Не могу себя заставить готовиться к экзаменам!!!!
41 ответ
Последний —
18 марта 2020, 06:53
Перейти
03 ноября 2008, 23:35
#10
03 ноября 2008, 23:46
#11
04 ноября 2008, 00:35
#12
04 ноября 2008, 00:37
#13
04 ноября 2008, 00:45
#14
04 ноября 2008, 00:47
#15
04 ноября 2008, 00:48
#16
04 ноября 2008, 01:44
#17
04 ноября 2008, 09:34
#18
04 ноября 2008, 10:18
#19
04 ноября 2008, 10:38
#20
04 ноября 2008, 12:53
#21
04 ноября 2008, 14:28
#22
Эксперты Woman.ru
-
Иванова Светлана
Коуч
85 ответов
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
183 ответа
-
Алёшина Мария
Психолог
115 ответов
-
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
-
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
-
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
-
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
-
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
-
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
-
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
04 ноября 2008, 14:33
#23
04 ноября 2008, 14:37
#24
04 ноября 2008, 15:21
#25
04 ноября 2008, 15:23
#26
04 ноября 2008, 15:42
#27
04 ноября 2008, 16:04
#28
04 ноября 2008, 23:02
#29
05 ноября 2008, 01:22
#30
05 ноября 2008, 20:55
#31
06 ноября 2008, 19:20
#32
07 ноября 2008, 00:05
#33
23 декабря 2009, 14:35
#35
24 декабря 2009, 18:46
#36
21 декабря 2011, 09:22
#37
07 января 2012, 18:07
#38
09 января 2012, 15:28
#39
21 января 2012, 16:00
#40
08 апреля 2021, 21:31
#43
Кейти
Я вообще к ним не готовилась)))
К экзаменам всмысле)) ну может сяду повторю немного и всё!
не понимаю как можно гтовится по несколько часов в день))
Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
Нет прогресса в подготовке к ЕГЭ: что делать?
Выпускной класс — это, пожалуй, самое сложное время для любого школьника. Нужно готовиться не только к урокам, но и к занятиям с репетитором, госэкзамену и вступительной кампании. Из-за постоянного напряжения может быть тяжело сосредоточиться на продуктивной работе, а может казаться, что прогресса и вовсе нет. Так ли это на самом деле и как быть в такой ситуации, расскажет Адукар.
А может, тебе кажется?
Знаешь, у многих абитуриентов на фоне стресса начинается так называемое «накручивание». Это может происходить неосознанно и вгонять в тревожное состояние. Как это проявляется? Мыслями «а вдруг я получу низкий балл», «а вдруг завалю ЕГЭ», «а вдруг не поступлю» и ещё много-много этого «а вдруг». Если ты узнал себя в этих фразах, советуем прочесть, как избавиться от тревоги, чтобы твоё эмоциональное состояние не мешало учиться.
Если кажется, что прогресса вообще нет, вполне возможно, что действительно просто кажется. Наши ощущения субъективны, а потому нужны объективные критерии, по которым можно оценить уровень знаний. Если занимаешься с репетитором или на курсах, узнай у своего преподавателя, видит ли он улучшение твоих знаний, и попроси какие-то дополнительные задания для тренировки. Если готовишься самостоятельно, можешь поговорить на эту тему с учителем-предметником: он как никто другой видит разницу в знаниях своего ученика.
Кстати, отличная идея делать промежуточные тесты. Например, каждый месяц, чтобы знать, как идёт дело и на какие темы стоит обратить внимание. И да, отметки в дневнике за домашние работы и контрольные тоже могут быть показателем (если ты не списываешь, конечно).
Разберись в причинах
Если всё-таки твоему прогрессу только и остаётся желать лучшего, нужно выяснить, в чём кроется проблема. Постарайся проанализировать, сколько времени уходит на подготовку, а сколько на развлечения. Возможно, ты слишком часто встречаешься с друзьями? Понимаем, перед таким весельем или новым сезоном любимого сериала сложно устоять! Но тебе стоит понимать, что высокий балл на ЕГЭ напрямую зависит от качества подготовки. Мы не просим отказываться от отдыха вовсе, но советуем пересмотреть свой тайм-менеджмент.
Может быть и так, что времени на учёбу ты тратишь много, но всё безрезультатно. В таком случае стоит пересмотреть стратегию подготовки. Самостоятельно или с помощью наставника постарайся выяснить, в каких темах у тебя больше всего пробелов. Составь список в той же хронологии, как идут разделы в учебнике, чтобы усвоить информацию системно. Кстати, если попросишь у своего преподавателя дать дополнительные задания, уверены, он тебе с радостью поможет.
Определи цели и план действий
Очень сложно заставить себя что-то делать, если ты не мотивирован. Именно поэтому советуем пересмотреть и обновить свои цели. Например, ты хочешь поступить в вуз. Выбери те университеты, которые нравятся больше всего, полазь на их страничках в соцсетях, чтобы вдохновиться атмосферой студенческой жизни. Кстати, в этом могут помочь и различные влоги на YouTube, посвящённые жизни студента.
Если поступление — это основная цель, должны быть и промежуточные. Допустим, это успешно написанное итоговое сочинение, получение золотой медали по окончании школы и успешная сдача ЕГЭ. К слову, последнее не значит, что ты должен набрать «сотку». Успешно сдать экзамен — это приложить максимум усилий и воспользоваться всеми теми знаниями, которые у тебя есть.
Для каждой из промежуточных целей распиши мини-план. К примеру: «чтобы получить 80+ баллов на ЕГЭ по физике, мне необходимо заниматься три раза в неделю по два часа, выполнять все домашние задания и 10 минут в день повторять законы и формулы». Когда ты будешь чётко понимать, что нужно сделать, взять себя в руки и приступить к работе будет гораздо проще.
Начинай готовиться прямо сейчас
Хоть времени осталось не так много, оно всё же осталось. Поэтому советуем тратить его с пользой. Действуй по тому плану, который ты составил в предыдущем пункте. Сразу скажем, что охватить необходимый объём тем за такой короткий промежуток непросто. Именно поэтому советуем обратиться к репетитору или записаться на курсы подготовки к ЕГЭ.
Не забывай про другие материалы на нашем сайте. Например, мы уже рассказали, как готовиться к ЕГЭ по математике, физике и биологии, если до экзамена осталось всего пару месяцев. И да, обязательно обрати внимание на изменения в ЕГЭ 2022 — мы делали разбор заданий по каждому предмету, его ищи тут.
Не паникуй!
Вспомни, о чём мы говорили в самом начале. Паника и слёзы никак не помогут получить высокие баллы. Тревожное состояние, скорее, наоборот, может повлиять на приостановку прогресса. Именно поэтому важно научиться не нервничать из-за учёбы, чтобы у тебя были силы и настроение на подготовку. Если не можешь справиться с волнением самостоятельно, обратись за советом к родителям или психологу. Главное — не держи всё в себе и делись переживаниями с близкими. И помни, что мы всегда рядом!
Напоследок хотим напомнить, что окончание школы, сдача ЕГЭ и поступление — это те этапы, через которые проходят все нынешние студенты и те, кто уже получил высшее образование. Если у других получается сдать экзамен на высокий балл и поступить в вуз мечты, чем ты хуже? Вопрос риторический. Так что отбрось плохие мысли и приступай к усиленной подготовке. Всё получится!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
6 фраз поддержки, которые помогут ребёнку сдать экзамен
Можно ли поступить в топовый вуз с низкими баллами?
Дни открытых дверей в вузах России в феврале и марте
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Хочешь быть в курсе новостей ЦТ?
Подписывайся на Адукар в соцсетях!
Начни подготовку к ЦТ и ЦЭ прямо сейчас!
Адукар обещает крутых преподавателей и много полезной практики.
итоговые занятия перед ЦТ? Такие занятия мы проводим уже четвёртый год, и преподаватели нашего учебного центра
научились достаточно точно предсказывать, какие вопросы будут на ЦТ. На этом занятии мы прорешаем их вместе с тобой!
Регистрируйся,
если еще не сделал этого — и увеличь свои шансы на поступление!
Как заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ, если нет желания и мотивации? Не спеши причислять себя к лентяям
Приближение единого государственного экзамена – серьезное испытание для молодых людей. От многих можно слышать такое: «Не могу заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ». Время идет, а ученик не может настроить себя к подготовке к главному испытанию десятилетия. Пройти этот барьер, помогут наши рекомендации.
Мотивация и дисциплина
По отношению к учебе школьников можно поделить на несколько категорий:
- Те, что выполняют задания по принципу «надо – так надо». Им особенно и мотивация не нужна. Они внимательно слушают учителя и делают все, что от них требуют.
- Школьники, которые давно выбрали нужные предметы. Они знают, что им нужно и целеустремленно двигаются к цели. У них мотивация на первом месте. Ради достижения цели, прибегают к услугам репетиторов, занимаются дополнительно. Они могут заставить себя готовиться к ЕГЭ каждый день.
- Ученики, выбравшие предметы по советам друзей, родителей, родственников. У них нет определенных целей в жизни. Желание подготовиться самостоятельно к экзаменам тоже не просматривается.
- Школьники, которые знают, куда пойдут. Выбрали подходящие предметы, но рвения в подготовке к ЕГЭ не проявляют. То есть, относятся ко всему безответственно.
Больше шансов справиться с государственным испытанием у первых двух категорий. Сильно подстегивает учащихся при подготовке следующие мотивации:
- поступить в престижный вуз:
- попасть на бюджет;
- получить престижную профессию;
- заработать много денег.
Получение любимой профессии − одна из важных мотиваций при подготовке к ЕГЭ.
С чего начать
Организация рабочего стола – одно из условий успешной работы с учебными материалами. Как привести в порядок рабочее место:
- убрать все, что отвлекает;
- из гаджетов оставить на столе только то, что может пригодиться для работы. Желательно поставить его на беззвучный режим;
- позаботиться об освещении;
- создать комфортные условия, чтобы быстро не уставать.
Не давайте себе большие нагрузки с первых дней. Начинайте с 30 минут, и каждый день прибавляйте по 5 минут.
Планирование
Этот пункт подготовки имеет особое значение. Составьте подробный план. Строго соблюдайте его каждый день. Это поможет заставить себя готовиться к ЕГЭ, если нет желания взяться за работу. Нам часто приходится делать то, что не нравится, но к этому надо привыкать.
Один или в компании
У всех детей свои особенности. Одни любят делать все самостоятельно, чтобы никто не мешал. Другим обязательно нужно общение. Они не могут обойтись без друзей: так веселее и материал усваивается лучше.
Кроме этого, школьники могут проверять друг друга. Кому-то нравится работать с репетиторами. А кто-то находит себе напарника в социальной сети. Вариантов очень много. Здесь каждый волен выбрать то, что больше подходит.
Чередование действий и отдых
Зубрежка предмета целый день к успеху не приведет. Только чередование разных действий обеспечивает хороший эффект. Не забывайте проводить физкультминутки через каждые 15-20 минут, делайте небольшие пробежки, проветривайте помещение.
Работайте примерно в режиме школьного урока, к которому вы уже приучены. В перерывах побалуйте себя просмотром любимых фильмов, спортивных и развлекательных программ. Словом, поднимите себе настроение.
Меняйте школьные предметы. Старайтесь сосредоточиться на двух дисциплинах в день.
Старайтесь употреблять больше жидкости. Не помешает чашка некрепкого кофе или чая. Не увлекайтесь сладким, печеными, газированными напитками. Лучше поешьте фрукты.
Заключение
Мы ознакомили вас с некоторыми рекомендациями, чтобы успешно пройти испытание. Теперь вы знаете, как заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ даже в тех случаях, когда вам этого совсем не хочется.
Никто не знает человека лучше, чем он сам. Выберите подходящие способы подготовки, исходя из своих способностей и темперамента.
Хочется сказать, что охватить необходимый объём тем за короткий промежуток времени совсем непросто, даже имея огромную мотивацию. Именно поэтому советуем обратиться к репетитору или записаться на курсы подготовки к ЕГЭ.
Буквально через 2,5 месяца настанет самое волнительное время для любого школьника – период сдачи ЕГЭ. Vrn.aif.ru поговорил с психологом Екатериной Зеленцовой и мультибалльницей 2022 года Дарьей Орловой о волнении, подготовке и поддержке родителей.
«Не занимайтесь только учебой»
Алёна Хлевнюк, vrn.aif.ru: Дарья, ЕГЭ стартует уже в конце мая, как же выпускникам наиболее эффективно использовать оставшееся время?
Дарья Орлова: Важно помнить, что жизнь не заканчивается на одних экзаменах. Несмотря на то, что времени осталось не так много, нужно находить периоды и для отдыха: встречи с друзьями, прогулки, поездки. Мозг будет отдыхать, а, значит, сможет больше запоминать. Выпускникам стоит обратить внимание на старый материал, который проходили в начале учебного года, а, может, и в конце десятого класса.
— А возможно ли отточить какой-нибудь предмет за пару месяцев?
— Если есть хорошая база, например, вы готовились ранее к ОГЭ по этому предмету, или учитель был хороший, то вполне реально за пару месяцев подготовиться. Если же таковой нет, то стоит намного больше трудиться. Но я считаю, что ничего невозможного нет.
— Реально ли сдать ЕГЭ и получить хороший результат без репетиторов?
— Если выпускник начал готовиться еще в сентябре, то он сможет набрать высокие баллы и самостоятельно. Но для собственного успокоения иногда лучше с кем-то заниматься. Репетитор или онлайн-курсы дают сразу готовые материалы, а главное – проверяют работы. Без знания критериев школьнику будет очень сложно оценить задания из второй части любого экзамена.
— Как грамотно распределить нагрузку, чтобы оставалось время на отдых, хобби и встречи с друзьями?
— Всё просто: человек без друзей, семьи, поездок не будет чувствовать себя по-настоящему комфортно. Опирайтесь на свое самочувствие, если уже не можете учить эти теоремы и ударения, прогуляйтесь 30 минут, и станет легче. Не уходите только в учебу, потом, через несколько лет, вы будете вспоминать не как решали очередные задания, а как танцевали вальс на школьном дворе или придумывали сценки на Новый год.
— Как лучше отдыхать от подготовки: больше высыпаться или, наоборот, больше заниматься спортом, бывать на свежем воздухе?
— Всё должно быть в балансе! Конкретный вид отдыха зависит от человека: кому-то важно выплеснуть энергию, и он идет бегать по парку, а кто-то ложиться спать на десять часов. Но стоит быть аккуратными с гаджетами – все-таки просмотр фильмов, переписки в соцсетях создают свою интеллектуальную нагрузку.
— Высокие результаты зависят только от знаний? Или все же немалую роль играет настрой?
— Необходимо идти на экзамен с полной уверенностью, что ты его сдашь. Если в течение года выпускник действительно готовился, повторял, изучал, то он просто не может провалиться. А на самом экзамене времени на панику, на самом деле, и нет: ты должен успеть все решить и обязательно несколько раз проверить.
«Результат не может быть ценнее самого ребёнка»
— Екатерина, а как семье создать благоприятную обстановку для подготовки к экзаменам?
Екатерина Зеленцова: Я не рекомендую в этот период решаться на какие-то большие перемены: переезд, ремонт или смену работы. Сейчас ребенку необходимо спокойствие и стабильность. Говорите ему, как вы в него верите, тогда все непременно получится.
— Родителям лучше больше хвалить ребенка или быть с ним строже и контролировать его подготовку?
— Ребенка не просто можно, но и нужно хвалить. Ему как никогда важно чувствовать поддержку и опору своих близких. Да и к тому же человека невозможно перехвалить, если он это заслужил. Но и контроль со стороны родителей должен быть. Я не имею в виду строгую маму, которая стоит над сыном, пока он не вызубрит весь материал. Нет. Родители просто должны следить, чтобы их ребенок успевал нормально спать, хорошо есть и не занимался только экзаменами.
— Как помочь ему справится со стрессом?
— Семья – это та среда, в которой выпускник проводит большую часть своего времени. Потому нужно максимально помочь ему чувствовать себя комфортно в такой непростой период. Выпускнику, да и самим родителям необходимо понимать, что ЕГЭ – лишь проверка знаний, а не самого школьника. То есть, в случае плохих результатов человек как таковой хуже не станет.
— Как поддержать ребенка в случае неудачи на ЕГЭ?
— Во-первых, всегда должен быть запасной вариант. Не поступил на бюджет – пойти на платное обучение и позже пробовать перевестись. Не набрал нужное количество баллов – поменять немного направление. Не сдал экзамен – спокойно еще год готовиться и пересдать. Но нужно это обговаривать заранее, чтобы по факту не было паники. Во-вторых, любому родителю нужно понять, что результат не может быть ценнее самого ребенка.
Заканчивая школу, каждый старшеклассник мечтает поступить в какой-то определенный вуз или СУЗ, освоить профессию, которая пригодится ему в жизни, соответствуя приоритетам и интересам. Чтобы добиться желаемого, ему необходимо подготовиться к ЕГЭ и получить максимально возможное количество баллов. Тщательная подготовка может обернуться непоправимыми последствиями – эмоциональным выгоранием и стрессом. Сегодня мы расскажем, что делать, если ты устал готовиться к экзаменам.
Содержание
Как проявляется выгорание от усердной учебы?
Подготовка к экзамену – это очень трудоемкий процесс, отнимающий множество времени у учащихся старших классов школы. Сперва ученик может справляться с поставленной задачей на отлично, выполнять задания с азартом, вдохновляясь перспективой интересного будущего.
На подготовительные работы уходят многие дни в течение всего учебного года. Порой старшеклассники готовятся с утра до вечера, посещая репетиторов. Это очень изматывает, что приводит к эмоциональному выгоранию. И это главные ошибки подготовки!
Подборка телеграм-каналов для учебы
Каналы с полезными материалами
У каждого школьника выгорание проявляется по-разному. Вот несколько признаков:
- постоянное чувство усталости;
- состояние недосыпа или, наоборот, бессонница;
- тошнота при мысли об учебном процессе;
- апатичное настроение;
- агрессия в сторону близких людей и друзей;
- постоянные слезы без причины;
- отсутствие желания посещать репетитора и прочее.
Все перечисленные признаки свидетельствуют о выгорании. В таком случае ребенка необходимо морально поддержать всем членам семьи и близким друзьям. Нужно немного расслабиться, перестать так усердствовать в учебе. Начинать ликвидацию проблемы стоит с причины появления стресса, поиска ошибок и их исправления. В противном случае о сдаче ЕГЭ не может быть и речи, так как старшеклассник, находящийся в стрессовом состоянии, может вовсе отказаться от цели на фоне выгорания.
Советы по борьбе со стрессом
Если у учащегося старших классов действительно наступило эмоциональное выгорание, не стоит отчаиваться и закапываться в себе. Советы опытных психологов помогут быстро восстановить силы, энергию и вернуть былой энтузиазм. Почему нужно работать над такой проблемой? Ответ очевиден: несвоевременность устранения стрессового состояния может обернуться серьезными болезнями. Конечно, родителям старшеклассников не хочется подобного итога изнуряющей учебы.
Поэтому перед подготовкой к важным экзаменам нужно помочь ребенку справиться с выгоранием. Да и вполне уже взрослая девочка или мальчик могут сами позаботиться о себе. Что необходимо делать:
- Почаще устраивайте выходные дни. Дело в том, что любой труд должен поощряться. И хороший отдых может быть отличным вознаграждением.
- Не забывайте о встречах с близкими друзьями, подругами. Смотрите любимые фильмы, гуляйте на свежем воздухе. Посещайте кафе, занимайтесь спортом.
- Старайтесь не менять свой привычный график ради репетиторских занятий.
- Рассчитывайте нагрузку. При малейшей усталости ее требуется снизить, так как ваш организм начинает давать сбой.
- Воспринимайте экзамены как своеобразное испытание. Если вы их не сдадите, ничего страшного не произойдет. Да, время будет потеряно. Но ЕГЭ всегда можно пересдать, получив новый шанс.
- Давайте выход эмоциям. Хочется поплакать? Плачьте. И делать это нужно столько раз, сколько понадобится. Но копить негатив внутри не стоит. А тем более срывать злость на окружающих.
- Не забывайте о перерывах. Бесконечный поток новой информации морально изматывает. Приходит выгорание и нежелание учиться. Чтобы мозг отдохнул, слушайте периодически музыку, танцуйте, смотрите ролики в социальных сетях или просто смотрите в потолок. Решать вам, какими будут передышки.
- Мечтайте о том, как пройдет важный экзаменационный день. Можно представить, как вы заходите в кабинет, раскрываете пакет, видите вопросы и отвечаете на них правильно. Вам легко даются решения.
- Настраивайтесь на спокойную волну. Не нужно становиться нервными, как натянутая струна гитары. Будьте позитивнее.
Кстати, подготовка к важному экзамену с репетитором офлайн – еще одна не лучшая затея. Подобрать преподавателя, который может ненавязчиво указать на ошибки и стимулировать ребенка к обучению, довольно трудно. К тому же придется перестраивать свой график для занятий с преподавателем, тратить время на дорогу. Отличным решением в данной ситуации станут онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ в школе «Коалиция». Присоединиться к потоку можно уже с января. Мы подходим к процессу со знанием дела, во время занятий используем эффективные методики, которые облегчают усваивание материала, запоминание, но при этом эмоционально не напрягают детей. Никакого выгорания или усталости!
Как повысить продуктивность, избавившись от стресса
Наконец-то вам удалось справиться с эмоциональным выгоранием. Если получилось взять себя в руки, приходит время для повышения продуктивности. Даже когда осталось несколько дней до ЕГЭ, наверстать упущенное из-за стресса вполне возможно. Справляться с выгоранием помогут родные люди и первичное определение своего стиля изучения материала. Если вы лучше воспринимаете звуковую информацию, читайте учебники вслух, если визуально сведения запоминаются быстрее, можно делать шпаргалки и составлять личные планы ответов.
Еще несколько полезных советов, как повысить продуктивность подготовки, избавившись от эмоционального выгорания:
Учеба – это стремление к пониманию, а не запоминанию
Во время подготовки старайтесь искать логическую взаимосвязь, чтобы разобраться в материале. Заучивание вряд ли поможет глобально, но хотя на вопросы о датах, формулах вам удастся ответить (хотя их не так уж и много).
Ставьте ограничение по времени
Быть может, вы хотите вникнуть углубленно в тему, но на это уйдет много времени. Запоминание всех тонкостей не так важно, они сами собой будут всплывать в памяти. Руководствуйтесь главными мыслями, которые можно выделить в закладках по каждой тематике.
Не пропускайте вопросы, на которые затрудняетесь ответить
Перед экзаменом лучше разобрать недоученные темы.
Готовьтесь компанией
Это и весело, и продуктивно. Коллективный разум очень полезен.
Информацию подавайте списками
Короткие пункты лучше запоминаются, чем простыня текста.
Подготовьте комфортное место для обучения
Это поможет справляться с нагрузками и давлением со стороны окружающих.
И, конечно, высыпайтесь, не забывайте есть любимую еду вовремя, не обращайте внимания на негатив, исходящий от других людей. Будьте уверены в себе! И эмоциональное выгорание вас точно больше не настигнет!
Поделиться в социальных сетях
Как вы справляетесь со стрессом во время подготовки к экзаменам?
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии