Психологическая подготовка к егэ презентация для родителей

Слайд 1

» Как помочь ребенку успешно сдать выпускные экзамены« ( родительское собрание)

Слайд 2

Сдача экзаменов — это ответственный период в жизни любого молодого человека, так как именно от его результатов зависит будущее. Рассмотрим несколько экзаменационных периодов, типичные проблемы и возможные пути преодоления затруднений у детей. Эффективность этой работы во многом определяется консолидированными (совместными) усилиями педагогов и родителей старшеклассников.

Слайд 3

«Технологии успешной учебы:» Практика последних лет показала, что для успешной сдачи ЕГЭ недостаточно знания предмета и процедуры экзамена, особую роль играет интеллектуально-психологическая готовность. Исследователи выделяют следующие наиболее значимые в процессе сдачи ЕГЭ психологические характеристики: Четкость и структурированность мышления; Высокая мобильность, переключаемость; Высокий уровень организации деятельности; Высокая и устойчивая работоспособность; Сформированность внутреннего плана действий; Высокий уровень концентрации внимания, произвольности. Таким образом, подготовка старшеклассников к ЕГЭ должна рассматриваться как обеспечение развития мыслительных процессов, установление динамического равновесия между интеллектуальной и эмоциональной сферами ученика, помощь в преодолении стресса, создание условий для формирования индивидуальной стратегии деятельности выпускника на экзамене.

Слайд 4

На успешность сдачи любых экзаменов влияют три фактора: Познавательный (интеллектуальный) – уровень знаний. Мотивационный – нацеленность на выполнение учебных задач и возможных трудностей. Эмоциональный – способность выдержать напряжённый экзаменационный марафон.

Слайд 5

Познавательный (интеллектуальный)- уровень знаний. Безусловно, уровень знаний предопределяет успешность сдачи экзаменов. Вам, уважаемые родители необходимо позаботиться, прежде всего, о том, чтобы старшеклассник имел возможность заниматься дополнительно по тем учебным дисциплинам, по которым знания хуже. Для этого надо поддерживать постоянную связь с учителями – предметниками, а также с классным руководителем. Именно педагог может дать квалифицированный и полезный совет, а при необходимости оказать помощь в восполнении пробела в знаниях. Также можно обратиться к репетитору “со стороны”, т.е. к специалисту из другого учебного заведения. Это распространённая практика на сегодняшний день. Если вы решили, что старшеклассник будет поступать в конкретный вуз, то необходимо узнать, есть ли там подготовительные курсы, и если они есть, надо записать ребёнка на курсы.

Слайд 6

Мотивационный – нацеленность на выполнение учебных задач и возможных трудностей. Мотивация – это необходимое условие успеха. Важно сформировать у подростка мотив к сдаче экзаменов, а это значит, показать перспективу. Парадоксальный факт, но то что может быть мощным ресурсом, как правило, по вине родителей оборачивается большим минусом. В основе негативного, “несерьёзного” отношения учащихся к сдаче экзаменов может лежать родительская установка, которая связана с возможностью поступления в вуз за плату. Хочется предостеречь родителей от такого подхода, так как у любой медали есть и оборотная сторона. Во-первых, у подростка закрепляется инфантильность, а это неспособность принимать самостоятельные решения. Во-вторых, закрепляется пассивность, “халява” сама по себе развращает. Такая позиция неприемлема, так как способствует формированию соответствующего эмоционального фона и подрывает веру подростка в успех и собственные силы.

Слайд 7

Эмоциональный – способность выдержать напряжённый экзаменационный марафон . Предэкзаменационный период и экзаменационный – это время, когда старшеклассники ощущают большую психоэмоциональную нагрузку. Это время тревожного ожидания, интенсивной подготовки и сдачи экзаменов. Старшеклассники испытывают стресс. А стресс, по определению Ганса Селье, канадского учёного французского происхождения – “ это то, что ведёт к болезни и быстрому старению организма”. Родители должны поддержать психическое и эмоциональное здоровье своего подростка:

Слайд 8

Подготовка к экзаменам сопровождается высокими эмоциональными, интеллектуальными и физическими нагрузками . Напряжение нарастает из-за: высокой личной значимости будущего поступления в высшее учебное заведение (ВУЗ); возникшей угрозы снижения самоценности; неопределенности конечного результата – даже при достаточной усердной и добросовестной подготовке существует некоторая вероятность не пройти испытания; необходимости повторения, а нередко и освоения, большого объема информации; выпускные экзамены требуют достаточно глубоких знаний практически каждого учебного предмета за весь период обучения в школе. дефицита времени; постоянного накопления эмоционального напряжения усиливает напряженность перед последующим, что приводит к утомлению, появлению чувства опустошенности и беспомощности. высокой ответственности перед педагогами, а также родителями, ближайшими родственниками и друзьями.

Слайд 9

Правила организации жизни подростка в предэкзаменационный и экзаменационный период. 1.Необходимо поддержать психическое и эмоциональное здоровье подростка. 2.Контролировать чёткое соблюдение школьником распорядка дня( влияет на работоспособность). 3. Поддерживать режим питания. 4.Контролировать режим труда и отдыха.

Слайд 10

Умение управлять эмоциями Великий французский просветитель Вольтер как-то сказал: “ Эмоции — это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может потопить его…” Не передавайте своей тревоги детям. Ваше понимание и уверенность помогут ребёнку. Лучший отдых для нервной системы — сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). Порекомендуйте подросткам вместо традиционной чашки кофе практиковать полудрему, легкий сон. Эффект поразит вас. В идеале в конце каждого часа работы нужно отдохнуть 2-5 минут.

Слайд 11

Стабилизация эмоционального состояния с использование дыхательной гимнастики. Успокаивающее дыхание – выдох в два раза длиннее вдоха. Мобилизующее дыхание – после вдоха задерживается дыхание.

Слайд 12

Распорядок дня Следует контролировать чёткое соблюдение подростком распорядка дня ( влияет на работоспособность). Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать подросток должен, примерно, в одно и тоже время. «За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы, когда работоспособность наиболее высокая. Подросток должен чередовать занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Получить передышку подросток может, переключившись с умственной деятельности на деятельность, связанную с физическими нагрузками (например, помыл посуду, навёл порядок в квартире, позанимался физическими упражнениями и др.) Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины. Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

Слайд 13

Режим питания. Он должен быть правильным: утром молочные каши и бутерброд с чаем, в обед — первое и второе, на ужин — соки. Питание должно быть рациональным, т.е. в рационе должны присутствовать продукты повышенной биологической ценности — кисломолочные продукты, рыба, мясо, фрукты и овощи. …улучшить память поможет… Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом. Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь .

Слайд 14

Режим труда и отдыха. Контролировать режим труда и отдыха. Это значит, что после уроков ребёнок должен отдохнуть в течение 30 мин-1 часа. При выполнении домашних заданий он должен выполнять их в порядке усложнения. Получить передышку ребёнок может, переключившись с умственной деятельности на деятельность, связанную с физическими нагрузками (например, помыл посуду, навёл порядок в квартире, позанимался физическими упражнениями и др.) Будет лучше, если семьёй вы поедете в лес, вы отвлечёте ребёнка от проблем, связанных со сдачей экзаменов.

Слайд 15

Условия поддержки работоспособности 1.Чередование умственного и физического труда. 2.Выполнение гимнастических упражнений (кувырок, свеча, стойка на голове), так как они усиливают приток крови к клеткам мозга. 3.Бережное отношение к зрению. (Делать перерыв каждые 20-30 минут: взгляд вдаль, оторвать глаза от книги). 4.Минимум интернета и телевизионных передач!

Слайд 16

Рекомендации для родителей по подготовке учащихся к ЕГЭ Проследите, чтобы накануне экзамена подросток хорошо отдохнул и не выполнял никаких учебных заданий. Рекомендуется прогулка, в ходе которой визуализируется (представляется образно) успешный для учащегося ход экзамена. Не рекомендуется перед экзаменом использовать медикаментозные средства как стимулирующего, так и успокаивающего действия. Предпочтение следует отдать естественному волнению, справиться с которым поможет хорошая подготовленность к экзамену и уверенность в своих силах. В процессе подготовки к экзамену не увеличивайте тревожность подростка обсуждением количества баллов, которые он может получить на экзамене, не обсуждайте сразу после экзамена ошибки, допущенные Вашим ребенком. Постарайтесь справиться со своими эмоциями, чтобы Ваше волнение не передалось ребенку и не увеличило его тревожность. В беседах с ребенком старайтесь повысить его уверенность в хорошем результате экзамена. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Слайд 17

Как помочь детям подготовиться к экзаменам • Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. • Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». • Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. • Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. • Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. • Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

Слайд 18

Пусть сбудется всё самое лучшее в жизни Ваших детей

Презентация «Психологическая помощь родителей при подготовке подростка к экзаменам»

Каждый, кто сдает экзамены,
независимо от их результата,
постигает самую
важную в жизни
науку – умение не сдаваться!

 

Экзамен — самый ответственный период жизни каждого человека. Экзамен – это испытание, источник стресса.

1. Страх – «А вдруг не сдам».
2. Недостаток подготовки.
3. Волнение окружающих.

Экзамен – итог учебной деятельности.

Что создает волнение перед экзаменом?

1. Познавательный — уровень знаний
2. Мотивационный — нацеленность на выполнение учебных задач и
преодоление трудностей
3. Эмоциональный — способность выдержать напряжённый экзаменационный марафон

На успешность сдачи любых экзаменов влияют три фактора:

Важно выработать конструктивное отношение к экзамену, научиться и научить воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя, улучшить оценки за год, приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.

Основная задача —

Часто родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку легче справиться с собственным

Часто родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку легче справиться с собственным
волнением, взяв
себя в руки.

«Стресс – это не то, что с
Вами случилось, а то, как
Вы это воспринимаете»
(Г. Селье)

Чтобы помочь своему ребенку успешно
подготовиться к экзаменам,
обратите внимание
на следующие моменты

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

В экзаменационную пору основная задача родителей — создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка.
Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное — спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Ни в коем случае не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов.
Очень важно скорректировать ожидания выпускника.

Говорите чаще детям:

Ты у меня все сможешь!
Я уверена , ты справишься с экзаменами!
Я тобой горжусь!
Чтобы не случилось ты для
меня самый лучший!

 

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

 
Очень важны вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения.

Ознакомьте ребенка с методикой подготовки
к экзаменам.

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Организуйте режим дня

Подготовка к экзаменам в школе и дома (10 часов)

Сон (не менее 8 часов)

Спорт, прогулки на свежем воздухе (6 часов)

«Золотые часы»:
— «жаворонок»,
— «сова»

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Организуйте специальное питание:

Для улучшения памяти: морковь с растительным маслом, ананасовый сок (стимулирует мозговой обмен веществ)

Для концентрации внимания: половинка репчатого лука в день

Для творческого озарения:
чай из тмина.

Для успеха в изучении наук: капуста (снижает нервозность), лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации)

Для хорошего настроения:
фрукты («фрукты счастья» — бананы)

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Способы снятия нервно-психического напряжения

Контрастный душ

Релаксация

Смотреть на горящую свечу

Глубоко подышать

Активный
отдых

Скомкать газету

Покричать то
громко, то тихо

Мытье посуды

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности

Дыхательные упражнения:

Успокаивающее дыхание;
Мобилизующее дыхание.

2. Пальцевые упражнения:

Массаж мизинцев;
Сжимаем кулаки;
«Энергетическое дыхание»;
Массируем руки;
Упражнение для улучшения памяти;
Упражнения для улучшения внимания

3. Упражнения для гармонизации работы
правого и левого полушария.
4. Упражнения для глаз.

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Типы ложной поддержки:

Гиперзабота;
Преувеличение значимости ситуации;
3. Использование негативных высказываний.

Психологическая поддержка;
Рабочее место для подготовки к
экзаменам;
3. Организация режима дня;
4. Обеспечение правильного питания;
5. Оказание практической помощи
в подготовке к экзаменам

Условия поддержания
работоспособности:

1


ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЕГЭ Вместе с родителем

2


Сравнительный анализ традиционного экзамена и ЕГЭ Отличительные особенности Традиционный экзаменЕГЭ Что оценивается?Важны не просто фактические знания, а умение их преподнести. Уровень развития устной речи может позволить скрыть пробелы в знаниях Оцениваются фактические знания и умение рассуждать, решать Что влияет на оценку? Большое влияние оказывают субъективные факторы: контакт с экзаменатором, общее впечатление и т.д. Оценка максимально объективна Возможность исправить собственную ошибку На устном экзамене можно исправить ошибку во время рассказа или при ответе на вопрос экзаменатора, на письменном — при проверке собственной работы Практически отсутствует Кто оценивает?Знакомые ученику людиНезнакомые эксперты Когда можно узнать результаты экзамена? На устном экзамене – практически сразу, на письменном – в течение нескольких дней Через сравнительно более длительное время Содержание экзаменаУченик должен продемонстрировать владение определенным фрагментом учебного материала (определенной темой, вопросом и т.д.) Экзамен охватывает практически весь объем учебного материала Как происходит фиксация результатов? На письменном экзамене — на том же листе, на котором выполняются задания. На устном — на черновике Результаты выполнения задания необходимо перенести на специальный бланк регистрации ответов Стратегия деятельности во время экзамена УнифицированнаяИндивидуальная

3


«Трудности при подготовке и сдаче ЕГЭ» Единый государственный экзамен – это такой же экзамен, но основанный на тестовых технологиях. Данная форма экзамена является относительно новой, и требуется дополнительная подготовка всех его участников: учеников педагогов родителей

4


Познавательные Личностные Процессуальные

5


Познавательные трудности Конечно, они связаны с тем, как Вы выучили материал, а может с тем, насколько Вы хорошо знаете тот или иной предмет.

6


Причины познавательных трудностей: Недостаточный объем знаний. Недостаточная сформированность навыков работы с тестовыми заданиями Неспособность гибко оперировать системой учебных понятий предмета Познавательные трудности

7


Необходимые психические функции: Высокая мобильность, переключаемость. Высокий уровень организации деятельности. Высокая и устойчивая работоспособность. Высокий уровень концентрации внимания. Четкость и структурированность мышления. Сформированность внутреннего плана действий.

8


Личностные трудности Связаны с тем, насколько Вы уверены в своих силах. Иногда бывает так – Вы действительно хорошо выучили материал, и вдруг на экзамене возникает чувство, что все забыли, в голове мечутся какие-то обрывки мыслей, быстро и сильно бьется сердце.

9


Причины личностных трудностей: Ощущение нового, «неизвестного». Неуверенность в себе, заниженная самооценка. Отсутствие возможности получить поддержку взрослых. Особенности характера.

10


Проявление личностных трудностей : повышенный уровень тревожности дезорганизация деятельности снижение концентрации внимания слабая работоспособность подверженность стрессам возрастные особенности

11


Процессуальные трудности В основном, связаны с незнанием условий и требований при проведении экзамена: ЧТО? КАК? КТО? ПРАВИЛЬНО ЛИ? НЕ ИЗМЕНИТСЯ ЛИ, ЧТО-НИБУДЬ? ???????????

12


Причины процессуальных трудностей : Недостаточное знакомство с процедурой экзамена Отсутствие четкой стратегии деятельности Отсутствие опыта и навыка подобной работы Временные рамки

13


Виды процессуальных трудностей : Трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов. Трудности, связанные с ролью взрослого. Трудности, связанные с критериями оценки. Незнакомое место.

14


Работа по преодолению данных трудностей Повторение пройденного материала Групповые занятия Индивидуальные консультации учеников Личные «копилки» Пробные репетиции Помощь психолога

15

16

17

18

19

20

21

22


СОДЕРЖАНИЕ ТРУДНОСТЕЙ: Учащиеся не умеют выделять смысловые части задания; Не умеют планировать собственную деятельность и распределять время на выполнение заданий; Пропускают некоторые задания и / или их смысловые части; Испытывают трудности выбора конкретного алгоритма работы с заданием; Не умеют эффективно проверить правильность выполнения задания.

23


УПРАЖНЕНИЕ НА ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ Ведущий читает текст, периодически постукивая карандашом по столу. Задача участников – уловить смысл текста и количество постукиваний

24


КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (Вачков И.В. «Приключения во внутреннем мире») 1.Взявшись за дело, прежде всего чётко сформулируй, что хочешь сделать (цель предстоящей деятельности). 2.Постарайся хорошенько понять, почему ты это будешь делать, что тебя толкает сделать это, для чего это нужно. 3.Отыскав один путь к цели, попытайся найти и другие: далеко не всегда самый очевидный вариант оказывается самым лучшим. 4.Сравни все варианты и, взвесив достоинства и недостатки каждого из них, выбери наилучший. 5.Раздели предстоящую работу на этапы, наметив промежуточные цели, при этом желательно хотя бы примерно определить длительность каждого этапа. 6.Старайся действовать строго по плану, постоянно сверяя свои действия с ним. Корректировать нужно с учётом получаемых результатов, то есть используя обратную связь. 7.По окончании работы осмысли её результаты, оцени степень их совпадения с поставленной целью. Учти сделанные ошибки, чтобы избежать их впредь.

25


МЕТОД «5 П» 1 П – просмотри текст (задание) 2 П – придумай к нему вопросы 3 П – пометь карандашом, подчеркни самые главные слова 4 П – попробуй пересказать задание, продумай план решения, запиши его 5 П – просмотри текст повторно для проверки своего ответа

26


Сложности перехода от традиционной формы контроля знаний к тестовой (ЕГЭ) Личностные особенности учащихся СложностиСтратегия поддержки Инфантильные отличаются низким уровнем самоконтроля, волевых процессов деятельности; не могут сосредоточиться; не обладают сформированной познавательной мотивацией; для них характерен внешний локус контроля. трудно заставить себя готовиться к экзамену.; свойственна апелляция к «высшим силам» вместо опоры на собственные возможности; испытывают трудности с выделением главного, планированием и организацией своей деятельности; отсутствует системность мышления. алгоритм подготовки в виде схем; начинать с трудного, потом переходить к знакомому; разбить материал на короткие, легко выполнимые шаги; регламент времени. Тревожные учебный процесс сопряжен с определенным эмоциональным напряжением; склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную; тревогу вызывает у них проверка знаний в любом виде; часто перепроверяют уже сделанное, постоянно исправляют написанное. ситуация экзамена вообще сложна для тревожных детей, потому что она по природе своей оценочная; трудно контролировать свое эмоциональное состояние; сложности с концентрацией внимания; отсутствие эмоционального контакта со взрослым. создание ситуации эмоционального комфорта на предэкзаменационном этапе; создание ситуации успеха, поощрение, поддержка; познакомить их с процедурой ЕГЭ; беседа с близким человеком, направленная на обеспечение эмоционально благоприятной обстановки. Неуверенные не умеют опираться на собственное мнение и склонны прибегать к помощи других людей не могут самостоятельно проверить качество своей работы; подолгу не могут приступить к выполнению задания. испытывают затруднения во время любого экзамена; при сдаче ЕГЭ испытывают дополнительные сложности, т.к. имеет место самостоятельный выбор стратегии деятельности. положительный опыт принятия другими людьми его личного выбора; необходимо поддерживать простыми фразами, способствующими созданию ситуации успеха. 6

27


Личностные особенности учащихся СложностиСтратегия поддержки Перфекционисты и «отличники» высокая ответственность, организованность, исполнительность. чувствительны к похвале, любой оценке своей деятельности; характерен очень высокий уровень притязаний и крайне неустойчивая самооценка. ЕГЭ для данной категории детей – это тот самый случай, когда верной оказывается пословица «Лучшее – враг хорошего». Им недостаточно выполнить минимально необходимый объем заданий, им нужно сделать все, причем безошибочно испытывают сильную тревогу, стремятся получить поддержку; трудно контролировать свое эмоциональное состояние. скорректировать их ожидания и помочь осознать разницу между «достаточным» и «превосходным». научить их планировать работу по времени; во время проведения пробного экзамена помочь выбрать стратегию деятельности и реализовать ее. Дети, испытывающие недостаток произвольности и самоорганизации низкий уровень произвольности; общий уровень организации деятельности очень низкий; неустойчивая работоспособность, им присущи колебания темпа деятельности; могут часто отвлекаться. при общем высоком уровне познавательного развития и вполне достаточном объеме знаний могут нерационально использовать время. научить использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства (часы, отмеряющие время, которое требуется для выполнения задания, составление списка необходимых дел); составить план своей деятельности и зачеркивать пункты или класть линейку на то задание, которое он сейчас выполняет. Важно, чтобы ученик научился использовать эти опоры на предварительном этапе, иначе на экзамене это отнимет у него слишком много сил и времени. Сложности перехода от традиционной формы контроля знаний к тестовой (ЕГЭ) 7

28


Личностные особенности учащихся СложностиСтратегия поддержки Астеничные высокая утомляемость, истощаемость; быстро устают, у них снижается темп деятельности и резко увеличивается количество ошибок. высокая вероятность снижения качества работы, возникновения ощущения усталости. оптимальный режим подготовки; необходимо делать перерывы в занятиях, гулять, достаточно спать; поддержать ребенка с помощью витаминов или травяных сборов; требуется несколько перерывов. Гипертимные быстрые, энергичные, активные, не склонные к педантизму; высокий темп деятельности; склонны пренебрегать точностью и аккуратностью во имя скорости и результативности; испытывают затруднения в ходе работы, требующей высокой тщательности, собранности и аккуратности. процедура ЕГЭ требует высокой собранности, концентрации внимания, тщательности и аккуратности, а эти качества обычно являются слабым местом гипертимных детей. необходимо развивать функцию контроля, навыки самопроверки; самостоятельно проверить результаты выполнения задания. во время проведения пробного экзамена гипертимным детям нужно мягко и ненавязчиво напоминать о необходимости самоконтроля. Застревающие низкая подвижность, лабильность психических функций; с трудом переключаются с одного задания на другое; основательны и зачастую медлительны. процедура ЕГЭ требует высокой мобильности: необходимо быстро переключаться с одного задания на другое, актуализировать знания из различных разделов школьной программы. Это может представлять трудность для застревающих детей. научить использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства (часы, отмеряющие время, которое требуется для выполнения задания, составление списка необходимых дел) составить план своей деятельности и зачеркивать пункты или класть линейку на то задание, которое он сейчас выполняет. 8

29


Особенности психологической подготовки к ЕГЭ » АСТЕНИЧНЫХ » учащихся Упражнения : 1.Пейте воду Употребление достаточного количества воды в плане взаимодействия между мозгом и телом служит средством их сообщения, повышающим энергетический уровень и улучшающий мыслительные способности. 2.Энергетическое подключение массируйте точки под ключицами массируйте точки над верхней и нижней губой. 3.Ходьба на месте Это упражнение заставляет мозг переключаться в интегрированный режим работы. Выполняйте его когда вам становится трудно думать и действовать одновременно. 4.Позитивные точки Для эмоциональной разрядки в условиях стресса воздействуйте на позитивные точки. Это улучшает кровообращение в области лба и способствует интеграции системы «мозг-тело». 9

30


Особенности психологической подготовки к ЕГЭ » ГИПЕРАКТИВНЫХ » учащихся Упражнения: 1. Ходьба на месте Это упражнение заставляет мозг переключаться в интегрированный режим работы. Выполняйте его когда вам становится трудно думать и действовать одновременно. 2. Точки походки Стимулирование так называемых точек походки (на верхней стороне стопы между плюсневыми костями) способствует улучшению координации движений и восстановлению баланса во всем теле. 3. Энергетическая зарядка Помогает устранить тугоподвижность позвонков, улучшает координацию движений в целом. 10

31


Особенности психологической подготовки к ЕГЭ » ЗАСТРЕВАЮЩИХ » учащихся Упражнения: 1. «Сова» Это упражнение позволяет снять напряжение в мышцах шейно-плечевого пояса и увеличить амплитуду поворотов головы. 2. Ленивые восьмерки для письма Трудно приступить к работе? Выписывайте восьмерки разных размеров на бумаге, столе, на доске. Всегда двигайтесь вверх и переходите вниз по бокам. 3. Алфавитные восьмерки Когда текст становится неразборчивым и вы заходите в тупик, попрактикуйтесь в написании алфавита вдоль края ленивой восьмерки. Это очень эффективное упражнение хорошо помогает при трудностях с чтением и письмом. 11

32


Особенности психологической подготовки к ЕГЭ » ОТЛИЧНИКОВ » Упражнения: 1.Энергетическая зарядка Способствует гибкости позвоночника расслабляет мышцы спины живота. Легко выполняется за рабочим столом. 2.Клеверный лист Это упражнение является разминкой перед письмом или рисованием обеспечивая интеграцию рук и глаз. 3. Зевание Зевота способствует детаксикации организма стимулирует работу слезных потоков расслабляет все тело от макушки до пяток. 13

33


Особенности психологической подготовки к ЕГЭ » ТРЕВОЖНЫХ » учащихся Упражнения: 1. Слух Массируя уши вы стимулируете множество акупрессурных точек, что чрезвычайно благотворно сказывается на всем организме. 2.Пейте воду 3.Перекрестная ходьба на месте 4.Крюк Кука 5.Позитивные точки 6.Ленивые восьмерки для письма 14

34

1. Психологическая подготовка к ЕГЭ

ГОУ ВО МО Государственный гуманитарнотехнологический университет
Факультет психологии
Кафедра психологии и дефектологии
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
К ЕГЭ

2. ЕГЭ – единый государственный экзамен

ЕГЭ – ЕДИНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
ЭКЗАМЕН
Итог
Проверка
знаний
Стресс
Задачи:
Выработать
конструктивное
отношение
к
экзамену,
Научиться
воспринимать экзамен не как
испытание, а как возможность проявить себя,
улучшить
оценки
за
год,
приобрести
экзаменационный
опыт,
стать
более
внимательными и организованными.

3. Причины волнения перед экзаменом?

ПРИЧИНЫ ВОЛНЕНИЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ?
1. Страх – «А ВДРУГ НЕ СДАМ».
2. Недостаток подготовки
3. Волнение близких и окружающих.

4.

Стресс
–
это
состояние
повышенного
напряжения
организма
как
защитная
реакция на различные неблагоприятные
факторы (голод, холод, физические или
психические травмы и т. п.).

5.

6. Переименование

ПЕРЕИМЕНОВАНИЕ
Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает
не само событие (например, предстоящий экзамен), а
мысли по поводу этого события.
Можно попытаться регулировать ход своих мыслей
относительно экзамена, придавая им позитивность и
конструктивность.
Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное
определение экзамену, делающее восприятие этого
события более спокойным: не «трудное испытание», не
«стресс», не «крах», а просто «тестирование».

7. Внутренний диалог

ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Часто
школьников
пугает
неопределенность
предстоящего
события,
невозможность
проконтролировать его ход.
Для того чтобы снизить тревожность учащихся по
поводу непредсказуемых моментов при сдаче экзамена,
можно порекомендовать им поговорить с самими собой
(можно с родителями или товарищами) о возможных
стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать
свои действия.
Следует спросить себя, какая реальная опасность таится
в этом событии, как выглядит худший результат и что в
этом случае нужно будет сделать.
Каковы возможные трудности экзамена для меня лично
и как их облегчить?

8. Настроиться на успех и удачу!

НАСТРОИТЬСЯ НА УСПЕХ И УДАЧУ!
Важным шагом к успеху на экзамене является
абсолютная уверенность в том, что цель будет
достигнута.

9. Память

ПАМЯТЬ
Закон «Эффект края»
Заучивая материал, повторяйте его по 20 минут.
Эффективно повторение утром и перед сном. Чтобы
перевести
и
закрепить
информацию
в
долговременной памяти постепенно увеличивайте
период между повторениями.
Воспроизводите запоминаемый материал своими
словами, близко к тексту. Если забыли – не спешите
подглядывать! Память тренируется в процессе
припоминания, а не чтения! Если не можете
вспомнить нужную информацию в течение 2 минут –
посмотрите в источник.

10. Цель — это осознанный, запланированный результат деятельности, субъективный образ, модель будущего продукта деятельности. Иными

ЦЕЛЬ — ЭТО ОСОЗНАННЫЙ, ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СУБЪЕКТИВНЫЙ ОБРАЗ, МОДЕЛЬ
БУДУЩЕГО ПРОДУКТА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
ИНЫМИ СЛОВАМИ, ЦЕЛЬ — ЭТО ТО, ЧЕГО МЫ СТРЕМИМСЯ
ДОСТИЧЬ.

11. Репрезентативная система

РЕПРЕЗЕНТАТИВНАЯ СИСТЕМА
V – визуал (зрение)
А – аудиал (слух)
К – кинестетик (сенсорика)

12. ПРИЁМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ

13. Психологические способы выхода из стресса

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ ВЫХОДА
ИЗ СТРЕССА
Вода

14.

Во время стресса происходит сильное обезвоживание
организма. Это связано с тем, что нервные процессы
происходят на основе электрохимических реакций, а
для них необходимо достаточное количество жидкости.
Ее недостаток резко снижает скорость нервных
процессов.
В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или
через 30 минут после еды.
Лучше всего подходит минеральная вода, так как она
содержит ионы калия или натрия, участвующие в
электрохимических реакциях.
Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.
Все
остальные напитки с этой точки зрения
бесполезны.

15.

16. Обеспечьте гармоничную работу левого и правого полушария

ОБЕСПЕЧЬТЕ ГАРМОНИЧНУЮ РАБОТУ
ЛЕВОГО И ПРАВОГО ПОЛУШАРИЯ
В стрессовой ситуации у человека нарушается
гармоничная работа левого (логическое) и
правого
(образное)
полушарий.
Если
доминирует одно из них, то у человека
снижается способность оптимально решать
стоящие перед ним задачи.
Но можно восстановить гармонию или
приблизиться к ней. Известно, что правое
полушарие управляет левой половиной тела,
а левое полушарие — правой половиной.

17.

Человек, прежде всего, существо биологическое (а
уж
потом
–
социальное),
соответственно
тревожность проявляется в первую очередь на
физиологическом уровне (потливость, дрожь,
диарея и т.п.).
Именно
поэтому,
говоря
о
средствах
психологической поддержки, особое внимание
стоит обратить на те, которые воздействуют на
психофизиологическом уровне.

18. Это упражнение можно использовать при подготовке к экзаменам

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ
Физическое
упражнение,
влияющее
на
гармонизацию
работы
левого
и
правого
полушарий, называется «перекрестный шаг» и
проводится следующим образом.
Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть
выше, чем обычно.
Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на
носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено
находится в наивысшей точке, кладем на него
противоположную руку.

19.

Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой
рукой, тот правое колено с левой рукой. Для
эффективности в момент взмаха можно подниматься на
опорной ноге на цыпочки.
Обязательное условие выполнения этого упражнениядвигаться не быстро, а в удобном темпе и с
удовольствием.

20. Вариант упражнения «перекрестный шаг» в ситуации экзамена

ВАРИАНТ УПРАЖНЕНИЯ «ПЕРЕКРЕСТНЫЙ
ШАГ» В СИТУАЦИИ ЭКЗАМЕНА
Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а
ситуация требует немедленной сосредоточенности, то
можно применить следующий прием: нарисовать на
чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву
«Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет
слабее, чем от физических упражнений, однако
поможет согласованности работы левого и правого
полушарий.
Во время экзамена целесообразно повесить
изображение косого креста на стене класса. Цвет не
имеет значения, главное, чтобы он был изображен
контрастно: темный на светлом фоне или наоборот.

21. Зевота – зарядка для мозга!

ЗЕВОТА – ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА!
Зевота повышает эффективность работы ума.
Зевота пригоняет дополнительную кровь непосредственно
к мозгу.
Когда вы зеваете, ваши лицевые мускулы сильно
сокращаются, а затем расслабляются, что вызывает приток
богатой кислородом крови в префронтальную кору мозга.
Это участки мозга, которые отвечают за планирование,
организацию, принятие решений и еще за множество
других функций, связанных с человеческой активностью.

22. Как правильно зевать?

КАК ПРАВИЛЬНО ЗЕВАТЬ?
Во время зевка обеими руками массировать
круговыми движениями сухожилия (около ушей),
соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих
местах находится большое количество нервных
волокон. Для того чтобы оградить свой организм от
кислородного голодания, достаточно 3–5 зевков.

23. Дыхательные техники

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

24.

Успокаивающее дыхание – выдох в два раза
длиннее вдоха.
Мобилизующее дыхание – вдох в два раза
длиннее выдоха.
В случае сильного напряжения нужно перед
началом
экзамена
применять
технику
успокаивающего дыхания в течение нескольких
минут

25. САМОМАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН

В ушной раковине происходит «скопление главных
линий», при помощи которых наружное ухо связано с
другими органами. Древние египтяне и греки
считали, что ушная раковина связана с мозговыми
образованиями и внутренними органами.
Помассируйте
области
мочек уха в
течение 2-3
минут

26. Медикаментозные средства

МЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ СРЕДСТВА
Валерьяна
Пустырник
Глицин

27. ВАЖНО:

Последние 12 часов перед
экзаменом должны уйти
на подготовку
организма, а не знаний.

28. Во время экзамена!

ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА!
Сосредоточьтесь, потратьте время на оценку каждого
вопроса, распределите силы и время, выполнив
следующие действия:
Если есть возможность выбора, прочтите по очереди
каждый вопрос.
Без суеты, спокойно
–определите «хорошие» вопросы и отметьте
(карандашом) их двумя «галочками»;
–решите, на какие вопросы вы можете попытаться
ответить (это вопросы, по которым вы знаете, хотя
бы часть ответа), и отметьте их «галочкой»;
–«плохие» вопросы отметьте «крестиком»

29.

Начинайте отвечать с «хороших» вопросов, т.е. с тех,
в ответах которых вы уверены.
Спокойно относитесь к тому, что вокруг уже все
пишут
ответы!
Обдуманным
выбором
и
обоснованной стратегией работы на экзамене вы
обеспечиваете себе большее число баллов.

30.

медленный ВДОХ и быстрый
ВЫДОХ
мобилизует функции
нервной системы
быстрый ВДОХ и медленный
ВЫДОХ
успокаивает нервную
систему
Осознанное дыхание: сядьте удобно, расслабьтесь,
спину держите прямо. Делайте неглубокий вдох, выдох;
затем второй глубже, выдох; и третий — полной грудью,
после чего выдыхайте медленно, чтобы выдох по
времени был равен трем вдохам. Выполняйте не менее
3-х минут.

31.

При сильных отрицательных эмоциях подышите
уступами: 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же
коротких вдохов (заменяет смех). Благодаря этому
разбивается поток импульсов, идущих в мозг при
глубоком вдохе, что очень важно при стрессе. простой
способ – расслабление рук. Положите руки на колени или
на стол и закройте глаза.
Мышечная релаксация: наиболее простой способ –
расслабление рук. Примите удобное положение,
положите руки на колени или на стол, закройте глаза.
Сосредоточьте внимание на руках: ощутите тепло своих
рук, их мягкость. Если в руках есть напряжение, просто
позвольте ему быть. О том, что достигнуто полное
расслабление, можно судить, если руки теплеют и
становятся тяжелыми.

32. Спасибо за внимание! Ни пуха, ни пера!!!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
НИ ПУХА, НИ ПЕРА!!!

Психологическая готовность детей и родителей к ОГЭ

Цель –

помочь ребятам преодолеть трудности данного периода .

Составляющие готовности к сдаче ЕГЭ:

• информационная готовность (знание о правилах поведения и т.д.);
• предметная готовность или содержательная (готовность по определенному предмету, умение решать задания);
• психологическая готовность («настрой», состояние внутренней готовности к определенному поведению, ориентированность

на целесообразные действия).

Тревожность

Класс

высокий

11

повышенный

средний

низкий

1-8%

11-92%

Мотивоция

класс

высокий

11

2-17%

хорошее

полоожительное отношение

5-42%

3-25%

низкий

Негативное отношение

1-8%

1-8%

Психологический климат в коллективе.

Класс

высокий

11

средний

10-83%

низкий

негатив

2-17%

Почему я устаю

Класс

норма

11

Хроническое переутомление

11-92%

1-8%

Мотивация успеха и боязнь неудачи

класс

Ярко выраженная мотивация на успех

11

7-58%

К избеганию неудач

выраженная мотивация на неудачу

4-34%

1-8%

Сила воли

класс

Выше среднего

11

8-67%

средний

Ниже среднего

4-33%

—

Тревожность в ситуации проверки знаний

класс

высокий

11

повышенный

1-8%

средний

1-8%

низкий

3-25%

7-59%

Твое самочувствие на кануне экзамена

класс

хорошее

11

10-83%

среднее

плохое

2-17%

—

Итоги ОГЭ

класс

высокий

11

5-42%

средний

низкий

7-58%

Итак, чтобы поддержать ребенка, необходимо:

· Опираться на сильные стороны ребенка · Избегать подчеркивания промахов ребенка, · Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах · Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку · Будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в роли судьи, · Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания.

Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий. Безусловно, экзамены — дело сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один с комиссией. И родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах. Именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЕГЭ.

Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов. Согласитесь, что каждый, кто, сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть полной грудью и идти дальше..

Продукты, улучшающие ПАМЯТЬ

 МОРКОВЬ — особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге. Перед экзаменом съешьте тарелку тертой моркови с растительным маслом.

 АНАНАС — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в большом количестве витамина C, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасе очень мало калорий (100г. — 56 кал.). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

 ОРЕХИ — особенно хороши, если Вам предстоит умственный «марафон». Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга .

Продукты, которые помогут успешно грызть гранит науки.

• КАПУСТА – снимает нервозность.
• ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.
•  ЧЕРНИКА – способствует кровообращению

мозга.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ

• ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья»- эндорфина.
• БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».
• КЛУБНИКА — быстро нейтрализует отрицательные эмоции.

Продукты, улучшающие ВНИМАНИЕ

Спасибо за внимание!