Презентация как правильно готовиться к экзаменам

Слайд 1

Как подготовиться к сдаче экзамена?

Слайд 2

Совсем скоро у вас начнутся выпускные экзамены. Для того, чтобы у вас было меньше оснований для волнения, вы должны быть хорошо подготовлены к экзаменам, чувствовать уверенность в том, что можете успешно их сдать .

Слайд 3

Лучше всего, если вы будете заниматься подготовкой к экзаменам в строго отведенное для этого время. Пересиживать это время не стоит, эффективность занятий от этого не увеличится. Важно, чтобы в это отведенное для занятий время, вы не отвлекались на другие дела, не тратили время даром, а именно готовились к экзамену. Этому будет способствовать план подготовки.

Слайд 4

Подготовку к экзамену следует начать с организации благоприятных условий и здорового ритма жизни. Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов», и их умственная продуктивность различна в разное время суток. «Жаворонку» лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна даже вредно. Если же выпускник — «сова», то усаживаться за учебник рано утром ему нецелесообразно: он еще не вполне проснулся, и будет долго входить в рабочий ритм.

Слайд 5

Распределите темы, билеты и вопросы по дням и часам. Вечером, перед сном полезно повторить то, что выучил за день. И если понял, что день прошел не зря, то со спокойной совестью можно ложиться спать. Надо помнить, что привычка некоторых людей заниматься по ночам (якобы для того, чтобы никто не мешал) не является хорошей: сбивается ритм сна и бодрствования, что само по себе довольно вредно и плохо отражается на общем самочувствии и здоровье, не говоря уже о том, что такие занятия мало эффективны.

Слайд 6

Питание должно быть 3-4-х разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляйте в пищу: грецкие орехи молочные продукты рыбу мясо овощи и фрукты шоколад

Слайд 7

Подготовка к экзамену Подготовьте свое рабочее место, где все должно способствовать успеху: тишина, строгий порядок! Избавьтесь от лишних ненужных предметов на вашем столе. Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовые цвета, поскольку они способствуют повышению интеллектуальной активности (достаточно картинки или сувенира).

Слайд 8

Желательно начать с самого трудного материала. Но если трудно раскачаться, можно начать с того, который интересен и приятен. Подготавливая ответ по любой теме, выделите основные мысли в виде тезисов и подберите к ним в качестве доказательства главные факты и цифры. Ваш ответ должен быть кратким, но содержательным.

Слайд 9

Установите четкий режим работы. Разумно чередуйте отдых и труд, питание, нормальный сон и пребывание на свежем воздухе. Не засиживайся за полночь.

Слайд 10

Толково используйте консультации учителя. Приходите на них с заготовленными заранее вопросами, а не просто послушать на них о чем будут спрашивать другие. Готовясь к экзаменам, никогда не думайте о том, что вы не справитесь с заданием, не допускайте недооценки своих способностей! Мысленно рисуйте себе картину триумфа!

Слайд 11

Что делать, если устали глаза? В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Чтобы глаза отдохнули надо выполнить два любых упражнения, например: Посмотрите попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15 секунд) Напишите глазами свое имя, отчество, фамилию Попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 секунд), затем на листе бумаги перед собой (20 секунд) Нарисуйте квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Слайд 12

Повторяйте материал по вопросам. Вначале вспомните и обязательно кратко запишите все, что знаете, и лишь затем проверьте правильность дат, основных фактов и т.д.

Слайд 13

Вечером перестаньте готовиться. Вы и так уже устали, не нужно себя переутомлять. Совершите прогулку, примите душ, сделайте что-нибудь приятное для себя. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и боевого настроя. Ведь экзамен – это борьба, в которой нужно проявить себя!

Слайд 14

Если вы чего-то недоучили, лучше не пытайтесь доучивать – «перед смертью не надышишься».

Слайд 15

На экзамен вы должны явиться вовремя. При себе необходимо иметь документы и запас ручек. Продумайте заранее свой внешний вид, ведь это тоже своего рода настрой. Одежда должна быть удобной и не вызывающей.

Слайд 16

Во время экзамена Любой экзамен заставляет нас переживать стрессовое состояние и здесь многое зависит от способности собраться и проявить себя. Придя на экзамен, скажите себе « Я много работал!!! Я многое знаю!!! Я смогу все сделать не спеша!!!»

Слайд 17

Будьте внимательны! Выслушайте и постарайтесь запомнить все необходимые инструкции. Ведь от того как вы их запомните, зависит правильность ваших ответов.

Слайд 18

Сосредоточьтесь! Забудьте об окружающих! Для вас существуют только задание и часы, регламентирующие время его выполнения!

Слайд 19

Торопитесь не спеша! Перед тем как написать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что вы правильно все поняли, что от вас требуется. Читайте задание до конца!

Слайд 20

Начните отвечать на те вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь, не останавливайтесь на тех вопросах, которые могут вызвать долгие раздумья. Когда вы успокоитесь, голова начнет работать более четко и ясно, вы войдете в рабочий ритм. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.

Слайд 21

Отвечайте на вопросы теста в порядке их предложения. Если некоторые задания вызовут затруднения, оставьте их на потом. Не тратьте время зря. К сложным задачам вернитесь позже. Помните, что в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.

Слайд 22

Думайте только о текущем задании! Когда вы видите новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. Думайте о том, что каждое новое задание – шанс набрать баллы.

Слайд 23

Многие задания можно быстрее решить. Если не искать сразу правильный ответ, а последовательно исключать те , которые явно не подходят. Метод исключения позволяет сконцентрироваться на 1-2 вариантах, а не на 5-7.

Слайд 24

Запланируйте 2 круга! Рассчитайте время так, чтобы за 2/3 отведенного времени пройтись по всем легким заданиям(1 круг). Тогда вы успеете набрать максимум баллов на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые сначала пришлось пропустить(2 круг). Следует доверять своей интуиции! Оставьте время для проверки своей работы!

Слайд 25

Правила тренировки памяти 1. Ставьте цель запомнить надолго. 2. Пользуйтесь смысловыми группировками, ассоциациями. 3.Вспоминая предмет, вспоминайте его детали. 4.Заучивайте частями. Лучше по1 часу 7 дней, чем 7 часов подряд 1 день. 5. Память любит разнообразие. После математики лучше учить историю, после химии – литературу. 6. Повторяя, не заглядывайте поминутно в книгу, а старайтесь больше припомнить.

Слайд 26

Развитие внимания: несколько простых упражнений Упражнение 1 Приготовить 24 жетона белого цвета и 24 черного. Разделить жетоны на 2 части по 12 белых и 12 черных жетонов. Взять 1 часть, расположить жетоны в ряд в произвольном порядке. Запоминать расположение в течение 1 минуты, затем накрыть этот ряд темной тканью и используя вторую часть жетонов, максимально точно воспроизвести расположение 1-горяда жетонов.

Слайд 27

Упражнение 2 Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек. Перечислите детали (предметы), которые запомнились. Ключ: запомнил менее 5 деталей — плохо; запомнил от 5 до 9 деталей — хорошо; запомнил более 9 деталей — отлично.

Слайд 28

Упражнение 3 Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15: 489561348526419569724

Слайд 29

Упражнение 4 Сколько цифр одновременно делятся на 3 и на 2: 33; 74; 56; 66; 18

Слайд 30

Упражнение 5 1. Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы. 2. В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.

Слайд 31

Упражнение 6 1. Возьмите два фломастера. 2. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов. 3. А теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников. 4. Система оценивания: меньше 5 — плохо; 5-7 —средне; 8-10 — хорошо; больше 10 — отлично.

Слайд 32

Упражнение 7 1. Нарисуйте одновременно круг и треугольник двумя разными пальцами одной руки. 2. Придумайте, как закрепить фломастеры, потренируйтесь. 3. Сколько вы нарисуете кругов и треугольников таким образом за 5 минут? 4. Оцените себя: ни одного — плохо; 1-3 — неплохо; 4-5 — хорошо; более 5 — отлично.

Слайд 33

Упражнение 8 Нарисуйте одновременно разные цифры: 1 и 2, или 2 и 3, или 3 и 4 и т. д. двумя разными пальцами одной руки.

Слайд 34

Упражнение 9 1. Перед собой поставьте какой-нибудь предмет. 2. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут. 3. Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях. 4. Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали. 5. Закройте глаза. 6. Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти.

Слайд 35

Упражнение 10 1. Сегодня перед сном вспомните все лица и предметы, с которыми сталкивались за день. 2. Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано. 3. Восстановите в памяти последний урок, лекцию и т. п. Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их. 4. Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.

Слайд 36

Успехов на экзаменах!

Скачать материал

Скачать материал

Описание презентации по отдельным слайдам:

• 

  1 слайд

  Составитель
  учитель математики МБОУ « Колыонская СОШ»
  Кузнецова Л.В
  Кемеровская область
  Психологическая подготовка к экзаменам

• 

• 

  3 слайд

  Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» – тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта.

  Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы.

• 

  4 слайд

  Экзамен.
  Успешность его сдачи

  Факторы, влияющие на успех

  Уровень знаний Умение преодолевать
  трудности

  Эмоциональная способность
  выдержать экзамен

• 

  5 слайд

  Трудности

  Сомнение в полноте и прочности знаний.

  Стресс незнакомой ситуации.

  Стресс ответственности.

  Сомнение в собственных способностях.

  Личностные особенности: тревожность,
  неуверенность в себе.

• 

  6 слайд

  Советы старшеклассникам.
  1.Не тревожьтесь о количестве баллов, которые вы получите на экзамене. Количество баллов не является совершенным измерением ваших возможностей.
  2. «Не накручивайте» себя накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате тестирования.
  3.Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на позитивных мыслях.
  4.Старайтесь не допустить накануне экзамена переутомления.
  5.Соблюдайте режим дня, чередуйте занятия с отдыхом.
  6.Постарайтесь объяснить домашним, что вам необходимо удобное место для занятий. Важна также спокойная обстановка.
  7.Обратите внимание на питание перед экзаменом.

• 

  7 слайд

  П о и г р а е м …
  Ваши ассоциации со словом “экзамен”.
  Экзамен – это…

  1. Испытание
  2. Тяжёлая работа
  3. Борьба
  4. Экстремальная ситуация
  5. Ничего особенного
  6. Будущая независимость
  7. Предстоящая свобода

• 

  8 слайд

  Однако контролировать свои эмоции учащиеся вполне в состоянии

• 

  9 слайд

  Смешные и на первый взгляд нелепые «приметы»

• 

  10 слайд

  «Халява, приди!».

  «Халява, не подведи!».

  «Халява, ЛОВИСЬ!»

• 

  11 слайд

  Есть не менее проверенный поколениями способ – идти на экзамен в той же одежде, в которой уже однажды что-либо удачно сдал. Примета также предписывает не стирать одежду, в которой вы удачно сходили на свидание или пережили какой-нибудь другой счастливый момент в своей жизни…
  Некоторые наиболее продвинутые знатоки ученического фольклора утверждают, что накануне экзамена нельзя мыться… Впрочем, если жара достала, ополоснуться еще можно, но вот голову мыть ни-ни! Вдруг с трудом впихнутые в нее формулы, определения и правила утекут вместе с остатками шампуня!

• 

  12 слайд

  Ради успешной сдачи экзамена
  надо одеться во все черное (а девушкам
  еще и накраситься соответственно).

  положить в туфель или ботинок непременно под пятку медный (советского образца!) пятачок!

• 

  13 слайд

  – Родственники и друзья тоже могут помочь вам (если только они верят в приметы): чтобы вам сопутствовало везение на экзамене нужно держать кулаки плотно сжатыми все время, пока вы краснеете или бледнеете под пытливыми взглядами экзаменаторов. Еще лучше сопровождать держание кулаков разнообразными кошмарными ругательствами в ваш адрес. Исключая, правда, слово «дурак».

• 

  14 слайд

  Важное условие успеха-
  Надежда на себя,
  Уверенность в себе.

• 

  15 слайд

  Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучать себя к успеху, удаче, сделать её привычной

  Экзамен — это, безусловно, напряжение. Разубеждать вас в этом не станем. Но давайте будем относиться к ним, как к факту в биографии, как к рубежному шагу: через это все проходили, от этого не умирают.

• 

  16 слайд

  Учись на экзамене владеть своими эмоциями

  « Эмоции — это ветер, который надувает паруса. Он может привести корабль в движение, а может потопить его»
  Вольтер

• 

  17 слайд

  Как подготовиться психологически?
  Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач.
  Начинать готовиться к экзаменам заранее.
  Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному.
  Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся.

  Перед экзаменом следует хорошо выспаться, собраться с мыслями.

  Будьте одеты и причёсаны
  соответственно случаю.

  Входите в аудиторию спокойно.
  Не паникуйте, будьте уверены,
  что у вас всё получится.

• 

  18 слайд

  Способы снятия нервно-психологического напряжения, тревоги

  Спортивные занятия
  Контрастный душ
  Стирка белья
  Мытье посуды
  Пальчиковое рисование (кляксы)
  Игры с газетой
  Громко спеть любимую песню
  Покричать то громко, то тихо
  Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную»
  Смотреть на горящую свечу
  Вдохнуть глубоко до 10 раз
  Погулять в лесу, покричать
  Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

• 

  19 слайд

  В здоровом теле – здоровый дух!!!
  Без правильного питания организм не сможет работать с максимальной отдачей .
  Плотный обед должен быть не позднее, чем за 2-2,5 часа до их начала, легкий прием пищи может быть и за 1-1,5 часа;
  но не приступай к работе голодным!

• 

  20 слайд

  Ещё бороться с приступами голода между приемами пищи полезно с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов.

  Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.

• 

  21 слайд

  Едим не реже четырех раз в день, но
  порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

   Полезные продукты:
  морская рыба
  стручковая фасоль (способствует улучшению памяти)
  обезжиренное мясо (повысит концентрацию внимания)
  сухофрукты
  зеленые овощи
  цитрусовые
  белокочанная капуста
  томаты
  молочные продукты.

• 

  22 слайд

  Смехом тоже можно «ударить» по стрессу

  смех не только продлевает жизнь, но и снимает стресс;
  забавная комедия или юмористическая передача могут оказаться чудодейственными.

• 

  23 слайд

  Существуют правила, следуя которым, вы преодолеете стресс
  Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом — это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.
  Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.
  Готовясь к экзамену, обязательно нужно настраивать себя на успех: «Все хорошо, у меня все получится, я все вспомню». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если мы будем настроены на провал, то, как правило, это и произойдет.

• 

  24 слайд

  Уверенность на экзамене
  Образ уверенности складывается из двух составляющих: как ты себя чувствуешь и как ты выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техники аутотренинга и релаксации.

  Важно вести себя уверенно (прямая спина, поднятый подбородок и пр.), глубокое спокойное дыхание.

• 

  25 слайд

  Тревога вызывает напряжение,
  а спокойствие – расслабленность
  Создай у себя ощущение расслабленности — прими позу расслабленного или уверенного в себе человека

• 

  26 слайд

  Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм.
  Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

• 

  27 слайд

  Совет:
  Никогда не сравнивайте себя ни с кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что вы – это вы, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера. Может быть вы иногда и расстраиваете своих родителей, но, как правило, родители бывают довольны, если видят, что вы сделали все, что было в ваших силах. Не взваливайте на себя непосильную кладь – делайте то, что вы можете!

• 

  28 слайд

  умные мысли…
  .
  «Не думай о беде, чтоб не накликать». (русская пословица)
  «удача приходит в счастливые двери». (японская пословица)
  Кто напуган — наполовину побит. 
  А. Суворов 

  Я на экзамене дрожал как в лихорадке, 
  И вытащил… второй билет! Спасен! 
  Как я рубил! Спокойно, четко, гладко… 
  Саша Черный 

• 

  29 слайд

  Если экзамен сдан успешно

  Похвалите себя за положительные действия и качества.

  Если вы «завалили » экзамен

  1.Задумайтесь, почему это произошло.

  2. Скажите себе: «Отрицательный результат – это тоже определённый опыт, из которого надо извлечь урок».

  3. Хорошенько разозлитесь на себя и с удвоенной силой беритесь за изучение материала.

• 

  30 слайд

  Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы.
  Подготовившись должным образом,
  Вы обязательно сдадите экзамен.

• 

  31 слайд

  Удачи на экзамене!!!

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 155 062 материала в базе

• Выберите категорию:

• Выберите учебник и тему

• Выберите класс:

• Тип материала:

  • Все материалы

  • Статьи

  • Научные работы

  • Видеоуроки

  • Презентации

  • Конспекты

  • Тесты

  • Рабочие программы

  • Другие методич. материалы

Найти материалы

Вам будут интересны эти курсы:

• Курс повышения квалификации «Организация работы с одаренными детьми в условиях реализации ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Организация проектно-исследовательской деятельности учащихся в рамках реализации ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Использование мини-проектов в школьном: начальном, основном и среднем общем и среднем профессиональном естественнонаучном образовании в условиях реализации ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Воспитание и социализация учащихся в условиях реализации ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Управление конфликтами в образовательной организации»

• Курс повышения квалификации «Сопровождение детского отдыха: от вожатого до руководителя детского лагеря»

• Курс повышения квалификации «Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Мотивация учебной деятельности в условиях реализации ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Профориентация школьников: психология и выбор профессии»

• Курс повышения квалификации «Техники креативного мышления как инструмент формирования общих компетенций по ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Методы интерактивного обучения»

1


Как подготовиться к экзаменам

2


Экзамены Экзамены -(с лат. — испытания) это не просто «отбарабанил» и ушел. Это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность так же важна, как и хорошее владение знаниями по предмету.

3


Подготовка к экзамену 1. Сначала подготовить место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши. 2. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-нибудь картинки в этих тонах.

4


3. Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: немного позанимаюсь«, а какие именно разделы и темы будут пройдены.

5


4. Начни с самого трудного — с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

6


5. Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. 6. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

7


7. Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. 8. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов(на задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на одно задание).

8


9. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. 10. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, ещё раз остановиться на самых трудных вопросах.

9


Накануне экзамена Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которую нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

1. Классный час на тему: «Как подготовиться к экзаменам» педагог-психолог: О.М.Зайкова

2. Экзамены – это ответственный период в жизни любого человека, так как именно от их результатов зависит будущее. И сегодня мы с

вами поговорим о проблемах и
трудностях экзаменационного
периода, попытаемся найти
возможные пути их преодоления,
«проговорим» своё будущее
поведение и состояние перед
экзаменом.

3.

Экзамены -(от лат. — испытания) это не
просто «отбарабанил» и ушел.
Это процесс многокомпонентный и
сложный, где каждая из составляющих
успеха просто незаменима.
Психологическая готовность так же
важна, как и хорошее владение
знаниями по предмету.

4.

Чтобы экзамены не преподнесли нам неприятных
сюрпризов к ним необходимо основательно
подготовиться. Поэтому «здесь и сейчас» мы попытаемся
заглянуть в недалёкое для всех нас будущее, проиграть
ситуации, заранее обсудить вопросы, с которыми,
возможно, вы столкнётесь в момент подготовки и сдачи
экзаменов.
Цель нашей встречи – преодолеть важный рубеж –

5. Навести порядок — в собственной голове! — в организме! — в окружающем пространстве!

6. Великий французский просветитель Вольтер как-то сказал, что «эмоции — это ветер, который надувает парус судна. Он может

привести корабль в
движение, а может и потопить
его…» Поэтому для начала давайте
уточним каково ваше
эмоциональное состояние и
отношение к этому важному
периоду жизни.

7.

8.

Для
того чтобы в кризисной ситуации не терять
головы, необходимо не ставить перед собой
сверхзадачи для достижения сверхцели. Необходимо
начинать готовиться к экзаменам заранее, по
частям, сохраняя спокойствие.
Организуй своё рабочее место так, чтобы никто и
ничто не отвлекало тебя во время работы.
Сначала подготовь место для занятий: убери со
стола лишние вещи, удобно расположи нужные
учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши.
Можно ввести в интерьер комнаты желтый и
фиолетовый цвета, поскольку они повышают
интеллектуальную активность. Для этого бывает
достаточно какой-нибудь картинки в этих тонах.

9.

Составь план подготовки. Для начала определи, кто
ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от
этого максимально используй утренние или
вечерние часы. Составляя план на каждый день
подготовки, необходимо четко определить, что
именно сегодня будет изучаться. Не вообще:
«немного позанимаюсь», а какие именно разделы и
темы будут пройдены.
Раздели день на три части: учебный труд – 8
часов, отдых – 8 часов, сон – не менее 8 часов.

10. Начни с самого трудного — с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если трудно «раскачаться», можно начать с того

материала,
который тебе больше всего интересен и
приятен. Возможно, постепенно войдешь в
рабочий ритм, и дело пойдет.
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и
запомнить весь учебник. Полезно
структурировать материал за счет составления
планов, схем, причем желательно на бумаге.
Планы полезны и потому, что их легко
использовать при кратком повторении
материала.

11.

Чтобы организм работал как часы и не преподносил
неприятных сюрпризов
питанию в период подготовки к экзаменам
необходимо уделить
ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ!!!!!
Питание
должно быть трёх-четырёхразовое, калорийное,
богатое витаминами;
Отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе, мясу,
овощам, фруктам;
Улучшат память: морковь с растительным маслом
(стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового
сока;
Сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого
лука в день (помогает при умственном переутомлении,
психической усталости, способствует разжижению крови,
улучшает снабжение мозга кислородом);

12.

Успешно грызть гранит науки
позволяют капуста (она снижает
активность щитовидной железы,
снимает нервозность) и лимон
(освежает мысли, облегчает
восприятие информации за счёт
ударной дозы витамина С);
Хорошее настроение поддержат
«фрукты счастья» — бананы,
содержащие необходимое мозгу
вещество – серотонин.

13.

Условия поддержки работоспособности:
Чередуй
умственный и физический труд;
Береги от переутомления глаза, давать им отдых,
переключать внимание;
Минимум телевизионных передач, работы за компьютером;
Стимулировать познавательные способности можно при
помощи следующего упражнения: большим и указательным
пальцами одной руки с силой сдавливать фалангу каждого
пальца другой руки, начиная от ногтевой фаланги, сначала в
тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Затем
руки меняем.
Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут
вдохи и выдохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо»,
«Уууу».Важно чтобы при вдохе звук пелся поступательно
вверх(представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете
светлые и радостные мысли), а при выдохе поступательно
вниз ( при этом из вас вытекает ощущение усталости,
утомления, скуки).

14.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут
занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это
время помыть посуду, полить цветы, сделать
зарядку, принять душ…
Послушай расслабляющую музыку, танцуй, пой,
делай спортивные упражнения, общайся с
интересными людьми, помоги тем, кто особенно
нуждается в твоей любви, заботе, ласке.

15. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Оставь один

день перед экзаменом на то,
чтобы вновь повторить все планы ответов, ещё раз
остановиться на самых трудных вопросах.

16.

Следует помнить, что без учёта
своих индивидуальных
особенностей и способностей все
вышеуказанные действия
обречены на неуспех.
Как же сделать так, чтобы наши
способности работали на нас?
Необходимо, в первую очередь,
знать свои сильные стороны и
умело их использовать.
Сейчас мы и попробуем с
помощью несложных упражнений
установить особенности
восприятия вами учебной
информации.

17.

18.

При хорошей зрительной памяти:
Читая материал учебника (конспекта) выделяйте
специальными знаками
ключевые (опорные) места
текста (записей),фиксируй их на маленьких
листочках
(карточках).
Письменно составляйте план ответа;
Используйте сокращённую запись материала;
Составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы;
Выпишите на карточки (желательно крупным шрифтом,
разными цветами) основные
понятия и формулы,
которые необходимо знать, разложите их на столе или
развесьте
на стенах, чтобы они постоянно были у
вас
перед
глазами, пока вы готовитесь к
экзамену.

19.

Если ваш ведущий вид восприятия
информации – звуковой:
Читайте запоминаемый текст вслух;
Если у вас есть возможность, начитайте содержание вопроса на
аудиокассету, а затем периодически прослушивайте;
При чтении и записывании старайтесь проговаривать слова
чётко, соблюдая интонацию, делая необходимые паузы в конце
предложений, частей текста;
Можно попытаться зарифмовать в небольшие стихотворения,
песенки основные правила и теоремы, найти логическое
соответствие исторических дат с событиями и явлениями
современной или вашей личной жизни.
Изучив содержание вопроса, перескажи его.
Помни, количество запоминаемого тем больше, чем выше
степень понимания. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше
понемногу, чем сразу.

20. При выраженной памяти на движения и ощущения: Не пытайтесь учить всё наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем, выделив наиболее

яркие образы, детали, фон
попытайтесь представить мысленно или на бумаге в цветных
рисунках, схемах основное содержание материала в виде минифильма, комикса, рекламного ролика или плаката.
Попробуйте прочувствовать и разобраться, какие ощущения и
эмоции (радость, огорчение, негодование и т.д.) вызывает у вас
содержание данного материала.
Зафиксируйте полученный результат в памяти. Перед
подготовкой ответа на экзамене, постарайтесь ненадолго
закрыть глаза или посмотреть в окно, на стену и мысленно
воспроизведите закрепившуюся в памяти картинку. Сознание
поможет дорисовать её.
Важно формировать умение видеть предмет или явление с
разных сторон, замечать новое в привычном, сравнивать,
искать нестандартные решения поставленных задач.

21.

22.

Многие считают: для того чтобы полностью
подготовиться к экзамену, не хватает всего
одной, последней перед ним ночи. Это
неправильно. Ты уже устал, и не надо себя
переутомлять. Напротив, с вечера перестань
готовиться, прими душ, соверши прогулку.
Выспись как можно лучше, чтобы встать
отдохнувшим, с ощущением своего здоровья,
силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это
своеобразная борьба, в которую нужно
проявить себя, показать свои возможности и
способности.

23.

Важное условие
успеха в момент
экзаменационного
марафона своевременный
совет и поддержка
товарищей.
Можете ли вы на
них рассчитывать,
мы узнаем после
выполнения
следующего блока
заданий.

24.

25.

Если экзамен сдан успешно:
►Похвали себя, позволь себе ласковые слова в свой
адрес.
►Постарайся отыскать положительные действия и
качества за которые стоит себя похвалить. Скажи:
«Какой я молодец! Я хвалю себя за то,
что….»(продолжи фразу по своему усмотрению).
►Побалуй себя сюрпризом.
Если ты «завалил» экзамен:
►Задумайся и попытайся ответить на вопросы «почему
это произошло, в чём твоя ошибка?»
►Скажи себе: «Отрицательный результат – это тоже
определённый опыт, из которого необходимо извлечь
урок. Всем это под силу, все могут с этим справиться –
и я смогу!»
►Хорошенько разозлись на себя и берись за
дальнейшее изучение материала с удвоенной силой!

26.

Хочется надеяться, что этот классный
час настроил вас на «позитивную
волну» и поможет благополучно
преодолеть рифы экзаменационного
периода.
И, тем не менее, не забывайте о том,
что экзамен – это проверка знаний, а не
приговор жизненным перспективам.
Относитесь к экзамену как к решению
одной из нормальных жизненных задач.

27.

ИМЕННО ВЫ
автор и исполнитель
своей программы жизни,
ТОЛЬКО ОТ ВАС
зависит насколько успешно и полно вы
сумеете раскрыть и реализовать личные
планы и потенциальные возможности !!!

Презентация «Психологическая подготовка к экзаменам»

Психологическая
подготовка
к экзаменам.
Подготовила педагог-психолог
МБОУ «Ивановская СОШ»
О.В. Гапонова

Экзамен – это испытание (?)
Любой экзамен является источником стресса.
Задачи:
Выработать конструктивное отношение к экзамену,
Научиться воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя, улучшить оценки за год, приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.

Причины волнения перед экзаменом?
1. Страх – «А ВДРУГ НЕ СДАМ».
2. Недостаток подготовки.
3. Волнение близких и окружающих.

Как преодолеть
ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ?

1. Приспособиться к окружающей среде.
Мощным источником стресса для учащихся, сдающих ГИА и ЕГЭ, является незнакомое место проведения экзамена и незнакомые педагоги — члены экзаменационных комиссий.
Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора на учащихся им целесообразно, по возможности, побывать на месте проведения будущего экзамена, осмотреться, отметить его достоинства и
недостатки.

Как преодолеть
ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ?
2. Переименование
Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и конструктивность. Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование».
ЭКЗАМЕН
тестирование

Как преодолеть
ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ?
3. Внутренний диалог
Часто школьников пугает неопределенность предстоящего события, невозможность проконтролировать его ход.
Для того чтобы снизить тревожность учащихся по поводу непредсказуемых моментов при сдаче экзамена, можно порекомендовать им поговорить с самими собой (можно с родителями или товарищами) о возможных стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать свои действия.
Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать.
Каковы возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

Как преодолеть
ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ?
4. Систематическая десенситизация приём, при котором в воображении постепенно развивается терпимость к раздражителям
Этот метод разработан Иозефом Вульпе и заключается в следующем: воображая и переживая ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен выработать реакцию, несовместимую с чувством тревоги (например, расслабиться).
Чтобы использовать эту технику применительно к предстоящему экзамену, школьнику можно составить «лесенку» ситуаций, вызывающих страх. Эта лесенка представляет собой последовательность шагов (действий), которые приводят к тревожному событию. Например:
— Встать утром и выслушать мамины указания.
— Сбор около школы и разговоры с друзьями об экзамене.
— Поездка на место проведения экзамена.
— Рассаживание по местам.
— Получение тестовых бланков.
— Заполнение бланков — титульных листов.
— Решение заданий…
После перечисления всех тревожных ситуаций школьнику стоит представить себя в каждой из них на 5 секунд, а затем расслабиться.
Важно последовательно переходить от одной ситуации к другой по составленной цепочке.
После этого можно увеличить время представления и расслабления до 30 секунд. Если возникают трудности с представлением, можно еще более детализировать шаги.

Как преодолеть
ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ?

5. Настроиться на успех, удачу!
Важным шагом к успеху на экзамене является абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута.

ПРИЁМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ
ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ

Перед экзаменом или во время него выпейте несколько глотков воды.
Перед экзаменом или во время него выпейте несколько глотков воды.
Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов.
В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.
Лучше всего подходит минеральная вода, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях.
Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.
Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

Обеспечьте гармоничную работу левого и правого полушария.
Обеспечьте гармоничную работу левого и правого полушария.
В стрессовой ситуации у человека нарушается гармоничная работа левого (логическое) и правого (образное) полушарий. Если доминирует одно из них, то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи.
Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие — правой половиной.
Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Это упражнение можно использовать при подготовке к экзаменам.
Это упражнение можно использовать при подготовке к экзаменам.
Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.
Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно.
Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку.
Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.
Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

Вариант упражнения «перекрестный шаг»
в ситуации экзамена
Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Зевота – зарядка для мозга!
Это мнение основано на растущем числе исследований, обнаруживающих тот факт, что зевота повышает эффективность работы ума.Зевота буквально пригоняет дополнительную кровь непосредственно к мозгу.
Когда вы зеваете, ваши лицевые мускулы сильно сокращаются, а затем расслабляются, что вызывает приток богатой кислородом крови в префронтальную кору мозга.
Это участки мозга, которые отвечают за планирование, организацию, принятие решений и еще за множество других функций, связанных с человеческой активностью.
Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3–5 зевков.

Поможет дыхательная гимнастика!
Успокаивающее дыхание –
выдох в два раза длиннее вдоха.
Мобилизующее дыхание –
вдох в два раза длиннее выдоха.
В случае сильного напряжения нужно перед началом экзамена применять технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Упражнение № 1
Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.
Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упражнение № 2
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
Напрягите и расслабьте икры.
Напрягите и расслабьте колени.
Напрягите и расслабьте бедра.
Напрягите и расслабьте живот.
Расслабьте спину и плечи.
Расслабьте кисти рук.
Расслабьте предплечья.
Расслабьте шею.
Расслабьте лицевые мышцы.
Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что
медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Упражнение № 3
Ещѐ в трактатах китайской народной медицины говорилось, что в ушной раковине происходит «скопление главных линий», при помощи которых наружное ухо связано с другими органами. Древние египтяне и греки считали, что ушная раковина связана с мозговыми образованиями и внутренними органами.
Первую в мире полную топографическую карту точек и зон на коже ушной раковины, которые являются проекцией определенных частей тела и внутренних органов, опубликовал лионский врач П. Ножье в 1956 году.
А в 1969 году он высказал гениальное предположение, полностью подтвердившееся в дальнейшем, согласно которому ухо напоминает по своему виду эмбрион, находящийся в утробе матери, причем тело человека проецируется на ушной раковине так же, как проецируется на коре головного мозга.
Помассируйте области мочек уха в течение 2-3 минут

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ГИА и ЕГЭ?
Будь внимателен!
Соблюдай правила поведения на экзамене!
Сосредоточься!
Не бойся!
Начни с лѐгкого!
Пропускай!
Читай задание до конца!
Думай только о текущем задании!
Исключай!
Запланируй два круга!
Угадывай!
Проверяй!
Не огорчайся!

Продукты, улучшающие ПАМЯТЬ
МОРКОВЬ — особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге.
АНАНАС — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в большом количестве витамина C, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасе очень мало калорий (100г. — 56 кал.). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
АВОКАДО — источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т. д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно 1/2 плода.

Продукты, улучшающие ВНИМАНИЕ
КРЕВЕТКИ — деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 г. в день. Обратите внимание: солить только после кулинарной обработки (варки или жарки).
ЛУК РЕПЧАТЫЙ помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум 1/2 луковицы ежедневно.
ОРЕХИ особенно хороши, если Вам предстоит умственный «марафон» (доклады, конференции, концерты).
Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

Продукты, которые помогут успешно “грызть гранит науки”
КАПУСТА – снимает нервозность.
ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.
ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ
ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья»- эндорфина.
КЛУБНИКА — быстро нейтрализует отрицательные эмоции.
БАНАНЫ содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

ВАЖНО:

Последние 12 часов перед экзаменом
должны уйти на подготовку организма,
а не знаний.

Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание!

Ни пуха, ни пера!!!

Классный час для выпускников 9-11 классов
Готовимся к экзаменам

А жизнь — это вечный экзамен,
Да жаль, расписания нет.
В жизни мы вечно тянем
Невыученный билет.
И вспоминаем старательно,
Задумчиво в пол глядим,
Но некому подсказать нам:
С жизнью один на один.
А жизнь становится жёстче
Нам смотрит прямо в глаза.
И попросить попроще
Задачу в жизни нельзя,
И не спасут заклинанья,
И чей-то добрый совет.
В жизни мы часто тянем
Невыученный билет.

А жизнь — это вечный экзамен,
Да жаль, расписания нет.
В жизни мы вечно тянем
Невыученный билет.
И вспоминаем старательно,
Задумчиво в пол глядим,
Но некому подсказать нам:
С жизнью один на один.
А жизнь становится жёстче
Нам смотрит прямо в глаза.
И попросить попроще
Задачу в жизни нельзя,
И не спасут заклинанья,
И чей-то добрый совет.
В жизни мы часто тянем
Невыученный билет.


Экзамены –это ответственный период в жизни любого человека и от их результатов во многом зависит будущее, поэтому важно:

продумать своё поведение и состояние перед экзаменом, ведь на экзамене происходит не только проверка знаний, но и проверка сил личности, мобилизация умственных и душевных сил.
Тест «Умеете ли вы владеть собой»

Ответьте “да” или “нет” на следующие вопросы:

• Порой хочется крепко выругаться.

2. Иногда одолевает желание крушить все вокруг.

3. Не всегда мое негодование имеет определенную причину.

4. Порой хочется дать кому-нибудь затрещину.

5. В общении с окружающими мне не хватает терпения и выдержки.

6. Меня считают вспыльчивым.

7. Когда кто-то пытается пролезть без очереди, прихожу в ярость и выражаю свое возмущение.

8. Не терплю людей грубых и раздражительных.

9. Всегда испытываю неловкость за свою вспыльчивость.

10. Раздражаюсь, когда меня торопят.

11. Я очень упрямый.

12. Иногда не помню себя от гнева.

13. Со злости бью посуду и ломаю мебель.

14. Порой в гневе мне кажется, что я взорвусь.

15. Придя в ярость, хочу подраться с кем-нибудь.

16. Я очень редко теряю над собой контроль.

Вопросы 1 – 15 — за каждый положительный ответ одно очко, вопрос 16 — за отрицательный ответ одно очко.

Подсчитайте очки.

• Если очков не более 5 — вы умеете владеть собой.
• Если очков от 6 до 10 — склонность выходить из себя у вас умеренная, старайтесь все-таки расслабляться.
• При количестве очков более 10 необходимо обратить внимание на свою раздражительность, так как это может сказаться на здоровье.

Очень важно на экзамене владеть своими эмоциями!

Экзамен – сложная стрессовая

ситуация, и очень важно не теряться

в экстремальной ситуации.

«Эмоции- это ветер, который надувает паруса.

Он может привести корабль в движение,

а может потопить его».

Вольтер

Закончи предложение:
Откровенно говоря,
-когда я думаю о предстоящих экзаменах, то….
-Когда я не могу собраться с мыслями, то…
-Когда я готовлюсь к экзаменам…

Как подготовиться психологически?

• Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач.
• Начинать готовиться к экзаменам заранее.
• Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному
• Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся.

Как поддержать работоспособность?

• Чередовать умственный и физический труд
• Беречь от переутомления глаза, давать им отдых
• Научиться быстро переключаться с одного вида умственной работы на другой
• Минимум телевизионных передач
• Минимум работы на компьютере
• Знать свои слабые стороны и пытаться их искоренять (например, лень…)

• Знать свои сильные стороны и умение их использовать на благо себе

( выносливость, навыки составления плана, зрительная память, слуховая)

• После каждого часа работы делать зарядку
• Организовать своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало во время работы

• следует хорошо выспаться, собраться с мыслями

• одеться и причесаться соответственно случаю

• входить в аудиторию спокойно

Перед экзаменом!

Не паникуйте, будьте уверены, что у вас всё получится!

Во время экзамена!

• просмотрите вопросы и начните с тех, в ответах на которые вы не сомневаетесь

• когда приступаете к новому заданию, сосредоточьтесь на нём и временно забудьте о предыдущем

• обязательно оставьте время для проверки своей работы

Приметы, дающие

положительный настрой

• В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку. Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь.
• Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье «на счастье» ,»Узелок на память».
• Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Возможно, пять копеек — пять баллов?..

Это может пригодиться:

www.ege.edu.ru — портал информационной поддержки Единого государственного экзамена

www.fipi.ru — здесь разные стратегии решения тестов

Завтра первый твой экзамен.
За «отлично» зацепись.
Будь и дальше самым лучшим
По дороге в эту жизнь.
Предстоит еще так много.
Ко всему готовым будь.
Счастья мы тебе земного
Пожелаем на весь путь!