Пора экзаменов пугает абсолютно всех. Но стоит ли бояться экзаменов или, же нет и почему? Экзамены это проверка на наличие определенных знаний и если знания есть, то результаты экзаменов все равно будут удовлетворительными. Необходимо помнить то, что учиться нужно всегда и понемногу, таким образом, объем знаний реально формируется. А в том случае, когда вы за 1 неделю собираетесь все выучить и сдать экзамены, результаты сдачи будут, скорее всего, неудовлетворительными.
Но что делать, если вы плохо учили с самого начала учебного года? Что нужно помнить для того, чтобы успешно сдать экзаменам. Заметки для тех, кто собираются сдать экзамен:
- Начните занятия хотя бы за 2 месяца до сдачи экзамена, так чтобы у вас было время подготовиться.
- Учите материал систематично, не допуская пробелы по времени. Оптимально будет каждый день по пару часов, чем в 1 день 8 часов подряд, а то и больше. Ваш мозг устанет, не будет воспринимать информацию, и вы зря будете себя мучить.
- Систематизируйте свои знания. Начните с самого начала и доведите своего учение до логического конца постепенно.
- Спите по ночам, учите днем. Плохой сон приведет к проблемам с памятью. Ваш сонный мозг не может учиться. И в особенности вы должны хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, чтобы не допустить банальные ошибки из-за недосыпания.
- Не учите наугад несколько вопросов. Можно верить в удачную случайность, но не у каждого оно может быть удачной.
- Делайте шпаргалки. Делайте, трудитесь, но не берите их с собой, просто сделайте краткое содержание каждой теме и распределите как-то их по категориям, потом вспомните.
- Не боитесь, что вы ничего не знаете. Если вы учили, то вы знаете, просто боитесь, что все забыто, когда оно у вас там все, в голове.
- Когда получаете билеты с вопросами или задачами, вы отбросьте все остальное из головы и углубитесь только в изучении этих вопросов.
- Не нужно откликаться на зов товарищей, которые не учили, на экзаменах каждый сам по себе, тем более что особой благодарности вас не ждет.
Удачи!
Если вы очень заняты учебой, доставка пиццы выручит вас тогда, когда есть, хочется, а некогда готовить.
Если материал был полезен, вы можете отправить донат или поделиться данным материалом в социальных сетях:
Страх и стресс перед экзаменом или любым публичным выступлением – это абсолютно нормально. Например, знаменитый блюзмен Бадди Гай в молодости так волновался, что мог играть только повернувшись спиной к зрителям. Фредди Меркьюри рассказывал, что очень волновался перед знаменитым концертом Queen в Вембли.
Есть множество прекрасных примеров, как люди преодолевали свой страх. Причем страх гораздо более серьезный, чем боязнь экзаменов. Получилось у них – получится и у вас.
Стресс перед экзаменом
Тестофобия – боязнь сдавать экзамены.
По подсчетам ученых, 95% людей в той или иной мере подвержены этой фобии. Но одно дело – стресс во время экзаменов, это совершенно нормально. Что же делать, если страх нагоняет нас задолго до испытаний?
Стресс порождает страх, а страх порождает стресс. Получается замкнутый круг, разорвать который можно только сдав экзамен. Интересно, что те, кто вообще не готов к экзамену, волнуются меньше всего, ведь они с самого начала знают, что отправятся на пересдачу.
Типичный случай:
Преподаватель на консультации перед экзаменом заканчивает свою речь:
— Ну вот и все, экзамен завтра в 9.00, с собой нужно иметь ручку и бумагу. Вопросы есть?
Голос из аудитории:
— А когда пересдача?
Что заставляет нас бояться? Во-первых, неопределенность, а во-вторых, неуверенность в себе. Это как система уравнений с множеством неизвестных: какой я вытяну билет, что дополнительно спросит преподаватель, вспомнит ли он, что я прогуливал пары, и так далее. И это важно знать, чтобы понять, как успокоить себя и снять волнение перед экзаменом.
Даже самый подготовленный студент может сомневаться в себе перед экзаменом. При этом стресс и нервозность не принесут никакой пользы. Можно отлично все знать, но впасть в ступор и забыть элементарные вещи. Чтобы этого не случилось, читаем, как преодолеть волнение перед экзаменом.
Как преодолеть страх перед экзаменом
Если вы понимаете, что очень боитесь экзамена, это уже хорошо. Если понимаете, что с этим нужно что-то делать – еще лучше. Универсальный совет: представьте, что не сдали этот злосчастный экзамен.
Как видите, никто не умер, можно сходить на пересдачу и закрыть вопрос. Разберем различные причины боязни экзаменов и ответим на извечный вопрос «что делать?».
- Завышенные ожидания и стыд. Случай, когда студент является перфекционистом и считает, что нужно во что бы то ни стало сдать экзамен идеально и на максимальный балл. Это похвально, но когда оно становится навязчивой идеей, лучше придержать себя в руках. Самое верное – выложиться по максимуму и оставаться спокойным при любом результате. Главное, что вы будете знать: ваша совесть спокойна, ведь вы сделали все, что могли.
- Страх перед преподавателем. Есть преподаватели, о которых целые поколения передают легенды, которые с каждым годом обрастают новыми подробностями. Что делать? Помнить, что преподаватель – такой же человек, как и все, а общение с преподавателем на равных – лучший способ почувствовать себя уверенно.
- Боязнь публичных выступлений. Для этого страха тоже есть специальное название – глоссофобия. Бороться с ним можно только на практике – тренироваться дома перед зеркалом, читать специальную литературу и выходить из зоны комфорта.
Лучший способ подготовиться к экзамену по мнению ученых
Ученые из Бейлоровского университета в США провели эксперимент и кое-что выяснили. Успешнее всего сдают экзамен те студенты, которые во время подготовки не просто читают конспекты и зубрят, но и рассказывают прочитанное соседу по комнате.
Так, часть студентов сдавала экзамен без подготовки в виде пересказа материала своим коллегам, а вторая – после подобной репетиции. Оказалось, что люди из второй группы непосредственно на экзамене совершенно неожиданно для себя вспоминали множество мелких деталей.
Так что репетируйте сдачу экзамена. А если у вас нет соседа по комнате, расскажите билет собственному отражению или воображаемому другу. Все равно вокруг не будет никого, кто сочтет вас сумасшедшим, который говорит сам с собой.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.
Советы авторов по подготовке к экзамену
Напоследок несколько полезных советов от наших авторов:
- Следите за рационом. Полезные продукты, которые стимулируют мозговую активность и положительно влияют на концентрацию и внимание: яйца, треска, тунец, куркума, карри, мята, горький шоколад.
- Спите перед экзаменом. Бессонная ночь накануне экзамена не принесет пользы, в таком состоянии гораздо сложнее сконцентрироваться, а допустить досадную ошибку гораздо проще.
- Вспомните про эффект Моцарта и вместо металлкора послушайте хоть раз классику. Это не шутки, а научно подтвержденный факт: во время прослушивания произведений Моцарта улучшается пространственно-временное мышление, причем не только у людей. Подопытные крысы проходят лабиринт под Моцарта гораздо быстрее, чем под что-то еще.
Кстати, о влиянии музыки на мозги читайте в нашем отдельном материале.
Мир не меняется от того, боимся ли мы чего-то. Стоит ли бояться экзаменов? Конечно, нет. К экзаменам стоит готовиться! А помочь в этом вам может сервис студенческой помощи, который всегда готов поделиться опытом.
Иван Колобков, известный также как Джони. Маркетолог, аналитик и копирайтер компании Zaochnik. Подающий надежды молодой писатель. Питает любовь к физике, раритетным вещам и творчеству Ч. Буковски.
Экзамены без стресса: как помочь ребенку?
В мае родители выпускников, девятиклассников и четвероклассников начинают пить валерьянку – а школьники переживают не самое простое время в жизни. Почему не стоит бояться экзаменов и как действительно помочь ребенку к ним подготовиться?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сплошное волнение
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Конечно, экзамены — это стресс, и не так уж важно, в каком классе учится ребенок. Одни дети переживают, что для поступления в пятый класс надо показать хорошие результаты, другие думают, продолжать ли учебу дальше или поступать в колледж. А если это ЕГЭ, то хороший результат поможет ребенку поступить учиться туда, куда он хочет, а родителям — сэкономить значительную сумму, если сможет попасть на бюджетное отделение. И так уж получилось, что правила сдачи ЕГЭ меняются чуть ли не каждый год, учителя нервничают, пугают детей и родителей — но родителей чаще и сильнее, ведь именно они несут ответственность за своих детей! Вот и получается, что большую часть экзаменационного стресса детям создают именно… взрослые, а совершенно не те (вполне, кстати, посильные) учебные задачи, которые в реальности стоят перед школьниками.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать?
Для начала — понять, что экзамены — это просто экзамены, а не судьбоносное мероприятие. Это такой формальный, специально организованный процесс проверки знаний ребенка, не имеющий никакого отношения к тому, какими качествами он обладает и вырастет ли хорошим и счастливым человеком, «игра по правилам», квест: если мы хотим получить определенный результат (например, поступить учиться в определенный вуз), придется приложить усилия и выполнить ряд действий.
1. Решите, для кого он учится
Если вы плотно заняты контролем детской учебы, этот вопрос рано или поздно возникнет. Ведь задача ребенка — не приносить домой хорошие оценки, а научиться работать с информацией, запоминать главное, пользоваться полученными знаниями, то есть научиться учиться. А плохие оценки — это просто сигналы того, что материал не усвоен, надо приложить усилия. Но если плохая оценка — это еще много-много родительских эмоций, ребенку будет тяжело. Так что полезнее дать ему понять — «Я рядом и на твоей стороне, но учишься ты не для меня».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Признайте его право на ошибки
Да, он и правда может сдать экзамен хуже, чем вы (и он сам) рассчитывали. Или сделать глупую ошибку, или растеряться и не успеть закончить вовремя. Он же не робот, а живой человек! А еще он имеет полное право знать, что вы его любите без всякой зависимости от его оценок, поддержите, если он расстроен, если ему что- то не удалось, а не усугубите его переживания своим разочарованием или гневом.
3. Помогайте, если просит
Есть большой соблазн взя ть на себя организацию подготовки к экзаменам (или даже всего про-цесса учебы): составить расписание занятий, разделить объем материала для подготовки на посильные для изучения части, следить, сколько уже ребенок сделал, сколько осталось, подгонять, контролировать.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Но такое желание контроля — это проявление родительской тревоги: ребенку и так нелегко, почему он должен справляться еще и с вашими чувствами? Дайте ему самостоятельно решить, что и как он может сделать, но не отказывайте в помощи, если она нужна: дополнительные занятия, курсы, репетиторы, ваши объяснения сложных тем или другие возможности. Захочет подготовиться хорошо и чувствовать себя уверенно — сделает это. Для него это еще и возможность ощутить собственные силы, убедиться, что он может приложить усилия сам и получить результат, связать последующий успех со своими действиями. Ничего этого не будет, если подготовкой «рулят» родители.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Дайте возможность работать в своем темпе
Есть дети, которым невероятно тяжело вставать по утрам, зато ближе к ночи они чувствуют себя более работоспособными. Есть те, кто готов усваивать информацию на протяжении нескольких часов подряд, не теряя внимания, а есть такие, которым просто необходимо делать частые перерывы или во время занятий слушать музыку, вертеть что-то в руках, или двигаться и даже прыгать, а не сидеть спокойно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чем лучше ребенок понимает, в каких обстоятельствах его мозг работает лучше, тем эффективнее сможет использовать эти обстоятельства. Не можете помочь — хотя бы не мешайте и не ругайте за то, что ночью он занят зубрежкой.
5. Обеспечьте достаточно отдыха
Подросток и так переживает период бурного роста, когда организм работает на износ, а тут еще и стресс, который длится несколько недель. Позаботьтесь о его физиологическом состоянии — вот этого он сам точно сделать еще не сможет. Обращайте внимание на сон, аппетит и настроение: первого должно быть достаточно, иначе мозг не сможет работать в полную силу, так что тот, кто не спит ночью, просто обязан спать днем. Организм должен получать свои белки и углеводы (и шоколадку — мозгу нужна глюкоза). Стресс может накапливаться незаметно: сегодня ребенок волнуется, что не успевает подготовиться, завтра нервничает из-за сложной темы, послезавтра учителя «взбодрили» класс. Заметили головные боли, нарушения сна и аппетита, мрачное настроение — значит, нужен отдых и много свежего воздуха (а гаджетов — меньше).
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чего боятся родители?
Родительская тревога — про то, что ребенок не справится, будет недостаточно успешным, не достигнет результатов, которые не стыдно предъявить миру и окружающим. О том, что хочется самому ребенку, родители, конечно, думают — но не в первую (и даже не во вторую) очередь.
А еще, конечно, это чувство вины: как можно чувствовать себя хорошей матерью, если твой ребенок, мало того что не слишком хорошо учится, а еще и не хочет (как вам кажется) приложить к этому достаточно усилий?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Или, что еще хуже, даже не особенно волнуется за свое будущее? Просто помните: будущее совершенно не зависит от экзаменов!
Начните с себя
Татьяна Цыварева, главный редактор телеканала «Мама»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Подростки, хотя и выглядят взрослыми, еще не стали ими. У них еще нет опыта, зачастую они не понимают и не прогнозируют всех последствий событий, в том числе и экзаменов. Взрослые же, наоборот, склонны драматизировать любое развитие событий, которое отличается от их представления о том, как должно быть. Как ни странно, но дети чаще всего проецируют тревоги и страхи родителей, даже если внешне и не показывают этого. Родители, начните подготовку к сдаче экзаменов с себя!
Честно ответьте себе на вопрос: «Почему я боюсь, что ребенок завалит экзамен?». Нередко в основе родительских страхов лежат социальные моменты: «что скажут родственники и знакомые», «раз ребенок провалился, значит, я плохой родитель» и пр. Прежде всего разберитесь со своей тревогой. Представьте себе последствия самой страшной развязки — что будет, если ребенок получит двойки по всем экзаменам? Внутренне переживете эти последствия.
Разве его и ваша жизнь на этом закончится? Нет. Разве не останется никаких шансов реабилитироваться? Конечно, останутся. Когда вы проживете свои страхи и сами немного успокоитесь, спокойно поговорите об этом с ребенком.
Как он сам оценивает свои шансы. Донесите до него, что есть разные варианты будущего со своими плюсами и минусами. Он не должен бояться провала!
Впервые в Кирове провели «Открытый урок министра». Акцию приурочили к старту всероссийских проверочных работ. Сейчас они в обязательном порядке проходят в 4-х, 5-х и 6-х классах, а в 7-х и 11-х классах ВПР проводятся по решению школы.
Министр образования региона Ольга Рысева провела урок для учеников 8 класса Кировского физико-математического лицея. Главной темой стали все виды экзаменов и проверочных работ, с которыми столкнутся ученики.
Ольга Рысева объяснила детям, чем ЕГЭ отличается от ГИА, что такое ВПР и почему не стоит бояться любых экзаменов, в какой бы форме они ни проходили.
Виды проведения экзаменов могут отличаться, но задача у них одна – проверить знания, которые вы получили в школе. На каждом этапе обучения, начиная с четвертого класса, все школьники проверяют свои знания с помощью всероссийских проверочных работ. По мере взросления, в старших классах, меняются формы проверки, проводится государственная итоговая аттестация, а далее и единый государственный экзамен, – рассказала Ольга Рысева.
Ребятам подчеркнули, что бояться экзаменов не стоит. Все вопросы любых проверочных работ и экзаменов составляются в соответствии с учетом школьной программы. Поэтому, если ученик в течение учебного года старательно занимается на всех уроках, у него есть все шансы сдать экзамены на высокий балл.
По математике у большинства учеников лицея знания уже сегодня оценивают на пятерку. Поэтому каждый может рассчитывать на высокие баллы, если предстоящие три года будет трудиться. Принцип тут один: выучил – значит, сдашь, – обратился к ученикам директор Кировского физико-математического лицея Михаил Исупов.
В ходе беседы школьники поделились своими знаниями о проверочных работах и экзаменах, рассказали, насколько они готовы к их проведению. В конце урока всем детям раздали памятки с советами по подготовке к экзаменам. Школьники пообещали активно ими пользоваться, когда на следующий год будут проходить государственную итоговую аттестацию и сдавать основной государственный экзамен.
Ежегодно в Кировской области учащиеся получают 100 баллов по нескольким предметам. В 2016 году выпускник физико-математического лицея Александр Артемьев набрал 300 баллов по 3 предметам, а в 2013 году выпускник Лицея естественных наук получил 400 баллов по 4 предметам. Учеников, участников открытого урока, призвали «побить» эти результаты через три года.