Можно ли подготовиться к сессии за одну ночь с помощью «таблетки для ума», каков наиболее эффективный способ заставить мозг работать и почему энергетики не «газ», а «антитормоз» — на эти и другие вопросы отвечает отдел науки «Газеты.Ru».
Приближается конец мая — время, когда школьники и студенты начинают готовиться к сдаче ЕГЭ, поступлению в университеты, защите курсовых и дипломных работ и, конечно, сдаче сессий. И если школьники, как правило, готовятся к ЕГЭ в течение всего года под неусыпным взором родителей и учителей, то вот студенты предпочитают откладывать подготовку на последние сутки, а то и на ночь перед экзаменом. Выучить за такое короткое время несколько десятков билетов — задача не самая простая, поэтому наиболее продвинутые молодые люди решают помочь головному мозгу справиться с внезапно нахлынувшим потоком информации и идут в аптеку за «таблетками для ума» — глицином, фенотропилом, пирацетамом и прочими ноотропными препаратами. Отдел науки решил разобраться в том, есть ли смысл пить подобные таблетки и может ли это привести к нежелательным последствиям.
Как это работает
В справочнике «Регистр лекарственных средств России» ноотропным препаратам дается следующее определение: «Средства, оказывающие специфическое позитивное влияние на высшие интегративные функции мозга.
Они улучшают умственную деятельность, стимулируют познавательные функции, обучение и память, повышают устойчивость мозга к различным повреждающим факторам».
Разные ноотропные препараты действуют на организм по-разному: некоторые влияют непосредственно на нервную клетку (оказывают на нее прямое действие), некоторые — улучшают мозговой кровоток, оказывают антигипоксическое действие, заставляя организм лучше утилизировать кислород (то есть оказывают опосредованное влияние на мозг).
Сегодня считается, что одним из основных механизмов воздействия ноотропных препаратов является их влияние на нейромедиаторные системы мозга. Нейромедиаторы — это биологически активные химические вещества, благодаря которым электрические импульсы передаются от одного нейрона мозга к другому через синапсы (связи между нейронами). Нейромедиатор обеспечивает активацию постсинаптической клетки (то есть той, которая принимает сигнал), в результате чего и происходит передача сигнала.
Изменение силы синапса называется синаптической пластичностью и является основным механизмом, который отвечает за формирование памяти и обучение.
Помимо воздействия на нейромедиаторы ноотропные препараты могут влиять на утилизацию глюкозы и кислорода в головном мозге, улучшать обмен нуклеиновых кислот, активировать синтез некоторых белков или АТФ (аденозинтрифосфат — вещество, которое служит универсальным источником энергии для всех протекающих в организме процессов).
Как все начиналось
Первый ноотропный препарат появился в 1963 году — именно тогда бельгийские фармакологи создали пирацетам, который сейчас известен под коммерческим названием «ноотропил». Первоначально ноотропы (кстати, сам этот термин был введен только в 1972 году) использовались при лечении нарушений функций головного мозга у пожилых пациентов, однако сейчас применяются гораздо шире: в психиатрии, наркологии, для лечения последствий черепно-мозговых травм.
Пирацетам (как и многие другие ноотропы) не зарегистрирован в качестве лекарственного препарата в США и европейских странах, так как его эффективность не была доказана.
В некоторых других странах, в том числе и в России, пирацетам активно используется в медицинской практике, в частности при восстановлении после инсульта или при дислексии.
Не путать с наркотиками!
Помимо ноотропных препаратов существует еще одна группа стимулирующих веществ под названием «психостимуляторы». Некоторые из них относятся к наркотическим веществам, а их действие схоже с действием ноотропов.
Одними из самых распространенных психостимуляторов являются такие препараты, как модафинил, риталин, аддерал, все эти лекарства запрещены в России, однако широко используются, например, в США при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности и повышенной утомляемости.
Аддерал и риталин усиливают действие дофамина, выделяемого некоторыми нервными клетками и повышающего восприимчивость других клеток к нейромедиаторам.
Эти препараты обладают выраженным эффектом, и именно поэтому в США многие студенты и школьники специально просят врачей выписать им рецепт на этот препарат перед важными экзаменами и сессиями.
Еще один запрещенный в России препарат под названием «модафинил» должен применяться для лечения связанной с нарколепсией сонливости, однако управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов США одобрило его применение для лечения нарушений сна, связанных с работой по сменам. На модафинил обращают внимание военные и полицейские некоторых стран мира, для того чтобы подавлять потребность во сне у своих сотрудников. Существуют также данные о том, что препарат улучшает способности к запоминанию новой информации.
Эффективны ли «таблетки для ума»
Эффективность запрещенных в России препаратов доказана, в отличие от тех «таблеток для ума», которые можно легко купить в ближайшей аптеке и принять перед сессией. Один их самых дешевых и популярных препаратов — глицин — представляет собой простейшую аминокислоту, которая действительно является нейромедиатором. Производители глицина утверждают, что препарат оказывает мягкое успокаивающее действие, повышает работоспособность и стимулирует умственную деятельность, однако проблема в том, что нейромедиатор проникает в мозг из желудочно-кишечного тракта очень медленно. Это делает глицин обычной биологически активной добавкой, а его эффективность в плане улучшения мозговой деятельности не доказана, о чем и сообщается на сайте RxList — предназначенном для медиков и пациентов ресурсе, который содержит информацию о лекарственных препаратах.
«Глицин — это, конечно, фуфло, в курином яйце его в десятки раз больше, чем в таблетках. Я вообще не знаю, кто придумал глицин для мозга пить. Это все равно что крахмал есть от подагры»,
— комментирует Николай Кукушкин, нейробиолог из Нью-Йоркского университета.
Еще один популярный среди готовящихся к сессии студентов препарат под названием «фенотропил» стоит дороже глицина, а продаваться должен по рецепту, однако купить его можно без всяких проблем. Ранее препарат входил в список жизненно необходимых и важных лекарственных препаратов, однако был исключен из него. Запрещен он также и Всемирным антидопинговым агентством, так как стимулирует двигательные реакции человека и повышает физическую выносливость.
Создан фенотропил был в СССР, в Институте медико-биологических проблем, как стимулятор для космонавтов. Разработчик препарата Валентина Ахапкина называет фенотропил не ноотропом, а нейромодулятором,
это значит, что он не стимулирует нейроны напрямую, а изменяет их реакцию на действие нейромедиатора.
На вопрос о том, насколько фенотропил эффективен, окончательного ответа нет: так, 16 марта 2007 года была издана резолюция заседания президиума формулярного комитета Российской академии медицинских наук, в которой говорилось: «Немедленно изъять из перечня лекарственных средств, по которому осуществляется лекарственное обеспечение в программе ДЛО, устаревшие препараты с недоказанной эффективностью», в последующем списке был и фенотропил. Публикации в международных рецензируемых журналах, которые свидетельствовали бы об эффективности действующего вещества препарата фонтурацетама, отсутствуют (в том объеме, который обычно бывает в случае препаратов с не вызывающей сомнений эффективностью).
По мнению Николая Кукушкина, публикаций нет потому, что фенотропил никого не интересует за рубежом. «Реальность существует независимо от научных статей. Вы пробовали фенотропил? Это не плацебо. Просто он никого не интересует за пределами России.
Вообще, способность к запоминанию — тоже понятие широкое. Бывает, что эпизодическая память работает хорошо, консолидация средненько, а навыки вообще не усваиваются. Бывает наоборот. Бывает запоминание, модулируемое локально простой нейромодуляцией, а бывают комплексные состояния внимания (проблемы памяти — это обычно проблемы внимания).
Пытаться что-то такое запихнуть в одну переменную — это все равно что пытаться всех людей классифицировать по длине волос. Можно, конечно, но только это одна миллиардная реальности.
Я стою на том, что пытаться составить себе рацион психоактивных веществ по научным статьям — большая глупость. Даже если они есть, они скажут очень мало и могут вообще никак не отражать вашу реакцию. Все люди разные. От таблетки фенотропила или даже аддерала еще никто не умирал», — говорит он.
«Перед экзаменами я иногда пил фенотропил, особенно когда не успевал нормально подготовиться, — рассказывает Андрей, студент экономического факультета Высшей школы экономики. — Однажды за сутки выпил пять таблеток. Взбодрило, конечно, очень сильно — ночью на протяжении шести часов был сконцентрирован на билетах. Но отходил потом долго — болела голова, не мог уснуть, и делать при этом тоже ничего не хотелось, было состояние полной апатии. Но, думаю, это из-за пяти таблеток: когда пил по одной, все было нормально. Вообще, очень много моих знакомых пили эти таблетки: большинство только перед экзаменами, некоторые — курсом. Во втором случае, как мне рассказывали, эффект не такой яркий, но более продолжительный».
Энергетики не «газ», а «антитормоз»
Менее радикально настроенные студенты предпочитают таблеткам энергетические напитки: работу мозга они не стимулируют, но вот не спать помогают. О том, почему с ними не стоит экспериментировать, отделу науки рассказал Алексей Водовозов, врач-токсиколог, блогер, член Клуба научных журналистов:
«Лучший способ заставить мозг работать с максимальной эффективностью — давать ему полноценно отдохнуть. Нормальный сон не заменят никакие таблетки.
Но спать во время сессии, по мнению многих студентов, не комильфо. Для поддержания бодрости используется весь доступный химический арсенал, включая, например, «энергетики». Но фокус в том, что основной компонент таких напитков — кофеин — не «газ», а «антитормоз», он лишь на время откладывает процесс торможения в головном мозгу. Да, несколько улучшается способность к запоминанию, но это справедливо в лучшем случае в отношении первой банки «энергетика». А дальше накапливается снежный ком самых разнообразных негативных последствий, включая фатальные. В базе данных побочных эффектов употребления кофеинизированных продуктов FDA есть сведения о нескольких летальных исходах после злоупотребления «энергетиками». Тяжелые осложнения, потребовавшие госпитализации, описаны и для чрезвычайно популярного в России напитка.
Масштаб проблемы не такой уж и маленький: только в США и только в 2007 году было официально зарегистрировано 5 тыс. передозировок «энергетиками», причем половина их пришлась на молодежь в возрасте до 19 лет. Российские токсикологи также неоднократно сталкивались с последствиями злоупотреблений «жидкой энергией». Эксперименты над собственным головным мозгом редко заканчиваются чем-то хорошим, если сам мозг при этом не используется по прямому назначению».
23.03.2021 10226
Долгая и однообразная дорога, аврал на работе, сессия или вечеринка на всю ночь – подходящие ситуации, чтобы выпить энергетик и получить дополнительный прилив энергии. Но так ли все просто на самом деле? Почему в некоторых странах их продажу ограничивают или вообще запрещают? Разбираемся с вопросом с врачом-гастроэнтерологом ЛДЦ «Кутузовский» Татьяной Гранковой .
Энергетические напитки – что в составе
Чтобы понимать, вредны или полезны энергетики, стоит разобраться с составом. А в нем:
Кофеин – основной компонент, который стимулирует работу мозга и увеличивает выносливость сердца. Содержится в количестве около 150 мг на одну баночку (0,5л). Это половина суточной допустимой дозы кофеина для взрослого человека.
Сахар в виде глюкозы, фруктозы, кукурузного сиропа или сахарозы. Дает энергию для работы мышц и мозга.
L–карнитин – увеличивает физическую выносливость и снижает усталость мышц.
Таурин – улучшает работу сердца.
Женьшень, гуарана – тонизирующие компоненты.
Витамины группы В – действуют на работу нервной системы и мозга.
Содержание может незначительно отличаться в разных напитках, но по сути – это концентрированные заменители кофе, только с более быстрым действием (за счет газированности).
Пример химического состава на 100 мл напитка
Польза энергетиков
Она действительно есть! Напиток помогает ощутить бодрость и прилив сил на 3-4 часа (крепкий кофе для сравнения действует около часа, а эффект наступает медленно). Энергетики можно пить перед предстоящими умственными или физическими нагрузками. А сделать это удобно – баночку можно взять с собой и не переживать, что по пути на трассе или на дискотеке не оказалось качественного кофе.
Некоторые исследования показали, что энергетики хорошо влияют на работу мозга – улучшают память, концентрацию внимания и скорость реакции. Физическая и эмоциональная усталость наступают позже. То есть водитель будет внимательней смотреть за ситуацией на дороге, быстрее реагировать и не заснет даже при монотонной поездке. Такой эффект одни исследователи приписывают только кофеину, а другие – сочетанию кофеина и сахара.
Но не все так радужно, и даже сами производители предупреждают на баночке с напитком, что рекомендуется не больше двух напитков (всего 1 л) в сутки. И причины у этого есть.
Вред энергетиков
Энергетические напитки полностью запрещены в Дании, Норвегии, Исландии, Турции и в нескольких штатах США (Юта, Вашингтон и ряд других). В Евросоюзе хоть и не запретили полностью, но ограничили продажу (их нельзя купить детям до 15 лет), а некоторые энергетики продаются в аптеке. На каждой баночке – надпись о максимальном объеме потребления в сутки, недопустимости смешивания с алкоголем. Не рекомендуются напитки и для беременных, кормящих.
И вот основные возможные побочные эффекты от энергетиков:
Повышение давления – это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Увеличение уровня сахара – в энергетиках его огромное количество – около 14 чайных ложек. Опасно не только для диабетиков, а и для здоровых людей, в том числе есть риск увеличения суточной калорийности рациона и набора веса при постоянном употреблении напитков.
Упадок сил, истощение организма, снижение давления – наступает после окончания действия напитка за счет расходования ресурсов организма. Появляется апатия, раздражительность.
Эффект привыкания – тем, кто привык искать энергию в энергетиках, становится сложно ощущать бодрость просто так.
Истощение нервной системы.
Раздражение ЖКТ, изжога из-за повышения кислотности желудочного сока из-за таурина.
Действие некоторых компонентов (например, таурина) до сих пор полностью не изучено, поэтому перечень побочных эффектов может продолжиться.
Мнение врачей – для здорового человека допустимо выпить не больше двух банок энергетиков время от времени. Но не стоит делать это привычкой, чтобы не столкнуться с побочными эффектами. Выпили энергетик? В этот день осторожней с кофе и другими источниками кофеина, чтобы не было передозировки. Особенная осторожность нужна пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им от таких напитков лучше отказаться совсем.
При передозировке (проявляется перевозбуждением, нервными тиками, бессонницей, скачками давления) потребуется выпить 2-3 литра воды и вызвать рвоту. После – выпить таблетки активированного угля, чтобы нейтрализовать действие напитков. В тяжелых случаях вызывают скорую, которая кроме очищения желудка сделает капельницы для детокса организма.
Источник: ( Ссылка )
В современном мире всё чаще можно встретить компанию подростков, распивающих энергетические напитки, а не пиво или слабоалкогольные коктейли. Это связано с высокой популярностью энергетиков, отсутствием запрета на их продажу во многих странах и яркой рекламой, обещающей безудержную энергию и подзарядку в любое удобное время. Но насколько безопасно для растущего организма употребление бодрящих напитков? Из этой статьи вы узнаете, что недоговаривают производители, есть ли плюсы от употребления энергетиков и чем чревато регулярное распитие этих напитков.
Содержание:
- Что такое энергетики и откуда они взялись?
- История современных энергетиков
- Состав
- О производителях и производстве напитков
- Влияние энергетических напитков на организм с научной точки зрения
- Польза и вред энергетических напитков
- Допустимые дозировки и частота употребления
- Противопоказания
- Последствия употребления энергетиков
- О продаже энергетических напитков
- Энергетики для детей и подростков
- Ребёнок выпил энергетик… Что дальше?
- Что делать, если ребёнок «подсел» на энергетики?
- FAQ
- Можно ли употреблять энергетические напитки перед физическими нагрузками?
- Совместим ли энергетик с алкоголем?
- Как проявляется передозировка энергетиками?
- Как помочь человеку при передозировке энергетическими напитками?
- Пить или не пить?
От стимулятора для спортсменов до всеобщей увлечённости: что такое энергетики и откуда они взялись?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Энергетические напитки — это безалкогольные напитки, содержащие кофеин и/или другие стимуляторы нервной системы, витамины группы B и быстрые углеводы в комбинации с другими компонентами. Они предназначены для повышения работоспособности за счёт увеличения объёмов продуцируемой организмом энергии.
Человечество уже давно применяет ускоряющие деятельность мозга и придающие бодрость напитки: крепкий чай, кофе, отвары и настои различных трав.
Первые энергетики были разработаны британскими фармацевтами в начале двадцатого века. Они предназначались для спортсменов и не получили особой популярности в широком кругу потребителей.
История современных энергетиков
В 1938 году крупная фармацевтическая компания «Бэкхем групп» запустила в аптеках массовую продажу энергетического напитка Lucozade. Его употребляли взрослые и дети для восстановления сил во время и после различных болезней.
Prostock-studio/Shutterstock.com
Промышленное производство энергетиков в том виде, к которому мы привыкли сегодня, началось в Японии в середине 1960-х годов. В 1975 году в Таиланде был разработан негазированный напиток Krating Daeng (перевод с тайского — «Красный бык»), который хорошо тонизировал и придавал бодрость. Он пользовался большой популярностью среди местного населения и импортировался в 165 стран мира.
Prostock-studio/Shutterstock.com
В 1982 году австриец Дитрих Матешиц побывал в Таиланде, обнаружил уникальные свойства Krating Daeng и совместно с его создателем адаптировал напиток для европейского потребителя.
В 1987 году был представлен первый газированный энергетический напиток Red Bull. Он быстро обрёл популярность во всём мире и уже в 2000 году «Кока-кола» и «Пепси» выпустили свои варианты энергетиков: Burn и Adrenaline Rush, соответственно.
Prostock-studio/Shutterstock.com
В середине 2000-х энергетические напитки начали становиться популярными в России и спрос на них увеличивается с каждым годом.
Состав
Огромное разнообразие энергетиков — это всего лишь маркетинговый ход производящих компаний. Состав большинства из них совершенно одинаков, различия могут быть в каких-то незначительных добавках или вкусовых характеристиках.
Основная масса производителей газирует напитки с помощью двуокиси углерода. Она ускоряет доставку всех компонентов энергетика в кровь, благодаря чему бодрящий эффект наступает быстрее.
Кофеин
Кофеин (на банках можно встретить другие названия — матеин или теин) является главным психостимулятором, который содержится во всех энергетических напитках. Он кратковременно снижает усталость, повышает концентрацию внимания, физическую и умственную работоспособность, ускоряет пульс и увеличивает артериальное давление.
По российским нормативам безопасная доза кофеина для взрослого человека — 150 мг/сут, по европейским нормативам — до 400 мг/сут. Для детей весом до 40 кг суточная доза кофеина не должна превышать 2,5 мг на один килограмм веса, а для подростков — до 100 мг в сутки.
Часто производители добавляют в энергетики другие источники кофеина: гуарана (40 мг кофеина на 1 г вещества), мате или парагвайский падуб (листья содержат 0,7–2,0% кофеина). Это означает, что фактическое количество этого психостимулятора в одной банке энергетика будет значительно выше, так как указанная дозировка кофеина приведена только для чистого вещества.
Таурин
Таурин — производное аминокислоты цистеина, поступающей в организм человека с пищей в достаточном количестве. Этот антиоксидант улучшает энергетические процессы в клетках, уменьшает мышечную усталость и выполняет роль нейромедиаторов (химические вещества, с помощью которых происходит передача нервных импульсов в нейронах).
Источник изображения: eda.jofo.me
Быстрые углеводы
Глюкоза, фруктоза или сахароза (сахар). Они быстро расщепляются в пищеварительном тракте и сразу же поступают в кровь, являются главным «топливом» для организма, участвуют в процессах детоксикации, входят в состав гормонов, ферментов и транспортных белков. Углеводы способствуют ускорению мыслительных процессов и повышают физическую выносливость.
Витамины
Аскорбиновая кислота, или витамин С, оказывает антиоксидантное и нейропротекторное действие, участвует в образовании серотонина, триптофана, коллагена и некоторых стероидных гормонов.
В энергетиках витамины группы В выполняют роль преобразователей углеводов в энергию. В составе напитков можно встретить: рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12).
L-карнитин
Многие производители добавляют в состав энергетиков знаменитый жиросжигатель L-карнитин, что позволяет использовать жиры в качестве дополнительного источника энергии. Он также предотвращает повреждение клеток и способствует восстановлению после стресса и тяжёлых тренировок.
Экстракт женьшеня
Природный стимулятор разностороннего действия. Добавляют в энергетики для усиления их стимулирующего влияния на организм человека. Женьшень снижает чувство усталости, повышает психическую и физическую активность.
Глюкуронолактон
В энергетиках также содержится глюкуронолактон в дозировках, превышающих суточную норму в 200–1000 раз! Он улучшает выведение из организма токсических продуктов метаболизма и никак не влияет на «энергетическое» действие напитков. Эффект высоких доз глюкуронолактона и его взаимодействие с другими компонентами не изучены.
Кроме перечисленных выше составляющих в энергетике можно встретить гинкго двулопастной, инозитол, регуляторы кислотности, красители, консерванты, усилители вкуса и другие пищевые добавки.
О производителях и производстве напитков
Prostock-studio/Shutterstock.com
График роста продаж энергетиков в РФ от BusinesStat.
Современные жители мегаполисов всё чаще покупают энергетические напитки. По данным BusinesStat, которые они представили в «Анализе рынка энергетических напитков в России в 2017–2021 гг.», в 2020 году импорт энергетических напитков в РФ составил 63,9 млн литров (на 43,5% больше по сравнению с 2016 годом). По их прогнозам, к 2025 году этот показатель вырастет на 13,2% и составит 72,3 млн литров в год, а общее предложение составит 1 485,8 млн л. Закон не запрещает продажу безалкогольных энергетических напитков в России, что ведёт к росту их популярности среди молодёжи.
Современный рынок энергетических напитков в РФ представлен мировыми гигантами (Red Bull, Burn, Adrenaline Rush, Red Devil и Jaguar) и множеством отечественных аналогов. Главными потребителями являются Москва и Санкт-Петербург, остальные регионы потребляют чуть больше 20% от всего объёма проданных энергетиков.
Влияние энергетических напитков на организм с научной точки зрения
В клетках человека есть энергетические станции — митохондрии, в которых синтезируются молекулы АТФ (аденозинтрифосфат). Эти молекулы являются универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в организме. При отделении фосфорных частей от аденозина освобождается большое количество энергии. Если человек длительно выполняет умственную или физическую работу, требующую максимальной концентрации, запасы АТФ истощаются. Аденозин, лишённый остатков фосфорной кислоты, тормозит работу мозга и наступает усталость, сонливость, снижается работоспособность. Организму необходим отдых и время для восполнения запасов АТФ.
Энергетические напитки стимулируют нас так же, как погонщик подстёгивает кнутом загнанную лошадь. Входящие в их состав компоненты нейтрализуют тормозное действие аденозина на мозг, из-за чего он даёт команду организму «мы бодры». В этом случае для получения энергии используется АТФ из неприкасаемых резервных источников. Человек получает бодрость и активность в долг от своего организма. Поэтому через 3-4 часа после приёма энергетического напитка наступает выраженная усталость, а период восстановления запасов АТФ занимает ещё больше времени.
Желание оставаться в ресурсном состоянии и не испытывать усталость, которая непременно наступает после употребления энергетиков, заставляет человека принять очередную дозу бодрящего вещества. Так развивается зависимость от эффекта энергетических напитков. Постепенно количество свободного аденозина в организме увеличивается, резервные источники АТФ всё больше опустошаются, что приводит к истощению нервной системы и организма в целом.
Польза и вред энергетических напитков
Prostock-studio/Shutterstock.com
Любое лекарство может стать ядом, достаточно превысить допустимую дозировку… Это высказывание можно применить и к энергетическим напиткам. В случае, когда требуется срочная мобилизация физических сил и активизация мыслительного процесса (например, подготовка к экзамену или сдача важного проекта на работе), единоразовое употребление энергетика является оправданным. Главное — не превышать допустимую суточную дозу кофеина, полноценно выспаться и отдохнуть после прекращения действия напитка.
Допустимые дозировки и частота употребления
Специалисты советуют взрослым употреблять энергетики не чаще, чем раз в две недели в объёме до 500 мл, а лицам младше 16 лет и вовсе отказаться от них. Подростковый возраст часто проявляется протестами и действиями наперекор, поэтому не стоит строго-настрого запрещать тинейджерам употреблять энергетические напитки. Родителям необходимо рассказать ребёнку об эффекте и возможных негативных последствиях частого употребления энергетиков. Допустимая доза для подростков — до 250 мл один раз в две недели (желательно не в один приём).
Противопоказания
Категорически нельзя употреблять энергетические напитки беременным и кормящим женщинам, детям младше 12 лет и людям со следующими патологиями:
- гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- панкреатит и калькулезный холецистит;
- гипертиреоз и другие заболевания щитовидной железы;
- эндокринные патологии;
- сахарный диабет;
- гипертоническая болезнь;
- нарушения проводимости и ритма сердца;
- ишемическая болезнь сердца;
- инфаркт и инсульт в анамнезе;
- глаукома;
- эпилепсия;
- повышенная возбудимость нервной системы;
- нарушения сна;
- депрессия;
- различные психиатрические заболевания.
Последствия употребления энергетиков
Prostock-studio/Shutterstock.com
Частое распитие энергетических напитков, нарушение допустимой суточной дозы и наличие противопоказаний могут привести ко множеству негативных последствий как у подростков, так и у взрослых:
- Аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока.
- Повышение чувствительности зубов, разрушение эмали и прогрессирование кариеса.
- Нарушение водно-солевого баланса (кофеин обладает мочегонным эффектом, из-за чего может развиться обезвоживание и дефицит некоторых микроэлементов).
- Остеопороз.
- Диспепсия (тошнота, рвота, диарея), повышение кислотности желудка, гастрит.
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Ожирение.
- Развитие толерантности к глюкозе и сахарного диабета 2-го типа.
- Повышение артериального давления, тяжёлые гипертонические кризы.
- Сердечные приступы, инфаркты.
- Тахикардия и нарушения ритма сердца.
- Острое отравление компонентами напитка.
- Передозировки витаминами, входящими в состав энергетика.
- Головокружение и сильные головные боли.
- Упадок сил.
- Озноб.
- Бессонница.
- Повышенная раздражительность, нервозность, панические атаки.
- Психоз, депрессия.
- Помутнение и потеря сознания, судороги.
- Кома, летальный исход.
О продаже энергетических напитков
С 1 января 2018 года в РФ действует законопроект, запрещающий продажу энергетических напитков, содержащих алкоголь. В некоторых регионах действует запрет на продажу безалкогольных энергетиков несовершеннолетним.
На государственном уровне в России каких-либо ограничений и запретов на продажу энергетических напитков лицам, не достигшим 18 лет, не установлено.
Энергетики для детей и подростков
Prostock-studio/Shutterstock.com
Во многих источниках указывается, что безвредная доза кофеина для детей составляет 3 мг на 1 кг массы тела. Ребёнок получает его из чая, шоколада, какао, горячего шоколада, кока-колы и некоторых других продуктов. Таким образом, с кофеином малыши начинают сталкиваться с ранних лет, но его дозы сравнительно малы.
Возрастной нормы потребления кофеина не существует, но специалисты не советуют употреблять энергетические напитки детям до 12 лет (в некоторых источниках до 16 лет). В 100 мл энергетика содержится 26–35 мг кофеина, что является максимальной суточной дозой для ребёнка весом 12 кг.
Кофеин обладает быстрым возбуждающим эффектом и негативно влияет на детский, ещё не сформировавшийся организм, вызывает нарушения физического и психологического развития. Воздействие некоторых химических веществ и экстрактов растений, входящих в состав энергетиков, не до конца изучено и эффект, который они окажут на ребёнка, непредсказуем.
Ребёнок выпил энергетик… Что дальше?
Предвидеть индивидуальную реакцию организма на энергетический напиток достаточно сложно. Она зависит от многих факторов: вес и возраст ребёнка, количество выпитого напитка, его состав, наличие каких-либо проблем со здоровьем и другое.
Если употребление энергетика было однократным, в небольшом количестве и не вызвало негативных реакций со стороны детского организма, то у родителей нет поводов для беспокойства. Если количество выпитого ребёнком напитка превышало допустимую по весу норму кофеина или привело к негативным последствиям, то лучше вызвать бригаду экстренной медицинской помощи* или обратиться к педиатру за консультацией.
*Бригаду скорой помощи следует вызывать немедленно при появлении симптомов передозировки, описанных в разделе ниже «Как проявляется передозировка энергетиками?»
Что делать, если ребёнок «подсел» на энергетики?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Регулярное распитие энергетических напитков опасно для растущего организма, но не менее опасно резкое прекращение их употребления. В этом случае с большой вероятностью разовьётся абстинентный синдром (синдром отмены), который проявляется головной болью, слабостью, сонливость, затруднённым выходом из сна, агрессией, повышенной раздражительностью и другими соматическими проблемами.
Самостоятельно справиться с зависимостью от энергетических напитков сложно, лучше обратиться к психологу, наркологу или психиатру. Эти специалисты обладают большим опытом и помогут вашему ребёнку без вреда для физического и психологического здоровья избавиться от пагубной привычки.
Узнайте, нет ли у вашего ребёнка привычек, вредящих его здоровью и безопасности и не связался ли он с плохой компанией. Смотрите, где он находится сейчас и бывает в течение дня, слушайте, что происходит вокруг, и получайте моментальный сигнал SOS в случае необходимости с помощью приложения «Где мои дети».
FAQ
Prostock-studio/Shutterstock.com
Можно ли употреблять энергетические напитки перед физическими нагрузками?
Категорически нельзя! Энергетики не являются спортивными напитками. Они увеличивают потребность организма в воде, способствуют потере солей и минералов, могут спровоцировать судороги в мышцах. Кроме того, кофеин увеличивает число сердечных сокращений и повышает артериальное давление даже в покое. Если его сочетать с физическими нагрузкам, то повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий и синдрома внезапной смерти.
Совместим ли энергетик с алкоголем?
Кофеин, содержащийся в энергетическом напитке, стимулирует нервную систему, а спирт угнетает её. Энергетики препятствуют переработке алкоголя в организме и способствуют усилению алкогольного отравления. Сочетание энергетического и алкогольного напитка приведёт к тому, что человек не сможет оценить своё состояние. Ему кажется, что он трезвее, чем на самом деле, и количество выпитого алкоголя увеличивается.
Как проявляется передозировка энергетиками?
У человека, который выпил слишком много энергетических напитков, начинает краснеть кожа, становятся сухими губы, появляется тремор в конечностях и озноб, усиливается потоотделение и учащается мочеиспускание. Он становится суетливым, нередко дезориентирован в пространстве и времени, может проявлять агрессию по отношению к себе и/или окружающим, быть заторможенным, высказывать бредовые мысли и галлюцинировать. Нередко передозировка энергетиками заканчивается потерей сознания и комой.
Как помочь человеку при передозировке энергетическими напитками?
Вначале обязательно вызывайте бригаду экстренной медицинской помощи по прямому номеру 103 или по единому номеру экстренных оперативных служб 112.
Далее необходимо очистить желудок от остатков напитка, вызвав рвоту, дать сорбенты (активированный уголь из расчёта 1 таблетка на 10 кг массы тела, полисорб, энтеросгель, белый уголь или другие в дозировках, указанных в инструкции), обеспечить доступ чистого воздуха.
Обильное питьё поможет быстрее вывести вредные вещества из организма и предупредить прогрессирование обезвоживания.
Пить или не пить?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Большинство врачей и учёных не советуют детям до 16 лет употреблять содержащие кофеин напитки, в том числе энергетики. Лицам старше 16 лет необходимо регулировать количество стимулирующих нервную систему продуктов питания и напитков. Бывают ситуации, когда наш организм действительно нуждается в дополнительной энергии или её мобилизации. Энергетические напитки помогут в этом конкретном случае, но такая «акция» должна быть единоразовой и вынужденной мерой, а не постоянной привычкой.
Согласно анализу исследований, проведенных в 2018 году в Словакии, важно уменьшать употребление энергетиков среди школьников 11–15 лет или вовсе предотвратить его. В этом помогут простые меры: регулярные завтраки, сон не менее 8 часов в сутки, преобладание положительных эмоций и гармонии в семье. Для детей, тинейджеров и взрослых самый главный источник энергии — это пища.
Регулярное питание и сбалансированный по всем нутриентам, витаминам и минералам рацион наполнят организм энергией и здоровьем. Не поддавайтесь на красивую рекламу и громкие лозунги. Всегда думайте о том, что энергетики берут бодрость у организма в долг. А отдавать вам потом придётся за счёт здоровья и с «большими процентами».
Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту
Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик