Почему так лень готовиться к экзамену

На главную

Скоро экзамены, а ты даже не приступал к подготовке. Ты в полной мере осознаёшь важность этой работы, но откладываешь и откладываешь, отвлекаешься на что-то более интересное и находишь для себя якобы весомые оправдания. И, скорее всего, на эту страницу, ты попал по тем же причинам?

Но прежде чем искать рецепт, разберёмся, почему так происходит.

Если не хочется браться за какое-то дело, то, вероятно, у тебя просто недостаточно мотивации для его выполнения. Ты предвидишь, как тебе будет скучно, от скольких интересных вещей придётся отказываться. А это вовсе не вдохновляет…

Не спеши причислять себя к лентяям. Чаще всего лень здесь ни при чем. Это состояние называется прокрастинацией (от лат. pro – для и crastinus – завтрашний). Ведь лениться иногда и понемногу даже полезно, а вот прокрастинация до добра не доведет.

Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания. От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации – теряет.

Википедия

Итак, отсутствие мотивов, интереса и неправильно расставленные приоритеты – вот основные причины откладывания дела на потом. Предлагаем несколько несложных способов от них избавиться.

1. Начать

Первый шаг – самый сложный. Но он всего один! Заставь себя начать, и дело пойдёт.

Можно провести подготовку: навести порядок на столе, убрать всё лишнее, вытереть пыль, проветрить комнату. Ведь когда на рабочем месте хаос, сосредоточиться на важном непросто. Но не увлекись уборкой.

2. Найти мотив

Пробудить в себе мотивацию для подготовки к экзаменам можно методом кнута или методом пряника. Подумай о том, что ждёт тебя, если ты подготовишься к экзаменам (успешная их сдача, спокойный сон и спокойная совесть, стипендия и др.) и если не подготовишься (несданный экзамен, снова подготовка, пересдачи, лишение стипендии, отчисление и другие грустные вещи). Можно даже составить списки.

3. Наградить себя

Если плюсы подготовленности к экзамену и все ужасы порвала и так не идут у тебя из головы, найди другие мотивы, более близкие и ощутимые. За каждый выученный и усвоенный билет «награди» себя чем-нибудь приятным. Но тут главное быть честным с собой! И не переборщи с наградой, если это что-то вроде конфет и плюшек. Как вариант, пополняй копилку на 50 рублей за каждый подготовленный билет или позволь себе 15 минут поиграть в любимом приложении.

4. Начать с интересного

Если предмет, по которому предстоит экзамен, не самый любимый, кажется тебе скучным и сложным, начни с темы, которая хоть немного интересна или понятна. А может быть, по этой теме просто самый короткий параграф.

Есть вариант поискать в интернете сайты, где интересно рассказывается о сложных вещах. Задай в поисковике запрос по нужной тебе теме. Ну, например, «интересно об интегралах», «магия функций», «экономика в комиксах» и так далее. Авось, повезет.

5. Составить план и расписание

Если у тебя нет готового списка всех вопросов к экзамену, составь его. И по мере прохождения каждого из них, вычеркивай соответствующий пункт из списка. Необязательно идти строго по порядку, если того не требует специфика предмета. В любом случае, каждый вычеркнутый из списка пункт – это небольшое облегчение. И чем меньше остаётся пунктов, тем легче идёт работа.

Кроме того, можно попробовать работать по расписанию, как в школе или вузе – с уроками и переменами. Такой метод тоже помогает организоваться, сосредоточиться и, что немаловажно, не переутомиться.

6. Поговорить со специалистом по предмету

Если время до экзамена еще есть, то сложные вопросы по предмету можно обсудить со специалистом в этой области. Не стесняйся обратиться к учителям или взрослым знакомым и родственникам. Человек, хорошо разбирающийся в теме, сможет объяснить её простыми словами и даже интересно. В крайнем случае можно всегда найти репетитора. 

Таким человеком может стать и ваш одноклассник, которому легко даётся нелюбимый вами предмет.

7. Готовиться к экзаменам в группе

Некоторые особо сложные или скучные вопросы можно разбирать в кампании «друзей по несчастью», твоими одноклассниками (одногруппниками). Одна голова – хорошо, а сразу несколько – лучше. Соберитесь в парке, во дворе или в кафе, читайте или пересказывайте друг другу материал, задавайте вопросы и вместе ищите ответы. Главное – серьёзно подойти к делу и не очень отвлекаться на посторонние разговоры. Скорее всего, темы, которые вы обсудите в такой весёлой и непринуждённой обстановке, запомнятся вам наиболее ярко.

8. Объединить умственную и физическую активность

Как ты обычно готовишься к серьёзной контрольной или экзаменам? Часами сидя за столом, лежа на кровати или на полу с учебниками и тетрадями. А ведь, как говорят специалисты, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, необходимо двигаться. Поэтому каждый выученный вопрос можно «закреплять» подходом, например, из 10-15 приседаний, отжиманий, упражнений на пресс или растяжку (по желанию нагрузки постепенно можно увеличивать). Во время этих физкультминуток у тебя будет немного времени обдумать только что изученную тему. А в результате такой подготовки к экзаменам ты не только приведёшь свои знания в порядок, но и приведёшь мышцы в тонус.

Но опять же не переусердствуй и занимайся в хорошо проветриваемом, не душном помещении.

9. Делиться своими успехами

Стимулом при подготовке к экзамену может стать мнение окружающих о твоих стараниях. Сообщи всем своим подписчикам в социальной сети или блоге, что начинаешь подготовку к экзаменам, и каждый день отчитывайся о количестве выученных билетов. Не стесняйся попросить у друзей поддержки в виде комментариев и «лайков». Стоит только сделать первый пост и отступать будет стыдно.

Если ты не поклонник соцсетей, то делиться своими успехами можно и вживую. Договорись с кем-то из близких, что будешь ежедневно перед ним отчитываться. Причем необязательно ограничиваться только сообщением числа выученных тем. Расскажи какой-либо интересный факт или попытайся объяснить простыми словами наиболее сложный материал. Наверняка в ответ ты услышишь искреннюю похвалу, что вдохновит на дальнейшую работу.

10. Сконцентрироваться

И последнее, но не маловажное. На время подготовки к экзамену или контрольной желательно отключить все уведомления о сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и других приложениях. Наверняка за несколько часов оффлайн ты не пропустишь ничего сверхважного. Вообще убери подальше ненужные для подготовки гаджеты и всё остальное, что может отвлечь внимание.

Удачи!

Как заставить себя готовиться к экзаменам???

52 ответа

Последний —

25 января 2016, 15:24
Перейти

Лень

Тунеядка, а почему рекламный факультет — никчемная специальность? Зачем туда пошли? Кем вы будете, специалистом по рекламе? Я вроде бы пошла туда, куда очень хотела, но все равно ЖУТКАЯ ЛЕНЬ.

06 января 2011, 15:37

#10

Гость

+1

надо начинать к егэ готовиться

06 января 2011, 15:38

#11

06 января 2011, 15:41

#12

06 января 2011, 15:44

#13

06 января 2011, 15:48

#14

06 января 2011, 16:17

#15

06 января 2011, 17:03

#16

Лень

14 Тунеядка, спасибо! Но у меня случай тяжелый — с одной стороны, специальность интересна, с другой — много лишних и тяжелых, как мне кажется, предметов, и делать ничего не хочется поэтому…

06 января 2011, 17:12

#17

06 января 2011, 17:13

#18

06 января 2011, 17:46

#19

06 января 2011, 18:07

#20

06 января 2011, 18:17

#21

06 января 2011, 18:40

#22

Эксперты Woman.ru

  • Эксперт

    Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    185 ответов

  • Эксперт

    Иванова Светлана

    Коуч

    85 ответов

  • Эксперт

    Алёшина Мария

    Психолог

    114 ответов

  • Эксперт

    Анна Антончик

    Женский психолог

    163 ответа

  • Эксперт

    Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 053

  • Эксперт

    Международный Институт

    Психология, психотерапия,…

    20 ответов

  • Эксперт

    Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    53 ответа

  • Эксперт

    Мария Бурлакова

    Психолог

    335 ответов

  • Эксперт

    Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    92 ответа

  • Эксперт

    Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    44 ответа

06 января 2011, 19:07

#23

06 января 2011, 21:18

#24

06 января 2011, 21:18

#25

06 января 2011, 23:38

#26

06 января 2011, 23:46

#27

07 января 2011, 13:59

#28

Стервелочка

5 курс, реклама, диплом надо хотя бы содержание написать, найти на теорию что-то, а то с 11 работа на полный день,хз как со временем будет, но тааак лень…как всегда чую заранее ничего не напишется, а всё в последние сроки и на максимальной скорости:)

07 января 2011, 14:18

#29

07 января 2011, 14:59

#30

08 января 2011, 01:38

#31

Лень

Всем добрый день! Пожалуйста, поругайте меня, как здесь пишут, и помогите мне найти мотивацию для того, чтобы я перестала пролеживать праздники на диване целыми днями тупо глядя в комп и телек (это помимо двух походов в театр) и начала наконец готовиться к экзаменам! Часть экзаменов и зачеты уже сдала, но основные предстоят после праздников. Нужно написать несколько рефератов (небольших) и выучить материал, а я каждый день откладываю все «на завтра», а времени остается все меньше. Помогите!!! И извините за глупую тему, если что ). Делать не хочется ничего.

08 января 2011, 12:56

#32

08 января 2011, 16:16

#33

10 января 2011, 19:15

#34

21 ноября 2011, 22:11

#37

02 января 2012, 17:55

#38

12 января 2012, 11:48

#39

22 февраля 2012, 21:24

#40

22 февраля 2012, 21:26

#41

22 февраля 2012, 21:26

#42

НАДЕЖДА

Это Русская черта, откладывать все на последний день!!!

НасТёНка СерЕвНА=)

до экзаменов осталось не сколько дней(… я очень боюсь( потому что не готовилась( мама заставляла а я только делала вид что готовилась, а сама в контакте сидела))). моя младшая сестра Регина (ей 15 лет) у неё ГИА, но она готовилась а я нет( она в 9 классе учится а я в 11. Люди скажите что делать??(( просто если я не сдам, не то что меня мама поругает, просто я боюсь не поступить в институт!

Тунеядка

и ещё диплом даже не начат …

заканчиваю рекламный факультет, ненавижу себя за это.

славянин

кто может оставте скайп или isq вместе соберёмся поготовимся я сдаю географию и химию

14 сентября 2012, 14:14

#50

Вот так приходишь домой с учебы, после нескольких выстраданных пар, садишься на кровать, снимаешь одну штанину, случайно уплываешь в лежащее состояние, и через сорок минут бесцельного висения в интернете осознаешь, что все еще валяешься на кровати в одной штанине и дело никуда не движется. Ну знакомо же?

Лень периодически одолевает каждого из нас, кого-то реже, кого-то чаще. Но вот почему-то одни люди успешно с ней борются, а другие валяются тюленем, пытаясь найти в себе силы хотя-бы раздеться до конца, чтобы лежать было удобнее.

Чтобы победить врага нужно знать его! А ты знаешь, что такое лень? Вот что по этому поводу говорит Википедия:
Лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.

Итак, из вышесказанного следует, что лень – это ойойой, как плохо, и, чтобы не быть «нахлебником общества», ее нужно обязательно побороть. Но как? Как побороть то, что окутывает тебя чем-то теплым и приятным, будто обнимая и уговаривая ничего не делать?

На самом деле, лень – это только следствие. Следствие других каких-то серьезных причин. А всем уже давно стало ясно, что в болезни лечить нужно не симптомы, а именно первопричины. Каковы могут быть причины лени?
• Элементарное отсутствие привычки всегда действовать
• Занятие нежеланными (не «твоими») делами
• Неготовность (физическая /моральная) решать поставленную задачу
• Ощущение, что выполнение поставленной задачи не является важным/нужным
• Комплексы и психологические проблемы, связанные с решением задачи
• Наличие страха «невыполнения» задания, неуверенность в своих силах
• Усталость, нехватка энергии
И еще множество причин твоей лени, индивидуальных и не очень.

Что касается привычки лениться: решение этой проблемы самое простое. Привычку надо вырабатывать. То есть поставь себе цель (желательно, чтобы она была где-то явно выражена, хоть плакат на стену повесь) выполнять в день, скажем, три важных дела. Будет лучше, если ты будешь вознаграждать себя за выполнение цели и ограничивать в чем-то за невыполнение. А еще говорят, что привычка формируется в течение 21 дня. То есть всего три недели потерпеть, а потом все само собой пойдет по накатанной колее.
Совет: заведи ежедневник, записывая в него все цели на каждый день и отмечай «птичкой» выполненные. Так ты не только визуализируешь свои цели, но и создашь структуру своего дня и дел.

Если же причиной твоей лени служит нелюбовь к своему делу, тут все сложнее. Всю жизнь мечтал стать рок-музыкантом, а родители настояли на карьере юриста, и вот сидишь ты на очередной лекции по праву и тихонечко настукиваешь ручкой по парте ритм только что родившегося в голове хита. А на право плевать с высокой колокольни, и на пары ходить лень и курсач не пишется. Потому, что глупости это какие-то, и сердце твое навсегда отдано искусству. Тут сразу ясно, что дело то не в природной лени и «в кого ты такой двоечник уродился», а в том, что занимаешься ты совсем не своим делом. Тем более, если есть талант. Пойми, что ты занимаешь чье-то бюджетное место в универе, где тебя, кроме ответственности перед родителями ничего не держит. Я не призываю тебя бросать учебу, я лишь могу посоветовать хоть как-то связать ее с любимым делом, например, организовать с однокурсниками рок-группу в стенах своей альма-матер и, заручившись поддержкой студенческого культурного центра, развивать себя и свою музыку. Это будет твоим мотивом являться на пары, после которых тебя ждет репетиция. А на будущее запомнить, что обрекать себя на страдания, занимаясь нелюбимым делом не есть хорошо. Найди себя, найди то, что у тебя получается и то, чем тебе никогда не лень заниматься. То, чему ты готов посвятить жизнь. И развивай себя именно в этом деле, стань профи там.

Совет: постарайся превратить свое хобби в дело всей твоей жизни. Это удел счастливых людей: жить своим призванием.

Иногда ты понимаешь (хотя можешь этого и не осознавать, а просто списывать на простое слово «лень»), что ты просто не готов выполнить какую-то задачу. Когда всю ночь тусовался с друзьями на очередной party, то утром, ясное дело, физически сложно справиться с такой задачей, как поход на пары. Либо телом ты полон энергии, но из твоей духовной составляющей выжаты все соки, и эмоциональное состояние не позволяет заниматься чем-либо, нет душевного порыва. В первом случае тебе поможет совет с ежедневником: планируй свои дела так, чтобы не возникало несостыковок вроде той, что после ночной вечеринки нужно встать к первой паре. Когда же усталость эмоциональная варианта два:
1. Не допускать такой усталости. Не распыляться на мелочи, не общаться с неприятными тебе людьми и не заниматься неприятными тебе делами. Так ты тратишь себя на ненужную пыль и лишаешься возможности заниматься нужным.
2. Восполнить эмоциональную энергию чем-то приятным, например, прослушиванием любимой музыки или прочтением главы интересной книги.

Совет: делая что-то неважное и ненужное задумывайся, а не тратишь ли ты свою бесценную энергию, которую можно было бы направить во благо?

Мне чаще всего лень делать то, нужность чего я не могу понять. Ну вот не могу я заставить себя пойти гладить белье, потому, что мне не ясно зачем? Но, когда выясняешь, что белье гладят, например, для того, чтобы убить лишние бактерии, то хоть как-то ощущаешь свою полезность. То есть, просто выясни кому и зачем нужно решение этой задачи и нужно ли оно вообще.

Совет: гугли! В делах, где важность их выполнения ты не можешь оценить сам, обратись за помощью к всезнающему интернету. Интересуйся и ты заметишь, что дела с конкретной целью выполняются значительно проще, чем не идентифицированные.

Комплексы и страхи – родственные проблемы. Чаще всего ты просто боишься провала и потому даже не начинаешь делать дела. Ты не берешь доклад по желанию потому, что уверен, что не найдешь нужный материал. Боишься устроиться на хорошую работу потому, что не уверен, что справишься. Покопайся в себе, объективно оцени свои сильные и слабые стороны и оцени, что ты на самом деле можешь.

Совет: верь в себя! Ты можешь гораздо больше, чем делаешь, выходи из своей зоны комфорта, весь успех всегда находится за ее рамками! 

Очень часто причиной лени становится банальная нехватка энергии. Не зря же есть еще одно определение слова «лень» —  потребность в экономии энергии. То есть твой организм просто экономит ее, защищая тебя от всего, что будет ее потреблять. Он просто оберегает тебя, такого нерадивого. Почему нерадивого? Да потому, что спишь ты мало, а ешь не то. И все это твой организм не одобряет. Пойми, что если залить в авто керосин, она может и поедет. Но надолго ли? Для двигателя это нехорошо. Так вот в данном сравнении ты – авто, а плохая еда и сон – керосин. Тебе нужно качественное и сбалансированное топливо, иначе говоря – питание, обеспечивающее твой организм энергией. Плюс хороший сон.
Совет: старайся соблюдать режим дня. Если ты будешь вовремя кушать и спать, то энергия в тебе будет бесперебойной, а, следовательно, и лени поубавится.

Мнение эксперта:

Редакция попросила доктора психологических наук Валерия Петровича Лапшина дополнить мои рассуждения о лени и вот, что он нам поведал: «Если вы не хотите или не можете делать то, что сделать нужно это значит только то, что психическая энергия, которая должна использоваться для выполнения поставленной задачи, просто заблокирована. Этими блокаторами могут выступать самые разнообразные причины, но в основном это приведенные в вашей статье. То есть, чтобы побороть лень, нужно просто избавиться от «блоков». Конечно, способов также много, но лучше использовать их комплексно. Однако, если причины лени слишком глубоки или ими оказываются серьезные психологические проблемы, то лучше решать их с помощью профессионалов, то есть нас, психологов».

Как видишь, лень бывает разная, но любую можно побороть. Также скажу, что в этом противостоянии очень важна мотивация, как, в общем, и везде. Например, я победила сегодня свою лень перед написанием этой статьи мыслью о гонораре, который без нее я не получу. И, как видишь, сработало. А как ты борешься с ленью? Что мотивирует и каковы причины именно твоих ленивок? Расскажи в комментариях и, надеюсь, моя статья окажется тебе полезной.

Нажми после прочтения:
Если ты напишешь свое мнение, мы будем его знать:

Жми на все кнопки!

Любой студент за годы учёбы испытывал это чувство нежелания готовиться к предстоящим экзаменам. Только сядешь за подготовку, пройдёт 5 минут, а ты уже сидишь и залипаешь на ленту ВК или смотришь совершенно бессмысленное видео на Ютуб. Вот так проходит два часа, приходит осознание, что время потрачено, а результата нет. После такого каждый начинает искать ответ на вопрос: как начать готовиться к экзаменам и не отвлекаться на сторонние вещи? 

Сегодня СтудИзба раскроет вам несколько хитростей, которые позволят вам сделать свою подготовку в разы продуктивнее. 

Важно: если тебе не хватает времени на сдачу заданий, написание курсовой и подготовку к экзаменам, то смелее обращайся за помощью к проверенной готовой базе готовых работ СтудИзбы и закрывай всё вовремя :)

Почему так лень готовиться?

Возможно, вы – не такой уж ленивый человек, просто столкнулись с прокрастинацией. У вас нет ни малейшего желания выполнять задания, мотивация отсутствует полностью. Поэтому вы изо дня в день обещаете себе, что сядете за учебу, но постоянно откладываете подготовку. Про силу воли и говорить уже не стоит.

Возможно вам просто неинтересно учиться, и ваше подсознание знает об этом. Как часто случается, что студенты пытаются в последний момент выполнить все задания и выучить материал к экзамену. Самые смелые пишут заявление об отчислении.

Порой человек просто не способен расставить приоритеты правильно. Но, если вы замотивируете себя, и осознаете важность подготовки, то вам будет проще организовать себя.

Как студенту заставить себя начать готовиться к экзаменам?

Составьте расписание

Экзамен назначен на конкретное время. И ваша задача – быть готовым к нему. Составьте план для подготовки. Разделите его на несколько этапов. Оставьте время на перерыв. Придерживайтесь намеченного расписания. Эффективнее всего будет установить временные рамки для выполнения задач. План на следующий день необходимо писать с вечера. Тогда с утра вы уже будете четко знать, что должны сделать. Самые сложные задачи оставляйте на максимально продуктивное для вас время. Это поможет вам качественно усвоить материал.

Грамотно распределяйте материал

Оценивайте свои способности адекватно. Невозможно запомнить за одну ночь то, что вы не учили целый год. И попытки выучить все за 3 дня тоже не увенчаются успехом. Вы только потеряете зря время. В то же время, отличникам, которые исправно учились весь семестр, достаточно просто повторить материал за несколько часов до экзамена.

Не изматывайте свой организм 

 Может быть вы просто устали. Тогда не стоит заставлять себя вставать рано, чтобы выучить материал. Лучше как следует выспитесь, на «свежую» голову вам будет легче подготовиться. Да и процесс может показаться вам интересным.

Награждайте себя

Придумайте систему оценивания результата. Например, за каждые 5 выученный билетов сделай себе чай и съешь любимую конфетку. Тут главное не переборщить. Или 15 минут поиграй в любимую игру.+, но тут тоже важно не увлечься и не уйти в неё с головой. Иначе все старания коту под хвост. 

Делай спортивный перерыв

Во время подготовки мы часами сидим за столон или на кровати, что очень плохо для работы мозга, которому нужна хотя бы маленькая физическая активность. Поэтому каждый выученный билет можете закреплять 10 приседаниями, отжиманиями или растяжкой. Главное — подобрать то, что вам реально нравится. Так вы и мозг будете в тонусе держать, и мышцы тоже.

Отлючите все отвлекающие моменты

Если вам приходят уведомления в соцсетях или из игр, то отключите их. Если вы реально срочно будете кому-то нужны, то этот человек сможет вам позвонить. Кроме того, можете каждые 30 минут проверять, чтобы ничего не случилось там. Вообще лучше убрать абсолютно все отвлекающие вещи со стола, которые могут помешать.

Делитесь успехами

Можете найти себе товарища по несчастью, например, одногруппника. С ним или с ней вы можете делится количеством выученных билетов, обмениваться материалом и так далее. Можете попросить поддержки у друзей, чтобы те «толкали» вас к подготовке. Можете попросить своих родственников и делится выученным материалов с ними. Похвала всегда вдохновляет на новые свершения. 

Во время подготовки к ЕГЭ наступает момент, когда всё, о чём ты можешь думать, — это предстоящие экзамены. Просыпаешься с мыслью, что надо готовиться и зубрить, засыпаешь, думая, сколько ещё осталось выучить. Выгорание подкрадывается незаметно. В этой статье рассказываем о способах позаботиться о себе в такой непростой период. 

Почему школьники зацикливаются на экзаменах

Одиннадцатиклассники целый год (а может и больше) готовятся к тому, чтобы за несколько часов написать экзамен, который определит их судьбу. Затем с волнением ждут баллы, каждую минуту обновляя страницу сайта с результатами. В этот момент в их голове проносится миллион мыслей: это и страх, и неопределённость, и готовность бросить всё, если балл будет не таким, как хотелось бы. Стресс и нервы? Конечно.

В сентябре Кира начала усиленно готовиться к экзаменам. Поначалу она всё успевала, её хвалили учителя и родители. По выходным обычно гуляла с друзьями, среды и пятницы полностью посвящала себе — ходила в гончарную мастерскую и рисовала. Такой темп жизни казался нормальным, ведь главное, что подготовка к ЕГЭ шла полным ходом. 

Через два месяца Кира отказалась от прогулок, а затем перестала заниматься любимыми хобби — все силы она бросила на ЕГЭ. Ей казалось, что времени не хватает, нужно больше времени уделять учёбе, а развлечения и дела для души только отвлекают. Кира зациклилась на экзаменах. 

Жизнь Киры начала крутиться вокруг подготовки к ЕГЭ. Любую свободную минуту она посвящала учёбе: за завтраком и ужином — ролики по предметам на YouTube, после школы — репетиторы и онлайн-курсы, в выходные — дополнительные занятия и книги. 

Кира плохо спала, чувствовала себя постоянно уставшей, отдалилась от родных и друзей, много переживала и плакала.  С ней случилось эмоциональное выгорание — Кира была выжата как лимон. 

Когда сил на подготовку уже не осталось, пробники, репетиторы и конспекты стали казаться Кире бессмысленными. Ей стало безразлично, получится ли подготовиться и сдать ЕГЭ на высокие баллы. У неё опустились руки.

Кира оказалась в сложной ситуации, потому что оставила в своей жизни только учёбу. Всегда важно помнить и о других важных вещах — отдыхе, семье, любимых хобби, которые помогают сохранять равновесие. Расскажем, как об это не забыть. 

Привет, выгорание: как найти баланс между учёбой, работой и отдыхом

Шесть советов, как держать баланс между подготовкой к экзаменам и жизнью

Как и в любом деле, в учёбе важно найти баланс: выделять время не только на подготовку, но и на себя. Так вы избежите перепадов — когда в один момент чувствуете, что готовы свернуть горы, а через несколько дней не можете заставить себя открыть сборник с заданиями. 

Чтобы сохранить баланс и сделать путь подготовки к ЕГЭ максимально комфортным, попробуйте следовать некоторым советам. 

Выделяйте время на отдых

Никто не в состоянии работать 24 в сутки — даже пчёлы в улье спят по ночам, а они те ещё трудяги. Необязательно во время отдыха совсем забивать на подготовку к экзаменам и уходить в отрыв (это другая крайность). Важно организовать качественную разгрузку, во время которой мозг переключится с терминов и формул на более простые вещи. 

Например, вспомнить про любимое хобби, спорт или прогулки на свежем воздухе. В процессе мозг, как большой и мощный компьютер, «перезагрузится» и будет готов ворваться в подготовку с новыми силами. 

Спустя несколько месяцев Кира поняла, что потеряла себя в погоне за баллами и перестала заниматься тем, что приносило ей удовольствие. Тогда Кира выделила в плотном графике время на друзей, рисование, лепку из глины — и её эмоциональное состояние улучшилось, а в жизни появилось что-то помимо ЕГЭ.  

Сон для слабаков: сколько вам нужно часов для нормального отдыха?

Найдите мотивацию 

Ответьте на вопросы: что побуждает меня учиться по 6–8 часов в день? Для чего я сдаю ЕГЭ? Что я получу в конце подготовки? Это поможет определить ваш путь: и в процессе вам не придётся метаться и тратить энергию на лишние размышления о том, правильно ли вы готовитесь — вы будете чётко знать, для чего это делаете. 

Не забывайте иногда отключать внутреннего критика, который так и норовит обесценить результаты проделанной работы. Ещё один решенный в спешке вариант или прочитанные пять страниц не сильно изменят общую картину, но вполне могут выбить из привычного ритма. А это того не стоит. Наоборот, старайтесь хвалить себя даже за небольшие достижения, ведь именно маленькими шажками мы можем максимально экологично достигнуть поставленной цели. 


Мотивацию время от времени нужно подпитывать — поэтому советуем обратить внимание на вдохновляющие книги из
нашей подборки.

Расставьте приоритеты

Приоритеты — это конкретно ваши цели и желания, которые вы ставите на первое место. Может быть, вам не нужны 90+ баллов по всем экзаменам, а достаточно набрать 75, так как вы поступаете на платное место. Определите, что для вас будет считаться удачей. Убрав из своей жизни суету и лишние переживания по поводу подготовки, вы сможете уделять время действительно значимым для вас вещам. 


❗️ Важно осознать, что результаты ЕГЭ не определяют вас как личность. Это обычный тест, который вполне можно пересдать — об этом рассказываем в статье
«Что будет, если завалить ЕГЭ».

Попробуйте снизить внутреннее давление и с холодной головой подумать, что может случиться, если вы вдруг не напишете на нужный балл. Не нужно заранее настраиваться на неудачу, однако запасные варианты будут не лишними. Исходите из того, что для вас приоритетнее. 

Составьте чёткий план подготовки

Заранее продумайте, как будете распределять нагрузку во время учёбы. Чёткий план не даст пропустить важное — каждый этап подготовки будет у вас перед глазами, так легче отследить свой прогресс: сколько тем уже пройдено, на какие предметы стоит сделать упор, а где вы идете в ногу с расписанием. Помогают даже обычные планеры или ежедневники. А ещё обратите внимание на специальные приложения для планирования — рассказываем о них в нашей статье.


А если вам нужна помощь с планом и подготовкой к ЕГЭ, приходите на курсы в
онлайн-школу Вебиум. На удобной учебной платформе есть всё: вебинары и их записи, разноплановые домашние задания, скрипты, конспекты и всевозможные материалы для подготовки.

Школа–ЕГЭ–универ — и правда единственный вариант?  

Перед выбором предметов ЕГЭ, подумайте: действительно ли университет сразу после школы — единственный возможный вариант? Может, вы хотели бы взять gap year, чтобы отдохнуть после школы и определиться с будущей профессией. Или вы уже знаете, что хотите стать стилистом и вам достаточно пройти специальные курсы. А может вы хотите поехать учить язык за границу. Помечтайте и прислушайтесь к себе.

💡 Обязательно поговорите о своём выборе с родителями: обсудите все варианты, поделитесь, чего вы ждёте от будущего. Помощь взрослого опытного человека поможет сделать правильный выбор.

Делитесь переживаниями с друзьями и близкими

Проводите время с теми, кто вам дорог. 

Наверняка ваши друзья также сдают или уже сдавали ЕГЭ. Поделитесь опытом и переживаниями, задайте интересующие вопросы, и не бойтесь просить помощи. Можно даже организовать совместную подготовку: так и веселее, и эффективнее. Делитесь полезными материалами, проверяйте друг друга на знание тем. Совмещайте приятное с полезным!

А с родителями можно на день забыть о подготовке и вспомнить, что вы всё ещё ребёнок. Сходите в парк, погуляйте в лесу, посетите любимые места за городом, чтобы запастись приятными впечатлениями до следующего отдыха.


Справляться со всеми трудностями подготовки к ЕГЭ в одиночку — сложно. Рядом обязательно должен быть кто-то, к кому вы можете обратиться за помощью и поддержкой. Поэтому на
онлайн-курсах в Вебиуме есть наставники.  Это не просто наблюдатели, это твои личные помощники на пути к высоким баллам. Они проверяет домашку, мотивируют заниматься, поддерживают и даже отправляют картиночки с корги, когда всё совсем плохо!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!

Как начать готовиться к егэ если лень

Лень готовиться к экзаменам, что делать?

Просто тебе нужно не много отдохнуть, и начать заниматься.
Подготовка к экзаменам
1. Просто уберись в своей комнате (где ты будешь готовиться к экзаменам): протри пыль, наведи порядок, расставь всё на свои места, приберись на рабочем столе, помой пол, потому что в чистом помещении всегда приятней что либо делать.
2. Посмотри интересную комедию (http://otvet. mail. ru/question/63814810) или прочитай книгу
3. Прогуляйся.
4. Сделай физические упражнения под клёвую и заводную музыку (например: http://mp3arhiv. net/skachat/mp3/320/ivan-dorn-vstavaj. html) (покачй пресс, сделай наклоны и. т. п. )
5. Если ты не худеешь, можно съесть пару шоколадок.
6. Просто расслабься: включи спокойную классическую мелодию послушай её.
7. Самое главное: поспи часок! Сон — лучшее лекарство
Теперь приступай к изучению предметов: )
Удачи тебе!

Как лечь в 4 утра и быстренько проснуться в 6?

Как бросить пить?

Об этом и многом другом читайте в моей книге «НИКАК, БЛ*ТЬ! «.

Да плюнь ты на эти экзамены. На паперти надо знать только одну фразу : -» ЛЮДИ ДОБРЫЕ-Е-Е, ПОМОЖИТЕ КТО ЧЕМ МОЖЕ-Е-ЕТ! Я САМА НЕ МЕСТНАЯ-Я-Я-Я-! «

Html покачй пресс, сделай наклоны и.

Sprashivalka. com

16.12.2020 17:48:44

2020-12-16 17:48:44

Источники:

Https://sprashivalka. com/tqa/q/27141685#:~:text=%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D1%83%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%8C%20%D0%B2%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%20(%D0%B3%D0%B4%D0%B5%20%D1%82%D1%8B%20%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%88%D1%8C,%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8E%20(http:%2F%2Fotvet. mail. ru%2Fquestion%2F63814810)%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D1%83%203.%20%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D0%B9%D1%81%D1%8F.

Как заставить себя готовиться к экзамену 🚩 Как быстро подготовиться к экзамену 🚩 Работа над собой » /> » /> .keyword { color: red; } Как начать готовиться к егэ если лень

Как заставить себя готовиться к экзамену

Как заставить себя готовиться к экзамену

Если вы не можете заставить себя готовиться к экзамену, то ваше нежелание можно объяснить не банальной ленью, а модным психологическим термином – прокрастинацией. Прокрастинация (от англ. procrastination — откладывание со дня на день, промедление), тем не менее, обусловлена отсутствием силы воли, мотивации и желания, а также ленью.

как заставить себя готовиться к экзамену

    Как заставить себя готовиться к экзамену Как заставить себя учить билеты Как настроить себя на успешную сдачу экзамена

Причиной вашего нежелания сесть за учебники может быть отсутствие интереса к учебе, подсознательное понимание того факта, что это вам не интересно и не нужно. Многим студентам знакома такая ситуация перед сессией: несколько бессонных ночей, судорожные попытки прочитать все конспекты и выполнить все задания в самый последний момент. Радикальным средством изменить ситуацию может стать написанное вами заявление об отчислении, но не у каждого хватит на это силы воли.

Еще одной причиной нежелания заниматься является неумение правильно расставлять приоритеты. Если вы четко осознаете необходимость подготовки к экзамену и мотивируете себя, это поможет расставить приоритеты верно.

Осознайте, что экзамен вам сдать необходимо, и что он назначен на конкретный день и час. Разбейте процесс подготовки на этапы, между которыми делайте перерыв. Установите себе четкие временные рамки, напишите план-график занятий и попробуйте его придерживаться. Составьте его заранее, с вечера, чтобы, когда вы садитесь заниматься, он уже лежал перед вами. Его необходимо составить с учетом своих биоритмов – наметьте изучение самых сложных вопросов на те часы, когда вы усваиваете материал наиболее продуктивно.

Оцените реально свои силы. Быть может, подсознательно вы уверены в том, что для изучения билетов вам будет достаточно просто встать пораньше в день экзамена и освежить их в памяти с утра. Поэтому попытки заставить себя сесть за учебники за 2-3 дня до экзамена, конечно, обречены на провал. Не изнуряйте себя и не мучайтесь, все равно толку не будет – лучше займитесь другим полезным делом.

Иногда причиной вашей прокрастинации и нежелания готовиться может быть простая усталость. В этом случае есть смысл не вставать утром по будильнику, чтобы засесть за книги, а хорошенько выспаться и начать заниматься позже, но с большим желанием и свежей головой. В этом случае процесс пойдет гораздо веселее.

Если вы не можете заставить себя готовиться к экзамену, то ваше нежелание можно объяснить не банальной ленью, а модным психологическим термином прокрастинацией.

Www. kakprosto. ru

21.12.2019 1:14:37

2019-12-21 01:14:37

Источники:

Https://www. kakprosto. ru/kak-246470-kak-zastavit-sebya-gotovitsya-k-ekzamenu

Как вернуть мотивацию для подготовки к ЕГЭ — Самоанализ » /> » /> .keyword { color: red; } Как начать готовиться к егэ если лень

Как вернуть мотивацию для подготовки к ЕГЭ

Как вернуть мотивацию для подготовки к ЕГЭ

мотивация для сдачи экзаменов

Куда пропала мотивация для подготовки к ЕГЭ? Этим вопросом задаются многие старшеклассники. Проблема мотивации школьника является центральной во всей педагогике. При отсутствии желания учиться даже самый умный и одаренный ребёнок будет показывать плохие результаты. В этой статье мы рассмотрим 7 основных методик, которые помогут школьнику вернуть потерянную мотивацию. Обратите внимание на то, что данные методики рекомендуется комбинировать, а не применять по отдельности: только так можно добиться хорошего результата и закрепить его на долгое время.

Самоанализ

Сперва школьник должен хорошенько подумать и попытаться разобраться в себе. Для этого нужно задать себе несколько вопросов:

    Почему я ленюсь и не хочу готовиться? Почему у меня пропала мотивация для сдачи ЕГЭ? Боюсь ли я ЕГЭ и в чём именно причина моих страхов?

Детские психологи утверждают, что в большинстве случаев потеря мотивации у ребенка связана со страхом провалить экзамен. Конечно, есть и другие факторы: проблемы в семье, стрессы, болезни и т. д. Однако на практике главной причиной отсутствия мотивации является именно страх.

Страх – своеобразная форма паралича: он лишь сковывает наше сознание и мешает нам жить полноценной жизнью. Нужно постараться всеми силами побороть в себе чувство страха. ЕГЭ – это небольшая преграда на пути к взрослой жизни, и каждый школьник может с лёгкостью её преодолеть, если будет готовиться к экзамену.

Время на отдых

Большую часть свободного времени посвящаешь подготовке к экзаменам, всё время чувствуешь усталость и моральное истощение? Не забывай делать перерывы, иначе тебе грозит выгорание. Рекомендуем хотя бы ненадолго отдохнуть от компьютера и учебников: погуляй с друзьями, сходи в кино, выпей кофе в любимом кафе… Важно, чтобы перерывы были короткими. После нескольких дней отдыха будет намного сложнее взять себя в руки и вернуться к подготовке.

Здоровый сон

Не забывай спать минимум 8 часов в сутки! Даже если что-то не успеваешь, лучше отложи это на завтра и удели время отдыху. Чем меньше мы спим, тем хуже усваиваем новую информацию. При недостатке сна у нас ухудшаются память и работоспособность, нарушаются когнитивные функции. Также важно соблюдать режим сна: старайся вставать и ложиться примерно в одно и то же время.

Пища для ума

Не забывай правильно питаться! Недостаток витаминов и полезных элементов, несбалансированное меню ведут к нарушениям в работе мозга.

    увеличить калорийность пищи до уровня 2200-2500 ккал; есть больше свежих овощей и фруктов; налегать на продукты с высоким содержанием белка; отказаться от слишком острой и солёной пищи; не злоупотреблять сладким и мучным; пить больше воды и меньше кофе.

Вдохновение

Для того чтобы никогда не терять мотивацию, рекомендуем найти хобби, источник вдохновения. Уделяй время своему любимому занятию! Это зарядит тебя энергией, коротая так необходима для подготовки к ЕГЭ. Слушай музыку, смотри сериалы, рисуй, пиши стихи! Искусство помогает нам справиться с трудностями и найти выход из любой ситуации.

Планирование

Порой мотивация пропадает из-за недисциплинированности. В таком случае помогает составление ежедневных списков дел. Чётко формулируй задачи. К примеру:

    повторить сложную тему; прорешать КИМ; подготовиться к пробному экзамену и т. д.

Не переусердствуй! Не планируй слишком многое на один день и не ставь перед собой невыполнимые задачи.

Также важно составлять списки больших целей на будущее:

    ; поступить в университет мечты; окончить учёбу; найти интересную работу и т. д.

Каждый день – новый шаг на пути к цели

Пожалуй, главный совет на сегодня звучит так: иди к своей цели небольшими шагами, но ни в коем случае не останавливайся! Нельзя сдаваться, если что-то не получается: нужно пробовать снова и снова. И тогда со временем ты сможешь решить даже сложные задачи и найти ответы на вопросы с подвохом.

Мы надеемся, что наши советы помогут тебе вновь отыскать мотивацию для сдачи экзаменов. Не стоит бояться ЕГЭ! Самое сложное – перебороть волнение, лень и нежелание учиться. Если ты будешь каждый день уделять время подготовке, то тебя точно ждёт высокий балл и бюджетное место!

Время на отдых

Большую часть свободного времени посвящаешь подготовке к экзаменам, всё время чувствуешь усталость и моральное истощение? Не забывай делать перерывы, иначе тебе грозит выгорание. Рекомендуем хотя бы ненадолго отдохнуть от компьютера и учебников: погуляй с друзьями, сходи в кино, выпей кофе в любимом кафе… Важно, чтобы перерывы были короткими. После нескольких дней отдыха будет намного сложнее взять себя в руки и вернуться к подготовке.

Не забывай спать минимум 8 часов в сутки! Даже если что-то не успеваешь, лучше отложи это на завтра и удели время отдыху. Чем меньше мы спим, тем хуже усваиваем новую информацию. При недостатке сна у нас ухудшаются память и работоспособность, нарушаются когнитивные функции. Также важно соблюдать режим сна: старайся вставать и ложиться примерно в одно и то же время.

Пища для ума.

Unikum. rudn. ru

24.12.2018 8:40:30

2018-12-24 08:40:30

Источники:

Https://unikum. rudn. ru/blog/kak-vernut-motivatsiyu-pered-ege

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Почему так дешево ценится крестьянский труд мы крестьяне егэ
  • Почему так важно чтобы в мире было больше красоты сочинение рассуждение
  • Почему так важно чтобы в мире было больше красоты сочинение гвэ
  • Почему снится несданный экзамен
  • Почему сначала выпускной а потом экзамены