Нормы гто экзамен - Помощь в подготовке к экзаменам и поступлению

ГТО нормативы — новые. 18 ступеней ГТО

Новые ГТО нормативы на 18 ступеней вводятся с марта 2023 года. Постановление правительства подписанное Мишустиным определяет условия выполнения норм из 18 ступеней. Такое увеличение с 11 ступеней всероссийского комплекса позволяет более дифференцированно подойти к сдаче на значок ГТО. Причина этому — более расширенные нормативы ГТО для школьников
Новые нормативы и требования выполнения комплекса ГТО установлены Постановлением правительства РФ от 23 января 2023 г. No33. Согласно этого постановления новые нормативы вступают в силу с 23 марта 2023 г.

Новый комплекс ГТО состоит из 18 возрастных ступеней. Любой Гражданин РФ может сдать нормативы ГТО (Готов к труду и обороне) по требованиям соответствующим своей возрастной ступени. При успешном выполнении нормативов выдается значок ГТО: бронзовый, серебряный или золотой. Для этого необходимо пройти регистрацию на официальном сайте www.gto.ru или в соответствующем мобильном приложении.
На этом сайте мы постарались представить нормы ГТО по возрастам для мужчин и женщин в удобных таблицах

Новые нормы ГТО

1 ступень ГТО

2 ступень ГТО

3 ступень ГТО

4 ступень ГТО

5 ступень ГТО

6 ступень ГТО

7 ступень ГТО

8 ступень ГТО

9 ступень ГТО

10 ступень ГТО

11 ступень ГТО

12 ступень ГТО

13 ступень ГТО

14 ступень ГТО

15 ступень ГТО

16 ступень ГТО

17 ступень ГТО

18 ступень ГТО

Источник

Нормативы

Для школьников

Для мужчин

Для женщин

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

2.1 Mb

Смотреть нормативы

Челночный бег 3×10 м (сек.)

Мальчики	Девочки
Золото — 9,2 секунд	Золото — 9,7 секунд
Серебро — 10,1 секунд	Серебро — 10,7 секунд
Бронза — 10,4 секунд	Бронза — 10,9 секунд

Альтернатива

БЕГ НА 30 М (СЕК.)

Мальчики	Девочки
Золото — 5,9 секунд	Золото — 6,2 секунд
Серебро — 6,7 секунд	Серебро — 7,0 секунд
Бронза — 6,9 секунд	Бронза — 7,2 секунд

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ (1 КМ)

Мальчики	Девочки
Золото — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	Золото — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
Серебро — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	Серебро — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
Бронза — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	Бронза — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
Золото — 4 РАЗА	—
3 РАЗА	—
2 РАЗА	—

Альтернатива

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
Золото — 13 РАЗ	Золото — 11 РАЗ
6 РАЗ	5 РАЗ
5 РАЗ	4 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
Золото — 17 РАЗ	Золото — 11 РАЗ
СЕРЕБРО — 9 РАЗ	СЕРЕБРО — 5 РАЗ
БРОНЗА — 7 РАЗ	БРОНЗА — 4 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ (ДОСТАТЬ ПОЛ)

Мальчики	Девочки
Золото — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ	Золото — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики	Девочки
Золото — 140 САНТИМЕТРОВ	Золото — 133 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 120 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 115 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 115 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 110 САНТИМЕТРОВ

МЕТАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА В ЦЕЛЬ (КОЛ-ВО ПОПАДАНИЙ)

Мальчики	Девочки
Золото — 4 ПОПАДАНИЯ	Золото — 4 ПОПАДАНИЯ
БРОНЗА — 3 ПОПАДАНИЯ	БРОНЗА — 3 ПОПАДАНИЯ
БРОНЗА — 2 ПОПАДАНИЯ	БРОНЗА — 2 ПОПАДАНИЯ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 1 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
Золото — 8.00 МИНУТ	Золото — 8.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 8.30 МИНУТ	СЕРЕБРО — 9.00 МИНУТ
БРОНЗА — 8.45 МИНУТ	БРОНЗА — 9.15 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА 1,5 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 15 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 15 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 10 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 10 МЕТРОВ
БРОНЗА — 10 МЕТРОВ	БРОНЗА — 10 МЕТРОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 6 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 6 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2 ступень — Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

2.3 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 60 М (СЕК.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 10,5 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 11,0 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 11,6 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 12,3 СЕКУНД
БРОНЗА — 12,0 СЕКУНД	БРОНЗА — 12,9 СЕКУНД

БЕГ НА 1 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 4.50 МИНУТ	ЗОЛОТО — 6.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 6.10 МИНУТ	СЕРЕБРО — 6.30 МИНУТ
БРОНЗА — 6.30 МИНУТ	БРОНЗА — 6.50 МИНУТ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
Золото — 5 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 3 РАЗ	—
БРОНЗА — 2 РАЗ	—

Альтернатива

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 15 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 9 РАЗ
—	БРОНЗА — 7 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 16 РАЗ	ЗОЛОТО — 12 РАЗ
СЕРЕБРО — 12 РАЗ	СЕРЕБРО — 7 РАЗ
БРОНЗА — 9 РАЗ	БРОНЗА — 5 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ (ДОСТАТЬ ПОЛ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ	ЗОЛОТО — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ
СЕРЕБРО — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	СЕРЕБРО — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 290 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 260 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 220 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 200 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 190 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 190 САНТИМЕТРОВ

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 160 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 150 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 140 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 130 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 130 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 125 САНТИМЕТРОВ

МЕТАНИЕ МЯЧА ВЕСОМ 150 Г (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 32 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 17 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 27 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 15 МЕТРОВ
БРОНЗА — 24 МЕТРОВ	БРОНЗА — 13 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 1 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 6.45 МИНУТ	ЗОЛОТО — 7.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 7.45 МИНУТ	СЕРЕБРО — 8.20 МИНУТ
БРОНЗА — 8.15 МИНУТ	БРОНЗА — 8.40 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 2 КМ ПО ПРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 50 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 50 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 25 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 25 МЕТРОВ
БРОНЗА — 25 МЕТРОВ	БРОНЗА — 25 МЕТРОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 6 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 6 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

3 ступень — Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

2.1 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 60 М (СЕК.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 9,9 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 10,3 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 10,8 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 11,2 СЕКУНД
БРОНЗА — 11,0 СЕКУНД	БРОНЗА — 11,4 СЕКУНД

БЕГ НА 1,5 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 7.10 МИНУТ	ЗОЛОТО — 8.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 7.55 МИНУТ	СЕРЕБРО — 8.35 МИНУТ
БРОНЗА — 8.35 МИНУТ	БРОНЗА — 8.55 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 9.30 МИНУТ	ЗОЛОТО — 11.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 10.00 МИНУТ	СЕРЕБРО — 12.00 МИНУТ
БРОНЗА — 10.25 МИНУТ	БРОНЗА — 12.30 МИНУТ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 7 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 4 РАЗ	—
БРОНЗА — 3 РАЗ	—

Альтернатива

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 17 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 11 РАЗ
—	БРОНЗА — 9 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 20 РАЗ	ЗОЛОТО — 14 РАЗ
СЕРЕБРО — 14 РАЗ	СЕРЕБРО — 8 РАЗ
БРОНЗА — 12 РАЗ	БРОНЗА — 7 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ (ДОСТАТЬ ПОЛ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ	ЗОЛОТО — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ
СЕРЕБРО — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	СЕРЕБРО — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 330 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 300 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 290 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 260 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 280 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 240 САНТИМЕТРОВ

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 175 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 165 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 160 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 145 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 150 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 140 САНТИМЕТРОВ

МЕТАНИЕ МЯЧА ВЕСОМ 150 Г (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 34 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 22 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 28 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 18 МЕТРОВ
БРОНЗА — 25 МЕТРОВ	БРОНЗА — 14 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
Золото — 13.00 МИНУТ	Золото — 13.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 13.50 МИНУТ	СЕРЕБРО — 14.30 МИНУТ
БРОНЗА — 14.10 МИНУТ	БРОНЗА — 14.50 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ 50 М (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 0.50 МИНУТ	ЗОЛОТО — 1.05 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 5 М (ОЧКИ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 20 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 20 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 15 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 15 ОЧКОВ
БРОНЗА — 10 ОЧКОВ	БРОНЗА — 10 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 5 М (ОЧКИ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 13 ОЧКОВ	БРОНЗА — 13 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 60 М (СЕК.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8,7 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 9,6 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 9,7 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 10,6 СЕКУНД
БРОНЗА — 10,0 СЕКУНД	БРОНЗА — 10,9 СЕКУНД

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 9.00 МИНУТ	ЗОЛОТО — 11.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 9.30 МИНУТ	СЕРЕБРО — 11.40 МИНУТ
БРОНЗА — 9.55 МИНУТ	БРОНЗА — 12.10 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 10 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 6 РАЗ	—
БРОНЗА — 4 РАЗ	—

Альтернатива

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 18 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 11 РАЗ
—	БРОНЗА — 9 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 15 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 9 РАЗ
—	БРОНЗА — 7 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ (ДОСТАТЬ ПОЛ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ	ЗОЛОТО — ДОСТАТЬ ПОЛ ЛАДОНЯМИ
СЕРЕБРО — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	СЕРЕБРО — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ	БРОНЗА — ДОСТАТЬ ПОЛ ПАЛЬЦАМИ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 390 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 330 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 350 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 290 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 330 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 280 САНТИМЕТРОВ

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 200 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 175 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 185 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 155 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 175 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 150 САНТИМЕТРОВ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 47 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 36 РАЗ	СЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 30 РАЗ	БРОНЗА — 25 РАЗ

МЕТАНИЕ МЯЧА ВЕСОМ 150 Г (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 40 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 26 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 35 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 21 МЕТРОВ
БРОНЗА — 30 МЕТРОВ	БРОНЗА — 18 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
Золото — 16.30 МИНУТ	Золото — 19.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 17.45 МИНУТ	СЕРЕБРО — 21.30 МИНУТ
БРОНЗА — 18.45 МИНУТ	БРОНЗА — 22.30 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 0.43 МИНУТ	ЗОЛОТО — 1.05 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВ	БРОНЗА — 18 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

2.2 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 100 М (СЕК.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13,8 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 16,3 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 14,3 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 17,6 СЕКУНД
БРОНЗА — 14,6 СЕКУНД	БРОНЗА — 18,0 СЕКУНД

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 7.50 МИНУТ	ЗОЛОТО — 9.50 МИНУТ
СЕРЕБРО — 8.50 МИНУТ	СЕРЕБРО — 11.20 МИНУТ
БРОНЗА — 9.20 МИНУТ	БРОНЗА — 11.50 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13.10 МИНУТ	—
СЕРЕБРО — 14.40 МИНУТ	—
БРОНЗА — 15.10 МИНУТ	—

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 10 РАЗ	—
БРОНЗА — 8 РАЗ	—

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 35 РАЗ	—
СЕРЕБРО — 25 РАЗ	—
БРОНЗА — 15 РАЗ	—

Альтернатива

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 19 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 13 РАЗ
—	БРОНЗА — 11 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 16 РАЗ
—	СЕРЕБРО — 10 РАЗ
—	БРОНЗА — 9 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 13 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 16 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 8 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 9 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 6 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 7 САНТИМЕТРОВ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 440 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 360 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 380 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 320 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 360 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 310 САНТИМЕТРОВ

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 230 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 185 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 210 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 170 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 200 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 160 САНТИМЕТРОВ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 50 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 40 РАЗ	СЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 30 РАЗ	БРОНЗА — 20 РАЗ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 700 Г (М)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 38 МЕТРОВ	—
СЕРЕБРО — 32 МЕТРОВ	—
БРОНЗА — 27 МЕТРОВ	—

Альтернатива

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500 Г (М)

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — 21 МЕТР
	СЕРЕБРО — 17 МЕТРОВ
	БРОНЗА — 13 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
—	Золото — 17.30 МИНУТ
—	СЕРЕБРО — 18.45 МИНУТ
—	БРОНЗА — 19.15 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 23.40 МИНУТЫ	—
СЕРЕБРО — 25.00 МИНУТ	—
БРОНЗА — 25.40 МИНУТ	—

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
—	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
—	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
—	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

Альтернатива

КРОСС НА 5 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	—

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 0.41 МИНУТ	ЗОЛОТО — 1.10 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВ	БРОНЗА — 18 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 100 М (СЕК.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 13,5 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 13,9 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 14,8 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 14,6 СЕКУНД
БРОНЗА — 15,1 СЕКУНД	БРОНЗА — 15,0 СЕКУНД

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 12.30 МИНУТ	ЗОЛОТО — 12.10 МИНУТ
СЕРЕБРО — 13.30 МИНУТ	СЕРЕБРО — 13.50 МИНУТ
БРОНЗА — 14.00 МИНУТ	БРОНЗА — 14.50 МИНУТ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
Золото — 13 РАЗ	Золото — 12 РАЗ
СЕРЕБРО — 10 РАЗ	СЕРЕБРО — 10 РАЗ
БРОНЗА — 29 РАЗ	БРОНЗА — 9 РАЗ

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 40 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 30 РАЗ	СЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 20 РАЗ	БРОНЗА — 20 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 13 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 10 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 7 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 6 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 6 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 5 САНТИМЕТРОВ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 430 САНТИМЕТРОВ	—
СЕРЕБРО — 390 САНТИМЕТРОВ	—
БРОНЗА — 380 САНТИМЕТРОВ	—

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 240 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 240 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 230 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 230 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 215 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 225 САНТИМЕТРОВ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 700 Г (М)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 37 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 37 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 35 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 35 МЕТРОВ
БРОНЗА — 33 МЕТРОВ	БРОНЗА — 33 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 23.30 МИНУТЫ	ЗОЛОТО — 24.00 МИНУТЫ
СЕРЕБРО — 25.30 МИНУТ	СЕРЕБРО — 26.00 МИНУТ
БРОНЗА — 26.30 МИНУТ	БРОНЗА — 27.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 5 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 0.42 МИНУТ	ЗОЛОТО — 0.43 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВ	БРОНЗА — 18 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 15 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 15 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 15 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 15 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 15 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 15 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики	Девочки
ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 12.50 МИНУТ	ЗОЛОТО — 13.10 МИНУТ
СЕРЕБРО — 14.20 МИНУТ	СЕРЕБРО — 14.40 МИНУТ
БРОНЗА — 15.10 МИНУТ	БРОНЗА — 15.30 МИНУТ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
Золото — 9 РАЗ	Золото — 8 РАЗ
СЕРЕБРО — 6 РАЗ	СЕРЕБРО — 5 РАЗ
БРОНЗА — 4 РАЗ	БРОНЗА — 4 РАЗ

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 40 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 30 РАЗ	СЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 20 РАЗ	БРОНЗА — 20 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 6 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 4 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 4 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 2 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ СКАМЬЮ ПАЛЬЦАМИ РУК	БРОНЗА — КАСАНИЕ СКАМЬИ ПАЛЬЦАМИ РУК

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (СМ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 235 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 225 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 225 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 215 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 220 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 210 САНТИМЕТРОВ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 700 Г (М)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 36 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 35 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 33 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 32 МЕТРОВ
БРОНЗА — 31 МЕТРОВ	БРОНЗА — 30 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 26.00 МИНУТЫ	ЗОЛОТО — 27.00 МИНУТЫ
СЕРЕБРО — 27.00 МИНУТ	СЕРЕБРО — 29.00 МИНУТ
БРОНЗА — 27.30 МИНУТ	БРОНЗА — 30.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 5 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 0.45 МИНУТ	ЗОЛОТО — 0.48 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВ	БРОНЗА — 18 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 9 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 9 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 9 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 9 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 9 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 9 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
8.50 МИНУТ	9.20 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
5 РАЗ	4 РАЗ

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
20 РАЗ	15 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
30 РАЗ	28 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК	КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
35 РАЗ	30 РАЗ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
35.00 МИНУТ	36.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
50 МЕТРОВ	50 МЕТРОВ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
25 ОЧКОВ	25 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
30 ОЧКОВ	30 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
6 ИСПЫТАНИЙ	6 ИСПЫТАНИЙ

9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
11.00 МИНУТ	13.00 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
3 РАЗ	2 РАЗ

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
15 РАЗ	10 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
25 РАЗ	20 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК	КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
25 РАЗ	20 РАЗ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
37.00 МИНУТ	38.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
50 МЕТРОВ	50 МЕТРОВ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
25 ОЧКОВ	25 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
30 ОЧКОВ	30 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
5 ИСПЫТАНИЙ	5 ИСПЫТАНИЙ

10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

4 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

4 КИЛОМЕТРА

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ О ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЬЮ (КОЛ-ВО РАЗ)

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ ЗА 1 МИН)

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

ДОСТАТЬ ПАЛЬЦАМИ ГОЛЕНОСТОПНЫЕ СУСТАВЫ

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

4 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ* (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

3 КИЛОМЕТРА

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

25 МЕТРОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

6 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

5 ИСПЫТАНИЙ

11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

3 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

3 КИЛОМЕТРА

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ О ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЬЮ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

8 РАЗ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ ЗА 1 МИН)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

15 РАЗ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

ДОСТАТЬ ПАЛЬЦАМИ ГОЛЕНОСТОПНЫЕ СУСТАВЫ

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

3 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ* (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

2 КИЛОМЕТРА

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

25 МЕТРОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

6 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

4 ИСПЫТАНИЙ

6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 100 М (СЕК.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 16,5 СЕКУНД	ЗОЛОТО — 16,8 СЕКУНД
СЕРЕБРО — 17,0 СЕКУНД	СЕРЕБРО — 17,5 СЕКУНД
БРОНЗА — 17,5 СЕКУНД	БРОНЗА — 17,9 СЕКУНД

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 10.30 МИНУТ	ЗОЛОТО — 11.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 11.15 МИНУТ	СЕРЕБРО — 11.30 МИНУТ
БРОНЗА — 11.35 МИНУТ	БРОНЗА — 11.50 МИНУТ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 20 РАЗ	ЗОЛОТО — 20 РАЗ
СЕРЕБРО — 15 РАЗ	СЕРЕБРО — 15 РАЗ
БРОНЗА — 10 РАЗ	БРОНЗА — 10 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 14 РАЗ	ЗОЛОТО — 14 РАЗ
СЕРЕБРО — 12 РАЗ	СЕРЕБРО — 12 РАЗ
БРОНЗА — 10 РАЗ	БРОНЗА — 10 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 16 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 13 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 11 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 9 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 8 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 7 САНТИМЕТРОВ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА (СМ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 320 САНТИМЕТРОВ	—
СЕРЕБРО — 290 САНТИМЕТРОВ	—
БРОНЗА — 270 САНТИМЕТРОВ	—

Альтернатива

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 195 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 190 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 180 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 175 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 170 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 165 САНТИМЕТРОВ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 47 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 40 РАЗ	СЕРЕБРО — 35 РАЗ
БРОНЗА — 34 РАЗ	БРОНЗА — 30 РАЗ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500 Г (М)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 21 МЕТРОВ	ЗОЛОТО — 19 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 17 МЕТРОВ	СЕРЕБРО — 16 МЕТРОВ
БРОНЗА — 14 МЕТРОВ	БРОНЗА — 13 МЕТРОВ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
Золото — 18.00 МИНУТ	Золото — 18.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 19.30 МИНУТ	СЕРЕБРО — 20.00 МИНУТ
БРОНЗА — 20.20 МИНУТ	БРОНЗА — 21.00 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 31.00 МИНУТА	ЗОЛОТО — 32.00 МИНУТЫ
СЕРЕБРО — 35.00 МИНУТЫ	СЕРЕБРО — 36.00 МИНУТЫ
БРОНЗА — 37.00 МИНУТЫ	БРОНЗА — 38.00 МИНУТЫ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 1.10 МИНУТ	ЗОЛОТО — 1.14 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВ	БРОНЗА — 18 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 11 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 18-24 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 25-29 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 8 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 12.00 МИНУТ	ЗОЛОТО — 12.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 12.30 МИНУТ	СЕРЕБРО — 13.00 МИНУТ
БРОНЗА — 12.45 МИНУТ	БРОНЗА — 13.15 МИНУТ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 20 РАЗ	ЗОЛОТО — 20 РАЗ
СЕРЕБРО — 15 РАЗ	СЕРЕБРО — 15 РАЗ
БРОНЗА — 12 РАЗ	БРОНЗА — 12 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 12 РАЗ	ЗОЛОТО — 12 РАЗ
СЕРЕБРО — 8 РАЗ	СЕРЕБРО — 8 РАЗ
БРОНЗА — 6 РАЗ	БРОНЗА — 6 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 9 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 6 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 7 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 4 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ СКАМЬЮ ПАЛЬЦАМИ РУК	БРОНЗА — КАСАНИЕ СКАМЬИ ПАЛЬЦАМИ РУК

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (СМ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 185 САНТИМЕТРОВ	ЗОЛОТО — 180 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 170 САНТИМЕТРОВ	СЕРЕБРО — 165 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 160 САНТИМЕТРОВ	БРОНЗА — 150 САНТИМЕТРОВ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 45 РАЗ	ЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 35 РАЗ	СЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 30 РАЗ	БРОНЗА — 25 РАЗ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500 Г (М)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 19 МЕТРОВ	—
СЕРЕБРО — 16 МЕТРОВ	—
БРОНЗА — 13 МЕТРОВ	—

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
Золото — 19.00 МИНУТ	Золото — 20.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 21.00 МИНУТ	СЕРЕБРО — 22.00 МИНУТ
БРОНЗА — 22.00 МИНУТ	БРОНЗА — 23.00 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 33.00 МИНУТА	ЗОЛОТО — 34.00 МИНУТЫ
СЕРЕБРО — 37.00 МИНУТЫ	СЕРЕБРО — 38.00 МИНУТЫ
БРОНЗА — 39.00 МИНУТЫ	БРОНЗА — 40.00 МИНУТЫ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 1.25 МИНУТ	ЗОЛОТО — 1.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВ	БРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ	ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ	СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВ	БРОНЗА — 18 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ	БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ	ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ	СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ	БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
13.30 МИНУТ	15.00 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
15 РАЗ	10 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
12 РАЗ	10 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ	КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
25 РАЗ	20 РАЗ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
19.00 МИНУТ	21.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 2 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИТ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
50 МЕТРОВ	50 МЕТРОВ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
25 ОЧКОВ	25 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
30 ОЧКОВ	30 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
6 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	5 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
17.00 МИНУТ	19.00 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
10 РАЗ	18 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
8 РАЗ	6 РАЗ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ	КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
15 РАЗ	12 РАЗ

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 2 КМ (МИН.)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
23.00 МИНУТ	25.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИТ	БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
50 МЕТРОВ	50 МЕТРОВ

СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
25 ОЧКОВ	25 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
30 ОЧКОВ	30 ОЧКОВ

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ	НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 50-54 ЛЕТ	ВОЗРАСТ 55-59 ЛЕТ
5 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ	5 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ

2.5 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

3 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

3 КИЛОМЕТРА

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ ЗА 1 МИН)

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

ДОСТАТЬ ПАЛЬЦАМИ ГОЛЕНОСТОПНЫЕ СУСТАВЫ

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

3 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ* (КМ)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

2 КИЛОМЕТРА

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

25 МЕТРОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

6 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 60-69 ЛЕТ

5 ИСПЫТАНИЙ

11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

2.1 Mb

Смотреть нормативы

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

2 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

2 КИЛОМЕТРА

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

5 РАЗ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

10 РАЗ

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

ДОСТАТЬ ПАЛЬЦАМИ ГОЛЕНОСТОПНЫЕ СУСТАВЫ

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

2 КИЛОМЕТРА

Альтернатива

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ* (КМ)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

1 КИЛОМЕТРА

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

25 МЕТРОВ

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

6 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

ВОЗРАСТ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

4 ИСПЫТАНИЙ

Источник

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.

Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Школьники	Мужчины/женщины
I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)	VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)	VII ступень: 30—39 лет
III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)	VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)	IX ступень: 50—59 лет
V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)	X ступень: 60—69 лет
XI ступень для людей 70 лет и старше

Возрастная градация указана включительно предельного возраста. Например, от 18 до 24 лет включительно. Это значит, что в возрасте 24 лет выполняются нормативы для группы от 18 до 24 лет. С наступлением 25 лет сдающий переходит в группу от 25 до 29 лет и так далее.

Содержание:

Нормы ГТО для мужчин
Возрастная группа от 18 до 29 лет *
Возрастная группа от 30 до 39 лет
Возрастная группа от 40 до 49 лет
Возрастная группа от 50 до 59 лет
Возрастная группа от 60 до 69 лет
Нормы ГТО для женщин
Возрастная группа от 18 до 29 лет
Возрастная группа от 30 до 39 лет
Возрастная группа от 40 до 49 лет
Возрастная группа от 50 до 59 лет
Возрастная группа от 60 до 69 лет
Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше
Нормы ГТО для школьников
Возрастная группа от 6 до 8 лет
Возрастная группа от 9 до 10 лет
Возрастная группа от 11 до 12 лет
Возрастная группа от 13 до 15 лет
Возрастная группа от 16 до 17 лет

Нормы ГТО для мужчин

Возрастная группа от 18 до 29 лет *

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4,8	4,6	4,3	5,4	5,0	4,6
или бег на 60 м (с)	9,0	8,6	7,9	9,5	9,1	8,2
или бег на 100 м (с)	14,4	14,1	13,1	15,1	14,8	13,8
2.	Бег на 3000 м (мин, с)	14.30	13.40	12.00	15.00	14.40	12.50
3.	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)	10	12	15	7	9	13
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	28	32	44	22	25	39
или рывок гири 16 кг (количество раз)	21	25	43	19	23	40
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+6	+8	+13	+5	+7	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	8,0	7,7	7,1	8,2	7,9	7,4
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	370	380	430		—	—
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	210	225	240	205	220	235
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	33	35	37	33	35	37

8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	33	37	48	30	35	45
9.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	27.00	25.30	22.00	27.30	26.30	22.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	26.00	25.00	22.00	26.30	26.00	22.30
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.10	1.00	0.50	1.15	1.05	0.55
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	7	8	9	7	8	9

Возрастная группа от 30 до 39 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет

	Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6,3	5,7	4,9	7,1	6,3	5,2
или бег на 60 м (с)	12,1	11,1	8,9	12,5	11,5	9,2
2.	Бег на 3000 м (мин, с)	15.10	14.50	13.20	15.45	15.00	13.50
3.	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)	5	7	12	4	6	10
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	11	14	22	10	13	21
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	16	19	32	13	17	29
или рывок гири 16 кг (количество раз)	19	22	29	18	21	37
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+3	+5	+11	+2	+4	+10

5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	230	195	205	225
6.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	27	29	34
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	26	31	41	24	29	39
8.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	29.00	27.00	23.30	21.50	29.50	25.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	28.00	26.30	23.00	29.00	28.00	25.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.15	1.05	0.55	1.20	1.15	1.00
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	18	25	30	18	25	30
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	6	7	8	6	7	8

Возрастная группа от 40 до 49 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине	4	6	9	3	5	8
Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине 90 см	9	12	20	7	10	18
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	17	28	11	15	27
или рывок гири 16 кг (количество раз)	14	17	28	9	12	23
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+1	+3	+9	0	+2	+8

4.	Бег на 30 м (с)	7,9	7,3	5,6	8,1	7,6	6,0
или бег на 60 м (с)	12,8	12,0	9,6	14,4	13,5	11,1
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	27	35	19	24	31
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	37.00	34.40	28.10	40.00	37.00	31.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.20	1.10	1.00	1.25	1.15	1.05
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	13	16	25	10	13	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	16	21	30	13	18	30
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	5	5	7	5	5	7

Возрастная группа от 50 до 59 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.50	12.45	11.00	14.00	13.00	12.00
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	7	2	3	6
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	4	7	15	3	5	12
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	9	12	24	7	10	18
или рывок гири 16 кг (количество раз)	8	10	20	6	8	18
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	-1	+1	+7	-2	0	+5

4.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	27.00	26.00	24.00	28.00	27.00	25.00
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	14	19	27	11	15	24
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	44.00	40.40	34.00	50.00	45.30	37.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	23.30	21.30	18.00	24.00	22.00	19.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.10	1.35	1.25	1.15
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	10	13	22	10	13	22
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	13	18	27	13	18	27
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	5	5	7	5	5	7

Возрастная группа от 60 до 69 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 60 до 64 лет	от 65 до 69 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)	20.00	18.00	14.00	22.00	20.00	16.30
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	29.00	28.00	26.00	31.00	30.00	28.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	4	6	14	4	6	11
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	-6	-4	-1	-8	-6	-4
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	9	12	21	6	9	16
5.	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)**	31.00	28.50	21.40	32.50	30.20	22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)	33.00	30.00	24.00	34.30	31.30	25.30
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	4	4	5	4	4	5

Нормы ГТО для женщин

Возрастная группа от 18 до 29 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,9	5,7	5,1	6,4	6,1	5,4
или бег на 60 м (с)	10,9	10,5	9,6	11,2	10,7	9,9
или бег на 100 м (с)	17,8	17,4	16,4	18,8	18,2	17,0
2.	Плавание на 50 м (мин, с)	13.10	12.30	10.50	14.00	13.10	11.35
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	10	12	18	9	11	17
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	12	17	9	11	16
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+8	+11	+16	+7	+9	+14
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9,0	8,8	8,2	9,3	9,0	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	290	320	—	—	—
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	195	165	175	190
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	35	43	24	29	37

8.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	14	17	21	13	15	18
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	21.00	19.40	18.10	22.30	20.45	18.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	19.15	18.30	17.30	22.00	20.15	18.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	1.00	1.25	1.15	1.00
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	7	8	9	7	8	9

Возрастная группа от 30 до 39 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 30 до 34 лет	от 35 до 39 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	7,3	6,8	5,7	7,9	7,2	5,9
или бег на 60 м (с)	12,9	12,3	10,7	13,2	12,6	10,9
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	14.30	13.50	12.00	15.00	14.20	12.30
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	8	10	16	7	9	15
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	5	7	13	4	6	11
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+5	+7	+13	+4	+6	+12

5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	140	150	170	130	140	165
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	19	22	33	17	20	29
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	11	13	17	9	11	16
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	23.30	21.30	19.00	24.40	22.10	20.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	22.30	21.00	18.30	23.30	21.40	20.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.05	1.35	1.25	1.10
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	18	25	30	18	25	30
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	6	7	8	6	7	8

Возрастная группа от 40 до 49 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	16.10	15.10	13.00	17.20	16.10	13.40
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	6	8	14	5	7	12
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	3	5	10	3	5	9
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+2	+4	+11	+2	+4	+10

4.	Бег на 30 м (с)	8,5	7,9	6,2	8,7	8,2	6,5
или бег на 60 м (с)	13,8	13,2	11,5	14,9	14,0	11,6
5.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	14	16	25	10	12	21
6.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.38	1.28	1.15	1.40	1.30	1.20
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	13	16	22	10	13	20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	16	21	27	13	18	25
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	5	5	7	5	5	7

Возрастная группа от 50 до 59 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	4	6	10	3	5	9
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	3	5	8	2	4	7
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+1	+3	+9	+1	+3	+8

4.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	8,5	7,9	6,2	8,7	8,2	6,5
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	11	18	7	9	15
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.45	1.35	1.25	1.50	1.40	1.30
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	7	10	18	7	10	18
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	10	15	23	10	15	23
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	5	5	7	5	5	7

Возрастная группа от 60 до 69 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
от 60 до 64 лет	от 65 до 69 лет

1.	Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)	23.00	21.00	18.00	25.00	23.00	20.00
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	33.00	32.00	30.00	35.00	34.00	32.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	3	5	7	3	5	7
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	0	+2	+6	-4	-1	+2
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	5	7	13	4	6	11
5.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)**	32.00	28.00	25.00	33.30	30.00	27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)	34.00	29.00	26.00	34.30	31.00	28.00
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	4	4	5	4	4	5

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше

№	Испытания (тесты)	Нормативы
Мужчины	Женщины

Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)	24.00	22.00	19.00	28.00	26.00	22.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	33.00	32.00	30.00	37.00	36.00	33.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	2	5	8	2	4	+
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	-10	-8	-6	-6	-4	0

4.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	4	6	14	2	4	8
5.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)*	—	—	—	35.00	31.00	28.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)*	39.00	34.00	28.00	—	—	—
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)	—	—	—	36.00	32.00	29.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)	39.00	35.00	29.00	—	—	—
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	4	4	5	4	4	5

Нормы ГТО для школьников

Возрастная группа от 6 до 8 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
мальчики	девочки

Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег на 3х10 м (с)	10,3	10,0	9,2	10,6	10,4	9,5
или бег на 30 м (с)	6,9	6,7	6,0	7,1	6,8	6,2
2.	Смешанное передвижение на 1000 м (с)	7.10	6.40	5.20	7.35	7.05	6.00
3.	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)	2	3	4	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	6	9	15	4	6	11
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	7	10	17	4	6	11
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+1	+3	+7	+3	+5	+9

5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	140	105	115	135
6.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)	2	3	4	1	2	3
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	21	24	35	18	21	30
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**	10.15	9.00	8.00	11.00	9.30	8.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)	9.00	7.00	6.00	9.30	7.30	6.30
9.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	6	6	7	6	6	7

Возрастная группа от 9 до 10 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
мальчики	девочки

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6,2	6,0	5,4	6,4	6,2	5,6
или бег на 60 м (с)	11,9	11,5	10,4	12,4	12,0	10,8
2.	Бег на 1000 м (мин, с)	6.10	5.50	4.50	6.30	6.20	5.10
3.	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	9	12	20	7	9	15
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	13	22	5	7	13
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+2	+4	+8	+3	+5	+11

5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9,6	9,3	8,5	9,9	9,5	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	210	225	285	190	200	250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	130	150
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	27	32	42	24	27	36
9.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**	8.15	7.45	6.45	10.00	8.20	7.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	18.00	16.00	13.00	19.00	17.30	15.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	10	10	10	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	7	7	8	7	7	8

Возрастная группа от 11 до 12 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
мальчики	девочки

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,7	5,5	5,1	6,0	5,8	5,3
или бег на 60 м (с)	10,9	10,4	9,5	11,3	10,9	10,1
2.	Бег на 1500 м (мин, с)	8.20	8.05	6.50	8.55	8.29	7.14
или бег на 2000 м (с)	11.10	10.20	9.20	13.00	12.10	10.40
3.	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)	3	4	7	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	11	15	23	9	11	17
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	18	28	7	9	14
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+3	+5	+9	+4	+6	+13

5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9,0	8,7	7,9	9,4	9,1	8,2
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	280	355	230	240	300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	180	135	145	165
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33	16	18	22
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	36	46	28	30	40
9.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**	14.10	13.50	12.30	15.00	14.40	13.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	18.30	17.30	16.00	21.00	20.00	17.40
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.00	1.35	1.25	1.05
11.	Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	10	15	20	10	15	20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	13	20	25	13	20	25
12.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	12	12	12	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	7	7	8	7	7	8

Возрастная группа от 13 до 15 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
мальчики	девочки

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,3	5,1	4,7	5,6	5,4	5,0
или бег на 60 м (с)	9,6	9,2	8,2	10,6	10,4	9,6
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	10.00	9.40	8.10	12.10	11.40	10.00
или бег на 3000 м (с)	15.20	14.50	13.00	—	—	—
3.	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)	6	8	12	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	13	17	24	10	12	18
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	24	36	8	10	15
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+4	+6	+11	+5	+8	+15
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	8,1	7,8	7,2	9,0	8,8	8,0
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	340	355	415	275	290	340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	190	215	150	160	180
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	35	39	49	31	34	43
8.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27

9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	18.50	17.40	16.30	22.30	21.30	19.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	30.00	29.15	27.00	—	—	—
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	16.30	16.00	14.30	19.30	18.30	17.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	0.55	1.30	1.20	1.03
11.	Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	7	8	9	7	8	9

Возрастная группа от 16 до 17 лет

№	Испытания (тесты)	Нормативы
Юноши	девочки

Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4,9	4,7	4,4	5,7	5,5	5,0
или бег на 60 м (с)	8,8	8,5	8,0	10,5	10,1	9,3
или бег на 100 м (с)	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	—	—	—	12.00	11.20	9.50
или бег на 3000 м (с)	15.00	14.30	12.40	—	—	—
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	9	11	14	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	—	—	—	11	13	19
или рывок гири 16 кг (количество раз)	15	18	33	—	—	—
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	27	31	42	9	11	16
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	7,9	7,6	6,9	8,9	8,7	7,9
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	375	385	440	285	300	345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	195	210	230	160	170	185
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	36	40	50	33	36	44

8.	Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)	27	29	35	—	—	—
весом 500 г (м)	—	—	—	13	16	20
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**	—	—	—	20.00	19.00	17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**	27.30	26.10	24.00	—	—	—
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	—	—	—	19.00	18.00	16.00
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	26.30	25.30	23.30	—	—	—
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.15	1.05	0.50	1.28	1.18	1.02
11.	Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом	15	20	25	15	20	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО	7	8	9	7	8	9

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп.
**Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Источник

Нормы ГТО для школьников

1 ступень — нормы ГТО для школьников 6-8 лет

2 ступень — нормы ГТО для школьников 9-10 лет

3 ступень — нормы ГТО для школьников 11-12 лет

4 ступень — нормы ГТО для школьников 13-15 лет

5 ступень — нормы ГТО для школьников 16-17 лет

1 ступень охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов.
Из девяти тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО мальчики и девочки должны выполнить нормативы соответственно четырех, пяти или шести тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 метров, челночный бег 3х10 метров, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Таблица нормативов.

2 ступень предназначена мальчикам и девочкам 9-10 летнего возраста (школьникам 3-4 класса). На данной ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из девяти предлагаемых тестов выполнить соответственно пять, шесть или семь тестов. Таблица нормативов.

3 ступень ГТО рекомендуется мальчикам и девочкам 11-12 лет (школьникам 5-6 классов). На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности упражнений и продолжительности рекомендованного двигательного режима. На этой ступени появляются тесты на стрельбу из пневматической винтовки, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне. Таблица нормативов.

4 ступень охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью оканчиваются две фазы полового созревания, мальчики и девочки становятся юношами и девушками. Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость. Поэтому интенсивность упражнений, по сравнению с детскими этапами, наращивается, но исключается давление на психику в период тренировки и сдачи тестов. Сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, туристский поход). Количество необходимых для получения бронзового, серебряного и золотого знаков тестов возрастает соответственно до шести, семи и восьми штук из одиннадцати обязательных и по выбору. Таблица нормативов.

5 ступень ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания, уравновешиванием психики, совершенствованием центральной нервной системы, сокращением затрат энергии на процессы роста. Особенности 5 ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне 4 ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов. Таблица нормативов.

Источник

Утверждены
приказом минспорта России
от «19» июня 2017 г. № 542
Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы

I. СТУПЕНЬ
II. СТУПЕНЬ
III. СТУПЕНЬ
IV. СТУПЕНЬ
V. СТУПЕНЬ
VI. СТУПЕНЬ

VII. СТУПЕНЬ

VIII. СТУПЕНЬ
IX. СТУПЕНЬ
X. СТУПЕНЬ
XI. СТУПЕНЬ

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег 3х10 м (с)	10,3	10,0	9,2	10,6	10,4	9,5
или бег на 30 м (с)	6,9	6,7	6,0	7,1	6,8	6,2
2.	Смешанное передвижение на 1 км (мин, с )	7.10	6.40	5.20	7.35	7.05	6.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	4	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	6	9	15	4	6	11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	7	10	17	4	6	11
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+1	+3	+7	+3	+5	+9
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	140	105	115	135
6.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)	2	3	4	1	2	3
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	21	24	35	18	21	30
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>	10.15	9.00	8.00	11.00	9.30	8.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин,с)	9.00	7.00	6.00	9.30	7.30	6.30
9.	Плавание 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)<***>	6	6	7	6	6	7

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6,2	6,0	5,4	6,4	6,2	5,6
или бег на 60 м (с)	11,9	11,5	10,4	12,4	12,0	10,8
2.	Бег на 1 км (мин, с)	6.10	5.50	4.50	6.30	6.20	5.10
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	9	12	20	7	9	15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	13	22	5	7	13
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+2	+4	+8	+3	+5	+11
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3 х 10 м (с)	9,6	9,3	8,5	9,9	9,5	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	210	225	285	190	200	250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	130	150
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	27	32	42	24	27	36
9.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>	8.15	7.45	6.45	10.00	8.20	7.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	18.00	16.00	13.00	19.00	17.30	15.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	10	10	10	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>	7	7	8	7	7	8

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Б ег на 30 м (с)	5,7	5,5	5,1	6,0	5,8	5,3
или бег на 60 м (с)	10,9	10,4	9,5	11,3	10,9	10,1
2.	Бег на 1,5 км (мин, с)	8.20	8.05	6.50	8.55	8.29	7.14
или бег на 2 км (мин, с)	11.10	10.20	9.20	13.00	12.10	10.40
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	7	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз)	11	15	23	9	11	17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	18	28	7	9	14
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+3	+5	+9	+4	+6	+13
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9,0	8,7	7,9	9,4	9,1	8,2
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	280	335	230	240	300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	180	135	145	165
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33	16	18	22
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	36	46	28	30	40
9.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>	14.10	13.50	12.30	15.00	14.40	13.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин,с)	18.30	17.30	16.00	21.00	20.00	17.40
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.00	1.35	1.25	1.05
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция — 10 м (очки) <***>	10	15	20	10	15	20
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	13	20	25	13	20	25
12.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	12	12	12	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<*****>	7	7	8	7	7	8

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
Юноши	Девушки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,3	5,1	4,7	5,6	5,4	5,0
или бег на 60 м (с)	9,6	9,2	8,2	10,6	10,4	9,6
2.	Бег на 2 км (мин, с)	10.00	9.40	8.10	12.10	11.40	10.00
или бег на 3 км (мин, с)	15.20	14.50	13.00		—	—
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	8	12	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	13	17	24	10	12	18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	24	36	8	10	15
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+4	+6	+11	+5	+8	+15
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	8,1	7,8	7,2	9,0	8,8	8,0
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	340	355	415	275	290	340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	190	215	150	160	180
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	35	39	49	31	34	43
8.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>	18.50	17.40	16.30	22.30	21.30	19.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>	30.00	29.15	27.00	—	—	—
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	16.30	16.00	14.30	19.30	18.30	17.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	0.55	1.30	1.20	1.03
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	15	20	25	15	20	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки) <****>	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*>	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<**>	7	8	9	7	8	9

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
Юноши	Девушки
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4,9	4,7	4,4	5,7	5,5	5,0
или бег на 60м (с)	8,8	8,5	8,0	10,5	10,1	9,3
или бег на 100 м (с)	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2.	Бег на 2 км (мин, с)	—	—	—	12.00	11.20	9.50
Бег на 3 км (мин, с)	15.00	14.30	12.40	—	—	—
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	9	11	14	—	—	—
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	—	—	—	11	13	19
или рывок гири 16 кг (количество раз)	15	18	33	—	—	—
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	27	31	42	9	11	16
4 .	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	7,9	7,6	6,9	8,9	8,7	7,9
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	375	385	440	285	300	345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	195	210	230	160	170	185
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	36	40	50	33	36	44
8.	Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)	27	29	35	—	—	—
весом 500 г (м)	—	—	—	13	16	20
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>	—	—	—	20.00	19.00	17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>	27.30	26.10	24.00	—	—	—
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	—	—	—	19.00	18.00	16.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	26.30	25.30	23.30	—	—	—
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.15	1.05	0.50	1.28	1.18	1.02
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***>	15	20	25	15	20	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки) <****>	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****>	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******>	7	8	9	7	8	9

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4,8	4,6	4,3	5,4	5,0	4,6
или бег на 60 м (с)	9,0	8,6	7,9	9,5	9,1	8,2
или бег на 100 м (с)	14,4	14,1	13,1	15,1	14,8	13,8
2.	Бег на 3 км (мин, с)	14.30	13.40	12.00	15.00	14.40	12.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	10	12	15	7	9	13
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	28	32	44	22	25	39
или рывок гири 16 кг (количество раз)	21	25	43	19	23	40
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+6	+8	+13	+5	+7	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	8,0	7,7	7,1	8,2	7,9	7,4
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	370	380	430	—	—	—
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	210	225	240	205	220	235
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	33	35	37
8.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	33	37	48	30	35	45
9.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>	27.00	25.30	22.00	27.30	26.30	22.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	26.00	25.00	22.00	26.30	26.00	22.30
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.10	1.00	0.50	1.15	1.05	0.55
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	15	20	25	15	20	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки) <****>	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****>	15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******>	7	8	9	7	8	9

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 18 до 24 лет	от 25 до 29 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,9	5,7	5,1	6,4	6,1	5,4
или бег на 60 м (с)	10 , 9	10,5	9,6	11,2	10,7	9,9
или бег на 100 м (с)	17,8	17,4	16,4	18,8	18,2	17,0
2.	Бег на 2 км (мин, с)	13.10	12.30	10.50	14.00	13.10	11.35
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	10	12	18	9	11	17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	12	17	9	11	16
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+8	+11	+16	+7	+9	+14
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м (с)	9,0	8,8	8,2	9,3	9,0	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	290	320	—	—	—
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	195	165	175	190
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	35	43	24	29	37
8.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	14	17	21	13	15	18
9.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>	21.00	19.40	18.10	22.30	20.45	18.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	19.15	18.30	17.30	22.00	20.15	18.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.25	1.15	1.00	1.25	1.15	1.00
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	15	20	25	15	20	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки) <****>	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туритских навыков (протяженность не менее, км) <*****>	15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******>	7	8	9	7	8	9

Возрастная группа от 25 до 29 лет ( более 12 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
3.	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 30 до 34 лет	от 35 до 39 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6,3	5,7	4,9	7,1	6,3	5,2
или бег на 60 м (с)	12,1	11,1	8,9	12,5	11,5	9,2
2.	Бег на 3 км (мин, с)	15.10	14.50	13.20	15.45	15.00	13.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	7	12	4	6	10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	11	14	22	10	13	21
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	16	19	32	13	17	29
или рывок гири 16 кг (количество раз)	19	22	39	18	21	37
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+3	+5	+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места (см)	200	210	230	195	205	225
6.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	27	29	34
7.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	26	31	41	24	29	39
8.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>	29.00	27.00	23.30	31.50	29.50	25.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	28.00	26.30	23.00	29.00	28.00	25.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.15	1.05	0.55	1.20	1.15	1.00
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	15	20	25	15	20	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
11	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<*****>	6	7	8	6	7	8

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 30 до 34 лет	от 35 до 39 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	7,3	6,8	5,7	7,9	7,2	5,9
или бег на 60 м (с)	12,9	12,3	10,7	13,2	12,6	10,9
2.	Бег на 2 км (мин, с)	14.30	13.50	12.00	15.00	14.20	12.30
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз)	8	10	16	7	9	15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	5	7	13	4	6	11
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+5	+7	+13	+4	+6	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места (см)	140	150	170	130	140	165
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	19	22	33	17	20	29
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	11	13	17	9	11	16
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>	23.30	21.30	19.00	24.40	22.10	20.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)	22.30	21.00	18.30	23.30	21.40	20.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.05	1.35	1.25	1.10
10	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	15	20	25	15	20	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
11	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <*****>	6	7	8	6	7	8

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2 км (мин, с)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	6	9	3	5	8
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	9	11	20	7	10	18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	17	28	11	15	27
или рывок гири 16 кг (количество раз)	14	17	28	9	11	23
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+1	+3	+9	0	+2	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (с)	7,9	7,3	5,6	8,1	7,6	6,0
или бег на 60 м (с)	12,8	12,0	9,6	14,4	13,5	11,1
5.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	22	27	35	19	24	31
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>	37.00	34.40	28.10	40.00	37.00	31.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.20	1.10	1.00	1.25	1.15	1.05
8.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	13	16	25	10	13	25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	16	21	30	13	18	30
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <*****>	5	5	7	5	5	7

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2 км (мин, с)	16.10	15.10	13.00	17.20	16.10	13.40
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	6	8	14	5	7	12
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	3	5	10	3	5	9
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+2	+4	+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (с)	8,5	7,9	6,2	8,7	8,2	6,5
или бег на 60 м (с)	13,8	13,2	11,5	14,9	14,0	11,6
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	14	16	25	10	12	21
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.38	1.28	1.15	1.40	1.30	1.20
8.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	13	16	22	10	13	20
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	16	21	27	13	18	25
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <*****>	5	5	7	5	5	7

IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой Знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2 км (мин, с)	13.50	12.45	11.00	14.00	13.00	12.00
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	7	2	3	6
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	4	7	15	3	5	12
или рывок гири 16 кг (количество раз)	8	10	20	6	8	18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	9	12	24	7	10	18
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	-1	+1	+7	-2	0	+5
Испытания (тесты) по выбору
4.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	27.00	26.00	24.00	28.00	27.00	25.00
5.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	14	19	27	11	15	24
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>	44.00	40.40	34.00	50.00	45.30	37.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	23.30	21.30	18.00	24.00	22.00	19.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.30	1.20	1.10	1.35	1.25	1.15
8.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	10	13	22	10	13	22
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	13	18	27	13	18	27
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <*****>	5	5	7	5	5	7

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2 км (мин, с)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	4	6	10	3	5	9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	3	5	8	2	4	7
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+1	+3	+9	+1	+3	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	31.00	30.00	28.00	32.00	31.00	29.00
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	11	18	7	9	15
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)	1.45	1.35	1.25	1.50	1.40	1.30
8.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>	7	10	18	7	10	18
	Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	10	15	23	10	15	23
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>	5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <*****>	5	5	7	5	5	7

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа 60 – 69 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 60 до 64 лет	от 65 до 69 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)	20.00	18.00	14.00	22.00	20.00	16.30
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	29.00	28.00	26.00	31.00	30.00	28.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	4	6	14	4	6	11
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	-6	-4	-1	-8	-6	-4
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	9	12	21	6	9	16
5.	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <**>	31.00	28.50	21.40	32.50	30.20	22.20
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (мин, с)	33.00	30.00	24.00	34.30	31.30	25.30
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>	4	4	5	4	4	5

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
от 60 до 64 лет	от 65 до 69 лет
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение: на 2 км (мин, с)	23.00	21.00	18.00	25.00	23.00	20.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)	33.00	32.00	30.00	35.00	34.00	32.00
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)	3	5	7	3	5	7
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	0	+2	+6	-4	-1	+2
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	5	7	13	4	6	11
5.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <**>	32.00	28.00	25.00	33.30	30.00	27.00
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (мин, с)	34.00	29.00	26.00	34.30	31.00	28.00
6.	Плавание на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>	4	4	5	4	4	5

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа 70 лет и старше)

№ п/п	Испытания (тесты)	Нормативы
Мужчины	Женщины
Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Смешанное передвижение на 2 км (мин,с)	24.00	22.00	19.00	28.00	26.00	22.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с)	33.00	32.00	30.00	37.00	36.0	33.0
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)	2	5	8	2	4	6
3.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	-10	-8	-6	-6	-4	0
Испытания (тесты) по выбору
4.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	4	6	14	2	4	8
5.	Передвижение на лыжах на 2 км (мин,с) *<>**	—	—	—	35.00	31.00	28.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин,с) *<>**	39.00	34.00	28.00	—	—	—
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (мин,с)	—	—	—	36.00	32.00	29.30
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (мин,с)	39.00	35.00	29.00	—	—	—
6.	Плавание: на 25 м (мин, с)	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>	4	4	5	4	4	5

Источник

Состязания и упражнения, входящие в состав ГТО, направлены на выявление уровня физического развития человека: выносливость, гибкость, сила, скорость. Некоторые субъекты РФ вправе дополнительно включать в комплекс ГТО два вида испытаний.

Содержимое

Виды испытаний
- Инструкция участнику по выполнению нормативов
Нормативы ВФСК комплекса ГТО
Часто задаваемые вопросы
- В каких испытаниях дается несколько попыток
- Ограничение времени на испытание
- Как сдать нормы ГТО

Виды испытаний

В комплексе ГТО представлены следующие тесты:

челночный бег;
сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью или лежа на полу;
рывок гири;
прыжок в длину с разбега или с места;
подтягивание;
поднимание туловища;
наклон вперед;
метание мяча или спортивного снаряда;
бег на разные дистанции;
плавание;
стрельба;
самозащита;
турпоход;
скандинавская ходьба.

Испытания делятся на обязательные и по выбору.

Инструкция участнику по выполнению нормативов

На сайте ГТО во вкладке «Как выполнять» представлены видеоролики с правильной техникой выполнения упражнений.

К каждому видео прикреплено краткое описание упражнения, а на самом ролике — правильное его выполнение.

Нормативы ВФСК комплекса ГТО

Все актуальные нормативы ГТО представлены на официальном сайте в одноимённой вкладке.

Нормы разделены по возрастным группам и половому признаку.

Все нормативы движения ГТО делятся на 11 ступеней. Различия между ними заключаются в возрасте и поле участников. Время прохождения тестирования варьируется в зависимости от знака ГТО: золотой, серебряный, бронзовый.

У школьников существует пять ступеней:

Номер	Возраст, лет
1	6-8
2	9-10
3	11-12
4	13-15
5	16-17

Как видите, сдавать нормы ГТО допустимо с шестилетнего возраста.

Первая ступень включает самые простые испытания:

№	Испытания	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Челночный бег 3×10 м (с)	10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
Или бег на 30 м (с)	6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2	Смешанное передвижение (1 км)	Без учета времени
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	2	3	4	—	—	—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	5	6	13	4	5	11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	7	9	17	4	5	11
4	Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями

Вторая ступень (9-10 лет):

№	Испытания	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 60 м, с	12,0	11,6	10,5	12,9	12,3	11,0
2	Бег на 1 км, мин	6,30	6,10	4,50	6,50	6,30	6,00
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	2	3	5	—	—	—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	—	—	—	7	9	15
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	9	12	16	5	7	12
4	Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями
Испытания по выбору
5	Прыжок в длину с разбега, см	190	220	290	190	200	260
Или прыжок в длину с места, см	130	140	160	125	130	150
6	Метание мяча (вес 150 г), м	24	27	32	13	15	17
7	Бег на лыжах 1 км, мин	8,15	7,45	6,45	8,40	8,20	7,30
Бег на лыжах 2 км, мин	Без времени
Кросс на 2 км по пересеченной местности	Без времени
8	Плавание без времени, м	25	25	50	25	25	50
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	8
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	6	6	7	6	6	7

Третья ступень (11-12 лет):

№	Испытания	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 60 м, с	11,0	10,8	9,9	11,4	11,2	10,3
2	Бег на 1,5 км, мин	8,35	7,55	7,10	8,55	8,35	8,00
Или на 2 км, мин	10,25	10,00	9,30	12,30	12,00	11,30
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	3	4	7	—	—	—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	—	—	—	9	11	17
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	12	14	20	7	8	14
4	Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук

Четвертая ступень (13-15 лет):

№	Испытания	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 60 м, с	10,0	9,7	8,7	10,9	10,6	9,6
2	Бег на 2 км, мин	9,55	9,30	9,00	12,10	11,40	11,00
На 3 км, мин	Без времени	—	—	—
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	4	6	10
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	—	—	—	9	11	18
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	—	—	—	7	9	15
4	Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями
Испытания по выбору
5	Прыжок в длину с разбега, см	330	350	390	280	290	330
Или прыжок в длину с места, см	175	185	200	150	155	175
6	Метание мяча (вес 150 г), м	30	35	40	18	21	26
7	Бег на лыжах 3 км, мин	18,45	17,45	16,30	22,30	21,30	19,30
Бег на лыжах 5 км, мин	28,00	27,15	26,00	—	—	—
Кросс на 3 км по пересеченной местности	Без времени
8	Плавание на 50 м, мин	Без времени	0,43	Без времени	1,05
9	Турпоход с проверкой туристических навыков	Дистанция 10 км
10	Самозащита без оружия, очки	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	12
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	6	7	8	6	7	8

Пятая ступень (16-17 лет):

№	Испытания	Нормативы
Мальчики	Девочки
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 30 м, с	4,9	4,7	4,4	5,7	5,5	5,0
На 60 м, с	8,8	8,5	8,0	10,5	10,1	9,3
На 100 м, с	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2	Бег на 2 км, мин	—	—	—	12,10	11,20	9,50
На 3 км, мин	15,00	14,30	12,40	—	—	—
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	9	11	14	—	—	—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	—	—	—	11	13	19
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	27	31	42	9	11	16
4	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	+6	+8	+13	+7	+9	+16
Испытания по выбору
5	Прыжок в длину с разбега, см	375	385	440	285	300	345
Или прыжок в длину с места, см	195	210	230	160	170	185
6	Челночный бег 3×10 м, с	7,9	7,6	6,9	8,9	8,7	7,9
7	Метание снаряда (вес 700 г), м	27	29	35	—	—	—
Вес 500 г, м	—	—	—	13	16	20
8	Бег на лыжах 3 км, мин	—	—	—	20,00	19,00	17,00
Бег на лыжах 5 км, мин	27,30	26,10	24,00	—	—	—
Кросс на 3 км по пересеченной местности	—	—	—	19,00	18,00	16,00
Кросс на 5 км по пересеченной местности	26,30	25,30	23,30	—	—	—
9	Плавание на 50 м, мин	1,15	1,05	0,50	1,28	1,18	1,02
10	Турпоход с проверкой туристических навыков	Дистанция не менее 10 км
11	Самозащита без оружия, очки	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	13
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	7	8	9	7	8	9

Для взрослых ступеней больше, начинаются они с шестой и делятся по половому признаку. Чем старше участник, тем проще нормативы.

Большинство испытаний шестой степени (юноши и девушки 18-29 лет) не отличаются от таковых в пятой:

Шестая ступень для парней (18-29 лет):

№	Испытания	Нормативы
18-24	25-29
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 100 м, с	15,1	14,8	13,5	15,0	14,6	13,9
2	Бег на 3 км, мин	14,00	13,30	12,30	14,50	13,50	12,50
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	9	10	13	9	10	12
Рывок гири 16 кг, раз	20	30	40	20	30	40
4	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	6	7	13	5	6	10
Испытания по выбору
5	Прыжок в длину с разбега, см	380	390	430	—	—	—
Или прыжок в длину с места, см	215	230	240	225	230	240
6	Метание снаряда (вес 700 г), м	33	35	37	33	35	37
7	Бег на лыжах 5 км, мин	26,30	25,30	23,30	27,00	26,00	24,00
Кросс на 5 км по пересеченной местности	Без времени
8	Плавание на 50 м, мин	Без времени	0,42	Без времени	0,43
9	Турпоход с проверкой туристических навыков	Дистанция 15 км
10	Самозащита без оружия, очки	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	11
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	6	7	8	6	7	8

Шестая ступень для девушек (18-29лет):

№	Испытания	Нормативы
18-24	25-29
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 30 м, с	5,9	5,7	5,1	6,4	6,4	5,4
На 60 м, с	10,9	10,5	9,6	11,2	10,7	9,9
Бег на 100 м, с	15,1	14,8	13,5	15,0	14,6	13,9
2	Бег на 3 км, мин	14,00	13,30	12,30	14,50	13,50	12,50
3	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	10	12	18	9	11	17
4	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	+8	+11	+16	+7	+9	+14
Испытания по выбору
5	Прыжок в длину с разбега, см	270	290	320	—	—	—
Или прыжок в длину с места, см	170	180	195	165	175	190
6	Челночный бег 3×10 м, с	9,0	8,8	8,2	9,3	9,0	8,7
7	Метание снаряда (вес 500 г), м	14	17	21	13	15	18
8	Бег на лыжах 3 км, мин	21,00	19,40	18,10	22,30	20,45	18,30
9	Плавание на 50 м, мин	1,25	1,15	1,00	1,25	1,15	1,00
10	Турпоход с проверкой туристических навыков	Дистанция 10 км
11	Самозащита без оружия, очки	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	11
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	7	8	9	7	8	9

Седьмая ступень включает молодых людей 30-39 лет. С этого возраста нормативы начинают постепенно снижаться, поскольку, уменьшается и выносливость. Например, таблица ГТО для мужчин выглядит так:

№	Испытания	Нормативы
30-34	35-39
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 3 км, мин	15,10	14,20	12,5	15,30	14,40	13,10
2	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	4	6	9	4	5	6
Рывок гири 16 кг, раз	20	30	40	20	30	40
3	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	Достать пальцами	4	6	Достать пальцами	2	4
Испытания по выбору
4	Или прыжок в длину с места, см	220	225	235	210	215	225
5	Метание снаряда (вес 700 г), м	31	33	36	30	32	35
6	Бег на лыжах 5 км, мин	27,30	27,00	26,00	30,00	29,00	27,00
Кросс на 5 км по пересеченной местности	Без времени
7	Плавание на 50 м, мин	Без времени	0,45	Без времени	0,48
8	Турпоход с проверкой туристических навыков	Дистанция 10 км
9	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку на 10 м, очки	15	20	25	15	20	25
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	9
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	6	7	7	6	7	7

Седьмая ступень для женщин (30-39 лет):

№	Испытания	Нормативы
30-34	35-39
Бронза	Серебро	Золото	Бронза	Серебро	Золото
1	Бег на 30 м, с	7,3	6,8	5,7	7,9	7,2	5,9
На 60 м, с	12,9	12,3	10,7	13,2	12,6	10,9
2	Бег на 2 км, мин	14,30	13,50	12,00	15,00	14,20	12,30
3	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	8	10	16	7	9	15
Рывок гири 16 кг, раз	20	30	40	20	30	40
4	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	+5	+7	+13	+4	+6	+12
Испытания по выбору
5	Или прыжок в длину с места, см	140	150	170	130	140	165
6	Метание снаряда (вес 500 г), м	11	13	17	9	11	16
7	Бег на лыжах 3 км, мин	23,30	21,30	19,00	24,40	22,10	20,30
8	Плавание на 50 м, мин	1,30	1,20	1,05	1,35	1,25	1,10
9	Турпоход с проверкой туристических навыков	Дистанция 15 км
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	13
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	6	7	8	6	7	8

Восьмая ступень (40-49 лет) значительно снижает требования к состязаниям. Например, норматив турпохода становится на уровне восьмиклассников (5 км):

№	Испытания	Нормативы
Мужчины	Женщины
40-44	45-49	40-44	45-49
1	Бег на 2 км, мин	8,50	9,20	13,30	15,00
На 3 км, мин	Без времени
2	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	5	4	—	—
Рывок гири 16 кг, раз	20	15	—	—
3	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	Касание пола пальцами рук

К девятой ступени относятся граждане старше 50 лет:

№	Испытания	Нормативы
Мужчины	Женщины
50-54	55-59	50-54	55-59
1	Бег на 2 км, мин	11,00	13,00	17,00	19,00
На 3 км, мин	Без времени
2	Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	5	4	—	—
Рывок гири 16 кг, раз	15	10	—	—
3	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	Касание пола пальцами рук

Десятая ступень (60-69 лет):

№	Испытания	Нормативы
60-64	65-69
1	Смешанное передвижение на 2 км, мин	23,00	21,00	18,00	25,00	23,00	20,00
Скандинавская ходьба на 3 км, мин	33,00	32,00	30,00	35,00	34,00	32,00
2	Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью, раз	3	5	7	3	5	7
3	Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см	0	+2	+6	-4	-1	+2
Испытания по выбору
4	Подъем туловища из положения лежа на спине, кол-во/мин	5	7	13	4	6	11
5	Передвижение на лыжах 2 км, мин	32,00	28,00	25,00	33,30	30,00	27,00
6	Плавание на 25 м, мин	3,00	2,40	2,30	3,00	2,40	2,30
Количество видов испытаний в данной возрастной группе	6
Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка	4	4	5	4	4	5

Как видите, нормативы в ВФСК ГТО делятся на обязательные и дополнительные. Вторые можно выбирать. Каждая группа содержит упражнения на выносливость, гибкость, скорость, силу.

Часто задаваемые вопросы

Поскольку желающих сдать нормативы ГТО становится все больше, у новичков нередко возникают вопросы по организации мероприятия. Ответим на некоторые из них.

В каких испытаниях дается несколько попыток

За один день можно выполнить до четырех нормативов, а значит, пройти все тесты ГТО сразу невозможно. Стоит понимать, что у Вас есть одна попытка на выполнение, переделать нельзя. Поэтому, к выполнению нормативов ГТО следует тщательно готовиться заранее и приходить в Центр тестирования, когда уверен в своих силах.

Если же Вы не выполнили испытания, Вы можете пройти тестирование снова, но не раньше, чем через 45 дней.

Ограничение времени на испытание

В некоторых тестах положено определенное ограничение по времени. Например, поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется в течение одной минуты. Остальные нормативы делаются либо на время, за которое будет преодолена дистанция, либо на количество выполненных раз.

Как сдать нормы ГТО

Если Вы подробно ознакомились с нормативами в своей группе и желаете пройти испытания, отправьте в личном кабинете заявку в Центр тестирования в своем населенном пункте. Для этого в верхней части страницы нажмите на вкладку «Центры тестирования». Здесь укажите Ваш город, после чего, Вам будет представлен перечень всех ближайших отделений ГТО.

Если Вы кликните на один из Центров, Вам откроется его адрес, график работы и контактные номера. Позвоните по указанному телефону и запишитесь на прохождение испытаний. Под центром тестирования понимаются специальные площадки, где проходит сдача нормативов ГТО. Здесь созданы все условия для состязаний.

Особенности сдачи норм ГТО для детей школьного возраста:

на соревнования необходимо принести справку о состоянии здоровья и Согласие родителей;
нельзя выполнять все упражнения за один день;
нормативы можно сдать в течение учебного года — с июля по июнь;
на одни сутки допустима сдача 3-4 нормативов.

Взрослым необходимо предоставить справку о здоровье и паспорт участника. Для сдачи обычно назначаются определенные дни. Взрослые могут сдавать нормативы в течение всего календарного года. Пересдавать тест никому нельзя, поэтому рекомендуется хорошо подготовиться и грамотно распределять свои силы.

Источник

ГТО нормативы — новые. 18 ступеней ГТО

Новые нормы ГТО

1 ступень ГТО

2 ступень ГТО

3 ступень ГТО

4 ступень ГТО

5 ступень ГТО

6 ступень ГТО

7 ступень ГТО

8 ступень ГТО

9 ступень ГТО

10 ступень ГТО

11 ступень ГТО

12 ступень ГТО

13 ступень ГТО

14 ступень ГТО

15 ступень ГТО

16 ступень ГТО

17 ступень ГТО

18 ступень ГТО

Челночный бег 3×10 м (сек.)

Мальчики

Девочки

БЕГ НА 30 М (СЕК.)

Мальчики

Девочки

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ (1 КМ)

Мальчики

Девочки

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики

Девочки

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики

Девочки

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики

Девочки

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ (ДОСТАТЬ ПОЛ)

Мальчики

Девочки

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ (СМ)

Мальчики

Девочки

МЕТАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА В ЦЕЛЬ (КОЛ-ВО ПОПАДАНИЙ)

Мальчики

Девочки

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 1 КМ (МИН.)

Мальчики

Девочки

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 2 КМ (МИН.)

Мальчики

Девочки

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА 1,5 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*

Мальчики

Девочки

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)

Мальчики

Девочки

КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ

Мальчики

Девочки

КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**

Мальчики

Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

БЕГ НА 60 М (СЕК.)

Мальчики

Девочки

БЕГ НА 1 КМ (МИН.)

Мальчики

Девочки

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики

Девочки

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)

Мальчики

Девочки

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)