Комплект диагностического инструментария для изучения психологической готовности учащихся 9, 11 классов к ГИА
Диагностический инструментарий
|
№ |
Название |
Цель |
|
1 |
Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН). |
Оценки самочувствия, активности и настроения. |
|
2 |
Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса. |
Изучение уровня и характера тревожности, связанной с учебной деятельностью. |
|
3 |
Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний |
|
|
4 |
Диагностика самооценки психических состояний (по Г. Айзенку). |
Выявление уровня тревожности, фрустрации, агрессивности, ригидности. |
|
5 |
Анкета «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ» (модификация методики М.Ю.Чибисовой) |
|
|
6 7 |
Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова). «Стресс-тест» |
Определить самооценку стрессоустойчивости. |
|
8 |
Проективный тест «Человек под дождем» |
Диагностика особенностей совладания со сложными ситуациями, готовность человека справляться с трудностями, а также применяемые защитные механизмы. |
|
9 |
Тест “Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?” |
Диагностика уровня психологической готовности к экзаменам. |
Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)
Описание. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния в момент обследования.
Обработка данных. При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные – низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.
Самочувствие (сумма баллов по шкалам) – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активность (сумма баллов по шкалам) – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Настроение (сумма баллов по шкалам) – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 – 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.
Инструкция. Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени(силе) выраженности данной характеристики.
Бланк.
Ф.И.О.______________________________
Пол_________Возраст_________________
Дата______________Время____________
|
1. Самочувствие хорошее |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Самочувствие плохое |
|
2. Чувствую себя сильным |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Чувствую себя слабым |
|
3. Пассивный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Активный |
|
4. Малоподвижный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Подвижный |
|
5. Веселый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Грустный |
|
6. Хорошее настроение |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Плохое настроение |
|
7. Работоспособный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Разбитый |
|
8. Полный сил |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Обессиленный |
|
9. Медлительный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Быстрый |
|
10. Бездеятельный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Деятельный |
|
11. Счастливый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Несчастный |
|
12. Жизнерадостный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Мрачный |
|
13. Напряженный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Расслабленный |
|
14. Здоровый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Больной |
|
15. Безучастный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Увлеченный |
|
16. Равнодушный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Взволнованный |
|
17. Восторженный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Унылый |
|
18. Радостный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Печальный |
|
19. Отдохнувший |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Усталый |
|
20. Свежий |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Изнуренный |
|
21. Сонливый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Возбужденный |
|
22. Желание отдохнуть |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Желание работать |
|
23. Спокойный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Озабоченный |
|
24. Оптимистичный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Пессимистичный |
|
25. Выносливый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Утомляемый |
|
26. Бодрый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Вялый |
|
27. Соображать трудно |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Соображать легко |
|
28. Рассеянный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Внимательный |
|
29. Полный надежд |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Разочарованный |
|
30. Довольный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Недовольный |
«Шкалы социально ситуационной тревоги» (Кондаш)
Описание. Данная диагностика построена так, чтобы человек не выявлял у себя тревожность или ее отсутствие ситуативно, а наоборот оценивал обстоятельства, вызывающие ту или иную степень тревоги, и умел анализировать действительные причины тревоги.
Данная методика направлена на выявление разных видов тревожности:
а) школьная тревожность;
б) самооценочная тревожность;
в) межличностная тревожность, вызванная общением со сверстниками.
Соответственно виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены: школьная, самооценочная, межличностная. Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволят при необходимости проводить ее в группе. На первой странице бланка указывается фамилия, имя школьника, класс, возраст и дата проведения исследования.
Обработка данных. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в табл. 1.
Таблица 1
Виды тревожности
|
Виды тревожности |
Номера пункта шкалы |
|
школьная |
1, 4, 6, 9, 10, 13, 16, 20, 25, 30 |
|
самооценочная |
3, 5, 12, 14, 19, 22, 23, 27, 28, 29 |
|
межличностная |
2, 7, 8, 11, 15, 17, 18, 21, 24, 26 |
Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные данные интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале — как общий уровень тревожности.
В табл. 2 представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы для сельских учащихся.
Таблица 2
Уровень тревожности
|
Уровень тревожности |
Группа учащихся |
Уровень различных видов тревожности, баллы |
||||
|
класс |
пол |
общая |
школьная |
самооценочная |
межличност- ная |
|
|
1. Нормальная |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
30-62 17-54 17-54 10-48 35-62 23-47 |
7-19 4-17 2-14 1-13 5-17 5-14 |
11-21 4-18 6-19 1-17 12-23 8-17 |
7-20 5-17 4-19 3-17 5-20 5-14 |
|
2. Несколько повышенная |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
63-78 55-73 55-73 49-67 63-76 48-60 |
20-25 18-23 15-20 14-19 18-23 15-19 |
22-26 19-25 20-26 18-26 24-29 18-22 |
21-27 18-24 20-26 18-25 21-28 15-19 |
|
3. Высокий |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
79-94 74-91 73-90 68-86 77-90 61-72 |
26-31 24-30 21-26 20-25 24-30 20-24 |
27-31 26-32 27-32 27-34 30-34 23-27 |
28-33 25-30 27-33 26-32 29-36 20-23 |
|
4.Очень высокий |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
Более 94 Более 91 Более 90 Более 86 Более 90 Более 72 |
Более 31 Более 30 Более 26 Более 25 Более 30 Более 24 |
Более 31 Более 32 Более 32 Более 34 Более 34 Более 27 |
Более 33 Более 30 Более 33 Более 32 Более 36 Более 23 |
|
5. «Чрезмерное спокойствие» |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
Менее 30 Менее 17 Менее 17 Менее 10 Менее 39 Менее 23 |
Менее 7 Менее 4 Менее 2 — Менее 5 Менее 5 |
Менее 11 Менее 4 Менее 6 — Менее 12 Менее 8 |
Менее 7 Менее 5 Менее 4 Менее 3 Менее 5 Менее 5 |
Особого внимания требуют, прежде всего, учащиеся с высокой и очень высокой общей тревожностью. Как известно, подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности и общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов, нарушений в развитии самооценки и т. п.
Последние случаи представляются очень существенными, поскольку они нередко проходят мимо внимания учителей родителей. Подобную тревожность частот испытывают ученики, которые хорошо и даже отлично учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине, однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких учащихся отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психосоматические нарушения.
Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. Подобный конфликт, заставляя этих учащихся постоянно добиваться успеха, одновременно мешает им правильно оценивать его, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении, к тому, что она приобретает ненасыщаемый характер, следствием чего являются отмечаемые учителями и родителями перегрузка, перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, повышенной утомляемости.
Естественно, что в зависимости от реального положения школьника среди сверстников, его успешности в обучении и т. п. выявленная высокая (или очень высокая) тревожность будет требовать различных способов коррекции. Если в случае реальной неуспешности работа во многом должна быть направлена на формирование необходимых навыков работы, общения, которые позволят преодолеть эту неуспешность, то во втором случае — на коррекцию самооценки, преодоление внутренних конфликтов.
Однако параллельно с этой работой, направленной на ликвидацию причин, вызвавших тревожность, необходимо развивать у школьника способность справляться с повышенной тревогой. Известно, что тревожность, закрепившись, становится достаточно устойчивым образованием. Учащиеся с повышенной тревожность тем самым оказываются в ситуации «заколдованного психологического круга», когда тревожность ухудшает возможности учащегося, результативность его деятельности, а это, в свою очередь, еще более усиливает эмоциональное неблагополучие. Поэтому работы, направленной только на ликвидацию причин, недостаточно. Приемы редукции тревожности в значительной мере общие, вне зависимости от реальных ее причин.
Следует также обратить внимание на учащихся, характеризующихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием», особенно на те случаи, когда оценки по всей шкале не превышают 5 баллов. Подобная нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный, защитный характер и препятствует полноценному формированию личности. Школьник как бы не допускает неприятный опыт в сознание. Эмоциональное неблагополучие в этом случае сохраняется ценой неадекватного отношения к действительности, отрицательно сказываясь и на продуктивности деятельности.
Ограничения, связанные с применением шкалы, как и других методов опроса, обусловлены зависимостью ответов школьника от наличия у него желания отвечать, доверия к экспериментатору, искренности. Это означает, что шкала в первую очередь выявляет тех учащихся, которые не только испытывают тревожность, но и считают необходимым сообщить об этом. Часто высокие баллы по шкале являются своеобразным «криком о помощи» и, напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога, о которой учащийся по разным причинам не хочет сообщать окружающим.
Шкала не полностью обеспечивает выявление тревожности учащихся прежде всего вследствие большого числа всевозможных «защитных» тенденций, начиная от элементарных (нежелания раскрываться перед посторонним человеком) до самых сложных защитных механизмов. Кроме того, шкала не выявляет тревожности, связанной жестко с определенными объектами.
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
Инструкция. «На следующих страницах перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.
Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру 0.
Если она немного волнует, беспокоит вас, обведите цифру 1.
Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что вы предпочли бы избежать её, обведите цифру 2.
Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру 3.
Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру 4.
Ваша задача – представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, в какой степени эта ситуация может вызвать у вас опасение, беспокойство, тревогу или страх».
Пример: Перейти в новую школу 0 1 2 3 4
|
1. Отвечать у доски 2. Пойти в дом к незнакомым людям 3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, в олимпиадах 4. Разговаривать с директором школы 5. Думать о своем будущем 6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 7. Тебя критикуют, в чем- то обвиняют 8. На тебя смотрят, когда ты что- ни будь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 9. Пишешь контрольную работу 10. После контрольной учитель называет отметки 11. На тебя не обращают внимания 12. У тебя что- то не получается 13. Ждешь родителей с родительского собрания 14. Тебе грозит неуспех, провал 15. Слышишь за своей спиной смех 16. Сдаешь экзамены в школе 17. На тебя сердятся (непонятно почему) 18. Выступать перед большой аудиторией 19. Предстоит важное, решающее дело 20. Не понимаешь объяснений учителя 21. С тобой не согласны, противоречат тебе 22. Сравниваешь себя с другими 23. Проверяют твои способности 24. На тебя смотрят как на маленького 25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 26. Замолчали, когда ты подошел 27. Оценивается твоя работа 28. Думаешь о своих делах 29. Тебе надо принять для себя решение 30. Не можешь справиться с домашним заданием |
0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 |
Методика диагностики личности на мотивацию к успеху Т. Элерса
Описание. Личностный опросник предназначен для диагностики, выделенной Хекхаузеном, мотивационной направленности личности на достижение успеха.
Стимульный материал представляет собой 41 утверждение, на которые испытуемому необходимо дать один из 2 вариантов ответов «да» или «нет». Тест относится к моношкальным методикам. Степень выраженности мотивации к успеху оценивается количеством баллов, совпадающих с ключом.
Далее подсчитывается сумма набранных баллов.
Обработка данных.
Ключ:
По 1 баллу начисляется за ответы «да» на следующие вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41.
Также начисляется по 1 баллу за ответы «нет» на вопросы: 6, 19, 18, 20, 24, 31, 36, 38,39.
Ответы на вопросы 1,11, 12,19, 28, 33, 34, 35,40 не учитываются.
Распределение баллов.
От 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху;
от 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации;
от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации;
свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху.
Исследования показали, что люди, умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху — достижению цели, тем ниже готовность к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при сильной мотивации к успеху надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой мотивации к успеху.
К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска.
Те, кто сильно мотивирован на успех и имеют высокую готовность к риску, реже попадают в несчастные случаи, чем те, которые имеют высокую готовность к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наоборот, когда у человека имеется высокая мотивация к избеганию неудач (защита), то это препятствует мотиву к успеху — достижению цели.
Инструкция.
Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте «да» или «нет».
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
1. Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время.
2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание.
3. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту.
4. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним из последних.
5. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.
6. В некоторые дни мои успехи ниже средних.
7. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим.
8. Я более доброжелателен, чем другие.
9. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.
10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.
11. Усердие — это не основная моя черта.
12. Мои достижения в труде не всегда одинаковы.
13. Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят.
14. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.
15. Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком.
16. Препятствия делают мои решения более твердыми.
17. У меня легко вызвать честолюбие.
18. Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно.
19. При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других.
20. Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас.
21. Нужно полагаться только на самого себя.
22. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.
23. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю.
24. Я менее честолюбив, чем многие другие.
25. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу.
26. Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие.
27. Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.
28. Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.
29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.
30. Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше.
31. Мои друзья иногда считают меня ленивым.
32. Мои успехи в какой-то мере зависят от моих коллег.
33. Бессмысленно противодействовать воле руководителя.
34. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.
35. Когда что-то не ладится, я нетерпелив.
36. Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения.
37. Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работы других.
38. Многое, за что я берусь, я не довожу до конца.
39. Я завидую людям, которые не загружены работой.
40. Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению.
41. Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду вплоть до крайних мер.
Опросник Айзенка (подростковый)
Описание. В основе разработки данной методики лежит факт повторения набора сходных общепсихологических типов в различных авторских классификациях (Кеттелл, Леонгард, Айзенк, Личко и другие).
Данная методика рассчитана на контингент испытуемых в возрасте от 12 до 17 лет. Соответственно может использоваться: при выявлении особенностей личности подростка, формировании классных коллективов, в профессиональном отборе молодежи на различные типы профессий (в частности на профессии типа «человек — человек»), в педагогической практике в целях коррекции взаимоотношений в системах: «ученик — учитель», «ученик — класс».
Обработка результатов.
Ключ
1. Экстраверсия — интроверсия: «да» («+») 1, 3, 9, 11, 14, 17, 19, 22, 25, 27, 30, 35, 38, 41, 43, 46, 49, 53, 57, «нет» («–») 6, 33, 51, 55, 59.
2. Нейротизм: «да» («+») 2, 5, 7, 10, 13, 15, 17, 18, 21, 23, 26, 29, 31, 34, 37, 39, 42, 45, 50, 51, 52, 56, 58, 60.
3. Показатель лжи: «да» («+») 8, 16, 24, 28, 44, «нет» («–») 4, 12, 20, 32, 36, 40, 48.
Интерпретация результатов
- Оценочная таблица для шкалы «Экстраверсия-интроверсия»
|
Интроверсия |
Экстраверсия |
||
|
значительная |
умеренная |
умеренная |
значительная |
|
1–7 |
8–11 |
12–18 |
19–24 |
2. Оценочная таблица для шкалы нейротизма
|
|
Эмоциональная неустойчивость |
||
|
высокая |
средняя |
высокая |
очень высокая |
|
до 10 |
11–14 |
15–18 |
19–24 |
По шкале лжи показатель в 4-5 баллов рассматривается как критический, более 5 баллов — результаты теста рассматриваются как недостоверные.
1) Экстраверсия — интроверсия. Типичного экстраверта характеризует общительность и обращенность индивида вовне, широкий круг знакомств, необходимость в контактах. Действует под влиянием момента, импульсивен, вспыльчив. Он беззаботен, оптимистичен, добродушен, весел. Предпочитает движение и действие, имеет тенденцию к агрессивности. Чувства и эмоции не имеют строгого контроля, склонен к рискованным поступкам. На него не всегда можно положиться.
Типичный интроверт — это спокойный застенчивый, интроективный человек, склонный к самоанализу. Сдержан и отдален от всех, кроме близких друзей. Планирует и обдумывает свои действия заранее, не доверяет внезапным побуждениям, серьезно относится к принятию решений, любит во всем порядок. Контролирует свои чувства, его нелегко вывести из себя. Обладает пессимистичностью, высоко ценит нравственные нормы.
2) Нейротизм — эмоциональная устойчивость. Характеризует эмоциональную устойчивость или неустойчивость (эмоциональная стабильность или нестабильность). Нейротизм по некоторым данным связан с показателями лабильности нервной системы. Эмоциональная устойчивость — черта, характеризующая сохранение организованного поведения, ситуативной целенаправленности в обычных и стрессовых ситуациях. Эмоциональная устойчивость характеризуется зрелостью, отличной адаптацией, отсутствием большой напряженности, беспокойства, а также склонностью к лидерству, общительности. Нейротизм выражается в чрезвычайной нервности, неустойчивости, плохой адаптации, склонности к быстрой смене настроений (лабильности), чувстве виновности и беспокойства, озабоченности, депрессивных реакциях, рассеянности внимания, неустойчивости в стрессовых ситуациях. Нейротизму соответствует эмоциональность, импульсивность, неровность в контактах с людьми, изменчивость интересов, неуверенность в себе, выраженная чувствительность, впечатлительность, склонность к раздражительности. Нейротическая личность характеризуется неадекватно сильными реакциями по отношению к вызывающим их стимулам. У лиц с высокими показателями по шкале нейротизма в неблагоприятных стрессовых ситуациях развивается невроз.
Инструкция. «Вам предлагается ряд вопросов об особенностях Вашего поведения. Если Вы отвечаете на вопрос утвердительно («согласен»), то поставьте знак «+», если отрицательно, то знак «–». Отвечайте на вопросы быстро, не раздумывая, так как важна первая реакция».
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
1. Любишь ли ты шум и суету вокруг себя?
2. Часто ли ты нуждаешься в друзьях, которые могли бы тебя поддержать или утешить?
3. Ты всегда находишь быстрый ответ, когда тебя о чем-нибудь спрашивают, если это не на уроке?
4. Бывает ли так, что ты раздражен чем-нибудь, сердит, злишься?
5. Часто ли у тебя меняется настроение?
6. Верно ли, что тебе легче и приятнее с книгами, чем с ребятами?
7. Часто ли тебе мешают уснуть разные мысли?
8. Ты всегда делаешь так, как тебе говорят?
9. Любишь ли ты подшутить над кем-нибудь?
10. Ты когда-нибудь чувствовал себя несчастным, хотя для этого не было настоящей причины?
11. Можешь ли ты сказать о себе, что ты веселый, живой человек?
12. Ты когда-нибудь нарушал правила поведения в школе?
13. Верно ли, что многое раздражает тебя?
14. Нравится ли тебе такая работа, где надо делать все быстро?
15. Ты переживаешь из–за всяких страшных событий, которые чуть было не произошли, хотя все кончилось хорошо?
16. Тебе можно доверить любую тайну?
17. Можешь ли ты без особого труда внести оживление в скучную компанию сверстников?
18. Бывает ли так, что у тебя без всякой причины (физической нагрузки) сильно бьется сердце?
19. Делаешь ли ты обычно первый шаг для того, чтобы подружиться с кем-нибудь?
20. Ты когда-нибудь говорил неправду?
21. Ты легко расстраиваешься, когда критикуют тебя и твою работу?
22. Ты часто шутишь и рассказываешь смешные истории своим друзьям?
23. Ты часто чувствуешь себя усталым без всякой причины?
24. Ты всегда сначала делаешь уроки, а все остальное потом?
25. Ты обычно весел и всем доволен?
26. Обидчив ли ты?
27. Любишь ли ты разговаривать и играть с другими ребятами?
28. Всегда ли ты выполняешь просьбы родных о помощи по хозяйству?
29. У тебя бывают головокружения?
30. Бывает ли так, что твои действия и поступки ставят других людей в неловкое положение?
31. Ты часто чувствуешь, что тебе что-нибудь очень надоело?
32. Любишь ли ты иногда похвастаться?
33. Ты чаще всего сидишь и молчишь, когда попадаешь в общество незнакомых людей?
34. Волнуешься ли ты иногда так, что не можешь усидеть на месте?
35. Ты обычно быстро принимаешь решения?
36. Ты никогда не шумишь в классе, даже когда нет учителя?
37. Тебе часто снятся страшные сны?
38. Можешь ли ты забыть обо всем и повеселиться в обществе друзей?
39. Тебя легко огорчить?
40. Случалось ли тебе плохо говорить о ком-нибудь?
41. Верно ли, что ты обычно говоришь и действуешь быстро, не задерживаясь особенно на обдумывание?
42. Если оказываешься в глупом положении, то потом долго переживаешь?
43. Тебе очень нравятся шумные и веселые игры?
44. Ты всегда ешь то, что тебе подают?
45. Тебе трудно ответить «нет», когда тебя о чем-нибудь просят?
46. Ты любишь часто ходить в гости?
47. Бывают ли такие моменты, когда тебе не хочется жить?
48. Был ли ты когда-нибудь груб с родителями?
49. Считают ли тебя ребята веселым и живым человеком?
50. Ты часто отвлекаешься, когда делаешь уроки?
51. Ты чаще сидишь и смотришь, чем принимаешь активное участие в общем веселье?
52. Тебе обычно бывает трудно уснуть из–за разных мыслей?
53. Бываешь ли ты обычно уверен, что сможешь справиться с делом, которое должен выполнить?
54. Бывает ли, что ты чувствуешь себя одиноким?
55. Ты стесняешься заговорить первым с незнакомыми людьми?
56. Ты часто спохватываешься, когда уже поздно что-нибудь исправить?
57. Когда кто-нибудь из ребят кричит на тебя, ты тоже кричишь в ответ?
58. Бывает ли так, что ты иногда чувствуешь себя веселым или печальным без всякой причины?
59. Ты считаешь, что трудно получить настоящее удовольствие от оживленной компании сверстников?
60. Тебе часто приходится волноваться из–за того, что ты сделал что-нибудь не подумав?
Тест «Корректурная проба»
Описание. Методика «Корректурная проба» (Тест Бурдона) позволяет диагностировать концентрацию внимания, устойчивость внимания, переключаемость внимания.
Для проведения исследования потребуется стандартный бланк теста «Корректурная проба» и секундомер. На бланке в случайном порядке напечатаны некоторые буквы русского алфавита, в том числе буквы «к» и «р»; всего 2000 знаков, по 50 букв в каждой строчке.
Исследование необходимо проводить индивидуально. Начинать нужно, лишь убедившись, что у испытуемого есть желание выполнять задание. При этом у него не должно создаваться впечатление, что его экзаменуют. Испытуемый должен сидеть за столом в удобной для выполнения данного задания позе.
Экспериментатор выдает ему бланк «корректурной пробы», разъясняет по следующей инструкции: «На бланке напечатаны буквы русского алфавита. Последовательно рассматривая каждую строчку, отыскивайте буквы «к» и «р» и зачеркивайте их. Задание нужно выполнять быстро и точно». Испытуемый начинает работать по команде экспериментатора. Когда через некоторое время экспериментатор произнесет: «Черта!»- Вы должны поставить вертикальную черту в том месте строки, где Вас застала команда. Через десять минут отмечается последняя рассмотренная буква.
При обработке полученных данных психолог сверяет результаты в корректурных бланках испытуемого с программой — ключом к тесту.
Из протокола занятия в психологический паспорт школьника вносятся следующие данные: общее количество просмотренных букв за 10 мин, количество правильно вычеркнутых букв за время работы, количество букв, которые необходимо было вычеркнуть.
Бланк протокола.
Учащийся __________________________________________ Класс ______
Возраст ______________ Пол __________ Дата __________________
|
Показатели |
Результаты |
|
Количество просмотренных за 10 мин, букв |
|
|
Количество правильно вычеркнутых букв |
|
|
Количество букв, которые необходимо было вычеркнуть |
|
|
Точность выполнения задания, % |
|
|
Оценка точности, баллы |
|
|
Оценка продуктивности, баллы |
|
|
Оценка устойчивости внимания, баллы |
Обработка данных. Рассчитываются продуктивность внимания, равная количеству просмотренных букв за 10 мин., и точность, вычисленная по формуле:
К = m:n * 100 %
где К — точность, n — количество букв, которые необходимо было вычеркнуть, m — количество правильно вычеркнутых во время работы букв.
Нормативные показатели для психически здоровых молодых людей до 10-15 ошибок при десятиминутной работе.
С целью получения интегрального показателя устойчивости внимания, необходимо оценки точности и продуктивности перевести в соответствующие баллы с помощью табл. 1, полученной путем обычного шкалирования.
Таблица 1
Оценка устойчивости внимания в баллах
|
Продуктивность |
Точность |
Продуктивность |
Точность |
||||
|
знаки |
баллы |
% |
баллы |
знаки |
баллы |
% |
баллы |
|
менее 1010 |
1 |
менее 70 |
1 |
2660-2825 |
16 |
84-85 |
12 |
|
1010-1175 |
3 |
70-72 |
2 |
2825-2990 |
17 |
85-87 |
13 |
|
1175-1340 |
5 |
72-73 |
3 |
2990-3155 |
18 |
87-88 |
14 |
|
1340-1505 |
7 |
73-74 |
4 |
3155-3320 |
19 |
88-90 |
15 |
|
1505-1670 |
9 |
74-76 |
5 |
3320-3485 |
20 |
90-91 |
16 |
|
1670-1835 |
10 |
76-77 |
6 |
3485-3650 |
21 |
91-92 |
17 |
|
1835-2000 |
11 |
77-79 |
7 |
3650-3815 |
22 |
92-94 |
18 |
|
2000-2165 |
12 |
79-80 |
8 |
3815-3980 |
23 |
94-95 |
20 |
|
2165-2330 |
13 |
80-81 |
9 |
3980-4145 |
24 |
95-96 |
22 |
|
2330-2495 |
14 |
81-83 |
10 |
4145-4310 |
25 |
96-98 |
24 |
|
2495-2660 |
15 |
83-84 |
11 |
более 4310 |
26 |
более 98 |
26 |
Рассматривается интегральный показатель устойчивости внимания (А) по формуле: А = В + С, где В и С — балльные оценки продуктивности и точности соответственно.
Для сопоставления данных по устойчивости внимания с другими свойствами аттенционной функции необходимо вновь осуществить перевод интегрального показателя устойчивости внимания шкальные оценки по табл. 2.
Таблица 2
Шкала перевода показателей свойств внимания в сопоставимые шкальные оценки
|
Шкальные оценки |
Устойчивость внимания |
Переключение внимания |
Объем внимания |
Шкальные оценки |
Устойчивость внимания |
Переключение |
Объем внимания |
|
19 |
более 50 |
более 217 |
менее 115 |
9 |
25-27 |
172-181 |
216-235 |
|
18 |
— |
— |
— |
8 |
23-24 |
158-171 |
236-265 |
|
17 |
48-49 |
214-216 |
116-125 |
7 |
20-22 |
149-157 |
266-295 |
|
16 |
46-47 |
211-213 |
126-135 |
6 |
16-19 |
142-148 |
296-335 |
|
15 |
44-45 |
208-210 |
136-145 |
5 |
14-15 |
132-141 |
336-375 |
|
14 |
39-43 |
205-209 |
146-155 |
4 |
12-13 |
122-131 |
376-405 |
|
13 |
36-38 |
201-204 |
156-165 |
3 |
9-11 |
114-121 |
406-455 |
|
12 |
34-35 |
195-200 |
166-175 |
2 |
— |
110-113 |
— |
|
11 |
31-33 |
189-194 |
176-195 |
1 |
— |
— |
— |
|
10 |
28-30 |
182-188 |
196-215 |
0 |
менее 9 |
менее 109 |
более 456 |
Бланк.
«Корректурная проба»
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыгутжбшряцп
лкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфьшййщьюхэчфцплкдзтжб
смвыгутжбшяроецаицплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
оенаисмвыгуцплкздтжбшряюхэчфьщйюхэчфьйщаплктжбшдз
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгуттжбшяроенаицплкдзюхэчфшьйтжбряцплкдзюхэчфш
йшьюфчэкюздклпцярщбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйщьйюхэчфцплкдзтж
смвыгутжбшяроенаицплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюххэчфряьщьйщьйюхэчфцилкдздтж
смвыгутжбшяроенаицплкдзюхэчфщьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йщьфчэхюздклпцяршбэтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаисцплкдзюхэчфряьщьйщьюхэчфцплкдзтж
йщьфчэхюздклпцяршбжтугьгвмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдздхячфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйщьйщьйюхэчфцплкд
йщьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьщюхэифцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьщйсмвыгуоенаийьшюхэчфцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрядплкздюхчэфьшисмвыгуоенаийьщюхэчфшплкдзтжбря
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
ряцплкдзюхэчфшьишьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьюсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцилкдзй
ряцплкдзюхэчфщьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря ряцплкдзюхэчфшьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдщюхэчфщьйоенаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
Ключ
оенасимвыгутжбщряцпзлкдзюхэчфшьйоенаисмвыгутжбшляцп
лкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфьшййщыохэчфцплкдзтжб
смвыгутжбшяроецаицплкдзюхэчфшьйпжжбряцпллкдзюхэчфш
оенаисмвыгуцплкздтжбшряюхэчфьшйюхэчфьйшаплктжбшдз
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгтужбшяроенаицплктзюхэчфшьйтжжшряцплкдзюхэчфш
йшььфчэкюздклпняршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгутжбшяроенаисцплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчпряьщьйщьйюхэчфцилкдзэж
смвыгутжбшяроенаицплккдзюхэчфщьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршюэтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэцфшьйоенаисмвыуетжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйщьйюхэчфтплкдзтж
йщьфчэхьюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыгуоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдздхячфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряъщьйщьйщьйюхэчфцплкд
нщьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыукоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэмчфшьйоенаисмвыуктжбярцпш
тжпшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьшюхэифцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхячпшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьшюхэчфцплкдзтжбря
ряцплклзюхэчфшьйшьйюхэчфцплклзяршбжтсмвыгуианеосмт
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцпклэй
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрядплкздюхээфьшисмвыгуоенаийьшюхэчфшплкдзтжбря
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплклэй
ряцплкдзюхэчфшьишьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплклзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьюйсмвыугоенаийьшюхэчфцплклзтжбря
цплклзюхэчфшьйтжбряшясмвыгуоенаисмвыгутжбрясилкдэй
ряцплкдзюхчфшьйщьйюхэчфцплдкзяшрбжтсмвыгуианеосмтс
оенаисмвыгутжбшряцплкдзихэчфщьиоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьщйсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря
цплкдзюхэчфщбйтжьршясмвугуоенаисмывгутжбшряцплкдзй
ряцплкдзюхэчфщьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмбыгутжбшряцплкдщюхэчфшьйоемаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
Изучение общей самооценки (опросник Казанцевой Г.Н.)
Описание. Опросник предназначен для изучения самооценки учащихся, включает 20 суждений.
Обработка результатов. Подсчитывается количество согласий («да») под нечетными номерами, затем – количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от –10 до +10.
Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке.
Результат от –3 до +3 о средней самооценке.
Результат от +4 до +10 – о высокой самооценке.
Инструкция. «Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответов: «да» (+), «нет» (–), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь».
Текст опросника
- Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
- Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.
- Со мной большинство ребят советуются (считаются).
- У меня отсутствует уверенность в себе.
- Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
- Временами я чувствую себя никому не нужным.
- Я все делаю хорошо (любое дело).
- Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
- В любом деле я считаю себя правым.
- Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
- Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
- Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
- Меня мало беспокоят возможные неудачи.
- Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.
- Я редко жалею о том, что уже сделал.
- Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
- Я сам думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.
- Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
- Мне чаще везет, чем не везет.
- В жизни я всегда чего-то боюсь.
Методика изучения самооценки учащихся старшей школы
Описание. Тест-опросник включает 32 суждения. По ним возможны пять вариантов ответов, каждый из которых кодируется баллами по следующей схеме:
очень часто – 4 балла;
часто – 3 балла;
иногда – 2 балла;
редко – 1 балл;
никогда – 0 баллов.
Тест используется как индивидуально, так и в группе.
Обработка данных. Подсчитывается общее количество баллов по всем суждениям:
0-25 баллов – высокий уровень самооценки;
26-45 баллов – средний уровень самооценки;
46-128 баллов – низкий уровень самооценки.
При высоком уровне самооценки человек оказывается не отягощенным «комплексом неполноценности», правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.
При среднем он редко страдает от «комплекса неполноценности» и время от времени старается подладиться под мнения других.
При низком уровне самооценки человек болезненно переносит критику в свой адрес, старается всегда считаться с мнениями других и часто страдает от «комплекса неполноценности».
Инструкция. Вашему вниманию предлагается ряд суждений. По ним возможны пять вариантов ответа. Пожалуйста, выберите из них один по каждому суждению, в нужной графе отметьте его.
Бланк.
|
№ п/п |
Суждения |
Очень часто |
Часто |
Иногда |
Редко |
Никогда |
|
1 |
Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня |
|||||
|
2 |
Постоянно чувствую свою ответственность за работу |
|||||
|
3 |
Я беспокоюсь о своем будущем |
|||||
|
4 |
Многие меня ненавидят |
|||||
|
5 |
Я обладаю меньшей инициативой, чем другие |
|||||
|
6 |
Я беспокоюсь за свое психическое состояние |
|||||
|
7 |
Я боюсь выглядеть глупцом |
|||||
|
8 |
Внешний вид других куда лучше, чем мой |
|||||
|
9 |
Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми |
|||||
|
10 |
Я часто допускаю ошибки |
|||||
|
11 |
Как жаль, что я не умею правильно говорить с людьми |
|||||
|
12 |
Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе |
|||||
|
13 |
Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще |
|||||
|
14 |
Я слишком скромен |
|||||
|
15 |
Моя жизнь бесполезна |
|||||
|
16 |
У многих неправильное мнение обо мне |
|||||
|
17 |
Мне не с кем поделиться своими мыслями |
|||||
|
18 |
Люди ждут от меня очень многого |
|||||
|
19 |
Люди не особенно интересуются моими достижениями |
|||||
|
20 |
Я слегка смущаюсь |
|||||
|
21 |
Я чувствую, что многие не понимают меня |
|||||
|
22 |
Я не чувствую себя в безопасности |
|||||
|
23 |
Я часто волнуюсь и напрасно |
|||||
|
24 |
Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже находятся люди |
|||||
|
25 |
Я чувствую себя скованным |
|||||
|
26 |
Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной |
|||||
|
27 |
Я уверен, что люди почти все воспринимают легче, чем я |
|||||
|
28 |
Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность |
|||||
|
29 |
Меня волнует мысль о том, как относятся ко мне люди |
|||||
|
30 |
Как жаль, что я не так общителен |
|||||
|
31 |
В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте |
|||||
|
32 |
Я думаю о том, чего ждет от меня общественность |
«Стресс-тест»
Учащимся предлагается прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
1 – почти никогда
2 – редко
3 – часто
4 – почти всегда
|
№ |
УТВЕРЖДЕНИЯ |
ОТВЕТЫ |
|||
|
1. |
Меня редко раздражают мелочи. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
2. |
Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
3. |
Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
4. |
Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5. |
Не переношу критики, выхожу из себя. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
6. |
Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
7. |
Все свободное время чем-нибудь занят. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
8. |
На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
9. |
Не умею выслушивать, вставляю реплики. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
10. |
Страдаю отсутствием аппетита. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
11. |
Беспричинно бываю беспокоен. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
12. |
По утрам чувствую себя плохо. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
13. |
Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
14. |
И после продолжительного сна не чувствую себя нормально. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
15. |
Думаю, что сердце у меня не в порядке. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
16. |
У меня бывают боли в спине и шее. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
17. |
Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
18. |
Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
19. |
Думаю, что лучше многих. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
20. |
Не соблюдаю диету, вес постоянно колеблется. |
1 |
2 |
3 |
4 |
Шкала оценки:
30 баллов и меньше. – Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31-45 баллов. – Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова ( то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, Вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46-60 балов. – Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше. – Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему.
Анкета «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ»
(модификация методики М.Ю.Чибисовой)
Для успешного прохождения ГИА необходимо оценить и скорректировать те психологические трудности, с которыми может столкнуться каждый выпускник. В этом тебе поможет данная анкета, результаты которой ты обработаешь самостоятельно. Оцени свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 5-балльной шкале – обведи цифру, отражающую твое мнение.
- Полностью не согласен
- Скорее не согласен, чем согласен
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен, чем не согласен
- Абсолютно согласен
|
№ |
УТВЕРЖДЕНИЯ |
ОТВЕТЫ |
||||
|
1 |
Я достаточно осведомлен о самой процедуре сдачи ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
2 |
Думаю, что способен правильно распределить свои силы во время ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
3 |
ГИА заранее у меня вызывает тревогу |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
4 |
Я не очень хорошо представляю, как проходит ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
5 |
Полагаю, что смогу оптимально спланировать свое время в течение экзамена |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
6 |
Я не волнуюсь, когда думаю о предстоящих ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
7 |
Я умею работать с КИМ |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
8 |
Я не знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
9 |
Думаю, что сумею справиться со своей тревогой на экзамене |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
10 |
Я достаточно много знаю про ГИА, чтобы понять его преимущества и недостатки |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
11 |
Я смогу определить конструктивную для себя стратегию деятельности |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
12 |
С моим беспокойством мне будет трудно сдавать ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
13 |
Я знаю, какие задания нужно выполнять, чтобы получить желаемую оценку |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
14 |
Я сумею успокоиться в напряженной ситуации экзамена |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
15 |
Я чувствую, что сдать ГИА мне по силам |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
С П А С И Б О! |
Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний
(на основе методики многомерной оценки детской тревожности (МОДТ),
автор: Е.Е. Ромицына)
Инструкция: Ребята, следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением) или “–” (если не согласны). Затем посчитайте количество “+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.
- Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?
- Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?
- Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
- Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
- Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?
- Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?
- Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?
- Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
- Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?
- Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?
Анкета на выявление готовности выпускника к сдаче экзаменов
Процедура проведения. Перед началом анкетирования учащимся раздают бланки, они
подписывают их и самостоятельно работают с ними.
Инструкция педагога-психолога: «Всем вам предстоит сдавать выпускные экзамены. Какие
чувства, мысли охватывают вас, когда вы слышите об этом? Очевидно, что многим из вас
небезразлично, как вы справитесь с данным испытанием. Известно ли вам, что к экзаменам
нужно готовиться не только умственно и физически, но и психологически? Педагогам и
психологам, а также вам самим важно знать, готовы ли вы к сдаче экзаменов психологически.
Вам предложено рассмотреть 30 утверждений. Напротив каждого утверждения, с которым вы
согласны или не согласны, в соответствующей ячейке, поставьте галочку.
Пожалуйста, работайте последовательно, не пропуская ни одного утверждения».
Анкета
Отвечать «Да» «Нет»
1. Мне с трудом удается сосредоточиться на подготовке к экзамену.
2. Отступление учителя от основной темы урока сильно мешает мне усвоить учебный
материал.
3. Меня постоянно тревожит мысль о предстоящих экзаменах.
4. Мои школьные знания по отдельным предметам порой кажутся мне ничтожными.
5. При подготовке к экзаменам у меня обычно «опускаются руки», если долго не
получается выполнить какое-либо задание.
6. Я не успеваю усваивать учебный материал, и это вызывает чувство неуверенности в
своих знаниях.
7. Я болезненно реагирую на критические замечания учителя по поводу моей
готовности к предстоящим экзаменам.
8. Неожиданный вопрос учителя по теме урока приводит меня в замешательство.
9. Меня сильно беспокоит уровень моей подготовки в классе.
10. Я слабовольный человек, и это негативно сказывается на моей успеваемости.
11. При подготовке к экзаменам я с трудом сосредоточиваюсь на каком-либо задании.
12. Я уверен в своих знаниях, но все равно испытываю страх перед экзаменами.
13. Иногда во время подготовки к экзаменам мне кажется, что я не смогу усвоить весь
учебный материал, и это меня пугает.
14. Отвечая на уроке, я обычно сильно смущаюсь.
15. Возможные неудачи на экзаменах очень тревожат меня.
16. Во время выступления или ответа на уроке я начинаю заикаться.
17. Мое эмоциональное состояние во многом зависит от успешного выполнения
учебных заданий.
18. Я часто ссорюсь с товарищами по школе из-за пустяков и потом жалею об этом.
19. Атмосфера в классе и отношение одноклассников ко мне сильно сказываются на
моем настроении.
20. После спора или ссоры в школе я долго не могу успокоиться.
21. Обычно у меня не бывает головных болей после длительной и напряженной учебы.
22. Мысли о предстоящих экзаменах не портят мне настроение.
23. Я не волнуюсь по поводу несделанных заданий или неудачно выполненных
тренировочных экзаменационных работ.
24. Я не волнуюсь и не испытываю сильного сердцебиения перед предстоящими
экзаменами.
25. Обычно я в числе первых заканчиваю тренировочную экзаменационную работу и
стараюсь не думать о возможных ошибках.
26. Обычно мне не требуется много времени на обдумывание дополнительного
вопроса, заданного учителем, экзаменатором.
27. Насмешки одноклассников не влияют на мое отношение к учебе и предстоящим
экзаменам.
28. Я всегда хорошо сплю, даже если в школе у меня неприятности.
29. В классе я чувствую себя легко и непринужденно.
30. Мне легко организовать свой распорядок дня, обычно я успеваю сделать все, что
запланировано.
Обработка результатов
1. Подсчитать количество ответов «да» в утверждениях с 1-го по 20-е.
2. Подсчитать количество ответов «нет» в утверждениях с 21-го по 30-е.
3. Сложить сумму ответов «да» и сумму ответов «нет», полученные результат оценить по
предлагаемой шкале.
Шкала оценки:
• 0–10 баллов – высокий уровень психологической готовности к экзаменам;
• 11–20 баллов – средний уровень;
• 21–30 баллов – низкий уровень.
Показатели психологической готовности
Показатель Номера вопросов
Умение устанавливать контакты 7, 8, 18, 19, 20, 27, 29
Уровень тревожности перед экзаменами 3, 6, 9, 12, 13, 15, 23, 24
Эмоциональное состояние 14, 16, 17, 21, 22, 28
Навыки самоконтроля, самоорганизации 1, 5, 6, 10, 11, 25, 26, 30
Наличие знаний по предмету и общеучебных навыков 2, 4, 6, 8, 13
Примечание. При интерпретации результатов с одной стороны можно просто выделить
уровень (высокий, средний, низкий). С другой – используя таблицу с показателями
психологической готовности, выяснить какой из них у учащегося «западает». Например, у
учащегося выявлен средний уровень и в основном его проблемы в несформированных навыках
самоконтроля, а у другого тот же средний уровень, но при этом еще и высокий уровень
тревожности.
Интерпретация
1. Высокий уровень психологической готовности. Учащиеся психологически готовы к сдаче
экзаменов, уверены в своих силах, могут выбрать наилучший способ выполнения заданий,
правильно распределить время и силы во время экзамена, адекватно оценивают свои знания,
умения и способности, умеют устанавливать контакты в непривычной обстановке с
незнакомыми людьми. Эти учащиеся спокойно выдерживают стрессовые ситуации и способны,
преодолевая волнение, активно и успешно действовать.
Некоторые учащиеся относятся к предстоящим экзаменам формально, их не волнуют ни
подготовка, ни будущие результаты, им все равно, какую оценку они получат, у них преобладает
безразличное отношение к ГИА / ЕГЭ.
2. Средний уровень психологической готовности. У учащихся преобладают тревожные
мысли, их пугают возможные неудачи на экзаменах, они испытывают некоторую
неуверенность в своих знаниях, не всегда могут настроиться на продуктивную учебу и
правильно организовать как подготовку к экзамену, так и свою работу непосредственно во
время его сдачи. Им не хватает силы воли для полноценной подготовки; они перестают
готовиться, если что-то не получается; занимаются подготовкой к экзаменам в зависимости от
настроения.
Это скорее адаптационный уровень тревожности, т. е. связанный с изменением социальной
ситуации учащихся. В целом же их эмоциональное состояние является удовлетворительным.
3. Низкий уровень психологической готовности. Учащиеся психологически не готовы к
сдаче экзаменов. Приближающийся экзамен вызывает у них сильное беспокойство, тревогу,
напряжение. Они постоянно волнуются по поводу предстоящих экзаменов и не знают, как
успокоить себя во время их сдачи. У них не сформированы навыки управления своей
деятельностью и самоконтроля, им тяжело переключаться с одного задания на другое. При этом
их знания по предметам могут быть вполне удовлетворительными. Для таких учащихся
характерны неверная оценка своих возможностей, состояние тревожного ожидания без
имеющихся на то причин, высокая ранимость и обидчивость, ведущие к конфликтности в
межличностных отношениях с учителями и одноклассниками.
При подготовке к экзаменам таким учащимся требуется дополнительная психолого-
педагогическая помощь.
Комплект диагностического инструментария для изучения психологической готовности учащихся 9, 11 классов к ГИА
Диагностический инструментарий
|
№ |
Название |
Цель |
|
1 |
Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН). |
Оценки самочувствия, активности и настроения. |
|
2 |
Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса. |
Изучение уровня и характера тревожности, связанной с учебной деятельностью. |
|
3 |
Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний |
|
|
4 |
Диагностика самооценки психических состояний (по Г. Айзенку). |
Выявление уровня тревожности, фрустрации, агрессивности, ригидности. |
|
5 |
Анкета «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ» (модификация методики М.Ю.Чибисовой) |
|
|
6 7 |
Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова). «Стресс-тест» |
Определить самооценку стрессоустойчивости. |
|
8 |
Проективный тест «Человек под дождем» |
Диагностика особенностей совладания со сложными ситуациями, готовность человека справляться с трудностями, а также применяемые защитные механизмы. |
|
9 |
Тест “Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?” |
Диагностика уровня психологической готовности к экзаменам. |
Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)
Описание. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния в момент обследования.
Обработка данных. При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные – низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.
Самочувствие (сумма баллов по шкалам) – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активность (сумма баллов по шкалам) – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Настроение (сумма баллов по шкалам) – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 – 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.
Инструкция. Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени(силе) выраженности данной характеристики.
Бланк.
Ф.И.О.______________________________
Пол_________Возраст_________________
Дата______________Время____________
|
1. Самочувствие хорошее |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Самочувствие плохое |
|
|
2. Чувствую себя сильным |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Чувствую себя слабым |
|
|
3. Пассивный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Активный |
|
|
4. Малоподвижный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Подвижный |
|
|
5. Веселый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Грустный |
|
|
6. Хорошее настроение |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Плохое настроение |
|
|
7. Работоспособный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Разбитый |
|
|
8. Полный сил |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Обессиленный |
|
|
9. Медлительный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Быстрый |
|
|
10. Бездеятельный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Деятельный |
|
|
11. Счастливый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Несчастный |
|
|
12. Жизнерадостный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Мрачный |
|
|
13. Напряженный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Расслабленный |
|
|
14. Здоровый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Больной |
|
|
15. Безучастный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Увлеченный |
|
|
16. Равнодушный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Взволнованный |
|
|
17. Восторженный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Унылый |
|
|
18. Радостный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Печальный |
|
|
19. Отдохнувший |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Усталый |
|
|
20. Свежий |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Изнуренный |
|
|
21. Сонливый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Возбужденный |
|
|
22. Желание отдохнуть |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Желание работать |
|
|
23. Спокойный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Озабоченный |
|
|
24. Оптимистичный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Пессимистичный |
|
|
25. Выносливый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Утомляемый |
|
|
26. Бодрый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Вялый |
|
|
27. Соображать трудно |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Соображать легко |
|
|
28. Рассеянный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Внимательный |
|
|
29. Полный надежд |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Разочарованный |
|
|
30. Довольный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Недовольный |
«Шкалы социально ситуационной тревоги» (Кондаш)
Описание. Данная диагностика построена так, чтобы человек не выявлял у себя тревожность или ее отсутствие ситуативно, а наоборот оценивал обстоятельства, вызывающие ту или иную степень тревоги, и умел анализировать действительные причины тревоги.
Данная методика направлена на выявление разных видов тревожности:
а) школьная тревожность;
б) самооценочная тревожность;
в) межличностная тревожность, вызванная общением со сверстниками.
Соответственно виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены: школьная, самооценочная, межличностная. Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволят при необходимости проводить ее в группе. На первой странице бланка указывается фамилия, имя школьника, класс, возраст и дата проведения исследования.
Обработка данных. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в табл. 1.
Таблица 1
Виды тревожности
|
Виды тревожности |
Номера пункта шкалы |
|
школьная |
1, 4, 6, 9, 10, 13, 16, 20, 25, 30 |
|
самооценочная |
3, 5, 12, 14, 19, 22, 23, 27, 28, 29 |
|
межличностная |
2, 7, 8, 11, 15, 17, 18, 21, 24, 26 |
Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные данные интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале — как общий уровень тревожности.
В табл. 2 представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы для сельских учащихся.
Таблица 2
Уровень тревожности
|
Уровень тревожности |
Группа учащихся |
Уровень различных видов тревожности, баллы |
||||
|
класс |
пол |
общая |
школьная |
самооценочная |
межличност- ная |
|
|
1. Нормальная |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
30-62 17-54 17-54 10-48 35-62 23-47 |
7-19 4-17 2-14 1-13 5-17 5-14 |
11-21 4-18 6-19 1-17 12-23 8-17 |
7-20 5-17 4-19 3-17 5-20 5-14 |
|
2. Несколько повышенная |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
63-78 55-73 55-73 49-67 63-76 48-60 |
20-25 18-23 15-20 14-19 18-23 15-19 |
22-26 19-25 20-26 18-26 24-29 18-22 |
21-27 18-24 20-26 18-25 21-28 15-19 |
|
3. Высокий |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
79-94 74-91 73-90 68-86 77-90 61-72 |
26-31 24-30 21-26 20-25 24-30 20-24 |
27-31 26-32 27-32 27-34 30-34 23-27 |
28-33 25-30 27-33 26-32 29-36 20-23 |
|
4.Очень высокий |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
Более 94 Более 91 Более 90 Более 86 Более 90 Более 72 |
Более 31 Более 30 Более 26 Более 25 Более 30 Более 24 |
Более 31 Более 32 Более 32 Более 34 Более 34 Более 27 |
Более 33 Более 30 Более 33 Более 32 Более 36 Более 23 |
|
5. «Чрезмерное спокойствие» |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
Менее 30 Менее 17 Менее 17 Менее 10 Менее 39 Менее 23 |
Менее 7 Менее 4 Менее 2 — Менее 5 Менее 5 |
Менее 11 Менее 4 Менее 6 — Менее 12 Менее 8 |
Менее 7 Менее 5 Менее 4 Менее 3 Менее 5 Менее 5 |
Особого внимания требуют, прежде всего, учащиеся с высокой и очень высокой общей тревожностью. Как известно, подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности и общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов, нарушений в развитии самооценки и т. п.
Последние случаи представляются очень существенными, поскольку они нередко проходят мимо внимания учителей родителей. Подобную тревожность частот испытывают ученики, которые хорошо и даже отлично учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине, однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких учащихся отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психосоматические нарушения.
Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. Подобный конфликт, заставляя этих учащихся постоянно добиваться успеха, одновременно мешает им правильно оценивать его, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении, к тому, что она приобретает ненасыщаемый характер, следствием чего являются отмечаемые учителями и родителями перегрузка, перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, повышенной утомляемости.
Естественно, что в зависимости от реального положения школьника среди сверстников, его успешности в обучении и т. п. выявленная высокая (или очень высокая) тревожность будет требовать различных способов коррекции. Если в случае реальной неуспешности работа во многом должна быть направлена на формирование необходимых навыков работы, общения, которые позволят преодолеть эту неуспешность, то во втором случае — на коррекцию самооценки, преодоление внутренних конфликтов.
Однако параллельно с этой работой, направленной на ликвидацию причин, вызвавших тревожность, необходимо развивать у школьника способность справляться с повышенной тревогой. Известно, что тревожность, закрепившись, становится достаточно устойчивым образованием. Учащиеся с повышенной тревожность тем самым оказываются в ситуации «заколдованного психологического круга», когда тревожность ухудшает возможности учащегося, результативность его деятельности, а это, в свою очередь, еще более усиливает эмоциональное неблагополучие. Поэтому работы, направленной только на ликвидацию причин, недостаточно. Приемы редукции тревожности в значительной мере общие, вне зависимости от реальных ее причин.
Следует также обратить внимание на учащихся, характеризующихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием», особенно на те случаи, когда оценки по всей шкале не превышают 5 баллов. Подобная нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный, защитный характер и препятствует полноценному формированию личности. Школьник как бы не допускает неприятный опыт в сознание. Эмоциональное неблагополучие в этом случае сохраняется ценой неадекватного отношения к действительности, отрицательно сказываясь и на продуктивности деятельности.
Ограничения, связанные с применением шкалы, как и других методов опроса, обусловлены зависимостью ответов школьника от наличия у него желания отвечать, доверия к экспериментатору, искренности. Это означает, что шкала в первую очередь выявляет тех учащихся, которые не только испытывают тревожность, но и считают необходимым сообщить об этом. Часто высокие баллы по шкале являются своеобразным «криком о помощи» и, напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога, о которой учащийся по разным причинам не хочет сообщать окружающим.
Шкала не полностью обеспечивает выявление тревожности учащихся прежде всего вследствие большого числа всевозможных «защитных» тенденций, начиная от элементарных (нежелания раскрываться перед посторонним человеком) до самых сложных защитных механизмов. Кроме того, шкала не выявляет тревожности, связанной жестко с определенными объектами.
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
Инструкция. «На следующих страницах перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.
Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру 0.
Если она немного волнует, беспокоит вас, обведите цифру 1.
Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что вы предпочли бы избежать её, обведите цифру 2.
Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру 3.
Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру 4.
Ваша задача – представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, в какой степени эта ситуация может вызвать у вас опасение, беспокойство, тревогу или страх».
Пример: Перейти в новую школу 0 1 2 3 4
|
1. Отвечать у доски 2. Пойти в дом к незнакомым людям 3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, в олимпиадах 4. Разговаривать с директором школы 5. Думать о своем будущем 6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 7. Тебя критикуют, в чем- то обвиняют 8. На тебя смотрят, когда ты что- ни будь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 9. Пишешь контрольную работу 10. После контрольной учитель называет отметки 11. На тебя не обращают внимания 12. У тебя что- то не получается 13. Ждешь родителей с родительского собрания 14. Тебе грозит неуспех, провал 15. Слышишь за своей спиной смех 16. Сдаешь экзамены в школе 17. На тебя сердятся (непонятно почему) 18. Выступать перед большой аудиторией 19. Предстоит важное, решающее дело 20. Не понимаешь объяснений учителя 21. С тобой не согласны, противоречат тебе 22. Сравниваешь себя с другими 23. Проверяют твои способности 24. На тебя смотрят как на маленького 25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 26. Замолчали, когда ты подошел 27. Оценивается твоя работа 28. Думаешь о своих делах 29. Тебе надо принять для себя решение 30. Не можешь справиться с домашним заданием |
0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 |
Методика диагностики личности на мотивацию к успеху Т. Элерса
Описание. Личностный опросник предназначен для диагностики, выделенной Хекхаузеном, мотивационной направленности личности на достижение успеха.
Стимульный материал представляет собой 41 утверждение, на которые испытуемому необходимо дать один из 2 вариантов ответов «да» или «нет». Тест относится к моношкальным методикам. Степень выраженности мотивации к успеху оценивается количеством баллов, совпадающих с ключом.
Далее подсчитывается сумма набранных баллов.
Обработка данных.
Ключ:
По 1 баллу начисляется за ответы «да» на следующие вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41.
Также начисляется по 1 баллу за ответы «нет» на вопросы: 6, 19, 18, 20, 24, 31, 36, 38,39.
Ответы на вопросы 1,11, 12,19, 28, 33, 34, 35,40 не учитываются.
Распределение баллов.
От 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху;
от 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации;
от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации;
свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху.
Исследования показали, что люди, умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху — достижению цели, тем ниже готовность к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при сильной мотивации к успеху надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой мотивации к успеху.
К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска.
Те, кто сильно мотивирован на успех и имеют высокую готовность к риску, реже попадают в несчастные случаи, чем те, которые имеют высокую готовность к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наоборот, когда у человека имеется высокая мотивация к избеганию неудач (защита), то это препятствует мотиву к успеху — достижению цели.
Инструкция.
Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте «да» или «нет».
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
1. Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время.
2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание.
3. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту.
4. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним из последних.
5. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.
6. В некоторые дни мои успехи ниже средних.
7. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим.
8. Я более доброжелателен, чем другие.
9. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.
10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.
11. Усердие — это не основная моя черта.
12. Мои достижения в труде не всегда одинаковы.
13. Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят.
14. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.
15. Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком.
16. Препятствия делают мои решения более твердыми.
17. У меня легко вызвать честолюбие.
18. Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно.
19. При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других.
20. Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас.
21. Нужно полагаться только на самого себя.
22. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.
23. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю.
24. Я менее честолюбив, чем многие другие.
25. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу.
26. Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие.
27. Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.
28. Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.
29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.
30. Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше.
31. Мои друзья иногда считают меня ленивым.
32. Мои успехи в какой-то мере зависят от моих коллег.
33. Бессмысленно противодействовать воле руководителя.
34. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.
35. Когда что-то не ладится, я нетерпелив.
36. Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения.
37. Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работы других.
38. Многое, за что я берусь, я не довожу до конца.
39. Я завидую людям, которые не загружены работой.
40. Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению.
41. Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду вплоть до крайних мер.
Опросник Айзенка (подростковый)
Описание. В основе разработки данной методики лежит факт повторения набора сходных общепсихологических типов в различных авторских классификациях (Кеттелл, Леонгард, Айзенк, Личко и другие).
Данная методика рассчитана на контингент испытуемых в возрасте от 12 до 17 лет. Соответственно может использоваться: при выявлении особенностей личности подростка, формировании классных коллективов, в профессиональном отборе молодежи на различные типы профессий (в частности на профессии типа «человек — человек»), в педагогической практике в целях коррекции взаимоотношений в системах: «ученик — учитель», «ученик — класс».
Обработка результатов.
Ключ
1. Экстраверсия — интроверсия: «да» («+») 1, 3, 9, 11, 14, 17, 19, 22, 25, 27, 30, 35, 38, 41, 43, 46, 49, 53, 57, «нет» («–») 6, 33, 51, 55, 59.
2. Нейротизм: «да» («+») 2, 5, 7, 10, 13, 15, 17, 18, 21, 23, 26, 29, 31, 34, 37, 39, 42, 45, 50, 51, 52, 56, 58, 60.
3. Показатель лжи: «да» («+») 8, 16, 24, 28, 44, «нет» («–») 4, 12, 20, 32, 36, 40, 48.
Интерпретация результатов
- Оценочная таблица для шкалы «Экстраверсия-интроверсия»
|
Интроверсия |
Экстраверсия |
||
|
значительная |
умеренная |
умеренная |
значительная |
|
1–7 |
8–11 |
12–18 |
19–24 |
2. Оценочная таблица для шкалы нейротизма
|
|
Эмоциональная неустойчивость |
||
|
высокая |
средняя |
высокая |
очень высокая |
|
до 10 |
11–14 |
15–18 |
19–24 |
По шкале лжи показатель в 4-5 баллов рассматривается как критический, более 5 баллов — результаты теста рассматриваются как недостоверные.
1) Экстраверсия — интроверсия. Типичного экстраверта характеризует общительность и обращенность индивида вовне, широкий круг знакомств, необходимость в контактах. Действует под влиянием момента, импульсивен, вспыльчив. Он беззаботен, оптимистичен, добродушен, весел. Предпочитает движение и действие, имеет тенденцию к агрессивности. Чувства и эмоции не имеют строгого контроля, склонен к рискованным поступкам. На него не всегда можно положиться.
Типичный интроверт — это спокойный застенчивый, интроективный человек, склонный к самоанализу. Сдержан и отдален от всех, кроме близких друзей. Планирует и обдумывает свои действия заранее, не доверяет внезапным побуждениям, серьезно относится к принятию решений, любит во всем порядок. Контролирует свои чувства, его нелегко вывести из себя. Обладает пессимистичностью, высоко ценит нравственные нормы.
2) Нейротизм — эмоциональная устойчивость. Характеризует эмоциональную устойчивость или неустойчивость (эмоциональная стабильность или нестабильность). Нейротизм по некоторым данным связан с показателями лабильности нервной системы. Эмоциональная устойчивость — черта, характеризующая сохранение организованного поведения, ситуативной целенаправленности в обычных и стрессовых ситуациях. Эмоциональная устойчивость характеризуется зрелостью, отличной адаптацией, отсутствием большой напряженности, беспокойства, а также склонностью к лидерству, общительности. Нейротизм выражается в чрезвычайной нервности, неустойчивости, плохой адаптации, склонности к быстрой смене настроений (лабильности), чувстве виновности и беспокойства, озабоченности, депрессивных реакциях, рассеянности внимания, неустойчивости в стрессовых ситуациях. Нейротизму соответствует эмоциональность, импульсивность, неровность в контактах с людьми, изменчивость интересов, неуверенность в себе, выраженная чувствительность, впечатлительность, склонность к раздражительности. Нейротическая личность характеризуется неадекватно сильными реакциями по отношению к вызывающим их стимулам. У лиц с высокими показателями по шкале нейротизма в неблагоприятных стрессовых ситуациях развивается невроз.
Инструкция. «Вам предлагается ряд вопросов об особенностях Вашего поведения. Если Вы отвечаете на вопрос утвердительно («согласен»), то поставьте знак «+», если отрицательно, то знак «–». Отвечайте на вопросы быстро, не раздумывая, так как важна первая реакция».
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
1. Любишь ли ты шум и суету вокруг себя?
2. Часто ли ты нуждаешься в друзьях, которые могли бы тебя поддержать или утешить?
3. Ты всегда находишь быстрый ответ, когда тебя о чем-нибудь спрашивают, если это не на уроке?
4. Бывает ли так, что ты раздражен чем-нибудь, сердит, злишься?
5. Часто ли у тебя меняется настроение?
6. Верно ли, что тебе легче и приятнее с книгами, чем с ребятами?
7. Часто ли тебе мешают уснуть разные мысли?
8. Ты всегда делаешь так, как тебе говорят?
9. Любишь ли ты подшутить над кем-нибудь?
10. Ты когда-нибудь чувствовал себя несчастным, хотя для этого не было настоящей причины?
11. Можешь ли ты сказать о себе, что ты веселый, живой человек?
12. Ты когда-нибудь нарушал правила поведения в школе?
13. Верно ли, что многое раздражает тебя?
14. Нравится ли тебе такая работа, где надо делать все быстро?
15. Ты переживаешь из–за всяких страшных событий, которые чуть было не произошли, хотя все кончилось хорошо?
16. Тебе можно доверить любую тайну?
17. Можешь ли ты без особого труда внести оживление в скучную компанию сверстников?
18. Бывает ли так, что у тебя без всякой причины (физической нагрузки) сильно бьется сердце?
19. Делаешь ли ты обычно первый шаг для того, чтобы подружиться с кем-нибудь?
20. Ты когда-нибудь говорил неправду?
21. Ты легко расстраиваешься, когда критикуют тебя и твою работу?
22. Ты часто шутишь и рассказываешь смешные истории своим друзьям?
23. Ты часто чувствуешь себя усталым без всякой причины?
24. Ты всегда сначала делаешь уроки, а все остальное потом?
25. Ты обычно весел и всем доволен?
26. Обидчив ли ты?
27. Любишь ли ты разговаривать и играть с другими ребятами?
28. Всегда ли ты выполняешь просьбы родных о помощи по хозяйству?
29. У тебя бывают головокружения?
30. Бывает ли так, что твои действия и поступки ставят других людей в неловкое положение?
31. Ты часто чувствуешь, что тебе что-нибудь очень надоело?
32. Любишь ли ты иногда похвастаться?
33. Ты чаще всего сидишь и молчишь, когда попадаешь в общество незнакомых людей?
34. Волнуешься ли ты иногда так, что не можешь усидеть на месте?
35. Ты обычно быстро принимаешь решения?
36. Ты никогда не шумишь в классе, даже когда нет учителя?
37. Тебе часто снятся страшные сны?
38. Можешь ли ты забыть обо всем и повеселиться в обществе друзей?
39. Тебя легко огорчить?
40. Случалось ли тебе плохо говорить о ком-нибудь?
41. Верно ли, что ты обычно говоришь и действуешь быстро, не задерживаясь особенно на обдумывание?
42. Если оказываешься в глупом положении, то потом долго переживаешь?
43. Тебе очень нравятся шумные и веселые игры?
44. Ты всегда ешь то, что тебе подают?
45. Тебе трудно ответить «нет», когда тебя о чем-нибудь просят?
46. Ты любишь часто ходить в гости?
47. Бывают ли такие моменты, когда тебе не хочется жить?
48. Был ли ты когда-нибудь груб с родителями?
49. Считают ли тебя ребята веселым и живым человеком?
50. Ты часто отвлекаешься, когда делаешь уроки?
51. Ты чаще сидишь и смотришь, чем принимаешь активное участие в общем веселье?
52. Тебе обычно бывает трудно уснуть из–за разных мыслей?
53. Бываешь ли ты обычно уверен, что сможешь справиться с делом, которое должен выполнить?
54. Бывает ли, что ты чувствуешь себя одиноким?
55. Ты стесняешься заговорить первым с незнакомыми людьми?
56. Ты часто спохватываешься, когда уже поздно что-нибудь исправить?
57. Когда кто-нибудь из ребят кричит на тебя, ты тоже кричишь в ответ?
58. Бывает ли так, что ты иногда чувствуешь себя веселым или печальным без всякой причины?
59. Ты считаешь, что трудно получить настоящее удовольствие от оживленной компании сверстников?
60. Тебе часто приходится волноваться из–за того, что ты сделал что-нибудь не подумав?
Тест «Корректурная проба»
Описание. Методика «Корректурная проба» (Тест Бурдона) позволяет диагностировать концентрацию внимания, устойчивость внимания, переключаемость внимания.
Для проведения исследования потребуется стандартный бланк теста «Корректурная проба» и секундомер. На бланке в случайном порядке напечатаны некоторые буквы русского алфавита, в том числе буквы «к» и «р»; всего 2000 знаков, по 50 букв в каждой строчке.
Исследование необходимо проводить индивидуально. Начинать нужно, лишь убедившись, что у испытуемого есть желание выполнять задание. При этом у него не должно создаваться впечатление, что его экзаменуют. Испытуемый должен сидеть за столом в удобной для выполнения данного задания позе.
Экспериментатор выдает ему бланк «корректурной пробы», разъясняет по следующей инструкции: «На бланке напечатаны буквы русского алфавита. Последовательно рассматривая каждую строчку, отыскивайте буквы «к» и «р» и зачеркивайте их. Задание нужно выполнять быстро и точно». Испытуемый начинает работать по команде экспериментатора. Когда через некоторое время экспериментатор произнесет: «Черта!»- Вы должны поставить вертикальную черту в том месте строки, где Вас застала команда. Через десять минут отмечается последняя рассмотренная буква.
При обработке полученных данных психолог сверяет результаты в корректурных бланках испытуемого с программой — ключом к тесту.
Из протокола занятия в психологический паспорт школьника вносятся следующие данные: общее количество просмотренных букв за 10 мин, количество правильно вычеркнутых букв за время работы, количество букв, которые необходимо было вычеркнуть.
Бланк протокола.
Учащийся __________________________________________ Класс ______
Возраст ______________ Пол __________ Дата __________________
|
Показатели |
Результаты |
|
Количество просмотренных за 10 мин, букв |
|
|
Количество правильно вычеркнутых букв |
|
|
Количество букв, которые необходимо было вычеркнуть |
|
|
Точность выполнения задания, % |
|
|
Оценка точности, баллы |
|
|
Оценка продуктивности, баллы |
|
|
Оценка устойчивости внимания, баллы |
Обработка данных. Рассчитываются продуктивность внимания, равная количеству просмотренных букв за 10 мин., и точность, вычисленная по формуле:
К = m:n * 100 %
где К — точность, n — количество букв, которые необходимо было вычеркнуть, m — количество правильно вычеркнутых во время работы букв.
Нормативные показатели для психически здоровых молодых людей до 10-15 ошибок при десятиминутной работе.
С целью получения интегрального показателя устойчивости внимания, необходимо оценки точности и продуктивности перевести в соответствующие баллы с помощью табл. 1, полученной путем обычного шкалирования.
Таблица 1
Оценка устойчивости внимания в баллах
|
Продуктивность |
Точность |
Продуктивность |
Точность |
||||
|
знаки |
баллы |
% |
баллы |
знаки |
баллы |
% |
баллы |
|
менее 1010 |
1 |
менее 70 |
1 |
2660-2825 |
16 |
84-85 |
12 |
|
1010-1175 |
3 |
70-72 |
2 |
2825-2990 |
17 |
85-87 |
13 |
|
1175-1340 |
5 |
72-73 |
3 |
2990-3155 |
18 |
87-88 |
14 |
|
1340-1505 |
7 |
73-74 |
4 |
3155-3320 |
19 |
88-90 |
15 |
|
1505-1670 |
9 |
74-76 |
5 |
3320-3485 |
20 |
90-91 |
16 |
|
1670-1835 |
10 |
76-77 |
6 |
3485-3650 |
21 |
91-92 |
17 |
|
1835-2000 |
11 |
77-79 |
7 |
3650-3815 |
22 |
92-94 |
18 |
|
2000-2165 |
12 |
79-80 |
8 |
3815-3980 |
23 |
94-95 |
20 |
|
2165-2330 |
13 |
80-81 |
9 |
3980-4145 |
24 |
95-96 |
22 |
|
2330-2495 |
14 |
81-83 |
10 |
4145-4310 |
25 |
96-98 |
24 |
|
2495-2660 |
15 |
83-84 |
11 |
более 4310 |
26 |
более 98 |
26 |
Рассматривается интегральный показатель устойчивости внимания (А) по формуле: А = В + С, где В и С — балльные оценки продуктивности и точности соответственно.
Для сопоставления данных по устойчивости внимания с другими свойствами аттенционной функции необходимо вновь осуществить перевод интегрального показателя устойчивости внимания шкальные оценки по табл. 2.
Таблица 2
Шкала перевода показателей свойств внимания в сопоставимые шкальные оценки
|
Шкальные оценки |
Устойчивость внимания |
Переключение внимания |
Объем внимания |
Шкальные оценки |
Устойчивость внимания |
Переключение |
Объем внимания |
|
19 |
более 50 |
более 217 |
менее 115 |
9 |
25-27 |
172-181 |
216-235 |
|
18 |
— |
— |
— |
8 |
23-24 |
158-171 |
236-265 |
|
17 |
48-49 |
214-216 |
116-125 |
7 |
20-22 |
149-157 |
266-295 |
|
16 |
46-47 |
211-213 |
126-135 |
6 |
16-19 |
142-148 |
296-335 |
|
15 |
44-45 |
208-210 |
136-145 |
5 |
14-15 |
132-141 |
336-375 |
|
14 |
39-43 |
205-209 |
146-155 |
4 |
12-13 |
122-131 |
376-405 |
|
13 |
36-38 |
201-204 |
156-165 |
3 |
9-11 |
114-121 |
406-455 |
|
12 |
34-35 |
195-200 |
166-175 |
2 |
— |
110-113 |
— |
|
11 |
31-33 |
189-194 |
176-195 |
1 |
— |
— |
— |
|
10 |
28-30 |
182-188 |
196-215 |
менее 9 |
менее 109 |
более 456 |
Бланк.
«Корректурная проба»
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыгутжбшряцп
лкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфьшййщьюхэчфцплкдзтжб
смвыгутжбшяроецаицплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
оенаисмвыгуцплкздтжбшряюхэчфьщйюхэчфьйщаплктжбшдз
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгуттжбшяроенаицплкдзюхэчфшьйтжбряцплкдзюхэчфш
йшьюфчэкюздклпцярщбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйщьйюхэчфцплкдзтж
смвыгутжбшяроенаицплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюххэчфряьщьйщьйюхэчфцилкдздтж
смвыгутжбшяроенаицплкдзюхэчфщьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йщьфчэхюздклпцяршбэтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаисцплкдзюхэчфряьщьйщьюхэчфцплкдзтж
йщьфчэхюздклпцяршбжтугьгвмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдздхячфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйщьйщьйюхэчфцплкд
йщьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьщюхэифцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьщйсмвыгуоенаийьшюхэчфцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрядплкздюхчэфьшисмвыгуоенаийьщюхэчфшплкдзтжбря
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
ряцплкдзюхэчфшьишьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьюсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцилкдзй
ряцплкдзюхэчфщьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря ряцплкдзюхэчфшьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдщюхэчфщьйоенаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
Ключ
оенасимвыгутжбщряцпзлкдзюхэчфшьйоенаисмвыгутжбшляцп
лкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфьшййщыохэчфцплкдзтжб
смвыгутжбшяроецаицплкдзюхэчфшьйпжжбряцпллкдзюхэчфш
оенаисмвыгуцплкздтжбшряюхэчфьшйюхэчфьйшаплктжбшдз
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгтужбшяроенаицплктзюхэчфшьйтжжшряцплкдзюхэчфш
йшььфчэкюздклпняршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгутжбшяроенаисцплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчпряьщьйщьйюхэчфцилкдзэж
смвыгутжбшяроенаицплккдзюхэчфщьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршюэтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэцфшьйоенаисмвыуетжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйщьйюхэчфтплкдзтж
йщьфчэхьюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыгуоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдздхячфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряъщьйщьйщьйюхэчфцплкд
нщьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыукоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэмчфшьйоенаисмвыуктжбярцпш
тжпшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьшюхэифцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхячпшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьшюхэчфцплкдзтжбря
ряцплклзюхэчфшьйшьйюхэчфцплклзяршбжтсмвыгуианеосмт
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцпклэй
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрядплкздюхээфьшисмвыгуоенаийьшюхэчфшплкдзтжбря
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплклэй
ряцплкдзюхэчфшьишьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплклзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьюйсмвыугоенаийьшюхэчфцплклзтжбря
цплклзюхэчфшьйтжбряшясмвыгуоенаисмвыгутжбрясилкдэй
ряцплкдзюхчфшьйщьйюхэчфцплдкзяшрбжтсмвыгуианеосмтс
оенаисмвыгутжбшряцплкдзихэчфщьиоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьщйсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря
цплкдзюхэчфщбйтжьршясмвугуоенаисмывгутжбшряцплкдзй
ряцплкдзюхэчфщьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмбыгутжбшряцплкдщюхэчфшьйоемаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
Изучение общей самооценки (опросник Казанцевой Г.Н.)
Описание. Опросник предназначен для изучения самооценки учащихся, включает 20 суждений.
Обработка результатов. Подсчитывается количество согласий («да») под нечетными номерами, затем – количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от –10 до +10.
Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке.
Результат от –3 до +3 о средней самооценке.
Результат от +4 до +10 – о высокой самооценке.
Инструкция. «Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответов: «да» (+), «нет» (–), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь».
Текст опросника
- Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
- Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.
- Со мной большинство ребят советуются (считаются).
- У меня отсутствует уверенность в себе.
- Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
- Временами я чувствую себя никому не нужным.
- Я все делаю хорошо (любое дело).
- Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
- В любом деле я считаю себя правым.
- Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
- Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
- Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
- Меня мало беспокоят возможные неудачи.
- Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.
- Я редко жалею о том, что уже сделал.
- Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
- Я сам думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.
- Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
- Мне чаще везет, чем не везет.
- В жизни я всегда чего-то боюсь.
Методика изучения самооценки учащихся старшей школы
Описание. Тест-опросник включает 32 суждения. По ним возможны пять вариантов ответов, каждый из которых кодируется баллами по следующей схеме:
очень часто – 4 балла;
часто – 3 балла;
иногда – 2 балла;
редко – 1 балл;
никогда – 0 баллов.
Тест используется как индивидуально, так и в группе.
Обработка данных. Подсчитывается общее количество баллов по всем суждениям:
0-25 баллов – высокий уровень самооценки;
26-45 баллов – средний уровень самооценки;
46-128 баллов – низкий уровень самооценки.
При высоком уровне самооценки человек оказывается не отягощенным «комплексом неполноценности», правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.
При среднем он редко страдает от «комплекса неполноценности» и время от времени старается подладиться под мнения других.
При низком уровне самооценки человек болезненно переносит критику в свой адрес, старается всегда считаться с мнениями других и часто страдает от «комплекса неполноценности».
Инструкция. Вашему вниманию предлагается ряд суждений. По ним возможны пять вариантов ответа. Пожалуйста, выберите из них один по каждому суждению, в нужной графе отметьте его.
Бланк.
|
№ п/п |
Суждения |
Очень часто |
Часто |
Иногда |
Редко |
Никогда |
|
1 |
Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня |
|||||
|
2 |
Постоянно чувствую свою ответственность за работу |
|||||
|
3 |
Я беспокоюсь о своем будущем |
|||||
|
4 |
Многие меня ненавидят |
|||||
|
5 |
Я обладаю меньшей инициативой, чем другие |
|||||
|
6 |
Я беспокоюсь за свое психическое состояние |
|||||
|
7 |
Я боюсь выглядеть глупцом |
|||||
|
8 |
Внешний вид других куда лучше, чем мой |
|||||
|
9 |
Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми |
|||||
|
10 |
Я часто допускаю ошибки |
|||||
|
11 |
Как жаль, что я не умею правильно говорить с людьми |
|||||
|
12 |
Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе |
|||||
|
13 |
Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще |
|||||
|
14 |
Я слишком скромен |
|||||
|
15 |
Моя жизнь бесполезна |
|||||
|
16 |
У многих неправильное мнение обо мне |
|||||
|
17 |
Мне не с кем поделиться своими мыслями |
|||||
|
18 |
Люди ждут от меня очень многого |
|||||
|
19 |
Люди не особенно интересуются моими достижениями |
|||||
|
20 |
Я слегка смущаюсь |
|||||
|
21 |
Я чувствую, что многие не понимают меня |
|||||
|
22 |
Я не чувствую себя в безопасности |
|||||
|
23 |
Я часто волнуюсь и напрасно |
|||||
|
24 |
Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже находятся люди |
|||||
|
25 |
Я чувствую себя скованным |
|||||
|
26 |
Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной |
|||||
|
27 |
Я уверен, что люди почти все воспринимают легче, чем я |
|||||
|
28 |
Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность |
|||||
|
29 |
Меня волнует мысль о том, как относятся ко мне люди |
|||||
|
30 |
Как жаль, что я не так общителен |
|||||
|
31 |
В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте |
|||||
|
32 |
Я думаю о том, чего ждет от меня общественность |
«Стресс-тест»
Учащимся предлагается прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
1 – почти никогда
2 – редко
3 – часто
4 – почти всегда
|
№ |
УТВЕРЖДЕНИЯ |
ОТВЕТЫ |
|||
|
1. |
Меня редко раздражают мелочи. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
2. |
Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
3. |
Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
4. |
Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5. |
Не переношу критики, выхожу из себя. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
6. |
Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
7. |
Все свободное время чем-нибудь занят. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
8. |
На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
9. |
Не умею выслушивать, вставляю реплики. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
10. |
Страдаю отсутствием аппетита. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
11. |
Беспричинно бываю беспокоен. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
12. |
По утрам чувствую себя плохо. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
13. |
Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
14. |
И после продолжительного сна не чувствую себя нормально. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
15. |
Думаю, что сердце у меня не в порядке. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
16. |
У меня бывают боли в спине и шее. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
17. |
Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
18. |
Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
19. |
Думаю, что лучше многих. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
20. |
Не соблюдаю диету, вес постоянно колеблется. |
1 |
2 |
3 |
4 |
Шкала оценки:
30 баллов и меньше. – Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31-45 баллов. – Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова ( то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, Вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46-60 балов. – Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше. – Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему.
Анкета «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ»
(модификация методики М.Ю.Чибисовой)
Для успешного прохождения ГИА необходимо оценить и скорректировать те психологические трудности, с которыми может столкнуться каждый выпускник. В этом тебе поможет данная анкета, результаты которой ты обработаешь самостоятельно. Оцени свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 5-балльной шкале – обведи цифру, отражающую твое мнение.
- Полностью не согласен
- Скорее не согласен, чем согласен
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен, чем не согласен
- Абсолютно согласен
|
№ |
УТВЕРЖДЕНИЯ |
ОТВЕТЫ |
||||
|
1 |
Я достаточно осведомлен о самой процедуре сдачи ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
2 |
Думаю, что способен правильно распределить свои силы во время ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
3 |
ГИА заранее у меня вызывает тревогу |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
4 |
Я не очень хорошо представляю, как проходит ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
5 |
Полагаю, что смогу оптимально спланировать свое время в течение экзамена |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
6 |
Я не волнуюсь, когда думаю о предстоящих ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
7 |
Я умею работать с КИМ |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
8 |
Я не знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
9 |
Думаю, что сумею справиться со своей тревогой на экзамене |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
10 |
Я достаточно много знаю про ГИА, чтобы понять его преимущества и недостатки |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
11 |
Я смогу определить конструктивную для себя стратегию деятельности |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
12 |
С моим беспокойством мне будет трудно сдавать ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
13 |
Я знаю, какие задания нужно выполнять, чтобы получить желаемую оценку |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
14 |
Я сумею успокоиться в напряженной ситуации экзамена |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
15 |
Я чувствую, что сдать ГИА мне по силам |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
С П А С И Б О! |
Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний
(на основе методики многомерной оценки детской тревожности (МОДТ),
автор: Е.Е. Ромицына)
Инструкция: Ребята, следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением) или “–” (если не согласны). Затем посчитайте количество “+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.
- Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?
- Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?
- Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
- Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
- Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?
- Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?
- Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?
- Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
- Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?
- Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?
Анкета на выявление готовности выпускника к сдаче экзаменов
Процедура проведения. Перед началом анкетирования учащимся раздают бланки, они
подписывают их и самостоятельно работают с ними.
Инструкция педагога-психолога: «Всем вам предстоит сдавать выпускные экзамены. Какие
чувства, мысли охватывают вас, когда вы слышите об этом? Очевидно, что многим из вас
небезразлично, как вы справитесь с данным испытанием. Известно ли вам, что к экзаменам
нужно готовиться не только умственно и физически, но и психологически? Педагогам и
психологам, а также вам самим важно знать, готовы ли вы к сдаче экзаменов психологически.
Вам предложено рассмотреть 30 утверждений. Напротив каждого утверждения, с которым вы
согласны или не согласны, в соответствующей ячейке, поставьте галочку.
Пожалуйста, работайте последовательно, не пропуская ни одного утверждения».
Анкета
Отвечать «Да» «Нет»
1. Мне с трудом удается сосредоточиться на подготовке к экзамену.
2. Отступление учителя от основной темы урока сильно мешает мне усвоить учебный
материал.
3. Меня постоянно тревожит мысль о предстоящих экзаменах.
4. Мои школьные знания по отдельным предметам порой кажутся мне ничтожными.
5. При подготовке к экзаменам у меня обычно «опускаются руки», если долго не
получается выполнить какое-либо задание.
6. Я не успеваю усваивать учебный материал, и это вызывает чувство неуверенности в
своих знаниях.
7. Я болезненно реагирую на критические замечания учителя по поводу моей
готовности к предстоящим экзаменам.
8. Неожиданный вопрос учителя по теме урока приводит меня в замешательство.
9. Меня сильно беспокоит уровень моей подготовки в классе.
10. Я слабовольный человек, и это негативно сказывается на моей успеваемости.
11. При подготовке к экзаменам я с трудом сосредоточиваюсь на каком-либо задании.
12. Я уверен в своих знаниях, но все равно испытываю страх перед экзаменами.
13. Иногда во время подготовки к экзаменам мне кажется, что я не смогу усвоить весь
учебный материал, и это меня пугает.
14. Отвечая на уроке, я обычно сильно смущаюсь.
15. Возможные неудачи на экзаменах очень тревожат меня.
16. Во время выступления или ответа на уроке я начинаю заикаться.
17. Мое эмоциональное состояние во многом зависит от успешного выполнения
учебных заданий.
18. Я часто ссорюсь с товарищами по школе из-за пустяков и потом жалею об этом.
19. Атмосфера в классе и отношение одноклассников ко мне сильно сказываются на
моем настроении.
20. После спора или ссоры в школе я долго не могу успокоиться.
21. Обычно у меня не бывает головных болей после длительной и напряженной учебы.
22. Мысли о предстоящих экзаменах не портят мне настроение.
23. Я не волнуюсь по поводу несделанных заданий или неудачно выполненных
тренировочных экзаменационных работ.
24. Я не волнуюсь и не испытываю сильного сердцебиения перед предстоящими
экзаменами.
25. Обычно я в числе первых заканчиваю тренировочную экзаменационную работу и
стараюсь не думать о возможных ошибках.
26. Обычно мне не требуется много времени на обдумывание дополнительного
вопроса, заданного учителем, экзаменатором.
27. Насмешки одноклассников не влияют на мое отношение к учебе и предстоящим
экзаменам.
28. Я всегда хорошо сплю, даже если в школе у меня неприятности.
29. В классе я чувствую себя легко и непринужденно.
30. Мне легко организовать свой распорядок дня, обычно я успеваю сделать все, что
запланировано.
Обработка результатов
1. Подсчитать количество ответов «да» в утверждениях с 1-го по 20-е.
2. Подсчитать количество ответов «нет» в утверждениях с 21-го по 30-е.
3. Сложить сумму ответов «да» и сумму ответов «нет», полученные результат оценить по
предлагаемой шкале.
Шкала оценки:
• 0–10 баллов – высокий уровень психологической готовности к экзаменам;
• 11–20 баллов – средний уровень;
• 21–30 баллов – низкий уровень.
Показатели психологической готовности
Показатель Номера вопросов
Умение устанавливать контакты 7, 8, 18, 19, 20, 27, 29
Уровень тревожности перед экзаменами 3, 6, 9, 12, 13, 15, 23, 24
Эмоциональное состояние 14, 16, 17, 21, 22, 28
Навыки самоконтроля, самоорганизации 1, 5, 6, 10, 11, 25, 26, 30
Наличие знаний по предмету и общеучебных навыков 2, 4, 6, 8, 13
Примечание. При интерпретации результатов с одной стороны можно просто выделить
уровень (высокий, средний, низкий). С другой – используя таблицу с показателями
психологической готовности, выяснить какой из них у учащегося «западает». Например, у
учащегося выявлен средний уровень и в основном его проблемы в несформированных навыках
самоконтроля, а у другого тот же средний уровень, но при этом еще и высокий уровень
тревожности.
Интерпретация
1. Высокий уровень психологической готовности. Учащиеся психологически готовы к сдаче
экзаменов, уверены в своих силах, могут выбрать наилучший способ выполнения заданий,
правильно распределить время и силы во время экзамена, адекватно оценивают свои знания,
умения и способности, умеют устанавливать контакты в непривычной обстановке с
незнакомыми людьми. Эти учащиеся спокойно выдерживают стрессовые ситуации и способны,
преодолевая волнение, активно и успешно действовать.
Некоторые учащиеся относятся к предстоящим экзаменам формально, их не волнуют ни
подготовка, ни будущие результаты, им все равно, какую оценку они получат, у них преобладает
безразличное отношение к ГИА / ЕГЭ.
2. Средний уровень психологической готовности. У учащихся преобладают тревожные
мысли, их пугают возможные неудачи на экзаменах, они испытывают некоторую
неуверенность в своих знаниях, не всегда могут настроиться на продуктивную учебу и
правильно организовать как подготовку к экзамену, так и свою работу непосредственно во
время его сдачи. Им не хватает силы воли для полноценной подготовки; они перестают
готовиться, если что-то не получается; занимаются подготовкой к экзаменам в зависимости от
настроения.
Это скорее адаптационный уровень тревожности, т. е. связанный с изменением социальной
ситуации учащихся. В целом же их эмоциональное состояние является удовлетворительным.
3. Низкий уровень психологической готовности. Учащиеся психологически не готовы к
сдаче экзаменов. Приближающийся экзамен вызывает у них сильное беспокойство, тревогу,
напряжение. Они постоянно волнуются по поводу предстоящих экзаменов и не знают, как
успокоить себя во время их сдачи. У них не сформированы навыки управления своей
деятельностью и самоконтроля, им тяжело переключаться с одного задания на другое. При этом
их знания по предметам могут быть вполне удовлетворительными. Для таких учащихся
характерны неверная оценка своих возможностей, состояние тревожного ожидания без
имеющихся на то причин, высокая ранимость и обидчивость, ведущие к конфликтности в
межличностных отношениях с учителями и одноклассниками.
При подготовке к экзаменам таким учащимся требуется дополнительная психолого-
педагогическая помощь.
Человек и общество
64. Сергей С. оказал помощь тонущему в пруду маленькому мальчику, несмотря на то, что мог и саму
тонуть. Этот поступок характеризует Сергея как:
а) хорошего спортсмена
б) воспитанного мальчика
в) личность
г) нарушителя дисциплины
65. Верны ли следующие суждения о личности?
А. Личностью человек становится в результате преодолевания трудностей и накопления социального опыта.
Б. Человек рождается личностью.
1) верно только А
2) верно только Б
5)
6) А. Общество и социальная среда способны влиять на личность в обоих направлениях – и подавляя и
развивая её.
7) Б. Между развитием личности и общества существует прямая зависимость.
66. Верны ли следующие суждения о личности и обществе?
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны
1) верно только А
2) верно только Б
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны
67. Верны ли следующие суждения о личности?
5)
6) А. Гениальным человека делает природа, а великим – общество.
7) Б. Личность формируется под влиянием социального окружения.
1) верно только А
2) верно только Б
68. Учитель на родительском собрании, говоря о Васе П., отметил его способность контролировать
5)
свое поведение, нести ответственность и решать проблемы, подчеркнул его сильную волю и
самостоятельность в поступках. То есть он характеризовал Васю как:
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны
6)
7)
а) индивида
б) индивидуальность
9)
в) субъекта
г) личность
10) 69. Учитель на родительском собрании, говоря о Маше С., отметил её творческий подход к решению
проблем, оригинальность в любом виде деятельности и неповторимые особенности её письменных работ
по литературе. То есть он характеризовал Машу как:
11)
12)
а) индивида
б) индивидуальность
13)
14)
15) 70. Формирование личности происходит под влиянием:
18)
19)
16)
17)
71. Верны ли следующие суждения об индивидуальности?
а) природных способностей
б) собственных убеждений
в) субъекта
г) личность
в) социального окружения
г) природного окружения
20)
21) А. Каждый человек является яркой индивидуальностью.
22) Б. Индивидуальностью можно назвать человека, который отличается творческим подходом к жизни.
1) верно только А
2) верно только Б
5)
в котором они представлены в пирамиде А. Маслоу.
72. Укажите правильную последовательность потребностей человека в соответствии с тем порядком,
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны
6)
7)
а) духовные
б) физиологические
в) в безопасности
9)
10)
г) престижные
д) социальные
11) Ответ: ______________
12) 73. Основная цель этого вида деятельности выработка и теоретическая систематизация
объективных знаний о действительности. Это:
13)
а) искусство
14)
74. Верны ли следующие суждения о познавательной деятельности человека?
17)
18) А. Целью познавательной деятельности является получение новых знаний.
19) Б. В процессе познания человек использует разные источники информации.
в) образование
г) наука
б) религия
15)
16)
1) верно только А
2) верно только Б
75. Начальным элементом процесса познания является:
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны
5) 6)
7)
а) ощущение
б) восприятие
9)
в) умозаключение
г) суждение
10) 76. Истинным можно считать такое знание, которое:
11)
миру
а) наиболее полно соответствует окружающему
б) является результатом научного
12)
эксперимента
в) требует доказательства
г) признано властями данного
13)
14)
государства
15) 77. Знание и осознание человеком самого себя, осознание своей уникальности и неповторимости – это
процесс:
16)
20) 78. Оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей – это:
21)
18)
19)
23)
24)
в) самохарактеристики
г) социализации
в) самохарактеристика
г) самоощущения
а) образования
17)
б) самосознания
а) самоанализ
22)
б) самооценка
а) умозаключение
27)
28)
б) ощущение
в) суждение
25) 79. Укажите правильную последовательность элементов процесса познания, распределив
мыслительные операции от простейших к более сложным.
26)
29)
30)
г) восприятие
д) отражение
31) 81. Стремление человека сохранить и защитить свою жизнь, своих родных и жилище от вторжения,
стихийных бедствий, дискомфорта – это:
32)
а) духовные потребности
33)
82. Верны ли следующие суждения о потребностях человека?
б) социальные потребности
34)
35)
36)
37) А. Престижные потребности выражаются в стремлении выделиться чемлибо из общей массы, желанием
получить более высокий статус.
38) Б. Только удовлетворенные потребности являются побудительным мотивом к деятельности человека.
1) верно только А
2) верно только Б
5)
6)
83. К социальным относятся потребности человека в:
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны
а) дружбе в) отдыхе
б) пище г)
в) физиологические потребности
г) потребности в безопасности
7)
воспроизводстве
84. Ниже приведен ряд характеристик. Все они, за исключением одной, относятся к описанию
потребностей человека в безопасности. Найдите и выпишите номер характеристики, выпадающей из
этого ряда.
9)
отсутствии насилия над личностью, 4) потребность в воспроизводстве, 5) уверенность в завтрашнем дне.
10) Ответ: _____________.
11) 85. Прочтите текст и выполните задания 2631.
1) стремление сохранить свою жизнь, 2) обезопасить свое жилище от вторжения, 3) потребность в
12)
13) Структура личности
14) Составные элементы личности могут быть подразделены на 3 класса: физическую личность, социальную
личность и духовную личность.
15) В каждом из нас телесная организация представляет существенный компонент нашей физической
личности… За телесной организацией следует одежда. Старая поговорка, что человеческая личность состоит из
3частей: души, тела и платья, нечто большее нежели простая шутка… Затем ближайшей частью нас самих
является наше семейство, отец и мать, жена и дети… Далее следует наш домашний очаг… Наиболее тесно
связаны с нами произведения нашего кровного труда.
16) Признание в нас личности со стороны других представителей человеческого пола делает из нас
общественную личность. Собственно говоря, у человека столько социальных личностей, сколько индивидов
признают в нем личность и имеют о ней представление… На практике всякий человек имеет столько же
различных социальных личностей, сколько имеется различных групп людей, мнением которых он дорожит…
17) Мы разумеем под духовной личностью полное объединение отдельных состояний сознания, конкретно
взятых духовных способностей и свойств. Это объединение в каждую конкретную минуту может стать объектом нашей мысли и вызывать эмоции, аналогичные эмоциям, производимым в нас другими сторонами
нашей личности.
18) Телесная, социальная и духовная личности образуют естественную личность.
19)
20) 26. Составьте план текста. Для этого выделите основные смысловые части текста и озаглавьте каждую из
них.
21)
22)
23)
24)
25)
26)
27) 27. Перечислите не менее 3 элементов, составляющих физическую личность.
28)
29)
30)
31)
32)
33) 28. Что автор подразумевает под естественной личностью? Назовите не менее 3 составляющих этого
понятия.
34)
35)
36)
37)
38) 29. Можно ли , по мнению автора, дать несколько характеристик человека как социальной личности?
Приведите пример, иллюстрирующий наличие нескольких социальных личностей у каждого человека.
39)
40)
41)
42)
43)
44) 30. Кинорежиссеру предложили всё необходимое для съемок нового фильма по тому сценарию, который он
давно мечтал снять. При этом поставили только одно условие – его фильм никогда не будет никому показан.
Режиссер отказался снимать такой фильм. Объясните с точки зрения теории личности отказ режиссера.
Приведите положение текста источника, подтверждающее ваш ответ.
45)
46)
47)
48)
49) 31. Вспомните историю Маугли – мальчика, воспитанного в волчьей стае. Можно ли говорить о нем как о
личности? С опорой на текст и знания обществоведческого курса приведите 2 аргумента (объяснения) своего
мнения.
50)
51) 86. Прочтите текст и выполните задания 2631.
52)
53) Развитие и социализация личности в семье.
54) Семья является важнейшим институтом социализации личности. Именно в семье человек получает первый
опыт социального взаимодействия. На протяжении определенного времени семья вообще является для ребенка
единственным местом получения такого опыта. Семью можно рассматривать в качестве модели и формы
базового жизненного тренинга личности. Социализация в семье происходит как в результате целенаправленного
процесса воспитания, так и по механизму социального научения.
55) В свою очередь сам процесс социального научения также идет по 2 основным направлениям. С одной
стороны, приобретение социального опыта идет в процессе непосредственного взаимодействия ребенка с
родителями, братьями и сестрами, а с другой – социализация осуществляется за счет наблюдения особенностей
социального взаимодействия других членов семьи между собой. Любая деформация семьи приводит к
негативным последствиям в развитии личности ребенка. Можно выделить 2 типа деформации семьи: структурную и психологическую. Структурная деформация семьи есть не что иное, как нарушение её
структурной целостности, что в настоящее время связывается с отсутствием одного из родителей. Долгое
время считалось, что структурная деформация семьи является важнейшим фактором, ответственным за
нарушение личностного развития ребенка. Это подтверждалось и статистическими данными.
56) Психологическая деформация семьи связана с нарушением системы межличностных отношений в ней, а
также с принятием и реализацией в семье системы негативных ценностей, асоциальных установок и т.п. В
настоящее время все большее внимание уделяется фактору психологической деформации семьи.
Многочисленные исследования свидетельствуют, что психологическая деформация семьи, нарушение системы
межличностных отношений и ценностей в ней оказывают влияние на негативное развитие личности ребенка,
подростка, приводя к различным личностным деформациям – от социального инфантилизма до асоциального и
делинквентного поведения.
57) Отношение в семье в ходе взросления меняется. В процессе социализации группа ровесников в
значительной степени замещает родителей. Перенос центра социализации из семьи в группу ровесников
приводит к ослаблению эмоциональных связей с родителями. «Обесценивание» родителей в подростковом и
юношеском возрасте является очень распространенным.
58)
59) 26. Составьте план текста. Для этого выделите основные смысловые части текста и озаглавьте каждую из
них.
60)
61)
62)
63)
64)
65)
66) 27. Какие 2 направления социализации в семье выделяет автор?
67)
68)
69)
70)
71)
72) 28. Какие 2 способа социального научения названы в тексте?
73)
74)
75)
76)
77)
78) 29. Автор выделяет 2 типа деформации семьи. Назовите их и приведите по 2 примера, иллюстрирующие
данные типы.
79)
80)
81)
82)
83)
84)
85)
86) 30. У 13летнего Сергея испортились отношения с родителями. Его больше волнует оценка его поступков
сверстниками, чем мнение родителей. На все попытки родителей наладить диалог он отвечает грубостью, что
вызывает скандалы. Какой вид деформации семьи характерен для этой ситуации? Приведите положение текста
источника, подтверждающее ваш ответ.
87)
88)
89)
90)
91) 92) 31. Автор текста считает, что психологическая деформация семьи оказывает мощное влияние на
негативное развитие личности ребенка. Согласны ли вы с точкой зрения автора? С опорой на текст и знания
обществоведческого курса приведите 2 аргумента (объяснения) своего мнения.
93)
Комплект диагностического инструментария для изучения психологической готовности учащихся 9, 11 классов к ГИА
Диагностический инструментарий
|
№ |
Название |
Цель |
|
1 |
Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН). |
Оценки самочувствия, активности и настроения. |
|
2 |
Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса. |
Изучение уровня и характера тревожности, связанной с учебной деятельностью. |
|
3 |
Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний |
|
|
4 |
Диагностика самооценки психических состояний (по Г. Айзенку). |
Выявление уровня тревожности, фрустрации, агрессивности, ригидности. |
|
5 |
Анкета «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ» (модификация методики М.Ю.Чибисовой) |
|
|
6 7 |
Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова). «Стресс-тест» |
Определить самооценку стрессоустойчивости. |
|
8 |
Проективный тест «Человек под дождем» |
Диагностика особенностей совладания со сложными ситуациями, готовность человека справляться с трудностями, а также применяемые защитные механизмы. |
|
9 |
Тест “Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?” |
Диагностика уровня психологической готовности к экзаменам. |
Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)
Описание. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния в момент обследования.
Обработка данных. При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные – низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.
Самочувствие (сумма баллов по шкалам) – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активность (сумма баллов по шкалам) – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Настроение (сумма баллов по шкалам) – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 – 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.
Инструкция. Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени(силе) выраженности данной характеристики.
Бланк.
Ф.И.О.______________________________
Пол_________Возраст_________________
Дата______________Время____________
|
1. Самочувствие хорошее |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Самочувствие плохое |
|
|
2. Чувствую себя сильным |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Чувствую себя слабым |
|
|
3. Пассивный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Активный |
|
|
4. Малоподвижный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Подвижный |
|
|
5. Веселый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Грустный |
|
|
6. Хорошее настроение |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Плохое настроение |
|
|
7. Работоспособный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Разбитый |
|
|
8. Полный сил |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Обессиленный |
|
|
9. Медлительный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Быстрый |
|
|
10. Бездеятельный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Деятельный |
|
|
11. Счастливый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Несчастный |
|
|
12. Жизнерадостный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Мрачный |
|
|
13. Напряженный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Расслабленный |
|
|
14. Здоровый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Больной |
|
|
15. Безучастный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Увлеченный |
|
|
16. Равнодушный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Взволнованный |
|
|
17. Восторженный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Унылый |
|
|
18. Радостный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Печальный |
|
|
19. Отдохнувший |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Усталый |
|
|
20. Свежий |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Изнуренный |
|
|
21. Сонливый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Возбужденный |
|
|
22. Желание отдохнуть |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Желание работать |
|
|
23. Спокойный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Озабоченный |
|
|
24. Оптимистичный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Пессимистичный |
|
|
25. Выносливый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Утомляемый |
|
|
26. Бодрый |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Вялый |
|
|
27. Соображать трудно |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Соображать легко |
|
|
28. Рассеянный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Внимательный |
|
|
29. Полный надежд |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Разочарованный |
|
|
30. Довольный |
3 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Недовольный |
«Шкалы социально ситуационной тревоги» (Кондаш)
Описание. Данная диагностика построена так, чтобы человек не выявлял у себя тревожность или ее отсутствие ситуативно, а наоборот оценивал обстоятельства, вызывающие ту или иную степень тревоги, и умел анализировать действительные причины тревоги.
Данная методика направлена на выявление разных видов тревожности:
а) школьная тревожность;
б) самооценочная тревожность;
в) межличностная тревожность, вызванная общением со сверстниками.
Соответственно виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены: школьная, самооценочная, межличностная. Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволят при необходимости проводить ее в группе. На первой странице бланка указывается фамилия, имя школьника, класс, возраст и дата проведения исследования.
Обработка данных. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в табл. 1.
Таблица 1
Виды тревожности
|
Виды тревожности |
Номера пункта шкалы |
|
школьная |
1, 4, 6, 9, 10, 13, 16, 20, 25, 30 |
|
самооценочная |
3, 5, 12, 14, 19, 22, 23, 27, 28, 29 |
|
межличностная |
2, 7, 8, 11, 15, 17, 18, 21, 24, 26 |
Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные данные интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале — как общий уровень тревожности.
В табл. 2 представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы для сельских учащихся.
Таблица 2
Уровень тревожности
|
Уровень тревожности |
Группа учащихся |
Уровень различных видов тревожности, баллы |
||||
|
класс |
пол |
общая |
школьная |
самооценочная |
межличност- ная |
|
|
1. Нормальная |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
30-62 17-54 17-54 10-48 35-62 23-47 |
7-19 4-17 2-14 1-13 5-17 5-14 |
11-21 4-18 6-19 1-17 12-23 8-17 |
7-20 5-17 4-19 3-17 5-20 5-14 |
|
2. Несколько повышенная |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
63-78 55-73 55-73 49-67 63-76 48-60 |
20-25 18-23 15-20 14-19 18-23 15-19 |
22-26 19-25 20-26 18-26 24-29 18-22 |
21-27 18-24 20-26 18-25 21-28 15-19 |
|
3. Высокий |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
79-94 74-91 73-90 68-86 77-90 61-72 |
26-31 24-30 21-26 20-25 24-30 20-24 |
27-31 26-32 27-32 27-34 30-34 23-27 |
28-33 25-30 27-33 26-32 29-36 20-23 |
|
4.Очень высокий |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
Более 94 Более 91 Более 90 Более 86 Более 90 Более 72 |
Более 31 Более 30 Более 26 Более 25 Более 30 Более 24 |
Более 31 Более 32 Более 32 Более 34 Более 34 Более 27 |
Более 33 Более 30 Более 33 Более 32 Более 36 Более 23 |
|
5. «Чрезмерное спокойствие» |
9 10 11 |
ж м ж м ж м |
Менее 30 Менее 17 Менее 17 Менее 10 Менее 39 Менее 23 |
Менее 7 Менее 4 Менее 2 — Менее 5 Менее 5 |
Менее 11 Менее 4 Менее 6 — Менее 12 Менее 8 |
Менее 7 Менее 5 Менее 4 Менее 3 Менее 5 Менее 5 |
Особого внимания требуют, прежде всего, учащиеся с высокой и очень высокой общей тревожностью. Как известно, подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности и общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов, нарушений в развитии самооценки и т. п.
Последние случаи представляются очень существенными, поскольку они нередко проходят мимо внимания учителей родителей. Подобную тревожность частот испытывают ученики, которые хорошо и даже отлично учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине, однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких учащихся отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психосоматические нарушения.
Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. Подобный конфликт, заставляя этих учащихся постоянно добиваться успеха, одновременно мешает им правильно оценивать его, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении, к тому, что она приобретает ненасыщаемый характер, следствием чего являются отмечаемые учителями и родителями перегрузка, перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, повышенной утомляемости.
Естественно, что в зависимости от реального положения школьника среди сверстников, его успешности в обучении и т. п. выявленная высокая (или очень высокая) тревожность будет требовать различных способов коррекции. Если в случае реальной неуспешности работа во многом должна быть направлена на формирование необходимых навыков работы, общения, которые позволят преодолеть эту неуспешность, то во втором случае — на коррекцию самооценки, преодоление внутренних конфликтов.
Однако параллельно с этой работой, направленной на ликвидацию причин, вызвавших тревожность, необходимо развивать у школьника способность справляться с повышенной тревогой. Известно, что тревожность, закрепившись, становится достаточно устойчивым образованием. Учащиеся с повышенной тревожность тем самым оказываются в ситуации «заколдованного психологического круга», когда тревожность ухудшает возможности учащегося, результативность его деятельности, а это, в свою очередь, еще более усиливает эмоциональное неблагополучие. Поэтому работы, направленной только на ликвидацию причин, недостаточно. Приемы редукции тревожности в значительной мере общие, вне зависимости от реальных ее причин.
Следует также обратить внимание на учащихся, характеризующихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием», особенно на те случаи, когда оценки по всей шкале не превышают 5 баллов. Подобная нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный, защитный характер и препятствует полноценному формированию личности. Школьник как бы не допускает неприятный опыт в сознание. Эмоциональное неблагополучие в этом случае сохраняется ценой неадекватного отношения к действительности, отрицательно сказываясь и на продуктивности деятельности.
Ограничения, связанные с применением шкалы, как и других методов опроса, обусловлены зависимостью ответов школьника от наличия у него желания отвечать, доверия к экспериментатору, искренности. Это означает, что шкала в первую очередь выявляет тех учащихся, которые не только испытывают тревожность, но и считают необходимым сообщить об этом. Часто высокие баллы по шкале являются своеобразным «криком о помощи» и, напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога, о которой учащийся по разным причинам не хочет сообщать окружающим.
Шкала не полностью обеспечивает выявление тревожности учащихся прежде всего вследствие большого числа всевозможных «защитных» тенденций, начиная от элементарных (нежелания раскрываться перед посторонним человеком) до самых сложных защитных механизмов. Кроме того, шкала не выявляет тревожности, связанной жестко с определенными объектами.
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
Инструкция. «На следующих страницах перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.
Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру 0.
Если она немного волнует, беспокоит вас, обведите цифру 1.
Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что вы предпочли бы избежать её, обведите цифру 2.
Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру 3.
Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру 4.
Ваша задача – представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, в какой степени эта ситуация может вызвать у вас опасение, беспокойство, тревогу или страх».
Пример: Перейти в новую школу 0 1 2 3 4
|
1. Отвечать у доски 2. Пойти в дом к незнакомым людям 3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, в олимпиадах 4. Разговаривать с директором школы 5. Думать о своем будущем 6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 7. Тебя критикуют, в чем- то обвиняют 8. На тебя смотрят, когда ты что- ни будь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 9. Пишешь контрольную работу 10. После контрольной учитель называет отметки 11. На тебя не обращают внимания 12. У тебя что- то не получается 13. Ждешь родителей с родительского собрания 14. Тебе грозит неуспех, провал 15. Слышишь за своей спиной смех 16. Сдаешь экзамены в школе 17. На тебя сердятся (непонятно почему) 18. Выступать перед большой аудиторией 19. Предстоит важное, решающее дело 20. Не понимаешь объяснений учителя 21. С тобой не согласны, противоречат тебе 22. Сравниваешь себя с другими 23. Проверяют твои способности 24. На тебя смотрят как на маленького 25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 26. Замолчали, когда ты подошел 27. Оценивается твоя работа 28. Думаешь о своих делах 29. Тебе надо принять для себя решение 30. Не можешь справиться с домашним заданием |
0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 |
Методика диагностики личности на мотивацию к успеху Т. Элерса
Описание. Личностный опросник предназначен для диагностики, выделенной Хекхаузеном, мотивационной направленности личности на достижение успеха.
Стимульный материал представляет собой 41 утверждение, на которые испытуемому необходимо дать один из 2 вариантов ответов «да» или «нет». Тест относится к моношкальным методикам. Степень выраженности мотивации к успеху оценивается количеством баллов, совпадающих с ключом.
Далее подсчитывается сумма набранных баллов.
Обработка данных.
Ключ:
По 1 баллу начисляется за ответы «да» на следующие вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41.
Также начисляется по 1 баллу за ответы «нет» на вопросы: 6, 19, 18, 20, 24, 31, 36, 38,39.
Ответы на вопросы 1,11, 12,19, 28, 33, 34, 35,40 не учитываются.
Распределение баллов.
От 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху;
от 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации;
от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации;
свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху.
Исследования показали, что люди, умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху — достижению цели, тем ниже готовность к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при сильной мотивации к успеху надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой мотивации к успеху.
К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска.
Те, кто сильно мотивирован на успех и имеют высокую готовность к риску, реже попадают в несчастные случаи, чем те, которые имеют высокую готовность к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наоборот, когда у человека имеется высокая мотивация к избеганию неудач (защита), то это препятствует мотиву к успеху — достижению цели.
Инструкция.
Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте «да» или «нет».
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
1. Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время.
2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание.
3. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту.
4. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним из последних.
5. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.
6. В некоторые дни мои успехи ниже средних.
7. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим.
8. Я более доброжелателен, чем другие.
9. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.
10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.
11. Усердие — это не основная моя черта.
12. Мои достижения в труде не всегда одинаковы.
13. Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят.
14. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.
15. Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком.
16. Препятствия делают мои решения более твердыми.
17. У меня легко вызвать честолюбие.
18. Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно.
19. При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других.
20. Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас.
21. Нужно полагаться только на самого себя.
22. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.
23. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю.
24. Я менее честолюбив, чем многие другие.
25. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу.
26. Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие.
27. Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.
28. Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.
29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.
30. Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше.
31. Мои друзья иногда считают меня ленивым.
32. Мои успехи в какой-то мере зависят от моих коллег.
33. Бессмысленно противодействовать воле руководителя.
34. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.
35. Когда что-то не ладится, я нетерпелив.
36. Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения.
37. Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работы других.
38. Многое, за что я берусь, я не довожу до конца.
39. Я завидую людям, которые не загружены работой.
40. Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению.
41. Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду вплоть до крайних мер.
Опросник Айзенка (подростковый)
Описание. В основе разработки данной методики лежит факт повторения набора сходных общепсихологических типов в различных авторских классификациях (Кеттелл, Леонгард, Айзенк, Личко и другие).
Данная методика рассчитана на контингент испытуемых в возрасте от 12 до 17 лет. Соответственно может использоваться: при выявлении особенностей личности подростка, формировании классных коллективов, в профессиональном отборе молодежи на различные типы профессий (в частности на профессии типа «человек — человек»), в педагогической практике в целях коррекции взаимоотношений в системах: «ученик — учитель», «ученик — класс».
Обработка результатов.
Ключ
1. Экстраверсия — интроверсия: «да» («+») 1, 3, 9, 11, 14, 17, 19, 22, 25, 27, 30, 35, 38, 41, 43, 46, 49, 53, 57, «нет» («–») 6, 33, 51, 55, 59.
2. Нейротизм: «да» («+») 2, 5, 7, 10, 13, 15, 17, 18, 21, 23, 26, 29, 31, 34, 37, 39, 42, 45, 50, 51, 52, 56, 58, 60.
3. Показатель лжи: «да» («+») 8, 16, 24, 28, 44, «нет» («–») 4, 12, 20, 32, 36, 40, 48.
Интерпретация результатов
- Оценочная таблица для шкалы «Экстраверсия-интроверсия»
|
Интроверсия |
Экстраверсия |
||
|
значительная |
умеренная |
умеренная |
значительная |
|
1–7 |
8–11 |
12–18 |
19–24 |
2. Оценочная таблица для шкалы нейротизма
|
|
Эмоциональная неустойчивость |
||
|
высокая |
средняя |
высокая |
очень высокая |
|
до 10 |
11–14 |
15–18 |
19–24 |
По шкале лжи показатель в 4-5 баллов рассматривается как критический, более 5 баллов — результаты теста рассматриваются как недостоверные.
1) Экстраверсия — интроверсия. Типичного экстраверта характеризует общительность и обращенность индивида вовне, широкий круг знакомств, необходимость в контактах. Действует под влиянием момента, импульсивен, вспыльчив. Он беззаботен, оптимистичен, добродушен, весел. Предпочитает движение и действие, имеет тенденцию к агрессивности. Чувства и эмоции не имеют строгого контроля, склонен к рискованным поступкам. На него не всегда можно положиться.
Типичный интроверт — это спокойный застенчивый, интроективный человек, склонный к самоанализу. Сдержан и отдален от всех, кроме близких друзей. Планирует и обдумывает свои действия заранее, не доверяет внезапным побуждениям, серьезно относится к принятию решений, любит во всем порядок. Контролирует свои чувства, его нелегко вывести из себя. Обладает пессимистичностью, высоко ценит нравственные нормы.
2) Нейротизм — эмоциональная устойчивость. Характеризует эмоциональную устойчивость или неустойчивость (эмоциональная стабильность или нестабильность). Нейротизм по некоторым данным связан с показателями лабильности нервной системы. Эмоциональная устойчивость — черта, характеризующая сохранение организованного поведения, ситуативной целенаправленности в обычных и стрессовых ситуациях. Эмоциональная устойчивость характеризуется зрелостью, отличной адаптацией, отсутствием большой напряженности, беспокойства, а также склонностью к лидерству, общительности. Нейротизм выражается в чрезвычайной нервности, неустойчивости, плохой адаптации, склонности к быстрой смене настроений (лабильности), чувстве виновности и беспокойства, озабоченности, депрессивных реакциях, рассеянности внимания, неустойчивости в стрессовых ситуациях. Нейротизму соответствует эмоциональность, импульсивность, неровность в контактах с людьми, изменчивость интересов, неуверенность в себе, выраженная чувствительность, впечатлительность, склонность к раздражительности. Нейротическая личность характеризуется неадекватно сильными реакциями по отношению к вызывающим их стимулам. У лиц с высокими показателями по шкале нейротизма в неблагоприятных стрессовых ситуациях развивается невроз.
Инструкция. «Вам предлагается ряд вопросов об особенностях Вашего поведения. Если Вы отвечаете на вопрос утвердительно («согласен»), то поставьте знак «+», если отрицательно, то знак «–». Отвечайте на вопросы быстро, не раздумывая, так как важна первая реакция».
Бланк.
Ф.И.О.__________________________________________________________________
Возраст____________________________________ Дата проведения_______________
1. Любишь ли ты шум и суету вокруг себя?
2. Часто ли ты нуждаешься в друзьях, которые могли бы тебя поддержать или утешить?
3. Ты всегда находишь быстрый ответ, когда тебя о чем-нибудь спрашивают, если это не на уроке?
4. Бывает ли так, что ты раздражен чем-нибудь, сердит, злишься?
5. Часто ли у тебя меняется настроение?
6. Верно ли, что тебе легче и приятнее с книгами, чем с ребятами?
7. Часто ли тебе мешают уснуть разные мысли?
8. Ты всегда делаешь так, как тебе говорят?
9. Любишь ли ты подшутить над кем-нибудь?
10. Ты когда-нибудь чувствовал себя несчастным, хотя для этого не было настоящей причины?
11. Можешь ли ты сказать о себе, что ты веселый, живой человек?
12. Ты когда-нибудь нарушал правила поведения в школе?
13. Верно ли, что многое раздражает тебя?
14. Нравится ли тебе такая работа, где надо делать все быстро?
15. Ты переживаешь из–за всяких страшных событий, которые чуть было не произошли, хотя все кончилось хорошо?
16. Тебе можно доверить любую тайну?
17. Можешь ли ты без особого труда внести оживление в скучную компанию сверстников?
18. Бывает ли так, что у тебя без всякой причины (физической нагрузки) сильно бьется сердце?
19. Делаешь ли ты обычно первый шаг для того, чтобы подружиться с кем-нибудь?
20. Ты когда-нибудь говорил неправду?
21. Ты легко расстраиваешься, когда критикуют тебя и твою работу?
22. Ты часто шутишь и рассказываешь смешные истории своим друзьям?
23. Ты часто чувствуешь себя усталым без всякой причины?
24. Ты всегда сначала делаешь уроки, а все остальное потом?
25. Ты обычно весел и всем доволен?
26. Обидчив ли ты?
27. Любишь ли ты разговаривать и играть с другими ребятами?
28. Всегда ли ты выполняешь просьбы родных о помощи по хозяйству?
29. У тебя бывают головокружения?
30. Бывает ли так, что твои действия и поступки ставят других людей в неловкое положение?
31. Ты часто чувствуешь, что тебе что-нибудь очень надоело?
32. Любишь ли ты иногда похвастаться?
33. Ты чаще всего сидишь и молчишь, когда попадаешь в общество незнакомых людей?
34. Волнуешься ли ты иногда так, что не можешь усидеть на месте?
35. Ты обычно быстро принимаешь решения?
36. Ты никогда не шумишь в классе, даже когда нет учителя?
37. Тебе часто снятся страшные сны?
38. Можешь ли ты забыть обо всем и повеселиться в обществе друзей?
39. Тебя легко огорчить?
40. Случалось ли тебе плохо говорить о ком-нибудь?
41. Верно ли, что ты обычно говоришь и действуешь быстро, не задерживаясь особенно на обдумывание?
42. Если оказываешься в глупом положении, то потом долго переживаешь?
43. Тебе очень нравятся шумные и веселые игры?
44. Ты всегда ешь то, что тебе подают?
45. Тебе трудно ответить «нет», когда тебя о чем-нибудь просят?
46. Ты любишь часто ходить в гости?
47. Бывают ли такие моменты, когда тебе не хочется жить?
48. Был ли ты когда-нибудь груб с родителями?
49. Считают ли тебя ребята веселым и живым человеком?
50. Ты часто отвлекаешься, когда делаешь уроки?
51. Ты чаще сидишь и смотришь, чем принимаешь активное участие в общем веселье?
52. Тебе обычно бывает трудно уснуть из–за разных мыслей?
53. Бываешь ли ты обычно уверен, что сможешь справиться с делом, которое должен выполнить?
54. Бывает ли, что ты чувствуешь себя одиноким?
55. Ты стесняешься заговорить первым с незнакомыми людьми?
56. Ты часто спохватываешься, когда уже поздно что-нибудь исправить?
57. Когда кто-нибудь из ребят кричит на тебя, ты тоже кричишь в ответ?
58. Бывает ли так, что ты иногда чувствуешь себя веселым или печальным без всякой причины?
59. Ты считаешь, что трудно получить настоящее удовольствие от оживленной компании сверстников?
60. Тебе часто приходится волноваться из–за того, что ты сделал что-нибудь не подумав?
Тест «Корректурная проба»
Описание. Методика «Корректурная проба» (Тест Бурдона) позволяет диагностировать концентрацию внимания, устойчивость внимания, переключаемость внимания.
Для проведения исследования потребуется стандартный бланк теста «Корректурная проба» и секундомер. На бланке в случайном порядке напечатаны некоторые буквы русского алфавита, в том числе буквы «к» и «р»; всего 2000 знаков, по 50 букв в каждой строчке.
Исследование необходимо проводить индивидуально. Начинать нужно, лишь убедившись, что у испытуемого есть желание выполнять задание. При этом у него не должно создаваться впечатление, что его экзаменуют. Испытуемый должен сидеть за столом в удобной для выполнения данного задания позе.
Экспериментатор выдает ему бланк «корректурной пробы», разъясняет по следующей инструкции: «На бланке напечатаны буквы русского алфавита. Последовательно рассматривая каждую строчку, отыскивайте буквы «к» и «р» и зачеркивайте их. Задание нужно выполнять быстро и точно». Испытуемый начинает работать по команде экспериментатора. Когда через некоторое время экспериментатор произнесет: «Черта!»- Вы должны поставить вертикальную черту в том месте строки, где Вас застала команда. Через десять минут отмечается последняя рассмотренная буква.
При обработке полученных данных психолог сверяет результаты в корректурных бланках испытуемого с программой — ключом к тесту.
Из протокола занятия в психологический паспорт школьника вносятся следующие данные: общее количество просмотренных букв за 10 мин, количество правильно вычеркнутых букв за время работы, количество букв, которые необходимо было вычеркнуть.
Бланк протокола.
Учащийся __________________________________________ Класс ______
Возраст ______________ Пол __________ Дата __________________
|
Показатели |
Результаты |
|
Количество просмотренных за 10 мин, букв |
|
|
Количество правильно вычеркнутых букв |
|
|
Количество букв, которые необходимо было вычеркнуть |
|
|
Точность выполнения задания, % |
|
|
Оценка точности, баллы |
|
|
Оценка продуктивности, баллы |
|
|
Оценка устойчивости внимания, баллы |
Обработка данных. Рассчитываются продуктивность внимания, равная количеству просмотренных букв за 10 мин., и точность, вычисленная по формуле:
К = m:n * 100 %
где К — точность, n — количество букв, которые необходимо было вычеркнуть, m — количество правильно вычеркнутых во время работы букв.
Нормативные показатели для психически здоровых молодых людей до 10-15 ошибок при десятиминутной работе.
С целью получения интегрального показателя устойчивости внимания, необходимо оценки точности и продуктивности перевести в соответствующие баллы с помощью табл. 1, полученной путем обычного шкалирования.
Таблица 1
Оценка устойчивости внимания в баллах
|
Продуктивность |
Точность |
Продуктивность |
Точность |
||||
|
знаки |
баллы |
% |
баллы |
знаки |
баллы |
% |
баллы |
|
менее 1010 |
1 |
менее 70 |
1 |
2660-2825 |
16 |
84-85 |
12 |
|
1010-1175 |
3 |
70-72 |
2 |
2825-2990 |
17 |
85-87 |
13 |
|
1175-1340 |
5 |
72-73 |
3 |
2990-3155 |
18 |
87-88 |
14 |
|
1340-1505 |
7 |
73-74 |
4 |
3155-3320 |
19 |
88-90 |
15 |
|
1505-1670 |
9 |
74-76 |
5 |
3320-3485 |
20 |
90-91 |
16 |
|
1670-1835 |
10 |
76-77 |
6 |
3485-3650 |
21 |
91-92 |
17 |
|
1835-2000 |
11 |
77-79 |
7 |
3650-3815 |
22 |
92-94 |
18 |
|
2000-2165 |
12 |
79-80 |
8 |
3815-3980 |
23 |
94-95 |
20 |
|
2165-2330 |
13 |
80-81 |
9 |
3980-4145 |
24 |
95-96 |
22 |
|
2330-2495 |
14 |
81-83 |
10 |
4145-4310 |
25 |
96-98 |
24 |
|
2495-2660 |
15 |
83-84 |
11 |
более 4310 |
26 |
более 98 |
26 |
Рассматривается интегральный показатель устойчивости внимания (А) по формуле: А = В + С, где В и С — балльные оценки продуктивности и точности соответственно.
Для сопоставления данных по устойчивости внимания с другими свойствами аттенционной функции необходимо вновь осуществить перевод интегрального показателя устойчивости внимания шкальные оценки по табл. 2.
Таблица 2
Шкала перевода показателей свойств внимания в сопоставимые шкальные оценки
|
Шкальные оценки |
Устойчивость внимания |
Переключение внимания |
Объем внимания |
Шкальные оценки |
Устойчивость внимания |
Переключение |
Объем внимания |
|
19 |
более 50 |
более 217 |
менее 115 |
9 |
25-27 |
172-181 |
216-235 |
|
18 |
— |
— |
— |
8 |
23-24 |
158-171 |
236-265 |
|
17 |
48-49 |
214-216 |
116-125 |
7 |
20-22 |
149-157 |
266-295 |
|
16 |
46-47 |
211-213 |
126-135 |
6 |
16-19 |
142-148 |
296-335 |
|
15 |
44-45 |
208-210 |
136-145 |
5 |
14-15 |
132-141 |
336-375 |
|
14 |
39-43 |
205-209 |
146-155 |
4 |
12-13 |
122-131 |
376-405 |
|
13 |
36-38 |
201-204 |
156-165 |
3 |
9-11 |
114-121 |
406-455 |
|
12 |
34-35 |
195-200 |
166-175 |
2 |
— |
110-113 |
— |
|
11 |
31-33 |
189-194 |
176-195 |
1 |
— |
— |
— |
|
10 |
28-30 |
182-188 |
196-215 |
менее 9 |
менее 109 |
более 456 |
Бланк.
«Корректурная проба»
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыгутжбшряцп
лкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфьшййщьюхэчфцплкдзтжб
смвыгутжбшяроецаицплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
оенаисмвыгуцплкздтжбшряюхэчфьщйюхэчфьйщаплктжбшдз
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгуттжбшяроенаицплкдзюхэчфшьйтжбряцплкдзюхэчфш
йшьюфчэкюздклпцярщбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйщьйюхэчфцплкдзтж
смвыгутжбшяроенаицплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюххэчфряьщьйщьйюхэчфцилкдздтж
смвыгутжбшяроенаицплкдзюхэчфщьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йщьфчэхюздклпцяршбэтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаисцплкдзюхэчфряьщьйщьюхэчфцплкдзтж
йщьфчэхюздклпцяршбжтугьгвмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдздхячфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьщьйщьйщьйюхэчфцплкд
йщьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьщюхэифцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьщйсмвыгуоенаийьшюхэчфцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрядплкздюхчэфьшисмвыгуоенаийьщюхэчфшплкдзтжбря
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
ряцплкдзюхэчфшьишьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьюсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцилкдзй
ряцплкдзюхэчфщьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря ряцплкдзюхэчфшьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдщюхэчфщьйоенаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
Ключ
оенасимвыгутжбщряцпзлкдзюхэчфшьйоенаисмвыгутжбшляцп
лкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфьшййщыохэчфцплкдзтжб
смвыгутжбшяроецаицплкдзюхэчфшьйпжжбряцпллкдзюхэчфш
оенаисмвыгуцплкздтжбшряюхэчфьшйюхэчфьйшаплктжбшдз
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгтужбшяроенаицплктзюхэчфшьйтжжшряцплкдзюхэчфш
йшььфчэкюздклпняршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйшьйюхэчфцплкдзтж
смвыгутжбшяроенаисцплкдзюхэчфшьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчпряьщьйщьйюхэчфцилкдзэж
смвыгутжбшяроенаицплккдзюхэчфщьйтжбшряцплкдзюхэчфш
йшьфчэхюздклпцяршюэтугывмсианеосмвыугоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэцфшьйоенаисмвыуетжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряьшьйщьйюхэчфтплкдзтж
йщьфчэхьюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыгуоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдздхячфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрясмвыгуоенаицплкдзюхэчфряъщьйщьйщьйюхэчфцплкд
нщьфчэхюздклпцяршбжтугывмсианеосмвыукоенаитжбшряцп
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэмчфшьйоенаисмвыуктжбярцпш
тжпшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьшюхэифцплкдзтжбря
ряцплкдзюхэчфшьйшьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхячпшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьшйсмвыгуоенаийьшюхэчфцплкдзтжбря
ряцплклзюхэчфшьйшьйюхэчфцплклзяршбжтсмвыгуианеосмт
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцпклэй
оенаисмвыгутжбшряцплкдзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшрядплкздюхээфьшисмвыгуоенаийьшюхэчфшплкдзтжбря
цплкдзюхэчфшьйтжбршясмвыгуоенаисмвыгутжбшряцплклэй
ряцплкдзюхэчфшьишьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмвыгутжбшряцплклзюхэчфшьйоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьюйсмвыугоенаийьшюхэчфцплклзтжбря
цплклзюхэчфшьйтжбряшясмвыгуоенаисмвыгутжбрясилкдэй
ряцплкдзюхчфшьйщьйюхэчфцплдкзяшрбжтсмвыгуианеосмтс
оенаисмвыгутжбшряцплкдзихэчфщьиоенаисмвыугтжбярцпш
тжбшряцплкздюхчэфьщйсмвыгуоенаийьщюхэчфцплкдзтжбря
цплкдзюхэчфщбйтжьршясмвугуоенаисмывгутжбшряцплкдзй
ряцплкдзюхэчфщьйщьйюхэчфцплкдзяршбжтсмвыгуианеосмт
оенаисмбыгутжбшряцплкдщюхэчфшьйоемаисмвыугтжбярцпш
цплкдзюхэчфщьйтжбршясмыгуоенаисмвыгутжбшряцплкдзй
Изучение общей самооценки (опросник Казанцевой Г.Н.)
Описание. Опросник предназначен для изучения самооценки учащихся, включает 20 суждений.
Обработка результатов. Подсчитывается количество согласий («да») под нечетными номерами, затем – количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от –10 до +10.
Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке.
Результат от –3 до +3 о средней самооценке.
Результат от +4 до +10 – о высокой самооценке.
Инструкция. «Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответов: «да» (+), «нет» (–), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь».
Текст опросника
- Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
- Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.
- Со мной большинство ребят советуются (считаются).
- У меня отсутствует уверенность в себе.
- Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
- Временами я чувствую себя никому не нужным.
- Я все делаю хорошо (любое дело).
- Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
- В любом деле я считаю себя правым.
- Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
- Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
- Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
- Меня мало беспокоят возможные неудачи.
- Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.
- Я редко жалею о том, что уже сделал.
- Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
- Я сам думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.
- Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
- Мне чаще везет, чем не везет.
- В жизни я всегда чего-то боюсь.
Методика изучения самооценки учащихся старшей школы
Описание. Тест-опросник включает 32 суждения. По ним возможны пять вариантов ответов, каждый из которых кодируется баллами по следующей схеме:
очень часто – 4 балла;
часто – 3 балла;
иногда – 2 балла;
редко – 1 балл;
никогда – 0 баллов.
Тест используется как индивидуально, так и в группе.
Обработка данных. Подсчитывается общее количество баллов по всем суждениям:
0-25 баллов – высокий уровень самооценки;
26-45 баллов – средний уровень самооценки;
46-128 баллов – низкий уровень самооценки.
При высоком уровне самооценки человек оказывается не отягощенным «комплексом неполноценности», правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.
При среднем он редко страдает от «комплекса неполноценности» и время от времени старается подладиться под мнения других.
При низком уровне самооценки человек болезненно переносит критику в свой адрес, старается всегда считаться с мнениями других и часто страдает от «комплекса неполноценности».
Инструкция. Вашему вниманию предлагается ряд суждений. По ним возможны пять вариантов ответа. Пожалуйста, выберите из них один по каждому суждению, в нужной графе отметьте его.
Бланк.
|
№ п/п |
Суждения |
Очень часто |
Часто |
Иногда |
Редко |
Никогда |
|
1 |
Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня |
|||||
|
2 |
Постоянно чувствую свою ответственность за работу |
|||||
|
3 |
Я беспокоюсь о своем будущем |
|||||
|
4 |
Многие меня ненавидят |
|||||
|
5 |
Я обладаю меньшей инициативой, чем другие |
|||||
|
6 |
Я беспокоюсь за свое психическое состояние |
|||||
|
7 |
Я боюсь выглядеть глупцом |
|||||
|
8 |
Внешний вид других куда лучше, чем мой |
|||||
|
9 |
Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми |
|||||
|
10 |
Я часто допускаю ошибки |
|||||
|
11 |
Как жаль, что я не умею правильно говорить с людьми |
|||||
|
12 |
Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе |
|||||
|
13 |
Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще |
|||||
|
14 |
Я слишком скромен |
|||||
|
15 |
Моя жизнь бесполезна |
|||||
|
16 |
У многих неправильное мнение обо мне |
|||||
|
17 |
Мне не с кем поделиться своими мыслями |
|||||
|
18 |
Люди ждут от меня очень многого |
|||||
|
19 |
Люди не особенно интересуются моими достижениями |
|||||
|
20 |
Я слегка смущаюсь |
|||||
|
21 |
Я чувствую, что многие не понимают меня |
|||||
|
22 |
Я не чувствую себя в безопасности |
|||||
|
23 |
Я часто волнуюсь и напрасно |
|||||
|
24 |
Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже находятся люди |
|||||
|
25 |
Я чувствую себя скованным |
|||||
|
26 |
Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной |
|||||
|
27 |
Я уверен, что люди почти все воспринимают легче, чем я |
|||||
|
28 |
Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность |
|||||
|
29 |
Меня волнует мысль о том, как относятся ко мне люди |
|||||
|
30 |
Как жаль, что я не так общителен |
|||||
|
31 |
В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте |
|||||
|
32 |
Я думаю о том, чего ждет от меня общественность |
«Стресс-тест»
Учащимся предлагается прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
1 – почти никогда
2 – редко
3 – часто
4 – почти всегда
|
№ |
УТВЕРЖДЕНИЯ |
ОТВЕТЫ |
|||
|
1. |
Меня редко раздражают мелочи. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
2. |
Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
3. |
Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
4. |
Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5. |
Не переношу критики, выхожу из себя. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
6. |
Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
7. |
Все свободное время чем-нибудь занят. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
8. |
На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
9. |
Не умею выслушивать, вставляю реплики. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
10. |
Страдаю отсутствием аппетита. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
11. |
Беспричинно бываю беспокоен. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
12. |
По утрам чувствую себя плохо. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
13. |
Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
14. |
И после продолжительного сна не чувствую себя нормально. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
15. |
Думаю, что сердце у меня не в порядке. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
16. |
У меня бывают боли в спине и шее. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
17. |
Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
18. |
Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
19. |
Думаю, что лучше многих. |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
20. |
Не соблюдаю диету, вес постоянно колеблется. |
1 |
2 |
3 |
4 |
Шкала оценки:
30 баллов и меньше. – Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31-45 баллов. – Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова ( то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, Вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46-60 балов. – Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше. – Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает и здоровью, и Вашему будущему.
Анкета «Самооценка психологической готовности к ЕГЭ»
(модификация методики М.Ю.Чибисовой)
Для успешного прохождения ГИА необходимо оценить и скорректировать те психологические трудности, с которыми может столкнуться каждый выпускник. В этом тебе поможет данная анкета, результаты которой ты обработаешь самостоятельно. Оцени свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 5-балльной шкале – обведи цифру, отражающую твое мнение.
- Полностью не согласен
- Скорее не согласен, чем согласен
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен, чем не согласен
- Абсолютно согласен
|
№ |
УТВЕРЖДЕНИЯ |
ОТВЕТЫ |
||||
|
1 |
Я достаточно осведомлен о самой процедуре сдачи ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
2 |
Думаю, что способен правильно распределить свои силы во время ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
3 |
ГИА заранее у меня вызывает тревогу |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
4 |
Я не очень хорошо представляю, как проходит ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
5 |
Полагаю, что смогу оптимально спланировать свое время в течение экзамена |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
6 |
Я не волнуюсь, когда думаю о предстоящих ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
7 |
Я умею работать с КИМ |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
8 |
Я не знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
9 |
Думаю, что сумею справиться со своей тревогой на экзамене |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
10 |
Я достаточно много знаю про ГИА, чтобы понять его преимущества и недостатки |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
11 |
Я смогу определить конструктивную для себя стратегию деятельности |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
12 |
С моим беспокойством мне будет трудно сдавать ГИА |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
13 |
Я знаю, какие задания нужно выполнять, чтобы получить желаемую оценку |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
14 |
Я сумею успокоиться в напряженной ситуации экзамена |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
15 |
Я чувствую, что сдать ГИА мне по силам |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
С П А С И Б О! |
Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний
(на основе методики многомерной оценки детской тревожности (МОДТ),
автор: Е.Е. Ромицына)
Инструкция: Ребята, следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением) или “–” (если не согласны). Затем посчитайте количество “+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.
- Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?
- Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?
- Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
- Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
- Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?
- Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?
- Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?
- Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
- Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?
- Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?
Анкета на выявление готовности выпускника к сдаче экзаменов
Процедура проведения. Перед началом анкетирования учащимся раздают бланки, они
подписывают их и самостоятельно работают с ними.
Инструкция педагога-психолога: «Всем вам предстоит сдавать выпускные экзамены. Какие
чувства, мысли охватывают вас, когда вы слышите об этом? Очевидно, что многим из вас
небезразлично, как вы справитесь с данным испытанием. Известно ли вам, что к экзаменам
нужно готовиться не только умственно и физически, но и психологически? Педагогам и
психологам, а также вам самим важно знать, готовы ли вы к сдаче экзаменов психологически.
Вам предложено рассмотреть 30 утверждений. Напротив каждого утверждения, с которым вы
согласны или не согласны, в соответствующей ячейке, поставьте галочку.
Пожалуйста, работайте последовательно, не пропуская ни одного утверждения».
Анкета
Отвечать «Да» «Нет»
1. Мне с трудом удается сосредоточиться на подготовке к экзамену.
2. Отступление учителя от основной темы урока сильно мешает мне усвоить учебный
материал.
3. Меня постоянно тревожит мысль о предстоящих экзаменах.
4. Мои школьные знания по отдельным предметам порой кажутся мне ничтожными.
5. При подготовке к экзаменам у меня обычно «опускаются руки», если долго не
получается выполнить какое-либо задание.
6. Я не успеваю усваивать учебный материал, и это вызывает чувство неуверенности в
своих знаниях.
7. Я болезненно реагирую на критические замечания учителя по поводу моей
готовности к предстоящим экзаменам.
8. Неожиданный вопрос учителя по теме урока приводит меня в замешательство.
9. Меня сильно беспокоит уровень моей подготовки в классе.
10. Я слабовольный человек, и это негативно сказывается на моей успеваемости.
11. При подготовке к экзаменам я с трудом сосредоточиваюсь на каком-либо задании.
12. Я уверен в своих знаниях, но все равно испытываю страх перед экзаменами.
13. Иногда во время подготовки к экзаменам мне кажется, что я не смогу усвоить весь
учебный материал, и это меня пугает.
14. Отвечая на уроке, я обычно сильно смущаюсь.
15. Возможные неудачи на экзаменах очень тревожат меня.
16. Во время выступления или ответа на уроке я начинаю заикаться.
17. Мое эмоциональное состояние во многом зависит от успешного выполнения
учебных заданий.
18. Я часто ссорюсь с товарищами по школе из-за пустяков и потом жалею об этом.
19. Атмосфера в классе и отношение одноклассников ко мне сильно сказываются на
моем настроении.
20. После спора или ссоры в школе я долго не могу успокоиться.
21. Обычно у меня не бывает головных болей после длительной и напряженной учебы.
22. Мысли о предстоящих экзаменах не портят мне настроение.
23. Я не волнуюсь по поводу несделанных заданий или неудачно выполненных
тренировочных экзаменационных работ.
24. Я не волнуюсь и не испытываю сильного сердцебиения перед предстоящими
экзаменами.
25. Обычно я в числе первых заканчиваю тренировочную экзаменационную работу и
стараюсь не думать о возможных ошибках.
26. Обычно мне не требуется много времени на обдумывание дополнительного
вопроса, заданного учителем, экзаменатором.
27. Насмешки одноклассников не влияют на мое отношение к учебе и предстоящим
экзаменам.
28. Я всегда хорошо сплю, даже если в школе у меня неприятности.
29. В классе я чувствую себя легко и непринужденно.
30. Мне легко организовать свой распорядок дня, обычно я успеваю сделать все, что
запланировано.
Обработка результатов
1. Подсчитать количество ответов «да» в утверждениях с 1-го по 20-е.
2. Подсчитать количество ответов «нет» в утверждениях с 21-го по 30-е.
3. Сложить сумму ответов «да» и сумму ответов «нет», полученные результат оценить по
предлагаемой шкале.
Шкала оценки:
• 0–10 баллов – высокий уровень психологической готовности к экзаменам;
• 11–20 баллов – средний уровень;
• 21–30 баллов – низкий уровень.
Показатели психологической готовности
Показатель Номера вопросов
Умение устанавливать контакты 7, 8, 18, 19, 20, 27, 29
Уровень тревожности перед экзаменами 3, 6, 9, 12, 13, 15, 23, 24
Эмоциональное состояние 14, 16, 17, 21, 22, 28
Навыки самоконтроля, самоорганизации 1, 5, 6, 10, 11, 25, 26, 30
Наличие знаний по предмету и общеучебных навыков 2, 4, 6, 8, 13
Примечание. При интерпретации результатов с одной стороны можно просто выделить
уровень (высокий, средний, низкий). С другой – используя таблицу с показателями
психологической готовности, выяснить какой из них у учащегося «западает». Например, у
учащегося выявлен средний уровень и в основном его проблемы в несформированных навыках
самоконтроля, а у другого тот же средний уровень, но при этом еще и высокий уровень
тревожности.
Интерпретация
1. Высокий уровень психологической готовности. Учащиеся психологически готовы к сдаче
экзаменов, уверены в своих силах, могут выбрать наилучший способ выполнения заданий,
правильно распределить время и силы во время экзамена, адекватно оценивают свои знания,
умения и способности, умеют устанавливать контакты в непривычной обстановке с
незнакомыми людьми. Эти учащиеся спокойно выдерживают стрессовые ситуации и способны,
преодолевая волнение, активно и успешно действовать.
Некоторые учащиеся относятся к предстоящим экзаменам формально, их не волнуют ни
подготовка, ни будущие результаты, им все равно, какую оценку они получат, у них преобладает
безразличное отношение к ГИА / ЕГЭ.
2. Средний уровень психологической готовности. У учащихся преобладают тревожные
мысли, их пугают возможные неудачи на экзаменах, они испытывают некоторую
неуверенность в своих знаниях, не всегда могут настроиться на продуктивную учебу и
правильно организовать как подготовку к экзамену, так и свою работу непосредственно во
время его сдачи. Им не хватает силы воли для полноценной подготовки; они перестают
готовиться, если что-то не получается; занимаются подготовкой к экзаменам в зависимости от
настроения.
Это скорее адаптационный уровень тревожности, т. е. связанный с изменением социальной
ситуации учащихся. В целом же их эмоциональное состояние является удовлетворительным.
3. Низкий уровень психологической готовности. Учащиеся психологически не готовы к
сдаче экзаменов. Приближающийся экзамен вызывает у них сильное беспокойство, тревогу,
напряжение. Они постоянно волнуются по поводу предстоящих экзаменов и не знают, как
успокоить себя во время их сдачи. У них не сформированы навыки управления своей
деятельностью и самоконтроля, им тяжело переключаться с одного задания на другое. При этом
их знания по предметам могут быть вполне удовлетворительными. Для таких учащихся
характерны неверная оценка своих возможностей, состояние тревожного ожидания без
имеющихся на то причин, высокая ранимость и обидчивость, ведущие к конфликтности в
межличностных отношениях с учителями и одноклассниками.
При подготовке к экзаменам таким учащимся требуется дополнительная психолого-
педагогическая помощь.
Содержание
- Реализация тестирования
- Способ 1: поле для ввода
- Способ 2: выпадающий список
- Способ 3: использование элементов управления
Часто для проверки качества знаний прибегают к использованию тестов. Их применяют также для психологического и других видов тестирования. На ПК с целью написания тестов довольно часто применяют различные специализированные приложения. Но с поставленной задачей может справиться даже обычная программа Microsoft Excel, которая имеется на компьютерах почти всех пользователей. Используя инструментарий данного приложения можно написать тест, который по функциональности мало чем будет уступать решениям, выполненным с помощью специализированного ПО. Давайте разберемся, как при помощи Экселя выполнить данную задачу.
Реализация тестирования
Любой тест подразумевает выбор одного из нескольких вариантов ответа на поставленный вопрос. Как правило, их несколько. Желательно, чтобы после завершения теста пользователь уже видел сам, справился ли он с тестированием или нет. Выполнить эту задачу в Экселе можно несколькими путями. Давайте опишем алгоритм различных способов, как это сделать.
Способ 1: поле для ввода
Прежде всего, разберем самый простой вариант. Он подразумевает наличие списка вопросов, в котором представлены варианты ответов. Пользователь должен будет указать в специальное поле вариант того ответа, который он считает верным.
- Записываем сам вопрос. Давайте в этом качестве для простоты будем использовать математические выражения, а в качестве ответов – пронумерованные варианты их решения.
- Отдельную ячейку выделяем для того, чтобы пользователь мог вписывать туда номер того ответа, который он считает верным. Для наглядности помечаем её желтым цветом.
- Теперь перемещаемся на второй лист документа. Именно на нем будут располагаться правильные ответы, с которыми программа сверит данные пользователем. В одной ячейке пишем выражение «Вопрос 1», а в соседнюю вставляем функцию ЕСЛИ, которая, собственно, и будет контролировать правильность действий пользователя. Для вызова этой функции выделяем целевую ячейку и жмем на значок «Вставить функцию», размещенный около строки формул.
- Запускается стандартное окно Мастера функций. Переходим в категорию «Логические» и ищем там наименование «ЕСЛИ». Поиски не должны быть долгими, так как это название размещено первым в перечне логических операторов. После этого выделяем данную функцию и жмем на кнопку «OK».
- Производится активация окна аргументов оператора ЕСЛИ. Указанный оператор имеет три поля, соответствующих числу его аргументов. Синтаксис данной функции принимает следующий вид:
=ЕСЛИ(Лог_выражение;Значение_если_истина;Значение_если_ложь)В поле «Логическое выражение» нужно вписать координаты той ячейки, в которую пользователь заносит ответ. Кроме того, в этом же поле нужно указать правильный вариант. Для того, чтобы внести координаты целевой ячейки, устанавливаем курсор в поле. Далее возвращаемся на Лист 1 и отмечаем элемент, который мы предназначили для написания номера варианта. Его координаты тут же отобразятся в поле окна аргументов. Далее, чтобы указать правильный ответ в этом же поле после адреса ячейки вписываем выражение без кавычек «=3». Теперь, если пользователь в целевой элемент поставит цифру «3», то ответ будет считаться верным, а во всех остальных случаях – неверным.
В поле «Значение если истина» устанавливаем число «1», а в поле «Значение если ложь» устанавливаем число «0». Теперь, если пользователь выберет правильный вариант, то он получит 1 балл, а если неправильный – то 0 баллов. Для того, чтобы сохранить введенные данные, жмем на кнопку «OK» в нижней части окна аргументов.
- Аналогичным образом составляем ещё два задания (или любое нужное нам количество) на видимом для пользователя листе.
- На Листе 2 с помощью функции ЕСЛИ обозначаем правильные варианты, как мы это делали в предыдущем случае.
- Теперь организуем подсчет баллов. Его можно сделать с помощью простой автосуммы. Для этого выделяем все элементы, где содержится формула ЕСЛИ и жмем на значок автосуммы, который расположен на ленте во вкладке «Главная» в блоке «Редактирование».
- Как видим, пока сумма равна нулю баллов, так как мы не ответили ни на один пункт тестирования. Наибольшее количество баллов, которые в данном случае может набрать пользователь – 3, если он правильно ответит на все вопросы.
- При желании можно сделать так, что количество набранных баллов будет выводиться и на пользовательский лист. То есть, пользователь будет сразу видеть, как он справился с задачей. Для этого, выделяем отдельную ячейку на Листе 1, которую называем «Результат» (или другим удобным наименованием). Чтобы долго не ломать голову, просто ставим в неё выражение «=Лист2!», после чего вписываем адрес того элемента на Листе 2, в котором находится автосумма баллов.
- Проверим, как работает наш тест, намеренно допустив одну ошибку. Как видим, результат данного теста 2 балла, что соответствует одной допущенной ошибке. Тест работает корректно.
Урок: Функция ЕСЛИ в Экселе
Способ 2: выпадающий список
Организовать тест в Экселе можно также при помощи выпадающего списка. Посмотрим, как это выполнить на практике.
- Создаем таблицу. В левой её части будут задания, в центральной части – ответы, которые пользователь должен выбрать из предложенного разработчиком выпадающего списка. В правой части будет отображаться результат, который автоматически генерируется в соответствии с правильностью выбранных ответов пользователем. Итак, для начала построим каркас таблицы и введем вопросы. Применим те же задания, которые использовали в предыдущем способе.
- Теперь нам предстоит создать список с доступными ответами. Для этого выделяем первый элемент в столбце «Ответ». После этого переходим ко вкладке «Данные». Далее выполняем щелчок по значку «Проверка данных», который размещен в блоке инструментов «Работа с данными».
- После выполнения данных шагов активируется окно проверки видимых значений. Перемещаемся во вкладку «Параметры», если оно было запущено в какой-либо другой вкладке. Далее в поле «Тип данных» из выпадающего списка выбираем значение «Список». В поле «Источник» через точку с запятой нужно записать варианты решений, которые будут отображаться для выбора в нашем выпадающем списке. Затем щелкаем по кнопке «OK» в нижней части активного окна.
- После этих действий справа от ячейки с вводимыми значениями появится пиктограмма в виде треугольника с углом, направленным вниз. При клике по ней будет открываться список с введенными нами ранее вариантами, один из которых следует выбрать.
- Аналогичным образом составляем списки и для других ячеек столбца «Ответ».
- Теперь нам предстоит сделать так, чтобы в соответствующих ячейках столбца «Результат» отображался факт того, верным является ответ на задание или нет. Как и в предыдущем способе сделать это можно при помощи оператора ЕСЛИ. Выделяем первую ячейку столбца «Результат» и вызываем Мастер функций посредством нажатия на значок «Вставить функцию».
- Далее через Мастер функций при помощи того же варианта, который был описан в предыдущем способе, переходим к окну аргументов функции ЕСЛИ. Перед нами открывается то же окно, которое мы видели в предыдущем случае. В поле «Логическое выражение» указываем адрес ячейки, в которой выбираем ответ. Далее ставим знак «=» и записываем верный вариант решения. В нашем случае это будет число 113. В поле «Значение если истина» устанавливаем количество баллов, которое мы хотим, чтобы начислялось пользователю при правильном решении. Пусть это, как и в предыдущем случае, будет число «1». В поле «Значение если ложь» устанавливаем количество баллов. В случае неверного решения пусть оно будет равно нулю. После того, как вышеуказанные манипуляции выполнены, жмем на кнопку «OK».
- Аналогичным образом внедряем функцию ЕСЛИ в остальные ячейки столбца «Результат». Естественно, что в каждом случае в поле «Логическое выражение» будет собственный вариант правильного решения, соответствующий вопросу в данной строке.
- После этого делаем итоговую строку, в которой будет подбиваться сумма баллов. Выделяем все ячейки столбца «Результат» и щелкаем уже знакомый нам значок автосуммы во вкладке «Главная».
- После этого с помощью выпадающих списков в ячейках столбца «Ответ» пытаемся указать правильные решения на поставленные задания. Как и в предыдущем случае, в одном месте умышленно допускаем ошибку. Как видим, теперь мы наблюдаем не только общий результат тестирования, но и конкретный вопрос, в решении которого содержится ошибка.
Способ 3: использование элементов управления
Провести тестирование можно также, используя для выбора вариантов решения элементы управления в виде кнопки.
- Для того чтобы иметь возможность использовать формы элементов управления, прежде всего, следует включить вкладку «Разработчик». По умолчанию она отключена. Поэтому, если в вашей версии Excel она ещё не активирована, то следует провести некоторые манипуляции. Прежде всего, перемещаемся во вкладку «Файл». Там выполняем переход в раздел «Параметры».
- Активируется окно параметров. В нём следует переместиться в раздел «Настройка ленты». Далее в правой части окна устанавливаем флажок около позиции «Разработчик». Для того чтобы изменения вступили в силу жмем на кнопку «OK» в нижней части окна. После этих действий вкладка «Разработчик» появится на ленте.
- Прежде всего, вписываем задание. При использовании данного способа каждое из них будет размещено на отдельном листе.
- После этого переходим в недавно активированную нами вкладку «Разработчик». Щелкаем по значку «Вставить», который размещен в блоке инструментов «Элементы управления». В группе значков «Элементы управления формы» выбираем объект под названием «Переключатель». Он имеет вид круглой кнопки.
- Кликаем по тому месту документа, где желаем разместить ответы. Именно там появится нужный нам элемент управления.
- Затем вписываем один из вариантов решения вместо стандартного наименования кнопки.
- После этого выделяем объект и кликаем по нему правой кнопкой мыши. Из доступных вариантов действий выбираем пункт «Копировать».
- Выделяем расположенные ниже ячейки. Затем кликаем правой кнопкой мыши по выделению. В появившемся списке выбираем позицию «Вставить».
- Далее производим вставку ещё два раза, так как мы решили, что вариантов решения будет четыре, хотя в каждом конкретном случае их число может отличаться.
- Затем переименовываем каждый вариант, чтобы они не совпадали друг с другом. Но не забываем и о том, что один из вариантов обязательно должен быть верным.
- Далее оформляем объект для перехода к следующему заданию, а в нашем случае это означает переход к следующему листу. Опять жмем на значок «Вставить», расположенный во вкладке «Разработчик». На этот раз переходим к выбору объектов в группе «Элементы ActiveX». Выбираем объект «Кнопка», который имеет вид прямоугольника.
- Кликаем по области документа, которая расположена ниже введенных ранее данных. После этого на ней отобразится нужный нам объект.
- Теперь нам нужно поменять некоторые свойства образовавшейся кнопки. Кликаем по ней правой кнопки мыши и в открывшемся меню выбираем позицию «Свойства».
- Открывается окно свойств элемента управления. В поле «Name» меняем название на то, которое будет более актуальным для этого объекта, в нашем примере это будет наименование «Следующий_вопрос». Заметьте, что в данном поле не допускается наличие пробелов. В поле «Caption» вписываем значение «Следующий вопрос». Тут уже пробелы допускаются, и именно это наименование будет отображаться на нашей кнопке. В поле «BackColor» выбираем цвет, который будет иметь объект. После этого можно закрывать окно свойств, нажав на стандартный значок закрытия в его верхнем правом углу.
- Теперь кликаем правой кнопкой мыши по наименованию текущего листа. В открывшемся меню выбираем пункт «Переименовать».
- После этого наименование листа становится активным, и мы вписываем туда новое название «Вопрос 1».
- Опять кликаем по нему правой кнопкой мыши, но теперь в меню останавливаем выбор на пункте «Переместить или скопировать…».
- Запускается окно создания копии. Устанавливаем в нем галочку около пункта «Создать копию» и жмем на кнопку «OK».
- После этого изменяем название листа на «Вопрос 2» тем же способом, как это делали ранее. Данный лист пока содержит полностью идентичное содержимое, что и предыдущий лист.
- Меняем номер задания, текст, а также ответы на этом листе на те, которые считаем нужными.
- Аналогичным образом создаем и изменяем содержимое листа «Вопрос 3». Только в нем, так как это последнее задание, вместо наименования кнопки «Следующий вопрос» можно поставить название «Завершить тестирование». Как сделать это уже обсуждалось ранее.
- Теперь возвращаемся на вкладку «Вопрос 1». Нам нужно привязать переключатель к определенной ячейке. Для этого щелкаем правой кнопкой мыши по любому из переключателей. В открывшемся меню выбираем пункт «Формат объекта…».
- Активируется окно формата элемента управления. Перемещаемся во вкладку «Элемент управления». В поле «Связь с ячейкой» устанавливаем адрес любого пустого объекта. В него будет выводиться число в соответствии с тем, какой именно по счету переключатель будет активен.
- Аналогичную процедуру проделываем и на листах с другими заданиями. Для удобства желательно, чтобы связанная ячейка находилась в одном и том же месте, но на разных листах. После этого опять возвращаемся на лист «Вопрос 1». Кликаем правой кнопкой мыши по элементу «Следующий вопрос». В меню выбираем позицию «Исходный текст».
- Открывается редактор команд. Между командами «Private Sub» и «End Sub» нам следует написать код перехода на следующую вкладку. В указанном случае он будет выглядеть так:
Worksheets("Вопрос 2").ActivateПосле этого закрываем окно редактора.
- Аналогичную манипуляцию с соответствующей кнопкой делаем на листе «Вопрос 2». Только там вписываем следующую команду:
Worksheets("Вопрос 3").Activate - В редакторе команд кнопки листа «Вопрос 3» производим следующую запись:
Worksheets("Результат").Activate - После этого создаем новый лист под названием «Результат». На нем будет отображаться результат прохождения теста. Для этих целей создаем таблицу из четырёх колонок: «Номер вопроса», «Правильный ответ», «Введенный ответ» и «Результат». В первый столбец вписываем по порядку номера заданий «1», «2» и «3». Во втором столбце напротив каждого задания вписываем номер положения переключателя, соответствующий правильному решению.
- В первой ячейке в поле «Введенный ответ» ставим знак «=» и указываем ссылку на ту ячейку, которую мы связали с переключателем на листе «Вопрос 1». Аналогичные манипуляции проводим с ячейками ниже, только для них указываем ссылки на соответствующие ячейки на листах «Вопрос 2» и «Вопрос 3».
- После этого выделяем первый элемент столбца «Результат» и вызываем окно аргументов функции ЕСЛИ тем же способом, о котором мы говорили выше. В поле «Логическое выражение» указываем адрес ячейки «Введенный ответ» соответствующей строки. Затем ставим знак «=» и после этого указываем координаты элемента в столбце «Правильный ответ» той же строки. В полях «Значение если истина» и «Значение если ложь» вводим числа «1» и «0» соответственно. После этого жмем на кнопку «OK».
- Для того, чтобы скопировать данную формулу на диапазон ниже, ставим курсор в правый нижний угол элемента, в котором располагается функция. При этом появляется маркер заполнения в виде крестика. Жмем на левую кнопку мыши и тянем маркер вниз до конца таблицы.
- После этого для подведения общего итога применяем автосумму, как это уже делали не один раз.
На этом создание теста можно считать завершенным. Он полностью готов к прохождению.
Мы остановили внимание на различных способах создания тестирования с помощью инструментов программы Excel. Конечно, это далеко не полный перечень всех возможных вариантов создания тестов в этом приложении. Комбинируя различные инструменты и объекты, можно создать тесты абсолютно непохожие друг на друга по функционалу. В то же время нельзя не отметить, что во всех случаях при создании тестов используется логическая функция ЕСЛИ.
Еще статьи по данной теме:
Помогла ли Вам статья?
Длительное время заниматься одним и тем же делом — нелёгкая задача: рука так и тянется обновить ленту в Instagram и посмотреть новый TikTok любимого блогера. Ситуация становится критической, когда на носу экзамены и надо готовиться к ЕГЭ. Как удержать должное внимание на конкретной задаче? Научиться концентрироваться. Как это сделать, рассказываем в этой статье.
Навык концентрации необходим для успешного выполнения задач и достижения поставленных целей. К счастью, сосредоточенность похожа на мышцу — чем больше вы её тренируете, тем сильнее она становится. Однако это потребует реальных усилий с вашей стороны, и, возможно, придётся внести изменения в некоторые повседневные привычки.
Делимся советами и приёмами из психологии, которые могут помочь вам развить навык концентрации.
1️⃣ Оцените, насколько силён навык концентрации в настоящий момент
👍🏻 Сосредоточенность находится на хорошем уровне, если вы:
- легко концентрируетесь на одном занятии;
- делаете короткие перерывы, а затем возвращаетесь к работе;
- ставите большие цели, но разбиваете их на мелкие задачки;
- во время выполнения заданий можете убрать телефон в сторону и не отвлекаться на социальные сети.
👎🏻 Над концентрацией придётся поработать, если вы:
- легко отвлекаетесь на внешние факторы;
- не видите прогресса в деле;
- откладываете дела до последнего;
- неусидчивы и на выполнение простой задачи тратите слишком много времени.
Что делать, если вы увидели себя во втором описании? Начать прокачивать свою концентрацию. Первым делом — взяв себя в руки и сведя на «нет» отвлекающие факторы.
2️⃣ Устраните отвлекающие факторы
Мы часто недооцениваем, сколько вещей нас отвлекает и мешает сосредоточиться на текущей задаче. Это и включённый телевизора на заднем плане, и несносного коллеги, который постоянно заглядывает в офис, чтобы поболтать.
Один из способов справиться с подобными отвлекающими факторами — найти своё уютное место для работы. Это может быть библиотека, отдельная комната, любимая кофейня, коворкинг. Главное — чтобы вам там было хорошо. Не все могут работать в кофейне, и не каждому нравится полная тишина. попробуйте поработать в нескольких разных местах, чтобы понять, где вам нравится и комфортно больше всего, где работается/учится продуктивнее.
Но не все отвлекающие факторы исходят от внешних источников. Некоторые вещи сидят у нас внутри: чувство беспокойства, тревоги, недостаточная мотивации — всё это мешает нашему фокусу. Поэтому обратите внимание на своё внутреннее состояние. Если вас не покидают навязчивые мысли, и вы не понимаете их причину, это может быть сигналом для обращения к специалисту.
3️⃣ Живите в моменте
Трудно сосредоточиться на настоящем, когда размышляешь о прошлом или беспокоишься о будущем. Но изменить прошлое невозможно, а будущее ещё не наступило. Поэтому важно «присутствовать» в моменте: то, что вы делаете сегодня, поможет избежать повторения прошлых ошибок и проложит путь к успешному будущему.
4️⃣ Практикуйте осознанность
Учёные провели исследование о влиянии медитации на многозадачность: специалистов из различных сфер попросили за 20 минут выполнить ряд задач. Они отвечали на телефонные звонки, планировали встречи, писали заметки по разным источниками информации, отвечали на электронные письма и текстовые сообщения.
Часть участников перед опытом прошли 8-недельную практику медитации, что улучшило их концентрацию: они дольше оставались сосредоточенными на заданиях, реже переключались между задачами и выполняли работу более эффективно, чем другие группы участников.
Учёные пришли к выводу, что медитации оказывают положительное влияние на работоспособность человека, поскольку во время практики человек сконцентрирован только на своих ощущениях. В дальнейшем это помогает легче фокусироваться на определённой деятельности.
💡 Но если курс медитации — слишком сложно и долго, вернуть концентрацию помогут дыхательные упражнения.
Совет для восстановления концентрации
Сделайте несколько глубоких вдохов, концентрируясь на процессе. Продолжайте дышать, а когда почувствуете, что начинаете блуждать в мыслях, возвращайте своё внимание к дыханию.
Задача — отследить момент, когда ваш мозг захочет подумать о чём-нибудь, отогнать эти мысли и сконцентрироваться на дыхании.
5️⃣ Не забывайте про перерывы
Вы когда-нибудь пытались сосредоточиться на одном и том же в течение длительного периода времени? Постепенно внимание ослабевает, и вам становится всё труднее направлять сосредоточиться на задаче. В результате страдает продуктивность. В психологии это состояние объясняется тем, что ресурс внимания истощается, и наш разум начинает игнорировать возникающую «внутреннюю деятельность».
Поэтому в следующий раз, когда будете работать над длительной задачей, например, готовиться к экзамену, обязательно делайте короткие перерывы по 5–10 минут. А ещё лучше — внедрите в жизнь метод Помодоро (или Помидора), которым пользуются в тайм-менеджменте.
❗️ 25 минут работа ➡ 5–10 минут отдых — правильная последовательность метода Помодоро.
Важно, что после третьей двадцатипятиминутки нужно сделать большой перерыв — на 30–40 минут.
6️⃣ Слушайте музыку
Французский отоларинголог А. Томатис исследовал влияние звуков высокой частоты на психику человека и доказал, что музыка оказывает терапевтическое воздействие на наш мозг. Так, классическая музыка и звуки природы (вроде шелеста листвы и журчания воды) способствуют повышению концентрации, а вот музыка со словами отвлекает.
На этом принципе основаны приложения с различными естественными звуками, которые помогают концентрироваться. Вот топ-5 приложений с фоновой музыкой на основе рейтинга Iguides:
- Calm (IOS/Android). Виртуальное озеро со звуками природы. Есть бесплатная версия, однако полный список мелодий по подписке.
- TaoMix (IOS/Android). Комбинация звуковых эффектов: шума, воды, ветра, дождя. Бесплатно.
- Naturespace (IOS/Android). Коллекция звуков из разных уголках мира. Приложение платное, но есть бесплатные записи.
- Relax Melodies Oriental Meditation (IOS/Android). Расслабляющие мелодии в восточном стиле для медитации. Бесплатно.
- Coffitivity (IOS/Android только с использованием VPN). Приложение, чтобы засыпать под шум улиц. Бесплатно только три записи.
7️⃣ Много практики
Формирование навыка концентрации происходит не за один день, и даже не за месяц. Дайте себе время — только регулярные тренировки помогут достичь желаемого.
Один из первых шагов — осознать, какое влияние оказывает «distraction» (что-либо отвлекающее внимание) на жизнь. Если вы изо всех сил пытаетесь добиться результата, но понимаете, что отвлекаетесь на вещи, которые в итоге ничего для вас не значат, время начать ценить свои желания. Распознать их помогут вопросы из книги «О чём мечтать» Барбары Шер.
Развивая навык концентрации, вы обнаружите, что ваша продуктивность растёт и вы достичь большего и сосредоточиться на тех вещах в жизни, которые приносят успех, радость и удовлетворение.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!