Миша в 11 классе. Что это значит? Правильно! В этом году его ждёт ЕГЭ.
А ещё он активный, занимается спортом, любит погулять с друзьями, потискать кота, вести долгие переписки с девушкой сердца, полистать TikTok минут 15 часика два–три в день. Что это значит? Правильно! У него нет времени для подготовки к ЕГЭ.
Что же делать? Как заниматься регулярно и не отвлекаться, когда смартфон постоянно звенит от оповещений от друзей, а на Netflix снова вышел интересный сериал? Отвечаем на этот вопрос в этой статье и рассказываем, почему так сложно организовать своё время и как перестать.
Почему Мише сложно заставить себя готовиться?
Чтобы решить проблему, нужно найти её источник. А он кроется в стрессе.
Главная задача Михаила — успокоиться. У него есть всё: книги, время, учителя. Его задача — выйти из замкнутого круга, перестать переживать из-за того, что не получается всё успеть, правильно распределить время, расписать план занятий/отдыха.
Режим дня Миши, когда он перестанет нервничать, винить себя:
Более приятный, эффективный порядок, верно? Так заданий будет выполнено больше, а времени и нервов потрачено меньше.
Как войти в режим?
Мише нужно лишь один день позаниматься в правильном режиме — стресс начнёт уходить, винить себя будет не за что. Один грамотно организованный день подарит ощущение удовлетворённости от занятий/отдыха, а дальше — легче. Мише понравится чувствовать себя молодцом, поэтому последующие дни он с удовольствием проведёт в режиме, даже если сейчас ему это кажется фантастикой.
Хотите просто «хорошо подготовиться к экзамену?» Плохая цель. В статье рассказываем о том, почему это так.
Кстати, именно из-за стресса не получается подготовиться к экзамену за месяц, даже если есть возможность заниматься целый день: нервное состояние не даёт шанса сосредоточиться ⇒ все дела откладываются на неопределённый срок.
Как готовиться регулярно?
👉 Составить режим дня. Михаилу обязательно стоит разграничить время учёбы и отдыха: так он будет успевать решать тесты по математике, писать эссе по английскому и пить кофе, прогуливаясь с друзьями. Главная «фишка» режима дня — это не «я всё успею», а «я смогу контролировать время и не буду нервничать».
👉 Как заниматься регулярно? Убрать скуку, обыденность, чтобы готовиться стало интересно: чередовать онлайн-уроки с офлайн-занятиями, учиться с друзьями, решать тесты вместе с родителями, смотреть видео. Яркие маркеры, тетради с весёлыми рисунками, милые стикеры, новая кружка для чая — интересные мелочи помогут полюбить процесс обучения.
👉 Миша будет лучше заниматься, если начнет хвалить себя за проделанную работу. «Если выучу за сегодня 30 новых слов по английскому, то посмотрю два новых выпуска любимой программы», — хороший пример мотивации. Когда хвалишь себя, любое дело (даже подготовка к ЕГЭ!) становится приятнее.
👉 Написать план. Перед Мишей стоит глобальная задача, которую он будет выполнять весь год. Но просто «подготовиться к ЕГЭ» — плохая цель. Почему? В ней нет чётких границ. Мише нужно составить план на каждую неделю. Например, прорешать 10 тестов, прочитать один рассказ, привести аргументы за/против к пяти тезисам, позаниматься один раз с репетитором — вариант хорошей цели на неделю. Это стимулирует к регулярным занятиям, а достижение цели дарит чувство удовлетворения, мотивацию продолжать.
👉 Часто Миша пытается сделать рывок: готовиться два часа без перерыва, чтобы быстрее освободиться и пойти гулять. Не надо так! Пятиминутные перерывы каждые 30–40 минут помогут заниматься результативнее, дольше, регулярнее. Таймер на смартфоне в помощь!
👉 Нежелание готовиться часто связано с тем, что стало скучно. Как заниматься регулярно, чтобы не мешал такой настрой? Менять обстановку: готовиться в кафе, парке, у друзей или просто в другой комнате.
👉 Определить своё эффективное время для подготовки к ЕГЭ: кому-то проще заниматься утром, а кто-то лучше запоминает материал вечером.
👉 Записаться на групповые дополнительные занятия: интерес к общению со сверстниками будет мотивировать не пропускать уроки.
👉 Найти мечту. Например, занять бюджетное место. Или представлять глаза родителей, которые будут рады, когда узнают, что наш Миша получил 90+ баллов по всем предметам. Мечта = мотивация = регулярная подготовка.
👉 Если совсем нет желания учиться, можно сделать хотя бы часть из задуманного: это лучше, чем ничего. А можно вернуться к пункту с поощрением себя: придумать такую мотивацию, с которой захочется сделать в два раза больше.
👉 Всегда простые задания нравятся, сложные — нет. Но научиться выполнять вторые — приятнее, чем постоянно делать первые. Михаилу стоит попробовать решать сложные задачи. Ощущение от того, что ранее невыполнимые задания стали лёгкими — это круто! Приятно же одному из класса уметь решать задачи со звёздочкой, да?
Так в чём же секрет — как регулярно готовиться к ЕГЭ?
Что делать, чтобы не отвлекаться на TikTok, сериалы, игры с котом? Как регулярно готовиться к ЕГЭ и успевать гулять с друзьями?
✅ Открыть настройки смартфона и посмотреть, сколько времени каждый день уходит на социальные сети и сайты. Тогда станет наглядно видно, что на TikTok тратится три часа каждый день, а на Netflix чуть меньше. Например, на два этих занятия в день уходит около пяти часов. С учётом того, что бодрствуем мы 16 часов в день, это колоссальная цифра! Как только узнаёшь её, сразу отпадает желание тратить столько времени зря!
Полезно провести эксперимент: в течение трёх дней записывать каждое действие и время, которое было потрачено. С момента подъёма с кровати до отхода ко сну. Например, чистка зубов — пять минут, завтрак — 30 минут, уборка — час и т. д. Мы часто не замечаем, сколько времени тратим на дела, которых можно совсем избежать или выполнить быстрее.
Эксперимент поможет открыть глаза. Например, уборку можно сделать за 20 минут, а книгу из школьной программы читать не на бумажном носителе, а слушать аудио по дороге на занятия (если при этом не теряется качество усвоения материала). Сэкономленные часы посвятить хобби или другим занятиям.
Время есть, просто его нужно найти!
✅ Следовать режиму дня, о котором говорили ранее. Играть с котом — хорошо, если делать это не во вред обучению. Сделали задание — можно спокойно потискать пушистика и при этом не переживать, что нерешённые тесты где-то тихо грустят. То же относится к хобби, сериалам и т. д.
✅ Не получается часто видеться с друзьями из-за подготовки к ЕГЭ? Занимайтесь вместе: готовьтесь к экзамену, учите какой-то материал или даже просто делайте домашнее задание, каждый своё. Это 2 в 1: общение и учеба.
✅ Здорово, если получится сделать один выходной в неделю или хотя бы выделить полдня только для отдыха, развлечений.
Верим в то, что наш Миша и вы оценили статью и поняли, что подготовка к ЕГЭ — не такое уж сложное мероприятие, если перестать нервничать и правильно организовать время. Экзамен — не что-то невероятное, глобальное, а простая контрольная (ну… чуть-чуть ответственнее), которую можно легко решить, если идти к ней маленькими шагами!
В комментариях можно сделать первый шаг: написать план подготовки на неделю. Сколько тестов, сочинений, книг предстоит одолеть, какие темы выучить, каких репетиторов посетить? Оценивайте комментарии друг друга, заряжайтесь мотивацией и обещайте себе и товарищам меньше времени проводить в TikTok и Instagram. ✌️
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!
Не хватает времени на подготовку к ЕГЭ
Как-то мы зашли в тупик. Готовимся к ЕГЭ, но не справляемся совсем. 11-классник занимается очно 3 раза в неделю английским, 3 раза в неделю общество и 3 раза в неделю — русский. По каждому уроку — домашка. И школа, конечно. До школы ехать 2 часа, но бросить ее сын не в силах — любимая). Соответственно, не тянет парень. Общага и русский в режиме онлайн-школы (Умскул). Позволить себе отказаться от одного предмета не может — замахнулся на специальность, где проходной балл 285, при этом английский слабоват у него, поэтому 3 раза, русский хорошо, но из-за слабого английского русский надо сдавать на максимум, иначе не попадет куда хочет, поэтому отказываться от русского — тоже не вариант. Общага вообще коварная, ее надо днем и ночью учить, чтобы результат был. Вот и пробуксовывает наша стройная система: накапливаются вебинары и усталость, долговременная мотивация не греет, а кроткосрочную не придумали. Посоветуйте, пожалуйста, как оптимизировать процесс? Может, ему другой формат онлайн-занятий нужен? В Умскул всё хорошо, единственное, его удручает пока, что многие вещи ориентированы ээээ на класс коррекции, можно было бы идти дальше, а приходиться тратить время. Очных репов больше не потянем, хотя это лучший вариант: английского-то он не пропускает. Сам готовиться не будет, только если подпинывать) хотя бы онлайн-обязательствами. Вот что делать? Как справиться с этим валом?
29.09.2021 11:57:54,
43 комментария
11-классникам очень тяжело, конечно. Экстернат — очень хорошая идея, чтобы после нового года вообще не тратить время на школу.
03.10.2021 22:54:15, yelochka
прогуливать. Сын ходит только на нужные предметы. Остальное сдает зачетами или контрольными. Если устал, может вообще не пойти в школу.
01.10.2021 16:07:59, ЛУЧИК
Может, вы и правы). Наверное, это хороший вариант сохранить жизнь и здоровье)
02.10.2021 10:38:22, Пенелопа уставшая
У моего ещё и спорт( сдавать в вуз). Ставки высоки. Ещё мой не пишет заочные туры олимпиад, будет ходить только на заключительные этапы.
02.10.2021 11:22:35, ЛУЧИК
+1
01.10.2021 16:15:59, Evl.
Это 4 часа на дорогу в день??
30.09.2021 18:17:36, Cat-S
Да.
01.10.2021 05:29:01, Пенелопа уставшая
11 класс это уже большой мальчик. Должен сам установить приоритеты.Т.е из написанного понятно что английский и общество нужны занятия, над русским совсем не обязательно год сидеть. Русского достаточно и месяц весной,при хорошем его знании сейчас. И разобраться с уроками в школе-какие нужно посещать ,какие нет. И 4 часа в день на дорогу это конечно не годится,особенно если в метро едет. Т.е максимально сократить поездки в школу,в 11 классе либо школа готовит к Егэ,и тогда ее нужно посещать, либо не готовит-и тогда ребенок готовится на курсах, но школу посещает по-минимуму.Ваш случай второй.
01.10.2021 10:09:30, Линдаа а
Моя дочь к ЕГЭ готовилась два года , и летом тоже , целыми днями без выходных . Ей было очень тяжело , но справилась . Но гулянок с друзьями не было , максимум на что отвлекалась это фильмы посмотреть. Поступила в итоге в Вуз мечты
30.09.2021 17:58:22, СС
Спасибо! Сын тоже настроен пахать, просто не очень получается.
01.10.2021 05:31:58, Пенелопа уставшая
Вы посмотрите внимательно, что лишнее (может быть, не в глобальном смысле лишнее, но куда можно сейчас не так сильно углубляться).
В таком режиме существовать просто невозможно, даже если на автопилоте всё делать. И не только сдачу егэ можно сорвать, но и здоровье. Сейчас у мальчика расклад не представляется реальным чисто физически: он в 24 часа никак не укладывается просто со всеми дз.
Все три предмета по три раза в неделю с домашними заданиями — перебор, на мой взгляд. Это режим для учеников на нуле. Такие курсы — вариант, если вообще без школы. Что-то более индивидуальное надо искать и с занятиями пореже.
В школе иуп? Можно ходить не каждый день? Сократить бы посещение хотя бы на день (а лучше на два). Наш очень много пропускал по заявлениям в 11 классе.
Вообще дистанционка мальчика спасла бы. Но будет ли она…
01.10.2021 16:15:09, Evl.
С таким раскладом надо начать со смены школы. На любую ближайшую, где и на прогулы будут смотреть сквозь пальцы если особо не наглеть и сдавать необходимое. И сразу 4 часа времени ежедневно появятся, как по волшебству.
Не понимаю смысла школы, в которую надо ехать половину рабочего дня, а потом думать куда бы ее засунуть чтобы на курсах к ЕГЭ готовиться, потому что школа не готовит. Такие подвиги с дорогой хороши когда школа закрывает основной объем подготовки.
01.10.2021 18:00:24, Иришка-Мартышка
Советовала уже. Не хочет автор школу менять. А с таким темпом она испортит нервы и себе и ребенку ещё до экзаменов. Ребенок в постоянном стрессе, что он ничего не успевает. До экзаменов можно и не доползти.
02.10.2021 11:56:05, муза мужа
Согласна. Причем я из тез кто за поездки в сад/школу/курсы, но только при условии, что это реально того стоит. Из серии — школа далеко, но при этом в школе и учат и подготовка и друзья. Т.е. на дорогу нужны ресурсы, но дальше приехал в одно место и все, заниматься надо много, но поездки только до школы и обратно.
А если просто «школа хорошая», а готовиться где то при этом — большая роскошь. Имхо. Я в принципе не понимаю как такое количество занятий успевает при условии только дороги 4 часа. Еще уроки в школе, да и просто поесть то надо хотя бы раз в день. и уроки сделать, а подготовка предполагает что не только уроки, а еще и сам многое должен разобрать/прорешать. Тут просто математика «в сутках 24 часа» не складывается, именно что можно не доползти. Тупо из-за недосыпа, молчу про остальное.
02.10.2021 14:57:29, Иришка-Мартышка
Это да, согласна полностью. Но ребёнок ТС этот вариант не рассматривает((
01.10.2021 18:32:54, Evl.
Тогда как минимум автору надо понять, что результат может быть какой угодно. Имхо. Меня еще очень смущает что в вводных желание топ, при этом «заниматься сам не будет». Как то не складывается пазл. Поэтому я бы обязательно присмотрела запасные варианты, сама, тихо молча. С надеждой на лучшее, но с пониманием что если не сбудуться ожидания то надо будет очень быстро думать куда подавать заявление.
02.10.2021 14:51:53, Иришка-Мартышка
Удачи Вам и сыну пожелаю. И сил с выдержкой. И здоровья. Коротко по существу — хотя бы частично переходить на индивид. репетиторов. По поводу вариантов ВУЗа — ослабьте хватку. Пусть готовится туда, куда мечтает. Поступит туда, куда поступит. Поверьте, как придет время выбирать ВУЗы и «куда бечь» с согласием — всё иначе будет видеться. А сейчас парень пусть старается. Глядишь и поступит куда хочет! И еще по школе — забить на нее по максимуму, если золотая медаль не светит. 4 часа в дороге занять этими самыми вебинарами и домашкой. Если нет возможности переехать поближе к школе на год (в целом это равнозначно игдивид. репетиторам наверное получится).
30.09.2021 10:22:05, Красное платье
Снять жильё рядом со школой.
29.09.2021 22:03:46, Natalya d’*
+1
30.09.2021 18:19:41, Cat-S
А вы когда с 11-классником такой график составляли о чем думали? Думали он робот, а не человек? Новая школа в 11 классе? Это возможно только если там экстернат. Иначе — для чего? 9 доп занятий по 7 днях в неделю — это никак не потянуть. А что он в 10 кл делал? Самое печальное что он неадекватно оценивает свои силы, а Вы не советчик.
29.09.2021 21:25:53, Кетчуп
Есть возможность снять квартиру поближе к школе?
29.09.2021 15:34:18, Gulchatai
Нет, конечно. Всей семьёй не переехать — миллион других детей) с детскими садами, другими школами и хорошими кружками. Одного отселить — совсем не вариант.
01.10.2021 05:38:29, Пенелопа уставшая
+ перевести часть репетиторов в онлайн-формат
29.09.2021 15:35:01, Gulchatai
Я не понимаю зачем школа такая -4 часа дороги в день? Вы же репетируете все три предмета, которые будете сдавать. При таком раскладе я бы перевела в ненапряжную школу рядом с домом, в которой отстали бы за обещание прилично сдать ЕГЭ. Я понимаю у нас- 15 мин дороги отличная школа, в которой ещё и к ЕГЭ готовят. 6 часов общаги, 5 англ и 5 русского в неделю, на которых реально готовят к ЕГЭ я не могу себе позволить бросить, а вас то что в ней держит?
29.09.2021 14:57:33, муза мужа
Школа замечательная (особенно по сравнению со старой, кстати,
считавшейся сильной, но на деле…), ИУП (рядом такой роскоши нет), не уверена, правда, что готовят к ЕГЭ). Но сыну здесь очень нравится, перевод не рассматривает. Приходиться считаться)
29.09.2021 15:15:47, Пенелопа уставшая
Тогда ничего не сделать. Если только заменить репетиторами онлайн- 2 р в неделю, но я считаю с индивидуальными занятиями толку будет больше. В дороге делать домашку. Интересно что из этого получится. Мой бобик сдох бы на половине пути, т.к. это все и не усваивается в таком объеме.
29.09.2021 15:27:32, муза мужа
Вам виднее, конечно, НО
> проходной балл 285
1) 10 баллов за ИД, надеюсь, знаете как будете получать, без них вообще будет туго.
2) Суммарно можете потерять 25 баллов . Т.е. надо терять не более 8-ми баллов за экзамен или сдавать все на 92+. Я не скажу, что не реально, но легко получить «осечку». Тем более, в таком наборе (общество, русский, английский). Да элементарно, можно «не справиться с нервами» — переволноваться, допустить несколько «глупых» ошибок, …
3) Есть уверенность, что при поступлении в следующем году не будет 295? Так «изматываться», а потом увидеть, что не проходишь на «мечту»?
4) Если не близко к максимуму (за 300 баллов), то как держать согласие до последнего там, где проходной был 285? Там выше в рейтинговом списке будет куча народа и не знаешь принисут ли они согласие в последний момент или нет. Довольно-таки большая вероятность не поступить никуда, «железные» нервы надо иметь.
Мои мысли такие:
* «Потерять» 10 баллов за экзамен — легко, не всегда все зависит от тебя. Да и экзамены не «в вакууме» сдаются — есть «психологический прессинг» (а что, если плохо сдам, я же столько готовился и «коту под звост». Как заставить себя выспаться нормально, прийти спокойным и уверенным? Поэтому (даже) при хорошей подготовке не надо расчитывать на 295+, это сделать трудно, зависит от многого, в том числе и от удачи. Подготовка к экзаменам должна быть как за «сотками», а расчитывать надо на 260-270. Это очень хороший результат.
* Из сказанного выше, если прям «хочется-хочется» в вуз, где проходной 285: либо через олимпиады, либо быть готовым к платному.
* Если платное и олимпиады — не вариант, то надо (как мне кажется) «опускать планку» — должны быть проработанные варианты вузов/направлений «попроще» и надо быть готовым к таким вариантам. Непоступление в вуз «мечты» — ни в коем случае не должно быть трагедией. А результат, значительно превышающий ожидаемые 260~270 — следует воспринимать как удачу.
> очно 3 раза в неделю английским, 3 раза в неделю общество и 3 раза в неделю — русский. По каждому уроку — домашка. И школа, конечно. До школы ехать 2 часа, но бросить ее сын не в силах — любимая).
Это «жесть», да еще длинною в 9-ть месяцев. Не знаю, как Ваш, но мой такого бы точно не выдержал. Не «перегореть» бы к экзаменам.
29.09.2021 14:29:25, smax
Спасибо вам! Я тоже так думаю, прямо слово в слово! Олимпиады в приоритете, конечно, но тут гарантий никаких, понятно, хотя уже участвовал, до региона дошел. И не подготовился — пролетел
Запасные варианты предлагаю изо всех сил, но… Сын вбил себе в голову, что это единственный вариант для него: не только хорошая специальность, но и интересная учеба, где всё, что ему интересно. Огромное вам спасибо за сочувствие, распечатаю ваш ответ и предложу ему ознакомиться).
29.09.2021 15:08:25, Пенелопа уставшая
Тогда нужно писать именно те олимпиады, которые этот «единственный вариант» БВИ берет.А к русскому Егэ можно подготовиться в Апреле-мае,если увидит что с БВИ у него не вышло.
01.10.2021 12:58:27, Линдаа а
Регион это всеросс, пишите перечневые — больше шансоа на диплом.
30.09.2021 04:52:49, Мальва
Во всех собрался участвовать). Но почитала тему выше про изменения в проведении олимпиад и экспертизу — поняла, что олимпиады в этом году становятся призрачным журавлем… Конечно, было понятно, что детям, которые идут первыми по новым ФГОСам, будут устроены дополнительные проблемы, но что так капитально усложнится поступление, не ожидала, конечно.
01.10.2021 05:52:31, Пенелопа уставшая
Может поговорят-попугают и оставят примерно всё как есть. Типа работа по ужесточению выполнена.
01.10.2021 09:11:40, Chernika
Никак. Похоже кусаете кусок непосильный. Если по всем 3м предметам нужно столько допов, то — учебу потом как потянет?
2 часа до школы — это далеко за пределами разума.
Можно попробовать репов онлайн индивидуальных — повысить эффективность, сократив время. Хоть немного облегчит.
При 3 разах в неделю какая домашка? Разве что немножко типа эссе написать на полстранички. Домашка большая при 1 раз в неделю.
Непонятно зачем 3 раза — это вобще с уровня плинтуса что ли поднимать. Зачем тогда школа у черта на рогах, если она ничего не дает.
29.09.2021 13:32:42, Dezi
Школа просто новая). Даёт хорошо, но не может дать всё за ту, которая столько лет ничего не давала…
29.09.2021 14:06:58, Пенелопа уставшая
З раза потому, что в Умскул занимаются так). Про репетиторов индивидуальных, но онлайн — спасибо! Посмотрю цены))
29.09.2021 14:04:57, Пенелопа уставшая
Напишите мне в конвертик. По русскому ссылку дам. Возможно, результативнее будет при меньших затратах по времени, занятия бесплатно. Еще и сочинение научится писать
03.10.2021 20:11:06, tgbaranova
Большинство репетиторов он-лайн берут не меньшее, чем очно. Но эффективность в разы выше, чем у курсов. Именно потому, что не надо тратить время на «уровень коррекционной школы». Это раз. При хорошем русском языке, одного занятия в неделю более чем достаточно, мне кажется. И, возможно, даже не с сентября, а со второго полугодия.
Школу менять не предлагаю, 11 класс — это не только подготовка к ЕГЭ. Еще и жить как-то надо, и общаться с приятными людьми, а е строить отношения в новом коллективе
29.09.2021 15:26:27, Налия
Вот спасибо за понимание! Действительно, жизнь — это не только ЕГЭ. Сыну нравится в школе, что ж плохого).
02.10.2021 10:43:29, Пенелопа уставшая
По 3 раза на русский и общество много. Общество — 2 раза, русский — 1 раз, про английский не буду, вам виднее, но и 2 раза можно. Индивидуально с репетитором эффективнее, не обязательно очно. Про здоровье подумайте.
29.09.2021 12:43:05, E_VIKT
Спасибо! Может, кто-нибудь такие онлайн занятия посоветует, не очень часто, но всё -таки результативно? Онлайн- школа или онлайн-репетитор: обществознание и русский. Интересует личный опыт)). Заранее благодарна добрым людям на конфе, которые всегда всё знают и выручают).
29.09.2021 14:10:27, Пенелопа уставшая
Русский могу дать, куда написать. Возможно, она ещё берёт. Но, если детку надо пинать, то с ней не сложится, сразу предупреждаю.
29.09.2021 17:47:36, &&&
Smax Вам правильно все написала, ЕГЭ- не только знания, но и выдержка, нервная система ребёнка и + вариант какой попадётся!
Могу по общаге порекомендовать репа, дочка в 19/20 году у неё занималась, я ее кстати рекомендовала здесь, в конфе. У неё занятия все структурированные, интересные, сейчас всё в онлайн перевела, с домашкой, но не ужас , ужасный, тесты короткие даёт, т. е. темы прорабатываются не один раз, занимались 2 раза в неделю по 1 часу.
Если места остались конечно, к ней желающих много. Она на Профи ру есть, там отзывы почитать можно , в инсте тоже есть. Дарья Валерьевна Бойкова, если что, могу и инсту кинуть.
Дочь написала на 95 баллов, ожидали выше(( Невнимательность и эмоциональность-наше все((
29.09.2021 17:26:54, Liberta
Нет прогресса в подготовке к ЕГЭ: что делать?
Выпускной класс — это, пожалуй, самое сложное время для любого школьника. Нужно готовиться не только к урокам, но и к занятиям с репетитором, госэкзамену и вступительной кампании. Из-за постоянного напряжения может быть тяжело сосредоточиться на продуктивной работе, а может казаться, что прогресса и вовсе нет. Так ли это на самом деле и как быть в такой ситуации, расскажет Адукар.
А может, тебе кажется?
Знаешь, у многих абитуриентов на фоне стресса начинается так называемое «накручивание». Это может происходить неосознанно и вгонять в тревожное состояние. Как это проявляется? Мыслями «а вдруг я получу низкий балл», «а вдруг завалю ЕГЭ», «а вдруг не поступлю» и ещё много-много этого «а вдруг». Если ты узнал себя в этих фразах, советуем прочесть, как избавиться от тревоги, чтобы твоё эмоциональное состояние не мешало учиться.
Если кажется, что прогресса вообще нет, вполне возможно, что действительно просто кажется. Наши ощущения субъективны, а потому нужны объективные критерии, по которым можно оценить уровень знаний. Если занимаешься с репетитором или на курсах, узнай у своего преподавателя, видит ли он улучшение твоих знаний, и попроси какие-то дополнительные задания для тренировки. Если готовишься самостоятельно, можешь поговорить на эту тему с учителем-предметником: он как никто другой видит разницу в знаниях своего ученика.
Кстати, отличная идея делать промежуточные тесты. Например, каждый месяц, чтобы знать, как идёт дело и на какие темы стоит обратить внимание. И да, отметки в дневнике за домашние работы и контрольные тоже могут быть показателем (если ты не списываешь, конечно).
Разберись в причинах
Если всё-таки твоему прогрессу только и остаётся желать лучшего, нужно выяснить, в чём кроется проблема. Постарайся проанализировать, сколько времени уходит на подготовку, а сколько на развлечения. Возможно, ты слишком часто встречаешься с друзьями? Понимаем, перед таким весельем или новым сезоном любимого сериала сложно устоять! Но тебе стоит понимать, что высокий балл на ЕГЭ напрямую зависит от качества подготовки. Мы не просим отказываться от отдыха вовсе, но советуем пересмотреть свой тайм-менеджмент.
Может быть и так, что времени на учёбу ты тратишь много, но всё безрезультатно. В таком случае стоит пересмотреть стратегию подготовки. Самостоятельно или с помощью наставника постарайся выяснить, в каких темах у тебя больше всего пробелов. Составь список в той же хронологии, как идут разделы в учебнике, чтобы усвоить информацию системно. Кстати, если попросишь у своего преподавателя дать дополнительные задания, уверены, он тебе с радостью поможет.
Определи цели и план действий
Очень сложно заставить себя что-то делать, если ты не мотивирован. Именно поэтому советуем пересмотреть и обновить свои цели. Например, ты хочешь поступить в вуз. Выбери те университеты, которые нравятся больше всего, полазь на их страничках в соцсетях, чтобы вдохновиться атмосферой студенческой жизни. Кстати, в этом могут помочь и различные влоги на YouTube, посвящённые жизни студента.
Если поступление — это основная цель, должны быть и промежуточные. Допустим, это успешно написанное итоговое сочинение, получение золотой медали по окончании школы и успешная сдача ЕГЭ. К слову, последнее не значит, что ты должен набрать «сотку». Успешно сдать экзамен — это приложить максимум усилий и воспользоваться всеми теми знаниями, которые у тебя есть.
Для каждой из промежуточных целей распиши мини-план. К примеру: «чтобы получить 80+ баллов на ЕГЭ по физике, мне необходимо заниматься три раза в неделю по два часа, выполнять все домашние задания и 10 минут в день повторять законы и формулы». Когда ты будешь чётко понимать, что нужно сделать, взять себя в руки и приступить к работе будет гораздо проще.
Начинай готовиться прямо сейчас
Хоть времени осталось не так много, оно всё же осталось. Поэтому советуем тратить его с пользой. Действуй по тому плану, который ты составил в предыдущем пункте. Сразу скажем, что охватить необходимый объём тем за такой короткий промежуток непросто. Именно поэтому советуем обратиться к репетитору или записаться на курсы подготовки к ЕГЭ.
Не забывай про другие материалы на нашем сайте. Например, мы уже рассказали, как готовиться к ЕГЭ по математике, физике и биологии, если до экзамена осталось всего пару месяцев. И да, обязательно обрати внимание на изменения в ЕГЭ 2022 — мы делали разбор заданий по каждому предмету, его ищи тут.
Не паникуй!
Вспомни, о чём мы говорили в самом начале. Паника и слёзы никак не помогут получить высокие баллы. Тревожное состояние, скорее, наоборот, может повлиять на приостановку прогресса. Именно поэтому важно научиться не нервничать из-за учёбы, чтобы у тебя были силы и настроение на подготовку. Если не можешь справиться с волнением самостоятельно, обратись за советом к родителям или психологу. Главное — не держи всё в себе и делись переживаниями с близкими. И помни, что мы всегда рядом!
Напоследок хотим напомнить, что окончание школы, сдача ЕГЭ и поступление — это те этапы, через которые проходят все нынешние студенты и те, кто уже получил высшее образование. Если у других получается сдать экзамен на высокий балл и поступить в вуз мечты, чем ты хуже? Вопрос риторический. Так что отбрось плохие мысли и приступай к усиленной подготовке. Всё получится!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
6 фраз поддержки, которые помогут ребёнку сдать экзамен
Можно ли поступить в топовый вуз с низкими баллами?
Дни открытых дверей в вузах России в феврале и марте
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Хочешь быть в курсе новостей ЦТ?
Подписывайся на Адукар в соцсетях!
Начни подготовку к ЦТ и ЦЭ прямо сейчас!
Адукар обещает крутых преподавателей и много полезной практики.
итоговые занятия перед ЦТ? Такие занятия мы проводим уже четвёртый год, и преподаватели нашего учебного центра
научились достаточно точно предсказывать, какие вопросы будут на ЦТ. На этом занятии мы прорешаем их вместе с тобой!
Регистрируйся,
если еще не сделал этого — и увеличь свои шансы на поступление!
Буквально через 2,5 месяца настанет самое волнительное время для любого школьника – период сдачи ЕГЭ. Vrn.aif.ru поговорил с психологом Екатериной Зеленцовой и мультибалльницей 2022 года Дарьей Орловой о волнении, подготовке и поддержке родителей.
«Не занимайтесь только учебой»
Алёна Хлевнюк, vrn.aif.ru: Дарья, ЕГЭ стартует уже в конце мая, как же выпускникам наиболее эффективно использовать оставшееся время?
Дарья Орлова: Важно помнить, что жизнь не заканчивается на одних экзаменах. Несмотря на то, что времени осталось не так много, нужно находить периоды и для отдыха: встречи с друзьями, прогулки, поездки. Мозг будет отдыхать, а, значит, сможет больше запоминать. Выпускникам стоит обратить внимание на старый материал, который проходили в начале учебного года, а, может, и в конце десятого класса.
— А возможно ли отточить какой-нибудь предмет за пару месяцев?
— Если есть хорошая база, например, вы готовились ранее к ОГЭ по этому предмету, или учитель был хороший, то вполне реально за пару месяцев подготовиться. Если же таковой нет, то стоит намного больше трудиться. Но я считаю, что ничего невозможного нет.
— Реально ли сдать ЕГЭ и получить хороший результат без репетиторов?
— Если выпускник начал готовиться еще в сентябре, то он сможет набрать высокие баллы и самостоятельно. Но для собственного успокоения иногда лучше с кем-то заниматься. Репетитор или онлайн-курсы дают сразу готовые материалы, а главное – проверяют работы. Без знания критериев школьнику будет очень сложно оценить задания из второй части любого экзамена.
— Как грамотно распределить нагрузку, чтобы оставалось время на отдых, хобби и встречи с друзьями?
— Всё просто: человек без друзей, семьи, поездок не будет чувствовать себя по-настоящему комфортно. Опирайтесь на свое самочувствие, если уже не можете учить эти теоремы и ударения, прогуляйтесь 30 минут, и станет легче. Не уходите только в учебу, потом, через несколько лет, вы будете вспоминать не как решали очередные задания, а как танцевали вальс на школьном дворе или придумывали сценки на Новый год.
— Как лучше отдыхать от подготовки: больше высыпаться или, наоборот, больше заниматься спортом, бывать на свежем воздухе?
— Всё должно быть в балансе! Конкретный вид отдыха зависит от человека: кому-то важно выплеснуть энергию, и он идет бегать по парку, а кто-то ложиться спать на десять часов. Но стоит быть аккуратными с гаджетами – все-таки просмотр фильмов, переписки в соцсетях создают свою интеллектуальную нагрузку.
— Высокие результаты зависят только от знаний? Или все же немалую роль играет настрой?
— Необходимо идти на экзамен с полной уверенностью, что ты его сдашь. Если в течение года выпускник действительно готовился, повторял, изучал, то он просто не может провалиться. А на самом экзамене времени на панику, на самом деле, и нет: ты должен успеть все решить и обязательно несколько раз проверить.
«Результат не может быть ценнее самого ребёнка»
— Екатерина, а как семье создать благоприятную обстановку для подготовки к экзаменам?
Екатерина Зеленцова: Я не рекомендую в этот период решаться на какие-то большие перемены: переезд, ремонт или смену работы. Сейчас ребенку необходимо спокойствие и стабильность. Говорите ему, как вы в него верите, тогда все непременно получится.
— Родителям лучше больше хвалить ребенка или быть с ним строже и контролировать его подготовку?
— Ребенка не просто можно, но и нужно хвалить. Ему как никогда важно чувствовать поддержку и опору своих близких. Да и к тому же человека невозможно перехвалить, если он это заслужил. Но и контроль со стороны родителей должен быть. Я не имею в виду строгую маму, которая стоит над сыном, пока он не вызубрит весь материал. Нет. Родители просто должны следить, чтобы их ребенок успевал нормально спать, хорошо есть и не занимался только экзаменами.
— Как помочь ему справится со стрессом?
— Семья – это та среда, в которой выпускник проводит большую часть своего времени. Потому нужно максимально помочь ему чувствовать себя комфортно в такой непростой период. Выпускнику, да и самим родителям необходимо понимать, что ЕГЭ – лишь проверка знаний, а не самого школьника. То есть, в случае плохих результатов человек как таковой хуже не станет.
— Как поддержать ребенка в случае неудачи на ЕГЭ?
— Во-первых, всегда должен быть запасной вариант. Не поступил на бюджет – пойти на платное обучение и позже пробовать перевестись. Не набрал нужное количество баллов – поменять немного направление. Не сдал экзамен – спокойно еще год готовиться и пересдать. Но нужно это обговаривать заранее, чтобы по факту не было паники. Во-вторых, любому родителю нужно понять, что результат не может быть ценнее самого ребенка.
Экзамены — это всегда стресс. Тонны информации, ответственность давит, тревожность растет, время просто летит. А ведь еще хочется общаться с друзьями и заниматься любимыми делами! Справиться с чрезмерной нагрузкой, все успеть и не сойти с ума поможет навык тайм-менеджмента.
Спокойствие, только спокойствие
Первое и главное правило эффективности — не суетиться. Если судорожно пытаться сделать все и сразу, то ничего хорошего не выйдет. Ставить цели, планировать время и готовиться нужно в спокойном состоянии. Для начала стоит немного снизить важность предстоящих экзаменов и придумать запасной план. Конечно, все хотят получить максимальный балл и поступить в самый престижный вуз, но плохой результат — не катастрофа. Жизнь гораздо больше, чем ЕГЭ, и можно найти множество вариантов даже в случае провала. Осознание этого поможет немного снизить тревожность по поводу будущего.
Также хорошо работают дыхательные практики: медленный, глубокий вдох и длинный выдох помогут справиться с волнением и очистить голову от ненужных мыслей. Не менее эффективные способы борьбы со стрессом — движение и творчество. Если тратить каждый день немного времени на танцы и рисование, то не только радости прибавится, но и тревоги станет меньше, а энергии — больше.
Пожиратели времени
Следующий шаг — понять, на что уходит время. Как правило, учеба идет медленнее из-за соцсетей. Нужно сказать «нет» тому, что отвлекает. Во время работы никаких переписок и просмотра бесконечных видео. Огромное количество интернет-контента мешает мозгу усваивать и запоминать информацию, связанную с учебой. Поэтому лучше всего во время занятий отложить в сторону гаджеты или выключить уведомления, чтобы не было соблазна прочитать сообщение или полистать ленту. Также стоит отписаться от пабликов, которые не публикуют ничего полезного и важного.
Расстановка приоритетов
Все дела нужно разделять на четыре группы по степени важности и срочности. Первая — задачи, которые горят и не терпят отлагательств. Например, домашка на завтра, подача заявки на олимпиаду (если дедлайн — через два дня) или подготовка к пробному тесту через неделю. Этим списком следует заняться прежде всего, остальное подождет.
Во вторую группу записываем важные и несрочные дела. Доклад, который нужно сдать к концу четверти, например. Такую задачу лучше всего разделить на несколько частей и выполнять регулярно в специально отведенное время. В идеале нужно в течение дня делать хотя бы один пункт из этого списка.
Третья группа — это неважные, но срочные задачи. Подготовка вечеринки в честь дня рождения друга или покупка новой спортивной формы. По возможности такие дела делегируются или же выполняются после вычеркивания всех пунктов из первого списка.
Бывают еще задачи неважные и несрочные. Тут все понятно: их надо отложить, пока не будет сделано остальное.
Мастерство планирования
Если приоритеты расставлены, то время запланировать занятия на неделю. Подготовку к экзаменам по разным предметам нужно распределить: в понедельник — занятие по русскому, во вторник — математика, в среду— биология, а в четверг — химия. Отдых тоже должен быть запланирован: один день стоит сделать выходным.
Конечно, самостоятельную учебу организовать непросто, поэтому хорошая идея — записаться на курс подготовки. С Мастер-группой Умскул не нужно ломать голову над расписанием, поиском пробников и ранжированием заданий от простых к сложным. Все это уже сделали методисты и преподаватели. В итоге у школьника 12–16 занятий в месяц, причем организованы они так, что уроки не пересекаются, можно спокойно подготовиться к экзаменам по всем нужным предметам.
Борьба с прокрастинацией
Бывает, приняться за учебу сложно. Хочется переключиться на что-то другое: пролистать ленту соцсетей, посмотреть мемы, поиграть. С прокрастинацией есть несколько способов борьбы. Во-первых, следует разбить трудную задачу на ряд простых и двигаться к цели маленькими шагами. Если не получается начать писать реферат, то нужно сначала найти источники, подобрать материал, потом составить план, взяться за первую часть, вторую и так далее. По завершении — вознаграждение!
Еще есть «правило 20 минут» — нужно делать запланированное только в течение 20 минут. Скорее всего, за это время получится войти в раж — и останавливаться уже не захочется. Также можно использовать приложения для концентрации, устроенные по принципу таймера. Они отсчитывают время и не дают зайти в соцсети.
Самоподдержка — ключ к успеху
Занимаясь усиленно учебой, стоит не забывать о своих потребностях: выделять время на хобби, общение с друзьями и с семьей. Чтобы достигать высоких результатов необходимы силы и хорошее настроение! А еще, конечно, поддержка. В течение учебного года может произойти все что угодно: можно влюбиться, заболеть, потерять интерес, почувствовать сильную усталость. Чтобы вернуться в строй, понадобится доброе отношение к себе и мотивация. В некоторые форматы Мастер-групп Умскул включено сопровождение персонального менеджера или личного куратора — они вдохновляют учеников на активную учебу и помогают разобраться со сложностями.
До главного школьного экзамена остался примерно месяц. Как не сойти с ума? Как распределить силы и нагрузку оптимально? Что предпринять для увеличения эффективности подготовки? Мы нашли полтора десятка неизбитых лайфхаков и подсказок — как жить перед экзаменами. Ловите!
Совет №1: План на день
Почему готовиться к экзаменам так тяжело? Потому что у человека нет конкретного плана на день. Сутки превращаются в одно непонятное нечто: вроде только проснулся — а день уже и пролетел, и я ничего не успел.
Чтобы такого не происходило, поможет составление графика, как в детском саду или в лагере. Подъём — в одно время, подготовка к ЕГЭ — в другое время, отдых — в третье. При таком подходе количество продуктивного времени сохраняется, а возможности «увильнуть» от занятия нет. Кроме того, наличие распорядка дисциплинирует! Главное, повесить его на видное место, чтобы график всегда был перед глазами.
Совет №2: Памятки и шпаргалки
Ни для кого не секрет, что шпаргалки и собственноручно составленные памятки позволяют хорошо запомнить материал. Но дело в том, что обычные заметки в виде сплошного текста часто неэффективны.
При подготовке к ЕГЭ очень полезно создавать именно персонализированные шпаргалки. Что это значит? Например, кому-то проще запоминать информацию по карточкам и схемам, для других более эффективны таблицы, для третьих — ментальные или ассоциативные карты. А кто-то предпочитает по старинке выделять самое важное с помощью ярких текстовыделителей. Главное — найти лучший для себя «шпаргалочный» метод.
Совет №3: Наглядность
Наглядная демонстрация материала — прекрасный способ запоминания, который позволяет запечатлевать важную информацию именно в виде зрительных образов.
Такой метод особенно поможет тем, кто сдаёт ЕГЭ по точным наукам. Поэтому во время подготовки к биологии, физике или химии важно всегда иметь перед глазами таблицы, формулы (лучше нарисованные своей рукой), а ещё различные макеты и настенные демонстрационные листы (например, все времена в английском языке или круги кровообращения по биологии).
Совет №4: Видеоуроки от блогеров
На YouTube можно найти невероятное количество полезных уроков на все интересующие темы — от того, как подобрать аргументацию в сочинении по русскому языку, до особенностей организации экзамена (что взять с собой, а что даже пытаться не стоит пронести).
Блогеры, уже сдавшие ЕГЭ в прошлые годы, делятся своими впечатлениями, знаниями, лайфхаками и идеями, как эффективно сдавать экзамен и на что следует обратить особенное внимание. Многие из них могут помочь разобраться с темами, в которых человек «плавает» или имеет пробелы — всё это в очень доступном формате и простым языком.
Совет №5: Пробный экзамен
Пробный экзамен — прекрасная возможность проверить свои знания, понять где у вас сильные и слабые стороны. Хорошо бы максимально приблизить пробный вариант к оригинальному, то есть выделить себе столько же времени, сколько и на настоящем ЕГЭ. Для сдачи можно выбрать материалы ЕГЭ прошлых лет или пробные варианты, подготовленные в этом году ФИПИ.
Совет №6: Ошибки и пробелы
Специалисты и педагоги рекомендуют уделять внимание не своим знаниям, а пробелам. Это логично: если человеку что-то понятно и даётся просто, то в будущем и с заданиями на ЕГЭ у него проблем наверняка не возникнет. А вот там, где появляются сложности (забыл, не помню, не знаю, не могу сообразить) — там и следует поднапрячься.
Речь идёт даже не о конкретных темах, а больше о блоках заданий, в которых возникают трудности. Поэтому для начала необходимо ознакомиться с демо-версиями, представленными на официальных сайтах ЕГЭ-2020.
Ещё один хороший способ обнаружить свои провалы в знаниях — решение пробников. После проверки необходимо систематизировать ошибки и понять, какие темы самые непроработанные или запущенные.
Совет №7: Повторенье — мать ученья
Без повторения и воспроизведения наши знания — мёртвый груз. И чем дольше они лежат где-то на задворках нашей памяти, тем скорее утрачиваются. Именно поэтому нужно регулярно эти знания воспроизводить, чтобы из пассивной формы они переходили в активную.
Конечно, всё время подготовки к ЕГЭ не стоит уделять именно повторению. Достаточно устраивать объёмный мозговой штурм 1-2 раза в неделю, чтобы закрепить знания в долговременной памяти.
Совет №8: Говорим и пишем
Многие ученики в процессе подготовки к ЕГЭ исписывают тонны тетрадей в надежде запомнить весь материал. Но это так не работает! Сами по себе конспекты — вещь достаточно бесполезная. Полезно вот что: не просто писать текст, а проговаривать его во время записи, делая пометки и выделяя ярким маркером важные аспекты.
Дело в том, что человеческая память тесно связана с артикуляцией и мелкой моторикой. Поэтому так важно не просто записывать, но и рассказывать записанное: маме, бабушке, да хоть коту, фикусу или диктофону!
Совет №9: Гаджеты с пользой
В мире современных технологий грех не пользоваться приложениями для подготовки к ЕГЭ. В чём плюс: в них нет лишнего функционала, они просты, позволяют здорово систематизировать знания и обнаружить в них пробелы.
Что касается уровня сложности, то и здесь всё достаточно разнообразно. Некоторые приложения настроены только на тестовую часть, другие позволяют отработать конкретные темы (например, чтение графиков в математике или пунктуацию в сложносочинённом предложении в русском языке).
В некоторых приложениях есть функция проверки и разбора заданий. Другие программы проведут тест, покажут текущий уровень знаний и составят персональную программу подготовки. Очень удобно!
Совет №10: Распределение материала
Грамотное распределение материала — важный шаг на пути к высоким баллам. Лучше всего работать по спиральной схеме: от простого к сложному, постепенно расширяя границы тем. В первую очередь следует разобраться с базовыми блоками, чтобы больше времени уделить сложным заданиям.
Совет №11: Грамотный тайминг
Готовиться к ЕГЭ весь месяц без отдыха и сна — идея плохая. От такого режима здоровье шагнёт вниз, что точно негативно скажется на результате экзамена. Поэтому подготовку следует подвергнуть жёсткому таймингу.
Например: подготовка — 1 час, отдых — 20 минут. Или подготовка 2 часа, а отдых — 40 минут. Чтобы регулярно не смотреть на часы, можно установить таймер. Кстати, учёными доказано, что при регулярном чередовании отрезков работы и отдыха информация проходит через важный этап закрепления и усвоения именно в периоды расслабления.
Совет №12: Советчик-профессионал
Хорошо, если в процессе подготовки удастся найти хорошего советчика. Это не обязательно должен быть репетитор (к тому же за месяц до экзамена найти его весьма проблематично).
Помочь может просто человек, который разбирается в теме, сможет порекомендовать какую-то литературу, проверить задания и указать на типичные ошибки. Таких людей можно найти даже в социальных сетях, в специализированных группах помощи тем, кто готовится к сдаче ЕГЭ. Чаще всего это педагоги, студенты и просто люди с тематическими хобби.
Совет №13: Книги ФИПИ
Не все книги и сборники для подготовки к ЕГЭ одинаково полезны. Поэтому лучше всего не отвлекаться на сторонние материалы, а использовать книги и пособия, выпущенные ФИПИ — именно в них задания и материалы дублируют те, что будут на настоящем экзамене.
Совет №14: Теория + практика
Многие считают, что если хорошо знаешь теорию, то лучше сконцентрироваться на практической части. Но нет! Оказывается, большой процент ошибок на ЕГЭ происходит именно по вине неверной трактовки задания. Поэтому и теорию, и практику нужно готовить одновременно: так быстрее получится вникнуть в сложные формулировки заданий.
Совет №15: Старые тесты
При подготовке к ЕГЭ очень полезно просматривать старые тесты и чужие ответы на задания (особенно те, что посложнее). Например, в сети можно найти огромное количество идеальных сочинений по русскому языку, записи ответов по химии или математике, планов устных ответов (на ЕГЭ по иностранному языку). Конечно, копировать их нет смысла. Зато они позволяют сравнить свои ответы (или оформление) и усовершенствовать их.
У вас всё получится!
ЕГЭ-2023 ближе, чем кажется. Но как усадить подростка заниматься, да еще и в начале учебного года? А главное — как помочь школьнику самому замотивировать себя на эффективную подготовку к ЕГЭ? Попробуем разобраться вместе с Марианной Лукашенко и Антониной Сидельниковой, которые уже много лет учат детей и взрослых эффективно использовать доступное время для решения каждодневных задач. С разрешения издательства «Альпина.Дети» публикуем отрывки из их книги «ЕГЭ без истерик. Как спокойно подготовиться к любому экзамену».
Кстати, методика авторов книги подходит для подготовки ко всем видам экзаменов: ГИА, ОГЭ, ЕГЭ. И даже для родителей тех детей, кто после начальной школы готовиться поступить в 5 класс лицея или гимназии.
Как помочь ребенку замотивировать себя на эффективную подготовку к ЕГЭ?
Проект ЕГЭ — это большое дело, а потому погружение в него требует дисциплины, упорства и изрядной мотивации. Именно поэтому подросток нередко начинает под разными предлогами оттягивать подготовку, находя все новые причины и отговорки. Это состояние называется промедлением или прокрастинацией. Мы, родители, тоже часто этим грешим, причем как в совсем чепуховых, так и в важных делах. Например, откладываем уборку квартиры или поход к стоматологу. Откладываем по уважительным причинам, которые всегда находятся. Вот и у подростка они всегда есть, поэтому мы с вами должны разобраться, как помочь с данной проблемой, которая с полным основанием считается психологической. Поведение промедлителя может быть представлено в виде замкнутого цикла, подробно об этом можно прочитать в книге Н. Шуховой «Организация времени старшеклассника» [1]. Но в самом общем виде данный цикл можно представить так:
Фото: предоставлено «Альпина.Дети»
Правда, в определенный момент, иногда под давлением родителей, иногда самостоятельно, подросток этот цикл разрывает и начинает лихорадочно наверстывать упущенное. К сожалению, нередко бывает уже поздно переломить ситуацию в свою пользу.
Каковы же реальные причины промедления? К основным из них относятся следующие:
- боязнь провала;
- боязнь успеха;
- перфекционизм.
Боязнь провала
Школьнику кажется, что, несмотря ни на какие усилия, он не сможет достойно подготовиться к сдаче ЕГЭ. Соответственно, если он будет готовиться на полную катушку и потом сдаст экзамен на низ- кий балл, значит, он бездарь. А вот если он будет готовиться кое-как и сдаст на низкий балл, так это потому, что он кое-как готовился. А так, сам по себе, он очень даже мог, если бы много готовился, конечно. Вот она, логика промедлителя.
Боязнь успеха
Возможно, дело в том, что вуз выбран родителями и это совсем не то, о чем мечтал ребенок. Соответственно, не очень стоит стараться, вдруг и правда поступлю туда, куда совсем не хочется.
Перфекционизм
Это стремление человека делать все наилучшим образом. Как правило, им страдают дети, предъявляющие к себе завышенные требования. Осознавая, что они не в состоянии таким требованиям соответствовать, дети предпочитают не делать ничего вообще, чем сделать неидеально. Во многом это наша родительская установка — мы нередко внушаем детям, что они должны все делать только «на высший балл», и тем самым провоцируем появление промедлителей.
Фото: Karolina Grabowska, pexels
Что с этим делать? Только разговаривать, убеждать ребенка, вернее переубеждать, поскольку убеждения у него уже сложились, именно в этом и заключается проблема. Например, в ответ на мнение подростка, что он должен все делать идеальным образом, можно возразить, что лучше не зацикливаться на проблеме идеальности, иначе можно никогда не начать делать что-то действительно важное. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Любая выдающаяся личность совершала ошибки, это нормально [2].
Существуют и другие причины промедления. Например, школьник просто привык медлить. Возможно, он таким образом настраивается на работу, и тогда в этом нет ничего страшного. В тайм-менеджменте даже есть специальная техника — «метод заточки карандашей». Она как раз заключается в настройке на серьезную работу путем выполнения ерундовых рутинных действий. И, несмотря на то что данная техника конфликтует с самой идеологией расстановки приоритетов «вначале важное», у кого-то она прекрасно работает.
Как разбудить «силу мечты»?
Сила мечты — это осознанное желание ребенка развиваться в выбранном направлении или достичь конкретной цели. Может быть, поступить в вуз, чтобы жить в общежитии без контроля родителей, или приехать в школу на вечер встречи с выпускниками на крутой машине, чтобы все завидовали, или чтобы родители гордились и радовались.
Мы сейчас не будем оценивать мечты, просто отметим, что важно их знать и пользоваться их силой, так как мечты часто поддерживают, вдохновляют и заставляют встать с дивана и начать готовиться к ЕГЭ.
Чтобы разбудить силу мечты, слушайте подростка, уделите особое внимание подготовительному этапу проекта ЕГЭ — профориентации. На этом этапе может зародиться та самая сильная мотивация, если школьник определит для себя любимую профессию.
Поговорите с подростком о таких недетских понятиях, как предназначение и миссия. Нередко так называют главную цель жизни, но разницу можно почувствовать через следующее определение: если цель — это то, что мы берем от жизни, то миссия — это то, что мы в жизнь привносим.
Зачем мы пришли в этот мир, что хотим оставить после себя? Например, спасать людей, развивать и обучать их, создавать новые уникальные программные продукты, облегчающие жизнь, и т. д. Миссия не обязательно должна быть настолько глобальной. Например, если подросток скажет, что он хотел бы большую семью и много дружных, здоровых и счастливых детей, то вот она, миссия, — чем плохо? Кстати, миссия наших прабабушек примерно такой и была — выучить детей, вывести их в люди.
В поиске своей миссии и ценностей помогает техника «Зачем?». Выполняется она следующим образом: спросите у вашего ребенка, зачем он сейчас так надрывается, готовясь к сдаче ЕГЭ. Он наверняка вам ответит: «Для того, чтобы поступить в хороший вуз». Спросите опять: зачем? Он скажет — чтобы получить хорошее образование. И опять спросите: зачем? Ответ будет, скорее всего, таким: чтобы устроиться на хорошую работу, а в ответ на следующее «зачем?» — чтобы получать хорошие деньги. Согласитесь с ним, что благосостояние — достойная ценность, хотя на самом деле вряд ли это ценность, скорее это ресурс, и мы можем продолжать спрашивать «зачем?» уже относительно денег, но не нужно этого делать. Поговорите подробно, зачем еще нужна хорошая работа, почему это важно для него. Вот увидите, что почти сразу ваш ребенок выйдет на такие ценности, как интерес, развитие, удовольствие, самореализация. И тогда наша сегодняшняя «битва за ЕГЭ» приобретает совсем другой смысл, появляются и более глубокая мотивация, и серьезное, осмысленное устремление в будущее.
Но возможна и принципиально иная реакция школьника на нашу попытку подвести его к размышлениям о собственной миссии. Например, он справедливо возразит, что в его 16 лет он вообще не представляет, как сложится жизнь, не может спрогнозировать, чем он будет заниматься и как долго, и в данный момент он хочет просто успешно стартовать в послешкольной жизни. И это тоже совершенно нормальная позиция, которую мы, родители, должны принять с пониманием, поддержкой и уважением.
Сила мечты — это прекрасно, но, как бы сильно чего-то ни хотелось, это не всегда и не всем помогает начать действовать. Поэтому разберем еще несколько техник, которые помогут преодолевать неосознанные страхи и нерабочее настроение.
Слон
Всю подготовку к ЕГЭ можно представить в виде слона, которого мы «режем на бифштексы». Делим большое дело на более мелкие, потом на еще более мелкие и так до тех пор, пока у нас не образуется «бифштекс» — задача, выполнение которой у нас займет полтора-два часа. Эту работу мы готовы запланировать и выполнить в течение дня без ущерба для других задач. Если тяжело начать, то понимание того, что даже дела-слоны легко сдвигаются с мертвой точки, если отрезать по кусочку-бифштексу, помогает идти вперед. А учеба в школе — это большой слон, и каждый выученный урок помогает школьнику «завалить этого слона». Если не нравится метафора с живым слоном, попробуйте сказать, что слон шоколадный и мы откалываем от него по кусочку. Можно еще использовать прием Брайана Трейси: дело — это палка колбасы салями, сразу всю палку не съешь, а если каждый день делать по бутерброду, то и целой палки колбасы скоро не будет.
Лягушка
Так называется маленькая, совсем не сложная, но страшно неприятная задача. Например, выносить ежедневно мусор или заправлять кровать. В тайм-менеджменте существует правило: «Съешь лягушку с утра». Это означает, что самая противная задача должна делаться в первую очередь для того, чтобы не висела над душой и не раздражала. Вполне логично, поскольку неприятное дело мы, как правило, откладываем на потом. И пока занимаемся какими-то другими делами, находимся в мрачном расположении духа, потому что думаем про это противное дело. По сути, мы растягиваем собственные неприятные ощущения. А растягивать-то нужно радость, а противные вещи делать по-быстрому. Иногда помогают следующие уловки:
- Попробовать ввязаться в соревнование по поеданию лягушек. Например, договориться с одноклассником, кто первым сделает конспект важной темы по профильному предмету.
- Можно сделать противное дело «на спор», взять себя «на слабо».
- Установить тайминг — просто засечь время и сказать себе, что выполните это дело за 20 минут.
- Придумать награду за «поедание лягушки». Например, после «дела-надо» запланировать «дело-хочу» из списка дел для отдыха, который, мы надеемся, уже составлен по итогам про- шлой главы. Кстати, если так повезло и в один день образовались и дело-жаба (уж совсем препротивное дело), и дело-лягушка, то начинаем с жабы, потом съедаем лягушку и только потом все остальное.
Фото: PeopleImages, istockphoto
Две минуты
Простая и очень эффективная техника, заключающаяся в том, чтобы при возникновении очередной задачи прикидывать время, которое потребуется на ее выполнение. И если это время не превышает двух минут, сразу же выполняем задачу, не откладывая. Точно так же действуем с письмами: если на обработку письма требуется меньше двух минут, делаем это незамедлительно.
Чек-листы, челленджи, таблицы контроля регулярных задач
Если какие-либо дела-лягушки или просто дела становятся регулярными, на помощь приходят чек-листы, челленджи и таблицы контроля регулярных задач. Школьники довольно часть сами придумывают чек-листы на этапе подготовки к ЕГЭ, а многим очень нравятся челленджи, например, «сколько я смогу сделать» и как быстро пройти какой-либо этап.
Одна из школьниц создала себе интересный челлендж: нарисовала 100 квадратов как 100 дней до ЕГЭ и за каждый пропущенный день подготовки вычеркивала один квадрат с напоминанием, что пропущенный день — это потерянный балл.
Сыр
Данная техника предназначена для работы с делами, которые можно выполнить в произвольном порядке. Например, если надо решить несколько заданий по какому-то предмету и делать это можно в любой последовательности. Такая техника называется «метод швейцарского сыра», потому что в нем — множество дырок. Суть техники в «выгрызании» кусочков дела до тех пор, пока оно все не будет выполнено целиком. Техника отлично работает как при подготовке к экзамену, так и на самом экзамене или олимпиаде. Например, подросток не знает, как решить первое задание. Пусть не зависает над ним, а переходит ко второму, к третьему, словом, к тому, которое может спокойно решить. И пусть решает вначале все задания, которые ему понятны и знакомы. А после этого можно приступать к тому, что было непонятно с первого раза. К этому моменту старшеклассник уже успокоится, почти все задания выполнены, а трудное и неподъемное уже не кажется таковым. Этот прием пригодится и в будущем — так можно писать все курсовые и даже дипломную работы в вузе.
Дарума
Любопытный прием придумали в Японии для создания эффекта незавершенного действия (в психологии его еще называют эффектом Зейгарник). Оказывается, мы гораздо лучше (почти в два раза) запоминаем те действия, которые по тем или иным причинам прервали. Дарума — это кукла-неваляшка, сделанная из натуральных материалов: дерева, папье-маше или бумаги. Основная функция дарумы — ритуальное применение. Под Новый год в Японии принято загадывать желание и рисовать зрачок в одном из глаз куклы, а на ее подбородке писать имя того, кто загадал желание. Затем в течение года даруму хранят дома на видном месте. Если за год загаданное сбывается, даруме дорисовывают второй глаз. Находясь в течение года на видном месте, одноглазая кукла является отличным мотиватором для того, чтобы подросток продолжал заниматься и готовиться, поскольку действие с закрашиванием второго глаза у него не завершено.
«Якоря» и «ритуалы/рутины»
Речь идет о самом элементарном, для многих действенном, но не используемом механизме запуска себя на выполнение задач. Якоря и ритуалы — это предметы, звуки, ощущения или процессы, которые вызывают в нас определенные состояния и стимулируют человека начать выполнять конкретные действия.
Примеры якорей и ритуалов:
- положить телефон в определенную коробку в прихожей или включить на телефоне авиарежим;
- поставить на стол стакан воды;
- написать одному из родителей в мессенджере «сколько я собираюсь сегодня сделать»;
- включить определенную музыку;
- включить определенный свет (создать световой островок для работы);
- включить таймер, будильник на то время, когда начинаются занятия по подготовке к ЕГЭ.
Если подростку нравится работать с таймером, можно использовать технику Pomodoro (помидора). Данная техника заключается в чередовании концентрации на задаче и кратковременного отдыха. Чтобы получить максимум от этой техники, составьте список дел на текущий день и расставьте их по приоритету.
Далее делаем следующее:
- ставим таймер на 25 минут и концентрируемся на первой задаче, которую за это время должны сделать;
- когда таймер зазвенит, переставляем его на 5 минут и в это время отдыхаем;
- затем опять ставим таймер на 25 минут и делаем вторую задачу;
- далее опять 5 минут отдыха;
- и так делаем 4 задачи; после ставим таймер на 15–30 минут для более продолжительного отдыха.
Как мотивировать подростка?
Есть несколько важных моментов, которые во многом зависят именно от родителей.
Родительские управленческие установки
Удивительную силу слов надо использовать по полной программе. Родители, как волшебники, могут сформировать у детей мотивирующие и поддерживающие установки, которые останутся с ними на всю жизнь. Именно ваш голос будет всплывать у ребенка из подсознания в критическую минуту, и было бы хорошо, если бы этот голос сказал: «Я люблю тебя. Ты хороший!», а не «Ты — тупой недотепа».
В отношении ЕГЭ хорошо помогают фразы:
- «Если учишься в школе, то ты точно сдашь ЕГЭ»;
- «Не боги горшки обжигают»;
- «Глаза боятся, а руки делают»;
- «Дорогу осилит идущий»;
- «Маленькими шагами достигают больших целей»;
- «Я в тебя верю»;
- «Наш будущий студент каждый день занимается, готовится к ЕГЭ. Вот это сила воли!»
Неизвестно, что сработает у вас, но пробуйте, поищите позитивные установки, которые станут действенными для вашего ребенка.
Создание среды и информационного поля
Практически невозможно увильнуть от учебы, когда все вокруг сосредоточены и движутся к цели — успешно сдать ЕГЭ. Очень важно создать для подростка правильное информационное поле. В 11 классе и ребенок, и вы окружены ЕГЭ со всех сторон, но тот, кто прячется в интернете, неизбежно теряет драгоценное время на дне информационного болота. Если же подросток подписан на всевозможные паблики по ЕГЭ или группы абитуриентов вуза-мечты, то он все время будет натыкаться на разные вопросы и ответы к предстоящему экзамену и незаметно втянется в работу.
Вы можете помочь организовать групповую подготовку мотивированных учеников (на специальных курсах, в классе или у вас дома). Напарник по подготовке или команда поддержки — это эффективный метод не сойти с дистанции для очень многих, особенно если здоровая конкуренция подходит для вашего подростка.
Как бы смешно это ни звучало, но есть хороший пример с огурцами. Если хотите, чтобы огурец стал малосольным, его надо поместить в рассол. Если вам удастся создать подходящий ЕГЭ-шный «рассол», то вряд ли у ребенка получиться избежать «засолки».
Поощрения и наказания
Это спорный вопрос, но у кого-то это срабатывает в позитивном ключе. Прежде всего можно договориться о той награде, которую ребенок получит, если успешно поступит в выбранный вуз на бюджетное отделение. Серьезный подарок, о котором ребенок давно мечтает, — это хорошая мотивация. В одной семье такой наградой, например, стал долгожданный квадроцикл, в другой — поездка в Китай. Надо отметить, что иногда такая договоренность приводит к тому, что ребенок начинает «снижать планку», корректируя выбор вуза в пользу такого, куда легче поступить на бюджетное отделение. И родителям стоит иметь это в виду. Так, в семье, где ребенок попросил квадроцикл, он действительно прошел на бюджетное отделение, но не в тот вуз, о котором изначально шла речь. Тогда родители предложили следующее: он поступает на платное отделение в вуз мечты и получает квадроцикл, частично как подарок, а частично как бы в кредит. Поскольку подросток планировал сразу же устроиться на работу, в семье договорились, что он будет частями выплачивать деньги за квадроцикл без ограничения в сроках. Вот такая бизнес-модель.
Фото: Motortion, istockphoto
Раз уж мы начали разговор о материальной мотивации, следует затронуть тему платы за обучение. То есть когда родители платят детям за те или иные серьезные достижения в учебе. Это спорная практика, поскольку, с точки зрения психологов, у детей как раз снижается мотивация и пропадает интерес к учебе, если им за нее начинают платить. Однако в некоторых семьях такой инструмент прекрасно работает. Например, известный бизнес-тренер в дискуссии о пользе/вреде материальной мотивации заметила: «Мне всегда и за все родители платили. И мне нравится, что из меня получилось». В одних семьях практикуют только положительную мотивацию, когда ребенка поощряют за получение высоких результатов. Некоторые родители штрафуют за невыполнение заданий и получение плохих оценок. Существует практика параллельного обучения финансовой грамотности с материальной мотивацией. С нашей точки зрения, отрицательная моти- вация совершенно неуместна при подготовке к экзаменам. Она и в более спокойное время является сомнительным инструментом, а в период подготовки к ЕГЭ может привести к крайне негативным результатам.
Вместо платы за обучение вы можете ввести практику регулярного позитивного подкрепления — поощрения за большой объем выполненной работы. Например, разрешите отдых с друзьями на даче, долгожданную поездку, посещение какого-либо мероприятия, что-то из списка желанного отдыха (который вы составили в прошлой главе), отпуск.
Заметим, что любая деятельность человека, как правило, полимотивная. Это значит, что одновременно перед ним стоит множество задач. И в каких-то ситуациях помогает таймер, установленный на 25 минут, а в каких-то — «сила мечты», которая заставляет погрузиться с головой в работу, или позитивное подкре- пление в виде долгожданной поездки на море после успешного поступления. Ищите и используйте максимально эффективные ресурсы именно для вашего сына или дочери.
Говоря о мотивации, нельзя не затронуть вопрос дисциплины, которую ей часто противопоставляют. Есть точка зрения, что перенесение мотивации как чисто управленческого инструмента в бытовую жизнь безосновательно и непродуктивно. Что гораздо эффективнее просто развивать в человеке дисциплину и упорство, а для этого соблюдать режим и вести упорядоченную, расписанную по часам жизнь. Только тогда ребенку будет комфортно действовать рационально. Хороший пример — определенная согласованная со всеми членами семьи последовательность действий: после школы обед, после обеда час отдыха, потом уроки и подготовка к ЕГЭ, только после этого гулять с друзьями.
Помните, что дисциплина — не наказание, как это нередко принято считать. В переводе с латыни это значит «воспитание». Это умение контролировать свое поведение и делать не то, что хочется, а то, что нужно в данный момент. Это жизнь в соответствии с правилами и договоренностями. Созданная с вашим участием договоренность после 20 повторений, скорее всего, превратится в ритуал или привычку и будет сама подталкивать ребенка к движению вперед.
[1] http://www.improvement.ru/bibliot/shuhova/
[2] Подробнее об убеждениях ребенка и аргументации родителей можно прочитать в книге: Лукашенко М. «Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей», «Альпина Паблишер», 2018.