Методики по подготовке к экзаменам

Определите свой стиль изучения

Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.

Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.

Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.

Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.

Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.

И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.

Стремитесь к пониманию, а не запоминанию

Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.

Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.

На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.

Методика «3–4–5»

Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.

В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.

Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.

В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.

Два дня на изучение, один на повторение

Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.

Ставьте ограничение по времени

Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.

В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.

Не застревайте

Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.

Составьте план ответа на билет

Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.

Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.

Изучение зависит от предмета

Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.

Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.

Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.

Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.

Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.

Готовьтесь вдвоём или втроём

Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.

Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.

Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам

1. Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
2. Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
3. Высыпайтесь.
4. Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
5. Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
6. Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
7. Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
8. Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
9. Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
10. Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
11. Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
12. Составьте чёткий план подготовки.

муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Михейковская средняя общеобразовательная школа

Выступление

на тему:

«Методы и формы подготовки

обучающихся к ГИА»

Поготовил

учитель физики и информатики

Лавнюженков С.П.

май 2022

Любой учитель, работающий в классе, с тревогой и волнением ожидает успешной сдачи государственной итоговой аттестации с каждым обучающимся. При этом было бы хорошо, чтобы результаты государственной итоговой аттестации соответствовали потенциальным возможностям обучающихся класса. Я думаю, что с этим мнением согласны и обучающиеся и их родители.

Как и прежде, содержание и структура экзаменационной работы предусматривают проверку наличия у учащихся базовой компетентности.

Введение государственной итоговой аттестации в новой форме вызывает необходимость изменения в методах и формах работы учителя.

Данная необходимость обусловлена тем, что изменились требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся в материалах экзамена. Существенно сместился акцент к требованиям умений и навыкам. Изменилась формулировка вопросов: вопросы стали нестандартными, задаются в косвенной форме, ответ на вопрос требует детального анализа задачи. И это всё в первой части экзамена, которая предусматривает обязательный уровень знаний. Содержание задач изобилует тонкостями, на отработку которых в общеобразовательной программе не отводится достаточное количество часов. В обязательную часть включаются задачи, которые либо изучались давно, либо на их изучение отводилось малое количество времени

К сожалению, научно-методические службы не всегда могут обеспечить школы новыми, соответствующими современным требованиям, учебно-методическими комплексами, поэтому учителям приходится самим находить пути решения данной проблемы. И здесь уже однозначного решения нет, так как подготовленность детей разная, уровень классов разный.

В общеобразовательных классах основное внимание нужно уделить отработке первой части экзамена, так как только первая часть обеспечивает удовлетворительную отметку.

Подготовка к основному государственному экзамену существенно отличается от традиционной. В ГИА введено много прикладных, «жизненных» задач и ученикам, привыкшим к традиционным школьным контрольным работам или диктантами, иногда бывает поначалу совсем непросто.

Для успешной сдачи основного государственного экзамена обучающимся необходима мотивация. Зачастую они не осознают серьезности предстоящего экзамена. Много ребят со слабой математической подготовкой, нарушением памяти, нежелающих учиться. Часто в классах бывают дети, которые в силу разных причин (болезнь, соревнования, семейные проблемы, не желание учиться) часто пропускают уроки. Все эти причины соответственно приводят к плохой успеваемости, к низким показателям результатов сдачи основного государственного экзамена.

Поэтому учеников и их родителей, законных представителей необходимо заинтересовать результатом экзамена.

Подготовку к ГИА в классе начинается в начале года:

1. Работа с родителями. Для обучающихся и их родителей в сентябре – октябре необходимо проводить совместное родительское собрание, на котором рассказывать организации и проведении ГИА в классе и то, как необходимо к экзамену подготовиться, чтобы получить высокий результат, набрать максимальное количество баллов.

На первом же собрании необходимо знакомить родителей с нормативно-правовыми документами, со структурой тестов, теми изменениями, которые произошли в этом учебном году, с порядком проведения экзамена, системой оценивания.

Родительские собрания проводить один раз в четверть. Со многими родителями совместно с детьми встречаться и работать в индивидуальном порядке.

2. При подготовке к ГИА следует знать специфику класса и уровень знаний по предмету.

Для работы по подготовке к ГИА всех учащихся делить на несколько групп, перед каждой поставить свои задачи.

3. Проведение дополнительных занятий по подготовке к ОГЭ:

• консультации для слабых учащихся (решение 1 части);
• консультации для сильных ребят (решение заданий 2 части);
• индивидуальные консультации

На первых занятиях знакомить учащихся с нормативно — правовыми документами, проводить инструктаж по правилам выполнения Кимов. Знакомить с содержанием работ, их особенностями. На нескольких занятиях задания выполнять коллективно, с полным объяснением и записью на доске, прорешивать несколько тестов (1 часть). При этом стараться знакомить с тем, как правильно читать задания, несколько раз прочитать вопрос задания. Стараться каждого ученика вызвать при этом к доске.

4. Систематическое включение в устную работу заданий из ГИА открытого банка задач части 1.

5. Включение в изучение текущего учебного материала заданий, соответствующих экзаменационным заданиям. На каждом уроке решать и разбирать задания не только из учебника, но и задания, соответствующие теме задания из Кимов.

6. Использование в домашних заданиях материалов Кимов.

На протяжении первого полугодия домашнее задание задавать из сборника Кимов: 4 — 5 заданий из варианта или несколько заданий из этого сборника по новой теме. Те задания, которые вызвали затруднения, разбирать на доске.

7. Включение экзаменационных задач в содержание текущего контроля.

В контрольные и тестовые работы включать задания из открытого банка задач. Обязательно добиваться того, чтобы ребята отработали задания, в которых допустили ошибки (иногда работу над ошибками приходиться выполнять по нескольку раз, пока задание не будет решено правильно).

8. Проведение тематического повторения в течении года.

В сборниках для подготовки к ГИА есть много заданий по определённой теме. Готовясь к уроку, учителю приходится искать задания по этой теме в разных источниках, что занимает много времени. Кроме того, повторять материал темы удобно, когда задания расположены в одном месте. Наиболее оптимальное решение — это тематические тесты.

Для каждого ученика собирать папки с заданиями, в которые постепенно добавлять тематические тесты и демонстрационные варианты, работы пробного экзамена, которые писали ребята.

9. Повторения теоретического материала на обобщающих уроках с применением компьютерных технологий.

Уроки с применением презентаций зрелищны и эффективны в работе над информацией. Особенно, если это уроки повторения и обобщения материала определённой темы. Презентация обладает наглядностью и выразительностью, это прекрасное дидактическое и мотивационное средство, способствующее лучшему запоминанию учебного материала. При её систематическом использовании увеличивается продуктивность обучения. С помощью презентации можно повысить объём повторяемого материала и выполняемой работы. В работе использовать свои презентации и презентации, созданные коллегами и представленные на различных образовательных сайтах в Интернете:

1. Интернет-сообщество учителей

2. Сеть творческих учителей

3. Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»

4. Информационно-методический сайт.

10. Систематическое повторение учебного материала начинать с 4 четверти.

Итоговое повторение можно построить исключительно на отработке умений и навыков, требующихся для получения положительной отметки на экзамене.

• Примерные экзаменационные работы брать из различных сборников для подготовки к ГИА (прошлых лет и новые материалы)
• Кроме этого ребята могут проверить свои знания, решая примерные работы в режиме on-lain, а также работы, размещённые на сайтах.

Использование компьютерных презентаций на уроках и при подготовке к экзамену открывает огромные возможности:

• компьютер может взять на себя функцию контроля знаний;
• поможет сэкономить время на уроке для решения экзаменационных задач;
• богато иллюстрировать материал;
• трудные для понимания моменты показать в динамике;
• повторить то, что вызвало затруднения;
• дифференцировать урок в соответствии с индивидуальными особенностями учащихся;
• быстро повторить теоретический материал.

По данным исследований в памяти человека остаётся ¼ часть услышанного материала, 1/3 часть увиденного, 1/2 часть увиденного и услышанного, 3/4 части материала, если ученик привлечён в активные действия в процессе обучения.

11. Систематическая работа по заполнению бланков.

С заполнением бланков возникает много проблем, поэтому, чем раньше обучающиеся по ним начинают работать, тем меньше вероятность допущения ошибок в оформлении. На дополнительных занятиях разбирать все ошибки, которые были допущены при выполнении диагностических работ. Обращать внимание на то, что каждая цифра и знак пишутся в отдельной клеточке, на правильность написания цифр, на то, что в ответах не пишут наименования, не ставят знаки %, не получают десятичную или неправильную дробь и т.д. ответы в тетрадях и на доске записывать в клеточках.

12. Решение большого числа тестов.

С конца сентября в классе, на дополнительных занятиях и дома можно раздать для прорешивания большое количество тестов, желательно разные варианты. Ответы затем проверить и те задания, в которых была допущена ошибка, разобрать.

13. Подготовку решения заданий второй части можно начать со 2 четверти.

Для этого сначала можно использовать дополнительные занятия, на которые пригласить более подготовленных ребят. Можно дать домашнее задания из 2 части.

Конечно, подготовка к урокам, консультациям, проведение дополнительных занятий занимают много времени и сил, но, если правильно организовать свою деятельность и заинтересовать обучающихся в получении положительной оценки, то вся проведенная работа принесёт желаемый результат.

Лёгких путей в науку нет. Но необходимо использовать все возможности для того, чтобы дети учились с интересом, чтобы большинство подростков испытали и осознали притягательные стороны математики, её возможности в совершенствовании умственных способностей, в преодолении трудностей и успешно сдали экзамен.

Студенты последних курсов трепещут от страха. Теперь их ждет хоть и последнее, но вместе с тем и самое страшное испытание – сдача государственных экзаменов.

Собственно, от обычных экзаменов эти практически не отличаются. Ну разве что тем, что они последние. Ах да, еще и тем, что, не сдав их, студент не получит диплом. То есть все годы обучения пойдут псу под хвост. А так, конечно, ничего страшного.

Но давайте не будет раздувать проблему и накручивать себя. Давайте попытаемся сделать все, чтобы подготовка к госэкзамену прошла максимально спокойно и плодотворно. А для этого ознакомьтесь со следующей информацией. Уверены, здесь вы найдете много полезного и интересного.

Чем госы отличаются от остальных экзаменов

Казалось бы, ну чем этот экзамен такой особенный? За все время существования университетов молодые люди набили руку в создании бомб, шпаргалок, а также в способах их хорошенько спрятать.

Но вот в чем проблема: если при сдаче обычного экзамена можно было немного поднатужиться и подучить материал к следующей пересдаче через пару недель после основного экзамена, то с ГОСами все сложнее. Если провалил ГОС, есть только 1 попытка (а не 3, как для обычного экзамена). Более того, использовать этот последний шанс можно будет лишь в следующем году. Согласитесь, приятного мало.

Впрочем, это единственное значимое отличие выпускного экзамена от обычного. Но и этого достаточно, чтобы понять: придется запастись временем, терпением и серьезным отношением.

Для успешного исхода дела необходимо определиться с методикой, которая подходим вам больше всего. Не важно, будут это шпоры или вы всерьез решите взяться за изучение материала. Посвятив всего себя делу, в любом случае можно надеяться на благоприятный исход событий.

3 важные составляющие того, как грамотно подготовиться к госам

Ни одни методические рекомендации для подготовки ответа на госэкзамене не смогут вас предостеречь от провала. Все, что вам необходимо – обеспечить себя тремя самыми важными составляющими успеха:

1. Материалы обучения. К пятому курсу вы, наверняка, успели обрасти связями. И старшекурсники обязательно поделятся с вами (скорее всего за символическую плату) конспектами лекций и семинарских занятий. Не пренебрегайте ими, даже если у вас все есть. Высока вероятность, что в других источниках информация будет систематизирована гораздо понятнее и удобнее, чем у вас. Впрочем, если информации все же нет, не расстраивайтесь. Есть надежные источники, где можно за небольшую плату найти уже готовые ответы на все вопросы к государственным экзаменам. Для некоторых это самый удобный способ подготовки, ведь не приходится собирать информацию по крупицам в разных местах – ее предоставят всю и сразу, хорошо систематизированную и исчерпывающую. А это сэкономит немало времени и сил.
2. Время. С этим параметром гораздо сложнее, ведь именно его у студентов никогда нет (особенно у выпускников). Семья, работа, поиски места прохождения практики, хорошо оплачиваемого места – все это заставляет учащихся тратить все свободное время не на подготовку, а на решение насущных вопросов. Здесь главная задача – научиться планировать время. Решив эту проблему сейчас, вы сделаете себе одолжение, ведь на работе это умение ой как пригодится. 
3. Психологический настрой. Очень важно мысленно подготовиться к этому серьезному событию. И здесь помогут те же советы, что и при подготовке к защите диплома. Приятный внешний вид, собранность, свежая голова, спокойствие – всего этого можно добиться тренировками. Но начинать их нужно задолго до экзамена, а не накануне перед ГОСом.

Подготовка к государственному экзамену: способы, популярные техники, советы специалистов

Предлагаем вашему вниманию несколько самых распространенных способов подготовки, которые можно использовать как готовую схему действий для подготовки к госам. Но это не значит, что приведенные ниже способы подойдут всем без исключения. Ищите информацию, которая идеально впишется в вашу ситуацию.

Самые популярные варианты подготовки к госам

1. Находим ответы на вопросы. Если нашли, стараемся каждый день выучить хотя бы один.
2. Распределяем вопросы между одногруппниками: каждый должен тщательно изучить свою тему и потом максимально понятно объяснить ее всем остальным. 
3. Пролистываем и изучаем конспекты. Во время прочтения ищем ответы на вопросы к экзамену.
4. Изучаем досконально 1-2 вопроса, остальные же прочитываем поверхностно или же не учим вообще. Этот способ подходит любимчикам удачи, которые надеются вытянуть счастливый билет.
5. Читаем как можно больше. Способ заключается в системном или бессистемном чтении любой относящейся к учебе литературы. Суть здесь – не заучивать, а попытаться вникнуть в суть, понять структуру и связь со всем остальным.

Популярные техники подготовки к госам

Если твердо решили учить, то не помешает действенная методика. Потому как бессистемная зубрежка не приведет ни к чему хорошему. Итак, предлагаем вашему вниманию самые популярные методики подготовки к государственному экзамену.

Изучение всех билетов подряд

Если не можете определиться с методикой, делайте по старинке: учите билеты по порядку.

Так не придется мучиться в раздумьях, какие билеты учить сразу – легкие или сложные. Но есть тут и большой недостаток: часто из-за нехватки времени студенты не доучивают последние 5-10 вопросов. А по закону подлости на экзамене может попасться как раз один из последних.

Равномерное изучение

Посчитайте, какой срок остался до сдачи госов. Разбейте этот период на 3 равные части.

В первую часть включите изучение легких вопросов, которых будет достаточно для сдачи на тройку. Во вторую – более сложных для получения четверки. Напоследок оставьте самые сложные. Если захотите пятерку, вас ничто не остановит, и вы их непременно выучите. Если же сил и времени не останется, можете смело их опустить. 

Эту методику рекомендуют применять сами психологи. С ее помощью можно максимально комфортно и равномерно пережить этот сложный период.

Изучение всего подряд без остановки

У студентов часто случается, что времени впритык. И тут самым очевидным для них кажется изучение всего материала без разбора.

У такого бессистемного метода есть свои преимущества и недостатки.

Из недостатков – перегрузка организма и нервное перенапряжение. Постоянное потребление кофе, тазик холодной воды и прочие возбудители имеют лишь кратковременный эффект. С такими «помощниками» мозг будет работать нестабильно и сможет подвести в самый ответственный момент, выкинув самую важную информацию, которая в него забивалась с таким трудом.

Чтобы этого не произошло, обязательно давайте телу и разуму передышки: регулярные паузы, чередование умственной нагрузки с физической, прогулки на свежем воздухе. Это поможет добиться максимального эффекта при использовании данной методики.

Из плюсов можно отметить, что хоть кака-то информация в голову да вобьется. И при достаточно большой степени реакции и подвешенном языке можно привязать усвоенную информацию к вытянутому билету. Так, преподаватель увидит, что хоть что-то вы выучили. А значит и поставить неудовлетворительную оценку не сможет (ну, нам так кажется).

Использование шпаргалок

Скажем однозначно: писать шпаргалки стоит! Использовать не обязательно, а вот сделать надо. И вот почему:

Во-первых, их наличие повышает самооценку учащегося на экзамене. 

Во-вторых, при написании шпор в голове непременно откладывается какая-то информация. 

В-третьих, во время письма задействуется другой канал усвоения информации. И если при изучении мы использовали лишь канал говорения или чтения, то теперь к ним подключился еще и письменный канал. А как мы знаем, чем больше каналов связи используется, тем выше шансы запомнить материал.

Рекомендуемые методики подготовки к госам

Здесь будут перечислены методики, которые прошли проверку временем, а их эффективность была тщательно изучена учеными со всего света. Так что от популярного давайте перейдем к работающим советам.

Советы по организации и запоминанию информации

Если у вас достаточно времени для подготовки, вот рекомендации, которые помогут:

• равномерно распределите билеты на оставшееся время. Не забудьте оставить время на повторение;
• подумайте, нужны ли занятия с репетитором;
• составьте план изучения материала и четко следуйте ему;
• учитывайте собственные особенности запоминания, при необходимости используйте специальные техники усвоения сложной информации;
• уделяйте учебе не менее 1,5 часа каждый день (по 3 подхода каждый по 30 минут с перерывами).

Советы при подготовке к экзамену по точным наукам (примерам, решению задач)

• учите в первую очередь теорию, так как забытую формулу можно кое-как вывести заново;
• старайтесь каждое решение отработать на практике (на каждую пройденную тему решайте по 20 и более задач);
• старайтесь правильно оформлять каждый пример/задачу даже при черновом написании (нужно выработать навык, чтобы не тратить время на воспроизведение в ходе экзамена).

Советы при подготовке к теоретическому/устному экзамену

Вот они:

• учите вслух. У внутренней речи совершенно иная структура, заставляющая приобретать ложную уверенность;
• готовьтесь в паре/группе. При выслушивании ответа другого студента не поправляйте его, а лишь заостряйте внимание на ошибке/неточности и попросите, чтобы с вами поступали так же. Это заставит самому вспомнить правильный ответ, что приведет к более глубокому усвоению материала;
• систематизируйте материал, это позволяет лучше усвоить логику рассуждения. Можно записать ответ (в виде шпаргалки, например) в форме краткого плана – это позволит быстрее его запомнить.

Существует мнение, что совмещение устной учебы с двигательной активностью (уборкой, рисованием, отжиманием/приседанием) позволяет лучше усвоить материал. Почему бы не попробовать слушать аудио-уроки и делать зарядку?

Советы по поддержанию физической формы

Не думайте, что физическое состояние не играет роли в подготовке. Именно от состояния тела будет зависеть работоспособность мозга. Так что поехали:

1. Свежий воздух. Даже если вы болеете, температура воздуха в помещении не должна быть выше 18 градусов. Холодно? Не растаете – оденьтесь потеплее и вперед! Спать ночью тоже рекомендуется с приоткрытым окном.
2. Крепкий сон. Не обязательно спать по 12 часов, потому что продолжительность сна мало на что влияет. Главное здесь – время отдыха. Чем раньше ляжете (оптимально – в 21-22 часа), тем лучше мозг будет усваивать информацию.
3. Здоровая и своевременная пища. Откажитесь от тяжелой еды на ночь. Никакой жареной картошки, мяса во фритюрнице, пирогов. Есть лучше всего не позднее, чем за 3 часа до отхода в кровать. Этого времени достаточно, чтобы чувствовать себя сытым во время засыпания. И ночью организму не придется тратить дополнительные силы на переваривание пищи. И не забывайте пить как можно больше чистой воды!
4. Психологический настрой. Если не знакомы с медитацией, найдите свой способ успокоить мысли перед сном. Одним помогает молитва, вторым – классическая музыка, третьим чтение учебника по физике. В равновесие поможет прийти любой не слишком эмоциональный способ расслабления.
5. Бодрое просыпание. Не смейтесь, но зарядка действительно многое решает. Даже 5 минут будет достаточно, чтобы организм проснулся и заставил циркулировать кровь быстрее. Постарайтесь включить в активность упражнения для спины, так как во время учебы часто принимаете не самое удобное положение.

«Волшебная» гимнастика для мозга

Если срочно нужно привести мозг в порядок и заставить его быстро работать (и воспринимать, и запоминать), используйте эту необычную методику, разработанную Смирновой, Гутман, Исаковой, Гориной.

Итак, в этой методике активации мозга есть 3 основных упражнения.

«Кнопки» мозга

Это упражнение помогает снабдить мозг кислородом, благодаря чему мозг «просыпается» и начинает лучше воспринимать информацию. Оно выполняется сидя или стоя.

Последовательность действий:

• Поставьте ноги удобно, параллельно друг другу. Одну руку положите на пупок. Пальцы второй руки приложите к двум точкам – между первым и вторым ребром под ключицами так, чтобы большой палец был на одной точке, а средний на второй.
• Приступите к легкому массированию этих точек при помощи пальцев. Вторая рука (та, что на пупке) спокойно лежит.
• Чередуйте руки и повторяйте упражнения.

Вот так выглядит это упражнение:

 
Перекрестные шаги

Это упражнение помогает активизировать оба полушария мозга, настроиться на любую работу, помогает быстро включиться в ситуацию, усвоить данные, развить скорочтение, активно слушать. Выполняется оно в положении сидя или стоя.

Последовательность действий:

• Поднимите правое колено максимально высоко, стараясь дотянуться до него локтем левой руки.
• Затем поднимите максимально высоко левое колено, стараясь дотянуться до него локтем левой руки.

Чередуйте упражнение несколько раз.

«Крюки Деннисона»

Это упражнение поможет снизить уровень напряжения, тревожности, стресса, поможет сосредоточиться и закончить начатое. Выполнять его нужно сидя или стоя.

Последовательность действий:

• Скрестите ноги.
• Вытяните руки перед собой, сложите пальцы рук в замок и прижмите к груди, не отпуская пальцы.
• Держите рот закрытым, упритесь языком в нёбо.
• Держите глаза закрытыми, направляя их вверх. При этом голова не должна подниматься.

Подготовка к госам: что делать накануне

Не стоит судорожно пытаться выучить то, что не успели выучить за полгода до этого. Посвятите это время моральному настрою.

Отложите учебники и обязательно погуляйте на свежем воздухе. Примите ванну и ложитесь спать вовремя. Все это поможет снять напряжение и зарядиться энергией на предстоящий день.

С утра откажитесь от кофе, отдайте предпочтение зеленому чаю. В качестве завтрака выберите что-то калорийное, но не жирное: орехи, мюсли, кашу, шоколад. С собой прихватите простую (или минеральную) воду.

Зарядку в этот день никто не отменял! Встаньте за 5 минут до намеченного и потрясите телом. Поверьте: оно обязательно отблагодарит вас за это хорошим настроением.

Освежающий душ, позитивное общение, непринужденные шутки помогут преодолеть торможение нервной системы, которое непременно случается во время стресса.

Подводим итоги

Итак, что мы усвоили из того, как нужно готовиться к госам? Вот самая важная информация:

1. Важно равномерное распределение нагрузки и четкое соблюдение плана учебы.
2. Нужно найти свой способ изучения вопросов.
3. Физическое состояние так же важно, как и умственное.
4. Окружающая обстановка помогает учебе.

Вперед — и ничего не бойтесь! Ну а если переживаете, что негде достать ответы на вопросы к госам, ведь рядом всегда есть сервис студенческой помощи! Там уже давно все есть, поверьте – мы проверяли.

Среди студентов есть два типа людей — размеренные планеры и адреналинщики, которые всё откладывают на последний момент. Если вы оказались в числе вторых — сначала выдохните и вспомните, что неразрешимых ситуаций нет, а потом читайте эту статью. Мы собрали топ полезных советов, как собрать себя в кучу и совершить эффективный рывок.

В этой статье:

Как подготовиться к экзамену за одну ночь

Как настроиться на экзамен

Представьте себя человечком из Sims, у которого над головой ромбик. Ваш должен гореть ярко-зелёным цветом. Из ресурсного состояния можно горы свернуть, ну, или подготовиться к предстоящему экзамену.

Выспитесь. У вас впереди сутки интенсивной работы. Долгий крепкий сон поможет избежать переутомления. А ещё он поможет унять мандраж и панику. 

Наведите вокруг себя порядок. Ничто не должно раздражать и перетягивать на себя ваше внимание. Позаботьтесь о том, чтобы прибрать пространство вокруг себя. Даже если привыкли к хаосу, пусть он будет упорядоченным и комфортным вам. 

Держите под рукой питательные снеки. Горький шоколад и орехи послужат отличным топливом для мозга. Не забывайте про сложные углеводы и про кофе, само собой, когда начнёте клевать носом.

Поставьте мессенджеры на паузу. Залипнуть в интернете, листая мемы… Все мы там были. Посему совет такой: предупредите близких, что вас ждут жаркие часы подготовки, переведите телефон в авиарежим и спрячьте подальше.

Не забывайте прерываться на физические упражнения. Физические нагрузки — отличный способ унять тревогу и снять напряжение в мышцах. 10 минут потягиваний и приседаний — и вы снова в строю. Не забывайте и о методиках снятия глазной усталости.

Как подготовиться к экзамену: 9 советов

Составьте реалистичный план

Какой массив информации вам нужно одолеть? Если это билеты, приложите усилия, чтобы собрать всю информацию и дальше постепенно по ней продвигаться, не распыляясь на поиск. Если это подготовка к ОГЭ или ЕГЭ, ваш вариант — провести день, набивая руку на тестах, привыкая к формату. Паниковать не стоит — ваша цель не в том, чтобы знать всё, а в том, чтобы усвоить максимум в оставшийся срок, потратив с пользой каждую минуту.

Рассортируйте материал: что нужно освоить, а что повторить

Что-то точно осталось в памяти со времени учёбы, поэтому вначале стоит сосредоточиться на новой информации. На новый материал требуется гораздо больше сил — уделите этому время, пока ещё не клонит в сон, не зудит в теле и ваша концентрация на пике.

Обращайтесь за помощью к одногруппникам и старшекурсникам

Если не хватает конспектов лекций — смело обращайтесь к товарищам. Подавляющему большинству будет несложно и даже в радость вас выручить. Немаловажно и то, что часто преподаватели приводят в лекциях любимые примеры или объясняют материал под определённым углом — это хорошо бы на экзамене вспомнить. На аттестационных встречах, так стращающих студентов, преподаватель ведь всего лишь хочет убедиться, что его внимательно слушали, а материал не прошёл мимо.

Распределите время

Скажем, у вас 12 часов, в сумме это 720 минут. С вычетом, скажем, 80 минут на отдых, у вас остаётся 640 минут. Если перед вами 50 билетов, выделяйте по 10-12 минут на каждый. Стоит установить таймер и следовать регламенту. И помните, что какие-то будут нуждаться в повторении. Если у вас есть тексты всех билетов,  начитывайте их себе по порядку. Многое отложится в памяти и выстроится в единую нить повествования — проверено.

Чередуйте виды деятельности

Как устанете от чтения, переключитесь на краткое конспектирование проблемных тем. Избегайте однообразного труда, влекущего за собой быстрое переутомление. А ещё найдите объяснения нужных вам тем в видео или аудиоформате. Чередуйте разные способы усвоения информации. Кстати, что насчёт созвона с подготовленным одногруппником? Ему или ей будет полезно объяснить кому-то тему, чтобы лучше её запомнить, а вам — послушать это объяснение. Такое переключение и чередование форматов позволит вам отдохнуть.

Составьте шпаргалки с главными тезисами 

Во время подготовки вас может посещать чувство, что всё бессмысленно, так как в голове ничего не укладывается. Это, конечно, миф, и утром вы в этом убедитесь. Но для самоуспокоения можно фиксировать ключевые тезисы в виде маленьких шпаргалок. В теории это может подсобить на экзамене, если вы смелый и удачливый человек. Но и без прямого использования, это полезнейший инструмент усваивания информации.

Не зубрите, а пытайтесь понять

Увы, толку от безэмоционально заученных фактов мало. Вы просто не сможете изложить их экзаменатору. Ещё, такие знания быстро выветриваются из головы. Эффективнее будет понять логику изучаемого материала — если не успеете охватить его целиком, базовые знания помогут ответить на смежные темы.

Найдите напарника

С приятелем процесс учения может стать веселее. И даже эффективнее, при условии, что вы оба будете преследовать одну и ту же цель — успешно сдать экзамен. 

Не забудьте про сон перед экзаменом

Даже если шанса выспаться (в течение 6-8 часов) не предвидится, прилечь на несколько часов необходимо. Представьте, как нажимаете на кнопку и насильно выключаете себя словно перегревшийся компьютер. Ваш мозг продолжит работать в спящем режиме, обрабатывая информацию, которую вы успели усвоить. Так что дайте ему эти полтора или три часа сна — бустер для обновления информации в голове и восполнения энергии.

Поделиться

1

Комментарии

Как подготовиться к экзамену за 1 день: Стратегия спринтера

Анекдот о том, что студент за ночь может выучить китайский, стал бояном едва ли не при наших прадедах. И хотя далеко не все студенты, готовясь к экзаменам, выбирают стратегию спринтера, всё равно именно образ бедолаги, втискивающего учебник в черепушку в ночь перед экзаменом, доминирует в массовом представлении о сессии.

Подготовиться за ночь – это своеобразный акт студенческой доблести, акт бравады. Всё равно, что слопать кастрюлю макарон без соуса и масла. Студент должен быть голодным и об экзамене вспоминать накануне оного! На самом деле, конечно, студенческая жизнь не так экстремальна, но спринтеров на любом факультете хватает.

Откуда они берутся? Значительная часть спринтеров – бездельники и халявщики. Но немало и прирождённых спринтеров-дедлайнщиков, которые умудряются сдавать экзамены на «отлично». Психологи говорят, что у этих хомо сапиенсов сильна импульсоидная составляющая темперамента. Их подстёгивает адреналиновый кнут.

Кстати, если уже чем и хороша спринтерская стратегия подготовки к экзамену (при всех её многочисленных недостатках) – так это тем, что не нужно специально работать над мотивацией, как марафонцу или стайеру. И так адреналина выше крыши.

Итак, как же оптимизировать процесс подготовки к экзаменам, если вы прирождённый (или вынужденно им ставший) спринтер? Как подготовиться к экзамену за день? За сутки? Или даже за ночь?

16 советов по подготовке к экзамену неисправимому спринтеру

Прежде чем перейти к рекомендациям по усвоению информации, напомним общие принципы спринтерской подготовки к экзамену:

1. Нужно поспать! Звучит смешно, особенно если вы собираетесь просидеть за учебниками и лекциями всю ночь. Тем не менее, мы абсолютно серьёзны. Если вы вспомнили об экзамене не в полночь перед оным, а чуть пораньше, подготовьтесь к спринтерскому забегу качественным отдыхом. Вернувшись с вечеринки, готовиться к экзамену гораздо сложнее.

Не забывайте также о том, что именно сон – наш главный помощник в закреплении информации в долгосрочной памяти. Наверняка вы слышали о примете – мол, засыпать перед экзаменом надо с учебником под подушкой. У этой приметы – мощный психологический базис. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное.

Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации. Почему именно 1,5 или 3 часа? Потому что для человека характерен 1,5-часовой цикл сна. Проснуться легче, отдых качественней.

1. Не менее важная задача – не заснуть! В процессе подготовки. Кофе, чёрный шоколад – классика ночных предэкзаменационных бдений. Интересно, что капучино, латте или обычный кофе с молоком или сгущёнкой работают даже лучше эспрессо, так как стимулируют не только кофеином, но и мощной дозой углеводов.

Энергетиками постарайтесь не злоупотреблять, всё-таки эти редбуллы вредны для организма. Но если решили подстёгивать себя энергетиками – тогда уж не пейте кофе, что-то одно. То же самое касается «Кока-Колы»: смешав её с кофе, вы рискуете оказаться с инфарктом в больнице, а не на приёме у экзаменатора. Или – или.

Стоит ли стимулировать мозг лекарственными средствами? Разве что элеутерококком, женьшенем и безопасными ноотропами («Глицином», «Пирацетамом», которые продаются в аптеке без рецепта). Но проблема в том, что эти средства нужно принимать курсами, эффект будет заметен через 2 – 3 недели. На просторах интернета можно встретить такой совет: мол, если вы решили подготовиться к экзамену за 1 день или за ночь, слопайте пару таблеток «Глицина». Так вот, если вы никогда до этого не принимали данный препарат – экспериментировать не стоит. Можно получить обратный эффект:

Источник: http://otzovik.com/review_99302.html

1. Что есть во время спринтерской подготовки к экзамену? Орехи – лучшая дозаправка. Отличный перекус для студиозуса, погружённого в учение – бутерброд из цельнозернового хлеба, мёда и орехов. Хорошо подходят для перекусов бутеры с лососем и авокадо. Ещё один вариант – бутерброды с благородным сыром (с плесенью), мёдом и грушей/виноградом.

Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней). Обеды и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе будет клонить в сон.

1. Отдыхайте! Да-да, нужно давать себе немного отдохнуть, даже если у вас на подготовку к экзамену есть всего 8 – 12 часов. В течение каждого часа выделяйте 5 – 10 минут на отдых:

• Медитацию, дыхательную гимнастику – отличные методы для снятия стресса и повышения концентрации.
• Растяжку и/или полноценную физкульт-разминку – это поможет снять напряжение в мышцах, активизирует приток крови к мозгу.
• «Обнуление мозга» – пятиминутное ничегонидуманье (если боитесь заснуть, ставьте будильник).

1. Обязательно спрячьтесь под «стеклянный колпак». Готовьтесь к экзамену в спокойной обстановке, по максимуму исключите внешние раздражители. Естественно, вырубите всякие скайпы, аськи и тому подобное.

Как лучше изучать материал, чтобы подготовиться к экзамену за день?

А теперь перейдём к методикам и технологиям утрамбовывания в серое вещество всех тех знаний, которые нужно было туда впихнуть в течение семестра.

1. Какие вопросы учить первыми? Тактику придётся выбирать с учётом обстоятельств:

• Если в течение семестра вы уже приобрели какие-то знания – начинайте учить экзаменационные вопросы, о которых вы уже имеете представление. Это подготовит почву для изучения взаимосвязанных тем.
• Второй вариант – поступательно двигаться строго по логике изучаемых тем. Этого принципа стоит придерживаться в тех случаях, когда каждая последующая тема базируется на предыдущих.
• Если вы – приверженец мнемотехнологии «Дом» («Чертоги разума»), есть смысл учить билеты друг за дружкой, «расставляя» информацию в каждой новой комнате и навешивая на дверь табличку с номером билета («дом» вполне может быть и «отелем»).
• Самые сложные вопросы лучше оставить на закуску, обязательно выделив для них достаточно времени, а лёгкие – выучить первыми.
• Впрочем, есть и противоположное мнение – сложное надо учить первым, пока концентрация и энергия на пике.

Пожалуй, выбор тактики – штука индивидуальная… Главное – быть последовательным, а не метаться от билета к билету!

1. Подозреваете, что не успеете выучить все вопросы? Не стоит играть в рулетку, надеясь, что попадётся нужный билетик. Целесообразней поступить так: идеально (ну, или хотя бы более-менее) выучить первые вопросы каждого билета. А по вторым – пройтись слегка. Бодрое начало обеспечит вам благоволение преподавателя. Даже если вы будете во втором вопросе «плавать», шансы сдать экзамен на приличную оценку весьма неплохи.

1. Что делать, если у вас нет информации по каким-то экзаменационным билетам? Самое главное – выяснить это в самом начале вашего спринтерского забега. В этом случае есть шанс найти студлансера, который за несколько часов ночных бдений подготовит для вас ответы и/или шпоры. Возможно, нужную информацию удастся получить от однокурсника, который вышлет её по электронке. Поэтому начинайте подготовку к экзамену с обзора экзаменационных вопросов и источников знаний. 

1. Ограничьте поступление информации по каждому вопросу. Досконально вникнуть в изучаемые темы не удастся, поэтому очень важно, чтобы вся изучаемая информация была по делу, изложена кратко и структурировано. Короткий ответ вместо главы учебника – вот что нужно спринтеру, у которого на изучение одного вопроса всего 10 – 30 минут. Где брать такие ответы на экзаменационные вопросы? Просить у старшекурсников качественные шпоры, заказывать ответы на экзаменационные билеты у студлансеров.

1. Не зацикливайтесь на отдельных вопросах. Не позволяйте себе тратить на один вопрос 2 – 3 часа. Устанавливайте таймер, это мобилизует.

1. Ваша задача – понимание, а не запоминание. Старайтесь понять то, что изучаете, чтобы своими словами рассказать на экзамене (а в крайнем случае – домыслить). Находите логические связи между изучаемыми блоками информации. Кстати, самые успешные спринтеры – эрудиты и логики с хорошо подвешенными языками, способные на минимальной информационной базе создать полноценный ответ.

1. Массив информации по каждому вопросу сведите до нескольких тезисов. Структурируйте и упрощайте! Создайте информационный «концентрат», на базе которого будете отвечать. Каждый тезис – упаковка с «концентратом», тянущая за собой развитие мыслей, ассоциаций, логических построений.

Именно тезисы есть смысл пробежать глазами за час до экзамена. Именно в тезисах следует готовить шпаргалки.

Одна из тезисных технологий подготовки к экзамену и вообще к любому выступлению – метод трёх предложений. Вместите в них самое главное: проблему, главную мысль, заключительный вывод.

1. Для запоминания точной информации (дат, формул, правил, определений и т. д.) используйте методы мнемоники. Хорошо зарекомендовали себя метод ассоциаций и уже упомянутый метод «Дома» («Чертогов разума»).

1. Вооружитесь ручкой. Мелкая моторика активизирует работу мозга, включая процессы запоминания. В процессе изучения материала стройте схемы, хронологический линии, нейронные карты. Всё это, кстати, может стать основой для составления шпаргалок.

1. При изучении материала делайте упор на свой вид памяти: зрительную, слуховую или кинетическую.

1. Готовьтесь вдвоём, втроём. Проговаривайте темы, объясняйте их друг другу. (Эта технология не позволит вам сачковать – естественно, в том случае, если товарищи тоже настроены на учёбу; с «саботажниками» лучше это предприятие не затевать).

Кстати, автор этой статьи именно с помощью этого метода за 8 часов на «отлично» подготовился к экзамену, о котором вспомнил где-то около полуночи. После Дня Рождения. В общаге. С верными друзьями. С бокалом шампанского в одной руке, куском торта – в другой, и с учебником на коленях

Есть, что вспомнить!

Post Navigation

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?