Энергетики для экзаменов

Правильно подобранные энергетики помогут сдать экзамены

Эксперты из США рассказали о том, как правильно выбирать энергетические напитки для ребенка. Они могут помочь ему в подготовке к ответственным экзаменам.

Подготовка к эзаменам

В целом, врачи часто не рекомендуют употреблять энергетические напитки ни взрослым, ни детям, так как они негативно влияют на функционирование некоторых систем организма, включая желудочно-кишечную и сердечно-сосудистую. Однако в весенне-летний период подросткам, готовящимся к многочисленным экзаменам, иногда требуется что-то дополнительное, что поможет им сохранять работоспособность более длительный период времени. И энергетические напитки могут стать этим источником пополнения энергии, также обеспечив детский организм необходимыми нутриентами.

Известно, что много занимающиеся и физически активные дети часто сталкиваются с обезвоживанием. Хотя для решения этой проблемы наилучшим выбором будет употребления простой воды, многие дети просто не любят ее вкус, поэтому пьют очень мало. Наконец, ребёнок потеет, когда напрягается, и вместе с потом из организма выходят электролиты, а с помощью воды их уровень возместить нельзя.

Соки, газировка и другие безалкогольные напитки нравятся детям на вкус, однако они содержат большое количество сахара и тем самым не очень полезны для здоровья. В периоды интенсивных интеллектуальных нагрузок детям нужны большие порции полезных питательных веществ, особенно витаминов и минералов. На рынке можно найти много продуктов, продвигающихся в качестве энергетических напитков. Однако необходимо помнить о том, что появление надписи «энергетический» на банке еще не делает напиток подходящим для ребёнка. Только специфическая комбинация электролитов, витаминов и минералов позволяет говорить об этом энергетике, как о возможном выборе.

При выборе энергетических напитков для детей не обращайте внимания на рекламные утверждения некоторых брендов. Обязательно проверяйте уровень электролитов, чтобы понять, достаточен ли он для ребенка. Выбирайте напитки, которые предотвращают усталость и способствуют восстановлению уровня энергии в организме. Хороший совет в этом плане может дать врач-педиатр или диетолог.

Правильным будет выбор молочных белков, так молоко полезно для ребёнка. Выбираете энергетические напитки с высоким уровнем витаминов C и D, а также кальция. Надо следить, чтобы в состав этих напитков входили железо, магний и другие элементы, необходимые для растущего организма детей.

Энергетические напитки должны содержать углеводы в больших количествах. Выбирая между разными брендами напитков, сравнивайте количество содержащихся в них нутриентов. Вкус напитка имеет определяющее значение, ведь он обязательно должен нравиться вашим детям. Выбирайте напитки, быстро повышающие уровень энергии и дающие детям дополнительные силы для занятий. Держитесь подальше от напитков, имеющих высокий уровень кофеина.

Небольшая доза кофеина не страшна для ребёнка, но превышать рекомендованные показатели нельзя. Кстати, среди ученых до сих пор ведутся дебаты о том, вызывает ли кофеин обезвоженность или нет. Известно, что он является диуретиком, но это вовсе не значит, что кофеин обязательно снижает уровень влажности в организме по мере роста нагрузок. Вполне возможно, что он помогает сжигать калории на основе углеводов.

В целом, эксперты советуют выбирать питательные напитки, которые помогают организму в производстве его собственной энергии, а не опираются на сахар или кофеин в качестве внешних источников энергии. Натуральные ингредиенты вроде l-карнитина, зеленого чая, корейского женьшеня и родиолы розовой обеспечивают ребенку ту самую натуральную энергии без последующего резкого падения ее уровня, которая поможет ему лучше усвоить важный материал и подготовиться к экзаменам. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Энергетические напитки и добавки используются в различных ситуациях, включая спорт, тяжелую работу и учебу.

Это связано с тем, что учеба требует, чтобы ваш мозг работал усерднее, чтобы быстрее схватывать и обрабатывать информацию.

Школа может быть сложной; рабочая нагрузка иногда может быть довольно многозадачной и требовательной, и часто требуется много усилий для ее преодоления.

Более того, студенты часто учатся по несколько часов, чтобы достичь совершенства в этой области.

В связи с этим возникла потребность в том, чтобы студенты дополняли свое тело, чтобы учиться в течение долгих часов и более эффективно.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки — это жидкости, которые содержат стимуляторы, в основном кофеин, и позиционируются как умственные и физические стимуляторы. 

Что такое добавки?

Пищевые добавки можно принимать в виде таблеток, капсул, таблеток, порошка или жидкости, предназначенных для улучшения обычной диеты.

Добавки могут повысить потребление пищи, поставляя питательные вещества из пищевых источников или искусственно созданных.

Человек может принимать добавки для восполнения признанного дефицита питательных веществ или, что чаще, для обеспечения постоянного потребления определенных питательных веществ.

Кроме того, многие люди используют пищевые добавки по разным причинам, связанным со здоровьем и функциональностью.

Помогают ли энергетические напитки в учебе?

Да! Энергетические напитки могут помочь вам учиться, улучшая ваше внимание и концентрацию. Ваша нервная система будет стимулирована, если вы выпьете напиток с кофеином, например энергетический напиток.

Исследования показали, что употребление энергетических напитков улучшает когнитивные функции.

Некоторые использовали энергетические напитки, чтобы помочь им сконцентрироваться, максимизировать их запоминание и даже гарантировать, что они получают небольшой отдых и перерывы в учебе между ними.

Более того, кофеин в энергетических напитках работает, стимулируя ваш мозг, чтобы он стал более активным, что приводит к улучшению концентрации.

Некоторые энергетические напитки содержат сахар, который повышает уровень энергии и позволяет лучше сосредоточиться на задаче.

Полезно ли пить энергетический напиток перед экзаменом?

Перед экзаменом следует избегать употребления кофеина в чрезмерных дозах. В то время как небольшое количество кофеина может помочь вам бодрствовать, слишком много может вызвать сонливость.

Чтобы потребление кофеина было умеренным, пейте кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки в умеренных количествах.

С более серьезной стороны, энергетические напитки, вероятно, сделают вас гиперактивными, заставят вас больше беспокоиться и не смогут эффективно сосредоточиться во время экзамена.

Полезен ли кофе для учебы?

Кофе может помочь привлечь внимание к основной цели, которой в данном случае является учеба, за счет усиления внимания и концентрации.

Кофеин действует как стимулятор, улучшая бдительность, внимание и бодрствование, облегчая процесс обучения и обработки информации. Но это может вызвать у вас тошноту или нервничать, если вы потребляете слишком много.

Даже если вы любите кофе, вы должны пить чай во время учебы. В то время как в кофе содержится больше кофеина, чай будет держать вас в тонусе и мотивировать, не вызывая нервозности.

Зеленый чай поможет вам запомнить больше информации и лучше сдать тесты.

Что может не давать вам спать по ночам, пока вы пытаетесь учиться?

Сидение может быть полезным, если вы устали от сосредоточенности и бодрствования. Вы также можете поэкспериментировать со стоянием, а не сидя во время учебы.

Вставание и движение время от времени может помочь улучшить кровообращение. Это, в свою очередь, может помочь вам не заснуть ночью.

С другой стороны, чувство сонливости во время чтения может быть связано с умственным истощением. И чем больше вы используете свой мозг для умственной работы, тем больше энергии (глюкозы) расходуется.

В результате в других частях тела циркулирует меньше глюкозы, что вызывает сильную усталость после длительных периодов концентрации.

Давайте рассмотрим некоторые из лучших энергетических напитков для учебы.

1. Здоровая энергия ZipFizz:

Этот энергетический напиток — лучший выбор, когда вы надеетесь получить энергетический напиток без большего количества кофеина, чем вам нужно.

Кофеин, содержащийся в этом напитке, дает вам необходимый импульс, но напиток хорошо сочетается с другими жизненно важными ингредиентами, которые помогут вам учиться в течение нескольких часов.

ZipFizz выпускается в одноразовой упаковке, которую можно смешать с водой. Это дает вам полный контроль над потреблением одного из лучших энергетических напитков для учебы.

Являясь одним из лучших энергетических напитков и добавок для учебы, он также содержит основные металлы, которые делают энергетическую поездку приятной и легкой. Металлы включают щелочноземельные металлы, такие как натрий, калий и магний.

Прочитайте больше: Работа-учеба стоит того? (Быстрый ответ)

2. Кикстарт Mountain Dew:

Mountain Dew Kickstart считается одним из лучших энергетических напитков для учебы.

Он нравится фанатам, потому что на вкус он точно такой же, как оригинальный Mountain Dew (до того, как PepsiCo изменила рецепт), но с дополнительными преимуществами для здоровья и меньшим количеством калорий.

Напиток включает в себя примерно девять вкусов, наиболее заметным из которых является полностью натуральный апельсиновый сок.

Как один из лучших энергетических напитков и добавок для учебы, если вы хотите больше кофеина, но по-прежнему хотите выпить старую добрую газировку, попробуйте Mountain Dew AMP, который выпускается в четырех вкусах и содержит 160 миллиграммов кофеина.

Эта добавка особенно популярна среди студентов колледжей, потому что ее можно пить в течение дня, как колу, не вызывая нервозности из-за кофеина и таурина.

3. Виварин:

Виварин представляет собой небольшую таблетку карманного размера, которая оказалась одним из самых дешевых продуктов на рынке.

Напиток был обнаружен после изучения лучших энергетических напитков для учебы; он полностью сделан из кофеина, что объясняет его низкую стоимость и эффективность, поскольку он действует быстрее, чем другие.

Это отличная альтернатива кофе или покупке любых других добавок или энергетических напитков, в которых вы не уверены.

Несмотря на то, что это не физическая добавка, она поможет вам предотвратить засыпание и сохранить ясность ума. Продается как в аптеках, так и в супермаркетах.

Виварин — один из лучших энергетических напитков и добавок для учебы.

4. Энергетический напиток монстров:

Если вы посмотрите на их предложения, Monster Energy Drink занимает 2-е место среди стильных энергетических напитков для учебы. Их составляющие являются вводными, но сильными.

Вкус является одним из аспектов этого энергетического напитка, который нравится потребителям больше всего. Он известен своим мощным вкусом, но это также и вкус, который легко глотать.

Как один из лучших энергетических напитков и добавок для учебы, если вам нужен товар для начала работы, вам нужно стать опорой в сообществе добавок для помощи в учебе.

Monster является фаворитом фанатов с 2002 года, и с более чем 30 различными вкусами и восемью линейками продуктов он по-прежнему набирает силу.

5. Усилитель воды Mi0 Energy:

Одним из лучших энергетических напитков для учебы является Mi0 Energy Water Enhancer. Хотя это не совсем энергетический напиток, многие люди считают его одним из лучших энергетических напитков для учебы.

Этот напиток на вкус как сок или ароматизированная вода, в отличие от других энергетических напитков.

Этот напиток содержит небольшое количество кофеина по сравнению с другими энергетическими напитками, всего 60 мг кофеина на порцию. Другие энергетические напитки и добавки содержат около 200-300 мг кофеина на порцию.

Это делает Mi0 подходящим для многократного употребления без каких-либо побочных эффектов.

Лучшие энергетические напитки и добавки для учебы

6. Энергия взрыва:

Этот продукт один из немногих, который произвел большой фурор на рынке с момента своего выпуска.

Это неудивительно, учитывая разнообразие вкусов продукта, которое в настоящее время составляет более 22. В результате они стали одной из лучших добавок для учебы на рынке.

С массой кофеина около 300 мг, без калорий и наполненной банкой на 16 унций с более чем 22 вкусами на выбор, напиток имеет хорошее сочетание как искусственных ароматизаторов, так и натуральных ароматизаторов.

Кроме того, любители кето обязательно должны попробовать Bang со вкусом кофе, который содержит 20 граммов изолята сывороточного протеина и всего 1 грамм сахара, что дает в общей сложности 150 калорий и все преимущества кето-диеты для сжигания жира. .

Bang Energy — один из лучших энергетических напитков и добавок для учебы.

Прочитайте больше: Самые бесполезные степени, в которые вы даже не поверите

7. Энергетический напиток Reize:

Есть причина, по которой энергетический напиток Reize (произносится как Rise) считается самой модной добавкой для концентрации внимания на учебе.

Этот австралийский энергетический напиток представляет собой продукт, предназначенный непосредственно для потребителя, в котором точно оценивается каждый ингредиент и объясняется, почему рекомендуется определенное количество кофеина, сахара, аминокислот и комплексных витаминов группы В.

Как один из лучших энергетических напитков и добавок для учебы, они добавляют свои головные уборы в несколько коктейлей в меню.

В то же время они объясняют, почему не стоит оставлять значительные дозы B12 или B6 в энергетической добавке, и говорят, что это полезно для здоровья.

Их стоит проверить. Его придется заказывать онлайн, но он будет доставлен быстро и по разумной цене.

Если вы не слышали о них, вам следует посмотреть их маркетинговые видеоролики об их бесстрастной, но эффективной маркетинговой кампании, которая стала вирусной в Facebook и Instagram.

8. РедБулл:

Учитывая, что они существуют на рынке с 1987 года и до сих пор являются самыми продаваемыми напитками, вы знаете, что имеете дело с качественным продуктом.

Этот напиток до сих пор не превзойден по своим когнитивным функциям и энергетическому балансу, при этом он все еще упакован в атласную маленькую банку со всеми новыми товарами, поступающими по запросу.

В настоящее время семейство RedBull насчитывает 20 вкусов.

Являясь одним из лучших энергетических напитков и добавок для учебы, они постоянно выпускают новые и отказываются от старых вкусов и возвращают их обратно.

9. Энергетический напиток Joy Organics CBD из конопли:

Joy Organics CBD Hemp Energy Drink — это продукт, за которым стоит следить, если вам нужна помощь в учебе. Аромат описывается как вкус «счастливой ягоды» с профилем, который больше похож на сок, чем на энергетический напиток.

Подумайте о поливитаминах с умеренным количеством кофеина и таурина. Не говоря уже о витаминах и минералах, добавленных в смесь. Взгляните на ингредиенты, чтобы понять, почему это один из самых популярных энергетических напитков.

Таблетки CBD в настоящее время не одобрены FDA, но хорошим правилом является 1-6 миллиграммов CBD на 10 фунтов массы тела. Это хорошая идея, чтобы отслеживать, насколько важно вы приняли, чтобы вы могли определить лучшую таблетку для вас.

Оценка за тест менее важна, чем ваше здоровье и благополучие. Как один из лучших энергетических напитков и добавок для учебы, вы не решите судьбу своего коллеги на основании одного экзамена.

Проявите такую ​​же любезность к себе.

10. Энергетический напиток Rockstar:

Энергетический напиток Rockstar хорошо известен среди студентов, которые ищут способ зарядиться энергией во время учебы.

Этот энергетический напиток пользуется спросом с 2001 года и входит в тройку лучших энергетических напитков, рекомендованных экспертами совета.

Они предлагают около 30 различных вариантов продукта, и их исходные ингредиенты более эффективны, чем обычные энергетические добавки.

Если вы хотите узнать, как получить больше энергии для учебы, беглый просмотр списка компонентов Rockstar покажет вам, что они знают, что делают.

Часто задаваемые вопросы об энергетических напитках и добавках для учебы:

Вывод:

Когда в следующий раз вы решите учиться и надеетесь достичь максимально возможного уровня, попробуйте один из этих энергетических напитков.

Они помогают вам не спать и сосредоточиться на том, что вы собираетесь изучать. Это дает вам больше шансов на понимание и запоминание прочитанного.

Удивительный; Я надеюсь, что эта статья ответит на ваш вопрос.

Рекомендации редактора:

• Может ли учитель взять ваш телефон в классе? (Часто задаваемые вопросы, шаги)
• В какое воинское подразделение проще всего попасть (часто задаваемые вопросы)
• 5 самых простых школ CRNA, в которые можно попасть (часто задаваемые вопросы)
• 5 профессий, за которые платят 10 тысяч в месяц (часто задаваемые вопросы)
• 15 лучших способов делать заметки в колледже (часто задаваемые вопросы)
• Когда уже слишком поздно переводить колледжи (13+ вопросов, часто задаваемые вопросы)
• 9 колледжей Калифорнии, в которые проще всего поступить (часто задаваемые вопросы)
• Отборочные вопросы, которые нужно задать новым соседям по комнате в колледже
• 15 вопросов, которые нужно задать потенциальным соседям по комнате в колледже (FAQ)

Современный ритм жизни требует быть активным чуть ли не 24 часа в сутки. Когда сил не хватает, некоторые прибегают к популярным энергетическим напиткам. Говорят, одна банка энергетика заряжает на несколько часов. Но каких жертв стоит такая бодрость?

Губительный напиток

Моя 17-летняя племянница поступила в медуниверситет. Теперь как ни встретимся, сетует на непомерные объемы домашних заданий. Грызть гранит науки ей в радость — не зря за плечами аттестат с отличием. Но, говорит, на все просто не хватает времени и сил, благо выручают энергетические напитки:

— Не знаю, есть ли современные студенты, которые ни разу не прибегали бы к помощи энергетиков. Особенно во время сессий. Знакомые рассказывали, что за вечер выпивают и три, и четыре баночки. От разных энергетиков — разный эффект. Но определенно он есть. Иначе они не пользовались бы таким спросом.

После впечатляющих рассказов племянницы о чудо-напитках решила купить несколько баночек — так, на всякий случай. Найти «жидкие батарейки» сегодня можно, пожалуй, в любом магазине. Их размещают, как правило, рядом с безалкогольными напитками, а еще — у касс, чтобы поклонники энергетиков ни в коем случае не забыли пополнить свои запасы. Причем товар этот вполне доступный. За баночку энергетика известного бренда объемом 250 мл я заплатила с учетом скидки 99 копеек — чашку кофе за такую сумму точно не купишь.

Подходящего момента, чтобы протестировать покупку, долго ждать не пришлось. Часы не показывали еще и восьми вечера, а силы были уже на исходе. Между тем по дому накопилось немало работы, на экране компьютера висела недописанная статья, которую нужно было срочно закончить. Открываю первую баночку. На вкус — обычная сладкая газировка. Только слишком много пузырьков, которые тут же отзываются урчанием в желудке. Больше никакой реакции. Может, стоит немного подождать? Спустя полчаса все так же клонит в сон. Открываю вторую банку, уже другого бренда. Делаю глоток — приятный насыщенный вкус. Но как же приторно сладко! Изучаю состав: 15 г сахара на 100 г напитка. Исходя из объема напитка, в одной баночке находится 37,5 г сахара. Это же семь с половиной чайных ложек! От такого «слащавого» факта становится слегка не по себе. Учитывая первую выпитую банку (в ней было 10 г сахара на 100 г продукта), я получила с энергетиками более 60 г сахара, что значительно больше нормы, рекомендованной ВОЗ.

Не знаю, что конкретно повлияло — количество углеводов или объем кофеина, но после двух энергетиков сил точно прибавилось. За пару часов все намеченные планы были выполнены, и можно было бы со спокойной душой ложиться спать, но куда там! Ворочалась до 2 ночи, чувствуя собственное сердцебиение. Наутро встала разбитой, и законченные вечером дела уже не радовали. Да еще в ванной ждал сюрприз — не могла дотронуться щеткой до зубов, настолько чувствительными они стали. Видимо, всему виной зашкаливающий уровень сахара в энергетиках. А ведь я выпила всего две баночки. Что же происходит с организмом при регулярной «зарядке» живительными напитками?

Историю британки Саманты Шарп расска­зало недавно издание leicestermercury.co.uk. Чтобы успевать одновременно работать и воспитывать троих детей, молодая женщина выпивала по 6 банок энергетиков в день. Сначала, вспоминает Саманта, они действительно помогали. Но со временем она стала падать в обмороки, а ее тело дрожало без всякой причины. Обратившись в больницу, Саманта узнала о блокаде сердца первой степени и необходимости в ее 32 года ставить кардиостимулятор. Кроме того, врачи сообщили женщине, что она находится на пороге диабета второго типа, а в ее почках развиваются камни.

Увлекался бодрящими напитками и 21-летний студент Винни Пайнер. Чтобы оставаться в тонусе, парень еженедельно выпивал 45 «жидких батареек». Спустя несколько месяцев «энергетической диеты» Винни заметил, что его зубы стали крошиться. Но не придал этому особого значения, пока однажды, пытаясь укусить яблоко, не лишился четырех передних зубов. В стоматологической клинике выяснилось, что из-за сладких энергетиков у парня испорчены все зубы — его ждала установка 24 пломб и нескольких протезов.

Десятки подростков 13—14 лет поступили в больницу в израильском городе Беэр-Шева с одинаковыми жалобами: высокое кровяное давление, рассеянность, тяжелая бессонница. Как оказалось, все они выпили слишком большое количество энергетических напитков.

А вот история, произошедшая в Беларуси. Студент из Минска в ночь перед экзаменом выпил три банки энергетического напитка. Уже на самом экзамене парень почувствовал себя нехорошо, а по пути домой и вовсе потерял сознание. В больнице скорой помощи ему поставили диагноз гипертонический криз. А ведь до этого двадцатилетний парень никогда не жаловался на здоровье.

Увы, известны случаи и с летальным исходом. Например, в США 16-летний школьник выпил сначала газировку с кофеином, потом кофе латте и завершил свой «кофеиновый марафон» энергетиком — спустя 2 часа парень умер.

От эйфории к депрессии

Объем рынка энергетических напитков в нашей стране оценивается в 15 миллионов банок в год. Такие данные озвучивает известный венгерский производитель энергетиков, называя эту товарную категорию самой быстрорастущей в Беларуси: объем продаж ежегодно увеличивается в 2 раза. Растущий спрос на живительные напитки врач-эндокринолог 5-й городской клинической поликлиники Минска Виктория Болбат объясняет следующим:

— Наступила эра хронической усталости: стрессы, нервы, дефицит витамина D, недосып, многозадачность, нерациональное питание. Сначала мы не заботимся о себе. Потом пытаемся как-то исправить положение, начиная вредить себе еще сильнее в попытке «выжать последние соки» из нашего тела. И прибегаем к энергетическим напиткам, способным стимулировать психоэмоциональную и физическую активность организма.

Анализируя состав энергетиков, представленных на белорусском рынке, может показаться, что перед нами чуть ли не лекарство, говорит врач-эндокринолог:

— Там и витамины (особенно группы В), и биологически активные вещества (таурин, глюкуронолактон, инозитол), и тонизирующие вещества (адаптогены — экстракт женьшеня, гуараны, черной смородины, моркови). Но спешить радоваться не стоит. Во-первых, присутствие в составе энергетиков большого количества консервантов и красителей может свести на нет весь смысл добавок. А во-вторых, количественного содержания указанных витаминов на упаковках я не нашла. Значит, все это не более чем пустые слова. Да и эффективность большинства добавок, входящих в состав напитков, не имеет никакой серьезной доказательной базы.

Например, инозитол, объясняет Виктория Болбат, наше тело может синтезировать самостоятельно при употреблении достаточного количества овощей, фруктов и злаков. L-карнитин, способствующий интенсификации обмена веществ, считается ценной добавкой, но она имеет смысл, если вы настроены на длительную физическую активность, и совершенно бесполезна, если готовитесь ночью к экзамену.

— Таурин — аминокислота, которая не входит в состав наших белков, но выполняет ряд важнейших функций, например, играет роль передатчика сигналов в головном мозге, — объясняет эксперт. — Однако корректировать содержание таурина в головном мозге практически невозможно: он почти не проникает через гематоэнцефалический барьер. Зато частично синтезируется из других аминокислот в присутствии витамина В6, поэтому полноценное питание — наше все.

Базовые составляющие энергетиков, которые и дарят потребителям ощущение бодрости, — это углеводы и кофеин.

— Важно учесть, что в составе энергетических напитков обычно находятся быстрые углеводы: сахар, глюкоза, фруктоза, изомальтоза. Такие углеводы создают скачок сахара и инсулина и могут способствовать набору веса, — предупреждает врач-эндокринолог.

Что касается кофеина, здоровый взрослый человек может безопасно потреблять его 400 мг в сутки — таковы данные Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов.

— Примерно столько содержится в среднем в 5 баночках энергетика, — говорит Виктория Болбат. — Однако установлено, что эффект от кофеина в дозе более 300 мг перестает прирастать. То есть кофеин в дозе более 300 мг уже не дает никаких физических и умственных эффектов и преимуществ, зато вполне может вызвать побочные эффекты.

Какие именно, мы спросили у ведущего научного сотрудника лаборатории артериальной гипертонии кандидата медицинских наук Ирины Коробко:

— Кофеин является главным ингредиентом энерготоника. В промышленности его получают несколькими способами: выделением из жареных кофейных зерен, в которых содержится 0,75—1,5% кофеина; экстракцией из чайной пыли, то есть перемолотых чайных листьев (1,5—3,5% кофеина); экстракцией из орехов колы (около 2% кофеина). Кроме того, он может быть получен химическим путем из мочевой кислоты или метилированием теобромина. Именно синтетический, более дешевый кофеин и включают производители в состав энергетиков. Содержание этого вещества в энергетических напитках составляет от 150 до 320 мг/л.

— Ирина Юрьевна, к каким негативным последствиям может привести чрезмерное употребление энергетиков?

— Интоксикация кофеином приводит к учащению сердцебиения, повышению артериального давления, тошноте, рвоте, психозу и в редких случаях даже к смерти. Вызывает неврологические и сердечно-сосудистые нарушения, депрессию, снижение когнитивных способностей, а также приводит к формированию зависимости и склонности к наркомании и алкоголизму. Кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических средств, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры. Также отрицательно воздействует на желудочно-кишечный тракт и может привести к обострению язвы и гастрита.

— Производители предупреждают, что энергетические напитки нельзя употреблять с алкоголем. Почему?

— Около 70% молодежи в возрасте от 18 до 29 лет употребляют энергетики в смеси с алкоголем. Алкоголь и энергетические напитки приводят к усилению эффектов обоих компонентов. Последствия от такой комбинации оказываются куда хуже, чем от алкоголя самого по себе. Это связано с противоположно направленным действием составляющих коктейля: энергетики оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, а алкоголь — угнетающее. Смешивание энергетиков с алкоголем может приводить к более пролонгированному опьянению, при котором кофеин скрывает ощущение опьянения, однако не снижает вреда от алкоголя. Это приводит к тому, что люди перестают контролировать количество выпитого, так как кофеин до поры до времени маскирует степень опьянения, и выпивают значительно больше обычного. Кроме того, выявлена связь между такими коктейлями и сексуальным насилием, различными ранениями и авариями, драками, употреблением наркотиков, суицидом и так далее. 

— Противопоказано ли употребление энергетических напитков?

— Рост потребления энергетиков в мире представляет опасность для здоровья населения, особенно  подростков, беременных и кормящих женщин, людей, страдающих приобретенными болезнями нервной, сердечно-сосудистой систем, гипертонией и другими заболеваниями.

— Дети и подростки находятся в особенной зоне риска? Какой вред им может нанести увлечение энергетиками?

— Исследования, проведенные учеными в ряде стран, доказали, что энергетические напитки грозят неокрепшему организму подростка стопроцентным привыканием и будущей зависимостью. Энергетик энергию не дает, а заставляет организм выложить внутренний запас сил. Со временем, чтобы достигнуть желаемого эффекта, молодому человеку придется удваивать количество энергетика. Такого рода зависимость ничем не отличается от алкогольной или наркотической. Употребив энергетик, подростки впадают в эйфорию от мнимой способности сворачивать горы, однако эффект этот очень скоротечный, его сменят подавленность, истощенное и разбитое состояние. Это приведет к бессоннице, раздражению, депрессии, нарушениям работы центральной нервной системы.

Запретный плод

В отдельных странах действует запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия. В частности, такие меры приняты в Литве, Латвии, некоторых регионах России. По белорусскому законодательству запрет на продажу энергетических напитков несовершеннолетним в обычных торговых точках отсутствует. Хотя маркировка на каждой упаковке энергетика предупреждает: «Не рекомендуется использование детьми в возрасте до 18 лет». Добросовестные производители пишут и о безо­пасной дозе — не более одной банки в день. Вот только кого могут остановить надписи рекомендательного характера?

Рисунок Олега Попова

В социальных сетях есть целые сообщества фанатов энергетических напитков. Состоят в них в основном подростки. Хвастаются коллекциями выпитых банок, делают обзоры энергетиков, сравнивают их по цене, вкусу, «жмыху» (приливу сил)… И что самое парадоксальное, ребята и сами понимают, что не делают свое здоровье крепче. Вот, например, слоган одного белорусского паблика: «Прокладываем дорогу в гроб». Попахивает суицидальными наклонностями…

Несколько лет назад в нашей стране обсуждали возможность запрета продажи энергетических напитков несовершеннолетним. Но ни к чему эти обсуждения не привели. Сегодня энергетики находятся в свободной продаже. Более того, они даже не выделены в отдельную категорию товаров. Как прокомментировали в МАРТ, тонизирующие напитки, в том числе энергетические, производятся в виде безалкогольных и слабоалкогольных. В то же время в некоторых странах бодрящие напитки продаются только в аптеках.

Однако нужно понимать, что и запрет энергетиков — не панацея. Передозировку кофеином можно получить и другими способами, это вещество есть и в кофе, и в чае, и в любимой молодежью кока-коле. А некоторые и вовсе «балуются» таблетками кофеина, которые продаются в аптеках без рецепта, даже предпочитая их энергетикам, мол, ожирения точно не заработаешь. Так что куда важнее с малых лет учить детей ценить собственное здоровье и воспитывать чувство меры.

— Неправильно говорить, что энергетики — это однозначно зло или добро. Истина где-то посередине, — уверена Виктория Болбат. — К примеру, в отношении людей, занимающихся спортом, есть много убедительных аргументов, что такие напитки, не являясь запрещенными, могут значительно улучшить умственные и физические показатели. В то же время встречаются сведения о неблагоприятном воздействии этих напитков при употреблении в больших количествах. Так что дело, как обычно, в адекватности потребителя и умеренных количествах напитка.

А ВЫ ЗНАЛИ

Идея создания напитка, способного придавать силы, была воплощена в жизнь еще несколько тысячелетий назад. Наши далекие предки делали бодрящие настои с помощью природных стимуляторов. Некоторые из тех ингредиентов используются и в современном производстве. Энергетики в нынешнем виде появились в 60-х годах прошлого века в Японии, а в 80-е стали популярны во всем мире. 

Сегодня эти напитки продаются более чем в 160 странах, а их производством занимаются не только профильные предприятия, но и лидеры безалкогольной индустрии. Белорусские производители также освоили выпуск этой продукции.

Прием тонизирующих напитков запрещен:

♦ лицам до 18 лет;

♦ беременным и кормящим женщинам;

♦ людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;

♦ при болезнях поджелудочной железы и почечной/печеночной недостаточности;

♦ при нарушениях сна;

♦ при диабете, язве, эпилепсии;

♦ при глаукоме.

МНЕНИЕ

Валентина Курсевич, заместитель председателя Постоянной комиссии по здравоохранению, физической культуре, семейной и молодежной политике Палаты представителей:

— Студенты, офисные работники, спортсмены очень ценят баночки с энергетическими напитками. Они спасают от сонливости, бодрят, да и на вкус достаточно приятны. А бодрят они в первую очередь за счет содержания глюкозы, которая питает головной мозг, и кофеина, который стимулирует сердечно-сосудистую систему. И если употреблять тонизирующие напитки регулярно и в больших количествах, это действительно может привести к негативным последствиям. Есть люди, которым вообще не рекомендовано употреблять такие напитки. Среди них — дети и подростки. Отсюда обязательная маркировка на упаковках: «Не рекомендуется использование детьми в возрасте до 18 лет». Энергетики противопоказаны несовершеннолетним так же, как обычный кофе. Гораздо безопаснее дать им некрепкий чай или напитки из сухофруктов, которые обладают более полезным действием.

Энергетики не рекомендованы несовершеннолетним не только из-за кофеина, но и из-за высокого содержания глюкозы. С каждым годом возрастает количество детей и подростков с избыточной массой тела. Диетологи работают над коррекцией школьного меню, чтобы уменьшить потребление детьми сахара. А его доля в энергетических напитках крайне большая. Сегодня энергетики свободно продаются в торговых точках. Их реализация запрещена только в учреждениях общего среднего образования. То есть любой подросток может легко приобрести этот бодрящий напиток. Родители и учителя должны рассказывать детям о принципах здорового питания, негативных последствиях некоторых продуктов и напитков. Только так можно воспитать осознанного потребителя. 

mila@sb.by