Для поступающих на направление подготовки: 54.03.01 Дизайн, 54.05.01 Монументально-декоративное искусство, 54.05.03 Графика (ИГД)
- Профессиональное испытание состоит из трех этапов — I. Рисунок, II. Живопись, III. Композиция. Каждый этап оценивается в 100-балльной шкале. Общий балл профессионального испытания рассчитывается как сумма баллов этапов, отнесенная к количеству этапов.
- Творческое испытание — история искусства и культуры.
- Форма проведения профессионального испытания – предоставление электронного портфолио (просмотр) на платформе, определенной для проведения вступительного испытания.
- Все фото должны быть выполнены при хорошем освещении, без геометрических искажений. Учитывается и общее художественное впечатление от портфолио.
Электронное портфолио «Профессиональное испытание» — это папка в формате PowerPoint, в которой представлены работы абитуриента по рисунку, живописи и композиции:
I. Рисунок
- Количество работ: 5-10.
- Формат: А2 и больше.
- Техника: графитный карандаш, уголь, сепия, соус;
наброски, зарисовки: мягкий графитный карандаш, сепия, однотонная пастель, уголь рисовальный, тушь (кисть, перо).
Необходимо предоставить на выбор:
- натюрморт, состоящий из геометрических фигур, предметов быта и одной, двух драпировок,
- розетки,
- барельефы,
- капитель,
- части лица человека, части тела человека,
- гипсовые головы,
- фигура человека сидящая или стоящая;
- наброски с фигуры человека в произвольной позе (10 –15 шт.).
Требования:
- Рисунок должен быть выполнен в соответствии с принципами конструктивного построения простых и сложных геометрических форм изображаемых объектов.
- Любой объект на рисунке, должен быть изображен с учётом линейной и воздушно-пространственной перспективы. При моделировании тоном, должно быть уделено основное внимание пространственному соподчинению форм в различных планах и ракурсах. Рисунок должен показывать ясное представление абитуриента о масштабе и пропорциях изображаемого объекта.
- В рисунке должны быть видны навыки работы выбранным материалом, владение графическими приёмами светотеневого моделирования формы.
- Рисунок должен быть выполнен в соответствии с законами композиции и показывать знания и навыки абитуриента в этой области.
- Абитуриент должен показать понимание закономерностей взаимосвязей объемов и плоскости, соподчинения частей и целого, уметь анализировать любой пространственный объект на основе соподчинения общего и частного, видеть и изображать пластические связи объектов в пространстве.
- Рисунок должен показывать, что его автор владеет культурой мышления, способен к обобщению, анализу, восприятию информации, постановке цели и выбору путей ее достижения.
Критерии оценивания
| Критерий оценивания | Максимальное количество баллов |
| Грамотное композиционное решение рисунка | 15 |
| Пропорциональное соотношение предметов в листе | 15 |
| Моделировка формы и деталей | 15 |
| Умение владения перспективой | 15 |
| Общее тональное решение работы | 15 |
| Степень завершенности работы | 15 |
| Качество исполнения, наличие общей графической культуры | 10 |
| Итого | 100 |
II. Живопись
- Количество работ: 5-7.
- Формат: А2 и больше, до А1.
- Техника: акварель, гуашь, акрил, темпера, масло.
Жанр:
- обязательно натюрморт, состоящий из предметов быта разной фактуры, драпировок, нескольких овощей или фруктов.
- Пейзаж,
- Портрет и др. – по желанию.
Требования:
- Основные требования к живописи: композиция, построение (рисунок), работа цветом.
- Абитуриент должен показать умение работать в выбранной технике. Правильность компоновки натюрморта в выбранном формате, соблюдение пропорций. Умение организовать воздушно-пространственную среду, передавать при помощи цвета и тона материальность и объем предметов натюрморта. Показать колористическое решение натюрморта и гармоничность цветовых отношений. Передать материальность изображаемых объектов, плановость в изображении пространства.
- Живописные работы должны быть оформлены в паспарту шириной 3-5 см.
Критерии оценивания
| Критерий оценивания | Максимальное количество баллов |
| Композиционное решение натюрморта | 15 |
| Пропорциональное соотношение предметов в листе | 15 |
| Гармоничность цветовых отношений | 15 |
| Передача материальности изображаемых предметов | 15 |
| Передача плановости, пространства | 15 |
| Степень завершенности работы | 15 |
| Качество исполнения | 10 |
| Итого | 100 |
III. Композиция
Абитуриент выполняет работу на выбор — «Эскиз костюма», «Монохромная объемно-пространственная композиция», «Плоскостная хроматическая композиция», «Станковая композиция». В приоритете должны быть работы по композиции, соответствующие профилю, на который поступает абитуриент. Остальное – на усмотрение абитуриента.
Все фото должны быть выполнены при хорошем освещении, без геометрических искажений. Учитывается и общее художественное впечатление от портфолио.
«Эскиз костюма» (для поступающих на профиль Дизайн костюма)
- Количество работ: 8-12 эскизов.
- Формат: А3, прямоугольный вертикальный формат.
- Техника: акварель, гуашь, акрил, темпера, пастель, смешанная техника.
Требования:
- Абитуриент должен уметь изображать модель в правильных пропорциях, грамотно компоновать фигуру в листе. Уметь передавать цветовую гармонию и владеть графическими навыками. Важно показать умение работать в разных техниках (гуашь, температура, акварель, гелевые ручки, акварельные карандаши и др.).
- Эскизы костюма должны отражать основные стили в моде, воплощать модные тенденции одежды в соответствии с трендами сезона. Приветствуется смелость и креативность, хороший вкус и фантазия.
- Возможные темы: «Джинсовая фантазия», «Уикенд на природе», «Молодежный Street style», «Дизайнерское платье или платье мечты», «Спорт-шик», «Прогулка по городу» и так далее.
Критерии оценивания
| Критерий оценивания | Максимальное количество баллов |
| Размещение композиции в листе в соответствии с пропорциями, модной графики | 15 |
| Выявление конструктивных особенностей костюма | 15 |
| Передача образа композиции | 15 |
| Колористическое решение композиции | 15 |
| Соответствие модным тенденциям | 15 |
| Творческий поиск и оригинальное решение композиции | 15 |
| Качество исполнения | 10 |
| Итого | 100 |
«Плоскостная цветная композиция» (для поступающих в Институт графического дизайна)
- Количество работ: 7-10
- Формат: А5, А4
- Техника: аппликация, возможна гуашь, темпера (смешанная техника с применением карандашей, маркеров, линеров), графический редактор
Требования:
- Композиция выполняется из простейших геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и их составляющих. Представленные работы могут быть абстрактными, фигуративными, стилизованными, с применением шрифтов.
- Композиция должна быть подчинена общим правилам компоновки, равновесия, конструктивности, обоснованности цветового решения. Необходимо образное решение работы, эксклюзивность, выразительность и современность.
- Возможные темы: «Обложка компакт-диска» (любимая музыкальная группа или исполнитель, любимый кинофильм, мультфильм), «Слово – образ» (короткие слова, касающиеся времен года, природных явлений, названия городов, стран, стили музыки), «Любимое животное», «Любимый город» и так далее.
Критерии оценивания
| Критерий оценивания | Максимальное количество баллов |
| Размещение композиции в листе | 15 |
| Передача характера композиции | 15 |
| Соблюдение равновесия в композиции | 15 |
| Передача образа композиции | 15 |
| Колористическое решение композиции | 15 |
| Степень завершенности работы | 15 |
| Качество исполнения | 10 |
| Итого | 100 |
«Монохромная объемно-пространственная композиция» (для поступающих на специальность Дизайн среды, интерьера)
- Количество работ: 4-5
- Формат: А2
- Техника: карандаш, мягкий рисовальный материал (сепия, ретушь, соус рисовальный), бумага белая или тонированная.
Требования:
- Из простых геометрических форм и их элементов организовать глубинно-пространственную или объемную композицию.
- Из работ должно следовать, что абитуриент владеет такими знаниями и понятиями, как симметрия, асимметрия, статика, динамика, композиционный центр, равновесие.
- В работах должно быть показано конструктивное рисование элементов со сквозным построением, передачей объема, пространства, перспективы, правильное и сбалансированное использование пятна, линии, тона.
- Возможные темы: «Глубинно-пространственная композиция из контрастных форм», «Ритм», «Вертикаль», «Горизонталь», «Ритмическое развитие формы» и так далее.
- В крайнем случае можно включить в портфолио работы по станковой композиции.
Критерии оценивания
| Критерий оценивания | Максимальное количество баллов |
| Размещение композиции в листе | 15 |
| Соблюдение равновесия в композиции | 15 |
| Выявление конструктивных особенностей композиции | 15 |
| Тональное решение (цельность) композиции | 15 |
| Уровень владения выбранной техникой исполнения | 15 |
| Степень завершенности работы | 15 |
| Качество исполнения | 10 |
| Итого | 100 |
«Станковая композиция»
- Количество работ 3-5 работ в тоне и 3-5 работ в цвете.
- Формат: А3
- Техника: карандаш, мягкие материалы, акварель, гуашь, темпера, масло
Требования:
- Под станковой композицией подразумевается выполнение эскиза будущей станковой картины, в действие которой могут быть включены одна или несколько фигур человека, животные, на фоне ландшафта или в интерьере.
- Основные требования к композиции: грамотное расположение изображаемых объектов, органичное цветовое и тональное решение, передача эмоционального состояния произведения.
- Абитуриент должен показать умение целостно организовать формально-композиционную и образно-пластическую структуру листа при помощи тонально-цветового пятна, ритма, фактур, текстур.
- Абитуриент должен обнаружить художественное, творческое мышление, фантазию, воображение, интерес к окружающему миру и будущей профессии, обладать колористическим видением и композиционным мышлением.
- Возможные темы: «Встреча», «Рынок», «Спорт», «В мастерской художника».
Критерии оценивания
| Критерий оценивания | Максимальное количество баллов |
|
Формально-пластическая ритмическая организация листа (размещение предметов и объектов в формате, организация композиционного центра и подчиненность ему остальных элементов, ритм, контраст, равновесие) |
15 |
| Соблюдение композиционного равновесия | 15 |
| Живописные, (графические) качества композиции | 15 |
| Степень завершенности работы | 15 |
| Качество исполнения, оригинальность творческого замысла | 15 |
| Тональное решение (цельность) композиции | 15 |
| Использование текстур, фактур, художественных приемов | 10 |
| Итого | 100 |
Поступающие на специальность 54.05.03 «Графика» сдают два внутренних вступительных испытания, оцениваемые по 100-бальной шкале:
- творческое испытание «Рисунок и живопись» (две части по 50 баллов);
- профессиональное испытание «Композиция (иллюстрация)» (100 баллов).
Расскажем подробнее о порядке проведения этих вступительных испытаний и о том, на что поступающим стоит обращать внимание для получения высоких баллов за каждое из них.
Узнать о подготовительных курсах для поступающих на специальность «Графика»
Вступительное испытание «Рисунок»
Порядок проведения экзамена
Перед началом испытания поступающий заполняет титульный лист, в котором будут храниться выполненные им работы. Испытание проходит в один сеанс 6 академических часов с пятиминутными перерывами между каждым часом.
Поступающий должен выполнить карандашом на полулисте (формат А2) поясное изображение модели (полуфигура с руками) с элементами окружающего её интерьера.
Рекомендации поступающему
Рисунок – основа профессиональной подготовки в любом художественном вузе. Каждая из существующих сегодня высших художественных школ имеет свое представление о рисунке как графическом жанре и учебной дисциплине. Существует такое представление и у нас.
Нашей школе равно чужды как натуралистическая затушеванность, так и чертежный схематизм, фотографическая «похожесть» и умозрительная отвлеченность в передаче формы. Рисунку свойствен лаконизм, его основное выразительное средство – рисующая линия, сеть штрихов дополняет сделанное линией, аккомпанируя ей.
Белая материя бумаги не только поддерживает ощущение материальной цельности листа, но и приобретает разные пространственные и цветовые качества. Таковы классические образцы рисунка от Леонардо да Винчи и Г. Гольбейна до А.Иванова, В. Серова и В. Фаворского.
Результат экзамена во многом зависит от умения устроить изображение в заданном формате листа, от выбора масштабных отношений между фигурой и окружающим ее пространством, от способности достоверно и убедительно передать объемно-пространственные отношения, пропорции и конструкцию фигуры. К достоинствам рисунка относится также и умение его автора живо отреагировать на цветовые характеристики натуры в условной гамме черно-белого изображения, от остроты передачи сходства изображения и модели, от способности к соподчинению деталей и целого.
Вступительное испытание «Живопись»
Порядок проведения экзамена
Перед началом испытания поступающий заполняет титульный лист, в котором будут храниться выполненные им работы. Испытание проходит в один сеанс 6 академических часов с пятиминутными перерывами между каждым часом.
Объектом изображения является натюрморт. Работа может быть выполнена в любой живописной технике: масло, акрил, акварель, гуашь или темпера. Поступающий работает на собственном холсте, картоне или бумаге. Размер и пропорции изображения – свободные, но не более 70Х90 см.
Рекомендации поступающему
Цвет в изобразительном искусстве является важнейшим средством эмоциональной выразительности. Живописное произведение создается на основе колорита – системы цветовых и тональных взаимоотношений и соподчинений.
На экзамене по живописи предстоит написать натюрморт. Французское nature morte дословно переводится как «мертвая природа». В.А. Фаворский считал, что это слово неточно отражает суть дела и более адекватным было бы немецкое stilleben (или английское still-life), что значит «тихая жизнь». Ведь предметы в натюрморте не безразличны друг другу, их соседство порождает между ними свои пластические взаимоотношения. Увидеть пространственные, тональные, цветовые, фактурные связи и зависимости внутри натюрморта, передать зрителю рассказ об этой «тихой жизни», – таковы основные задачи экзаменационной работы. Решение этих задач требует творческого напряжения, умения найти лучший из вариантов композиционных решений, знания основ техники письма избранным материалом.
В отличие от экзамена по рисунку, где экзаменующийся должен выполнить работу в заданном формате, на экзамене по живописи выбор размера и пропорций изображения свободный. Основное внимание при оценке экзаменационной работы по живописи обращается на композиционное решение (расположение натюрморта на изобразительной поверхности), достоверность передачи цветом объемно-пространственных и тональных характеристик и качеств освещения, на гармоничность цветовых отношений.
Профессиональное испытание «Композиция» (иллюстрация)
Порядок проведения экзамена
Перед началом испытания поступающий заполняет титульный лист, в котором будут храниться выполненные им работы. Испытание проходит в один сеанс 6 академических часов с пятиминутными перерывами между каждым часом.
Поступающий должен выполнить иллюстрацию к одному из трех отрывков литературного произведения (как правило, из школьной программы старших классов). Тексты заданий озвучиваются членами Предметной комиссии перед началом испытания, распечатки предоставляются поступающим.
Работа выполняется на листе форматом А3. Размер и пропорции композиции определяются самим поступающим.
Выполняется пространственно-тоновая иллюстрация любым черно-белым графическим материалом кроме пастели, угля и других марких материалов, требующих использования специальных фиксирующих средств.
Рекомендации поступающему
Первые два экзамена служили проверке способностей абитуриента в работе с натуры. Однако профессия художника-графика этим не ограничивается. Этот экзамен выявляет у абитуриента качества, необходимые для художника-иллюстратора: способность режиссерски организовать композицию, убедительно рассказать изобразительными средствами о литературном отрывке, проявить знакомство с материальной культурой. При этом умение рисовать по воображению, «от себя» играет далеко не последнюю роль.
Автор текста: доцент кафедры «Рисунок и живопись», заместитель директора ИГРИК имени В.А. Фаворского Николай Александрович Котляров
Секретами
подготовки к творческим экзаменам делятся те, кто успешно их сдал — ученики
направлений «Актерское мастерство», «Градостроительство», «Графический дизайн»,
«Художник-мультипликатор» и «Журналистика», «Продюсер», «Кинооператор», «Звукорежиссер»,
«Актер».
Кирилл
Семенихин. СПбГУ, Факультет свободных искусств и наук, Актерское мастерство
ЧТО
СДАВАТЬ?
Творческий
конкурс состоит из трех туров и собеседования. За каждый тур максимальное
количество баллов 100.
СЕКРЕТЫ
УСПЕХА
За три
недели до экзаменов я начал готовить репертуар. Ежедневно тренировался,
рассказывал басни, стихи, пел песни друзьям…
Экзамены
принимали все мастера курса: педагоги по сценической речи, сценическому
движению, вокалу.
Самым
трепетным было собеседование после вступительных экзаменов. Меня просили
рассказать о семье, о любимых книгах, авторах… Особенно приятно было услышать в
конце: «Спасибо, мы ждем вас 31 августа».
СОВЕТУЮ!
К театру
нужно готовиться всю жизнь. А к экзаменам… Даже не знаю. Волнуетесь? Это
нормально, вот бы мне самому узнать секрет, как не нервничать.
Ксения
Колчанова. СПбГАСУ, Архитектурный факультет, направление градостроительство
ЧТО
СДАВАТЬ?
При
поступлении нужно сдать два вступительных испытания творческой направленности:
рисунок фрагмента интерьера и объемную композицию из геометрических тел.
Максимальная оценка за каждый экзамен – 100 баллов.
СЕКРЕТЫ
УСПЕХА
К
поступлению я начала готовиться заранее: ходила в художественную школу на протяжении
шести лет, а с 10 класса ездила на курсы в СПбГАСУ. Конечно, с нуля рисовать
здесь не научат, но подтянуть знания и понять, что именно от вас ждут на
экзамене, помогут. В подготовке к вступительным нет единой формулы, которая
будет работать для всех. Главное – внимательно читать задание и работать.
СОВЕТУЮ!
Экзаменаторы
– приятные люди, которые понимают, что вы нервничаете, и всячески пытаются
создать дружескую атмосферу. А вам нужно просто понять, что вам интересно, чем
бы вы хотели заниматься и что вас вдохновляет.
Юлия
Попова. СПбГУПТД, «Графический дизайн в арт-пространстве»
ЧТО
СДАВАТЬ?
Рисунок,
живопись и композиция, тестирование по истории искусств. Максимум — 100 баллов.
Для допуска необходимо предоставить приемной комиссии папку с лучшими работами
на предварительном просмотре (рисунок, живопись, композиция – около пяти работ
по каждой дисциплине).
СЕКРЕТЫ
УСПЕХА
Уровень
подготовки казался мне достаточным: за спиной были пять лет художественного
образования и ещё несколько — в детской изостудии. У уверенного в своих силах
человека все должно получиться без помощи олимпиад и различных платных курсов.
Важно понимать — есть ли необходимость отдавать деньги за то, что ты можешь
сделать самостоятельно.
СОВЕТУЮ!
Не
подавайте документы только в один вуз. А ещё помните, что после сдачи экзаменов
ждет долгожданный отдых, а сейчас это только небольшое жизненное испытание,
которое вы сможете преодолеть.
Анна
Власова. СПбГУ, Факультет журналистики
ЧТО
СДАВАТЬ?
Вступительный
экзамен проходит в один день и состоит из устной и письменной частей, за
которые можно получить 40 и 60 баллов соответственно.
СЕКРЕТЫ
УСПЕХА
Важную
роль в собеседовании сыграет то, как вы свяжете вопросы в билете с повесткой
дня, поэтому если у вас нет привычки следить за новостями регулярно, то как
минимум за месяц до экзамена стоит начать это делать.
Сочинение
на творческом конкурсе – это эссе с фактурой. В его основе должны лежать
реальные ситуации. Даже такую, казалось бы, общую тему «Мой разговор с
президентом» можно раскрыть на личном опыте. Еще один важный момент – научиться
писать за 90 минут. Поставьте таймер и тренируйтесь.
СОВЕТУЮ!
Самое
важное – словить позитив на экзамене. Не нужно зубрить до последней минуты,
ведь то, что вы могли сделать, вы сделали вчера, а перед самим экзаменом лучше
успокойтесь, настройтесь на приятное общение с экзаменатором. Не зацикливайтесь
на том, что сейчас решится ваша судьба. По-честному, она уже решилась в
процессе подготовки.
Анастасия
Плешак. СПбГУ, Факультет свободных искусств и наук
ЧТО
СДАВАТЬ?
Рисунок,
живопись, композиция. Максимальный балл за каждый экзамен – 100.
СЕКРЕТЫ
УСПЕХА
В 10 и 11
классе я ходила на подготовительные курсы. Разница между «до» и «после» была
колоссальная, но тут все зависит от вашего стремления к цели. У нас были те,
кто хорошо сдал вступительные, готовясь самостоятельно. Но рисковать не
стоит — наше направление очень специфично, и требования сильно отличаются от
других творческих факультетов.
СОВЕТУЮ!
Перед экзаменом меня всегда успокаивает мысль, что я сделала все, что могла,
поэтому надо просто выйти и показать все, что умею. Меня мотивируют мысли о том,
чего я хочу добиться. Без четких целей я бы вряд ли что-то смогла.
Кристина Миронова, Школа-студия МХАТ, Продюсерский
факультет
ЧТО СДАВАТЬ?
Помимо результатов ЕГЭ по
русскому языку и литературе продюсерам нужно пройти два конкурса: устный и
письменный. Если не прошёл
первый, то не попадёшь на второй.
СЕКРЕТ УСПЕХА
Я поступила в школу-студию с третьего раза, поэтому не могу
сказать, что этот опыт успешный. Чтобы пройти творческие конкурсы, для первого
экзамена мне необходимо было научиться правильно говорить, выражать собственное
мнение на разного рода вещи и не подавлять в себе волнение, а просто выдохнуть
и настроиться на простой разговор с интересными людьми. Еще большую роль сыграло
то, насколько я разбираюсь в современном театральном процессе и в искусстве в
целом.
Всем задают совершенно разные вопросы и, мне кажется,
комиссия сразу видит абитуриента насквозь и спрашивает то, на что он способен
ответить. Стоит только поймать эту волну в общении.
СОВЕТУЮ!
Хочется посоветовать абитуриенту искренне любить театр,
осознавать, что это очень сложный механизм, частью которого вы хотите стать.
Читайте книги, ходите по театрам, выставкам, знайте значимые в театральной
сфере имена, не забывайте об истории театра и смотрите на все глубже. И очень
важно иметь в себе внутреннюю мужественность – это полезное качество для
будущего продюсера.
Полина Набока, ВГИК, Кинооператорский факультет
ЧТО СДАВАТЬ?
Чтобы поступить на кинооператорский факультет,
необходимо пройти несколько туров. Сначала подаешь комплект документов. Если
получаешь по нему проходной балл, то проходишь дальше, и идет восьмичасовая
съемка – четыре часа в павильоне, четыре часа в натуре. Затем сдаешь физику и
далее – собеседование с мастерами.
СЕКРЕТ УСПЕХА
Мой секрет успеха – вера в чудо.
СОВЕТУЮ!
Советую максимально
быть уверенным в том, чем ты занимаешься. Верить в это и любить, не видеть
собственной жизни без этого. Только, когда это все есть, можно поступать в
профильный вуз.
Анна Филатова, ВГИК , Факультет
звукорежиссуры
ЧТО СДАВАТЬ?
Вступительные испытания
состоят из трех туров. Сначала представляется режиссерский сценарий, который
выполняется дома. Во второй части первого тура выполняешь задание по
просмотренному фильму.
Второй тур – физика и
техническое тестирование, направленное на определение наличия музыкального
слуха, слуховой памяти.
Третий тур – музыка и
собеседование.
Плюс результаты ЕГЭ по
русскому языку и литературе. Сложно говорить о количестве баллов – здесь, скорее,
рейтинг. Ты либо попадаешь в число счастливчиков, либо нет.
СЕКРЕТ УСПЕХА
Я посещала
подготовительные курсы, чтобы иметь представление о профессии и вступительных
испытаниях. Также у меня есть среднее музыкальное образование, опыт работы в
музыкальных коллективах – это всегда плюс.
СОВЕТУЮ!
Хорошенько подумать,
прежде чем поступать. Зачастую ребята поступают во ВГИК, просто потому что это
ВГИК, а потом жалеют о своем решении, потерянном времени и уходят, потому что
их фантазии не соответствуют действительности. А на самом деле помимо вечеринок
и славы их ждет титанический труд, большое количество техники, физика и
потребность в пополнении своих знаний каждый день.
Если человек готов к этому всему, нужно
верить в себя. Поступить может каждый.
Тимофей Кошкин, МГУКИ, Театральный
факультет
ЧТО СДАВАТЬ?
При поступлении на
театральный факультет нужно сдавать три-четыре «экзамена», которые
представляют из себя мини-выступления перед будущими сокурсниками и мастерами курса – «комиссией». Я прошел три тура: читал стихи, басни и пел песни. Было весело.
СЕКРЕТ УСПЕХА
Мой секрет успеха в
том, что мама и папа – бывшие актеры.
СОВЕТУЮ!
Верить в собственные
силы и расслабиться.