Почему не хочется ничего учить перед экзаменом

На главную

Скоро экзамены, а ты даже не приступал к подготовке. Ты в полной мере осознаёшь важность этой работы, но откладываешь и откладываешь, отвлекаешься на что-то более интересное и находишь для себя якобы весомые оправдания. И, скорее всего, на эту страницу, ты попал по тем же причинам?

Но прежде чем искать рецепт, разберёмся, почему так происходит.

Если не хочется браться за какое-то дело, то, вероятно, у тебя просто недостаточно мотивации для его выполнения. Ты предвидишь, как тебе будет скучно, от скольких интересных вещей придётся отказываться. А это вовсе не вдохновляет…

Не спеши причислять себя к лентяям. Чаще всего лень здесь ни при чем. Это состояние называется прокрастинацией (от лат. pro – для и crastinus – завтрашний). Ведь лениться иногда и понемногу даже полезно, а вот прокрастинация до добра не доведет.

Итак, отсутствие мотивов, интереса и неправильно расставленные приоритеты – вот основные причины откладывания дела на потом. Предлагаем несколько несложных способов от них избавиться.

1. Начать

Первый шаг – самый сложный. Но он всего один! Заставь себя начать, и дело пойдёт.

Можно провести подготовку: навести порядок на столе, убрать всё лишнее, вытереть пыль, проветрить комнату. Ведь когда на рабочем месте хаос, сосредоточиться на важном непросто. Но не увлекись уборкой.

2. Найти мотив

Пробудить в себе мотивацию для подготовки к экзаменам можно методом кнута или методом пряника. Подумай о том, что ждёт тебя, если ты подготовишься к экзаменам (успешная их сдача, спокойный сон и спокойная совесть, стипендия и др.) и если не подготовишься (несданный экзамен, снова подготовка, пересдачи, лишение стипендии, отчисление и другие грустные вещи). Можно даже составить списки.

3. Наградить себя

Если плюсы подготовленности к экзамену и все ужасы порвала и так не идут у тебя из головы, найди другие мотивы, более близкие и ощутимые. За каждый выученный и усвоенный билет «награди» себя чем-нибудь приятным. Но тут главное быть честным с собой! И не переборщи с наградой, если это что-то вроде конфет и плюшек. Как вариант, пополняй копилку на 50 рублей за каждый подготовленный билет или позволь себе 15 минут поиграть в любимом приложении.

4. Начать с интересного

Если предмет, по которому предстоит экзамен, не самый любимый, кажется тебе скучным и сложным, начни с темы, которая хоть немного интересна или понятна. А может быть, по этой теме просто самый короткий параграф.

Есть вариант поискать в интернете сайты, где интересно рассказывается о сложных вещах. Задай в поисковике запрос по нужной тебе теме. Ну, например, «интересно об интегралах», «магия функций», «экономика в комиксах» и так далее. Авось, повезет.

5. Составить план и расписание

Если у тебя нет готового списка всех вопросов к экзамену, составь его. И по мере прохождения каждого из них, вычеркивай соответствующий пункт из списка. Необязательно идти строго по порядку, если того не требует специфика предмета. В любом случае, каждый вычеркнутый из списка пункт – это небольшое облегчение. И чем меньше остаётся пунктов, тем легче идёт работа.

Кроме того, можно попробовать работать по расписанию, как в школе или вузе – с уроками и переменами. Такой метод тоже помогает организоваться, сосредоточиться и, что немаловажно, не переутомиться.

6. Поговорить со специалистом по предмету

Если время до экзамена еще есть, то сложные вопросы по предмету можно обсудить со специалистом в этой области. Не стесняйся обратиться к учителям или взрослым знакомым и родственникам. Человек, хорошо разбирающийся в теме, сможет объяснить её простыми словами и даже интересно. В крайнем случае можно всегда найти репетитора. 

Таким человеком может стать и ваш одноклассник, которому легко даётся нелюбимый вами предмет.

7. Готовиться к экзаменам в группе

Некоторые особо сложные или скучные вопросы можно разбирать в кампании «друзей по несчастью», твоими одноклассниками (одногруппниками). Одна голова – хорошо, а сразу несколько – лучше. Соберитесь в парке, во дворе или в кафе, читайте или пересказывайте друг другу материал, задавайте вопросы и вместе ищите ответы. Главное – серьёзно подойти к делу и не очень отвлекаться на посторонние разговоры. Скорее всего, темы, которые вы обсудите в такой весёлой и непринуждённой обстановке, запомнятся вам наиболее ярко.

8. Объединить умственную и физическую активность

Как ты обычно готовишься к серьёзной контрольной или экзаменам? Часами сидя за столом, лежа на кровати или на полу с учебниками и тетрадями. А ведь, как говорят специалисты, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, необходимо двигаться. Поэтому каждый выученный вопрос можно «закреплять» подходом, например, из 10-15 приседаний, отжиманий, упражнений на пресс или растяжку (по желанию нагрузки постепенно можно увеличивать). Во время этих физкультминуток у тебя будет немного времени обдумать только что изученную тему. А в результате такой подготовки к экзаменам ты не только приведёшь свои знания в порядок, но и приведёшь мышцы в тонус.

Но опять же не переусердствуй и занимайся в хорошо проветриваемом, не душном помещении.

9. Делиться своими успехами

Стимулом при подготовке к экзамену может стать мнение окружающих о твоих стараниях. Сообщи всем своим подписчикам в социальной сети или блоге, что начинаешь подготовку к экзаменам, и каждый день отчитывайся о количестве выученных билетов. Не стесняйся попросить у друзей поддержки в виде комментариев и «лайков». Стоит только сделать первый пост и отступать будет стыдно.

Если ты не поклонник соцсетей, то делиться своими успехами можно и вживую. Договорись с кем-то из близких, что будешь ежедневно перед ним отчитываться. Причем необязательно ограничиваться только сообщением числа выученных тем. Расскажи какой-либо интересный факт или попытайся объяснить простыми словами наиболее сложный материал. Наверняка в ответ ты услышишь искреннюю похвалу, что вдохновит на дальнейшую работу.

10. Сконцентрироваться

И последнее, но не маловажное. На время подготовки к экзамену или контрольной желательно отключить все уведомления о сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и других приложениях. Наверняка за несколько часов оффлайн ты не пропустишь ничего сверхважного. Вообще убери подальше ненужные для подготовки гаджеты и всё остальное, что может отвлечь внимание.

Удачи!

Вопрос от Ирины

Здравствуйте. Сейчас я учусь в 9 классе. Я всегда старалась хорошо учиться и даже была отличницей: постоянно зубрила уроки, старалась в школе и была порядочным человеком. Мной очень гордились и всегда ставили в пример другим. Но в последнее время я не хочу делать что-то в школе, не хочу учить домашку. И меня это даже не заботит. Мне просто стало всё равно. Мне начали делать замечания, что я прекратила учиться, моя успеваемость понизилась. Но я даже не хочу браться за что-либо. Я просто хочу быть дома и плакать от безысходности. Скоро экзамены, а я даже не могу нормально готовиться к ним — не хочу и не могу заставить себя. Подскажите, пожалуйста, что делать в данной ситуации?

Письмо опубликовано с сохраненной орфографией и не редактировалось. 

Ответ на вопрос

Здравствуй, Ирина.

В твоем письме мне слышится ощущение какой-то бессмысленности, тупика. Как будто бы то, что радовало все эти 9 лет школы, потеряло всю свою значимость. Быть отличницей и примером для других больше не является таким важным условием для счастья. Похоже, что ты потеряла прежний смысл. Мы все во что-то верим, имеем убеждения на счет окружающей реальности: о себе и своем месте в мире, окружающих людях и явлениях. Эти убеждения помогают нам, мы на них опираемся, придерживаемся. Часто эти убеждения формируют наш индивидуальный (личный, как почерк) смысл – иными словами, зачем я что-то делаю? Например, мы верим в необходимость усилий, преодоления преград и выстраиваем вокруг этого свой личный смысл. А иногда, оказывается, что этот смысл мы даже не сами придумали, и вообще он не делает нас ни капельки счастливыми. Встает вопрос – а зачем я это делаю, если я не счастлив? Тогда возникает ощущение, что у нас как будто выбили почву из-под ног, и мы потеряли равновесие.

Лень и безразличие – это звоночки о том, что мы занимаемся не своим делом, не слушаем себя. Например, «я хочу заниматься музыкой, а вынуждена заниматься физикой» или «я очень устал и нуждаюсь в отдыхе, а должен учиться на одни пятерки». К тому же, выпуск из 9 класса – это как будто репетиция будущего выпуска из школы, когда нужно будет определиться с выбором учебного заведения, а то и жизненного пути. Обычно такой выбор рождает тревогу: кем мне быть в будущем, куда пойти учиться? Быть отличницей в начальной школе – довольно неплохой смысл, но в старшей школе реальность усложняется, и данный смысл перестает быть актуальным. Однако, когда один смысл теряет свою значимость, появляется место для нового. Давай помечтаем: кем ты видишь себя в самых смелых мечтах? Не ограничивай свою фантазию, можешь даже нарисовать свою мечту.

В школе у психолога ты сможешь пройти тесты на профориентацию, а также поговорить о своих переживаниях. Не бойся, многие дети в твоем возрасте испытывают тревогу и неопределенность. Тест Дж. Голланда на профориентацию ты сможешь пройти сама в интернете.

На вопрос отвечала Зинаида Минутина

Хочешь быть в курсе новостей ЦТ?
Подписывайся на Адукар в соцсетях!

Начни подготовку к ЦТ и ЦЭ прямо сейчас!

Адукар обещает крутых преподавателей и много полезной практики.