Как развить самоконтроль обществознание егэ

1) Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования
личности
. (Обоснование должно быть
дано с опорой на обществоведческие знания в нескольких связанных между собой
распространенных предложениях, раскрывать причинно-следственные и (или)
функциональные связи.)

2) Какими способами (методами) можно развивать самоконтроль?
(Назовите любые три способа/метода.)

3) Для каждого из указанных в
пункте 2 способов приведите по одному примеру, иллюстрирующему его влияние на
личность. (Каждый
пример должен быть сформулирован развёрнуто.)

Ответ:

Обоснование важности
самоконтроля для формирования личности:

Самоконтроль важен для формирования личности, так как
помогает человеку приобрести социально значимые качества: ответственность,
целеустремленность, умение общаться с другими людьми. Благодаря самоконтролю
человек может сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях, самоконтроль
помогает достигать поставленной цели, успешно учиться, осваивать выбранную
профессию и т.д.

Способы (методами) развития
самоконтроля:

1) Самоконтроль можно развивать, осваивая и формируя навыки
тайм-менеджмента, планируя режим дня;

2) Совершенствуя навык рефлексии (то есть
способность человека сознательно обращать внимание на свои мысли, эмоции и
поведение, оценивать принятые решения и перспективы);

3) В некоторых случаях для
развития самоконтроля человеку будет полезна работа с психологом, посещение
психологических тренингов и чтение книг по саморазвитию.

Примеры:

1) Самоконтроль можно развивать, осваивая и формируя навыки
тайм-менеджмента, планируя режим дня. Иван учится в 11 классе и готовится к
ЕГЭ. Для успешной подготовки к экзаменам он решил развивать самоконтроль. Каждый
день он составляет список дел и занятий, также он ввел для себя правило
ложиться спать не позже 11 вечера, не засиживаться в интернете. Иван стремится
выполнять свой план, он подводит итоги дня каждый вечер, отмечает выполненные
дела, это позволяет ему успешно справляться с учебой и становиться более
ответственным и пунктуальным.

2) Навык рефлексии. Анна, размышляя над своими эмоциями,
поведением в различных ситуациях, учится видеть свои достижения и ошибки,
осознает свои слабые и сильные стороны и благодаря этому может корректировать
свое поведение, это позволяет ей успешно разрешать конфликтные ситуации на
работе и в семье, сохранять самообладание в трудных ситуациях.

3) Работа с психологом, посещение психологических тренингов.
Николай – вспыльчивый человек, в некоторых ситуациях ему трудно контролировать свои
эмоции, он становится агрессивным, это мешает ему строить близкие отношения с
людьми. Николай обратился к психологу, который помог ему разобраться в его
проблеме и развить способность контролировать свои эмоции. Теперь Николай лучше
владеет навыками самоконтроля, умеет контролировать свой гнев и это помогает
ему строить дружеские и доверительные отношения с людьми.

Источник: Обществознание | ШКОЛКОВО

Ответ:

1. Обоснование:
навыки самоконтроля важны для формирования личности, т.к. самоконтроль является
важнейшим условием самореализации личности, её успешного взаимодействия с
другими людьми.

2. Способы (методами)
развития самоконтроля:
занятия спортом, составление плана задач на день,
ведение дневника.

3. Примеры:

А) Занятия спортом. Иван уже больше года занимается борьбой в
местной секции. Благодаря систематическим тренировкам он стал более
дисциплинированным и перестал опаздывать на уроки в школе.

Б) Составление плана задач на день. Петр каждый вечер
составляет план своих дел на следующий день. Это позволяет ему рационально
тратить свое время, не отвлекаясь на ничегонеделание (просмотр случайных
телепередач, онлайн-игры).

В) Ведение дневника. Маша уже в течение нескольких месяцев
ведет дневник, в который она записывает основные события своей жизни. Это
позволяет ей взглянуть на свои эмоции, чувства со стороны, проанализировать их
и делает ее дальнейшее поведение более обдуманным и взвешенным.

Источник: ЕГЭ История и Обществознание с В.В. Трегубенко

1) Обоснование:

Навыки самоконтроля помогают человеку
делать осознанный выбор целей, видов и методов деятельности, а также позволяют контролировать
проявление своих эмоций и чувств, чтобы не нарушать принятые в обществе социальные
нормы. Человек, у которого есть навыки самоконтроля, сможет лучше реализовать свои
способности и выстроить отношения в обществе.

2) Способы развития самоконтроля:

1. ведение дневника

2. занятия спортом

3. использование особых психологических
приёмов.

3) Примеры, иллюстрирующие влияние способа самоконтроля на личность:

1. Ведение дневника. Десятиклассник
Михаил приучил себя тщательно и регулярно записывать домашние задания в дневник.
Таким образом он научился не путать и не забывать выполнять задания. Михаил стал
лучше учиться и сформировал в себе ответственность и добросовестность.

2. Занятия спортом. Сергей занялся спортивной
гимнастикой и шахматами. В ходе тренировок он развил контроль над своим телом и
своими эмоциями.

3. Использование особых психологических
приёмов. Елена обладала вспыльчивым характером и имела много проблем в общении.
По совету психолога она стала применять счет до 10 в ситуациях, когда трудно сдержаться.
Этот метод помог Елене контролировать свои чувства и их проявления.

Источник: НезЛО Антона Чубукова

Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

Самоконтроль очень важен для здорового формирования личности, так как он дает возможность координировать свое развитие с теми целями, которые поставил человек. Самоконтроль помогает человеку развивать волю и не сходить с намеченного пути. Благодаря самоконтролю человек может воспитывать в себе силу воли и добиваться результата.

Личность — это совокупность социально-значимых качеств человека, которые он приобрел в процессе социализации в обществе.

Самоконтроль – это способность человека контролировать свои действия, добиваться результата, делать что-либо вопреки своей воли.

Какими способами (методами) можно развивать самоконтроль?

1.       Занятие спортом: при занятии спортом и достижении первых успехов у человека появляется уверенность в своих силах, и он больше начинает верить в самоконтроль, в то, что это действительно работает. Иван решил заняться спортом и пошел в фитнес-клуб. Он слушался тренера, контролировал свое питание и регулярно посещал тренировки. После трех недель усердных тренировок Иван увидел первые результаты. Это его вдохновило на новые подвиги. Он теперь знает, что может много добиться, если правильно управлять собой.

2.       Ставить маленькие цели и добиваться их. Так, Маша решила похудеть к лету на 5 кг. Она села на овощную диету и всего за пару месяцев приобрела нужный вес. Теперь Маша знает о важной роли самоконтроля в достижении результата.

3.       Служба в армии. Сергей решил пойти в армию России. За год срочной службы он воспитал в себе железную дисциплину и отличные навыки самоконтроля.

1) Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

2) Какими способами можно развивать самоконтроль? (назовите три способа)

3) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его влияние на личность.

Спрятать пояснение

Пояснение.

1) Обоснование:

— по мере своего взросления, человек сталкивается с различными соблазнами в виде алкоголя и наркотиков; чтобы ограничить их воздействие, человек должен учиться контролировать себя;

2) Ответ на первый и второй вопрос:

— соблюдения распорядка дня (Джон встаёт рано утром, что позволяет ему быть дисциплинированным и не делать всё в последний момент);

— занятия спортом (каждое утро Джон совершает пробежку, что помогает ему быть более выносливым и стрессоустойчивым);

— чтение литературы (каждую неделю Джон читает новую книгу, что делает его более эрудированным и сконцентрированным);

Спрятать критерии

Критерии проверки:

Критерии оценивания выполнения задания Баллы
Указания по оцениванию Если в развёрнутом ответе наряду с требуемым количеством корректно приведённых элементов ответа / позиций приведены дополнительные (сверх требуемого в условии задания количества) элементы/позиции, содержащие неточности/ ошибки, искажающие смысл ответа, то при оценивании действует следующее правило:

— если таких элементов/позиций два(-е) или более, то за ответ выставляется 0 баллов;

— если такой элемент/позиция один (одна), то за ответ выставляется на 1 балл ниже фактического по критериям

Правильно даны обоснование и ответ на вопрос, приведены три примера (всего пять элементов ответа) 4
Правильно приведены только четыре любых элемента ответа 3
Правильно приведены только три любых элемента ответа 2
Правильно приведены только два любых элемента ответа. 1
Правильно приведён только один любой элемент ответа.

ИЛИ Приведены рассуждения общего характера, не соответствующие требованию задания.

ИЛИ Ответ неправильный

0
Максимальный балл 4

Источник/автор: Иса Есиев

Какими способами можно развивать самоконтроль егэ обществознание

Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

титульник-справочник.jpg

Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

Самоконтроль очень важен для здорового формирования личности, так как он дает возможность координировать свое развитие с теми целями, которые поставил человек. Самоконтроль помогает человеку развивать волю и не сходить с намеченного пути. Благодаря самоконтролю человек может воспитывать в себе силу воли и добиваться результата.

Личность — это совокупность социально-значимых качеств человека, которые он приобрел в процессе социализации в обществе.

Самоконтроль – это способность человека контролировать свои действия, добиваться результата, делать что-либо вопреки своей воли.

Какими способами (методами) можно развивать самоконтроль?

1. Занятие спортом: при занятии спортом и достижении первых успехов у человека появляется уверенность в своих силах, и он больше начинает верить в самоконтроль, в то, что это действительно работает. Иван решил заняться спортом и пошел в фитнес-клуб. Он слушался тренера, контролировал свое питание и регулярно посещал тренировки. После трех недель усердных тренировок Иван увидел первые результаты. Это его вдохновило на новые подвиги. Он теперь знает, что может много добиться, если правильно управлять собой.

2. Ставить маленькие цели и добиваться их. Так, Маша решила похудеть к лету на 5 кг. Она села на овощную диету и всего за пару месяцев приобрела нужный вес. Теперь Маша знает о важной роли самоконтроля в достижении результата.

3. Служба в армии. Сергей решил пойти в армию России. За год срочной службы он воспитал в себе железную дисциплину и отличные навыки самоконтроля.

Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

титульник-справочник.jpg

Самоконтроль очень важен для здорового формирования личности, так как он дает возможность координировать свое развитие с теми целями, которые поставил человек. Самоконтроль помогает человеку развивать волю и не сходить с намеченного пути. Благодаря самоконтролю человек может воспитывать в себе силу воли и добиваться результата.

Личность — это совокупность социально-значимых качеств человека, которые он приобрел в процессе социализации в обществе.

Самоконтроль – это способность человека контролировать свои действия, добиваться результата, делать что-либо вопреки своей воли.

Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

Xn—-7sbbbfrcoknutbddbdh1cu8l. xn--p1ai

31.07.2017 15:58:07

2017-07-31 15:58:07

Источники:

Http://xn—-7sbbbfrcoknutbddbdh1cu8l. xn--p1ai/info/articles/obosnuyte-vazhnost-navykov-samokontrolya-dlya-formirovaniya-lichnosti/

Эссе по обществознанию: Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности. » /> » /> .keyword { color: red; } Какими способами можно развивать самоконтроль егэ обществознание

Эссе по обществознанию

Эссе по обществознанию

Какими способами (методами) можно развивать самоконтроль? (Назовите любые три способа/метода.) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его влияние на личность. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто.)

Обоснование важности самоконтроля для формирования личности:

Самоконтроль важен для формирования личности, так как помогает человеку приобрести социально значимые качества: ответственность, целеустремленность, умение общаться с другими людьми. Благодаря самоконтролю человек может сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях, самоконтроль помогает достигать поставленной цели, успешно учиться, осваивать выбранную профессию и т. д.

Способы (методами) развития самоконтроля:

1) Самоконтроль можно развивать, осваивая и формируя навыки тайм-менеджмента, планируя режим дня;

2) Совершенствуя навык рефлексии (то есть способность человека сознательно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, оценивать принятые решения и перспективы);

3) В некоторых случаях для развития самоконтроля человеку будет полезна работа с психологом, посещение психологических тренингов и чтение книг по саморазвитию.

1) Самоконтроль можно развивать, осваивая и формируя навыки тайм-менеджмента, планируя режим дня. Иван учится в 11 классе и готовится к ЕГЭ. Для успешной подготовки к экзаменам он решил развивать самоконтроль. Каждый день он составляет список дел и занятий, также он ввел для себя правило ложиться спать не позже 11 вечера, не засиживаться в интернете. Иван стремится выполнять свой план, он подводит итоги дня каждый вечер, отмечает выполненные дела, это позволяет ему успешно справляться с учебой и становиться более ответственным и пунктуальным.

2) Навык рефлексии. Анна, размышляя над своими эмоциями, поведением в различных ситуациях, учится видеть свои достижения и ошибки, осознает свои слабые и сильные стороны и благодаря этому может корректировать свое поведение, это позволяет ей успешно разрешать конфликтные ситуации на работе и в семье, сохранять самообладание в трудных ситуациях.

3) Работа с психологом, посещение психологических тренингов. Николай – вспыльчивый человек, в некоторых ситуациях ему трудно контролировать свои эмоции, он становится агрессивным, это мешает ему строить близкие отношения с людьми. Николай обратился к психологу, который помог ему разобраться в его проблеме и развить способность контролировать свои эмоции. Теперь Николай лучше владеет навыками самоконтроля, умеет контролировать свой гнев и это помогает ему строить дружеские и доверительные отношения с людьми.

1. Обоснование: навыки самоконтроля важны для формирования личности, т. к. самоконтроль является важнейшим условием самореализации личности, её успешного взаимодействия с другими людьми.

2. Способы (методами) развития самоконтроля: занятия спортом, составление плана задач на день, ведение дневника.

3. Примеры:

А) Занятия спортом. Иван уже больше года занимается борьбой в местной секции. Благодаря систематическим тренировкам он стал более дисциплинированным и перестал опаздывать на уроки в школе.

Б) Составление плана задач на день. Петр каждый вечер составляет план своих дел на следующий день. Это позволяет ему рационально тратить свое время, не отвлекаясь на ничегонеделание (просмотр случайных телепередач, онлайн-игры).

В) Ведение дневника. Маша уже в течение нескольких месяцев ведет дневник, в который она записывает основные события своей жизни. Это позволяет ей взглянуть на свои эмоции, чувства со стороны, проанализировать их и делает ее дальнейшее поведение более обдуманным и взвешенным.

1) Обоснование:

Навыки самоконтроля помогают человеку делать осознанный выбор целей, видов и методов деятельности, а также позволяют контролировать проявление своих эмоций и чувств, чтобы не нарушать принятые в обществе социальные нормы. Человек, у которого есть навыки самоконтроля, сможет лучше реализовать свои способности и выстроить отношения в обществе.

2) Способы развития самоконтроля :

1. ведение дневника.

2. занятия спортом.

3. использование особых психологических приёмов.

3) Примеры, иллюстрирующие влияние способа самоконтроля на личность:

1. Ведение дневника. Десятиклассник Михаил приучил себя тщательно и регулярно записывать домашние задания в дневник. Таким образом он научился не путать и не забывать выполнять задания. Михаил стал лучше учиться и сформировал в себе ответственность и добросовестность.

2. Занятия спортом. Сергей занялся спортивной гимнастикой и шахматами. В ходе тренировок он развил контроль над своим телом и своими эмоциями.

3. Использование особых психологических приёмов. Елена обладала вспыльчивым характером и имела много проблем в общении. По совету психолога она стала применять счет до 10 в ситуациях, когда трудно сдержаться. Этот метод помог Елене контролировать свои чувства и их проявления.

Николай вспыльчивый человек, в некоторых ситуациях ему трудно контролировать свои эмоции, он становится агрессивным, это мешает ему строить близкие отношения с людьми.

Www. sdamesse. ru

08.10.2019 12:26:47

2019-10-08 12:26:47

Источники:

Https://www. sdamesse. ru/2021/12/obosnujte-vazhnost-navykov-samokontrolya-dlya-formirovaniya-lichnosti. html#:~:text=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B%20(%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8)%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8F:%201)%20%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%2C,%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%2C%20%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8B%D0%B5%20%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%8B)%3B

Линия заданий 25, Тесты ЕГЭ по обществознанию » /> » /> .keyword { color: red; } Какими способами можно развивать самоконтроль егэ обществознание

Линия заданий 25, ЕГЭ по обществознанию

Линия заданий 25, ЕГЭ по обществознанию

16573. Обоснуйте значимость религии в жизни современного российского общества. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие религии относятся к традиционным религиям России? (Назовите любые три традиционные религии (в том числе могут быть названы различные течения одной религии). Для каждой из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему реализацию любой функции религии в жизни человека и общества. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто. В совокупности примеры должны иллюстрировать три различные функции религии в жизни человека и общества.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании названий трёх религий.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию различных функций.
Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16573.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Право как социальный институт»

16598. Обоснуйте важность принципа единства прав и обязанностей гражданина в демократическом государстве. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие обязанности гражданина закреплены в Конституции Российской Федерации? (Назовите любые три конституционные обязанности.) Для каждой из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему реализацию принципа единства прав и обязанностей гражданина. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании трёх конституционных обязанностей.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию принципа единства прав и обязанностей гражданина.

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16598.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Глобализация современного общества»

16623. Обоснуйте необходимость всестороннего анализа современного состояния глобальных проблем. (Обоснование может. быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие проблемы относят к глобальным? (Назовите любые три глобальные проблемы.) Для каждой из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему действия нашего государства, общества, гражданина, направленные на смягчение последствий / возможное устранение причин глобальных проблем. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто. Всего должно быть три примера (по одному для каждой проблемы), но один из них иллюстрирует действия государства, другой — гражданского общества, третий — гражданина.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании названий трёх проблем.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию различных действий нашего государства, общества, гражданина, направленные на смягчение последствий / возможное устранение причин глобальных проблем

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16623.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Предпринимательство»

16648. Обоснуйте важность правильного выбора организационно-правовой формы при организации предпринимательской деятельности. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
В каких организационно-правовых формах могут создаваться юридические лица, являющиеся коммерческими организациями (согласно Гражданскому кодексу Российской Федерации)? (Назовите любые три формы.) Для каждой из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему реализацию любой функции предпринимательства. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто. В совокупности примеры должны иллюстрировать три различные функции.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании названий трёх религий.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию различных функций
Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16648.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Доходы населения и социальная политика государства в условиях рынка»

16673. Обоснуйте необходимость соблюдения принципа социальной справедливости в современном обществе. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие направления социальной политики осуществляются в Вашем регионе? (Назовите любые три направления.) Проиллюстрируйте примером реализацию каждого из них. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто и не дублировать по содержанию другой пример.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос. засчитывается только при корректном указании трёх направлении социальной политики.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию в своём регионе различных направлений политики

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются.)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16673.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Социальный контроль»

16698. Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какими способами (методами) можно развивать самоконтроль? (Назовите любые три способа/метода.) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его влияние на личность. (Каждый пример должен быть сформулирован. развёрнуто.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании названий трёх способов /методов.)
3) три примера, иллюстрирующих влияние каждого из трёх способов/методов на личность

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания. не. засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16698.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Многообразие форм познания»

16723. Объясните, почему истину считают идеалом познания. (Объяснение может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие критерии истины существуют? (Назовите любые три критерия.) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его применение в познании природы, человека и общества. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) объяснение
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании названий трёх критериев.)
3) три примера, иллюстрирующих их применение

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16723.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Семья как малая группа»

16748. Обоснуйте необходимость законодательного регулирования семейных отношений. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
В соответствии с какими принципами осуществляется законодательное регулирование семейных отношений в Российской Федерации? (Назовите любые три принципа.) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его реализацию. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто. В совокупности примеры должны иллюстрировать три различных принципа.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании трёх принципов.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию каждого принципа

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16748.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Политические режимы»

16773. Обоснуйте необходимость идеологического многообразия в демократическом обществе. (Обоснование: может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие политические партии действуют в Российской Федерации? (Назовите любые три партии.) Для каждой из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему реализацию любой функции политической партии в жизни общества и государства.
(Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто. В совокупности примеры должны иллюстрировать три различные функции.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании названий трёх партий.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию различных функций

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16773.

Представьте, что Вам необходимо подготовить доклад по определённой теме. Выполните задание.

Вам необходимо подготовить доклад по теме «Воинская обязанность как одна из конституционных обязанностей гражданина России»

16798. Обоснуйте необходимость закрепления в демократическом государстве права гражданина на замену военной службы по призыву альтернативной гражданской службой. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.)
Какие политические права гражданина закреплены в Конституции Российской Федерации? (Назовите любые три политических права.) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его реализацию гражданином России. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто и содержать указание на то, с какой целью гражданин может реализовывать данное право.)

добавить в избранное

Правильный ответ должен содержать следующие элементы:
1) обоснование
2) ответ на вопрос
(Ответ на вопрос засчитывается только при корректном указании трёх политических прав.)
3) три примера, иллюстрирующих реализацию каждого права гражданином России

Засчитываются только обоснование, сформулированное как распространённое предложение, и примеры, сформулированные развёрнуто (отдельные слова и словосочетания не засчитываются.)

P. S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, Сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 16798.

Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.

Studarium. ru

18.12.2020 16:21:20

2020-12-18 16:21:20

Источники:

Https://studarium. ru/working/8/25

28.11.2022

Необходимые материалы для успешного выполнения задания №25 ЕГЭ 2023 по обществознанию — примеры выполнения, которые покажут вам, как его делать, и критерии, по которым оно оценивается.

С 2022 года из ЕГЭ по обществознанию было исключено задание, предполагающее написание эссе. Вместо него появилось составное задание 24-25, которое проверяет умение подготавливать доклад по определённой теме. Задание 24 (план) рассматривается как основа написания доклада по заданной теме. А вопросы и требования задания 25 конкретизируют отдельные аспекты заданной темы, в том числе применительно к реалиям современного российского общества и государства. 

  • Вся теория по обществознанию
  • Тренировочные варианты по обществознанию
  • Демоверсия ЕГЭ 2023 по обществознанию

Задание №25 из ЕГЭ 2023 по обществознанию 

Данное задание предполагает обоснование или объяснение теоретического положения или социального явления, мнения, а также иллюстрацию примерами определённого аспекта, так или иначе связанного с темой, по которой выпускник пишет план.

Формулировка задания (из демоверсии ЕГЭ 2023):

Используя обществоведческие знания, факты общественной жизни и личный социальный опыт, выполните задания, ответьте на вопрос.

1) Обоснуйте необходимость политического многообразия, многопартийности в демократическом обществе. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания в нескольких связанных между собой распространённых предложениях, раскрывать причинно-следственные и(или) функциональные связи.)

2) Какие политические партии действуют в Российской Федерации? (Назовите любые три партии.)

3) Для каждой из указанных в пункте 2 партий приведите по одному примеру, иллюстрирующему реализацию любой функции политической партии в жизни российского общества и государства. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто. В совокупности примеры должны иллюстрировать три различные функции.)

План выполнения задания 25: 

Все требования к ответу прописаны в условии задания, поэтому для успешного выполнения необходимо им следовать. 

Баллы и критерии задания 25

Максимальный балл, который можно получить за правильное выполнение задания, 6 баллов. Оценивается оно по трём критериям:

  1. Обоснование: Приведено корректное обоснование с опорой на обществоведческие знания в нескольких распространённых предложениях, которое не содержит ошибок, неточностей и раскрывает причинно-следственные и(или) функциональные связи соответствующих объектов/процессов. (максимум — 2 балла)
  2. Ответ на вопрос: Дан правильный ответ на вопрос: указано необходимое количество требуемых объектов при отсутствии неверных позиций. (максимум — 1 балл)
  3. Примеры: В соответствии с требованиями конкретного задания правильно приведены три примера при отсутствии дополнительных (сверх требуемых трёх) примеров, содержащих неточности/ошибки. (максимум — 3 балла)

Примеры заданий 25 + ответы к ним в ЕГЭ 2023

Пример №1: Обоснуйте значимость религии в жизни современного российского общества. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.) Какие религии относят к традиционным религиям России? Назовите любые три традиционные религии (в том числе могут быть названы различные течения одной религии.) Для каждой из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему реализацию любой функции религии в жизни человека и общества. (Каждый пример должен быть сформулирован развернуто. В совокупности примеры должны иллюстрировать три различные функции религии в жизни человека и общества.)

Ответ к примеру №1

1) Обоснование значимости религии: Россия – многонациональное и многоконфессиональное государство. Значимость религии в жизни российского общества состоит в сохранении исторических традиций, культуры и преемственности поколений.

2) Три традиционные религии России: христианство; ислам; буддизм.

3) Примеры, иллюстрирующие реализацию функций религии в жизни человека и общества: а) Христианство. Николай является христианином, посещает церковь и соблюдает заповеди христианства, религиозные нормы направляют поведение Николая, способствуют самоконтролю. (регулирующая функция религии); б) Ислам. Люди, исповедующие ислам, верят в единого бога – Аллаха, Коран подробно рассказывает о создании этого мира, таким образом, религия формирует взгляд верующих мусульман на мир и на место человека в нем. (мировоззренческая функция религии); в) Буддизм. Буддистам их вера и религиозные практики помогают пережить трудности, потери. Буддизм предполагает медитацию, во время которой человек расслабляется, она помогает вернуть душевное равновесие. (компенсаторная (терапевтическая) функция религии).

Видеоразбор примера №1:

Пример №2: Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространённых предложениях.) Какими способами (методами) можно развивать самоконтроль? (Назовите любые три способа/метода.) Для каждого из них приведите по одному примеру, иллюстрирующему его влияние на личность. (Каждый пример должен быть сформулирован развёрнуто.)

Ответ к примеру №2

1) Обоснование важности самоконтроля для формирования личности: Самоконтроль важен для формирования личности, так как помогает человеку приобрести социально значимые качества: ответственность, целеустремленность, умение общаться с другими людьми. Благодаря самоконтролю человек может сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях, тайм-менеджмента, планируя режим дня;

самоконтроль помогает достигать поставленной цели, успешно учиться, осваивать выбранную профессию и т.д.

2) Способы (методами) развития самоконтроля: а) Самоконтроль можно развивать, осваивая и формируя навыки; б) Совершенствуя навык рефлексии (то есть способность человека сознательно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, оценивать принятые решения и перспективы); в) В некоторых случаях для развития самоконтроля человеку будет полезна работа с психологом, посещение психологических тренингов и чтение книг по саморазвитию.

3) Примеры, иллюстрирующие влияние самоконтроля на личность: а) Самоконтроль можно развивать, осваивая и формируя навыки тайм-менеджмента, планируя режим дня. Иван учится в 11 классе и готовится к ЕГЭ. Для успешной подготовки к экзаменам он решил развивать самоконтроль. Каждый день он составляет список дел и занятий, также он ввел для себя правило ложиться спать не позже 11 вечера, не засиживаться в интернете. Иван стремится выполнять свой план, он подводит итоги дня каждый вечер, отмечает выполненные дела, это позволяет ему успешно справляться с учебой и становиться более ответственным и пунктуальным. б) Навык рефлексии. Анна, размышляя над своими эмоциями, поведением в различных ситуациях, учится видеть свои достижения и ошибки, осознает свои слабые и сильные стороны и благодаря этому может корректировать свое поведение, это позволяет ей успешно разрешать конфликтные ситуации на работе и в семье, сохранять самообладание в трудных ситуациях. в) Работа с психологом, посещение психологических тренингов. Николай – вспыльчивый человек, в некоторых ситуациях ему трудно контролировать свои эмоции, он становится агрессивным, это мешает ему строить близкие отношения с людьми. Николай обратился к психологу, который помог ему разобраться в его проблеме и развить способность контролировать свои эмоции. Теперь Николай лучше владеет навыками самоконтроля, умеет контролировать свой гнев и это помогает ему строить дружеские и доверительные отношения с людьми.

Видеоразбор примера №2:

Пример №3: Обоснуйте значение демократического политического процесса для развития современного общества. (Обоснование может быть дано в одном или нескольких распространенных предложениях.) Какие политические процессы типичны для демократического общества? (Назовите любые три политических процесса.) Проиллюстрируйте каждый из них на примере Российской Федерации. (Каждый пример должен быть сформулирован развернуто и содержать указание на результат политического процесса.)

Ответ к примеру №3

1) Обоснование значения демократического политического процесса: Демократический политический процесс в современном обществе делает возможным реализацию политических целей и интересов для индивидов, политических институтов и социальных групп; создает условия для формирования, функционирования и изменения политической системы страны; помогает принятию и воплощению в жизнь политических решений.

2) Политические процессы: а) Обсуждение и принятие законов парламентом; б) Проведение альтернативных выборов; в) Обсуждение политических проектов в свободных СМИ.

3) Примеры, иллюстрирующие политические процессы в РФ: а) Обсуждение и принятие законов парламентом. Депутаты Государственной Думы подготовили и приняли поправки в Гражданский кодекс; б) Проведение альтернативных выборов. На выборах Президента России было зарегистрировано восемь кандидатов; в) Обсуждение политических проектов в свободных СМИ. В конце 2021 года рядом российских газет, интернет-порталов и телеканалов критически обсуждался законопроект о введении QR-кодов на транспорте.

Ещё больше разборов заданий 25 из ЕГЭ 2023 по обществознанию вы найдёте в pdf-файле ниже:

Смотреть в PDF:

Или прямо сейчас: cкачать в pdf файле.

Одним из важнейших навыков успешных людей является самоконтроль – способность, позволяющая контролировать свои эмоции, мысли и поведение, подавляя слабости и руководствуясь только здравым смыслом. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой данный навык, какие преимущества он даёт и от каких качеств зависит, а также выясним, можно ли его развить и как это сделать.

Что такое самоконтроль?

Самоконтроль – это способность контролировать свои желания, эмоции, импульсивные реакции и порывы, мысли и поведение в целом. Он позволяет нам сохранять спокойствие в сложных ситуациях, сдерживать эмоции, преодолевать слабости, справляться со страхами и тревогами, избегать импульсивных поступков и необдуманных решений. Чем сильнее развит данный навык у человека, тем лучше ему удаётся контролировать своё поведение, всегда делая правильный выбор и занимаясь именно теми делами, которые ведут к успеху во всех сферах жизни.

По сути, самоконтроль – это способность контролировать свои эмоции, слабости и инстинкты с помощью разума. Это комплексный навык, состоящий из многих способностей и качеств, которые все вместе помогают человеку справляться с любыми сложностями и эффективно продвигаться к успеху. При этом можно выделить два основных компонента самоконтроля:

  • Поведенческий. Это способность контролировать свои действия, принимать правильные решения и противостоять соблазнам, а также избегать импульсивных и эмоциональных поступков. Поведенческий самоконтроль помогает нам вставать рано утром, заниматься спортом, следить за питанием, достойно вести себя в обществе, избегать аддиктивного поведения и эффективно работать.
  • Эмоциональный. Это способность осознанно управлять ходом своих мыслей, поддерживать позитивное настроение, сдерживать эмоции, справляться со страхами и тревогами. Эмоциональный самоконтроль помогает нам сохранять самообладание в сложных ситуациях, быть более чутким и внимательным в межличностных отношениях, лучше понимать и контролировать своё психоэмоциональное состояние, не позволяя себе нервничать по пустякам.

Самоконтроль объединяет в себе процессы, с помощью которых мы управляем своим мышлением и поведением, избегая нежелательных мыслей, действий и реакций. Это волевое качество, которым обладает сильная личность и должен обладать каждый человек, желающий добиться успеха в любой сфере жизни.

Чем полезен самоконтроль?

Преимущества хорошо развитого самоконтроля вполне очевидны. Но давайте всё же рассмотрим несколько наиболее значимых функций, которые он выполняет, повышая качество нашей жизни:

  • Повышает личную эффективность. Тот, кто способен контролировать собственные эмоции и поведение, всегда руководствуется здравым смыслом и выбирает решения, которые кажутся ему наиболее эффективными. Более того, такому человеку свойственна осознанность, благодаря которой он просто яснее мыслит, а значит, видит возможности, которых не замечают те, кто хуже контролирует свои эмоции.
  • Повышает шансы на успех. Человек, склонный поддаваться слабостям и инстинктам, редко доводит сложные дела до конца. Поэтому хорошо развитый самоконтроль – лучший помощник в решении сложных и долгосрочных задач.
  • Помогает бороться со слабостями и импульсивностью. Многим людям тяжело сдерживать спонтанно возникающие желания. Кто-то не может удержаться, чтобы не съесть лишнюю порцию десерта, хотя мечтает похудеть. Кто-то постоянно совершает импульсивные покупки. Кто-то быстро выходит из себя и начинает вести себя агрессивно, а потом жалеет об этом. Хорошо развитый самоконтроль позволяет избегать подобных действий.
  • Улучшает концентрацию. Один из важнейших аспектов самоконтроля – способность контролировать свои мысли и эмоции. Благодаря этому человек может фокусироваться на приоритетных задачах и без лишних усилий входить в состояние потока, обеспечивающее наибольшую продуктивность.
  • Помогает отказаться от вредных привычек. Любой человек, когда-либо пытавшийся избавиться от вредной привычки, знает, насколько это сложно. Но те, кто способен себя контролировать, хорошо справляются с этой задачей.

Виды самоконтроля

В психологии используется несколько способов классификации. К примеру, по такому критерию как механизм осуществления, выделяют два вида самоконтроля:

  • непосредственный (взаимодействие только со своими эмоциями и чувствами);
  • опосредованный (применение внешних инструментов и средств).

По такому критерию, как этап, на котором осуществляется самоконтроль, выделяется три его вида:

  • предварительный (человек сначала принимает решение с расчётом на определённый результат, а потом приступает к действиям);
  • сопутствующий (это контроль непосредственно в процессе осуществления действий);
  • последующий (данный вид контроля осуществляется после совершения действия и подразумевает сопоставление ожиданий и реальности).

В зависимости от поставленной цели можно выделить два вида самоконтроля:

  • констатирующий (выявление проблемы для последующей работы над ней);
  • корректирующий (исправление или предупреждение проблемы непосредственно во время деятельности).

В зависимости от источника факторов, с которыми нужно справляться, выделяют такие виды самоконтроля как:

  • внутренний (контроль внутренних порывов, например, соблюдение диеты, даже когда очень хочется съесть кусочек торта);
  • внешний (противостояние негативным факторам внешней среды, например, способность сохранять самообладание, когда соседи шумят перфоратором).

Какие навыки нужны для самоконтроля?

Способность контролировать свои действия, мысли и переживания зависит от многих навыков и личностных качеств, среди которых наиболее важными являются следующие:

  • Ответственность. Это способность брать на себя обязательства и соблюдать их. Если человек привык быть ответственным, он способен хорошо контролировать себя, всегда руководствоваться здравым смыслом и не поддаваться слабостям.
  • Сила воли. Именно от этого качества зависит то, насколько хорошо человек способен контролировать себя, свои действия и желания. Слабовольному человеку сложно заставить себя действовать правильно, даже когда он понимает, что слабость может обойтись ему очень дорого.
  • Дисциплинированность. Это ещё одна важная черта, связанная с предыдущей. Действиями дисциплинированного человека всегда управляют его воля и разум, а не слабости и первобытные инстинкты.
  • Адаптивность. Это способность быстро и гибко адаптироваться к разным ситуациям, в том числе и непредвиденным. Если человек может подстроиться под любые внешние обстоятельства, он не теряет самообладания. Кроме того, адаптивность обеспечивает гибкость и сохранение контроля над собой в сложных социальных ситуациях (например, в конфликте или споре).
  • Саморегулирование. Важной составляющей самоконтроля является самообладание – способность сохранять спокойствие и рациональное мышление в напряжённых ситуациях. А самообладание, в свою очередь, опирается на саморегулирование – способность понимать свои эмоции и управлять ими.
  • Оптимизм. Хоть это и не очевидно, но оптимисты контролируют себя гораздо лучше, чем пессимисты. Когда происходят какие-то неприятности, они не сдаются, а начинают работать даже более усердно, усматривая в сложившейся ситуации возможность для саморазвития.

Конечно, факторов, влияющих на способность контролировать себя, значительно больше. Но именно эти можно считать определяющими.

Как развить самоконтроль?

Способность контролировать свои действия, мысли и эмоции – один из важнейших навыков сильной личности. И конечно же, любой человек, желающий стать успешным во всех сферах своей жизни, должен развивать эту способность. Рассмотрим основные направления, в которых нужно работать над собой:

  • Развитие осознанности. Одна из основных причин плохого контроля над собой заключается в том, что человек не до конца осознаёт, что происходит с его жизнью. К примеру, он может задумываться о том, что пора бы избавиться от аддиктивного поведения. Но это просто мысли, не подкреплённые осознанием того, как много он теряет каждый день, ничего не предпринимая. Если же он осознает, что его здоровье испортилось, это может дать ему мотивацию для работы над собой. Поэтому необходимо развивать осознанность, чтобы лучше понимать, что происходит с вами и вашей жизнью прямо сейчас.
  • Тренировка силы воли. Сила воли – основа самоконтроля. Она позволяет просто брать и делать то, что нужно, независимо от желания или настроения. Многие люди страдают от её нехватки, постоянно делая себе поблажки и занимаясь не тем, чем следовало бы. Но, как и большинство других способностей, её можно развивать с помощью регулярных тренировок. Начать можно с малых дел: отложить десерт на потом, пробежать на один километр больше, подняться по лестнице вместо лифта, сделать утреннюю зарядку. Есть множество несложных действий, выполняя которые, можно задействовать и развивать силу воли.
  • Контроль эмоций. Ещё одним важным помощником является эмоциональный интеллект, позволяющий не только лучше понимать свои эмоции, но и управлять ими. Конечно, его развитие – это отдельная большая тема. Но в любом случае необходимо больше внимания уделять своим эмоциям, учиться отслеживать и прогнозировать их, а также управлять ими. Чтобы повысить эффективность занятий, можно начать записывать события, которые выводят вас из себя. Когда у вас накопится некоторое количество таких записей, можно будет понять, какие именно стрессовые факторы действуют на вас сильнее всего.
  • Исследование своих эмоций. Чтобы научиться лучше контролировать эмоции, стоит внимательно изучить их. К примеру, если вы знаете, что некоторые сцены из фильмов вызывают у вас мощный эмоциональный отклик – пересматривайте их, обращая пристальное внимание на то, что чувствуете. Это упражнение нужно проделывать регулярно и с разными эмоциями. Вспомните, какие сцены заставили вас прослезиться, какие вызвали радость, а какие – негодование. Они помогут вам лучше понять свои эмоции, а заодно и потренироваться сдерживать их проявления.
  • Нормализация режима. Наша способность к самоконтролю зависит от самочувствия, поэтому важно соблюдать режим труда и отдыха. Взрослому человеку для полноценного восстановления сил необходимо 7-8 часов сна. Кроме того, в течение дня нужно устраивать небольшие перерывы, чередовать различные виды деятельности, переходить от интеллектуального труда к физическому. Это не только позволит лучше контролировать себя, но и повысит продуктивность во всех делах.
  • Формирование привычек. Любое сложное дело даётся проще, если делать его постоянно. К примеру, если вы хотите заниматься спортом, попробуйте сделать занятия привычкой. Начните выходить на пробежку или выполнять несложный комплекс упражнений каждый день в одно и то же время. Главное – не перегружать себя, чтобы не возникало желания бросить раньше времени. Примерно через месяц вы почувствуете, что у вас выработалась привычка. После этого можно будет понемногу увеличивать дистанцию, усложнять упражнения или добавлять новые.
  • Выход из зоны комфорта. Умение выходить из зоны комфорта – один из важнейших навыков, необходимых для хорошего самоконтроля. Поэтому старайтесь делать это почаще. Постоянно обращайте внимание на то, каких действий вы избегаете, и выполняйте их намеренно. К примеру, если вам сложно заговорить с незнакомым человеком, чаще обращайтесь к незнакомцам с разными вопросами.
  • Чтение. Одна из причин плохого самоконтроля заключается в том, что со временем у нас сужается кругозор и круг интересов, а вместе с тем и уровень амбиций. Регулярное чтение – один из лучших способов постоянно расширять кругозор, узнавать что-то новое и находить новые источники мотивации. Просто заведите себе привычку прочитывать ежедневно несколько страниц, ведь это совсем не сложно и отнимает не так уж много времени.
  • Спорт. Регулярные занятия спортом положительно сказываются как на физическом, так и на эмоциональном состоянии, делая человека более жизнерадостным и энергичным. Также можно сказать, что они закаляют тело и дух, повышая выносливость и стрессоустойчивость. И то, и другое необходимо для хорошего самоконтроля.

Заключение

В наше время практически невозможно добиться успеха, не умея хорошо контролировать свои эмоции и действия. Нас окружает множество соблазнов и доступных удовольствий, отвлекающих нас от движения к нашим целям и мечтам. Иногда мы поддаёмся им, проявляя слабость или действуя импульсивно, что в перспективе может отдалить нас от гораздо более важных целей и желаний. Поэтому необходимо развивать самоконтроль, чтобы хорошо понимать, когда можно немного расслабиться, а когда нужно держать себя в руках.

Самоконтроль один из важнейших элементов достижения успеха. Только при умении контролировать собственные эмоции и поведение, человек способен избежать многих ошибок. Развить же в себе эти качества можно самостоятельно, тренируя их посредством несложных упражнений.

❓ Что такое самоконтроль?

Под ним принято понимать умение управлять эмоциями, именно управлять, а не подавлять их, скрывая от окружающих. Наличие эмоций, включая негативные, нормальный процесс, поэтому с ними сталкивается каждый человек, не далеко не все способны полноценно справляться с ними, опираясь на сознание.

Наличие самоконтроля важнейший элемент достижения поставленных целей, например, в учебе или по работе.

🤓 Правила самоконтроля

Чтобы научиться успешно контролировать собственные эмоции, требуется придерживаться определенного набора правил.

  • Иметь режим дня. Наличие четкого распорядка повышает объем выполняемой ежедневно работы, дисциплинирует человека, учит не откладывать выполнение дел на самый последний момент.
  • Фильтрация привычек. В данном случае речь идет о необходимости отказа от привычек, негативно влияющих на уровень работоспособности и производительности, например, неправильное питание, излишне поздний отход ко сну, отсутствие занятий спортом.
  • Регулярный выход из зоны комфорта. Рекомендуется регулярно бывать в новых для себя местах, делать открытия, а также работать над преодолением собственных внутренних страхов.
  • Регулярное чтение. Чтению необходимо уделять хоть немного времени ежедневно. В скором времени оно войдет в привычку и сможет принести человеку массу положительного.
  • Занятия спортом. Физические нагрузки, получаемые на регулярной основе, позволяют укрепить организм физически, сделать человека крепче духовно, улучшить показатели выносливости и устойчивости к стрессу.

⬆️ Способы повышения уровня самоконтроля

Самоконтроль требует не только умения контролировать эмоции, но и первоначально их распознавать. Справиться с этой задачей позволит пара советов:

  • Первоначально необходимо ознакомиться с теорией процесса. Среди наиболее авторитетных психологов, изучавших человеческие эмоции, необходимо отметить Пола Экмана и Кэрола Изарда. Не лишним станет знакомство и с другими авторами. Успешно решать поставленные задачи, опираясь только на собственный опыт, крайне сложно.
  • Вторичные эмоции необходимо разбивать на более простые, первичные. К первичным эмоциям принято относить радость, восторг, гнев, удивление, возникающие у индивида неосознанно. Вторичные представляют собой комбинацию первичных эмоций, их можно разложить на более простые составляющие.

📖 Дневник самоконтроля

С целью повышения эффективности контроля собственных эмоций стоит завести отдельный дневник, можно электронный. В нем необходимо отражать все эмоции, выводящие человека из равновесия, как в положительную сторону, так и отрицательную. Необходимо отражать их характеристики, мысли и действия, возникающие в результате у человека.

После накопления достаточно объема материала можно будет проанализировать его и выработать стратегию для эффективного управления эмоциями.

🧘‍♂️ Контроль эмоций

В случаях, когда эмоции начинают брать верх, требуется снизить их силу или провести переключение между эмоциями. Добиться этого можно посредством следующих приемов:

  • Дистанцироваться. Для этого необходимо сменить обстановку, например, выйти на прогулку или просто уйти в другую комнату. Расстояние отличное устраняет негативные эмоции.
  • Спорт. Всего несколько подходов к турнику позволят снять напряжение, а полноценная тренировка полностью проведет перезагрузку эмоционального фона.
  • Визуализация приятного. Необходимо вспомнить в деталях какие-либо приятные моменты из своего прошлого, вплоть до мельчайших, но ярких деталей.

Упражнение «Не плакать/не смеяться»

Отличный способ тренировки контроля эмоций. Необходимо включить, фильм, музыку, видео, всегда вызывающее у вас очень сильные эмоции, и на этот раз посмотреть/послушать его максимально ровно, не демонстрируя чувств. Результаты упражнения необходимо будет занести в дневник наблюдений.

❗️ Выводы

Владение самоконтролем важный элемент достижения успеха по жизни. С его помощью можно сохранять холодную голову в любой ситуации, управлять эмоциями, формировать приоритеты и четко двигаться к намеченной цели. Освоив самоконтроль, эффективность человека многократно возрастает.

✍ Поделитесь в комментариях, какие способы используете вы для повышения уровня самоконтроля.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:

Новое и интересное на сайте:

  • Как развивается в романе теория раскольникова сочинение
  • Как развернуться на перекрестке при сдаче экзамена
  • Как разбудить человека в человеке сочинение
  • Как разбираться в картах по истории егэ
  • Как разбирать произведения для егэ по литературе

  • 0 0 голоса
    Рейтинг статьи
    Подписаться
    Уведомить о
    guest

    0 комментариев
    Старые
    Новые Популярные
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии