Обучение
25 мая 2018
Время «Ч»: как провести утро перед экзаменом
Выпускникам нужно выполнить несколько простых правил, чтобы справиться с ЕГЭ
С 28 мая начинаются самые важные экзамены для выпускников – ЕГЭ. Как провести день перед экзаменом, правильно начать утро в день тестирования и добиться лучших результатов, читателям «СК» советует Алексей Голубицкий, директор «Школы будущего» (пос. Большое Исаково Гурьевского городского округа).
В прошлом году он провел эксперимент: освоил с нуля обществознание за полгода без репетиторов и сдал популярный среди одиннадцатиклассников предмет на выбор вместе со своими учениками. Целей было несколько: разобраться не только в теории, но и на практике, что же такое единый госэкзамен, и разработать авторскую модель подготовки, пошагово показать, как сделать все вовремя и эффективно. Получил Алексей Викторович пятерку.
1 Отдохнуть и выспаться
В день перед экзаменами ничего доучивать уже не стоит: если вы готовились, то и так без труда напишете тесты. Если же ничего не учили, нескольких часов, увы, не хватит. Лучше позвольте себе расслабиться: погуляйте, сходите в бассейн, покатайтесь на велосипеде. Делайте, что вам нравится.
– Обязательно нужно выспаться. Лечь стоит раньше, можно принять контрастный душ, проветрить комнату. Сон даст утром энергию и силы, – говорит Голубицкий.
2 Правильно и плотно позавтракать
Поесть нужно обязательно, даже если не хочется. И принципиально важно, что будет в вашем меню. Завтрак должен быть плотным, с белковой пищей: заряда энергии должно хватить на 5 часов: полчаса займет дорога до экзамена, в этом году КИМы будут печатать прямо в аудитории перед вами, это еще 30 минут, и потом 3 часа 55 минут на само тестирование.
– На экзамене мозг не должен испытывать никаких потребностей: спать, есть, пить. Если чего-то из этих моментов не хватает, смело отнимайте по 10 баллов от результата. Вы даже не заметите, как снизится активность, начнет рассеиваться внимание, – предупреждает директор «Школы будущего». – Если съесть булку со сладким чаем или кофе, энергия появится, но ненадолго. Поэтому позавтракайте кашей, яичницей, творогом.
Можно вдобавок съесть, что любите, побаловать, устроить мини-праздник — тоже хорошая психологическая уловка, чтобы не нервничать и расслабиться.
3 Провести утро спокойно
Встать лучше пораньше, чтобы никуда не спешить. Можно повторить темы, которые даются особенно тяжело: это хорошая гимнастика – она даст тонус, и кое-какие дополнительные знания задержатся в голове.
– Обязателен позитивный настрой: никаких соцсетей и обсуждений «страшилок» про то, кого удалили, кто что не выучил. Ни за что себя не ругайте, не думайте «не смогу», «не знаю», «не получится». В негативе блокируется функция воспроизведения информации – даже если знаете, можете не вспомнить вовремя. Верьте в свои силы, – советует Алексей Викторович.
4 Что взять с собой
На экзамен с собой берем воду и шоколадку (в перерывах на тестах понадобится быстрая подзарядка), лекарства от головы, аллергии – все, что вам может потребоваться. Все оставляем на столике перед кабинетом.
Важно, чтобы одежда и обувь были удобными (конечно, в соответствии с дресс-кодом): не спешите примерить новый костюм или платье – если что-то будет жать, мешать, внимание начнет отвлекаться.
– Запаситесь двумя гелиевыми ручками (ими удобнее всего писать), выложите мобильник, чтобы случайно не позвонила бабушка: она просто захочет узнать, как дела, а вас удалят с экзамена. Кажется шуткой, но такие случаи были, – делится наш собеседник. – И выложите все из карманов: даже чек за шоколадку, который случайно выпадет из кармана, может аннулировать ваши результаты. Педагог может не заметить, но камера – запишет, и потом разобраться, что это было, шпаргалка или пустая бумажка, будет невозможно.
Перед самым началом экзамена можно еще попрыгать на месте или пройтись быстрым шагом. Адреналин, который выделяется при стрессе (а экзамен без него все равно не обходится), требует выхода, и это отличный вариант.
5 Как вести себя на экзамене
На экзамен отводится 3 часа 55 минут. Работать лучше циклами: 45 минут пишем, 5 минут отдыхаем. Периодически стоит выходить, пить воду, есть шоколад и делать зарядку – это важно, чтобы мозг справлялся с нагрузкой и был в тонусе.
– На экзамене сначала я занялся тестами. В идеале, их стоит прорешать три раза: первый – то, что легко и понятно; второй – то, что пропустил; третий – проверка. Кстати, тот, кто говорит, что ответы можно угадать, вряд ли сам делал задания: где-то верен один вариант, а где-то два или три, иногда нужно просто вписать слово самому, – рассказывает Голубицкий. – На последнее задание — эссе – оставил два часа, ровно половину времени. И полтора из них излагал мысли в черновике. Когда «очнулся», осталось всего 25 минут – точку поставил вместе со словом «стоп».
Педагог советует составлять на черновике только подробный план, а писать сразу на чистовик (помарки и зачеркивания не влияют на оценку).
6 Чем должны помочь родители
Родители прежде всего не должны давить на ребенка, добавлять ему стресса в непростой день. Верьте, что он со всем справится.
– Проследите, чтобы накануне он пораньше лег спать, утром помогите с правильным завтраком. И проверьте, взял ли с собой паспорт: без него на экзамен не пустят. В прошлом году у нас был случай, когда девочка приехала без паспорта, так что пришлось срочно отправлять ее на машине обратно, искать документ дома, а все это создает лишние хлопоты и сказывается на настрое, – предупреждает педагог.
Справка «СК»
Перед экзаменом
- Отдохнуть и выспаться.
- Правильно плотно позавтракать.
- Не спешить, выйти из дома заранее.
- Взять паспорт и ручки.
- Выложить мобильник и все бумажки из карманов.
На экзамене
Тесты решаем три раза.
1. То, что легко и понятно.
2. То, что пропустили.
3. Проверка.
На эссе лучше оставить половину времени. На черновике составьте план, а писать стоит сразу на чистовик.
Работайте циклами – 45 минут писать, 5 минут отдыхать.
Периодически нужен перерыв: выйти, попить воды, съесть шоколад, сделать зарядку.
Директор «Школы будущего» Алексей Голубицкий сделал кабинет для самоподготовки к ЕГЭ: там школьники могут спокойно позаниматься, попить чая и отдохнуть
Сутки до дня X: что делать в ночь перед экзаменом и не сойти с ума
Лонгрид поддержки для всех, у кого уже завтра ЕГЭ или ОГЭ. Делимся советами, как продуктивно провести последние часы перед экзаменом и что лучше не делать накануне важного дня (спойлер: готовиться всю ночь).
2
1 306
Что делать за день до экзамена
До ЕГЭ или ОГЭ ровно сутки. Ощущение, что знаешь примерно ничего. Одноклассники паникуют и ты вместе с ними. Стоп! С таким настроем сдать будет сложнее. Выдыхай и следуй рекомендациям.
Спокойно повтори материал
Достань конспекты, карточки или рабочие тетради и пройдись по главному. Если кажется, что всё совсем плохо, — выборочно перечитай теорию.
Только не увлекайся. Ты вряд ли успеешь прочитать вообще всё, а если и успеешь — завтра в голове будет каша.
Если ты
готовился к ЕГЭ или ОГЭ с «СОТКОЙ»
— все конспекты и скрипты лекций ждут тебя в личном кабинете.
По ним супер удобно повторить материал накануне экзамена! 😉
А если нет — ты ещё успеешь присоединиться к экспресс-курсу «НОКАУТ» по тем предметам, которые сдаёшь позднее. Подготовка стартует за 2 недели до самого экзамена.
Чтобы записаться — оставь заявку на бесплатный вводный урок.
Постарайся отвлечься и расслабиться
Как бы странно не звучало, но это лучшее что ты можешь сделать накануне экзамена. Почитай книгу, сходи прогуляйся или проведи время с родными.
Твоя задача — справиться со стрессом и прийти на экзамен максимально собранным и спокойным.
Соберись заранее
С вечера приготовь одежду и всё, что нужно взять с собой на экзамен. Так ты сэкономишь время утром. А ещё точно ничего не забудешь, если тебя вдруг накроет утренняя паника.
Поставь будильник на пораньше. Тогда завтра скажешь себе «спасибо» за дополнительные полчаса.
Если боишься проспать — поставь несколько будильников и попроси родителей или одноклассников позвонить тебе утром.
Как провести утро перед ЕГЭ или ОГЭ
Утро перед экзаменом.
Скорее всего, тебе сразу же захочется сделать одно из двух. Либо схватить учебники и в огне зубрить всё подряд. Либо взять телефон и начать паниковать вместе с одноклассниками в чатике.
Не надо так. Вот пара идей, которые помогут успокоиться и настроиться на серьёзное испытание.
Плотно позавтракай
Это важно, ведь экзамен длится несколько часов. Да, можно взять с собой лёгкий перекус. Но, возможно, ты не захочешь тратить на него время или привлекать к себе внимание экзаменаторов.
Поэтому не игнорируй завтрак, даже если обычно его пропускаешь.
Проверь всё, что нужно взять с собой
Перепроверь, на месте ли паспорт и пишут ли ручки. Это поможет не запаниковать на пути к экзамену в стиле «я точно ничего не забыл_а?»
Проведи лучшее утро
Помнишь, что у тебя есть лишние полчаса? Сделай то, что тебя отвлечёт и успокоит. У каждого это что-то своё: любимая музыка, пара страниц в книге, короткая миссия в игре или неспешный мейк.
Только не увлекайся, а то можно опоздать на экзамен!
Что нельзя делать перед экзаменом
Ок, как провести день и утро перед экзаменом, разобрались. Теперь перечислим, что точно не стоит делать, чтобы не прийти на ЕГЭ или ОГЭ уставшим или несобранным.
Не зубри всю ночь
Иначе не выспишься и будет сложно сконцентрироваться на заданиях. К тому же, усиленная зубрёжка всю ночь перед экзаменом не поможет структурировать информацию. Скорее наоборот, в голове будет полный хаос.
Повторить и лечь спать в адекватное время — да, зубрить всю ночь — нет.
Не поддавайся всеобщей панике
Чувство единства как будто успокаивает. Может быть и да. Но ещё коллективная паника может накрутить тебя до предела.
Стресс — твой главный враг на самом экзамене. Если ему поддаться, можно совершить глупые ошибки и потерять баллы.
Вместо того, чтобы обсуждать с одноклассниками как тебе страшно, проведи время с семьей. Навести бабушку, погуляй с младшим братом или сестрой, поболтай за ужином с родителями.
Это поможет отвлечься и немного отпустить стресс. Тогда ты придёшь на экзамен в более собранном эмоциональном состоянии.
Не залипай в соцсети
Тикток, конечно, отвлечёт от стресса на ура. Только вот тогда ты вряд ли успеешь повторить материал, выспаться и спокойно собраться на экзамен.
Откроешь соцсети накануне экзамена — рискуешь провести так весь день, а может и всю ночь. Ведь это самый простой способ сбежать от проблем.
Такое поведение называется эскапизмом. Только вот утром времени на побег от реальности уже не будет. Ты останешься 1:1 со стрессом, а ещё может накрыть чувство вины из-за вчерашнего безделья. Такие эмоции точно не пригодятся на экзамене.
Вот и всё! Надеемся, наши советы помогут не сойти с ума перед ЕГЭ или ОГЭ.
И напоследок friendly reminder: ты молодец и у тебя всё получится! 🤞
Что делать и чего не делать в ночь перед экзаменом
Утро вечера мудренее.
6 июня 2018
У тебя ЕГЭ, ОГЭ или сессия и ни один день не проходит без нервной зубрежки учебников? Еще так много надо выучить, а экзамен уже завтра? Но что же делать? С головой уйти в учебники или спокойно лечь спать? Мы знаем ответ на этот о-о-очень сложный вопрос. Поэтому читай скорей наши советы.
Что делать:
Расслабься
«Завтра ЕГЭ по русскому языку, а они тут советуют расслабиться!», – наверняка ты так и подумала. Но откроем тебе секрет – ты и так уже все знаешь. Вся информация о причастиях и деепричастиях уже «отложена» в твоей голове и при надобности ты без проблем ее вспомнишь (только если ты все учила, а если нет, то тогда этот совет совсем не для тебя). Поэтому позволь себе расслабится. Прими ванну с бомбочками, почитай книгу или сходи в гости к бабуле. Дай своему мозгу отдохнуть перед столь важным днем.
Повтори материал
Если ты не можешь расслабиться, и учебники, кричащие с полки: «Учи! Повторяй!», не дают тебе покоя, то повтори материал. Но постарайся установить норму – за час ты должна пройти один тест или повторить один билет. Повторила тему – сделай передышку.
Запоминай
Как запомнить материал так, чтобы в день экзамена вспомнить его без проблем? Существуют разные мнения: кто-то за зубрежку, кто-то против, кто-то учит ночью, а кто-то повторяет все в день экзамена! Мы, например, категорически против зубрежки. Самым действенным способом запоминания мы считаем «мнемотехнику». За сложным названием скрывается знакомая всем нам с детства ассоциация. Например, тебе нужно запомнить формулу. Попробуй посмотреть на нее под другим углом и прочитать как слово. Чем неприличнее будет слово, тем легче оно запомнится! 
Приготовь все заранее
Вечерние рутинные сборы могут здорово расслабить тебя. Проверь, пишут ли ручки, еще раз посмотри, что можно брать с собой на экзамен, приготовь одежду и обувь — это немного отвлечет твой загруженный мозг. Еще один плюс: тебе не нужно будет в панике собираться с утра, ведь ты позаботишься обо всем вечером накануне. Кстати, если ты обожаешь «поспать еще 5 минуточек» после звонка будильника, лучше заведи его минут на 15-20 раньше, чтобы уж точно никуда не опоздать.
Пробуди свой мозг
Утро экзамена априори не может быть радостным и бодрым, но все в твоих руках. Конечно, мы не предлагаем тебе повторять материал за час до экзамена — это может только запутать. Так что забудь про учебники этим утром и включай любимую музыку. Можешь даже заранее подготовить плей-лист с песнями, которые сделают тебя немного счастливее перед экзаменом, и включить его, пока будешь мыться, завтракать и одеваться. Музыка разогреет твой мозг и подготовит его к обработке информации.
Позавтракай нормально в кои-то веки
Почти 4 часа экзамена, плюс время на дорогу: ты еще нескоро сможешь позволить себе покушать. Завтрак в принципе самый важный прием пищи, ну а в такой день его точно нельзя избегать. Голод может напомнить о себе в самый неподходящий момент. Вот ты уже почти придумала этот коварный второй аргумент, но живот начинает сводить, и твои мысли теперь сводятся только к «Макдональдсу» через дорогу от школы. Так что каша, омлет с овощами или творог с медом с утра — отличные варианты для того, чтобы не улетать мыслями к сочным чизбургерам прямо во время экзамена.
Почитай что-нибудь легкое
Да, мы не советуем тебе зубрить материал непосредственно к экзамену (и повторим об этом еще несколько раз, не переключайся), но это как в спорте — перед каждой хорошей тренировкой нужна хотя бы короткая разминка. И если тебе не хватит музыки, то чтение тоже не помешает. Только ничего сложного: полистай новости, пробегись по статье, которая давно висит у тебя в закладках, перечитай пару страниц из любимой книжки (а вдруг пригодится в качестве аргумента ;). Словом, потренируй извилины.
Делай то, что кажется тебе нужным
В конце концов, мы все разные. Кто-то с удовольствием будем собирать вещи с вечера, кто-то приготовит себе королевский завтрак с утра, а кому-то захочется достать с полки любимую с детства книгу. Делай то, что приносит удовольствие, помогает сконцентрироваться и хоть немного отвлечься именно тебе.
Засыпай
Обязательно, обязательно и еще раз обязательно поспи! Если ты будешь всю ночь учить и повторять пройденный материал, то, скорее всего, экзамен ты завалишь. Потому что информация, которую ты будешь зубрить ночью, не «отложится» в твоей голове, и все свои силы ты потратишь зря.
Чего не делать:
Не паникуй
Даже если это экзамен по математике, а ты гуманитарий до мозга костей! Успокой себя тем, что тебе попросту не отвертеться от него. Прими это как должное или как испытание самой себя. Не старайся зубрить. Ни к чему хорошему это не приведет и на экзамене никак не поможет!
Не залипай в телефоне
Наши смартфоны – черные дыры. Если ты возьмешь в руки телефон, то считай, что ты пропала. Вся твоя подготовка коту под хвост, ведь гораздо интереснее посмотреть новое видео на YouTube или отредактировать свои фоточку, чем повторить материал про логарифмы и интегралы.
Не смотри сериалы
Наступил самый ответственный момент, а ты не можешь сконцентрироваться и вспомнить элементарное правило? Все понятно, ты вчера смотрела сериал… Теперь вместо нужной информации ты будешь думать о том, почему Эзра никак не женится на Арии или почему Джагхед не съел ни одного бургера за весь первый сезон. Уже задумалась об этом? Вот-вот.
…Или все-таки посмотри одну серию
Все разные, и кого-то просмотренный накануне сериал действительно может занести не туда. Однако все зависит от человека. У меня, например, была традиция: вечером перед каждым ЕГЭ я смотрела с тетей по серии «Касла» (сериал не принципиален) и искренне верила в то, что это приносит мне удачу. Самовнушение? Естественно! Вряд ли 10 лет назад сценаристы подозревали, что их сериал будет приносить кому-то удачу перед экзаменом. Однако самовнушение — это очень важно, поэтому whatever works for you.
Не придумывай, куда бы положить шпаргалку
Потому что их вообще не стоит брать с собой. Мы уже писали, что делать шпаргалки очень полезно: это помогает структурировать информацию, запоминать важные факты, переключать внимание и т.д. Однако в панике рассовывать бумажки в ботинки и за пояс юбки или (тем более!) писать формулы на ногах и руках перед экзаменом строго противопоказано. Во-первых, эти действия только сильнее будут тебя нервировать. Во-вторых, тебя могут поймать и выгнать с экзамена. Поэтому, еще раз: никаких шпаргалок!
Поаккуратнее с кофе
Да-да, ты наверняка не представляешь своей жизни без этого бодрящего напитка, а твои ладони давно привыкли, что каждый день в них оказывается картонный стаканчик из близлежащей кофейни. Однако перед экзаменом лучше заменить кофе на сладкий черный чай. Сахар точно взбодрит твои извилины!
Не пытайся запомнить все в последний момент
Начать готовиться к экзамену накануне — самая плохая идея. Даже хуже, чем одной отправиться в Запретный лес. Твой мозг не усвоит такой объем информации, и все знания попадут в отсек кратковременной памяти, откуда с успехом вылетят уже через 20 секунд. К тому же, все, что ты нарабатывала до этого, может смешаться, и тогда утром на экзамене в голове у тебя будет настоящая каша. Поэтому лучше не садись за учебники в последнюю ночь, вместо этого позволь себе немного отдохнуть.
Не реагируй на паникующих
Конечно, всегда важно помочь и успокоить человека в такой ситуации: обними его, скажи, что все будет хорошо, и скоро этот кошмар закончится. Но ни в коем случае не поддавайся чужой панике, не пропускай через себя его «АААА МЫ ВСЕ ЗАВАЛИМ НИЧЕГО НЕ СДАДИМ». Сделай внутри четкую установку и не обращай внимания на их слова, иначе все может закончиться коллективным пикником из «Валерианки» и «Корвалола».
Следуя нашим советам, на экзамен ты пойдешь выспавшейся, в хорошем настроении и с позитивным настроем.
Утро перед экзаменом: рассказываем, что можно и что нельзя делать за два часа до ОГЭ и ЕГЭ
Советами делится Юлия Ситникова
12222
Постоянный
стресс, репетиторы, курсы, учебники… Одним словом – май. Основной этап подготовки остался позади.
Но чему посвятить утро перед самым началом экзамена? Собрали для вас несколько советов, что делать утром дня Х.
1. Встать
пораньше
Да,
перед экзаменом стоит как следует выспаться. Но выбирая между вариантами: «встать
попозже» и «лечь пораньше», следует отдать предпочтение второму. Хорошо иметь
запас времени с утра перед выходом. Так ты сможешь проверить собранные тобой вещи,
спокойно позавтракать и не боятся опоздать к назначенному времени.
2. Отдай
предпочтение удобной одежде
На экзамене тебе придется
сидеть за партой не один час. Поэтому к выбору одежды также стоит подойти
основательно. Не стоит надевать вещи, которые доставляют тебе дискомфорт.
Резинка штанов, давящая на живот, неудобные колготки, длинные рукава пиджака, – все это будет лишь дополнительным отвлекающим фактором. На экзамен оденься
просто и удобно.
3. Не
принимай успокоительные средства
Нервничать – это нормально. И не стоит прибегать
к помощи успокоительных средств за несколько часов до начала экзамена. Подобные
лекарства часто имеют побочный эффект в виде снижения концентрации внимания. Лучше
приготовь себе вкусный завтрак и выпей чашечку чая. Он обладает тонизирующим действием, расслабляет и успокаивает, тем самым ты
избавишься от нервного напряжения.
4. Не
повторяй материал в последнюю минуту
Как говорится: «Перед смертью не надышишься». На
экзамен лучше всего идти с ясной головой. Повторить сразу все темы довольно
сложно; сосредоточиться на определённых – не лучшая идея, никто не знает, какие именно вопросы попадутся тебе на экзамене. Проведи утро спокойно: не стоит судорожно
хвататься за учебники – это лишь создаст дополнительный стресс. Никому не нужна
каша в голове. Не волнуйся, придя на экзамен, ты обязательно все вспомнишь по
мере выполнения заданий.
Да, ЕГЭ является важным этапом в жизни любого современного школьника. Но экзамен – это не конец жизни. Так что оставайся спокойным.
Воспользуйся этими простыми советами и главное – не паникуй!
Новые материалы
Читайте также
Привязка статьи к блоку
Самое читаемое
за неделю
за месяц
за все время
Не так страшен учебный год, как страшны последние часы до экзамена. Сколько бы сил вы ни потратили на подготовку к итоговой аттестации, все это окажется напрасным, если вы неправильно настроитесь с утра. Понятно, что никому не будет комфортно в экзаменационной аудитории. Однако даже к этим условиям надо уметь приспособиться.
Выпускники признаются, что на ЕГЭ им мешали не столько сложные задания, сколько нервы и внешние факторы. А ведь из-за любой мелочи, будь то голод, шум, холод или духота, можно потерять драгоценные баллы.
Хотите, чтобы в самый ответственный момент ваши память и ум не подвели вас? Внимательно изучите свое расписание на утро в день экзамена.
Крепко выспитесь
Здоровый сон – это залог успешного дня. Мы не советуем в последнюю ночь что-то читать, прорешивать и повторять. Вы перегрузите себя так, что при решении задачи важная формула «вылетит из головы». А залетать обратно уже не захочет. Поэтому отложите все учебники и тетрадки в сторону, оставьте на сон 7-8 часов. Зато утром вы будете чувствовать себя отдохнувшим, а в классе не уснете, упав лицом в бланк ответов. Более того, бодрость уменьшает влияние самой распространенной причины провала – невнимательности. Вы сможете сконцентрироваться на условии и не упустите важные детали. А как известно, даже одна запятая может коренным образом отразиться на ответе. Итак, ночью нужно хорошенько отдохнуть!
Позаботьтесь об одежде
Просмотрите прогноз погоды на предстоящий день. Выберите то, в чем вам будет удобно и комфортно, причем это должно, в первую очередь, относиться к температуре. В некоторых пунктах сдачи экзаменов может быть холодно. Кстати, все места у окон крайне продуваемы. Наденьте теплую кофту, которую сможете снять, если будет душно. Не забывайте, вам предстоит просидеть около четырех часов, что само по себе тяжело. Исходя из этого, подготовьте свободные брюки и джемпер, которые не жмут и не сковывают вас в движении. Костюм с пиджаком и праздничное платье лучше оставить до выпускного вечера. Также организаторы призывают выпускников не надевать яркие вещи с блестками, крупным металлическим декором и вызывающими надписями.
Позавтракайте
Самая главная еда дня – завтрак. Он позволяет сохранять силы и энергию в течение долгого времени. Учитывайте, что утреннего перекуса будет мало, ведь покушать не получится около 4-5 часов. Оптимальным утренним приемом пищи считается молочная каша. Не ограничивайте себя: суп, сытное мясное блюдо, готовые завтраки, выпейте чай или кофе обязательно с сахаром, закусите это калорийной шоколадкой. Главное – это должно насытить вас на весь рабочий процесс. Представьте, насколько сложнее писать сочинение, когда в голове все мысли о еде и о ноющем животе. Возьмите с собой бутылку воды.
Вы верите в приметы?
Почти все студенты перед зачетами и экзаменами соблюдают приметы на удачу и успех. Так чем же хуже школьники? Если вы поддерживаете эту позицию – не изменяйте себе. Спрячьте справочники и сборники под подушку перед сном, положите в ботинок под пятку пять рублей, убегайте от черных кошек, входите в аудиторию с правой ноги. Не отказывайтесь от подобных обрядов, если так вы чувствуете себя увереннее.
По дороге на ЕГЭ
Если у вас есть время в транспорте, пробегитесь по основным теоремам, формулам, клише, освежите их в памяти. Не надо останавливаться на чем-то конкретном и пытаться запомнить все в последние минуты. Наоборот, лучше отвлекитесь: поговорите с одноклассниками, обсудите последние новости и поделитесь впечатлениями о предстоящих выпускных.
Не накручивайте себя утром. Вы усердно занимались в течение долгого времени, чтобы позволить себе не «трястись» на ЕГЭ. Все, что могли, вы сделали, а теперь должны просто показать, на что способны.
Рассказываем о том, как эффективно подготовиться к экзамену и поднять дух, если времени осталось совсем мало. Все советы мы взяли из книги психолога Людмилы Петрановской «Что делать, если ждет экзамен». Из нее можно узнать не только о том, как себя вести накануне дня Х, но и том, как заранее распланировать подготовку и поставить цель, чтобы максимально снизить стресс.
Что повторить накануне экзамена
Самая распространенная ошибка — это повторять перед экзаменом все подряд. Допустим, у вас есть четыре дня и сорок тем и вы решили учить по десять вопросов в день. Такая стратегия провальная. Ко дню экзамена вы забудете материал первых двадцати вопросов. К тому же придерживаться такому напряженному графику будет сложно. Если что‑то пойдет не так, на последний день придется объем работы, который в принципе невозможно осилить. Часть вопросов останется нетронутой.
Поэтому разумнее сначала выявить те вопросы, по которым вы совсем ничего не знаете, и сразу же хотя бы в общих чертах ликвидировать пробел. Далее из списка тем выделите самые общие и фундаментальные. Ясно, что вопрос «Причины и следствия Первой мировой войны» более общий, чем «Битва под Верденом, ее ход и значение». Когда будете повторять, обращайте внимание на скрытые проблемы в понимании. Ведь впереди консультация, и еще есть возможность получить помощь.
Даже если в силу неприятностей вся ваша подготовка к экзамену только этими вопросами и ограничится, на тройку благодаря общей ориентации в предмете вы вполне можете рассчитывать.
Как распределить нагрузку
В общих темах нужно не столько запоминать, сколько понять суть и как следует разобраться. Это нужно сделать в первые дни, пока голова ясная. Общие темы создают как бы сетку, основу, на которую гораздо легче и прочнее улягутся все остальные сведения. Так что все, что вы поймете, поможет вам хорошо усвоить более частные вопросы, если на них останется время.
Вот как Людмила Петрановская советует распределить нагрузку: первый‑второй день — общие вопросы, решение задач, использование консультации. Потом еще два дня — частные вопросы. Вечер последнего дня — заучивание.
Как эффективнее запоминать
Как бы романтично это не звучало, лучший способ запомнить — это понять и прочувствовать. История любой науки — это история борьбы идей, находок и разочарований, кажущихся успехов и подлинных прорывов к истине. Будет трудно запомнить сражение, если вы не представите себе кипения страстей и не поймете, что было поставлено на карту для противоборствующих сторон.
Читайте дополнительную литературу
Любая тема, будь то физика, литература или биология, сведется для вас к набору скучных определений, если вы не знаете о разных точках зрения на этот вопрос и не имеете своего мнения. Возможно, в вашем учебнике или в том, что говорил на уроке учитель, недостаточно материала для размышления и все дается догматично, как единственно верная точка зрения. В этом случае обратитесь к дополнительной литературе, например к научно‑популярным сериям.
Используйте метод двух учебников
Возьмите два учебника разных авторов по одной и той же теме и читайте один за другим. Вы обязательно будете обращать внимание на разницу в изложении: чему больше уделено места, как оценивается тот или иной факт, в какой последовательности изложена информации. В процессе такого сравнения материал запоминается сам собой.
Напрягите память
Наша память коварна. Вы можете не осознавать, что забыли что‑то важное, пока не попробуете воспроизвести информацию. Поэтому очень важно в процессе работы держать память в состоянии боевой готовности.
Допустим, вы приступаете к очередному вопросу, уровень знаний по нему средний. Не начинайте сразу читать учебник. Напрягитесь и вспомните все, что вы уже знаете, пусть с ошибками и пропусками, и только после этого читайте. Материал усвоится гораздо легче: во‑первых, вы взбодрили свою память, во‑вторых, всегда интересно выяснить, что напутал и что пропустил.
Как писать шпаргалки
Неправильная шпаргалка — это клочок бумаги, на котором крошечными буквами написаны ответы на все вопросы. Подумайте сами: эту гармошку нужно незаметно извлечь, ухитриться прочитать и, замирая от страха, переписать. Даже если вас не поймают, ответ будет звучать жалко, ведь дома вы потратили время не на понимание, а на переписывание, и на экзамене даже не обдумали свой ответ.
Правильная шпаргалка совсем другая. Она строится по принципу опорного конспекта или в виде тезисного плана. В нее выносятся, во‑первых, основные мысли планируемого ответа, во‑вторых, примеры, в‑третьих, то, что легко забыть, например даты или исключения.
Составляется шпаргалка в два этапа. Сначала просто набросайте все, что считаете нужным в нее включить. Потом расположите материал на листе экономным образом, используя сокращения, стрелки и т. п. Утром перед экзаменом просматриваете их, для успокоения нервов захватите с собой. Скорее всего, она вам уже не пригодится.
Как остановить панику
Не ругайте себя за страх. Все нервничают перед ответственным испытанием, даже взрослые, сильные и уверенные в себе люди. Страх заставляет нас собраться, мобилизовать все свои ресурсы, показать лучший результат, на какой мы способны.
Но, если страх парализует и обессиливает, от него нужно избавляться. Интересно, что от него часто страдают именно те, кто учится неплохо и боится, скорее, не получить хорошую оценку, чем провалиться совсем. Какая самая яркая особенность этого страха? Пожалуй, его неадекватность ситуации. Предстоит всего‑навсего экзамен по математике, а самочувствие как перед казнью четвертованием. Это говорит о том, что на самом деле боимся мы не самого экзамена, а того значения, которое мы придаем успеху или провалу на нем.
Прислушайтесь к мыслям
Ухватите мысль, которая сопровождает ваши приступы страха. «Я ни на что не способен, даже математику хорошо сдать», «Я опять провалюсь, как всегда», «Я разочарую родителей», «Я хуже всех, я полный бездарь». Запишите такую мысль или расскажите человеку, которому вы доверяете: другу, сестре, папе.
Теперь попробуйте оценить ее здраво и критически. Действительно ли вы ни на что не способны? Значит ли двойка по алгебре, что человек полный бездарь? Сами вы сказали бы о человеке, провалившем экзамен, что он хуже всех? Согласятся ли ваши родители с тем, что вы совершенно не оправдываете их надежд?
Попробуйте прием «И что тогда?»
Кроме самоуничижительных, страх часто вызывает апокалипсические мысли. Например, такие: «Это конец», «Все, я пропал», «Я этого не переживу». Отталкиваясь от ужасающей мысли, задайте себе вопрос «И что тогда?». Ответив на него, задайте снова, и так несколько раз.
Например, хорошая ученица, которая собирается на филфак, переживает: «Кошмар. Я получу тройку по математике». — «И что тогда?» — «Это будет единственная тройка в моем аттестате!» — «И что тогда?» — «Это очень обидно — тройка. Ведь она останется навсегда, уже не исправишь!» — «И что тогда?» — «Да… В общем, ничего. Досадно, но не смертельно. Кому на филфаке интересна моя оценка по математике?»
Конечно, бывают более серьезные случаи, когда от результата экзамена многое зависит. Например, кто‑то боится не поступить в желанный вуз: «Я плохо сдам этот экзамен». — «И что тогда?» — «Мне не набрать проходной балл». — «И что тогда?» — «Я не поступлю». — «И что тогда?» — «Родители будут в ужасе, все будут жалеть меня, а за спиной смеяться». — «И что тогда?» — «Станет понятно, что я ни на что не годен, хуже всех. Я не смогу получить профессию, о которой мечтаю. Моя жизнь испорчена».
Вот теперь самое время остановить апокалипсические» мысли и подумать здраво: так ли уж все безнадежно? Каковы имеющиеся альтернативы? Возможно, есть другие вузы с этой специальностью, где требования к проходному баллу ниже. Возможно, есть колледж. Или можно поступить на вечернее. Или попробовать еще раз на будущий год. В 17 лет еще ничего не может быть потеряно и испорчено безвозвратно.
Представьте, что боитесь не вы, а ваш друг
Если совсем не дается диалог с самим собой и страх мешает ясно мыслить, поставьте на свое место вашего друга. Как бы вы стали его успокаивать? Какие приводить аргументы? Как бы вы опровергли его уничижительные суждения о самом себе? Его пессимизм? Вы сами удивитесь своему красноречию и убедительности. Остается только вспомнить, что ваш друг — это вы сами.
Как говорится, чего не наелся, того не налижешься. Если вы весь семестр гоняли балду, едва ли можно рассчитывать на отличный результат на экзамене, когда до него остается всего один день.
Если же вы прилежный студент и усердно трудились, посещали лекции и семинары, выполняли все задания, скорее всего, оценка за экзамен не будет отличаться от тех, что получали ранее.
Как бы то ни было, волнение и тремор накануне присущи и первой, и второй категории студентов. Первые либо впадают в панику, либо морально готовятся к осенней пересдаче. Вторые переживают за репутацию хорошего студента и мечутся от темы к теме в страхе, что информация безвозвратно улетучилась из головы.
Никто не станет спорить, что день перед экзаменом — один из самых волнительных. Как провести его с максимальной пользой для результата и не нанести урон нервной системе?
Как говорил Карлсон…
«Спокойствие, только спокойствие!»
Как бы ни было сложно его сохранять. Можете быть уверены, к этому времени вы уже сделали все возможное и повлиять на результат способны в очень маленькой степени.
Почему? Да потому что преподаватель уже успел разобраться, кто в группе учится, а кто валяет дурака.
Даже если двоечник на экзамене неожиданно выступит на отлично, вряд ли получит высокую оценку. Экзаменатор обязательно заподозрит в использовании спецтехники или шпаргалок и завалит вопросами.
С отличником ситуация наоборот. Если он вдруг вытянул несчастливый билет и не смог ответить на высокий балл, ему обязательно зачтутся прошлые заслуги. Во всяком случае, пересдача точно не грозит.
Так что успокойтесь: ваша судьба уже решена. Можно расслабиться и принять пенную ванну.
Не пытайтесь зубрить, а еще раз перечитайте некоторые темы
В особенности самые проблемные. При этом не корите себя за то, что чего-то до сих пор не поняли. Это бессмысленное занятие. Спокойное прочтение повысит шанс, что вы хоть что-то сумеете сказать по выпавшему вопросу.
Можно подключить моторику. Читайте и выделяйте, подчеркивайте, обводите рамочками. Это структурирует информацию не только в конспекте, но и в голове. Визуальные акценты всегда способствуют запоминанию.
Подключайте творческую составляющую
Так интереснее. Например, вообразите себя ведущим программы по теме предмета. Вас смотрит миллионная публика, а вы артистично читаете текст по сценарию (а не просто готовитесь к очередному испытанию своих знаний).
Как артистам удается так быстро учить свои реплики? Дело не только в профессиональной памяти и выработанных навыках. Они подключают эмоции. Вот и вы постарайтесь сделать то же.
Послушайте, как Эдвард Радзинский читает текст своей программы. Вот примерно об этом речь.
Вообразите, что вы профи
Готовитесь к экзамену по математике? Знайте, вы великий математик! Даже Перельману не удалось бы вас переплюнуть!
Литература? Уж вы-то в ней точно разбираетесь. Миллион мыслей в голове.
Вживайтесь в роль профессионала в том или ином вопросе, и правильные ответы подтянутся сами. Такой подход очень воодушевляет и добавляет уверенности в себе. Обязательно испробуйте его перед очередным экзаменом.
Посмотрите видео по теме вашего предмета
Это дополнит и укрепит те знания, которые у вас уже есть. Благо Youtube, на котором чего только не найдешь, в свободном доступе.
Например, если некоторые экзаменационные вопросы кажутся непонятными, поищите ролик с доступным объяснением. Порой для того, чтобы пришло мгновенное понимание, достаточно правильно подобранных слов.
Найдите время для отдыха
Ни в коем случае не допускайте бессонных ночей! Это никак не улучшит ситуацию. Ведь именно ночью происходит очень важный процесс — консолидация памяти. Когда вся информация из краткосрочной переходит в долгосрочную память.
Поэтому лучше хорошенько начитаться перед сном и заснуть, когда захочется, а не мучить свой организм литрами крепчайшего эспрессо.
Недостаток сна пагубно влияет на мозг, помните об этом.
Дайте себе немного физической активности
Это разгонит кровь и улучшит обмен веществ, тем самым повысив работоспособность. Сидеть сутки напролет, уткнувшись в учебник, скучно. А если периодически отвлекаться на выполнение активных упражнений, процесс подготовки не будет казаться такой уж рутиной.
Кстати, в процессе бега или быстрой ходьбы настроение заметно улучшается, а стресс напротив — сходит на нет. Это идеально для того, чтобы прийти в эталонное для сдачи экзамена состояние сосредоточенности и уверенности в себе.
Проведите этот день на природе
Конечно же, с учебником и только если погода позволяет.
Бывать на свежем воздухе полезно. Поэтому отправляйтесь со всеми конспектами в парк, располагайтесь поудобнее и учитесь на здоровье!
День перед экзаменом — это такой же день, как и все остальные. Не стоит превращать его в самый худший в жизни, впадать в панику, как будто нет второго шанса и все на этом закончится. Не ракеты запускаем, в конце концов.
Это всего лишь экзамен, он не стоит вашего здоровья. Берегите себя. А если нужна будет помощь по учебе, обращайтесь к специалистам ФениксХелп.