Как сохранять спокойствие на экзамене по вождению

---

Как сдать экзамен в ГИБДД без волнения

Главная » Блог » Как перестать нервничать перед экзаменом в ГАИ

28.08.2022

7 комментариев

101873

Экзамен – это всегда праздник, помнится, сказал один герой всем известного старого советского фильма. Так ли это на самом деле? Практически кто угодно скажет, что конечно же, не так. Это волнительно, страшно, это жуткое напряжение до трясучки в руках. Особенно, если это экзамен в ГИБДД. Есть счастливчики, в любой ситуации спокойные и невозмутимые, как скала. Или настолько уверенные в своих знаниях и мастерстве, что в волнении не видят смысла. Однако большинству все-таки пригодятся простые советы, как не волноваться перед экзаменом в ГАИ.

Что такое этот экзамен и с чем его едят

Чтоб не бояться экзамена, надо хорошо знать, что он собою представляет. При подготовке в автошколе вам это неоднократно расскажут и объяснят, приведут примеры. Кроме того, до дня икс вам придется пройти аналогичное испытание в стенах родной школы – внутренний экзамен. Сможете повторить примерно то же самое еще раз? Наверняка.

Собственно, экзамен состоит из двух частей: теоретической и практической. В первой придется отвечать на вопросы по билетам. Проверять будут знания ПДД и теории вождения. Практическая часть экзамена, в свою очередь, делится на две части. Первая подразумевает экзамен на автодроме – проверку умения выполнять стандартный набор упражнений. Во вторую входит вождение в городе.

Пить или не пить, вот в чем вопрос?

Многие советы, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, включают в себя рекомендацию принять успокоительное. Однако такие средства тормозят внимательность, скорость реакции и скорость мышления, делают человека излишне вялым, расслабленным. Оно вам надо на экзамене по вождению? Вряд ли. К тому же, излишнее расслабление может быть опасно не только для успешного экзамена, но и для других участников дорожного движения.

А вот накануне расслабиться можно, чтобы хорошо выспаться. Но к таблеткам прибегнуть можно только в крайнем случае: они могут вызывать заторможенность и на следующий день. Лучше выпить чай с ромашкой, мятой или мелиссой, теплое молоко с медом, принять ванную с пеной и эфирным маслом лаванды, сделать массаж. И пораньше лечь спать.

Важно! Кто-то привык расслабляться перед сном с бокалом пива или вина. Накануне экзамена это худшее, что можно придумать. Ведь алкоголь приведет к заторможенности реакции и на следующий день, а также может не выветриться из организма полностью.

Люблю – не люблю

Кто-то любит отрабатывать параллельную парковку, но терпеть не может горку. Другому по душе больше змейка… Это об основных упражнениях. Часто курсанты совершают распространенную ошибку: стараются отлынивать от нелюбимых упражнений, уделяя побольше внимания любимым. В результате первые остаются плохо отработанными. Как тут не волноваться на экзамене по вождению?

Ведь на нем никто не будет спрашивать, что мы любим, а что нет. Сдать надо будет все упражнения, причем одинаково хорошо. А для этого нужно отрабатывать на автодроме все упражнения одинаково усиленно, так, чтобы можно было их пройти буквально с закрытыми глазами.

Если есть какие-то особо слабые места, будь то в теории или практике, то стоит подтянуть именно их, чтоб от зубов отлетало. И это самый действенный способ, как не волноваться на экзамене в ГИБДД. Ведь только безупречная подготовка поможет быть уверенным в своих знаниях и силах.

Плохих советчиков – не слушать. И меньше говорить

Если болтать на каждом шагу о предстоящем экзамене и сопутствующих ему волнениях, то каждый слушатель – из добрых побуждений, конечно же – будет норовить дать совет. И не всегда хороший. И, скорее всего, противоречащий другим советам.

А еще, особенно это касается тех, кто уже отучился в автошколе и получил права, они наверняка будут рассказывать, как это было у них. Как злобный инспектор чуть-чуть не зарубил на парковке. Или как попался такой сложный билет, которого никто никогда не разбирал.

Наслушавшись такого, как не волноваться перед экзаменом в ГАИ? Отсюда вывод: поменьше рассказывать о своих переживаниях и поменьше слушать. Так будет спокойнее. Расскажете потом, всему миру, как успешно сдали экзамен – с первого раза!

Жизнь не кончается

А самый простой способ, как успокоиться перед экзаменом в ГАИ, это просто… успокоиться. Просто задайте себе вопрос, а что будет, если вы его не сдадите? Правильно, у вас будет еще одна попытка. И еще. А если говорить в общем и целом, то жизнь на такой небольшой неудаче не заканчивается.

Поэтому, как не волноваться на экзамене по вождению? Настроиться на лучшее, успокоиться, взять себя в руки. Конечно, говорить легче, чем взять и сделать, но все-таки это возможно. Как взять себя в руки? Есть несколько простых рекомендаций:

1. Продумать и представить заранее все до мелочей. Представьте, как вы, со спокойной улыбкой, расслабленно, садитесь в машину, пристегиваетесь ремнем безопасности. И так далее.
2. Вспомнить свой самый успешный, удачный день, когда вы были уверенны в себе, как никогда. Закрыть глаза, вспомнить как можно больше деталей, мелочей этого дня. Прочувствовать свои ощущения в этот момент. И постараться зафиксировать в душе это чувство уверенности.
3. Подумать о том, что принимающий экзамен сотрудник ГИБДД – это всего лишь человек. Он так же, как и все, ложится спать и принимает пищу, общается с семьей и друзьями, выгуливает собаку, ходит в магазин. Имеет свои слабости и недостатки. Осознание этого здорово снимает страх.

Или еще – вспомнить, что у вас уже были в жизни экзамены, и наверняка не одни. Вы защищали диплом и заканчивали школу. А уж ЕГЭ-то пострашнее будет!

***

И все-таки, как не волноваться? Что вообще может быть страшнее, чем сдача экзамена в ГИБДД, скажет кто-то. Да что угодно. Заблудиться в лесу. Переехать жить в другую страну. Для кого-то – даже посетить кабинет стоматолога. А экзамен – это всего лишь очередной этап на жизненном пути. И не стоит его бояться больше, чем обычного маленького испытания. Главное – результат того стоит.

Весной прошлого года ввели новые правила получения водительских прав.

Вместо площадки и города, как раньше, будущие водители теперь демонстрируют все навыки вождения на едином экзамене. Читатели Тинькофф Журнала, которые уже пытались получить права по новым правилам, считают, что сделать это стало сложнее, и дали советы тем, кто только собирается на экзамен.

Совет 1

Найти хорошую автошколу

Сдала с первого раза. Секрет в очень жесткой автошколе в маленьком закрытом городе. Школа была единственная. Ее начальник всегда говорил: «Вы будете ездить по улицам, где ходят мои дети, я вас без твердых знаний отсюда не выпущу». Экзамен в автошколе был в разы страшнее экзамена в ГАИ.

Совет 2

Обучаться у опытного инструктора

Получается, я вошла в те самые 13% счастливчиков, кто сдал экзамен в ГИБДД по новым правилам с первого раза. Правда, дело происходило не в мегаполисе, а в небольшом областном городке.

Мне очень повезло с инструктором — вернее, с инструкторами в автошколе: у меня их было двое. У первого была четкая программа, которая включала все, что проверяется на экзамене: отработку упражнений на автодроме, поворотов налево и направо в городе, разворота, в том числе в ограниченном пространстве. При этом он устраивал мне промежуточные «зачеты»: например, на одном занятии отрабатываем параллельную парковку и парковку задним ходом, на следующем он у меня их принимает, как на экзамене. Сдала — изучаем что-то новое, не сдала — тренируемся еще. В город мы поехали на шестом занятии, когда я безошибочно выполнила все упражнения на автодроме, — это было до того, как ввели новые правила.

На самом экзамене я волновалась, а вот инспектор — повезло! — был настроен благодушно. В итоге я набрала четыре штрафных балла, но этого хватило, чтобы сдать экзамен с первого раза.

Совет 3

Сдавать экзамен с автошколой

Я отучился в автошколе летом 2020 года, в сентябре первый раз пришел на экзамен. Сдал теорию без ошибок, на площадке задел конус при въезде в бокс. Отправился в автошколу записываться на следующий раз, но оказалось, что там всегда сдают в четверг. Меня это не устраивало из-за расписания учебы. Я решил забрать документы и самостоятельно записаться в ГАИ. Это была фатальная ошибка.

Я учился на автомате с расчетом на то, что сдать экзамен будет проще. До автошколы у меня не было никакого опыта вождения, а механику я все равно водить не буду. Но оказалось, что в московской ГИБДД нет ни одной машины на автомате, поэтому записаться на экзамен невозможно. Выяснял это я около трех месяцев, так как телефоны в большинстве отделений не работают и приходилось их объезжать, а на официальное письмо отписались, что все работает штатно.

Когда пришел записываться на экзамен, выяснилось, что в нашем отделении ГИБДД все заразились ковидом. Открылись они только через месяц. В самом конце декабря я сдал площадку и завалил город. Это было ожидаемо, так как я уже давно не тренировался. Перед следующим разом я подготовился, но экзамен все равно не сдал.

Потом переоформлял медицинскую справку, но ее «не внесли в базу», поэтому не успел сдать до поездки. Множество потраченных нервов и сил, а также полное нежелание управлять машиной — вот что я получил от этого.

Совет 4

Учиться водить на разных автомобилях

Теорию и площадку сдал с первого раза, а в городе начались проблемы. Сдал с пятого раза, в Москве.

Попытка 1: попался на знаке «Остановка по четным дням запрещена». Сдавал 12-го числа, думал, что 11-го. Был Рено Логан, на котором учился водить.

Попытка 2: накопил штрафных баллов за поворотники и что-то еще. Была Дэу Нексия — жесть.

Попытка 3: завалился в конце — не включил поворотник, когда экзаменатор сказал: «Останавливаемся у бордюра», — а потом еще не затянул ручник. Был Хендай Акцент.

Попытка 4: на узкой дороге переехал сплошную. Сдавал на Тойоте Рав 4. Она была на механике и свежая, с пробегом 30 тысяч километров.

Попытка 5: сдал без ошибок на свежей Киа Рио.

На все ушел, кажется, год вместе с обучением, перерывами между экзаменами и получением прав. Мне понравилось: покатался на куче разных машин, привык к гаишникам, посмотрел неприятные районы Москвы. О потраченном времени не жалею.

Кстати, площадку сдавал тоже на Тойоте Рав 4. Из группы 20 человек сдало только семеро. Многие жаловались, что не видно линии остановки на эстакаде: машина высокая. Многие вначале не понимали, как включить заднюю: там нужно тянуть колечко на рычаге КПП в сторону первой передачи.

Совет 5

Сдавать экзамен сразу на АКПП, если не собираетесь ездить на механике

Сдал площадку на механике с третьего раза. Валился на эстакаде, как и полгруппы. Город — с первого: пока готовился к пересдаче площадки, маршрут уже наизусть наездил.

В тот же день купил авто, кроссовер, и поехал на нем в узкий дворик на работе. Первый день был тяжелым, первые пару месяцев тоже, конечно, нервными.

Когда только это все прошел, был готов многим поделиться с теми, кто учится. А сейчас уже процесс овладевания навыком вождения стерся из головы. Ну, берешь и едешь, чего там. Могу лишь посоветовать пощадить себя и учиться на АКПП, если не собираетесь на механике ездить. Не нужна вам эта галочка, нет никакого «а вот если мне однажды очень понадобится». Я с тех пор «палку» водил всего пару раз, если придется — доеду, но заглохну не единожды.

Совет 6

Принимать решения без подсказок

Проблема в том, что большинство привыкает, что им всегда диктуют, куда ехать и когда перестроиться. А потом человек садится за руль и понимает, что никогда сам не принимал решения, как ему ехать. А тут еще и на ходу это делать. Если на пути закрыт перекресток и надо сменить маршрут, то вообще ступор.

В общем, в школе учат управлять машиной, но не всегда учат находиться в потоке и параллельно принимать решения. Еще редко объясняют, на каких оборотах двигаться в зависимости от ситуации. Поэтому у многих складывается впечатление, что нельзя давать больше 3000 оборотов и что на низких оборотах ехать экономичнее.

Совет 7

Внимательно следить, на чем чаще всего подлавливают

С теорией, кажется, у меня было две-три попытки. Основная проблема заключалась в том, что сдавать ее нужно было в центральном управлении ГИБДД, у черта на куличках. А экзамен начинался строго в восемь утра. То есть для сдачи мне нужно было встать в шесть — при условии, что я всегда был совой и ложился в два-три часа ночи. В итоге на экзамен я неизменно приезжал с квадратной головой и не то что билеты — свое имя и дату рождения вспоминал с большим трудом. Но перед одной из попыток таки удалось выспаться.

А вот с практикой не было никаких проблем. Водить я уже умел, уверенно ездил по проселочным дорогам на даче. С инструктором автошколы с первого же занятия ездили по его личным делам: забрать детей из школы, продлить ОСАГО или отвезти его подшофе к любовнице на другой конец города.

Совет 8

Рассчитывать только на себя

Я пришла в автошколу «нулевой» и сдала экзамен с пятого раза. Если бы не сдала, пришлось бы заново идти на экзамен по теории, а потом — на экзамен по новым правилам. Так что я очень рада, что мне повезло.

Могла бы сдать и с третьего раза: хорошо проехала по городу, но в конце запарковалась на месте для инвалидов. Все остальные разы я на сдаче психовала и что-нибудь исполняла на разворотах из-за нервов. Но я сразу была настроена сдавать сама. Взятку даешь один раз, а помнишь о ней всю жизнь.

Совет 9

Заручиться моральной поддержкой

Мне удалось сдать с первого раза в 2008 году. Как? Да очень просто: я сильно волновалась и все время молилась. Теорию сдала без единой ошибки, а на автодром приехал папа и меня морально поддерживал. Это мне очень психологически помогло, и я ему до сих пор за это благодарна.

Гаишник влепил мне один штрафной балл — даже не помню, за что. Видимо, чтобы придраться, ведь так не бывает, чтобы ошибок не было совсем. А у меня действительно не было ошибок.

Совет 10

Быть готовым к тому, что с первой попытки ничего не получится

У меня 15 лет назад было так: мы, трое сдающих, сели в машину. Первого выслали после первого поворота, меня — после второго. Через неделю на пересдаче все трое встретились. Третий сказал, что доехал до ГАИ и там ему объявили: не сдал. Все дружно посмеялись и пошли на пересдачу.

Сели к тому же гаишнику, который в первый раз всех послал. В итоге все сдали. Увидели его уже после получения прав в курилке, когда обсуждали всю эту ситуацию. Я спросил, почему в прошлый раз такая фигня была, ведь за неделю ничего не изменилось. Ответ порадовал: «Ну ты пойми, у нас же план. Тебе чего, влом второй раз прийти?»

Совет 11

Подавать апелляцию, если заваливают

Сдала сама год назад, в Москве. Автошкола «продавала экзамены», пыталась уменьшить количество практических занятий — я много скандалила с ними. Брала много индивидуальных инструкторов, они учат лучше.

На экзамене с первого раза не сдала площадку. Потом пять раз пыталась сдать город, валили дважды. Во второй раз экзамен длился 50 минут, завалили на ровном месте. Написала заявление в главное управление ГИБДД на апелляцию экзамена. На месте сдачи мне предложили сделку: я забираю заявление и меня на следующей пересдаче не валят. На последнем экзамене меня повезли по легкому «платному» маршруту: два перекрестка, разворот и парковка. Не прокатались и десяти минут. Сдала.

Совет 12

Видеть плюсы даже в пересдаче

«Долгосдающие» о своих попытках не особо любят говорить. Я вот уже пять раз сдавала. Временами отчаяние накатывало, особенно после четвертого раза, когда была истерика, а потом как отрезало: стало абсолютно пофиг, сдам или не сдам.

Кстати, последние разы мне уже не ставили «неуверенное вождение», так что навык растет. Рано или поздно все получится, не с седьмой, так с десятой попытки, какая разница? Представьте, что каждая пересдача — это новый навык, опыт, тренировка. Ведь все равно в процессе вы чему-то новому учитесь, исправляете ошибки.

Совет 13

Перестать считать попытки

Количество попыток сдать на права уже не считаю. Застала сдачу и по старым правилам, и по новым. Теорию сдала с первого раза, а вот площадка так и не покорилась мне до самой ее отмены. То ручник недожала и скатилась, то на заледеневшей эстакаде повело и чуть с нее не свалилась, то не доехала до стоп-линии, то переехала.

Отмена площадки помогла не сильно: на очередном экзамене я узнала, что в гараж теперь заезжаем не под 45°, как меня учили, а под 90°. Парковаться училась прямо на экзамене, с третьего раза получилось. Но тогда завалила уже параллельную парковку — давно не повторяла. Были завалы из-за невключенных поворотников, причем не только у меня: раньше на площадке они не требовались, поэтому привычка не сформировалась.

Отдельно стоит упомянуть машины, которые автошкола предоставляет на экзамен. У одной из них сцепление схватывается настолько плохо, что заехать на ней на эстакаду — уже чудо. Эта машина как-то сломалась посреди экзамена, отправив на пересдачу всех, кто был записан на нее.

Знаю как минимум одного человека из группы, кто получил права за деньги. Несколько человек сдали вроде как сами. А кто-то до сих пор ходит, теорию сдать не может. И вот сложно сказать, почему так происходит: экзаменаторы вроде прямо специально не валят. Тут то ли с подготовкой что-то не то, то ли с самим экзаменом.

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Предстоящий экзамен в ГИБДД – не аналог спортивных состязаний. Здесь главная цель – не проехать быстрее других, поставить новый рекорд или набрать максимум очков по сравнению с остальными. Тут важно подтвердить приобретённые знания и навыки касательно вождения машины. Поэтому вполне логично, что лишнее напряжение и чрезмерная концентрация рискуют дать совершенно иной эффект.

Как не волноваться перед сдачей экзамена

Накануне будущей проверки крайне важно не поддаваться чрезмерному волнению и стрессу. Пока незначительные переживания, которые обеспечивают организм дозой адреналина, помогают выйти победителем из любой ситуации, то присутствие паники наоборот только навредит. Чтобы не нервничать сверх меры, необходимо уделить особое внимание питанию и сну.

Прямо перед ответственным днём лучше учиться настороженно и не «перегореть» и не стараться выучить всё, что было подано во время курса. Теперь необходимо только избавиться от усталости и переживаний, поэтому не рекомендуется резко менять привычный рацион.

Причины для волнения

Жизнь каждого человека полна стрессов, хотя на практике реакция на них у всех разная: кто-то умеет их преодолевать проблемы, а у других долго не получается избавиться от последствий. В первую очередь стоит задуматься, что конкретно вас волнует перед сдачей площадки или части езды в пределах города. Составьте приблизительный список причин переживаний и внимательно разберите, насколько они обоснованы.

По факту основные причины переживаний перед экзаменами настолько разнообразны, что разом вспомнить все предпосылки тревоги сложно:

1. Нехватка знаний. Неуверенность в теории и навыках, которые приходилось заучивать на начальных этапах, часто вызывает переживания. Порой такое ощущение возникает, потому что человеку было лень учить материал или он приступил к его изучению поздно. Также подобным изъяном страдают перфекционисты, которые никогда не позволяют себе самому достигнуть максимальной планки. Поэтому важно честно оценивать уровень своей подготовки.
2. Влияние родственников и друзей. Многие страхи имеют более серьёзные корни и предпосылки, поскольку возникали ещё в детстве, а в зрелом возрасте просто приобрели новые вариации выхода. Комплексы, отсутствие поддержки и веры, постоянная сосредоточенность на том, чтобы окружающие были довольны вами – именно те истоки постоянных сомнений в собственных силах.
3. Нарушения режима дня. Естественно, не стоит забывать про здоровье и физическую сторону вопроса. Когда организм истощён, то стресс и переживания – одни из первейших симптомов. Круглосуточная зубрёжка лишает сна, переживания отбивают аппетит, поэтому сбивается привычный темп, что моментально отражается на работе мозга и мешает усваивать новую информацию.

В принципе, лёгкая нервозность не помешает экзамену в ГИБДД: напротив – оно позволит получить оптимальное количество адреналина, которое усилит вашу концентрацию и собранность. Не нужно пугаться столь необычного ощущения, его следует принять для собственного блага. Опасно только чрезмерное волнение, переходящее в стресс – только с таким проявлением реакции стоит бороться накануне проверки.

Какие бывают последствия нервозности

На деле успешная сдача экзамена зависит не только от того, какая степень готовности наблюдается у определённого человека, а от его отношения к предстоящему событию. Когда ученик нервничает, он априори не настроен должным образом на экзамен и склонен совершить глупые ошибки. В таких условиях есть риск вовсе не сдать экзамен из-за психологического фактора. Стресс приводит к излишней спешке, которая очень мешает во время езды и вдобавок дополняется иными неприятными симптомами:

• повышенная тревожность;
• головные боли;
• панические атаки;
• тремор конечностей;
• сбои в пищеварительной системе;
• затяжная депрессия;
• нервное истощение;
• нарушения сна.

Но на практике последствий может быть гораздо больше. Они могут проявляться по отдельности или в совокупности у мужчин и женщин в любой момент (до, вовремя или после самого экзамена). Всё зависит от психологических особенностей индивида и его характера. Поэтому крайне важно правильно настроиться и не поддаваться эмоциям.

Как побороть чувство страха перед сдачей вождения

Выявить проблему – это лишь полдела. Главное, понять, как справиться с возникшим волнением и сделать так, чтобы неприятные чувства не накрыли с головой прямо во время сдачи экзамена. Специалисты советуют поменять угол рассмотрения ситуации и постараться заранее свести к минимуму самые проблемные места. Например, можно взять на заметку следующие приёмы:

1. Обсудите с инструктором слабые стороны (зная недостатки, удастся за 2-3 дня наверстать упущенный материал и поработать над недочётами).
2. Попрактикуйтесь ездить при разных погодных условиях (чтобы быть готовыми ко всему и не испытывать трудности).
3. Предварительно ознакомьтесь с маршрутом (зная заранее, по какой дороге выполняют контрольную поездку, не придётся переживать).
4. Сосредотачивайтесь на процессе, а не на обстановке вокруг (приучите себя к такой абстрактной оценке уже во время тренировок).
5. Пейте больше воды (а вот алкоголь не стоит, просто не истощайте организм, но позаботьтесь, чтобы ощущать себя сытым во время езды).
6. Уделите внимание дыханию (старайтесь делать вдох и выдох медленно и глубоко, успокаивайте пульс и придерживайтесь такого ритма).
7. Прислушивайтесь к мотору (научитесь удерживать во внимании этот звук на протяжении проезда по всем упражнениям, а не пугаться его).
8. Отпустите другие проблемы (забудьте на время личные переживания, бытовые вопросы или работу, думайте лишь про экзамен).

Если чувствуете, что не можете контролировать стресс – попробуйте классическое упражнение, которое подразумевает под собой мысленное описание текущих событий. Просто представьте, что рассказываете происходящие события. Суть такого приёма заключается в том, чтобы посмотреть на всё со стороны и одновременно в прошедшем времени.

Способы достижения спокойствия

Ссылаясь на чужой опыт и статистику, чаще всего ошибаются на экзамене именно те, кто водит автомобиль рвано и резко. Выполняя экзаменационные упражнения, непременно сделайте главный акцент на плавность и красоту езды. Сосредоточившись на плавности, будет гораздо легче найти внутренний баланс. При этом не пытайтесь удивить кого-то или произвести впечатление. Обычно такое желание выделиться на фоне остальных часто заканчивается провалом. Соперничайте только с самим собой.

Ещё один эффективный приём: допустить возможность не сдать на права в этот раз, то есть предусмотреть вариант провала. Трезво примите тот факт, что, возможно, придется сдавать ещё один раз, ведь в этом ничего стыдного нет. Мысленно приняв факт возможной неудачи, получиться снять с себя психологический груз. Зато шансы удачно сдать проверку увеличатся, а горе, в случае ошибки, не будет таким масштабным, как раньше. Но это отнюдь не значит, что вообще не нужно стараться. Важно сохранить максимальную концентрацию и сосредоточенность, выложится на 100%.

Главный секрет, как без нервов сдать экзамен – это расценивать предстоящий экзамен его не как что-то страшное и ответственное, а как очередной метод достижения цели — получения водительских прав.

Как не волноваться на экзамене вождение?

И так, наши советы:

• Превратите ваши слабости в вашу силу.
• Не игнорируйте аспекты вождения, которые не нравятся вам.
• Практикуйтесь в любую погоду.
• Спланируйте заранее ваш день.
• Не объявляйте всему миру о дате вашего экзамена.
• Используйте дыхательные упражнения.
• Не надо очень серьезно относиться к экзамену.

Как нужно вести себя на экзамене по вождению?

Ваш главный козырь — это хорошее вождение и внимание к знакам. Поэтому сосредоточьтесь на дороге, внимательно слушайте указания экзаменующего инспектора и соотносите их со знанием ПДД, которые вы получили в автошколе. Не стоит «задабривать» экзаменатора подобострастными улыбками или лишними разговорами.

Что нельзя делать на экзамене по вождению?

Самые частые ошибки:

• Нет сигнала поворота.
• Водитель не смотрит в зеркала.
• Неправильный поворот налево и проезд перекрестка.
• Нарушение правил приоритета движения.
• Нарушение пропуска пешехода.
• Выезд на встречную полосу при повороте.
• Выезд за стоп-линию — грубая ошибка.
• Некорректный объезд препятствия.

Что делать если ты волнуешься перед экзаменом?

Чтобы помочь себе совладать с волнением и страхом перед экзаменом, можно использовать следующие приемы:

• Устройте репетицию экзамена.
• Измените пространственный масштаб события.
• Измените временной масштаб.
• Представьте самое худшее, что может случиться.
• Выразите свой страх.

Что делать перед началом движения на экзамене?

НО, чтобы исключить вероятность такого исхода на экзамене, запомните и выполняйте следующие пункты перед началом движения:

• Отрегулировать сидение.
• Пристегнуть ремень безопасности.
• Завести двигатель.
• Настроить зеркала.
• Включить дневные ходовые огни или ближний свет.
• Опустить ручной стояночный тормоз.

Где можно а где нельзя останавливаться на экзамене?

Например, запрещенными не считаются: остановка с левой стороны на дороге с односторонним движением; парковка у правой обочины, если машины стоят в один ряд; остановка на тротуаре, если в наличии знак «Парковка с табличками».

Как сдать в гаи с первого раза вождение?

Сдаем практический экзамен в автошколе и ГИБДД с первого раза:

• Приходите на экзамен в удобной одежде, обуви.
• Должны не только хорошо знать ответы на билеты, но и правила дорожного движения.
• Не берите с собой лишних вещей.
• Перед началом вождения отрегулируйте сидение.
• Обязательно пристегивайтесь перед началом движения.

Как правильно делать остановку?

Остановка и стоянка 12.1. Остановка и стоянка транспортных средств разрешаются на правой стороне дороги на обочине, а при ее отсутствии — на проезжей части у ее края и в случаях, установленных пунктом 12.2 Правил, — на тротуаре.

Можно ли поправлять зеркала на экзамене?

Правила Вам не запрещают регулировать зеркала в процессе экзамена по площадке. Допустим перед параллельной парковкой вы настроили зеркала так что бы видеть заднее левое колесо и конуса позади.

Сколько стоит взятка за экзамен в гаи?

18 000 рублей.

Управление ТС водителем в состоянии опьянения (2 факта) — 60 000 рублей; нарушение на ж/д переезде — 2000 рублей; взятка на экзамене в ГИБДД — 18 000 рублей.

Почему нельзя учить в ночь перед экзаменом?

Кроме того, за ночь усвоить всю информацию студент не сможет. Что-то обязательно ускользнет из поля зрения. Мозг запоминает информацию порционно. Именно поэтому готовиться к сдаче нужно заранее, а в ночь перед экзаменом студент должен спать.

Какие плохие приметы перед экзаменом?

Приметы: что нельзя делать перед экзаменом

Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться, иначе вы смоете или срежете все знания. Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.

Как справиться с панической атакой на экзамене?

9. «На экзаменах у меня случаются панические атаки, поэтому я просто ухожу»:

• Сожмите указательный и большой пальцы вместе.
• Слегка увеличьте давление, чтобы сфокусироваться на этом ощущении.
• Рассмотрите узоры и линии на большом пальце.
• Делайте это, пока не почувствуете, что можете вернуться к заданиям.

Что нельзя на экзамене?

Нельзя проносить в аудиторию

Средства связи; электронно-вычислительную технику, фото-, аудио-, видеоаппаратуру; справочные материалы и письменные заметки; уведомление о регистрации на экзамены.

Что будет на первом занятии по вождению?

Первое занятие — вводное. Преподаватель рассказывает про основные положения ПДД, строение дороги, категории транспортных средств, обязательные водительские документы, типы страховых полисов. Часто урок включает изучение признаков дорожно-транспортного происшествия и сообщает, что делать при аварии.

Как не бояться провала на экзамене?

Что делать, чтобы не бояться:

• Прокрутите экзамен у себя в голове Этот приём поможет убрать страх неизвестности.
• Расспросите тех, кто уже сдал Если вы знаете людей, кто уже прошёл это испытание, пользуйтесь случаем.
• Готовьтесь к экзаменам
• Будьте готовы к провалу
• Не будьте перфекционистом
• Не накручивайте себя

Как сдать вождение с первого раза 2022?

Для успешной сдачи экзамена их должно быть не больше четырех.Курсант должен уметь:

• поворачивать;
• выполнять разворот на узкой и широкой дорогах;
• осуществлять движение на регулируемом и нерегулируемом перекрестках равнозначных и неравнозначных дорог;
• парковаться;
• совершать перестроение по полосам.

Сколько раз можно заглохнуть на экзамене?

«В городе» по-прежнему допускается не более двух нарушений ПДД, следование только по маршруту. Дополнили правило «два раза заглох — не сдал».

Что можно выпить перед экзаменом?

Если вы волнуетесь перед экзаменом, попробуйте за час до сна выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, например, молоко или ромашковый чай. Это поможет успокоить нервы и обеспечит хороший сон, что улучшит память и работу мозга на следующий день.

Какие грубые ошибки на экзамене по вождению?

Готовясь к сдаче, старайтесь избежать следующих ошибок:

• Перестроение и маневрирование Частой ошибкой при сдаче экзамена по вождению является резкое перестроение, в ходе которого испытуемый забывает включить сигнал поворота в определенное время.
• Поворот налево
• Разворот
• Остановка

Можно ли ехать медленно на экзамене в гаи?

Как будут оценивать результаты

Набрал пять — экзамен закончен, не сдал, выходи. Одно из новшеств свежего регламента — появление штрафного балла для тех, кто едет слишком медленно. А если при этом экзаменуемый создаёт помехи другим машинам, то это уже 2 штрафных балла.

Сколько ошибок можно совершить на экзамене по вождению?

Например, экзамен состоит из 5 билетов, в каждом из которых разрешено допустить максимум 1 ошибку, иначе попытка считается неуспешной. На экзамене в ГИБДД дается только 1 билет, в котором можно сделать 2 ошибки с получением дополнительных вопросов.

Что нельзя делать в ночь перед экзаменом?

Перед экзаменом нельзя мыть голову, стричь волосы и ногти, бриться и стирать одежду — чтобы «не смыть» и «не отрезать» выученное. В новых вещах тоже приходить не надо. Лучше надеть что-нибудь старое, в чем хорошо получилось сдать предыдущую сессию — наверное, у каждого есть такая «счастливая» рубашка или пара носков.

Что сделать в ночь перед экзаменом?

Чаще представляйте, прорисовывайте ситуацию экзамена мысленно, визуализируйте свои действия, прорепетируйте экзамен дома. В ночь перед экзаменом лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно — лучше дайте организму передышку, а своей голове — время разложить знания по полочкам. Разрешите себе бояться.

Как сделать так чтобы не переживать?

7 способов перестать нервничать:

• Найдите себе хобби
• Занимайтесь дыхательными упражнениями
• Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию
• Медитируйте
• Поговорите с кем-нибудь
• Запишите свои мысли
• Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе
• 4 безрецептурных препарата, которые помогут успокоиться

Где должен сидеть инспектор на экзамене?

С 1 апреля 2021 года в России вступил в силу новый регламент для сдачи экзамена в автошколах. Теперь на переднем пассажирском сиденье рядом с учеником будет сидеть не инструктор, а инспектор ГИБДД.

Как приступить к вождению автомобиля?

Перед тем, как начать движение на машине, необходимо тронуться с места.Стартуем на автоматике:

• вставьте ключ зажигания;
• зажмите тормоз;
• переставьте рычаг передачи из точки P в позицию D;
• перестаньте нажимать на тормоза;
• нажимайте на педаль газа.

Что будет если спалят со шпорой на экзамене?

Если учащийся попался со «шпорой», он, как правило, удаляется с экзамена с неудовлетворительной оценкой.

Что брать с собой на экзамен по вождению?

Какие документы нужно иметь при себе при сдаче экзамена в гаи? Заявление. Медицинская справка. Документ об окончании автошколы — должен быть обязательно!

Сколько раз можно включать заднюю передачу на экзамене?

На двухполосных дорогах кандидат в водители должен выполнить разворот с использованием заднего хода. Причем включать заднюю передачу разрешается только один раз.

Сколько минут дают на экзамене в ГАИ?

Для ответа на вопросы кандидату в водители предоставляется 40 минут. По истечении указанного времени экзамен прекращается. Хронометраж времени ведется компьютерным комплексом с момента начала теоретического экзамена.

Какие ошибки можно допустить при сдаче города?

С 2021 года, после вступления в силу приказа МВД №80, за ошибки при сдаче практического экзамена в ГИБДД (город) начисляются суммарные штрафные баллы.Не станут помехой к успешной сдаче четыре таких оплошности:

• не включенный вовремя поворотник — п.
• слишком медленная езда — п.
• неправильно расположенное ТС на дороге — п.

Где можно развернуться на экзамене?

Разворот можно выполнить в любом месте, где это не запрещено правилами, дорожными знаками или разметкой. Условия, при которых разворот запрещен, будут рассмотрены ниже. Тем не менее при выполнении разворота нужно очень внимательно относиться к выбору места для маневра.

Сколько попыток сдать на права?

Сколько раз можно сдавать экзамен в ГИБДД

С 2021 года количество попыток пересдачи экзамена в ГИБДД не ограничено. Обязательным условием является соблюдение их сроков.

Чего не надо делать перед экзаменом?

Перед экзаменом нельзя мыть голову, иначе все, что выучил, смоется. Нельзя стричь волосы за день перед экзаменом. Выходя из дому на экзамен, под пятку правой ноги в обувь нужно положить пятак — это принесет удачу. На все экзамены нужно приходить в одной и той же одежде.

Что говорить в ночь перед экзаменом?

Согласно ритуалу, в ночь перед экзаменом следует высунуть руку с открытой зачёткой в окно и трижды громко прокричать «Халява ловись!».

Какие вопросы задают на экзамене по вождению?

В билет входят вопросы разных категорий:

• общие положения;
• дорожные знаки;
• дорожная разметка;
• сигналы светофора и регулировщика;
• начало движения, маневрирование;
• скорость движения;
• обгон, опережение, встречный разъезд;
• остановка и стоянка;

Какие упражнения делают на экзамене по вождению?

В любой автошколе стандартно отрабатывается 5 упражнений на автодроме:

• эстакада
• «змейка»
• разворот
• въезд в гараж или бокс задним ходом
• упражнение параллельная парковка

Какие упражнения нужно сдавать на экзамене по вождению?

Сохраняются 4 обязательных упражнения: заезд задним ходом в бокс под 90 градусов, параллельная парковка, разворот в ограниченном пространстве, старт движения на подъеме. Если все эти упражнения выполнены, но общий экзамен не сдан (ошибки допущены в «городской» части тестирования), то все придется пересдавать с нуля.

Ответить

Время чтения: 2 мин.

Исчезновение стрессора – т.е ситуации, которая заставляла нас переживать, не гарантирует полную расслабленность, даже если все осталось позади. После тяжелого дня или даже недели напряженной работы, важно организовать качественный отдых не только для мозга, но и тела.

Дело в том, что тревога и беспокойство вызывают мышечное напряжение, а напряжение мышц, в свою очередь, усиливает негативные эмоции. В результате у человека, часто переживающего стрессы, формируется так называемый мышечный корсет, который он постоянно носит и который служит причиной психического напряжения.

Мозг, получая дополнительную порцию возбуждения от напряженных мышц, еще больше возбуждается и посылает обратно к мышцам новые приказы. Разорвать этот порочный круг можно лишь полностью расслабив мышцы, но основная сложность в том, что они хорошо понимают только один приказ: «Сократиться!», а указание «Расслабиться!» фактически не воспринимают.

Автошкола Техника выделила 3 важных правила, которые помогут совладать со стрессом и извлечь максимальную пользу.

Если впереди вас ждет экзамен по вождению или другое важное событие, а главная проблема – страх и нервное напряжение, используйте данные техники, чтобы легче преодолеть поставленную задачу:

1. Воспринимайте стресс как энергичность и решительность.

2. Не живите мыслями во времени, где вас еще нет.

3. Расслабляйте тело, чтобы успокоить мозг.

Теплая ванна или массаж могут дать временный эффект спокойствия, но не помогают понять какие зоны больше всего реагируют на стресс и как избежать их напряжения в другой раз.

Отличной методикой в данном случае является “прогрессивная релаксация”, которая была разработана Эдмундом Джекобсоном. Он предложил использовать на первый взгляд парадоксальный путь – сначала максимально напрячь мышцы, которые уже находятся в тонусе и лишь потом попытаться сбросить напряжение. Оказалось, что, используя этот «принцип контраста», можно достичь большую степень расслабления.

Если же человеку удастся расслабить свои мышцы и успокоить дыхание, то и его мозг успокоится, а затем стихнут и эмоции.

Данная техника имеет также преимущество в своем удобстве. Не важно где вы находитесь – в очереди на кассе или переполненном автобусе. Все, что нужно – максимально сильно напрячь зоны, которые чаще всего реагируют на стресс: шея, плечи, пресс, ягодицы или ноги. Когда вы почувствуете жжение и сильную усталость в данных областях — расслабляйтесь и обратите внимание на ощущение размягчения, распространения волны тепла и приятной тяжести в прорабатываемом участке тела, вместе с этим придет чувство покоя и отдыха.

Желаем комфортных и приятных поездок! 🙂

Просмотров: 348