Нужно ли избавляться от вредных привычек устный экзамен

Когда кто-то говорит «плохая привычка», первое, что приходит на ум, это курение или алкоголь. Однако этот термин гораздо глубже по смыслу. Иногда у нас есть вредные привычки, и мы даже не осознаём, что они плохие. Как было сказано ранее, речь идет не только о курении или употреблении алкоголя. Вредные привычки могут относиться к пассивному образу жизни, использованию нецензурной брани, употреблению нездоровой пищи или страданию от низкой самооценки, неуверенности в себе, скуке и так далее.

Другими словами, вредная привычка — это любое действие, которое может быть во вред здоровью, настроению или даже душевному состоянию. Более того, мы должны учитывать действия, которые могут навредить не только нам самим, но и людям, которые нас окружают. Проблема оказывается более сложной, чем кажется, и нам нужно сначала выяснить основную причину вредных привычек.

Меня беспокоит то, что все вредные привычки в основном возникают по двум причинам. К ним относятся скука и стресс. Как правило, люди ошибаются всякий раз, когда им нужно справиться со стрессом или справиться с неприятной ситуацией. Каждый раз, когда у человека случилась ссора с близким человеком или проблемы на работе, он или она пытается справиться с ними с помощью алкоголя или сигареты, просто чтобы немного расслабиться.

К сожалению, ни один из них не может привести нас к нормальной жизни. Более того, они могут даже усугубить ситуацию и привести к более серьезным проблемам.

Единственный способ предотвратить эти последствия — вовремя распознать вредную привычку, пока не стало слишком поздно. Здесь человек может стать зависимым от курения, нездоровой пищи и так далее. Следующий этап – избавиться от вредной привычки.

После того, как мы успешно определили привычки, от которых нужно избавиться, нам нужно подготовиться. Задача не так проста, как некоторые могут подумать. Это потребует дисциплины и терпения. Некоторые могут начать чувствовать себя плохо. Однако в ближайшее время ситуация улучшится вместе с вашим душевным состоянием и самочувствием. Итак, основные этапы следующие:

• Найдите альтернативу – быстрый и простой способ избавиться от вредной привычки. Все, что вам нужно, это заменить его чем-то менее вредным. Например, когда вы бросаете курить, жевательная резинка может принести большое облегчение. Идея состоит в том, чтобы занять рот этим и забыть о сигаретах.
• Объединитесь с друзьями — очень вероятно, что у кого-то есть друг или родственник с той же проблемой и целью бросить ее. Хорошая идея состоит в том, чтобы объединиться и попытаться вместе бороться с вредной привычкой. Вы можете поддерживать друг друга каждый раз, когда вам тяжело. Другой способ — установить несколько триггеров. Например, каждый раз, когда вы оба хотите курить, вместо этого вы начинаете бежать.
• Создайте гармоничную атмосферу — лучший способ избавиться от стресса и скуки, которые являются основной причиной вредных привычек, — это быть среди любящих вас людей. Они всегда найдут ободряющие слова или помогут, когда вы в одиночку не справитесь с проблемой.
• Ставьте перед собой четкие цели — речь идет не только о том, чтобы представить себя без пива или сигареты. Речь идет о реальных действиях и шагах, которые необходимо предпринять, чтобы избавиться от привычки. Создайте схему или план с графиками и временными рамками.

Придерживайтесь этого плана и попытайтесь построить свою новую личность, не зависящую от скуки, стресса или других внешних факторов. Ключ к успеху в том, чтобы осознать свою исключительную ответственность за приобретение вредной привычки после того, как вы оказались спиной к стене из-за каких-то проблем. Однако это не означает, что вы должны судить себя. Все мы люди, и все люди совершают ошибки. Это абсолютно естественно для каждого человека. Вопрос в том, как мы собираемся преодолеть эти проблемы.

С одной стороны, процесс избавления от вредных привычек может быть очень трудным и трудоемким. Возможно, вам придется себя ограничивать, что поначалу доставит больше неудобств. Однако делать такие шаги, безусловно, стоит, если вы хотите жить полноценной жизнью, иметь крепкое здоровье и способность с легкостью справляться с любыми неприятностями.</p

Источник: youressayhelper.com

Привычки — это свойственные каждому индивидуальные типы поведения, отчасти формирующие личность человека. Они могут быть полезными или вредными, разрушающими тело и сознание или укрепляющими их. Переедание, курение, злоупотребление алкоголем, азартные игры и т. д. — определенно относятся именно к разряду вредных. Они делают человека заложником, рабом. Если вы хотите контролировать свою жизнь, стать здоровее, сильнее, умнее и спокойнее, вам нужно научиться бороться с вредными привычками. В статье разберемся в том, как избавиться от вредных привычек, но сначала рассмотрим, как и почему они появляются.

Суть вредных привычек: какими они бывают

Для того, чтобы понять, как избавиться от вредных привычек, следует сначала разобраться, какими они бывают и как появляются. В современной психологии выделяют следующие виды таких зависимостей:

• физические;
• психологические;
• психофизиологические;
• психоэмоциональные.

Например, привычку грызть ногти или ручку можно отнести к физическим зависимостям, а курение — к психофизиологическим.

На развитие вредных привычек оказывают влияние следующие факторы:

• воспитание, пример родителей, взрослых;
• социальный и материальный уровень, обстановка в доме, на улице, в коллективе;
• способность взаимодействия с другими людьми;
• умение самостоятельно справляться с трудностями и стрессами;
• жизненный настрой.

Человеку постоянно приходится решать огромное количество задач, приспосабливаться к тем или иным ситуациям, повлиять на которые невозможно. Достаточно часто принятые решения идут в разрез с интересами человека, в результате возникает внутренний конфликт — несовместимость личности и окружающей среды. Происходит это как на физическом, так и на психологическом уровне. В этом случае обязательно наступает реакция, и у каждого человека она своя, заложенная на природных инстинктах, но скорректированная жизненным опытом, окружающей средой и мнением общества.



Чтобы достигнуть физического и психологического баланса, человек ищет различные пути. Но когда ситуация повторяется, найденный «выход» становится самым оптимальным в существующих условиях. Человек использует его снова и снова, и этот «решение» постепенно превращается в привычку на рефлекторном уровне. Желание искать более правильные пути отпадает — ведь есть такой привычный «выход». Так возникают вредные привычки, которые могут испортить здоровье, жизнь, доставить большое количество неприятностей как самому человеку, так и окружающим его людям.

Примеры физических и психологических привычек

Примеров вредных привычек помимо курения, переедания и алкоголизма множество. Например, обсуждение чужой жизни, ворчание, беспричинное хождение по магазинам. Существуют пристрастия, характерные для определённого пола: диеты, шопоголизм — для женщин; азартные игры, лихачество на дороге — для мужчин. Ниже рассмотрены самые распространенные вредные привычки.

Курение

Как и многие зависимые личности, курильщики уверены, что проблемы со здоровьем именно их не коснутся. Но за каждую вредную привычку рано или поздно приходится расплачиваться.

По статистике люди, вдыхающие сигаретный дым, наносят непоправимый вред своим легким и сосудам. Они попадают в следующие группы риска:

• онкологические заболевания — 90%;
• острый бронхит — 74%;
• ишемическая болезнь сердца — 26%.

Курящие женщины и вовсе имеют шансы на всю жизнь остаться бесплодными.

Сегодня появилась альтернатива сигаретам — электронные никотиновые заменители. По сути это та же физическая и психологическая зависимость, но считается, что последствия курения электронных сигарет менее удручающие

Алкогольная зависимость

Под воздействием спирта рушатся все жизненны системы человека — начиная с нервной системы и заканчивая сердечно-сосудистой. Регулярное распитие слабых или крепких алкогольных напитков чревато:

• депрессиями;
• слабостью в мышцах;
• тромбами в сосудах;
• развитием сахарного диабета;
• усыханием головного мозга;
• увеличением печени;
• проблемами с почками;
• язвой желудка;
• импотенцией.

Даже минимальное употребление алкоголя на неделю и более снижает интеллектуальные функции человека.

Наркотическая зависимость

Это, пожалуй, самая вредоносная и неприемлемая вредная привычка, которая приводит к физическим и психическим нарушениям быстрее других. Наркотические вещества — это яды, которые медленно разрушают психику и мозг человека. При регулярном употреблении наркотиков человек перестает здраво оценивать происходящее даже тогда, когда не находится в состоянии наркотического опьянения.

Переедание

Это психическое расстройство, которое связано с тем, что человек употребляет излишне большое количество пищи, не контролируя процесс. Это приводит не только к появлению лишнего веса, но и серьезным заболеваниям. Чаще всего переедание развивается на фоне постоянного стресса или пережитой сложной ситуации.

Зависимость от телевизора

Бесцельное переключение каналов, просмотр телепередач с утра до вечера — кто-то может сказать, что ничего вредного в этом нет. Но это не так. Помимо общей деградации, человек с телевизионной зависимостью ведет малоподвижный образ жизни, как правило, страдает лишним весом, имеет плохое зрение.

Зависимость от интернета

Практически то же самое, что и с телевизионной зависимостью. Психическая подчиненность и желание постоянно находиться в сети, не оставляет времени на нормальный образ жизни.

Как избавиться от интернет-зависимости – читайте на сайте

Привычка грызть ногти

Психологическая привычка, причина — единственный «выход» снятия стресса и напряжения. Вызывает не только различные инфекционные заболевания, но и неприязненное отношение окружающих.

Техномания

Эта вредная привычка может привести к депрессии и даже к расстройству психики. Выражается в желании постоянно приобретать телефоны, компьютеры, гаджеты.

Привычка беспокоиться по пустякам

В принципе волноваться и переживать — это нормально для живого человека. Однако фоновое беспокойство по пустякам — это прямой путь к неврозам и к соматическим заболеваниям. Оптимальным способом борьбы с хронической тревогой являются упражнения когнитивно-поведенческой терапии, которые также подходят и для самостоятельной работы.

Причины возникновения плохих привычек

Традиционно причины делятся на психологические и физиологические.

Самые распространенные психологические причины:

1. Скука. Это катализатор большинства вредных привычек. Чтобы развлечь себя хоть чем-то человек готов на самые бесполезные действия, главное, чтобы они не требовали физических и умственных усилий и были всегда доступны.
2. Бесцельность. Если у человека низкая активность и отсутствие мотивации, плохие привычки — это все, что остается.
3. Стрессы. Постоянное напряжение требует отдыха, и самое простое, что можно сделать – покурить, бесцельно побродить по интернету, забыться в видеоигре, купить ненужную вещь.
   

   Как проработать свою тревогу и улучшить качество жизни – читайте на сайте

4. Социальная согласованность. Если в социуме та или иная привычка считается нормой, с большой долей вероятности ей будут следовать все. Иногда это нужно чтобы влиться в коллектив, иногда просто потому, что это делают все вокруг.
5. Удовольствие. Когда удовольствие становится привычкой, оно перерастает в болезненную жажду. Человек может не замечать, как в принципе безобидный кусочек торта (удовольствие) может стать регулярным и вредным действием.

Самые распространенные физиологические причины:

1. Сбой системы целенаправленного контроля действий. Чем больше активность орбифронтальной коры головного мозга, тем более целенаправленны действия человека, чем ее активность меньше, чем более бесцельные поступки совершает человек.
2. Слабость модели самоконтроля.
3. Стремление к сохранению энергии. Чем чаще повторяется то или иное действие, чем менее осознанным оно становится, следовательно, тем меньше нужно энергии на него тратить.
4. Способ получить «дозу» дофамина. Сам по себе дофамин не является гормоном счастья, но если говорить по-простому, он подталкивает человека хотеть то, от чего можно получить удовольствие. Проблема только в том, что он не может «разобрать», насколько полезно или вредно будет действие для человека в долгосрочной перспективе.
   

   Гормоны счастья – что это такое и как помочь своему организму их вырабатывать – читайте на сайте

Нужно ли избавляться от всех вредных привычек?

Есть привычки, которые на фоне алкоголизма и наркомании, кажутся вполне себе безобидными — теребить что-то во время разговора, стучать пальцами по столу, грызть кончик ручки и т. д. Вроде бы ничего плохого в этом нет, но все привычки (и безобидные в том числе) — это проявления тревоги, беспокойства. И чем сильнее будет уровень тревожности, тем более выраженными будут привычки.

Самый ценный наш ресурс — это здоровье. Здоровый человек может полноценно работать, счастливо жить, радоваться, быть активным и успешным. Вредные привычки всему этому мешают. Итак, что можно получить, избавившись от вредных привычек:

1. Долгую и счастливую жизнь. Вредные привычки сокращают жизнь человека, и избавившись от них, больше шансов дожить до правнуков.
2. Ясность ума. Многие вредные привычки затуманивают мозг — бытовые преступления, беспорядочные связи, нежелательные компании — это минимум из того, что может произойти с алкоголиком и наркоманом.
3. Карьерный рост. У кандидатов на хорошую должность обязательно спрашивают о наличии вредных привычек. И это вполне понятно — человеку, организм которого зашлакован ядами и токсинами, рост и саморазвитие явно не грозит.
4. Наслаждение жизнью. У человека, оказавшегося от вредных привычек, появляется масса времени на интересные дела.

Советы для того, чтобы избавиться от вредных привычек

От опасных для здоровья вредных привычек в одиночку справиться сложно. В этом могут помочь специалисты — наркологи, психологи, диетологи. Но вот несколько советов, которые помогут в этом нелегком деле:

1. Выявите причины вашей вредной привычки — люди курят, грызут ногти, теребят что-то руках чаще всего из-за стресса. Когда причина вредной привычки ясна, с ней бороться проще.
2. Плохие привычки доставляют человеку пусть мнимые, но все же положительные эмоции. Ищите другие источники радости.
3. Примите решение — без воли и непоколебимого решения избавиться от вредной привычки сложно. Заключите пари с другом, супругом или коллегой — проигрывать не захочется.
4. Заведите новую полезную привычку, которая тоже будет доставлять удовольствие — вместо сигареты пейте любимый сок или придумайте что-то, что будет нравиться вам. Помните, чтобы сформировалась новая привычка нужно выполнять определенные действия на протяжении как минимум 21 дня.
5. Избегайте соблазнов — не ходите курить или на шоппинг «за компанию», старайтесь не находиться в компании людей, где вы можете сорваться и поддаться строй привычке. Кстати, чтобы избавиться от интернет-зависимости, купите себе кнопочный телефон.
6. Не практикуйте кардинальные меры — не отказывайтесь от своей зависимости резко, пусть на это уйдет месяц, но зато шансов на избавление от вредной привычки будет больше.
7. Прощайте себя за срыв — никакой катастрофы не случилось, вам просто нужно возвращаться к исходной точке,
8. Напоминайте себе о принятом решении — повесьте на холодильнике стикер с надписью: «я не ем на ночь» или над рабочим столом «я не курю».

Как избавиться от вредных привычек: подведем итоги

Теперь вы знаете, как избавиться от вредных привычек самостоятельно. Помните, что в большинстве случаев все они связаны со стрессами или напряжением. Человек в таком состоянии нуждается в дофамине, и получает его, закурив сигарету, выпив алкоголь, съев вредную пищу. В этом случае происходит странный процесс — вы вознаграждаете себя за стресс, то есть подкрепляете позитивом негатив. Таким образом ваши стрессы и нервное напряжение закрепляются, и вы продолжаете страдать, чтобы вознаградить себя потом за это. Поэтому, когда вам плохо, когда у вас стресс и напряжение, вам надо перетерпеть его без подкрепления. А когда у вас хорошее настроение, вы счастливы, можно наградить себя кусочком вкусного торта или бокалом дорогого вина.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то можете обратиться за помощью к профессионалам. На нашем сайте вы можете записаться на очную или онлайн консультацию психолога. Все наши специалисты обладают необходимыми опытом и компетенцией, чтобы помочь вам справиться со всем комплексом эмоциональных проблем.

Сочинение на тему Вредные привычки

В современном мире влиянию вредных привычек подвержены очень многие люди. Это можно заметить даже, проходя по улицам. Тут и там встречаются люди с сигаретой (часто нарушающие закон о запрете курения в общественных местах) или бутылкой алкоголя. Курение – самая известная и очень распространённая во всём мире привычка, избавиться от которой не так-то просто. Поскольку с самого раннего детства все осведомлены о вреде курения, самое лучшее решение – просто не начинать курить. Но в подростковом возрасте люди чаще всего склонны это делать, думая, что бросить можно в любой момент. Они повторяют за своими родителями, хотят казаться взрослее или просто курят ради интереса. Важно понимать, что курение медленно убивает человека. Конечно, во взрослом возрасте бросить курить будет тяжело, но имея силу воли, сделать это достаточно реально, что доказано массой примеров.

Две другие, не менее вредные, а к тому же перетекающие в заболевания вредные привычки – это алкоголизм и наркомания. Привыкая к ним, человек уже не может отказать себе в ещё одной дозе, развивается зависимость, которую не всегда можно вылечить. Кроме того, что они убивают здоровье, эти привычки требуют вложения денег, из-за чего человек может влезть в долги и нажить себе серьёзные проблемы и недоброжелателей.

Помимо перечисленных выше фундаментальных вредных привычек, есть более мелкие, бытовые вредные привычки. Например, грызть ногти, накручивать волосы на палец, забывать помыть после себя посуду, приходить на встречи непунктуально, есть по ночам.

Какими бы ни были вредные привычки, от них нужно избавляться, мотивировать себя и закалять силу воли. Это один из этапов совершенствования души человека, его духовного и нравственного развития.

Сочинение Вредные привычки 4, 5, 6 класс

Каждый из нас должен стремиться быть здоровым, прожить долгую жизнь, оставить после себя здоровое поколение. Но, к сожалению, не все человечество так думает, некоторым все равно, сколько они проживут, доживут ли они до глубокой старости, родятся ли у них полноценные дети, и не отказываются от особо вредных привычек, таких, как курение, алкоголизм и наркомания.

Существуют и другие вредные привычки у людей, такие, как опаздывать, забывать выполнить, что обещал, кусать ногти, перебивать в разговоре, притрагиваться к височной части головы, проводить много времени за компьютером. Эти привычки стоит отнести к вредным и бороться с ними, но не таким опасным, как курить, пить алкоголь и быть наркоманом.

Занятия курением, алкоголизмом и наркоманией неминуемо приведут к гибели за очень короткий промежуток времени. Эти особо опасные привычки пагубно влияют на работу всех важных органов человека – сердца, легких, печени, почек, желудка, ведут к бесплодию, отрицательно влияют на психику человека. В состоянии алкогольного и наркотического опьянений происходит самое большое количество преступлений, аварий на дорогах, которых могло бы и не быть, если бы люди отказались от этих особо опасных привычек.

Каждому человеку стоит задуматься, что лучше сделать – купить бутылку алкоголя или килограмм фруктов и торт? Конечно, всем понятно, что идеальных людей не бывает, у каждого обязательно есть свои недостатки и пристрастия. Если каждый задумается, что он делает,  и выберет правильную дорогу жизни – купит фрукты и торт, то есть вероятность того, что своим примером не даст другим выбрать неверный путь в жизни.

Каждый должен развивать в себе силу воли, уметь управлять своими чувствами и желаниями, чтобы вредные привычки не брали вверх. Лучше свободное время от учебы и работы тратить на спорт, туризм, общение с друзьями и близкими на катке или в парке. Необходимо ценить свою жизнь и жизнь своих близких и окружающих.  Поэтому, если есть желание быть красивым, счастливым, воспитанным, иметь здоровых детей, то стоит отказаться от всех вредных привычек!

Наша жизнь состоит из контрастов, в ней присутствует как хорошее, так и плохое. Но нередко хорошее на первый взгляд на деле оказывается плохим. Речь идёт именно о вредных привычках.

Вариант 3

С детства каждого учат, что следует вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, есть здоровую пищу, но не всегда бывает так просто.  Плюсы здорового образа жизни очевидны и не требуют своего перечисления, потому что их знает каждый. Конечно же вести ли здоровый образ жизни или наоборот наслаждаться всем, чем только можно дело каждого.

Родители дают совет придерживаться здорового образа жизни, ведь другой стиль жизни долго не продлится. Однако, не все так однозначно. Перед многими подростками появляется нелегкий выбор, когда друзья выглядят более взрослыми, принимая дозы никотина и алкоголь. Еще не устоявшемуся разуму бывает сложно удержатся, от пагубного влияния сверстников, что часто становится причиной множества вредных привычек.

Если же посмотреть с другой стороны, то можно прийти к выводу и сказать: «что может быть проще согласиться, чем отстаивать свою позицию при споре с друзьями насчет вредных привычек». Недолго думая, можно заключить, что такие вредные привычки как, например, курение и принятия алкоголических веществ, не являются хорошей идеей, ведь вы добровольно пагубно действуете как на свой разум, так и на организм.

Время пройдет и те, кто однажды выбрал такую заманчивую жизнь, включающую в себя алкоголь и сигареты, пожалеют о выборе своего еще полностью не сформировавшегося сознания.

Написав это сочинение или же его прочитав, можно прийти к выводу, что все пагубные привычки начинаются из-за глупости, о которой можно потом сожалеть всю жизнь. Гораздо благоразумнее будет повременить с подобным решение и его принятие уйдет со временем, когда прейдет осознание о последствиях, к которым могут привести подобные действия.

Любой разумный взрослый человек, который однажды из-за плохой компании начал курить или выпивать, а затем получил зависимость, от которой теперь сложно избавиться, посоветует младшему поколению избегать подобных ошибок молодости и вести здоровый образ жизни.

Вести здоровую жизнь достаточно просто — нужно лишь пожелать того и понять, что все ограничения лишь у нас в голове. Никто не сможет помешать человеку жить именно той жизнью, которой он сам пожелает. Не следует отвергать советы старших, если они кажутся иррациональными, ведь все взрослые имеют то, чего в достаточном количестве не имеет подросток — опыт.

3, 4, 5, 6, 7 класс

Вредные привычки

Несколько интересных сочинений

• Проблема воспитания и образования в комедии Недоросль сочинение

  Комедия Дениса Ивановича Фонвизина «Недоросль» была создана в 1792 году. Главной проблемой произведения автор считает недостаток воспитания в дворянской среде. Отсутствие образованности,

• Сочинение Печорин и княжна Мери в романе Герой нашего времени (отношения)

  Роман «герой нашего времени» имеет необычную композицию, а также совмещает в себе несколько сюжетных линий, где рассматриваются разные взаимоотношения людей. Печорин является центральным персонажем произведения

• Главная и основная мысль книги Ночь перед Рождеством Гоголя (5 класс)

  «Ночь перед Рождеством» — сказочное, романтичное произведение Гоголя. С теплотой и любовью описана деревенька с ее обитателями, где присутствуют народный юмор и ирония. В основе повести лежит поверье, что в ночь перед
• Анализ рассказа Горького Бывшие люди

  Произведение «Бывшие люди» появилось в свет в 1897 году. Основой для написания данного очерка была жизненная ситуация, которая заставила молодого Горького жить в ночлежке. Автор передает читателю жизнь людей «бывших людей»

• Характеристика и образ Вулича в романе Герой нашего времени Лермонтова сочинение

  Вулич – поручик, герой последней главы произведения. Читатель видит его как человека необычного и довольно таинственного.

Сегодня ни для кого не секрет, что в жизни нет ничего важнее, чем здоровье, ведь именно благодаря хорошему самочувствию человек может наслаждаться своими достижениями и заработанными деньгами. Многие люди прекрасно знают достоинства здорового образа жизни, но, несмотря на это, ограничиваются лишь короткой диетой, время от времени ходят в тренажерный зал, посещают врача, только когда что-то заболит и пытаются бросить курить. На страницах журналов и интернет-сайтов можно найти множество интересных статей и информации, единой целью которых является призыв заботиться о себе и о своем организме, однако, большинство людей воспринимают их как поучительные лекции и оставляют без внимания.

Наверняка все согласны с тем, что вредные привычки пагубны для здоровья, а сейчас мы объясним, почему именно от них следует избавиться.

1. Долгая жизнь. Поздравляя друзей и близких с Днем Рождения, мы в первую очередь желаем им долгих лет жизни, и это не случайно. Как бы мы ни восхищались звездами и кумирами, которые не боятся умирать рано, вряд ли кто-то из нас на самом деле хочет умереть раньше срока. Что может быть ценнее дожить до старых лет, нянчить внуков и рассказывать им сказки? Жаль, что многие талантливые и великие люди не смогли этого, но они наверняка этого хотели.

Нынешней молодежи нужно знать, что море алкоголя и горы наркотиков – это не привилегия известных и богатых личностей. Это яды, которые ошибочно кажутся им драгоценной наградой за труд и достижения. 

2. Ясный ум и обдуманные поступки. Люди думают, что пока они балуются и развлекаются, им ничего не грозит, однако малейшая ошибка может стать роковой и привести к плачевным последствиям. Венерические заболевания, бытовые преступления, нежелательная беременность – далеко не полный список несчастий, которые могут произойти с теми, кто стал жертвой вредного наслаждения.

3. Правильный жизненный путь. Вы когда-нибудь задумывались, почему при приеме на высокопоставленную должность кандидата спрашивают, есть ли у него вредные привычки? Это делается для того, чтобы исключить любую возможность пагубного воздействия алкоголя или наркотиков на человека в пике карьеры. Яды разрушают тело и мозг, и любому человеку должно быть понятно, что саморазвитие невозможно в отравленном организме.

4. Наслаждение жизнью. Мало кто знает, что наркотические вещества и алкоголь приносят удовольствие только сначала, а затем они становятся жизненной необходимостью, способом избавиться от похмелья и ломки. Если человек постоянно находится «под кайфом», ему сложно вернуться в реальность и снова общаться со своими близкими, поэтому он еще глубже погружается депрессию.

5. Красота внутри и снаружи. Когда мы смотрим в зеркало, мы хотим увидеть успешного и красивого человека. Вредные привычки изменяют внешний вид до неузнаваемости – желтые зубы, морщинистая кожа, круглый живот и «апельсиновая корка» делают нас лишь дальше от идеала. Чтобы как можно дольше сохранить красивое тело и дух, нужно регулярно посещать спортзал и и полюбить фитнес.

6. Дети – цветы жизни. Все мы знаем, что у здоровых людей рождаются здоровые и красивые дети, которые радуют своих родителей. Если мы хотим, чтобы дети вели здоровый образ жизни, мы должны и сами это делать.

7. Богатство духовное и материальное. Только задумайтесь, сколько денег курильщики тратят на сигареты! Без вредной привычки через несколько лет они смогли бы накопить на приличный внедорожник! Что уж говорить о походах в фитнес-зал и билетов в кино – эти удовольствия себе позволить легче, если не нужно каждый день покупать сигареты и пиво.

8. Здоровые отношения. Каждый из нас хочет для себя здорового и красивого спутника жизни без вредных привычек. Чтобы найти такого, нужно ему соответствовать. А у счастливой и здоровой пары есть не только счастье быть друг с другом, но и регулярный секс, который является неотъемлемой частью полноценных отношений.

9. Здоровая пища. Ты – то, что ты ешь, это знают все. Именно поэтому важно питаться правильно и по режиму. Здоровая и вкусная еда без канцерогенов и вредных веществ – залог здоровой жизни. Правильное питание в свою очередь поможет сохранить организм здоровым до старости, благодаря чему вы будете отлично выглядеть даже на пенсии.

10. Здоровая семья. Хороший пример заразителен, именно поэтому стоит стремиться к здоровому стилю жизни, благодаря чему все ваши родственники последуют вашему примеру. Совместные прогулки в горы, походы в тренажерный зал и питание по режиму – вот рецепт здоровой и счастливой семьи.

Только мы сами выбираем свою жизнь, поэтому никто, кроме нас, не сможет сделать нашу жизнь счастливой и долгой. Значит, чтобы радоваться каждому дню и воспитывать здоровых детей, нужно совсем немного – избавиться от вредных привычек, заниматься спортом и правильно питаться.

Как избавиться от вредных привычек – эта серьезная проблема беспокоит многих людей. Всем хотелось бы сократить число своих слабостей. А также приумножить свои достижения. Искоренение дурных привычек и формирование других, полезных – помогает стать новой, улучшенной версией себя. Большая часть населения является заложниками своих привычек, потому что просто не знает, как с ними бороться. Навсегда решить вопрос пагубных пристрастий поможет наша статья, в которой мы подготовили для вас  7 самых эффективных методов избавления от зависимостей.

Содержание

1. Почему появляются нездоровые привычки
2. Как избавиться от вредных привычек: 7 лучших методов

• Как избавиться от вредных привычек самостоятельно
• Как избавиться от вредных привычек с помощью психолога

1. Полезные привычки – список лучших
2. Как сформировать привычку
3. Как повысить оригинальность диплома
4. ИТОГ: как избавиться от вредных привычек

01 Почему появляются нездоровые привычки

Не всем понятно, почему появляются нездоровые привычки. Чтобы в этом разобраться, нужно проанализировать этот механизм.

Самое большое влияние на поведение человека оказывает его окружение. Друзья, родные, коллектив – все имеет силу воздействия. Чаще всего вредные привычки формируются в подростковом возрасте. Обычно это связано с дурным примером близких людей. Курящий отец, никак о том не задумываясь, может заложить в ум ребенка, что табак – это не очень вредно. При этом, родитель с пагубными пристрастиями может проводить профилактику вредных привычек для ребенка, но это будет совсем неэффективно. Рассказывать о негативном влиянии табака на организм бесполезно, если ты сам подвержен этой напасти. Нет смысла потом сокрушаться: «я же тебе говорил, как это вредно», «ты видел, как я мучился из-за своей привычки» и т.д. Ребенок видит конкретный пример, тем более в авторитетном лице – родителе.

Вторая причина, почему появляются нездоровые привычки – влияние круга общения. Друзья и приятели уже не имеют такого сильно авторитета в глазах человека. Тем не менее, это те люди, с которыми вы проводите свой досуг. И от того, каким образом вы это делаете, напрямую зависят ваши привычки. Если окружение отдыхает исключительно в баре – появляется пристрастие к выпивке. Если друзья всегда опаздывают, то, скорее всего, и для вас это станет нормой.

Еще одна причина появления вредных привычек – среда, в которой вы живете. Здесь дело не совсем в дурном примере. Это, скорее, обстоятельства, подталкивающие к пагубным действиям. Для наглядности объяснений представим кота. У него в миске всегда лежит корм, он его ест, когда ему захочется. Кот знает свою норму, больше чем нужно съедать не станет. Вдруг хозяева уехали на сутки, а корм насыпать забыли. По возвращении хозяев, голодное животное, на всякий случай, съест больше, чем следовало бы. И на следующий день поступит также, и потом тоже, и снова. Теперь хозяевам котика придется класть ему еду порционно, чтобы уберечь животное от привычки чревоугодничать. Таким образом, домашний кот, попав в непривычные обстоятельства, завел пагубное пристрастие – переедать. А хозяева привили ему новую, полезную привычку – питаться порционно.

Таким образом, мы выяснили, почему появляются нездоровые привычки. И если не получается предотвратить их появление, нужно быть готовым от них отказываться. Дальше мы расскажем, как это лучше всего сделать.

Лайфхак
Вы можете повысить уникальность текста, обратившись в сервис Анти-антиплагиат.рф. С его помощью получится поднять процент оригинальности работы до 80-90%. Без внесения изменений в текст. Предоплата не требуется, мы вышлем готовый результат, чтобы вы самостоятельно убедились в повышении процента. Обращайтесь в любое время. Наши специалисты всегда рады вам помочь.

02 Как избавиться от вредных привычек: 7 лучших методов

Если вы уже осознали свои пристрастия, следует понять, как избавиться от вредных привычек. Для этого мы подготовили вам подборку из 7 самых эффективных способ искоренения привычки:

• Для быстрого осознания необходимости достижения цели, сделайте статистику и опишите влияние. Например, «я пил три раза в неделю по 2 литра пива. Значит в месяц, в среднем – 24 литра. Ежемесячные траты из-за этой привычки: алкоголь – 3 тысячи рублей, лекарства– 5 тысяч, прием у врача – 3.
• Поделитесь своими планами с окружающими. Так у вас будет больше шансов прийти к успеху. Ведь никому не хочется потом рассказывать о неудаче. А также есть вероятность найти единомышленников, с зависимостью проще бороться сообща. Найти друзей необходимо также для поддержки.
• Не забывайте себя поощрять. С помощью позитивных ассоциаций, вы сможете закрепить свои достижения. Таким образом, вы научитесь радоваться жизни
• Следуйте плану. Для этого нужно тщательно проанализировать все шаги на пути достижения цели. Распишите их как можно подробнее. Обязательно предусмотрите возможные неудачи. Например, придумайте заранее с помощью чего вам будет легче пережить срыв.
• Не пытайтесь избавиться сразу от всех своих пагубных привычек. Решайте вопросы постепенно. Чем больше обязанностей одновременно вы на себя взвалите, тем ниже вероятность успеха. С самого начала можно избавляться от более серьезных и коварных привычек. Например, нужно в первую очередь бросить пить самому
• Избегайте соблазнов. Сведите к минимуму просмотр рекламы. Откажитесь от просмотра фильмов и чтения книг, в которых могут романтизировать вредные привычки. Это необходимо сделать, потому что нередко в книгах красочно описывают, например, трапезу или прием алкоголя. Такие моменты могут легко спровоцировать кризис.
• Используйте приложения. Например, если вы решили отказаться от курения, вам поможет программа, считающая дни. Также такого рода приложения показывают число невыкуренных сигарет и сэкономленных денег. Там же вы найдете информацию о том, как преображается ваш организм. За 1 день организм восстанавливает баланс кислорода. Через неделю восстанавливается артериальное давление и появляются новые вкусовые ощущения и т.д. Если вы действительно решили избавиться именно от этой проблемы, вам поможет статья «Как бросить курить самому — пошаговая инструкция»

Теперь, зная, как избавиться от вредных привычек, вы можете вступать в бой со своими зависимостями. Если вы будете использовать эти эффективные методы, вам удастся побороть нездоровые привычки без особых усилий.

• Как избавиться от вредных привычек самостоятельно

Некоторым людям интереснее узнать, как избавиться от вредных привычек самостоятельно. Для этого необходимо знать все сложности, с которыми вам придется столкнуться.

В процессе избавления от вредной привычки человек проходит много стадий:

• Борьба – самая первая стадия. Сначала вы отрицаете, что у вас есть какая-то зависимость. Потом ищете отмазки, пытаетесь приписать вашей привычке какие-то полезные качества. Оправдываетесь, придумываете почему вам необходимо сохранить эту привычку
• Торг, это время называют стадией уговоров. Кто-то, видя вашу слабость, приводит вам аргументы для избавления от привычки. Либо вы самостоятельно ведете внутренний монолог. Вы сам у себя пытаетесь выторговать еще одну вредную вкусняшку, сигарету, банку пива и т.д. (Нужное подчеркнуть). Вы проанализируете все плюсы и минусы вашего плана. В конечно итоге, это поможет вам окончательно понять мотивацию ваших действий
• Смирение – затишье среди стадий. К вам приходит полное осознание необходимости искоренения пагубной привычки. Происходит поиск вариантов решения проблемы, подбор лучших методик. Вы собираетесь с духом, чтобы перейти к следующему этапу
• Действие – основной шаг на пути к избавлению от пристрастия. В это время вы осознанно полностью отказываетесь от того продукта или действия, которые вам мешает жить
• Сохранение результата – самый важный этап. Вы должны закрепить полученный опыт навсегда. Чтобы не вернуться к привычке снова, нужно сильно постараться. На протяжении всех стадий могут быть срывы, это очень вероятно. И сила воли здесь не при чем. Тяга к старым пристрастиям естественна. Ваша задача сократить такую возможность до минимума. Для этого еще на этапе планирования следует учесть возможные срывы и тщательно продумать как их преодолеть. В этом вам может помочь статья «Что делать если все достало: 15 советов от психолога»

Чтобы понять, как избавиться от вредных привычек самостоятельно, мы рассмотрели все этапы, через которые вам придется пройти в процессе достижения своей цели.

•  Как избавиться от вредных привычек с помощью психолога

Если достичь цели самому не удалось, узнайте, как избавиться от вредных привычек с помощью психолога. Главное преимущество терапии в том, что вы сможете разобраться в себе.

Психолог – это специалист, который оказывает психологическую помощь, способствует решению личных проблем. Терапия поможет выявить истоки проблемы. Вместе со специалистом вам удастся понять принцип избавления конкретно от ваших привычек.

Есть вероятность, что пагубные пристрастия связаны со множеством иных проблем в важней жизни. Тогда сеанс за сеансом вы будете распутывать клубок комплексов, несбывшихся надежд и навязанных стереотипов. До тех пор, пока не наведете полный порядок в своей голове. Такая работа нужна для того чтобы разобраться с возможной травмой, спровоцировавшей появление вредной привычки. Специалист поможет найти ваш триггер – предмет или действие, запускающее механизм саморазрушения в виде пагубных пристрастий.

Отметим, что наиболее важны занятия с психологом тогда, когда у вас серьезная наркотическая или алкогольная зависимости. В этом случае стоит использовать все виды помощи. Например, комбинировать терапию с посещением групповых собраний АА (анонимные алкоголики) и АН (анонимные наркоманы). Таким образом, вы будете выздоравливать гораздо быстрее.

Если вы столкнулись с зависимостью от социальных сетей, советуем прочитать статью «Появилась зависимость от социальных сетей, что делать».

Когда мы выяснили, как избавиться от вредных привычек с помощью психолога, можно приступать к формированию новых, полезных привычек.

03 Полезные привычки – список лучших

Полезные привычки в современном обществе являются одним из показателей успешности. Мода на нездоровый образ жизни уже давно осталась в прошлом. Сейчас наиболее ценен здоровый цвет лица, правильный распорядок дня, и, конечно – продуктивность.

Нужно быть продуктивным – трубят все блогеры мира. В инстаграме все, кому не лень выкладывают на общее обозрение свои списки дел на день. И нельзя их в этом упрекнуть, ведь они подают хороший пример. Планировать – полезная привычка. Главное не впадать в крайности. Не стоит впадать в истерику, если что-то все же пошло не так, как вы задумывали.

Всегда нужно отводить время для прогулок на свежем воздухе. Это принесет большую пользу вашему организму. Также вы сможете подобным образом привести себя в форму

Не откладывать дела – лучшее, чем вы всегда можете помочь себе в будущем. Как только возникла какая-нибудь проблема, лучше решить ее незамедлительно. То же касается и мелких бытовых дел. Например, стоит мыть посуду сразу же, чтобы она не скапливалась. Это поможет избавиться от ощущения беспорядка и сэкономит время. Все ведь помнят, как тяжело отмыть засохшую гречку?

Проходить обследование каждый год. Полная проверка может быть довольно затратной, но в России, к счастью, есть ежегодная диспансеризация. Бесплатно по полису ОМС вы сможете проверить свой организм на различные заболевания, т.е. сдать некоторые анализы и посетить перечень специалистов. Это необходимая для всех процедура, потому что она помогает снизить риск развития большинства серьезных заболеваний.

Очень важно следовать режиму дня. Просыпаться в одно и то же время – лучший способ наладить сон. Также если вы станете питаться в определенные часы, ваш желудок будет вам благодарен. Если вам сложно заставить себя вставать по утрам, прочтите эту статью «Просыпаю пары, учебу, работу: что делать? 10 советов».

Итак, полезные привычки сегодня – необходимость. Как мы выяснили, некоторые из них могут даже спасти жизнь. Другие же просто облегчат наше существования или помогут достичь успеха. Избавиться от вредных привычек стоит хотя бы ради того, чтобы на их место привнести полезные.

04 Как сформировать привычку

Мы подготовили для вас самые эффективные советы, как сформировать привычку. Сразу отметим, что для достижения успеха самое главное не сила воли, а ваша мотивация. Для начала следует проанализировать все аспекты и понять, для чего именно вам нужна та или иная привычка. Согласитесь, глупо вводить в свою жизнь новую переменную просто так, даже не зная для чего она вам.

Нам навязывают распространенный миф о том, что привычка формируется за 21 день. Это число и так кажется довольно большим для серьезных целей. Например, в течение этих дней вы должны каждый день делать зарядку. Или кажется, что можно не употреблять 3 недели табак, тогда вы стопроцентно бросите курить. На самом деле это неправда. Научные исследования говорят о том, что привычка может формироваться от двух недель до года. К сожалению, многие, услышав эту информацию, могут разочароваться и опустить руки. Но не стоит этого делать. Если вы будете знать, какие шаги стоит предпринять, возможно, вы придете к цели даже быстрее, чем за 21 день.

Итак, самые эффективные советы, как сформировать полезную привычку:

• Выбирайте конкретную привычку, которая необходима именно вам. Успех зависит от степени вашей мотивации. Чем она выше, тем проще для вас будет процесс.
• Установите временные рамки. Например, «в течение месяца я буду засыпать и просыпаться в одно и то же время».
• Рассмотрите обстоятельства, при которых возможны отклонения от графика. Это необходимо для того, чтобы вы не сомневались в случае возникновения форс-мажора
• Найдите напарника. Единомышленник напомнит вам о мотивации, если это необходимо. А также сам процесс введения новой привычки становится гораздо приятнее и легче, если делать это не в одиночку.
• Создайте новый триггер – позыв к действию. Это нужно для того, чтобы вы совершали полезное действие бессознательным образом. Если вы не начнете действовать не задумываясь, необходимый вам акт не перейдет в список привычек. Например, через месяц правильного режима сна, вы все еще задумываетесь, что вам необходимо лечь в определенное время. Это означает, что привычка не сформирована.

Благодаря этим советам, вы теперь знаете, как сформировать привычку. А значит, сможете сделать это самостоятельно и улучшить качество своей жизни. А если вдруг в процессе формирования новой привычки вы совсем забыли об учебе, мы подготовили для вас еще одну главу. Она поспособствует вашему успешному обучению.

05 Как повысить оригинальность диплома

Всем студентам необходимо знать, как повысить оригинальность диплома. Потому что диплом – выпускная квалификационная работа, и сдавать его придется всем.

Чтобы самостоятельно повысить уникальность своей работы, советуем посмотреть это видео:

Самый лучший способ, как повысить оригинальность диплома – обратиться в сервис Анти-антиплагиат.рф. Специалисты помогут повысить процент уникальности до 80-90% всего за пару минут. Предоплата не требуется, сначала вам отправят результат работы, чтобы вы самостоятельно его проверили и убедились в повышении процента. Обращайтесь в любое время, мы работаем круглосуточно. Наша поддержка всегда рада вам помочь.

Диплом – серьезная исследовательская работа. Поэтому и проверять его будут соответственно. Для экономии времени и сил, вы можете заказать оформление работы по ГОСТу. В кратчайшие сроки вы получите качественно оформленную ВКР.

06 ИТОГ: как избавиться от вредных привычек

В этой статье мы выяснили, как избавиться от вредных привычек. Самые популярные методы: составление плана, сокращение провокаций, использование полезных приложений, поддержка единомышленников и создание статистики. Некоторые предпочитают обратиться за помощью к психологу, что тоже является рабочим способом.

Для успешного искоренения привычки, необходимо пройти все стадии от сопротивления до закрепления результата. Также мы рассмотрели способы формирования новых привычек. Ведь лучшее, что мы можем сделать – заменить вредные привычки на полезные.

Полезные статьи

Чем заняться студенту: ТОП-10 самых интересных хобби

Как снизить уровень стресса: ТОП средства для сессии

Трудоустройство студентов и выпускников: куда пойти

Вкусные и дешевые рецепты для студентов на любой вкус

Боюсь преподавателя в вузе, что делать: важные советы

Как научиться рано вставать студенту? ТОП-30 советов

Повышение оригинальности диплома: 10 лучших методов