Родителям
Как помочь ребёнку при подготовке к экзаменам / ОГЭ / ЕГЭ.
Родители могут оказать своим детям неоценимую помощь при подготовке к экзаменам.
Психологическая поддержка
— Верить в его успех.
— Опираться на сильные стороны ребёнка.
— Подбадривать, хвалить детей за то, что они делают хорошо. Повышать их уверенность в себе. Чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
— Избегать подчеркивания промахов ребёнка.
— Уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение ребёнку.
— Поддержку можно оказывать:
— Добрыми словами, например: «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо!», «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя всё получится!», «Ты сможешь это сделать», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!»
— Совместными действиями (присутствием при домашних занятиях ребёнка, совместными прогулками, совместными занятиями спортом)
— Доброжелательным выражением лица, тоном высказываний, прикосновениями.
В ходе подготовки к экзаменам родители нередко используют тактику запугивания. Такая тактика не повышает мотивацию, а создает эмоциональные барьеры, которые школьник не может самостоятельно преодолеть.
- Очень важно понять в какой помощи нуждается именно ваш ребёнок. Нужно спросить его об этом: «Как я могу тебе помочь?»
Самое главное в ходе подготовки к экзаменам — это снизить напряжение и тревожность ребенка.
Школьники часто волнуются, т.к. им кажется, что объем материала очень большой, и они не успеют все выучить к экзаменам.
— Помогите распределить темы подготовки по дням, в составлении плана или расписания рабочего времени на период экзамена.
— Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала.
— Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он этого не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью и т.д.
- Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка для подготовки были различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренировка ребенка именно в форме тестирования, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных видов работ.
- Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, это придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
- В экзаменационную пору основная задача родителей – создать гармоничную домашнюю среду!
— Обеспечьте спокойную, уютную, рабочую атмосферу в доме.
— Организуйте удобное место для занятия ребёнка.
— Проследите, чтобы никто из домашних не мешал, не отвлекал ребёнка во время занятий.
— Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, слепить из газеты свое настроение, порисовать.
— Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в часы спада.
5. Наблюдайте за самочувствием ребёнка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением, стрессом.
Первый шаг на пути избавления вашего ребенка от стресса состоит в том, чтобы научиться распознавать определенные признаки, сообщающие о том, что он испытывает стресс. Признаки стресса:
—физические: хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница), холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость кожи, сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания и пр.), резкая прибавка или потеря в весе, боли различного характера (в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).
— эмоциональные: беспокойство, сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары, безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.
— поведенческие: ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений, потеря интереса к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.), пронзительный нервный смех, постоянное откладывание дел на завтра, изменение пищевых привычек (голодание или избыточный прием пищи), злоупотребление лекарствами, употребление алкоголя, курение.
6. Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как овощи, фрукты, рыба, творог, орехи, шоколад и т.д. стимулируют работу головного мозга.
7. Особое внимание следует уделить режиму сна и бодрствования. Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы ребенок хорошо высыпался. Не разрешайте детям учить целыми днями или ночами, так как это ведет к раздражительности, быстрой утомляемости, беспокойству. Полноценный 8-часовой сон обязателен! Причем, ложиться спать необходимо не позднее 22 часов, т.к. режим отдыха для центральной нервной системы наступает именно в период с 22.00 часов до 24.00 часов.
8. Эмоциональный настрой играет важную роль при подготовке и прохождении ГИА / ЕГЭ, т.к. период экзаменов для большинства выпускников является очень тревожным. Особое значение в этот период имеет ваш собственный эмоциональный настрой. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться». Важно сдерживать отрицательные эмоции и демонстрировать ребенку спокойствие, терпение, доброжелательный настрой. Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребенком. Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за помощью или советом. Настраивайте детей на то, что у них все получится.
В зависимости от сущности имеющихся у детей затруднений выделяют, так называемую группу риска.
Задачи родителей:
Для тревожных детей на предэкзаменационном этапе важно создание эмоционально спокойной, ненапряженной атмосферы. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей этой категории приводит только к дезорганизации их деятельности.
Для неуверенных детей — создание ситуации успеха.
Очень важно, чтобы неуверенный ребенок получил положительный опыт принятия другими людьми его личного выбора.
При работе с такими детьми необходимо воздерживаться от советов и рекомендаций («Сначала реши простые задания, а потом переходи к сложным»). Лучше предложить выбрать ему самому и терпеливо дождаться, когда он примет решение («Как ты думаешь, с чего лучше начать: с простых или сложных заданий?»).
Для гиперактивных детей, испытывающих недостаток произвольности и самоорганизации — повышение значимости экзамена. Психические функции формируются через наличие внешних опор.
Поэтому на этапе подготовки очень важно научить ребенка использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства. Такими средствами могут стать песочные часы, отмеряющие время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их вычеркивание по мере выполнения); линейка, указывающая на нужную строчку и т.д. Бесполезно призывать таких детей «быть внимательнее», поскольку это им недоступно.
Для ответственных детей (отличники), старающихся соответствовать ожиданиям окружающих, снижение значимости экзамена: следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы. Очень важно помочь таким детям скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным». Им необходимо понять, что для получения отличной оценки нет необходимости выполнять все задания. На предэкзаменационном этапе детям можно предложить тренировочные упражнения, где им потребуется выбирать задания для выполнения, и не нужно будет делать все подряд.
Для астеничных детей очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований, которым ребенок не сможет соответствовать: «Некоторые выпускники занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ребенок не притворяется, просто таковы его индивидуальные особенности. Большое значение приобретает оптимальный режим подготовки, чтобы ребенок не переутомлялся: ему необходимо делать перерывы в занятиях, гулять, достаточно спать.
9. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:
— пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
— внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам учащиеся уже предполагают, ответ и торопятся его вписать);
— если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
— если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант ответа.
Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Проявите мудрость и терпение! Ваша поддержка обязательно поможет ребёнку быть успешным!
Уважаемые
родители выпускника!
Сдача Основного
Государственного Экзамена – это серьезное испытание в жизни ребенка, а часто и
всей его семьи. Как помочь подготовиться к экзаменам?
Безусловно,
экзамены — дело сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один со
всеми сложностями. А родителям остается только волноваться за своего ребенка и пытаться
поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах. Замечательно,
если у родителей есть возможность оплачивать занятия с репетиторами, но только
этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут
помочь своему девятикласснику наиболее эффективно распорядиться временем и
силами при подготовке к ОГЭ. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку,
кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации
сдачи серьезных экзаменов. Согласитесь, что каждый, кто, сдает экзамены,
независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не
сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть полной грудью и идти
дальше.
Рекомендации.
1.Задолго до
экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие
дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет
совместно создать план подготовки: на какие предметы придется потратить больше
времени, а что требует только повторения.
2.Определите
вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы
лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в часы спада.
3.Прочитайте
список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень
хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого
предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или
иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем
лучше.
4. Обсудите вопрос
о пользе и вреде шпаргалок. Во-первых, ребенку будет интересно знать ваше
мнение на этот счет (возможно, он даже удивится, что вы тоже пользовались
шпаргалками и вообще знаете, что это такое). Во-вторых, необходимо помочь
ребенку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не
знает вообще ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием
шпаргалки, он сможет получить отметку лучше, рисковать не стоит. В любом случае
помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой.
5.В выходной,
когда вы никуда не торопитесь, устройте ребенку репетицию письменного экзамена
(ОГЭ). Например, возьмите один из вариантов ОГЭ по математике (учителя при
подготовке детей пользуются различными вариантами ОГЭ). Договоритесь, что у
ребенка будет 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, засеките
время и объявите о начале «экзамена». Проследите, чтобы его не отвлекали
телефон или родственники. Остановите испытание, дайте школьнику отдохнуть и
проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить
ошибки и обсудить, почему они возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в
ходе домашнего экзамена: было ли ему забавно или неуютно, удалось ли
сосредоточиться на задании и не отвлекаться?
6.Следите за тем,
чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Отдыхать,
не дожидаясь усталости — лучшее средство от переутомления. 7.Важно, чтобы
девятиклассник обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая). Немало вреда
может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с
работающим телевизором или радио.
8.Если школьник
хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь,
чтобы это была музыка без слов.
9.Помогите Вашему
ребенку в рациональном распределении предметной подготовки по темам, помогите
распределить темы по дням.
10.Ознакомьте ребенка
с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь
фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и
логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как
это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на
листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.
11.Большое
значение имеет тренировка ребенка именно по тестированию, ведь эта форма
отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов. Заранее во время
тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и
уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на
протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю
тревожность.
12.Посоветуйте
детям во время экзамена обратить внимание на следующее:
пробежать глазами
весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет
настроиться на работу;
внимательно прочитать
вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования —
не дочитав до конца, по первым словам уже предположить ответ и торопиться его
вписать).
13.Если у Вашего
ребенка есть проблемы с самоорганизацией, помогите ему с организацией режима
труда и отдыха, учите его конструктивно использовать время. Для этого можно
составить режим дня или режим занятий, который можно вывесить возле учебного
места
школьника.
14.Договоритесь
с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется,
искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на
подготовку организма, а не знаний.
15.При
подготовке к экзамену мозг ребенка перегружен информацией, поэтому постарайтесь
ограничить поступление дополнительной информации, ограничьте просмотр
телевизора, работу с компьютером.
16.Старайтесь
оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем
ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь. Разговаривайте с
ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном. Стремитесь договариваться
с ребенком, а не принуждать его.
17. В процессе
подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает
хорошо.
18.Предъявляйте
реалистические требования к Вашему ребенку и ставьте перед ним посильные
задачи, не жертвуйте здоровьем ради успеха, хвалите за усилия и достижения.
19.Не повышайте
тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на
результате тестирования.
Уважаемые
родители!
Важно, чтобы
ребенок не потерял веры в себя и свои способности. Необходимо внушить ему, что
экзамен это оценка его знаний, а не его способностей и личностных свойств, на
экзамене всегда присутствует элемент случайности.
Колледж экономических международных связей
Для выпускников 9 и 11 классов.
Высшее образование онлайн
Федеральный проект дистанционного образования.
Я б в нефтяники пошел!
Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.
Технологии будущего
Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир
Студенческие проекты
Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях
Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА
120 лет опыта подготовки
Международный колледж искусств и коммуникаций
МКИК — современный колледж
Английский язык
Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.
15 правил безопасного поведения в интернете
Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.
Олимпиады для школьников
Перечень, календарь, уровни, льготы.
Первый экономический
Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.
Билет в Голландию
Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.
Цифровые герои
Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.
Работа будущего
Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет
Профессии мечты
Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.
Экономическое образование
О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.
Гуманитарная сфера
Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.
Молодые инженеры
Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.
Табель о рангах
Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.
Карьера в нефтехимии
Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.
Как помочь ребенку в период подготовки к экзаменам
(для родителей выпускных классов)
Цель: интеграция усилий родителей по формированию успешной сдачи экзаменов.
Задачи:
-Оценка значимости и действенности поддержки ребенка при подготовке к экзаменам со стороны родителей.
-Отработка с родителями психологических приемов поддержки при подготовки выпускников к экзаменам.
Форма: семинар.
Целевая аудитория — родители обучающихся выпускных классов.
Ход собрания.
Здравствуйте, уважаемые родители! Сегодня я бы хотела поговорить с вами о роли родителей и их практической помощи при подготовке к экзаменам.
Психологически последний год обучения в школе представляет особую трудность для учеников потому, что это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям. Поэтому результаты выпускных экзаменов имеют для детей особую значимость.
Насколько успешно ребенок справится с предстоящими выпускными и вступительными экзаменами, зависит в том числе и от того, правильно ли будут вести себя родители.
В этот сложный период ребенок нуждается прежде всего в поддержке и безусловной любви родителей. Создайте в семье благоприятную атмосферу, откажитесь от конфликтов.
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
Родителям необходимо верить в успех своего ребенка и говорить ему об этом. Вера и оптимизм родителей формируют уверенность ребенка в собственных силах.
Огромное значение в этот период приобретает правильный режим подготовки. Выстроить его нужно таким образом, чтобы ребенок не только успевал, как следует готовиться, но и высыпался и каждый день имел возможность погулять, подвигаться.
Полноценный сон помогает лучше запоминать информацию, активный отдых – бороться со стрессом. Есть дети, которым, чтобы восстановиться, хватает даже 6-7 часов сна, другие чувствуют себя неважно, если спали меньше 10. Присмотритесь к своему ребенку и найдите правильный ответ. Время перед сном не должно быть посвящено зубрежке: это лучше делать утром и днем, а вечером ребенок пусть занимается любимыми делами – гуляет, читает, смотрит телевизор. Если мозг работает на запоминание, он не сможет быстро переключиться на сон. Не требуйте от ребенка, чтобы он с утра до вечера сидел над учебниками: если он хорошо отдохнет, эффективность его работы будет лучше. Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.
Тревожный ребенок сам будет стараться подольше посидеть с учебниками, его нужно отвлекать на отдых.
Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
В период экзаменов детей отчаянно тянет на сладкое. Неудивительно – оно питает мозг, «быстрые» углеводы – самый легкий для организма способ добыть необходимую ему энергию. На пользу пойдут продукты, богатые триптофаном– куриное мясо, бананы, какао, молоко и молочные продукты. Хорошее подспорье – чай с лимоном и сахаром. Лимон, богатый витамином С, — это поддержка иммунной системы, чай хорошо тонизирует, сахар питает мозг. В целом ребенку в период экзаменов нужна, с одной стороны, легкоусвояемая пища, с другой – энергонасыщенная.
Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно составить план подготовки – на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторения.
Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые – в часы спада.
Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних ему не мешал.
Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не ожидая усталости, — лучшее средство от переутомления. Избежать переутомления поможет вашему ребенку также и чередование занятий, смена деятельности.
Серьезно вредит подготовке и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающими телевизором и радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была негромкая музыка без слов.
Прочитайте список вопросов к экзамену. Пусть ребенок просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
Можно устроить ребенку репетицию письменного экзамена. Договоритесь, что у него будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале экзамена. Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники. Остановите испытание, когда закончится время, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена.
Важно, чтобы ваш ребенок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на взводе.
Давать ли ребенку успокоительное, если он волнуется? Лучше не стоит. Они тормозят и процесс восприятия информации, и процесс трансляции. На экзамене ребенок будет хуже реагировать на вопросы, может долго думать и тем самым создаст у экзаменатора не лучшее впечатление. Если ребенок сильно беспокоится, желательно вечером сделать ему расслабляющую ванну – например, травяную или хвойную.
Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Убедите ребенка, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает почти ничего. Если ему кажется, что шпаргалка поможет получить более высокий балл, рисковать не стоит. В любом случае, помочь может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой.
Ни в коем случае не разрешайте засиживаться допоздна перед экзаменом. Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку и ляжет спать вовремя. Последние 12 часов должны уйти на полноценный отдых, на подготовку организма, а не знаний.
Накануне экзамена напомните об одежде, соответствующей торжественности случая и необходимых для экзамена учебных принадлежностях.
В день сдачи экзаменов не забудьте вовремя разбудить и, конечно, пожелать своему ребенку удачи и успехов.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате («Мне будет стыдно, если ты не поступишь»). Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент не могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Родители часто сами заставляют детей переживать сверх меры, когда пугают: «Ты не сдашь, ты плохо учил». Правильное послание: «Ты готовился – почему же должны возникнуть проблемы?» или «Ты уже неоднократно писал сложные контрольные работы, сдавал экзамены – так почему же сейчас должно быть по-другому?»
Полезно также активизировать чувство юмора ребенка, т. е. попытаться увидеть во всем происходящем нечто комическое.
Подготовьте ребенка к возможным неудачам, признайте право на ошибку. Внушите ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Чувствительные, ранимые дети в случае неудачи испытывают тяжелые переживания (не оправдали доверия, ожиданий учителей и родителей и т. п.). Неудача для них равносильна личностному поражению, т. к. затрагивает самооценку. Такое отношение может быть связано как с врожденными особенностями (легко возбудимая, ранимая личность), так и с воспитанием. Подготовить ребенка к возможным неудачам, а также справиться с высокой тревожностью поможет следующий алгоритм действий:
1. Спросить себя: «Что меня ожидает в самом худшем случае?».
2. Примите это как неизбежное.
3. Спокойно продумайте, как изменить ситуацию.
Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этой бедой. Не критикуйте, не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».
Каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись, – вдохнуть полной грудью и идти дальше.
Помогите своему ребенку справиться с нервным напряжением и тревогой перед экзаменом и во время него. Расскажите своему ребенку, что тревожность – естественное, обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывают его абсолютно все люди. Часто тревожность даже является полезной. Если человек начал волноваться, — это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения даже помогают отвечать на экзамене, выступать как можно лучше.
Известно, что одна из причин, мешающих тревожным людям результативно выступать, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на конкретной деятельности, а на том, какие возможны последствия. Поэтому неэффективно ставить перед собой цель типа: «Я должен получить отличную оценку» или «Я должен ответить во что бы то ни стало». Лучше сформулировать ее конкретно: «Я должен доказать теорему Пифагора».
У тревожных учеников в период подготовки к экзаменам часто возникают опасения не успеть сделать все необходимое в срок, появляется, быть может, несвойственная ему в обычном состоянии суетливость, разбросанность, многократные проигрывания в уме предстоящих событий с неблагоприятным исходом и размышления о негативных последствиях этого исхода. Появляется напряженность, усиливается раздражительность, ухудшаются взаимоотношения с окружающими, портится сон, нередко дают о себе знать ранее перенесенные заболевания. Все труднее становится заставить себя спокойно работать, планомерно и продуманно готовиться к предстоящему экзамену. Даже если это удается, продуктивность труда оказывается намного меньше, чем того требует дело, или даже намного меньше продуктивности труда в обычных, рядовых условиях. Человек хватается за десятки дел, не доводя ни одного до конца.
После окончания школы, напряженных выпускных и вступительных экзаменов, старшекласснику необходим полноценный отдых. Чувство усталости и опустошенности настигает всех выпускников: и безалаберных (с точки зрения взрослых), и ответственных (эти дети особенно подвергаются опасности истощения). Пусть школьник заранее знает, что его ждет отдых после напряженных трудов, независимо от того, к каким результатам приведут его усилия. Любой человек должен уметь концентрироваться на тех задачах, которые стоят сейчас, но еще никому не повредило ощущение, что «сейчас надо напрячь все силы, но потом я смогу отдохнуть и расслабиться».
Рефлексия.
Если у Вас есть ко мне какие-то вопросы, то буду рада на них ответить.
Сил, терпения и удачи Вам и Вашим детям в период сдачи экзаменов.
Спасибо за внимание! До свидания!