Нет желания готовиться к экзамену

На главную

Скоро экзамены, а ты даже не приступал к подготовке. Ты в полной мере осознаёшь важность этой работы, но откладываешь и откладываешь, отвлекаешься на что-то более интересное и находишь для себя якобы весомые оправдания. И, скорее всего, на эту страницу, ты попал по тем же причинам?

Но прежде чем искать рецепт, разберёмся, почему так происходит.

Если не хочется браться за какое-то дело, то, вероятно, у тебя просто недостаточно мотивации для его выполнения. Ты предвидишь, как тебе будет скучно, от скольких интересных вещей придётся отказываться. А это вовсе не вдохновляет…

Не спеши причислять себя к лентяям. Чаще всего лень здесь ни при чем. Это состояние называется прокрастинацией (от лат. pro – для и crastinus – завтрашний). Ведь лениться иногда и понемногу даже полезно, а вот прокрастинация до добра не доведет.

Итак, отсутствие мотивов, интереса и неправильно расставленные приоритеты – вот основные причины откладывания дела на потом. Предлагаем несколько несложных способов от них избавиться.

1. Начать

Первый шаг – самый сложный. Но он всего один! Заставь себя начать, и дело пойдёт.

Можно провести подготовку: навести порядок на столе, убрать всё лишнее, вытереть пыль, проветрить комнату. Ведь когда на рабочем месте хаос, сосредоточиться на важном непросто. Но не увлекись уборкой.

2. Найти мотив

Пробудить в себе мотивацию для подготовки к экзаменам можно методом кнута или методом пряника. Подумай о том, что ждёт тебя, если ты подготовишься к экзаменам (успешная их сдача, спокойный сон и спокойная совесть, стипендия и др.) и если не подготовишься (несданный экзамен, снова подготовка, пересдачи, лишение стипендии, отчисление и другие грустные вещи). Можно даже составить списки.

3. Наградить себя

Если плюсы подготовленности к экзамену и все ужасы порвала и так не идут у тебя из головы, найди другие мотивы, более близкие и ощутимые. За каждый выученный и усвоенный билет «награди» себя чем-нибудь приятным. Но тут главное быть честным с собой! И не переборщи с наградой, если это что-то вроде конфет и плюшек. Как вариант, пополняй копилку на 50 рублей за каждый подготовленный билет или позволь себе 15 минут поиграть в любимом приложении.

4. Начать с интересного

Если предмет, по которому предстоит экзамен, не самый любимый, кажется тебе скучным и сложным, начни с темы, которая хоть немного интересна или понятна. А может быть, по этой теме просто самый короткий параграф.

Есть вариант поискать в интернете сайты, где интересно рассказывается о сложных вещах. Задай в поисковике запрос по нужной тебе теме. Ну, например, «интересно об интегралах», «магия функций», «экономика в комиксах» и так далее. Авось, повезет.

5. Составить план и расписание

Если у тебя нет готового списка всех вопросов к экзамену, составь его. И по мере прохождения каждого из них, вычеркивай соответствующий пункт из списка. Необязательно идти строго по порядку, если того не требует специфика предмета. В любом случае, каждый вычеркнутый из списка пункт – это небольшое облегчение. И чем меньше остаётся пунктов, тем легче идёт работа.

Кроме того, можно попробовать работать по расписанию, как в школе или вузе – с уроками и переменами. Такой метод тоже помогает организоваться, сосредоточиться и, что немаловажно, не переутомиться.

6. Поговорить со специалистом по предмету

Если время до экзамена еще есть, то сложные вопросы по предмету можно обсудить со специалистом в этой области. Не стесняйся обратиться к учителям или взрослым знакомым и родственникам. Человек, хорошо разбирающийся в теме, сможет объяснить её простыми словами и даже интересно. В крайнем случае можно всегда найти репетитора. 

Таким человеком может стать и ваш одноклассник, которому легко даётся нелюбимый вами предмет.

7. Готовиться к экзаменам в группе

Некоторые особо сложные или скучные вопросы можно разбирать в кампании «друзей по несчастью», твоими одноклассниками (одногруппниками). Одна голова – хорошо, а сразу несколько – лучше. Соберитесь в парке, во дворе или в кафе, читайте или пересказывайте друг другу материал, задавайте вопросы и вместе ищите ответы. Главное – серьёзно подойти к делу и не очень отвлекаться на посторонние разговоры. Скорее всего, темы, которые вы обсудите в такой весёлой и непринуждённой обстановке, запомнятся вам наиболее ярко.

8. Объединить умственную и физическую активность

Как ты обычно готовишься к серьёзной контрольной или экзаменам? Часами сидя за столом, лежа на кровати или на полу с учебниками и тетрадями. А ведь, как говорят специалисты, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, необходимо двигаться. Поэтому каждый выученный вопрос можно «закреплять» подходом, например, из 10-15 приседаний, отжиманий, упражнений на пресс или растяжку (по желанию нагрузки постепенно можно увеличивать). Во время этих физкультминуток у тебя будет немного времени обдумать только что изученную тему. А в результате такой подготовки к экзаменам ты не только приведёшь свои знания в порядок, но и приведёшь мышцы в тонус.

Но опять же не переусердствуй и занимайся в хорошо проветриваемом, не душном помещении.

9. Делиться своими успехами

Стимулом при подготовке к экзамену может стать мнение окружающих о твоих стараниях. Сообщи всем своим подписчикам в социальной сети или блоге, что начинаешь подготовку к экзаменам, и каждый день отчитывайся о количестве выученных билетов. Не стесняйся попросить у друзей поддержки в виде комментариев и «лайков». Стоит только сделать первый пост и отступать будет стыдно.

Если ты не поклонник соцсетей, то делиться своими успехами можно и вживую. Договорись с кем-то из близких, что будешь ежедневно перед ним отчитываться. Причем необязательно ограничиваться только сообщением числа выученных тем. Расскажи какой-либо интересный факт или попытайся объяснить простыми словами наиболее сложный материал. Наверняка в ответ ты услышишь искреннюю похвалу, что вдохновит на дальнейшую работу.

10. Сконцентрироваться

И последнее, но не маловажное. На время подготовки к экзамену или контрольной желательно отключить все уведомления о сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и других приложениях. Наверняка за несколько часов оффлайн ты не пропустишь ничего сверхважного. Вообще убери подальше ненужные для подготовки гаджеты и всё остальное, что может отвлечь внимание.

Удачи!

Приближение единого государственного экзамена – серьезное испытание для молодых людей. От многих можно слышать такое: «Не могу заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ». Время идет, а ученик не может настроить себя к подготовке к главному испытанию десятилетия. Пройти этот барьер, помогут наши рекомендации.

Мотивация и дисциплина

По отношению к учебе школьников можно поделить на несколько категорий:

• Те, что выполняют задания по принципу «надо – так надо». Им особенно и мотивация не нужна. Они внимательно слушают учителя и делают все, что от них требуют.
• Школьники, которые давно выбрали нужные предметы. Они знают, что им нужно и целеустремленно двигаются к цели. У них мотивация на первом месте. Ради достижения цели, прибегают к услугам репетиторов, занимаются дополнительно. Они могут заставить себя готовиться к ЕГЭ каждый день.
• Ученики, выбравшие предметы по советам друзей, родителей, родственников. У них нет определенных целей в жизни. Желание подготовиться самостоятельно к экзаменам тоже не просматривается.
• Школьники, которые знают, куда пойдут. Выбрали подходящие предметы, но рвения в подготовке к ЕГЭ не проявляют. То есть, относятся ко всему безответственно.

Больше шансов справиться с государственным испытанием у первых двух категорий. Сильно подстегивает учащихся при подготовке следующие мотивации:

• поступить в престижный вуз:
• попасть на бюджет;
• получить престижную профессию;
• заработать много денег.

Получение любимой профессии − одна из важных мотиваций при подготовке к ЕГЭ.

С чего начать

Организация рабочего стола – одно из условий успешной работы с учебными материалами. Как привести в порядок рабочее место:

• убрать все, что отвлекает;
• из гаджетов оставить на столе только то, что может пригодиться для работы. Желательно поставить его на беззвучный режим;
• позаботиться об освещении;
• создать комфортные условия, чтобы быстро не уставать.

Не давайте себе большие нагрузки с первых дней. Начинайте с 30 минут, и каждый день прибавляйте по 5 минут.

Планирование

Этот пункт подготовки имеет особое значение. Составьте подробный план. Строго соблюдайте его каждый день. Это поможет заставить себя готовиться к ЕГЭ, если нет желания взяться за работу. Нам часто приходится делать то, что не нравится, но к этому надо привыкать.

Один или в компании

У всех детей свои особенности. Одни любят делать все самостоятельно, чтобы никто не мешал. Другим обязательно нужно общение. Они не могут обойтись без друзей: так веселее и материал усваивается лучше.

Кроме этого, школьники могут проверять друг друга. Кому-то нравится работать с репетиторами. А кто-то находит себе напарника в социальной сети. Вариантов очень много. Здесь каждый волен выбрать то, что больше подходит.

Чередование действий и отдых

Зубрежка предмета целый день к успеху не приведет. Только чередование разных действий обеспечивает хороший эффект. Не забывайте проводить физкультминутки через каждые 15-20 минут, делайте небольшие пробежки, проветривайте помещение.

Работайте примерно в режиме школьного урока, к которому вы уже приучены. В перерывах побалуйте себя просмотром любимых фильмов, спортивных и развлекательных программ. Словом, поднимите себе настроение.

Меняйте школьные предметы. Старайтесь сосредоточиться на двух дисциплинах в день.

Старайтесь употреблять больше жидкости. Не помешает чашка некрепкого кофе или чая. Не увлекайтесь сладким, печеными, газированными напитками. Лучше поешьте фрукты.

Заключение

Мы ознакомили вас с некоторыми рекомендациями, чтобы успешно пройти испытание. Теперь вы знаете, как заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ даже в тех случаях, когда вам этого совсем не хочется.

Никто не знает человека лучше, чем он сам. Выберите подходящие способы подготовки, исходя из своих способностей и темперамента.

Хочется сказать, что охватить необходимый объём тем за короткий промежуток времени совсем непросто, даже имея огромную мотивацию. Именно поэтому советуем обратиться к репетитору или записаться на курсы подготовки к ЕГЭ.

Как заставить себя готовиться к ЕГЭ, чтобы не сойти с ума и с успехом сдать все предметы? Есть несколько полезных советов: делимся ими в статье.

Составьте план

Понимаем, никому не хочется готовиться к ЕГЭ – это сложно и немного страшно. Но тяжело начать, дальше дело пойдет куда быстрее и проще! Первый ваш помощник – это план, составьте его прямо сейчас.

Если вы – родитель, который не знает, как заставить ребенка готовиться к ЕГЭ, помогите ему. Сядьте вместе и сделайте чек-лист подготовки, по которому вы будете двигаться.

Что должно быть в плане? Вам стоит начать с кодификаторов ФИПИ, они найдутся на официальном сайте https://fipi.ru/ege/demoversii-specifikacii-kodifikatory.

• Определите, какие предметы вы планируете сдавать;
• Изучите требования ко всем экзаменам – и сохраните их в удобном формате;
• Скачайте демоверсии для подготовки (не только текущего года, но и более ранние версии).

А теперь определите, что необходимо знать: разделите темы по дням и месяцам, составьте график, когда и сколько заданий нужно решить. Приступаем!

Вот увидите, проблема «Не могу заставить себя готовиться к ЕГЭ» потихоньку отойдет на дальний план. У вас есть план, есть цель – идите к ней, продвигаясь небольшими шагами.

Используйте разные методы подготовки

Чтобы не сойти с ума, нужно сочетать разные способы запоминания информации. Многие говорят: «Я не могу начать готовиться к ЕГЭ», потому что элементарно боятся не справиться.

Но что, если готовиться не одному, а в группе? Найдите друзей-единомышленников, разделите материал, проверяйте друг друга. Это будет не только результативно, но и довольно весело. К тому же, появится дополнительная ответственность и хороший стимул все выучить.

Второй вариант для тех, кто говорит: «Я не могу подготовиться к ЕГЭ». Найдите репетитора, который поможет вам освоить предмет. Не обязательно ходить к нему каждый день – можно встречаться раз в месяц, чтобы получать задания и проверенные работы.

А еще сейчас много онлайн-школ – они отличаются интересной подачей материала (например, в игровой форме). Поищите свой формат, может быть, так вам будет проще осваивать трудные предметы!

Придумайте мотивацию

Даже если вы постоянно думаете: «Я не хочу готовиться к ЕГЭ», это еще не говорит о вашей лени. Скорее всего, вы начинаете прокрастинировать – всячески оттягивать срочные и важные дела, прекрасно понимая их значимость.

Хорошая новость в том, что с прокрастинацией можно бороться, поможет в этом правильная система мотивации. Итак, как мотивировать себя на подготовку к ЕГЭ?

1. Подумайте, как на вас повлияет успешная сдача экзаменов? Положительных сторон очень много, здесь каждый может найти что-то свое, но мы перечислим парочку основных пунктов:

• Сможете поступить в классный университет;
• Получите профессию, о которой мечтали;
• Крутой университет = множество возможностей, студенческая жизнь точно будет веселой;
• Будете стараться и постигать новые знания – сможете в дальнейшем много зарабатывать, а значит, много путешествовать/заниматься хобби/что-то купить (подставьте свой вариант).

2. А теперь ярко представьте себе последствия провала на экзаменах. Поверьте, все они будут отрицательными, найти здесь какой-то плюс крайне проблематично.

Не будем подробно расписывать этот вариант развития событий. Но без высшего образования сложно достичь определенных карьерных вершин, вам придется идти работать сразу после школы, чтобы не сидеть на шее у родителей… Этого достаточно, чтобы взяться за учебники? Докажите, что вы уже взрослый и сообразительный человек!

Одной мотивации мало, чтобы заставить себя готовиться к экзаменам ЕГЭ. Необходимо придумать систему поощрений – это очень действенный метод.

Как это работает? Очень просто: установите норму заданий, которые необходимо выполнить и поощрение, которое вы получите, когда достигнете цели.

Бонусы могут быть разными – не увлекайтесь сладостями, вознаграждая себя булочками и конфетами. А вот позволить себе поиграть в любимую игру или созвониться с подружкой, посидеть в соцсети – отличная мотивация. Сделали дело – получили награду.

Вовремя отдыхайте

Выгорание при подготовке к ЕГЭ – не редкость. Неудивительно, ведь со всех сторон на выпускников давят необходимостью хорошо сдать экзамены, не провалиться, сделать больше, чем кажется возможным.

Как не выгореть при подготовке к ЕГЭ, но при этом не поддаваться лени и прокрастинации и добиться хороших результатов? Вовремя отдыхайте.

Ничего парадоксального в этом совете нет, любой знает – достичь цели можно только сочетанием упорного труда и правильного отдыха. Если вы не будете отвлекаться, очень скоро мозг окажется перегружен информацией и вообще откажется воспринимать информацию.

Разумеется, в отдыхе нужно знать меру.

• Не нагружайте себя многочасовыми занятиями – обязательно делайте небольшие перерывы;
• Желательно добавить физическую нагрузку. Если вы долго сидели над учебниками, не нужно сразу начинать читать книгу. Немного погуляйте, сделайте зарядку – это поможет мозгу разгрузиться;
• Чтобы не слишком уставать, концентрируйтесь только на одном предмете за раз. Не пытайтесь одной рукой решать задачи по физике, а второй – писать сочинение по русскому языку.

Сочетайте работу и отдых в разумных пределах и тогда не придется думать, как не перегореть при подготовке к ЕГЭ. Желаем удачи – уверены, вы одолеете это испытание!

Во время подготовки к ЕГЭ наступает момент, когда всё, о чём ты можешь думать, — это предстоящие экзамены. Просыпаешься с мыслью, что надо готовиться и зубрить, засыпаешь, думая, сколько ещё осталось выучить. Выгорание подкрадывается незаметно. В этой статье рассказываем о способах позаботиться о себе в такой непростой период. 

Почему школьники зацикливаются на экзаменах

Одиннадцатиклассники целый год (а может и больше) готовятся к тому, чтобы за несколько часов написать экзамен, который определит их судьбу. Затем с волнением ждут баллы, каждую минуту обновляя страницу сайта с результатами. В этот момент в их голове проносится миллион мыслей: это и страх, и неопределённость, и готовность бросить всё, если балл будет не таким, как хотелось бы. Стресс и нервы? Конечно.

В сентябре Кира начала усиленно готовиться к экзаменам. Поначалу она всё успевала, её хвалили учителя и родители. По выходным обычно гуляла с друзьями, среды и пятницы полностью посвящала себе — ходила в гончарную мастерскую и рисовала. Такой темп жизни казался нормальным, ведь главное, что подготовка к ЕГЭ шла полным ходом. 

Через два месяца Кира отказалась от прогулок, а затем перестала заниматься любимыми хобби — все силы она бросила на ЕГЭ. Ей казалось, что времени не хватает, нужно больше времени уделять учёбе, а развлечения и дела для души только отвлекают. Кира зациклилась на экзаменах. 

Жизнь Киры начала крутиться вокруг подготовки к ЕГЭ. Любую свободную минуту она посвящала учёбе: за завтраком и ужином — ролики по предметам на YouTube, после школы — репетиторы и онлайн-курсы, в выходные — дополнительные занятия и книги. 

Кира плохо спала, чувствовала себя постоянно уставшей, отдалилась от родных и друзей, много переживала и плакала.  С ней случилось эмоциональное выгорание — Кира была выжата как лимон. 

Когда сил на подготовку уже не осталось, пробники, репетиторы и конспекты стали казаться Кире бессмысленными. Ей стало безразлично, получится ли подготовиться и сдать ЕГЭ на высокие баллы. У неё опустились руки.

Кира оказалась в сложной ситуации, потому что оставила в своей жизни только учёбу. Всегда важно помнить и о других важных вещах — отдыхе, семье, любимых хобби, которые помогают сохранять равновесие. Расскажем, как об это не забыть. 

Привет, выгорание: как найти баланс между учёбой, работой и отдыхом

Шесть советов, как держать баланс между подготовкой к экзаменам и жизнью

Как и в любом деле, в учёбе важно найти баланс: выделять время не только на подготовку, но и на себя. Так вы избежите перепадов — когда в один момент чувствуете, что готовы свернуть горы, а через несколько дней не можете заставить себя открыть сборник с заданиями. 

Чтобы сохранить баланс и сделать путь подготовки к ЕГЭ максимально комфортным, попробуйте следовать некоторым советам. 

Выделяйте время на отдых

Никто не в состоянии работать 24 в сутки — даже пчёлы в улье спят по ночам, а они те ещё трудяги. Необязательно во время отдыха совсем забивать на подготовку к экзаменам и уходить в отрыв (это другая крайность). Важно организовать качественную разгрузку, во время которой мозг переключится с терминов и формул на более простые вещи. 

Например, вспомнить про любимое хобби, спорт или прогулки на свежем воздухе. В процессе мозг, как большой и мощный компьютер, «перезагрузится» и будет готов ворваться в подготовку с новыми силами. 

Спустя несколько месяцев Кира поняла, что потеряла себя в погоне за баллами и перестала заниматься тем, что приносило ей удовольствие. Тогда Кира выделила в плотном графике время на друзей, рисование, лепку из глины — и её эмоциональное состояние улучшилось, а в жизни появилось что-то помимо ЕГЭ.  

Сон для слабаков: сколько вам нужно часов для нормального отдыха?

Найдите мотивацию 

Ответьте на вопросы: что побуждает меня учиться по 6–8 часов в день? Для чего я сдаю ЕГЭ? Что я получу в конце подготовки? Это поможет определить ваш путь: и в процессе вам не придётся метаться и тратить энергию на лишние размышления о том, правильно ли вы готовитесь — вы будете чётко знать, для чего это делаете. 

Не забывайте иногда отключать внутреннего критика, который так и норовит обесценить результаты проделанной работы. Ещё один решенный в спешке вариант или прочитанные пять страниц не сильно изменят общую картину, но вполне могут выбить из привычного ритма. А это того не стоит. Наоборот, старайтесь хвалить себя даже за небольшие достижения, ведь именно маленькими шажками мы можем максимально экологично достигнуть поставленной цели. 

Мотивацию время от времени нужно подпитывать — поэтому советуем обратить внимание на вдохновляющие книги из нашей подборки.

Расставьте приоритеты

Приоритеты — это конкретно ваши цели и желания, которые вы ставите на первое место. Может быть, вам не нужны 90+ баллов по всем экзаменам, а достаточно набрать 75, так как вы поступаете на платное место. Определите, что для вас будет считаться удачей. Убрав из своей жизни суету и лишние переживания по поводу подготовки, вы сможете уделять время действительно значимым для вас вещам. 

❗️ Важно осознать, что результаты ЕГЭ не определяют вас как личность. Это обычный тест, который вполне можно пересдать — об этом рассказываем в статье «Что будет, если завалить ЕГЭ».

Попробуйте снизить внутреннее давление и с холодной головой подумать, что может случиться, если вы вдруг не напишете на нужный балл. Не нужно заранее настраиваться на неудачу, однако запасные варианты будут не лишними. Исходите из того, что для вас приоритетнее. 

Составьте чёткий план подготовки

Заранее продумайте, как будете распределять нагрузку во время учёбы. Чёткий план не даст пропустить важное — каждый этап подготовки будет у вас перед глазами, так легче отследить свой прогресс: сколько тем уже пройдено, на какие предметы стоит сделать упор, а где вы идете в ногу с расписанием. Помогают даже обычные планеры или ежедневники. А ещё обратите внимание на специальные приложения для планирования — рассказываем о них в нашей статье.

А если вам нужна помощь с планом и подготовкой к ЕГЭ, приходите на курсы в онлайн-школу Вебиум. На удобной учебной платформе есть всё: вебинары и их записи, разноплановые домашние задания, скрипты, конспекты и всевозможные материалы для подготовки.

Школа–ЕГЭ–универ — и правда единственный вариант?  

Перед выбором предметов ЕГЭ, подумайте: действительно ли университет сразу после школы — единственный возможный вариант? Может, вы хотели бы взять gap year, чтобы отдохнуть после школы и определиться с будущей профессией. Или вы уже знаете, что хотите стать стилистом и вам достаточно пройти специальные курсы. А может вы хотите поехать учить язык за границу. Помечтайте и прислушайтесь к себе.

💡 Обязательно поговорите о своём выборе с родителями: обсудите все варианты, поделитесь, чего вы ждёте от будущего. Помощь взрослого опытного человека поможет сделать правильный выбор.

Делитесь переживаниями с друзьями и близкими

Проводите время с теми, кто вам дорог. 

Наверняка ваши друзья также сдают или уже сдавали ЕГЭ. Поделитесь опытом и переживаниями, задайте интересующие вопросы, и не бойтесь просить помощи. Можно даже организовать совместную подготовку: так и веселее, и эффективнее. Делитесь полезными материалами, проверяйте друг друга на знание тем. Совмещайте приятное с полезным!

А с родителями можно на день забыть о подготовке и вспомнить, что вы всё ещё ребёнок. Сходите в парк, погуляйте в лесу, посетите любимые места за городом, чтобы запастись приятными впечатлениями до следующего отдыха.

Справляться со всеми трудностями подготовки к ЕГЭ в одиночку — сложно. Рядом обязательно должен быть кто-то, к кому вы можете обратиться за помощью и поддержкой. Поэтому на онлайн-курсах в Вебиуме есть наставники.  Это не просто наблюдатели, это твои личные помощники на пути к высоким баллам. Они проверяет домашку, мотивируют заниматься, поддерживают и даже отправляют картиночки с корги, когда всё совсем плохо!

Куда пропала мотивация для подготовки к ЕГЭ? Этим вопросом задаются многие старшеклассники. Проблема мотивации школьника является центральной во всей педагогике. При отсутствии желания учиться даже самый умный и одаренный ребёнок будет показывать плохие результаты. В этой статье мы рассмотрим 7 основных методик, которые помогут школьнику вернуть потерянную мотивацию. Обратите внимание на то, что данные методики рекомендуется комбинировать, а не применять по отдельности: только так можно добиться хорошего результата и закрепить его на долгое время.

Самоанализ

Сперва школьник должен хорошенько подумать и попытаться разобраться в себе. Для этого нужно задать себе несколько вопросов:

• Почему я ленюсь и не хочу готовиться?
• Почему у меня пропала мотивация для сдачи ЕГЭ?
• Боюсь ли я ЕГЭ и в чём именно причина моих страхов?

Детские психологи утверждают, что в большинстве случаев потеря мотивации у ребенка связана со страхом провалить экзамен. Конечно, есть и другие факторы: проблемы в семье, стрессы, болезни и т. д. Однако на практике главной причиной отсутствия мотивации является именно страх.

Страх – своеобразная форма паралича: он лишь сковывает наше сознание и мешает нам жить полноценной жизнью. Нужно постараться всеми силами побороть в себе чувство страха. ЕГЭ – это небольшая преграда на пути к взрослой жизни, и каждый школьник может с лёгкостью её преодолеть, если будет готовиться к экзамену.

Время на отдых

Большую часть свободного времени посвящаешь подготовке к экзаменам, всё время чувствуешь усталость и моральное истощение? Не забывай делать перерывы, иначе тебе грозит выгорание. Рекомендуем хотя бы ненадолго отдохнуть от компьютера и учебников: погуляй с друзьями, сходи в кино, выпей кофе в любимом кафе… Важно, чтобы перерывы были короткими. После нескольких дней отдыха будет намного сложнее взять себя в руки и вернуться к подготовке.

Здоровый сон

Не забывай спать минимум 8 часов в сутки! Даже если что-то не успеваешь, лучше отложи это на завтра и удели время отдыху. Чем меньше мы спим, тем хуже усваиваем новую информацию. При недостатке сна у нас ухудшаются память и работоспособность, нарушаются когнитивные функции. Также важно соблюдать режим сна: старайся вставать и ложиться примерно в одно и то же время.

Пища для ума

Не забывай правильно питаться! Недостаток витаминов и полезных элементов, несбалансированное меню ведут к нарушениям в работе мозга.

Советуем тебе:

• увеличить калорийность пищи до уровня 2200-2500 ккал;
• есть больше свежих овощей и фруктов; налегать на продукты с высоким содержанием белка;
• отказаться от слишком острой и солёной пищи; не злоупотреблять сладким и мучным;
• пить больше воды и меньше кофе.

Вдохновение

Для того чтобы никогда не терять мотивацию, рекомендуем найти хобби, источник вдохновения. Уделяй время своему любимому занятию! Это зарядит тебя энергией, коротая так необходима для подготовки к ЕГЭ. Слушай музыку, смотри сериалы, рисуй, пиши стихи! Искусство помогает нам справиться с трудностями и найти выход из любой ситуации.

Планирование

Порой мотивация пропадает из-за недисциплинированности. В таком случае помогает составление ежедневных списков дел. Чётко формулируй задачи. К примеру:

• повторить сложную тему;
• прорешать КИМ;
• подготовиться к пробному экзамену и т.д.

Не переусердствуй! Не планируй слишком многое на один день и не ставь перед собой невыполнимые задачи.

Также важно составлять списки больших целей на будущее:

• успешно сдать ЕГЭ;
• поступить в университет мечты;
• окончить учёбу;
• найти интересную работу и т.д.

Каждый день – новый шаг на пути к цели

Пожалуй, главный совет на сегодня звучит так: иди к своей цели небольшими шагами, но ни в коем случае не останавливайся! Нельзя сдаваться, если что-то не получается: нужно пробовать снова и снова. И тогда со временем ты сможешь решить даже сложные задачи и найти ответы на вопросы с подвохом.

Мы надеемся, что наши советы помогут тебе вновь отыскать мотивацию для сдачи экзаменов. Не стоит бояться ЕГЭ! Самое сложное – перебороть волнение, лень и нежелание учиться. Если ты будешь каждый день уделять время подготовке, то тебя точно ждёт высокий балл и бюджетное место!