Как подготовить ребенка к переводным экзаменам

Психолог Людмила Петрановская выпустила книжку «Что делать, если ждет экзамен?» — можно сказать, продолжение «Что делать, если…», но для старшеклассников, которым предстоит ЕГЭ, ГИА и прочие испытания. Она адресована детям и поможет им сделать свою подготовку к экзаменам и поведение на экзаменах более эффективными, научит преодолевать страхи. Но родителям ее тоже стоит прочитать: чтобы снизить уровень паники и сохранить отношения.

Экзамены и истерика

Я понимаю, что вы уже извелись от тревоги и беспокойства за чадо, которому предстоят экзаменационные испытания. Может быть, это «великий и ужасный» ЕГЭ, может быть, монстр поменьше — ГИА, может быть, сложная сессия в вузе или поступление в желанную школу.

Вы беспокоитесь, что он «мало занимается», у него «что угодно в голове, кроме учебы», что «это как будто мне надо, а не ему». А может быть, наоборот, ребенок ваш усердно учится, но очень застенчив и тревожен, и вы боитесь, что он растеряется и плохо сдаст, даже все зная. Тоже бывает.

Не берегут родительские нервы и учителя — обычно уже за два года до ЕГЭ все общение педагогов с детьми и родителями носит налет истерики: нужно заниматься, мы не успеваем, класс слабый, они не сдадут… В результате к середине 11-го класса и дети, и родители уже вздрагивают при одном слове «ЕГЭ», у них развивается настоящий невроз. Кажется, что в жизни нет уже ничего, кроме одной-единственной цели — получить хорошие баллы.

Истерика расползается, как инфекция — уже трясутся из-за ГИА девятиклассники, уже на собраниях в 4-м классе только и речи, что о переводных экзаменах в гимназический класс (а кто не сдаст, «пойдет в класс для дураков»). Дополнительные занятия в выходные, репетиторы по вечерам, промежуточные проверки, визит в класс завуча с «мотивирующими» речами.

В топку этой истерики летят деньги, время, здоровье, а самое грустное — отношения в семье. Нет таких мер воздействия, которые не готовы опробовать педагоги и родители, чтобы заставить детей учить и повторять. Нет таких обидных слов, которые не могли бы сорваться с языка родителя, который не в силах наблюдать, как дитя «бездарно транжирит время» и «совершенно наплевательски относится к учебе».

Достается не только детям, вот уже мама кричит на папу: «Сделай же с ним что-нибудь, тебе наплевать на его будущее», а папа не остается в долгу: «Я на репетиторов круглосуточно вкалываю, а ты не можешь заставить оболтуса заниматься, да я еще и виноват?» В общем, весело всем.

Что думают дети об экзаменах и поступлении

А что же дети? Дети защищаются от этой истерики, как могут — саботажем, равнодушием, грубостью, болезнями. Невозможно все время жить в напряжении. Невозможно отдать в жертву молоху экзаменов два года юности без сопротивления.

И конечно, они очень боятся. Боятся провалиться, оказаться среди «дураков», боятся разочаровать родителей, боятся, что «мама этого не переживет».

Я проводила группы для выпускников школ, которые нервничали из-за экзаменов. В ролевых играх они входили в роль своих родителей и говорили то, что, по их мнению, думают и чувствуют папы и мамы: «Если ты не поступишь, мы будем крайне разочарованы. Как будто ты нам не дочь. Нет, мы тебя, конечно, любим, но мы ждали от тебя другого. И что скажут родственники! И что я скажу на работе! Все будут меня жалеть, что у меня такой неуспешный ребенок. И что будет с тобой потом — ведь сейчас решается твоя судьба, вся твоя жизнь: успешной она будет или нет?».

Не факт, что реальные мамы и папы действительно так думают, но так оно в голове у детей. Так они видят и чувствуют, воспринимают наши страхи.

Неужели парализующий ужас оказаться «лузером», разочаровать, а то и «угробить» собственных родителей помогает детям учиться? Стимулирует их заниматься усерднее? Формирует любовь и интерес к предмету? Ой, вряд ли.

Они не учатся, когда на них орут

Есть важнейший постулат теории привязанности, очень близкого мне подхода к психологии развития ребенка: «Развитие происходит из точки покоя». Дети растут не потому, что мы тянем их за уши. Они растут, потому что мы заботимся о них, кормим, любим. Так же и развитие, и познавательный интерес.

Вспомните, когда ваш ребенок был еще малышом: в какие моменты он был самым любопытным, самым активным исследователем мира? Когда он все хотел знать, когда задавал миллион вопросов, когда увлеченно читал или смотрел фильм про животных? Уж точно не в минуты страха или ссоры с вами. А тогда, когда он бывал счастлив и спокоен: мама-папа рядом, ничего не болит, ничто не угрожает, все хорошо, можно спокойно узнавать мир и учиться новому.

Ваш ребенок вырос, его задачи усложнились. Но по-прежнему, когда его запугивают, обвиняют, когда на него орут, все его душевные силы тратятся на отпор. Разные дети делают это по-разному: кто-то орет в ответ, кто-то замыкается и уходит, кто-то обижается и плачет, кто-то изображает старание, чтобы отстали. Но чего они совершенно точно не делают в такие моменты — это не учатся. И не узнают и не понимают ничего нового.

Как прекратить истерику

Хотите, чтобы ребенок лучше сдал экзамены? Оградите его от истерики. Не подыгрывайте школе, которая пытается в последний год переложить на детей ответственность за то, что плохо умеет учить и совсем не умеет сделать учебу увлекательной (кстати, чем лучше школа — не престижнее, а именно лучше, тем меньше там бывает предэкзаменационной истерии). Не передавайте все, чего наслушались на родительском собрании. Помогите отнестись к происходящему с юмором и здоровой неотождествленностью. Создайте точку покоя.

А прежде всего успокойтесь сами, ведь дети чувствуют ваше состояние и отношение, даже если вслух вы «ничего такого» не говорите. Небо не упадет на землю, даже если ваш ребенок сдаст экзамен хуже, чем хотелось бы. Жизнь на этом не кончится — ни его, ни ваша.

В современном мире судьба и профессиональное будущее человека вовсе не решаются в его 17 лет. Много ли из ваших друзей-ровесников работают по той специальности, которой учились сразу после школы? В мире каждый год исчезают десятки профессий и появляются десятки новых. Мы с вами даже представить себе не можем, кем будут работать наши дети (исключение — редкие случаи детей, которые сразу знают свое предназначение, например музыканта или врача, и бывают верны ему всю жизнь).

Можно поступить в один вуз и перейти в другой. Можно поработать, потом доучиться. Можно быть успешным и без высшего образования. Можно поехать в другую страну, где все иначе. Вариантов множество. Если молодой человек в принципе не утратил волю и интерес к жизни, он свой путь найдет. Если за него уже все не отхотели и всю инициативу не отбили. Если у него не сложилось впечатление, что выбор стоит так: или ты учишься (работаешь), и тогда не живешь, не принадлежишь себе, или живешь, но тогда плюешь на все, что хоть как-то связано с результатом и ответственностью.

Вы своего ребенка любите и знаете, может быть, самое время в него поверить? Просто поверить, что так или иначе, может, не как все, может, довольно необычным способом, но он свое место в жизни найдет, и это будет место достойное, дающее ему самоуважение и радость успеха. Чем больше мы суетимся, решаем проблемы за ребенка, даем ему понять, что он нерадив, безответственен, инфантилен, тем меньше шансов, что он будет считать учебу своим делом, а не чем-то навязанным ему родителями, школой, навязанным обществом.

Мы можем все устроить, проплатить, заставить, нажать, уговорить. Но мы не можем ЗА ребенка ничего выучить, ничего сдать, не можем за него стать старше и самостоятельнее. Не можем за него прожить его жизнь. Наше, родительское дело — дать ему поддержку для собственного выбора пути.

Это не наш бой, мы — группа поддержки

Когда родители спрашивают меня, что им делать во время подготовки ребенка к экзаменам, я в шутку говорю: «Мух отгоняйте». Но в каждой шутке, как мы знаем, лишь доля шутки. «Отгонять мух» — это значит отгонять лишние стрессы, помогать справляться со страхами, окружить заботой.

Приготовить то, что он любит и что поест, даже если от нервов кусок проглотить не может. Выгнать погулять-проветриться. Уложить в кровать, если отключается за письменным столом. Рассмешить, снять напряжение. Сделать массаж головы и шеи. Сказать, что любите, что верите, что все получится. Поцеловать перед сном.

Когда-то и просто помочь: объяснить, что-то вместо него найти в книге или в Интернете, почитать ему вслух, если глаза устали, погонять по датам, рассказать интересную, яркую историю, которая поможет понять и запомнить.

Заботиться, но не брать на себя ответственность за то, за что отвечаем не мы. Это не наши испытания. Это не наш бой. Это не наш экзамен на «хорошие результаты воспитания», даже если нам так кажется.

Мы здесь — группа поддержки. Мы на подхвате с чашкой бульона — подкрепить силы, с нашими умными друзьями, которым можно позвонить в ночи — спросить про самое сложное и непонятное, с книжками и с Интернетом, с объятиями и добрыми словами. Мы отвечаем за точку покоя. За подготовку к экзаменам и их результат отвечаем не мы.

Незаметно приблизился конец учебного года, а это означает, что на носу у школьников и студентов написание различных итоговых работ и сдача экзаменов. Все прекрасно знают, что нужно усиленно зубрить материал, читать учебную литературу и повторять пройденное… Но немногие придают значение психологической подготовке к экзаменам и аттестационным работам, а ведь она чрезвычайно важна для успешной сдачи. Сегодня мы поговорим о том, как психологически подготовить ребенка (и подготовиться самому) к успешной сдаче любого экзамена.

О важности психологической подготовки

Экзамен или даже обычная контрольная работа для любого ученика – это серьезное испытание, от которого может зависеть не только итоговая отметка, но и перевод в следующий класс или успешное поступление в вуз. Это событие имеет для сдающего большой эмоциональный эффект, а его ожидание нередко вызывает чувство страха, тревоги, паники, вводит в стрессовое состояния, а иногда даже приводит к физическому недомоганию (головные боли, боли в животе, тошнота и пр.). В результате даже ребенок, отлично знающий материал, может растеряться во время экзамена, забыть что-то, впасть в «ступор» и в итоге получить отметку ниже той, которую заслуживает. Поэтому очень важно психологически подготовить ученика к сдаче экзамена.

Приемы и методики для психологической подготовки к экзаменам

Настрой

Аттестационная работа – это вещь неизбежная и очень важно, чтобы ученик это понимал. Однако отношение к данному событию может быть вполне позитивным. Для этого нужно:

• Укреплять веру экзаменуемого в свои силы. В момент подготовки важна поддержка близких и их позитивное отношение к предстоящему, выражающиеся в готовности помочь и в создании положительной мотивации («тебе это по плечу», «ты сможешь» и т.д.)
• Показать ребенку, что в любом исходе нет ничего страшного. В большинстве случаев страх перед экзаменами связам именно с опасением получить плохой результат – низкая отметка становится равной полному провалу и чуть ли не крушению всех надежд. Очень важно, чтобы родители верили в хороший результат, но при этом показали, что и в другом исходе нет ничего страшного (например, всегда есть возможность пересдать).

Главное – правильный настрой. Источник фото

Планирование

Необходимо, чтобы ученик хорошо представлял, что ждет его во время аттестационного испытания, а также после получения результата. Родители совместно с ребенком могут обсудить:

• Процесс экзамена. Можно составить самый детальный план действий, например: захожу в кабинет, тяну билет (получаю вариант работы), пишу, отвечаю (сдаю) и пр.
• Что делать, если… Если получен желаемый результат: в этом случае все идет по плану, нет никаких затруднений. Если получен результат ниже ожидаемого: какие в данном случае есть перспективы (пересдать, поступать в другой вуз, начать занятия с репетитором и пр.), что можно будет предпринять, как исправить.
• Возможность различных непредвиденных обстоятельств. Например, если попался вопрос, на который не знаешь ответ, то можно попросить другой билет; если возникают затруднения по ходу работы, то можно подумать несколько минут, а потом продолжить или же отложить данное задание на время и заняться другим и т.д.

Формула ABC

Восприятие и представление ситуации каждым человеком субъективно и состоит из трех компонентов, образующих, так называемую, формулу ABC, в которой:

• A – сама ситуация (что именно происходит)
• B – субъективная оценка (что я думаю об этой ситуации)
• C – чувства (что я чувствую в связи с этим)

Главным в этой формуле является компонент B, который и формирует отношение к ситуации и чувства по этому поводу. Например:

• А: ситуация сдачи экзамена ученицей 11 класса Машей
• B (мысли Маши): Экзамен приближается – осталось совсем мало времени на подготовку. Я ничего не успею, я провалю экзамен и не смогу поступить в вуз
• C (чувства Маши): страх, повышенная тревожность, нервозность, чрезмерное волнение

Получается, что изменение компонента B формулы на более позитивный приведет к уменьшению негативных эмоций и будет способствовать отличной психологической подготовке. Сделать это можно в три шага:

1. Осмысление и замена. Для начала нужно представить ситуацию испытания и «отловить» возникающие мысли («я боюсь не сдать», «я недостаточно готов» и др.). Далее нужно подумать, какими мыслями их можно заменить, например, «я буду усердно готовиться в оставшееся время», «у меня есть достаточно знаний», «в экзамене нет ничего страшного, даже низкая отметка – это не конец света» и пр.
2. Упражнения. Далее следует заменить негативную мысль на позитивную и запомнить ее. В этом помогут частые повторения, самовнушение.
3. Устранение противоречий. Иногда бывает очень сложно заменить одну мысль на другую, так как последняя кажется искусственной, навязанной, неестественной и несоответствующей действительности, а, следовательно, и работать она не будет. В этом случае следует вспомнить, что наши привычки не всегда согласуются с окружающей действительностью.Например, известно, что в Англии левостороннее движение. Водителю, привыкшему к движению по противоположной стороне, будет очень сложно приспособиться к новым правилам. В данном случае его привычка ездить по правой стороне дороги вступит в противоречие с разумом. И, конечно, водитель прислушается к голосу разума и будет совершенно прав. То же самое и в отношении мыслей об экзамене. То, что человек привык думать по-другому, совершенно не означает, что это разумно, естественно и верно, поэтому не стоит отбрасывать позитивные мысли даже если первоначально они кажутся искусственными. Здесь важно не сдаваться и упорно заниматься внушением и самовнушением. Постепенно будет формироваться новая привычка, новое отношение к ранее пугающему событию.

Источник фото

Тренировки

Для психологической подготовки важно тренировать не только мысли для изменения ABC формулы, но и само умение отвечать/писать. Нужно периодически рассказывать изучаемый материал родителям, знакомым или даже зеркалу, устраивать сценки сдачи экзамена, решать тесты и задачи, писать сочинения и пр. Хорошо, если при этом обстановка будет максимально приближена к той, которая ждет ребенка на аттестационном испытании.

Способы справиться с волнением

Во время подготовки к экзаменам важно также научиться справляться с волнением. Для этого существует несколько способов:

• Дыхательные упражнения. Они бывают самыми различными, но основными являются два способа дыхания: медленные, глубокие вдохи/выдохи и быстрые, частые вдохи/выдохи. Выбор конкретного способа зависит от индивидуальных особенностей экзаменуемого. Рекомендуется попробовать обе методики и выбрать наиболее оптимальную.
• Самовнушение (аутотренинг). Это частое повторение вслух или про себя мотивирующих и поддерживающих фраз. Важно подобрать слова, которые действительно будут оказывать положительное действие и не будут вызывать раздражение у того, кто их произносит.
• Активные движения. Справиться с чрезмерным волнением отлично помогают активные движения руками и ногами (например, встряхивания, вращения и др.), повороты головы и туловища, растирания конечностей, быстрые сгибания/разгибания пальцев, вращения головой и др.

Рекомендации напоследок

Напоследок дадим ряд рекомендаций, которые помогут в эффективной психологической и информационной подготовке к экзаменам, а также в более успешной их сдаче:

• Конспектирование и шпаргалки. Собственноручное переписывание материала позволяет лучше запомнить и усвоить его. Даже если возможности воспользоваться шпаргалкой не будет, при ответе на экзамене ученик обязательно припомнит то, что писал.
• Схемы, графики, таблицы. Они помогают лучше структурировать, а, значит, и освоить материал. При устном ответе графические изображения также являются для экзаменатора показателем того, что ученик знает предмет.
• Осмысление. Осмысленная информация откладывается в памяти намного лучше и намного дольше. Поэтому важно действительно понять материал, переработать его (те же самые конспекты, схемы, таблицы, планы, выписывание тезисов и пр.).
• Речь. Во время подготовки тренируйте речь – читайте и повторяйте материал вслух. Это будет способствовать лучшему запоминанию, а также улучшит дикцию, что существенно поможет на устном экзамене.
• Составление плана. Приступая к работе во время подготовки или непосредственно сдачи, полезным будет набросать план ответа. Это поможет структурировать знания по данной теме, вспомнить что-то, а также станет хорошей опорой при устном ответе.
• Порядок ответа (при устной сдаче). Ученикам, рассчитывающим получить высокий балл, не рекомендуется идти сдавать экзамен последними. У многих преподавателей существует стереотип, что последними сдают «троечники и двоечники». Наиболее оптимальный вариант – идти для ответа в первой-второй пятерке (в зависимости от количества сдающих).

Успехов! Источник фото

Аттестационное испытание – это всегда стрессовая ситуация. Максимально поддержите своего ребенка перед экзаменами и помогите ему подготовиться к тому, что его ждет. Страх, волнение и тревогу вполне можно снизить, если заранее начать работать над этим.

Источник заглавной картинки

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:

    

  

Родителям

Как помочь ребёнку при подготовке к экзаменам / ОГЭ / ЕГЭ.

Родители могут оказать своим детям неоценимую помощь при подготовке к экзаменам.

Психологическая поддержка 

— Верить в его успех.

— Опираться на сильные стороны ребёнка.    

— Подбадривать, хвалить детей за то, что они делают хорошо. Повышать их уверенность в себе. Чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

— Избегать подчеркивания промахов ребёнка.    

— Уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение ребёнку.

— Поддержку можно оказывать:

— Добрыми словами, например: «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо!»,  «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя всё получится!», «Ты сможешь это сделать», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!»                                                                    

— Совместными действиями (присутствием при домашних занятиях ребёнка, совместными прогулками, совместными занятиями спортом)

 — Доброжелательным выражением лица, тоном высказываний, прикосновениями.

     В ходе подготовки к экзаменам родители нередко используют тактику запугивания. Такая тактика не повышает мотивацию, а создает эмоциональные барьеры, которые школьник не может самостоятельно преодолеть.

1. Очень важно понять в какой помощи нуждается именно ваш ребёнок. Нужно спросить его об этом: «Как я могу тебе помочь?»

Самое главное в ходе подготовки к экзаменам — это снизить напряжение и тревожность ребенка.

Школьники часто волнуются, т.к. им кажется, что объем материала очень большой, и они не успеют все выучить к экзаменам.

— Помогите распределить темы подготовки по дням, в составлении плана или расписания рабочего времени на период экзамена.

— Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала.

— Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он этого не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью и т.д.

1. Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка для подготовки были различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренировка ребенка именно в форме тестирования, ведь эта форма отличается от привычных  ему письменных и устных видов работ.

1. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, это придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

1. В экзаменационную пору основная задача родителей – создать гармоничную домашнюю среду!  

— Обеспечьте спокойную, уютную, рабочую атмосферу в доме.

— Организуйте удобное место для занятия ребёнка.

— Проследите, чтобы никто из домашних не мешал, не отвлекал ребёнка во время занятий.

— Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, слепить из газеты свое настроение, порисовать.

— Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в часы спада.

5.    Наблюдайте за самочувствием ребёнка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением, стрессом.

Первый шаг на пути избавления вашего ребенка от стресса состоит в том, чтобы научиться распознавать определенные признаки, сообщающие о том, что он испытывает стресс. Признаки стресса:

—физические: хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница), холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость кожи, сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания  и пр.), резкая прибавка или потеря  в весе, боли различного характера (в голове,  груди, животе, шее, спине и т.д.).

— эмоциональные: беспокойство,  сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары, безразличие  к  окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.

— поведенческие: ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений,  потеря  интереса  к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос,  кусание  ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.), пронзительный нервный смех, постоянное откладывание дел на завтра, изменение  пищевых привычек (голодание или избыточный прием пищи), злоупотребление лекарствами, употребление алкоголя, курение.                                                                    

6. Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и  сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как овощи, фрукты, рыба, творог, орехи, шоколад и т.д. стимулируют работу головного мозга.

7. Особое внимание следует уделить режиму сна и бодрствования. Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы ребенок хорошо высыпался. Не разрешайте детям учить целыми днями  или ночами, так как это ведет к раздражительности, быстрой утомляемости, беспокойству. Полноценный 8-часовой сон обязателен! Причем, ложиться спать необходимо не позднее 22 часов, т.к. режим отдыха для центральной нервной системы наступает именно в период с 22.00 часов до 24.00 часов.

8.  Эмоциональный настрой играет важную роль при подготовке и прохождении ГИА / ЕГЭ, т.к. период экзаменов для большинства выпускников является очень тревожным. Особое значение в этот период имеет ваш собственный эмоциональный настрой.  Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей,  может эмоционально «сорваться». Важно сдерживать отрицательные эмоции и демонстрировать ребенку спокойствие, терпение, доброжелательный настрой. Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребенком. Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за помощью или советом. Настраивайте детей на то, что у них все получится.

В зависимости от сущности имеющихся у детей затруднений выделяют, так называемую группу  риска.

Задачи родителей:

Для тревожных детей на предэкзаменационном этапе важно создание эмоционально спокойной, ненапряженной атмосферы. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей этой категории приводит только к дезорганизации их деятельности.

Для неуверенных детей — создание ситуации успеха.

Очень важно, чтобы неуверенный ребенок получил положительный опыт принятия другими людьми его личного выбора.

       При работе с такими детьми необходимо воздерживаться от советов и рекомендаций («Сначала реши простые задания, а потом переходи к сложным»). Лучше предложить выбрать ему самому и терпеливо дождаться, когда он примет решение («Как ты думаешь, с чего лучше начать: с простых или сложных заданий?»).

Для гиперактивных детей, испытывающих недостаток произвольности и самоорганизации — повышение значимости экзамена. Психические функции формируются через наличие внешних опор.

          Поэтому на этапе подготовки очень важно научить ребенка использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства. Такими средствами могут стать песочные часы, отмеряющие время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их вычеркивание по мере выполнения); линейка, указывающая на нужную строчку и т.д. Бесполезно призывать таких детей «быть внимательнее», поскольку это им недоступно.

Для ответственных детей (отличники), старающихся соответствовать ожиданиям окружающих, снижение значимости экзамена: следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы. Очень важно помочь таким детям скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным». Им необходимо понять, что для получения отличной оценки нет необходимости выполнять все задания. На предэкзаменационном этапе детям можно предложить тренировочные упражнения, где им потребуется выбирать задания для выполнения, и не нужно будет делать все подряд.

Для астеничных детей очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований, которым ребенок не сможет соответствовать: «Некоторые выпускники занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ребенок не притворяется, просто таковы его индивидуальные особенности. Большое значение приобретает оптимальный режим подготовки, чтобы ребенок не переутомлялся: ему необходимо делать перерывы в занятиях, гулять, достаточно спать.

9. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

— пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

— внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам учащиеся уже предполагают, ответ и торопятся его вписать);

— если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

— если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант ответа.

Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Проявите мудрость и терпение! Ваша поддержка обязательно поможет ребёнку быть успешным!

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ

К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ

1. РОДИТЕЛИ, СЛЕДИТЕ ЗА УЧЕБНЫМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ ВАШИХ ДЕТЕЙ, ПОМНИТЕ, КАК ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СИСТЕМАТИЧЕСКУЮ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ РАБОТУ УЧЕНИКА ДОМА.

2. ЕЖЕДНЕВНО ПРОСМАТРИВАЙТЕ ДНЕВНИК, СЛЕДИТЕ, ЗАПИСАНО ЛИ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ, КАКИЕ ОЦЕНКИ ПОЛУЧЕНЫ, КАКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ ПОВЕДЕНИЯ В ШКОЛЕ СДЕЛАНЫ ВАШЕМУ РЕБЁНКУ.

3. ОБЕСПЕЧЬТЕ ДЕТЯМ ВОЗМОЖНОСТЬ ГОТОВИТЬСЯ К УРОКАМ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ АТМОСФЕРЕ, НЕ ОТВЛЕКАЯ ИХ.

4. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ТЕСНЫЙ КОНТАКТ СО ШКОЛОЙ, КЛАССНЫМ РУКОВОДИТЕЛЕМ, ЧАЩЕ ИНТЕРЕСУЙТЕСЬ ДОСТИЖЕНИЯМИ ВАШИХ ДЕТЕЙ, СО ВНИМАНИЕМ ВОСПРИНИМАЙТЕ СОВЕТЫ УЧИТЕЛЕЙ.

5. СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ДЕТИ ГОТОВИЛИСЬ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ ЧЁТКО ПО РАСПИСАНИЮ, ПОВТОРЯЯ МАТЕРИАЛ В СООТВЕТСТВИИ С РЕКОМЕНДАЦИЯМИ УЧИТЕЛЕЙ.

6. ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ ОБЕСПЕЧЬТЕ ДЕТЕЙ УСИЛЕННЫМ ПИТАНИЕМ.

КАК ГОТОВИТЬСЯ УЧЕНИКУ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ

1. ОБЯЗАТЕЛЬНО СОСТАВЬТЕ КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ, ЗАПИШИТЕ ПЛАН ОРГАНИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ ПО ПРЕДМЕТАМ.

2. ВЫБИРАЙТЕ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ САМОЕ ОСНОВНОЕ, ТО, ЧТО ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ ИЛИ ЗАБЫЛИ.

3. НЕ ПОЛАГАЙТЕСЬ НА ПАМЯТЬ, КОРОТКО КОНСПЕКТИРУЙТЕ МАТЕРИАЛ, ПЫТАЙТЕСЬ СЖАТО, НО СОДЕРЖАТЕЛЬНО ИЗЛАГАТЬ СВОИ ЗНАНИЯ ПО КАЖДОЙ ТЕМЕ, ЧЕТКО ОТВЕЧАТЬ НА ВОПРОСЫ ЗАДАНИЙ.

4. ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ МОЖНО ОДНОМУ, НО ВОЗМОЖЕН ВАРИАНТ И КОЛЛЕКТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ СУМЕЕТЕ ВМЕСТЕ ВЫЯСНИТЬ НЕПОНЯТНЫЕ ВОПРОСЫ И ПРОВЕРИТЬ ДРУГ ДРУГА.

5. НИКОГДА НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ПОДГОТОВКУ, СЛЕДИТЕ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. ДЕЛАЙТЕ ВСЁ ВОВРЕМЯ, ГОТОВЬТЕСЬ ПЛАНОМЕРНО И ЕЖЕДНЕВНО, ЧЕРЕДУЙТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ШКОЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ И ОТДЫХ.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ

К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ

1. РОДИТЕЛИ, СЛЕДИТЕ ЗА УЧЕБНЫМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ ВАШИХ ДЕТЕЙ, ПОМНИТЕ, КАК ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СИСТЕМАТИЧЕСКУЮ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ РАБОТУ УЧЕНИКА ДОМА.

2. ЕЖЕДНЕВНО ПРОСМАТРИВАЙТЕ ДНЕВНИК, СЛЕДИТЕ, ЗАПИСАНО ЛИ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ, КАКИЕ ОЦЕНКИ ПОЛУЧЕНЫ, КАКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ ПОВЕДЕНИЯ В ШКОЛЕ СДЕЛАНЫ ВАШЕМУ РЕБЁНКУ.

3. ОБЕСПЕЧЬТЕ ДЕТЯМ ВОЗМОЖНОСТЬ ГОТОВИТЬСЯ К УРОКАМ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ АТМОСФЕРЕ, НЕ ОТВЛЕКАЯ ИХ.

4. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ТЕСНЫЙ КОНТАКТ СО ШКОЛОЙ, КЛАССНЫМ РУКОВОДИТЕЛЕМ, ЧАЩЕ ИНТЕРЕСУЙТЕСЬ ДОСТИЖЕНИЯМИ ВАШИХ ДЕТЕЙ, СО ВНИМАНИЕМ ВОСПРИНИМАЙТЕ СОВЕТЫ УЧИТЕЛЕЙ.

5. СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ДЕТИ ГОТОВИЛИСЬ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ ЧЁТКО ПО РАСПИСАНИЮ, ПОВТОРЯЯ МАТЕРИАЛ В СООТВЕТСТВИИ С РЕКОМЕНДАЦИЯМИ УЧИТЕЛЕЙ.

6. ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ ОБЕСПЕЧЬТЕ ДЕТЕЙ УСИЛЕННЫМ ПИТАНИЕМ.

КАК ГОТОВИТЬСЯ УЧЕНИКУ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ

1. ОБЯЗАТЕЛЬНО СОСТАВЬТЕ КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ, ЗАПИШИТЕ ПЛАН ОРГАНИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ ПО ПРЕДМЕТАМ.

2. ВЫБИРАЙТЕ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ САМОЕ ОСНОВНОЕ, ТО, ЧТО ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ ИЛИ ЗАБЫЛИ.

3. НЕ ПОЛАГАЙТЕСЬ НА ПАМЯТЬ, КОРОТКО КОНСПЕКТИРУЙТЕ МАТЕРИАЛ, ПЫТАЙТЕСЬ СЖАТО, НО СОДЕРЖАТЕЛЬНО ИЗЛАГАТЬ СВОИ ЗНАНИЯ ПО КАЖДОЙ ТЕМЕ, ЧЕТКО ОТВЕЧАТЬ НА ВОПРОСЫ ЗАДАНИЙ.

4. ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ МОЖНО ОДНОМУ, НО ВОЗМОЖЕН ВАРИАНТ И КОЛЛЕКТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ СУМЕЕТЕ ВМЕСТЕ ВЫЯСНИТЬ НЕПОНЯТНЫЕ ВОПРОСЫ И ПРОВЕРИТЬ ДРУГ ДРУГА.

5. НИКОГДА НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ПОДГОТОВКУ, СЛЕДИТЕ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. ДЕЛАЙТЕ ВСЁ ВОВРЕМЯ, ГОТОВЬТЕСЬ ПЛАНОМЕРНО И ЕЖЕДНЕВНО, ЧЕРЕДУЙТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ШКОЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ И ОТДЫХ.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ

К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ

1. РОДИТЕЛИ, СЛЕДИТЕ ЗА УЧЕБНЫМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ ВАШИХ ДЕТЕЙ, ПОМНИТЕ, КАК ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СИСТЕМАТИЧЕСКУЮ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ РАБОТУ УЧЕНИКА ДОМА.

1. ЕЖЕДНЕВНО ПРОСМАТРИВАЙТЕ ДНЕВНИК, СЛЕДИТЕ, ЗАПИСАНО ЛИ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ, КАКИЕ ОЦЕНКИ ПОЛУЧЕНЫ, КАКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ ПОВЕДЕНИЯ В ШКОЛЕ СДЕЛАНЫ ВАШЕМУ РЕБЁНКУ.

1. ОБЕСПЕЧЬТЕ ДЕТЯМ ВОЗМОЖНОСТЬ ГОТОВИТЬСЯ К УРОКАМ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ АТМОСФЕРЕ, НЕ ОТВЛЕКАЯ ИХ.

1. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ТЕСНЫЙ КОНТАКТ СО ШКОЛОЙ, КЛАССНЫМ РУКОВОДИТЕЛЕМ, ЧАЩЕ ИНТЕРЕСУЙТЕСЬ ДОСТИЖЕНИЯМИ ВАШИХ ДЕТЕЙ, СО ВНИМАНИЕМ ВОСПРИНИМАЙТЕ СОВЕТЫ УЧИТЕЛЕЙ.

1. СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ДЕТИ ГОТОВИЛИСЬ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ ЧЁТКО ПО РАСПИСАНИЮ, ПОВТОРЯЯ МАТЕРИАЛ В СООТВЕТСТВИИ С РЕКОМЕНДАЦИЯМИ УЧИТЕЛЕЙ.

1. ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ ОБЕСПЕЧЬТЕ ДЕТЕЙ УСИЛЕННЫМ ПИТАНИЕМ.

КАК ГОТОВИТЬСЯ УЧЕНИКУ К ПЕРЕВОДНОМУ ЭКЗАМЕНУ

1. ОБЯЗАТЕЛЬНО СОСТАВЬТЕ КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ, ЗАПИШИТЕ ПЛАН ОРГАНИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ ПО ПРЕДМЕТАМ.

1. ВЫБИРАЙТЕ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ САМОЕ ОСНОВНОЕ, ТО, ЧТО ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ ИЛИ ЗАБЫЛИ.

1. НЕ ПОЛАГАЙТЕСЬ НА ПАМЯТЬ, КОРОТКО КОНСПЕКТИРУЙТЕ МАТЕРИАЛ, ПЫТАЙТЕСЬ СЖАТО, НО СОДЕРЖАТЕЛЬНО ИЗЛАГАТЬ СВОИ ЗНАНИЯ ПО КАЖДОЙ ТЕМЕ, ЧЕТКО ОТВЕЧАТЬ НА ВОПРОСЫ ЗАДАНИЙ.

1. ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ МОЖНО ОДНОМУ, НО ВОЗМОЖЕН ВАРИАНТ И КОЛЛЕКТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ СУМЕЕТЕ ВМЕСТЕ ВЫЯСНИТЬ НЕПОНЯТНЫЕ ВОПРОСЫ И ПРОВЕРИТЬ ДРУГ ДРУГА.

1. НИКОГДА НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ПОДГОТОВКУ, СЛЕДИТЕ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНОЙ. ДЕЛАЙТЕ ВСЁ ВОВРЕМЯ, ГОТОВЬТЕСЬ ПЛАНОМЕРНО И ЕЖЕДНЕВНО, ЧЕРЕДУЙТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ШКОЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ И ОТДЫХ.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВЫПУСКНИКОВ

 Уважаемые родители!

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов,
определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче единого государственного
экзамена. Как же поддержать выпускника?

Поддерживать
ребенка – значит верить в него.  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы
продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий.
Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у
него установку: «Ты сможешь это сделать».

Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я
уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо». Поддерживать
можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия,
выражение лица.

Итак, чтобы
поддержать ребенка, необходимо:

       
Опираться на сильные стороны ребенка,

       
Избегать подчеркивания промахов ребенка,

       
Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах,

Создать
дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и
уважение к ребенку,

• Будьте одновременно тверды и
  добры, но не выступайте в роли судьи. Поддерживайте своего ребенка,
  демонстрируйте, что понимаете его переживания. Не
  тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не
  критикуйте его после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество
  баллов не являет­ся совершенным измерителем его возможностей.
• Не повышайте тревожность ребенка накануне экза­менов
  — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку
  всегда передается волнение роди­телей, и если взрослые в ответственный
  момент способны справиться со своими эмоциями, то подросток в силу своих
  возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
• Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они
  дела­ют хорошо.
• Старайтесь повысить уверенность ребенка в себе,
  так как чем больше он боится неудачи, тем более вероятность допущения
  ошибок.
• Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме
  вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудше­ние состояния
  ребенка, связанное с переутомлением.
• Контролируйте режим подготовки ребенка, не допус­кайте
  перегрузок, объясните ему, что он обязательно дол­жен чередовать занятия с
  отдыхом.
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, просле­дите,
  чтобы никто из домашних не мешал во время подго­товки к экзамену.
• Обратите особое внимание на питание ребенка: в
  период интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и
  разнообразная пища и сбалансирован ими комплекс витаминов. Такие продукты,
  как рыба, творог, орехи, курага, стимулируют работу головного мозга.
• Помогите ребенку распределить учебный материал
  (темы подготовки) по дням.
•  Познакомьте ребенка с методикой подготовки к
  экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический  материал,
  достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить его смысл и логику.
  Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая
  изучаемый материал по плану. Если ребенок не владеет этими приемами,
  покажите ему, как это делается, не конкретном примере. Основные формулы и
  определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом,
  над кроватью, в столовой и т. д.
• Полезно готовиться к экзамену вдвоем с товарищем,
  пересказывая друг другу пройденный материал,
•  Подготовьте различные варианты текстовых заданий
  по предмету (сейчас существует множество различных сбор пиков тестовых
  заданий, воспользуйтесь какими либо ИЗ них). Большое значение имеет
  тренировка ребенка именно в выполнении тестов, поскольку эта форма
  существенно тип чается от привычных ему письменных и устных экзаменов,
• Заранее во время тренировки по тестовым заданиям
  приучайте ребенка ориентироваться но времени и правильно ого распределять.
  Тогда у него будет навык концентрироваться на заданиях на протяжении всего
  тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.
  Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный
  отдых, он должен хорошо выспаться и восстановить силы.
• Если ребенок привык заниматься поздно вечером и
  ночью и это не наносит особого ущерба его здоровью, ломать стереотип не
  стоит — перестройка может потребовать боль­ших усилий. Но все же ночью
  полезнее для здоровья спать. Сон должен быть не менее 8 часов.

                  
         Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

• пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть,
  какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
• внимательно прочитать вопрос до конца и понять
  его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца,
  по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
• если не знаешь ответа на вопрос или не уверен,
  пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка
и обеспечить подходящие условия для занятий.

Как и чем кормить ребенка в период экзаменов?

В напряженные периоды жизни, к которым
относится и подготовка к экзаменам, физиологические потребности орга­низма угнетены.
Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные
продукты. Наладить нормальное питание во время экзаменов очень важно — это
создаст основу для полноценной учебной работы. В рацио­не учащегося или
абитуриента обязательно должны при­сутствовать:

• белки (мясо и особенно рыба, а также молочные про­дукты);
• витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).
  По­скольку в рационе современных детей витаминов, как пра­вило, не
  хватает, имеет смысл пополнить его витаминизиро­ванными продуктами и
  витаминными комплексами.

Как его беречь?

Период сдачи ребенком выпускных и
вступительных экзаменов во многих семьях — время нервное и суетливое. Подчас
мамы и папы нервничают гораздо больше самих детей, постоянно говорят на эту
тему, дергают ребенка, пуга­ют его страшными перспективами «непоступления». Меж­ду
тем именно в это время мальчик или девочка больше всего нуждаются в спокойной
доброжелательной обстанов­ке, в понимании и любви родителей. Поэтому стоит
поста­раться немного снизить накал страстей, умерить родитель­ские амбиции.
Ведь для нас гораздо важнее сохранить фи­зическое и психическое здоровье
ребенка, чем получить заветную «пятерку» или добиться медали ценой его буду­щего
благополучия и счастья. Важно, чтобы абитуриент твер­до знал: какую бы отметку
он ни получил на экзамене, ка­кая бы неудача его ни постигла, любовь и вера в
него роди­телей всегда останутся прежними. Тогда и самый сложный экзамен он
будет сдавать увереннее и спокойнее. Ваша под­держка и разумная похвала — то, в
чем особенно нуждают­ся дети в экзаменационную пору.

Чем и от чего его лечить?

Некоторые заботливые родители, особенно
мамы, набрав­шись ума-разума от «опытных» знакомых, пичкают своих выпускников
лекарствами «для головы» или «от нервов». Врачи напоминают, что никаких
препаратов без медицин­ских показаний давать детям нельзя!

Пожалуй, единственным исключением, считают медики, может быть глицин.
Этот препарат содержит аминокислоту, которая вырабатывается в нашем
организме. Глицин улуч­шает обменные процессы в клетках головного мозга, чем
положительно влияет на его функции, способствует умень­шению раздражительности,
оказывает легкое успокаиваю­щее действие, нормализует сон. Если нарушения сна
при­нимают стойкий характер, можно порекомендовать экстракт валерианы в
таблетках. И все! Остальные назначения, если они необходимы вашему ребенку,
может сделать только врач, который его хорошо знает.

Синдром отличницы

Известно, что большинство медалистов среди
выпускни­ков школ — девочки. Некоторые из них заканчивают шко­лу на круглые
«пятерки» благодаря своим выдающимся способностям и учатся довольно легко. Но
многие зараба­тывают свою медаль тяжким трудом, часами просиживая над
учебниками, недосыпая, отказываясь от всех радостей и развлечений своего
возраста. И это не проходит бесследно.

Ученые НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подро­стков
обследовали молодых беременных женщин и роже­ниц с отклонениями в течении
беременности и родов. И вы­яснили, что абсолютное большинство из них — те самые
бывшие отличницы, которые теперь расплачиваются за свои школьные и институтские
успехи здоровьем — своим и сво­их детей. Это явление так и назвали — «синдром
отлични­цы». Спросите себя сегодня: что важнее — лишняя «пятерка» в аттестате
или счастье будущей женщины, жены и матери?

Портрет стресса

Ученые многих стран исследовали влияние
экзаменов на здоровье школьников и студентов.

Достоверно известно, что накануне и в момент экзамена у учащихся
повышается артериальное давление, частота ды­хания и потоотделение. Более того,
экзаменационный стресс влияет на человека даже на генетическом уровне, изменяя
скорость синтеза ДНК. Изменяется газовый состав крови и микрофлора в полости
рта. Резко возрастают энергозатра­ты, особенно у учащихся с высокой мотивацией
к успешной сдаче экзаменов.

Экзаменационный стресс является
одним из довольно распространенных видов стресса. Его симптомы, так же как и в
случае с «обычным» стрессом, могут быть отнесены к одной из следующих четырех
групп.

Физиологические симптомы:

• кожная сыпь; головные боли;
• тошнота;
• диарея («медвежья болезнь»);
• мышечное напряжение;
• углубление и учащение дыхания;
• учащенный пульс;
• перепады артериального давления.

Эмоциональные симптомы:

• чувство общего недомогания;
• растерянность;
• паника;
• страх;
• неуверенность;
• тревога;
• депрессия; to
  подавленность;
•  раздражительность.

Когнитивные (интеллектуальные) симптомы:

• чрезмерная самокритика, сравнение своей подготов­ленности
  с другими в невыгодном для себя свете;
• неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в
  прошлом (своих или чужих);
• воображение отрицательных последствий неудачи на
  экзамене;
• кошмарные сновидения;
• ухудшение памяти;
• снижение способности к концентрации внимания, рас­сеянность.

Поведенческие симптомы:

• стремление заниматься любым другим делом, лишь бы
  не готовиться к экзамену;
• избегание любых напоминаний об экзаменах;
• снижение эффективности учебной деятельности в
  экза­менационный период;
• вовлечение других людей в тревожные разговоры о
  предстоящих экзаменах;
• увеличение употребления кофеина и алкоголя;

·       ухудшение
сна;

·       ухудшение
аппетита.

Экзаменационный стресс — это не капризы и
не при­хоть ребенка, не особенность его характера. Это серьезная
психологическая проблема, от которой нельзя отмахиваться.

Если ребенок сильно нервничает по поводу
предстоящих экзаменов — помогите ему. Не отделывайтесь фразой: «Если бы ты
хорошо готовился, ты бы ничего не боялся». Боль­шинство современных
одиннадцатиклассников чувствуют огромную ответственность перед сдачей
выпускного, ведь результаты ЕГЭ будут засчитываться при поступлении в вуз. И
некоторые родители это чувство всеми силами подогрева­ют: «Сдашь плохо,
придется идти на контрактное обучение. А ты ведь знаешь, у нас на это денег нет,
придется влезать в долги». Неудивительно, что у выпускников-абитуриентов на
этой почве развивается самый настоящий невроз. Вместе с повышенной нагрузкой
это приводит к тому, что перед эк­заменами ребенок оказывается далеко не в
лучшей форме: осунулся, под глазами черные круги, а главное, он все время «на
взводе» — не подходи.

Видя это, родители школьников сокрушаются,
что пред­экзаменационные нагрузки выбивают детей из колеи, ли­шают сна и покоя,
а это может пагубно отразиться на их здоровье.

Так отчего же возникает экзаменационный стресс? По мнению
специалистов, он порождается интенсивной умствен­ной деятельностью, нагрузкой
на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также
нарушением режима сна и отдыха. Но главным фактором, провоцирующим развитие
стресса, являются отрицательные переживания.

Исследования показывают, что за
экзаменационный пе­риод в школах и вузах 48 % юношей и 60 % девушек за­метно
теряют в весе, а систолическое (верхнее) артериаль­ное давление у них повышается
до 140—155 миллиметров ртутного столба. У детей обостряются все кожные заболева­ния,
плохо заживают раны, порезы и даже обычные царапи­ны. Наиболее подвержены
стрессу школьники с ослаблен­ным здоровьем, особенно страдающие хроническими
забо­леваниями. Имеют значение также и тип темперамента учащегося, и степень
его социальной адаптации. В группу риска входят подростки с низким уровнем
самооценки, поэтому стресс может подкосить не только тех, кто in…..

успевает, но и, казалось бы, вполне благополучных детей с хорошей
подготовкой и высоким чувством ответственно­сти.

Независимо от своего характера и
успеваемости дети ока­зываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тре­вожности,
которая отмечается у подавляющего большинства современных школьников и студентов.
Психологи утверж­дают, что уровень тревожности у подростков, считающихся
сегодня здоровыми, выше, чем 30 лет назад был у их сверст­ников, стоявщих на
учете у неврологов и психиатров.

Опросы, проведенные среди школьников, свидетельству­ют, что уже за
два месяца до экзаменов ученики выпускных классов чувствуют «тревогу,
растерянность, уныние, раздра­жение, отвращение». Из одиннадцатиклассников лишь
чет­верть опрошенных не испытывали отрицательных эмоций по поводу предстоящей
итоговой аттестации. Среди девяти­классников, впервые сдающих выпускные
экзамены, спокой­ных оказалось еще меньше — всего 9 % , остальные отметили, что
переживают «боязнь, неуверенность, неприязнь, страх».

Чтобы предупредить возникновение у
школьников и студентов экзаменационного стресса, следует, по мнению психологов,
как можно лучше подготовить детей к экзаме­нам. Причем речь идет о подготовке
не только предметной (знание материала по экзаменационной дисциплине), но и
эмоционально-психологической, позволяющей подростку не разнервничаться и не
растеряться в самый ответственный момент.

Очень важно напомнить школьникам о
значении пол­ноценного сна и питания и о главном, по мнению врачей,
«антистрессоре» — активном двигательном режиме, помо­гающем поддерживать
психическое равновесие и нормаль­ное физическое состояние. Регулярное
недосыпание опасно для психики и чревато ослаблением иммунитета и обостре­нием
хронических заболеваний. К ощутимым проблемам с учебой и здоровьем приводит и
недостаточное потребле­ние жидкости. В ходе исследований, проведенных британ­скими
учеными, выяснилось, что дети, выпивающие в сутки до восьми стаканов воды,
получают лучшие оценки, чем их «малопьющие» сверстники. Такую закономерность
ученые склонны объяснять тем, что при недостатке жидкости в организме ухудшается
работа почек и на этом фоне возни­кают урологические инфекции. В результате
дети плохо со­средотачиваются и хуже усваивают учебный материал.

Кому, как не родителям, нужно проследить
за тем, чтобы ребенок не страдал от нехватки питья? Причем полезна чистая пить­евая
вода, а вот кофе, заметим еще раз, работоспособность не повышает. Ежедневное
употребление 350 мг кофеина (в од­ной чашке его содержится примерно 100 мг)
может заметно усилить стресс, испытываемый человеком в течение дня. Кроме того,
кофеин оказывает сильное мочегонное действие, а даже незначительное
обезвоживание организма приводит к состоянию повышенной раздражительности.
Поэтому если вы видите, что ребенок начинает зевать над учебником, от­правляйте
его спать или гулять, а не предлагайте выпить лишнюю чашку кофе.

Рекомендации по преодолению стресса, или Что нужно сейчас вашему
ребенку

• Поддержка, знание, что он любим, несмотря ни на
  ка­кие обстоятельства (несмотря на то, как он написал трени­ровочный тест,
  и т. д.).
• Похвала, положительная оценка его возможностей.
  Хвалите ребенка, время от времени напоминайте ему о его хороших качествах
  и способностях для того, чтобы облег­чить стрессовую ситуацию и снять
  состояние тревоги.
• Ощущение надежного тыла (что бы с ним ни про­изошло,
  вы его поймете и поддержите). Не создавайте на­пряжения во
  взаимоотношениях, не угрожайте ребенку.
• Возможность поделиться своими переживаниями и
  опасениями, связанными с предстоящими испытаниями. Обсудите с ребенком
  будущий экзамен, побеседуйте об осо­бенностях тестирования — пусть он с
  вами поделится тем, что его больше всего волнует, что именно для него
  является проблемой, чего больше всего он боится.

Помогите выпускнику увидеть в экзамене положительные  моменты.
Например:

— Экзамен дает шанс понять и оценить себя, а это всегда интересно
как проверка своих способностей и возможностей

— Воспринимай экзамен как один из важных жизнен­ных рубежей.

— Ты приобретаешь опыт. А любой опыт, отрицатель­ный или
положительный, имеет огромное значение для ста­новления личности человека.

— Ты узнал правила прохождения экзамена, познако­мился с новыми
людьми, новыми впечатлениями.

— В любом случае жизнь на этом не останавливается!

Оговорите «запасные варианты» (учеба на платной основе
и т. п.). Помогите ребенку настроиться на победу, успех, чтобы у
него появилась абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Для
этого можно, например, сказать:

— Ты сможешь справиться с этим заданием.

— Я уверена, ты справишься.

— Нет сомнения, что ты все сделаешь правильно, и у тебя все получится.

— Я в тебя верю!

— Будущее сулит тебе только хорошее!