Как перестать волноваться перед экзаменом по вождению эффективные методы

---

Как сдать экзамен в ГИБДД без волнения

Главная » Блог » Как перестать нервничать перед экзаменом в ГАИ

28.08.2022

7 комментариев

101850

Экзамен – это всегда праздник, помнится, сказал один герой всем известного старого советского фильма. Так ли это на самом деле? Практически кто угодно скажет, что конечно же, не так. Это волнительно, страшно, это жуткое напряжение до трясучки в руках. Особенно, если это экзамен в ГИБДД. Есть счастливчики, в любой ситуации спокойные и невозмутимые, как скала. Или настолько уверенные в своих знаниях и мастерстве, что в волнении не видят смысла. Однако большинству все-таки пригодятся простые советы, как не волноваться перед экзаменом в ГАИ.

Что такое этот экзамен и с чем его едят

Чтоб не бояться экзамена, надо хорошо знать, что он собою представляет. При подготовке в автошколе вам это неоднократно расскажут и объяснят, приведут примеры. Кроме того, до дня икс вам придется пройти аналогичное испытание в стенах родной школы – внутренний экзамен. Сможете повторить примерно то же самое еще раз? Наверняка.

Собственно, экзамен состоит из двух частей: теоретической и практической. В первой придется отвечать на вопросы по билетам. Проверять будут знания ПДД и теории вождения. Практическая часть экзамена, в свою очередь, делится на две части. Первая подразумевает экзамен на автодроме – проверку умения выполнять стандартный набор упражнений. Во вторую входит вождение в городе.

Пить или не пить, вот в чем вопрос?

Многие советы, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, включают в себя рекомендацию принять успокоительное. Однако такие средства тормозят внимательность, скорость реакции и скорость мышления, делают человека излишне вялым, расслабленным. Оно вам надо на экзамене по вождению? Вряд ли. К тому же, излишнее расслабление может быть опасно не только для успешного экзамена, но и для других участников дорожного движения.

А вот накануне расслабиться можно, чтобы хорошо выспаться. Но к таблеткам прибегнуть можно только в крайнем случае: они могут вызывать заторможенность и на следующий день. Лучше выпить чай с ромашкой, мятой или мелиссой, теплое молоко с медом, принять ванную с пеной и эфирным маслом лаванды, сделать массаж. И пораньше лечь спать.

Важно! Кто-то привык расслабляться перед сном с бокалом пива или вина. Накануне экзамена это худшее, что можно придумать. Ведь алкоголь приведет к заторможенности реакции и на следующий день, а также может не выветриться из организма полностью.

Люблю – не люблю

Кто-то любит отрабатывать параллельную парковку, но терпеть не может горку. Другому по душе больше змейка… Это об основных упражнениях. Часто курсанты совершают распространенную ошибку: стараются отлынивать от нелюбимых упражнений, уделяя побольше внимания любимым. В результате первые остаются плохо отработанными. Как тут не волноваться на экзамене по вождению?

Ведь на нем никто не будет спрашивать, что мы любим, а что нет. Сдать надо будет все упражнения, причем одинаково хорошо. А для этого нужно отрабатывать на автодроме все упражнения одинаково усиленно, так, чтобы можно было их пройти буквально с закрытыми глазами.

Если есть какие-то особо слабые места, будь то в теории или практике, то стоит подтянуть именно их, чтоб от зубов отлетало. И это самый действенный способ, как не волноваться на экзамене в ГИБДД. Ведь только безупречная подготовка поможет быть уверенным в своих знаниях и силах.

Плохих советчиков – не слушать. И меньше говорить

Если болтать на каждом шагу о предстоящем экзамене и сопутствующих ему волнениях, то каждый слушатель – из добрых побуждений, конечно же – будет норовить дать совет. И не всегда хороший. И, скорее всего, противоречащий другим советам.

А еще, особенно это касается тех, кто уже отучился в автошколе и получил права, они наверняка будут рассказывать, как это было у них. Как злобный инспектор чуть-чуть не зарубил на парковке. Или как попался такой сложный билет, которого никто никогда не разбирал.

Наслушавшись такого, как не волноваться перед экзаменом в ГАИ? Отсюда вывод: поменьше рассказывать о своих переживаниях и поменьше слушать. Так будет спокойнее. Расскажете потом, всему миру, как успешно сдали экзамен – с первого раза!

Жизнь не кончается

А самый простой способ, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, это просто… успокоиться. Просто задайте себе вопрос, а что будет, если вы его не сдадите? Правильно, у вас будет еще одна попытка. И еще. А если говорить в общем и целом, то жизнь на такой небольшой неудаче не заканчивается.

Поэтому, как не волноваться на экзамене по вождению? Настроиться на лучшее, успокоиться, взять себя в руки. Конечно, говорить легче, чем взять и сделать, но все-таки это возможно. Как взять себя в руки? Есть несколько простых рекомендаций:

1. Продумать и представить заранее все до мелочей. Представьте, как вы, со спокойной улыбкой, расслабленно, садитесь в машину, пристегиваетесь ремнем безопасности. И так далее.
2. Вспомнить свой самый успешный, удачный день, когда вы были уверенны в себе, как никогда. Закрыть глаза, вспомнить как можно больше деталей, мелочей этого дня. Прочувствовать свои ощущения в этот момент. И постараться зафиксировать в душе это чувство уверенности.
3. Подумать о том, что принимающий экзамен сотрудник ГИБДД – это всего лишь человек. Он так же, как и все, ложится спать и принимает пищу, общается с семьей и друзьями, выгуливает собаку, ходит в магазин. Имеет свои слабости и недостатки. Осознание этого здорово снимает страх.

Или еще – вспомнить, что у вас уже были в жизни экзамены, и наверняка не одни. Вы защищали диплом и заканчивали школу. А уж ЕГЭ-то пострашнее будет!

***

И все-таки, как не волноваться? Что вообще может быть страшнее, чем сдача экзамена в ГИБДД, скажет кто-то. Да что угодно. Заблудиться в лесу. Переехать жить в другую страну. Для кого-то – даже посетить кабинет стоматолога. А экзамен – это всего лишь очередной этап на жизненном пути. И не стоит его бояться больше, чем обычного маленького испытания. Главное – результат того стоит.

Как не волноваться на экзамене вождение?

И так, наши советы:

• Превратите ваши слабости в вашу силу.
• Не игнорируйте аспекты вождения, которые не нравятся вам.
• Практикуйтесь в любую погоду.
• Спланируйте заранее ваш день.
• Не объявляйте всему миру о дате вашего экзамена.
• Используйте дыхательные упражнения.
• Не надо очень серьезно относиться к экзамену.

Как нужно вести себя на экзамене по вождению?

Ваш главный козырь — это хорошее вождение и внимание к знакам. Поэтому сосредоточьтесь на дороге, внимательно слушайте указания экзаменующего инспектора и соотносите их со знанием ПДД, которые вы получили в автошколе. Не стоит «задабривать» экзаменатора подобострастными улыбками или лишними разговорами.

Что нельзя делать на экзамене по вождению?

Самые частые ошибки:

• Нет сигнала поворота.
• Водитель не смотрит в зеркала.
• Неправильный поворот налево и проезд перекрестка.
• Нарушение правил приоритета движения.
• Нарушение пропуска пешехода.
• Выезд на встречную полосу при повороте.
• Выезд за стоп-линию — грубая ошибка.
• Некорректный объезд препятствия.

Что делать если ты волнуешься перед экзаменом?

Чтобы помочь себе совладать с волнением и страхом перед экзаменом, можно использовать следующие приемы:

• Устройте репетицию экзамена.
• Измените пространственный масштаб события.
• Измените временной масштаб.
• Представьте самое худшее, что может случиться.
• Выразите свой страх.

Что делать перед началом движения на экзамене?

НО, чтобы исключить вероятность такого исхода на экзамене, запомните и выполняйте следующие пункты перед началом движения:

• Отрегулировать сидение.
• Пристегнуть ремень безопасности.
• Завести двигатель.
• Настроить зеркала.
• Включить дневные ходовые огни или ближний свет.
• Опустить ручной стояночный тормоз.

Где можно а где нельзя останавливаться на экзамене?

Например, запрещенными не считаются: остановка с левой стороны на дороге с односторонним движением; парковка у правой обочины, если машины стоят в один ряд; остановка на тротуаре, если в наличии знак «Парковка с табличками».

Как сдать в гаи с первого раза вождение?

Сдаем практический экзамен в автошколе и ГИБДД с первого раза:

• Приходите на экзамен в удобной одежде, обуви.
• Должны не только хорошо знать ответы на билеты, но и правила дорожного движения.
• Не берите с собой лишних вещей.
• Перед началом вождения отрегулируйте сидение.
• Обязательно пристегивайтесь перед началом движения.

Как правильно делать остановку?

Остановка и стоянка 12.1. Остановка и стоянка транспортных средств разрешаются на правой стороне дороги на обочине, а при ее отсутствии — на проезжей части у ее края и в случаях, установленных пунктом 12.2 Правил, — на тротуаре.

Можно ли поправлять зеркала на экзамене?

Правила Вам не запрещают регулировать зеркала в процессе экзамена по площадке. Допустим перед параллельной парковкой вы настроили зеркала так что бы видеть заднее левое колесо и конуса позади.

Сколько стоит взятка за экзамен в гаи?

18 000 рублей.

Управление ТС водителем в состоянии опьянения (2 факта) — 60 000 рублей; нарушение на ж/д переезде — 2000 рублей; взятка на экзамене в ГИБДД — 18 000 рублей.

Почему нельзя учить в ночь перед экзаменом?

Кроме того, за ночь усвоить всю информацию студент не сможет. Что-то обязательно ускользнет из поля зрения. Мозг запоминает информацию порционно. Именно поэтому готовиться к сдаче нужно заранее, а в ночь перед экзаменом студент должен спать.

Какие плохие приметы перед экзаменом?

Приметы: что нельзя делать перед экзаменом

Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться, иначе вы смоете или срежете все знания. Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.

Как справиться с панической атакой на экзамене?

9. «На экзаменах у меня случаются панические атаки, поэтому я просто ухожу»:

• Сожмите указательный и большой пальцы вместе.
• Слегка увеличьте давление, чтобы сфокусироваться на этом ощущении.
• Рассмотрите узоры и линии на большом пальце.
• Делайте это, пока не почувствуете, что можете вернуться к заданиям.

Что нельзя на экзамене?

Нельзя проносить в аудиторию

Средства связи; электронно-вычислительную технику, фото-, аудио-, видеоаппаратуру; справочные материалы и письменные заметки; уведомление о регистрации на экзамены.

Что будет на первом занятии по вождению?

Первое занятие — вводное. Преподаватель рассказывает про основные положения ПДД, строение дороги, категории транспортных средств, обязательные водительские документы, типы страховых полисов. Часто урок включает изучение признаков дорожно-транспортного происшествия и сообщает, что делать при аварии.

Как не бояться провала на экзамене?

Что делать, чтобы не бояться:

• Прокрутите экзамен у себя в голове Этот приём поможет убрать страх неизвестности.
• Расспросите тех, кто уже сдал Если вы знаете людей, кто уже прошёл это испытание, пользуйтесь случаем.
• Готовьтесь к экзаменам
• Будьте готовы к провалу
• Не будьте перфекционистом
• Не накручивайте себя

Как сдать вождение с первого раза 2022?

Для успешной сдачи экзамена их должно быть не больше четырех.Курсант должен уметь:

• поворачивать;
• выполнять разворот на узкой и широкой дорогах;
• осуществлять движение на регулируемом и нерегулируемом перекрестках равнозначных и неравнозначных дорог;
• парковаться;
• совершать перестроение по полосам.

Сколько раз можно заглохнуть на экзамене?

«В городе» по-прежнему допускается не более двух нарушений ПДД, следование только по маршруту. Дополнили правило «два раза заглох — не сдал».

Что можно выпить перед экзаменом?

Если вы волнуетесь перед экзаменом, попробуйте за час до сна выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, например, молоко или ромашковый чай. Это поможет успокоить нервы и обеспечит хороший сон, что улучшит память и работу мозга на следующий день.

Какие грубые ошибки на экзамене по вождению?

Готовясь к сдаче, старайтесь избежать следующих ошибок:

• Перестроение и маневрирование Частой ошибкой при сдаче экзамена по вождению является резкое перестроение, в ходе которого испытуемый забывает включить сигнал поворота в определенное время.
• Поворот налево
• Разворот
• Остановка

Можно ли ехать медленно на экзамене в гаи?

Как будут оценивать результаты

Набрал пять — экзамен закончен, не сдал, выходи. Одно из новшеств свежего регламента — появление штрафного балла для тех, кто едет слишком медленно. А если при этом экзаменуемый создаёт помехи другим машинам, то это уже 2 штрафных балла.

Сколько ошибок можно совершить на экзамене по вождению?

Например, экзамен состоит из 5 билетов, в каждом из которых разрешено допустить максимум 1 ошибку, иначе попытка считается неуспешной. На экзамене в ГИБДД дается только 1 билет, в котором можно сделать 2 ошибки с получением дополнительных вопросов.

Что нельзя делать в ночь перед экзаменом?

Перед экзаменом нельзя мыть голову, стричь волосы и ногти, бриться и стирать одежду — чтобы «не смыть» и «не отрезать» выученное. В новых вещах тоже приходить не надо. Лучше надеть что-нибудь старое, в чем хорошо получилось сдать предыдущую сессию — наверное, у каждого есть такая «счастливая» рубашка или пара носков.

Что сделать в ночь перед экзаменом?

Чаще представляйте, прорисовывайте ситуацию экзамена мысленно, визуализируйте свои действия, прорепетируйте экзамен дома. В ночь перед экзаменом лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно — лучше дайте организму передышку, а своей голове — время разложить знания по полочкам. Разрешите себе бояться.

Как сделать так чтобы не переживать?

7 способов перестать нервничать:

• Найдите себе хобби
• Занимайтесь дыхательными упражнениями
• Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию
• Медитируйте
• Поговорите с кем-нибудь
• Запишите свои мысли
• Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе
• 4 безрецептурных препарата, которые помогут успокоиться

Где должен сидеть инспектор на экзамене?

С 1 апреля 2021 года в России вступил в силу новый регламент для сдачи экзамена в автошколах. Теперь на переднем пассажирском сиденье рядом с учеником будет сидеть не инструктор, а инспектор ГИБДД.

Как приступить к вождению автомобиля?

Перед тем, как начать движение на машине, необходимо тронуться с места.Стартуем на автоматике:

• вставьте ключ зажигания;
• зажмите тормоз;
• переставьте рычаг передачи из точки P в позицию D;
• перестаньте нажимать на тормоза;
• нажимайте на педаль газа.

Что будет если спалят со шпорой на экзамене?

Если учащийся попался со «шпорой», он, как правило, удаляется с экзамена с неудовлетворительной оценкой.

Что брать с собой на экзамен по вождению?

Какие документы нужно иметь при себе при сдаче экзамена в гаи? Заявление. Медицинская справка. Документ об окончании автошколы — должен быть обязательно!

Сколько раз можно включать заднюю передачу на экзамене?

На двухполосных дорогах кандидат в водители должен выполнить разворот с использованием заднего хода. Причем включать заднюю передачу разрешается только один раз.

Сколько минут дают на экзамене в ГАИ?

Для ответа на вопросы кандидату в водители предоставляется 40 минут. По истечении указанного времени экзамен прекращается. Хронометраж времени ведется компьютерным комплексом с момента начала теоретического экзамена.

Какие ошибки можно допустить при сдаче города?

С 2021 года, после вступления в силу приказа МВД №80, за ошибки при сдаче практического экзамена в ГИБДД (город) начисляются суммарные штрафные баллы.Не станут помехой к успешной сдаче четыре таких оплошности:

• не включенный вовремя поворотник — п.
• слишком медленная езда — п.
• неправильно расположенное ТС на дороге — п.

Где можно развернуться на экзамене?

Разворот можно выполнить в любом месте, где это не запрещено правилами, дорожными знаками или разметкой. Условия, при которых разворот запрещен, будут рассмотрены ниже. Тем не менее при выполнении разворота нужно очень внимательно относиться к выбору места для маневра.

Сколько попыток сдать на права?

Сколько раз можно сдавать экзамен в ГИБДД

С 2021 года количество попыток пересдачи экзамена в ГИБДД не ограничено. Обязательным условием является соблюдение их сроков.

Чего не надо делать перед экзаменом?

Перед экзаменом нельзя мыть голову, иначе все, что выучил, смоется. Нельзя стричь волосы за день перед экзаменом. Выходя из дому на экзамен, под пятку правой ноги в обувь нужно положить пятак — это принесет удачу. На все экзамены нужно приходить в одной и той же одежде.

Что говорить в ночь перед экзаменом?

Согласно ритуалу, в ночь перед экзаменом следует высунуть руку с открытой зачёткой в окно и трижды громко прокричать «Халява ловись!».

Какие вопросы задают на экзамене по вождению?

В билет входят вопросы разных категорий:

• общие положения;
• дорожные знаки;
• дорожная разметка;
• сигналы светофора и регулировщика;
• начало движения, маневрирование;
• скорость движения;
• обгон, опережение, встречный разъезд;
• остановка и стоянка;

Какие упражнения делают на экзамене по вождению?

В любой автошколе стандартно отрабатывается 5 упражнений на автодроме:

• эстакада
• «змейка»
• разворот
• въезд в гараж или бокс задним ходом
• упражнение параллельная парковка

Какие упражнения нужно сдавать на экзамене по вождению?

Сохраняются 4 обязательных упражнения: заезд задним ходом в бокс под 90 градусов, параллельная парковка, разворот в ограниченном пространстве, старт движения на подъеме. Если все эти упражнения выполнены, но общий экзамен не сдан (ошибки допущены в «городской» части тестирования), то все придется пересдавать с нуля.

Ответить

Назад к блогу

Как не волноваться на экзамене в ГИБДД?

22 января 2020

Экзамен в ГИБДД — то, чего одновременно и ждут, и боятся ученики автошкол. Вы уже выучили правила дорожного движения, откатали площадку и город, сдали экзамен в автошколе. Остался самый волнительный этап — экзамен в ГИБДД. Рассказываем, как не паниковать в этот важный день.

За пару недель до экзамена:

• Основа успешной сдачи экзамена — это, конечно, подготовка. Если вы не уверены, что хорошо знаете маршрут — обязательно возьмите дополнительные уроки. А если сомневаетесь в ПДД, то еще несколько раз прорешайте дополнительные билеты — решать билеты можно в приложении по дороге на пары, работу и куда угодно. Поймите, какие пробелы у вас есть и перечитайте теорию по ним — ведь время еще есть. 
• Найдите информацию о том, какие сложные моменты могут встретиться на маршруте и как вы можете их решить. Все охватить невозможно, но некоторые ситуации повторяются из раза в раз на каждом экзамене. Если в чем-то сомневаетесь, не стесняйтесь задать вопрос вашему инструктору. , со знакомыми, которые недавно сдали экзамен. И не забудьте посмотреть местные форумы, там иногда рассказывают о маршрутах.
• Помните о цели своего обучения. Зачем вы пошли учиться на права? Устали ездить на общественном транспорте? Возить детей в сад или ездить на работу? Хотите сменить деятельность или больше путешествовать? Прокатиться под любимую песню по ночному городу? Думайте о цели, о том, как вы ее достигли и ездите за рулем. Представляйте разные ситуации, когда вы за рулем, и это доставляет вам удовольствие и упрощает вам и вашим близким жизнь: подвезли друга на работу в дождь, забрали маму поздним вечером из гостей. Думайте о том, какой комфорт вам доставят водительские права.  

За несколько дней до экзамена: 

• За несколько дней до часа Х начинайте психологическую подготовку — в свободное время прокручивайте в голове маршрут, на котором состоится экзамен. Вспоминайте, какие действия нужно предпринять перед нерегулируемым пешеходным переходом или во время проезда по кольцу. Если у вас нет свободного времени в течение дня, делайте это перед сном.
• Представьте, что день экзамена уже наступил: как вы себя ведете? Что делаете утром, как добираетесь, как садитесь в автомобиль, здороваетесь с инструктором и так далее — визуализируйте этот день только в позитивном ключе. Представьте, как вы сдали экзамен, как ставите роспись в экзаменационный лист, и сотрудник ГИБДД приглашает вас в ближайшее время забрать права. 
• Постарайтесь найти среди своих близких тех, как кто-то сдал экзамен с первого раза. Если смогли они, сможете и вы! 

За день до экзамена: 

• Накануне экзамена каждому хочется успокоиться, и поэтому некоторые ученики прибегают к спорным средствам — успокоительным лекарствам или алкоголю. Мы советуем забыть об этих способах, ведь такие вещества замедляют реакцию и притупляют внимание. 
• Не забудьте с вечера решить, что надеть, посмотрев прогноз погоды. На экзамене вам должно быть тепло и удобно. Выбирайте мягкие ткани и комфортную обувь. 
• С вечера соберите необходимые документы: паспорт РФ с действующей пропиской, свидетельство об окончании автошколы, медицинскую справку. Продумайте заранее, во сколько вам нужно проснуться, как долго собираться и каким образом вы будете добираться до места проведения экзамена. С утра ваша голова не будет забита лишней информацией, ведь вы все решили накануне. 
• Лечь спать лучше пораньше — крепкий здоровый сон делает человека отдохнувшим и бодрым, что так необходимо в важный день. 
• Прокрутите в голове перед сном, как вы сдаете экзамен. Какие действия совершаете. Если вы сдаете площадку или город, помните о том, как важно пристегнуться, отрегулировать кресло и зеркало, чтобы было удобно и безопасно. Мысленно проедьте по маршруту, вспомните сложные моменты. 

В день экзамена: 

• В день экзамена добавьте в свой привычный распорядок дня какую-то мелочь, которая вас успокаивает и радует. Например, шоколадка или какая-то счастливая вещь, которая вас выручает в сложные дни. Пусть уже с утра у вас будет хорошее настроение. 
• Если вы любите кофе, то лучше его в этот день не злоупотреблять им. Зачастую ученики до поздней ночи повторяют правила, а утром выпивают несколько кружек. Доказано, что кофеин повышает тревожность, а она вам сегодня совсем не нужна. Лучше — здоровый сон накануне.
• Самое сложное и одновременно самое важное, что вы можете сделать в день экзамена — это расслабиться. Вспомните, что обучение и экзамен в автошколе уже позади. Подумайте о том, как много людей ежедневно сдают экзамен ГИБДД по всей России и даже во всем мире. Неужели у вас может не получиться? А если даже не получится с первого раза, то дорога к вождению не закрыта, ведь можно попробовать еще раз. Постарайтесь немного понизить значимость этого экзамена. 
• Вспомните, как уже сдавали экзамены — в школе, в университете, на работе, внутренний экзамен в автошколе. Держите в голове мысль о том, что раз получилось один раз, то получится снова.  
• Некоторым людям помогает расслабиться, когда они озвучивают свой страх вслух. Например, можно сказать своему инструктору, одногруппникам из автошколы или близким о том, как вы волнуетесь. Иногда страх, высказанный вслух, перестает быть таким сильным. Если эта история про вас — то действуйте. Однако не говорите лишнего о том, что вы не готовы или не уверены в своих знаниях. Волноваться — нормально, а вот прийти неподготовленным — плохо. 
• Помните, что сотрудник ГИБДД — это человек, а не страшный персонаж из сказки. У него нет цели вас «завалить» и не дать вам права. Он просто должен  быть уверен, что на дорогу выезжает подготовленный водитель, который знает правила дорожного движения и не представляет опасности для других водителей и пешеходов. Это просто его работа — проверить ваши знания. Не демонизируйте ГИБДД и ее сотрудников. 

Удачи вам! У вас все обязательно получится!

Читайте наш текст о том, как будет проходить экзамен в ГИБДД в этом году.

Во сколько лет идти учиться на права?

Предстоящий экзамен в ГИБДД – не аналог спортивных состязаний. Здесь главная цель – не проехать быстрее других, поставить новый рекорд или набрать максимум очков по сравнению с остальными. Тут важно подтвердить приобретённые знания и навыки касательно вождения машины. Поэтому вполне логично, что лишнее напряжение и чрезмерная концентрация рискуют дать совершенно иной эффект.

Как не волноваться перед сдачей экзамена

Накануне будущей проверки крайне важно не поддаваться чрезмерному волнению и стрессу. Пока незначительные переживания, которые обеспечивают организм дозой адреналина, помогают выйти победителем из любой ситуации, то присутствие паники наоборот только навредит. Чтобы не нервничать сверх меры, необходимо уделить особое внимание питанию и сну.

Прямо перед ответственным днём лучше учиться настороженно и не «перегореть» и не стараться выучить всё, что было подано во время курса. Теперь необходимо только избавиться от усталости и переживаний, поэтому не рекомендуется резко менять привычный рацион.

Причины для волнения

Жизнь каждого человека полна стрессов, хотя на практике реакция на них у всех разная: кто-то умеет их преодолевать проблемы, а у других долго не получается избавиться от последствий. В первую очередь стоит задуматься, что конкретно вас волнует перед сдачей площадки или части езды в пределах города. Составьте приблизительный список причин переживаний и внимательно разберите, насколько они обоснованы.

По факту основные причины переживаний перед экзаменами настолько разнообразны, что разом вспомнить все предпосылки тревоги сложно:

1. Нехватка знаний. Неуверенность в теории и навыках, которые приходилось заучивать на начальных этапах, часто вызывает переживания. Порой такое ощущение возникает, потому что человеку было лень учить материал или он приступил к его изучению поздно. Также подобным изъяном страдают перфекционисты, которые никогда не позволяют себе самому достигнуть максимальной планки. Поэтому важно честно оценивать уровень своей подготовки.
2. Влияние родственников и друзей. Многие страхи имеют более серьёзные корни и предпосылки, поскольку возникали ещё в детстве, а в зрелом возрасте просто приобрели новые вариации выхода. Комплексы, отсутствие поддержки и веры, постоянная сосредоточенность на том, чтобы окружающие были довольны вами – именно те истоки постоянных сомнений в собственных силах.
3. Нарушения режима дня. Естественно, не стоит забывать про здоровье и физическую сторону вопроса. Когда организм истощён, то стресс и переживания – одни из первейших симптомов. Круглосуточная зубрёжка лишает сна, переживания отбивают аппетит, поэтому сбивается привычный темп, что моментально отражается на работе мозга и мешает усваивать новую информацию.

В принципе, лёгкая нервозность не помешает экзамену в ГИБДД: напротив – оно позволит получить оптимальное количество адреналина, которое усилит вашу концентрацию и собранность. Не нужно пугаться столь необычного ощущения, его следует принять для собственного блага. Опасно только чрезмерное волнение, переходящее в стресс – только с таким проявлением реакции стоит бороться накануне проверки.

Какие бывают последствия нервозности

На деле успешная сдача экзамена зависит не только от того, какая степень готовности наблюдается у определённого человека, а от его отношения к предстоящему событию. Когда ученик нервничает, он априори не настроен должным образом на экзамен и склонен совершить глупые ошибки. В таких условиях есть риск вовсе не сдать экзамен из-за психологического фактора. Стресс приводит к излишней спешке, которая очень мешает во время езды и вдобавок дополняется иными неприятными симптомами:

• повышенная тревожность;
• головные боли;
• панические атаки;
• тремор конечностей;
• сбои в пищеварительной системе;
• затяжная депрессия;
• нервное истощение;
• нарушения сна.

Но на практике последствий может быть гораздо больше. Они могут проявляться по отдельности или в совокупности у мужчин и женщин в любой момент (до, вовремя или после самого экзамена). Всё зависит от психологических особенностей индивида и его характера. Поэтому крайне важно правильно настроиться и не поддаваться эмоциям.

Как побороть чувство страха перед сдачей вождения

Выявить проблему – это лишь полдела. Главное, понять, как справиться с возникшим волнением и сделать так, чтобы неприятные чувства не накрыли с головой прямо во время сдачи экзамена. Специалисты советуют поменять угол рассмотрения ситуации и постараться заранее свести к минимуму самые проблемные места. Например, можно взять на заметку следующие приёмы:

1. Обсудите с инструктором слабые стороны (зная недостатки, удастся за 2-3 дня наверстать упущенный материал и поработать над недочётами).
2. Попрактикуйтесь ездить при разных погодных условиях (чтобы быть готовыми ко всему и не испытывать трудности).
3. Предварительно ознакомьтесь с маршрутом (зная заранее, по какой дороге выполняют контрольную поездку, не придётся переживать).
4. Сосредотачивайтесь на процессе, а не на обстановке вокруг (приучите себя к такой абстрактной оценке уже во время тренировок).
5. Пейте больше воды (а вот алкоголь не стоит, просто не истощайте организм, но позаботьтесь, чтобы ощущать себя сытым во время езды).
6. Уделите внимание дыханию (старайтесь делать вдох и выдох медленно и глубоко, успокаивайте пульс и придерживайтесь такого ритма).
7. Прислушивайтесь к мотору (научитесь удерживать во внимании этот звук на протяжении проезда по всем упражнениям, а не пугаться его).
8. Отпустите другие проблемы (забудьте на время личные переживания, бытовые вопросы или работу, думайте лишь про экзамен).

Если чувствуете, что не можете контролировать стресс – попробуйте классическое упражнение, которое подразумевает под собой мысленное описание текущих событий. Просто представьте, что рассказываете происходящие события. Суть такого приёма заключается в том, чтобы посмотреть на всё со стороны и одновременно в прошедшем времени.

Способы достижения спокойствия

Ссылаясь на чужой опыт и статистику, чаще всего ошибаются на экзамене именно те, кто водит автомобиль рвано и резко. Выполняя экзаменационные упражнения, непременно сделайте главный акцент на плавность и красоту езды. Сосредоточившись на плавности, будет гораздо легче найти внутренний баланс. При этом не пытайтесь удивить кого-то или произвести впечатление. Обычно такое желание выделиться на фоне остальных часто заканчивается провалом. Соперничайте только с самим собой.

Ещё один эффективный приём: допустить возможность не сдать на права в этот раз, то есть предусмотреть вариант провала. Трезво примите тот факт, что, возможно, придется сдавать ещё один раз, ведь в этом ничего стыдного нет. Мысленно приняв факт возможной неудачи, получиться снять с себя психологический груз. Зато шансы удачно сдать проверку увеличатся, а горе, в случае ошибки, не будет таким масштабным, как раньше. Но это отнюдь не значит, что вообще не нужно стараться. Важно сохранить максимальную концентрацию и сосредоточенность, выложится на 100%.

Главный секрет, как без нервов сдать экзамен – это расценивать предстоящий экзамен его не как что-то страшное и ответственное, а как очередной метод достижения цели — получения водительских прав.