Нервная система после экзаменов - Помощь в подготовке к экзаменам и поступлению

После экзамена у студентов физмата как’систолическое, так и диасто-лическое давление незначительно повысилось (/>-<0,05). У спортсменов систолическое давление после экзамена не изменилось, а диастолическое значительно увеличилось (/>-<0,05).

Сравнение показателей функционального состояния организма студентов двух факультетов позволяет сделать вывод о том, что функциональные возможности студентов-спортсменов в обычных условиях, перед экзаменом и после него значительно выше, чем у студентов физмата. Что касается сравнения эмоциональной устойчивости в условиях сдачи экзамена, то по некоторым параметрам (показатели умственной деятельности перед экзаменом, пульс после экзамена) имеются значительные различия, свидетельствующие о более устойчивом состоянии организма студентов-спортсменов. Систематические занятия физической культурой повышают работоспособность, увеличивают «резерв» функциональных возможностей организма, и эти преимущества сохраняются в условиях нервно-эмоционального напряжения.

УДК Поступила 13/IV 1977 г.

EFFECT OF THE PHYSICAL TRAINING OF ATHLETE STUDENTS ON THE FUNCTIONAL STATE OF THE BODY DURING THE EXAMINATION TIME

A. I. Lmets

The investigation data obtained detected much higher functional capacities of the body among athlete students. Higher values of investigated indices were noted in athlete students during the examination period. Such a state is promoted by proper alternation of mental and physical tasks in the course of studying.

УДК в!2.89-06:613.868

Проф. E. А. Маркова, В. В. Коптюх

К ВОПРОСУ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО состояния ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СТРЕССЕ У СТУДЕНТОВ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ

Кафедра патологической физиологии Тернопольского медицинского института

Изучение влияния эмоционального стресса как фактора риска многих заболеваний на различные функции организма человека является одним из актуальных вопросов медицины.

Настоящая работа посвящена исследованию состояния вегетативной нервной системы человека в стрессовой ситуации. Эмоциональным стрессом служили экзамены как состояние повышенной интеллектуальной и нервной нагрузки на человеческий организм. Baseer и соавт. установили стрессовое действие устных экзаменов равносильно таковому гребли или полета. В литературе имеются сообщения, посвященные изучению влияния экзаменов как состояния эмоционального стресса на различные функции организма (В. П. Стоногина и С. В. Попов; X. С. Хамитов и Е. В. Котляревский; Bloch и Brackenridge; И. Е. Пушкова и Е. В. Котляревский; Baseer и Rab, и др.).

Исследование проведено на 101 студенте III курса (46 мужчин и 55 женщин) в возрасте 19—25 лет. У испытуемых измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений. С целью более детального анализа состояния вегетативной нервной системы вычисляли вегетативный индекс по формуле Керде. Вегетативный индекс выражали в абсолютных величинах. Положительное значение его указывало на сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону, а отрицательное — на сдвиг в парасимпатическом направлении. На протяжении 3 мес перед экзаменационной сессией у студентов 3 раза производили фоновые замеры изучаемых показателей,

а во время экзаменационной сессии их определили дважды: за 20—40 мин до и через 5—10 мин после сдачи экзамена. Для удобства изложения материала мы условно обозначили лиц со сдвигом вегетативного равновесия в исходном состоянии в парасимпатическую сторону ва-готониками, а в симпатическую сторону — симпатикотониками. Полученные данные обработаны методом вариационной статистики.

Среднее артериальное давление в норме было следующим: систолическое 118,1 ±0,20 мм рт. ст., диастолическое 74,50± ±0,63 мм рт. ст. Перед экзаменами наблюдалось повышение как систолического, так и диа-столического давления и оно достигало соответственно 124,90± ±0,20 и 78,10±0,89 ммрт. ст. (Я<0,001). Сразу после экзамена отмечена тенденция к незначительному увеличению этих показателей соответственно до 126,00± 1,25 и 80,20±0,99 мм рт. ст. Средняя частота пульса в норме равнялась 73±1 в минуту. Перед экзаменом пульс значительно учащался — до 97± 1 в минуту (Р< <0,001), а после него был равен 99±2 в минуту. Существенной разницы в типе реакций артериального давления и частоты пульса на стресс у мужчин и женщин нами не выявлено.

Средний вегетативный индекс у всех обследованных в норме равнялся —2,60±1,32. Перед экзаменом наблюдался резкий сдвиг его в симпатическую сторону и он достигал +17,70±1,75 (/'<0,001). Сразу после экзамена этот показатель оставался почти на том же уровне (+17,30±1,60).

Под влиянием стресса происходил выраженный сдвиг реактивности вегетативной нервной системы в симпатическую сторону. Обращает на себя внимание то, что в норме у большого числа испытуемых вегетативный индекс находился в пределах от 0 до 5, что образует на графике один пик. Под влиянием стресса характер графика изменялся и появлялось 2’пика, сдвинутых вправо, которые представляли собой 2 наиболее многочисленные группы (см. рисунок).

В зависимости от характера сдвига вегетативного индекса у каждого обследованного в норме мы выделили 50 человек со сдвигом в симпатическую и 51 человека со сдвигом в парасимпатическую сторону. У симпатико-тоников средний вегетативный индекс в норме равнялся +7,30±1,20. Перед экзаменом наблюдалось его увеличение в симпатическую сторону до +20,60±2,47 (/><0,001). Средний вегетативный индекс у ваготоников в норме составлял —12,30±1,39. Перед экзаменом он резко сдвигался в симпатическую сторону и достигал +13,90±0,65 (/><0,001). Обращает на себя внимание, что величина сдвига вегетативного индекса под влиянием стресса у ваготоников (26,2) значительно превышала таковую у симпатико-тоников (14,3, /><0,02). После экзамена вегетативный индекс у лиц обеих групп практически не изменялся. Интересно отметить, что женщины реагировали на экзамен более сильным, но кратковременным возбуждением сим-

Изменення вегетативного индекса в условиях

эмоционального стресса у всех испытуемых. По оси абсцисс — вегетативный индекс (слева от нуля сдвиг в парасимпатическую сторону, справа — в симпатическую); по оси ординат — число обследованных; 1 — исходные показатели; 2 — перед экэанеиом; 3 — после экзамен*.

патической нервной системы, а мужчины, наоборот, — менее выраженным, но зато более длительным возбуждением.

При анализе характера и формы индивидуальных графиков нам удалось выявить 3 наиболее характерных типа реакций вегетативной нервной системы в ответ на эмоциональное стрессовое воздействие. У 44 человек график демонстрировал резкий и значительный сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону перед экзаменом (от —4,0± 1,94 до +26,40± ±4,20; Р<0,001) и затем снижение (до +12,60±2,55; /><0,01) тонуса симпатической нервной системы. У 37 человек характер реакции представлял собой неуклонный сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону как перед экзаменом (от —5,10±1,91 до +12,60±2,44; PcO.OOl), так и после него (до +25,40±1,98; ЖО.СКН). У обследованных график реакции представлял первоначальное падение тонуса симпатической нервной системы перед экзаменом (от +10,60±5,75 до +2,60±5,94), а затем после экзамена подъем (до +15,60±6,03). Показатели этих 9 человек, вероятно, статистически незначимы из-за малочисленности наблюдений.

С целью выяснения зависимости ответной реакции вегетативной нервной системы от сроков сдачи экзаменов мы разделили обследованных на 2 группы: сдавшие экзамен в первой (1-я группа) и во второй (2-я группа) половине экзаменационной сессии. При анализе результатов этих наблюдений выявлены следующие закономерности. Во-первых, у испытуемых 1-й группы возбуждение симпатической нервной системы, возникшее перед экзаменом, продолжалось и после его сдачи. Улиц 2-й группы наблюдалась иная картина — возбуждение симпатической нервной системы, возникшее перед экзаменом, сразу же после него начинало ослабевать. Во-вторых, обращает на себя внимание величина сдвига вегетативного индекса у студентов обеих групп. У лиц 1-й группы сдвиг индекса перед экзаменом по сравнению с исходным составлял 10,40±1,30, а у лиц 2-й группы был значительно большим — 17,30±2,41 (Р<0,05).

Выводы

1. Экзаменационный эмоциональный стресс вызывает значительные изменения частоты сердечных сокращений, систолического и диастоличе-ского давления, а также выраженный сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону.

2. Судя по результатам проведенных исследований, величина и характер этого вегетативного сдвига зависят от исходной настройки вегетативной нервной системы, половых особенностей реактивности, сроков сдачи экзамена, уровня знаний предмета и типа реакции вегетативной нервной системы на эмоциональный стресс.

3. Вегетативный индекс Керде — простой и удобный количественный показатель состояния вегетативной нервной системы человека. Он позволяет тонко и глубоко анализировать изменения вегетативной нервной системы в самых различных ситуациях, что, несомненно, делает целесообразным его широкое использование в медико-биологических исследованиях.

ЛИТЕРАТУРА. П у ш к о в а И. Е., КотляревскийЕ. В. — «Ка-занск. мед. ж.», 1972, № 2, с. 71—72. — СтоногинаВ. П., Попов С. В. — «Гиг. и сан.», 1969, № 9, с. 53—57. — Хамитов X. С., Котляревский Е. В. — «Здравоохр. Российск. Федерации», 1970, № 9, с. 35—40. — Baseer A., RabS. — «Clin. Endoer.», 1975, v. 4, p. 199—204. — Bloch S., BrackenridgeC. — «J. psychosom. Res.», 1972, v. 16, p. 25—33.

Поступила 18/111 1977 r.

THE PROBLEM OF THE FUNCTIONAL STATE OF THE VEGETATIVE NERVOUS SYSTEM IN EMOTIONAL STRESS AMONG STUDENTS AT THE TIME

OF EXAMINATIONS E. A. Markova, V. V. Koptyukh

Under conditions of examination emotional stress the students presented a pronounced sympathetic shift of the vegetative balance and its extent and features proved to depend, according to the investigation data obtained, on the initial state of the vegetative nervous system, the features of sexual reactivity and the examination time.

Источник

Реакция организма на давящие, гнетущие факторы, которые отрицательно сказываются на способностях физического тела и нервной системы к саморегуляции, проявляется как стресс. Изучение стресса и его воздействия – важная часть работы деятелей многих научных сфер.

Экзамены — наиболее распространенная причина стресса среди школьников и студентов. В этот период стресс вызывают:

высокая умственная нагрузка;
снижение двигательной активности;
нарушение режима сна;
переживания по поводу возможной неудачи, например, получения низкой оценки.

Для того чтобы успешно пройти данное испытание, нужно подготовиться как теоретически, так и психологически. Очень важно при непредвиденных обстоятельствах не стать заложником стрессовой ситуации. Ведь, как известно, стресс отрицательно влияет на рабоспособность человека.

Канадский патолог и эндокринолог Г. Селье выделил три стадии экзаменационного стресса:

стадия мобилизации тревоги, при которой студент находится в тревожном состоянии, неуверенный в своих силах;
стадия адаптации, при которой студент получает билет и готовится к ответу;
стадия истощения наступает, если организм не смог приспособиться к напряжению, а ресурсы истощены.

Тот же алгоритм можно применить и на более длинном временном отрезке. Таким образом, у студентов первой стадией (тревога) будет являться зачетная неделя, второй (адаптация) — середина сессии, истощение может наступить к последним экзаменам.

Экзаменационному стрессу сопутствуют ухудшение сна, повышение артериального давления, тревога. Часто присутствуют такие реакции как снижение сознательности привычных форм деятельности (студент путает слова, трясутся руки при письме, не может прочитать задание из-за расфокусировки зрения), а также ожидание неудачи, которое затмевает все остальные эмоции и умственную деятельность, что, вероятнее всего, действительно повлечет за собой неудачу.

Зачастую студент необъективен, оценивая свои шансы сдать экзамен, он пропускает мысли об экзаменах через призму своего восприятия и характера. В большинстве случаях восприятие это негативно, учитывая возраст и сложности, с которыми студенты и без экзаменов сталкиваются в период взросления.

Многие специалисты подвергают сомнению необходимость экзаменов в системе образования и склоняются к их замене определением итогового балла по текущим оценкам или промежуточным проверкам. Но так как на данном этапе система образования обязывает школьников и студентов сдавать экзамены, все же есть необходимость проработать меры профилактики и борьбы с данным видом стресса. Основной целью таких мер является настройка позитивного отношения к сессии, а также повышение сопротивляемости организма.

Мероприятия для борьбы со стрессом

К. В. Судаков в своей монографии выделил такие виды мероприятий как наиболее эффективные в борьбе со стрессом:

аутотренинг;
релаксация;
биологическая обратная связь;
дыхательные упражнения;
музыка;
психотерапия;
физкультура;
физиотерапия.

Тем не менее, исходя из практики, самый эффективный способ борьбы со стрессом — работа с психологом, который не только поможет избавиться от стресса в данной ситуации, но и проработает индивидуальные решения по дальнейшей профилактике стресса.

В практике специалистов клиники «Психическое здоровье» нередко встречаются те, на чьем здоровье негативно отразился стресс после сдачи экзаменов. Именно поэтому мы уделяем большую долю внимания лечению экзаменационного стресса. Наши психологи всегда готовы помочь развить навыки стрессоустойчивости, эффективного использования времени, способности рационально действовать при непредвиденных обстоятельствах, приобрести уверенность в себе и своих возможностях.

Более того, как упоминалось выше, психологическую подготовку к экзаменам можно дополнить и инструментальными методами. Один из самых действенных способов — БОС-терапия, способная развивать навыки саморегуляции и контроль за своим физиологическим состоянием. Благодаря тренингам с биологической обратной связью можно научиться концентрироваться и работать эффективнее.

Даже если Вы находитесь на расстоянии, всегда есть возможность дистанционной консультации с нашими специалистами. Ведь не вызывает сомнения тот факт, что профилактика в таком случае необходима, т.к. справиться с последствиями уже повлиявшего стресса гораздо сложнее.

Поможем сдать любой экзамен без вреда для здоровья! Позвоните нам

Источник

Сдать сессию вовремя и отдыхать на каникулах – мечта всех студентов. Что поможет быть сосредоточенным и спокойным в стрессовой ситуации?

Можно привлечь счастливый билет и удачу с помощью студенческих ритуалов, но этот метод обычно неэффективен без обладания знаниями, которые все-таки придется демонстрировать экзаменаторам. Хорошо бы найти чудодейственное средство, чтобы все запомнить в короткий срок и сохранить на экзамене самообладание и ясный ум.

Что помогает нервной системе адаптироваться к стрессу?

Наш мозг удивительно хорошо умеет приспосабливаться к стрессовым ситуациям. Здесь непрерывно работает настоящая биохимическая лаборатория, поддерживая необходимое количество нужных веществ для активации одних зон и торможения других. В этом сложном взаимодействии и заключается секрет бесконечных возможностей нервной системы. Ни минуты без движения! Непрерывность биохимических процессов обеспечивает хорошую память и внимание, быструю реакцию, возможность понять сложные взаимосвязи и ясно мыслить. Но истощение этой системы приводит к включению режима защиты от нервных перегрузок и избытка информации. Так часто бывает во время сессии. И если вы заранее не позаботились о поддержке для мозга, то в период острого стресса он просто перестанет работать с прежней эффективностью. Особую роль в работе центральной нервной системы играют аминокислоты – метаболиты, являющиеся строительным материалом организма, а также выполняющие множество других функций.

Когда мозгу нужна поддержка

Первый признак того, что вам не справиться без поддержки – высокая утомляемость. Чувство быстрой усталости, потеря внимания, слабость и сонливость, раздражение по мелочам, плаксивость, повышенная тревожность – все это симптомы нарушения адаптации к стрессу. Частым спутником студентов в период экзаменов бывает также бессонница. Куда-то девается способность ясно мыслить и быстро находить выход из сложных ситуаций, ухудшается память. На пике стресса, например, во время экзамена, все нарушения адаптации усиливаются – даже студент-отличник может не суметь воспроизвести давно знакомый материал в этот напряженный момент. Суровый профессор, заваливающий студентов на экзаменах, невольно включен в эту систему дезадаптации и, к сожалению, не стремится облегчить вашу участь. Как же снизить уровень стресса и улучшить работу мозга?

Глицин для успешной подготовки к экзаменам

Глицин – это аминокислота, которая в нормальных условиях синтезируется в организме человека. Ее действие направлено на улучшение сна и эмоционального состояния, повышение защитных функций нервной системы. Поэтому при сильной тревоге перед экзаменом глицин помогает успокоиться и не поддаться панике. Кроме ситуативного действия глицин также повышает эффективность работы головного мозга: улучшает память, внимание, повышает скорость обработки информации. В период острой необходимости в короткие сроки усвоить большой объем информации и сохранить возможность ее вовремя воспроизвести, потребность в глицине у головного мозга значительно повышается. В ответ активируется синтез аминокислоты нервной тканью. Это позволяет успешно сдавать сессию и не нервничать перед каждым экзаменом. Но что делать, если силы организма истощены, и адаптация к стрессу неэффективна?

Глицин в виде фармакологического препарата поможет восстановить нормальный синтез собственной аминокислоты. Прием глицина врачи рекомендуют проводить курсами, начинать минимум за месяц до начала сессии, и продолжать прием до последнего экзамена. Препарат имеет накопительный эффект, и, хотя его положительное действие скажется уже в первые дни, но максимально оно проявится через 4-6 недель. Регулярный прием глицина положительно скажется на общем здоровье, поможет укрепить иммунитет и нервную систему.

Источник

Авторы
Резюме
Файлы
Ключевые слова
Литература

Смирнова А.В.

1

Корягина О.А.

1 ФГБОУ ВО «Северный государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения РФ

В статье рассмотрен вопрос влияния стресса на организм человека. Ответ со стороны эндокринной системы – это активизация симпатоадреналовой и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осей. Это сопровождается выделением таких гормонов, как кортиколиберин, тиреолиберин, соматотропный гормон (СТГ), тиреотропный гормон (ТТГ), адренокортикотропный гормон (АКТГ), кортизол, половые гормоны. Следствием является мобилизация и перераспределение в организме энергетических ресурсов, а также усиление метаболических процессов. Иммунная система реагирует интенсивной продукцией воспалительных цитокинов, направленных на защиту от проникновения антигенов. Их продукция регулируется катехоламинами и глюкокортикоидами. Активация симпатической нервной системы (СНС) при стрессе приводит к повышению частоты сердечных сокращений (ЧСС), артериального давления (АД): систолического (АДmax) и диастолического (АДmin), а также пульсового давления (ПД). Степень изменения данных показателей при экзаменационном стрессе у студентов разных курсов и ВУЗов различна. Приводятся особенности реакции сердечно-сосудистой системы при экзаменационном стрессе у студентов. (Анализировались показатели, такие как ЧСС, систолический объем (СО), минутный объем крови (МОК), уровень АД и некоторые другие). Длительное воздействие стрессоров приводит к чрезмерному возбуждению, и, как следствие, к возникновению дизрегуляторных изменений.

экзаменационный стресс

общий адаптационный синдром

стрессогенные факторы

реакция на стресс

студенты

1. Абраамян Э.Т. и соавторы. Корригирующее влияние ароматерапии на показатели вариабельности ритма сердца студентов при экзаменационном стрессе// Гигиена и санитария – 2016 — №6 – с.563-568

2. Бубчикова Н.В. Экзаменационный стресс: к вопросу актуальности понятия// Современные тенденции развития науки – 2018 — с.147-150

3. Деменьтьева Е.В. и соавторы. Предэкзаменационный стресс у школьников и студентов: причины, проявления, последствия, пути преодоления// Актуальные проблемы и перспективы развития современной психологии – 2015 – №1 – с.72-81.

4. Захарчук Л. А. Социально-психологическая устойчивость студентов к основным стресс-факторам учебной деятельности// Вестник ассоциации ВУЗов туризма и сервиса – 2013 — №2 – с.51 — 55

5. Золотарева Т. А. и соавторы. Современные представления о механизме стресс-обусловленной дисфункции клеток иммунного ответа// Світ медицини та біології -2011 — №4-с.132-134

6. Кубасов Р.В. Гормональные изменения в ответ на экстремальные факторы внешней среды// Вестник Российской академии наук – 2014 – с.102-109

7. Лыкова Е. Ю. Реактивность системы кровообращения студенток с разным вегетативным статусом на экзаменационный стресс// Фундаментальные и прикладные научные исследования – 2017 – с.60-65

8. Надежкина Е. Ю. и соавторы. Влияние экзаменационного стресса на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и уровень тревожности у студентов с различными типами высшей нервной деятельности// Вестник ВолгГМУ — №2(62) – 2017- с.115-118

9. Першина Т. А. Особенности гемодинамики у студенток с наследственной отягощенностью по артериальной гипертензии (АГ) в условиях экзаменационного стресса// Гигиена и санитария — №3- 2013 – с.80-85

10. Потапова Т. С. Представления о безопасности у студентов в напряжённые периоды учебной деятельности// II Международная научно-практическая конференция | МЦНС «Наука и просвещение» — с.228-230

11. Пухальский А.Л. и соавторы Иммунологические нарушения и когнитивный дефицит при стрессе и физиологическом старении. Часть I: патогенез и факторы риска// Вестник РАМН – 2014 — №5-6 – с.14-22

12. Руженкова В.В. и соавторы. Учебный стресс и соматоформная вегетативная дисфункция у студентов медиков первого курса// Научные ведомости Белгородского государственного университета, Белгород, 2017

13. Сатаркулова А.М. Вариабельность сердечного ритма у иностранных студентов в процессе учебной деятельности// Известия ВУЗов Кыргызстана – 2017 — №8 – с.14-17

14. Сафонова В. Р. Параметры вариабельности сердечного ритма студенток северного медицинского Вуза при экзаменационном стрессе// Экология человека – 2013 -№8 -с.11-16

15. Троицкий М.С. Стресс и психопатологии// Вестник новых медицинских технологий – 2016 — №4 – с.343-352

16. Усаева Н.Р. и соавторы. Анализ уровня учебного стресс на студентов спортивных специальностей университета// Теория и практика физической культуры – 2017 — №5 – с.88 -90

17. Фатеева Н. М. Экзаменационный стресс и психофизиологические показатели студентов// Электронный научно-образовательный Вестник – 2015 — №3- с.34-37

18. Шаханова А.В. и соавторы. Функциональные и адаптивные изменения сердечно-сосудистой системы студентов в динамике обучения// Вестник Адыгейского университета, 2008

19. Юнусова С. Г. соавторы. Стресс. Биологический и психологический аспекты// Ученые записки Казанского государственного университета – том 150 – 2008 -с.139-150

Введение

В современном мире человек подвержен интенсивному воздействию неблагоприятных факторов, в том числе социальных и информационных. Следствием является большое распространение стрессовых состояний среди населения. Стресс – неспецифическая реакция организма на какое-либо воздействие (физическое или психологическое), необходимая для его адаптации, выражающаяся в функциональной перестройке внутренних процессов, направленных на поддержание гомеостаза.

В работе С. Г. Юнусовой (2008) описываются следующие виды стресса: физиологический (биологический) и психологический [19]. Первый был подробно изучен в 30-50-е годы XX века Г. Селье. Под психологическим (эмоциональным) стрессом понимают изменение активности психики человека, инициирующее биологический стресс. Особой формой эмоционального стресса является учебный (экзаменационный) стресс, который детальнее будет рассмотрен в данном обзоре.

Стресс-реакция вызывается определенными факторами, которые получили название стрессоров. Согласно А. В. Вальдману (1976) выделяют две категории стрессоров: действующие на организм физическим и химическим путем (болевые, температурные и т. д.) и психогенные (ожидание боли, неприятностей, смерти). В работах Усаевой Н.Р. и Руженковой В.В. было проведено анкетирование среди студентов разных ВУЗов по тесту Ю.В. Щербатых на определение наиболее значимых психогенных стрессоров, обуславливающих появление учебного стресса. Наиболее стрессогенными факторами для студентов-медиков [12] оказались: большая учебная нагрузка, страх перед будущим, нежелание учиться или разочарование в профессии, в то время как для студентов спортивных специальностей [16] — большая учебная нагрузка, непонятные и скучные учебники или их отсутствие, а также жизнь вдали от родителей.

Реакция организма на стресс. Нейроэндокринный аспект

Биологическая роль стресса состоит в приспособлении к изменившимся условиям среды, в предупреждении грубого нарушения гомеостаза. В организме в ответ на неблагоприятные факторы включается комплекс стрессорных реакций со стороны различных систем, таких как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая (ССС), иммунная. Г. Селье в концепции «общего адаптационного синдрома» описывает нейроэндокринный ответ организма. Автор выделяет три стадии развития стресса: тревоги (аларм-реакция), резистентности и истощения/ адаптации.

При воздействии экстремальных факторов первыми включаются механизмы кратковременной экстренной адаптации (стадия тревоги). Активизируются симпатоадреналовая и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы. Формируется очаг возбуждения в коре больших полушарий головного мозга, затем в симпатических центрах гипоталамуса и спинного мозга. В ответ на эфферентные нервные импульсы выделяется ацетилхолин (который стимулирует выброс клетками надпочечников адреналина), а также серотонин и ацетилхолин, активирующие медиальную зону гипоталамуса. Последнее сопровождается выделением кортиколиберина, тиреолиберина, соматолиберина, вазопрессина, окситоцина. Передней долей гипофиза продуцируется СТГ, ТТГ и проопиомеланокортин, последовательно превращающийся в такие активные вещества, как АКТГ, меланоцитостимулирующий гормон, эндорфины, липотропин. Влияние СНС, адреналина на сердце сопровождается повышением ЧСС, АД. В корковом веществе надпочечников посредством АКТГ стимулируется синтез глюкокортикоидов (кортизола) и половых гормонов — активизируется гипоталамо-гипофизарно-гонадная система. В щитовидной железе активно синтезируются тиреоидные гормоны [15].

Роль следующей стадии стресса – поддержание достигнутого уровня адаптированности, что обеспечивается механизмами долговременной адаптации. Значение данного периода – мобилизация и перераспределение энергетических ресурсов в организме между теми органами, которые наиболее уязвимы и подвержены действию стрессовых факторов. Так под влиянием глюкокортикостероидов активизируется глюконеогенез. Защитным механизмом организма от окислительных и воспалительных эффектов, вызванных глюкокортикоидами, являются стресс-лимитирующие системы. Они представленны ГАМК, эндорфинами, энкефалинами, серотонином.

Половые гормоны способствуют формированию агрессивно-оборонительного и пищевого поведения, необходимого при стрессовых ситуациях. Пролактин предотвращает развитие стрессиндуцированных катаболических реакций, вызванных гиперсекрецией глюкокортикоидов. Примечательно, что при стрессе более реактивны эстрогены, а не андрогены. Так эстрадиол оказывает модулирующий эффект на секрецию стресс-гормонов. Также отмечают, что эстрогены обладают защитной функцией – блокируют рецепторы свободных радикалов, а также ингибируют процессы апоптоза нервных клеток при стрессовых реакция организма [6].

Итогом адаптационного синдрома является мера приспособленности организма к действию стресса – либо его адаптация, либо истощение организма. Стадия адаптации сопровождается увеличением количества анаболических гормонов (инсулин, СТГ, половые гормоны), которые стимулируют анаболизм (активация липогенеза, гликогенеза, синтеза белков), устраняя негативные катаболические последствия реакций стресса. Довольно продолжительное воздействие стрессоров (хронический стресс) в свою очередь приводит к истощению ресурсов организма и даже к его смерти.

Реакции иммунной системы на стресс

Со стороны иммунной системы в ответ на стрессогенное воздействие стимулируется продукция провоспалительных и воспалительных цитокинов. Так проявляется эволюционно обусловленная защитная реакция организма на возможное проникновение антигенов при действии неблагоприятных факторов среды. В это же время активируются и противовоспалительные механизмы, которые обеспечивают защиту от чрезмерной воспалительной реакции. Важную роль здесь играет реакция эндокринной (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось) системы. Глюкокортикоиды тормозят синтез факторов воспаления (цитокины Т-клеток, протеолитические ферменты, свободные радикалы и др.), обладающих тканеповреждающим потенциалом, а также индуцируют высвобождение противовоспалительных цитокинов [5]. Катехоламины активируют клетки иммунной системы (моноциты, нейтрофилы, лимфоциты), которые немедленно выходят из органов иммунной системы в кровоток. В дальнейшем адреналин стимулирует миграцию моноцитов и лимфоцитов в органы и ткани. Длительное воздействие глюкокортикоидов при хроническом стрессе приводит к иммунносупрессии вследствие снижения пролиферации лимфоцитов, уменьшения их активации, снижения продолжительности их жизни, инволюции тимуса (вследствие угнетения Т-клеток) [19].

Пухальский А.Л. (2014) описывает механизм действия при стрессе Т-регуляторных клеток (T-супрессоров), регулирующих активность Т-эффекторных клеток и также приводящих к иммунодепрессивным состояниям. Повышенное содержание глюкокортикоидов индуцирует экспрессию особого рецептора (глюкокортикоидиндуцированного рецептора для TNF, который в свою очередь является медиатором воспаления) на поверхности этих клеток. Рецептор, улавливая данные медиаторы воспаления, переводит Т-регуляторную клетку в активное состояние, она вступает в пролиферацию; соответственно, в организме увеличивается пул данных клеток. Активнее происходит защита от чрезмерных воспалительных процессов. При хроническом стрессовом воздействии наблюдается истощение резервов глюкокортикостероидов, и функция «защиты» организма от иммунной системы полностью переходит к Т-регуляторным клеткам, механизм действия которых достаточно медленный, неспособный осуществить «тонкую настройку» иммунных реакций. Таким образом, при хроническом стрессовом воздействии данный механизм может вызвать стойкую иммунодепрессию [10].

Кроме вышеописанных гормональных воздействий на иммунную систему наблюдается влияние и со стороны центральной нервной системы — в астроцитах, микроглиальных клетках, нейронах активируется синтез трансформирующего фактора роста β1 (TGF β1). Данный фактор снижает продукцию медиаторов воспаления — TNF α, простагландинов, оксида азота и эйкозаноидов.

Особенности реакции ССС студентов на экзаменационный стресс

Безусловно, сердечная деятельность, отличающаяся высокой реактивностью, играет первостепенную роль в адаптационных перестройках организма. В период стрессовых состояний активация СНС и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси приводит к развитию положительных ино-, батмо-, дромо- и хронотропных эффектов, к изменению показателей ССС. О степени адаптации ССС можно судить по таким параметрам, как ЧСС, СО и МОК, уровень АД (АДmax, АДmin и ПД).

С помощью вегетативного индекса Кердо (ВИК) устанавливают влияние вегетативной нервной системы (ВНС) на деятельность системы кровообращения. Данный показатель определяется отношением АДmin и ЧСС, высчитывается по формуле ВИК = (1- АДmin/ЧСС) *100. Положительные значения ВИК означают сдвиг вегетативного тонуса в сторону симпатического преобладания (симпатотоники), а отрицательные (парасиматотоники) – в сторону парасимпатического; при значениях ВИК равных нулю, наступает вегетативное равновесие (нормотоники).

Адаптационные компенсаторно-приспособительные способности ССС отражает адаптационный потенциал (АП). Рассчитывается по методу Р.М. Баевского АП = 0,011* ЧСС+0,014* АДmax+0,008* АДmin+0,014*Возраст (лет)+0,009*вес (кг)-0,009*рост (см)-0,27 [17].

В научных статьях авторы приводят результаты своих исследований, посвященных изучению изменения показателей ССС студентов в ответ на экзаменационный стресс (исследования проводились в экзаменационный день и в день практических занятий). Так Лыковой Е. Ю. (2017) были оценены показатели ССС среди студентов медицинского ВУЗа III и IV курсов в зависимости от вегетативного статуса (определяется по ВИК): симпато- и нормотоники. Так повышение ЧСС при экзаменационном стрессе у нормотоников наблюдалось на 11,2 % больше, чем у симпатотоников, ПД на 5,6 % Также нормотоники отличались более выраженным изменением МОК, при не значительном снижении СО, а симпатотоники наоборот – резким снижением СО на 12,1% и незначительным увеличением МОК. Напряжение механизмов адаптации (оценивалось согласно АП) у симпатотоников встречалось на 10,2% чаще. Таким образом, можно сделать вывод о том, что особенности реакции на стрессовую ситуацию и возможность адаптации к ней зависят от вегетативного статуса, причем более адекватное реагирование организма на стресс для эффективного обеспечения энергозатрат наблюдалось в группе со сбалансированным влиянием отделов ВНС – у нормотоников. Симпатотоникам присуще большее напряжение в стрессовой ситуации [7].

В группе обучающихся на I курсе факультета истории и права ВГСПУ все студенты были разделены на 2 группы (эмоционально неустойчивый и эмоционально устойчивый типы высшей нервной деятельности — ВНД). В экзаменационный период у студентов с эмоционально неустойчивым типом АДmax, АДmin, ПД, среднее артериальное давление (САД) в среднем увеличивались на 20 %, резко возрастали ЧСС (на 38 %), МОК (на 50 %) и ВИК. При этом значимых увеличений показателей сердечно-сосудистой системы у студентов с эмоционально устойчивым типом обнаружено не было [8]. Следовательно, наблюдается зависимость изменения кардиопоказателей от типа ВНД: у эмоционально неустойчивых испытуемых тонус СНС был более выраженным, что обусловливало и более выраженное изменение показателей ССС при экзаменационном стрессе.

Першиной Т.А. и соавторами (2013) было оценено функциональное состояние ССС студенток II курса медицинского университета в зависимости от наследственной отягощенности по артериальной гипертензии (НО АГ) [11]. Показатели гемодинамики сравнивали между здоровыми студентками и студентками с НО АГ. Показатели АДmax (в 1,18 раза), двойное произведение (в 1,42 раза) — ДП – показатель напряженности ССС, равный (ЧСС ∙АДmax)/100, МОК (в 1,3 раза) и АП были выше у студенток с НО АГ по сравнению со здоровыми. Так АП имел 3±0,1 балла у обследуемых с НО АГ и 2,3±0,01 балла у здоровых студенток. Также отмечены более выраженные изменения центральной гемодинамики у студенток с НО АГ при ваготоническом типе регуляции (ВИК <0): ЧСС в 1,43 раза больше у ваготоников по сравнению с симпатотониками, МОК в 1,49 раз, сердечный индекс в 1,53 раза. Причем АДmax, АДmin были достоверно ниже у ваготоников. Эти данные свидетельствуют о том, что ССС подвергается нагрузке при экзаменационном стрессе в большей мере у студентов с НО АГ, чем у здоровых студентов. Кроме того, среди испытуемых с НО АГ наиболее эффективный ответ со стороны ССС на стрессовую ситуацию наблюдается у ваготоников.

Таким образом, данные исследования дают основание полагать, что степень адаптации кровеносной системы человека к стрессовым факторам в большинстве случаев коррелирует с его вегетативным статусом, а также зависит от степени эмоциональной возбудимости и наследственных особенностей.

Методы вариабельности сердечного ритма (ВСР) при оценке состояния функциональных возможностей организма студента в стрессовых состояниях

Достаточно эффективно произвести оценку тонуса СНС и парасимпатической нервной системы (ПНС), а также общих функциональных возможностей организма и ССС при воздействии стрессовых факторов среды можно с помощью методов ВСР. Это отражается в достоверном изменении статистических, индексных и спектральных показателей данного метода у студентов до и после экзамена.

Исследования ВСР у студентов разных ВУЗов и курсов проводились также в 2 этапа: в межсессионный период (практические занятия) и во время сдачи экзамена. Затем определялось процентное увеличение/ снижение показателей ВСР под влиянием экзаменационного стресса (на втором этапе относительно первого). Так обследование студентов II курса медицинского университета обнаружило следующие изменения статистических и спектральных показателей. Отмечалось снижение параметров, отражающих парасимпатическую активность: RMSSD на 16%, HF на 30,8%. Активизация СНС привела к повышению спектрального показателя LF-диапазона на 5,46 %, связанного с активностью вазомоторного центра, а также повышение отношения LF/HF на 43,42%. Согласно последнему из вышеописанных показателей — индексу вагосимпатического воздействия на сердечный ритм (LF/HF) процентное соотношение в исследуемой группе возросло у симпатотоников на 20%, и существенно уменьшилось в группе нормо- и ваготоников [14].

Обследование группы иностранных студентов II курса медицинского университета по показателям RMSSD и HF обнаружило снижение данных параметров на 7,8% и 31,7% соответственно. Процентное повышение LF-диапазона на 6,68%, а показателя LF/HF на 22,1%. Количество студентов, у которых вегетативный индекс повысился в пользу симпатотонии, увеличилось на 10 % [13].

Таким образом, на примере проведенного метода ВСР у двух обследуемых групп медицинского ВУЗа, имеющих разное время пребывания в России, можно убедиться в том, что в стрессовых ситуациях наблюдается усиление симпатических влияний на ССС, централизация механизмов вегетативной регуляции ритма сердца, отражающихся соответствующим изменением показателей ВСР. При этом студенты двух групп имеют незначительную разницу в изменении данных параметров, однако следует обратить внимание более резкое изменение вегетативного статуса у российских студентов.

При обследовании студентов биологического факультета также II курса все испытуемые согласно индексу напряженности регуляторных систем (ИН) (в период покоя) были разделены на симпато-, нормо- и ваготоников – их показатели анализировались и сравнивались по отдельности [1]. Показатель ИН рассчитывается согласно формуле: ИН = АМо/ (2ΔX*Мо), где АМо – амплитуда моды, Mо – мода, ΔX — вариационный размах. Также, как и в вышеописанных исследованиях, наблюдалось уменьшение показателей активности парасимпатического звена: Mo, ΔX, RMSSD, pNN50. Для ваготоников: соответственно на 11,11%, 21,21%, 45,89%, 42,25%. Для нормотоников: 15,71%, 25,01%, 42,65%, 58,95%. Для симпатотоников на 64%, 37,04%, 37,08%, 65,01%. Среди спектральных показателей обнаруживались следующие тенденции. TP, как суммарная мощность всех компонентов спектра (HF, LF, VLF), показал выраженное понижение: на 41,74% у ваго-; на 37,14% у нормо- и на 45,81% симпатотоников. Понижение TP у большинства испытуемых связано с уменьшением мощности HF-волн и повышением мощности LF-волн, отражающих соответственно степень активности парасимпатического и симпатического отделов ВНС. Однако самые выраженные сдвиги наблюдались в значениях VLF-волн — повышение на 60,68% в среднем у группы испытуемых. Изменение этого показателя обусловлено высокой активностью подкорковых нервных центров, которые запускаются для предотвращения симпатической сверхвлияния и срыва адаптационно-компенсаторного механизмов организма. Закономерно повышалось LF/HF индекса у всех испытуемых. Результаты данного исследования доказывают тот факт, что регуляция ритма сердца симпатическим отделом ВНС в стрессовых условиях находится в зависимости от исходного уровня вегетативного напряжения (симпато-, нормо- и ваготоники), и соответственно, имеет разные степени выраженности.

Психоэмоциональные реакции на стресс

Кроме реакции на стресс со стороны ССС, иммунной и нейроэндокринной систем наблюдаются изменения и в психологическом состоянии человека, а особенно у студентов [19]. И здесь также отмечается сопряженность механизмов — нейроэндокринный обуславливает проявление психического. Катехоламины способствуют формированию определенных эмоциональных состояний. Причем преобладание адреналина по сравнению с норадреналином связывают с возникновением реакции тревоги, страха. Напротив, преобладание норадреналина предопределяет чувство решительности или гнева. Также влияет на психологическое состояние и нервная система. Как уже было упомянуто выше симпатотоники, парасимпатотоники и нормотоники обнаруживают разную стресс-реакцию со стороны ССС. Эмоциональный аспект тоже зависит от вегетативного статуса. Лицам с доминированием симпатических реакций при эмоциональном стрессе более свойственно стеническое, агрессивное поведение, тогда как люди с преобладанием парасимпатических реакций – «ваготоники» – при этом более склонны к депрессии.

Особенности экзаменационного стресса у студентов и его связь с синдромом вегетативной дисфункции (СВД)

Экзаменационный стресс, согласно Юнусовой (2008), является одной из форм психического стресса, возникающего у студентов в период сессии [19]. Его провоцируют такие эмоциональные факторы, как интенсивная умственная деятельность, эмоциональные переживания за результат на экзамене, нарушение режима труда и отдыха. Типичные симптомы, возникающие у студентов в этот период: чувство общего недомогания, растерянность, страх, раздражительность, повышенный уровень тревожности, так же чрезмерная самокритика, подавленность; наблюдается снижение настроения и активности [3]. Экзаменационный стресс направлен на мобилизацию всех систем организма, способствующих более интенсивной учебной деятельности. Повышение влияния симпатического отдела ВНС приводит к общей перестройке метаболизма, способствует усиленной доставке кислорода и глюкозы к головному мозгу, активизация которого в период умственной деятельности сопровождается большой энергозатратой.

Важно помнить, что для развития эустресса, приводящего к возрастанию интеллектуальных возможностей, необходим оптимальный уровень эмоционального напряжения. Перевозбуждение, чрезмерное волнение являются причиной возникновения дистресса, приводящего к дизрегуляторным изменениям в организме студента. Хронический стресс, постоянно высокий уровень умственного и психоэмоционального напряжения, необходимость жесткой организации и распорядка дня, нарушения режима труд-отдых-питание часто приводят к нарушению процессов адаптации у студентов. Дезадаптация проявляется снижением настроения, повышенной раздражительностью, появлением тревог, депрессий, фобий.

Психические расстройства, нарушения механизмов регуляции процессов адаптации студентов к стрессовым факторам со стороны ВНС приводят к появлению СВД. В результате нервно-психические реакции начинают вызывать физические ощущения. Так В.В. Руженкова и соавторы (2017), исследуя влияние стрессовых экзаменационных факторов на студентов I курса медицинского университета, выделили следующие наиболее частые симптомы СВД: тахикардия 86% у студентов, затрудненное дыхание – 57%, мышечное напряжение – 52,3%, учащенное мочеиспускание – 19%, головные боли – 67%, тревога – 90%, подавленное настроение – 71%, 95% — расстройства сна [12].

Вывод

Таким образом, стресс – это реакция различных систем организма на воздействие множества неблагоприятных факторов, направленная на его адаптацию к изменившимся условиям среды. Студенты наиболее подвержены влиянию психологического (экзаменационного) стресса, возникающего в ответ на большую учебную нагрузку, нарушение обычного распорядка (подготовка к экзамену в ночное время), переживание за свой результат.

В ответ на стрессоры в организме наиболее выраженно развиваются реакции со стороны нервной, эндокринной, ССС и иммунной систем. Наиболее показательными являются изменения параметров системы кровообращения. Обзор литературы показал, что студенты разных курсов и ВУЗов на экзаменационный стресс ССС реагирует повышением ЧСС, АДmax, АДmin, ПД, но в различной степени. В частности, это зависит от вегетативного статуса человека, уровня его эмоциональной возбудимости, наследственных особенностей и, конечно же, от особенностей нагрузки в ВУЗе. Важно поддерживать оптимальный уровень эмоционального стресса, в противном случае чрезмерное возбуждение может привести к возникновению дизрегуляторных изменений.

Библиографическая ссылка

Смирнова А.В., Корягина О.А. СТРЕСС И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ОТВЕТ ОРГАНИЗМА. ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ СТРЕСС У СТУДЕНТОВ // Международный студенческий научный вестник. – 2019. – № 2.
;

URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=19612 (дата обращения: 11.03.2023).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Источник

Стресс относится к состояниям, которые вызывают тревогу или страх. Тревогу можно определить как эмоцию, характеризующуюся чувством ожидаемой опасности, напряжения и дистресса, а также склонностью избегать опасность или убегать от нее. Человеческая жизнь наполнена разного рода тревогами, опасностями, жизненными переменами и неурядицами. Жизнь была бы действительно простой, если бы наши потребности всегда могли быть удовлетворены. Но, как известно, существует множество препятствий, как внешних, так и внутренних, которые мешают удовлетворению потребностей и усложняют стремление к целям. Задержки, неудачи, потери, ограничения, конфликты и давление окружающих бьют нас всех. Такие события предъявляют к нам требования приспосабливаться к ситуации подвергая нас стрессу. Экзаменационный стресс у студентов вызывает изменения в параметрах клеток крови и сопровождается повышении систолического артериального давления во время стресса. Все мы знакомы со стрессом, который мы испытываем во время экзаменов. Этот стресс может варьироваться от легкого до тяжелого. Никто еще не придумал волшебного средства или замены адекватной подготовке путем обучения. Конечно, овладения предметом иногда бывает недостаточно, если учащийся эмоционально расстроен, не может правильно интерпретировать вопросы, организован так, что его знания мешают быстрому вспоминанию, или он переутомлен. Экзамены подчеркивают способность понимать, организовывать и запоминать информацию.

Физиологические исследования показали, что стресс любого происхождения может влиять на эндокринную, сердечно-сосудистую, кроветворную и иммунную системы. Величина стресс-индуцированных изменений значительно снижается у адреналэктомированных животных. Предполагается, что эндокринные факторы, высвобождаемые во время стресса, модулируют перенос лейкоцитов и приводят к перераспределению лейкоцитов между кровью и другими иммунными компартментами. Активация симпатической нервной системы здесь также может играть роль. Лимфоциты и моноциты экспрессируют рецепторы для нескольких гормонов стресса, включая норадреналин и адреналин.

Стресс академических экзаменов также существенно влияет на переменные эритрона. Отмечается увеличение количества крупных эритроцитов с повышенным гемоглобином, что нельзя объяснить перемещением жидкости из внутрисосудистого пространства, концентрирующей недиффундирующие компоненты крови/ Исследования подтвердили значительное увеличение гемоглобина и средних объемов эритроцитов у добровольцев, подвергавшихся стрессу. Интересно, что наблюдение за большим числом студентов после стресса, вызванного академическими экзаменами показало увеличении объема эритроцитов после коротких интенсивных упражнений, причем, такое изменение было интерпретировано как следствие увеличения поглощения лактата.

Категория сообщения в блог:

Источник

Авторы
Резюме
Файлы
Ключевые слова
Литература

Салехов С.А.

1

Гордеев М.Н.

2

Бизина Т.В.

1

Максимюк Н.Н.

1 ФГБОУ ВПО «Новгородский государственный университет имени Ярослава Мудрого»

2 НОУ ВПО «Институт психотерапии и клинической психологии»

В статье представлено теоретическое обоснование роли психоэмоционального и информационного факторов, определяющих изменения психологического и соматического состояния организма в структуре экзаменационного стресса. На основании анализа структуры экзаменационного стресса были выделены два основных фактора, влияющие на результаты экзаменов и играющих различную роль в развитии его патологических соматических и психологических проявлений: психоэмоциональный и информационный. Их воздействие на различные отделы центральной нервной системы различается между собой. Психоэмоциональный фактор (информация о приближающемся экзамене) воздействует на ответственную за формирование эмоций лимбическую систему. Информационный (большой объем информации для успешной сдачи экзамена) на ответственную за когнитивную функцию кору больших полушарий. Для коррекции стресса и предупреждения негативных проявлений необходимо включать разнонаправленные мероприятия с учетом структуры и иерархии психоэмоционального и информационного компонентов экзаменационного стресса.

экзаменационный стресс

психоэмоциональные факторы

информационные факторы

психологическое состояние

соматические нарушения

1. Акопян А.Н. Психоэмоциональное состояние студентов в ситуации промежуточного и сессионного экзаменов // Эколого-физиологические проблемы адаптации: сб. материалов XII международного симпозиума.– М.: РУДН, 2007. – С. 21-23.

2. Бусловская Л.К., Рыжкова Ю.П. Адаптационные реакции у студентов при экзаменационном стрессе // Журнал «Научные ведомости Белгородского государственного университета». Серия: Естественные науки.– Выпуск № 21, том 17, 2011. – С. 46-52.

3. Гринберг Дж.С. Управление стрессом. 7-е изд. – СПб.: Питер, 2002. – 496 с.

4. Козорез Е.В., Кирьянова Е.Н. Влияние экзаменационного стресса на психоэмоциональное и физиологическое состояние обучающихся // Мат. III межд. научно-практической конф. «Психолого-педагогические проблемы личности и социального взаимодействия».– М., 2012.– С. 278-282.

5. Кривобокова В.А. Влияние экзаменационного стресса на секреторные показатели гастродуоденального отдела желудочно-кишечного тракта у студентов в зависимости от вегетативного статуса: диссертация… канд. биол. наук. – Курган, 2010. – 191 с.

6. Лавров О.В., Пятин В.Ф., Широлапов И.В. Стресс-индуцированные гормональные реакции у студентов // Журнал Вестник новых медицинских технологий, 2012. – № 4. – С.110-112.

7. Маслоу А. Психология бытия. М.: «Рефл-бук» – К.: «Ваклер», 1997. С.17-31.

8. Салехов С.А. Психоэмоциональная информационно-энергетическая теория ожирения. Великий Новгород – Алматы, 2014. – С. 76-92; 101-110.

9. Судаков, К.В. Индивидуальная устойчивость к стрессу. М., 1998. – С. 3-168.

10. Широлапов И.В. Особенности иммунологических показателей в условиях экзаменационного стресса / И.В. Широлапов, О.В. Лавров, В.Ф. Пятин // Медицинская иммунология, 2012.– Т. 14.– № 1-2.– С.133-138.

11. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. 2-е изд. – СПб.: Питер, 2012. – 256 с.

Феномен стресса, открытый и сформулированный Гансом Селье, стал символом медицины XX века и относится к одному из фундаментальных проявлений жизни. Если сначала стресс рассматривался с сугубо биологических позиций, то постепенно возросла значимость психологических факторов при его рассмотрении. Именно поэтому он стал предметом пристального внимания целого комплекса фундаментальных (биология, биохимия, физиология, патофизиология и т.д.) и прикладных дисциплин (психология, неврология, психиатрия, кардиология, гастроэнтерология, дерматология, педагогика, демография, социология и т.д.). В то же время междисциплинарный подход к исследованию стресса сместился в сторону детализации причины его развития, что привело к появлению таких понятий, как биологический, психологический, информационный, экзаменационный, медицинский (кардиологический, операционный, травматический и т.д.) профессиональный (профессиональное выгорание у врачей, психологов, педагогов, представителей силовых структур и экстремальных специальностей), спортивный, социальный стресс и т.д. Закономерным является и то, что само понятие «стресс» стало трактоваться вариабельно и зависеть от профессиональной принадлежности трактующего. При этом приоритетным были и остаются биологические, медицинские и психологические исследования стресса, как неспецифической реакции организма человека на воздействие факторов окружающей среды. Все чаще стали говорить о роли центральной нервной системы в развитии стресса, его психологической и эмоциональной составляющей [3, 5, 9, 11].

По сути, при взаимодействии с окружающей средой, реагируя на эти воздействия, мы сдаем экзамен на соответствие компенсаторно-приспособительных возможностей и стратегий нашего организма, предъявляемым к нему требованиям. При этом со стороны внешней среды могут одновременно действовать несколько стрессогенных факторов, что само по себе усложняет адекватную реакцию на них.

Целью исследования являлось проведение теоретического обоснования роли психоэмоционального и информационного факторов в структуре экзаменационного стресса, как факторов определяющих изменения психологического и соматического состояния организма. Мы рассмотрим развитие экзаменационного стресса с учетом его психологических, психофизиологических и физиологических особенностей, закономерностей развития изменения психологического и соматического состояния организма.

Материал и методы. При теоретическом обосновании последовательности и закономерностей изменения психологического статуса организма во время экзаменов мы опирались на результаты исследований, освещенных в публикациях, посвященных психоэмоциональному, информационному и, в частности, экзаменационному стрессу. Экзаменационный стресс возникает только в период подготовки и сдачи экзаменов, а его воздействию подвергаются все экзаменующиеся, при этом особый интерес представляет структура нового стрессора и особенности каждого из его компонентов, их иерархическая значимость.

В данной ситуации мы исключили из рассмотрения фоновое психоэмоциональное состояние, сформировавшееся в процессе учебы, проживания в общежитии, личными отношениями при адаптации к новому коллективу, интенсивность воздействия негативных компонентов которого возрастает во время экзаменови индивидуальную устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, играющих большое значение для каждого учащегося, подвергшегося стрессу.

При оценке значимости и иерархии составных компонентов экзаменационного стресса мы опирались на положения пирамиды потребностей Абрахама Маслоу, регуляторной деятельности центральной нервной системы (ЦНС), принципа доминанты А.А. Ухтомского, теории функциональных систем П.К. Анохина и особенностей эндогенизации патологического процесса [7, 8].

В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу выделены ступени перехода от биологических потребностей к высшим: 1 ступень — физиологические потребности, где стрессорами являются голод, жажда, бессонница, умственная и физическая усталость, чрезмерно быстрый темп жизни; 2 ступень — потребности безопасности и стабильности, где к стрессорам относятся страх и тревога потерять работу, провала на экзамене, страх за жизнь близких, страх смерти и т.д.; 3 ступень — потребность в принадлежности и любви, где стрессорами являются моральное и физическое одиночество, потеря близких людей или болезнь, неразделенная любовь; 4 ступень — потребность в уважении, где стрессорами будут крушение карьеры, провал на экзамене, невозможность реализовать свои амбиции, потеря уважения в обществе; 5 ступень — потребность в самореализации, где причинами стресса будут невозможность реализовать свои способности, вмешательство со стороны родителей или факторов внешней среды, которые препятствуют занятиям любимым делом, следовать своему признанию [7, 11].

Развитие стрессогенной ситуации в каждой из ступеней пирамиды А. Маслоу происходит под воздействием внешних факторов, внешней входящей информации. Обработка входящей информации и формирование на нее адекватного ответа происходит под контролем ЦНС, обеспечивающей регуляцию взаимодействия функциональных систем, определении приоритетности и последовательности достижения конечных положительных результатов, в соответствии с принципами конвергенции (концентрация поступающей информации из разных зон в одном центре), иррадиации (распространении информации из одного центра на другие зоны участвующие в получении конечного положительного результата), реципрокности (синхронизации возбуждения-торможения в центрах-антогонистах), доминанты (приоритетности решения конкретной задачи), обратной связи (тестировании полученного результата с конечным положительным результатом) и субординации (подчиненность низших отделов высшим, которым является кора больших полушарий).

В основе принципа доминанты А.А. Ухтомского лежит положение о том, что при наличии приоритетного очага возбуждения в центральной нервной системе все ресурсы направлены на удовлетворение потребностей и запросов этого очага возбуждения, а остальные отделы обеспечиваются по остаточному принципу.

Согласно теории функциональных систем П.К. Анохина при воздействии на организм формируется функциональная система, обеспечивающая адекватный ответ-реакцию на предъявляемые требования-запрос к организму, для достижения конечного положительного результата. Структура и последовательность деятельности функциональной системы заключается в том, что: при поступлении входящей информации аппарат контроля формирует модель полезного результата; аппарат управления, объединяющий нервные центры и эндокринные органы определяет необходимые ресурсы для достижения полезного результата; исполнительный аппарат, представленный органами-аффекторами используя выделенные ресурсы, обеспечивает реализацию получения результата; аппарат контроля, по принципу обратной связи тестирует полученный результат на соответствие модели полезного результата [9].

Если соответствие достигнуто — функциональная система завершает свою работу, а если нет, функциональная система вырабатывает новую стратегию достижения модели полезного результата с привлечением новых ресурсов организма. Цикл достижения модели полезного результата и обратной связи повторяется снова до получения соответствия полученного результата запрограммированному.

При многократно повторяющихся циклах достижения полученного результата запрограммированной модели и отсутствии соответствия, включаются все новые ресурсы и компенсаторно-приспособительные механизмы, что, в конечном счете, сказывается на функциональном состоянии всего организма, может привести к истощению, декомпенсации и развитию патологических состояний. То есть, последствия деятельности функциональной системы без достижения конечного положительного результата привели к эндогенизации патологических процессов.

Результаты и обсуждение. В публикациях, посвященных экзаменам, и предшествующих им периоду отмечается тревожность, психоэмоциональная лабильность, снижение памяти, когнитивных способностей, головные боли, нарушения сна, изменения со стороны нервной, эндокринной, иммунной, сердечнососудистой системы, органов пищеварения и дыхания. При этом динамика лабораторных показателей и результатов функциональных исследований, подтверждают патологические изменения не только в какой-либо одной системе, но и на уровне всего организма. Исходя из этого, можно выделить манифестацию проявлений с одной стороны — психологического состояния, а с другой — соматических нарушений [4, 5, 6, 10].

Согласно модели стресса приведенной Дж. С. Гринбергом сначала появляется жизненная ситуация, которая воспринимается нами как стрессовая. Затем в ответ на эту стрессовую ситуацию развивается эмоциональное возбуждение, которое приводит к физиологическому возбуждению. Только после реализации этой цепочки появляются последствия стресса как такового [3].

На основании анализа структуры экзаменационного стресса были выделены два основных фактора, влияющие на результаты экзаменов и играющих различную роль в развитии его патологических соматических и психологических проявлений: психоэмоциональный фактор; информационный фактор.

По сути своей воздействие этих факторов кардинально различается между собой, хотя точка приложения едина, это центральная нервная система (ЦНС). При этом воздействие адресовано к различным отделам ЦНС: психоэмоциональный фактор (неспецифическая информация о приближающемся экзамене) адресована и воздействует на ответственную за формирование эмоций лимбическую систему, а информационный (большой объем информации, который необходимо усвоить для успешной сдачи экзамена) на ответственную за когнитивную функцию кору больших полушарий.

Психоэмоциональное напряжение появляется задолго до экзаменов и даже до подготовки к ним. Оно проявляется тревожностью, снижением настроения, повышенной раздражительностью, на фоне которых может отмечаться нарушение сна, изменение пищевого поведения, сердцебиение и другие соматические симптомы, интенсивность которых на этом этапе умеренная, а сама манифестация носит преходящий характер. При этом отрицательные проявления психоэмоционального напряжения носят безадресный неспецифический характер, что приводит к мобилизации защитных сил организма, но при отсутствии возможности отреагировать в реальный момент времени. То есть воздействие носит продолжительный характер, более того, оно усиливается по мере приближения экзаменов. Для энергетического удовлетворения этих проявлений психоэмоционального напряжения активизируются компенсаторно-приспособительные механизмы, в первую очередь направленные на удовлетворение запросов лимбической системы, ответственной за формирование эмоций. По мере приближения экзаменов, параллельно будет нарастать и психоэмоциональная напряженность, что требует увеличения и энергетического обеспечения [1, 2, 8].

На этом фоне большое значение имеет нарушение сна, сопутствующее нарастанию тревожности, поскольку снижается эффективность восстановления, инактивация и элиминация эндотоксинов, восполнение запасов энергоносителей, что создает предпосылки для развития эндотоксикоза, в том числе и нейротоксикоза. Клиническими проявлениями нейротоксикоза будут заторможенность, психоэмоциональная лабильность, снижение настроения, нарушение памяти, когнитивных способностей, головных болей, свидетельствующие об астенизации нервной системы.

Следует отметить, что изменение пищевого поведения может идти в двух направлениях: увеличение потребления пищи с преобладанием углеводов; снижение аппетита и выполнение запроса на увеличение энергетических затрат за счет внутренних ресурсов, а по сути самопожирание [8].

Обе эти стратегии порочны и только усугубляют негативные последствия психоэмоционального напряжения. Так, увеличение поступления высокоуглеводной пищи будет поддерживать психоэмоциональное напряжение за счет удовлетворения запросов лимбической системы в ответ на безадресную неспецифическую тревожность. При снижении потребления пищи быстрее расходуются внутренние энергетические ресурсы, что приводит к их преждевременному истощению.

То есть, еще до собственно подготовки к экзаменам создаются предпосылки для реализации психоэмоционального напряжения как фактора астенизации нервной системы, так и психосоматических нарушений.

С позиции системы функциональных систем П.К. Анохина моделью конечного положительного результата на этом этапе будет обеспечение готовности организма к реагированию на экстремальные воздействия внешней среды, в данном случае экзаменационного стресса. При этом в лимбической системе формируется очаг постепенно нарастающего возбуждения, который является доминантным и приоритетным для ЦНС.

Во время экзаменов на организм действуют два вида стресса, имеющих разную приоритетность в пирамиде А. Маслоу. Так, психоэмоциональный стресс, относящийся к потребности безопасности и стабильности, за счет фазы неспецифической безадресной тревоги, сопровождающейся нарушением сна, изменением пищевого поведения и предпосылками к развитию эндотоксикоза и астенизации нервной системы приобретает значимость удовлетворения физиологических базовых потребностей.

То есть, энергетические запросы психоэмоционального компонента экзаменационного стресса, как более доминантного, будет удовлетворяться в первую очередь, а усвоение большого объема информации, необходимой для сдачи экзамена по остаточному принципу. При этом увеличение нутриентов для более полноценного питания нервной системой будут расходоваться лимбической системой имеющей приоритетные позиции в удовлетворении энергетических запросов согласно принципу доминанты А.А. Ухтомского.

Заключение. Дефицит энергетического обеспечения информационного компонента экзаменационного стресса будет приводить к ущербной подготовленности к экзаменам, поскольку даже для перевода информации из короткой памяти в долговременную, будет отмечаться дефицит энергии.

В еще большей степени увеличивается риск неудовлетворительного результата, если во время экзамена, студенту достается сложное задание. Так, сопутствующий этому всплеск эмоций резко увеличивает потребление энергии лимбической системы, что даже при достаточном багаже знаний может привести к затруднению их извлечения из памяти за счет возросшего энергодефицита.

Соответственно, приоритетная функциональная система, обеспечивающая удовлетворение запроса доминантного очага возбуждения — психоэмоционального стресса, будет блокировать активность функциональной системы, направленной на удовлетворение информационного компонента экзаменационного стресса.

Таким образом, очевидна сомнительность утверждения Дж. С. Гринберга, считающего экзаменационный стресс полезным, поскольку за счет более тщательной подготовки к экзаменам возрастает уровень знаний и компетенций студентов. По нашему мнению подход к коррекции экзаменационного стресса и его негативных проявлений должен включать разнонаправленные мероприятия с учетом структуры и иерархии психоэмоционального и информационного компонентов экзаменационного стресса.

Рецензенты:

Благинин, А.А., д.м.н., д.псх.н., профессора, заведующий кафедрой авиационной и космической медицины ФГБВОУ ВПО «Военно-медицинская академия имени С.М. Кирова» Министерства обороны РФ, г. Санкт-Петербург;

Прошина Л.Г., д.м.н., профессор, заведующий кафедрой морфологии человека Института медицинского образования ФГБОУ ВПО «Новгородский государственный университет имени Ярослава Мудрого» Министерства образования и науки РФ, г. Великий Новгород.

Библиографическая ссылка

Салехов С.А., Гордеев М.Н., Бизина Т.В., Максимюк Н.Н. ИЕРАРХИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО И ИНФОРМАЦИОННОГО ФАКТОРОВ В СТРУКТУРЕ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 5.
;

URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=21959 (дата обращения: 11.03.2023).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Источник

Как волнение влияет на наш организм?
Откуда берутся волнение и паника?
Нужно ли бороться с волнением перед экзаменом?
День экзамена: простые правила
Как перестать волноваться перед экзаменом?
Что важно сделать после экзамена?

Для многих студентов не так уж страшен сам экзамен, как волнение перед ним. Даже зная материал «на отлично» можно испортить свой результат из-за сильной тревоги.

Если только при одной мысли о важной контрольной работе или экзамене вас бросает в дрожь и накрывает паника, эта статья для вас! Рассказываем, как преодолеть страх перед экзаменом, избежать стресса и перестать волноваться перед самыми сложными и ответственными аттестациями.

Как волнение влияет на наш организм?

Волнение – это неприятная эмоция, которая сопровождается как биологическими реакциями организма, так и психологическими. Волнение перед экзаменом можно определить, как предчувствие надвигающейся опасности или возможного поражения. При этом человек рассеян, неусидчив, отличается навязчивыми движениями и страдальческим выражением лица.

Организм при сильном беспокойстве «выдает нас с головой» следующими признаками:

пульс учащен;
дыхание затруднено;
артериальное давление повышено;
мышцы напряжены;
кружится и/или болит голова;
слабость;
в груди ощущение сдавленности и/или боли;
потливость повышена;
немеют и трясутся руки и ноги;
кожа краснеет;
уровень сахара в крови повышен;
тошнота и дискомфорт в ЖКТ;
растерянность и невозможность принять решение;
приливы жара.

Откуда берутся волнение и паника?

Во всем «виноват» наш мозг, а вернее – его лимбическая система! Этот отдел головного мозга почти не поддается контролю, но его роль в развитии и выживании человека очень важна. Когда нам предстоит важное и сложное событие, именно лимбическая система головного мозга распознает, что «нам угрожает опасность», вырабатывает адреналин (гормон страха), который и запускает защитные реакции «из лучших побуждений» – чтобы спастись.

Волнение – это врожденная эмоция, внутреннее напряжение, возникающее в ситуации неопределенности. Человек еще не понимает, чего ему ждать от будущего и предполагает худший вариант развития событий, чтобы максимально себя обезопасить и спастись.

Как раз волнение помогало древнему человеку быстро реагировать на реальную или предположительную угрозу, чтобы сохранить свою жизнь. То есть, именно сильный страх и переживания спасали людей от нападения соперников или хищников, от неукротимых природных стихий, от голода и опасности.

Нужно ли бороться с волнением перед экзаменом?

Если волнение – это естественная и врожденная реакция, с которой человек живет с давних пор, то нужно ли с ней бороться?

Наши предки не сдавали ЕГЭ, у них тревогу вызывал атакующий голодный хищник. Сегодня в роли «хищников» выступают экзамены, дедлайны и кредиты, а реакция у современников на стрессовую ситуацию осталась такой же, как и в древние времена. Опасна ли она для нашего здоровья и нужно ли бороться с волнением?

Для этого следует разобраться, какое именно волнение накрыло вас.

При плохой тревоге:

решить проблему не удается из-за состояния паники и бездействия;
нарушены сон, аппетит, общение;
отрицательные эмоции не прекращаются, а переходят в разряд хронических.

При хорошей тревоге:

мобилизуются силы и ресурсы для решения проблемы;
волнение не мешает обычной жизни, не влияет на общение, качество сна и самочувствие;
отрицательные эмоции кратковременны и заканчиваются после сдачи экзамена.

Первый вариант опасен из-за регулярной потери энергии. Слабость и усталость становятся постоянными, появляются проблемы со здоровьем. Скорее всего, в этом случае потребуется помощь профессионального психолога. При втором варианте можно научиться быстро успокаиваться, расслабляться и тем самым избежать хронического стресса.

Когда человек знает, как бороться с волнением, он уже успокаивается, потому что уверен, что сумеет перед экзаменом или в сам «день Икс» справиться с возникающими негативными ощущениями.

День экзамена: простые правила

Расскажем о простейших правилах, которые следует соблюдать в день экзамена или контрольной.

Питание. Стресс часто меняет пищевые привычки: кому-то кусок в горло не лезет, а кто-то начинает сметать из холодильника все продукты подряд. Как первое, так и второе перед экзаменом недопустимо. Голод может усугубить такие тревожные симптомы, как слабость и тошноту, а переполненный желудок может стать причиной сонливости и резкого понижения работоспособности. Завтрак в важный день должен быть легким, но содержать достаточное количество белков и углеводов. Лучше всего подойдут молочные продукты, яйца или каша, изюм, фрукты, чай с лимоном и медом.
Релакс. Попробуйте расслабиться перед экзаменом, сядьте в удобной позе на диван или кресло и послушайте успокаивающую любимую мелодию. Любые дыхательные упражнения также помогут отключиться от неприятных мыслей и снизить уровень тревожности.
Успокоительные средства. От сильных седативных препаратов следует отказаться, поскольку, помимо успокоительного эффекта, они вызывают сонливость и заторможенность, что не позволит сконцентрироваться на заданиях. Лучше смазать виски и запястья небольшим количеством эфирных масел, способствующих успокоению. Это могут быть настойки лаванды, мяты, валерианы, розы или мелиссы. Можно также смочить носовой платок каплями эфиров и периодически вдыхать их аромат, если на экзамене настигнет приступ паники.

Как перестать волноваться перед экзаменом?

Мы собрали советы психологов, которые помогут справиться с волнением перед экзаменом, аттестацией или другим важным событием.

Помните, что предэкзаменационный мандраж – это нормальная реакция организма, которая активизирует ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. Осознание того, что мозг таким образом вам помогает, исправит ситуацию. Проговорите свои ощущения вслух: «У меня кружится голова и тошнит – похоже, я испытываю стресс». Такая правда самому себе поспособствует принятию тревоги, как необходимой реакции для успешной сдачи экзамена.
Выполняйте дыхательную гимнастику – это проверенный и быстрый способ купировать панику. Самое простое упражнение: закройте глаза и глубоко подышите, помните, что выдох должен быть минимум в два раза длиннее, чем вдох. Мысленно успокойте себя «Я дышу глубоко, я успокаиваюсь».
Легкий массаж затылка и висков отвлечет от тревоги.
Техники медитации и аутотренинга тоже принесут облегчение и помогут сосредоточиться. Но нет смысла практиковать эти методы в ночь перед экзаменом, эффект будет минимальный. Следует заранее научиться медитативным техникам.
Привычку засыпать вовремя тоже лучше освоить задолго до волнительного события. Если регулярно соблюдать режим дня, то даже перед экзаменом вас не замучает бессонница. Погуляйте перед сном, легкая усталость и вечерняя ванна с успокоительными травами помогут уснуть.
Прокрутите мысленно предстоящий экзамен в голове. Это позволит обмануть мозг, уверив его, что волнительное событие уже случилось, и мир при этом не рухнул.
Не реагируйте на чужое волнение. Страх и истерики других студентов могут быть заразными. Лучше переживать свое состояние самостоятельно, постараться отвлечься, посмотреть в окно, побродить в тишине.
Простые физические упражнения для снятия тревожности тоже широко используются во время экзаменационной сессии. Сделайте несколько круговых движений головой и плечами, сожмите и разожмите кулаки, если есть возможность – поприседайте.

Что важно сделать после экзамена?

Казалось бы, все позади, и можно расслабиться. Но поведение после экзамена – тоже очень важно. Именно оно приучит организм в следующий раз реагировать спокойнее.

Вне зависимости от результата, после сдачи экзамена следует:

поблагодарить и похвалить себя за усилия (ни в коем случае нельзя себя ругать, даже если экзаменационная оценка или собственные ответы вас не устраивают);
предоставить психике полноценный отдых (поспать или отвлечься на любимое занятие);
проанализировать ситуацию и извлечь из нее максимум пользы, подумать, что получилось хорошо, а над чем еще нужно поработать в будущем.

Необходимо понимать, что это сегодня экзамены кажутся вам самой значительной и самой сложной историей, но с точки зрения будущих событий, это лишь небольшая ступень на жизненном пути. Сколько еще впереди будет сложных задач и экзаменов! Волноваться вам придется всю жизнь, кем бы вы ни стали. Стресс испытывают не только школьники и студенты: водители волнуются перед сдачей на права, врачи – перед первой операцией, актеры – перед выходом на сцену, педагоги – перед ответственным уроком. Главное, чтобы волнение не переросло в панику, а позволило собраться с силами и добиться лучшего результата!

Источник