Почему важно говорить нет сочинение

Обновлено: 11.03.2023

Иногда родители неосознанно влияют на развитие этого качества у своих детей. Вот несколько сценариев, провоцирующих желание понравиться любой ценой.

Слишком жесткие правила дома, когда ребенок получает вознаграждение и внимание, только если добивается поставленной родителем задачи. А если с задачей не справился — наказан либо видит разочарование.

Родители непостоянны в своем взаимодействии с ребенком: то ведут себя мягко и по-доброму, то жестко и агрессивно. У ребенка появляется желание подчиниться во избежание риска получить наказание или быть отверженным.

Взрослые не обращают на ребенка внимание: например, у родителей сложные отношения друг с другом, они находятся в стрессе или в депрессивных состояниях. В этом случае ребенок учится подстраиваться под потребности родителя, вместо того чтобы оказаться еще одной причиной для стресса.

Родители проецируют неразрешенные проблемы со своими родителями на детей.

○ Слишком жесткие правила дома, когда
ребенок получает вознаграждение и внима-
ние, только если добивается поставленной
родителем задачи. А если с задачей не спра-
вился — наказан либо видит разочарование.

○ Родители непостоянны в своем взаимодей-
ствии с ребенком: то ведут себя мягко
и по-доброму, то жестко и агрессивно.
У ребенка появляется желание подчиниться
во избежание риска получить наказание
или быть отверженным.

○ Взрослые не обращают на ребенка внима-
ние: например, у родителей сложные отно-
шения друг с другом, они находятся в стрес-
се или в депрессивных состояниях. В этом
случае ребенок учится подстраиваться
под потребности родителя, вместо того
чтобы оказаться еще одной причиной
для стресса.

○ Родители проецируют неразрешенные
проблемы со своими родителями на детей.

Есть и другие причины: культурологические, религиозные либо экономические, связанные с тем, что ребенок видит, как мама и папа вынуждены подстраиваться под начальника, чтобы заработать.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЧЕЛОВЕКОМ, НЕСПОСОБНЫМ ОТКАЗАТЬ

Отношения, которые вы строите, не будут приносить удовольствие. Казалось бы, если вы постоянно соглашаетесь с партнером, то должны получать удовольствие, ведь партнер доволен. Но если долго наступать себе на горло, будет расти недовольство и собой, и человеком, для которого вы это делаете. Результат — агрессивное поведение по отношению к близкому человеку, из-за того что вы соглашаетесь против своей воли. Выход — честно обсудить свои чувства относительно какого-то действия, просьбы, планов.

Соглашаясь тратить свой ресурс на нужды других, мы испытываем стресс. Вроде бы а что тут такого: делая хорошо окружающим, мы получаем признание и благодарность. На самом же деле чем больше времени мы тратим на других, тем меньше остается на себя и на то, от чего получаем удовольствие. Вскоре обычный стресс перерастает в хронический.

А это прямая дорога к депрессии. Ведь если постоянно отвечать на запросы окружающих, снижается самоощущение и самооценка. На продолжительном отрезке времени все это приводит к депрессивным состояниям, поэтому важно обращать внимание на собственные желания.

НЕСОГЛАСИЕ ПОМОГАЕТ ВАМ НЕ ТЕРЯТЬ ФОКУС, НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ЛЮДЯМ МАНИПУЛИРОВАТЬ ВАМИ РАДИ СОБСТВЕННОЙ ВЫГОДЫ.

Говорить “нет” другому бывает очень трудно, часто и просто невозможно.

Кому не знакомы ситуации, когда гости “засиделись”, но закончить общение как-то неловко? Или как бывает сложно отказаться от встречи с чрезмерно болтливой подругой, хотя по опыту знаешь, что весь вечер придется слушать только ее?

Почему бывает трудно отказывать, говорить “нет”

Ведь когда мы отказываемся от чего-то, на это есть конкретные причины:

• когда есть ощущение “сытости”: я больше не хочу общаться, мне достаточно
• когда есть негативный опыт: я знаю, что это мне не понравиться
• и если просто то, что предлагается, мне не надо.

Что же заставляет терпеть неудобства, напряжение, раздражаться и делать то, что не хочется? — Старый опыт и чувства с ним связанные.

У каждого из нас есть опыт, когда приходилось отказывать кому-то, отстраняться, уходить, заканчивать общение. И опыт этот, как правило, содержит болезненные переживания — страх, стыд, чувство вины, ощущение одиночества. Если опыт был очень эмоционально заряженным, воспринимался как важный опыт (обычно так бывает в детстве), то во взрослой жизни мы склонны этот опыт повторять. И чувствовать те же чувства (страх/стыд/вину/одиночество) в любой ситуации, которую можно классифицировать как отказ, отстранение, уход, завершение.

Как этот опыт может “работать” сейчас:

• “а вдруг больше не предложат? а вдруг я обижу человека отказом?”.Включается страх отвержения. Прошлый опыт подсказывает — отказывать небезопасно. Даже пословица соответствующая есть “дают — бери, бьют — беги”. И возникает привычная схема поведения — лучше я на всякий случай возьму…”Ничего, потерплю, послушаю сплетни коллеги про начальника, хоть мне это совсем и неинтересно, а то обидится еще на меня, если я выскажу свое мнение, с кем тогда я буду общаться”
• “вежливые люди так себя не ведут”.Помните как принимал гостей Кролик из советского мультфильма про Винни-Пуха? Часто и в жизни — игнорируя собственные потребности (желание отдохнуть, например, или заняться своими делами) мы спешим на помощь родственникам, чтобы вскопать картошку на даче или третий раз за месяц переставить мебель в комнате. В основе такого поведения лежат интроекты, т.е. застывшие стереотипы, догмы, привитые нам с детства, заставляющие чувствовать себя виноватым тогда, когда ведешь себя не так, как ждут другие, заботишься о себе — “думать о себе — это эгоизм! стыдно быть эгоистом!”, “сначала другим — потом себе”
• “чтобы меня любили — нужно что-то делать”. За позицией: “я всегда прийду на помощь другу”, “всегда выручу”, “всем помогу, никому не откажу” — часто лежат вторичные выгоды — то, что получаю взамен. Обычно это благодарность, ощущение собственной значимости, нужности, ожидание, что другой человек тоже поможет в подобной ситуации, не откажет в просьбе. И как обидно бывает, когда эти ожидания не оправдываются! Всегда полезно задавать себе вопрос — нужно ли мне платить такую цену за то, чтобы чувствовать себя полезным, хорошим, нужным, любимым? Может тоже самое можно получить как-то проще?

И каждый раз, собираясь отказать кому-то в чем-то мы сталкиваемся с этой дилеммой — что для меня более выносимо, менее неприятно — напрягаться, соглашаться с тем, что мне не нужно/не нравиться/не подходит или сталкиваться со страхом/стыдом/одиночеством.

Почему важно уметь говорить “нет”

Умение говорить “нет”, отказываться от чего-то — это важная составляющая личности человека. “Нет”, отказ показывают четкую границу между мной и другим человеком, между мной и окружающим миром. Когда я говорю “нет”, я делаю личностный выбор — где здесь, в этом контакте, Я и мои потребности, где мои ценности и принципы.

Первый кризис взросления ребенка связан с отказом — ребенок начинает отказываться от всего, что предлагает мама — он хочет сам выбирать, что ему кушать, куда идти, во что играть. И именно тогда, когда появляется личный выбор, можно говорить о формировании личности. Именно отказом от чего-то мы обозначаем собственные границы, отделяем себя от других и проявляем себя.

Конечно, иногда действительно нужно соглашаться с чем-то, что не устраивает, чтобы не обидеть человека, иногда приходиться делать то, что не нравиться и не всегда есть возможность отстоять свое мнение. Бывают ситуации, в которых стоит промолчать и выслушать (например, критику начальства), уступить и сделать как просят (выполнить просьбу больной бабушки). Главное, чтобы отказать или согласиться — было вашим собственным выбором в конкретной ситуации.

Автор Анна Травникова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

В жизни мы должны учиться понимать и время от времени приспосабливаться к другим. Мы все должны быть гибкими. Однако есть люди, которые по разным причинам (например, из-за отсутствия чувства собственного достоинства), приносят так много, что теряют себя. Эти люди должны научиться говорить нет.

Хотя протянуть руку помощи и проявить щедрость по отношению к другим — это хорошо и дает вам много преимуществ, также важно помнить, что вы — главный приоритет. Можно быть гибким, но не для того, чтобы делать все, чтобы угодить другим и поставить их потребности перед своими.

Каковы последствия неспособности сказать нет?

Низкая самооценка

Радовать других вместо того, чтобы делать то, что мы действительно хотим, может заставить нас чувствовать себя несчастным. На самом деле, доходит до того, что мы чувствуем себя бесполезными, как будто мы ни на что не годны. Понемногу наша самооценка становится все более хрупкой из-за этого.

Одиночество

Когда мы всегда делаем все для других, мы склонны игнорировать наши истинные желания. Наше внимание сосредоточено на том, чтобы доставлять удовольствие окружающим, а не удовлетворять свои собственные потребности, что приводит к глубокому чувству внутреннего одиночества.

Мы начинаем думать, что никто не любит нас за то, кто мы есть, но за то, что мы можем сделать для них. Но правда в том, что, если это так, то наше поведение питает эти мысли. Подумайте об этом: как другие люди узнают вашу истинную сущность, когда вы только пытаетесь удовлетворить их потребности?

Удовлетворение других людей имеет свою цену: откладывание в сторону наши собственные желания и стремления. Это заставляет нас чувствовать себя неудачниками из- за того, что могло бы быть, но не было. Вот почему так важно знать нашу ценность и устанавливать ограничения, когда речь заходит о нашей гибкости.

Как научиться говорить нет?

Перестаньте бояться критики

Никто не собирается соглашаться со всем, что вы говорите или делаете. Как только вы это запомните, вы перестанете заботиться о том, чтобы вас приняли все вокруг, и вы начнете чувствовать себя свободнее. Столкнитесь со страхом критики и просто будьте собой У людей есть свое мнение, и они не должны влиять на вашу жизнь.

Визуализируйте себя в разных ситуациях

Не надо много объяснять

Начните любить себя

Когда единственное, что мы делаем, это ублажаем людей, мы привыкаем к тому, что в первую очередь не делаем для себя. Научитесь любить себя, и вы научитесь говорить нет. Начните делать то, что вам нравится, вместо того, чтобы стараться сделать других счастливыми. Зачем так заботиться о других, когда ты даже не чувствуешь себя хорошо?

Не показывайте, что вы все время доступны

Если вам кажется, что вы всегда доступны, люди воспользуются вами. Не бойтесь отклонять предложения, которые вам не нравятся, или просто говорить, что вы заняты в данный момент. Еще один способ избавиться от чего-то — это не обращать внимания на требования других. Вам не нужно ничего говорить в ответ. Помните, что молчание — это еще и способ общения.

Любите себя: вам не нужно одобрение других людей

Имейте в виду, что невозможно быть любимым всеми. Когда вы поймете это, вы почувствуете облегчение и не будете заботиться о мнениях других людей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

На самом деле страх сказать “нет” сильно преувеличен. И большинство людей восхищаются теми, кто умеет отказывать.

Почему сказать “нет” так трудно?

Не хотим обидеть дорогого для нас человека

Сложнее всего отказать своим родственникам и друзьям, ведь именно они имеют прямой доступ к вашему сердцу. Вы опасаетесь, что друг на вас обидится и перестанет разговаривать. Если вы не помогли маме, то вы плохая дочь (или сын). Не забывайте, что обижаться или нет решает сам человек. Нельзя обидеть человека, он может только сам обидеться.

Боимся потерять возможности

Бывают такие случаи, когда начальник просит вас сделать то, что не входит в ваши обязанности. Вы боитесь ему отказать, потому что думаете, что становитесь человеком №1 в списке на увольнение. Вы чувствуете зависимость своего положения от этого человека. И если вы будете потакать всем его желаниям, то добровольно становитесь его персональным рабом. Быть или не быть? Решение за вами.

Я добрый

Большинству людей хочется иметь репутацию доброго человека. Вам нравится это приятное ощущение, когда вы помогаете другому. И это хорошо. Но есть четкая грань: когда вы помогаете человеку по собственному желанию, а когда вопреки.

Люди, которые не умеют отказывать, не заслуживают уважения в обществе. Они считаются слабохарактерными. Ими манипулируют все, кому не лень. Но вы же не хотите быть таким человеком, правда? Не переживайте! Мы расскажем вам, как правильно говорить нет, и при этом никого не обидеть.

Страх остаться одному

Так работает эффект толпы. Все вокруг соглашаются сделать то, что вам не по душе, но вы все равно соглашаетесь, потому что так делает большинство. Нужно быть абсолютно уверенным в том, что вы хотите делать, а что нет, чтобы не быть частью стада.

Как сказать “нет” элегантно?

Не всегда нужно давать объяснение просящему, почему вы не можете выполнить его просьбу. Но если вы не хотите портить отношения с этим человеком, то лучше всего использовать данную фразу. Таким образом, вы показываете, что идея его вам нравится, но по определенным причинам вы не в состоянии пойти ему на встречу.

2. Скажите, что вам нужно подумать

Вы не обязаны давть ответ в ту же секунду. Особенно если речь идет о чем-то действительно ответственном. Скажите, что вам нужно уточнить свои планы на выходные, вам необходимо посоветоваться с женой, вам нужно время, чтобы все хорошенько обдумать. Таким образом вы сможете принять решение, которое не будет противоречить вашим внутренним установкам.

Порой вы не можете выполнить просьбу, потому что не являетесь специалистом в той или иной области. Скажите просящему об этом. А еще лучше посоветуйте того, кто сможет решить проблему просящего.

Например, вы не хотите идти с другом в кино на фильм N. Скажите ему, что вам не нравится такой жанр кинематографа, но ваш общий друг Петя просто обожает такие фильмы.

4. К типовым ситуациям готовьтесь заранее

5. Юмор приходит на помощь

6. Приучайте себя к честности

7. Не позволяйте собой манипулировать

8. Не хочу

9. Как уйти от ответа?

10. Отказ по-японски

Читайте также:

  

• Сочинение ноябрьский денек употребив в нем двусоставные односоставные и неполные предложения

  

• Напишите сочинение рассуждение объясните как вы понимаете смысл финала текста песня и книга

  

• Скачать бесплатно сочинение легко перезагрузка

  

• Огонь в жизни человека сочинение

  

• Fast exam итоговое сочинение

Как научиться отказывать и почему полезно уметь говорить «нет»

Наверное, среди нас нет человека, который всегда легко может отказать кому-то в просьбе. У каждого бывают ситуации, когда сделать это очень сложно, и язык не поворачивается сказать «нет».

• Лучший друг просит деньги в долг, а ты только накопил на новый телефон и уже выбрал подходящую модель.

• Сестра зовёт в гости, а ты собиралась на этих выходных встретиться с друзьями.

• Пожилая старушка стоит возле твоего сиденья в транспорте, а у тебя болит спина после операции.

• Начальник просит остаться сверхурочно, а у тебя в кармане билет в кино на вечерний сеанс.

Мне, например, очень тяжело отказывать дочке, когда она просит игрушки.

Есть несколько причин, из-за которых бывает сложно отказывать Желание быть хорошим и всем угодить

Хорошим мальчиком или девочкой, другом, дочерью, женой, мамой, сотрудником, коллегой и т.д.

Желание нравиться

Соглашаясь помочь, мы удовлетворяем свою потребность в принятии.

Нам кажется, что если мы откажем, то станем эгоистичными, плохими, неприятными, бессердечными. А это тяжёлые переживания. Чтобы их избежать, мы соглашаемся на то, чего делать не хотим.

Страх обидеть, ранить, задеть другого человека

Часто, люди, в ответ на необходимость кому-то сказать «нет» отвечают так: «Я представляю себя на месте другого человека. Если бы мне отказали, мне было бы больно и обидно».

Такая потребность ставить себя на место другого формируется в нас под влиянием культурных и семейных установок, а потом становится навязчивой.

Особенно это характерно для людей помогающих профессий: учителей, психологов, соцработников, врачей. Если их просят остаться сверхурочно без дополнительной оплаты, они соглашаются и работают столько, сколько надо. Несмотря на то, что с ног валятся от усталости, а дома их ждёт семья.

Страх быть отвергнутым

Как правило, он есть у людей, которые выросли в дисфункциональной семье, где был жесточайший дефицит тепла и принятия.

Их «любили» за послушание. И угодничество было для них единственным способом хоть как-то заполучить внимание родителей.

Повзрослев, такие люди удовлетворяют чужие просьбы, чтобы «заработать» признание и почувствовать собственную ценность. В детстве их научили быть хорошими и нравиться другим.

Страх конфликта

Мы боимся, что при отказе другой человек рассердится. А гнев и возмущение настолько нас пугают, что нам проще сказать «да» и избежать конфликтной ситуации, чем сказать «нет», и испытать негативные эмоции.

Страх разрушить отношения

Нам кажется, что если мы откажем партнёру или близкому другу, то потеряем его или испортим отношения. Поэтому мы боимся высказывать своё мнение, выстраивать границы и защищать личное пространство.

Не умея говорить «нет», мы теряем свободу и уверенность в себе

Нередко безотказных людей считают слабохарактерным. С таким «ярлыком» сложно завоевывать доверие и уважение.

Можно никогда не говорить «нет», но так и не стать хорошим в глазах других и в своих собственных. Чувство самоценности не зависит от того, насколько часто мы выполняем просьбы других в ущерб самому себе. И оно не страдает, если мы кому-то отказываем.

Не сказав «нет», мы тратим своё время и психологические ресурсы на других. Вместо того, чтобы использовать их в своих целях.

Например, человек согласился на встречу, которая ему не нужна. Он начинает думать: «Зачем я это сделал?» Ругает себя, злится на самого себя и на того, кому уступил. Потом мучается чувством вины. Все эти переживания отнимают очень много сил. Или другой пример. Друг просит взаймы, а человек понимает, что не может дать такую сумму. Но боится обидеть приятеля, думает, что тот перестанет с ним общаться. И, скрепя сердце, отдаёт все деньги, а потом занимает сам, чтобы протянуть до зарплаты.

Невозможность сказать нет приводит к ощущению безысходности и загнанности. Возможность отказывать делает человека более свободными и уверенными. Не отказывая, мы будто бы просим людей напомнить о нашей несвободе и неуверенности в себе. Безотказными очень легко и удобно манипулировать.

Неумение говорить «нет» — серьёзный повод задуматься о собственных границах. Что посеешь — то пожнёшь. Если посеешь безотказность, то пожнёшь эмоциональное рабство от других людей.

Можно научиться говорить «нет»

Вот несколько простых рекомендаций, которыми можно воспользоваться уже сейчас.

Помните, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу.

Ситуация №1.

— Одолжи мне денег.

— Нет, я не могу, потому что сейчас мне эти деньги нужны самому.

Отказ не означает, что вы больше не хотите общаться с человеком. Или что вы эгоистичный и неотзывчивый. Просто если сейчас вы одолжите денег, вам самому нечего будет есть — а это ваша базовая потребность.

Не забывайте, что помогать другим можно только тогда, когда для этого есть возможность, желание и ресурсы.

В психологии есть целое направление «как не быть спасателем». Для этого есть чёткие правила. Одно из них такое — когда вы соглашаетесь кому-то помочь, вы сначала оцениваете свои возможности: способен ли я оказать эту помощь. Если вы понимаете и осознаёте, что ваших ресурсов недостаточно, можно и нужно сказать «нет».

Тренируйтесь говорить «нет» перед зеркалом.

Изучите выражение своего лица, чтобы выглядеть спокойным и доброжелательным. Придумайте для себя подходящие фразы.

Ситуация №2.

Сходишь со мной на концерт, а то мне не с кем?

«Извини, но я не пойду, не люблю этого исполнителя»

«Сегодня у меня нет возможности, мне нужно выполнить поручение от мамы»

Предложите альтернативную помощь, другое решение вопроса, если это важно для вас и приемлемо.

«Я не смогу пойти, но я знаю кому это точно будет интересно, и кто сможет составить тебе компанию!»

«К сожалению, я не могу одолжить тебе 1000, но у меня есть 500р.»

«Я не могу помочь с отчётом сегодня, потому что занят. Но могу на следующей неделе»

Действуйте постепенно и не пытайтесь освоить всё сразу. Сначала попробуйте один навык. Оттачивайте его, пока не добьётесь результата. Будьте готовы к тому, что получится не сразу: в процессе обучения чему-то новому всегда бывают взлёты и падения.

Чтобы чувствовать себя целостной личностью, нужно найти баланс в жизни. Всё должно быть в меру. Важно, чтобы не страдали ни наши принципы, ни принципы других.

Уметь говорит «нет» не значит отказывать всегда

Людям важно и нужно помогать. Но всегда нужно анализировать ситуацию и действовать в соответствии с выводами.

В жизни мы должны учиться понимать и время от времени приспосабливаться к другим. Мы все должны быть гибкими. Однако есть люди, которые по разным причинам (например, из-за отсутствия чувства собственного достоинства), приносят так много, что теряют себя. Эти люди должны научиться говорить нет.

Хотя протянуть руку помощи и проявить щедрость по отношению к другим — это хорошо и дает вам много преимуществ, также важно помнить, что вы — главный приоритет. Можно быть гибким, но не для того, чтобы делать все, чтобы угодить другим и поставить их потребности перед своими.

Каковы последствия неспособности сказать нет?

Если мы не устанавливаем пределы, мы не уважаем себя. Как будто мы невидимы для себя, давая окружающим право решать за нас. На самом деле, если мы не научимся говорить «нет», наша самооценка может пострадать до такой степени, что мы будем чувствовать себя одинокими и обреченными на провал.

Низкая самооценка

Радовать других вместо того, чтобы делать то, что мы действительно хотим, может заставить нас чувствовать себя несчастным. На самом деле, доходит до того, что мы чувствуем себя бесполезными, как будто мы ни на что не годны. Понемногу наша самооценка становится все более хрупкой из-за этого.

Одиночество

Когда мы всегда делаем все для других, мы склонны игнорировать наши истинные желания. Наше внимание сосредоточено на том, чтобы доставлять удовольствие окружающим, а не удовлетворять свои собственные потребности, что приводит к глубокому чувству внутреннего одиночества.

Мы начинаем думать, что никто не любит нас за то, кто мы есть, но за то, что мы можем сделать для них. Но правда в том, что, если это так, то наше поведение питает эти мысли. Подумайте об этом: как другие люди узнают вашу истинную сущность, когда вы только пытаетесь удовлетворить их потребности?

Удовлетворение других людей имеет свою цену: откладывание в сторону наши собственные желания и стремления. Это заставляет нас чувствовать себя неудачниками из- за того, что могло бы быть, но не было. Вот почему так важно знать нашу ценность и устанавливать ограничения, когда речь заходит о нашей гибкости.

Как научиться говорить нет?

Когда мы учимся говорить «нет», мы начинаем устанавливать границы, больше заботиться о себе и ценим то, что заслуживаем. Хотя поначалу это может быть сложно, не упускайте возможности выразить свои истинные чувства. Следующие ключи могут помочь вам достичь этого:

Перестаньте бояться критики

Никто не собирается соглашаться со всем, что вы говорите или делаете. Как только вы это запомните, вы перестанете заботиться о том, чтобы вас приняли все вокруг, и вы начнете чувствовать себя свободнее. Столкнитесь со страхом критики и просто будьте собой У людей есть свое мнение, и они не должны влиять на вашу жизнь.

Визуализируйте себя в разных ситуациях

Если вы знаете, что вам трудно сказать «нет», представьте себя в ситуации, когда у вас нет другого выбора, кроме как сделать это. Если вы знаете, что кто-то собирается что-то попросить, попробуйте представить свой будущий ответ. Вы будете чувствовать себя намного более расслабленным, если будете помнить свой возможный ответ. Однако важно помнить, что все не всегда идет так, как мы планируем, поэтому будьте готовы быть честными.

Не надо много объяснять

Вы не должны оправдываться, когда говорите «нет». Когда вы учитесь говорить «нет», вы начинаете понимать, что самое главное — быть честным, справедливым и уважительным по отношению к другим.

Мы нередко время от времени чувствуем себя подавленными нашими мыслями. Например: «Что я собираюсь сказать?», «Что должно быть моим оправданием?» или «Я не могу просто сказать нет». Наша голова начинает кружиться, и мы начинаем задумываться о том, что произойдет, что заставляет нас чувствовать себя подавленным.

Тем не менее, вам не нужно слишком много думать об этом. Это правда, что иногда вам может понадобиться объяснить, почему вы говорите «нет». Однако важно то, что вы не чувствуете себя плохо по этому поводу. 

«Только говоря« нет », вы можете сосредоточиться на вещах, которые действительно важны».

Стив Джобс

Начните любить себя

Когда единственное, что мы делаем, это ублажаем людей, мы привыкаем к тому, что в первую очередь не делаем для себя. Научитесь любить себя, и вы научитесь говорить нет. Начните делать то, что вам нравится, вместо того, чтобы стараться сделать других счастливыми. Зачем так заботиться о других, когда ты даже не чувствуешь себя хорошо?

Не показывайте, что вы все время доступны

Если вам кажется, что вы всегда доступны, люди воспользуются вами. Не бойтесь отклонять предложения, которые вам не нравятся, или просто говорить, что вы заняты в данный момент. Еще один способ избавиться от чего-то — это не обращать внимания на требования других. Вам не нужно ничего говорить в ответ. Помните, что молчание — это еще и способ общения.

Любите себя: вам не нужно одобрение других людей

Имейте в виду, что невозможно быть любимым всеми. Когда вы поймете это, вы почувствуете облегчение и не будете заботиться о мнениях других людей.

Есть популярная цитата Кристиана Нестелла Бови, которая гласит: «Наша первая и последняя любовь — это любовь к себе». Не забывай это! Вы самый важный человек в своей жизни, и если вы не позаботитесь о себе, никто больше не сделает это за вас.

Психологи определили, что не умеют отказывать те из нас, для кого особенно важно мнение окружающих о вас самих и о том, что вы делаете и чего не делаете. Такие люди продолжают, во вред самому себе и своим близким, выполнять чужие поручения, принимать неприятных гостей, есть невкусную или даже опасную для здоровья еду.

А почему? Всего лишь потому, что не смогли отказать рекламному деятелю в супермаркете, бабушке своего троюродного друга или нахальным дальним родственникам из Магадана, которые используют их дом в качестве бесплатного отеля.

Смешно, но к таким вот мямлям, не умеющим или не смеющим сказать решительное «Нет!», похоже, отношусь и я сама. Что же делать?

Психологи советуют идти к цели маленькими шажками.

Шажок первый — подбирайте синонимы к слову «Нет!».

Все дело в том, что самое трудное — это именно сказать слово «Нет!» или слово с отрицательной частицей. Поэтому придумайте другую словесную форму для отказа. «О, это было бы прекрасно, если бы Вы приехали к нам в гости шестой раз в этом году со всеми своими четырьмя детьми, двумя собаками и бабушкой, если бы к тому времени у моей дочери прошла ветрянка! А так — очень жаль».

Шажок второй — придумайте авторитет.

Очень хороший, хотя немного хитрый прием — это, отказывая, сослаться на отрицательное отношение к данному вопросу кого-то из своих близких или друзей, которые являются для просящего непререкаемым авторитетом. «Я бы приглядела за твоими пятнадцатью кошечками в течение восьми месяцев, но у моего мужа ужасная аллергия на кошачью шерсть!» — вот примерно так будет выглядеть ваш отказ.

Шажок третий — заставьте себя уважать.

Как это ни печально осознавать, но во многих подобных случаях ваши близкие и друзья просто «сели вам на голову». Пора бы их оттуда снять. Как только вы откажете кому-то в первый раз, то увидите, насколько изменится отношение к вам окружающих. Вас просто начнут уважать. Это, конечно, не значит, что вас не уважали до сих пор. Но вас начнут уважать как человека, умеющего говорить «Нет!», а это значит, что впредь к вам будут обращаться только по действительно важным вопросам. Очевидный плюс этой ситуации — огромное количество появляющегося свободного времени.

Шажок четвертый — на обиженных воду возят.

Не бойтесь обидеть кого-то своим отказом. Анатолий Алексин в одной из своих замечательных книг писал: «Если друга можно потерять, значит это не такой уж и друг». В данной ситуации можно сказать практически то же самое: если человек, просящий вас об одолжении, не способен войти в ваше положение и понять причину отказа, то это очень ярко иллюстрирует его истинное к вам отношение.

Ну вот, вроде бы, стало как-то полегче. Но одного я все-таки не умею: отказывать собственной дочке, моему голубоглазому двухлетнему чуду. Говорят, что в первую очередь надо осваивать умение говорить «Нет!» именно собственным детям. Осилить эту нелегкую науку мне все еще предстоит.

Эссе на тему “Слово “нет”

Я не люблю слово “нет”. Оно обычно означает невозможность или запрет чего-нибудь. Или потерю, что не лучше.

Или недостачу, отсутствие. Еще это слово означает отказ. Его синонимы по смыслу – это никого, ничего, нельзя, не смей, нехватка, никакой Жизни.

Потому я его и не люблю.

Хочется путешествовать в разные страны, но нет денег. Один человек любит другого, а в ответ слышит: “нет”. Подбиваешь друга на какой-нибудь смелый поступок, а он говорит: “нет, это у нас не получится”.

Хочется

В будущем сотворить что-нибудь значительное, даже великое, а вокруг все уныло твердят: “Да ничего не выйдет, да ничего не будет…”.

Конечно, я понимаю, что само по себе слово ни в чем не виновато. Я понимаю, что запреты нужны, без них общество не сможет держаться вместе. Но дело в том, что люди слишком часто используют слово “нет”, “заездили” его без всякой необходимости.

Люди постоянно запрещают что-нибудь себе и другим, потому что так привыкли. Или чтобы показать свою власть. Или не пытаются понять других, а сразу осуждают.

То

нельзя, это запрещено. Сюда не ходить, этого не делать.

Часто “нет” доходит просто до абсурда. Нельзя на улице идти и петь песню, никого не трогая. Обязательно кто-нибудь закричит: “Нет, перестань! Это не принято!”.

Нельзя сделать экстравагантную прическу или татуировку: вокруг сразу начнут оборачиваться и говорить: “Нет, ну посмотрите, до чего докатились…”.

Поэтому хочется сказать: “А я не из тех. Я не знаю слово “нет”, я не вижу слово “нет”, я ненавижу слово “нет”.

Прочел я то, что написал, и мне захотелось найти в слово “нет” еще и позитивные стороны. Они, конечно, есть. Например, такое понятие как смелость сказать “нет”.

Сказать “нет” тому, кто предлагает сделать что-то плохое. Сказать “нет” том, кто тебе протягивает сигарету или шприц. Не потому, что это “нельзя”, а потому, что это убьет. Сказать “нет” тому, кто клянчит и подлизывается.

Еще есть смелость сказать “нет” самому себе, своим страхам и желаниям. Это когда чего-то хочется, но знаешь, что это принесет тебе только вред.

Вот такое оно слово “нет”, разное, богатое смыслами. И конечно, важное и значительное в нашей жизни.

Почему так важно умение говорить «нет» и как этому научиться

О том, насколько сильно короткое слово «нет» может влиять на наше состояние, написала колонку практикующий психотерапевт Лена Фейгин