Как освежить память перед экзаменом

Полезные советы

Необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации? Готовитесь к экзамену? Хотите улучшить память, повысить уровень IQ и снизить риск развития старческой деменции? Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше!

Мы же расскажем о методиках и небольших хитростях, которые помогут надолго запоминать максимум информации за минимум времени.

1. Вникание в суть

 

Немецкий психолог Герман Эббингауз составил «кривую забывания», демонстрирующую, как долго в памяти человека может храниться новая информация.

Так, механическое заучивание (или зазубривание) материала без вникания в его смысл приводит к тому, что через час Вы будете помнить около 60% новой информации, спустя 10 часов – 35%, а через 6 дней из глубин Вашей памяти Вы извлечете не более 20% выученного материала.

А вот осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше, особенно если периодически ее повторять. Кроме того, вникнув в суть изучаемого материала, Вы запомните его в 9 раз быстрее.

2. Интервальные повторения

 

Повторение – мать учения. И, действительно, чем чаще мы повторяем выученный материал, тем меньше скорость его забывания.

Метод интервальных повторений поможет запомнить информацию любых объемов.

Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений:

• первое – спустя 20 минут после заучивания;
• второе – спустя 6 – 8 часов;
• третье – через сутки.

Для лучшего усвоения материал рекомендуется не просто перечитывать, а активно извлекать из памяти, то есть вспоминать, подглядывая в источник.

Если запомнить предстоит большой объем информации, которая пригодится Вам не только на ближайший день или неделю, следуйте такому интервалу повторений:

• первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
• второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
• третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).

В идеале рекомендуется повторять изучаемый материал ежедневно, но уделять этому не больше 15 – 20 минут, чтобы не перегружать мозг.

Еще один совет: попробуйте объяснить непонятные или трудно запоминающиеся моменты кому-либо. Если желающих выслушивать лекцию относительно теории вероятности или значения Ренессанса в живописи не найдется, просто проговорите ту часть информации, которая вызывает наибольшие сложности воображаемому собеседнику. В процессе такого изложения мозг автоматически будет подбирать максимально упрощенные формулировки.

Читайте также : Тест: Какой у вас тип памяти?

3. Эффект края

 

Данное явление, открытие которого также принадлежит Г. Эббингаузу, заключается в том, что мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста.

Не верите? Проведем небольшой тест на внимательность и запоминание. Мы озвучим ряд слов, которые Вам необходимо повторить.

Готовы?

Шоколад, листопад, поезд, газета, радиоволны, кровать, вышка, радость, сон, стройка, ручка, шахматы.

Какие слова из списка Вы вспомнили первыми? Шоколад и шахматы?

А как насчет слов из середины списка? Сколько из них Вы смогли воспроизвести – три, пять? Что ж, Вам есть к чему стремиться.

Но как эффект края поможет запомнить информацию? Легко!

Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.

Конечно, нельзя утверждать, что эффект края срабатывает всегда на 100%, но в большинстве случаев он действительно работает.

4. Метод Фейнмана

 

Ричард Фейнман – физик-теоретик и лауреат Нобелевской премии – сформулировал алгоритм обучения, позволяющий быстрее и глубже изучать любую тему.

Этот простой метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком, облегчающим запоминание.

Суть методики можно свести к трем простым пунктам:

1. Тезисно выписываем все, что знаем по теме, которую необходимо выучить.
2. Выделяем «пробелы» в знаниях и восполняем их, причем новую информацию следует записывать максимально простым языком, не содержащим сложных терминов и длинных предложений.
3. Объединяем всю имеющуюся информацию в одну простую и интересную историю, изложить которую на листке бумаги необходимо так, чтобы ее понял восьмилетний ребенок. А затем пересказываем ее.

Используйте сравнения, визуализацию (сопровождайте записи схемами, графиками, рисунками). Помните о том, что 90% информации мы воспринимаем посредством зрения.

Можете записать свой рассказ на диктофон или любой другой гаджет, что поможет обнаружить во время пересказа «белые пятна», которые необходимо снова проработать.

Вы можете возразить, что этот метод давно используется и без Фейнмана, и будете абсолютно правы. Все новое – давно забытое старое. Фейнман систематизировал, структурировал и дополнил этот простой, но эффективный метод запоминания.

Прибегнув к методу Фейнмана, из самого скучного и неинтересного материала можно сделать интересную и увлекательную историю, которую поймет и запомнит как взрослый, так и ребенок.

Читайте также : ТЕСТ на память, который НЕ могут пройти 98% мужчин

5. Метод массированного запоминания

 

Этот метод знаком нам со школьной скамьи. Он максимально прост, понятен и приносит свои плоды.

Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию. Это поможет не только вникнуть в материал и надолго его запомнить, но и при необходимости быстро освежить в памяти основные моменты.

Но это не все, ведь мы говорим о массированном запоминании, а, следовательно, задействуем все органы чувств. Поэтому не только переписываем и просматриваем материал, но еще проговариваем и прослушиваем его.

6. Интерференция

 

Схожие воспоминания смешиваются – в этом и состоит суть интерференции. Новая информация, накладываясь на похожую старую, усложняет процесс запоминания.

Приведем простой пример: для разблокировки своего гаджета Вы годами используете один и тот же пин-код (рисунок, графический символ). Со временем он Вам порядком надоедает, и Вы решаете его сменить. В первое время при каждом введении нового кода или графического символа автоматически память будет выдавать старый вариант кода, поэтому от Вас потребуется определенное усилие, чтобы вспомнить новую комбинацию. Пройдет несколько дней или недель, и Вы автоматически будете вспоминать уже новый код, тогда как старый постепенно забудете.

Для уменьшения негативного влияния интерференции рекомендуется схожую информацию изучать в разные временные промежутки. Если такой возможности у Вас нет, разбейте материал на блоки и организуйте процесс запоминания таким образом, чтобы изучаемые друг за другом части текста были максимально непохожи.

И еще один совет: если Вам необходимо осилить большой объем информации, не просто разбейте ее на блоки, а еще изучайте в разных помещениях (при желании, можете делать это на улице или в транспорте). Смена обстановки при запоминании отдельных блоков поможет избежать перемешивания информации.

Читайте также : 20 эффективных способов улучшить свою память

7. Дворец памяти (чертоги разума)

 

Мнемотехника с таким поэтичным названием основана на построении ассоциативного ряда. Она позволяет не только разложить информацию по ячейкам памяти небольшими порциями, но и связать между собой логическими ассоциативными нитями.

Скажем сразу – это достаточно непростая техника для новичка, но освоив ее, Вы сможете не только быстро запоминать информацию, но и использовать лишь ту ее часть, которая необходима здесь и сейчас, тем самым не перегружая мозг.

Как создать стойкие ассоциативные связи между знакомой информацией и новой:

1. Выберите место «строительства» замка. На первых порах лучше, чтобы в качестве знакомой информации выступала Ваша квартира, где Вам все знакомо до мелочей. Со временем, когда Вы освоите технику, может «строить» в своем воображении настоящие дворцы.
2. Прикрепите новые образы к предметам интерьера, которые принято называть «опорными пунктами». Важно, чтобы опорные пункты выделялись последовательно: по часовой стрелке либо против нее. Это поможет выстроить логически понятные связи и не запутаться в локациях. Кроме того, чем эмоциональнее и неординарнее будут ассоциации, тем быстрее они запомнятся.
3. Включаем воображение и придумываем небольшой рассказ с учетом опорных пунктов и ассоциаций.

Рассмотрим, как работает метод, на примере.

Составляем список покупок, в который входят 10 продуктов (не будем оригинальными и возьмем базовый набор):

• бублик;
• сахар;
• молоко;
• бананы;
• картофель;
• куриное филе;
• яйца;
• зеленый лук;
• печенье;
• кофе.

Представим наш «дворец памяти», вернее, кухню, раз уж мы собрались в продуктовый магазин. Выделим опорные пункты, расположенные по часовой стрелке в такой последовательности:

• дверь;
• обеденный стол;
• ваза с фруктами на обеденном столе;
• стул;
• подоконник;
• холодильник;
• столешница;
• хлебница;
• раковина для мытья посуды;
• плита.

Приступаем к созданию ассоциативных связей:

1. Мы хотим открыть дверь, чтобы войти на кухню, но на дверной ручке висит три бублика (количество можете менять на необходимое).
2. Подходим к обеденному столу, который весь усыпан сахаром.
3. Из вазы с фруктами течет молоко.
4. На стуле лежит кожура от банана.
5. На подоконнике растет картофель, как на грядках.
6. Открываем холодильник, а там нас ждет сюрприз в виде живой курицы.
7. На столешнице видим разбитые яйца.
8. Из хлебницы торчат перья зеленого лука.
9. В раковине вместо посуды лежат килограммы печенья.
10. А на плите, несмотря на весь этот хаос, варится чашечка ароматного черного кофе.

Может показаться, что все это глупо, нелепо и требует массы времени и сил (легче ведь написать список продуктов на листке бумаги), но на самом деле после нескольких тренировок Вы сможете запоминать списки из 50 пунктов. Главное – не менять обстановку в Вашей локации и последовательность ее прохождения.

Проверьте на себе эффективность техники и поделитесь своим результатом в комментариях.

8. Использование мнемотехник

Вообще ассоциативные связи, являющиеся основой мнемотехник, это мощное подспорье при запоминании информации:

1. Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
2. Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить.
3. Помогает овладеть новым материалом его напевание (вспомните, как в детстве мы учили нараспев стихи). Аудиальные ассоциации многим из нас помогли выучить английский алфавит со знаменитой песенкой «ABC song». И вообще: если Вы легче запоминаете информацию на слух, просто записывайте ее на диктофон или любой другой гаджет. К тому же это очень удобно, ведь повторить материал Вы можете всегда и везде – в транспорте или на пробежке.
4. Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только Вам, причем не только на бумаге, но и в своем воображении.

Читайте также : Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?

9. Структурирование информации

 

Всем известная техника, заключающаяся в том, что информация делится на части для более глубокого изучения и максимально продуктивного запоминания. При этом важно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам.

Приведем небольшую аналогию. Если нам необходимо перенести груз весом в 100 кг, у нас есть два варианта:

• сэкономить время и перенести в один заход все 100 кг, но при этом надорвать спину, уронить что-либо и повредить ценный груз;
• разбить 100 кг на равные части и сделать 5 – 10 заходов, потратить на это чуть больше времени, но остаться здоровым и обеспечить целостность и сохранность того, что мы переносим.

Так же и с информацией: лучше разбить ее на части, чем попытаться зазубрить все и сразу, но при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.

Именно так мы учили стихи: сначала одно четверостишье, затем другое, а после объединяли обе части в одно целое.

И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:

1. Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Ударные темпы освоения материала в итоге приведут к тому, что Вы забудете даже то, что знали до этого.
2. Не отвлекайтесь на посторонние дела. Выделите 2 часа свободного времени исключительно на изучение информации, а вот в перерыве можете выпить чаю или послушать спокойную расслабляющую музыку.
3. Помните о том, что мозг наиболее активно работает в период с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера. К тому же во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше, а вовсе не потому, что мы кладем книгу под подушку.
4. Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
5. Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
6. Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон повышает эффективность запоминания материала в 2 – 3 раза.
7. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Грамотно распределите время, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации, а не в ночь перед экзаменом стараться прыгнуть выше головы.

Наконец, не бойтесь трудных задач, которые максимально тренируют мозг.
Глаза боятся, а руки делают.

Большинство студентов так или иначе сталкиваются с проблемой подготовки к экзамену. Во время сессий они ищут по-настоящему действенные способы, как быстро запомнить информацию. В интернете представлено множество их вариантов, но, к несчастью, далеко не все они работают. Поэтому мы сделали подборку из самых эффективных техник. Воспользовавшись ей вы сможете с легкостью подготовиться к любому зачету или экзамену.

В статье вы найдете методы, которые помогут быстро освоить любой материал, а именно – визуализация и мнемотехники. Также мы расскажем, почему так важно тренировать свою память и предложим большой выбор упражнений для ее развития.

Содержание

Когда нужно быстро запомнить информацию

Почему бывает сложно что-то запомнить

Как быстро запомнить информацию — 5 лучших способов

    — Запоминание с помощью визуализации

    — Как быстро запомнить информацию – использовать мнемотехники

    — Способы улучшения памяти

Как тренировать память

Как быстро запомнить информацию перед экзаменом

Как написать уникальную курсовую

Когда нужно быстро запомнить информацию

В жизни студента часто бывают моменты, когда нужно быстро запомнить информацию. Как минимум 2 раза в год в период летней и зимней сессии приходится сидеть за учебниками, осваивая большое количество материала. Причем не имеет значения, хорошо ты учился в течение семестра или нет. Перед экзаменом в любом случае нужно освежать в памяти многие моменты и порой это бывает очень затруднительно.

Помимо учебы хорошая память помогает и в других сферах жизни. На работе это позволяет быстро ориентироваться в бумажных делах и выполнять абсолютно все задачи, не забывая даже про самые мелкие. Также для успешной коммуникации необходимо всегда помнить имя собеседника и какие-то характеристики, если ранее вы уже встречались. Кроме того, если вы владеете хорошей памятью, вы никогда не забудете поздравить с днем рождения близкого человека или даже просто знакомого.

Почему бывает сложно что-то запомнить

Иногда студенты задумываются, почему бывает сложно что-то запомнить. Казалось бы, вот только что преподаватель объяснил новую тему, а в конце занятия дал задание по ней и вы уже не можете его выполнить. Кажется, будто вы забыли абсолютно все, что вам до этого говорили. Давайте разберемся, в чем может быть причина такой неприятности.

Из-за чего может быть плохая память:

• Развитие некоторых заболеваний. Например, остеохондроз, плохой обмен веществ, гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы
• Психические расстройства. Не все они становятся причиной плохой памяти. Но большинство из них влияют на концентрацию внимания, восприятия и сам процесс запоминания
• Побочные свойства некоторых лекарства
• Травмы головы
• Нарушение сна и питания
• Инсульты и поражения мозга
• Синдром дефицита внимания
• Постоянная интоксикация организма. Это может быть отравление тяжелыми металлами или последствия зависимости от алкоголя или приема наркотиков
• Хроническая усталость и стресс. Если вы слишком нервничаете перед сессией это также может плохо сказаться на подготовке. О том, как преодолеть страх перед экзаменом вы можете прочесть в нашем материале «Как перестать бояться неудачи»
• Дефицит важных для функционирования витаминов и микроэлементов

Теперь, когда мы выяснили основные причины, почему бывает сложно что-то запомнить, перейдем к объяснению, как эту проблему можно решить. Ведь всегда необходимо искать возможности упростить себе жизнь, а в нашем случае – быстро запоминать информацию.

Существует множество способов, как быстро запомнить информацию. Среди них есть как по-настоящему работающие методы, так и практически бесполезные. Блоги, специальная литература и интернет предлагают различные советы на этот счет. А мы, в свою очередь, отобрали для вас наиболее эффективные из них.

Как лучше запоминать информацию:

• Сконцентрировать свое внимание на процессе. Если вы читаете слишком быстро, вы можете потерять нить изложения. Если слишком медленно, начинаете думать о посторонних вещах. Поэтому очень важно сосредоточиться и поймать подходящий для вас ритм. А для того чтобы не отвлекаться на другие дела или телефон, используйте разные приложения для концентрации внимания
• Повторяйте материал трижды. Первый раз через час после получения информации. Второй – через 6-7 часов. И третий – на следующий день. Так вы работаете с вашей долговременной памятью, это очень важно при запоминании того, что вам еще не раз пригодится
• Записывайте самые важные моменты. В процессе запоминания основные тезисы лучше отражать на бумаге. Можно делать также планы и схемы
• Наша память гораздо лучше запоминает образы. Когда воспринимаете какую-то информацию параллельно ее визуализируйте. Представляйте картинки и различные ассоциации
• Есть такое понятие как интерференция – процесс смешивания старой и новой схожей информации. Это значительно усложняет задачу. Чтобы одно воспоминание не накладывалось на другое, лучше изучать схожие темы в разное время суток. Например, если вам необходимо выучить 2 больших билета о биографиях философов лучше между ними заняться каким-нибудь другим предметом. Именно поэтому многие студенты сочетают в одном дне подготовку к нескольким дисциплинам. Если вы думаете, что ничего в таком случае не успеете или для вас сложно совмещать несколько деятельностей, советуем прочесть статью «Как все успевать и не уставать»

Итак, мы рассмотрели пять самых эффективных способов, как быстро запомнить информацию. Далее разберем более подробно наиболее универсальные методы – визуализацию и мнемотехники.

Запоминание с помощью визуализации

Запоминание с помощью визуализации – это очень популярная практика для студентов. Доказано, что зрительная память работает в сотни раз лучше любой другой. Не имеет значения, к какому типу людей вы относитесь – визуалу или аудиалу, ваша долговременная память сработает лучше, если вы попытаетесь запомнить сам образ, а не его описание.

К визуальным тактикам относится самый известный метод Цицерона. Его также называют комнатным способом. Идея заключается в том, что запоминая информацию вы представляете помещение, в котором как бы раскладываете по полочкам все самое важное. Удобнее всего представлять хорошо знакомое вам место, например, свою комнату. Используйте статичные предметы – окно, ковер, шкаф, кресло и т.д. Допустим вам нужно запомнить сперва определение слова «Коммуникация», а затем виды коммуникации. Определению вы присваиваете шкаф, а видам его полки. Тогда во время ответа на экзамене вы визуализируете свою комнату и представив мебель сможете быстро ответить необходимый билет. Узнать больше лайфхаков для сдачи зачетов и экзаменов вы можете из нашей статьи «Как подготовиться к сессии».

Если объем материала очень большой и разносторонний, можно представлять несколько помещений. Например, самую общую информацию мы визуализируем в лекционном зале, более узкую – в собственной комнате или, например, читальном зале. Выбор зависит от того, какие пространства вам ближе, какое из помещений вам будет проще всего представить.

Если вы хотите успешно пройти проверку на плагиат, вы можете воспользоваться услугами нашего сервиса Антиплагиат-вуз.рф. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за пару минут. Применяемые технологии позволяют скрыть все заимствования без изменения текста. Кроме того, у вас есть возможность проверить текст в системе Антиплагиат ВУЗ. В кратчайшие сроки вы получите отчет и справку о прохождении проверки. Так вы узнаете точный процент уникальности своего текста

Как быстро запомнить информацию – использовать мнемотехники

Один из распространенных способов, как быстро запомнить информацию – использование мнемотехник. Это такие методы, которые с помощью ассоциаций помогают упростить процесс усваивания материала.

Популярные мнемотехники:

• Рифмы. Чтобы понять суть техники достаточно вспомнить стишок из геометрии – «биссектриса – это крыса, она ходит по углам и делит угол пополам»
• Аббревиатуры. Также примером служит детский способ запоминания цветов радуги «Каждый Охотник Желает Знать…»
• Ассоциации и созвучные слова. Например, способ запоминания правильного использования глагола «одеть» – «Одеваю Надежду, надеваю одежду»
• Эффект края. Мы лучше запоминаем начальную и конечную информацию – это факт. Поэтому наиболее важные для запоминания моменты необходимо располагать вначале и в конце занятия
• Мелодичность. Иногда лучше слова наложить на мелодию и напевать, как например, в песенке для запоминания английского алфавита «ABC song»

Как мы выяснили мнемотехник существует множество и большинство из низ действительно решают проблему, как быстро запомнить информацию. Преподаватели используют эти техники десятилетиями. Некоторые из них уже имеют некий культурный код. Например, мало людей, которые не знали бы стишок о радуге или песню об английском алфавите.

Способы улучшения памяти

Теперь поделимся способами улучшения памяти. Как известно, множество факторов влияет на работу нашего мозга. За создание воспоминаний отвечает гиппокамп, в котором нейромедиаторы передают сигналы между нейронами. То есть для лучшей работы мозговой деятельности, необходимо укреплять нейронные связи и предпринимать какие-то меры. О них мы и расскажем.

Как улучшить память:

• Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от курения и алкоголя
• Избавьтесь от стресса в своей жизни, используйте способы, как успокоить нервы, например медитация
• Следите за своим здоровьем. В результате сбоя различных систем организма зачастую страдает память
• Постоянно изучайте новый материал и приобретайте какие-то навыки
• Восполняйте запас витаминов и минералов
• Медитируйте и слушайте свой организм, не заглушайте чувства, а пропускайте их через себя
• Наладьте режим дня. Организуйте себе полноценный сон и подумайте над тем, как правильно питаться
• Занятия спортом способствуют улучшению мозговой активности
• Повышайте иммунитет, вовремя прививайтесь и закаляйте организм

И главным условием хорошей памяти является постоянная работа над ней. О том, что именно вам нужно делать регулярно, мы расскажем в следующей главе.

Как тренировать память

Лучше всего как можно скорее задуматься над тем, как тренировать память. Потому что всегда гораздо эффективнее принимать профилактические меры, чем потом бороться с последствиями. Это относится и к работе нашей памяти. Если не нагружать ее постоянно новой информацией, в какой-то момент вы поймете, что вам становится все сложнее и сложнее воспринимать и обрабатывать материал для его дальнейшего использования.

Существует несколько простых способов тренировки памяти, для которых вам даже не понадобится посторонняя помощь:

1. Попробуйте изменить свой привычный путь до дома или университета. Так вы потренируете свою пространственную память
2. Бесполезные игры на телефоне замените головоломками, кроссвордами или судоку
3. Находясь в своей комнате в течение минуты тщательно ее рассматривайте. Затем закройте глаза и восстановите в памяти все детали
4. Изучать иностранный язык. Это поможет вам тренировать память и добиться успехов в учебе и в карьере. В вопросе освоения новых языков вам будет полезна наша статья «Как выучить иностранный язык»

Таким образом, мы поделились основными упражнениями для тренировки памяти. Но что же делать, если большой объем информации нужно запомнить уже сейчас? Использовать лайфхаки, конечно же.

Как быстро запомнить информацию перед экзаменом

Больше всего студентов интересует, как быстро запомнить информацию перед экзаменом. Это очень важно из-за большой нагрузки в период сессии. Поэтому мы решили поделиться универсальными способами запоминания.

Как быстро подготовиться к экзамену:

• Общая информация гораздо лучше запоминается чем детальная. Это значит, что в процессе подготовки нужно больше осмыслять целое, а не частное. Например, если вы запомните только определение какого-нибудь процесса, то из этого вы уже сможете додумать частные случаи или его виды
• Используйте сенсорику. Учеными доказано, что даже запах способен влиять на запоминание. Были проведены исследования, при которых студенты занимались в аудитории, в которой всегда одинаково пахло (использовали ароматизаторы). Затем их отвели в другую аудиторию, но с тем же запахом, там проверили их знания. Результаты оказались гораздо лучше. Некоторые студенты тоже знают, как сдать экзамен с первого раза. Во время подготовки к сессии используют одну и ту же ароматическую свечу или духи. Это помогает им настроится на процесс получения информации. В дальнейшем им также легче этот материал воспроизвести во время экзамена или зачета.
• Худшее что можно делать в процессе запоминания – постоянно отвлекаться. Поэтому лучше всего использовать специальные приложения для смартфона, которые помогут вам сконцентрировать свое внимание на получаемой информации

Итак, теперь для решения проблемы – как быстро запомнить информацию перед экзаменом, вы можете воспользоваться предложенными нами способами. Однако следует уточнить, что хорошая память составляет лишь часть успеха в сдаче сессии. Не менее важно написать качественную исследовательскую работу для хорошего завершения учебного года. Если вы все еще думаете, проверяют ли курсовые на плагиат, ответ – да! И к этой проверке необходимо серьезно подготовиться.

Как написать уникальную курсовую

Если вы не знаете, как написать уникальную курсовую, то не стоит переживать. Мы поможем вам в решении этой проблемы. Сделать ваш текст оригинальным можно с помощью таких методов как рерайт, перевод текст с одного языка на другой, замена слов синонимами и синонимичными выражениями, использование не проиндексированного (недавно появившегося) контента из интернета.

Однако при использовании любого из этих методов самое важное условие – проверка текста. Можно воспользоваться бесплатными сайтами для проверки, но большинство из них предусмотрено для копирайтеров и рерайтеров. Эти системы показывают абсолютно всегда более высокий процент, чем есть на самом деле. Это связано с тем, что они используют всего один модуль проверки – интернет. А большинство университетов использует Антиплагиат ВУЗ, в котором подключены все модули. Иными словами, он ищет совпадения даже по закрытым системам, доступ к которым имеют далеко не все. Самостоятельно проверить таким образом свою курсовую у вас не получится, она доступна только для преподавателей.

К счастью, у нас есть решение этой проблемы. Вы можете заказать услугу в сервисе Антиплагиат-вуз.рф. – проверить уникальность курсовой в системе Антиплагиат ВУЗ. В кратчайшие сроки вы получите полный отчет и справку о прохождении проверки на плагиат. Так вам удастся заранее узнать точный процент оригинальности своей работы еще до университетской проверки. Это значит, что вы успеете при необходимости быстро внести правки, ориентируясь на указанные в отчете фрагменты с плагиатом.

Таким образом, мы рассмотрели наиболее эффективные способы, как быстро запомнить информацию с помощью визуализации и популярных мнемотехник. Кроме того, мы рассказали, почему так важно тренировать свою память и каким образом это можно сделать. А именно – с помощью задействования сенсорных чувств, использования полезных приложений, изучения иностранного языка и запоминания и мысленного воспроизведения комнаты.

Из статьи вы узнаете, как быстро подготовиться к экзамену, когда необходимо запомнить большой объем информации. А также вы найдете полезные упражнения для развития вашей памяти.

Вам также будет интересно:

Помощь на экзамене: список продуктов, повышающих мозговую активность

Полезные перекусы, которые разбудят нейроны.

Правильное питание существенно влияет не только на пищеварительные процессы, но и на работу головного мозга. Некоторые компоненты дают нам энергию, повышают настроение и скорость мышления. Это всем известный горький шоколад и множество других сытных угощений, которые вы, возможно, едите каждый день, не задумываясь об их полезных свойствах. Рассказываем, какая пища особенно нужна нейронам.

При высоких умственных нагрузках — продукты, богатые витаминами

Головной мозг нуждается в том, чтобы его постоянно подпитывали полезными веществами. Именно витамины в рационе повышают работоспособность и активизируют когнитивные процессы. Во многих блюдах можно найти целый набор необходимых компонентов. Наибольшую пользу оказывают продукты с высоким содержанием Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Они уменьшают эмоциональное напряжение, подавляют синтез кортизола — гормона стресса, положительно влияют на память и внимание.

Источники Омега-3 и Омега-6:

• рыба и морепродукты;
• орехи (миндаль, фундук, пекан, грецкий орех);
• семена льна;
• чечевица;
• авокадо;
• тыква;
• оливковое и льняное масло;
• цветная капуста и брокколи.

Не менее важны витамины группы B. Для познавательных процессов — В1 (тиамин), для решения задач и генерации новых идей — В6 (пиридоксин), для памяти и ясного мышления — В12.

Источники витаминов группы B:

• куриное яйцо (особенно желток);
• говядина;
• печень;
• сыры твёрдых сортов (пармезан, чеддер, российский);
• злаки.

Ещё одно средство для памяти и работоспособности — фолиевая кислота (витамин B9). Она также способствует выработке серотонина — «гормона хорошего настроения».

Источники фолиевой кислоты:

• петрушка;
• арахис;
• семена подсолнечника;
• черемша;
• белые грибы.

Помимо перечисленных продуктов, активной работе мозга способствуют куркума, имбирь, лимон, чеснок. Деятельность нейронов также активизируют катехины. Это антиоксиданты, которые помогают бороться с усталостью и напряжением.

Источники катехинов:

• зелёный и белый чай;
• яблоки;
• бананы;
• груша;
• клюква;
• нектарины.

Какие продукты негативно влияют на работу мозга?

Эндокринолог Екатерина Григорьева рассказала в своём «инстаграме», какие лакомства, напротив, снижают мозговую активность.

Екатерина: Углеводы, особенно простые, могут негативно влиять на когнитивные функции. Они подавляют выработку орексинов. Орексины — это белковые нейропептиды, которые вырабатываются в гипоталамусе. Ключевая их функция — регуляция сна и бодрствования. Также орексины регулируют метаболизм, влияют на память и способность к обучению. Съели шоколадку с сахаром, снизился уровень орексинов, ребёнок хочет спать и не хочет демонстрировать чудеса интеллекта. Тем более, что простые углеводы без прикрытия белков/жиров/клетчатки вызывают резкий подъём инсулина и глюкозы в крови. Это ещё больше дезактивирует орексины. Поэтому обратите внимание на белково-жировые перекусы. Его можно дополнить нарезанными овощами и корнеплодами, клетчатка надолго сохранит чувство сытости.

Важно отметить: простые углеводы содержатся в том числе в орехах, фруктах, овощах, семенах. Однако эти продукты также богаты клетчаткой, органическими кислотами и витаминами и, безусловно, намного полезнее, чем сладкая газировка или ванильное печенье.

По-настоящему губительное влияние на головной мозг оказывает алкоголь. Этанол повреждает оболочки нейронов, из-за чего они не могут нормально выполнять свои функции: прием, передачу и хранение информации.

В своих статья о подготовке к ЕГЭ и ОГЭ психолог Людмила Петрановская уже рассказывала о том, как готовиться к экзаменам с учетом особенностей нашей памяти. Но само по себе это скорее избавляет от ошибок, чем гарантирует успех. Если у вас хорошая память — больше ничего и не нужно. А если оставляет желать лучшего? Обсудим, как можно сделать запоминание информации более эффективным.

Зачем читать два учебника?

Общий принцип здесь такой: лучший способ запоминания — понять и прочувствовать. Представьте себе такой эксперимент (а в свободное время попробуйте его провести). Сначала человеку читают список из 100 случайных слов и через некоторое время просят повторить его. Потом предлагают связный текст из такого же количества слов. Потом тоже текст, но стихотворный или содержащий яркие образы, игру слов. В каком случае воспроизведение будет более полным — нетрудно догадаться.

Поэтому нужно использовать все возможности, чтобы изучаемый материал воспринимался осмысленно и вызывал у вас интерес. Вам будет трудно выучить историю сражения, если вы не представите себе того кипения страстей, которое было с ним связано, всего, что было поставлено на карту для противоборствующих сторон. Любая тема, будь то физика, литература или биология, сведется для вас к набору скучных определений, если вы не знаете о разных точках зрения на этот вопрос и не имеете своего мнения.

История любой науки — это история борьбы идей, история находок и разочарований, кажущихся успехов и подлинных прорывов к истине. Тема «Инерция» может показаться скучной, пока вы не узнаете, как важна была эта идея Галилея для того, чтобы спасти революционную картину мира, предложенную Коперником, и объяснить, как это возможно, что Земля движется, а мы этого не замечаем.

Сможете выйти на этот пласт, ощутить научную интригу — учить вообще ничего не придется, вы будете способны сдать экзамен, даже если вас разбудят посреди ночи.

Возможно, в вашем учебнике или в том, что говорил на уроке учитель, недостаточно материала для размышления, все дается догматично, как единственно верная точка зрения. В этом случае нужно обратиться к дополнительной литературе. Очень эффективен любимый студентами «метод двух учебников». Берутся два учебника разных авторов по одной и той же теме и просто читаются один за другим. Вы обязательно будете обращать внимание на разницу в изложении: чему больше уделено места, как оценивается тот или иной факт, в какой последовательности изложена тема. В процессе такого сравнения материал запоминается сам собой.

В конце концов, полезно просто поговорить с человеком, увлеченным предметом, это может быть ваш одноклассник, дедушка, просто знакомый. Пусть он объяснит вам, что же такого особенного в законах Ньютона, что это считается поворотным моментом в развитии науки. Или почему из всей русской литературы в мире наиболее известны Достоевский, Толстой и Чехов.

Как улучшить память

Очень важно в процессе работы активизировать свою память, напрягать ее, держать в состоянии «боевой готовности». Допустим, вы приступаете к очередному вопросу, уровень знаний по нему — средний. Не начинайте сразу читать учебник. Напрягитесь, вспомните все, что вы уже знаете, пусть с ошибками и пропусками, и только после этого читайте. Материал усвоится гораздо легче: во-первых, вы «взбодрили» свою память, во-вторых, всегда интересно выяснить, что напутал и что пропустил — появляется желанная интрига. Возьмите это себе за правило: прежде чем просто получить информацию — попробовать извлечь ее из своей памяти.

Помните, мы говорили о коварстве забывания: оно не осознается, пока не попробуешь информацию воспроизвести. Иногда бывает: малознакомого человека узнаешь на улице, но если попросят описать его внешность, задумаешься. Можно ли в этом случае сказать, что знаешь, как он выглядит? Кажется, что да, а на самом деле — нет.

Это две разные памяти: память опознавания и память воспроизведения. Здесь и таится ловушка. Вы когда-то неплохо выучили тему. Теперь вы просматриваете текст учебника или конспект, и он кажется знакомым, ничего нового, вроде все знаете. На экзамене вы будете неприятно удивлены, когда не сможете ничего толком вспомнить, кроме «я про это что-то читал». Если бы вы, прежде чем просматривать учебник, попытались вспомнить тему, избежали бы этого «сюрприза».

Следование принципу «сначала вспомни сам» и саму память улучшает, ведь наш мозг — послушный слуга: если хозяин постоянно дает понять, что запасы памяти ему нужны и полезны, все будет храниться в лучшем порядке и легче извлекаться на поверхность.

Образ мозга-слуги помогает понять и значение психологической установки, с которой вы подходите к материалу. Можно многократно читать текст, не будучи сосредоточенным и нацеленным, и почти совсем его не усвоить. Можно прочесть один раз с твердым намерением запомнить, с установкой на сохранение информации, и приобрести гораздо больше.

Каков, например, оптимальный способ учить стихи? Нет смысла читать их десяток раз, а потом ругать себя за плохую память. Прочтите один раз, чтобы ознакомиться. Потом второй, стараясь ярко представить себе, прочувствовать все, о чем говорится, отметьте особо выразительные строки.

А теперь закройте книгу и рассказывайте, как сможете, не смущаясь запинками и пропусками. Снова прочтите, обращая внимание на то, что не смогли вспомнить в первый раз, и еще раз расскажите. При необходимости повторите.

Этим способом человек с обычной памятью может выучить средней длины стихотворение за десять минут. А если он еще по разу повторит его (расскажет сам, а не прочитает) спустя несколько часов и на следующий день, то может помнить всю жизнь.

Как работает повторение

Вот и следующий важный принцип — необходимость повторения. Психологи хорошо изучили проблему забывания и выяснили, что есть «критические моменты», после которых процент оставшейся в голове информации резко падает. Через несколько минут забывается примерно четверть, через несколько часов — половина, через сутки — три четверти информации. Так вот, если именно в эти ответственные моменты информацию повторить, она забывается гораздо меньше.

Поэтому действуем так: прочитали главу учебника — повторите основные и трудные для запоминания моменты. Вот вы и обезвредили первый «критический момент». Закончили блок из нескольких вопросов или просто пора идти обедать — повторите самое важное из того, чем занимались последние полдня. Второй момент благополучно пройден.

Наконец, на следующий день начните занятия с того, что вспомните материал дня предшествующего — и все вами запомненное останется при вас надолго.

Это только на первый взгляд кажется очень сложным и требующим много времени. Не нужно проговаривать все прочитанное словами — просто убедитесь, что вы помните, можно загибать пальцы или набрасывать план ответа.

Если во время повторения обнаружились «дырки» — немедленно обратитесь к учебнику и их заполните и не забудьте повторить этот момент еще и в следующий раз.

Определите свой стиль изучения

Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.

Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.

Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.

Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.

Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.

И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.

Стремитесь к пониманию, а не запоминанию

Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.

Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.

На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.

Методика «3–4–5»

Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.

В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.

Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.

В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.

Два дня на изучение, один на повторение

Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.

Ставьте ограничение по времени

Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.

В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.

Не застревайте

Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.

Составьте план ответа на билет

Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.

Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.

Изучение зависит от предмета

Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.

Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.

Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.

Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.

Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.

Готовьтесь вдвоём или втроём

Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.

Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.

Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам

1. Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
2. Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
3. Высыпайтесь.
4. Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
5. Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
6. Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
7. Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
8. Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
9. Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
10. Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
11. Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
12. Составьте чёткий план подготовки.