   Вам тоже не помешают), а затем позанимайтесь с учащимися. Включайте эти
   упражнения в структуру урока, используйте их для настроя класса перед
   контрольными работами.

    
            Ритмичное четырехфазное дыхание

Для выполнения этого
упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки
на колени.

               — Первая фаза (4-6 сек.).
Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями
вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте
сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).

               —  Вторая  фаза (2-3 сек.).
Задержка дыхания.

               — Третья фаза (4-6 сек.).
Сильный глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе
вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение
модификацией без размахивания руками).

               — Четвертая фаза  (2-3 сек.).
Задержка дыхания.

Дышите таким образом не более 2-3-х минут.

                                Аутогенная
тренировка(3-5 минут)

Сядьте удобно, закройте глаза. Спина
прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли
отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им
проплывать подобно облакам в небе.

Мысленно повторите 5-6 раз «Правая
рука тяжелая».

Затем повторите исходную формулу «Я
спокоен».

Затем снова 5-6 раз произнесите
формулу «Левая рука тяжелая».

Снова повторите мысленно «Я спокоен.
Я готов, я собран, я уверен в успехе!».

Для того, чтобы привести тело в
исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий
вдох и выдох.

                                                                
Классный
час 1.

 “Уверенность в себе”

Упражнение “Три
портрета”

Цель: формулирование
представлений о различиях между уверенным, неуверенным и самоуверенным
поведением.

Инструкция: Ребята делятся на
три группы. Каждая группа получает задание нарисовать человека: уверенного в
себе, неуверенного, самоуверенного, а также описать его основные
психологические особенности.

По окончании подгруппы представляют
результаты работы. На доске в таблице фиксируются основные особенности
поведения уверенного, неуверенного и самоуверенного человека.

Упражнение “Задача”

Цель: тренировка уверенного поведения на
модели игровой ситуации.

Инструкция: Ребятам необходимо решить
логическую задачу (сложность задачи зависит от возраста группы), ответ написать на карточке и передать ведущему. По количеству вариантов
ответов формируются подгруппы, которые должны в дискуссии доказать всем
правильность именно своего варианта ответа. Если у кого-то изменилось мнение,
он принял точку зрения другой подгруппы – можно перейти туда. По истечении
времени (20 минут) класс должен представлять единую группу с общим ответом
(желательно правильным). В противном случае поигравшими будут считаться все.

На следующем этапе ведущий
сообщает правильный ответ (развернуто, с объяснением).

     
Класс формулирует правила наиболее эффективного (уверенного) поведения в этой
ситуации, записывают их на доске, основные правила подчеркивают (не кричит, а
говорит; доказывает свою точку зрения; не молчит, а пытается объяснить; говорит
четко и т.п.).

      Далее
каждый участник оценивает свое поведение в этой игре (используем аналог шкал
Дембо-Рубинштейн): Говорил – Молчал, Не перебивал – Перебивал; Говорил четко –
Не четко и т.п.

     
Далее каждый отвечает на вопросы:

   — Устраивает ли
меня то, что получилось? Почему?

   — Что мне мешало
проявить себя “на все сто”?

Классный час 2.

“Экзамены: как к ним
подготовиться и как их пережить”

Упражнение – игра
“Эксперимент”

Цель: научить
самообладанию в стрессовых условиях.

Каждому участнику даются карточки, на которых
написаны тексты с хаотичным на первый взгляд набором букв, и дается задание
почитать текст за 30 сек.

Пример задания:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ

нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся
Топ ОтБеГ УщиХног

Обсуждение: Сразу ли вы справились с
заданием? Что понадобилось вам для его быстрого выполнения? В чем заключается,
на ваш взгляд, самообладание?

Мини-лекция “Как
вести себя во время экзамена”

Цель: познакомить
учащихся с правилами поведения до и во время экзаменов.

Рассказать об одежде на экзамене, режиме дня
перед экзаменом, эмоциях, возможных дыхательных упражнениях для снятия
напряжения, последовательности ответов на вопросы, поведении во время ответа.

Упражнение –
дискуссия

Цель: закрепление
лекционного материала по подготовке к экзаменам, развитие умения выступать
перед публикой.

Инструкция: Разбившись на мини-группы
составить рекомендации для старшеклассников, сдающих экзамены. Для экономии
времени и чтоб группы не повторяли одно и то же, можно каждой группе дать
отдельные задания: плюсы и минусы в поведении во время экзамена; как
сосредоточиться во время экзамена; как избежать неудачи во время экзамена; как
расположить к себе преподавателя во время экзамена и т.п.

   Далее от каждой группы выступает
участник, а остальные в это время отмечают позитивные моменты его выступления.

Классный час 3.

 “Снятие
нервно-психического напряжения”

Упражнение – игра
“Дорисуй и передай”

Цель: снятие психофизического напряжения,
сплочение группы.

Инструкция: Возьмите по листу бумаги и
выберите самый приятный цвет карандаша. Как только я хлопну в ладоши, вы
начнете рисовать что хотите. По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом
соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять хлопну в ладоши, и лист
передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется назад к хозяину.

Обсуждение: Понравилось ли вам то, что
получилось? Поделитесь своими чувствами, настроением Трудно ли было поддержать
тему рисунка другого человека?

Мини-лекция “Способы
снятия нервно-психического напряжения”

Цель: познакомить учащихся с понятием
саморегуляции и предложить эффективные способы снятия нервно-психического
напряжения.

Для снятия нервно-психического напряжения
используют следующие способы:
— Релаксация – напряжение – релаксация и т.д.
— спортивные занятия
— контрастный душ
— пальчиковое рисование
— скомкать, порвать и выбросить газету, закрасить разворот газеты
— громко спеть любимую песню
— потанцевать под музыку
— смотреть на горящую свечу
— вдохнуть глубоко 10 раз
— погулять в лесу, покричать
— посчитать зубы языком с внутренней стороны.

Упражнения для снятия
нервно – психического напряжения:

“Лимон”

Инструкция: Сядьте удобно, руки свободно
положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте
медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что “выжали” весь сок.
Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте, что лимон находится
в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните ощущения.
Затем – одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

“Воздушный шар”

Инструкция: Встаньте, закройте глаза, руки
поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что
вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2
минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось
небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно
расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.
Запомните ощущения в состоянии расслабления.

“Вверх по радуге”

Инструкция: Встаньте, закройте глаза,
сделайте глубокий вдох и представьте себе, что с этим вдохом вы взбираетесь
вверх по радуге, и, выдыхая, съезжаете с нее как с горки. Вдох должен быть
максимально полным и плавным, так же как и выдох. Между выдохом и следующим
вдохом должна быть небольшая пауза. Повторите 3 раза.

Обсуждение: Какие упражнения понравились? Что
изменилось? Какие вы используете способы снятия эмоционального напряжения?

Классный час 4.

Тема: “Боремся со
стрессом”

Мини-лекция “Как
справиться со стрессом”

Цель: осветить теоретические аспекты и
рекомендовать упражнения на нейтрализацию и снятие стресса.

   Рассказать ребятам о причинах
возникновения стресса, о физических и психологических признаках стресса, о
способах нейтрализации стресса (физических упражнениях, витаминизации, общении
с семьей, психической и физической релаксации).

Упражнение
“Антистрессовая релаксация”

   Упражнение выполнять поэтапно:
   Лечь или сесть поудобнее в тихом, слабо освещённом помещении.
   Закрыть глаза, дышать медленно и глубоко. Сделать вдох и примерно
на 10 секунд задержать дыхание. Выдыхать не торопясь, следить за расслаблением
и мысленно говорить себе: “Вдох и выдох, как прилив и отлив”. Повторить эту
процедуру 5-6 раз. Затем отдохнуть около 20 секунд.
   Волевым усилием сокращать отдельные мышцы или их группы.
Сокращение удерживать до 10 секунд, потом расслабить мышцы. Таким образом
пройтись по всему телу. Повторить данную процедуру трижды, отрешиться от всего,
думать о расслаблении мышц тела.
   Попробовать как можно конкретнее представить себе ощущение
расслабленности, пронизывающее от пальцев ног, через икры, бёдра, туловище до
головы. Повторять про себя: “Я успокаиваюсь, мне приятно”.
Представить себе, что ощущение расслабленности проникает во все части тела.
Почувствовать, как напряжение покидает тело. Как расслабляются плечи, шея,
лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Наслаждаться испытываемым ощущением
около 30 секунд.
   Сосчитать до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей
цифрой мышцы всё более расслабляются.
   Наступает “пробуждение”. Сосчитать до 20. Говорите себе: “Когда я
досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым”.

   Это упражнение
рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю.

   На заключительном
этапе ребятам дается задание: разбиться на 3-4 группы и сделать плакаты
(стенгазеты) по теме, связанной с успешной сдачей экзаменов, в которых будут
отражены советы, мнения, подсказки, все то, что ребята усвоили за предыдущие
занятия.

Чтобы подготовиться к
ЕГЭ по математике, необходимо уже сегодня
перестать комплексовать и паниковать перед предстоящим единым экзаменом. Уже
сейчас можно сказать, что на ЕГЭ можно получить вполне приличное количество
баллов: время для форсированной подготовки еще не потеряно.

    Конечно, ЕГЭ
— это не легко и просто, но и не безнадежно. Важно, чтобы школьник сам честно
сформулировал для себя планируемый результат обучения. Это вовсе не означает,
что выпускник, наметивший себе «3», может получить только «3» и не более,
напротив, ориентируясь на намеченный результат, можно и должно получить на один
балл выше.

    Наметив
получить «3» и акцентируя внимание на моменте попыток решений заданий части
«В», но не забывая решать задания из части «А», можно выйти на получение «4».

    Ученики,
ориентированные на получение «4», должны помнить, что если постараться, то
можно получить и «5» (выполнить работу на 72 и выше балла). Если выпускник
«ниже плинтуса», то ему необходимо сосредоточиться на тех 8 — 9 заданиях из
части «А», решение которых ему обеспечит твердую тройку.

    Попытки
решить заведомо более сложные задания могут привести к очень значимому сдвигу в
самоуверенности школьника, в чувстве уверенности в себе, в качестве своих
знаний и в умении их применять, а главное, в умении сдавать тест, используя
всевозможные вспомогательные приемы и соображения.

    Существуют
методы и приемы успешной сдачи теста, которым можно научиться и научить других.
Это
«техника сдачи теста». Она включает в себя следующие моменты:

        1.
обучению жесткому контролю времени;

       
2. обучение оценке объективной и субъективной трудности заданий и,

           
соответственно, разумному выбору этих заданий;

        3.
обучение прикидке границ результатов и минимальной подстановке

           
как приему проверки, проводимой сразу после решения задания;

       
4. обучение приему «движение по спирали».

    Прием «движения по
спирали» находится в полном несоответствии с действующей методикой обучения
школьника математике, но является первым необходимым приемом для успешного
написания задания типа «тест с ограничением времени».

         
Алгоритм «движения по спирали» состоит в следующем:

— необходимо сразу просмотреть
весь тест от начала до конца. Сначала в части «А» необходимо отметить для себя
те задания, которые кажутся простыми, понятными и легкими (этот прием называют
«ориентировка в тесте»). Именно эти задания необходимо выполнять первыми.

— начинать необходимо с того,
что можно выполнить с ходу, без особых усилий и раздумий.

— пробежать глазами часть «В» и
отметить про себя 2-3 задания, которые вами поняты. К ним можно перейти когда
закончите с заданиями части «А»

— просмотреть задания части
«С», — один пример этой части всегда можно решить без особого напряжения.
Необходимо отметить для себя данный пример и перейти к нему сразу же после
выполнения части «В».

— вернувшись к части «А»
необходимо выполнить все задания, которые можно решить сразу.

— после этого необходимо
просмотреть данный раздел еще раз и попробовать выполнить те задания, способ
решения которых представляете. Если в части «А» застряли на каком-то материале,
необходимо засечь время и не тратить на этот пример более 3 минут, если этот
пример не «решается», необходимо оставить его и перейти к следующему. Такие
подходы к каждому нерешенному примеру необходимо сделать несколько раз.

     Это и
есть движение по спирали: возвращение к нерешенным примерам и выбор тех из них,
решение которых созрело к данному моменту. Если ориентироваться на тройку, то
после того как решили все что смогли в части «А», необходимо попробовать решить
что-то из части «В» (те самые 2-3 задания, которые были намечены во время
просмотра теста), возможно после выполнения этих заданий удастся получить «4».

     При
ориентации на метод «движения по спирали» необходимо постоянно помнить о том,
что на решение первой части можно потратить 1 час. Все, что не успели решить за
этот час, необходимо оставить и вернуться при наличии времени после. За второй
час необходимо решать все, что удается из части «В». Третий час можно посвятить
заданиям раздела «С». В оставшееся время (если вы чувствуете, что ни «В» ни «С»
вам больше не одолеть) необходимо вернуться к части «А» и решить все, что
осталось или получается решить. Тот, кто планирует получить «5», должен
действовать таким же образом. В этом случае задачи части «А» необходимо выполнить
за 40-45 минут (хорошо, если меньше). В разделе «В» нужно выполнить не менее
7-8 заданий за 1 час, в разделе «С» не менее 1-2 заданий за 1-1,5 часа. Эти
временные траты Вы должны постоянно держать под контролем — это и есть
постоянный и жесткий контроль времени.

    
Выдержать график такой работы сможет только тот выпускник, который приучен три
часа без перерыва заниматься математикой с полной отдачей. Часто школьники
отказываются продолжать работу с тестом после 1,5 часов: устал, не могу больше,
не соображаю, не хочу. Отсутствие привычки напрягаться в математике 4 часа
подряд без перерыва — одна из важных причин низкого качества написания теста
многими школьниками. У них есть привычка работать или «выдерживать» 40 — 45
минут урока математики, максимум — 1,5 часа, если в школе практиковались
сдвоенные уроки, но при этом между уроками всегда оставался 10-и минутный
перерыв, которого нет на ЕГЭ. Выдержать 3,5 или 4 часа без перерыва и при этом
интенсивно работать не может большинство школьников. К такому режиму работы
необходимо приучать и тренировать себя в этом режиме, таким образом, чтобы 1,5
часа работы проходили на одном дыхании.

    При
рассмотрении заданий теста, сразу же определяя те из заданий, которые просты и
решаемы, Вы точно определите свои слабые места и попробуете избежать
«нелюбимых» задач. Чаще всего в нелюбимые попадают логарифмы, логарифмические и
показательные уравнения и неравенства. Но логарифмы — одна из любимых тем
составителей КИМов. Для получения высоких баллов, избегая этих тем, придется
решать все те задания, которые связаны с тригонометрией, иначе шансов набрать
высокие баллы — нет. А тригонометрия объективно труднее для многих школьников
со всех точек зрения.

     При
подготовке к ЕГЭ легко убедиться, что логарифмы и показательные уравнения и
неравенства решать легче, чем тригонометрические задания уже только потому, что
количество формул, которые необходимо знать, чтобы ориентироваться в каждом из
этих разделов, разное. В тригонометрии их намного больше. Кроме того, для
решения логарифмических и показательных уравнений или неравенств необходимо
освоить небольшое количество типовых приемов, которые универсально работают на
заданиях любой сложности, а в тригонометрии каждый раз необходимо находить
новый оригинальный подход, особенно, если не знаешь наизусть всех формул и
следствий из них. Это не значит, что не следует решать тригонометрические
задания, просто для слабых учеников оптимальнее сосредоточиться на логарифмах и
показательных уравнениях, чем одолеть тригонометрию. Иными словами, слабому
школьнику лучше сосредоточиться на одной из любимых авторами КИМов тем: либо
логарифмы и показательные уравнения, либо тригонометрия.

    
Следует отметить, что один из вполне решаемых примеров раздела «С» почти всегда
бывает либо на логарифмы, либо на показательные уравнения или неравенства, а
один — почти всегда тригонометрический.

Чтобы научиться прикидке границ
результатов и минимальной подстановке как приему проверки, необходимо проводить
проверку результатов сразу после решения задания, а не «если останется время».

     Особое
внимание следует обращать на скобки, закрывающие интервалы. Следует всегда
внимательно проверять, входят ли границы интервалов в область допустимых
значений, поскольку часто разница в записи ответов составляет лишь разницу в
форме скобок.

    
Следует научиться после решения задания снова внимательно перечитать текст
условия решенной задачи (что нужно было найти?), поскольку в условии может
содержаться дополнительное требование выполнения каких-либо действий с ответом
до его записи или выбора из данных: найти сумму корней, произведение корней,
количество целых ответов и тому подобное. В школьных учебниках таких
дополнительных действий с ответами практически нет, поэтому многие школьники
просто не обращают внимание на эти дополнительные условия, записывая, при верно
решенном задании, неправильный ответ на него в бланк ответа.

    
Техническая подготовка к ЕГЭ нарушает традиционные установки: в отличие от
традиционных контрольных работ, верное и качественное выполнение теста не
требует никакого оформления (в разделах «А» и «В»). Чем меньше и короче записи
вычислений, чем больше выполнено в уме, или фиксируя в записи только
необходимые «обрывки» преобразований, тем выше будет результат, поскольку
больше времени останется на работу с самим заданием. При выполнении теста ЕГЭ
привычка все правильно оформлять является очень вредной: чем больше
преобразований выполняется в уме и чем меньше записей сделано, тем больше
времени останется на саму работу.

Желаем успехов!

Экзамены — Это всегда волнение
и переживания…

Выпускные экзамены в 11 классах
— еще и огромная ответственность за выбор своего будущего. Как пережить этот
непростой период с наименьшими «потерями» для здоровья?

   Во-первых,
лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они
тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться; лучше заменить их
полноценным здоровым сном (юноши — 7–8 часов, девушки — 8–9 часов) и пешими
прогулками на свежем воздухе.  

  
Категорически  не  рекомендуется  в  день  экзамена
принимать  успокаивающие  препараты,  так  как 
они  вызывают  торможение  и  нарушают  координацию.

  Если  вы 
решили,  что  вашему  ребенку  необходимо 
пропить  успокаивающие  препараты,  то  вы 
должны  проконсультироваться  с  врачом,  какие 
препараты  можно  пропить  и  в  каком 
количестве,  какой  эффект они  могут  произвести. 
Курс  употребления  препарата  должен  прекратиться 
за  неделю  до  экзаменов.

   Сбалансированный
режим труда и отдыха поможет восстановить физические и психические силы
организма. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать
гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы
для усвоения новой информации.

   
Распланируйте свой режим дня ( учеба + питание + сон + обязательная физическая
активность). Не экономьте за счет сна!!!

   
Во-вторых,
полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак
творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять
из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана.
Белок, содержащийся в Этих продуктах, будет питать головной мозг.
Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует
обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста,
морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться
бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет
употребление в пищу различных каш. Они богата витаминами и микроэлементами,
которые активизируют мозговую деятельность.

    
Хочется посоветовать простой способ, но очень действенный — правильно упо­треблять
натуральные продукты. Так, обычная морковь стимулирует работу мозга, улучшает
память. Поэтому ребенку, которому предстоит выучить что-нибудь наи­зусть или
запомнить большой текст, можно предложить тарелку морковного сала­та,
заправленного сметаной или растительным маслом.

    Улучшает
память и ананас. Помимо витамина С, он содержит такой важный элемент, как
марганец. Доста­точно выпивать один стакан сока в день, и проблемы с
запоминанием не возник­нет.

    Экзотический
фрукт авокадо, в большом количестве содержащий жирные кислоты, улучшает так
называемую короткую память. Ребенку следует давать по­ловинку этого фрукта
три-четыре раза в неделю.

   
Процесс обучения облегчится, если ввести в меню школьника обычную капус­ту. Она
снижает активность щитовидной железы, уменьшая тем самым нервозность, снимая
стресс, в том числе перед экзаменами.

   
Улучшают настроение красный слад­кий перец, клубника, бананы. Цитрусовые,
особенно лимоны, — кладезь витами­нов. Соки этих фруктов не только освежают и
бодрят, но и помогают усваивать новую информацию. 

    
Всем известно, что черника улучшает зрение, но она к тому же усиливает
кровоснабжение головного мозга. Поэтому очень полезно иметь в холо­дильнике ее
замороженные ягоды.

    Если
ослабла концентрация внимания, на помощь придут креветки. Только вот солить их
следует уже после приготовления, чтобы они не потеряли полезные свой­ства.

    С
умственным и психическим переутомлением успешно справляется сырой реп­чатый
лук. Он разжижает кровь и улучшает снабжение головного мозга кислоро­дом.
Голова становится ясной и способной к рождению новых идей.

    
Если школьнику необходимо быстро собраться с мыслями, сконцентрироваться,
неоценимую помощь окажут грецкие орехи. Сейчас продаются специальные «набо­ры
для студентов», в которые входят помимо грецких орехов, изюм, сухофрукты.

   Сведите к
минимуму кофе и крепкий чай, заменив их фиточаем и спортом.

  В-третьих,
перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет
сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным
антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.

  В-четвертых,
активность вашего внимания и умственной деятельности повысится, если:

— при наличии приятных запахов
лимона, лаванды
— негромких фоновых звуков – приятная негромкая музыка, шум дождя за окном и т.
п.
— при чередовании работы и короткой паузы, через каждые15 минут (1-2 минуты)
— переключиться на другую деятельность.
— заполнить паузу активными движениями: под музыку потанцевать
— выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к Экзаменам, или переместиться в
другую ее часть;
— подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на идущих по улице людей,
попробовать вообразить, о чем они думают;
— опустить ладони своих рук под холодную воду на 2-3 минуты;
— постараться каждый день, отведенный на подготовку к испытаниям, иметь немного
времени на занятия, которые вам приносят удовлетворение и радость и т. п.

   Как известно,
выпускные испытания выпадают на летний месяц, поэтому на экзамен нужно взять
бутылочку простой питьевой воды. Лучше воздержаться от употребления минеральной
и сладкой газированной воды, они лишь временно утоляют жажду.

   Немаловажным
является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым
пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают
глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и
самого абитуриента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и
облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.

Студенты живут весело, правда, до тех пор, пока не грянет первая сессия. Вот тут-то начинаются приключения и натуральная студенческая жизнь — жёстокая, без прикрас. Особенно, когда преподаватели идут на принцип, отменяют автоматы. Но студенты, закалённые огнем ЕГЭ, умеют выживать среди экзаменационной кутерьмы!

Рассказываем, что такое сессия, как она проходит и как к ней подготовиться, чтобы она не превратилась в кошмар из ваших снов.

Что такое сессия

Сессия — это обычные экзамены. Она даже проще школьных контрольных, ОГЭ и ЕГЭ, потому что к ней есть абсолютно все вопросы. Никаких сюрпризов: спросят только то, что давали, — не больше, не меньше. Никакой вылезшей из ниоткуда паспортизации СССР, никаких текстов про лопаты. Если, конечно, они не разбирались на парах и не вынесены для проверки.

Как проходит сессия в университете

Первая сессия может быть двух типов:

1. Устная — экзамены, на которых придётся отвечать словами через рот. Преподаватель предложит вытянуть билет с вопросами (классика — теоретический + практическая задача). После даётся примерно 15–30 минут для заметок. На коллоквиумах и у некоторых особо строгих преподавателей времени для расписывания билета может не быть: просто вытягиваешь и отвечаешь. Зато оценку скажут сразу. Не придётся гадать, насколько блестящим был ответ — на «отлично» или «отлично с плюсом».
2. Письменная — почти то же самое, но свою гениальность нужно донести буквами через текст. Листочки обычно преподаватель выдаёт сам, но об учебный офис сообщит отдельно. И всё бы хорошо: сидишь, формулируешь мысли на протяжении полуторачасовой пары, не волнуясь из-за заплетающегося языка… Но оценку за родившийся гениальный ответ сообщат через неделю. Придётся, как с ЕГЭ, мучиться ожиданиями.

Даже если университет подготовил подарок первокурсникам — дистант, правила остаются прежними. Придётся либо говорить, либо писать. А вот как это контролировать — зависит от изощренности фантазии проверяющих. 

Простейший вариант — созвон через Zoom или MS Teams. Студенты сидят со включенными камерами и микрофонами, готовятся, а потом либо высылают ответ на почту преподавателя, либо озвучивают его. Но иногда профессора решают покреативить. Появляются выкрутасы, по типу «поставьте телефон, чтобы он снимал ваши руки, а ноутбук — чтобы было видно вас самих и телефон».

Это не единственная «пытка», применяемая на дистанционке в колледже или вузе. Топовые институты считают своим долгом уничтожить последнюю нервную клетку студентов Прокторингом. Это особая система, через которую проводится письменный экзамен. Она позволяет просматривать экран сдающего, даёт доступ к камере, микрофону. Проверять может как сама система (асинхронный прокторинг), так и человек по ту сторону монитора (синхронный прокторинг). 

 

Конечно, сбои всё равно случаются. Поэтому система асинхронного прокторинга не удалит студента с экзамена, максимум оставит замечание, ведя запись. Потом, возможно, проверяющий просмотрит получившееся видео и, если сочтёт что-то крайне подозрительным, поставит неуд. Но такого не происходит, если соблюдать правила.

Когда начинается сессия

Беда всегда приходит нежданно, негаданно, в общем, по расписанию. Даты, в которые проводится первая сессия, публикуются ещё до начала учебного года. А вот числа и время проверок по отдельным предметам оглашают максимум за неделю до неё.

Большинство вузов России учатся по системе семестров. Учебный год делится пополам — на полугодия-семестры, после каждого из которых проводится проверка знаний. По такой системе первая сессия проходит зимой, в январе, а вторая — летом, в июне-июле. Перед ними преподаватели проводят зачёты: сразу после завершения курса по предмету или в зачётную неделю. Иногда выделяются дополнительные семь–десять дней для подготовки.

Иная картина в тех университетах, которые учатся по триместрам. Их учебный год делится на три части, а вот испытания могут проходить, например, только после двух из них — зимой, летом. Первая сессия в других же триместровых вузах, например, ЯГПУ, проходит в начале октября.

Почти аналогично экзамены проходят в вузах, обучающихся по модулям, то есть четвертям. Это практически школьная система. Она предусматривает все четыре экзаменационных периода — два облегчённых осенью, весной; два полноценных зимой, летом. Например, НИУ ВШЭ выделяет на них неделю, независимо от количества предметов, а зачётов нет вообще. При этом, первая сессия в конце октября может быть пустой! А вот зимняя, проходящая за неделю до Нового года, — состоять из всех семи дисциплин.

СРАВНЕНИЕ ЭКЗАМЕНАЦИОННЫХ ПЕРИОДОВ

Как подготовиться к сессии

Первая сессия как первая любовь — бывает раз в жизни и оставляет моральную травму, если избегать её. Травмы никому не нужны. Поэтому подготовка с отличным результатом должны стать Идеей Х до самых каникул.

Алгоритм подготовки

1. 1. Узнать всё обо всем, что касается сессии:
      • список дисциплин с датами;
      • условия допуска к экзаменам (например, зачёт или накопленный балл);
      • вопросы к каждому предмету;
      • формат экзамена;
      • возможность пересдачи;
      • условия для неё.
   2. Понять, как вообще готовиться:
      • способ запоминания (визуальный, аудиальный, ассоциативный, регулярное повторение);
      • материалы для учёбы (видео-уроки, аудио-учебники, составление ассоциаций, карточек по лекциям, билеты старшекурсников).
   3. Обзавестись всем необходимым:
      • пособия, материалы для учёбы (из библиотеки);
      • конспекты всех лекций, семинаров (свои, одногруппников);
      • бодрящие напитки (кофе, чай, энергетики), музыка.
   4. Составить план занятий, учитывая:
      • время на предмет (чему больше внимания, чему — меньше)
      • сроки занятий (сколько дней есть до предметов);
      • приоритетность для специальности;
      • темы на изучение к предметам;
      • время, уделяемое каждой теме;
      • самый ранний важный экзамен (с него стоит начать подготовку);
      • время и порядок разбора тем для него (от простого к сложному, регулярно, поэтапно);
      • время для повторения изученного.
   5. Зарядиться мотивацией:
      • я могу получить определённый результат («хорошо», «отлично», сохранить стипендию, перевестись на бюджет);
      • я могу разобраться с темой (мне интересна тема; мне понятно, о чём говорит профессор; я разбираюсь в дисциплине);
      • я могу найти то, что поможет мне сосредоточиться (чай, музыка, тишина, закрытые вкладки, выключенные гаджеты).
   6. Подготовиться к экзамену:
      • постепенно изучать материал, от простого к трудному;
      • тщательно разбираться с темой, не соскакивая с неё;
      • делить объёмный материал на более мелкие части;
      • регулярно отдыхать без чувства вины;
      • взять готовые разобранные билеты у старшекурсников;
      • готовиться вместе с одногруппниками, распределив билеты между собой (по желанию);
      • отслеживать прогресс
   7. Управлять стрессом:
      • осознать, что провал не конец, всегда можно пересдать экзамены;
      • осознать, что подготовки достаточно для желаемого результата;
      • осознать, что жизнь прекрасна независимо от балла.

• Сдать первую сессию.

Советы по подготовке к сессии

Кажется, что первая сессия — страшно до обмороков. Но человек, переживший ЕГЭ, точно сможет справиться с тёплыми посиделками тет-а-тет (или не совсем) с преподавателем. Главное — не впадать в панику, зарядиться мотивацией под завязку. Доставайте все сохранённые мемы с котиками — пришло их время!

💡Существенно повысить уверенность в себе и собственном ответе можно, разобравшись в критериях и мышлении преподавателя. Просмотрите конспекты его лекций (лекторы обычно принимают экзамены), разберитесь с мыслями, логическими выводами, формулировками, стащите парочку к себе в арсенал.

💡Найти больше материалов, пособий, конспектов, разобранных прошлогодних билетов помогут старшекурсники. Программы предметов меняются редко, вопросы преподавателей ежегодно повторяются, а знания старших товарищей существенно облегчают подготовку. Заучивать готовое необязательно: можно дополнить чужие билеты, закрепляя изученный материал, или узнать интересные новые факты, углубляя знания. 

💡 Но настоящий секрет успеха, как всегда, в любви. Искренне заинтересуйтесь предметом, найдите что-то такое, что заставит влюбиться в него. Тогда процесс подготовки станет занимательной игрой. Не придётся мучить себя дисциплиной, зубрёжкой, страхами. Ведь поговорить с кем-то, кто разбирается в вашем любимом деле, — всегда приятно! Особенно, если это умудрённый практическим опытом профессор.

Таким образом, сессия на первом курсе — забавная игра. От студенчества нужно получать удовольствие: ловить халяву в полуночном небе, развлекаться с друзьями, наслаждаться парами. А чтобы ничего чистому кайфу не мешало, начинать подготовку нужно заранее, без лишних нервов.