Как справиться с неудачей на экзамене

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Марьяна Безруких, директор Института возрастной физиологии, академик РАО

Вступительная кампания, которая где-то подходит к концу, а где-то лишь набирает обороты, — самая горячая пора не только для абитуриентов с их родителями, но и, к сожалению, у психологов с психиатрами. Стресс, нервное истощение и даже суицид — таковы последствия неграмотной психологической подготовки к неудаче на экзаменах, от которой, как показывает жизнь, не застрахован практически никто.

Во время поступления в вуз тревогу вызывает не только то, что значительная часть экзаменационных материалов школьной программой не предусмотрена, но прежде всего тем, что существует неопределенность ситуации и требований. Именно она рождает так называемый страх тревожного ожидания. Эта тревога убивает свободу мысли и ассоциаций, гасит внимание. Поэтому даже то, что хорошо знакомо, много раз разобрано и выучено, вдруг исчезает из памяти.

Ситуация «все забыл» знакома каждому. Но далеко не каждый может собраться и выйти из ступора. А нужно успокоиться и расслабиться. Казалось бы, это не так уж и сложно. Но если система накопления знаний очень хорошо отработана: все время и силы при подготовке к экзаменам уходит именно на это, — то овладевать ситуацией неопределенности, регулировать собственное состояние, расслабляться никто не учит. Конечно, у кого-то от природы высокая стрессоустойчивость. Это те счастливчики, которые сдают любой экзамен играючи. Но большинство накапливают опыт собственных неудач, и чем больше градус неопределенности, тем больше теряются.

Мало того, такое состояние усугубляется перенапряжением подготовки: физическим, интеллектуальным, эмоциональным. Что же делать? Можно дать несколько советов абитуриентам детям и их родителям. Во-первых, не настраивайтесь на неудачу. Слова «не сдашь» должны уйти из вашего лексикона. Этот настрой остается как ощущение тревоги.

Второе. Не стоит лишать ребенка каких-то удовольствий и развлечений — в предэкзаменационный период ему необходимо расслабляться и получать положительные эмоции.

В-третьих, нужно учиться спокойно реагировать на нештатные ситуации. А для ребенка новым может оказаться даже необычная формулировка знакомого вопроса. Поэтому объясните своему чаду, что таких сюрпризов на экзаменах не избежать, так же как снега зимой. Значит, нужно быть к ним готовым и не пугаться сразу чего-то нового. Очень часто бывает так. Вытащил билет, и глаза на лоб: не знаю первый билет! Но каких-то конкретных требований к последовательности ответов на вопросы билета нет. Можно начать и с последнего, но, главное, с того, который лучше знаешь. В такой же очередности стоит и готовиться к ответам.

Есть несколько вариантов поведения на экзаменах. Вот один из них, о котором мне рассказала мама девятиклассника. Ему предложили решить семь задач. Парень сразу же спросил у преподавателя, скольких «хватит» на «четверку», которая его бы вполне устроила. Оказалось — четырех. Он просмотрел все и выбрал те четыре, которые с уверенностью мог решить. А за остальные даже не стал браться. Это классический пример четкой, спокойной и продуманной стратегии сдачи. И этому ребенка следует учить.

«Двойка» на экзамене — не трагедия. Если у человека цель поступить только в данный вуз, он своего добьется

Однако никто от провала все-таки не застрахован. Поэтому рассмотрим несколько вариантов неудачных экзаменов. Первый назовем «первая «тройка». Он очень часто заканчивается отказом от последующей сдачи экзаменов. Нередко и абитуриент, и его родители считают, что с «тройкой» уже проходной балл не наберешь. Причем настаивают на том, чтобы забрать документы, чаще именно взрослые. Между тем такой поступок еще имеет смысл, если посредственно сдан предмет, который ребенок знает лучше остальных. Но чаще всего первым сдают сочинение или математику, но не профильный экзамен, к которому готовился несколько лет. Как показывает опыт, во многих вузах первая «тройка» не становится препятствием к поступлению. Поэтому стоит все же пройти эту экзаменационную дорогу до конца. Нужно внушить себе, этот «тройбан» никакая не трагедия, а лишь начальная, не очень высокая ступенька на пути к победе.

Другой вариант неудачи на экзамене условно назовем «не добрал полбалла». Часто родители высказываются по этому поводу в том духе, что сам виноват и раз такой бестолковый, то нечего делать в институте. Полбалла ни о чем, кроме неудачного стечения обстоятельств, не говорит. Поэтому все же нужно попробовать поискать другие варианты обучения: на вечерний, частично платный или условного зачисления на первый семестр.

Третий случай — то, что многие называют полным провалом. То есть банальная «двойка». Начнем с того, что очень редко такое случается с теми, кто серьезно готовился. Чаще всего «двойка» — результат случайного выбора вуза или факультета. К тому же полный провал обычно оборачивается серьезным пересмотром жизненных планов, еще годом поисков. К нему так и надо относиться. Ведь социологические исследования говорят о том, что до 60 процентов детей идут в вуз, четко не понимая, что за профессию они выбрали.

Хочу отдельно сказать родителям: реакция на любую оценку ребенка за вступительный экзамен должна быть по возможности спокойной. Избавьте его от слез, криков или других неадекватных действий. Ведь в конце концов проваленные экзамен — это жизнь уже не ваша, а ваших детей. Это их ошибка. И каждый человек должен иметь на них право. Ведь, если человек сознательно поставил себе цель поступить именно в этот, а ни в какой другой вуз, он этого обязательно добьется. Уж поверьте моему многолетнему преподавательскому опыту. Есть масса дополнительных шансов поступить: олимпиады, конкурсы, вечернее обучение и даже работа на кафедре или по профилю.

И еще. Допустим, что абитуриент готовился достаточно старательно, но экзамен провалил. Чаще всего причина в его психологической неподготовленности. А в ней некого, дорогие родители, нам с вами винить, кроме себя!

Бывает такая ситуация: после провала пришел ваш сын домой, заперся в комнате и видеть никого не хочет. Как быть родителям? Часто сами взрослые провоцируют детей к неадекватным действиям, загоняют их в угол. Недавно слышала, как мама перед экзаменом сказала дочери: «Я положила на твою подготовку почти всю жизнь и отдала все деньги! Если ты не сдашь, я повешусь!» Такими фразами можно и в петлю собственного ребенка загнать. Поэтому нужно все-таки осознавать ответственность взрослого человека перед подростком с не устоявшейся психикой. Если же психологически родители вели себя правильно, нет ничего страшного в том, что человек, потерпевший неудачу, некоторое время посидит за запертыми дверями. Ему просто нужно побыть с собой, понять, что произошло.

Чаще всего ребенок стремится спрятаться, когда он боится общаться. Но в любом случае неудавшийся студент должен знать, что родители его провал не будут считать крахом своей жизни. Важно, чтобы он осознал: неудача постигла прежде всего его самого, а не маму с папой, которые уже отучились и свою долю экзаменов сдали.

После неудавшегося поступления нужно обязательно дать ребенку отдохнуть по крайней мере месяц. В независимости от результатов экзаменов он прошел такой долгий марафон: школьных и вузовских экзаменов, испытал такое напряжение, что отдохнуть нужно не меньше месяца, и хорошо бы сменить обстановку.

Так бывает. Кто-то не готовится, понадеявшись на остаточные знания после школы, и заваливает экзамен. Кто-то усердно учится весь год, нарешивая тесты, и получает невысокие баллы. Кто-то тратит деньги родителей на курсы и репетиторов, и ему тоже приходит результат ниже, чем хотелось бы. Что это — неудача, волнение, плохая подготовка? Да какая уже разница. Кажется, что на ЕГЭ жизнь закончилась: никакого тебе «бюджета», никакого другого города, никакой профессии мечты… Но подожди опускать руки. Мы поговорили с психологом Марией Иртугановой, и она рассказала, как справиться с унынием и паникой после провала на экзаменах.

«Я завалил и теперь никуда не поступлю!»

Такая реакция вполне объяснима. Еще бы, ведь ЕГЭ-лихорадка идет уже несколько лет: везде собрания, обсуждения, разговоры, от которых веет пафосом: «От экзаменов зависит вся ваша жизнь!». И чем больше чрезмерной серьезности, тем чаще возникают сложные ситуации. Вы можете быть раздраженным, сердитым, даже злым — и это нормально. Ведь если на карту действительно было поставлено все, то вам может быть очень тяжело.

Но давайте сначала поймем, что вы ставили на эту самую карту? Ведь результат экзамена не равен вашему будущему и тому, как сложится ваша жизнь. Полученные баллы также не равны ни вам, ни вашим талантам, ни вложенным усилиям. Балл на ЕГЭ = усилия при подготовке + эмоциональное состояние в момент сдачи экзамена + специфика задания.

Да, вы старались. Старались настолько, насколько решили. Но не обесценивайте вложенные усилия, даже если вы не достигли желаемого результата. Поймите, что вы делали очень важные шаги на пути к цели: анализировали свои интересы, исследовали территорию высшего образования, планировали время, вникали, думали, запоминали, решали. Это минимум, чему вы уже научились вне зависимости от полученных результатов ЕГЭ.

Но как объяснить это родителям?

Согласны, сложно. Родители с головой погружены в сверхценную идею — сдать ЕГЭ на 90+. И они сильно тревожатся, потому что сами никак не могут повлиять на результат. Зная о таком отношении родителей к результатам ЕГЭ, непонятно, как им сообщать новость про плохие баллы.
Прогнозируемых реакций может быть много: злость, отчаяние, разочарование, унижение. А вам и без того очень обидно. Люди не всегда умеют выражать свои чувства так, чтобы не причинять вред другим. И вместо того, чтобы сказать: «Я расстроен, что так получилось… Я надеялся, что у тебя все получится… Мне жаль, что пришли такие баллы…», они говорят совсем другое.

Но поставить родителей в известность все-таки нужно. Расскажите им, что вы чувствуете, объясните, из-за чего результат получился не таким, каким вы хотели. Возможно, это поможет родителю справиться со своими эмоциями и встретить новость спокойнее. Ну а если это не поможет, и в вашу сторону польются оскорбления и угрозы, то постарайтесь минимизировать контакт с рассерженным взрослым и просто дайте ему время прийти в себя.

Сделайте работу над ошибками и постройте новый маршрут

Это нормально — расстраиваться из-за неудач. В жизни так часто происходит. Когда мы беремся за сложное дело, ошибки на пути неизбежны. Помните об этом, и тогда вам будет легче принимать то, что у вас не все сразу получается.

Поддержите себя, наградите за вложенные усилия, например, походом в кино или прогулкой с друзьями. Успокоились? Теперь важно понять, что вы собираетесь делать дальше: искать варианты, отталкиваясь от полученных баллов, или же пересдавать экзамены.

Если вы планируете снова идти на восхождение ЕГЭ, то важно взвесить все, начиная с рассмотрения ошибок в заданиях и заканчивая анализом способов подготовки. Подумайте, чего вам не хватило: времени, мотивации, знаний? Скорректируйте план подготовки с учетом этих данных. Важно включить в него и приятные дела, которыми вы можете награждать себя за труд.

Ну а если вы не хотите испытывать судьбу второй раз, то давайте думать, что делать с тем, что имеем. В общем-то, школа закончилась, и теперь в вашем распоряжении вся ваша жизнь. Теперь только вам решать, как распоряжаться своим временем, здоровьем, силами, умениями и способностями.

Хотите получить высшее образование? Без проблем: в России около 700 вузов, в одном только Петербурге их около 50 — выбирай не хочу. А еще есть колледжи и техникумы, многие из которых сейчас дают действительно хорошие знания. 

Не хотите учиться? Тоже вариант: вы можете заниматься волонтерством, работать, пробовать себя в бизнесе… Посмотрите вокруг, поговорите с людьми, и вы встретите тех, кто получал образование и в 25, и в 40 лет. Тех, кто поступил туда, куда хотел, со второго, третьего, пятого раза. Тех, кто, поступив, сам отчислился после нескольких курсов. Тех, кто не имеет диплома и тоже счастлив и успешен. Вариантов множество.

Вы «поступили» в свою жизнь, и ваш маршрут к собственному успеху и счастью будет неповторим.

Первая сессия – вот он, пока еще «необузданный студентами зверь», который нагнетает обстановку до ужаса, запугивает новичков до потери пульса и сознания. Как правило, она настигает учащихся колледжей и вузов в конце первого семестра, зимой, оставляя неизгладимые и незабываемые ощущения.

Далеко не всегда финал первой сессии оказывается благополучным впервые сталкиваясь с новым форматом проверки знаний, от которого может зависеть дальнейшая судьба учащихся, может быть с «отрицательным эффектом» — провалами на экзаменах. Сегодня мы расскажем о причинах и следствиях провалов на экзаменах, а также способах исправления ситуации.

Причины неудачного исхода первой сессии: почему первокурсники проваливаются на экзаменах?

Несмотря на многочисленные объявления преподавателей, разъяснение порядка проведения экзаменов и зачетов, рассказы старшекурсники, новички, пока не пройдут этот квест самостоятельно, до конца не поймут принцип его действия. Единственное, что им ясно с первых слов – сдал экзамен и живи спокойно, не сдал – попади в «зону риска» или будь отчислен. Притом последние слова воспринимаются быстрее и острее.

Чаще всего первокурсники проваливаются на первой сессии, обретая ненавистную академическую задолженность по следующим причинам:

• Неосознанность важности этого этапа. Многие полагают, что сессия – это просто формальность. Педагоги не станут докапываться и поставят отметку по текущей успеваемости и пр. Но на экзамене выясняется, что действует особый порядок (пришел – вытянул билет – ответил – получил отметку). Слабое знание правил может сыграть злую шутку.
• Неявка на экзамен. Казалось бы, как избежать провала – так это просто не прийти на экзамен. Вот это самое грубое нарушение действующих правил. Неявка по неуважительной причине не просто провоцирует возникновение академической задолженности, но и является основанием для моментального отчисления из учебного заведения без предоставления шанса на пересдачу.
• Слабая подготовка или вовсе отказ от подготовки к экзамену. Нередко первокурсники переоценивают собственные возможности и способности, откладывая или вовсе отметая подготовку к грядущему экзамену. На экзамене же выясняются все несовершенства и проблемы, снижающие итоговую отметку. Как показывает практика, даже банальная подготовка шпаргалок – работает на ура: греет душу и способствует запоминанию информации. Поэтому, на сессии (особенно при подготовке) все средства хороши.

• Отсутствие допуска. Не все первокурсники знают о важности получения допуска к экзаменам. Как правило, необходимость в нем возникает накануне экзамена: выясняется, что нужно предоставить все лекции в письменном виде, семинары – в распечатанном, отработать пропуски, сдать обязательные письменные работы и пр. Проблемы с допуском возникают по халатности учащегося: если он прогуливает занятия, не слушает педагога, не выполняет своевременно домашнее задание и иные поручения и пр. При отсутствии допуска сдать экзамен не удастся, а значит провал обеспечен.
• Психологическая и эмоциональная незрелость: волнение, стресс и пр. Даже самый подготовленный студент может просто растеряться на экзамене, отвечая на билет: перепутать слова или ответ, позабывать от страха материал, растеряться и пр. От данного «паралича» не страхован никто. В этом случае спасением станет текущая успеваемость, лояльность педагога и авторитет (первое впечатление) первокурсника, отношения с преподавателем, который может протянуть ему руку помощи в виде наводящих вопросов и дополнительных заданий.

Провал на первой сессии – не конец света. Любая ситуация поправима, главное – предпринять необходимые действия вовремя, оперативно.

Курс молодого бойца-первокурсника: что делать, если завалил экзамен или первую сессию?

Итак, грянула первая сессия и вот новичка постигла неудача – неуд (иными словами «двойка») за экзамен. Вот она – трагедия века. Первый вопрос, которым задается «провалившийся» студент: «Что делать?». А теперь давайте разбираться в ситуациях и формировать траекторию дальнейшего развития.

Ситуация №1. Первокурсник завалил первый или один из экзаменов. Поверьте, это далеко не самое страшное и опасное. Главное, грамотно спланировать дальнейшие действия и время. Если впереди намечаются еще экзамены, то важно сакцентироваться на них, чтобы не «отрастить хвост» со скоростью геометрической прогрессии. Не торопитесь пересдавать заваленный предмет, лучше досконально подготовьтесь к ближайшим рубежам, чтобы не обрести новые долги.

Ситуация №2. Первокурсник не сдал несколько экзаменов. В целом, ничего мега-страшного и мега-опасного нет. Но важно не просто набирать хвосты, а анализировать ситуацию: учтите, что пересдавать все рубежи придется в короткие сроки, а значит и подготовка к ним будет в режиме «экспресс».

Согласно действующим правилам, у каждого студента есть право на пересдачу экзамена (в случае провала или на выпускном курсе для улучшения ситуации). Но важно помнить о действующих ограничениях: пересдавать можно сколько угодно экзаменов (даже если сессия была провалена полностью). Старшекурсники могут пересдавать экзамены для улучшения среднего бала диплома, но количество предметов может быть ограничено 3.

Обратите внимание, что в расписании экзаменов (сессии) будут присутствовать «дни для ликвидации задолженности». Именно в эти дни можно пересдать экзамены. Но студент имеет право ликвидировать долги вплоть до следующей сессии (до ее начала) но чем раньше он их закроет, тем лучше для него.

Ситуация №3. Первокурсник провалился на пересдаче. О, это самый страшный момент: пришел исправлять допущенные ошибки и вновь провалился. На самом деле даже в столь плачевных обстоятельствах все можно исправить. Один и тот же предмет подлежит пересдаче 2 раза: первая пересдача проходит традиционно в режиме обычного испытания (как и в первый раз), вторая пересдача предполагает созыв специальной комиссии, которая будет оценивать уровень подготовки и принимать окончательное решение.

Первокурсник должен знать и помнить одно: за провал на экзамене Вас никто не расстреляет и не отчислит в тот же час. Вуз не располагает такими полномочиями. Более того, у учащегося будет как минимум еще 2 попытки на исправление ситуации по «проваленному предмету», главное – использовать их во благо, с максимальной ответственностью и своевременно.

Ситуация №4. Пересдать не удалось, что дальше? Бывают ситуации, когда студенту предмет оказывается просто не по зубам, а преподаватели не идут на снисхождения и уступки. Три попытки исчерпаны, а результат по-прежнему отрицательный в этом случае отчисление неминуемо. Но не стоит сразу же отчаиваться, опускать руки. Получить образование все еще можно. В этом случае есть несколько вариантов развития событий: восстановление (на более ранний курс без пересдач, на «проваленный» курс с пересдачами предметов), восстановление на более ранний курс (где не долгов) и переход на платное обучение или перевод в другой вуз, на другую специальность и пр.

Советы первокурсникам по прохождению первой сессии от команды Disshelp

Самыми распространёнными ошибками первокурсников являются следующие моменты: частые прогулы занятий, отвлечения на парах по пустякам или пустое времяпровождение на лекциях и семинарах, несвоевременная сдача письменных работ и контрольных срезов, несоблюдение требований педагога и как следствие низкая репутация/плохие взаимоотношения и преподавателем и пр. Чтобы подобных ситуаций не возникало, необходимо следовать конкретным правилам: учитывать рекомендации лектора и педагога по практике, вовремя выполнять все задания, ответственно подходить к каждому предмет независимо от его рои в профессиональном становлении и воспитании.

Если все же во время сессии довелось «провалиться на экзамене», то достаточно выполнить следующие действия:

• Проанализируйте ситуацию и определите первопричину негативного исхода событий: слабая подготовка, безответственность. Непонимание предмета, попался за списывание или наоборот отсутствие шпаргалок, волнение/стресс и пр. Постарайтесь понять, что Вам помешало преодолеть рубеж.
• Проанализируйте текущее положение дел: сколько экзаменов провалено, сколько аттестаций предстоит еще в ближайшее время (до конца сессии). Опытные студенты советуют сначала сдать ближайшие экзамены, а потом приступать к пересдаче, чтобы не путать «свежее» с «просроченным» и не пополнять академическую задолженность;
• Посещайте консультацию перед экзаменом. Там можно прояснить все моменты: от порядка проведения экзамена, требований педагога до возможности получения «автомата», разобрать сложные задания или прояснить сложные экзаменационные вопросы и пр.
• Не оглядывайтесь назад и не терзайте себя «муками совести». Что было – не вернешь, поэму важно гордо идти вперед, учитывая полученный опыт и совершенные ошибки. Реагировать на провалы во время первой и последующих сессий следует деликатно: не стоит ругать себя, серьезно наказывать и пр. Постарайтесь объективно подойти к этому моменту: проанализируйте ситуацию, определите мешающие Вам в сдаче экзамена факторы, ликвидируйте проблемы в знаниях и смело идите на пересдачу. Не стоит снижать самооценку, критиковать себя, просто грамотно замотивируйте и запрограммируйте свой организм.

• Тщательно спланируйте свое время с акцентом на подготовку и пересдачу: распределите текущие дела, составьте план (расписание) занятий (сколько вопросов в день изучать, повторять и пр.) и старайтесь не отклоняться от него при необходимости внося коррективы.
• Используйте все доступные и посильные варианты для подготовки к экзамену и/или пересдаче. Поверьте, даже банальная подготовка шпаргалок (особенно написанные собственноручно) помогут лучше запомнить пройденный материал.
• Не бойтесь обращаться к педагогу за помощью после провала: для получения консультации, ликвидации пробелов, уточнения порядка проведения пересдачи и пр. Постарайтесь договориться с ним (не в плане коррупции, дачи взятки), а в плане более удобного и комфортного варианта: выбор даты и места проведения, выполнение дополнительных заданий, отработка прогулов и пр. Поверьте – диалог и компромисс способны решить многие проблемы, в том числе пересдачу экзамена.
• Прибегайте к применению «нелегальных методов» (шпаргалка, подмена билета и ер) только в крайних случаях и только тогда, если уверены, что сможете сделать это незаметно или при минимуме рисков.
• Запомните: после первой сессии не отчисляют. Вуз предпочитает отчислять в конце учебного года. Поэтому у первокурсников немало времени в запасе для исправления ситуации.

Чтобы облегчить течение первой сессии, рекомендуется заранее готовиться к каждому рубежу, стараясь кропотливо и досконально погружаясь в дисциплину, решая задания и повторяя пройденное. Притом важно учесть заранее требования педагога для получения допуска к экзамену, условия организации и проведения аттестации, влияние посещаемости на рейтинговый бал или положение на экзамене и пр.

Сессия первокурсников проходит индивидуально для каждого студента при этом порядок ее проведения един для всех. Поэтому успех учащихся только в их руках.

В России идет основной период сдачи единого государственного экзамена, и для детей это всегда серьезный стресс. Вместе с психологами разбираемся, как уберечь выпускников от нервного срыва и правильно поддержать в один из важнейших этапов жизни.

Подстелить соломку

В идеале родителям нужно заранее, еще до экзаменов, постараться создать вокруг ребенка спокойную атмосферу, рассказала Москве 24 психолог Екатерина Чапчикова. В школе он постоянно слушает, как важно набрать нужное количество баллов, и поддается общей тревожности, общаясь со сверстниками: пусть хотя бы дома у него будет «островок» спокойствия.

«Когда родители все время, даже за семейным столом, обсуждают предстоящие экзамены, ребенок невольно делает вывод, что для них его успешная сдача ЕГЭ важнее всего. И если он оплошает, то потеряет их уважение и станет причиной чуть ли не катастрофы в семье. В случае провала на экзамене его может ждать сильнейший стресс», – предупредила специалист.

Психолог Наталья Косторных отметила, что успокоиться для начала надо самим родителям. «Мой сын в этом году тоже сдает ЕГЭ. И когда я спросила у него, как мы с папой могли бы помочь ему в случае неудачи, он ответил, что главное – чтобы мы не нервничали», – рассказала она Москве 24.

Так что взрослым лучше начать философски относиться к оценкам. Понять самим и донести до ребенка, что, даже если он не сдаст какой-то экзамен, это не станет концом света. А еще помнить, что подростку сейчас и так нелегко: в силу возраста он все воспринимает близко к сердцу, тяжело справляется со своими эмоциями, а тут еще экзамены, окончание целой эпохи в жизни, а дальше ждет только что-то неизвестное.

Чапчикова также отметила, что родителям иногда очень важно перефокусироваться с себя на выпускника. «Бывает, что взрослый начинает переживать, как же он скажет о неудаче своего ребенка на экзамене друзьям или коллегам – ведь их дети успешно сдали. Или упрекает подростка тем, как много усилий и денег потрачено на его подготовку», – уточнила психолог.

В такие моменты хорошо бы вовремя остановиться и вспомнить, что герой ситуации – ребенок. Это в первую очередь его неудача и его стресс. И ему сейчас очень нужны поддержка и понимание.

Переждать бурю

Чего точно не стоит делать, услышав новость про заваленный экзамен, так это проявлять какую-то бурную реакцию: кричать, обвинять кого-либо. И, конечно, не нужно сравнивать подростка ни с кем: в лучшем случае это вызовет протест, в худшем – апатию и чувство тщетности усилий в будущем. Зачем стараться, если дочь маминой подруги постоянно оказывается успешнее тебя?

«В целом стоит уводить ребенка от мысли, что результат экзамена характеризует его как личность и как-то отражает его умственные и творческие способности. Объяснять, что это лишь момент в жизни, который мог завершиться неудачно по очень многим причинам», – отметила Косторных.

Сразу после экзамена самое главное – спокойно поговорить с подростком, позволить описать ситуацию, озвучить его чувства и эмоции. При этом важно показать, что ребенок любим и уважаем родителями независимо от количества набранных баллов.

Посмотреть под другим углом

После того как первые эмоции улягутся, можно вместе сесть и обдумать ситуацию: часто со временем она перестает казаться такой ужасной. «Некоторым детям помогают приободриться истории о людях, которые переживали серьезные неудачи, но шли дальше и добивались больших успехов. Можно заранее такие истории прочитать и мягко, без пафоса рассказать их ребенку», – посоветовала Чапчикова.

Если выпускник не сдал ЕГЭ, это не значит, что перед ним захлопнулись все двери, напомнила Косторных. У него по-прежнему остается очень много возможностей, например, поступить сначала в техникум, колледж или взять передышку, хорошо подготовиться и пересдать ЕГЭ в следующем году.

Психологи советуют вместе с ребенком изучить все возможные варианты на ближайшее будущее, но при этом ни на чем не настаивать, а дать ему самому все обдумать и принять решение.

Как реагировать, если ваш ребенок провалил экзамены

Фотографии: Unsplash. Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Провал на экзаменах — стресс не только для школьника, но и для родителей. Психолог Елизавета Филоненко дает советы о том, как выстроить стратегию поведения и помочь ребенку пережить сложный период.

Не ругайте ребенка

Для него это удар в спину. Представьте, как бы вы сами чувствовали себя, если за неприятности и провалы на работе дома вы получали бы нагоняй. Наверняка, вы старались бы держаться подальше от такого дома. А ведь именно так и будут делать дети, которых ругают за провалы.

Найдите «громоотвод» для собственных эмоций

Не выплескивайте свои эмоции на ребенка, у него и своих достаточно. С вашим разочарованием, гневом, чувством несправедливости могут помочь справиться друзья, партнеры, психологи. 

Покажите, что неудачи — это не конец света

Проваленные экзамены — это одно из событий, которые меняют нашу картину будущего. К таким же событиям относится увольнение с работы, расставание с близким, социальные катаклизмы. 

Любое изменение планов — вызов нашей жизненной гибкости, который требует собраться и выстроить новую стратегию жизни, не теряя бодрости духа. Да, лучше бы такого опыта не было, но собственным настроем родители должны подать пример того, как действовать в случае неприятностей. 

Сфокусируйтесь на будущем 

В таких случаях отлично работает установка «продолжение следует». Сфокусируйте внимание подростка на том, что он будет делать в освободившееся время. Поработать по выбранной специальности, пойти на краткосрочную учебу — все это может стать хорошим вкладом в будущее. И, конечно, приносить удовлетворение уже сейчас. 

Не лучшей тактикой является идея отдохнуть, переждать год до следующего поступления. Даже если параллельно планируется готовится к пересдаче. Эта тактика фокусирует на пережитой неудаче и обрезает горизонт. 

Лучше если за год подросток получит действительно новый опыт, а не будет воспроизводить старый школьный. Человек уже вырос из школьного формата, помогите ему увидеть новые горизонты.

Не навязывайте свои эмоции

Каждый подросток будет переживать неудачу по-своему. Кто-то примется за самообвинения, кто-то будет грустить, кто-то обвинять окружающих, а кто-то будет развлекаться как ни в чем не бывало. 

Если даже какая-то реакция вам кажется предпочтительной, не стоит подталкивать к ней подростка. Позвольте ему быть собой, он имеет право на свои эмоции.

Все, что вам нужно сделать — быть доступным диалогу. Покажите, что вы готовы разговаривать не только о планах, но и о его переживаниях. Он обязательно раскроется вам, если будет понимать, что это безопасно и он не подвергнется жестокой критике.

Проблем у подростка может быть много, а ваши отношения уникальны. Нельзя жертвовать ими ради решения сиюминутных проблем. Главная ценность, которая нужно укреплять —  способность к взаимопониманию. 

Материалы по теме:

• Есть ли жизнь после проваленного ЕГЭ? Истории выпускников разных лет