Почему в горах тяжело дышать егэ

Почему в горах тяжело дышать и как подготовиться к восхождению

Со стороны может показаться, что поход в горы не требует особой подготовки, кроме физической. Однако чем выше человек поднимается, тем чаще он сталкивается с кислородным голоданием. Все дело в изменении атмосферного давления. Из-за этого человек получает меньше кислорода при вдохе и это негативно сказывается на его самочувствии.

Причины возникновения высотной болезни

Можно выделить две группы факторов — индивидуальные и климатические. Заранее выявить склонность к возникновению высотной болезни сложно. В группу риска входят люди с хроническими заболеваниями — бронхитом, пневмонией, ангиной и другими.

К развитию высотной болезни могут приводить и другие особенности человека. Например, избыточный вес. При нем организм и так испытывает повышенные нагрузки, а в условиях восхождения — они увеличиваются в несколько раз. Фактор риска — употреблением стимуляторов. Алкоголь, кофеин и другие нарушают работу многих систем. Обезвоживание плохо сказывается на состояние крови.

Снижать переносимость большой высоту может стресс, психоэмоциональное напряжение, бессоница, усталость и т. п. Словом все то, что снижает сопротивляемость нервной системы. Поэтому так важна правильная подготовка к восхождению.

На развитие высотной болезни влияют индивидуальные факторы: возраст, уровень натренированности, опыт восхождения. Заранее определить на какой высоте может стать плохо нельзя. Одни люди чувствуют недомогания уже на 2000 м, другим и на отметке 4000 м хорошо.

Климатические факторы тоже имеют значение. Например, низкая температура увеличивает вероятность развития высотной болезни. Перепад температуры тоже сказывается негативно на самочувствии.

Имеет значение и влажность воздуха. Чем выше, тем она ниже и значит обезвоживание организма ускоряется. Из-за низкой влажности воздуха организм быстрее теряет воду.

В горах ветер может быть очень сильным. Из-за этого снижается скорость продвижения. К тому же ветер серьезно затрудняет дыхание.

Быстрый набор высоты, так называемое, «экспресс-восхождение» тоже увеличивает вероятность развития болезни. Организм не успевает адаптироваться к нагрузкам. Поэтому его системы начинают работать со сбоями.

Механизм возникновения болезни

Если человек никогда не поднимался в горы, то ему стоит начинать с небольших высот. Иначе нельзя предсказать реакцию организма. Для лечения потребуется использования кислородного концентратора. Он помогает восстановить потребность в кислороде.

В нормальных условиях человек живет на уровне 2000 м над морем. Это позволяет спокойно насыщать гемоглобин кислородом. Однако при подъеме на высоту уровень оксигемоглобина начинает падать.

Из-за снижения атмосферного давления начинает развиваться высотная акклиматизация — приспособительные реакции организма. Она направлена на три цели:

• экономное расходование энергии;
• сохранение нормального кислородного снабжения;
• снабжение органов и тканей кислородом.

Все это достигается за счет разных действий. Так, усиливается легочная вентиляция и повышается уровень гемоглобина в крови, а селезенка и печень начинают выпускать больше эритроцитов. Также происходит ускорение кровотока.

При подъеме на небольшие высоты акклиматизация происходит без ущерба здоровью. Однако из-за интенсивного дыхания может развиваться гипервентиляция легких. Во время сна человек начинает терять контроль и у него развивается периодическое дыхание, со стороны это выглядит как одышка. После пробуждения он восстанавливается и приходит в себя.

Из-за недостатка кислорода снижается насыщение крови и это влияет на артериальное давление. Без своевременной помощи у человека развивается отек легких и головного мозга. Это уже грозит летальным исходом.

Признаки высотной болезни

При острой форме симптомы развивают стремительно — за несколько часов. Подострая форма более медленная и ее прогрессирование занимает до десяти дней. При этом симптомы болезни совпадают в обеих формах.

Если человек одолел новую высоту, либо стремительно поднялся, то он испытывает вялость, головокружение, одышку, сонливость, учащенное сердцебиение. При этом ему сложно заснуть и он страдает от бессоницы. Если человек не будет подниматься еще выше, то симптомы пройдут через несколько дней.

При средней степени высотной болезни появляется эйфория. Она выражается в ускоренном темпе речи, жестикуляции, беззаботном настроении, веселье. Потом эйфория сменяется упадком: меланхолией, депрессией, подавленностью. Появляется головная боль и нарушения сна. При этом когда человек просыпается, то чувствует удушье. Головокружение сопровождается учащенным сердцебиением и дыханием. Может развиваться тошнота, рвота, нарушения аппетита. Человеку преимущественно хочется соленого и кислого — это происходит из-за нарушений водно-солевого баланса.

При тяжелой степени высотной болезни негативные симптомы нарастают. Человек чувствует общую усталость, слабость, головную боль. Он плохо спит, тяжело просыпается и испытывает проблемы с аппетитом. Могут отмечаться кровотечения из носа кашель с кровью. В некоторых ситуациях повышается температура. Интересно то, что кожные покровы становятся бледными — это происходит из-за недостатка кислорода в крови.

Из-за тяжелой степени высотной болезни развивается высокогорный отек легких. Он выражается в комплексе симптомов. Так, для первой стадии характерно отсутствие мочи на протяжении 10 часов, лихорадке, учащенном пульсе и других нарушениях. Специфические признаки — кашель, сдавливание груди, повышение температуры, желание принять сидячее положение.

На второй стадии состояние больного ухудшается. Он лежит, кашляет с мокротой, испытывает жажду. Его пульс учащен, а давление повышается. При третьей стадии наступает удушье, появляется кровянистая пена и кашель, нарастает двигательное беспокойство. Хрипы при дыхании слышатся на расстоянии, усиливается жажда, нарастает головная боль.

Без отсутствия лечения высотная болезнь заканчивается смертью.

Основы правильной подготовки

Важно проводить постепенную акклиматизацию. Для этого высоту восхождения постепенно увеличивают. Главное дать организму время на адаптацию. Если симптомы не проходят — от восхождения нужно отказаться.

Можно готовиться к подъему в горы заблаговременно. Для этого нужно не только физически тренироваться. Важно тренировать организм к работе при недостатке кислорода. Для этого нужно практиковать разные типы бега — они улучшают работу дыхательной системы.

При этом общая физическая подготовка должна быть длительной. Не нужно думать, что за пару недель получится добиться требуемой формы. Нагрузки, особенно нетренированному человеку, стоит повышать очень постепенно. Иначе можно получить обратный эффект — переутомление.

Важно тренировать именно выносливость, так как при хорошем уровне подготовки именно она помогает легче переносить нехватку кислорода на больших высотах. Помимо бега полезно активно ходить, прыгать на скакалке, заниматься аэробикой.

Имеет значение и экипировка. Она не должна стеснять движение, помогать сохранять тепло и отводить пот. Поэтому нужно выбирать вещи известных брендов, которые зарекомендовали себя.

Можно использовать лекарственную профилактику. Например, можно принимать курс поливитаминов, а также глюкокостероиды, мочегонные и сосудорасширяющие препараты. Все это должен назначать врач и он же контролировать состояние человека во время приема средств.

Для устойчивости к гипоксии нужно есть больше легких углеводов, например, сахара или раствор глюкозы. Запас средств нужно иметь и во время восхождения. Иногда альпинисты советуют обезболивающие или ноотропы, но их эффективность не доказана.

Для компенсации нехватки кислорода можно использовать портативные концентраторы. Баллоны не занимают много места. К тому же их легко переносить. Однако дополнительным кислородом не стоит злоупотреблять.

При подъеме важно чередовать пики спуска. При этом нужно следовать правилу о том, что ночевать лучше в низине. Тогда перепад давления будет мягче.

При восхождении каждые 400-500 метров нужно давать время на акклиматизацию. Иногда время отдыха растягивают на сутки — это позволяет организму привыкнуть к новым условиям.

Особенности поддерживающей кислородной терапии

Перед походом в горы полезно пить курсами кислородные коктейли. Он состоит из основы и пенеообразователя. В качестве базового напитка можно использовать молоко или морс, сок. Пенообразователь же — это специальный порошок. Его в небольшом количестве смешивают с жидкостью и взбивают в специальном аппарате.

Пить кислородный коктейль нужно сразу после приготовления. Взрослым достаточно одного-двух стаканов в сутки. Его можно пить после трудного рабочего дня — он восстанавливает силы.

Перед восхождением в горы важно улучшить состояние здоровья. Например, если раньше отмечались проблемы с дыханием — нужно их устранить. Для этого у нас можно взять кислородный концентратор в аренду — это специальный аппарат, который выделяет смесь газа с высоким содержанием кислорода. Его можно использовать во время сна или при просмотре телевизора.

При выборе кислородного аппарата нужно учитывать его габариты, уровень шума и время непрерывного действия. Например, Philips Respironics EverFlo работает до суток. Также модель оснащена автоматикой, которая предупреждает перегрев аппарата и короткое замыкание.

Важно чтобы концентратор поддерживал определенную скорость потока кислорода. Плюсом будет возможность индивидуальной настройки. Например, некоторые модели могут подавать кислород со скоростью от 0,5 до 5 литров кислорода в минуту. Нужный параметр выставляют вручную.

Уровень шума не влияет на работу кислородного концентра, но от этого зависит комфортность использования аппарата. Особенно в ночное время. Поэтому чем ниже уровень шума, тем выше.

Высотная болезнь — коварная вещь, которая развивается постепенно. Если вы начинающий альпинист, то не стремитесь сразу покорять серьезные высоты. Начинайте с небольших гор и коротких восхождений. Только при регулярных тренировках можно адаптировать организм организм к нагрузкам. Также не забывайте о необходимости постепенной и многоступенчатой акклиматизации.

Спрятать пояснение

Спрятать критерии

Источник: ЕГЭ по биологии 2020. Досрочная волна. Вариант 2

«Здесь так красиво, я перестаю дышать!» — шепчет подруга, с которой вы вместе совершаете восхождение или занимаетесь высотным треккингом где-нибудь в Гималаях или Андах. Не спешите присоединяться к восторгам, особенно, если спутница начинает подозрительно шататься и закатывает глаза. Возможно, причиной состояния стало вовсе не обострённое чувство прекрасного, а банальная «горняшка».

Так (а ещё акклимухой или по-научному горной болезнью) называют сбой в работе организма при длительном пребывании на большой высоте. Попробуем разобраться, что происходит в это время.

Почему и как развивается горная болезнь

Так вышло, что лучше всего человек себя чувствует, находясь на уровне моря. Атмосферное и парциальное давление О₂ позволяют крови насыщаться кислородом и питать весь организм. По мере увеличения высоты, влажность и давление убывают, концентрация О₂ меняется незначительно. Чем выше в горы, тем воздух становится суше и разрежённее. Чтобы человек мог полноценно дышать в таких условиях, возникают реакции акклиматизации. Впрочем, приспособительные возможности организма удивляют даже современных учёных.

У людей, постоянно проживающих в высокогорных районах, увеличивается полезный объём легких, размер и количество кровяных клеток, переносящих молекулы кислорода, ускоряется кровоток. Эти изменения позволяют горцам без проблем переносить нагрузки на большой высоте.

Главная причина развития симптомов «горняшки» — пониженное парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе, а не его малое количество, как принято было считать долгие годы. Развитию гипоксии (кислородного голодания) внутренних органов способствует компенсаторная гипервентиляция – когда воздуха не хватает, человек начинает чаще дышать. Это снижает содержание в крови углекислого газа и тормозит оксигенацию (насыщение тканей О₂). Проще говоря, плохо становится не потому, что в воздухе мало кислорода, а потому что его не получается полноценно усвоить.

Дополнительно, в горах на туриста действуют низкая влажность и температура, высокие физические нагрузки и значительная солнечная радиация. Эти факторы истощают резервы организма и повышают вероятность развития «горняшки». Проявления болезни индивидуальны и зависят от:

• Пола и возраста. В силу физиологических особенностей, женщинам высота даётся легче, чем мужчинам. Молодым участникам, как правило, тяжелее, чем возрастным.
• Общей подготовки и тренированности организма на выносливость и работу в условиях гипоксии. Неподготовленному участнику будет непросто даже в пешем походе по равнине, не говоря уже о горах.
• Морального настроя. Страхи и стрессы увеличивают шансы «поймать горняшку». Ипохондрики и мнительные – в группе риска.
• Скорости набора высоты. Это – компетенция вашего инструктора и пункт, на который стоит обращать внимание при выборе программы похода/восхождения. Чем более плавно, с акклиматизационными днёвками, будет выстроен маршрут по вертикали, тем меньше вероятность неприятных последствий.
• Предыдущего горного опыта. Существует работающая теория, что организм «запоминает» высоту, поэтому вторая попытка подъёма даётся немного проще, чем первая.

Простой пример покажет, насколько внешние условия влияют на развитие плохого самочувствия. В Гималаях с их сухим и морозным воздухом проявления акклиматизации настигают большинство путников на высоте 4000-5000м, на Кавказе – на 3000м, а во влажных Альпах уже на 2500м.

Симптоматика и высота

Предсказать точно, как поведёт себя организм, впервые оказавшись в зоне высокогорья, — почти невозможно. Кого-то полощет уже на сочинских подъёмниках, кто-то бодро вышагивает непальские треки наравне с местными. Опасность горной болезни заключается в том, что её проявления маскируются под другие заболевания – простуду, расстройство пищеварения, бессонницу или даже плохо настроение. Это связано с тем, что от гипоксии страдают и сбоят абсолютно все системы организма.

Степени «горняшки»

• Лёгкая. Появляется через 6-10 часов после быстрого набора высоты. У нетренированных и жителей равнин может начаться на уровне 1500-2500м над уровнем моря. Отмечается повышенная утомляемость, раздражительность, головная боль. Может сопровождаться незначительной одышкой, головокружением, отёчностью ног. Пульс и давление выше привычных значений, трудности со сном. Состояние нормализуется само через 2-3 дня активного отдыха. До этого момента дальнейший подъём стоит отложить.
• Средней тяжести. Проявляется при недостаточной акклиматизации и высоких физических нагрузках, чаще всего, на высотах в 2500-3500м. Характерный признак – изменчивость настроения от эйфории к полной апатии, скорость реакций значительно падает. Развиваются мучительные головные боли с тошнотой и рвотой, во сне паузы дыхания провоцируют чувство удушья, часты кошмары. Пульс и дыхание учащаются, аппетит резко снижен. Состояние улучшается при незамедлительном спуске и назначении симптоматических средств (врачом, а не соседом по палатке!).
• Тяжёлая. Возникает выше 5000м, характерно сильной слабостью и апатией. Головная боль не стихает даже после приёма лекарств, возможны носовые кровотечения и кровохаркание. Спокойный сон затруднён или невозможен. Часты желудочно-кишечные расстройства, ложное чувство «полного желудка». Из-за длительной гипоксии кожа и ногти синеют. Без немедленного спуска и оказания квалифицированной помощи могут развиться грозные осложнения.

Выше 6000м успешное приспособление становится невозможным, а за чертой 7200м (по разным данным – от 7000 до 8000) начинается «летальная зона», находясь в которой более 2-3 суток организм не восстанавливается и полностью истощается.

Самое высокогорное в мире поселение – перуанская Ла-Риконада, расположенная на 5100м над уровнем моря. Для сравнения, на 5364м находится базовый лагерь Эвереста, который используется для акклиматизации и отдыха перед восхождением.

Поскольку горная болезнь прикрывает себя признаками иных типичных для походников расстройств, основным диагностическим критерием должно стать нахождение на высоте.

Осложнения

Этот грустный параграф нужен не для того, чтобы запугать, а чтобы предостеречь будущих восходителей. Если (тьфу-тьфу) вы видите в горах человека с подобным набором симптомов – шутки в сторону, речь идёт о спасении жизни, а счёт на часы.

Отёк лёгких – скопление жидкости в их просвете, мешающее нормальному дыханию и газообмену. Может развиться как тяжелейшая форма горной болезни пребывания на большой высоте. Имеющиеся простудные явления, больное горло или зубы способствуют переходу тяжёлой степени «горняшки» в отёк. Усугубит ситуацию неоправданно быстрый набор высоты в сочетании с недостаточной акклиматизацией. Опознаётся по нарастающим одышке и кашлю, появлению пенистой мокроты, шумному и частому дыханию, острой задержке мочи.

Отёк мозга – происходит из-за сдавления его проникающей из сосудов жидкостью. Типичные симптомы – распирающие головные боли, частая рвота, нарушение координации, ориентации в пространстве и личности, спутанность сознания. При прогрессировании состояния у пострадавшего отмечается неадекватное поведение, вплоть до отказа от помощи и агрессии.

Без оказания квалифицированной мед.помощи, сброса высоты и терапии кислородом, смерть наступает в течение суток.

Что делать?

Чтобы не допустить развития тяжёлых форм горной болезни и подготовиться к нахождению в горах, к походу необходимо готовиться, а, находясь на маршруте, прислушиваться к самочувствию и адекватно оценивать свои силы.

Перед походом/восхождением

По-хорошему, подготовка к горам должна начинаться минимум за полгода до поездки. За этот срок дыхательная, сердечно-сосудистая и другие системы организма привыкнут к нагрузкам, выработается выносливость. Про физподготовку в нашем блоге есть отдельная статья, напомним только, что помимо аэробных упражнений необходимо подключать анаэробные тренировки (бег по пересечённой местности или с интервальными ускорениями). Это приучит мышцы справляться в условиях нехватки О₂. И помните, что фанатизм до добра не доводит – не стоит устраивать забеги по вагону поезда, который везёт вас в горы. За неделю-две до отъезда необходимо сделать паузу, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться.

Не менее физической подготовленности, важен психологический настрой. Эмоции – штука тонкая, но постарайтесь убедить себя в том, что погода в горах не даёт 100% гарантии успеха восхождения, и что инструктора придётся слушаться, даже если хочется сделать как лучше. А вообще, доброжелательность, позитив и отсутствие завышенных ожиданий – и ваш поход удастся в любом случае.

Внимательно отнеситесь к выбору маршрута и программы акклиматизации. Да, в групповом туре это – головная боль инструкторов, но, если не хотите мучиться от собственной, не поддавайтесь на обещания подняться на Эльбрус за 3-5 дней. Спешка может обернуться не только неудачей в восхождении, но и проблемами со здоровьем.

Золотое правило акклиматизации – ходи высоко, спи низко. При этом высота ночёвки должна быть больше предыдущей максимум на 400-600м.

Подбор снаряжения – камень преткновения начинающих восходителей. Ваши одежда, обувь и экипировка должны быть удобными, исправными и защищать от холода. Без шуток, потеря или отсутствие даже одной варежки для участника означает конец восхождения.

Нелишним будет перед походом пройти медосмотр и уделить внимание больным зубам, хроническим болячкам. Покупая туристическую страховку, обратите внимание на то, действует ли она в условиях высокогорья и при занятии опасными видами спорта. Полис должен включать эвакуацию вертолётом.

О таблетках

В сети полно историй о том, как люди закидывались горстями лекарств и доходили до вершины даже при откровенно плохом самочувствии. Не будем лукавить, такой вариант возможен, но инструктор постарается отговорить вас от него.

Почему? Препараты, будь то обезболивающие или мочегонный Диакарб (в высотной медицине применяется как противоотёчное), действуют лишь на симптомы, не улучшая состояние надолго. Если же при этом человек не прекращает набор высоты, а продолжает движение, переносимость нагрузок организмом резко падает и ухудшение наступает быстрее. Идти на гору на таблетках при развитии средней или тяжёлой формы «горняшки» настолько же эффективно, как намазать солнцезащитным кремом глубокий ожог и отправиться загорать.

Впрочем, не все лекарства такие вредные. Витаминные и антиоксидантные комплексы помогают нормализовать обмен веществ, повышают иммунитет. Особенно любимы походниками аскорбиновая кислота с глюкозой – эдакая «мини-батарейка» для мозга. Учитывайте, что витамины назначаются курсами по 1-2 месяца, чтобы подгадать время приёма на поездку.

В горах

Инструктору нужно без ложной скромности рассказать обо всех особенностях здоровья, хронических и недавно перенесенных заболеваниях (например, ковид). Это убережёт вас и его от неприятных сюрпризов на пути. Любая проблема или изменение состояния на пути – повод доложить инструкторам. Стеснение в этом вопросе может стоить здоровья и успеха восхождения не только вам, но и другим участникам.

Если горная болезнь «треплет» не сильно, а высоты небольшие, организм сам придёт в норму за 2-3 дня. Допустимо снимать неприятные признаки симптоматическим лечением. От головной боли помогут привычные анальгетики, от расстройства желудка – противодиарейные, заложенность носа снимут сосудосуживающие капли.

Если же состояние ухудшается, а поведение пострадавшего становится странным, реально поможет только спуск. Надеемся, что вы не просто доставите заболевшего товарища на равнину, но передадите его в руки медиков для диагностики и наблюдения.

Из-за нарушения метаболизма и обезвоживания на высоте часто меняется аппетит, вся еда кажется пресной, хочется острого, кислого, солёного. В это время не стоит нагружать желудок «тяжёлой» пищей, нужно следить за водным балансом. Поскольку вода с ледников почти не содержит необходимых организму солей и микроэлементов, напитки подсаливают или добавляют порошки изотоников. От кофе, алкоголя и энергетиков (встречаются любители) стоит отказаться – они сыграют с вашими сосудами злую шутку.

Предупреждён – значит вооружён! Теперь вы знаете, как уберечься от «горняшки» и распознать её симптомы. А мы желаем вам, чтобы эти знания пригодились только в теории.

Как избежать горной болезни с помощью дыхания

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО

Ключ к хорошему самочувствию в горах — правильное дыхание. Человек способен прожить без еды от 30 до 50 дней, без воды в умеренном климате 3-4 дня, на жаре можно и дня не протянуть. Но кислород важнее еды и питья, попробуйте задержать воздух на 5 минут. вы сразу почувствуете какую роль в нашей жизни играет дыхание, а между тем 70% людей которых я водил в горы не умеют правильно дышать. Вдохи и выдохи управляются рефлексами, Мы неосознанно дышим всю жизнь: во время еды, на работе, во время пробежки или сна. В тоже время здоровый образ жизни требует контролировать сколько пьем воды, соблюдать диеты, заниматься спортом. Большинство дышит грудью, это только 30% дыхательной системы. Все равно, что ездить на машине переключаясь с первой на вторую передачу. Отсутствие навыков правильного дыхания в течении дня почти не заметно, но стоит дать организму нагрузку, например подняться на десятый этаж по лестнице и вы сразу почувствуете, как важно дышать правильно. 

КАКОЕ БЫВАЕТ ДЫХАНИЕ

Летом парки полны бегающими людьми и уж у них то проблем с дыханием казалось бы не будет. На высоте около трех тысяч метров, где ощутимо не хватает воздуха, даже тренированным туристам умение дышать животом способно облегчить жизнь. Планируя путешествие в горы научитесь этому простому навыку и он поможет вам облегчить симптомы горной болезни без таблеток. 

Для начала немного теории, дыхание делиться на

• межреберное, оно же верхнее
• диафрагмальное, оно же нижнее, оно же брюшное
• полное, когда мы работаем совместно грудной клеткой и диафрагмой

У людей живущих на равнине объем легких меньше. чем у живущих на высоте от 3000 метров. Это влияет на скорость развития горной болезни. Если мы еще при этом дышим грудью, то как минимум теряем как минимум 11% в сравнении с диафрагмальным дыханием, а современные исследования говорят что разница еще выше. Разница между грудным и полным ближе к 20%, а то и выше.

ТЕХНИКА ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Чтобы научиться дышать животом, вам понадобится зеркало и терпение:

• встаньте перед зеркалом и положите одну руку на живот, а вторую на грудь
• сделайте вдох, если ваша грудь при вдохе расширяется, а живот либо не движется, либо втягивается — это грудное дыхание.
• теперь напрягите пресс и вытолкните воздух из лёгких
• расслабьте живот, пусть он максимально выкатится вперед, вместе с расслаблением придёт вдох.

Выдох должен быть по крайней мере в два раза длиннее вдоха. Такое дыхание успокаивает нервы и понижает пульс. насыщает кровь кислородом.
Когда полностью освоитесь с диафрагмальным дыханием можно переходить к полному.

• встаньте перед зеркалом и положите одну руку на живот, а вторую на грудь
• сделайте выдох, для этого напрягите мышцы груди сжимая ребра и пресс выталкивая воздух из диафрагмы 
• Теперь одновременно расслабьте пресс и мышцы грудной клетки вдох придёт сам собой.

С помощью такого дыхания в горах я не ощущаю гипоксию на высотах до 5000 метров, при условии постепенной акклиматизации. Кроме того в ряде случаев удалось снять симптомы начинающейся горной болезни, такие как головокружение, вялость, тошнота, выровнять эмоциональное состояние.

Исследования говорят, что в случае ярко выраженной гипертонии и в ряде психических расстройств лучше дышать грудью, так ка диафрагмальное дыхание способно поднять кровяное давление, согреть и повысить пульс, поднять содержание кислорода в крови.

ЧТО ТАКОЕ ПАРЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И КАК ОНО СВЯЗАННО С ГОРНОЙ БОЛЕЗНЬЮ

Почему в горах так тяжело дышать? Казалось бы свежий горный воздух, чистая природа и никаких машин вокруг.

Обычно мне отвечают: «Потому, что в горах мало кислорода!» Спешу возразить, состав воздуха до высоты 10 километров не меняется.

Следующий вариант:»Разряженным воздухом тяжело дышать». Уже ближе, но еще не совсем точно. Кто-нибудь, самый умный скажет, что дело в парциальном давлении. Это правильно, осталось прояснить, что это такое и как оно влияет на дыхание и развитие горной болезни.

Атмосфера земли — это смесь газов: 78% азот, 21% кислород, 0,9% аргон, 0,03 углекислый газ дальше перечислять нет смысла. Атмосферное давление в среднем составляет около 760 миллиметров ртутного столба на уровне моря. Общее давление складывается из давления каждого отдельного газа, то есть парциальное давление азота, кислорода и прочих в сумме дают 760 мм ртутного столба. Значит парциальное давление кислорода составляет 21% от 760, что равно 160 мм ртутного столба. Это очень грубый расчет но нам важен порядок цифр. Соответственно парциальное давление углекислого газа в атмосфере 22 мм ртутного столба.

Мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ благодаря разнице парциального давления газов в крови и атмосфере. В венозной крови парциальное давление кислорода 40 мм р.с., а углекислого газа 47 мм р.с. парциальное давление кислорода а атмосферном воздухе выше и он как газ перетекает туда, где давление ниже, в кровь, а углекислый газ наоборот из крови в атмосферу. Этот процесс называется диффузией. Чем больше разница парциального давления в атмосферном воздухе и в крови, тем быстрее идет насыщение крови кислородом и быстрее она избавляется от углекислого газа.

Чем выше мы поднимаемся в горы тем ниже атмосферное давление, примерно на 1 мм р.с. на каждые 10,5 метров. Так на высоте 5000 метров над уровнем моря атмосферное давление составляет 406 мм р.с., значит парциальное давление кислорода составит 85 мм р.с., почти в два раза меньше. А в крови парциальное давление останется на том же уровне 40 мм р.с. а значит скорость диффузии кислорода в кровь замедлится. А скорость диффузии углекислого газа наоборот ускорится. Проще говоря, кислорода в кровь поступает меньше и углекислого газа в крови тоже становится меньше. Именно это и приводит к горной болезни.