Подготовившись можно успешно сдать экзамены - Помощь в подготовке к экзаменам и поступлению

Загрузить PDF

Часто подготовка к экзамену отнимает много времени и сил, но подобной ситуации можно избежать. Не нужно нервничать или судорожно запоминать материал. Если заранее выполнить несколько простых действий, вы сможете подготовиться к любым заданиям и чувствовать себя уверенно.

1
Начните готовиться заранее. Выделите больше чем достаточно времени на повтор материалов, которые вы проходили на занятиях. Учитывайте количество таких материалов, чтобы рассчитать необходимое время. Например, если нужно повторить материал за весь семестр, тогда начинайте готовиться за несколько недель. Если же вопросы охватывают лишь несколько глав из учебника, то будет достаточно недели или даже трех-четырех дней.^[1]
- Никто лучше вас не знает, сколько времени на подготовку нужно именно вам.
- Начните готовиться заблаговременно, если пройденный материал представляет для вас особую сложность. Рассчитывайте так, чтобы вам хватило времени разобраться, выполнить тематические задания и повторить материал.
- Перед экзаменом следует хорошо выспаться. Мозгу требуется время, чтобы он подсознательно усвоил весь изученный материал, поэтому готовьтесь заранее, чтобы потом вам не пришлось учить все в последнюю ночь.^[2]
2

Прочитайте все конспекты, материал которых будет представлен на экзамене. Освежите знания и восполните пробелы. Также это поможет вам провести инвентаризацию информации в конспектах и знать, где находятся конкретные темы, чтобы быстро находить нужные сведения, а также иметь представление о недостатках своих конспектов. Оцените, достаточно ли в конспектах информации для подготовки к экзамену. Вы пропускали занятия? Некоторые темы отсутствуют? В таком случае попросите конспект у подруги.
3
Найдите хорошие конспекты. Если вы плохо конспектируете материал или в ваших записях есть “пробелы”, то обратитесь к другу, чтобы он позволил вам переписать свой конспект. Грамотные и полные записи играют важную роль в подготовке. С ними проще разобраться в темах, которые изложены в учебнике непонятным языком. Вдобавок, в тетради можно подчеркнуть или выделить информацию, чтобы лучше понять и запомнить.
- Если ваш конспект занимает пять страниц, а конспект подруги — двадцать, вы точно пропустили важную информацию. Сравните конспекты и восполните пробелы.
4
Спросите преподавателя об экзаменационных вопросах. Один из самых простых способов начать подготовку — узнать вопросы непосредственно у преподавателя. Многие из них готовы подсказать, какие темы будут представлены на экзамене, а какие не войдут в список вопросов. Такие сведения помогут вам сосредоточить усилия на самых важных темах.
- Преподаватель вряд ли сообщит вам точный список вопросов, но даст необходимые указания и подсказки или назовет перечень тем.^[3]
Реклама

1
Перечитайте свои записи. Теперь повторно перечитайте свои записи, чтобы лучше разобраться в темах. Иначе говоря, изучите свои конспекты. Начните с самой основной информации. Например, если вы изучаете тему импрессионизма в искусствоведении, то убедитесь, что хорошо понимаете термин “импрессионизм”. Кого принято считать самыми известными импрессионистами?
- Задавайте себе вопросы “Кто?”, “Что?”, “Где?” и “Когда?” по каждой теме, которая представлена на экзамене.
- Всегда можно найти дополнительную информацию в интернете, но лучше всего использовать конспекты, поскольку преподаватели обычно опираются на такие сведения, которые звучали на занятиях. Иногда информация из сети может отличаться от информации преподавателя.
- Если вы собираетесь использовать сведения из интернета, то в качестве ресурсов используйте сайты с доменами .edu или .gov.
2
Делайте записи при подготовке. Да, создавайте новые заметки. Информацию можно выделять и подчеркивать, но запись помогает лучше запомнить материал. Записывайте концепты и термины, которые вам не удается понять или запомнить.^[4]
- Разделяйте сложные темы на подпункты. Например, если нужно запомнить последовательность исторических событий, то перечислите все события в хронологическом порядке. Например, Лайнус Полинг сначала открыл ДНК и только потом получил премию. Запишите временные рамки и такие события, которые повлияли на важные ситуации. Такие примечания помогут вам вспомнить весь материал, поскольку они расширяют ваше представление о теме.
3
Повторите учебную программу. В ней изложен весь учебный курс. Учебная программа поможет понять ключевые идеи и темы, которые следует знать для экзамена. Повторите программу, чтобы выделить темы и подзаголовки. Хотя бы повторите такие пункты и разделы, чтобы лучше понять важные концепты каждой темы.
- Иногда преподаватели указывают номера страниц или главы в учебнике, которые соответствуют каждому разделу учебного плана. Обязательно просмотрите такие страницы и главы.
4

Выпишите из программы основные идеи и темы. Затем вернитесь к своим конспектам и узнайте, какие темы отсутствуют. Попросите у друзей конспекты отсутствующих тем и повторите разделы учебника, посвященные таким темам. Все темы учебной программы наверняка могут встретиться вам на экзамене.
5
Просмотрите учебно-методические пособия и разделы. В некоторых книгах после каждой главы приводится краткое изложение текста. Воспользуйтесь такой возможностью быстро повторить или разобраться в материале. Конечно, если вы не имеете представления о темах, которые затронуты в кратком изложении, или вам нужно больше подробностей, то воспользуйтесь учебным пособием по предмету. После этого снова перечитайте параграфы или разделы, которые вам было трудно запомнить.
- Если вам не досталось учебного пособия от преподавателя, то попробуйте найти электронный вариант в интернете.
6
Перечитайте важные главы учебника. Необходимо перечитать все разделы учебника, которые указаны в учебной программе, чтобы повторить важную информацию. В процессе чтения следует помнить о важных идеях, с которыми необходимо разобраться. Не забывайте выписывать важные подробности.
- Обращайте внимание на названия глав и разделов. Они наверняка подскажут, какие понятия и концепты рассмотрены в этих главах.
Реклама

1
Сделайте флэш-карточки. Используйте свои заметки при работе со всеми материалами, включая учебники и конспекты, чтобы сделать флэш-карточки. Используйте заготовки или вырежьте карты из бумаги. Превратите утверждения в вопросы.
- Например, утверждение о том, что Лайнус Полиг был одним из открывателей ДНК, может стать следующим вопросом для флэш-карточки: “Кто был одним из главных первооткрывателей ДНК?” С одной стороны карточки напишите вопрос, а с другой — ответ.^[5]
- Иногда вопрос становится идеей для дополнительных вопросов. В работе над карточками часто можно обнаружить темы, которые вы забыли изучить. Например, кто еще исследовал ДНК? Этот вопрос происходит из утверждения про Лайнуса Полига, так как словосочетание “один из главных” подсказывает, что в исследовании участвовало несколько человек.
- Если у вас нет ответа на дополнительный вопрос, то изучите соответствующую информацию и сделайте дополнительные карточки.
- Делайте карточки для сведений, которые вам трудно понять или запомнить. Такую информацию нужно повторять чаще всего. Затем переходите к темам, в которых вы хорошо ориентируетесь.
- Рекомендуется создавать карточки вручную, поскольку при повторяющемся процессе записи вопросов и ответов человек лучше запоминает информацию. Также бумажные карточки всегда можно носить с собой. Тем не менее в интернете есть сайты, на которых можно найти готовые флэш-карточки.
2
Проверяйте себя. Когда карточки будут готовы, начните проверять себя. Повторяйте вопросы, на которые вы не смогли дать верный ответ. Носите каточки с собой и повторяйте материал в любое удобное время. Старайтесь делать перерывы каждые полчаса. Возвращайтесь к вопросам до тех пор, пока не будете знать точные ответы.^[6]
- Если вам никак не удается справиться с некоторыми вопросами, то пересмотрите конспекты или учебники, чтобы лучше разобраться в теме.
3
Решайте практические примеры. Это особенно полезно для предметов вроде математики. Можно решать примеры из учебника, которые ранее были домашним заданием. Ищите дополнительные примеры и вопросы в конце учебника. Повторно выполните неправильно решенные задачи, чтобы найти ошибки в своих расчетах. Выполните столько примеров, чтобы уверенно чувствовать себя в теме и предмете.
- Если до экзамена еще осталось время, то обратитесь за помощью к преподавателю или другу.
4

В день экзамена заведите будильник хотя бы за два часа до начала. Ученые полагают, что полноценный ночной сон является ключом к хорошему результату на экзамене.^[7] За полтора часа до экзамена мысленно повторите все вопросы и темы. В случае затруднений сверяйтесь с записями и конспектами. Используйте флэш-карточки, чтобы запомнить все мелкие подробности. Перестаньте повторять хотя бы за 15 минут до начала экзамена, а еще лучше — за час. Если у вас было достаточно времени на подготовку, то сейчас вы будете чувствовать себя готовым и расслабленным.

Реклама

1
Изучите прошлогодние вопросы. Если у вас есть друг, который сдавал экзамен в прошлом году, то попросите его показать вам свои ответы. Обратите внимание на вопросы, а также правильные и неправильные ответы. В некоторых университетах можно посмотреть вопросы с прошлогодних экзаменов. Обратитесь к своему преподавателю.
- Такой способ не всегда поможет узнать точные вопросы, которые могут вас ожидать, зато вам станут понятны принципы проверки знаний.
- Также попробуйте понять принципы оценки. Следует знать, когда нужны развернутые ответы, а когда следует говорить строго по существу. Если у вас будет возможность просмотреть ответы с прошлогоднего экзамена, то обращайте внимание на оценки. Также изучите пометки на полях от преподавателя, чтобы понять, за что были сняты баллы.
2
Определите формат. Прошлогодние вопросы и ответы помогут понять формат, в котором будет проводиться экзамен: тесты, ответы на вопросы или сочинение. Формат влияет на подготовку к экзамену. Требуется запомнить точные сведения вроде дат и времени событий или глобальные идеи, которые нужно будет подробно описать?
- Формат экзамена поможет понять, какой информации следует уделить особое внимание, а также насколько подробными должны быть ответы.
- Также разберитесь с системой оценок. Сочинение принесет больше баллов, нежели тестовое задание? Используйте прошлогодние вопросы, чтобы оценить свой уровень подготовки.
3

Приходите на консультации. Обычно за пару дней до экзамена преподаватель проводит консультацию и сообщает новые сведения. Иногда он даже может сообщить, какие темы войдут в экзаменационные вопросы, а каких точно не будет. Некоторые преподаватели раздают учащимся пособия для подготовки к экзамену, поэтому лучше не пропускайте консультации.

Реклама

1

Готовьтесь с другом. Предложите другу или группе друзей готовиться к экзамену вместе. Вовсе не обязательно создавать официальную учебную группу. Можно лишь просмотреть конспекты друг друга и определить недостающие материалы, а также рассмотреть темы, которые могут входить в круг экзаменационных вопросов.
2

Проверяйте друг друга. Задавайте друг другу потенциальные экзаменационные вопросы. Можно использовать флэш-карточки или попросить друга подготовить новые вопросы, о которых вы даже не думали. С другом даже собственные вопросы воспринимаются немного иначе. Наверняка друг будет требовать от вас максимально подробных ответов.
3

Обсудите важные понятия. Некоторую информацию проще запомнить в спокойном разговоре с другом, а не на занятиях. Такие беседы помогают взглянуть на вопрос иначе и даже расширить свои знания. Возьмите что-нибудь перекусить или готовьтесь в кафе. Такая подготовка должна проходить в спокойной и непринужденной атмосфере.

Реклама

Советы

Если хорошо подготовиться и затем выспаться, то мозг лучше запомнит информацию.
Не пытайтесь ускорить процесс подготовки. Каждая минута работы с конспектами помогает лучше запомнить информацию.
Проводите меньше времени в социальных сетях (Facebook, Twitter, Instagram).
Часто делайте перерывы, чтобы мозг успевал отдохнуть.
Не торопитесь и работайте в удобном темпе, чтобы разобраться со всеми темами и понятиями.
Выбирайте ключевые слова в определениях или записях, чтобы лучше запомнить материал.
После 30–45 минут подготовки должен следовать перерыв продолжительностью 5–10 минут.
Часто делайте перерывы, чтобы мозг успевал подсознательно усвоить информацию.
Переписывайте важные части конспектов, чтобы лучше запомнить.
Не откладывайте подготовку на последний день, иначе вы лишь утомитесь и ничего не запомните. Вдобавок, мозгу нужно время, чтобы “переварить” полученную информацию.
Старайтесь правильно питаться и хорошо отдыхать каждую ночь перед экзаменом.
Если вы начали готовиться в последний момент, то уделите этому два часа, после чего ложитесь спать. Не нужно пытаться учить всю ночь напролет. Также старайтесь избежать стресса. Следует сохранять спокойствие, сделать несколько глубоких вдохов и настроиться на позитив.
Если вы лучше запоминаете наглядную информацию, то используйте цветные ручки, конспекты и схемы.
Выписывайте ключевые слова. Они помогут вам запомнить сложные формулировки и фразы.
Йога и дыхательные упражнения помогут расслабиться и сохранять спокойствие, а также снизить уровень стресса.
Не делайте заметок с ненужной информацией ради объема. Такие заметки помешают запомнить действительно важные аспекты!

Предупреждения

Не нужно учить материал всю ночь. Это не лучшая идея. Ночью перед экзаменом полезно выспаться.
Не пытайтесь выучить все сразу. Лучше читать материал небольшими порциями каждый день.
Не перенапрягайтесь. Стремитесь соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 11 957 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Экзамены неизбежны, но у нас есть выбор: переживать, волноваться, испытывать стресс или идти на испытание спокойно и решительно, достигая поставленных целей. Как же справиться со своими чувствами и эмоциями?

Подготовка к экзамену:

Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки в этих тонах.
Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.
Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен.
Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, сделать зарядку, принять душ.
Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов.
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней ночи. Это неправильно, вы уже устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестаньте готовиться, немного погуляйте, примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя.
Если у вас есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он вам поможет.

Лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Лучше медикаменты заменить полноценным здоровым сном (юноши — 7–8 часов, девушки — 8–9 часов) и прогулками на свежем воздухе. Сбалансированный режим труда и отдыха поможет восстановить физические и психические силы организма. Также во время подготовки к экзамену можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.

Полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче.

Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.

Молоко и сливки содержат элемент, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей. Гречка, овсянка и бананы содержат «гормон радости».

Перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом.

Настрой на экзамен

Нужно научиться думать о позитиве. Желательно в деталях заранее проиграть ситуацию: представить, как вы заходите в аудиторию, садитесь, концентрируете внимание, начинаете выполнять задания теста. Тогда ситуация тестирования не будет такой неожиданной и не вызовет столько тревоги.

Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Не программируйте себя заранее на неудачу.

Подумайте, для чего вам нужно пройти это испытание. Представьте себе во всех красках, то, что вы получите, справившись с экзаменом. Готовясь к испытанию, держите перед собой образ того, ради чего вы это делаете.

Самоубеждение, самовнушение

Формулы самовнушения, психологические установки перед и во время экзамена помогают на какое-то время отключить негативные эмоции, не давая им перейти предел управляемости:

Я легко справляюсь с тревогой и волнением.
Волнение и тревога уходят.
Я спокойна(ен) и внимательна(ен).
Я легко вспоминаю нужную информацию.
Я внимательно выполняю все задания, проверяю.
У меня всё хорошо получается, я справляюсь со всеми заданиями.

Нельзя себе говорить «я не боюсь», «я не провалюсь»… наше сознание частичку «не» не воспринимает и получается наоборот, что «провалюсь» и «боюсь».

Для более успешного выполнения тестирования:

Смело входи в класс с уверенностью, что все получится. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

— сядь удобно,

— глубокий вдох через нос (4 – 6 секунд),

— задержка дыхания (2 – 3 секунды),

— медленный выдох.

Необходимо пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
Если не знаете ответа на вопрос или не уверены в ответе, пропустите его и отметьте, чтобы потом к нему вернуться.
Если не смогли в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
Необходимо сосредоточиться! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда Вы прояснили все непонятные для себя моменты, постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих. Для Вас должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что Вы правильно поняли, что от Вас требуется.
Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда Вы успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, и Вы войдете в рабочий ритм. Вы как бы освободитесь от нервозности, и вся Ваша энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.
Читайте задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что Вы стараетесь понять условия задания «по первым словам» и достраиваете концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думайте только о текущем задании! Когда Вы видите новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. Как правило, задания в текстах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые Вы применили в одном (уже, допустим, решенном), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот же совет дает Вам и другой бесценный психологический эффект – забудьте о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось Вам не по зубам). Думайте только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать очки.
Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех (что гораздо труднее).
Проверьте! Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть хотя бы, пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Дыхательные упражнения

Контролируя ритм дыхания, мы можем оказывать воздействие на своё состояние. Поэтому достичь спокойного и уравновешенного состояния можно, направив свое внимание на процесс дыхания.

«Полярное дыхание»

Это упражнение применяется при ухудшении мыслительного процесса, склонности к ошибкам.

Вдыхайте воздух попеременно то одной, то другой ноздрёй, закрывая противоположную ноздрю указательным пальцем. Дышите в обычном ритме.

Вдохните воздух через правую ноздрю и выдохните через левую – повторите 3 раза.
Вдохните воздух через левую ноздрю и выдохните через правую – повторите 3 раза.
Вдохните и выдохните воздух через обе ноздри – повторите 3 раза.

На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.

«Свеча»

Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 15-20 секунд, сделай медленный выдох через рот, как – будто задуваешь свечу. Повтори 3-4 раза.

Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.

Гимнастика для пальцев

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды.

Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания достаточно 3-5 зевков.

После экзамена постарайся нейтрализовать стресс. Самую полноценную разрядку дают занятия спортом. Благотворно действует на человека природа.

Поговорите о пройденном испытании со своими друзьями и самыми близкими людьми – родителями. Они в это непростое для вас время были рядом, а значит, как никто другой, поймут все ваши переживания, помогут разобраться и сделать выводы.

Источник

Однако, несмотря на то что этот процесс сопряжён со стрессом, есть способы, которые значительно упростят подготовку, и если знать несколько секретов, можно успешно сдать любой экзамен на высокий балл.

Начните подготовку заранее

Конечно, это очевидно, но ранняя подготовка позволит избежать лишнего стресса и грамотно распределить время. Секрет не в том, что так можно выучить больше. Как показывает практика, освоить даже очень большой объём информации можно в сжатые сроки. Но в первом случае вам не придётся проводить дни и ночи над учебниками, а значит останется больше свободного времени.

Организуйте рабочее пространство

Фото: Depositphotos

Этот пункт часто игнорируется, потому что связь между рабочим пространством и результатами экзамена не очевидная. На самом же деле правильное место помогает решить одну из главных задач успешной подготовки — повысить эффективность за счёт концентрации. Без концентрации можно часами читать одно и то же предложение и совершенно не запоминать информацию, а значит терять время напрасно.

Как же правильно организовать это пространство? Здесь нет особых хитростей, достаточно лишь убрать из поля зрения все лишнее. Секрет в том, что внимание не будет рассеиваться на отвлекающие факторы. Мозг обрабатывает гораздо больше информации, чем мы можем представить, а значит внимание расходуется не только на конспект, который мы читаем, но и на лежащие рядом книги по другим дисциплинам, яркие журналы и т. д.

Особое внимание следует уделить телефону. Последние когнитивные исследования доказали, что лежащий рядом даже выключенный телефон «съедает» до 30% внимания.

Фото: Depositphotos

Давайте себе перерыв и поощрение

Когда мы нацелены на высокие результаты, нам кажется, что самоистязание — неотъемлемая часть процесса. На самом деле это большое заблуждение. Наш организм очень мудро устроен, и если мы хотим выжать из него максимум возможностей, не стоит объявлять ему войну, потому что в ответ можно получить самый непредсказуемый результат. Зато можно попробовать заключить сделку с ним, тем самым, обхитрив самого себя.

Звучит забавно, но на деле очень помогает при подготовке. Прежде чем начать усердную зубрежку, стоит запомнить, что без перерывов на отдых вас ждёт очень печальный результат. Поэтому в разумных пределах установите себе небольшой график.

Например, если вы собираетесь готовиться больше 4 часов в день, делайте перерыв каждые два часа по 20 минут. При подготовке менее двух часов в день достаточно будет десятиминутного перерыва. Так вам удастся долго сохранять концентрацию, не перегружая организм.

Также можно поощрять себя за выполнение какого-то задания. Например, за одну пройденную тему позвольте себе съесть что-нибудь сладкое (если вы сладкоежка), отвлечься на пару минут на Интернет или сериал. В общем, выберите то, что вас замотивирует, и поощряйте себя. Это поможет не забрасывать монотонную работу и не тратить время на прокрастинацию. Важно не переусердствовать, выбирать разумные способы и объемы поощрения.

Фото: Depositphotos

Конспектируйте

Когда хочется быстро подготовиться к экзамену, всегда пытаешься на чем-то сэкономить время. В погоне за драгоценными минутами люди часто жертвуют конспектами. Действительно, если подумать, зачем это делать, если можно просто прочитать материал? А причин для этого немало.

Во-первых, вычленяя главное из текста, лучше запоминаешь основу правильного ответа. И даже если потом не получится сразу вспомнить детали, хотя бы база для ответа уже будет.

Во-вторых, по конспекту легче быстро всё повторить.

Но если и это вас не убедило или вы рассчитываете на чужие конспекты, вот контрольный аргумент: при написании конспекта (неважно в каком виде — от руки или на компьютере) мозг лучше запоминает информацию, поскольку при письме задействуются другие участки мозга, в отличие, например, от обычного зазубривания.

Не надейтесь на повторение

Скорость изучения не гарантирует результата. Получая большой объём информации, наш мозг способен запомнить лишь малую часть. Поэтому, рассчитывая на беглое ознакомление с материалом, на деле вы лишь дважды прочитаете одно и то же, не запомнив практически ничего.

За неимением времени лучше оставьте минимум на повторение, но обязательно вникайте в смысл. Построив причинно-следственные связи, человек может вспомнить гораздо больше, нежели просто заучив. Поэтому старайтесь сразу же анализировать и запоминать то, что изучаете.

Фото: Depositphotos

Ищите дополнительные материалы

Кажется, что это бесполезно, поскольку к экзамену нужно и так немало прочитать, тут уж точно не до дополнительных материалов. Но секрет в том, что, получая дополнительные сведения, вы погружаетесь глубже в тему, тем самым давая мозгу шанс построить еще больше ассоциативных цепочек, а значит — облегчить свою участь на экзамене.

Обсуждайте, применяйте в жизни

Ну и самый беспроигрышный секрет. Вы, наверно, замечали, что именно то, что вы применяете на практике, запоминается лучше всего. Попробуйте ввести в повседневную жизнь изучаемую теорию.

Конечно, далеко не любую информацию, которую вы получите при подготовке к экзамену, можно использовать в жизни, однако практически всю теорию можно обсуждать со знакомыми. Если дело касается гуманитарных дисциплин, можно подискутировать на интересную тему. Если же никто, кроме вас, не разбирается в той области, которую вы изучаете, можно просветить своих близких. Отвечая на их простые вопросы и пытаясь доходчиво объяснить, вы сами больше углубитесь в материал.

Фото: Depositphotos

Конечно, каждая дисциплина и вид экзамена требует индивидуального подхода, однако многие из этих полезных советов могут значительно облегчить и ускорить процесс освоения материала.

И помните, что качественная подготовка даже к самому важному экзамену не должна занимать всё ваше время, поэтому постарайтесь найти возможность для прогулок на свежем воздухе, физической активности и отдыха. Грамотный подход позволит не только достичь высоких результатов, но и сохранить здоровье!

Источник