Проект 9 класс допуск к экзаменам примеры плавание

Муниципальное образовательное учреждение «Средняя образовательная школа №40» города Магнитогорска

Индивидуальный проект

(исследовательский)

по теме: «Плавание как вид физической активности»

Выполнил:

ученик 9 «А» класса

Чипилев Григорий Иванович

Наставник:

учитель физической культуры

Кривоспицкая Надежда Александровна

2018 г.

Содержание:

Введение………………………………………………………………………………………3

1.Плавание, как вид спорта…………………………………………………………………..4

2. Влияние занятий плавания на организм………………………………………………….6

2.1. Взаимосвязь плавания с организмом человека…………………………………………9

Заключение…………………………………………………………………………………..12

Список литературы………………………………………………………………………….13

Интернет ресурсы……………………………………………………………………………………13

Приложение………………………………………………………………………………….14

Введение Плавание – это эффективное средство укрепления здоровья и физического развития ребенка. Я, Чипилев Григорий, ученик 9 «А» класса. Я занимаюсь плаванием с 2009 года. В плавание привела меня мама.
Дети познают мир в движении и чем активнее и разнообразнее физическое развитее ребенка, тем больше его жизненный опыт.
Задача взрослых создать такие условия, чтобы ребенок как можно больше двигался и развивался физически.
Я считаю, что развиваться физически нужно разносторонне. Поэтому я посещаю бассейн, играю в баскетбол, волейбол, футбол.
Актуальность:

Эта тема для меня актуальна тем, что я на своем опыте знаю, как плавание влияет на здоровье человека. Плавание – это уникальный вид спорта, который благотворно влияет на развитие и восстановление всех систем в организме. Поэтому я хочу рассмотреть и показать вам, какие изменения происходят в организме человека, в процессе занятий плаванием и как эти занятия влияют на организм ребят.

И в дальнейшем я хотел бы обучать детей этому виду спорта, для укрепления их здоровья и сохранения здоровья. Я будущий тренер!

Цель: Воспитание у детей потребности в здоровом образе жизни, укрепление и охрана физического здоровья.

Задачи:

1. Анализ теоретических данных о воздействии нагрузок в воде на физическое развитие.

2. Изучить особенности воздействия плавания на организм.

1.Плавание как вид спорта.

Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта, так как укрепляет все группы мышц, а также способствует расслаблению организма и вероятность получения травмы здесь достаточно мала.

Плавание также одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе. Купание и плавание воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух.

Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В 1913 году впервые было проведено первенство России по плаванию. В 1918 г. в Москве было проведено первое соревнование по плаванию СССР.

В 1920 В.Н. Песков организовал спортивное общество плавания «Дельфин», располагавшее открытым бассейном. В 20-е годы в Москве открылось несколько школ плавания.

В 1921 г на Москве-реке было разыграно первое первенство СССР.

Соревнования по плаванию входили в программу спартакиады СССР в 1928 г.

С тех пор соревнования по плаванию проводятся регулярно.

Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.

Спортивное плавание включает в себя различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

Прикладное  плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное или синхронное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

2. Влияние занятий плаванием на организм.

Плавание оказывает невероятно положительное воздействие на организм человека. Оно способствует укреплению здоровья, развитию выносливости, ощущения смелости и многому другому. Из всего многообразия физических упражнений плавание имеет две характерные черты: туловище пловца в момент плавания пребывает в воде и человек осуществляет упражнения лежа. Весь комплекс упражнений приводит к оздоровлению личности и способствует укреплению иммунитета. 

При плавании кожный покров промывается и очищается от грязи, а также устраняется неприятный запах, что способствует респирации кожи. Помимо этого направление и волнение воды оказывает массирующее действие на человеческое тело, вследствие чего улучшается кровообращение в кожных сосудах. 

Положительное и благоприятное влияние плавание оказывает и на респираторную систему человека. Для того, чтобы вдохнуть воздух, человек преодолевает сильное противодействие воды, давящее на грудную клетку. И напротив, напор воды способствует выдоху. Такая особенная респираторная зарядка тренирует дыхательные мышцы, привлекает в работу все ткани легких и, безусловно, закаливает их и весь организм в целом. В конечном счете, усиливается устойчивость человека против действия микроорганизмов, попадающих при дыхании в легкие и развития респираторных заболеваний. 

Необходимо отметить, что плавание закаливает весь организм. Закаливание – это увеличение стойкости организма к влиянию внешних условий среды, к переносимости холода и острым изменениям температуры. Температура воды озера или бассейна намного ниже, чем температура всего тела человека, поэтому считается холодным раздражителем. Если каждый день человек будет тренировать свой организм на устойчивость к холоду, то это приведет к улучшению теплорегуляции, адаптации к резким перепадам температуры, вследствие чего снизится риск развития простудных заболеваний. 

При плавании требуются большие затраты энергии и сил. После напряженного двухчасового занятия человек может потерять от двух или более килограммов массы тела. А куда уходит энергия? Несомненно, определенный размер энергии уходит на согрев тела, а другая энергия на совершение плавательного движения. 

Затраты потраченной энергии восполняются благодаря повышенному правильному питанию. Это приводит к стимулированию обмена веществ в организме. Разумеется, люди, имеющие лишний вес и мечтающие его сбавить, при занятии плаванием могут добиться положительного результата. 

При попадании тела человека в необычную среду многие физиологические процессы происходят по-другому. Это состояние иначе можно назвать полувесомостью: полнота вдоха влияет на изменение величины удельного веса – его предел от 0,95 до 1,06, в то время как показатель удельного веса воды равен 1, в море немного больше. Поэтому, когда происходит задержание дыхания на совершении вдоха, пловец оказывается на поверхности воды, а при выдыхании может утонуть. При нахождении пловца в состоянии полувесомости на все его тело оказывают действие раздражители, которые образовались в новой среде. Изменяются и ответные реакции мозга человека. Вследствие этого растет объем потребляемого воздуха, улучшается работа сердца и сосудов, стимулируется обмен веществ. 

Необходимо добавить, что пловец, осуществляющий в воде энергичные движения, постоянно двигается: с трудом вручную прогибает водный массив, удерживает равновесие на водной глади, совершает перевороты, делает начальный толчок, осуществляет движения головой во время дыхания. Для этого требуются огромные усилия, работают все группы мышц. Поэтому все пловцы имеют спортивное телосложение и отличную подвижность суставов. 

Спокойные и равномерные движения человека, находящегося в воде, приводят к улучшению циркуляции крови в организме, укреплению работы сердца и сосудов. 

У пловца в воде отсутствует статическое напряжение мышц, нужное для поддержки тела в вертикальном положении. Недостаток статического напряжения приводит к улучшению работоспособности сердца и правильному кровообращению. 

Плавание оказывает существенное воздействие на нервную систему человека, устраняет бессонницу. Пассивных людей оно приводит в чувство, а нервных и возбужденных успокаивает. 

В результате исследований врачей доказано, что люди занимающиеся плаванием болеют ОРВИ на 30% меньше, чем все остальные. Исходя, из исследований можно отметить, что плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости к простудным заболеваниям и воздействию низких температур.
Плавание является эффективным средством закаливания детского организма, повышения устойчивости к простудным заболеваниям и воздействию низких температур. К тому же, происходящие изменения в крови повышают защитные свойства её иммунной системы, увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.
Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на детскую нервную систему. Под воздействием температуры воды уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшается кровоснабжение мозга.
Вода, легко обтекает тело, массирую находящихся в теле и в мышцах нервные окончания благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания дети легче засыпают, крепче спят, у них улучшается внимание, память.

2.1 Взаимосвязь плавания с организмом человека.

Плавание относится к аэробному виду тренировок. По мнению многих специалистов, плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Польза плавания очевидна как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические показатели развития человека, такие как вес и рост.

Данный вид спорта содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиозов.

Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях плаванием наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции, т.е. происходит закаливание организма. Плавание повышает тонус организма.

Следует отметить положительное влияние не только на физические параметры организма, но и моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия этим спортом формируют личность человека. Развиваются такие черты характера как смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, целеустремленность, самообладание.

Главная ценность занятий плаванием заключается в большом многообразии благотворного воздействия на человека при низкой травматичности данного вида спорта.

Плавание, а также другие виды водной аэробики просто бесценны своей пользой для сердечно — сосудистой системы. Так как при плавании человеческий организм постоянно контактирует с водой, то это способствует вашей закалке, является очень эффективным способом профилактики ОРЗ. Также оно воспитывает силу воли и выносливость организма, укрепляет иммунитет и общий тонус организма.

В процессе плавания участвуют практически все мускулы тела, работает как нижняя, так и верхняя его части, что и отличает плавание от других видов физической активности. Вода обладает выталкивающей силой, она удерживает до 90% вашего веса, что оберегает суставы.

Также при активном купании совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, увеличивается адаптация к различным условиям внешней среды.

Плавание также благотворно влияет на суставы, дает гибкость рукам, шее, бедрам. Занятия данным видом спорта оказывает оздоровительное воздействие на позвоночник. Мелкие мышцы, расположенные близко с позвоночником расслабляются, что препятствует появлению остеохондроза, межпозвоночных грыж. Формируется красивая осанка.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Практикуя активные стили плавания, можно давать организму нагрузку, при которой наблюдается интенсивное потребление кислорода. Сердце, легкие, сосуды находятся в рабочем режиме, обеспечивая доставку кислорода к мышцам. В итоге аэробных тренировок кровяное давление стабилизируется, объем легких и мощность сердца увеличиваются, что способствует снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Занимаясь плаванием, вы способствуете закаливанию организма. За счет перепада температур нормализуется функционирование механизма терморегуляции. В итоге, организм привыкает переносить переохлаждение без пагубных последствий для него.

В процессе плавания происходит активная тренировка почти всех групп мышц, особенно мышц рук, плечевого пояса, ягодиц, бедер, живота. При этом вся нагрузка является так сказать «мягкой», совсем не травмирующей волокна тканей мышц. Также происходит необходимое укрепление суставов, и особенно это касается рук, шеи и бедер. 
Плавание относят к аэробным упражнениям: за две минуты активного ускоряющегося движения в воде ваши мышцы потребляют кислорода максимальное возможное количество.

Плавание благоприятно влияет на сердечно — сосудистую систему. Давление воды на поверхность тела облегчает отток крови и лимфы от периферии к сердцу, облегчая и усиливая эффективность работы сердечно — сосудистой системы.

В результате занятий плаванием повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Сердечно — сосудистая система начинает работать оптимально.

Механизм положительного воздействия плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, так как давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, а также увеличение подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной ёмкости лёгких, потребления кислорода кровью.

В начале проекта я говорил, что бассейн меня привела мама. Причиной этому мне был поставлен диагноз бронхиальная астма. Мама решила, что плавание меня вылечит, через полгода меня сняли с учета. Поэтому я на личном опыте знаю, как плавание благотворно влияет на организм людей.

При плавании у человека разгружается опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела — это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию.

Заключение

Занятия в водной среде благотворно влияют на развитие и восстановление всех систем организма, особенно на состояние сердечно — сосудистой, дыхательной, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Оптимальные и систематические тренировке в воде приводят к расширению функциональных возможностей организма, повышению сопротивляемости организма к вредным воздействиям окружающей внешней среды, устойчивости к заболеваниям (иммунитета), уравновешиванию нервно-психических процессов, формированию положительного эмоционального фона, что весьма актуально в наше время.

Плавание относиться к одним из самых популярных современных видов спорта. Плавание является самым оптимальным и эффективным средством укрепления здоровья и физического развития детского организма.

Список литературы

1. Методические материалы тренера ДЮСШОР № 2. Быкова.В.А.

Интернет ресурсы

1. https://sportschools.ru/page.php?name=swimming

2. http://5fan.ru/wievjob.php?id=87109

3. https://studfiles.net/preview/2300514/page:2/

4. https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/02/23/vliyanie-plavaniya-na-organizm-cheloveka/

Приложение

Научно-практическая конференция

«Твои первые шаги в науку»

Тема

«Плавание – мой любимый вид спорта»

Работу выполнила

Ученица 3 «В» класса

МОУ «Национальная (татарская) гимназия»

Шокина Софья

Научный руководитель

Тугушева Р.Р.    

Саратов, 2014

1

ОГЛАВЛЕНИЕ:

1. Введение

2.Основная часть

а)История возникновения плавания

б)Плавание как олимпийский вид спорта

в)Основные правила,стили,польза  плавания

     г) Интересные факты

е) Мои исследования (анкетирование)

3.Заключение

4.Список литературы

     5. Приложения

2

Введение

Я решила выбрать эту тему, так как она мне очень близка и интересна. В моей семье несколько спортсменов: дедушка – лыжник, папа мастер спорта по фехтованию. Поэтому и я решила продолжить  спортивную семейную традицию — занялась плаванием. Плавать я научилась в 7 лет на Черном море. В 8 лет я пришла в бассейн и   твердо решила стать спортсменкой. В своей работе я хочу рассказать  о пользе, истории, стилях, интересных фактах  этого  вида спорта. И   тем самым  заинтересовать, привлечь учащихся  к плаванию.

Плавание-вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.

Цели исследования:

Исследовать и изучить один из самых популярных видов спорта – плавание. Сформировать у учащихся положительного отношения к плаванию, приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде.

Задачи проекта:

1. в ходе исследования собрать максимальное количество информации по данной теме,  сформировать представления об образовании и возникновении плавания.
2. подготовить и провести анкетирование

                                             3

1. на основе проведённого мною анкетирования сделать выводы, показать и рассказать, как плавание и спорт в целом влияют на воспитание и развитие подрастающего поколения.

Реализация этой цели обеспечивается решением следующих задач:

1. Выработать у учащихся мотивацию на качественное выполнение требований программы.
2. Укреплять здоровье учащихся, развивать и совершенствовать физические качества на протяжении всех лет обучения в школе.
3. Обучить учащихся технике двух-трех способов спортивного плавания, совершенствовать разнообразные плавательные умения.
4. Развивать у учащихся координационные и кондиционные (главным образом, выносливость) способности.
5. Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств.

 Гипотеза исследования: 

Плавание – это не только удовольствие, но и образ жизни человека.

4

Основная часть

История  возникновения плавания.

   Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек — Нила, Тигра и Евфрата,  Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга — зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха. Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен.  Одним из главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон. Много позднее (III в. До н.э.), у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном  .

О том, что древние греки придавали большое значение умению плавать, свидетельствует и известное изречение Платона: «Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, вверить службу?» В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю степень человеческого бескультурья выражала поговорка «Он не умеет ни плавать, ни читать»

Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Примером могут служить массовые соревнования древних славян на реке  Почайне, притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками. Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал в подарок шелковую рыбацкую сеть.

1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр.

5

В 1889г. в Будапеште состоялись первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции. В 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее его развитие.

6

Плавание как олимпийский вид спорта

Плавание известно человеку с древнейших времен. Занимаясь охотой и рыбной ловлей, спасаясь от врагов, первобытный человек вплавь преодолевал водные преграды.

В конце XIX в., когда началось строительство искусственных бассейнов, спортивное плавание приобрело широкую популярность в различных странах мира. Отражением этого стало включение соревнований по плаванию в программу первых Олимпийских игр современности, состоявшихсяв 1896 году в Афинах и с тех пор этот вид спорта неизменно входит в программу всех Игр Олимпиад. Женщины стали принимать участие в олимпийских соревнованиях по плаванию с 1912 года.

Участники первых олимпийских соревнований плыли преимущественно способом брасс и способом на боку без выноса рук из воды. В начале XX века появился новый стиль плавания, оказавшийся самым совершенным и быстрым из известных человеку способов плавания. Он внешне напоминал движения ползущего человека и потому получивший название «кроль» .  Это слово в переводе с английского означает «ползти». Впервые такой стиль плавания продемонстрировал Ален Викхем,  родившийся на Соломоновых островах в Тихом океане и научившийся так плавать у местных жителей. В дальнейшем первоначальная техника плавания кролем, вольным стилем — так называемый двухударный кроль, при котором на гребок каждой руки приходится одно движение ноги, — неоднократно совершенствовалась.

В настоящее время на олимпийских играх используются так же следующие стили:

-Плавание на спине

-Баттерфляй

Длина бассейна на Олимпийских играх 50 м, глубина на всей площади — 3 м. Все дорожки обозначены линиями и пронумерованы от 1 до 8. Температура воды при проведении соревнований должна быть от 25 °С до 27 °С.

7

Основные правила

Существуют несколько основных правил плавания:

1.Плавать следует с пустым желудком. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость. Во избежание проблем , за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт).  Лучшее время для нагрузки период между 16 -19 часами.

2.Плавать следует в купальном костюме, плотно прилегающим к телу .

3. Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.

4.В бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой , сауне. Специалисты советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.

5.Прежде чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку перед плаванием, под кожей, на которую  начинает воздействовать горячая вода из душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в воду без разминки, существует великая вероятность того что могут сводить мышцы голени, это не только больно, но и опасно.

6.Для похудения и укрепления мышц, тренироваться следует регулярно, не менее 3 раз в неделю. Плавать нужно без остановки 40 минут.

Каждый стиль плавания дает хорошую нагрузку на  мышцы. Чемпионом по энергозатратам — кроль. Брасс немного отстает, зато отлично тренирует дыхательную систему. Есть секрет: ПЛАВАНИЕ ПРИНЕСЕТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ НЕГО. Регулярно плавающий человек защищает себя от всех болезней

8

Стили плавания

 Кроль

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в водоемах.

Брасс

Этот способ плавания был известен еще в глубокой древности. В некоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по- лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по поверхности воды какие- либо предметы, ориентироваться в направлении движения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.

 Баттерфляй
Баттерфляй (англ. Butterfly – бабочка) – самый утомительный и технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля.

Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. Отдельные элементы техники этого способа плавания (движение руки и ноги) мало чем отличаются от техники кроля на груди.
На Олимпийских играх с 1935 по 1953 год брассисты и сторонники баттерфляя соревновались вместе. Первым его продемонстрировал Джимми Хиггинс. В 1953 году баттерфляй стал самостоятельным стилем плавания, одновременно ( вместо поочередного) было разрешено синхронное движение ногами вверх-вниз. Так появилась скоростная разновидность баттерфляя – «дельфин», при которой спортсмен совершает волнообразное движение всем телом.
По скорости плавания баттерфляй занимает второе место (после кроля на груди). 

9

Польза  плавания

Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:

— рост, вес 
— является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия 
— укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы 

— развития дыхательного аппарата и мышечной системы 
— содействует росту и укреплению костной ткани 
Оно полезно как для взрослых, так и для детей.

Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит, благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.

Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательныхмышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких. 

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие

10

и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде — не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе ,  проявлять самостоятельность.

11

Интересные факты

1. В воде человек ощущает себя на 90% легче, поскольку разгружается опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка.
2. Недаром после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют восстанавливаться в воде.
3. Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород Турецкий Ван, курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.
4. На первых Олимпиадах было немало странных по сегодняшних меркам видов спорта . Например, метание копья обеими руками и толкание булыжника. На играх 1900 года в Париже было плавание с препятствиями на 200 метров — пловцам надо было пробираться среди погруженных в воду брёвен и нырять под поставленные на якорь лодки.
5. Новорожденного можно обучать плаванию уже на третьей неделе. После 3 месяца врожденная способность держаться на воде у младенцев пропадает. Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению у детей объема кратковременной памяти.
6. Плавание – второй после бега на лыжах вид спорта, который тренирует все основные группы мышц.
7. Даже если минуту постоять в воде температурой +20 градусов, в крови повышается уровень гемоглобина. А плавание в холодной воде увеличивает выработку половых гормонов, улучшает кровообращение (в том числе мозговое), замедляет процессы клеточного старения.

Плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань.

12

МОИ ИССЛЕДОВАНИЯ

АНКЕТИРОВАНИЕ

 В практической части моего исследования я провела опрос около 50 учащихся нашей Гимназии (начальные классы) и попыталась выяснить ответы на следующие вопросы:

1. 1. Занимается ли, анкетируемый каким-либо видом спорта.
2. 2. Выяснить, какое место занимает плавание в жизни учащихся нашей Гимназии.
3. 3. Посещают ли турниры и соревнования опрашиваемые.
4. 4. Цель занятия спортом.

Обработав собранные мною анкеты, я получила следующий результат:

1. 40 человек занимаются различными видами спорта (включая спортивные танцы).
2. 15 человек занимается плаванием
3. 45 человек принимали участие и посещали различного рода соревнования.
4. Анкетируемые занимаются спортом для здоровья, для поддержки спортивной формы, для достижения результатов

ВЫВОД: большинство учащихся активно занимаются спортом,   участвуют в    спортивной жизни города и гимназии.

13

Заключение

В заключении хочу сказать, что  плавание не только удовольствие и огромная польза, но и образ жизни человека. Так как плавание позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы. Ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Так же, плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань.

 Рекомендую всем: занимайтесь плаванием!

Список использованной литературы

1. Учеб.пособие /физкультура
2. Физкультура студента Н.С. Дядичкина. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004
3. Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПБГУЭФ, 2001.
4. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004
5. Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили. Екатеринбург УГТУ, 2004
6. Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвеев и А.Д. Новиков / 1967
7. Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС 1988

МИНИСТЕРСВО ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РЕСПУБЛИКИ КОМИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СЫКТЫВКАРСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ ИМЕНИ И.А. КУРАТОВА»

Над презентацией работал:
студент 432 группы Афанасьев Денис .

2017

«ПЛАВАНИЕ»

Виды плавания:

1)Спортивное плавание(плавание в бассейне)

2)Плавание на открытой воде

3)Синхронное плавание

4)Прыжки в воду

5)Водное поло

6)Плавание в оздоровительных целях

Спортивное плавание.

Пла́вание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь различных дистанций за наименьшее время.

Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по программе:
*50, 100, 200, 400, 800(жен.),1500(муж.)
метров вольным стилем.

*100 и 200 м брасом

*100 и 200 м на спине

*50,100,200 м баттерфляем

*200 и 400 м комплексное плавание

*эстафета 4×100 и 4×200 м вольным стилем ,4×100 м комбинированная эстафета

Оздоровительное плавание

-Использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных,профилактических,закаливающих,восстановительных,тонизирующих и др. целях имеющую оздоровительную направленность.

Основные функции ОП:

-улучшает кровоснабжение внутренних органов.

-Пребывание в воде – уникальная возможность снять эмоциональный стресс, затормозить процессы чрезмерного возбуждения в головном мозге;

-улучшение и исправление осанки.

-Правильно построенная тренировка поможет человеку стать более сильным и выносливым.

-снижение веса.

Дополнительная информация:

Температура воды в бассейне обычно ниже температуры тела человека на 10С, так что уже само пребывание в воде вызывает увеличение расхода энергии на 50% (по сравнению с уровнем покоя), а поддержание тела в воде требует увеличения расхода энергии уже в 2-3 раза;

находящееся в воде тело весит почти в 20 раз меньше, чем на суше. Таким образом резко снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат;

1. Спортивное звание МСМК присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях международного статуса, чемпионате России, Кубке России, первенстве России (юниорки 15-16, юниоры 17-18). При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований (кроме международных) должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории.

2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение норм на официальных соревнованиях не ниже статуса первенства федерального округа, зональных Отборочных соревнований, первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории.

3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на соревнованиях не ниже статуса муниципального образования.

4. I, II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

СПАСИБО

ЗА

ВНИМАНИЕ!

Автор работы: 

Чеботарев Артём Денисович

Руководитель проекта: 

Матвиенко Алёна Николаевна

Учреждение: 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение г. Абакана «Средняя общеобразовательная школа № 24»

Оглавление

Введение

1. История возникновения плавания
2. История спортивного плавания
3. Спортивное плавание в мире
4. Спортивное плавание в Хакасии
5. Характеристика спортивного плавания
6. Интервью с тренером по спортивному плаванию Л.В. Владимировой
7. Мой опыт в спортивном плавании
8. Характеристика оздоровительного плавания
9. Интервью с тренером по оздоровительному плаванию
10. Основные правила плавания
11. Прикладное значение плавания
12. Опрос одноклассников

Заключение
Список использованных источников

Введение

В настоящее время трудно найти людей, которые ничего не знали бы о плавании. Это жизненно необходимый навык, поэтому в нашей стране обучение плаванию имеет массовый характер.

Работа по обучению плаванию ведется в детских садах, школах, гимназиях, колледжах, вузах, летних оздоровительных лагерях, бассейнах, детских юношеских спортивных школах в группах начального обучения. Для многих плавание – любимое занятие.

Я начал плавать раньше, чем научился ходить, а с 7 лет плавание для меня не развлечение, не приятное занятие на уроке физкультуры или в свободное время, а спорт, в котором я стремлюсь достичь значимых результатов.

Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (плавают в свободное время, занимаются лечебной физкультурой в воде или регулярно тренируются и выступают на соревнованиях), оно приносит не только удовольствие, но и пользу.

В этой работе я хотел бы изучить особенности оздоровительного и спортивного плавания, раскрыть их отличия, выявить индивидуальные особенности, необходимые для занятия спортивным плаванием и на своем примере показать, как влияет спортивное плавание на здоровье и характер человека.

Гипотеза:Как спортивное, так и оздоровительное плавание положительно влияют на организм человека, его личностные качества, значительно расширяют его возможности.

Актуальность работы заключается в том, что теоретические знания о значении плавания, особенностей спортивного и оздоровительного плавания и его влиянии на организм человека, а также мои практические умения пловца помогут мне раскрыть значимость спорта перед моими одноклассниками, друзьями и родственниками, помогут принять решение о систематических занятиях плаванием.

Цель исследования: изучить положительную роль плавания в жизни человека.
Задачи:

1. Собрать и систематизировать материал по теме проекта.
2. Познакомиться с историей плавания, возникновением и развитием спортивных видов плавания.
3. Выяснить, как влияет оздоровительное и спортивное плавание на здоровье человека, формирование его характера.
4. Выяснить уровень осведомленности одноклассников о влиянии плавания на человека.

Методы:

• изучение теоретических источников;
• наблюдение;
• анализ, сравнение, обобщение данных;
• интервью;
• опрос.

История возникновения плаванья

Человек был связан с водой со времени своего появления на Земле. Сама цивилизация зародилась в долинах больших рек — Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха.

Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен. И с самых древних времен человек учился передвигаться в воде и по поверхности воды с помощью рук, ног, тела. Об этом свидетельствуют петроглифы в пещере Пловцов, которая находится в горах Ливийской пустыни.

Ее открыл венгерский исследователь Ласло Алмаши осенью 1933 года. Ученые установили, что возраст этих рисунков 8 тыс. лет. Существует большое количество более поздних рисунков плавающих людей.От ассирийского государства до нас дошло рельефное изображение приблизительно 1200 г. до н. э. плывущих воинов, движения которых напоминают стиль «кроль».

Похожие изображения свидетельствуют о существовании пловцов в Древнем Египте, Финикии, Древней Греции и Риме.

В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю степень человеческого бескультурья выражала поговорка «Он не умеет ни плавать, ни читать». Известно изречение Платона: «Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, вверить службу?»

В Древней Греции в Гермионе (город в Древней Арголиде, в восточной части полуострова Пелопоннес) на ежегодных празднествах в честь бога морей, а с 1300 г. на Играх, устраиваемых на Истме (древнее название Коринфского перешейка, соединяющего полуостров Пелопоннес с центральными районами Греции) у святилища Посейдона раз в два года, всегда проводились состязания по плаванию.

И древние римляне отдавали должное плаванию. Легендарные полководцы Юлий Цезарь, Марк Антоний, Октавиан Август не только сами были отменными пловцами, но и обучали плаванию своих легионеров.

Римские войска имели на кораблях специальные подготовленные отряды, в обязанность которым вменялись ремонт подводной части судов и морская разведка. Осталась в истории и память о состязаниях римских легионеров на водных цирковых аренах.

В средневековой Европе на церемонии посвящения в рыцари воин проходил испытание: он должен был доказать, что умеет «плавать в броне на животе и на спине», о чем говорится в трактате «Зерцало рыцаря». Однако обучение плаванию в то время былоинициировано поиском пищи и военным делом.

История спортивного плавания

Первая любительская школа плавания была основана в 1785 г. в Париже. В России подобное учебное заведение открылось в 1825 г. в Санкт-Петербурге. В 1834 г. там же, близ Летнего сада, в общедоступной школе плавания обучали плавать «по-лягушачьи на брюхе», «на спине», «на боку», «по-собачьи», «саженками», с оружием.

В 1889 г. в Будапеште состоялись первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции. В 1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, а в 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее его развитие.

Всплеск популярности водных видов спорта в конце XIX века связан с появлением искусственных бассейнов. Развитие массового и спортивного плавания и в России тесно связано с материально-технической базой плавания, и прежде всего с количеством бассейнов (1927 г. — один бассейн, 2000 г. — 1700 бассейнов).

Если рассматривать историю спортивного и оздоровительного плавания в Хакасии, необходимо отметить, что она тоже связана с наличием бассейнов в Республике.
В 1986 году в городе Абакане открылся бассейн «Дельфин», благодаря чему появились секции спортивного и оздоровительного плавания.

В 2007 году была создана Федерация плавания в Хакасии. Ее председателем стал В.А. Левицкий, сын одного из первых тренеров Хакасии по плаванию. Основатель династии пловцов Анатолий Данилович Левицкий был чемпионом Украины по плаванию.

Когда он приехал в конце 60-х на строительство Саяно-Шушенской ГЭС и поселился в Майне, стал вечерами в бассейне спорткомплекса «Юность» на общественных началах тренировать поселковых ребят, в том числе и своего сына Валерия, который вместе с братьями Бережными явился инициатором создания в 2007 году Федерации плавания в Хакасии.

До 2014 года пловцы тренировались в бассейнах с 25 метровыми дорожками. 14 января 2014года в Абакане (Республика Хакасия) состоялось торжественное открытие первого в республике 50-метрового бассейна.

Новый спортивный объект стал одним из самых современных и спортивных сооружений на юге Сибири. Бассейн на 8 плавательных дорожек сможет принимать120 человек за смену. За сутки (6 смен) пропускная способность спортивного объекта сможет достигать порядка 720 человек.

Бассейн олимпийского типа входит в состав многофункционального спортивного комплекса «Абакан». Огромную роль в строительстве этого объекта сыграл глава г. Абакана Николай Булакин.

Он был награжден Благодарственным письмом Президента Всероссийской федерации плавания Владимира Сальникова за популяризацию и развитие спортивного плавания. Сам Николай Генрихович на встрече с журналистами отметил, что бассейн спорткомплекса «Абакан» строился не только для оздоровительного плавания, тренировок, но и для проведения соревнований любого уровня. Сейчас спорткомплекс «Абакан» носит имя Н.Г. Булакина.

Так абаканцы выразили свою признательность и благодарность своему мэру после его трагической гибели.
В 2019 году впервые в истории плавания Хакасии саяногорский пловец стал одним из самых титулованных спортсменов России, завоевав две золотые медали на дистанциях 50 и 200 метров и серебро на дистанции 100 метров на спине.

В мае 2022 года серебряным призером на Первенстве России стала Диана Мирошниченко. Спортсмены Хакасии ежегодно становятся призерами Региональных соревнований.

Спортивное плавание

Спортивное плавание — один из самых массовых и популярных видов спорта. По количеству разыгрываемых олимпийских медалей спортивное плавание уступает лишь легкой атлетике.

Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по следующим программам:

• 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м вольным стилем (можно проплывать дистанции любым способом, но квалифицированные спортсмены применяют самый быстрый — кроль на груди);
• 100 и 200 м брассом;
• 100 и 200 м баттерфляем (спортсмены применяют более быструю разновидность баттерфляя — дельфин);
• 100 и 200 м на спине (можно плыть любым способом на спине, но спортсмены применяют наиболее быстрый — кроль на спине);
• 200 или 400 м комплексное плавание (спортсмен последовательно проплывает по 50 или 100 м баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем);
• эстафеты: 4×100 м комбинированная (четыре спортсмена, сменяя друг друга, плывут на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем), 4×100 м и 4×200 м вольным стилем.

Спортивное значение плавания определяется не только количеством разыгрываемых олимпийских медалей, но и тем обстоятельством, что плавание лежит в основе многих олимпийских видов спорта.

Это прежде всего водные виды спорта, выделившиеся из спортивного плавания в процессе его развития: прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подводный спорт, марафонское плавание и др.

Эти виды спорта базируются на навыках плавания и ныряния. Плавание является главной частью подготовки спортсмена в этих видах спорта, а умение плавать — одно из требований техники безопасности для всех водных видов спорта.

Спортивное плавание как отдельный вид соревнований входит в состав ряда спортивных многоборий. Это прежде всего олимпийский вид спорта — современное пятиборье; получивший широкое распространение триатлон, а также военно-прикладное плавание и спасательное многоборье.

Умение плавать для таких олимпийских видов спорта, как парусный и гребной, а также для водно-моторного спорта, виндсерфинга, водных лыж и других видов спорта на воде является необходимым условием, обеспечивающим безопасность занятий.

Сейчас в Хакасии существует 6 организаций с отделениями плавания Республики Хакасия:

1. Муниципальное бюджетное учреждение города Абакана «Спортивная школа по плаванию».
2. Муниципальное бюджетное учреждение «Сорская спортивная школа».
3. Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа Муниципального образования г. Саяногорск».
4. ОА «Центр сервисного обеспечения Саяно-Шушенской ГЭС имени П.С. Непорожнего»; Физкультурно-спортивный комплекс «Черёмушки» г. Саяногорск.
5. Муниципальное бюджетное учреждение «Абазинская спортивная школа».
6. Муниципальное автономное учреждение «Спорткомплекс «Афалина».

Появление современного 50-м бассейна способствовало развитию как оздоровительного, так и спортивного плавания. Интерес стал столь высок, что теперь при приеме в спортивную школу по плаванию проходит отбор по физическим качествам претендентов и необходимы навыки плавания.

Вот требования к претендентам, опубликованные на официальном сайте МБУ города Абакана «Спортивная школа по плаванью»:

ПРОВЕДЕНИЕ ТЕСТИРОВАНИЯ для зачисления в группы начальной подготовки 1 года (7-8 лет):

1 — оценка индивидуальных характеристик ребенка (антропометрические данные (рост, вес, телосложение), дисциплина, координация, скорость реакции и пр.)
2 — уровень развития физических качеств (гибкость, подвижность суставов, выносливость):
— наклон вперед, стоя на возвышении;
— выкрут прямых рук вперед-назад (с гимнастической палкой);
— отжимание от пола 5 раз (технически правильно);
— подвижность плечевых суставов (сведение локтей сзади)
3 — просмотр на воде.

Оценка параметра №1 проводится по системе зачет/незачет.
Оценка параметра №2 проводится по 4-балльной системе (0-3 балла).

Внимание! Наличие плавательных навыков у ребенка является второстепенным показателем. При оценке параметра №3 учитывается в большей степени его отношение к воде, поведение, реакция на команды тренера и пр.

Дети с 9 лет допускаются к просмотру в Большой чаше бассейна МАУ «СК им.Н.Г.Булакина», при условии владения всеми стилями плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй).
Зачисление проводится при наличии вакантных мест в группы начальной подготовки 2 года, тренировочного этапа.

Критерии отбора определяются в соответствии с возрастом поступающих, требованиями к уровню подготовки спортсменов соответствующего этапа, утвержденными в Программе спортивной подготовки.
Основное задание — проплывание дистанции 50м избранным способом на время

Об основных особенностях спортивного плавания я узнал у своего тренера Владимировой Л.В. во время интервью.

Вопрос: В чем основное отличие спортивного плавания от оздоровительного или любительского?

Ответ: Спортивное плавание четко регламентировано (размер бассейна, дистанция, время заплыва) и проходит по определенным правилам. Также в спортивном плавание применяют большое количество специального инвентаря для тренировок, таких как ласты, лопатки, очки.

Вопрос: Какие еще важные отличия необходимо отметить?

Ответ: Спортивная работа по плаванию направлена на достижение возможно более высокого результата в плавании, определяемого соответствующим уровнем физических качеств и способностей спортсменов. Для спорта высших достижений наиболее оптимальный возраст для начала тренировок — 6-7 лет, что отражено в программах ДЮСШ и СДЮШОР по плаванию. Для оздоровительного или любительского плавания возраст для начала тренировок не важен. Более широк спектр противопоказаний к спортивному плаванию. При этом некоторые заболевания, являющиеся противопоказаниями к спортивному плаванию, могут быть прямыми показаниями к оздоровительному или реабилитационному плаванию.

Вопрос: Какое влияние оказывает плавание на здоровье спортсменов?

Ответ: Плавание способствует формированию правильной осанки и помогает исправить деформации позвоночника. Особенно полезны для этого используемые в спортивном плавании стили брасс и баттерфляй. Также этот вид спорта укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, повышает тонус мышц, глубину дыхания и общую выносливость. Спортивное плавание ускоряет обмен веществ.

Вопрос: Какие качества, кроме физических, необходимы пловцу для достижения значимых результатов?

Ответ: Вчисле основных волевых качеств ичерт спортивного характера пловца наиболее важными является целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, выдержка и самообладание, требовательность к себе, уверенность в своих силах, способность к мобилизации резервов организма в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Однако надо отметить, что дети приходят в спорт зачастую с низким уровнем развития этих качеств. Эти качества воспитываются на тренировках и соревнованиях наряду с физическими качествами.

Мой личный опыт является подтверждением слов тренера. В бассейн меня принесла мама, когда мне был всего 1 месяц. Несколько занятий меня учили задерживать дыхание, двигаться с помощью взрослых. Мама говорит, что мне очень нравились эти занятия.

Уже к году я не только уверенно держался на воде, но и демонстрировал неплохие специфические для плавания двигательные навыки. Именно поэтому родители задумали записать меня в школу плавания. Но все же при поступлении в спортивную школу мне было очень трудно. У меня астеничное телосложение и характеризуется так:

• небольшой объем мышц;
• узкие плечи;
• впалая грудная клетка;
• длинная шея;
• бледная кожа, заметные тени под глазами.

Я, как все астеники, часто болел, физически был слаб, обладал недостаточной гибкостью, быстро утомлялся. Отжиматься и подтягиваться я не мог вообще. Тренировки давались мне очень тяжело, для восстановления сил мне необходимо было больше времени, чем другим ребятам.

Но я старался изо всех сил, не пропускал тренировок и даже занимался упражнениями дома: отжимался, укреплял пресс, учился подтягиваться.
Трудности были и на соревнованиях. Мне было сложно справиться с волнением. Моя выдержка и самообладание были не развиты, поэтому по началу я допускал фальстарты- прыгал в воду до того, как звучал сигнал. Мне пришлось специально тренироваться прыгать по сигналу.

Сейчас, на 5 году занятий спортивным плаванием, я имею I юношеский разряд, серебряный значок ГТО, являюсь «золотым призером» в Первенстве МБУ «СШ по плаванию» и «бронзовым призером» в соревнованиях по плаванию «Золотая рыбка». Я чувствую, что стал намного сильнее, выносливее, выдержаннее. Мой пример показывает, что плавание положительно влияет как на физические характеристики, так и на личные качества.

Оздоровительное плавание

В спортивном плавании важным является достижение спортивного результата: соответствие квалификационным требованиям возрастной группы, их преодоление и, как следствие, победы в соревнованиях разного уровня.

Что если человек в силу своего слабого здоровья, несоответствия классификационным требованиям или отсутствия интереса к соревновательной деятельности не может быть спортсменом?

Означает ли это, что такой человек не может заниматься плаванием? Конечно же плавание доступно практически всем. Более того, плавание- жизненно важный навык, ведь до сих пор на водоемах по свидетельству Госстата каждый год погибает около 30 тыс. людей.

Именно поэтому обучение плаванию в нашей стране носит массовый характер. Оно начинается в детском саду, продолжается в школах и средних или высших учебных заведениях. Кроме того, существует огромное количество бассейнов, где обучают плаванию, проходят реабилитацию после травм, плавают по направлению врачей, а также по своей инициативе для общего оздоровления.

В каждом районе нашего города расположены комфортабельные бассейны на любой вкус, не только муниципальные, но и частные, постоянно увеличивающие список услуг от небольших заведений с детскими обучающими программами до СПА- комплексов с аквазоной, наполненной морской водой. Н

а сегодняшний день насчитывается 15 бассейнов разных размеров.

Тренер по плаванию Роднин Е.И. рассказал об оздоровительном плавании для детей.

Вопрос: Какую пользу приносит плавание для детей?
Ответ: Заниматься плаванием можно в любом возрасте, но занятия в раннем возрасте кроме навыка плавания дает множество положительных моментов:

• Развитие мускулатуры. Мышцам нужно расти вместе с ребенком и выдерживать все физические активности: подвижные игры, катание на велосипеде и самокате и т. д. Если малыш плавает, то развивается значительная часть скелетных мышц.
• Укрепление легких грудной клетки и суставов, профилактику кислородного голодания, тренировка систем терморегуляции.
• Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. В воде тело расслабляется. Это способствует укреплению позвоночника. Во время плавания нужно активно работать ногами – это полезные действия против плоскостопия.
• Укрепление иммунитета. Неоднократные исследования установили, что ребенок меньше болеет после бассейна.
• Развитие мозга и нервной системы. Кожа как сенсорный орган взаимодействует с водой. Это имеет значение при развитии всех аспектов человеческого тела.
• Борьба со стрессом. Плавание – это не только насыщение организма кислородом и эндорфинами. Преимущество в том, что этот спорт – хороший вариант смены деятельности. Когда ребенок долго сидит в школе или на занятиях в детсаду, неплохо бы отвлечься. Бассейн – хороший вариант.
• Развитие социальных навыков. Дети общаются друг с другом, с тренером, у них есть режим. Выходит, что плаванье полезно не только для здоровья.
• Безопасность. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. В жизни может произойти всякое. И поэтому нужно обучать умению держаться на воде с ранних лет.

Вопрос: Есть ли все же противопоказания для занятия плаванием?

Ответ: Конечно. Это судорожные синдромы, эпилепсия, тяжелый порок сердца, кожные и инфекционные заболевания, а также общее недомогание, повышенная температура. Однако многие заболевания не являются препятствием не только к оздоровительному, но и спортивному плаванию. Широкое развитие имеет спортивное плавание среди инвалидов с нарушениями интеллекта, опорно-двигательного аппарата, слуха, зрения.

Вопрос: Какое отличие оздоровительного плавания от спортивного, кроме достижения определенных квалификационных результатов?

Ответ: Отличие заключается в режиме тренировок, их количестве и интенсивности. Оздоровительные тренировки строятся на индивидуальных особенностях детей или взрослых, но тоже требуют от них и дисциплинированности, упорства, настойчивости.

Вопрос: Может ли плавание нанести вред?

Ответ: Может. В бассейнах, а также летом на водоемах часто можно увидеть, как плавают некоторые люди. Их голова торчит из воды, а руки и ноги совершают одновременные отталкивающие движения как у лягушки. При этом мышцы спины и шеи постоянно напряжены, чтобы поддерживать голову в разогнутом положении.

В среднем такой сеанс плавания длится около 30-60 минут, что очень долго для подобного статического напряжения мышц. В результате они совсем не тренируются, а наоборот, из-за отсутствия фазы расслабления в них накапливаются продукты распада, сужаются капилляры, возникает нехватка питательных веществ и кислорода.

В результате мышцы спины и шеи перестают выполнять функции стабилизаторов позвоночника, а это способствует появлению болей в соответствующей области. Чтобы этого избежать обязательно учитесь плавать спортивными стилями.

Посмотрите на пловцов на соревнованиях. Их тела постоянно стремятся к строго горизонтальному положению. Например, при плавании кролем на груди они не поднимают голову для вдоха, а поворачивают ее вместе с туловищем, практически не теряя при этом прямой линии. Именно поэтому важно обучаться плаванию у тренера. Он поможет формированию правильных плавательных навыков.

Основные правила плавания

Существуют несколько общих для спортивного и оздоровительного плавания основных правил:

1. Плавать следует с пустым желудком. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость. Во избежание проблем, за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт). Лучшее время для нагрузки период между 16 -19 часами.
2. Плавать следует в купальном костюме, плотно прилегающим к телу .
3. Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.
4. В бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой, сауне. Специалисты советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.
5. Прежде чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку перед плаванием, под кожей, на которую начинает воздействовать горячая вода из душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в воду без разминки, существует великая вероятность того, что могут сводить мышцы голени, это не только больно, но и опасно.

Прикладное значение плавания

Нельзя не сказать еще об одном важном значении навыка плавания для человека. Навык плавания носит прикладной характер и значительно расширяет возможности в выборе профессии.

Качественная подготовка по плаванию направлена на формирование знаний, умений, навыков и определенного уровня подготовленности, необходимых для профессий, которые прямо (инструкторы, тренеры, преподаватели по плаванию, спасатели на воде) или косвенно (педагоги, специалисты реабилитационной и адаптивной физической культуры, водолазы, бортпроводники, военные, летчики, космонавты и др.) связаны с плаванием. Именно поэтому плавание включено в программу некоторых учебных заведений.

Опрос одноклассников

Среди одноклассников я провел опрос. Его результат показал следующие результаты. Было опрошено 25 человек.

1. Любите ли вы плавать?
2. Как вы думаете, плавание укрепляет организм или ослабляет его?
3. Умеете ли вы плавать так хорошо, что чувствуете себя в безопасности на водоемах?
4. Как вы думаете, регулярное занятие плаванием помогает в учебе, обычной жизни или мешает?
5. Если помогает, то чем?

Плавание развивает легкие, что помогает на кроссовой подготовки на уроках физкультуры
На основе анализа ответов можно сделать вывод, что ребятам нравится плавание, но далеко не все владеют этим навыком на должном уровне. Они знают, что спорт и, в частности, плавание укрепляют человека, но не знают, что с помощью плавания можно избавиться от некоторых заболеваний.

Заключение

Плавание — это интересный вид спорта и полезный досуг. Сегодня плаванием занимаются многие люди. Это доступно, полезно и интересно.

Ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. Это, пожалуй, единственный вид спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Поэтому плавание практически не имеет противопоказаний.

Им можно заниматься и совсем не подготовленным людям, которые никогда не занимались спортом. Но плавание- это не только огромная польза для здоровья, но и удовольствие, увлекательный досуг.

Плавать — это здорово, вода — естественная среда для человека! Плавание является важнейшим жизненным навыком, позволяющим сохранить жизнь себе и помочь в критической ситуации попавшим в беду и не умеющим плавать.

Овладение этим навыком не только положительно влияет на здоровье человека, но и на его характер и личностные качества, расширяет за счет этого жизненные возможности, способствует более продуктивной организации режима. Таким образом гипотеза о положительном влиянии как спортивного, так и оздоровительного плавания на человека доказана в нашей работе.
Так же мы показали доступность плавания в настоящее время.

Список использованных источников

1. Н. Ж. Булгакова, С.Н. Морозов и др. «Лечебная и адаптивная физическая культура. Плавание.»
2. З. П. Фирсов «Плавание для всех»
3. М. Брукс «Подготовка юных пловцов»

Анкета для проведения опроса

Выберете нужный вариант ответа. Поставьте галочку.
1. Любите ли вы плавать?
ДА ___________ НЕТ___________

2. Как вы думаете, плавание укрепляет организм или ослабляет его.
УКРЕПЛЯЕТ____ ОСЛАБЛЯЕТ______ ЗАТРУДНЯЮСЬ ОТВЕТИТЬ______

3. Умеете ли вы плавать так хорошо, что чувствуете себя в безопасности на водоемах?
ДА___________ НЕТ___________

4. Как вы думаете, регулярное занятие плаванием помогает в учебе, обычной жизни или мешает?
ПОМОГАЕТ_____ ЗАТРУДНЯЮСЬ ОТВЕТИТЬ_________

5.Если помогает, то чем?

Школьная научно-практическая конференция

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №24»

Плавание – путь к здоровью

                                             Выполнил: ученик 1 «г» класса

                                                                          Бессмертных Александр

                                                       Руководитель: Антропова М. А.

г. Сарапул

2015 год

Содержание

1. Введение …………………………………………………………..  3
2. История развития плавания……………………………………… 4
3. Стили плавания……………………………………………………. 8
4. Влияние плавания на организм человека……………………….10
5. Исследования…………………………………………………….. 12
6. Заключение ……………………………………………………… 13
7. Список использованной литературы …………………………… 14

Введение.

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений.  Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (просто купаются и плавают в свободное время, или регулярно тренируются и выступают на соревнованиях), оно приносит не только удовольствие, но и приносит пользу. Плавание помогает в закалке. Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на организм: лучше работает сердце, больше кислорода поступает в легкие, укрепляется нервная система. Воздействие солнечных, воздушных и водных ванн вместе с ритмическими движениями и дыханием улучшает обмен веществ. Те люди, которые занимаются плаванием меньше болеют, у них улучшается желание работать.

     Я занимаюсь плаванием  с 7 лет в секции СОЦ «Сокол» под руководством Русиновой Н. Н.   Так как занимаюсь я только первый год, значительных успехов пока не достиг, но уже уверенно могу держаться на воде и плыть на достаточных расстояния. Уж имеющиеся навыки помогут плавать без страха в «глубокой воде».

Цель исследования: изучить положительную роль плавания на здоровье человека

Задачи:

• изучить историю развития плавания
• выявить влияние плавания на организм человека
• доказать необходимость и пользу занятий плаванием для здоровья

Гипотеза исследования: Я считаю, что регулярные занятия плаванием улучшают здоровье человека

Методы исследования:

• сбор информации из книг, энциклопедий, ресурсов интернет
• анализ
• сравнение
• обобщение                                                                                                         

История развития плавания.

Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спор­том и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей.

Плавание начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Ав­стралии, Южной Америки, островов Тихого океана. О рас­пространении плавания среди мужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирных изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изобра­жены люди, выполняющие движения, похожие на движе­ния плавания саженками, брассом и дельфином.

Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культур­ным человека, который не умел ни плавать, ни читать. Пла­вание входило в программы ежегодных древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей Посейдона раз в два года проводились соревнова­ния по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искус­ными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством сла­вянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. По словам византийского военачальника Маврикия (VI в. н. э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, и лучше, чем осталь­ные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника ло­жатся на дно реки навзничь и дышат, держа во рту длин­ные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходят на поверхность воды. Это они мо­гут выдержать долгое время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».

Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I. От рус­ских моряков требовалось полное освоение «вольного мо­ря», в том числе умение отлично плавать и долго держать­ся на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обу­чение плаванию было введено в программу учебных дис­циплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.

История развития плавания —  как вида спорта.

      Ранее, в средние века отдельные соревнования проводились от случая к случаю (в честь каких-либо событий, на ярмарках и т.п.) Они были эпизодическими и на дальнейшее развитие плавания как вида спорта существенного влияния не оказали. В 1860-1870 гг. любители плавания (прежде всего в Англии) начали объединяться в спортивные организации, а соревнования стали сравнительно регулярными.

В 1894 г. соревнования по плаванию были включены в программу современных олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания. Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г. — Кубки мира по плаванию.

I Олимпиада – Афины 1896 г.1-й заплыв в истории Олимпийского плавания – 100 м вольным стилем. Зрителей на берегу – около 40 тысяч Участники: 13 пловцов из 4 стран. Соревнования проводились в одежде для матросов в открытом море, вода 13°С. Старт и финиш обозначены канатами, прикрепленными к поплавкам.

После создания в 1908 г. Международной федерации любителей плавания (F1NA) соревнования по плаванию на олимпийских играх стали проходить по более стабильной программе, были введены единые правила соревнований, установлены виды и дистанции плавания. Существенным шагом в еще большей регламентации соревнований пловцов явилось решение FLYA о регистрации с 1957 г. мировых рекордов только в 50-метровых бассейнах.

На первых олимпийских играх лучшие результаты показывали европейские пловцы. С 1920 г. первенствовали пловцы США. В 1932 — 1936 гг. наилучших результатов достигли спортсмены Японии и спортсменки Нидерландов. После 1945 г. борьба на плавательных дорожках в основном проходила между пловцами США, Австралии и Японии. С 1964 до 1976 г. лидировали пловцы США.

В 1952—1960 гг. отлично выступали спортсменки Голландии, Дании и Венгрии. С 1975 г. мировой известности добились спортсменки ГДР. В 1980 г. впервые наибольших успехов достигли пловцы СССР.

Первым олимпийским чемпионом в плавании на 100 м вольным стилем был венгерский пловец А. Хайош. Эту дистанцию он проплыл за 1.22,2. С тех пор в спортивном плавании результаты необычайно возросли. Рекорд I Олимпиады на 100-метровой дистанции соответствует сейчас III спортивному разряду. А современный мировой рекорд на этой дистанции, установленный в 1981 г. А. Гейнсом, составляет 49,36. Можно считать, что за прошедший век спортсмены стали плавать в 2 раза быстрее. Несмотря на это, темпы прироста спортивных результатов в плавании существенно не снизились (рис. 1 и 2). В последнее время значительно возросла плотность результатов. Рекордный результат через 4 года делается доступным более чем 10 спортсменам.

Спортивное плавание является бурно прогрессирующим видом спорта. За последние 25 лет было установлено 310 мировых рекордов по плаванию.

Наилучших результатов на олимпийских соревнованиях по плаванию достигли американские спортсмены: М. Спптц в 1968 и 1972 гг. завоевал 9 золотых, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль; Д. Шоллаидер в 1964 и 1968 гг.— 5 золотых и 1 серебряную медаль; Д. Вайсмюллер в 1924 и 1928 гг. — 5 золотых и 1 бронзовую медаль. Вайсмюллер около 50 раз обновлял мировые рекорды в плавании вольным стилем и первым преодолел 100 м быстрее 1 мин, а 400 м быстрее 5 мин. Пловец из ГДР Р. Маттес в плавании на спине в 1968 и 1972 гг. завоевал 4 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовую медаль.

Среди женщин лучших результатов добились австралийские спортсменки: Д. Фрезер в 1956, 1960 и 1964 гг. получила 4 золотые и 4 серебряные медали, Ш. Гоулд в 1972 г. —3 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль. Д. Фрезер была первой женщиной, проплывшей 100 м кролем быстрее 1 мин (59,5 с). Четыре золотые и одну серебряную медаль завоевала в 1976 г. спортсменка из ГДР К. Эндер.

Русские пловцы впервые дебютировали па Олимпийских играх в 1912 г., но выступили неудачно. Ни одному из них не удалось попасть даже в полуфинал. Журнал «Русский спорт» так объяснял поражение русских пловцов на V Олимпийских играх: «В России плавание как спорт распространено так мало, что, кажется, нет ни одного вида спорта, который бы мог конкурировать с ним в этом, Есть, правда, школа плавания в Шувалове, но ведь она одна на всю необъятную Россию».

Результаты русских пловцов в то время были очень низкими. Гак, победитель I Всероссийского первенства 1913 г. по плаванию Н. Колпаков проплыл 100 м за 1.23,5. Рекорд мира на эту дистанцию составлял тогда 1.01,16 (Д. Кахапамоку).

Федерация плавания СССР стала членом Международной федерации любителей плавания в 1947 г. С 1952 г. советские пловцы стали участвовать в олимпийских играх. Первого заметного успеха они добились в 1956 г. на XVI Олимпийских играх, завоевав 2 бронзовые медали.

Первой советской олимпийской чемпионкой в плавании стала в 1964 г. Г. Прозумешцикова. Она же стала рекордсменкой мира на дистанции 200 м брассом — 2.47,7. На Олимпиадах 1968 и 1972 гг. она получила 2 серебряные и 2 бронзовые медали,

На XXI Олимпийских играх титул олимпийской чемпионки завоевала советская брассистка М. Кошевая, установившая мировой рекорд в плавании брассом на 200 м. Кроме того, ею была завоевана бронзовая медаль в плавании на 100 м брассом.

Особенно больших успехов достигли советские пловцы на XXII Олимпийских играх в Москве. Ими было завоевано 8 золотых, 9 серебряных и 5 бронзовых медалей. Таких результатов удалось добиться впервые, к ним стремилось и готовилось не одно поколение советских пловцов.

Подлинным героем Московской олимпиады стал советский пловец В. Сальников. На дистанции 1500 м он впервые преодолел рубеж в 15 мин (14.58,27), долгие годы казавшийся неприступным. Затем он трижды улучшал рекорд мира. В 1983 г. его рекорд стал равен 14.54,76.

Уверенно выступили советские брассистки Л. Качюшите, С. Варганова и Ю. Богданова, повторив в плавании на 200 успех своих предшественниц. На этой дистанции мировой рекорд и звание олимпийской чемпионки в настоящее время принадлежат Л. Качюшите.

Отличились наши пловцы-мужчины. Шестеро из них — С. Копляков, Р. Жулпа, С. Фесенко, А. Сидоренко, И. Стуколкин и А. Крылов — стали олимпийскими чемпионами, а В. Сальников— трехкратным победителем.

Выдающихся результатов на XXII Олимпиаде добились спортсмены многих стран. В Москве было установлено 10 мировых и 22 олимпийских рекорда по плаванию, 250 раз улучшались национальные достижения.

В 1910 г. в Париже была основана Международная федерация спасания и прикладных видов спорта. Эта федерация с 1971 г. стала проводить чемпионаты мира по спасательному четырехборью. У пас соревнования по спасательному многоборью проводятся с 1968 г.

Плавание входит как одно из упражнений в целый ряд многоборий. В различных многоборьях требуется возможно быстрее проплыть вольным стилем ту или иную дистанцию: в современном пятиборье — 300 м, в морском многоборье — 400 м мужчинам и 200 м юношам и женщинам; в многоборье комплекса ГТО — 100 или 50 м, в зависимости от ступени; в военно-прикладных и военно-спортивном многоборьях—100 м; в прикладном плавании — 2×200 м и в спасательном четырехборье — 200 м с препятствиями. В двух последних многоборьях, кроме того, требуется совершенное владение рядом приемов спасания тонущего, а также умение плавать р одежде, с оружием и прыгать я воду с вышки.

История плавания показывает, что развитие плавания, как и культуры в целом, подчинено общим закономерностям общественного развития и зависит от конкретных исторических условна. Прогресс плавания очевиден: увеличивается его массовость, растут спортивные результаты, расширяются возможности его использования в различных прикладных целях, появляются новые виды плавания и постоянно совершенствуются известные.

Стили плавания

ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ (КРОЛЬ)

Вот какое определение дает вольному стилю Всероссийская Федерация плавания: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ещё в начале XX-го века в качестве вольного стиля очень часто использовались брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Но уже в 1920-е гг. большинство спортсменов стали выбирать в качестве вольного стиля более скоростной кроль.

Люди плавали кролем с древнейших времен. Тем не менее, европейская цивилизация в какой-то момент, по-видимому, просто «забыла» о кроле, и большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу. Снова «познакомиться» с кролем европейцы смогли в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где гордых англичан довольно-таки легко смогли обогнать американские индейцы, которые плыли неведомым для белых странным «варварским» стилем плавания. В 1870-х гг. путешествовавший по Аргентине англичанин Джон Треджен обучился технике кроля у местных индейцев и через несколько лет представил «новый стиль» на состязаниях в Великобритании (стиль Джона не был ещё полноценным кролем – он перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости). Новую технику вскоре доработали австралийцы – братья Дик и Тумс Кэвиллы – которые привнесли в кроль элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами –  таким образом Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.

Кроль (англ. «crawl» – «ползать») – стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ

Этот стиль плавания похож на «кроль наоборот». Здесь, как и в кроле, спортсмен выполняет попеременные гребки руками (но: над водой руку вытягивают прямо, а не сгибают, как в кроле), и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой.

Интересный факт: изначально, плавая на спине, европейские спортсмены использовали технику, которая напоминала «брасс наоборот», а отнюдь не кроль. Именно так плавали на спине спортсмены на Олимпийских играх 1900 г. в Париже. Но вскоре все изменилось: в 1912 г. американец Гарри Хебнер применил для плавания на спине «перевернутый» кроль и стал золотым медалистом стокгольмской Олимпиады – практически сразу же после этого все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.

Плавание на спине – это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем, например, брассом. И это единственный стиль плавания, в котором старт выполняется из воды.

БРАСС

Название этого стиля плавания происходит от французского слова «brass» – «рука». Брасс – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками, а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Это самый древний и самый медленный стиль плавания. В египетской «Пещере пловцов» (ок. 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, где изображены плавающие люди, которые, видимо, двигались в воде примерно также, как плавают брассом современные спортсмены.
           В начале XX-века даже профессиональные спортсмены плавали брассом, удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в т.ч. и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед. С тех пор в этот стиль плавания было внесено ещё множество усовершенствований.

И пусть брасс не слишком уж быстр, зато он обладает множеством достоинств, которые делают его просто незаменимым стилем для прикладного плавания: брасс позволяет двигаться в воде бесшумно; при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство; а также именно плавая брассом можно преодолевать значительные расстояния.

БАТТЕРФЛЯЙ

Название этого стиля плавания  переводится с английского как «бабочка» (разговорное название в России – «дельфин»). При плавании баттерфляем спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами «от таза». Баттерфляй – это наиболее энергозатратный стиль плавания, он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.

Этот стиль плавания – самый молодой. Баттерфляй «появился на свет» в 1935 г., и в то время его считали просто новейшей разновидностью брасса. Лишь почти через 20 лет, в 1953 г., баттерфляй официально признали самостоятельным стилем плавания.

Влияние плавания на организм человека

    Основная ценность плавания заключается в широчайшем спектре его благотворного влияния на организм человека, сочетающимся с крайне низкой травматичностью.

Вот основные показания для систематических занятий плаванием:

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм

Это обусловлено, в первую очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий в спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
         Что касается позвоночника, то плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку.

Закаливание организма

Перепады температур при занятиях плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впроследствии позволяет переносить переохлаждение организма без каких либо последствий (простуды и т.д.).

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Плавание, при использовании активных стилей, оказывает такое же воздействие на организм, как и любой другой аэробный вид спорта. Аэробная нагрузка – это нагрузка, при которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стараются обеспечить его доставку к мышечным тканям. В результате аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Похудение

Плавание весьма эффективно для борьбы с лишним весом. Особенно это актуально для очень тучных людей, так как плавание, фактически, является единственным видом спорта, способным обеспечить низкотравматичные тренировки на выносливость. Ведь в воде суставы ног и позвоночник человека с большим весом не испытывают чрезмерных нагрузок, как, например, во время бега.

Несмотря на все преимущества плавания, существует несколько рекомендаций, которых необходимо придерживаться при занятиях в воде. Вот они:
         — исключите прием пищи за полтора часа до вхождения в воду. Во время плавания поверхность вашего тела подвергается давлению воды, которое может помешать нормальному перевариванию пищи;
         — занятия плаванием в прохладной воде временно угнетают деятельность выделительной системы, и особенно, потовых желез. Потому вывод шлаков и жидкости из вашего организма ложится на почки. Тем, кто имеет с ними проблемы, следует относиться к плаванию осторожно;
         — не допускайте переохлаждения, находясь в воде. Это может привести к простуде.

В целом, плавание следует рассматривать как идеальную физическую нагрузку, подходящую людям самых разных возрастов и телосложения, начиная от пожилых людей и заканчивая профессиональными спортсменами, многие из которых часть своего тренировочного дня проводят именно в бассейне.

Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает. Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность людей. Уже одно то, что человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет,  делает его труд более продуктивным.

К тому же в результате регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее. Ведь во время плавания в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей нервной системы. И если занятие плаванием продолжается недолго (20—30 мин), возбужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уровень работы.

Само собой разумеется, что чрезмерные занятия плаванием и частые купания могут оказывать обратное действие и вместо пользы приносить вред. Особенно большое значение имеет плавание как средство активного отдыха для людей умственного труда.

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

     Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. Может внезапно подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет. Неумение плавать особенно чревато трагическими последствиями в экстремальных условиях, например при аварии корабля.

          Кроме того, занятия плаванием положительно влияют на психическое здоровье. Напряженная жизнь и работа провоцируют плохое настроение, постоянные стрессы, что плохо отражается на состоянии всего организма. Именно вода снимает напряжение, помогает расслабиться и на какой-то определенный срок забыть обо всех проблемах. Равномерное дыхание, плавные движения и нежный массаж всего тела – целительная сила воды.

Исследование.

Многочисленные научные исследования о влиянии занятий плаванием на здоровье показали, что

1. люди, регулярно занимающиеся плаванием значительно реже болеют, по сравнению с людьми, ведущими более пассивный образ жизни.

2. систематические занятия плаванием помогают развивать дыхательную мускулатуру, расширять грудную клетку. В следствие чего увеличилась жизненная ёмкость лёгких.

3. несмотря на большой расход энергии на тренировках, плавание мне помогает легко и хорошо учиться в школе, быть более работоспособным.

Таким образом, моя гипотеза о том, что заниматься плаванием полезно для здоровья – подтвердилась.                                                                                  

На основании проведённого исследования я пришёл к следующим выводам:

1. При плавании получают минимум травм, ушибов и растяжений, за счет этого его рекомендуют детям и пожилым людям

2. плавание оказывает прекрасное закаливающее действие, снижает риск получения простудных заболеваний

3. благотворно влияет на дыхательную и кровеносную системы

4. развивает мускулатуру

5. улучшают психическое здоровье

6. повышают работоспособность и помогают легко и хорошо учиться.

Заключение.

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

Плавание увеличивает общую выносливость организма, повышает иммунитет и общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма, человек становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. 

Список литературы:

1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
2. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
3. Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. — Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. — 168 с.
4. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. — 1980. — № 7. — С. 26-27.
5. Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. – М.: Просвещение, 1981. – 304 с.
6. Плавание. Учебник под ред. Н.Ж. Булгаквой. — М.: ФиС, 2001. – 398

муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение

«Верхнедеревенская средняя
общеобразовательная школа»

Льговского района Курской области

Проектная работа на тему:

«Плавание
– это не только удовольствие, здоровье, но и образ
жизни»

(Информационно
— поисковый проект)

с. Вышние Деревеньки

Содержание

Введение
………………………………………………….  3-4

Основная
часть…………………………………………… 5-11                 

     
1. История  возникновения плавания……………………  5

            2. Из истории
плавания…………………………………..  5-6

3.
Плавание как олимпийский вид спорта………………  6-7

4.
Олимпийские чемпионы России по плаванию……… 7-8

5.
Основные правила плавания…………………………. 8-9

           
6. Стили плавания……………………………………….. 9

7.
Польза плавания………………………………………. 9-10

            8. Интересные
факты……………………………………  10-11

            Заключение……………………………………………… 
12-13

            Список источников………………………………………
14

Летом любим мы плескаться
В речке, в озере, в пруду,
Но как зрителей вас, братцы,
Я в бассейн сейчас веду.
Гаврилова Ирина  

Введение

    
Человек начал свое сосуществование с водой задолго до того, как это стало
осмысленно и проанализировано. Для того, чтобы осуществлять передвижения по
воде, было придумано много способов и методов, существующих и поныне. Однако
слиться с водной стихией собственным телом всегда захватывающе. Кто больше
выдержит под водой без кислорода? Кто дальше проплывет? Кто быстрее проплывет?
Люди стали соревноваться в своих навыках держания на воде и это переросло в
один из самых красивых и захватывающих видов спорта. 
     Плавать я начал заниматься с 5 лет в плавательном бассейне Курской АЭС. Мама
мне рассказывала, что  я часто болел простудными заболеваниями, и врачи мне
ставили диагноз: плоскостопие и искривление позвоночника.   Родители решили,
что мне надо закаляться и заняться каким-либо видом спорта. Предложили заняться
плаванием. Мне понравилось, и я твердо решил добиться успеха и значительных
результатов в этом виде спорта. Моя мечта и цель стать чемпионом по плаванию.

    
Данный проект «Плавание – это не только удовольствие, здоровье, но и образ
жизни» – прекрасная возможность узнать о своем увлечении что-то новое и
интересное. В своей работе я хочу рассказать  о пользе, истории, стилях,
интересных фактах этого вида спорта. И тем самым заинтересовать, привлечь других
ребят   к плаванию.

    
Я очень люблю плавание! Я считаю, что плавание — это круто! На своем примере
хотелось бы показать, каким образом спорт влияет на здоровье школьника.

    
Воспользовавшись словарём  С.И. Ожегова я узнал, что  «Плавание — это передвижение
по поверхности воды, умение, способность так передвигаться.

Актуальность выбранной
темы:

     Занятия плаванием
очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение,
укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих
болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека
стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными,
сохранять интерес к жизни до конца своих дней.

     Сегодня все больше людей выбирают здоровый образ жизни. А здоровый образ жизни подразумевает физическую активность
и занятие спортом. Плавание подойдет абсолютно всем, это универсальный вид
тренировок.

Цель
проекта:  Расширить знания о плавании, как о виде
спорта.

Задачи проекта:

1. Собрать и
систематизировать материал по теме проекта.

2. Познакомиться с историей
возникновения плавания, видами плавания, олимпийскими чемпионами.

3. Выяснить, как влияет
этот вид спорта на здоровье человека.

4.
Узнать, как повлияло плавание на моё здоровье?

Методы:
изучение теоретических источников, интервью, анализ, обобщение.

 Основная
часть

1.
История возникновения плавания.

    
Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно
в долинах больших рек — Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга —
зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни
первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей
слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха. Культ
воды существовал практически у всех народов с самых древних времен.  Одним из
главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон. Много
позднее (III в. до н.э.), у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном.                                          
О том, что древние греки придавали большое значение умению плавать,
свидетельствует и известное изречение Платона: «Можно ли людям, которые
являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, вверить
службу?» В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю
степень человеческого бескультурья выражала поговорка «Он не умеет ни плавать,
ни читать».

     
Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер.
Примером могут служить массовые соревнования древних славян на реке  Почайне,
притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно
прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками.
Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал
в подарок шелковую рыбацкую сеть.

    
Наиболее ранние изображения людей, плавающих способами, напоминающими кроль и
брасс, относятся к IV – II тысячелетиям до н.э. Например, какой-то
древнеегипетский мастер, украшая вазу, вырезал на ней фигурку пловца, движения
которого ничем не отличаются от современного брасса.

    
В Древней Греции также ценилось искусство плавания, хотя пловцы и не принимали
участия в Олимпийских играх. Однако в Гермионе ( город в Древней Арголиде, в
восточной части полуострова Пелопоннес) на ежегодных празднествах в честь бога
морей, а с 1300 г. на Играх, устраиваемых на Истме ( древнее название
Коринфского перешейка, соединяющего полуостров Пелопоннес с центральными
районами Греции) у святилища Посейдона раз в два года, всегда проводились
состязания по плаванию.

 
   2. Из истории плавания.

     
Историк Геродот описал подвиг ныряльщика Сциллиса, потопившего в 478 г. до н.э.
персидский военный флот. В бурю, отважный грек подплыл к неприятельским
кораблям и перерезал якорные канаты. Суда разбились о скалы. Возвращаясь, герой
плыл около 5 км и часто нырял, чтобы не попасть на глаза врагам. Благодарные
соотечественники поставили его статую в Дельфах. По преданию, Сциллиса
сопровождала в море дочь Хинда. Она так легко держалась на воде, что ее
прозвали «возлюбленная бога морей».

     
И Древние римляне отдавали должное плаванию. Легендарные полководцы Юлий
Цезарь, Марк Антоний, Октавиан Август не только сами были отменными пловцами,
но и обучали плаванию своих легионеров. Римские войска имели на кораблях
специальные подготовленные отряды, в обязанность которым вменялись ремонт
подводной части судов и морская разведка. Осталась в истории и память о
состязаниях римских легионеров на водных цирковых аренах.

     
В средневековой Европе на церемонии посвящения в рыцари воин проходил
испытание: он должен был доказать, что умеет «плавать в броне на животе и на
спине», о чем говорится в трактате « Зерцало рыцаря».

    
Первая любительская школа плавания была основана в 1785 г. в Париже. В России
подобное учебное заведение открылось в 1825 г. в Санкт-Петербурге. В 1834 г.
там же, близ Летнего сада, в общедоступной школе плавания обучали плавать
«по-лягушачьи на брюхе», «на спине», «на боку», «по-собачьи», «саженками», с
оружием.

3.
Плавание как олимпийский вид спорта.

     Плавание известно человеку с древнейших времен.
Занимаясь охотой и рыбной ловлей, спасаясь от врагов, первобытный человек
вплавь преодолевал водные преграды.

     В конце XIX в., когда началось строительство
искусственных бассейнов, спортивное плавание приобрело широкую популярность в
различных странах мира.

    
В 1889 г. в Будапеште состоялись первые международные соревнования по плаванию
с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции. В 1890 г. впервые
проходит первенство Европы по плаванию, а в 1896 г. плавание было включено в
программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние
на дальнейшее его развитие.

     Первоначально соревнования были мужскими, женские
дисциплины появились на летних олимпийских играх в 1912 году в Стокгольме. На летних Олимпийских играх 2008 в Пекине впервые были проведены соревнования по плаванию в
открытой воде. 

     Участники первых олимпийских соревнований плыли
преимущественно способом брасс и способом на боку без выноса рук из воды. В
начале XX века появился новый стиль плавания, оказавшийся самым совершенным и
быстрым из известных человеку способов плавания. Он внешне напоминал движения
ползущего человека и потому получивший название «кроль».  Это слово в
переводе с английского означает «ползти». Впервые такой стиль
плавания продемонстрировал Ален Викхем, родившийся на Соломоновых островах в
Тихом океане и научившийся так плавать у местных жителей. В дальнейшем
первоначальная техника плавания кролем, вольным стилем — так называемый
двухударный кроль, при котором на гребок каждой руки приходится одно движение
ноги, — неоднократно совершенствовалась.

    
Длина бассейна на Олимпийских играх 50 м, глубина на всей площади — 3 м. Все
дорожки обозначены линиями и пронумерованы от 1 до 8. Температура воды при
проведении соревнований должна быть от 25 °С до 27 °С.

4.
Олимпийские чемпионы России по плаванию.

    
В России и в Советском Союзе выдающимися пловцами были спортсмены – победитель
двух Олимпиад Владимир Сальников (1980, 1988гг.), рекордсмен мира в
спринтерском плавании, четырехкратный олимпийский чемпион Александр Попов
(1992, 1996гг.), Галина Прозуменщикова — первая из советских пловцов завоевала
золотую олимпийскую медаль. Лариса Ильченко — первая за всю историю Олимпийская
чемпионка на сверхдлинные дистанции (10 км) на открытой воде (2008 г Пекин).

Лариса
Ильченко

    
Российская спортсменка, специализация-плавание на открытой воде.  Заслуженный
мастер спорта России, 8-кратная чемпионка Мира, единственная за все время
существования российского женского плавания. Признана лучшей спортсменкой
первого десятилетия 21 века. Награждена Орденом  Дружбы за большой вклад в развитие
физкультуры и высокие достижения на Олимпийских играх в Пекине 2008 года.

Владимир
Сальников

    
Выдающийся пловец – четырехкратный чемпион мира, рекордсмен мира на дистанциях
400, 800 и 1500 м вольным стилем, четырехкратный чемпион: в Москве на дистанциях
400 и 1500м, в эстафете 4 8 200м вольным стилем и в Сеуле на дистанции 1500м.

    
Владимир стал первым, кто преодолел «полуторку», затратив на каждые 100м менее
60с. Между 1977 и 1986 гг. спортсмен проплывал эту дистанцию на соревнованиях
61 раз и всегда побеждал. Кроме Сальникова никто из пловцов не выигрывал
золотую олимпийскую медаль в 28 лет.

Александр
Попов

    
Четырехкратный олимпийский чемпион россиянин Александр Попов поразил мир своим
спортивным долголетием. Попову принадлежали мировые рекорды в 50-метровом
олимпийском бассейне на дистанциях 50 и 100м вольным стилем. Всемирная
известность к Попову пришла в Барселоне на Олимпиаде-1992г., где он завоевал
«золото» на 50 и 100м вольным стилем, а в кролевой и комбинированной эстафетах
стал серебряным призером. На Олимпиаде – 1996г. в Атланте Александр удвоил
число золотых медалей. Летом 1997г. спортсмен выиграл чемпионат Европы в
испанской Севилье. На чемпионате мира в 1998г. в Австралии он опять занял
первое место в заплыве на 100м. В 29 лет спортсмен участвовал в своей третьей
Олимпиаде, в Сиднее. Здесь ему досталось «серебро».

Галина
Прозуменщикова

    
На Олимпийских играх 1964г. в Токио основные надежды тренеры сборной СССР
связывали с более опытной пловчихой Светланой Бабаниной. Действительно, в
предварительных состязаниях Галина показала лишь четвертый результат. Однако
потом перестала волноваться и в решающем заплыве победила – она первая из
советских пловцов завоевала золотую олимпийскую медаль.

5.
Основные правила плавания.

    
Существуют несколько основных правил плавания:

1.Плавать
следует с пустым желудком. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость.
Во избежание проблем , за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после
тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт).  Лучшее время для нагрузки
период между 16 -19 часами.

2.Плавать
следует в купальном костюме, плотно прилегающим к телу .

3.
Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания
потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.

4.В
бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем
случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой, сауне. Специалисты
советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.

5.Прежде
чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку
перед плаванием, под кожей, на которую начинает воздействовать горячая вода из
душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в
воду без разминки, существует великая вероятность того что могут сводить мышцы
голени, это не только больно, но и опасно.

6.Для
похудения и укрепления мышц, тренироваться следует регулярно, не менее 3 раз в
неделю. Плавать нужно без остановки 40 минут.

6.
Стили плавания.

Кроль

      Кроль на груди характеризуется попеременными и
симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ
плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие
дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди
объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное
поло, фигурном плавании и при плавании в водоемах.

Брасс

    
Этот способ плавания был известен еще в глубокой древности. В некоторых
наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по- лягушачьи».
Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по
поверхности воды какие- либо предметы, ориентироваться в направлении движения.
Он экономичен и большинством людей легче осваивается.

 Баттерфляй
     Баттерфляй (англ. Butterfly – бабочка) – самый утомительный и
технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля.
Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а
также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и
усиливают работу ног. Отдельные элементы техники этого способа плавания (движение
руки и ноги) мало чем отличаются от техники кроля на груди.
На Олимпийских играх с 1935 по 1953 год брассисты и сторонники баттерфляя
соревновались вместе. Первым его продемонстрировал Джимми Хиггинс. В 1953 году
баттерфляй стал самостоятельным стилем плавания, одновременно (вместо
поочередного) было разрешено синхронное движение ногами вверх-вниз. Так
появилась скоростная разновидность баттерфляя – «дельфин», при которой
спортсмен совершает волнообразное движение всем телом.
7. Польза плавания.

     О пользе плавания рассказал мой тренер Белоконов Денис
Александрович (видеоролик).

    
Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами.
Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития
человека:

— рост, вес; 
— является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений
осанки,    сколиозов, плоскостопия;
— укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы; 

— развития дыхательного аппарата и
мышечной системы; 
— содействует росту и укреплению
костной ткани. 
Оно полезно как для взрослых, так и для детей.

    
Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов
кровообращения и дыхания. Это происходит, благодаря ритмичной
работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается
сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная
емкость легких.

     Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и
повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют
на кровообращение и усиливают вентиляцию легких.

     
Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма:
совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается
адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная
система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус
организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

    
Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на
формирование его личности. Не всем общение с водой
доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь
глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде — не действия в
ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты
личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность,
смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять
самостоятельность.

8.
Интересные факты.

Ø 
В воде человек ощущает себя на 90% легче, поскольку
разгружается опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка. Недаром после
травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют восстанавливаться в воде.

Ø 
Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород
Турецкий Ван, курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.

Ø 
Новорожденного можно обучать плаванию уже на третьей неделе.
После 3 месяца врожденная способность держаться на воде у младенцев пропадает. Потом
её нужно только возобновить.

Ø 
Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению у детей
объема кратковременной памяти.

Ø 
Плавание – второй после бега на лыжах вид спорта, который
тренирует все основные группы мышц.

Ø 
Даже если минуту постоять в воде температурой +20 градусов, в
крови повышается уровень гемоглобина. А плавание в холодной воде улучшает кровообращение
(в том числе мозговое), замедляет процессы клеточного старения.

Ø 
Плавание
помогает снять стресс. Вода будто «смывает» весь негатив, дарит ощущение
свежести, невероятной бодрости, заряжает энергией.

Ø 
Самым
выносливым пловцом в мире является Мартин Стрел. Он установил рекорд Гиннеса.
Его называют «Человек-рыба» проплыл по длиннейшим и опаснейшим рекам в мире. В
2007 г. он проплыл Амазонку (5268 км) за 66 дней, при этом отдыхал лишь по 5
часов в сутки.

Ø 
В
Японии плавание является обязательным школьным предметом для детей.

Заключение

    
Я регулярно посещаю бассейн. Мои родители и я заметили, что я стал меньше
болеть. Стал более активным и подвижным. Я хорошо учусь в школе и успеваю
заниматься другими делами. Я не боюсь охлаждений, перегреваний. Стал более
выносливым и сильным. У меня развивается мускулатура, и укрепляются кости.  В феврале
мы были на приеме у врача-ортопеда, который сказал, что плоскостопия у меня
больше нет и, формируется правильная осанка.

   
Я сдал зачёт и переведен в средний бассейн. (Видеоролик)

 
Работая над данной темой, я узнал много полезной и интересной информации о
спортивном плавании.

  
 И хочу сказать, что плавание не только удовольствие, здоровье и огромная
польза, но и образ жизни человека. Ни один другой вид спорта не сравнится с
плаванием. Плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное
воздействие которого отмечается многими специалистами.

     
Поэтому плавание практически не имеет противопоказаний. Им можно заниматься и
совсем не подготовленным людям, которые никогда не занимались спортом. Также
плавать полезно людям с лишним весом.

    
Плавание — это интересный вид спорта и полезный досуг. Сегодня плаванием
занимаются многие люди. Это доступно, полезно и интересно. Если вы решили
заняться плаванием, то помните, что это спорт, это физические нагрузки.
Тщательно следите за своим здоровьем, внимательно контролируйте свое состояние
во время тренировок, не забывайте о разминке перед тренировкой.
Плавать — это здорово, вода — естественная среда для человека!

    
А я благодаря умению плавать и нырять, свободно чувствую себя на воде в
открытых водоема.

    
Рекомендую всем: занимайтесь плаванием! Это нужный навык, который много раз
пригодится в жизни.

    
 Есть секрет: ПЛАВАНИЕ ПРИНЕСЕТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ
УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ НЕГО!

Плаванье
– навык необходим
И маленьким детям, и даже большим,
Ведь это залог безопасности всех,

Ведь это
здоровье, радость, успех.

Давайте
же плавать учиться,
Нырять и в воде веселиться
Пусть в жизни везде и всегда
Вам радость приносит вода!

 Список литературы

1.
Ожегов С.И. и Шведова Н.Ю.

Толковый
словарь русского языка: 80000 слов и фразеологических выражений Российская
академия наук. Институт русского языка им. В.В. Виноградова. -4-е изд.,
дополненное. – М.: ООО «Издательство ЭЛПИС», 2003. — 944 стр. 

2.
Физическая культура: 3-4 классы: учебник для учащихся общеобразовательных
учреждений Т.В. Петрова, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, С.С. Петров. – М.:
Вентана –Граф, 2013.

3.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плавание_на_Олимпийских_играх

4.
https://sportschools.ru/page.php?name=swimming_russia

5. 
http://www.sportradar.ru/article/sport-swimming.html

6.http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/dlia-vsekh-vozrastov-plavanie-v-basseine-polezno-dlia-zdorovia-razrushaem-mif-chto-dlia-beremennykh-plavanie-v-basseine-eto-vred/

7. http://chto-takoe-lyubov.net/stikhi-o-lyubvi/kollektsii-stikhov/9997

8.
Фото из семейного альбома.

Больше, чем просто плавание!

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

Актуальность

Я решила выбрать эту тему, так как она мне очень близка и интересна. В бассейн на секцию плавание на базе ФОК «Атлант» я пришла в 5 (пять) лет, где научилась плавать и твердо решила стать спортсменкой.

В своей работе я хочу рассказать о пользе, истории, стилях, интересных фактах этого вида спорта. И   тем самым, заинтересовать, привлечь своих одноклассников, знакомых и друзей к плаванию.

Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.

В России ежегодно согласно статистики погибает на воде около 25 тыс. человек. Более половины гибнущих на воде – люди, не умеющие плавать и нарушающие правила поведения на воде. Каждый не умеющий плавать, оказавшись на берегу водоема или в воде, подвергает опасности свою жизнь.

Чтобы этого не происходило, мы хотим научиться плавать быстро и ловко. Стране нужны люди, умеющие отлично плавать, спасать, учить своему мастерству других. Заслуживать медали в спартакиадах, соревнованиях, олимпиадах. Тем самым прославлять свою родину — Россию!!! Здоровье у Россиян оставляет желать лучшего, а спорт его укрепляет, делает человека сильным и непобедимым.

Цель исследования:

Изучение значения плавания для людей и для меня.

Для верного понимания цели, я составила задачи:

1. Рассказать о стилях плавания.

2. Сформировать положительное отношение к плаванию.

3. Привлечь внимание детей к плаванию.

4. Рассказать о своих результатах.

5. Исследовать воздействие плавания на жизнь человека.

Гипотеза исследования: Плавание – это не только удовольствие, но и образ жизни человека.

Объект исследования: плавание

Предмет исследования:значение плавания в жизни и мои достижения.

Методы исследования:изучение научной литературы, газетных статей о моих достижениях, анкетирование одноклассников, анализ и обобщение собранной информации.

Практическая значимость исследовательской работы заключается в том, что в результате исследования я представила плавание, как не только интересный вид спорта, но и способ сохранения своего здоровья и жизни.

Основная часть

Что такое плавание?

Пла́вание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плаванияотносятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Плавание – древнейшее развлечение и тренировка. Многие эксперты полагают, что наши предки научились плавать, наблюдая и подражая поведению животных, живущих в воде, таких как рыбы и лягушки. Самые ранние записи о плавающих людях найдены в Пещере Пловцов, датирующейся 4000 г до н.э. и находящейся на юго-западе Египетской пустыни, рядом с границей с Ливией.

История  возникновения плавания.

   Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек — Нила, Тигра и Евфрата,  Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга — зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха. Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен.  Одним из главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон. Много позднее (III в. До н.э.), у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном  .

О том, что древние греки придавали большое значение умению плавать, свидетельствует и известное изречение Платона: «Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, вверить службу?» В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю степень человеческого бескультурья выражала поговорка «Он не умеет ни плавать, ни читать»

Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Примером могут служить массовые соревнования древних славян на реке  Почайне, притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками. Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал в подарок шелковую рыбацкую сеть. В 1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр.

В 1889г. в Будапеште состоялись первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции. В 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее его развитие.

Стили плавания

 Кроль

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в водоемах.

Брасс

Этот способ плавания был известен еще в глубокой древности. В некоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по- лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по поверхности воды какие- либо предметы, ориентироваться в направлении движения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.

 Баттерфляй

Баттерфляй (англ. Butterfly – бабочка) – самый утомительный и технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля.
Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. Отдельные элементы техники этого способа плавания (движение руки и ноги) мало чем отличаются от техники кроля на груди.
На Олимпийских играх с 1935 по 1953 год брассисты и сторонники баттерфляя соревновались вместе. Первым его продемонстрировал Джимми Хиггинс. В 1953 году баттерфляй стал самостоятельным стилем плавания, одновременно ( вместо поочередного) было разрешено синхронное движение ногами вверх-вниз. Так появилась скоростная разновидность баттерфляя – «дельфин», при которой спортсмен совершает волнообразное движение всем телом.По скорости плавания баттерфляй занимает второе место (после кроля на груди).

Плавание — олимпийский вид спорта

Плавание известно человеку с древнейших времен. Занимаясь охотой и рыбной ловлей, спасаясь от врагов, первобытный человек вплавь преодолевал водные преграды.

В конце XIX в., когда началось строительство искусственных бассейнов, спортивное плавание приобрело широкую популярность в различных странах мира. Отражением этого стало включение соревнований по плаванию в программу первых Олимпийских игр современности, состоявшихсяв 1896 году в Афинах и с тех пор этот вид спорта неизменно входит в программу всех Игр Олимпиад. Женщины стали принимать участие в олимпийских соревнованиях по плаванию с 1912 года.

Участники первых олимпийских соревнований плыли преимущественно способом брасс и способом на боку без выноса рук из воды. В начале XX века появился новый стиль плавания, оказавшийся самым совершенным и быстрым из известных человеку способов плавания. Он внешне напоминал движения ползущего человека и потому получивший название «кроль» .  Это слово в переводе с английского означает «ползти». Впервые такой стиль плавания продемонстрировал Ален Викхем,  родившийся на Соломоновых островах в Тихом океане и научившийся так плавать у местных жителей. В дальнейшем первоначальная техника плавания кролем, вольным стилем — так называемый двухударный кроль, при котором на гребок каждой руки приходится одно движение ноги, — неоднократно совершенствовалась.

Польза плавания:

Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:

— рост, вес 
— является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия 
— укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы 

— развития дыхательного аппарата и мышечной системы 
— содействует росту и укреплению костной ткани оно полезно как для взрослых, так и для детей.

Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит, благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.

Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательныхмышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких. 

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде — не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе ,  проявлять самостоятельность.

Целенаправленные занятия плаванием помогают:

— быть похожим на выдающегося спортсмена;

— быть не хуже других ребят в группе;

— укрепить здоровье, стать сильным, ловким;

— закалить волю, переделать характер, стать стойким;

-обладать материально-спортивными ценностями (значком, медалью, спортивной формой);

— получать впечатления от поездок в спортивный лагерь, на соревнования в другой город и т.д.

— стремление к личностному совершенствованию;

— стремление к личной славе;

— выполнение долга перед коллективом;

— понимание общественной значимости спорта.

Анкетирование

Я провела анкетирование одноклассников с целью: выявить интерес одноклассников к плаванию. Им было задано 3 вопроса:

1.Умеешь ли ты плавать?

2.Как часто ты посещаешь бассейн?

3.В какой секции ты занимаешься?

В анкетировании участвовало 30 учащихся.

Результаты получились следующие:

1.Умеешь ли ты плавать?

-да 21 уч.

-Нет 9 уч.

2 . Как часто ты посещаешь бассейн?

-Часто-1 уч.

-Иногда-8 уч.

-Редко-3 уч.

-Не посещают-8 уч.

3 В какой секции ты занимаешься?

-Плавание 7

-Лыжную -2

-Спорт. Игры-4

-Единоборства-5

-Не занимаюсь-12

Вывод: Мои одноклассники проявляют слабый интерес к плаванию.

Интересные факты

В воде человек ощущает себя на 90% легче, поскольку разгружается опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка.

Недаром после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют восстанавливаться в воде.

Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород Турецкий Ван, курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.

На первых Олимпиадах было немало странных по сегодняшних меркам видов спорта . Например, метание копья обеими руками и толкание булыжника. На играх 1900 года в Париже было плавание с препятствиями на 200 метров — пловцам надо было пробираться среди погруженных в воду брёвен и нырять под поставленные на якорь лодки.

Новорожденного можно обучать плаванию уже на третьей неделе. После 3 месяца врожденная способность держаться на воде у младенцев пропадает. Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению у детей объема кратковременной памяти.

Плавание – второй после бега на лыжах вид спорта, который тренирует все основные группы мышц.

Даже если минуту постоять в воде температурой +20 градусов, в крови повышается уровень гемоглобина. А плавание в холодной воде увеличивает выработку половых гормонов, улучшает кровообращение (в том числе мозговое), замедляет процессы клеточного старения.

Плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань.

Мои результаты и достижения

За время посещения секции «плавание» в ФОКе «Атлант» за участие в соревнованиях по плаванию, проходящих в других районах Нижегородской области, а так же и в самом городе Н. Новгород мною была завоёвана 21 (двадцать одна) медаль, из которых 11 (золотых) за первые места, 7 (серебряных) за вторые места и 3 (бронзовых) за третьи места, к каждой медали так же прилагалисьграмоты.За участие на областных соревнованиях мне вместе с золотыми медалям вручались статуэтки, символизирующие спортивное плавание, которых у меня в настоящее время три.

9 августа 2018 года я была награждена благодарственным письмом от администрации г.о.г. Шахунья, за отличные результаты и показатели в спорте.

В газете «Знамя труда» напечатали статью и рассказали о моих достижениях.

Статья газеты «Знамя Труда»

Приятно, когда название нашего города, которое, что греха таить, часто искажают, в областном спортивном сообществе произносят уверенно.

Шахунскому ФОКу «Атлант» в этом году исполняется десять лет. Многие из детей, которые занимаются в физкультурно-оздоровительном комплексе, родились уже после его открытия. Некоторые — чуть старше ФОКа, есть и ровесники. Именно эти ребята завоевывают победы, поднимая престиж своей малой родины.

На областных соревнованиях по плаванию памяти мастера спорта СССР И.Н. Мальцева, которые прошли 20-21 февраля в Балахне, мальчики и девочки из «Атланта» собрали большой урожай наград, заняв второе место в медальном зачете.

Они опередили не только ФОКи, но и команды детско-юношеских спортивных школ.

Воспитанница Марины Владимировны Вдовкиной Алина Коврижных завоевала «золото» на дистанциях 50 м баттерфляем и вольным стилем.

Светлана Вилкова в борьбе за «золото» соревнований.

Павел Ведерников, который занимается у Ильяса Маратовича Габидуллина, победил на стометровке брассом и стал вторым на 800‑метровке вольным стилем. Двоих мультимедалистов подготовил Алексей Александрович Смирнов. Светлана Вилкова выиграла 50 м брассом, а на такой же дистанции на спине заняла третье место. У Дарьи Пешкичевой два «золота»: на дистанциях 50 м на спине и вольным стилем.

— Помню, как мы начинали, — рассказывает Алексей Александрович. — Спрашивали у других тренеров, почему у ребят не получается показать хорошие результаты, просили поделиться опытом. Те только руками разводили, отвечая, что работать надо больше. Делиться секретами никто не хотел.

Подумав, молодые шахунские тренеры решили действовать самостоятельно. Занялись самообразованием. Что-то подсмотрели у соперников, какие-то методы заимствовали из учебников. И еще много трудились. Сработало. Их воспитанники начали показывать достойные результаты на соревнованиях.

Но самое главное — взаимозаменяемость и взаимопомощь. Молодые тренеры считают, что только так, работая вместе, можно подготовить хороших пловцов, которые не подведут их на состязаниях любого уровня.

Автор: Николай Мишенин

Заключение

В заключении хочу сказать, что  плавание не только удовольствие и огромная польза, но и образ жизни человека. Так как плавание позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы. Ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Так же, плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань.

Рекомендую всем: Занимайтесь плаванием!

Список литературы

«Как рыба в воде», Терри Лафлин, 2012г.

«Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов», Адам Янг, Пол Ньюсом, 2013г.

Плавание, издательство: АстХарвестАстрель/2010/серия:спорт от А до Я.

Плавание. Автор: Булгакова Н.Ж. Издательство: АстХарвестАстрель, 2005г.

Электронный ресурс: http://moyaokruga.ru/znamiatrudaniz/articles.aspx?articleid=236740 (Дата обращения: 27.03.2019г.)

Приложение

Просмотров работы: 4817