Как подготовиться к экзамену если лень

На главную

Скоро экзамены, а ты даже не приступал к подготовке. Ты в полной мере осознаёшь важность этой работы, но откладываешь и откладываешь, отвлекаешься на что-то более интересное и находишь для себя якобы весомые оправдания. И, скорее всего, на эту страницу, ты попал по тем же причинам?

Но прежде чем искать рецепт, разберёмся, почему так происходит.

Если не хочется браться за какое-то дело, то, вероятно, у тебя просто недостаточно мотивации для его выполнения. Ты предвидишь, как тебе будет скучно, от скольких интересных вещей придётся отказываться. А это вовсе не вдохновляет…

Не спеши причислять себя к лентяям. Чаще всего лень здесь ни при чем. Это состояние называется прокрастинацией (от лат. pro – для и crastinus – завтрашний). Ведь лениться иногда и понемногу даже полезно, а вот прокрастинация до добра не доведет.

Итак, отсутствие мотивов, интереса и неправильно расставленные приоритеты – вот основные причины откладывания дела на потом. Предлагаем несколько несложных способов от них избавиться.

1. Начать

Первый шаг – самый сложный. Но он всего один! Заставь себя начать, и дело пойдёт.

Можно провести подготовку: навести порядок на столе, убрать всё лишнее, вытереть пыль, проветрить комнату. Ведь когда на рабочем месте хаос, сосредоточиться на важном непросто. Но не увлекись уборкой.

2. Найти мотив

Пробудить в себе мотивацию для подготовки к экзаменам можно методом кнута или методом пряника. Подумай о том, что ждёт тебя, если ты подготовишься к экзаменам (успешная их сдача, спокойный сон и спокойная совесть, стипендия и др.) и если не подготовишься (несданный экзамен, снова подготовка, пересдачи, лишение стипендии, отчисление и другие грустные вещи). Можно даже составить списки.

3. Наградить себя

Если плюсы подготовленности к экзамену и все ужасы порвала и так не идут у тебя из головы, найди другие мотивы, более близкие и ощутимые. За каждый выученный и усвоенный билет «награди» себя чем-нибудь приятным. Но тут главное быть честным с собой! И не переборщи с наградой, если это что-то вроде конфет и плюшек. Как вариант, пополняй копилку на 50 рублей за каждый подготовленный билет или позволь себе 15 минут поиграть в любимом приложении.

4. Начать с интересного

Если предмет, по которому предстоит экзамен, не самый любимый, кажется тебе скучным и сложным, начни с темы, которая хоть немного интересна или понятна. А может быть, по этой теме просто самый короткий параграф.

Есть вариант поискать в интернете сайты, где интересно рассказывается о сложных вещах. Задай в поисковике запрос по нужной тебе теме. Ну, например, «интересно об интегралах», «магия функций», «экономика в комиксах» и так далее. Авось, повезет.

5. Составить план и расписание

Если у тебя нет готового списка всех вопросов к экзамену, составь его. И по мере прохождения каждого из них, вычеркивай соответствующий пункт из списка. Необязательно идти строго по порядку, если того не требует специфика предмета. В любом случае, каждый вычеркнутый из списка пункт – это небольшое облегчение. И чем меньше остаётся пунктов, тем легче идёт работа.

Кроме того, можно попробовать работать по расписанию, как в школе или вузе – с уроками и переменами. Такой метод тоже помогает организоваться, сосредоточиться и, что немаловажно, не переутомиться.

6. Поговорить со специалистом по предмету

Если время до экзамена еще есть, то сложные вопросы по предмету можно обсудить со специалистом в этой области. Не стесняйся обратиться к учителям или взрослым знакомым и родственникам. Человек, хорошо разбирающийся в теме, сможет объяснить её простыми словами и даже интересно. В крайнем случае можно всегда найти репетитора. 

Таким человеком может стать и ваш одноклассник, которому легко даётся нелюбимый вами предмет.

7. Готовиться к экзаменам в группе

Некоторые особо сложные или скучные вопросы можно разбирать в кампании «друзей по несчастью», твоими одноклассниками (одногруппниками). Одна голова – хорошо, а сразу несколько – лучше. Соберитесь в парке, во дворе или в кафе, читайте или пересказывайте друг другу материал, задавайте вопросы и вместе ищите ответы. Главное – серьёзно подойти к делу и не очень отвлекаться на посторонние разговоры. Скорее всего, темы, которые вы обсудите в такой весёлой и непринуждённой обстановке, запомнятся вам наиболее ярко.

8. Объединить умственную и физическую активность

Как ты обычно готовишься к серьёзной контрольной или экзаменам? Часами сидя за столом, лежа на кровати или на полу с учебниками и тетрадями. А ведь, как говорят специалисты, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, необходимо двигаться. Поэтому каждый выученный вопрос можно «закреплять» подходом, например, из 10-15 приседаний, отжиманий, упражнений на пресс или растяжку (по желанию нагрузки постепенно можно увеличивать). Во время этих физкультминуток у тебя будет немного времени обдумать только что изученную тему. А в результате такой подготовки к экзаменам ты не только приведёшь свои знания в порядок, но и приведёшь мышцы в тонус.

Но опять же не переусердствуй и занимайся в хорошо проветриваемом, не душном помещении.

9. Делиться своими успехами

Стимулом при подготовке к экзамену может стать мнение окружающих о твоих стараниях. Сообщи всем своим подписчикам в социальной сети или блоге, что начинаешь подготовку к экзаменам, и каждый день отчитывайся о количестве выученных билетов. Не стесняйся попросить у друзей поддержки в виде комментариев и «лайков». Стоит только сделать первый пост и отступать будет стыдно.

Если ты не поклонник соцсетей, то делиться своими успехами можно и вживую. Договорись с кем-то из близких, что будешь ежедневно перед ним отчитываться. Причем необязательно ограничиваться только сообщением числа выученных тем. Расскажи какой-либо интересный факт или попытайся объяснить простыми словами наиболее сложный материал. Наверняка в ответ ты услышишь искреннюю похвалу, что вдохновит на дальнейшую работу.

10. Сконцентрироваться

И последнее, но не маловажное. На время подготовки к экзамену или контрольной желательно отключить все уведомления о сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и других приложениях. Наверняка за несколько часов оффлайн ты не пропустишь ничего сверхважного. Вообще убери подальше ненужные для подготовки гаджеты и всё остальное, что может отвлечь внимание.

Удачи!

Вот так приходишь домой с учебы, после нескольких выстраданных пар, садишься на кровать, снимаешь одну штанину, случайно уплываешь в лежащее состояние, и через сорок минут бесцельного висения в интернете осознаешь, что все еще валяешься на кровати в одной штанине и дело никуда не движется. Ну знакомо же?

Лень периодически одолевает каждого из нас, кого-то реже, кого-то чаще. Но вот почему-то одни люди успешно с ней борются, а другие валяются тюленем, пытаясь найти в себе силы хотя-бы раздеться до конца, чтобы лежать было удобнее.

Чтобы победить врага нужно знать его! А ты знаешь, что такое лень? Вот что по этому поводу говорит Википедия:
Лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.

Итак, из вышесказанного следует, что лень – это ойойой, как плохо, и, чтобы не быть «нахлебником общества», ее нужно обязательно побороть. Но как? Как побороть то, что окутывает тебя чем-то теплым и приятным, будто обнимая и уговаривая ничего не делать?

На самом деле, лень – это только следствие. Следствие других каких-то серьезных причин. А всем уже давно стало ясно, что в болезни лечить нужно не симптомы, а именно первопричины. Каковы могут быть причины лени?
• Элементарное отсутствие привычки всегда действовать
• Занятие нежеланными (не «твоими») делами
• Неготовность (физическая /моральная) решать поставленную задачу
• Ощущение, что выполнение поставленной задачи не является важным/нужным
• Комплексы и психологические проблемы, связанные с решением задачи
• Наличие страха «невыполнения» задания, неуверенность в своих силах
• Усталость, нехватка энергии
И еще множество причин твоей лени, индивидуальных и не очень.

Если же причиной твоей лени служит нелюбовь к своему делу, тут все сложнее. Всю жизнь мечтал стать рок-музыкантом, а родители настояли на карьере юриста, и вот сидишь ты на очередной лекции по праву и тихонечко настукиваешь ручкой по парте ритм только что родившегося в голове хита. А на право плевать с высокой колокольни, и на пары ходить лень и курсач не пишется. Потому, что глупости это какие-то, и сердце твое навсегда отдано искусству. Тут сразу ясно, что дело то не в природной лени и «в кого ты такой двоечник уродился», а в том, что занимаешься ты совсем не своим делом. Тем более, если есть талант. Пойми, что ты занимаешь чье-то бюджетное место в универе, где тебя, кроме ответственности перед родителями ничего не держит. Я не призываю тебя бросать учебу, я лишь могу посоветовать хоть как-то связать ее с любимым делом, например, организовать с однокурсниками рок-группу в стенах своей альма-матер и, заручившись поддержкой студенческого культурного центра, развивать себя и свою музыку. Это будет твоим мотивом являться на пары, после которых тебя ждет репетиция. А на будущее запомнить, что обрекать себя на страдания, занимаясь нелюбимым делом не есть хорошо. Найди себя, найди то, что у тебя получается и то, чем тебе никогда не лень заниматься. То, чему ты готов посвятить жизнь. И развивай себя именно в этом деле, стань профи там.

Совет: постарайся превратить свое хобби в дело всей твоей жизни. Это удел счастливых людей: жить своим призванием.

Иногда ты понимаешь (хотя можешь этого и не осознавать, а просто списывать на простое слово «лень»), что ты просто не готов выполнить какую-то задачу. Когда всю ночь тусовался с друзьями на очередной party, то утром, ясное дело, физически сложно справиться с такой задачей, как поход на пары. Либо телом ты полон энергии, но из твоей духовной составляющей выжаты все соки, и эмоциональное состояние не позволяет заниматься чем-либо, нет душевного порыва. В первом случае тебе поможет совет с ежедневником: планируй свои дела так, чтобы не возникало несостыковок вроде той, что после ночной вечеринки нужно встать к первой паре. Когда же усталость эмоциональная варианта два:
1. Не допускать такой усталости. Не распыляться на мелочи, не общаться с неприятными тебе людьми и не заниматься неприятными тебе делами. Так ты тратишь себя на ненужную пыль и лишаешься возможности заниматься нужным.
2. Восполнить эмоциональную энергию чем-то приятным, например, прослушиванием любимой музыки или прочтением главы интересной книги.

Совет: делая что-то неважное и ненужное задумывайся, а не тратишь ли ты свою бесценную энергию, которую можно было бы направить во благо?

Мне чаще всего лень делать то, нужность чего я не могу понять. Ну вот не могу я заставить себя пойти гладить белье, потому, что мне не ясно зачем? Но, когда выясняешь, что белье гладят, например, для того, чтобы убить лишние бактерии, то хоть как-то ощущаешь свою полезность. То есть, просто выясни кому и зачем нужно решение этой задачи и нужно ли оно вообще.

Совет: гугли! В делах, где важность их выполнения ты не можешь оценить сам, обратись за помощью к всезнающему интернету. Интересуйся и ты заметишь, что дела с конкретной целью выполняются значительно проще, чем не идентифицированные.

Комплексы и страхи – родственные проблемы. Чаще всего ты просто боишься провала и потому даже не начинаешь делать дела. Ты не берешь доклад по желанию потому, что уверен, что не найдешь нужный материал. Боишься устроиться на хорошую работу потому, что не уверен, что справишься. Покопайся в себе, объективно оцени свои сильные и слабые стороны и оцени, что ты на самом деле можешь.

Совет: верь в себя! Ты можешь гораздо больше, чем делаешь, выходи из своей зоны комфорта, весь успех всегда находится за ее рамками! 

Очень часто причиной лени становится банальная нехватка энергии. Не зря же есть еще одно определение слова «лень» —  потребность в экономии энергии. То есть твой организм просто экономит ее, защищая тебя от всего, что будет ее потреблять. Он просто оберегает тебя, такого нерадивого. Почему нерадивого? Да потому, что спишь ты мало, а ешь не то. И все это твой организм не одобряет. Пойми, что если залить в авто керосин, она может и поедет. Но надолго ли? Для двигателя это нехорошо. Так вот в данном сравнении ты – авто, а плохая еда и сон – керосин. Тебе нужно качественное и сбалансированное топливо, иначе говоря – питание, обеспечивающее твой организм энергией. Плюс хороший сон.
Совет: старайся соблюдать режим дня. Если ты будешь вовремя кушать и спать, то энергия в тебе будет бесперебойной, а, следовательно, и лени поубавится.

Мнение эксперта:

Редакция попросила доктора психологических наук Валерия Петровича Лапшина дополнить мои рассуждения о лени и вот, что он нам поведал: «Если вы не хотите или не можете делать то, что сделать нужно это значит только то, что психическая энергия, которая должна использоваться для выполнения поставленной задачи, просто заблокирована. Этими блокаторами могут выступать самые разнообразные причины, но в основном это приведенные в вашей статье. То есть, чтобы побороть лень, нужно просто избавиться от «блоков». Конечно, способов также много, но лучше использовать их комплексно. Однако, если причины лени слишком глубоки или ими оказываются серьезные психологические проблемы, то лучше решать их с помощью профессионалов, то есть нас, психологов».

Как видишь, лень бывает разная, но любую можно побороть. Также скажу, что в этом противостоянии очень важна мотивация, как, в общем, и везде. Например, я победила сегодня свою лень перед написанием этой статьи мыслью о гонораре, который без нее я не получу. И, как видишь, сработало. А как ты борешься с ленью? Что мотивирует и каковы причины именно твоих ленивок? Расскажи в комментариях и, надеюсь, моя статья окажется тебе полезной.

Нажми после прочтения:

Если ты напишешь свое мнение, мы будем его знать: