Вечер и ночь накануне экзамена часто ощущаются даже более волнительно, чем сам экзамен. В это время хочется попробовать повторить всё неповторённое, выучить невыученное. Но хороший ли это план? Как провести последний вечер перед ЕГЭ с пользой, расскажем в этой статье.
Лечь спать пораньше
«То есть вы предлагаете просто лечь спать и ничего не повторять?» Да.
Объясняем: выучить всё невозможно, и тем более невозможно это сделать за одну ночь. Зато за это время можно сбить режим, заработать головную боль и получить ощущение разбитости — а это совсем не то, что хочется испытывать перед экзаменом.
Поэтому в последнюю ночь перед экзаменом лучше заняться сном или отдыхом: прогуляться, принять ванну, приготовить вкусный ужин и лечь спать пораньше.
Если вам сложно засыпать легко и быстро, вы страдаете бессонницей из-за волнения и в целом у вас наблюдаются проблемы со сном, вам помогут 12 лайфхаков для здорового сна.
Заранее собрать рюкзак
Составьте список необходимых вещей и соберите сумку на экзамен с вечера. Возьмите паспорт, несколько чёрных ручек, лекарства (если нужны), бутылку воды без этикетки, шоколадку в прозрачном пакете.
Утром появятся другие заботы, и чтобы не забыть ничего важного, лучше собраться заранее без спешки и волнения.
Нарисовать короткие схемы на сложные темы
Ключевое слово — короткие! Пишите и рисуйте только самое необходимое и то, что вы боитесь забыть. Например, если в анатомии наибольшую сложность представляют отделы мозга, нарисуйте именно мозг, а не строение сердца.
Схемы-шпаргалки совсем не обязательно брать с собой. Их главная роль — структурирование информации. Поверьте, на самом экзамене они не пригодятся: вы легко вспомните то, что туда вписали вечером.
Если вы ещё не пользовались схемами, посмотрите, как с их помощью можно разложить тему про важные циклы в биологии.
Полностью переключиться
Выпускной год был полностью посвящён ЕГЭ. Поэтому любимое дело поможет переключить внимание с экзамена: вы перестанете волноваться и поймаете позитивную волну, которая поможет пережить ответственный день с наименьшим уровнем стресса. Может быть, вы давно не посещали любимые тренировки, не ходили в кино или не гуляли в парке?
Выписать планы на лето
Жизнь после ЕГЭ не только не заканчивается — она начинает играть новыми красками. Поверьте: завтрашний день — не конец. Составление планов на лето поможет победить ощущение неизбежности конца света после экзаменов: сдадите ЕГЭ и начнётся настоящее лето, беззаботное и счастливое. Может быть, вы хотите поехать на юг или в деревню к бабушке? Или начать заниматься велоспортом и пойти на курсы рисования?
Поговорите с другом
Позвоните другу, который тоже сдаёт экзамен. Поддержите его, поделитесь своими чувствами и послушайте, что расскажет он. Это поможет понять, что экзамен предстоит не только вам: каждый год ЕГЭ сдают тысячи выпускников. Они прошли через это — значит, у вас тоже всё получится.
Можно выполнить все эти дела, а можно — парочку самых приятных, например, собрать сумку и хорошо выспаться. Ничего не бойтесь и идите на экзамен спокойно: вы старательно готовились весь год. Думаете, вы ничего не запомнилось? Это не так. Не переживайте: вы точно знаете всё необходимое и отлично справитесь с любыми заданиями.
Выдохните, улыбнитесь и смело идите вперёд: после экзамена начинается новый интересный этап жизни. Всё получится!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!
Что делать и чего не делать в ночь перед экзаменом
Утро вечера мудренее.
6 июня 2018
У тебя ЕГЭ, ОГЭ или сессия и ни один день не проходит без нервной зубрежки учебников? Еще так много надо выучить, а экзамен уже завтра? Но что же делать? С головой уйти в учебники или спокойно лечь спать? Мы знаем ответ на этот о-о-очень сложный вопрос. Поэтому читай скорей наши советы.
Что делать:
Расслабься
«Завтра ЕГЭ по русскому языку, а они тут советуют расслабиться!», – наверняка ты так и подумала. Но откроем тебе секрет – ты и так уже все знаешь. Вся информация о причастиях и деепричастиях уже «отложена» в твоей голове и при надобности ты без проблем ее вспомнишь (только если ты все учила, а если нет, то тогда этот совет совсем не для тебя). Поэтому позволь себе расслабится. Прими ванну с бомбочками, почитай книгу или сходи в гости к бабуле. Дай своему мозгу отдохнуть перед столь важным днем.
Повтори материал
Если ты не можешь расслабиться, и учебники, кричащие с полки: «Учи! Повторяй!», не дают тебе покоя, то повтори материал. Но постарайся установить норму – за час ты должна пройти один тест или повторить один билет. Повторила тему – сделай передышку.
Запоминай
Как запомнить материал так, чтобы в день экзамена вспомнить его без проблем? Существуют разные мнения: кто-то за зубрежку, кто-то против, кто-то учит ночью, а кто-то повторяет все в день экзамена! Мы, например, категорически против зубрежки. Самым действенным способом запоминания мы считаем «мнемотехнику». За сложным названием скрывается знакомая всем нам с детства ассоциация. Например, тебе нужно запомнить формулу. Попробуй посмотреть на нее под другим углом и прочитать как слово. Чем неприличнее будет слово, тем легче оно запомнится! 
Приготовь все заранее
Вечерние рутинные сборы могут здорово расслабить тебя. Проверь, пишут ли ручки, еще раз посмотри, что можно брать с собой на экзамен, приготовь одежду и обувь — это немного отвлечет твой загруженный мозг. Еще один плюс: тебе не нужно будет в панике собираться с утра, ведь ты позаботишься обо всем вечером накануне. Кстати, если ты обожаешь «поспать еще 5 минуточек» после звонка будильника, лучше заведи его минут на 15-20 раньше, чтобы уж точно никуда не опоздать.
Пробуди свой мозг
Утро экзамена априори не может быть радостным и бодрым, но все в твоих руках. Конечно, мы не предлагаем тебе повторять материал за час до экзамена — это может только запутать. Так что забудь про учебники этим утром и включай любимую музыку. Можешь даже заранее подготовить плей-лист с песнями, которые сделают тебя немного счастливее перед экзаменом, и включить его, пока будешь мыться, завтракать и одеваться. Музыка разогреет твой мозг и подготовит его к обработке информации.
Позавтракай нормально в кои-то веки
Почти 4 часа экзамена, плюс время на дорогу: ты еще нескоро сможешь позволить себе покушать. Завтрак в принципе самый важный прием пищи, ну а в такой день его точно нельзя избегать. Голод может напомнить о себе в самый неподходящий момент. Вот ты уже почти придумала этот коварный второй аргумент, но живот начинает сводить, и твои мысли теперь сводятся только к «Макдональдсу» через дорогу от школы. Так что каша, омлет с овощами или творог с медом с утра — отличные варианты для того, чтобы не улетать мыслями к сочным чизбургерам прямо во время экзамена.
Почитай что-нибудь легкое
Да, мы не советуем тебе зубрить материал непосредственно к экзамену (и повторим об этом еще несколько раз, не переключайся), но это как в спорте — перед каждой хорошей тренировкой нужна хотя бы короткая разминка. И если тебе не хватит музыки, то чтение тоже не помешает. Только ничего сложного: полистай новости, пробегись по статье, которая давно висит у тебя в закладках, перечитай пару страниц из любимой книжки (а вдруг пригодится в качестве аргумента ;). Словом, потренируй извилины.
Делай то, что кажется тебе нужным
В конце концов, мы все разные. Кто-то с удовольствием будем собирать вещи с вечера, кто-то приготовит себе королевский завтрак с утра, а кому-то захочется достать с полки любимую с детства книгу. Делай то, что приносит удовольствие, помогает сконцентрироваться и хоть немного отвлечься именно тебе.
Засыпай
Обязательно, обязательно и еще раз обязательно поспи! Если ты будешь всю ночь учить и повторять пройденный материал, то, скорее всего, экзамен ты завалишь. Потому что информация, которую ты будешь зубрить ночью, не «отложится» в твоей голове, и все свои силы ты потратишь зря.
Чего не делать:
Не паникуй
Даже если это экзамен по математике, а ты гуманитарий до мозга костей! Успокой себя тем, что тебе попросту не отвертеться от него. Прими это как должное или как испытание самой себя. Не старайся зубрить. Ни к чему хорошему это не приведет и на экзамене никак не поможет!
Не залипай в телефоне
Наши смартфоны – черные дыры. Если ты возьмешь в руки телефон, то считай, что ты пропала. Вся твоя подготовка коту под хвост, ведь гораздо интереснее посмотреть новое видео на YouTube или отредактировать свои фоточку, чем повторить материал про логарифмы и интегралы.
Не смотри сериалы
Наступил самый ответственный момент, а ты не можешь сконцентрироваться и вспомнить элементарное правило? Все понятно, ты вчера смотрела сериал… Теперь вместо нужной информации ты будешь думать о том, почему Эзра никак не женится на Арии или почему Джагхед не съел ни одного бургера за весь первый сезон. Уже задумалась об этом? Вот-вот.
…Или все-таки посмотри одну серию
Все разные, и кого-то просмотренный накануне сериал действительно может занести не туда. Однако все зависит от человека. У меня, например, была традиция: вечером перед каждым ЕГЭ я смотрела с тетей по серии «Касла» (сериал не принципиален) и искренне верила в то, что это приносит мне удачу. Самовнушение? Естественно! Вряд ли 10 лет назад сценаристы подозревали, что их сериал будет приносить кому-то удачу перед экзаменом. Однако самовнушение — это очень важно, поэтому whatever works for you.
Не придумывай, куда бы положить шпаргалку
Потому что их вообще не стоит брать с собой. Мы уже писали, что делать шпаргалки очень полезно: это помогает структурировать информацию, запоминать важные факты, переключать внимание и т.д. Однако в панике рассовывать бумажки в ботинки и за пояс юбки или (тем более!) писать формулы на ногах и руках перед экзаменом строго противопоказано. Во-первых, эти действия только сильнее будут тебя нервировать. Во-вторых, тебя могут поймать и выгнать с экзамена. Поэтому, еще раз: никаких шпаргалок!
Поаккуратнее с кофе
Да-да, ты наверняка не представляешь своей жизни без этого бодрящего напитка, а твои ладони давно привыкли, что каждый день в них оказывается картонный стаканчик из близлежащей кофейни. Однако перед экзаменом лучше заменить кофе на сладкий черный чай. Сахар точно взбодрит твои извилины!
Не пытайся запомнить все в последний момент
Начать готовиться к экзамену накануне — самая плохая идея. Даже хуже, чем одной отправиться в Запретный лес. Твой мозг не усвоит такой объем информации, и все знания попадут в отсек кратковременной памяти, откуда с успехом вылетят уже через 20 секунд. К тому же, все, что ты нарабатывала до этого, может смешаться, и тогда утром на экзамене в голове у тебя будет настоящая каша. Поэтому лучше не садись за учебники в последнюю ночь, вместо этого позволь себе немного отдохнуть.
Не реагируй на паникующих
Конечно, всегда важно помочь и успокоить человека в такой ситуации: обними его, скажи, что все будет хорошо, и скоро этот кошмар закончится. Но ни в коем случае не поддавайся чужой панике, не пропускай через себя его «АААА МЫ ВСЕ ЗАВАЛИМ НИЧЕГО НЕ СДАДИМ». Сделай внутри четкую установку и не обращай внимания на их слова, иначе все может закончиться коллективным пикником из «Валерианки» и «Корвалола».
Следуя нашим советам, на экзамен ты пойдешь выспавшейся, в хорошем настроении и с позитивным настроем.
Как успокоить себя на экзаменах
Каждый экзамен – испытание для нервной системы человека. Практически все нервничают при сдаче в той или иной мере. От таких факторов, как преподаватель, знание предмета, личное отношение, и многих других зависит то, как сильно вы волнуетесь. Что нужно сделать, чтобы избежать нервного срыва и как успокоить себя, если вы вдруг начали сильно переживать на экзамене?
Инструкция
Накануне экзамена лучше всего отложить учебники в сторонку и заняться совершенно посторонними делами. Отдохнуть, расслабиться, погулять и набраться сил. Только не надо подвергать свое тело физической активности, так как вследствие этого могут возникнуть проблемы со сном. Повторять и готовиться необходимо за 2-4 дня до начала самого экзамена — это увеличивает шансы на так называемую реминисценцию. Кроме того, накануне экзамена или сессии, лучше всего подготовить те вещи, которые вы собираетесь взять с собой, а также те, которые вы хотите надеть.
Заранее необходимо начать готовится к этому важному событию, потому как на осознание и осмысление чего-либо требуется какое-то время. Если вы долго и упорно готовились, то смело выкиньте из головы такие мысли, как «я ничего не знаю» и «преподаватель настроен на то, чтобы меня завалить». Осознайте тот факт, что преподаватель не заинтересован в том, чтобы вы провалили экзамен. Обычно наоборот, учителя стараются «вытянуть» ученика, особенно если он учился долгие годы в стенах родной школы.
И вот настал тот самый миг, экзамен начался. Вы в аудитории, нервишки пошаливают, мысли в голове путаются, и вы начинаете паниковать. Ни в коем случае нельзя этого делать, отбросьте подальше панический страх и сосредоточьтесь.
Существует несколько эффективных способов снятия напряжения во время экзамена. Постарайтесь поочередно расслабить все мышцы, а затем сделайте массаж обеих кистей рук. Помассируйте мочки ушей кончиками пальцев. Отвлекитесь на пару минут и подумайте о постороннем. Обычно этого оказывается вполне достаточно, чтобы успокоить непослушные нервы. Все эти операции займут у вас не более 5 минут и помогут вам собраться с мыслями.
Видео по теме
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Рассказываем о том, как эффективно подготовиться к экзамену и поднять дух, если времени осталось совсем мало. Все советы мы взяли из книги психолога Людмилы Петрановской «Что делать, если ждет экзамен». Из нее можно узнать не только о том, как себя вести накануне дня Х, но и том, как заранее распланировать подготовку и поставить цель, чтобы максимально снизить стресс.
Что повторить накануне экзамена
Самая распространенная ошибка — это повторять перед экзаменом все подряд. Допустим, у вас есть четыре дня и сорок тем и вы решили учить по десять вопросов в день. Такая стратегия провальная. Ко дню экзамена вы забудете материал первых двадцати вопросов. К тому же придерживаться такому напряженному графику будет сложно. Если что‑то пойдет не так, на последний день придется объем работы, который в принципе невозможно осилить. Часть вопросов останется нетронутой.
Поэтому разумнее сначала выявить те вопросы, по которым вы совсем ничего не знаете, и сразу же хотя бы в общих чертах ликвидировать пробел. Далее из списка тем выделите самые общие и фундаментальные. Ясно, что вопрос «Причины и следствия Первой мировой войны» более общий, чем «Битва под Верденом, ее ход и значение». Когда будете повторять, обращайте внимание на скрытые проблемы в понимании. Ведь впереди консультация, и еще есть возможность получить помощь.
Даже если в силу неприятностей вся ваша подготовка к экзамену только этими вопросами и ограничится, на тройку благодаря общей ориентации в предмете вы вполне можете рассчитывать.
Как распределить нагрузку
В общих темах нужно не столько запоминать, сколько понять суть и как следует разобраться. Это нужно сделать в первые дни, пока голова ясная. Общие темы создают как бы сетку, основу, на которую гораздо легче и прочнее улягутся все остальные сведения. Так что все, что вы поймете, поможет вам хорошо усвоить более частные вопросы, если на них останется время.
Вот как Людмила Петрановская советует распределить нагрузку: первый‑второй день — общие вопросы, решение задач, использование консультации. Потом еще два дня — частные вопросы. Вечер последнего дня — заучивание.
Как эффективнее запоминать
Как бы романтично это не звучало, лучший способ запомнить — это понять и прочувствовать. История любой науки — это история борьбы идей, находок и разочарований, кажущихся успехов и подлинных прорывов к истине. Будет трудно запомнить сражение, если вы не представите себе кипения страстей и не поймете, что было поставлено на карту для противоборствующих сторон.
Читайте дополнительную литературу
Любая тема, будь то физика, литература или биология, сведется для вас к набору скучных определений, если вы не знаете о разных точках зрения на этот вопрос и не имеете своего мнения. Возможно, в вашем учебнике или в том, что говорил на уроке учитель, недостаточно материала для размышления и все дается догматично, как единственно верная точка зрения. В этом случае обратитесь к дополнительной литературе, например к научно‑популярным сериям.
Используйте метод двух учебников
Возьмите два учебника разных авторов по одной и той же теме и читайте один за другим. Вы обязательно будете обращать внимание на разницу в изложении: чему больше уделено места, как оценивается тот или иной факт, в какой последовательности изложена информации. В процессе такого сравнения материал запоминается сам собой.
Напрягите память
Наша память коварна. Вы можете не осознавать, что забыли что‑то важное, пока не попробуете воспроизвести информацию. Поэтому очень важно в процессе работы держать память в состоянии боевой готовности.
Допустим, вы приступаете к очередному вопросу, уровень знаний по нему средний. Не начинайте сразу читать учебник. Напрягитесь и вспомните все, что вы уже знаете, пусть с ошибками и пропусками, и только после этого читайте. Материал усвоится гораздо легче: во‑первых, вы взбодрили свою память, во‑вторых, всегда интересно выяснить, что напутал и что пропустил.
Как писать шпаргалки
Неправильная шпаргалка — это клочок бумаги, на котором крошечными буквами написаны ответы на все вопросы. Подумайте сами: эту гармошку нужно незаметно извлечь, ухитриться прочитать и, замирая от страха, переписать. Даже если вас не поймают, ответ будет звучать жалко, ведь дома вы потратили время не на понимание, а на переписывание, и на экзамене даже не обдумали свой ответ.
Правильная шпаргалка совсем другая. Она строится по принципу опорного конспекта или в виде тезисного плана. В нее выносятся, во‑первых, основные мысли планируемого ответа, во‑вторых, примеры, в‑третьих, то, что легко забыть, например даты или исключения.
Составляется шпаргалка в два этапа. Сначала просто набросайте все, что считаете нужным в нее включить. Потом расположите материал на листе экономным образом, используя сокращения, стрелки и т. п. Утром перед экзаменом просматриваете их, для успокоения нервов захватите с собой. Скорее всего, она вам уже не пригодится.
Как остановить панику
Не ругайте себя за страх. Все нервничают перед ответственным испытанием, даже взрослые, сильные и уверенные в себе люди. Страх заставляет нас собраться, мобилизовать все свои ресурсы, показать лучший результат, на какой мы способны.
Но, если страх парализует и обессиливает, от него нужно избавляться. Интересно, что от него часто страдают именно те, кто учится неплохо и боится, скорее, не получить хорошую оценку, чем провалиться совсем. Какая самая яркая особенность этого страха? Пожалуй, его неадекватность ситуации. Предстоит всего‑навсего экзамен по математике, а самочувствие как перед казнью четвертованием. Это говорит о том, что на самом деле боимся мы не самого экзамена, а того значения, которое мы придаем успеху или провалу на нем.
Прислушайтесь к мыслям
Ухватите мысль, которая сопровождает ваши приступы страха. «Я ни на что не способен, даже математику хорошо сдать», «Я опять провалюсь, как всегда», «Я разочарую родителей», «Я хуже всех, я полный бездарь». Запишите такую мысль или расскажите человеку, которому вы доверяете: другу, сестре, папе.
Теперь попробуйте оценить ее здраво и критически. Действительно ли вы ни на что не способны? Значит ли двойка по алгебре, что человек полный бездарь? Сами вы сказали бы о человеке, провалившем экзамен, что он хуже всех? Согласятся ли ваши родители с тем, что вы совершенно не оправдываете их надежд?
Попробуйте прием «И что тогда?»
Кроме самоуничижительных, страх часто вызывает апокалипсические мысли. Например, такие: «Это конец», «Все, я пропал», «Я этого не переживу». Отталкиваясь от ужасающей мысли, задайте себе вопрос «И что тогда?». Ответив на него, задайте снова, и так несколько раз.
Например, хорошая ученица, которая собирается на филфак, переживает: «Кошмар. Я получу тройку по математике». — «И что тогда?» — «Это будет единственная тройка в моем аттестате!» — «И что тогда?» — «Это очень обидно — тройка. Ведь она останется навсегда, уже не исправишь!» — «И что тогда?» — «Да… В общем, ничего. Досадно, но не смертельно. Кому на филфаке интересна моя оценка по математике?»
Конечно, бывают более серьезные случаи, когда от результата экзамена многое зависит. Например, кто‑то боится не поступить в желанный вуз: «Я плохо сдам этот экзамен». — «И что тогда?» — «Мне не набрать проходной балл». — «И что тогда?» — «Я не поступлю». — «И что тогда?» — «Родители будут в ужасе, все будут жалеть меня, а за спиной смеяться». — «И что тогда?» — «Станет понятно, что я ни на что не годен, хуже всех. Я не смогу получить профессию, о которой мечтаю. Моя жизнь испорчена».
Вот теперь самое время остановить апокалипсические» мысли и подумать здраво: так ли уж все безнадежно? Каковы имеющиеся альтернативы? Возможно, есть другие вузы с этой специальностью, где требования к проходному баллу ниже. Возможно, есть колледж. Или можно поступить на вечернее. Или попробовать еще раз на будущий год. В 17 лет еще ничего не может быть потеряно и испорчено безвозвратно.
Представьте, что боитесь не вы, а ваш друг
Если совсем не дается диалог с самим собой и страх мешает ясно мыслить, поставьте на свое место вашего друга. Как бы вы стали его успокаивать? Какие приводить аргументы? Как бы вы опровергли его уничижительные суждения о самом себе? Его пессимизм? Вы сами удивитесь своему красноречию и убедительности. Остается только вспомнить, что ваш друг — это вы сами.
Как говорится, чего не наелся, того не налижешься. Если вы весь семестр гоняли балду, едва ли можно рассчитывать на отличный результат на экзамене, когда до него остается всего один день.
Если же вы прилежный студент и усердно трудились, посещали лекции и семинары, выполняли все задания, скорее всего, оценка за экзамен не будет отличаться от тех, что получали ранее.
Как бы то ни было, волнение и тремор накануне присущи и первой, и второй категории студентов. Первые либо впадают в панику, либо морально готовятся к осенней пересдаче. Вторые переживают за репутацию хорошего студента и мечутся от темы к теме в страхе, что информация безвозвратно улетучилась из головы.
Никто не станет спорить, что день перед экзаменом — один из самых волнительных. Как провести его с максимальной пользой для результата и не нанести урон нервной системе?
Как говорил Карлсон…
«Спокойствие, только спокойствие!»
Как бы ни было сложно его сохранять. Можете быть уверены, к этому времени вы уже сделали все возможное и повлиять на результат способны в очень маленькой степени.
Почему? Да потому что преподаватель уже успел разобраться, кто в группе учится, а кто валяет дурака.
Даже если двоечник на экзамене неожиданно выступит на отлично, вряд ли получит высокую оценку. Экзаменатор обязательно заподозрит в использовании спецтехники или шпаргалок и завалит вопросами.
С отличником ситуация наоборот. Если он вдруг вытянул несчастливый билет и не смог ответить на высокий балл, ему обязательно зачтутся прошлые заслуги. Во всяком случае, пересдача точно не грозит.
Так что успокойтесь: ваша судьба уже решена. Можно расслабиться и принять пенную ванну.
Не пытайтесь зубрить, а еще раз перечитайте некоторые темы
В особенности самые проблемные. При этом не корите себя за то, что чего-то до сих пор не поняли. Это бессмысленное занятие. Спокойное прочтение повысит шанс, что вы хоть что-то сумеете сказать по выпавшему вопросу.
Можно подключить моторику. Читайте и выделяйте, подчеркивайте, обводите рамочками. Это структурирует информацию не только в конспекте, но и в голове. Визуальные акценты всегда способствуют запоминанию.
Подключайте творческую составляющую
Так интереснее. Например, вообразите себя ведущим программы по теме предмета. Вас смотрит миллионная публика, а вы артистично читаете текст по сценарию (а не просто готовитесь к очередному испытанию своих знаний).
Как артистам удается так быстро учить свои реплики? Дело не только в профессиональной памяти и выработанных навыках. Они подключают эмоции. Вот и вы постарайтесь сделать то же.
Послушайте, как Эдвард Радзинский читает текст своей программы. Вот примерно об этом речь.
Вообразите, что вы профи
Готовитесь к экзамену по математике? Знайте, вы великий математик! Даже Перельману не удалось бы вас переплюнуть!
Литература? Уж вы-то в ней точно разбираетесь. Миллион мыслей в голове.
Вживайтесь в роль профессионала в том или ином вопросе, и правильные ответы подтянутся сами. Такой подход очень воодушевляет и добавляет уверенности в себе. Обязательно испробуйте его перед очередным экзаменом.
Посмотрите видео по теме вашего предмета
Это дополнит и укрепит те знания, которые у вас уже есть. Благо Youtube, на котором чего только не найдешь, в свободном доступе.
Например, если некоторые экзаменационные вопросы кажутся непонятными, поищите ролик с доступным объяснением. Порой для того, чтобы пришло мгновенное понимание, достаточно правильно подобранных слов.
Найдите время для отдыха
Ни в коем случае не допускайте бессонных ночей! Это никак не улучшит ситуацию. Ведь именно ночью происходит очень важный процесс — консолидация памяти. Когда вся информация из краткосрочной переходит в долгосрочную память.
Поэтому лучше хорошенько начитаться перед сном и заснуть, когда захочется, а не мучить свой организм литрами крепчайшего эспрессо.
Недостаток сна пагубно влияет на мозг, помните об этом.
Дайте себе немного физической активности
Это разгонит кровь и улучшит обмен веществ, тем самым повысив работоспособность. Сидеть сутки напролет, уткнувшись в учебник, скучно. А если периодически отвлекаться на выполнение активных упражнений, процесс подготовки не будет казаться такой уж рутиной.
Кстати, в процессе бега или быстрой ходьбы настроение заметно улучшается, а стресс напротив — сходит на нет. Это идеально для того, чтобы прийти в эталонное для сдачи экзамена состояние сосредоточенности и уверенности в себе.
Проведите этот день на природе
Конечно же, с учебником и только если погода позволяет.
Бывать на свежем воздухе полезно. Поэтому отправляйтесь со всеми конспектами в парк, располагайтесь поудобнее и учитесь на здоровье!
День перед экзаменом — это такой же день, как и все остальные. Не стоит превращать его в самый худший в жизни, впадать в панику, как будто нет второго шанса и все на этом закончится. Не ракеты запускаем, в конце концов.
Это всего лишь экзамен, он не стоит вашего здоровья. Берегите себя. А если нужна будет помощь по учебе, обращайтесь к специалистам ФениксХелп.