Наступает время экзаменов

Горячая
пора экзаменов!

Наступает пора
серьёзных  испытаний  для выпускников- экзамены. Правильно подготовиться,
эмоционально настроиться, обратить внимание на своё питание  необходимо
каждому, сдающему  экзамен.  Итак начинаем подготовку:

·        
Сначала
подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи
нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.

·        
Составь
план занятий на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно
сегодня будет изучаться, конкретные  разделы и темы.

·        
Начни
с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если  трудно
включиться в работу, можно начать с того материала, который  интересен и
приятен.

·        
Чередуй
занятия и отдых,  40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Не надо
стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник.

·        
Полезное
запоминание  материала за счет составления планов, схем, причем желательно на
бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком
повторении материала.

·        
Чтение
перед сном. Еще в древности говорилось: “Студент, науками
живущий, учи псалтырь на сон грядущий”, т. е. учи так, чтобы это было последним
событием дня.

Обращаем
внимание на питание во время подготовки.

   Как правило, готовящиеся к экзаменам
делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу. От голода нервное истощение
наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит
все силы на пищеварение, а не на усвоение информации.

    Питаться во время подготовки к
экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны
только утолять голод, а не пересыщать.

   На столе должна быть морская рыба
и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти),
богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят
концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной
капусте и томатах, поможет побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные
продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.

  Бороться с приступами голода между
приемами пищи лучше всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов
и фруктов. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные
строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут

Избегайте много сахара, шоколада,
конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно,
сначала они и придадут вам энергетический толчок, но толчок этот очень
кратковременный и вы будете чувствовать себя еще более устало чем раньше.

Ограничьте количество чипсов — хотя в
них нет сахара, из-за их высокого содержания жира, желудку на нервной почве
будет сложно их переварить.

Если занимаясь, вы чувствуете, что
без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный
перерыв, чтобы отдохнуть и «подпитать» мозги. Попробуйте:

• свежие фрукты или сухофрукты
• бутерброд
• тарелку супа
• кусок сыра
• несоленые орешки
• йогурт
• только что сделанный молочный
  коктейль

       Перед  экзаменами полезны почти все
продукты. Мозг «работает» на энергии, получаемой из перевариваемой
пищи. Основной источник энергии — глюкоза, которую организм получает из
продуктов, богатых углеводами — хлопьев для завтрака, хлеба, макарон. Энергия
хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно
пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Поэтому во время
подготовки к экзаменам очень важно отложить диету и питаться правильно и
полезно

      Не забывайте часто пить.
Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше
сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от
головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку с водой, или
разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

Напитки с большим содержанием сахара
лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как
вы их выпьете.

Пейте больше воды в день перед
экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм и
вам не пришлось провести экзамен в туалете.

Не приучайте себя к коффеину (к чаю,
кофе или кока-коле) занимаясь ночью; из-за коффеина на следующий день вы скорее
всего будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать.

   
Ночь перед экзаменом

Крахмальные продукты — макароны, рис,
картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

Стакан молока — теплого или холодного
— тоже поможет вам уснуть. Некоторые считают, что в молоке содержится
амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так
как они не дадут вам уснуть

    Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и
клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но
если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или
фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.

И вот
наступает день экзамена!

   С
вечера накануне экзамена перестань готовиться, выспись как можно лучше, чтобы
встать отдохнувшим, с ощущением «боевого» настроя.

В пункт сдачи
экзамена ты должен придти не опаздывая, лучше за полчаса до начала

На экзамене!

Прежде всего
успокойся, постарайся справиться с эмоциями, паника и стресс не дадут хороший
результат. Можно сделать некоторые упражнения, например:

*
Дышите медленно: вдох через нос, выдох через рот. Сделав вдох, на некоторое
время задержите дыхание, затем медленно выдохните через нос. Повторите
несколько раз.

* упражнение, которое поможет
вам быстро снять напряжение во время экзамена. Представьте себе, что в руке у
вас находится лимон, который следует сжать как можно сильнее, выдавив сок до
последней капли. В момент наибольшего напряжения в руках, «бросьте лимон»,
встряхните руками и расслабьте их. Примите удобную для вас позу, сделайте
несколько глубоких вдохов, постепенно расслабляя все тело. Если нет напряжения,
то нет и стресса.

* для
борьбы со стрессом можно  сделать упражнение «Убежище». Представьте себе, что у
вас есть удобное надежное убежище, в котором вы можете укрыться, когда
пожелаете. Это место совсем не обязательно должно быть реально существующим.
Это может быть комната, хижина в горах, шалаш в лесу, берег моря, другая
планета. Закройте на несколько минут глаза (1-2 минуты) и войдите в свое личное
убежище. Это упражнение поможет вам почувствовать, что вы собраны, спокойны и
готовы к работе!

Если
на экзамене есть такая возможность — выйдите за пределы аудитории. Пройдитесь
по коридору, осмотритесь по сторонам, постарайтесь сосредоточить свое внимание
на окружающих вас предметах. Мысленно опишите предметы, которые вас окружают.
Даже небольшой отдых и переключение внимания быстро помогут вам справиться со стрессом.

Успокоились! И не
допускаем паники. Приступаем к работе!

·        
Сосредоточься! Постарайся
сосредоточиться и забыть про окружающих.

·        
Торопись
не спеша!
Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем,
как, вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял,
что от тебя требуется.

·        
Начни
с легкого!
Начни отвечать на те вопросы, на  которые точно знаешь ответ, не
останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты
успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий
ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет
направлена на более трудные вопросы.

·        
Пропускай! Надо
научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда
найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо
недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а
застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

·        
Читай
задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься
понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном
воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких
вопросах.

·        
Думай
только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь
все, что было в предыдущем. Думай только о том, что каждое новое задание — это
шанс набрать очки.

·        
Запланируй
два круга!
Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по
всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать
максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над
трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).

·        
Проверь! Оставь
время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и
заметить явные ошибки.

Верь в
себя!
Стремись выполнять все задания, но помни, что на практике это нереально.
Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и
количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей
оценки.

Дорогие,
ребята! Успеха, вам!!! Удачи!!!

БУДУ ОООЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН
Расставьте знаки препинания, подчеркните грамматические основы, определите тип сложного предложения, выделите союзы.
1. Мы сможем поехать на праздники домой, если вовремя сдадим все зачеты, если первый экзамен назначат не раньше 9 января и ,если нам выдадут стипендию.
2. Когда наступает время экзаменов и студенты заполняют библиотеки ,молоденькие библиотекарши прихорашиваются и стараются принарядиться.
3. Сережа отрастил усы, чтобы казаться старше своих лет и ,чтобы люди считали его студентом ,а не школьником.
4. Если я не сдам экзамены или мне поставят одни «тройки» ,мои родители будут расстроены.
5. Студенты не едут на каникулы кататься на лыжах ,так как стоит аномально теплая погода и снега почти во всей Европе нет.
6. Онегину быстро наскучила деревня ,так как экономические реформы его не интересуют ,охоту он любит ,а красотой природы восхищаться не способен.
7. Если бы Евгений жизнь домашним кругом ограничить захотел и если бы он раньше разглядел глубину натуры Татьяны то в конце романа его ждал бы счастливый удел.
8. Чтобы дочь общалась в приличном ,с точки зрения отца ,обществе и чтобы нашла себе достойного жениха ,Фамусов устраивает дома балы.
9. Печорин ухаживает за Мери, чтобы досадить Грушницкому и чтобы в очередной раз убедиться в своей способности очаровать любую девушку.
10. «Мертвые души» – поэма ,так как в ней присутствует лирический герой и ,так как многочисленные лирические отступления создают помимо приключенческого сюжета свою собственную тему.
11. Когда князь Андрей слышит диалог Наташи и Сони ,и когда утром следующего дня обнаруживает что старый дуб опять зазеленел ,в его сознании совершается переворот.
12. Многие не понимают :зачем надо учиться и почему необходимо получить хорошее образование.
13. Он не предупредил нас что уезжает отдыхать и не сможет присутствовать на корпоративной вечеринке и что вернется на работу только в новом году.
14. Мне показалось будто из окна в доме напротив на меня кто-то пристально смотрит и что я как разведчик нахожусь под чьим-то наблюдением.
15. По заводу ходили слухи что руководство будет смещено что будет назначен новый директор и что это приведет к большой беде.
16. Читая роман я смог почувствовать что жизнь не изменилась с тех времен и в XIX веке людей волновали похожие на сегодняшние проблемы.
17. Ленский не понимает что роман Ольги и Онегина существует лишь в его воображении и что ухаживание Онегина лишь способ заставить Владимира злиться.
18. Пьер не знает еще как нужно вести себя в петербургском обществе о чем можно и о чем нельзя говорить.
19. Базаров не понимает зачем существует музыка и литература и как человек может наслаждаться столь ненужными с его точки зрения вещами.
20. Обломов мечтает о том как будет проводить время в деревне как будет отдыхать до обеда и как потом с женой под руку будет гулять по окрестным рощам.
21. Трудно сказать стал ли бы Ленский настоящим поэтом или как и предполагал Пушкин его бы обыкновенный ждал удел.

От сессии до сессии живут студенты весело. Но самое интересное наступает, когда приходит время экзаменов

Сессию кто-то сравнил с расстройством желудка. И то, и другое внезапно, и может привести к разрушительным последствиям. Перед сессией каждый студент должен успеть подготовиться к экзаменам и при этом остаться в здравом уме. И кому-то это даже удается, но какими усилиями…

Источник: