Современным детям скучать некогда — кружки, секции, учебные пособия, интерактивные приложения, даже игрушки — и те развивающие. Родители как будто боятся, что дети на секунду остановятся и какое-то время не будут (о, ужас!) совсем ничем заниматься. А психолог Анна Скавитина считает, что скука — это невероятно полезное чувство, и вот почему.
Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»
Вхожу в кабинет. Меня уже ждут. Активная симпатичная мама и ее пятилетняя дочь, жмущаяся к маминому боку. Девочка из-под маминой руки украдкой меня рассматривает.
«Ей вечно скучно! Она вообще не может себя занять. Все время слышно „Мам, ма-а-ам!“ Говорю: „Иди поиграй, порисуй, мультики посмотри“. Пойдет на пять минут и опять: „Ску-у-у-учно!“ Полон дом игрушек, можно подружек позвать, но никак. Боюсь, так и вырастет безынициативная. Так всегда было. И в год, и в два, и сейчас. Уже ей пять, скоро школа, а она ничего не хочет».
Девочка пытается поймать мамин взгляд, но мама на нее не смотрит. Тогда она начинает отщипывать катышки с маминого свитера. «Маш, тебе что, заняться больше нечем? Дай поговорить!» Маша отдергивает руку, но через минуту продолжает. Отрывание катышков ее явно успокаивает. Трудно слушать, когда тебя обвиняют, и молчать. Хотя бы катышки, собирающиеся в ее руке, выражают ее злость на маму и всю ситуацию.
— Скажите, пожалуйста, а вы скучаете?
— Я? Когда мне скучать? То постирать, то приготовить, то по работе позвонить. У меня на скуку нет времени.
— А вы играете с Машей?
— Играю. Иногда. Но, если честно, то мне с ней играть неинтересно. Почитать могу. Я вообще играть не умею.
— То есть вам скучно с ней играть?
— Можно и так сказать.
Стоп. Ребенку скучно или нам скучно с ребенком?
У нас, взрослых, так много важных и полезных дел, полностью захватывающих наше внимание, что не всегда остается время для ребенка. А он чувствует, что его отвергают, им не заняты, вот и приходит со своим «ску-у-у-учно». Замечали ли вы, что когда вы заняты чем-то «общественно-полезным», например, готовите еду, гладите белье и так далее, то ребенок может какое-то время заниматься своими делами. Но стоит вам прилечь на диван, чтобы полистать журнал или сесть с чашкой кофе за стол, как именно в этот момент раздается топот детских ножек и требование обратить на них внимание. Дети как будто неосознанно возвращают нас в семью, не дают нам заниматься ничем для самих себя. И это нас раздражает. Они словно говорят: «Мама, ты не имеешь права на свою отдельную жизнь! Твоя жизнь — это я!» Нам так хочется, чтобы ребенок был постоянно чем-то занят, оставил нас в покое, дал нам время для самих себя.
Что такое скука?
Это ситуация, когда нет дела, которое захватывает тебя полностью. У взрослых этих дел так много, что мы «и не знаем, за что хвататься». А дети в поисках того, что их захватит, вынуждены обращаться к родителям. Мы думаем, что они делают это только для того, чтобы мы открыли им что-то новое в этом мире, научили чему-нибудь, показали, рассказали. Но это не главное! Они обращаются к нам за помощью: подскажи, как мне определиться, чего я хочу. Скука — это не когда ничего не хочется, а когда хочется, но непонятно что.
«А, я поняла! — сказала одна мама. — Скука похожа на состояние, когда хочется вкусненького, но ничего не подходит!»
Да, похожа! Когда «вкусненькое не подходит», дело не в том, что мы голодные, а в том, что мы хотим вообще не еды. А тепла, поддержки, проявлений любви.
Скука, как любое чувство, очень важна. Чувства — это инструмент оценивания внешнего и внутреннего состояния. Они отличают нас от машин. Очень трудно запрограммировать скучающего робота. Что же нам показывает скука? Для чего она нужна? Скука помогаем нам запустить процесс оценивания своего состояния. Что я могу? Что я хочу? Скука указывает, что сейчас мы занимаемся не самым интересным делом, а ведь это интересное где-то есть или его можно придумать! Можно сказать, что театр, музыка — все искусство, даже наука — появились в результате того, что кто-то скучал. В момент скуки мы понимаем, чем нам точно не хочется заниматься. Именно в тишине, в состоянии скуки, если из нее не убегать, начинает работать воображение, рождаются фантазии, приходят разные оригинальные идеи, мы ищем и решаемся делать что-то новое.
Для некоторых родителей скука — это настолько невыносимое состояние, что они пытаются всеми силами занять себя и своих детей чем угодно, лишь бы не было пауз: все кружки и секции в городе, тысячи «делалок» и «развивалок» в виде книжек и наборов самоделкина дома. За всем этим стоит тревога: мы ничего не успеем, мы ничего не добьемся. Результат обычно парадоксальный: все бегают как белки в колесе, устают, но как только пауза — ску-у-у-учно. Потому что пауза позволяет почувствовать тревогу внутри.
Если не учить ребенка выдерживать состояние скуки, понимать, зачем она ему нужна, то мы получим человека, который берется за все, не доводя ни одного дела до конца — потому что скучно заниматься старым. Бросая одно, он сразу же начинает другое. По кругу, раз за разом, перепрыгивая от одного занятия к другому, с одной работы на другую. Начатых дел много, доведенных до логического завершения — почти нет. Мы получим человека, который не знает, что именно — «дело его жизни», а что — точно нет.
Многие родители на жалобы ребенка о том, что ему скучно, предлагают включить мультфильмы, чтобы выторговать себе немного свободы. Если малыш каждый раз в такие моменты получает телевизор или гаджет, то у него закрепляется связь: от скуки есть прекрасный выход, с ним не сравнятся никакие другие дела. Тем более что найти что-то, что захватит нас сильнее, чем Интернет, социальные сети и YouTube, практически невозможно. Здесь мы ничего не делаем, но испытываем целый спектр разнообразных эмоций. Таким образом, мы подсаживаем детей на современный наркотик, но никак не решаем проблему с понимаем себя и, как следствие, со скукой.
Скучающему ребенку совсем не нужно, чтобы вы ему предложили порисовать, попеть, посмотреть мультики. Он просит помочь ему понять себя. Часто хватает того, что родитель оставит на минутку свои самые важные взрослые дела, посадит ребенка к себе на колени или обнимет за плечи и просто посидит рядом. «Скучно? Да, бывает. Посиди со мной рядом. Давай вместе немного поскучаем. Хочешь поговорить?» Уже через несколько минут малыш, получив поддержку, убежит заниматься чем-то, что он за это короткое время придумал сам для себя. Мы разделяем чувства ребенка, учим, что скука — это переносимо и даже иногда полезно. Мы не указываем, что делать, но даем очень важную возможность — посидеть и разобраться в своем состоянии, понять себя и свои желания.
Читайте также:
Делай с ребёнком что хочешь, лишь бы мама отдохнула: почему этот тренд не работает
Лишить гаджетов в наказание: почему лучше так никогда так не делать
Развитие речи: когда нужна помощь логопеда
Фото: NadyaEugene, Krakenimages.com, Sharomka/Shutterstock.com
Современные родители боятся услышать от ребенка фразу «Мне скучно». Детскую скуку они воспринимают как угрозу их родительской состоятельности: нельзя, чтобы ребенок ничего не делал, надо побыстрее его чем-нибудь занять! А между тем, скука — крайне полезное чувство, считают специалисты.
Скучающий вид ребенка заставляет взрослых нервничать, особенно во время летних каникул, когда у него нет никаких обязательных занятий. Однако, по мнению психологов, такое состояние естественно для ребенка и необходимо ему, чтобы полноценно развиваться. Поэтому стоит воспользоваться долгим летним отдыхом для того, чтобы дать ребенку «наскучаться» вволю.
Чего боятся родители
Многие мамы и папы воспринимают безделье ребенка как доказательство своей несостоятельности: им кажется, что они недостаточно внимания уделяют ребенку и не умеют организовать его время. Отсюда желание загрузить сына или дочь всеми возможными занятиями и видами деятельности. Но такая искусственная активность и стремление успеть как можно больше за день, за неделю или за месяц приводит лишь к напряжению.
В результате появляется ощущение гонки, усталости и, как ни странно, скуки, ведь ребенок занимается не тем, что на самом деле ему интересно, а тем, что надо. Психолог Анна Скавитина считает, что родительское поведение продиктовано тревогой, страхом не успеть дать ребенку что-то важное: «Результат обычно парадоксальный: все бегают как белки в колесе, устают, но как только пауза — ску-у-у-учно. Потому что пауза позволяет почувствовать тревогу внутри».
Мы живем в обществе, где всегда нужно быть занятым, чтобы доказать, что ты «на высоте». Родители больше не могут позволить себе «тратить время», и эту идею они прививают — иногда бессознательно — своим детям.
Из опасения, что ребенку будет скучно, взрослые пытаются занимать его постоянно, часто при помощи гаджетов, которые выполняют в данном случае роль няни. В результате может возникнуть зависимость, и ребенок не научится занимать себя сам.
Кроме того, родители, настаивая на том, чтобы ребенок был все время занят, одновременно испытывают чувство вины. «Те родители, которые составляют для своих детей развлекательную программу, хотят предложить на выбор любое занятие, мучаются угрызениями совести, потому что сами тратят слишком мало сил и энергии на занятия с детьми, а перекладывают это на плечи других», — замечает датский психолог Еспер Юуль.
Положительные эффекты скуки
Как же выпустить ребенка из беличьего колеса постоянных занятий и развлечений и признать, что скука — необходимое условие его развития? Как взрослым убедиться в том, что, отказавшись нагружать ребенка каждую минуту, они не причинят ему вреда и не упустят ничего важного в его воспитании и образовании?
Развитие мозга
Вначале рост и развитие ребенка основываются на подражании родителям. Дети воспроизводят то, что видят, слышат и ощущают. Затем, постепенно, ребенок обращает все большее внимание на окружающий мир, на внешнюю среду. Для таких наблюдений необходимо время.
Именно в моменты «ничегонеделания» и происходит изучение пространства вне и внутри себя. «Скука — это не когда ничего не хочется, а когда хочется, но непонятно что», — считает Анна Скавитина.
Прислушаться к своим внутренним желаниям и понять, что интересно из того, что есть вокруг, можно только при отсутствии внешних раздражителей, будь то мультфильм, воспитатель или родитель.
Работа воображения
Не стоит относиться к скуке, как к негативному явлению, связанному с ленью. Подобное бездействие — полноценное занятие. Это возможность заставить работать свою фантазию и воображение. «В такие моменты ребенок становится творцом, открывающим в себе новые таланты», — считает Еспер Юуль. Отсутствие занятий побуждает попробовать сделать что-то новое, непривычное, придумать и осуществить какую-то идею.
«Творить — это чувствовать и познавать себя, находить разные варианты самовыражения. В периоды творчества много времени уходит на размышление, почти на медитацию, когда мы ощущаем не пустоту в душе, а спокойствие и возможность «перезарядить батарейки». Еспер Юуль, психолог
Воспитание самостоятельности
Слушание себя и творческий поиск играют еще одну важную роль: таким образом можно развить чувство собственной значимости и стремление быть не как все. Ярко выраженная самостоятельность ведет к лучшему пониманию жизни в обществе, считает психолог: «Когда ваш ребенок говорит, что ему „та-а-а-ак ск-у-учно“, вы можете с чистой совестью парировать: „А я напряженно думаю, что же тебе придет в голову. Удачи!“».
Скука помогает запустить процесс оценивания своего состояния. Что я могу? Что я хочу? Скука указывает, что где-то есть что-то интересное или его можно придумать. «В момент скуки мы понимаем, чем нам точно не хочется заниматься, — говорит Анна Скавитина. — Именно в тишине, в состоянии скуки, если из нее не убегать, приходят разные оригинальные идеи, мы ищем и решаемся делать что-то новое». Причем самое важное в этом процессе то, что ребенок осуществляет этот поиск самостоятельно.
Как научиться скучать
Позволять ребенку скучать нужно с самых ранних лет. Чем раньше малыш к этому привыкнет, тем лучше. Ребенок, умеющий оставаться наедине с собой, всегда сам найдет способ себя занять, а это принесет пользу не только ему, но и его родителям.
«Если не учить ребенка выдерживать состояние скуки, понимать, зачем она ему нужна, то мы получим человека, который берется за все, не доводя ни одного дела до конца, — потому что скучно заниматься старым, — объясняет ситуацию Анна Скавитина. — Бросая одно, он сразу же начинает другое. По кругу, раз за разом, перепрыгивая от одного занятия к другому, с одной работы на другую. Начатых дел много, доведенных до логического завершения — почти нет. Мы получим человека, который не знает, что именно — „дело его жизни“, а что — точно нет».
Если ребенок не умеет скучать и привык к тому, что родители обязательно найдут ему занятие и позаботятся о том, чтобы ему было интересно, можно для начала поскучать вместе. Как правило, скучающему ребенку нужны не предложения того, чем бы ему заняться. Скорее он просит помочь ему понять себя.
«Часто хватает того, что родитель оставит на минутку свои самые важные взрослые дела, посадит ребенка к себе на колени или обнимет за плечи и просто посидит рядом, — рассказывает Анна Скавитина. — „Скучно? Да, бывает. Посиди со мной рядом. Давай вместе немного поскучаем. Хочешь поговорить?“ Уже через несколько минут малыш, получив поддержку, убежит заниматься чем-то, что он за это короткое время придумал сам для себя».
Такое общение показывает ребенку, что мама (или папа) разделяет его чувства, и учит, что скука — это переносимо и даже иногда полезно. Родители не указывают ему, что делать, но дают возможность разобраться в своем состоянии, понять себя и свои желания.
Когда ребенок затрудняется сам найти себе занятие по душе, родители могут воспользоваться одной хитростью — заранее составить вместе с ребенком список разных интересных дел: от самых простых (порисовать, полепить, почитать) до необычных и непривычных (приготовить десерт, сочинить песню или еще что-то, на что хватит фантазии), записать их на бумажках, которые сложить в коробку, ящик, шкатулку. Если малыш заскучает и не будет знать, чем заняться, он сможет вытащить записку с заданием и приступить к его выполнению.
Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста,
напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.
Современные родители боятся услышать от ребенка фразу «Мне скучно». Детскую скуку они воспринимают как угрозу их родительской состоятельности: нельзя, чтобы ребенок ничего не делал, надо побыстрее его чем-нибудь занять! А между тем, скука — крайне полезное чувство, считают специалисты.
Скучающий вид ребенка заставляет взрослых нервничать, особенно во время летних каникул, когда у него нет никаких обязательных занятий. Однако, по мнению психологов, такое состояние естественно для ребенка и необходимо ему, чтобы полноценно развиваться. Поэтому стоит воспользоваться долгим летним отдыхом для того, чтобы дать ребенку «наскучаться» вволю.
Чего боятся родители
Многие мамы и папы воспринимают безделье ребенка как доказательство своей несостоятельности: им кажется, что они недостаточно внимания уделяют ребенку и не умеют организовать его время. Отсюда желание загрузить сына или дочь всеми возможными занятиями и видами деятельности. Но такая искусственная активность и стремление успеть как можно больше за день, за неделю или за месяц приводит лишь к напряжению.
В результате появляется ощущение гонки, усталости и, как ни странно, скуки, ведь ребенок занимается не тем, что на самом деле ему интересно, а тем, что надо. Психолог Анна Скавитина считает, что родительское поведение продиктовано тревогой, страхом не успеть дать ребенку что-то важное: «Результат обычно парадоксальный: все бегают как белки в колесе, устают, но как только пауза — ску-у-у-учно. Потому что пауза позволяет почувствовать тревогу внутри».
Мы живем в обществе, где всегда нужно быть занятым, чтобы доказать, что ты «на высоте». Родители больше не могут позволить себе «тратить время», и эту идею они прививают — иногда бессознательно — своим детям.
Из опасения, что ребенку будет скучно, взрослые пытаются занимать его постоянно, часто при помощи гаджетов, которые выполняют в данном случае роль няни. В результате может возникнуть зависимость, и ребенок не научится занимать себя сам.
Кроме того, родители, настаивая на том, чтобы ребенок был все время занят, одновременно испытывают чувство вины. «Те родители, которые составляют для своих детей развлекательную программу, хотят предложить на выбор любое занятие, мучаются угрызениями совести, потому что сами тратят слишком мало сил и энергии на занятия с детьми, а перекладывают это на плечи других», — замечает датский психолог Еспер Юуль.
Положительные эффекты скуки
Как же выпустить ребенка из беличьего колеса постоянных занятий и развлечений и признать, что скука — необходимое условие его развития? Как взрослым убедиться в том, что, отказавшись нагружать ребенка каждую минуту, они не причинят ему вреда и не упустят ничего важного в его воспитании и образовании?
Развитие мозга
Вначале рост и развитие ребенка основываются на подражании родителям. Дети воспроизводят то, что видят, слышат и ощущают. Затем, постепенно, ребенок обращает все большее внимание на окружающий мир, на внешнюю среду. Для таких наблюдений необходимо время.
Именно в моменты «ничегонеделания» и происходит изучение пространства вне и внутри себя. «Скука — это не когда ничего не хочется, а когда хочется, но непонятно что», — считает Анна Скавитина.
Прислушаться к своим внутренним желаниям и понять, что интересно из того, что есть вокруг, можно только при отсутствии внешних раздражителей, будь то мультфильм, воспитатель или родитель.
Работа воображения
Не стоит относиться к скуке, как к негативному явлению, связанному с ленью. Подобное бездействие — полноценное занятие. Это возможность заставить работать свою фантазию и воображение. «В такие моменты ребенок становится творцом, открывающим в себе новые таланты», — считает Еспер Юуль. Отсутствие занятий побуждает попробовать сделать что-то новое, непривычное, придумать и осуществить какую-то идею.
Еспер Юуль, психолог
Воспитание самостоятельности
Слушание себя и творческий поиск играют еще одну важную роль: таким образом можно развить чувство собственной значимости и стремление быть не как все. Ярко выраженная самостоятельность ведет к лучшему пониманию жизни в обществе, считает психолог: «Когда ваш ребенок говорит, что ему „та-а-а-ак ск-у-учно“, вы можете с чистой совестью парировать: „А я напряженно думаю, что же тебе придет в голову. Удачи!“».
Скука помогает запустить процесс оценивания своего состояния. Что я могу? Что я хочу? Скука указывает, что где-то есть что-то интересное или его можно придумать. «В момент скуки мы понимаем, чем нам точно не хочется заниматься, — говорит Анна Скавитина. — Именно в тишине, в состоянии скуки, если из нее не убегать, приходят разные оригинальные идеи, мы ищем и решаемся делать что-то новое». Причем самое важное в этом процессе то, что ребенок осуществляет этот поиск самостоятельно.
Как научиться скучать
Позволять ребенку скучать нужно с самых ранних лет. Чем раньше малыш к этому привыкнет, тем лучше. Ребенок, умеющий оставаться наедине с собой, всегда сам найдет способ себя занять, а это принесет пользу не только ему, но и его родителям.
«Если не учить ребенка выдерживать состояние скуки, понимать, зачем она ему нужна, то мы получим человека, который берется за все, не доводя ни одного дела до конца, — потому что скучно заниматься старым, — объясняет ситуацию Анна Скавитина. — Бросая одно, он сразу же начинает другое. По кругу, раз за разом, перепрыгивая от одного занятия к другому, с одной работы на другую. Начатых дел много, доведенных до логического завершения — почти нет. Мы получим человека, который не знает, что именно — „дело его жизни“, а что — точно нет».
Если ребенок не умеет скучать и привык к тому, что родители обязательно найдут ему занятие и позаботятся о том, чтобы ему было интересно, можно для начала поскучать вместе. Как правило, скучающему ребенку нужны не предложения того, чем бы ему заняться. Скорее он просит помочь ему понять себя.
«Часто хватает того, что родитель оставит на минутку свои самые важные взрослые дела, посадит ребенка к себе на колени или обнимет за плечи и просто посидит рядом, — рассказывает Анна Скавитина. — „Скучно? Да, бывает. Посиди со мной рядом. Давай вместе немного поскучаем. Хочешь поговорить?“ Уже через несколько минут малыш, получив поддержку, убежит заниматься чем-то, что он за это короткое время придумал сам для себя».
Такое общение показывает ребенку, что мама (или папа) разделяет его чувства, и учит, что скука — это переносимо и даже иногда полезно. Родители не указывают ему, что делать, но дают возможность разобраться в своем состоянии, понять себя и свои желания.
Когда ребенок затрудняется сам найти себе занятие по душе, родители могут воспользоваться одной хитростью — заранее составить вместе с ребенком список разных интересных дел: от самых простых (порисовать, полепить, почитать) до необычных и непривычных (приготовить десерт, сочинить песню или еще что-то, на что хватит фантазии), записать их на бумажках, которые сложить в коробку, ящик, шкатулку. Если малыш заскучает и не будет знать, чем заняться, он сможет вытащить записку с заданием и приступить к его выполнению.
Фото: Коллекция/iStock
Раньше жалобы детей на скуку были обычным делом. Но сегодня, когда каждая секунда их жизни может быть занята каким-либо приложением, подкастом, вебизодом, видеоигрой, вирусным видео, электронной книгой (или даже, хоть в это и трудно поверить, настоящей книгой!), возможности поскучать практически нет. А что если она вообще останется в прошлом? Тогда по крайней мере больше не придется слышать нытьё в духе “Мнеее скучноооо“, хорошо ведь?
По мнению Терезы Белтон, приглашенного лектора Школы Образования и Непрерывного Обучения Университета Восточной Англии и исследователя скуки, от свободного от любых занятий времени вовсе не тупеешь, а наоборот — мозг начинает работать лучше. В подтверждение своих слов она приводит результаты исследования, которое показало, что бездействие развивает творческие навыки и нестандартное мышление. “Не нужно бояться скуки, нужно рассматривать ее как возможность”. Вот почему стоит воздержаться от стремления все время “занимать” детей:
Нечем заняться… кроме самопознания
Хотите, чтобы ребенок имел собственное мнение и идеи? Позвольте ему познать скуку. Со ссылкой на результаты исследования Белтон пишет, что, когда дети не заняты, они “проявляют инициативу, самостоятельность и меньше зависят от взрослых, которые придумывают для них занятия”. Однако поначалу они, конечно, могут возмущаться и капризничать.
В блоге “The Conversation” Белтон пишет о том, что скука помогает развивать “любопытство, настойчивость, игривость, уверенность и заинтересованность” — черты, которые нравятся всем нам и которые, как ни странно, помогают детям расти умными и “нескучными” людьми.
Скучающие дети — не повод винить себя
Приобщение детей к скуке имеет свои плюсы: вам не придется больше винить себя за то, что им нечем заняться. Даже наоборот, ваши планы на неделю должны включать время, когда “планов нет”. “Постарайтесь избавиться от чувства, что ваша обязанность — чтобы ребенок был чем-то занят каждую секунду своей жизни”, — говорит Белтон. Вот и всё!
Хотя нет, подождите, не всё. Важно также понять смысл этого дискомфорта. Помните: скука — это возможность. Мозг, который не занят “листанием” планшета, собиранием пазла или чем-то другим, больше расположен к тому, чтобы познавать новое, экспериментировать и заниматься чем-то необычным. Кроме того, если рассматривать воспитание детей в долгосрочной перспективе, вас ждет еще много вещей, за которые можно будет себя винить. Еще успеете.
Но это не значит, что вы теперь совсем свободны
Ребенок может занять себя — но лишь на какое-то время. Белтон утверждает, что в конце концов придется помочь и подтолкнуть его в правильном направлении, чтобы он смог найти себе что-то интересное, если потерялся в многообразии возможностей. Дайте ему подсказку. Спросите, что бы он мог сделать с трубкой от оберточной бумаги. Чем мог бы накормить свою мягкую игрушку? (Если повезет, это будет та самая трубка!) Такие подсказки менее эффективны для маленьких детей, чем для школьников, потому что им еще не от чего отталкиваться. Но важно, чтобы они развивали творческие навыки и открывали в себе новые черты, о которых мы писали ранее.
Скука полезна и родителям
Несмотря на то что взрослым не всегда удается поскучать, вы тоже можете извлечь из скуки свою выгоду. “Было доказано, что очень важно позволять себе “витать в облаках””, — говорит Белтон. Это не так легко, как кажется на первый взгляд, учитывая, что голова все время чем-то занята: от сообщений по работе до графика приема детских лекарств.
Но нужно найти время. Разум, которому дают “подышать”, генерирует интересные идеи и нестандартные решения сложных проблем. “Нужно время, чтобы поразмыслить о прошлом, настоящем и, возможно, будущем”, — пишет Белтон.
В конце концов, все лучшие и неожиданные мысли приходят нам в голову, когда мы принимаем душ. (И это единственная неожиданность, которой мы в такой момент рады).
Как скучать лучше
Прежде чем ничего не делать, нужно что-то сделать. Белтон дает несколько советов, которые вы можете подсказать своим детям, чтобы они могли занять себя самостоятельно:
— Полежи на траве, глядя на облака. Это классика, не требующая объяснений. Если вы не знаете что это, у вас было ужасающе структурированное детство. “Когда просто лежишь и думаешь, появляются новые отношения с самим собой”, — пишет Белтон.
— Поиграй с тенями рук. Это такая мирная версия боя с тенью. Да, возьмите фонарик и проверьте, кто лучше изобразит трицератопса. Это сложнее, чем кажется!
— Устрой настоящий (или вымышленный) праздник. Можно вообразить, как вы на нем что-то едите. “Простые сюжеты оказываются более гибкими и вдохновляют наше воображение так, как не может ни одна специально разработанная игра или игрушка,” — утверждает Белтон. Поэтому пластилин подойдет и в качестве закуски, и в качестве первого блюда, и в качестве десерта.
Главная мысль состоит в том, что бить баклуши — не значит терять время зря. Мозг ребенка получает возможность восстановиться от обилия информации, и вам не приходится больше постоянно придумывать ему развлечения. Поэтому в следующий раз, когда в дождливое воскресенье вы соберетесь высыпать на пол гору игрушек, задумайтесь, не стоит ли позволить скуке сделать свое дело?
Чейз Шайнбаум (Chase Scheinbaum)
Перевод Елизаветы Котовой
Редакция Юлии Твердохлебовой
Источник: https://www.fatherly.com/parenting-and-relationships/the-importance-of-boredom-and-letting-your-kids-be-bored/
Фото http://theconversation.com/how-kids-can-benefit-from-boredom-65596
Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно
Скука кажется таким простым и обыденным чувством, что порой трудно признать: за ней могут скрываться более серьезные и глубокие проблемы. Психоаналитик и специалист по работе с эмоциями Хилари Гендель рассказывает о разновидностях скуки и о своей практике работы с ней.
Многие люди борются с хронической скукой. Но что же это такое и какие могут быть способы преодолеть ее? «Скука — это эмоциональное, а иногда и психологическое состояние, когда человек теряет концентрацию, не интересуется своим окружением или чувствует, что день или период времени — унылый или утомительный», — считает психоаналитик Хилари Гендель, специалист по работе с эмоциями. Скука — часть жизни. Но иногда она — симптом чего-то более глубокого, что требует внимательного изучения.
Почему нам скучно?
Основываясь на своей психотерапевтической практике, Гендель выделяет несколько основных причин хронической скуки:
1. Скука, которая защищает от эмоциональной боли
Травматические и неблагоприятные переживания в детстве, такие, как воспитание в хаотичной среде, не дают ребенку чувства безопасности. Его отсутствие вызывает противоречивые эмоции, например, ярость и страх. Чтобы справиться с ними в одиночку, ребенок отделяет «плохие» чувства от жизни. Отключение от эмоций, избавляющее нас от боли, также может проявляться в форме скуки.
Скука в этом случае — результат отсутствия связи с базовыми эмоциями: грустью, гневом, страхом, отвращением, радостью, возбуждением. Когда мы теряем доступ к эмоциям, мы отключаем жизненно важный источник энергии, который помогает нам чувствовать себя живыми. Чтобы исцелиться, нам нужно снова безопасно соединиться через тело со своим огромным эмоциональным миром.
2. Скука, которая служит сигналом, что нам не хватает стимуляции
В этом случае она говорит о необходимости найти интересы и новизну в жизни. Чтобы преодолеть ее, нужно обнаружить препятствия, которые мешают нам найти новые интересы.
3. Скука, которая мешает осознать истинные желания и потребности
Считать, что наши желания и потребности недостижимы, значит чувствовать боль и в уме, и в теле. Скука позволяет закрыться от нее, сделать вид, что мы ни в чем не нуждаемся.
4. Скука как сочетание всего вышеперечисленного
Также может рассматриваться как прокрастинация или отстраненность.
История Евы
Ева выросла в хаотичной семье. В юности, когда она впервые встретилась с психоаналитиком, она, казалось, ни о чем не беспокоилась, заканчивая почти каждое предложение словами «все равно» и закатывая глаза. Такая форма защиты оберегала Еву от эмоционального дискомфорта. Но также и отключала ее от энергии и жизненной силы, которую приносят живые эмоции.
Она страдала от скуки — чувства, которое описала как «мертвость» и которое время от времени глушила алкоголем. Чтобы Еве стало лучше, необходимо было понять защитную цель скуки. Доктор Гендель использовала метод, согласно которому пациентке предлагалось представить те части себя, в которых живут печальные убеждения и эмоции, чтобы психотерапевт могла помочь ей трансформироваться.
Когда человек залечил давние травмы и раны, защита, такая как скука, больше не нужна
Гендель спросила: «Ева, ты можешь представить ту часть себя, которой скучно сидеть на диване рядом с тобой?» И Ева представила свою скучающую часть. Она увидела глазами взрослого человека образ 12-летней девочки в готическом наряде, сидящей на диване в кабинете психоаналитика.
От всей души и без осуждения приветствуя скучающую часть себя, мы узнаем, какова цель этого переживания и что нам действительно нужно. Почти всегда эмоции из прошлого нуждаются в проверке, уважении и осознании в теле до тех пор, пока они полностью не пройдут. Когда человек залечил давние травмы и раны, защита, такая как скука, больше не нужна.
Жизнерадостность и жизнелюбие Евы проявились, когда она в процессе психотерапии проработала гнев в адрес своих родителей и оплакала боль, которую испытывала в детстве. Она пришла к пониманию, что «пофигизм» предохранял ее от ран и разочарований в жизни. Узнала, что достаточно сильна и крепко стоит на ногах, чтобы справиться с проблемами и эмоциями.
Теперь Ева была готова выбрать более адаптивные способы разобраться с ситуацией, например, прислушаться к себе, а затем подумать о том, как наилучшим образом удовлетворить свои потребности и решить проблемы. Благодаря этой работе Ева перестала скучать, стала живой и открытой.
«Скучная» жизнь Оскара
60-летний мужчина, Оскар, три года работал с психотерапевтом, чтобы излечить травму, нанесенную ему матерью с нарциссическим расстройством личности и презрительным отцом. К концу курса терапии он научился иногда расслабляться. Его разум стал спокойнее. Но появилась скука. Оскар сказал доктору Гендель о том, что привык бороться с заботами, волнением и раздражительностью, которые теперь исчезли.
«В моей голове теперь гораздо больше места. Думаю, раньше тревоги занимали меня, и сейчас мне стало скучно», — понял он. На сессиях они с психотерапевтом решили уделить больше внимания этой недавно найденной скуке. Как и в случае с Евой, доктор предложила «отделиться» от своей скучающей части, чтобы получить возможность поговорить с ней. Оскар поразился, насколько возможность разговаривать со своими чувствами, как с отдельными людьми, помогла ему понять, каковы его потребности.
С позиции любопытства и сострадания мы можем узнать, в чем корни нашей скуки
«Хитрость в том, что, когда мы задаем вопрос какой-то части себя, мы должны прислушиваться к ответу», — комментирует Гендель. Скучающая часть сказала, что ему нужно больше заниматься своими хобби и интересами. На сессиях Оскар с удовольствием обсуждал, что ему нравится и как он мог бы проводить свободное время. Скука тут же прошла, потому что он был слишком взволнован, открыв в себе новые интересы. После всего, через что он прошел, Оскар чувствовал, что заслуживает заботы о себе таким непривычным, но интересным способом.
Вопросы для самодиагностики
Скука — сложный опыт. Но не нужно зацикливаться на этом состоянии, подчеркивает Хилари Гендель. С позиции любопытства и сострадания мы можем узнать, в чем корни нашей скуки. Когда она говорит, что не хватает интересов, мы можем составить план — пережить новый опыт, терпеливо нащупывая устраивающий нас баланс между новым и привычным.
Если скука — способ защиты от более глубоких эмоций и потребностей, то их можно найти в себе, принять и обдумать, как реагировать на них безопасными и здоровыми способами. Таким образом, мы воссоединяемся с нашим витальным и самым подлинным «я».
«Вы тоже можете изменить свое отношение к скуке. Хотите поэкспериментировать и пообщаться со своей скучающей частью? Можно задать себе несколько вопросов», — рекомендует психоаналитик.
- Это давняя скука или относительно новый опыт?
- Когда вы в первый раз поняли, что вам невыносимо скучно?
- Как скука чувствуется физически?
- Что самое трудное в ее переживании? Физическое проявление? Удар по самооценке? Самокритика? Попытки избавиться от нее? Появляющиеся в результате негативные мысли? Что-то еще?
- Какие импульсы ощущает ваша скучающая часть?
- Всегда ли присутствует это чувство или то приходит, то уходит?
- Что вызывает скуку и что заставляет ее уходить?
- Почему скука — проблема для вас? Подробно опишите, какое влияние она оказывает.
- Что нужно вашей скучающей части, чтобы чувствовать себя лучше?
Скука нередко маскирует разные проблемы, решение которых может потребовать консультации со специалистом. Сострадание и внимание к себе помогут разобраться и найти способы вернуть жизнелюбие и интерес к каждому новому дню.
Об эксперте: Хилари Джакобс Гендель — психоаналитик, автор книги «Не обязательно депрессия. Как треугольник перемен помогает слышать тело, открывать эмоции и воссоединиться с подлинным Я».
Источник фотографий:Getty Images
Михаил Лабковский: «Отстаньте от ребенка, дайте ему быть собой»
Самый известный и дорогой психолог России со стажем работы 30 лет советует: чтобы вырастить уверенного в себе ребенка, научись сама жить так, как хочется! Woman’s Day побывал на лекции мэтра детской психологии и записал для вас все самое интересное.
1822 августа 2021
О твоей уверенности в себе и о том, как она влияет на ребенка
Наверняка вы мечтаете, чтобы ваши дети знали, чего они хотят, – очень важное качество для жизни, поскольку это вопрос уверенности в себе, высокой самооценки, правильного выбора работы, семьи, друзей и т. д. Как научить этому ребенка? Никак, если вы не умеете реализовывать свои желания.
Михаил Лабковский – самый дорогой психолог России
Мое поколение родители никогда не спрашивали: «Что ты хочешь на завтрак или обед? Какую выбрать тебе одежду?» Обычно что мать приготовила, то мы и ели. Ключевыми словами для нас были «надо» и «правильно». Поэтому когда я вырос, то стал себя спрашивать: чего же я реально хочу? И понял, что не знаю ответа.
И так многие из нас – мы привыкли жить, автоматически повторяя родительские сценарии, а это большая проблема, потому что единственный способ прожить счастливо свою жизнь – это прожить ее так, как хочется.
Дети до 5−8 лет развиваются по аналогии с родителями, так устроен весь животный мир. То есть вы для него него — пример.
Вы спросите: как научиться понимать свои желания? Начните с малого – с бытовых мелочей. И рано или поздно поймете, чем хотите заниматься. Спросите себя: какой вы любите творог? Как только найдете ответ, идите дальше. Например, встали с утра – и не ешьте то, что лежит в холодильнике или приготовлено заранее, если вы это есть не хотите. Лучше сходите в кафе, а вечером купите себе то, что реально любите.
В магазине покупайте то, что реально нравится, а не то, что продают на распродаже. И, одеваясь с утра, выбирайте ту одежду, которая вам нравится.
Есть одна важная проблема с неуверенностью в себе – это амбивалентность, когда вас раздирают разнонаправленные желания: например, одновременно есть и худеть,спать и смотреть телевизор, а еще иметь кучу денег и не работать.
Это психология невротиков: такие люди все время находятся в состоянии внутреннего конфликта, их жизнь складывается не так, как они хотят, всегда якобы есть обстоятельства, которые мешают… Надо выходить из этого замкнутого круга, возможно, с помощью психолога.
Такие люди не уважают свой выбор, их можно быстро переубедить, и у них быстро меняется мотивация. Что с этим делать? Независимо от того, правильно это или нет, постарайтесь делать то, что хотите. Если вы принимаете какое-то решение, старайтесь не расплескать его по дороге и донести до конца! Исключение – форс-мажорные обстоятельства.
Еще совет сомневающимся: надо меньше задавать вопросов окружающим.
Мой любимый пример – женская примерочная в магазине: там таких женщин видно сразу! Не зовите продавщиц или мужа и не спрашивайте их, идет вам вещь или нет. Если не понимаете сами, стойте и думайте хоть до закрытия магазина, но решение должно быть вашим! Это тяжело и непривычно, но по-другому – никак.
Что касается других людей, которые что-то от вас хотят (а так устроен наш мир, что всем друг от друга что-то надо), вы должны исходить из того, чего хотите сами. Если желание человека совпадает с вашим, можете согласиться, но не делайте ничего в ущерб себе или своей воле!
Приведу жесткий пример: у вас есть маленькие дети, которые требуют внимания, а вы пришли с работы, очень устали и совсем не хотите с ними играть. Если вы все-таки идете играть, то делаете это не из-за чувства любви, а из-за чувства вины. Дети такое прекрасно чувствуют! Гораздо лучше сказать ребенку: «Я сегодня устала, давай поиграем завтра». И ребенок будет понимать, что мама с ним играет, потому что ей реально нравится это делать, а не потому что она должна себя чувствовать хорошей мамой.
О детской самостоятельности
Грубо говоря, есть две доктрины по уходу за младенцами: одна говорит, что ребенка надо кормить по часам, а другая – что еду стоит давать тогда, когда он сам захочет. Многие выбирают кормить по часам, потому что это удобно – все хотят жить и спать. Но даже этот нюанс принципиальный с точки зрения формирования у ребенка собственных желаний. Детей, конечно, в еде надо регулировать, но в рамках правильного питания можно спросить: «А что ты хочешь на завтрак?» Или когда вы идете с ребенком в магазин: «У меня есть 1500 рублей, мы хотим купить тебе шорты и майку. Выбери их сам».
Идея о том, что родители лучше детей знают, что им надо, гнилая, они вообще ничего не знают! Те малыши, которых родители по своему выбору отдают во всевозможные секции, тоже не понимают потом, чего они хотят. И к тому же не умеют распоряжаться собственным временем, поскольку его у них просто нет. Дети должны быть 2 часа в день предоставлены самим себе, чтобы научиться самим себя занимать и подумать о том, чего они хотят.
Ребенок взрослеет, и если вы будете его по всевозможным поводам спрашивать, чего бы он хотел, то все с его желаниями будет хорошо. И тогда к 15−16 годам он начнет понимать, чем хочет дальше заниматься. Конечно, он может ошибаться, но это нормально. Заставлять поступать в вуз тоже никого не надо: отучится он 5 лет, а жить ему потом с нелюбимой профессией всю жизнь!
Задавайте ему вопросы, интересуйтесь его увлечениями, давайте карманные деньги, и он действительно будет понимать, чего хочет.
О том, как распознать таланты ребенка
Сразу хочу сказать, что до школы ребенок не обязан ничему учиться! Опережающее развитие – вообще ни о чем. В таком возрасте малышу можно чем-то заниматься только в игровой форме и только тогда, когда он сам этого хочет.
Отдали ребенка в кружок или секцию, а ему через какое-то время стало скучно? Не надо его насиловать. А то, что вам жалко потраченного времени, это ваша проблема.
Психологи считают, что устойчивый интерес к какому-либо занятию у детей появляется только после 12 лет. Вы, как родители, можете ему предлагать, а он будет выбирать.
Есть у ребенка талант или нет — это его жизнь. Если у него есть способности и он захочет их реализовать, то так и будет, и ничто помешать не сможет!
Многие считают: если у моего малыша обнаружилась способность к чему-то, ее надо развивать. На самом деле не надо! У него своя жизнь, и не надо жить за него. Ребенок должен хотеть рисовать, а сама по себе способность красиво создавать картинки ни о чем не говорит, она может быть у многих. Музыка, живопись, литература, медицина — в этих сферах можно чего-то добиться, только чувствуя потребность в них!
Конечно, любой матери грустно видеть, как сын не хочет развивать свой явный талант. А японцы на этот счет говорят, что красивый цветок не обязательно срывать, можно просто посмотреть на него и пройти мимо. А мы не можем принять ситуацию и сказать: «Клево рисуешь, молодец» – и пойти дальше.
О том, как заставить ребенка помогать по дому
Когда маленький ребенок видит, как мама с папой что-то делают по дому, то он, конечно, хочет присоединиться. И если вы ему скажите: «Уйди, не мешай!» (ведь он больше разобьет тарелок, чем вымоет), то не удивляйтесь, когда потом ваш 15-летний сын не будет мыть за собой чашку. Поэтому, если ребенок проявляет инициативу, его всегда надо поддержать.
Можно предложить поучаствовать в общем деле. Но потом никаких призывов к совести: «Как тебе не стыдно, мать одна надрывается». Как давно заметили древние: совесть и чувство вины нужны только для того, чтобы управлять людьми.
Если родитель расслабленный и наслаждается жизнью, то у него очень просто устроена жизнь. Например, мать любит мыть посуду и может помыть ее и за ребенка. Но если ей неохота возиться у раковины, то она не обязана мыть посуду за отпрыска. Но он хочет есть из чистой чашки, ему говорят: «Не нравится грязная, иди вымой за собой!» Это гораздо прогрессивнее и эффективнее, чем иметь правила в голове.
Не надо заставлять старшего ребенка быть в качестве няньки для младшего, если он сам этого не хочет. Запомните: сколько бы ни было ему лет, он хочет быть ребенком. Когда вы говорите: «Ты взрослый, большой», то порождаете ревность к малышу. Во-первых, старший начинает думать, что его детство закончилось, а во-вторых, что его просто не любят.
Кстати, на заметку, как подружить детей: братьев и сестер очень сближает, когда вы их вместе наказываете!
О детских истериках
Да, иногда они случаются без серьезных причин, на ровном месте. Дети в какой-то момент начинают понимать, что мир им не принадлежит. Это может случиться, например, когда мать кладет его в свою кроватку, а не оставляет спать с собой.
Те малыши, которые в силу разных обстоятельств не прошли этот период, «застряли», тяжело переживают свои неудачи, нереализованные желания – это вызывает у них сильную истерику. Нервная система расшатывается. А родители часто, наоборот, повышают порог чувствительности ребенка, когда повышают на него голос. Во-первых, никогда не реагируйте на крики, просто выходите из комнаты. Ребенок должен понимать, что, пока не успокоится, разговор дальше не пойдет. Скажите спокойно: «Я понимаю, что ты сейчас переживаешь, но давай ты успокоишься, и мы поговорим». И выйдите из помещения, потому что ребенку для истерики нужна публика.
Во-вторых, когда вы хотите наказать малыша, не надо делать зверского выражения лица. Надо подойти к нему, широко улыбаясь, обнять и сказать: «Я тебя люблю, вообще ничего личного, но мы договаривались, поэтому сейчас поступаю именно так». Изначально ребенку нужно поставить условие, объяснить причинно-следственные связи, а дальше, если он нарушит свои договоренности, то несет за это наказание, но без криков и скандалов.
Если вы непоколебимы и твердо стоите на своем, то малыш будет играть по вашим правилам.
Меня часто спрашивают про гаджеты — сколько часов в день ребенку можно с ним играть? 1,5 часа в будни, 4 часа в выходные, и в это время входит делание домашних заданий за компьютером. И так до совершеннолетия. И это должно быть правило без исключения. Отключите Wi-Fi дома, забирайте гаджеты, когда ребенок один дома, и отдавайте, когда приходите домой, — вариантов много.
С. Т. Посохова, Е. В. Рохина
СКУКА КАК ОСОБОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА
Скука — сложный и неоднозначно трактуемый феномен, предполагающий разноплановость его рассмотрения. № скуку как на довольно распространенное состояние давно обратили внимание философы и писатели, осмысливающие человеческое существование. действительно, она многократно упоминается в произведениях художественной литературы, в работах по теологии, медицине, психологии и философии. Именно философам принадлежит мысль о скуке как культурном феномене, своего рода экзистенциальном фундаментальном опыте человека, как об одном из аспектов человеческого бытия1.
общекультурное и философское понимание скуки сводится к определению ее через категории дефицита смысла, неразвитости духовно-нравственной сферы, способа вытеснения страданий, недостатка волевого потенциала. В то же время считается, что скука возникает тогда, когда мозг лишается эмоционально значимых раздражителей и необходимой стимуляции.
Пожалуй, впервые французский исследователь Эмиль Тардье в XIX в. обозначил скуку в качестве объекта психологического исследования2. В монографии «Скука. Психологическое исследование» он подходит к теме в свойственной своему времени манере написания научных монографий, склонной к поучительным сентенциям и драматическому сравнению случаев из жизни различных людей. Замечая, что скука в целом представляет собой определенный психофизиологический комплекс, который бесконечно разнообразен по содержанию и по форме, он выделяет страдание как существенную черту переживания скуки3. Э. Тардье приводит некоторую классификацию, ведущую к пониманию не только видов, но и причин переживания скуки. Среди них автор отмечает:
• истощение физическое и умственное;
• недостаток разнообразия и недостаточную силу способностей;
• ощущение неудавшейся жизни и жизнь, обесцененную каким-нибудь изъяном;
• однообразие;
• пресыщение;
• чувство ничтожества жизни.
Кроме того, Э. Тардье указывал на существование скуки, свойственной толпе и свойственной индивидууму, а также на ее связь с характером и возрастом человека.
Уже в недрах философских воззрений зародилось описание скуки как особого психического состояния. Психические состояния, наряду с процессами и свойствами, относятся к основным общепсихологическим явлениям. однако до настоящего времени психические состояния остаются недостаточно изученными, что ограничивает возможности их диагностики, прогноза развития, изменчивости или устойчивости, затрудняет анализ влияния состояний на поведение, деятельность и межличностные отношения. остаются мало исследованными социальные и социально-психологические причины благоприятных и неблагоприятных состояний, а также потенциалы личности, позволяющие регулировать состояние4.
© С. Т. Посохова, Е. В. рохина, 2009
Психические состояния стали объектом пристального научного изучения после появления в 1964 г. книги Н. д. левитова, в которой дается определение психического состояния как особой психологической категории. Н. д. левитов рассматривал состояние как целостную характеристику психической деятельности за определенный период времени, показывающую своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств личности5.
В дефинициях, приведенных в философском и психологическом словарях, явно отсутствует единство. В них скорее подчеркиваются некоторые категориальные признаки данного явления. Например, в психологическом словаре под редакцией К. К. Платонова говорится о психическом состоянии как о промежуточном звене между психическими процессами и свойствами личности. В психологическом словаре под редакцией А. В. Петровского и м. Г. Лрошевского психическое состояние рассматривается как понятие, используемое для выделения в психике индивида относительно статического момента по сравнению с психическими процессами и устойчивыми проявлениями, заключенными в понятии «психическое свойство». Наконец, в психологическом словаре В. В. давыдова, А. В. Запорожца и др. говорится о психическом состоянии как о категории, в состав которой входят разные виды интегрированного отражения воздействий на субъект как внутренних, так и внешних стимулов без отчетливого осознания их предметного содержания.
обобщение современных теоретических и экспериментальных исследований дает основания рассматривать психические состояния в контексте личностной адаптации6. Адаптивный смысл состояния раскрывается в способности динамично и целостно отражать содержание актуальных потребностей, определяющих физические, семантические и временные признаки воздействующих факторов и изменений, которые происходят вокруг человека и в нем самом. обладая высокой чувствительностью к колебаниям внешних условий и внутренней среды организма, психическое состояние меняется в ответ на эти колебания, интегрируя все проявления психической жизни человека. Возникновение состояния сопровождается интеграцией мотивационных, эмоциональных, волевых, информационных, коммуникативных и энергетических компонентов адаптационного потенциала личности, осознаваемых и неосознаваемых проявлений.
Актуализируя потребности и экстраполяционные механизмы, психическое состояние регулирует адаптационную активность человека и реализацию имеющихся у него адаптационных возможностей и резервов. Эмоциональный компонент состояния компенсирует недостаток информации, необходимой для успешной деятельности и комфортного взаимодействия с окружающими людьми и самим собой. Психическое состояние отражает биологическую и социальную значимость, степень полезности поступающей информации о сложившейся обстановке. Такая уникальная особенность в значительной мере расширяет адаптационные способности человека. Адаптивный смысл психических состояний важен для понимания целесообразности скуки, ее пользы и вреда для самореализации личности.
характерный признак психических состояний — зависимость от свойств личности. регулирующее влияние личности распространяется на скорость и легкость актуализации психических состояний. В зависимости от смысла ситуации для личности, сформированной структуры личностных свойств возникающие психические состояния опосредуются коммуникативными, эмоциональными, волевыми или мотивационными особенностями. Так, доминирование в структуре личности эмоциональных свойств, в частности эмоциональной устойчивости, сказывается на динамических и содержательных характеристиках психического
состояния. различия между эмоционально устойчивыми и не устойчивыми лицами видны уже тогда, когда стрессовые воздействия отсутствуют. они углубляются по мере нарастания нагрузок.
Сегодня утверждать что-либо определенное относительно личностной обусловленности переживания скуки практически невозможно. Исследования в этом плане немногочисленны, хотя наблюдения дают основания предполагать, что существует некоторый личностный портрет лиц, склонных к переживанию скуки. Проведенное нами пилотажное исследование показало, что устойчивость подростков к скуке связана с такими свойствами личности, как эмоциональная устойчивость, самодисциплина, ориентация на бесконфликтное взаимодействие, общительность. Высокий уровень интеллекта и самооценки препятствуют развитию скуки.
Вопросы, касающиеся уникальности скуки и ее взаимосвязи с другими психическими состояниями, актуальны и методически важны. от их решения во многом зависит вектор дальнейших исследований. одна из наиболее глубоких классификаций психических состояний, основанная на системно-понятийном описании, предложена В. А. Ганзеном и В. Н. Юрченко. В ней различаются состояния, характеризующие аффективно-волевую сферу, и состояния сознания-внимания. Каждая группа психических состояний имеет общие характеристики, отражающие их стержневые специфические особенности. для группы волевых состояний к таким общим характеристикам относятся «напряжение — разрешение»; для группы аффективных — «удовольствие — неудовольствие»; для группы состояний сознания-внимания — «сон — активация». Такой подход создает дополнительные критерия дифференциации психических состояний (см. табл. 1)7.
Как оказалось, психическое состояние скуки отнесено В. А. Ганзеном и В. Н. Юрченко к группе волевых, мотивационных и ориентировочных состояний. Скука сопровождает разнообразную деятельность человека наряду с такими психическими состояниями, как сенсорная депривация, заинтересованность, любопытство, удивление, сомнение, озадаченность, тревога, страх, ужас и паника8.
К. К. Платонов определял скуку как психическое состояние, вызванное отсутствием интересных стимулов, проявляющееся в снижении уровня ясности сознания. Тем не менее, К. К. Платонов указывает, что личности с богатым внутренним миром скука не свойственна.
По мнению А. о. Прохорова, психическое состояние — это отражение личностью ситуации в виде устойчивого целостного синдрома (совокупности) в динамике психической деятельности, выражающегося в единстве поведения и переживания в континууме времени. Подобное определение, по мнению автора, содержит все необходимые категориальные признаки, присущие психическому состоянию: целостность, ситуативность, устойчивость во времени, единство переживания и поведения, связь с личностными особенностями и психическими процессами. В результате психическое состояние более четко отделяется
о 9
от других психических явлений9.
Состояние скуки А. о. Прохоров относит к состояниям пониженного уровня психической активности наряду с грезами, подавленностью, грустью, печалью, тоской, горем, страданием, усталостью, утомлением, монотонией, прострацией, рассеянностью, релаксацией, кризисным состоянием и др.10
В отечественной психологии скука наиболее часто упоминается при рассмотрении психофизиологических состояний в контексте трудовой деятельности. о единстве переживания и деятельности пишет Е. П. Ильин, который приравнивает скуку к состоянию монотонии. В отличие от ряда психологов и физиологов, Е. П. Ильин рассматривает скуку
X
*
с
Е-
и
с
и
* № я § и Е § * н § и 5 О X
и *
Н
о И X
в? — _ ер
ое < =
а Н
в
^0°
с2иС
X
с
я
я
с
2
* л <и < *& с
*& И
^ с
3 1
Я I
я- I
Л 1
к
я
я
л
3
и * р
& £р
Йр^С^О
к еи £ ^ § ^
и
ро
<
* У ^ £ Я 5
М
аа
& I =с
3
3 ^ & *
<сПнСсПа
и
н
е
•?
и
§ и>§ *
я ^ Ч 0<<с£
л
X
X
с
я
я
л
(С
X
Е-
с
т
с
(С
с
а § л ■5 *
iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
<и
Я
Л
О
и
р
п
е
<
к
а
н
р
о
ры
реп
Ь с
ее
ии
нн
ее < X
<и
Я <и Я Я л ^ Й и
о
е
е
ои ни
л £
1 *
Л I—
еп
ил
Сн
Л 5
И Е
» I
о с со ^ ^ л
« а
Я яо а
<р Р о о, И
к
и
а
«
и
<
^ к оо
к
и
У * >-^ <С
как эмоциональное, а именно, как операциональное состояние. При исследовании механизмов развития монотонии Е. П. Ильин исходит из того, что такие субъективные переживания человека как апатия и скука — непременные спутники однообразной работы. они возникают как следствие потери интереса к работе при однообразии сенсорных воздействий, т. е. при снижении силы мотива, превращении его из положительного в отрицательный, в желание прекратить работу11.
К скуке также близко состояние апатии. Как и скука, апатия — состояние, связанное одновременно с понижением тонуса подкорки и тем самым эмотив-ного фона и возбудимости коры. Как и скука, апатия выражается в чувстве неудовлетворенности, переживается как тягостное состояние. однако роберт Нисбет выделяет и другое основание: «Человек наделен уникальной способностью — скучать. Нам, как и всем формам жизни, периодически свойственны состояния апатии, но апатия и скука — не одно и то же… Скука находится на значительно более высокой ступени в шкале человеческих несчастий, чем апатия, и, возможно, лишь имея такую высокоразвитую нервную систему, человек может испытывать состояние скуки. При этом человеку необходим умственный уровень, как минимум,
„нормальный“. Идиот может испытывать
12
состояние апатии, но не скуки»12.
однако апатия не может быть переживанием, подобно печали и скуке, оставаясь состоянием, описываемым с физиологических диспозиций. Апатия — состояние равнодушия, которое вызывается не только однообразием впечатлений, но часто и, наоборот, их чрезмерным количеством. она может быть выражением и общей вялости, подобно скуке, и следствием
перевозбуждения. Кроме прочего, скучая, человек открыто или про себя протестует против тех условий, которые вызывают скуку. При апатии ему обычно бывает безразлично, будет ли смена впечатлений и действий или нет, ему часто даже хочется уйти от излишних впечатлений. Апатия негативно влияет на познавательную и другую деятельность человека, в известной степени парализует ее, препятствует любопытству, любознательности, заинтересованности. К психическим состояниям, при которых понижаются внимание и интерес к действительности, в том числе к познавательной деятельности, относится и скука.
Отечественная наука, рассматривая скуку с физиологической точки зрения, характеризует ее как состояние пассивного торможения. Так, И. П. Павлов назвал скуку «сном с открытыми глазами». Одной из причин, вызывающих тормозное состояние, служит однообразное повторение каких-либо несильных раздражителей. Отсюда можно предположить, что люди с малой подвижностью нервных процессов менее остро переживают способность испытывать скуку, чем люди с их большей подвижностью. Флегматики менее расположены к скуке, чем сангвиники. Однако это положение справедливо, если не учитывать других факторов, влияющих на способность испытываь скуку. Флегматик, вынужденный оторваться от привычных, интересных впечатлений, будет скучать больше, чем сангвиник, попавший в неинтересную для него обстановку13.
М. Чиксентмихали исследовал баланс скуки и тревоги, рассматривая оба эти состояния как результат несоответствия между требованиями окружения и личной компетентностью. Скука возникает в ситуациях, в которых способности человека превышают ситуационные возможности для их проявления, в то время как тревога возникает тогда, когда окружение требует от данного человека больше, чем он оказывается в состоянии выполнить, или предоставить в данный момент времени. Достижение баланса происходит в «потоке» («flow») или, говоря иначе, в состоянии радостного чувства поглощенности интересной деятельностью.
Состояние скуки, таким образом, имеет следующие характеристики:
• сознание обесцененности, необходимости, интересности, значительности того, что человек воспринимает или делает;
• отсутствие знания того, когда данный процесс закончится, своего рода сознание беспросветности;
• чувство неудовлетворенности от вынужденной пассивности, даром затраченного времени;
• слабость или поверхностная подвижность внимания.
Однако, в скуке много и субъективного, зависящего от личности человека. Прежде всего, человек может скучать от неподготовленности к впечатлениям, от невозможности их понять. Состояние скуки зависит также от круга интересов человека. Люди, не интересующиеся живописью, посещают галереи и выставки формально, практически не испытывая положительных эмоций. Для любителя живописи эти посещения — источник богатых впечатлений. Состояние скуки зависит также и от индивидуального вкуса человека. Индивидуальный вкус проявляется в отношении к разнообразию впечатлений. Одни люди не гонятся за разнообразием впечатлений, и эти люди обычно не относятся к разряду «скучливых», другим скоро все надоедает, и им хочется непрерывно менять впечатления.
Переживание скуки индивидуально. Особенно подвержены скуке и тяжело ее переживают люди капризные, нетерпеливые, без самообладания. Переживая скуку, человек в большинстве случаев старается выйти из этого состояния. Этот выход может быть сделан разными путями. Первый путь — присмотреться к тому, что кажется неинтересным и скучным, и постараться найти в нем что-либо заслуживающее внимания. Второй путь — использовать неинтересность, однообразность впечатлений для того, чтобы сосредоточиться
на своих мыслях, планах, воспоминаниях и т. п. И. П. Павлов не случайно обратил внимание на значение развитой внутренней жизни для борьбы со скукой, вызываемой однообразными раздражителями. Третий путь — смена впечатлений. И. П. Павлов дал очень ценное и оправдываемое жизнью замечание, заключающееся в том, что попытка рассеять скуку лишь путем разнообразия впечатлений дает очень мало. Нужно слишком много разных впечатлений для достижения такого эффекта, а это трудно осуществимо практически.
Таким образом, можно сказать, что скука — сложное, неоднородное психическое состояние, развивающееся в связи с дефицитом внешней и внутренней активности, субъективное переживание которого связано с личностными особенностями и с условиями жизненной ситуации. однако рассмотрение скуки в контексте психических состояний нельзя считать единственным подходом к изучению ее природы, сущности и детерминант.
Проблема скуки разрабатывается отечественными психологами также в рамках экзистенциального подхода, с позиций которого скука связывается с наличием экзистенциального вакуума, утраты значимых мотивов деятельности, потери смыслов. А. Н. Леонтьев описывает скуку как переживание, являющееся внутренней силой, движущей деятельностью человека. Функциональное значение скуки по А. Н. Леонтьеву состоит в наведении субъекта на действительный источник этого состояния. Скука сигнализирует о личностном смысле событий, разыгрывающихся в его жизни, заставляет человека как бы приостановить на мгновение поток своей активности, всмотреться в сложившиеся у него жизненные ценности, чтобы найти себя в них или, может быть, их пересмотреть14.
И. С. Кон связывает переживание скуки с временной перспективой и жизненными кризисами. Согласно И. С. Кону, если в молодости и в период ранней зрелости основным временным параметром самовосприятия является то, что можно было бы назвать «будущее в настоящем», то к «середине жизни» настоящее постепенно становится самоцелью. Сужение временной перспективы часто оборачивается апатией, скукой, боязнью новых начинаний и т. д.15
Существуют важные теоретические основания для рассмотрения скуки как мотивационного явления, связывающего чувства и мотивы с условиями среды. Зарубежные исследования акцентируют внимание на взаимосвязь скуки с вниманием, возбуждением, процессом обработки информации и с недостаточной стимульной нагрузкой16. При этом теоретики сосредоточиваются либо на внешних факторах, либо на внутренних условиях. д. Э. Берлайн определял скуку как своеобразный драйв, который редуцируется в процессе исследовательского поведения, направляемого интересом, и актуализируется, когда внешняя стимуляция становится слишком редкой или слишком монотонной17. М. Цукерман подчеркивал роль внутренних элементов и рассматривал подверженность скуке как компонент модели поиска стимулов18. д. Лэйрд утверждает, что переживание скуки, по крайней мере, отчасти, возникает в результате осознания себя не способным направить внимание на что-либо при отсутствии
19
видимых на то причин19.
мы склонны рассматривать скуку, прежде всего, как особое психическое состояние, развивающееся в зависимости от внешней стимуляции и насыщенности внутренней жизни. В одном из наших исследований участвовали подростки в возрасте 14-16 лет, воспитывающиеся в детском доме и в семье. Известно, что проживание в детском доме связано с ограничениями внешней, преимущественно эмоциональной и коммуникативной, стимуляции. В другом исследовании участвовали молодые люди в возрасте 17-23 лет, не увлеченные и увлеченные Интернетом. Увлечение Интернетом рассматривается как один из видов внутренней стимуляции личностной активности.
для выявления специфики переживания скуки нами был использован комплекс психодиагностических опросных и проективных методик. обработка полученного эмпирически материала осуществлялась с помощью контент-анализа, а также кластерного, парного линейного и факторного анализа.
Исследование показало, что подростки, воспитывающиеся в условиях разной внешней стимуляции, осознают особенности состояния скуки и причины ее возникновения. однако представления о скуке у подростков — воспитанников детского дома и у подростков, имеющих родителей, существенно различаются. объем представлений о скуке у воспитанников детского дома меньше, но в то же время эти представления более разнообразны по сравнению с представлениями сверстников, воспитывающихся в семье. У воспитанников детского дома общее количество ассоциаций — 43, а у подростков, воспитывающихся в семье — 63 (различия статистически достоверны прир > 0,01).
отличия между двумя группами можно найти также в содержании представлений о скуке. для воспитанников детского дома скука сводится, главным образом, к «пустому времяпрепровождению на фоне сниженного эмоционально-соматического комфорта», к «обесцениванию действий на фоне сниженного эмоционального комфорта», к «внутренней сенсорной и мотивационной депривации», к «одиночеству», а также к «экзистенциальным переживаниям». Скука ассоциируется с образом плачущего человека и образом природы.
В сознании подростков, воспитывающихся в семье, скука представлена «как желание отключиться от реальности», как «увядание жизни», как «бессмысленность». В рисунках подростков появляются новые элементы, например, дорога, сказочные символы.
для подростков, воспитывающихся как в детском доме, так и в семьях, основной источник скуки — одиночество. Воспитанники детского дома даже называют конкретный день недели — субботу, когда «уходят воспитатели», «когда меня все бросили». Кроме того, что для них скука связана с неблагополучием в межличностных отношениях и с неза-полненностью свободного времени.
Проживание в условиях разной внешней стимуляции отражается на устойчивости к скуке. Устойчивость к скуке измерялась с помощью модифицированного варианта методики «Закрашивание кружков». Подростки получали бланки со 150 кружками и по два цветных карандаша. Им предлагалось закрашивать кружки как можно быстрее и аккуратнее одним из карандашей. Как только им становилось скучно, они могли поменять цвет карандаша. Показателем устойчивости к скуке считалось количество изменений цвета закрашивания. Анализ результатов показал, что воспитанники детского дома в большей степени толерантны к скуке, чем подростки, воспитывающиеся в домашних условиях.
Способность к преодолению скуки — важный показатель зрелости личности и сохранения адаптационного потенциала. результаты кластерного анализа позволяют считать, что в детском доме подростки ориентируются на активный выход из состояния скуки путем поиска интересных для себя занятий. об этом свидетельствуют, например, такие высказывания, как «стараюсь найти кого-нибудь веселого», «пытаюсь занять себя каким-нибудь делом». Второй путь связан с поиском внутреннего резерва для преодоления скуки: «пытаюсь вспомнить что-то хорошее», «пытаюсь чем-то отвлечься».
В семье подростки, преодолевая скуку, во-первых, расширяют круг общения: « звоню друзьям», «иду к друзьям». Во-вторых, ориентируясь на себя, они активно включают собственный внутренний резерв: «пою», «слушаю музыку», «пытаюсь думать о чем-то веселом».
можно утверждать, что ограничение внешней, прежде всего эмоциональной и коммуникативной, стимуляции способствует расширению представлений о скуке и повышает устойчивость подростков к факторам, вызывающим скуку.
В результате проведенного исследования, был выявлен ряд факторов предрасположенности обучающихся в институте молодых людей к скуке:
• «недостаток волевого потенциала»;
• «поиск новых ощущений»;
• «неудовлетворенность однообразием внешней среды»;
• «недостаток мотивационного потенциала»;
• «устойчивость к скуке».
Качественный анализ полученных результатов показал, что молодые люди испытывают состояние скуки вследствие недостатка волевого потенциала, недостатка новых ощущений, желания испытать положительные эмоции, а также вследствие неудовлетворенности настоящим положением вещей. Также нами были выявлены факторы скуки, развивающейся в свободное время: «погруженность в скуку», «интенсивность жизни», «неудовлетворенность окружением», «экономия ресурсов», «недостаток физических ресурсов». Чаще всего молодые люди переживают скуку, поскольку не знают, как и где можно провести время. В их жизни много повторяющихся, однообразных ситуаций. Часто они вынуждены совершать бессмысленные поступки.
Не увлеченные Интернетом студенты отмечали, что в их жизни слишком многое повторяется. Кроме того, они большую часть времени «просто сидят и ничего не делают». они не удовлетворены своим окружением, которое кажется им скучным. Те, кто не увлечен Интернетом, спокойнее и увереннее в своих возможностях. Нередко они радуются тому, что им хватает свободного времени. В отличие от них, увлеченным Интернетом молодым людям кажется, что «время летит». С одной стороны, это согласуется с эффектом потери чувства времени при пребывании в Интернете. С другой, вовлеченность в интересное дело создает ощущение полноты жизни, содержательного наполнения времени.
Проведенный корреляционный анализ показал взаимосвязь устойчивости к скуке с отношением к жизни, жизненным тонусом и переживаемыми состояниями. оказалось, что Интернет — привлекательная среда для молодых людей, которые не удовлетворены жизнью и однообразным окружением. При этом предрасположенность к скуке тесно взаимосвязана с разными эмоциональными состояниями.
Нами получены данные, свидетельствующие о гендерной специфике переживания состояния скуки. Так, юноши в группе увлеченных Интернетом более погружены в скуку, но менее устойчивы к ней, чем девушки. Увлеченных Интернетом молодых людей, испытывающих скуку в связи с недостатком мотивации, отличает неудовлетворенность жизнью. Их эмоциональный тон характеризуется неустойчивостью. И чем ниже показатель удовлетворенности жизнью, тем больше прослеживается неудовлетворенность однообразием внешней среды, тем больше молодые люди чувствуют себя беспомощными. Когда они скучают, чувствуют себя унылыми, усталыми, напряженными, у них снижен тонус и они пассивно относятся к жизни. Чем более устойчив эмоциональный тон, тем меньше молодые люди испытывают недостаток физических ресурсов и в меньшей мере склонны искать новые ощущения.
Проведенная работа не раскрывает всех проблем, связанных с феноменом скуки. остается открытым вопрос ряд вопросов, касающихся ее специфики, детерминант,
места в психической организации реальной жизни человека. Тем не менее, проведенные пилотажные исследования дают достаточно свидетельств того, что скука может быть рассмотрена как уникальное психическое состояние.
1 Свендсен Л. Философия скуки / пер. с норв. М., 2003. С. 256.
2 Тардье Э. Скука. Психологическое исследование /пер. с фр. 2-е изд. М., 2007. С. 256.
3 Тардье Э. Скука. Психологическое исследование / пер. с фр. Изд. 2-е. М., 2007. С. 256.
4 Прохоров А. О. Психология неравновесных состояний. М., 1998. С. 149.
5Левитов Н. Д. о психических состояниях человека. М., 1964. С. 344.
iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
6Медведев В. И., Алдашева А. А. Экологическое сознание. М., 2001. С. 376 .
7 Ганзен В. А. Системное описание в психологии // Психические состояния / под ред. Л. В. Куликова. СПб., 2000. С. 60-72
8Ганзен В. А. Системное описание в психологии // Психические состояния / ппод ред. Л. В. Куликова. СПб., 2000. С. 60-72
9 Большой психологический словарь // под ред. Б. Г. Мещерякова, В. П. Зинченко. М., 1996. С. 672.
10 Прохоров А. О. Психология неравновесных состояний. М., 1998. С. 149.
11 ИльинЕ. П. Теория функциональной системы и психофизиологические состояния // Теория функциональных систем в физиологии и психологии / под ред. Б. Ф. Ломова. М. 1978. С. 178-194.
12 Свендсен Л. Философия скуки. Пер. с норв. К. Мурадян. М., 2003. С. 256.
13 Психические состояния. Хрестоматия. СПб., 2000. С. 512.
14Леонтьев А. Н. деятельность. Сознание. Личность. М., 2004. С. 139.
15 Кон И. С. В поисках себя. Личность и ее самосознание. М., 1984. С. 412.
16 http://www.PROSVETLENIE.org. Психологическая энциклопедия.
17 http://www.PROSVETLENIE.org. Психологическая энциклопедия.
18 http://www.PROSVETLENIE.org. Психологическая энциклопедия.
Джонсон-Лэрд Ф. Ментальные модели. Глава 11. Процедурная семантика и психология значения. Новое в зарубежной лингвистике. Вып. XXIII. М., 1988. С. 234-257.