Первый единый государственный экзамен пройдет уже 28 мая. К этому дню мы собрали несколько простых и практических советов для родителей выпускников, которые хотят помочь своим детям справиться с волнением и правильно провести последние дни накануне ЕГЭ.
Сколько часов в день уходит на подготовку к ЕГЭ
По наблюдениям взрослых, их дети готовятся к госэкзамену весьма интенсивно. Только треть (33%) говорят, что школьники тратят на это до 5 часов в неделю, – выяснил опрос, проведенный проектом Дети Mail.Ru. 31% респондентов отмечает, что на подготовку уходит от 5 до 10 часов. Интервал в 10—20 часов указали 18% опрошенных, свыше 20 часов — 19%. На вопрос «Насколько загружен ваш ребенок в связи с подготовкой к ЕГЭ?» варианты «очень загружен» и «довольно загружен» в сумме составили 85% ответов. При этом самый расслабленный режим подготовки у школьников Санкт-Петербурга: там 14% указали малую загрузку учеников, а 6% — нулевую (в среднем по России эти показатели составляют 11% и 4% соответственно).
Респонденты отмечают, что их дети испытывают «очень сильный» (37%) или «довольно сильный» (36%) стресс перед ЕГЭ. Только 5% родителей верят, что перед госэкзаменом с учениками в этом плане ничего особенного не происходит.
Готовьте ребенку его любимые блюда
Не нужно продумывать распорядок дня за ребенка – он в состоянии сделать это сам, но нужно проследить, что он достаточно ест и спит. «Если ребенок истощен, шоколадка на ЕГЭ его не спасет.
Я считаю, что неделю перед экзаменом нужно кормить ребенка тем, что он любит.
Любит суши – заказывайте суши, любит шашлык – жарьте шашлык, благо поста пока еще нет. Любит блинчики – пеките блинчики. Последние несколько дней самые нервные, поэтому нужно хорошо питаться», – говорит детский и семейный психолог Екатерина Бурмистрова.
Гуляйте
Заставлять нельзя, но попытаться стоит. «Добавьте в расписание дня 1-2 часа на свежем воздухе: велосипед, прогулка в парке, все, что ребенку нравится. Спорт, любая физнагрузка на воздухе снижает нервозность», – говорит врач-невролог Андрей Горлов. Если же ребенок гневно отмахивается от предложений прогуляться, можно попробовать организовать ему рабочее место на свежем воздухе: на даче, на скамейке в парке или хотя бы на балконе.
«Выпускники доводят себя до астении (нервно-психической слабости – прим. Ред), и этого не чувствуют. А вот родители должны чувствовать. Мало ел, мало спал, не был на солнце – и готово. Если не выходить из помещения, можно за месяц довести себя до депрессии», – говорит Екатерина Бурмистрова.
Нужна ли при подготовке к ЕГЭ помощь психолога?
По поводу помощи профессионального психолога мнения родителей разделились: 54% говорит о том, что таковая не нужна, остальные 46% считают ее благотворной – выяснил опрос, проведенный проектом Дети.Mail.Ru. Фактически же по утверждению респондентов к психологу в период подготовки к ЕГЭ обращается не более 5% школьников. Половина респондентов отметили, что ребенок не посещает психолога, хотя это могло бы быть полезно. 43% настроены решительно против: их дети не ходят к психологу и ходить не будут; чаще всего такой ответ давали в Санкт-Петербурге (48%), реже — в регионах (41%).
Не повышайте планку, фокусируйте достижения
До экзамена всегда либо очень далеко, либо один день. И только накануне выпускнику становится виден масштаб всей драмы: не выучил, не повторил, не успел и здесь, и тут. Возникает паника. Родители должны сделать все, чтобы ее предотвратить или пресечь на корню! Нельзя усугублять тревогу, вставлять свое «Мы тебя предупреждали!», ставить высокую планку, рассуждать о том, как важен высокий бал.
Важно успокоить ребенка и сконцентрироваться на успехе: «Смотри, ведь ты успел то и это, давай не будем настраиваться на плохое».
Лучше всего успокаивает общение с теми, кто уже сдал ЕГЭ в прошлом году. Слова родителей иногда не действуют – ведь у них нет такого опыта, они не сдавали ЕГЭ. «Родитель в первую очередь должен сказать ребенку, что он в него верит, что уверен, что он справится, но в то же время поймет, если что-то пойдет не так.
С одной стороны, нужно подчеркнуть веру в человека, с другой – его право на ошибку», – советует Екатерина Бурмистрова.
И никаких «Не сдашь ЕГЭ – пойдешь в дворники!». Неизвестно, как на ребенке скажется такое напутствие, особенно если он и вправду не сдаст.
Продумайте тайм-менеджмент ЕГЭ
«Распределите время. Учителя и репетиторы обычно учат этому, но можно проговорить еще раз, сколько минут можно потратить на задание, а потом, если оно не дается, пойти дальше.
У ЕГЭ строгие требования в форме. И хотя учителя объясняют их много раз, каждый год некоторые школьники из-за волнения неправильно оформляют работу – в этом случае результат аннулируется.
Не туда поставил галочку, нарисовал зайчика на полях, и бланк считается испорченным. Это особенно обидно.
Те, кто хорошо подготовлен и уверен в себе, нередко не проверяют работу. Это иллюзия легкости: «я все решил, я пойду». Важно настроить человека на максимальную проверку. Если ты решил быстро, ты молодец, но лучше посиди еще, помедитируй над заданием», – объясняет Екатерина Бурмистрова.
Таблетки от стресса?
Три четверти опрошенных проектом Дети Mail.Ru утверждают, что готовящиеся к ЕГЭ старшеклассники не поддерживают себя медикаментами — ни антистрессовыми, ни против утомления. При этом жители Петербурга к медикаментозной поддержке прибегают реже всех: лишь каждый пятый здесь отметил, что его дети принимают медикаменты для снятия стресса, (в среднем по стране — каждый четвертый).
Не доставайте аптечку
Успокоительные снимают тревогу, но тормозят мозговую активность, к тому же могут вызывать сонливость.
Большинство врачей не советуют применять медикаменты. «Здоровый человек способен справиться со стрессом своими силами. Если ребенку не прописаны лекарства, не нужно их пить. После этого может начаться синдром отмены. Вмешиваться в работу организма без причины не нужно. Надо стараться наладить свое состояние сменой видов деятельности», – объясняет Андрей Горлов.
Екатерина Бурмистрова считает, что нужно использовать те способы успокоиться, которые уже помогали ребенку –
экспериментировать с лекарствами и методами накануне экзамена не стоит.
Это могут быть массаж, расслабляющие процедуры вроде пенной ванны или успокоительные на основе трав, которые ребенок уже пил.
Когда не обойтись без помощи врача
«Нервничать – это нормально, ведь для ребенка это первое серьезное испытание. Но если началось глобальное нарушение питания, бессонница больше двух ночей подряд, навязчивые повторяющиеся движения, заикание, нужно обратиться к специалисту – терапевту, неврологу», – советует Екатерина Бурмистрова.
5 интересных фактов о ЕГЭ
– Автором идеи проведения ЕГЭ в России является Владимир Филиппов, возглавлявший Министерство образования с 1998 по 2004 год.
– Основой для ЕГЭ по английскому стали тесты FCE и IELTS, разработанные в Кембридже — кстати, для проверки не школьных знаний, а готовности иностранца к учебе или работе в странах, где используется английский язык.
– Самый титулованный критик ЕГЭ — нынешний президент РАН академик Александр Сергеев. Из политиков за отмену ЕГЭ выступали Геннадий
Зюганов, Владимир Жириновский, Сергей Миронов, Михаил Прохоров.
– 60 % выпускников знаменитой физматшколы при Новосибирском университете после сдачи ЕГЭ поступают не в НГУ, а в вузы Москвы и Санкт-Петербурга.
– В 2013 году в одной из московских школ на ЕГЭ по истории треть учеников не опознала по фотографии Медного всадника. (предоставлено порталом Дети Mail.Ru)
Вот еще очень полезный текст-совет для родителей накануне ЕГЭ
Рассказываем, как правильно вести себя родителю, чтобы облегчить, а не усложнить выпускнику жизнь перед ЕГЭ.
Не нагнетать
Ребёнку точно не будет легче, если вы начнёте с удвоенной частотой твердить ему о важности предстоящего события и ответственности за будущий результат. Лучше всего действовать строго наоборот. Даже если он сдаст экзамен хуже, чем рассчитывает, жизнь от этого точно не закончится. Почаще напоминайте ему об этом.
Влюбляем в обучение на уроках в онлайн-школе Тетрика
Оставьте заявку и получите бесплатный вводный урок
Продумать запасной план
Устройте всей семьёй мозговой штурм, придумайте пятьдесят вариантов на случай неудачи на ЕГЭ. Например, если вы рассматриваете только бесплатное обучение, подумайте над поступлением по целевому направлению. О том, как стать «целевиком» и учиться за счёт будущего работодателя, мы рассказываем здесь. В процессе мозгового штурма ребёнок наверняка увидит возможности, которых не замечал раньше, и станет гораздо спокойнее смотреть на предстоящий экзамен. А спокойствие, как известно, обеспечивает как минимум 50% шансов на успех.
Дозировать нагрузку
В последние недели перед экзаменом даже те, кто раньше готовился спустя рукава, пытаются наверстать упущенное и сидят день и ночь за учебниками. Что уж говорить про особо ответственных и старательных! Следите за тем, чтобы учебная нагрузка оставалась адекватной и ни в коем случае не превышала привычного уровня. Если ребёнок занимался 5 часов в день и при этом хорошо себя чувствовал, не уставал и высыпался, пусть так и продолжает. Если занимался 2 часа – пусть для своего успокоения занимается 4, но точно не 14. Нервные срывы от слишком большой нагрузки, увы, не редкость.
Исключить резкие перемены и стрессы
Ребёнка нужно психологически подготовить к сдаче ЕГЭ. Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы оградить подростка от резких изменений в образе жизни или тревожных новостей. Разумеется, от форс-мажора никто не застрахован, но последние недели перед экзаменами – точно не время для спонтанного ремонта в квартире, внезапного визита родственников из другого города или сообщения об отмене желанной летней поездки. Стоит минимизировать и просмотр новостей.
Правильно кормить
В период повышенных умственных нагрузок особенно важно сбалансированно и регулярно питаться. Следите, чтобы ребёнок не забывал вовремя поесть. Добавьте в его рацион рыбу, орехи, ягоды, например, клюкву или виноград, цитрусовые, шоколад. Рыба богата жирами, орехи также содержат полезный растительный белок и витамины, шоколад активизирует работу мозга, а витамин С повышает работоспособность. А вот количество крепкого кофе и чая лучше наоборот, сократить.
Отправлять на прогулку
Лучше всего – ежедневно и куда-нибудь в парк. Свежий воздух и движение, как и питание, помогают эффективнее учиться и переносить большие умственные нагрузки. На прогулке в кровь поступает больше кислорода, а голова освобождаются от навязчивых мыслей о предстоящих экзаменах. Кроме того, во время спокойной размеренной ходьбы и созерцания природы мозг в пассивном режиме перерабатывает полученную информацию и раскладывает её «по полочкам».
Ежедневно радовать
Положительные эмоции хорошо влияют на усвоение информации и умственную деятельность. Поэтому в жизни ребёнка накануне экзаменов обязательно должны присутствовать маленькие радости. Какие именно – зависит от ребёнка. Кто-то любит получать пустяковые подарки, кто-то ценит оригинальные пирожные, кого-то сделает счастливым новая поилка для любимого грызуна, носки с ярким рисунком или набор красок для рисования.
Разговаривать
Не навязывайте разговоров об экзаменах и учёбе, но и не избегайте обсуждения этой темы. Проговаривая свои мысли, тревоги, наблюдения, ребёнок успокоится, перестанет бояться и сможет лучше понять, что конкретно его беспокоит в ЕГЭ или поступлении. Будьте внимательным собеседником: задавайте вопросы о его чувствах, поддерживайте, выражайте понимание и сочувствие. Кстати, говорить о конкретных экзаменационных заданиях тоже можно. Обсуждая с вами материал, ребёнок повторит его еще раз и уточнит сложные моменты.
Успокоиться
Если следовать советам выше, но наедине с собой пить валерьянку и переживать об исходе ЕГЭ больше ребёнка, он всё равно это почувствует. Конечно, тревога в этой ситуации нормальна и объяснима, поэтому старайтесь уделить внимание и себе. Не забывайте, что будущее ребёнка определяется вовсе не на экзамене. Гуляйте, высыпайтесь, ежедневно радуйтесь приятным мелочам. Ваша уверенность и спокойствие будут ребёнку лучшей поддержкой.
ЕГЭ — серьезное испытание для одиннадцатиклассников. Подростки очень волнуются, а родители не знают, как им помочь.
В статье мы расскажем как поддержать и успокоить ребенка перед ЕГЭ, какие ему дать советы. А еще расскажем как посмотреть результаты ЕГЭ через госуслуги родителям.
Еще больше полезных материалов из мира образования ищите в нашем Telegram-канале. И не забывайте следить за акциями от компании — с ними ещё выгоднее учиться на отлично.
Нужна помощь?
Доверь свою работу кандидату наук!
Единый государственный экзамен: что чувствует ребенок
В непростой период ЕГЭ задача родителей — поддерживать ребенка. Но чтобы знать, как помочь выпускникам, надо сначала понять их чувства.
Что может чувствовать подросток во время подготовки к экзаменам:
- Период экзаменов — тревожное время для подростков. Неврологи говорят, что у детей в этот период может быть повышенная тревожность, плохой сон, отказ от общения, плаксивость без повода.
- Многие психологи отмечают, что у детей в период ЕГЭ бывают болевые симптомы без причины. Это называется психосоматика.
- Депрессивное состояние часто сопровождает подростков во время подготовки к экзаменам. Специалисты говорят, что на этот период приходится самый большой процент суицидов среди молодых людей 16-18 лет.
- У многих подростков возникают мысли, что если они не сдадут экзамены на отлично, то станут неудачниками, и родители отвернутся от них.
- У детей в период экзаменов меняются ценности и появляется новая зона ответственности, которую не всегда хочется на себя брать.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.
Родителям про ЕГЭ: как поддержать ребенка
Мы собрали для вас самые действенные советы родителям при подготовке к ЕГЭ:
- Изучите всю информацию о предстоящем экзамене. Часто переживания бывают из-за неизвестности. Расскажите ребенку, что его ждет. Представьте вместе с ним сам момент экзамена, проговорите его чувства.
- Помогите детям подготовиться к ЕГЭ. Разберитесь вместе в какой-нибудь теме, найдите репетитора, помогите ребенку правильно организовать свое время.
- Дайте ребенку понять, что вы его любите при любом результате экзамена. Очень часто школьнику ставят высокие планки, которые дети не могут достичь. Отсюда может быть неровное истощение и срыв.
- Если результат ЕГЭ будет низкий подумайте, что делать дальше. Лучше, если будет запасной план. Это добавит уверенности не только детям, но и родителям.
- Создайте дома спокойную обстановку. Полноценное питание, хороший сон — базовые потребности, которые должны выполняться.
- Лучше ничего не менять в период экзаменов. Переезд, новое окружение, образ жизни — все это может спровоцировать еще больший стресс.
- Не давайте ребенку успокоительное перед ЕГЭ. Очень часто такие препараты вызывают обратный эффект.
- Будьте готовы к любому исходу ЕГЭ. Помните, что главное — сохранить здоровье ребенка и ваши с ним добрые отношения.
Что нельзя делать родителям при подготовке детей к экзаменам
Многие родители не знают как помочь ребенку сдать ЕГЭ и допускают ошибки. Самые распространенные из них это:
- обесценивание. Часто родители неправильно ободряют детей при неудачах. Например, не стоит говорить «ничего страшного не произошло» или «подумаешь, экзамен, нечего так расстраиваться». Говоря так, родитель уменьшает уровень своей тревоги, а не помогает ребенку.
- морализаторство. После неудачного экзамена некоторые родители могут сказать «я так и знал, что у тебя ничего не получится» или «так тебе и надо, нужно было лучше готовиться». Поверьте, ребенок и так понял свои ошибки. Лучше принять неудачу, прожить ее вместе с детьми и двигаться дальше.
Как родителям посмотреть результаты ЕГЭ в 2023 году
Многие не знают, может ли родитель узнать результаты ЕГЭ? Да, это можно сделать на сайте Госуслуг.
Чтобы посмотреть результаты ЕГЭ через госуслуги родителя надо:
- Зарегистрироваться на официальном портале Госуслуг.
- Войти в личный кабинет.
- Выбрать в меню сайта «Услуги».
- Среди перечня услуг выбрать «Образование».
- Найти вкладку «Предоставление предварительных результатов ЕГЭ» и нажать на «Получить услугу».
- Для проверки понадобится написать ФИО ребенка, код регистрации или номер паспорта и регион, в котором проходил экзамен.
- Итоговый результат экзамена придет в личный кабинет родителя.
Посмотри примеры работ и убедись, что мы поможем на совесть!
Теперь вы знаете все рекомендации родителям по подготовке перед ЕГЭ и сможете помочь своим детям. А за саму учебу не переживайте — специалисты студенческого сервиса помогут решить любые учебные вопросы.
«Ты — хозяин своих слов, пока не высказал их. Когда высказал, то уже они — твои хозяева.» Думаю, что пишу, и пишу, о чем думаю.
Пять советов родителям, как помочь ребенку преодолеть стресс перед ЕГЭ
Кандидат педагогических наук, научный сотрудник Института образования ВШЭ Наталия Ширкова дала советы родителям, как помочь ребенку преодолеть стресс перед ЕГЭ.
1. Спросите вашего ребенка, что для него значит Единый госэкзамен? Пусть ребенок сам расскажет вам. «Вполне возможно, что у него есть какие-то идеи, а вы о них ничего не знаете. Если у вас с ребенком сложились доверительные отношения, вы многое поймете из его ответа. Допустим, ребенок говорит, что низкий балл для него — катастрофа. Разберитесь, почему именно? Он не поступит на бюджет в выбранный вуз? Есть возможность учиться платно, можно пойти в колледж, отдохнуть год дома… У вас самого обязательно должен быть запасной вариант на такой случай, но говорить ребенку об этом пока не обязательно», — рассказала Наталия Ширкова.
2. Ваш ребенок отличник, медалист, олимпиадник? Вам надо быть особенно внимательным. Такие дети хотят во всем быть первыми, привыкли к успеху и, как правило, остро переживают малейшие неудачи. Они могут бояться разочаровать родителей, учителей, сверстников. Гиперответственные, тревожные отличники завязаны на внешние оценки, поэтому им стоит чаще напоминать о внутренних ориентирах. Важно, чтобы ребенок понимал: неудача — элемент любой деятельности. Проговаривать с ребенком возможность неуспеха можно и нужно. Но только не накануне экзамена.
3. Скажите своему ребенку: «Главное на экзамене — удержать в память вопрос и тщательно перепроверить то, что ты написал в бланке ответов». Все остальное «забыл ручку», «вместо воды на экзамен принес чай» и даже «опоздал на экзамен» — не очень существенно. Ручку дадут, опоздавшего пустят. И даже если ребенок забыл паспорт, его могут пустить на экзамен под ответственность сопровождающего. В конце концов, есть возможность пересдать в резервные дни.
4. «Если ваш ребенок учится слабо, надо ориентировать его на обязательное прорешивание тех заданий, которые хорошо ему даются. То есть объективно на тех заданиях, которые дадут возможность точно сдать экзамен и получить заветный аттестат», — пояснила Наталия Ширкова.
5. Если ребенок тревожный, неуверенный в себе и в своих силах, рассеянный, то максимально важно создать ситуацию эмоционального комфорта до экзамена и не нагнетать обстановку. Чрезмерная тревога только тормозит желание что-либо делать и, скорее, вызовет протест. Своего ребенка не нужно сравнивать с «сыном маминой подруги», который, как водится, сдал ЕГЭ на 400 баллов из 300 возможных.
Эксперт поясняет: «Здесь очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований, которым ребенок не сможет соответствовать. Фраза: «От чего ты устал? Некоторые занимаются с утра до вечера, а ты после трех задач устал» — максимально избегать. Во-первых, возможно, у ребенка астенический синдром. Во-вторых, психологические особенности всех подростков (нужно им лениться и ничего не делать, а любое задание — уже в тягость). В-третьих, несчастная любовь или еще что) Таким детям хорошо поможет составить план подготовки к каждому экзамену с четким кругом обязанностей (сегодня три задачи по математике, завтра – два сочинения по русскому языку)».
Детализация деятельности и возможность вычеркивать уже сделанные задания показывают ребенку, как многое он уже сделал. План должен составить сам ребенок (может быть совместно с репетитором), но не единолично мама.
Экзамены и поступление — весьма тревожная пора для бывшего школьника. Стресс, недосыпание, тревога и страх, опасение подвести и провалиться — эмоции постоянно накапливаются, приводя к нервным срывам, расстройству и даже физическим недугам. В настолько непростой период родителям особенно важно поддержать ребёнка. Как это сделать? Рассказываем.
Будьте наблюдательны
Самое важное — внимательно следить за физическим и ментальным состоянием подростка, подмечая первые признаки стресса. На стресс указывают беспокойное поведение, напряжение (например, ребёнок сжимает челюсти), боли в голове и желудке, раздражительность, бессонница, изменения в аппетите, отсутствие радости от привычных вещей (спорт, прогулки с друзьями, видеоигры). Отношение ребёнка к будущему может стать негативным, безнадёжным, с проскальзывающими в речи фразами: «Всё равно не сдам», «Ничего не получится», «Я никогда не смогу поступить».
Заметив это, нужно попытаться поговорить с ребёнком, успокоить и утешить его. Можно и нужно поговорить с другими важными для подростка взрослыми, например, с учителем, репетитором, старшим сиблингом, с человеком, которого он уважает и которому доверяет. Протянутая рука помощи от взрослого, вызывающего доверие, очень поможет ребёнку.
Следите за диетой
Правильное сбалансированное питание крайне важно для растущего организма, особенно когда растущий организм переживает период связанного с экзаменами стресса. Сложно переоценить значимость базовых вещей — таких как достаточное количества сна, хорошее питание, социализация и отдых.
Во время экзаменов и поступления подросток может соскользнуть в сторону фастфуда, снэков, продуктов с большим количеством жира и сахара, которые негативно скажутся на его продуктивности, когнитивных функциях и общем самочувствии. Старайтесь предлагать ребёнку разнообразное, вкусное и здоровое питание — и снэки, но те, которые будут полезны для здоровья. Например, свежие фрукты и ягоды.
Следите за сном
Нужно следить не только за диетой школьника, но и за его сном. Большинству подростков требуется от 8 до 10 часов сна каждый день, и только с достаточным его количеством ребёнок будет правильно концентрироваться и нормально учиться. Иными словами: нужно помочь ребёнку с тайм-менеджментом, чтобы ему не приходилось жертвовать сном ради учёбы. Правильная гигиена сна очень поможет ему в будущем, тогда как полуночничание наедине с учебниками не принесёт никакой пользы.
Другой важный момент — между учёбой и сном должна быть «прокладка» из отдыха. Позвольте ребёнку почитать, поиграть, посмотреть телевизор прежде чем ложиться спать. Это поможет «разгрузить» мозг и спать лучше.
Мотивируйте двигаться
Еда, сон… что ещё? Потребность в движении! Человеку нужно двигаться, чтобы чувствовать себя хорошо, будь то рукопашный бой, танцы или бодрая прогулка по парку. Физические упражнения улучшают состояние и способствуют выбросу гормонов радости, которые, в свою очередь, снижают уровень стресса и поднимают настроение.
Поэтому не стоит отказывать ребёнку в любимом спорте на период экзаменов, а если секцию он не посещает, то можно предлагать ему прогулки, покататься на лошади, велосипеде или лонгборде, сходить в бассейн или аквапарк.
Старайтесь быть гибким и понимающим
У каждого в семье есть обязанности, однако в период экзаменов можно стать немного гибче. Не нужно ругать ребёнка за неприбранную постель или разбросанные вещи, особенно если это происходит не систематически, а в виде исключения из правил. Тогда как некоторые домашние обязанности могут пойти подростку на пользу — смена деятельности хорошо «разгружает» мозг, — принуждение тут будет только лишним. Скандалы в доме из-за обязанностей просто усугубят ситуацию. Подростку есть о чём беспокоиться и помимо этого.
Помогите в учёбе
Конечно, сдать экзамен сможет только сам подросток, если достаточно подготовится. Однако родители могут обеспечить его максимально комфортными условиями для обучения — оборудовать место со столом и стулом, оставить в покое, объявить час тишины в доме.
Возможны и более прикладные методы помощи: ревизия изученного, репетиции экзаменов и т. д. Не лишним будет мотивировать ребёнка, обсуждая с ним будущее, его пожелания и цели, что он собирается делать после школы, беседы об избранной профессии и планах на жизнь.
Говорите об экзамене
Испытывать тревогу и страх перед экзаменом — совершенно нормально. Вспомните себя: наверняка вы нервничали ничуть не меньше. Снизить уровень напряжения могут как разговоры о валидности любых эмоций, так и попытки реконструировать экзамен в домашних условиях. Вы можете задавать ребёнку вопросы, просить его выступить. Во многом страх перед экзаменами — это боязнь неизведанного, поэтому приоткрывание покрова тайны над ЕГЭ и другими вступительными экзаменами поможет сделать нервное напряжение чуть меньше.
Со страхами нужно сталкиваться лицом к лицу, а не избегать их.
Дайте больше поддержки
Меньше критики, больше поддержки, позитива, веры в своего ребёнка! Родители для него — самые важные люди в мире, и именно ваша поддержка может стать ключевой при сдаче ЕГЭ и поступлении. Обязательно говорите, что не станете любить его меньше только из-за того, что он не получит высший балл. Жизнь из-за этого не закончится, и ребёнок не станет менее желанным и дорогим.
Очень важно обсуждать экзамен после того, как он прошёл, не только до, проговаривать моменты, из-за которых подросток чувствует тревогу и неуверенность. К сожалению, стресс не оканчивается со сдачей ЕГЭ — следом за ним идёт ещё более томительное ожидание результатов.
Вознаграждайте ребёнка за старания
Награда не должна быть огромной. Подойдут приятные мелочи: прогулка, любимая еда, совместный просмотр фильма или игра в настолку. Что-нибудь приятное подростку можно подарить по окончанию всего экзаменационного периода, но такие маленькие недорогие сюрпризы, мини-праздники, можно и нужно устраивать почаще. Они позволят ребёнку чувствовать себя любимым и нужным.
Бонус: что делать, если ребёнок не сдал экзамены?
Случается и такое. Как же поступить?
Поддержка должна быть безусловной. Маловероятно, что ребёнок провалил экзамены только для того, чтобы вас позлить; скорее всего, ему самому плохо, он чувствует себя глупым и ненужным, и только родители могут показать ему, что это совсем не так.
Помимо поддержки, подростку нужно предложить варианты:
- попробовать ещё раз в следующем году;
- выбрать другое учебное заведение;
- полностью переосмыслить карьерные амбиции.
Важно понимать, что 16–18 лет — это очень юный возраст, и многие подростки искренне не понимают, кем хотят быть, а давление во время ЕГЭ и поступления только подливает масла в огонь. Поддержка нужна в любом случае — и неважно, удалось ли подростку сдать экзамены блестяще или он по какой-то причине не получил желаемый результат.
Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими
Читайте также
Рано или поздно с этим сталкивается каждый. Кто-то боится встречи с ним, другой наоборот очень ждёт, мечтая проверить свои силы. Но тем не менее школьный экзамен – это этап нашей повседневной жизни. Особенно, если говорить о Едином государственном экзамене, который уже идёт по всей стране. А чтобы встреча с ним прошла без лишнего стресса, очень важно не только повторить необходимый урок, но и пойти правильную психологическую подготовку. Как это сделать даже в кратчайшие сроки до сдачи, редакция «АиФ в Оренбуржье» узнала у медицинского психолога Оренбургского центра медпрофилактики Юлии Карабаевой.
Не бойтесь волнения!
— Самая распространённая фраза, которую слышат почти все выпускники – «ЕГЭ – это самый важный и ответственный шаг в вашей жизни!» Может ли подобный посыл таить в себе опасность?
— Опасен не сам посыл, а то, как его могут принять сами школьники. Психика подростка очень гибкая, очень восприимчивая, и это всегда следует учитывать. К тому же именно в пубертатном возрасте достаточно сильно выражен так называемый «синдром отличника»,
когда школьники, не жалея сил, готовятся так старательно, что могут и переусердствовать. Именно такие ученики волнуются чаще всего. И дело не только в том, что они, несмотря на часы и недели подготовки, боятся забыть тот или иной факт, а в страхе подвести всех, кто на них надеялся – родителей и учителей.
— К чему может привести подобная гиперответственность?
— Самое главное для любого сдающего экзамен – не важно, ЕГЭ ли это или очередная сессия в вузе – понять, что небольшое волнение перед началом – это нормальное явление. Такое же чувство испытывают спортсмены перед стартом. Вполне обычным является и некоторое разочарование после того, как работа уже сдана. Когда волнение уже прошло, всем нам начинает казаться, что мы могли бы написать или рассказать (если речь о письменной сдаче) гораздо лучше и больше. Не верьте тем, кто утверждает, что нисколько не переживает за экзамен! Да, волнения у таких ребят может быть гораздо меньше, однако насчёт «нисколько» они всё же лукавят. Особенно это касается ЕГЭ, где дети испытывают двойной стресс – от ожидания результата до страха перед бездушной техникой, проверяющей задания или металлоискателей на входе.
Повторюсь – подобных эмоций не стоит пугаться, это естественная реакция живого организма.
— Порой некоторые выпускники, чтобы снизить стресс перед экзаменом, принимают специальные препараты. Допустимо ли это?
— Да, действительно, этим грешат не только школьники, но и студенты во время сессий. Однако не стоит злоупотреблять подобным. Во-первых, чаще всего такие препараты принимаются без предварительной консультации с врачом, что может привести к непредсказуемым последствиям для организма. А во-вторых, эффект, который они окажут на психику подростка, может оказаться чрезмерным и привести к невозможности сдачи экзамена. Поэтому я призываю всех школьников воздержаться от их употребления.
Ночь перед экзаменом
— Самый нелёгкий момент – вечер накануне экзамена. Как правильно его провести, чтобы настроиться на сдачу?
— Первое же правило – никаких зубрёжек! Вспомните, сколько времени и сил вы уже потратили на подготовку. Вы имеете право на то, чтобы немного отдохнуть и успокоиться. Лучше всего не думать о темах, которые вам предстоит рассмотреть на экзамене. Также не стоит ходить в кино накануне экзамена, в ТРЦ или играть в компьютерные игры – то есть всё то, что может спровоцировать очень бурный выплеск эмоций. Гаджеты тоже нужно отложить до завтра. Лучше всего посвятить время чему-либо спокойному. Самое оптимальное – собраться вечером всей семьёй и провести беседу на отвлечённые темы. Родители могут вспомнить забавные случаи из своей юности, а сами школьники – проговорить ещё раз свои страхи и волнения. К тому же в наши дни родственникам не так часто удаётся проводить время в семейном кругу!
— Как родители могут поддержать своего ребёнка в этот период?
— Если говорить непосредственно о вечере перед экзаменом, то родители должны приложить все усилия, чтобы в это время быть рядом со своим чадом. Пусть подростки и не признаются в этом, однако именно в этот период они как никогда нуждаются в поддержке. Им очень важно услышать от вас, что вы в них верите, что вы их любите. Ни в коем случае не упрекайте ребёнка в это время, не поучайте. Можете рассказать курьёзы, которые случались в ваши школьные годы. Возможно, для вас и вашего ребёнка пора экзаменов станет поводом наладить взаимоотношения, особенно, если между вами наблюдаются значительные разногласия.
Жизнь только начинается
— И наконец упомянем такую ситуацию: допустим, экзамен сдан, однако результат его оказался ниже ожидаемого или вовсе расстроил выпускника и его родителей. Какие слова следует подобрать, чтобы утешить расстроенного ученика?
— Не ругать, не упрекать, не сравнивать с чужими результатами – это ключевое правило. Но замалчивать эту ситуацию, обходясь дежурной фразой «всё будет хорошо» – тоже не выход. Вам следует поговорить с ребёнком в спокойной обстановке, проанализировать, что именно не удалось выполнить, а затем приступать к поиску решения. Главное, что нужно понимать, поступление в высшее учебное заведение – важный этап, однако это не единственный возможный путь. Если сумма баллов мала для вуза, можно выбрать средне-специальное учебное заведение. В настоящее время в ссузах можно выбрать любую профессию, от технических до творческих направлений. Конечно, каждый родитель желает для своего ребёнка только самого лучшего. Но всё же следует принимать любой конечный результат. Жизнь у выпускника только начинается, особенно если учитывать, что сегодня многие меняют профессию по достижению определённого возраста или в силу изменившихся приоритетов. И кто знает, быть может, ваш ребёнок найдёт для себя что-то ещё более интересное, чем он планировал изначально.