Первым делом необходимо организовать рабочий процесс, чтобы не сидеть накануне экзаменов все ночи напролет и не заниматься зубрежкой в полусонном состоянии (КПД такой учебы уверенно стремится к нулю). Готовиться к экзаменам, конечно, лучше заблаговременно. Откладывать самое важное на потом — себе же дороже.
Золотой час
Для того чтобы поднять производительность труда (читай: с меньшими усилиями позаниматься и выучить больше информации), необходимо садиться за учебники в свой «золотой час». Под ним понимают биологическое время организма, когда работоспособность находится на пике.
Если человек — «жаворонок», ему нужно планировать занятия на первую половину дня. Идеально, если это будет утро. К вечеру жаворонки обычно уже без сил, поэтому и учеба в вечерние часы будет непродуктивной. То же самое касается и «сов»: им нужно учиться вечером, когда возрастает внимательность и мозг работает в максимально активном режиме. Таким образом:
Правило № 1
Согласовать график труда и отдыха с внутренними биологическими часами.
Матрица Эйзенхауэра
Одно из золотых правил тайм-менеджмента заключается в том, чтобы делить все дела на группы по степени важности и срочности. Можно даже завести отдельную тетрадь и нарисовать в ней такую таблицу:
Она называется «матрицей Эйзенхауэра».
Ячейка А: Сделать в первую очередь!
В ячейку А на пересечении «важно» и «срочно» записать задачи, которые прямо «горят». Например, подготовиться к экзамену или тесту, который будет проводиться через неделю. Этим нужно заниматься в первую очередь! Все остальное отодвигается на второй план.
Ячейка Б: Распланировать и начать делать после выполнения главных задач.
Во вторую ячейку записываем важные, но не срочные вещи. Например, написание диплома. На такую работу обычно отводится много времени (от нескольких месяцев до года). Однако это не значит, что на диплом можно «забить» и вспомнить о нем прямо накануне защиты.
Задачу лучше всего разделить на весь период, и каждый «кусочек» выполнять в строго отведенное на него время. Так и со сроками все будет в порядке, и качество работы не пострадает.
Ячейка С: Делегировать!
Третья ячейка включает не важные, но срочные дела. Например, организацию школьного праздника. По классической матрице Эйзенхауэра, задачи из этой ячейки нужно быстро выполнить и постараться больше на себя их не взваливать.
Однако если речь идет о подготовке к экзаменам, дела из третьей ячейки нужно кому-то перепоручить («делегировать»). Например, Васичкин давно мечтал организовывать школьные праздники. Парень на год младше. Значит, до ЕГЭ ему еще далеко. Так дайте человеку шанс проявить себя, а сами в освободившееся время подтяните алгебру!
Ячейка Д: Игнорировать!
На задачи из четвертой ячейки перед экзаменом вообще не стоит отвлекаться. Их можно будет сделать и после ЕГЭ (если еще останется желание).
Правило № 2
Отделять важное от неважного и все неважное перепоручать тем, у кого для этого есть время и желание.
Выполнять по кусочкам
Есть такая история. Один молодой краснодеревщик получил выгодный заказ. За неделю он должен был покрыть дубовый столик очень мелкой мозаикой. Парню эта задача показалась невыполнимой. Однако старый и опытный мастер дал ему хороший совет: каждый день покрывать мозаикой кусочек стола размером с ладонь.
Парень сделал все в точности по совету опытного мастера. Он и не заметил, как к концу недели весь стол был покрыт мозаикой. Абитуриентам и выпускникам можно посоветовать то же самое. Не пугайтесь «Эвереста» информации! Просто разделите весь объем работы на небольшие кусочки и каждый день выполняйте по одному.
Правило № 3
Разделить задачу на небольшие части на весь период времени. Каждый день добросовестно выполнять только одну часть.
Идеальные 45 минут
Школьные занятия совсем не случайно длятся 45 минут. Это именно тот отрезок времени, на протяжении которого мозг способен концентрироваться. Затем он устает и начинает отвлекаться на посторонние предметы.
Занимайтесь и дома по 45 минут. Поставьте будильник, «напоминалку» на телефоне. 45 минут погрызли гранит науки — и айда отдыхать! На отдых следует отводить не менее 10 минут.
В перерывах между «уроками» желательно полностью переключиться на другой вид деятельности и о занятиях не думать. Поприседайте, покачайте пресс, помедитируйте, дайте, наконец, отдохнуть глазам! Только не заходите в любимую соцсеть, иначе вся подготовка к ЕГЭ пойдет прахом.
Правило № 4
Заниматься по 45 минут. В перерывах переключаться на другой вид деятельности.
Медитация
Правильно организовывать нужно не только работу, но и отдых. Во время подготовки к ЕГЭ учащиеся испытывают громадный стресс. Справиться с ним поможет медитация. Ее нужно проводить в полной тишине, чтобы не отвлекаться на посторонние предметы.
Наденьте наушники (но без музыки!), устройтесь поудобнее в любимом кресле и постарайтесь полностью сконцентрироваться на ощущениях своего тела. Прислушайтесь, как легкие наполняются воздухом, какой тяжестью наливаются руки и ноги. Гоните все мысли! Даже 10 минут такого отдыха отлично перезагружают мозг.
Правило № 5
Хотя бы раз в день медитировать, чтобы справиться со стрессом.
Физическая активность
Не удивляйтесь! Спорт не только формирует рельефные мышцы, но и помогает работе мозга. В период подготовки к ЕГЭ нужно обязательно выделять по часу в день на пробежки или занятия в спортзале.
Активизация кровообращения после интенсивной тренировки поможет лучше «схватывать» информацию и продуктивнее готовиться к экзаменам.
Правило № 6
По часу в день заниматься спортом.
Питание и сон
Во время подготовки к ЕГЭ нужно отказаться от фаст-фуда. Эта еда не только ухудшает фигуру, но и заставляет мозг «лениться». Для активизации своих интеллектуальных резервов нужно есть побольше:
- овощей;
- рыбы;
- орехов;
- сухофруктов.
Дневную норму пищи необходимо разделить на 4—5 небольших порций и съедать их ежедневно в одно и то же время. Например, в 8:00, затем в 12:00, в 16:00 и 20:00.
Категорически противопоказано голодать! Девочкам на период подготовки к экзаменам нужно забыть о диетах, иначе неизбежен провал на ЕГЭ. Без полагающейся нормы питания мозг перестает усваивать информацию и концентрируется на стрессе, пытаясь получить энергию хотя бы откуда-нибудь.
Приятный бонус: в период подготовки к экзаменам рекомендуется есть шоколад и бананы. Первый дает мозгу энергию. Вторые борются со стрессом и повышают настроение.
Также обязательно нужно спать по 8 часов в сутки. Без нормального сна учеба не даст ожидаемого результата.
Правило № 7
Высыпаться. Полноценно питаться. Баловать себя шоколадками и бананами.
И последнее правило касается встреч с друзьями. Предэкзаменационная подготовка — не повод отказаться от социальной жизни и полностью замкнуться в четырех стенах.
Даже в самый напряженный период нужно находить время, чтоб хотя бы пару раз в неделю посидеть с друзьями в кафе или сходить на день рождения к однокласснику. Этот отдых мозг примет с благодарностью и будет воспринимать информацию в 2 раза лучше.
Чтобы получить высокие баллы, подготовку лучше начинать заранее. Быстро выучить огромный объем информации и научиться выполнять разные задания не получится. Начинать углубленно изучать предметы, которые понадобятся для поступления, рекомендуют уже в средних классах. Для этого нужно определиться со специальностью и с вузом.
Определяемся с вузом и предметами
Перед тем как распределить время на подготовку к ЕГЭ, нужно определиться со специальностью. Это очень ответственный выбор! К нему стоит отнестись максимально серьезно. Если не получается найти дело, которому хотелось бы посвятить жизнь, можно обратиться к психологу и изучить материалы по профориентации.
Посмотрите, какие экзамены необходимы для поступления на ваш факультет. К ним и нужно готовиться. Не стоит брать предметы «про запас»: выберите один или два дополнительных экзамена, которые вам понадобятся. Если же с выбором факультета возникли трудности, готовьтесь к обязательным испытаниям по русскому языку и математике.
Постановка целей
Изучите проходные баллы прошлых лет. Если вы собираетесь поступать в престижный вуз на бюджет, целью должен быть результат выше 90−95 баллов. Чтобы его получить, нужно знать предмет в совершенстве.
Но многие университеты имеют проходной балл ниже. Тогда для поступления будет достаточно 80−85 баллов.
Также посмотрите минимальные баллы для подачи документов. Они ниже проходных, но их нужно будет набрать по каждому предмету.
Определение уровня знаний по выбранным предметам
Следующий шаг — понять, какой объем материала нужно усвоить. Уровень знаний не всегда совпадает с оценками в школе. Чтобы его определить, порешайте задания ЕГЭ прошлых лет! Так вы поймете, какие темы вызывают наибольшие трудности и какой объем материала придется подтянуть.
Если по какому-то предмету уровень знаний низкий, ему придется уделить больше времени. Ведь результаты суммируются при поступлении. Даже если сдать две дисциплины на 100 баллов и плохо — третий экзамен, набранной суммы может не хватить.
Учитывая уровень знаний, нужно составить план занятий. Если какой-то предмет вы не понимаете или вам тяжело себя организовать, лучше обратиться к репетитору или записаться на курсы довузовской подготовки в «Синергии». На сайте университета в разделе «ЕГЭ и ОГЭ» можно позаниматься онлайн по основным предметам, посмотреть решения сложных заданий прошлых лет. Когда уровень знаний позволит заниматься самостоятельно, составьте для себя расписание по дням и следуйте ему.
Советы по распределению времени
При составлении плана занятий ставьте предметы на разные дни. Одновременное изучение нескольких дисциплин вдобавок к нагрузкам в школе создаст неразбериху. Вам будет тяжело найти время и для подготовки, и для домашних заданий. Лучше заниматься каждый день, но понемногу, чередуя разные дисциплины.
Оптимальное время для самостоятельных занятий — 45 минут, как и урок в школе. Максимум — 1 час. После этого сделайте перерыв, полностью смените обстановку. Можно погулять, послушать музыку. Но не стоит в перерыве заходить в интернет или играть в игры. От такой паузы ваш мозг не отдохнет.
Начинать подготовку лучше с базовых понятий, если уровень знаний низкий. Если же предмет в целом дается, начинайте с тем, которые вызывают наибольший интерес! Они усваиваются легче. Потом, когда вы втянетесь в процесс, переключайтесь к более сложным разделам.
Большой объем информации может пугать. Тогда его стоит разделить на небольшие части и учить постепенно. Читая по параграфу в день, вы за пару недель осилите объемный учебник. Полезно составлять конспект, записывая самые важные моменты.
При подготовке к ЕГЭ важно выделить время на практику. По гуманитарным дисциплинам это написание эссе, по точным — решение задач. Учитесь делать практику быстро, доводите навыки до автоматизма. Для выполнения сложных заданий нужно читать дополнительный материал.
Не рекомендуется заниматься по ночам, жертвуя сном. Продуктивность такой подготовки резко падает. Кроме того, на следующий день будет тяжелее изучать материал. Лучше освободить время днем, отказавшись от второстепенных задач: например, от организации школьных праздников, от факультативов не по вашим дисциплинам.
Важно и полноценное питание. В рационе должно быть много белковой пищи, овощей и фруктов. Они дают питание для мозга и помогают ему усваивать информацию.
Также важно в распорядке дня выделить время для спорта и активного отдыха. Движение улучшает кровообращение мозга. После пробежки или подвижной игры информация запоминается легче, а задания решаются быстрее.
Важно, чтобы занятия были продуктивными. Решайте варианты прошлых лет, сравнивайте свои баллы с полученными ранее. Если значения идут вверх — вы на правильном пути! Если же показатель не растет, а вы занимаетесь каждый день, нужно искать ошибки в подготовке и менять подход. Посмотрите курсы «Синергии», поищите хорошего репетитора, новые пособия.
Как составить план подготовки и не выгореть в процессе
19 августа 2021
Тайм-менеджмент — слово, которое часто встречается в умных книжках или у мотивационных блогеров. Честно говоря, оно пугает: кажется, что эта черная магия подвластна только взрослым, которые достигли «успешного успеха». Если отбросить мишуру — подъем в 5 утра, техники концентрации и прочие стереотипы — тайм-менеджмент оказывается навыком, который доступен и простым смертным.
Вместе с онлайн-школой «Вебиум» мы составили подборку советов, как использовать принципы тайм-менеджмента в подготовке к ЕГЭ. Помогает и делится личным опытом Агния Розенталь, преподаватель по русскому языку.
❓ Зачем нужен тайм-менеджмент
Планирование сохраняет главное в нашей жизни — энергию. Организация времени помогает структурировать хаос и неопределенность, которые незаметно, но стабильно забирают много сил. В результате освобождается время для того, что мы называем жизнью: прогулок с друзьями, посиделок с семьей, просмотра кино, кривлянию у зеркала. Чем раньше начать развивать навык планирования, тем больше пользы он принесет. А пригодится умение жонглировать временем обязательно — в учебе, карьере и даже отношениях.
⏰ Начинай заранее
Определиться со списком экзаменов и направлениями поступления лучше летом (то есть сейчас!). Так ты примешь решение не под гнетом учителей, а в расслабленной обстановке. Возможно, в последний момент ты поймешь, что тебе ближе литература, а не биология. Лучше сейчас, чем в мае: еще не поздно все переиграть и подтянуть отсутствующие знания.
А еще летом больше возможностей найти «того самого» репетитора или подходящие курсы. Подумай: в октябре или марте все классные преподаватели будут разобраны, группы по подготовке укомплектованы. Сейчас и выбора больше, и выбирать придется не в панике.
Конечно, в последний месяц лета хочется гулять до утра, а не учиться. Откровенно говоря, и в сентябре стремления сидеть за учебниками нет. Преврати подготовку в некое приключение: катай на велике и слушай подкасты, смотри вебинары на даче, пока чистишь картошку. Главное — разжечь интерес к предмету, найти в нем что-то увлекательное и перестать воспринимать как обязаловку.
Совет от Агнии Розенталь: «Если говорить про качественную подготовку к русскому языку, то хорошо начать готовиться с сентября. Важно хотя бы задуматься о подготовке летом, потому что в течение года ждет два сочинения — итоговое и сочинение ЕГЭ. Оба достаточно интересные, к каждому нужно готовиться отдельно, а еще есть тест, насыщенный разнообразными правилами».
📅 Наметь цель поступления
Готовиться без цели — все равно что блудить по лесу без компаса. Надо знать, к чему ты стремишься, и ставить реалистичную планку. Если хочешь сдать ЕГЭ на 100 баллов и поступить в топовый вуз, начинать надо сильно заранее — как говорят, еще вчера.
Ну а если план — поступить не Москву или Питер, а в хороший местный университет, где 70-80 баллов будет достаточно? Со спокойной душой приступай к подготовке в сентябре-октябре. Нет, это не поздно, это оптимально. Твоя цель — не перенапрягаться там, где этого можно не делать.
Однако расслабиться совсем — неправильная тактика, если ты хочешь показать свой лучший результат. Конечно, есть талантливые ребята, которые готовятся неделю и пишут экзамен на 90 баллов. Но это исключение из правил: изначально отличный уровень знаний, помноженный на удачный вариант. Делай ставку на стабильную и постепенную нагрузку, а не на везение. Регулярные занятия дисциплинируют, помогают узнавать новые правила, не забывать их и применять потом на практике.
📌 Иди постепенно и расставь приоритеты
Большая ошибка — моментально надеяться на 100 баллов в пробнике. Ты не можешь знать все темы одинаково хорошо, и это нормально. Однако вполне возможно начать с основ и шаг за шагом подтянуть «провисы». Даже если ты стартуешь с нуля, наверняка есть темы в предмете, которые ты понимаешь чуть лучше, которые тебе интересней. Начинай с того, что кажется проще и постепенно двигайся к непонятному. Запомни правило: идем меньшего к большему, от простого к сложному.
К примеру, ты сдаешь английский, твоя слабая сторона — артикли. Не мучай себя зубрежкой, а изучай через то, что у тебя уже получается, что тебя увлекает. Допустим, это письмо. Напиши раздел согласно требованиям и попробуй менять контекст так, чтобы подходили разные артикли. И, конечно, не ругай себя, если не сразу получается.
Совет от Агнии Розенталь: «ЕГЭ по русскому языку — это „палочка-выручалочка“ при поступлении в вузы. К нему чуть легче подступиться, ведь это родной язык, и какие-то темы понятны интуитивно. Однако без практики сдать его не легче, чем остальные предметы. Если ответственно отнестись к подготовке, то высокий балл не заставит себя долго ждать».
😇 Учитывай свои особенности
Для многих подготовка к экзаменам — это зайти в интернет, порешать пару КИМов, отвлечься на мессенджеры, посмотреть мемы про рыбов, поспать. Если ты узнала в этом себя, не кори себя за стремление к развлечениям. Направь энергию в верное русло и отнесись к подготовке как к веселому эксперименту. Смотри и литературные экранизации книг, и фанатские ролики по ним в TikTok; читай книги с обложками, которые тебя вдохновляют; делай мемы про любимых исторических личностей.
Если тебя постоянно тянет поговорить с подружками — отлично, используй желание на свою пользу. Попроси друга или одноклассника разделить с тобой подготовку. Новые общие впечатления сближают: смотрите вместе вебинары, пишите сочинения и проверяйте друг друга. И навыки получите, и наболтаетесь — увы, в течение года времени на общение с близкими станет меньше.
Не привязывайся к тому, что не работает, экспериментируй с разными подходами. Попробуй вести ежедневник в телефоне, или, если неудобно, перейди на бумагу. Прописывай каждое свое действие или только шаги до заветных ста баллов. Пробуй, бросай и снова пробуй, и так ты найдешь «свое». Даже самые творческие личности в период стресса собирают себя в руки и четко двигаются к цели — вдруг ты из таких?
🤍 Отстань от себя
Итак, произошло непредвиденное: план не работает. Ты уже две недели не открывала онлайн-курс, тетради пылятся на полке, а мысль об очередном вебинаре нагоняет тоску. Нужен новый план. Но сначала — работа над ошибками.
Важно быть честной с самой собой и ответить на вопрос — почему ты подзабила? Что можно сделать сейчас, чтобы следующая попытка стала лучше? «Возможно, я подзабила, потому что мне действительно надо было отдохнуть и отключиться». «Я перестала заниматься, потому что потратила все силы на то, что играла в Genshin Impact. Мне понравилось, но нужно было быть с собой чуть-чуть строже». Попытайся поговорить с собой честно и без осуждения: ты с самой собой в одной команде.
В течение учебного года произойти может что угодно. Ты можешь влюбиться, заболеть, мир может захлестнуть пандемия неизвестного вируса. Прошлый год показал, что вообще ничего стабильного нет. В этой суете важно прислушиваться к себе, быть заботливой и аккуратной к своему самочувствию. Если ты устала, мотивация на нуле и ты отстаешь от плана, не будь сама для себя палачом. Будь лучшей подругой, которая накроет одеялом, даст чашку какао и посадит смотреть любимый сериал. Тем более не надо корить себя за болезни, физические или ментальные. Здоровье намного важнее ЕГЭ, который в любой момент можно пересдать.
👿 Бонус: 3 греха планирования
-
Обесценивание базовых потребностей. Ты — не робот. Тебе нужно есть, спать, общаться с людьми и отдыхать.Обязательно оставляй время на сон, и не 3 часа, а как минимум 8. Время на хобби и безделье не менее важны: во время них мозг по-настоящему отдыхает.
-
Самообман. Ты на полном серьезе считаешь, что посмотреть 8 вебинаров в день — нормально? Не обманывай себя. Ты прекрасно знаешь, что после третьего руки потянутся к телефону, а на пятом ты включишь на фоне обзоры Юлика и Кузьмы. Самообман приведет к тому, что ты не выполнишь план, разочаруешься, начнешь себя корить, ставить еще более высокую планку, выгоришь — и так без конца. Поверь, три вебинара в день — это уже здорово, и ты молодец, что добралась хотя бы до них.
-
Зацикленность на планировании. Конечная цель — выучить предмет и сдать его достаточно хорошо, а не следовать плану. План — это лишь инструмент, который должен вдохновлять, а истязать. Не бойся поменять расписание, если чувствуешь, что устаешь.
Остаётся меньше трёх месяцев до ЕГЭ — уже 26 мая начинаются первые экзамены. Те, кто начал готовиться заранее, конечно, молодцы. Но что же делать, если ты откладывал подготовку до последней минуты и теперь не знаешь, с чего начать? Во-первых, не стоит расстраиваться: будь уверен, ты не один такой. Во-вторых, вспомни известную пословицу: лучше поздно, чем никогда. Не теряй надежду. Возможно, ты удивишься, но при наличиихорошо продуманного плана можно многого добиться даже в короткие сроки. И сегодня мы поделимся с тобой этим планом!
В этой статье:
Шаг 1. Не волнуйся
Экзамены — это всегда испытание на прочность, особенно такие важные, как ЕГЭ. Но помни: экзамены — это не главное в жизни. Лишний стресс ещё никому не помог. Поэтому попробуй взять себя в руки и приступить к подготовке.
Шаг 2. Поставь цель
Настал момент окончательно определиться, куда ты собираешься поступать. Необходимо составить список вузов и выяснить количество бюджетных мест, проходные баллы прошлых лет, необходимые экзамены и сроки приёмной кампании. Обязательно продумай запасные варианты на тот случай, если не поступишь в вуз мечты.
Шаг 3. Составь расписание
Худшее, что ты сейчас можешь сделать — это пообещать себе: «с понедельника начну готовиться». Выдели определённое время для подготовки к ЕГЭ по каждому предмету, например, по понедельникам с 17:00 до 19:00 готовься к русскому, во вторник с 16:00 до 18:00 — к математике, в среду с 18:00 до 20:00 — к английскому и так далее. Постарайся твёрдо следовать расписанию — в подготовке к экзаменам, как и в спорте, в первую очередь важна регулярность.
Шаг 4. Изучи требования и критерии оценивания
При подготовке к любому экзамену необходимо понимать, какие задания тебя ожидают и как они будут оцениваться. ЕГЭ хорош тем, что имеет чёткую и понятную структуру и критерии оценивания. Чтобы разобраться во всех тонкостях экзамена, изучи официальные демоверсии с сайта ФИПИ. После этого составь список самых сложных тем по каждому предмету. Скорее всего, уже на этом этапе ты поймёшь, куда двигаться.
Шаг 5. Пройди пробный тест
Даже если ты ещё не приступал к подготовке, не думай, что совсем ничего не знаешь. В реальности такое встречается крайне редко. Для начала попробуй выполнить несколько тестов и посмотри, сколько баллов наберёшь по каждому предмету. Так ты поймёшь, где твои сильные и слабые места. Все результаты обязательно записывай — это поможет тебе отследить свой прогресс.
Шаг 6. Составь план подготовки
Планирование — один из важных элементов успеха. Важно не просто разработать хороший план, но и чётко следовать ему. Не стоит просто раз за разом решать тесты: так ты далеко не уедешь. Подготовку необходимо начинать с повторения теории, тогда она принесёт результат. По ходу подготовки план можно будет корректировать в зависимости от промежуточных результатов.
Часто говорят, что подготовку нужно начинать с самых сложных тем, но в условиях ограниченного времени это плохая идея. Мы считаем, что гораздо эффективнее готовиться к ЕГЭ «от простого к сложному». Сначала нужно довести до автоматизма выполнение заданий с кратким ответом, чтобы точно знать, что они гарантированно принесут заветные баллы. После этого можно перейти к заданиям с развёрнутым ответом. Если боишься, что ничего не успеешь, попробуй чередовать простые и сложные задания.
Шаг 7. Войди в режим активной подготовки
Время начинать активные действия! Даже если сначала будет сложно, собери волю в кулак и не отступай от расписания. Другие дела подождут, подготовка к ЕГЭ сейчас важнее.
Совет: при подготовке к любому экзамену важно правильно распределять время. Не стоит тратить всё занятие на одну тему. Примерный план занятия на 60 минут выглядит так: первые 20 минут повторяй то, что уже знаешь, следующие 20 минут изучай новую теорию, в оставшееся время — выполняй новые задания. Можно сделать проще: половину занятия потратить на решение заданий тестовой части, вторую — на задания с развёрнутым ответом.
Шаг 8. Найди единомышленников
Готовиться в компании всегда проще. Кроме того, общение с единомышленниками полезно с психологической точки зрения. Попробуй найти «товарища по несчастью» среди друзей, одноклассников или в тематических сообществах в интернете.
Шаг 9. Действуй системно
Нельзя готовиться хаотично, иначе не успеешь изучить все необходимые темы. Желательно действовать системно: заведи отдельную тетрадь или папку на компьютере, в которой ты будешь собирать всю необходимую информацию. Распечатай или законспектируй самую сложную теорию. На любом этапе необходимо понимать, что и для чего ты делаешь.
Шаг 10. Не забывай об отдыхе
Да, экзамены очень важны. Однако большая ошибка — заниматься без отдыха. Наш мозг — это большой компьютер, который тоже может перегреваться. Ему нужно восстанавливаться после каждого занятия. Поэтому обязательно высыпайся, не забывай о прогулках на свежем воздухе, физической активности и правильном питании. Раз в неделю будет полезно устроить себе выходной и заниматься только тем, что нравится.
Поделиться
Комментарии
Распределение времени при написании ЕГЭ по разным предметам
При написании ЕГЭ по разным предметам важно правильно распределить время. Только правильно распределенное время позволит своевременно и без стресса сдать ЕГЭ.
Подготовка и уроки перед ЕГЭ, работа с репетитором и самостоятельные тренировки помогут вам научиться правильно распределять время во время итогового испытания. Не стоит думать, что его слишком много – это не так. Порой промедление на экзамене может стать причиной того, что вы не успеете выполнить другие задания. А это – потеря драгоценных баллов и снижение шансов на поступление в престижный вуз.
В этом материале:
- Как правильнее распределить время на ЕГЭ?
- Как научиться правильно распределять время?
Как правильнее распределить время на ЕГЭ?
Поэтому во время тренировок и уроков подготовки перед ЕГЭ преподаватели уделяют особое внимание скорости. Почти все предметы на экзамене имеют две части. И если в первой есть варианты ответов либо нужно сформулировать мысль в виде нескольких предложений, то вторая часть требует более тщательного и долгого подхода.
Преподаватели предлагают ученику ответить сначала на все задания, которые для него кажутся лёгкими. Затем нужно перейти к тем вопросам, где придётся самостоятельно формулировать ответ либо варианты вызывают сомнение. И лишь после этого стоит приступать ко второй части ЕГЭ, которая часто предполагает сочинение, сложную задачу либо творческое задание.
Онлайн-школа Учи.Дома сделала часть работы за вас — отобрала лучших преподавателей. По статистике только 1 из 4 кандидатов получает наш оффер. Убедитесь сами и познакомьтесь с нашими учителями на бесплатном вводном уроке. Преподаватель оценит уровень знаний ребенка, подберет индивидуальную программу обучения и подготовит вас к экзаменам без лишнего стресса.
Причём важно учесть, что написанное сочинение на уроке и ЕГЭ – это разные вещи. На него нужно потратить хотя бы час – часть времени уйдёт на написание на черновик, часть – на переписывание в чистовик. Также потребуется хотя бы минут 20 на финальную вычитку и исправление ошибок.
Как научиться правильно распределять время?
Стоит отметить, что каждый предмет имеет свои нюансы. И экзамен по биологии проходит не так же, как ЕГЭ по русскому. Научиться правильно распределять время на уроке и на ЕГЭ по любому предмету получится только одним способом: практикой.
«Волшебной таблетки» нет. Чтобы тратить адекватное время на каждый вопрос и задание, придётся решить несколько десятков примеров ЕГЭ по выбранному вами предмету. При этом важно не только правильно выполнить все задания, но и засечь время – посмотреть, на что его тратится больше или меньше, где стоит ускориться.
Например, многие выпускники во время уроков и подготовки к ЕГЭ отмечают, что не всегда успевают уложиться в отведённое время. Его хватает лишь на первую часть экзамена, вторая же выполняется в спешке. А невнимательность и торопливость – одни из главных причин ошибок наряду с пробелами в теории и практике самого предмета.
Стандартно на вопросы с готовыми вариантами ответов выделяют по 5-6 минут, а на задания, где нужен развёрнутый ответ – около 10.
Помните, скорость выполнения ЕГЭ так же важна, как и правильность ответов на задания. Если какие-то из вопросов остались неотмеченными, за них вы получите 0 баллов. Поэтому, даже если вы не знаете правильного ответа, обязательно выберите какой-либо из вариантов. Вдруг вы угадаете и сможете получить драгоценные баллы.
Кроме того, на самом экзамене, во время тренировок и уроков подготовки к ЕГЭ стоит всегда держать часы на виду. Не нужно постоянно отвлекаться на них и нервничать, но держать время во внимании стоит обязательно. Так вы точно успеете выполнить все задания в срок, а в оставшееся время пересмотрите все свои ответы и, может быть, даже скорректируете их.
Жила-была девочка. Она так боялась завалить ЕГЭ, что готовилась без перерывов и выходных. После экзаменов у неё случился нервный срыв. Думаете, это страшная сказка? Нет, моя история. После сильного выгорания я училась выстраивать правильный режим отдыха и уделять время урокам без токсичной продуктивности. В этой статье поделюсь секретами этого искусства, а с теоретической частью мне поможет психолог Анна Руфова.
Почему отдых важен
Психолог объясняет: без правильной организации отдыха при подготовке к ЕГЭ ресурсы выпускника не восстановятся. Это как отправиться в дорожное путешествие, заполнив бак автомобиля на 50%. Организм школьника способен выдержать многое, так как ещё молод, но когда нагрузка завершится, может среагировать болезнью или нервным истощением. Моя история — яркий пример. Если доучиться до болезни или нервного срыва, это баллы на ЕГЭ не поднимет, так что правильный режим отдыха первостепенен.
Здоровый сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, спорт, который вам нравится, — всё это залог успешной подготовки, а также возможность не сойти с ума в стрессовый год, когда надо и экзамены сдать, и к выпускному подготовиться, и в вуз поступить. Поэтому выделите на все эти вещи время в вашем плотном режиме подготовки к ЕГЭ.
Перерывы: инструкция по применению
Анна Руфова отмечает, что правильный режим отдыха выглядит так: полноценный восьмичасовой сон, 15-минутные перерывы каждые два часа и время отдыха, когда человек отвлечён от учебной рутины, например, занимается любимым хобби, спортом или творчеством). Важно включать такие перерывы в план и выстраивать дела вокруг них, а не наоборот.
Но у меня нет времени на отдых!
Понимаю вас, ведь сама повторяла эти слова. А теперь вспомните, к чему это привело. Учиться 24/7 — это не правильный режим подготовки к ЕГЭ, а трудоголизм и верный путь к выгоранию.
С проблемой нехватки времени на полноценный отдых есть смысл поработать в двух направлениях. Вот что предлагает психолог.
Во-первых, снизьте значимость экзамена. ЕГЭ важен, но вы ценны сами по себе. 100 баллов ≠ умный и талантливый выпускник. Вы изначально такие вне зависимости от достижений.
Во-вторых, выстройте режим учёбы и отдыха. Как именно, рассказываем дальше.
Первым делом при составлении режима учёбы и отдыха нужно грамотно распределить время на подготовку к ЕГЭ по каждому предмету, учитывая оставшееся количество месяцев. Зная, что у вас есть некий план, вы вам будет проще разрешать себе отдыхать: вы увидите, что вечер с друзьями не повлияет на учёбу, и ничего катастрофического не случится.
Здорово планировать неделю или каждый день. Тогда будет наглядно видно чередование подготовки и отдыха.
14 шагов для эффективной подготовки к ЕГЭ по обществознанию с нуля
11 советов, как регулярно готовиться к ЕГЭ
Скорая помощь, если выгорание уже произошло
Но что делать, если выгорание уже произошло, а до экзаменов рукой подать? Психолог Анна Руфова рекомендует сразу сделать две вещи: по-максимуму отказаться от всех дел и бросить силы на отдых. Лучшее решение — воздействовать сразу и на физическое, и на психологическое восстановление.
Что поможет ТЕЛУ:
- Сон по восемь часов, отбои до полуночи, при сильных нагрузках — прилечь на 20 минут в течение дня;
- Свежий воздух: прогулки в течение часа, лучше без телефона, чтобы разгрузить мозг на сто процентов (проверено на личном опыте);
- Физические нагрузки (спорт, танцы, массаж). Они помогают укрепить нервную систему, повысить устойчивость к стрессу и дарят удовольствие;
- Витамины (Д, магний, цинк, Омега — посоветуйтесь с врачом).
‼️ Attention! При нарушениях сна, нервных тиках не стесняйтесь обратиться к неврологу.
Что поможет ПСИХИКЕ:
- Отдых: переключиться полностью на один–два дня (например, уехать вместе с родителями за город);
- Отключить уведомления на телефоне, не пользоваться им за час до сна и в течение часа после пробуждения;
- Заняться творчеством;
- Отправиться в «место силы»;
- Пообщаться с близкими.
Попали в день сурка: что делать?
Одна крайность в режиме подготовки к ЕГЭ — совсем лишить себя передышек, другая — забыть, ради чего был затеян отдых. Вернуться к учёбе помогут эти рекомендации.
- Вспомните, ради чего начали. Сдача экзаменов — не самоцель, а средство для осуществления ваших желаний. Профессия мечты, переезд, новое окружение — подумайте, ради чего вы ступили на тропу ЕГЭ. Если такой причины нет, то самое время её найти. Без сильной внутренней мотивации активная учёба вряд ли начнётся.
- Вернитесь к режиму подготовки к ЕГЭ, перечитайте, что нужно сделать в этом месяце. Исходя из этого, распределите задачи на ближайшую неделю и завтрашний день.
- Поместите себя в такие условия, где не учиться будет невозможно. Если вы занимаетесь у репетитора, поделитесь с ним проблемой и попросите дополнительное домашнее задание. Если нет, устройте челлендж с друзьями. Ещё хорошее средство — найти напарника по учебе, с которым вы будете делиться ежедневными отчётами.
- Регулярно восполняйте ресурсы, отдыхайте.
Чек-лист: от теории к практике
С теоретической частью правильного режима отдыха у вас теперь идеально, пора переходить к практике. Вместе с Анной Руфовой мы подготовили чек-лист ресурсов, к которым можно прибегнуть, чтобы снизить стресс при подготовке к ЕГЭ.
Социальная поддержка:
- Поделиться переживаниями с родителями, учителями, друзьями.
- Давать себе время на «тусовки», спорт и общение по интересам.
- Делать задания вместе с одноклассниками.
Физические ресурсы:
- Творчески подойти к месту учёбы — например, перемещаться по квартире для выполнения домашней работы по разным предметам.
- Сходить на массаж. Если нет возможности, можно попросить близких или изучить техники самомассажа.
- Посетить пробное занятие в спортивной секции: верховой езде, йоге, плаванию.
- Обеспечить себе полноценный сон и сбалансированное питание.
Психологические ресурсы:
- Отслеживать своё состояние, при необходимости работать с психологом.
- Научиться просить помощи.
- Вести дневник или утренние страницы.
- Делать медитации.
- Регулярно останавливаться и отслеживать своё внутреннее состояние — спрашивать себя, что вы чувствуете в данный момент физически и морально.
Теперь вы знаете, как выглядит правильный режим отдыха школьника. В гонке за баллами по ЕГЭ не забывайте восполнять силы, и подготовка будет лёгкой и продуктивной.
А вы уже нашли баланс между учебой и отдыхом?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!
Для успешной сдачи экзаменов на высокие баллы крайне важно начать готовиться заранее. Необходимо разработать план подготовки, по которому вы будете разбирать каждую тему отдельно и отслеживать свой прогресс в решении заданий. Планирование позволит структурировать процесс достижения цели и четко распределить время в условиях постоянной загруженности.
Содержание
Определитесь с выбором предметов для подготовки к ЕГЭ
Окончательный выбор лучше сделать в начале 10 класса, когда на подготовку к ЕГЭ есть два года. Отдайте предпочтение тем дисциплинам, которые пригодятся при поступлении в вуз и будут связаны с вашей желаемой профессией.
Во время всего школьного обучения у вас в голове складывается общая картина о том, какие предметы вам интересны, а какие вызывают негативные эмоции и нежелание продолжать заниматься уроком. Отталкиваясь от этого, нужно задать себе несколько наводящих вопросов для определения профиля подготовки на ближайшие два года:
- Гуманитарная, научно-естественная или техническая направленность? Вычисления, изучение живых организмов или написание текстовых работ на русском языке/иностранных языках?
- Каковы представления об идеальной работе, куда я хочу устроиться через несколько лет? Это работа в офисе с бумагами, общение с людьми или IT-технологии?
- На какой уровень зарплаты я хочу выйти через несколько лет?
- Средний заработок в разных профессиях и перспективы карьерного роста
- Какая наука вызывает у меня наибольший интерес и никогда не надоедает, в какой области хочу совершенствовать знания?
Изучите на сайтах данные о вузах и факультетах, проходные баллы, составьте список приоритетных университетов. При подготовке стремитесь к наилучшему результату! Никогда не ставьте себе заниженный уровень, иначе найдутся те люди, которые опередят вас в списках на поступление, и вы останетесь за чертой бюджетных мест.
Выбирайте не более двух дополнительных предметов сразу. Бессмысленно набирать целый блок экзаменов «на всякий случай»: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Вы не сможете поступить, если будете иметь поверхностные знания и наберете низкие баллы за выполнение заданий.
Регулярные курсы по подготовке к олимпиадам и ЕГЭ
Поступаем в вуз мечты без проблем!
Самостоятельная подготовка к ЕГЭ за год
- Заведите бумажный или электронный блокнот, начните составлять план подготовки к ЕГЭ по русскому языку, математике и двум предметам по выбору.
- Для каждого предмета выделите отдельную страницу.
- Выпишите темы из кодификатора ФИПИ, которые нужно изучить при подготовке в текущем учебном году.
- Составьте перечень тем по уровню знаний: крепкая база знаний –материал, который дается легко; материал средней сложности, «плавающее» состояние; сложный материал, по которому недостаточно знаний.
- По выходным заранее составляйте свое расписание подготовки на неделю, чтобы понимать свой график.
- Не забывайте устраивать повторение пройденного материала по всем предметам. Решайте тесты ЕГЭ, развернутые задания, рассказывайте теорию семье и друзьям, закрепляйте знания.
- Глобальные темы разделяйте на части для отработки всех тонкостей.
- Проговаривайте вслух материал, представленный в орфоэпическом словаре русского языка. Задействуйте в речи слова, ударения в которых вызывают затруднения и могут привести к потере баллов в одном из заданий ЕГЭ.
- Не ставьте крест на своем досуге. Выбирайтесь на прогулки, чтобы отдохнуть от учебы и некоторое время не думать о ЕГЭ.
- Фиксируйте уровень знаний и баллы, набранные при написании пробников. Можно составить таблицу с датами выполнения работ, типичными ошибками и конечными результатами.
24 декабря – 20 января
5-11 классы
Онлайн-олимпиада Коалиции
Правильно распределите время
Любите откладывать подготовку на крайние сроки? Говорите себе каждый раз, что начнете готовиться с завтрашнего дня, но «завтра» так и не наступает? Вот несколько хитростей, которые будут мотивировать вас изучать и повторять материал для сдачи экзаменов на высокие баллы.
Поощряйте себя по мере прохождения материала и пополнения багажа знаний
Каждый день в течение года прикладывайте усилия для подготовки к ЕГЭ, превозмогая лень и усталость. К цели нужно идти, пусть и маленькими шагами.
Разбейте материал на блоки, составьте план изучения информации, после разбора заданий по нескольким темам посвящайте время хобби, отправляйтесь на встречи с близкими людьми.
«Обман мозга»
Наш главный орган начинает активно функционировать, когда сроки уже поджимают. За несколько дней до сдачи важного проекта или экзамена мозг всеми силами старается найти решение проблемы и впитать нужную информацию.
Скажите себе, что ЕГЭ состоится не в июне, а в апреле, поэтому нужно как можно скорее взяться за подготовку. Постоянно повторяйте это. Вы удивитесь, но за 2 месяца до начала экзаменов вы действительно с большой вероятностью пройдете все темы и задания, будете готовы к сдаче. Оставшиеся пару месяцев послужат вам временем для полировки изученного и повышения баллов на пробниках.
Запоминайте новую информацию с помощью ассоциаций
Вам знакома ситуация, когда в голове крутятся рифмованные строчки песни, которую вы слышали пару раз? Человеческому разуму свойственно запоминание материала, преподнесенного
небольшим двустишием или шуточным определением.
Вопрос «Что такое биссектриса?» поставит в ступор не только взрослых, но и школьников. Определение понятия научным языком быстро растворится в воспоминаниях. Но все единогласно ответят, что биссектриса – это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам. Чувствуете разницу в подходах заучивания информации?
Полезно проводить ассоциации с событиями и людьми из реальной жизни и литературы. Сопоставляйте так, чтобы самим не запутаться в потоке мыслей.
Какое оптимальное время подготовки к предметам ЕГЭ?
Точного ответа на этот вопрос нет и не может быть. Все индивидуально. Если у вас в школе по 3 урока математики в день, а затем дополнительные занятия, то домашней подготовке к экзаменам разрешается уделить чуть меньше времени. Дома вы можете переключиться на другой предмет и посвятить ему 1 или 2 часа.
Совмещайте подготовку по двум дисциплинам в сутки в зависимости от сложности тем и доли минут, уже отведенных на задания. Выполняйте самопроверку и выставляйте баллы по критериям.
Делайте перерывы каждые 45-60 минут. Отдохните, если становится сложно воспринимать и понимать написанное.
Регулярно практикуйтесь
Ошибки ЕГЭ: как ошибаются в заданиях и решениях
Учитесь на чужих ошибках, чтобы не потерять свои заветные баллы!
План подготовки к ЕГЭ по предметам
Подготовка к любому экзамену держится на трех составляющих: дисциплинированность, разбор материала и закрепление знаний на практике. Но есть и локальные рекомендации, свойственные отдельным предметам, речь о которых пойдет далее. Их обязательно стоит включить в свой план.
Русский язык
Математика (профильный уровень)
Химия
Биология
История
Обществознание
Русский язык
Математика (профильный уровень)
Химия
Биология
История
Обществознание
Вывод
Подготовка к ЕГЭ предполагает огромное количество материала и отработку знаний на практике. Самоподготовка не дает целостное представление об экзамене – школьники не видят свою работу глазами эксперта. Нужен человек, который поможет исправить недочеты и направить на верный путь. На регулярных курсах, вы сможете найти своих наставников по всем предметам, прокачать знания и сдать экзамены на 80+ баллов.
Поделиться в социальных сетях