Как подготовить морально ребенка к экзамену

Незаметно приблизился конец учебного года, а это означает, что на носу у школьников и студентов написание различных итоговых работ и сдача экзаменов. Все прекрасно знают, что нужно усиленно зубрить материал, читать учебную литературу и повторять пройденное… Но немногие придают значение психологической подготовке к экзаменам и аттестационным работам, а ведь она чрезвычайно важна для успешной сдачи. Сегодня мы поговорим о том, как психологически подготовить ребенка (и подготовиться самому) к успешной сдаче любого экзамена.

О важности психологической подготовки

Экзамен или даже обычная контрольная работа для любого ученика – это серьезное испытание, от которого может зависеть не только итоговая отметка, но и перевод в следующий класс или успешное поступление в вуз. Это событие имеет для сдающего большой эмоциональный эффект, а его ожидание нередко вызывает чувство страха, тревоги, паники, вводит в стрессовое состояния, а иногда даже приводит к физическому недомоганию (головные боли, боли в животе, тошнота и пр.). В результате даже ребенок, отлично знающий материал, может растеряться во время экзамена, забыть что-то, впасть в «ступор» и в итоге получить отметку ниже той, которую заслуживает. Поэтому очень важно психологически подготовить ученика к сдаче экзамена.

Приемы и методики для психологической подготовки к экзаменам

Настрой

Аттестационная работа – это вещь неизбежная и очень важно, чтобы ученик это понимал. Однако отношение к данному событию может быть вполне позитивным. Для этого нужно:

• Укреплять веру экзаменуемого в свои силы. В момент подготовки важна поддержка близких и их позитивное отношение к предстоящему, выражающиеся в готовности помочь и в создании положительной мотивации («тебе это по плечу», «ты сможешь» и т.д.)
• Показать ребенку, что в любом исходе нет ничего страшного. В большинстве случаев страх перед экзаменами связам именно с опасением получить плохой результат – низкая отметка становится равной полному провалу и чуть ли не крушению всех надежд. Очень важно, чтобы родители верили в хороший результат, но при этом показали, что и в другом исходе нет ничего страшного (например, всегда есть возможность пересдать).

Главное – правильный настрой. Источник фото

Планирование

Необходимо, чтобы ученик хорошо представлял, что ждет его во время аттестационного испытания, а также после получения результата. Родители совместно с ребенком могут обсудить:

• Процесс экзамена. Можно составить самый детальный план действий, например: захожу в кабинет, тяну билет (получаю вариант работы), пишу, отвечаю (сдаю) и пр.
• Что делать, если… Если получен желаемый результат: в этом случае все идет по плану, нет никаких затруднений. Если получен результат ниже ожидаемого: какие в данном случае есть перспективы (пересдать, поступать в другой вуз, начать занятия с репетитором и пр.), что можно будет предпринять, как исправить.
• Возможность различных непредвиденных обстоятельств. Например, если попался вопрос, на который не знаешь ответ, то можно попросить другой билет; если возникают затруднения по ходу работы, то можно подумать несколько минут, а потом продолжить или же отложить данное задание на время и заняться другим и т.д.

Формула ABC

Восприятие и представление ситуации каждым человеком субъективно и состоит из трех компонентов, образующих, так называемую, формулу ABC, в которой:

• A – сама ситуация (что именно происходит)
• B – субъективная оценка (что я думаю об этой ситуации)
• C – чувства (что я чувствую в связи с этим)

Главным в этой формуле является компонент B, который и формирует отношение к ситуации и чувства по этому поводу. Например:

• А: ситуация сдачи экзамена ученицей 11 класса Машей
• B (мысли Маши): Экзамен приближается – осталось совсем мало времени на подготовку. Я ничего не успею, я провалю экзамен и не смогу поступить в вуз
• C (чувства Маши): страх, повышенная тревожность, нервозность, чрезмерное волнение

Получается, что изменение компонента B формулы на более позитивный приведет к уменьшению негативных эмоций и будет способствовать отличной психологической подготовке. Сделать это можно в три шага:

1. Осмысление и замена. Для начала нужно представить ситуацию испытания и «отловить» возникающие мысли («я боюсь не сдать», «я недостаточно готов» и др.). Далее нужно подумать, какими мыслями их можно заменить, например, «я буду усердно готовиться в оставшееся время», «у меня есть достаточно знаний», «в экзамене нет ничего страшного, даже низкая отметка – это не конец света» и пр.
2. Упражнения. Далее следует заменить негативную мысль на позитивную и запомнить ее. В этом помогут частые повторения, самовнушение.
3. Устранение противоречий. Иногда бывает очень сложно заменить одну мысль на другую, так как последняя кажется искусственной, навязанной, неестественной и несоответствующей действительности, а, следовательно, и работать она не будет. В этом случае следует вспомнить, что наши привычки не всегда согласуются с окружающей действительностью.Например, известно, что в Англии левостороннее движение. Водителю, привыкшему к движению по противоположной стороне, будет очень сложно приспособиться к новым правилам. В данном случае его привычка ездить по правой стороне дороги вступит в противоречие с разумом. И, конечно, водитель прислушается к голосу разума и будет совершенно прав. То же самое и в отношении мыслей об экзамене. То, что человек привык думать по-другому, совершенно не означает, что это разумно, естественно и верно, поэтому не стоит отбрасывать позитивные мысли даже если первоначально они кажутся искусственными. Здесь важно не сдаваться и упорно заниматься внушением и самовнушением. Постепенно будет формироваться новая привычка, новое отношение к ранее пугающему событию.

Источник фото

Тренировки

Для психологической подготовки важно тренировать не только мысли для изменения ABC формулы, но и само умение отвечать/писать. Нужно периодически рассказывать изучаемый материал родителям, знакомым или даже зеркалу, устраивать сценки сдачи экзамена, решать тесты и задачи, писать сочинения и пр. Хорошо, если при этом обстановка будет максимально приближена к той, которая ждет ребенка на аттестационном испытании.

Способы справиться с волнением

Во время подготовки к экзаменам важно также научиться справляться с волнением. Для этого существует несколько способов:

• Дыхательные упражнения. Они бывают самыми различными, но основными являются два способа дыхания: медленные, глубокие вдохи/выдохи и быстрые, частые вдохи/выдохи. Выбор конкретного способа зависит от индивидуальных особенностей экзаменуемого. Рекомендуется попробовать обе методики и выбрать наиболее оптимальную.
• Самовнушение (аутотренинг). Это частое повторение вслух или про себя мотивирующих и поддерживающих фраз. Важно подобрать слова, которые действительно будут оказывать положительное действие и не будут вызывать раздражение у того, кто их произносит.
• Активные движения. Справиться с чрезмерным волнением отлично помогают активные движения руками и ногами (например, встряхивания, вращения и др.), повороты головы и туловища, растирания конечностей, быстрые сгибания/разгибания пальцев, вращения головой и др.

Рекомендации напоследок

Напоследок дадим ряд рекомендаций, которые помогут в эффективной психологической и информационной подготовке к экзаменам, а также в более успешной их сдаче:

• Конспектирование и шпаргалки. Собственноручное переписывание материала позволяет лучше запомнить и усвоить его. Даже если возможности воспользоваться шпаргалкой не будет, при ответе на экзамене ученик обязательно припомнит то, что писал.
• Схемы, графики, таблицы. Они помогают лучше структурировать, а, значит, и освоить материал. При устном ответе графические изображения также являются для экзаменатора показателем того, что ученик знает предмет.
• Осмысление. Осмысленная информация откладывается в памяти намного лучше и намного дольше. Поэтому важно действительно понять материал, переработать его (те же самые конспекты, схемы, таблицы, планы, выписывание тезисов и пр.).
• Речь. Во время подготовки тренируйте речь – читайте и повторяйте материал вслух. Это будет способствовать лучшему запоминанию, а также улучшит дикцию, что существенно поможет на устном экзамене.
• Составление плана. Приступая к работе во время подготовки или непосредственно сдачи, полезным будет набросать план ответа. Это поможет структурировать знания по данной теме, вспомнить что-то, а также станет хорошей опорой при устном ответе.
• Порядок ответа (при устной сдаче). Ученикам, рассчитывающим получить высокий балл, не рекомендуется идти сдавать экзамен последними. У многих преподавателей существует стереотип, что последними сдают «троечники и двоечники». Наиболее оптимальный вариант – идти для ответа в первой-второй пятерке (в зависимости от количества сдающих).

Успехов! Источник фото

Аттестационное испытание – это всегда стрессовая ситуация. Максимально поддержите своего ребенка перед экзаменами и помогите ему подготовиться к тому, что его ждет. Страх, волнение и тревогу вполне можно снизить, если заранее начать работать над этим.

Источник заглавной картинки

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:

Весна. Разные семьи рассказывают мне похожие истории. Напряжение и конфликты с подростком из-за подготовки к тестам. Родители боятся провала и невозможности повлиять на будущее детей. Они из последних сил стараются достучаться. Подросток замыкается или протестует и хамит.

Давайте посмотрим на происходящее с точки зрения ваших отношений. Вокруг много пугающих разговоров про экзамены. В голове ребенка промелькнула тревожащая мысль. Например, так: «Я не успеваю выучить задания блока А до вторника. А! Я точно провалю экзамен…». Эти мысли вызвали сильную тревогу. Хороший способ справляться с тревогой — избегать ситуаций, которые ее вызывают. Ребенок вместо зубрежки идет пить чай в десятый раз, играет в телефоне, переписывается с друзьями в «ВКонтакте». Как ни странно, все это — способы снизить напряжение в данный момент.

Что видит родитель? «Мы договорились и распланировали ближайшие два месяца занятий. Я оплатил репетитора, потратил время на выбор правильного учителя или курсов. А мое чадо снова в телефоне!».

Первая мысль проносится реактивной ракетой: «Не сдаст!». Ее догоняет пулеметная очередь из следующих: «Не поступит! Свяжется с дурной компанией и сопьется! Бомж — в 30 он немытый безработный бомж!.. Да какие 30! Он уже связался с какими-то отбросами в своем «ВКонтакте» и катится по наклонной, поэтому ему все равно на подготовку!..».

В зависимости от личной истории родителя картина приближающейся катастрофы достраивается пикантными подробностями. Например, что ребенку все равно, он не уважает родителей, и ему все легко достается. Такое понимание ситуации не успокаивает, а еще больше «накручивает» родителя. Взрослые — тоже люди. Им страшно и тревожно за своих детей, особенно после очередного родительского собрания и падения курса рубля.

Когда напряжение достигает критического значения, родитель пытается из последних сил спасти ситуацию. Обычно это спасение выливается в череду претензий и разговор на повышенных тонах: «Ты что, не понимаешь, что это очень важно?! Если ты не будешь готовиться, ты завалишь контрольную и…» (подставьте сюда любые страшилки, которые беспокоят лично вас).

Родитель подкрепляет тревогу ребенка и подчеркивает особую ценность экзамена. Это «помогает» подростку свалиться в «туннельное» восприятие происходящего, где в конце экзамен. И если ты его не сдал — жизнь закончена.

Казалось бы, доводы родителя вполне логичны и взывают к здравому смыслу. Так почему они не помогают? И что с этим делать?

Спокойствие, только спокойствие! Сейчас мы во всем разберемся.

Итак, для чего нам тревога? Она сигнализирует о запуске физиологически адаптивной реакции стресса. В кровь вбрасываются определенные гормоны, которые помогают активировать память, внимание и подготовиться в сжатые сроки к важному событию. Но вот беда: если стрессовая реакция чрезмерна или длится слишком долго, организм начинает истощаться.

На уровне эмоций человек сначала испытывает слишком сильную тревогу, а потом пустоту и безразличие на фоне истощения. Справляться с чрезмерной тревогой невозможно, поэтому у психики существуют различные защитные механизмы.

Это наша пресловутая прокрастинация, или избегание неприятных событий. Да-да, основная причина того, что подростки не садятся за подготовку, не в безразличии, а в колоссальном дистрессе.

Тревога настолько сильна, что ее сложно признать и проговорить, и лучше с ней вообще не соприкасаться. Лучше зависнуть в соцсети. Отрицание важности и агрессия на доводы родителей — это тоже реакция на стресс. «Лучшая защита — нападение».

Если ваш подросток огрызается и отказывается разговаривать, это значит, что он чувствует себя загнанным в тупик. Детям очень страшно. Порой больше, чем самим родителям.

Второй важный момент — это подчеркивание особой значимости события взрослыми. Здесь к тревоге прибавляется стыд. С ним связано много неприятных мыслей. Дети задаются вопросами о том, как будет реагировать их любимый репетитор на недостаточный балл по ЕГЭ. Как они посмотрят в глаза маме, которая оплачивает дополнительные занятия. Что скажет папа, ведь он врач, а ребенок поступает в медицинский. Не перестанет ли любить ребенка бабушка из-за низкого балла ЕГЭ, ведь только вчера она сказала, что больше всего гордится внуком. Чем больше «положительных примеров» перед глазами подростка и долженствований им соответствовать, тем сильнее стыд при одной мысли о потенциальном поражении.

Экзамен из теста на знания превращается в тест на любовь. Мои многочисленные беседы с подростками сводятся к одному тезису: «Если я завалю тест, значимые для меня люди разочаруются во мне». Это буквально приводит в ступор.

Третий момент — мышление без альтернатив. В сильном стрессе родители, подобно своим детям, страдают «черно-белым» восприятием действительности. Это же происходит с учителями в школе, для которых оценки детей — это их статус и гарантия заработка. Это приводит к мышлению «выиграй или умри». Поначалу такой подход подстегивает ребенка к тщательной подготовке. Длится это недолго и подходит далеко не всем школьникам. Большая часть в такой гонке похожа на загнанных лошадей.

Начну с главного. Успокоиться самим. Предвижу раздражение на такой совет. Но давайте попробуем пойти вглубь.

Вы считаете, что ваша тревога — это проявление заботы о ребенке? Почему мы сами так тревожимся за наших детей? Экзамены ребенка — это ситуация сильной неопределенности для всей семьи, причем родитель в данном случае никак не может повлиять на подготовку ребенка напрямую. Вы не можете сесть и выучить за него материал, подкупить комиссию или проконтролировать пульс вашего ребенка на экзамене. Вы сталкиваетесь с ситуацией отсутствия контроля. И именно это и постоянное нагнетание вокруг усиливают тревогу.

Все, что остается родителю, быть рядом и ждать. Но это тяжело, и тогда мы пытаемся выстроить контроль над подростком вопреки всему и отнимаем возможность контролировать и регулировать ситуацию у самого ребенка. Своими действиями мы сообщаем о недоверии к ребенку, к его возможностям. Это порождает чувство беспомощности у всех. В итоге ребенок не готовится.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя и для своего ребенка, — остановиться и взять на себя ответственность за свои чувства. Перестать грузить ими своего ребенка.

Заведите дневник и отмечайте ситуации, когда ваша тревога за детские экзамены нарастает. Это связано с бабушкой, которая постоянно переспрашивает про подготовку? Со школьными собраниями? Сведите к минимуму ситуации, которые повышают вашу тревогу. Если учителя регулярно звонят вам и жалуются, просто не берите трубку. Если ваша мама рассказывает, как вам поступать со своим подростком, введите запрет на разговор про экзамены. Сначала ваша тревога может усилиться, важно переждать этот момент.

Говорите с ребенком о чувствах. Подросткам нужна помощь в переживании большого количества тревоги. Формулируйте их переживания в виде предположений. Нормализуйте чувства.

Тревожиться и бояться перед экзаменами в порядке вещей. Расскажите про свой опыт. Только не про то, как вы заранее выучили все билеты. Говорите про сложности, с которыми вы сталкивались. Как вы сами боялись. Со временем такие разговоры помогут снизить напряжение и интенсивность чувств.

Современные исследования показывают, что включение префронтальной коры головного мозга снижает интенсивность эмоциональных переживаний, то есть снижает стрессовую реакцию. Когда мы говорим, мы включаем префронтальную кору. Обсуждайте неприятный исход события. Поговорите с подростком, что можно сделать дальше, если экзамен пройдет плохо. Важно, чтобы ваш ребенок понял: это не конец, если что, всегда есть альтернативы. Часто я слышу аргументы, что тогда ребенок будет знать, что готовиться необязательно. И если для вас это так, еще раз повторюсь, это про ваши собственные страхи. Не стоит грузить ими своих детей. Лучше подумать о том, почему детский экзамен и поступление важны лично для вас, вне контекста жизни ребенка. Что вы почувствуете, если вдруг придется говорить всем вокруг, что в этом году ребенок не сдал ЕГЭ или сдал его не на тот балл.

Наличие понятных и предсказуемых альтернатив снижает напряжение, приводит подростка в тот оптимальный уровень активизации внутренних ресурсов, который помогает готовиться, а не страдать.

Помогите ребенку разделить глобальную цель на маленькие задачи. Постройте совместный план.

Отмечайте достижение промежуточных целей. Опыт успеха подстегивает нашу мотивацию к новым достижениям и усилиям. Что может быть промежуточным успехом? Вы договорились с подростком о четырех днях подготовки по два часа и он сел уже дважды за тесты. Вы услышали похвалу от репетитора о выученном куске материала. В тревоге нам свойственно делать фокус внимания исключительно на угрозах. Важно при этом замечать положительные изменения и поддерживать их. Иначе вы потонете в безысходности вместе со своим ребенком. Обучите ребенка техникам релаксации и, если надо, выполняйте их совместно с ним. Это позволит сохранить ресурс и спокойный настрой на длинной дистанции. Здесь важна регулярность.

Поговорите о том, как можно справляться с критическими ситуациями, когда тревога зашкаливает.

Хорошо давать советы из рубрики: «Важно успокоиться». А что делать, если ты дрожишь, как осиновый листок? Хорошим вариантом является переключение внимания. Материалы по ЕГЭ раздали, стало очень страшно. В этот момент можно перевести внимание на окружающие предметы. Проговорить про себя, что ты видишь. Либо про то, какие предметы на ощупь. Это займет буквально две-три минуты, но поможет собраться и успокоиться.

При длительной подготовке важно, чтобы были другие небольшие зоны успеха и контроля. И да, это могут быть пресловутые компьютерные игры. Особенно, если подросток успешен в них. А также танцы, рисование или просто чтение любимой книги. Если вся жизнь сводится только к подготовке, это вызывает еще большее истощение и стресс. И это точно никак не поможет в достижении результата.

Задача взрослого — обратить внимание ребенка на важность отдыха и переключения на другие занятия. Часто мы, наоборот, связываем отдых с наградой за успешную подготовку. В случае длительного периода стресса это не так. Отдых — это возможность накопить ресурс для достижения цели. Вы же не кормите своего ребенка только после высоких баллов на контрольной?

И главное, давайте ребенку знать словами, что вы будете любить и принимать его, даже если он провалит экзамен!

Если вы замечаете, что вам сложно сдержать тревогу или злость, что хочется проконтролировать подростка, что вы часто конфликтуете по этому поводу и ребенок вас не слышит, я бы рекомендовала обратиться за консультацией к психологу и разобраться со своими чувствами.

Екатеринбургский психолог Илья Шибаев предупреждает: моральная поддержка не должна перерастать в гиперопеку.

— Важно не пытаться следить за тем, чем занимается ребенок во время подготовки – стараться ему доверять. Если вам кажется, что он отвлекается, не контролируйте каждое его действие. Также очень важно прислушиваться к просьбам ребенка, — сказал он.

Несмотря на то, что первые экзамены совсем «на носу», подготовка к ним продолжается. Ну кто из нас не делал что-то важное в последний момент? Если и ваши дети сейчас находятся в режиме зубрежки, стоит придерживаться некоторых рекомендаций.

— Если требуется какой-то материал для подготовки, например, методички или пробные варианты заданий, помогите их найти или приобрести. Организацию рабочего пространства доверьте ребенку, но создайте дома нужную обстановку для того, чтобы он смог сделать все так, как ему будет удобно, — говорит Илья Шибаев.

Если говорить о режиме дня, то соблюдать его важно, особенно – вовремя просыпаться и ложиться спать. Если подросток любит делать все по часам, то составьте график подготовки.

Кроме того, важно отвлекать иногда школьника, чтобы он не зацикливался на подготовке и не паниковал насчет того, что ничего не знает и ничего не сдаст. Если ребенок усердно готовится, предложите ему отдохнуть, сделать перерыв и заняться тем, что он любит.

Чтобы не нервировать лишний раз, не напоминайте ему о прошлых неудачах, наоборот, чтобы подбодрить, говорите о его победах. И практический совет — объясните отпрыску, что пользоваться шпаргалками нельзя, и помогите выкинуть эту идею из головы.

— В преддверии экзаменов нужно помогать ребенку раскрывать свои сильные качества: не сравнивать его с кем-то, поощрять достижения и показывать, что вы понимаете его переживания и знаете на собственном опыте, что сдавать экзамены непросто, — подчеркнул психолог.

Что еще важно знать родителям? Вы не должны передавать ребенку свою тревогу. Постарайтесь скрыть свое волнение накануне экзамена и не переживать по поводу полученных баллов. Не критикуйте ребенка, если он говорит о своих сомнениях насчет того, сдал он или нет.

— Еще нужно следить за здоровьем тинейджера и предупреждать переутомления. Во время повышенной умственной активности, которая происходит во время подготовки к экзаменам, нужно комплексное питание, которое включает в себя продукты, стимулирующие работу мозга. Такими, например, являются рыба, творог, орехи, курага и так далее, — отметил специалист.

Впервые текст был опубликован 18.05.2016.

Выпускной экзамен – серьёзное испытание, к которому ребят готовят в течение многих месяцев и даже лет. Родители и учителя нередко прибегают к методу угроз и запугиваний, надеясь таким образом добиться от своих чад высоких баллов. Верный ли это подход? Как поддержать морально своего ребёнка перед ЕГЭ? К каким последствиям может привести неправильное поведение родных и педагогов? Ответы на эти вопросы сайту omsk.aif.ru дал психолог Антон Крикушин.

Елена Воронова, omsk.aif.ru: Метод кнута – стоит ли его применять в отношении выпускников? Как угрозы и запугивания со стороны учителей и родителей могут сказаться на психике ребёнка, его поведении и результатах экзаменов?

Антон Крикушин

Антон Крикушин: В таком подходе к обучению есть два основных типа мотивации: избегание неудачи и стремление к успеху. Первая приводит к страху ошибки, а вторая даёт желание быть лучше, готовность принять ошибку, сделать из неё правильные выводы и больше не повторять. Угрозы и запугивания совершенно неприемлемы. Да, ребёнок должен знать, что последствия его лени могут быть неприятны, но он не должен считать это катастрофой, концом света. Жизнь – это не красивая сказка, где всё всегда получается и все мечты сбываются. Жизнь — это и ошибки, и неудачи, порой, весьма болезненные. Трудные периоды жизни формируют личность, и без поддержки взрослого, угрозами и запугиванием, формируется личность человека, не ожидающего ничего хорошего от мира, – личность невротика, социопата. Кем вырастет ваш ребёнок, чего он добьётся в жизни, как он будет относиться к вам – решается в эти ключевые моменты.

Кольцо Соломона

— Если не метод кнута, – значит, остаётся метод пряника? Как правильно вести себя с ребёнком  перед экзаменами?

— Каждому человеку, особенно в такой период, нужна поддержка, а ребёнку она нужна втройне. Рука родного человека на плече, рука, которая поддержит, когда он споткнётся, и мягко направит, если он собьётся с пути.

Даже в бизнесе есть два основных подхода: западный и восточный. Первый означает мотивацию деньгами и штрафами, сказками про «успешных людей и неудачников». Второй — восточный, например, японский, где фирма — это семья, и человек трудится на благо семьи, которая, в свою очередь, трудится на его благо и готова его поддержать и помочь ему, а не выбросить на помойку, выжав все соки. Бог с ним, с бизнесом, но когда первая модель проникает в школы и в семьи, случается множество трагедий. Нельзя мерить людей деньгами, прибылью, выгодой, которую они приносят. В конечном итоге важны не деньги. Важны отношения между людьми. Наша истинная потребность — спокойная, безмятежная и счастливая жизнь с любимыми и дорогими людьми. Никакими атрибутами «успешности» и богатства этого не заменить. 

— Когда распускается зелень, ярко светит солнце, а вечера уже не такие прохладные, подросткам меньше всего хочется сидеть дома и  штудировать научные пособия. Стоит ли поддерживать их желание погулять на улице перед экзаменами?

— Не забывайте о том, что каждому человеку нужно отдыхать от постоянного труда, а подростку, особенно в весенний период, ещё сложнее сконцентрироваться на учёбе. Давайте ребенку передышку. Помните об этом, и вы найдёте правильный подход – любовь, терпение и поддержка.

— Во время экзамена выпускник остаётся один в чужой обстановке с незнакомыми людьми. Как морально подготовить ребёнка к этому испытанию, научить не волноваться и не бояться плохих результатов? Ведь известны случаи, когда из-за провала на экзаменах подростки получали нервный срыв и даже пытались совершить суицид.

— Ответ на эти вопросы лучше всего даёт притча о царе Соломоне. Соломон – легендарный правитель Израиля, третий еврейский царь. Он правил страной долгие годы. Несмотря на то что в период его правления Израиль достиг высшего расцвета (а может быть именно поэтому), жизнь его была очень непростой. Горькие строки Экклезиаста свидетельствуют об этом. Царь много пережил, прославился своей мудростью, справедливостью, но часто выходил из себя даже по разным пустякам, а если происходили более серьёзные переживания, он долго не мог восстановиться. Однажды царь Соломон попросил мудреца помочь ему справиться со страстями. Мудрец принёс ему кольцо: «Именно в кольце твоё спасение от бурных эмоций. Надень кольцо. Когда будешь гневаться, посмотри на него – и ты успокоишься. Если тебе будет очень весело, тоже посмотри на него. Это тебя отрезвит».

И действительно, в первом же порыве отчаяния Соломон внимательно взглянул на кольцо и прочитал надпись «Всё пройдёт…». Удивился, задумался и… успокоился. Он вспомнил, как часто гневался, грустил, отчаивался, но довольно скоро забывал об этом, и жизнь продолжалась. Когда ему было радостно, и взгляд падал на кольцо, он опять видел эти слова, и понимал, что радость не будет длиться вечно. Впереди опять его ждут потери, печали.

В итоге царь Соломон понял, что надо относиться философски к тому факту, что всё на земле меняется. И действительно, кольцо помогало и часто выручало его в трудные моменты жизни. 

Выпускной экзамен – один из самых трудных моментов в жизни, но … и он пройдёт.

Эта история говорит нам о том, что любой трудный период заканчивается. Выпускной экзамен – один из самых трудных моментов в жизни, но … и он пройдёт. Объясните это ребёнку, расскажите притчу и напомните, что в этой трудной ситуации, в этом месте, он будет один только временно. Да, нужно приложить усилие, сконцентрироваться на задании, побороть свой страх, а для этого важно помнить, что есть люди, которые его любят, поддерживают и беспокоятся о нём. Будьте и вы снисходительны к неудаче ребёнка, помните: «и это пройдёт», неудача на ЕГЭ – не конец света.

Какое будущее?

— Что стоит сделать выпускнику непосредственно в день перед экзаменом? Уделить как можно больше внимания подготовке или развеяться и пораньше лечь спать?

— При подготовке к экзамену считается наиболее эффективным методом в последний день, особенно во второй половине дня, отдыхать. Ребята прошли долгий и сложный путь учёбы, повторения, и впереди – ключевой момент, последний рывок. Важно не изматывать себя перед ним, а сделать передышку, набраться сил.

— Стоит ли перед экзаменом давать ребёнку успокоительные препараты?

— Успокоительные препараты нежелательны, часто они вызывают снижение умственных способностей, сонливость, ухудшение функций памяти, рассеянность, снижение мотивации. Если нет прямых указаний врача, то лучшее успокоительное перед экзаменом — отдых, здоровый сон и поддержка близких.

— Какой самый главный совет вы бы дали родителям выпускников?

— Давайте ребенку необходимый отдых перед экзаменом и в период подготовки, напомните о кольце Соломона, проявляйте участие, любовь и поддержку – и он будет психологически готов к ЕГЭ. Помните, в эти ключевые моменты формируется человек, определяется его жизненный путь, решается, каким станет не только его будущее, но и будущее его близких, в первую очередь, – вас, родителей. Будет ли он благодарен вам за любовь и заботу или будет чувствовать себя забитым и одиноким? Станет ли он открытым, успешным человеком, готовым справляться с жизненными трудностями, или озлобленным, замкнутым невротиком, болезненно воспринимающим любую неприятность? Именно это, а не результат в экзаменационной ведомости, важно, именно это решаете вы здесь и сейчас.

Смотрите также:

• «Я омичка, и ею останусь!» Редактор французской газеты о своей малой родине →
• Сергей Тимофеев: «Учу женщин наполнять содержанием свою сексуальную жизнь» →
• Куда сбежало настроение? Что нужно делать, чтобы побороть осеннюю хандру →