Как не бояться преподавателя на экзамене

Если вы признались себе: «Боюсь преподавателя в вузе» – то вы уже встали на верный путь. В настоящее время многие студенты бояться преподавателей в вузе. Они стараются спрятаться за спинами более смелых одногруппников, чтобы их не увидели на парах. Однако все равно большинству придется разговаривать с преподавателем один на один на экзамене. Поэтому лучше всего побороть свой страх заранее. В этой статье мы подскажем вам как это сделать.

Содержание

1. Почему боюсь преподавателя в вузе
2. Боюсь преподавателя в вузе, что делать: важные советы

• Как перестать бояться преподавателя в вузе
• Как общаться с преподавателем которого боюсь
• Как сдать экзамен преподавателю которого боюсь
• Как сдать курсовую работу преподавателю которого боюсь

1. Боюсь преподавателя в вузе – что он может сделать
2. Откуда появляются строгие преподаватели
3. Как повысить уникальность текста онлайн
4. ИТОГ

01 Почему боюсь преподавателя в вузе

Итак, давайте сначала назовем причины той проблемы, когда студенты начинают признаваться себе: боюсь преподавателя.

1. Самая распространенная причина – это строгий преподаватель. Характер человека – это его опыт, который ложится на воспитание. У каждого человека свой характер. Однако на работе, дома или в гостях поведение человека может быть разным, а характер один и тот же. Если ваш преподаватель ведет себя строго на парах, может срываться на группу студентов и т.д., это не значит, что у него злой характер. Вполне вероятно, что это только защитная реакция человека, чтобы психологически подавлять большинство напротив него.
2. Еще одной причиной для страха может быть закомплексованность самого студента. Если вам кажется, что все окружающие люди постоянно смотрят на вас и осуждают, стоит подумать о своей самооценке, научиться радоваться жизни. Тогда, возможно, обнаружится, что преподаватель не такой уж строгий и смотрит он не только на одного студента, но и на других
3. Третья причина – это слухи и мифы. Университет – это место, где студенты часто придумывают слухи о преподавателях. Из поколения в поколение студенты передают мифические ситуации, когда преподаватель мог выйти из себя и ударить студента или закурить прямо в аудитории. Конечно, нет дыма без огня и что-то наподобие этого могло быть на самом деле. Но за годы передачи информации реальная история уже превратилась в быль и покрылась слоями неправды.

Итак, это основные причины, которые могут заставить студента бояться преподавателя в вузе. Однако все поводы для страха подаются разрушению. Как перестать бояться препода, расскажем дальше.

Лайфхак
Наш сервис Анти-антиплагиат.рф помогает студентам сдать курсовую или дипломную работу без проблем. Вы можете заказать повышение уникальности текста в любое время суток. Достаточно только отправить работу нам и указать процент оригинальности. Мы поможем вам поднять показатель до 80-90% без изменений в тексте. Всегда рады вам помочь

02 Боюсь преподавателя в вузе, что делать: важные советы

В первую очередь нужно сказать себе: «Да. Я боюсь преподавателя в вузе». Это будет первый шаг на пути к решению вашей проблемы. Некоторые студенты не готовы признаться даже в этом. Они придумывают себе отговорки, что им все равно на преподавателя, просто не интересен предмет и поэтому они пересаживаются на задние места. А зайти на кафедру и спросить у препода, когда начнется пара, у студентов нет времени.

Когда проблема обозначена, то нужно разработать план ее решения. Для начала можно обратиться к другим студентам. Выясните, много ли одногруппников так же испытывают страх. Для этого начните вслух рассуждать, почему этот строгий преподаватель кричит на всех опоздавших, при этом позволяет себе опаздывать на пару.

Посмотрите, сколько людей поддержит вашу мысль. С этими ребятами вам нужно общаться меньше, ведь они могут действовать на вас в обратном направлении. Рассказывать «страшилки» и «мифы» о преподавателе, которые пугают еще больше.

Старайтесь теперь чаще общаться с одногруппниками, которые пересаживаются на передние парты и не боятся обращаться к преподавателю во время перемены. Тогда вы сможете лучше узнать лектора и понять, как с ним лучше всего разговаривать.

Если студент боится преподавателя, то это не всегда означает, что преподаватель плохой. Возможно, с помощью строгости преподаватель поддерживает дисциплину на своем курсе.

•  Как перестать бояться преподавателя в вузе

Перестать бояться преподавателя в вузе получится, только если студент сам встанет на место преподавателя.

Представьте, что вы должны читать лекцию в аудитории на 20-50 человек. При этом задние ряды ничего не хотят слышать и только мешают уроку, а передние слабо понимают сложный учебный материал. Что делать в таком случае?

Конечно, можно вести лекцию спокойно, не обращая внимания на половину аудитории внимания. «Кто захочет, тот поймет». Однако если вы хотите, чтобы предмет усвоили все? Если вы не хотите натягивать оценки, а желаете принимать экзамен справедливо, по знаниям?

Тогда придется пытаться переорать задние ряды, напугать их отчислением, чтобы они сидели тихо и не мешали учиться другим. При большом желании можно заставить всех студентов писать конспекты и готовиться к экзамену. Большинство даже захочет получить оценки автоматом, чтобы не приходить на экзамен и не общаться с глазу на глаз из-за страха. Поэтому они смогут заработать свои 60 баллов, выполняя различные задания.

Таким образом, получается, что зачастую строгий преподаватель – это человек, который хочет обучать людей. На самом деле он хочет, чтобы большая часть группы студентов запомнила основную информацию по этому предмету на будущее.

Когда студент понимает это, он начинает лучше относиться к преподавателю и перестает его бояться.

Признайтесь себе, если я боюсь преподавателя, значит я его просто не понимаю. Как только вы поймете этого человека, то сможете подобрать язык для общения с ним.

• Как общаться с преподавателем которого боюсь

Как же общаться с преподавателем которого боюсь? Вопрос, с одной стороны, простой, а с другой сложный. Во-первых, общаться с преподавателем нужно только по делу. Ни о каких семейных посиделках речи идти не может. Человек должен ограничивать отношения в семье, на учебе и на работе. Поэтому с преподавателем можно разговаривать только об учебе, конкретно и лаконично.

Однако как подойти к строгому преподавателю и задать вопрос так, чтобы на тебя не накричали, решить сложнее. Для этого мы рекомендуем использовать следующую тактику:

• Обращайтесь к преподавателю в коридоре или там, где больше всего людей. Скорее всего, преподаватель постесняется накричать на вас или разговаривать повышенным тоном среди других людей. Ведь мимо может случайно пройти ректор вуза, который услышит дурной тон в общении студентов
• Если нужно зайти на кафедру, чтобы задать свой вопрос, то постучитесь в дверь и дожидайтесь, пока вам не ответят. Как только сказали, что можно войти, заходите, а дверь оставляйте открытой
• Заранее проговорите свой вопрос. Можете даже записать его на листочке, если боитесь забыть, и учите наизусть. Это необходимо для того, чтобы не стоять долго в дверях – выпалить сразу все, получить ответ и уйти
• Вы также можете передать записку со своим вопросом через заведующего кафедрой, либо через другого преподавателя. При этом нужно указать, что ответ вы будете ждать в электронном виде или на паре

Выстроить общение с преподавателем правильно невозможно. Необходимо только разговаривать по делу, использовать в своей речи деловой и научный языки, не переходя на разговорный. Конечно, с преподавателем нужно говорить почтительно. Однако это вовсе не означает, что вы должны терять свое достоинство. Наоборот, студент должен показать, что он достоин разговаривать с преподавателем почти на одном уровне.

Почтительность должна выражаться в употреблении местоимения «вы» или обращения по имени-отчеству. Однако переходить на чинопочитание и лизоблюдство не стоит. Помните, что вы студент, и этим стоит гордиться. Именно этого и добивается от учащихся грозный преподаватель.

Итак, какой можно сделать вывод? Если я боюсь преподавателя в вузе – значит я уже уважаю его и готов слушать. Осталось только научиться разговаривать с преподавателем, чтобы не скрывать своего уважения и перебороть страх критики.

•  Как сдать экзамен преподавателю которого боюсь

Сдать экзамен преподавателю которого боюсь, будет очень сложно. Так думает каждый студент. Да, в последний момент может пересохнуть в горле, заболеть голова от перенапряжения и даже потеряться вся информация по предмету. Однако все это лишь последствия страха перед преподавателем. Студенту необходимо перестать бояться препода, чтобы сдать экзамен нормально.

Например, вы можете представить, что будет, если вы не сдадите экзамен? Преподаватель накричит на вас, обвинит в лени и безответственности и поставит «удовлетворительно», если еще не «неуд».

Что из этого более ужасно? Наверняка никто не хотел бы получить в зачетку неуд. Поэтому нужно выбирать меньшее из двух зол. Даже если ответ будет не полный или неправильный, то преподаватель может только поставить плохую оценку или только раскритиковать.

Таким образом, необходимо принять любой результат. Если все-таки студент скажет свой ответ вместо того, чтобы молчать, он сможет узнать его правильность.

Чтобы перестать бояться сдавать экзамен строгому преподавателю, необходимо заранее набрать баллы и получить оценку за экзамен автоматом. Необходимо узнать в самом начале, что нужно сделать за семестр, чтобы набрать 60 баллов. Этого будет достаточно, чтобы получить 4 за экзамен.

Возможно, вам придется написать или скачать реферат. Или написать научную статью и опубликовать ее. Кому-то приходится пройти тест без ошибок. В общем, на разных факультетах могут быть свои условия и задания.

В любом случае они будут гораздо легче, чем сдача экзамена. К тому же не забывайте, что от экзамена зависит, будет ли студент получать стипендию в этом учебном семестре или нет.

Поэтому помните, что страх перед преподавателем может победить страх потерять стипендию.

•  Как сдать курсовую работу преподавателю которого боюсь

Гораздо хуже тем студентам, которым приходится сдавать курсовую преподавателю которого боятся. Принимать курсовые требовательные преподаватели не любят. Они постоянно находят в них недочеты, ошибки. К тому же пытаются улучшить работу студентов.

Если вам пришлось столкнуться с такой проблемой, то мы рекомендуем прочитать нашу статью, как написать курсовую работу. В ней вы найдете полную инструкцию, как написать текст, а также полезные советы по оформлению работы.

Защита курсовой работы – это отдельный этап. Если защита проходит только у одного преподавателя, то переживать не о чем. Просто выполняйте все правки, исправляйте ошибки и добавляйте новые материалы. Так, вы сможете сдать курсовую до конца сессии. Главное – делать все вовремя и не бояться сдавать работу на проверку преподавателю.

Если вам предстоит проверка на плагиат, то мы поможем вам ее пройти. Как? Расскажем в конце статьи.

03 Боюсь преподавателя в вузе – что он может сделать

Давайте вместе решим, что может сделать преподаватель которого боятся студенты? Сразу же ответим, как можно решить проблему самому.

• Преподаватель может занизить оценку. Однако в этом случае студент может сначала попробовать пересдать, а затем попросить в деканате другого экзаменатора. Проблема будет решена сразу же, ведь деканат уже осведомлен о тяжелом характере преподавателя, который ставит оценки далеко не всем студентам.
• Преподаватель может накричать. За такую выходку его могут серьезно наказать. Достаточно привести с собой пару свидетелей в деканат или сразу в полицию, чтобы написать заявление о причинении вреда репутации. Это нарушение подходит под статью ГК РФ Статья 152. Защита чести, достоинства и деловой репутации. Если делу не дадут ход, то вместо наказания преподаватель сам заработает страх на будущее. После этого он уже не сможет прилюдно оскорблять и унижать студентов
• Преподаватель может на совещании потребовать отчисления студента. На самом деле нужны веские поводы и нарушение Устава, закона и т.п., чтобы отчислить студента. По одному мнению отчислять студента, конечно, не станут

Итак, как вы видите, бояться совершенно нечего. В любом случае студент сможет за себя постоять. Если студент боится преподавателя, то он просто еще не продумал решения проблемы, которая может возникнуть.

04 Откуда появляются строгие преподаватели

Строгие преподаватели появляются в университете со временем. Обычно все начинающие педагоги довольно добрые и даже милые. Они пытаются помочь почти своим ровесникам стать высококвалифицированными специалистами.

Однако со временем их доброту принимают за наивность и пытаются обмануть. Затем преподаватели видят, что их учебная программа не интересна. А ведь это огромный труд, который учителя делают из года в год. Представьте, как бы чувствовал себя писатель, который пишет никому не интересную литературу. Или как инженер создает новые разработки, которые мало кому пригодятся.

Все это закаляет характер преподавателя. Он становится постепенно холоден и беспристрастен. Если возникнут конфликты со студентами, то ситуация может усугубиться. Тогда преподаватель поймет, что единственный способ защитить себя и заставить студентов учиться – это «грозный рык» и высокие требования.

Таким образом, не нужно бояться преподавателя. Нужно только уважать его за труд и принимать все плоды работы учителя.

05 Как повысить уникальность текста онлайн

Наш сервис Анти-антиплагиат.рф помогает всем студентам сдать курсовую, реферат и дипломную работы с первого раза даже самому требовательному преподавателю.

Если вы не успеваете к сроку написать свою работу, то посмотрите, как за 20 минут написать курсовую. Эта видеоинструкция поможет вам написать абсолютно любую научную работу.

Наш сервис поможет вам оформить работу по ГОСТу за короткое время. Достаточно только заказать услугу и прислать нам свою работу.

Также мы поможем вам в любое время повысить уникальность текста до 80-90%. Все заимствования файлы будут скрыты благодаря кодировке файла. А сам текст никак не изменится. Таким образом, вы сможете поднять антиплагиат даже за полчаса до проверки на плагиат в вузе.

Таким образом, у вас получится сдать любую работу даже самому строгому преподавателю.

06 ИТОГ

Итак, в этой статье мы рассмотрели проблему: «Боюсь преподавателя в вузе, что делать». Теперь вы знаете, что стоит только понять преподавателя, и тогда ваш страх пропадет. Старайтесь думать наперед, что будет, если все-таки преподаватель рассердится, как это может повлиять на вашу жизнь.

Полезные статьи: 

Льготы студентам — полный список 2023. Как получить?

Права студента в вузе: это надо знать! Полный список

Студенческий билет — что это и когда его выдают?

Как повысить уникальность текста: 30 лучших способов

Взятка преподавателю — стоит ли игра счет?

Перевод в другой вуз — пошаговый алгоритм действий

Повысить оригинальность текста онлайн — 90% за 5 минут

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

« Назад

07.09.2016 17:41

Многие студенты сталкиваются с такой проблемой, как страх перед преподавателем.

Преподаватель кажется таким умным и грозным, что у некоторых просто пропадает дар речи при любом диалоге с ним, и в голове вертится только одна паническая мысль: «Как же мне страшно, как же я боюсь преподавателя!». А когда доходит дело до экзамена, то страх переходит просто в ужас.

Итак, если тебя прошибает холодный пот при виде твоего преподавателя, то эта статья Интернет-журнала «100 миров» – для тебя.

Женский журнал «100 миров» назовет тебе несколько причин, почему не надо бояться преподавателя:

1. Ты не поверишь, но любой преподаватель – это обычный человек.

Он, конечно, очень умный и все такое… Но в первую очередь он просто человек – такой же, как и ты. А это означает, что он не лает, не кусается и при встрече не вырвет у тебя сердце и мозг подобно зомби из фильмов ужасов.

Более того – он умеет слушать, разговаривать и даже понимать и сочувствовать, представляешь? А это значит, что с ним легко можно поддерживать разговор.

2. Преподаватель кажется тебе таким умным, что на его фоне ты чувствуешь себя дураком, отчего страх перед преподавателем активизируется?

Ну да, он и правда взрослее, умнее и опытнее, чем ты. Но поэтому он и преподаватель, не так ли? И, собственно, для того он тут и находится – чтобы учить тебя и других студентов.

Так что не бойся задавать глупые вопросы, что-то уточнять и признаваться в том, что ты что-то не понял с первого раза. Он все тебе объяснит – это его работа.

3. Тебе кажется, что он тебя невзлюбил? Или ты что-то ляпнул и теперь боишься, что преподаватель будет тебе это припоминать всегда?

Скорее всего, ты драматизируешь. Подумай о том, что у каждого преподавателя студентов гораздо больше, чем у студента – преподавателей. Так что вряд ли конкретно ты так просто произведешь на него неизгладимое впечатление в негативном свете. Каждый год через твоего препода проходят десятки или даже сотни таких, как ты.

4. Ты действительно ему не нравишься? Ты в этом уверен, и поэтому тебя не покидают мысли «боюсь преподавателя»?

Допустим, преподаватель по каким-то причинам плохо к тебе относится. А даже если и так… Ну и что? Ты пришел сюда в первую очередь учиться. А он – учить. Вот пускай каждый и занимается своим делом. Какая разница, кто что про кого думает?

Но специально «нарываться» и лишний раздражать препода, конечно, не стоит.

5. На экзамене у тебя отнимается язык от страха?

Почему? Ты боишься, что преподаватель тебя завалит?

Поверь, если ты – адекватный студент, который не прогуливал все лекции и имеет представление о предмете, то никто не будет специально тебя «валить». Это никому не нужно.

6. Перед экзаменом тебя пугает сама мысль того, что у тебя отнимется язык от страха?

А это уже страх страха – что-то у тебя нервишки совсем расшалились.

Еще раз отметим, что на экзамене никто тебя не съест и не будет специально «валить», унижать и издеваться – это все домыслы. А преподаватель – это просто человек, с которым и на экзамене можно душевно поговорить. Так что сдавай экзамен и не бойся.

А даже если ты и правда провалишь экзамен – то это тоже не конец света. Ты просто его пересдашь.

Итак, как можно убедиться, страх перед преподавателем – это не такая уж и серьезная проблема. Дело не в преподавателе – дело в твоем отношении к нему. Ты ведь не боишься других людей? Вот и преподавателя тоже не стоит!

Экс-студентка Анастасия Черкасова

Пройти в раздел КАРЬЕРА

Перейти в категорию ПСИХОЛОГИЯ

НА ГЛАВНУЮ

Хочешь быть в курсе новых интересных публикаций на сайте?

Подпишись на обновления группы Интернет-журнала «100 миров» в ВКонтакте!

Комментарии

Комментариев пока нет

Многие студенты, в особенности первокурсники, не раз испытывали затруднения при ответе на занятиях. Люди чаще всего думают, что корень этой проблемы – в низком уровне знаний. На самом деле, это не всегда так. Причиной может послужить страх перед преподавателем. Боязнь проявляется в избегании зрительного контакта с педагогом, попытках спрятаться за спинами одногруппников или вовсе в отсутствии обучающегося на парах. Почему же такой человек испытывает тревогу в присутствии профессора? Как подобная проблема влияет на успеваемость обучающихся и как с ней справиться? За ответами на данные вопросы мы обратились к психологу Елене Ушачевой.

На все есть свои причины

Почему в глазах студентов можно увидеть страх перед преподавателем?
Каждый человек индивидуален и причины подобного поведения бывают разными.

Синдром самозванца

«Я недостаточно умен», «лучше промолчу, все равно есть тот, кто лучше меня знает и правильно ответит», «а вдруг мое мнение не совпадет с позицией педагога», — такие выражения говорят о неуверенности человека, предпочитающего «спрятаться в норку».

Старые установки и травмы

Проблема может тянуться еще со школьных времен, когда за неправильный ответ ученику ставят неудовлетворительную оценку и говорят «садись, плохо». Такой подход к обучению приводит к прогулам уроков, замкнутости индивида в себе и мыслям о том, что за неверным ответом следует осуждение.

Давление со стороны

Иногда сам педагог пытается воспроизвести впечатление человека, которого нужно бояться: кричит на группу, строг к вопросам не по теме или опозданиям, груб в общении.

Личностные психотипы

Кто-то не подготовился к занятию, потому что не умеет правильно формулировать мысль. Есть тревожные личности или интроверты, которым сложно взаимодействовать с обществом.

«Многие боятся, что над ними будут смеяться, если они скажут что-то невпопад. Тут нужно понимать, что самый глупый вопрос — это незаданный».

В попытке спрятаться от проблем

Как ведут себя ученики, попавшие в подобное положение?

На стресс есть три распространенные реакции: бить, бежать и прятаться. В нашей ситуации убежать не получится. Может быть использован первый вариант, когда студент не знает ответ на вопрос и у него срабатывает защитная реакция в виде насмешек или пререканий в сторону преподавателя. В большинстве случаев обучающиеся идут по третьему пути и стараются скрыться за спинами своих одногруппников. Это позволяет им оставаться в зоне комфорта и избежать зрительного контакта с профессором.

О других особенностях данной проблемы рассказала кандидат психологических наук Лариса Овчаренко.

Помощник-педагог и сложности с устройством на работу

Как должен вести себя преподаватель в таких случаях?

Преподаватели сразу замечают тех, кто отмалчивается и избегает их. Не следует запугивать студентов, угрожать им отчислением или намекать на плохой балл в конце семестра. Нужно аккуратно начать дискуссию и подхватить реплику, высказанную учеником. Ее нужно поддержать похвалой и попробовать развить разговор. Ещё один вариант – оставить обучающегося после занятия и «поговорить с ним по душам», тем самым расположив его к себе.

Как страх влияет на студенческую успеваемость и дальнейшее трудоустройство?

Подобная тревожность отрицательно сказывается на работоспособности и достижениях обучающегося. Чем больше он молчит, тем быстрее это входит в его привычку. Следствие — отчуждение и отсутствие мотивации посещать занятия.  

Часто преподаватели не разбираются в причинах того, почему студент не выступает и не дискутирует на семинарах. Впоследствии он получает неутешительные оценки. По-хорошему при качественном обучении нужно учитывать особенности человека. Давать, например больше письменных заданий, если ученику сложно отвечать перед аудиторией.

Кроме того, в будущем работодатель отдаст предпочтение кандидату, который более открыт, коммуникабелен и доброжелателен. Любой специалист, который боится проявлять себя, будет иметь сложности с трудоустройством, поскольку «себя надо продать на рынке труда и показать, что ты лучший. А это сложно сделать тем, кому не хватает духу самовыразиться.» 

Все в ваших руках

Как перестать бояться взаимодействовать с преподавателем?

Начните с небольшой активности. Например, задайте педагогу вопрос после занятия по поводу лекции или домашнего задания. Затем попробуйте выступить с подготовленным докладом. На следующем этапе примите участие в диспуте. Так вы постепенно привыкните к подобной учебной системе.

Подружитесь с теми, кто сидит на первых партах и часто отвечает во время пар. Как говорится: «С кем поведешься, от того и наберешься».

Развивайте навыки общения, вступая в диалог с незнакомыми людьми. Cпросите их, например, где находится поблизости продуктовый магазин. Проявите первым инициативу, чтобы подружиться с кем-нибудь.

Ведите личный дневник достижений. Таким образом вы найдете в себе мотивацию. Например: «Сегодня я задала вопрос на паре и меня за это никто не высмеял».

Поймите, что преподаватель не заинтересован вас завалить или унизить перед всей группой. Он хочет, чтобы каждый студент усвоил материал. Воспринимайте его как партнера-наставника в общей системе получения знаний, который нацелен сделать из вас в будущем хороших специалистов.

Страх перед преподавателем в университете

Добрый день! Мне 20, оканчиваю третий курс университета, учеба идет очень тяжело. Я никогда до конца не успеваю ничего сделать, каждая летняя сессия с долгом, но научилась как-то лавировать для спокойствия психики, чтобы излишне не напрягаться (раньше могла учить хоть всю ночь перед экзаменом с 0 результатом). И вот когда я более-менее вошла в ритм, появился первый конфликт с преподавателем. Я тихая, не грублю, просто не очень сообразительная по блоку лингвистики (учусь на филолога), и любые мои успехи здесь преподаватели тепло отмечали и никогда не было проблем с тем, что мне дается все медленнее и хуже. В этом году преподаватель по лингвистике — молодая женщина возраста моей мамы (где-то 40-45 лет), очень придирчивая, переходящая на личности, проявляющая пассивную агрессию. До экзамена у нас с ней были нормальные отношения — я обычно занималась, ходила к ней. На экзамене немного посыпалась, опять же разошлись по-хорошему, она тепло со мной говорила, что я могу лучше. Но потом начался просто ужас. Дважды ходила пересдавать, каждый раз слезы и сопли, она очень некомпетентно обращалась ко мне с другими ребятами, мол «я вам тут самое сложное подобрала, расплачивайтесь за грехи своих сокурсников, которые все мои работы в интернет выкладывают», ограничивала постоянно во времени, придиралась и фактически заявила, что мне стоит переучить и ответить ей закрытый еще в прошлом году предмет…. я пересдала с трудом, в присутствии лектора, когда она вела себя ровно наоборот, вступалась за меня, говорила, что я ходила и занималась. Теперь каждое занятие с ней (она ведет вплоть до лета) это дикий стресс для меня, я чувствую, как она ко мне цепляется, и очень боюсь снова сдавать экзамены (даже дистанционно) — из всех пришедший к ней на зимнюю сессию, пересдала только я и еще одна девочка, остальные ушли в академ. Не знаю, как противостоять такому преподавателю и что делать со своим страхом. В школе учителей побаивалась только в начальной школе, потом их авторитет у меня как-то естественно упал, однако еще с того времени был какой-то страх неудачи, что ничего с первого раза не выйдет. Что бы вы посоветовали в моей ситуации?

Как сдать сессию

Когда ничего не знаешь – трудно. Когда все знаешь – лучше всего сдать экзамены досрочно и хорошо отдохнуть во время сессии. Когда знаешь не больше и не меньше других, но очень волнуешься – сложнее всего.

Обычно именно волнение, а не отсутствие знаний препятствует успешной сдаче экзаменов и зачетов. Особенно это касается первокурсников, для которых сам факт экзамена – стресс, даже тогда, когда предмет – не самый тяжелый. Улыбка преподавателя кажется зловещей усмешкой, а вопросы в билете – китайской грамотой.

Как не бояться преподавателя на экзамене?

Правило первое: будьте уверены в себе. Нужно всегда помнить о том, что экзаменующий вас человек страдает ничуть не меньше, а может даже и больше, чем вы. Подумайте сами: слушать бессвязный лепет трепещущих неучей – что может быть печальнее? Поэтому сразу же постарайтесь расположить преподавателя к себе. Сделать это нетрудно. Соберитесь и отвечайте на вопросы билета четко и внятно. Можете быть уверены: если ответы не будут кардинальным образом отличаться от темы билета, ваша тактика сыграет нужную роль, неточности и неверности экзаменатора не смутят. В отдельных случаях он может их даже не заметить.

Сдать сессию несложно, если равномерно распределить силы

Готовясь к первому экзамену, не стоит забывать о том, что он не единственный. Глубокое всестороннее изучение предмета само по себе очень похвально. Но если информации окажется слишком много, готовиться к последующим экзаменам будет сложно. В результате вы сможете на отлично сдать первый экзамен и завалить последующие. Не забывайте о том, что вам необходимо сдать сессию без хвостов, а не один-единственный экзамен, пусть даже ваши знания по этому предмету будут безукоризненными.

Успешно сдать сессию поможет здоровый сон

Самое распространенное заблуждение первокурсника: ночь перед экзаменом – лучшее время для подготовки и закрепления знаний. Тем более что спать все равно совсем не хочется: как тут заснешь, когда завтра такое ответственное событие, как экзамен по сопромату или биохимии? А раз уж все равно не спишь – лучше еще раз прочесть книгу или конспект. Результат такой бессонной ночи – «пустая голова», неудовлетворительная оценка и необходимость пересдавать предмет, который, возможно, вы знаете совсем неплохо. Здоровый и крепкий сон перед экзаменом – основное правило тех, кто хочет сдать сессию без хвостов. Не спится? Не вздумайте принимать снотворное. Прогуляйтесь по свежему воздуху, включите спокойную тихую музыку и постарайтесь забыть про завтрашний день – вы заснете легко и быстро. Если только ваши знания по дисциплине, которую вы будете сдавать на следующий день, не равны нулю, проблем на экзамене не возникнет.

«Удача всегда улыбается тем, кто много потрудился», — гласит английская пословица. Хочется добавить: «и тем, кто умеет показать результаты своего труда». На экзамене ты делаешь именно это — демонстрируешь то, что усвоил. Так делай это спокойно и уверенно. Постарайся изменить свое представление об экзамене — это не пытка, не казнь, а просто проверка твоих знаний, тем более, ты же все (ну или почти все) знаешь.

В день экзамена

1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Но даже если тебе «кусок не лезет в горло», нужно обязательно хоть немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы — дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота… Так недолго и в обморок упасть.

2. Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким, содержащим блюда, богатые белком и углеводами. Утром перед экзаменом лучше всего съесть йогурт, а также творог, яичницу, молочную кашу или мюсли, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром. Не стоит «взбадривать» себя крепким кофе. Если нервы у тебя на пределе, но ты осознаешь, что организм нуждается в пище, съешь 1 ч.л. меда, 2 грецких ореха, 3 штуки кураги и выпей стакан биокефира. Поддержать твои силы помогут также 1-2 банана, горсть изюма и фруктовый молочный коктейль.

3. Исключительно эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, включи записи бравурного марша, чардаша или энергичного гитарного фламенко, и ты убедишься, что твой страх и внутреннюю дрожь как рукой снимет. Если ты любишь классическую музыку, тебе помогут прелюдии и фуги для органа Баха, Пятая симфония Чайковского, все оркестровые произведения Александра Скрябина. Музыка Баха, кстати, весьма эффективна, если предстоит напряженная интеллектуальная работа. На боевой лад настраивают также композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Бон Джови и Риккардо Фольи.

4. А вот чего ни в коем случае делать не следует, так это принимать успокоительные средства. Результат может оказаться плачевным. Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться!

Перед выходом из дома нанеси на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, обладающего успокаивающими свойствами. Можно также капнуть это масло на носовой платок и затем, во время экзамена, периодически вдыхать его аромат.

Как побороть страх перед экзаменом: полезные приемы

1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: «Ничего не знаю! Ничего не помню!». Постарайся направить свои мысли в другое русло: «Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо».

2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом.

Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «я» и «и» следует произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» — на выдохе.

Можно также проговорить про себя:

• «Я спокоен и уверен в себе»
• «Моя память работает хорошо. Я все помню»
• «Я могу доказать, что много работал и все выучил»

Аутотренинг — эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.

3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: «У меня все получится, в нужный момент я все вспомню».

4. Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: «Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!». Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не «заразиться» их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно.

5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.

6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев, так называемых мудр. Этим словом обозначается соединение пальцев рук в определенной комбинации.

Так, мудра Земли помогает при стрессах, ухудшении психофизического состояния, повышает самооценку и уверенность в себе. Для ее выполнения безымянный и большой пальцы обеих рук плотно прижми друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрями и слегка расставь. Такой жест полезно делать как можно чаще и держать пальцы в таком положении как можно дольше.

При сильном стрессе положи левую руку на стол ладонью вниз. Правой рукой в течение 3-5 минут круговыми движениями по часовой стрелке массируй точку пересечения условных линий большого и указательного пальцев, при этом большой палец максимально отставь от указательного. Затем поменяй руку, но теперь уже совершай движения против часовой стрелки.

Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания. Несколько меньше стресс на письменных экзаменах, в том числе и на ЕГЭ.

Поведение на письменном экзамене

1. Если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе «Стоп!» Это слово нужно произнести вслух как команду.
   Всегда помни: все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твое сознание, например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я все знаю».
2. После этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и медленный выдох. Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания.
3. Постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.
4. Пробеги глазами весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
5. Не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл.
6. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нем, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
7. Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

Как успокоиться перед устным экзаменом

1. Не пугайся, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Максимально используй всю хранящуюся в твоей памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточь свое внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать.
2. Собираясь отвечать на билет, настрой себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы».
3. Поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайся не проявлять свое волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячь взгляд, установи зрительный контакт с преподавателем. Так ты сможешь контролировать ситуацию и показать, что не боишься. Не надо смотреть экзаменатору в лоб или насквозь. Взгляд должен быть внимательным и подвижным. Используй все свое обаяние, веди себя уверенно, но не развязно.
4. Учти, что к четкому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель отнесется более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шепотом. Воспринимай свой ответ, как мысли вслух.
5. Если ты полностью подготовился к ответу, но в решающий момент от волнения у тебя словно язык прилип к небу и ты не можешь связать двух слов, остановись на несколько секунд! Переведи дыхание, сосредоточься и начни говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.

Смотри на все в перспективе. В данный момент экзамены кажутся тебе самым значительным событием, но с точки зрения всей твоей дальнейшей жизни — это всего лишь решение очередной жизненной задачи.

Сколько их еще будет — этих задач! Подобный стресс испытывают не только школьники и студенты перед экзаменами, но и водители, впервые сдающие на права, начинающие хирурги, актеры перед выходом на сцену, люди, пришедшие на собеседование к потенциальному работодателю…

Волнение, будь оно вызвано предстоящим экзаменом или другим важным событием, вполне естественное явление. Главное, чтобы оно не «перехлестывало через край» и не превращалось в панику, а позволяло мобилизовать свои силы и добиваться наилучшего результата.