Психологическая подготовка учителей к егэ - Помощь в подготовке к экзаменам и поступлению

Работа психолога с педагогами в рамках подготовки к ГИА (ОГЭ и ЕГЭ).

Работа педагога — психолога по подготовке выпускников к ЕГЭ эффективна лишь в том случае, если она становится органичной частью единой психолого-педагогической программы школы, направленной на решение данной задачи.

Выделяют принципы эффективного взаимодействия психолога с другими участниками образовательного процесса по данной проблеме.

1. Распределение ответственности. Это один из ключевых вопросов, с решением которых сталкивается школьный психолог. Есть вероятность, что другие участники образовательного процесса будут перекладывать на него значительно большую долю ответственности за подготовку к экзамену, чем он реально может нести. Например, директор говорит психологу: «Раз вы взялись за подготовку к экзамену, надеемся, что двоек у нас не будет».

Необходимо понимать, что высокие результаты сдачи ЕГЭ обусловлены большим количеством факторов и ответственность за них нельзя перекладывать на одного из участников педагогического процесса. Вовлеченность психолога в подготовку к ЕГЭ может не дать резкого повышения успеваемости, и это ни в коем случае не означает, что он плохо или недостаточно поработал.

2. Определение реалистичного результата работы. Включенность психолога в процесс подготовки к ЕГЭ не обязательно приведет к заметному росту оценок, нельзя оценивать эффективность психологической работы через учебные показатели. Педагогам и психологу важно концентрироваться не столько на улучшении успеваемости, сколько на создании определенной системы взаимодействия, которая непременно принесет свои плоды. Т.е. результативность сдачи экзамена возрастает в случае длительной работы по специальной психолого-педагогической программе, а не в результате разового взаимодействия. Поэтому не стоит сразу стремиться «сдать ЕГЭ лучше всех в районе».

3. Осознание «мифологии» ЕГЭ и формирование конструктивного восприятия этой формы экзамена как первый шаг работы. Если этого не сделать, вся дальнейшая работа превратится в постоянное возвращение к теме «Какой ужас этот ЕГЭ!».

Можно провести установочный семинар, который, с одной стороны, станет содержательным началом работы по проблеме подготовки к ЕГЭ, а с другой — определит ключевые позиции, принципы, руководящие идеи, на которые затем будет опираться психолого-педагогическое взаимодействие.

Такой семинар лучше проводить в начале учебного года и посвятить его не содержательным аспектам работы над психологической готовностью к ЕГЭ, а формулировке вышеописанных принципов взаимодействия. При планировании этого семинара можно использовать упражнения, предложенные выше, для проработки «мифологии» ЕГЭ.

Для осознания распределения ответственности мы рекомендуем следующее упражнение.

Упражнение «Строим дом». Для его проведения с педагогами потребуется изображение дома (рисунок на ватмане или декорация) и стикеры с клеящимся краем. Учителям предлагается следующая инструкция: «Представьте себе, что в течение 11 лет обучения ребенка в школе мы строим дом. Построенный дом — это тот результат, который мы получаем на выпускных экзаменах. У каждого из нас в строительстве этого дома есть своя функция: кто-то закладывает фундамент, кто-то строит лестницы, кто-то кладет крышу, кто-то украшает фасад. Как вы думаете, а что делаете именно вы на ваших уроках? С чем бы вы сравнили свой вклад в строительство этого дома?» Учителя пишут ответы на стикерах, приклеивают их на изображение дома и комментируют. Когда все выполнят это задание, психолог обращает внимание педагогов на то, что у каждого из нас есть свой маленький вклад в это большое дело, но только все вместе мы добиваемся того, что дом будет построен. Очень важно обратить внимание учителей на то, что подготовка к экзамену — это не ответственность только психолога или только педагогов, работающих в старших классах. Ведь они строят свою работу на том фундаменте, который заложили в начальной и средней школе.

Подобные упражнения, помимо своей прямой цели, оказывают также своего рода психотерапевтическое воздействие, помогая педагогу воспринимать низкие результаты ребенка на ЕГЭ не только как свою личную недоработку.

Безусловно, даже после проведения семинара возможны «рецидивы» в виде периодических высказываний типа «Вот пусть психолог их к экзаменам и готовит» или «ЕГЭ — это просто очередное издевательство». Важно понимать, что установочный семинар создаст своего рода стартовую точку, к которой можно будет апеллировать в подобных случаях: «А помните, мы в сентябре говорили, что… »

Педагог, занимающийся подготовкой выпускников к ЕГЭ, нуждается в методической и личностной поддержке. Понимая, что вопросы методики не входят в функционал работы педагога -психолога, тем не менее обозначим данную линию взаимодействия. Психолог здесь будет выступать не как методист, а скорее как коллега, помогающий задуматься над некоторыми методическими задачами.

В соответствии с вышеописанными трудностями можно выделить следующие направления работы с педагогами:

1. Работа с личностными трудностями педагога:

• Обсуждение и коррекция нереалистических установок, результатом чего станет формирование конструктивного восприятия ЕГЭ.

• Поиск личностных и профессиональных ресурсов.

2. Работа с методическими трудностями педагога:

• Ознакомление педагогов с психологической спецификой ЕГЭ в целом и трудностями отдельных групп выпускников.

• Взаимодействие в разработке индивидуальной стратегии подготовки (учитель выступает как эксперт),

• Взаимодействие в поиске эффективных методов формирования психологической готовности к ЕГЭ.

Два эти направления предполагают различную позицию психолога и соответственно различные формы работы и разное их содержание.

Оказание поддержки педагогу по поводу его личностных трудностей предполагает, что психолог в некотором смысле занимает позицию «сверху»: он становится более опытным специалистом. Подобная позиция требует таких форм работы, как семинары- практикумы, психолого-педагогические мастерские и т.д., на которых психолог в большей степени выступает как ведущий.

В рамках подобной работы, помимо просто обсуждения «мифологии», о которой уже сказано немало, важно выйти на некий новый результат: перейти от понимания ЕГЭ как проблемы к его восприятию как педагогической задачи. Именно это мы и считаем конструктивным восприятием ЕГЭ. Педагогу совершенно не обязательно проникаться идеями данной формы экзамена и становиться его горячим сторонником. Ему достаточно рассматривать ЕГЭ как задачу и подбирать соответствующие методические средства для ее решения.

Прежде всего важно обсудить с педагогами место и роль экзамена в системе образования в целом. Каковы его функции и задачи? В ходе этой дискуссии психолог помогает педагогам сформулировать для себя понимание экзамена как образовательного стандарта, как необходимого структурного элемента школьной системы. Исходя из этого, можно переходить к обсуждению того, какие требования выдвигает ЕГЭ и в чем его особенности как измерительного инструмента. Затем важно спросить педагогов, какие новые задачи им нужно решать, если выпускники сдают ЕГЭ, и что из этого они уже делают. Последний вопрос очень важен, так как он, во-первых, помогает педагогу найти личные и профессиональные ресурсы, а во-вторых, поддерживает его, подчеркивает его профессиональную значимость.

В качестве ресурсов может выступать обучение педагогов способам профилактики стрессовых состояний.

Подобную работу лучше планировать на начало учебного года, если ее предполагается продолжить проработкой методических трудностей. Если же других форм взаимодействия не предполагается, то такой жесткой привязки к срокам не будет. Но рекомендуется все же не затягивать, чтобы хотя бы немного снизить уровень напряжения тех, кто занят подготовкой к ЕГЭ.

Обращение к методическим трудностям возможно только из позиции «на равных»: педагог и психолог — равноправные коллеги, обладающие равноценным опытом. Это подразумевает формы работы совещательного характера, где психолог в большей степени выступает как фасилитатор («круглые столы», консилиумы и пр,).

При проведении подобных мероприятий важно прежде всего сформировать общее понимание содержания и требований экзамена. Поэтому первым этапом работы должно быть совместное обсуждение тех образовательных и личностных компетенций, сформированности которых требует экзамен. Не обязательно вводить при этом понятие психологической готовности к ЕГЭ, достаточно в принципе сформировать некоторую общую платформу. Очень важно, чтобы у педагогов в результате взаимодействия с психологом появилось понимание того, что успешность в сдаче ЕГЭ подразумевает не только достаточный уровень знаний, но и ряд других функций.

Затем необходимо проанализировать сформированный на данный момент уровень подготовки учащихся. Здесь возможно как обсуждение результатов психологической диагностики, так и обращение к опыту педагогов, которые, взаимодействуя с ребенком на уроке, могут выделить ключевые особенности его учебной деятельности. Результатом работы должно стать выделение наиболее проблемных областей и имеющихся ресурсов. Следует уделять внимание обсуждению позитивных моментов, это повышает мотивацию и снижает тревогу участников.

Наконец, педагоги и психологи разрабатывают единую психолого-педагогическую стратегию поддержки выпускников и распределяют ответственность за отдельные элементы работы.

Очень важно провести еще один консилиум или «круглый стол», на котором будут обсуждаться итоги проделанной работы.

Возможно несколько вариантов взаимодействия педагогов и психолога по поводу стратегий подготовки к ЕГЭ:

• предметом обсуждения становятся все выпускники;

• в фокусе внимания оказываются группы учащихся, выделенные на основании тех ил и иных трудностей (тревожные и т.д.);

• обсуждаются трудности отдельных выпускников.

Психолог может выступить в качестве инициатора подобного взаимодействия, однако ответственность за организацию и систематическую реализацию данной программы должна все же лежать не на психологе. Такая программа станет реально функционирующей, если ее реализует кто-то из представителей администрации.

В настоящее время психологу не всегда предоставляется возможность вести длительную глубокую работу по взаимодействию с педагогами по проблеме ЕГЭ. В этом случае рекомендуется поработать прежде всего с «мифологией» ЕГЭ и ресурсами педагога, то есть выбрать ресурсно-ориентированную стратегию.

Если школа рассматривает проблему подготовки к ЕГЭ как общую образовательную задачу, необходимо подключать к этому процессу всех педагогов, и особенно учителей начальной и средней школы. Важно, чтобы они тоже прочувствовали тот немалый вклад, который они вносят в общее дело, и свою причастность к успеху ребенка на экзамене.

Источник

Материал из книги Чибисовой М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. — М.: Генезис, 2009. — 184 с. — (Психолог в школе).
Как мы уже отмечали, работа школьного психолога по подготовке выпускников к ЕГЭ эффективна лишь в том случае, если она становится органичной частью единой психолого-педагогической программы школы, направленной на решение данной задачи. Причем ЕГЭ будет рассматриваться как некий образовательный стандарт, задающий направление развитию школы как системы,
Анализ практической деятельности по психологической подготовке к ЕГЭ позволил нам сформулировать принципы эффективного взаимодействия психолога с другими участниками образовательного процесса по данной проблеме.

1. Распределение ответственности. Это один из ключевых вопросов, с решением которых сталкивается школьный психолог, и в ракурсе рассматриваемой темы он приобретает особое значение. Для психолога участие в подготовке к экзамену сопряжено с риском: есть вероятность, что другие участники образовательного процесса будут перекладывать на него значительно большую долю ответственности за подготовку к экзамену, чем он реально может нести. Например, мы сталкивались с тем, что директор говорил психологу: «Раз вы взялись за подготовку к экзамену, надеемся, что двоек у нас не будет».
Необходимо понимать, что высокие результаты сдачи ЕГЭ обусловлены большим количеством факторов и ответственность за них нельзя перекладывать на одного из участников педагогического процесса. Вовлеченность психолога в подготовку к ЕГЭ может не дать резкого повышения успеваемости, и это ни в коем случае не означает, что он плохо или недостаточно поработал.
2. Определение реалистичного результата работы. Включенность психолога в процесс подготовки к ЕГЭ не обязательно приведет к заметному росту оценок, нельзя оценивать эффективность психологической работы через учебные показатели. Мы полагаем, что педагогам и психологу важно концентрироваться не столько на улучшении успеваемости, сколько на создании определенной системы взаимодействия, которая непременно принесет свои плоды. Наше понимание готовности к ЕГЭ позволяет утверждать, что результативность сдачи экзамена возрастает в случае длительной работы по специальной психолого-педагогической программе, а не в результате разового взаимодействия. Поэтому не будем сразу стремиться «сдать ЕГЭ лучше всех в районе».
3. Осознание «мифологии» ЕГЭ и формирование конструктивного восприятия этой формы экзамена как первый шаг работы. Если этого не сделать, вся дальнейшая работа превратится в постоянное возвращение к теме «Какой ужас этот ЕГЭ!».
Как этот принцип реализовать на практике? Мы полагаем, что оптимальной формой для этого может стать проведение установочного семинара, который, с одной стороны, станет содержательным началом работы по проблеме подготовки к ЕГЭ, а с другой — определит ключевые позиции, принципы, руководящие идеи, на которые затем будет опираться психолого-педагогическое взаимодействие.
Такой семинар лучше проводить в начале учебного года и посвятить его не содержательным аспектам работы над психологической готовностью к ЕГЭ, а формулировке вышеописанных принципов взаимодействия. При планировании этого семинара можно использовать упражнения, предложенные выше, для проработки «мифологии» ЕГЭ.
Для осознания распределения ответственности мы рекомендуем следующее упражнение.
Упражнение «Строим дом». Для его проведения с педагогами потребуется изображение дома (рисунок на ватмане или декорация) и стикеры с клеящимся краем. Учителям предлагается следующая инструкция: «Представьте себе, что в течение 11 лет обучения ребенка в школе мы строим дом. Построенный дом — это тот результат, который мы получаем на выпускных экзаменах. У каждого из нас в строительстве этого дома есть своя функция: кто-то закладывает фундамент, кто-то строит лестницы, кто-то кладет крышу, кто-то украшает фасад. Как вы думаете, а что делаете именно вы на ваших уроках? С чем бы вы сравнили свой вклад в строительство этого дома?» Учителя пишут ответы на стикерах, приклеивают их на изображение дома и комментируют. Когда все выполнят это задание,
психолог обращает внимание педагогов на то, что у каждого из нас есть свой маленький вклад в это большое дело, но только все вместе мы добиваемся того, что дом будет построен. Очень важно обратить внимание учителей на то, что подготовка к экзамену — это не ответственность только психолога или только педагогов, работающих в старших классах. Ведь они строят свою работу на том фундаменте, который заложили в начальной и средней школе.
Подобные упражнения, помимо своей прямой цели, оказывают также своего рода психотерапевтическое воздействие, помогая педагогу воспринимать низкие результаты ребенка на ЕТЭ не только как свою личную недоработку.
Безусловно, даже после проведения семинара возможны «рецидивы» в виде периодических высказываний типа «Вот пусть психолог их к экзаменам и готовит» или «ЕГЭ — это просто очередное издевательство». Важно понимать, что установочный семинар создаст своего рода стартовую точку, к которой можно будет апеллировать в подобных случаях: «А помните, мы в сентябре говорили, что… »

Какие задачи может решать психолог в процессе взаимодействия с педагогами?
Вспомним проведенный нами в первой главе анализ позиции ЕГЭ в современном образовательном пространстве. Мы говорили о том, что для педагогов данная форма экзамена сопряжена как с методическими, так и с личностными трудностями. Следовательно, педагог, занимающийся подготовкой выпускников к ЕГЭ, нуждается в методической и личностной поддержке. Понимая, что вопросы методики не входят в функционал работы школьного психолога, тем не менее обозначим данную линию взаимодействия. Психолог здесь будет выступать не как методист, а скорее как коллега, помогающий задуматься над некоторыми методическими задачами.
В соответствии с вышеописанными трудностями мы выделяем следующие направления работы с педагогами:
1. Работа с личностными трудностями педагога:
• Обсуждение и коррекция нереалистических установок, результатом чего станет формирование конструктивного восприятия ЕГЭ.
• Поиск личностных и профессиональных ресурсов.
2. Работа с методическими трудностями педагога:
• Ознакомление педагогов с психологической спецификой ЕГЭ в целом и трудностями отдельных групп выпускников.
• Взаимодействие в разработке индивидуальной стратегии подготовки (учитель выступает как эксперт),
• Взаимодействие в поиске эффективных методов формирования психологической готовности к ЕГЭ.
Два эти направления предполагают различную позицию психолога и соответственно различные формы работы и разное их содержание.
Оказание поддержки педагогу по поводу его личностных трудностей предполагает, что психолог в некотором смысле занимает позицию «сверху»: он становится более опытным специалистом. Подобная позиция требует таких форм работы, как семинары- практикумы, психолого-педагогические мастерские и т.д., на которых психолог в большей степени выступает как ведущий.
В рамках подобной работы, помимо просто обсуждения «мифологии», о которой уже сказано немало, важно выйти на некий новый результат: перейти от понимания ЕГЭ как проблемы к его восприятию как педагогической задачи. Именно это мы и считаем конструктивным восприятием ЕГЭ. Педагогу совершенно не обязательно проникаться идеями данной формы экзамена и становиться его горячим сторонником. Ему достаточно рассматривать ЕГЭ как задачу и подбирать соответствующие методические средства для ее решения.
Как это можно сделать? Прежде всего важно обсудить с педагогами место и роль экзамена в системе образования в целом. Каковы его функции и задачи? В ходе этой дискуссии психолог помогает педагогам сформулировать для себя понимание экзамена как образовательного стандарта, как необходимого структурного элемента школьной системы. Исходя из этого, можно переходить к обсуждению того, какие требования выдвигает ЕГЭ и в чем его особенности как измерительного инструмента (при этом можно воспользоваться материалами главы 1). Затем важно спросить педагогов, какие новые задачи им нужно решать, если выпускники сдают ЕГЭ, и что из этого они уже делают. Последний вопрос очень важен, так как он, во-первых, помогает педагогу найти личные и профессиональные ресурсы, а во-вторых, поддерживает его, подчеркивает его профессиональную значимость.
В качестве ресурсов может выступать обучение педагогов способам профилактики стрессовых состояний (см. Приложение б).
Подобную работу лучше планировать на начало учебного года, если ее предполагается продолжить проработкой методических трудностей. Если же других форм взаимодействия не предполагается, то такой жесткой привязки к срокам не будет. Но
рекомендуем все же не затягивать, чтобы хотя бы немного снизить уровень напряжения тех, кто занят подготовкой к ЕГЭ.
Обращение к методическим трудностям возможно только из позиции «на равных»: педагог и психолог — равноправные коллеги, обладающие равноценным опытом. Это подразумевает формы работы совещательного характера, где психолог в большей степени выступает как фасилитатор («круглые столы», консилиумы и пр,).
При проведении подобных мероприятий важно прежде всего сформировать общее понимание содержания и требований экзамена. Поэтому первым этапом работы должно быть совместное обсуждение тех образовательных и личностных компетенций, сформированности которых требует экзамен. Мы полагаем, что не обязательно вводить при этом понятие психологической готовности к ЕГЭ, достаточно в принципе сформировать некоторую общую платформу. Очень важно, чтобы у педагогов в результате взаимодействия с психологом появилось понимание того, что успешность в сдаче ЕГЭ подразумевает не только достаточный уровень знаний, но и ряд других функций.
Затем необходимо проанализировать сформированный на данный момент уровень подготовки учащихся. Здесь возможно как обсуждение результатов психологической диагностики, так и обращение к опыту педагогов, которые, взаимодействуя с ребенком на уроке, могут выделить ключевые особенности его учебной деятельности. Результатом работы должно стать выделение наиболее проблемных областей и имеющихся ресурсов. Следует уделять внимание обсуждению позитивных моментов, это повышает мотивацию и снижает тревогу участников.
Наконец, педагоги и психологи разрабатывают единую психолого-педагогическую стратегию поддержки выпускников и распределяют ответственность за отдельные элементы работы.

Очень важно провести еще один консилиум или «круглый стол», на котором будут обсуждаться итоги проделанной работы.
Возможно несколько вариантов взаимодействия педагогов и психолога по поводу стратегий подготовки к ЕГЭ:
• предметом обсуждения становятся все выпускники;
• в фокусе внимания оказываются группы учащихся, выделенные на основании тех ил и иных трудностей (тревожные и т.д.);
• обсуждаются трудности отдельных выпускников.
Пример подобного семинара («круглого стола») приводится в Приложении 6.
Безусловно, возможно соединение двух этих направлений. Так, в приложении приводится пример семинара, который представляет собой попытку проработки и личностных, и методических трудностей педагогов.
Возникает вопрос о том, кто должен являться инициатором подобного взаимодействия. Мы придерживаемся позиции, что психолог не революционер, но может стать источником ряда изменений в школьной системе. Мы полагаем, что психолог может выступить в качестве инициатора подобного взаимодействия, однако ответственность за организацию и систематическую реализацию данной программы должна все же лежать не на психологе. Такая программа станет реально функционирующей, если ее реализует кто-то из представителей администрации.
Мы понимаем, что школьные реалии не всегда предоставляют психологу возможность вести длительную глубокую работу по взаимодействию с педагогами по проблеме ЕГЭ. Что же может стать своего рода экспресс-помощью, что выбрать при наличии дефицита времени?

Мы рекомендуем в этом случае поработать прежде всего с «мифологией» ЕГЭ и ресурсами педагога, то есть выбрать ресурсно-ориентированную стратегию.
Должен ли психолог взаимодействовать по проблеме ЕГЭ именно с учителями выпускных классов? Мы полагаем, что если школа рассматривает проблему подготовки к ЕГЭ как общую образовательную задачу, необходимо подключать к этому процессу всех педагогов, и особенно учителей начальной и средней школы. Важно, чтобы они тоже прочувствовали тот немалый вклад, который они вносят в общее дело, и свою причастность к успеху ребенка на экзамене.

Источник

ТЕМА ВЫСТУПЛЕНИЯ:

«Психологическая
подготовка учащихся, педагогов и родителей к сдаче ЕГЭ»

Доклад подготовлен:

педагогом-психологом

МОУ
«СОШ № 10»

с. Бурлацкое

МихайленкоИ.Н.

Доклад заслушан:

на заседании МО

педагогов-психологов

БМР СК

с. Бурлацкое

«Главное в этом мире не то,
где мы стоим, а в каком направлении движемся».

Оливер Холмс.

Одной из важнейших задач школы на современном этапе является
необходимость решения задач сопровождения ребенка в условиях модернизации
образования, изменениях в его структуре и содержании.

Системность работы педагога-психолога по выявлению, проработке
возникающих у учеников трудностей на разных этапах обучения и есть залог
успешной психологической подготовки к сдаче выпускных экзаменов.

Психологическое сопровождение развития ребенка может рассматриваться
как сопровождение отношений: их развитие, коррекция, восстановление.

Целью психологического сопровождения ребенка в
учебно-воспитательном процессе является:

·
обеспечение нормального развития ребенка (в соответствии с нормой
развития в соответствующем возрасте);

·
привитие психологической культуры (умения заботиться о собственной
психической сфере, умение работать с чувствами, эмоциями, мыслями);

·
изучение простейших способов психологической саморегуляции и
психогигиены.

Задачи психологического сопровождения:

·
предупреждение возникновения проблем развития ребенка;

·
помощь (содействие) ребенку в решении актуальных задач развития,
обучения, социализации: учебные трудности, нарушения эмоционально-волевой
сферы,

·
психологическое обеспечение образовательных программ;

·
развитие психологической компетентности (психологической культуры)
учащихся, родителей, педагогов. разработки индивидуальных образовательных
маршрутов;

·
формирование адекватной самооценки;

·
охрана и укрепление физического и психологического здоровья;

·
профилактика неврозов.

Виды (направления) работ по психологическому сопровождению:

1.
Диагностика (индивидуальная и групповая (скрининг).

2.
Консультирование (индивидуальное и групповое).

3.
Развивающая, коррекционная работа (индивидуальная и групповая).

4.
Психологическое просвещение и образование: формирование
психологической культуры.

5.
Профилактика.

6.
Экспертиза (образовательных и учебных программ, проектов, пособий,
образовательной среды).

Главный принцип организации психологической службы – системность:
психолог, реализовывает все 5(6) функций и делает это систематически.

Хотелось бы подчеркнуть, что все положительные моменты ЕГЭ
не сработают в нашу пользу, если мы не учтем важные психологические аспекты,
связанные с любым видом тестирования людей. Ученые-психологи считают, что
успешное прохождение теста в большей степени отражает уровень
стрессоустойчивости испытуемого, готовность концентрировать внимание и память и
точно действовать в условиях дефицита времени. Учитывая это, необходимо
обеспечить психологическое сопровождение учащихся в процессе подготовки, к
сдаче единого государственного экзамена формируя соответствующие
психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля. При этом основную часть
работы следует проводить не прямо накануне экзаменов, а значительно раньше,
отрабатывая отдельные детали при сдаче зачетов и в других случаях, не столь
эмоционально напряженных. Психотехнические навыки сдачи экзаменов не только
повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяет более успешно вести
себя во время экзаменов, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной
работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными
эмоциями.

Кто же такой психолог?

Психолог – это тот специалист по психолого-педагогическому
сопровождению, который обладает способностью к системному анализу
проблемных ситуаций, программированию и планированию деятельности, направленной
на их разрешение, соорганизацию в этих целях участников образовательного процесса
(ребенок, сверстники, родители, педагоги, администрация) с целью успешного
обучения ученика и как следствия успешного сдачи ЕГЭ, окончания школы и
органичного вхождения во взрослую жизнь.

Психологическую подготовку учащихся к сдачи ЕГЭ нужно считать
одним из приоритетных направлений работы психолога, потому, что подготовка
ученика к успешной сдачи ЕГЭ, есть результат не последних двух лет работы,
месяцев, дней, а это работа должна проводиться на протяжении всего периода
обучения.

Данная форма сдачи экзамена, достаточно новая для нашего общества
и здесь надо говорить о том, что не только психологу надо обращать на это
внимание, но и учителям, родителям и самим детям. А роль психолога заключается
в психологическом сопровождении учебного процесса и всех его участников.

Цель психологической
службы – формирование системы, способствующей созданию
социально-психологических условий для успешного обучения и психологического
развития каждого школьника.

Основная идея психологической службы –
идея сопровождения, которая направлена на создание психологических
условий для успешного обучения и психологического развития.

Стратегии деятельности психолога при подготовке к ЕГЭ:

·
ресурсно-ориентированная стратегия – поиск сильных сторон и путей
использования их на этапе подготовки и на самом экзамене;

·
технологически-ориентированная стратегия – освоение
некоторой технологии, последовательности действий, обеспечивающих успешность
выпускника.

Таким образом, можно сформулировать цель данного
исследования следующим образом: разработка и апробация модели психологической
подготовки учащихся к ЕГЭ через систему психологического сопровождения
учащихся на всех ступенях обучения.

1. Психодиагностическая работа психолога в системе
психологического сопровождения учащихся при подготовке к ЕГЭ

Своеобразие учебной деятельности каждого ребенка связано с целым
рядом его индивидуальных особенностей: спецификой мышления, памяти, внимания,
темпом деятельности, личностными особенностями, учебной мотивацией и т.д.

Выявление детей, имеющих личностные и познавательные трудности при
подготовке и сдаче ЕГЭ, возможно на протяжении всего обучения в школе.
Подготовительным этапом для прогнозирования возникновения возможных трудностей
при подготовке и сдаче ЕГЭ можно считать итоги плановой диагностики,
проведенной на более ранних этапах.

Психологическая диагностика проводится на каждом этапе
психологического сопровождения. Уже в начальной школе мы выделяем группы
детей, которые испытывают трудности в обучении. Аналогичные
трудности встречаются и при подготовке и сдаче ЕГЭ. Ранняя диагностика
таких трудностей позволяет выявить учащихся «группы риска» при подготовке к ЕГЭ
и эффективно организовать их психологическое сопровождение на протяжении
всего обучения.

В начальной школе с помощью различного психодиагностического
инструментария. Проводятся диагностика в начале года с целью выделения группы
детей, испытывающих трудности. После чего происходит формирование групп для
развивающей работы, разработка системы работы и рекомендаций. В конце года
проводится итоговая диагностика с целью определения эффективности работы. В
своей работе мы используем следующий блок методик.

В средней и старшей школе продолжается работа по выявлению
учащихся «группы риска» при подготовке к ЕГЭ. Выделяются те же группы трудностей
обучения, но меняется диагностический инструментарий для их выявления.
Проводится диагностика учащихся с 5 по 11 класс, где отслеживается
динамика эффективности психолого-педагогического сопровождения. Используется
следующий блок методик:

Таким образом, мы осуществляем выявление детей, имеющих
личностные и познавательные трудности при подготовке и сдаче ЕГЭ на протяжении
всего обучения в школе. Ранняя диагностика таких трудностей позволяет
выявить учащихся «группы риска» при подготовке к ЕГЭ и эффективно организовать
их психологическое сопровождение на протяжении всего обучения.

Проведение диагностики позволяет оценить результативность работы
педагога-психолога, как в течение года, так и на протяжении всего времени
обучения отдельного ученика, класса, параллели.

2. Консультативная работа психолога в системе
психологического сопровождения учащихся при подготовке к ЕГЭ

Одним из направлений работы психологической службы
является индивидуальная и групповая консультативная работа. Её
задачи:

1.
Оказание помощи при трудностях в обучении, общении или психическом
самочувствии.

2.
Обучение навыкам самопознания, самораскрытия, самоанализа,
использование своих психологических особенностей и возможностей для
успешного обучения и развития.

3.
Оказание психологической помощи и поддержки учащимся.

Консультативная работа психолога школы проводится по следующим
направлениям:

1. Консультирование и просвещение педагогов.
2. Консультирование и просвещение родителей.
3. Консультирование школьников.

В свою очередь, консультирование может проходить в форме
собственно консультирования по вопросам обучения и психического развития
ребенка, а также в форме просветительской работы со всеми участниками
педагогического процесса в школе. Консультативная деятельность — это оказание
помощи обучающимся, их родителям (законным представителям), педагогическим
работникам и другим участникам образовательного процесса в вопросах развития,
воспитания и обучения посредством психологического консультирования.

Особенностью консультативной работы психолога по психологической
подготовке к ЕГЭ является то, что целью таких консультаций
является формирование у обучающихся и их родителей, у
педагогических работников и руководителей знаний о проблемах, возникающих
у учащихся при подготовке к ЭГЕ, и желания преодолевать трудности
обучения; создание условий для полноценного личностного развития и
самоопределения обучающихся на каждом возрастном этапе, а также в своевременном
предупреждении возможных нарушений в становлении личности и развитии
интеллекта.

В целом задача консультативной работы психолога по психологической
подготовке к ЕГЭ составляет контроль за возникновением трудностей обучения
ребёнка. Указанная задача включает следующие конкретные
составляющие:

1) ориентация родителей, учителей и других лиц, участвующих в
воспитании, в возрастных и индивидуальных особенностях психического развития
ребенка;
2) своевременное первичное выявление детей с различными трудностями
обучения и их психологическое сопровождение;
3) составление (совместно с педагогами) рекомендаций по
психолого-педагогической коррекции трудностей в школьном обучении для учителей,
родителей и других лиц;
4) коррекционная работа индивидуально или (и) в специальных группах при
консультации с детьми и родителями;
5) психологическое просвещение всех участников учебного процесса с помощью
лекционной и других форм работы.

Перспективной формой организации консультативной работы с
педагогами является психолого-педагогический консилиум, который представляет
собой организационную форму, в рамках которой происходит разработка и
планирование единой психолого-педагогической стратегии сопровождения каждого
ребенка в процессе обучения. Консилиум позволяет объединить информацию об
отдельных составляющих школьного статуса ребенка, которой владеют педагоги,
классный руководитель, школьный медик и психолог, и на основе целостного
видения ученика, с учетом его актуального состояния и динамики предыдущего
развития разработать и реализовать общую линию его дальнейшего развития и обучения.

3. Коррекционно-развивающая работа психолога в системе
психологического сопровождения учащихся при подготовке к ЕГЭ

Цель коррекционно-развивающей работы психолога по психологической
подготовке к ЕГЭ заключается в составлении системы работы с учащимися «групп
риска», испытывающими трудности обучения.

Исходя из результатов диагностики учащихся школы, становится
ясно, что развивающая работа должна вестись по трём основным направлениям:

1.
Развитие познавательной сферы учащихся: внимания, памяти, мышления,
воображения и т.д.;

2.
Снятие тревожности, формирование адекватной самооценки;

3.
Развития произвольности, навыков самоорганизации и
самоконтроля;

Кроме этого, в систему коррекционно-развивающей работы по
психологической подготовке к ЕГЭ следует включить следующие направления:

1.
Обучение способам релаксации и снятия эмоционального и физического
напряжения;

2.
Повышение сопротивляемости стрессу;

3.
Актуализация внутренних ресурсов.

4. Психопрофилактическая работа психолога в системе
психологического сопровождения учащихся при подготовке к ЕГЭ

Целью психологической профилактики в работе школьного психолога
является предупреждение возникновения явлений дезадаптации обучающихся,
разработка конкретных рекомендаций педагогическим работника, родителям по
оказанию помощи в вопросах воспитания, обучения и развития.

Задачу психопрофилактической работы по
психологической подготовке к ЕГЭ можно сформулировать следующим образом:
предупреждение трудностей в интеллектуальном и личностном развитии, организацию
восстановительных мероприятий, а также осуществление мероприятий по управлению
психическим состоянием. Это могут быть следующие направления работы:

·
обучение психической саморегуляции;

·
формирование уверенности в своих силах;

·
выработка навыков мобилизации в стрессе;

·
развитие творческого потенциала.

Психопрофилактическая работа осуществляется посредством включения
во все виды работ психолога. Это происходит и на развивающих занятиях, и
на консультациях, и, естественно, при проведении психологической диагностики.

5. Психопросвещение в системе психологического сопровождения
учащихся при подготовке к ЕГЭ

Психологическое просвещение представляет собой формирование у
обучающихся и их родителей (законных представителей), у педагогических
работников и руководителей потребности в психологических знаниях, желания
использовать их в интересах собственного развития; создание условий для
полноценного личностного развития и самоопределения обучающихся на каждом
возрастном этапе, а также в своевременном предупреждении возможных нарушений в
становлении личности и развитии интеллекта.

Задачи психологического просвещения в рамках психологической
подготовки к ЕГЭ можно охарактеризовать следующим образом:

·
ознакомление родителей с актуальными проблемами детей и
сообщение подходящих на данном этапе развития ребенка формы
детско-родительского общения;

·
создание условий для получения необходимых
психолого-педагогических знаний и навыков, которые помогли бы педагогам в
работе с учащимися, имеющими трудности обучения;

·
вооружение учащихся знаниями о своих психологических особенностях
и умениями эффективно организовывать свою учебную деятельность в
соответствии с этими особенностями;

·
информирование учащихся и их родителей о процедуре проведения ЕГЭ.

Нами осуществляются следующие формы просветительской работы:

·
проведение классных часов, где учащиеся узнают о способах
саморегуляции и самоорганизации, способах снятия тревожности, особенностях
возрастного развития;

·
проведение родительских собраний вмести с детьми, где можно
обсуждать возникшие проблемы, вопросы сообща;

·
организация беседы с выпускниками, которые могут поделиться опытом
сдачи ЕГЭ, поступления в ВУЗ;

·
проведение лекториев для педагогов, организация «Уголка
психолога», подбор психологической литературы для педагогов.

В особую форму психопрофилактической и просветительской работы мы
выделяем преподавание предмета «Психология» в школе. В центре
образования в течение 7 лет ведётся преподавание психологии по
программе И.В. Дубровиной, начиная с 3 класса. Мы включаем преподавание
предмета «Психология» в систему психологической подготовке к ЕГЭ, так как на
уроках психологии учащиеся не только получают психологические знания, но и
учатся познавать себя, закономерности, механизмы, условия развития личности. В
процессе накопления научных психологических знаний на уроках психологии
осуществляется формирование целостного мировоззрения ребёнка. Урок
психологии в наибольшей степени влияет на психическое и личностное развитие
ребёнка, так как при изучении данного предмета происходит полноценное
становление личности школьника. Изучение психологии способствует
осознанию своей индивидуальности, развитию самосознания личности школьников.
Ребёнок уже становится способен анализировать свои личностные особенности,
свою деятельность. На уроках психологии происходит развитие
интеллектуальной сферы ребёнка, его способностей. Учащиеся получают
знания о природе способностей человека, узнают способы развития собственных
способностей, познают свои возможности.

Данный предмет учит взаимодействовать не только с окружающей
действительностью, но и с людьми и самим собой. Способствует развитию
эффективных способов этого взаимодействия. Следовательно, способствует
полноценному развитию личности ребёнка.

Таким образом, нами была разработана и апробирована модель
психологической подготовки учащихся к ЕГЭ через систему психологического
сопровождения учащихся на всех ступенях обучения. Такая форма
является эффективной для успешной психологической подготовки учащихся
к ЕГЭ. В своей работе мы показали, как с помощью решения задач
психологического сопровождения личности, реализуя все направления работы
школьного психолога, можно организовать психологическую подготовку
школьников к сдаче ЕГЭ.

Данная модель психологической подготовки учащихся к ЕГЭ
позволяет организовать такую систему работы психологической службы,
которая способствует: развитию учебной мотивации и познавательной активности;
повышению самооценки учащихся; снижению уровня тревожности; формированию
произвольности и самоорганизации; развитию познавательной сферы учащихся;
составлению рекомендаций, учитывающих личностные особенности ребенка и
позволяющих как педагогу-психологу, так и учителям,
разработать как индивидуальные траектории подготовки выпускников к
успешной сдаче ЕГЭ, так и планы работы с классом или группой учащихся в целом.

Нами разработана система работы психолога с учащимися
по психологической подготовке к ЕГЭ на всех ступенях обучения, с 1
по 11 класс. Так как считаем, что такая модель работы будет более
эффективна. Кроме этого, мы рассматриваем психологическую подготовку
учащихся к ЕГЭ ни как отдельное направление работы психолога, а как
неотъемлемый компонент всей системы работы психологической
службы школы.

Психолого-педагогическое сопровождение сегодня является не просто
суммой разнообразных методов коррекционно-развивающей работы с детьми, но
выступает как комплексная работа, особая культура поддержки и помощи ребенку в
решении задач развития, обучения, воспитания, социализации направленных на
успешную подготовку к ЕГЭ.
Психолого-педагогическое сопровождение уже не может рассматриваться как «сфера
обслуживания», «сервисная служба», но выступает как неотъемлемый элемент
системы образования, равноправный партнер структур и специалистов иного профиля
в решении задач обучения, воспитания и развития нового поколения.

Источник

Психологическая подготовка педагогов к ЕГЭ.

Выступление на пед
совете

педагога-психолога
МБОУ гимназии №105

Стрельцовой Э.И.

Предэкзаменационный
и экзаменационный период — это время, когда старшеклассники ощущают большую
психоэмоциональную нагрузку, и в наших силах помочь им снизить это напряжение.

Ведущие
Российские психологи дают следующие психологические рекомендации педагогам по
подготовке учащихся к ЕГЭ:

Подробно расскажите выпускникам, как будет
проходить единый государственный экзамен, чтобы каждый из них
последовательно представлял всю процедуру экзамена

Сосредоточивайтесь
на позитивных сторонах и преимуществах учащегося с целью укрепления его
самооценки

Помогайте
подростку поверить в себя и свои способности

Помогайте
избежать ошибок

Поддерживайте выпускника при неудачах

Учитывайте во время подготовки и
проведения экзамена индивидуальные психофизиологические особенности
выпускников.

Приложите усилия, чтобы родители не только
ознакомились с правилами для выпускников, но и не были сторонними наблюдателями
во время подготовки ребенка к экзамену, а, наоборот, оказывали ему всестороннюю
помощь и поддержку

Не повышайте тревожность ребенка накануне
экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования.
Ребенку всегда передается волнение взрослых, и если они в ответственный момент
могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей
может эмоционально «сорваться».

Советы
классным руководителям

Классный руководитель является
своеобразным создателем эмоционального фона детского коллектива. Положительный
результат даёт система взаимодействия классного руководителя с родителями,
школьниками, учителями-предметниками.

1.
Рассаживайте тревожных учеников в середине класса или ближе к себе.

2.
Спрашивайте в середине урока.

3. Подсказывайте
родителям и тренируйте на уроках наиболее успешные для учеников приемы усвоения
материала.

4.
Рекомендуйте учащимся оптимальный режим учебы и отдыха:

–
1-1,5 часа сна при приходе из школы, отход ко сну не позже 22.30,

продолжительность
сна – не менее 9 часов;

–
при непосредственной подготовке к ЕГЭ – занятия по 1,5 часа с

перерывами
по 30 минут.

Тревожатся
не только учащиеся, но и сами педагоги. Как преодолеть ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННУЮ
ТРЕВОЖНОСТЬ и какие существуют приемы антистрессовой защиты.

*Выражайте и прорабатывайте эмоции,

Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень
вредно!

Учитесь показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда
для окружающих.

•
изображайте эмоции с
помощью жестов, мимики, голоса;

•
мните, рвите бумагу;

•
кидайте предметы в
мишень на стене;

•
попытайтесь нарисовать
свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите;

•
поговорите с
кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен…», «Меня это обидело…»);

*Визуализируйте,

Человек, вызывает у себя какое-либо приятное
воспоминание: место, время, звуки и запахи, вживается в это состояние,
запоминает его и тренирует способность вызывать его по желанию.

Это состояние называется ресурсным, и,
научившись быстро вызывать его, может включать это состояние в трудные минуты.

Прием «Аквариум». При общении с негативно настроенными по
отношению к вам людьми представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая
стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только
видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на
поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и
спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова.
И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

*Действуйте и творите

Любая деятельность, особенно физический труд – в
стрессовой ситуации, выполняет роль громоотвода. Можно навести
порядок на рабочем месте; Любая творческая работа может исцелять от
переживаний: рисуйте, танцуйте, пойте, лепите, шейте, конструируйте.

*Отвлекайтесь

Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет. Оглянитесь вокруг и внимательно
осмотритесь.

Обращайте внимание на мельчайшие детали.
Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в
определенной последовательности. Говорите мысленно самому себе: «Коричневый
письменный стол, зеленые занавески и т. п.»

*Поможет
дыхательная гимнастика!

-Успокаивающее
дыхание –выдох в два раза длиннее вдоха.

-Мобилизующее
дыхание –вдох в два раза длиннее выдоха.

*Аутогенная тренировка

В основе этого метода лежит применение
специальных формул самовнушения и самоинструктажа, позволяющих оказывать
воздействие на происходящие в организме процессы, в том числе не поддающиеся
контролю в обычных условиях.

•
Составьте фразы –
внушения, направленные на достижение определенных лично значимых целей,

•
Повторяйте эти фразы
несколько раз, находясь в состоянии глубокого расслабления.

Примеры таких фраз: «исчезли все неприятные
ощущения в голове…; в любой обстановке я сохраняю спокойствие, уверенность в
себе…; я спокоен за работу моего сердца…».

*САМОМАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН.

Ещѐ в трактатах китайской народной
медицины говорилось, что в ушной раковине происходит «скопление главных линий»,
при помощи которых наружное ухо связано с другими органами. Древние египтяне и
греки считали, что ушная раковина связана с мозговыми образованиями и
внутренними органами Помассируйте области
мочек уха в течение 2-3 минут.

Источник

Занятие 3. Внешние и внутренние факторы воздействия на готовность старшеклассников к сдаче ЕГЭ

В ходе подготовки к итоговой аттестации учащиеся подвержены негативному влиянию. Источником негативных эмоций, страха, тревоги и, как результат, психологической неготовности в равной степени выступают как внутренние, так и внешние факторы.

Наиболее важными психологическими факторами, влияющими на выпускников при подготовке к государственной аттестации, являются следующие.

Внешние факторы

Неадекватные установки со стороны родителей

Родителям свойственно преувеличивать роль ЕГЭ в жизни ребенка. Безусловно, от ЕГЭ зависит будущее поступление в ВУЗ. Тем не менее, накаляя обстановку подготовки к ЕГЭ постоянным напоминанием о важности ЕГЭ, родители провоцируют лишний стресс и тревогу у выпускника. В состоянии стресса сложно полноценно готовиться к экзамену.

Общение с ребенком по поводу ЕГЭ не должно вызывать никаких эмоций: страха, ненависти, тревоги, чувства вины и стыда. Все должно быть направлено только на дело. Если есть проблемы, их надо конструктивно решать.

Дополнительный материал

Советы психолога родителям выпускников, сдающих ЕГЭ

Неадекватные установки со стороны учителей

Выраженное чувство опасения и тревогу может спровоцировать также и поведение учителей.

Педагоги так же, как и родители, склонны к завышенным требованиям к ребенку. Каждый ученик — индивидуален, не стоит завышать или принижать ожидания по поводу каждого их них, оценка ожидаемых результатов должна быть адекватной.

Учителя слишком сильно нагружают учащихся заданиями и подготовкой к ЕГЭ или же, наоборот, не уделяют внимания подготовке к ЕГЭ. Обе эти крайности негативно влияют на весь процесс подготовки.

В период подготовки, особенно в последнее полугодие, важно уделить внимание процессу ЕГЭ, рассказать о его особенностях, последних изменениях. Учителям стоит обратить особое внимание на знакомство детей с бланками ответов, системой их заполнения. Стоит это делать в мягкой, ненавязчивой форме, дать возможность учащимся все опробовать.

Особенно полезным в этот период является проведение пробных ЕГЭ, но тут стоит отметить, что в рамках его проведения нельзя забывать о создании ситуации успеха. Также важно воспроизводить все формальные условия проведения ЕГЭ, чтобы дать возможность учащимся полностью погрузиться в процесс, привыкнуть к нему.

Негативная обстановка со сверстниками

Зачастую учащиеся старших классов сильно зависимы от сверстников. Им присущ конформизм и стремление быть как все. В данный период учащимся крайне важно разделиться, ведь каждому предстоит выбрать свой путь.

Особенно остро ощущается негативное влияние со стороны сверстников, если один или несколько учащихся безответственно относятся к подготовке к ЕГЭ и, тем самым, провоцируют своих одноклассников на такое же поведение.

Педагогу, заметившему это, стоит максимально корректно, в легкой форме донести классу, что ЕГЭ дело совести и будущего каждого по отдельности. В подготовку и сдачу ЕГЭ стоит внести некий момент соревнования. Это задаст правильную мотивацию для учащихся, и при этом сплотит их.

Внутренние факторы

К внутренним факторам, негативно влияющим на психологическую готовность учащихся к ЕГЭ, относятся индивидуальные качества личности и темперамента, такие как:

Повышенный уровень тревожности;
Неадекватная самооценка (заниженная или завышенная);
Хроническая усталость;
Низкий уровень самоорганизации.

Для высокого уровня психологической готовности учащиеся должны обладать комплексом психологических качеств таких как:

Гибкость;
Высокий уровень концентрации внимания;
Структурированность мышления;
Высокий уровень организации деятельности;
Высокий уровень психологической устойчивости.

Работа педагогов, родителей и самих учащихся в рамках подготовки к ЕГЭ должна быть направлена и на развитие вышеуказанных качеств. Их уровень оценивается путем диагностики и затем выстраивается программа психологической подготовки. Методики диагностики подробно разобраны в занятии 4, программа и практические рекомендации в занятиях 5,6,7.

Занятие 4. Методы диагностики и повышения уровня психологической готовности старшеклассников к ЕГЭ

В рамках психологической готовности старшеклассников к сдаче ЕГЭ используются следующие методы.

Психодиагностические методики

Прежде всего проводится диагностика уровня подготовки учащихся для выбора оптимальных приемов. Среди таких методик можно выделить:

анкета «Готовность к ЕГЭ» М.Ю. Чибисовой;
«Методика диагностики мотивации учения и эмоционального отношения к учению» Ч.Д. Спилбергера в адаптации А.Д. Андреевой;
16-факторный личностный опросник Р. Кеттела (форма С).

Содержание диагностической программы исследования стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки к ЕГЭ

№	Исследуемый критерий	Используемые методики	Цель методики
1	Преобладающая копинг-стратегия (решение проблем, поиск социльной поддержки, избегание проблем)	Методика «Индикатор копинг-стратегий» Д. Амирхан (модификация Н.А. Сиротой и В.М. Ялтонским)	Определяет индивидуальный стиль поведения человека при стрессе
2	Уровень стрессоустойчивости	Тест на определение стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева и Н.В. Рябчикова)	Позволяет оценить уровень стрессоустойчивости
3	Адаптивные способности (АС), нервно-психическая устойчивость (НПУ)	Многоуровневый личностный опросник «Адаптивность» (МЛО-АМ) А.Г. Маклакова и С.В. Чермянина	Определение адавтивной способности испытуемого
4	Уровень личностной тревожности	Личностная шкала проявления тревоги Дж. Тейлор (адаптация В.Г. Норакидзе)	Выявляет уровень личностной тревожности
5	Мотивация успеха, тенденция мотивации неудачи	«Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН) опросник Реана А.А.	Определяет мотивацию успеха и боязнь неудачи

Беседа

Беседа — один из основных методов педагогики, который предполагает получение информации об изучаемом явлении в логической форме, как от исследуемой личности, членов изучаемой группы, так и от окружающих людей. В последнем случае беседа выступает как элемент метода обобщения независимых характеристик. Научная ценность метода заключается в установлении личного контакта с объектом исследования, возможности получить данные оперативно, уточнить их в виде собеседования.

Беседа может быть формализованной и неформализованной.

Формализованная беседа предполагает стандартизированную постановку вопросов и регистрацию ответов на них, что позволяет быстро группировать и анализировать полученную информацию.

Неформализованная беседа проводится по не жестко стандартизированным вопросам, что дает возможность последовательно ставить дополнительные вопросы, исходя из сложившейся ситуации. В ходе такой беседы, как правило, достигается более тесный контакт между исследователем и респондентом, что способствует получению наиболее полной и глубокой информации.

Тренинг

Тренинг — наиболее современный вид быстрого обучения. Это дорога от осознания учеником недостаточности сформированности компетенции к ее освоению. Данный метод дает мощный творческий стимул для освобождения сознания от привычных, «безопасных» способов мышления, поиска новых нестандартных, энергичных решений.

Лекция

Лекция — устное изложение материала по определенной тематике. Ведущий метод сообщения новых знаний в вузе и один из методов преподавания в старших классах общеобразовательной школы.

Выбор технологий и приемов производится исходя из диагностических показателей. Чем ниже уровень подготовки, тем глубже и разнообразнее должна быть выстроена работа по подготовке.

Уровни стрессоустойчивости у старшеклассников в период подготовки к ЕГЭ

Уровень стрессоустойчивости	Показатели
Высокий	Стратегия разрешения проблем, высокий уровень стрессоустойчивости, выше среднего нервно-психическая устойчивость, высокая и нормальная адаптивная способность, низкий уровень личностной тревожности, мотивация на достижения успеха.
Средний	Поиск социальной поддержки для решения проблемы, средний уровень стрессоустойчивости и нервно-психической устойчивости, удовлетворительная адаптация, средний уровень тревоги, средний с тенденцией на успех и на неудачу.
Низкий	Стратегия избегания проблем, низкий уровень стрессоустойчивости, ниже среднего нервно-психическая устойчиовость, низкая адаптация к меняющимся условиям, очень высокий и высокий уровень личностной тревожности, мотивация на неудачу.

Занятие 5. Программа по формированию стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к ЕГЭ

Для формирования стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к ЕГЭ была разработана специальная программа. Структура программы формирования стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к ЕГЭ включает в себя три блока.

Блок 1. Работа со старшеклассниками по формированию стрессоустойчивости при подготовке к ЕГЭ

Форма работы:

групповые тренинговые занятия с элементами лекции, игр и рефлексии.

Методы работы:

дискуссия,
беседа,
мини-лекция,
игры,
упражнения.

Задачи, реализуемые в данном направлении:

обучение выпускников способам снятия эмоционального и мышечного напряжения;
повышение самооценки учащихся;
обучение справляться с психологическими трудностями при подготовке к ЕГЭ;
снижение уровня тревожности;
повышение мотивации к успеху;
выработка стратегии поведения на экзамене.

Работа со старшеклассниками по формирования стрессоустойчивости при подготовке к ЕГЭ включает в себя 16 занятий, которые проводятся 1–2 раза в неделю, по 1–2 часа. Каждое занятие состоит из ритуала приветствия, разминки, основной части и рефлексии проведенного занятия.

Вопросы, затрагиваемые в ходе работы:

стресс и как с ним справиться,
стресс на экзамене, как справиться со стрессом на экзамене,
что для меня значит ЕГЭ,
уверенность на экзамене,
поведение на экзамене,
как справиться с тревожностью,
состояние успеха,
саморегуляция, самооценка.

Основные приемы работы мини-лекция о стрессе, упражнения «Я и стресс», «Счет», «Перекрёстный шаг», «Управление телом», «Вредные советы», «Лесенка», «Эксперимент» «Откровенно говоря», «Слова поддержки», «Самое трудное», «Формула аутотренинга», рисунок «Символ экзамена», дискуссия «Плюсы и минусы ЕГЭ», упражнения «Чего я хочу достичь?», «Статуя уверенности и неуверенности», «Мои ресурсы», рисунок «Образ уверенности», мини-лекция «Как вести себя во время экзаменов», упражнения «Я хвалю себя за то, что…», «Сосредоточение на предмете», «Мои успехи», упражнение «Чего я хочу достичь», «Медитативное дыхание», «Поддержка в кругу».

Блок 2. Работа с родителями по созданию психолого-педагогических условий по формированию стрессоустойчивости старшеклассников

Форма работы:

групповое консультирование,
родительское собрание.

Методы работы:

беседа,
упражнения,
семинар,
деловая игра.

Тематика собраний: «Взаимодействие семьи и школы при подготовке ребенка к ЕГЭ», «Единый̆ государственный̆ экзамен: что это такое?»

Задачи, решаемые в ходе работы:

познакомить родителей̆ с особенностями процедуры проведения экзамена;
проинформировать о необходимости соблюдения учащимися режима сна, правильного питания и графика подготовки к ЕГЭ;
поддержка родителей̆, испытывающих тревогу, и повышение мотивации у родителей̆.

Блок 3. Работа с педагогами по формированию стрессоустойчивости старшеклассника на момент подготовки к ЕГЭ

Цель: создание ситуации успеха старшеклассника на уроке как одно из условий психологической подготовки старшеклассников к ЕГЭ.

Реализуемые задачи:

научить распределять учебную нагрузку;
сформировать умения обнаруживать психологическую напряженность старшеклассника;
владеть приемами создания ситуации успеха.

В данный блок включена организационно-деятельностная игра с элементами тренинговых заданий, семинар-практикум по методам и приёмам оптимизации эмоционально-волевой регуляции старшеклассников в процессе подготовки к ЕГЭ и проведения деловой игры на тему «Педагогические приемы создания ситуации успеха». Работа с учителями связана с обучением распознавания тревожности и эмоционального напряжения выпускников и оказание своевременной помощи, грамотным распределением учебной нагрузки и умением создавать ситуацию успеха.

Занятие 6. Приемы, мобилизующие личностные ресурсы выпускников в процессе сдачи и подготовки к ЕГЭ

Для высокого уровня психологической готовности требуется четко спланированная программа подготовки, включающая комплексную работу педагогов, психологов, самих выпускников. Работа должна быть направлена на проработку каждого из компонентов (процессуальный, личностный, поведенческий). Также в рамках работы стоит уделить особое внимание упражнениям и приемам, мобилизующим внутренние ресурсы личности выпускников.

Предлагаем тщательному рассмотрению ряд мер, способствующих высокому уровню подготовки учащихся.

Снижение уровня стресса путем поддержания жизненных сил организма

Стресс провоцирует сильное обезвоживание организма, так как нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов.

Полезнее пить минеральную воду, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.

Приведение в гармонию левого и правого полушарий

В стрессовой ситуации возникает нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно из них – правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Однако гармонию можно восстановить или приблизиться к ней.

Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие – правой. Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «Перекрестный шаг» и проводится следующим образом. Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке, соприкасаются то левое колено с правой рукой, то правое колено с левой рукой.

Повышение уровня концентрации

Чтобы быстро сосредоточиться можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «X», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Также на этапе подготовки очень важно научить старшеклассника использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства. Такими средствами могут стать песочные часы, отмеряющие время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их вычеркивание по мере выполнения) и т. д. Бесполезно призывать выпускников «быть внимательнее», поскольку это им недоступно.

Создание ситуации успеха

Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у выпускников этой категории приводит только к дезорганизации их деятельности. Задача педагога – создание ситуации успеха, поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «Ты так хорошо справился с контрольной по физике».

Особое внимание надо уделить перфекционистам и «отличникам». Они отличаются высокой или очень высокой успеваемостью, ответственностью, организованностью, исполнительностью. Любое задание они пытаются выполнить лучше всех, быстрее и чаще остальных использовать дополнительный материал. К любой оценке своей деятельности перфекционисты очень чувствительны. Их работа должна быть замечена и высоко оценена.

Таким старшеклассникам присущ очень высокий уровень притязаний и крайне неустойчивая самооценка. Для того чтобы чувствовать себя хорошими, им нужно не просто успевать, а быть лучшими, не просто хорошо справляться с заданием, а делать это блестяще. Очень важно помочь им скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным».

Занятие 7. Тренинг по активизации внутренних ресурсов личности для выпускников

С целью профилактики тревожности, неуверенности в себе и своих силах, оказания учащимся психологической поддержки, разработана программа тренинга по активизации внутренних ресурсов личности для учащихся 9–11 классов.

Для снятия психоэмоционального напряжения и приобретения уверенности перед ЕГЭ предлагаем выполнить ряд упражнений: «Восточные стихи», «Снайперы», «Письмо трусу», «Сосулька», «Лимон», «Воздушный шар» и другие.

Упражнение «Восточные стихи». Знает ли кто-то из вас хоть одно стихотворение об экзаменах или контрольных? Нет? Это легко исправить. Предлагаем вам придумать стихи об экзаменах или обо всем, что с ними связано. Но сочинять необходимо не просто стихи, а восточные стихи строго по правилам восточного стихосложения:

Главное слово (существительное).
Прилагательное, прилагательное.
Глагол, глагол, глагол.
Фраза, выражающая отношение.
Существительное.

Например, так:

Экзамен!

Страшный, мучительный.

Выучен, выстрадан, сдан.

Кто придумал экзамены?

Счастье!

Упражнение «Снайперы». Перечислите свои страхи или самые, на ваш взгляд, распространенные страхи ваших сверстников. То, что говорят ребята, записывается на заранее приготовленных полях для дартса. В результате должно получиться четыре одинаковых поля. Задача участников – рассчитаться на 1–4-й, чтобы получилось четыре команды, которые выстроятся в 4 колонны по одному перед каждым из полей, висящих на стене. Задача учащихся – бросая по очереди, попасть магнитным дротиком в тот страх, который ему не нравится, который он считает наиболее вредным для подростка (человека). Если он попал, то все члены его команды дружно ему хлопают и поддерживают; если не попал, пробует еще раз. После попадания участник сам красным маркером зачеркивает этот страх, в него больше не стреляют. Игра длится до тех пор, пока в ней не примут участие все члены команды или не выбьют все страхи. Затем происходит обсуждение чувств, которые испытывали участники, когда играли, попадали в страхи.

Упражнение «Письмо трусу». Задача учащихся – написать небольшое письмо трусу, в котором они должны оказать ему психологическую поддержку, подбодрить и вселить уверенность в свои силы. После этого участники по очереди очень убедительно и с выражением читают это письмо своему отражению в зеркале. Затем в кругу происходит небольшое обсуждение чувств, возникших от выполнения этого упражнения.

Упражнение «Лимон». Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте его медлен- но сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька». Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте что вы сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнца вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно мышцы рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар». Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. И, наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний, либо 15–20 прыжков на месте.

Таким образом, психологическое сопровождение учащихся в процессе подготовки обеспечивает успешность выпускника при подготовке и сдаче ЕГЭ.

Дополнительный материал

Диагностика психологической готовности к ЕГЭ

Источник

Цель: ознакомление со стратегией и
тактикой поведения в период подготовки и сдаче
ГИА и ЕГЭ.

Задачи:

1. обучить навыкам саморегуляции и
самоконтроля с опорой на внутренние резервы;

2. повысить уверенность в себе, в своих
силах, сопротивляемости стрессу;

3. развивать способности к
самопознанию и рефлексии собственного состояния
и поведения;

4. развивать психические
познавательные процессы (память, внимание,
воображение, речь);

5. развивать чувства эмпатии, внимания
к себе и доверия к окружающим.

Приемы работы: мини-лекция, беседа,
релаксационные упражнения.

Формы работы: индивидуальная и
фронтальная работа.

Средства: 2 мяча разных цветов, весы
с грузом, заготовки звездочек, ручки, памятки,
музыкальные аудиозаписи мр3, мультимедийная
презентация.

Ход занятия

Психолог:

— Мы всю свою сознательную жизнь сдаем
экзамены. Это касается не только экзаменов в
школе, университете или при поступлении на
работу. Более того, в последние годы экзамены в
школе стали совсем обычным делом, часто они
проводятся даже в начальных классах, а
заканчиваются эпопеей выпускных и вступительных
экзаменов. И вот теперь появились новые формы
итоговой аттестации выпускников, в форме ГИА и
ЕГЭ. (Слайд 1)

Упражнение 1.

Продолжите высказывание “Для меня ГИА
и ЕГЭ это…”, “Для моих учеников ГИА и ЕГЭ это…”
(анализируя результаты, психолог фиксирует
внимание на общих трудностях педагогов и
обучающихся – усталость, нехватка времени,
перегрузки…). (Слайд 2)

Упражнение 2.

Психолог предлагает 2 мяча разных
цветов, которые передаются по кругу с разных
сторон. Получивший 1 мяч, продолжает фразу: “В
проведении ГИА и ЕГЭ мне нравится…”, получивший
2 мяч – “В проведении ГИА и ЕГЭ меня огорчает…”.
Психолог в это время фиксирует груз на весах, т.е.
положительные и отрицательные ответы и обращает
внимание участников на “неизбежность”
негативных факторов в профессиональной
деятельности учителя и необходимость сохранения
физического и психологического здоровья
педагога-профессионала. (Слайд 3)

Психолог:

— Готовность педагогов и выпускников
к сдаче ГИА и ЕГЭ понимается нами как комплекс
приобретенных знаний, навыков, умений, качеств,
позволяющих успешно выполнять определенную
деятельность. В готовности к сдаче экзамена в
форме ГИА и ЕГЭ могут быть выделены следующие
составляющие: (Слайд 4)

— информационная готовность (информированность
о правилах поведения на экзамене,
информированность о правилах заполнения бланков
и т.д.);

— предметная готовность или
содержательная (готовность по определенному
предмету, умение решать тестовые задания);

— психологическая готовность
(состояние готовности – «настрой»,
внутренняя настроенность на определенное
поведение, ориентированность на целесообразные
действия, актуализация и приспособление
возможностей личности для успешных действий в
ситуации сдачи экзамена).

Упражнение “Дерево жизни”. (Слайд
5)

Психолог:

— Листья этого дерева – дни жизни
человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если
поддерживать крону, взамен будут расти
равноценные ветви: я могу, я хочу, я должен.

Эти ветви поддерживает ствол ЗОЖ,
питаемый корнями, составляющими основу ЗОЖ (это:
двигательная активность, отказ от вредных
привычек, правильное рациональное питание,
положительные эмоции и т.д.). Давайте закроем
глаза и представим свое дерево жизни… Задайте
себе мысленно вопросы: Что я могу?…Что я
хочу…Что я должен?…

— Давайте сегодня попробуем посадить
свое дерево жизни! Начнем питать его корни
полезными рекомендациями, которые пригодятся
как обучающимся, так и педагогам.

Мини — лекция “Формула успеха”: (Слайд
6)

Любые экзамены – стресс. Они требуют
от человека мобилизации всех сил, и не только
интеллектуальных. Рассчитывать, что пройти это
нелегкое испытание удастся, шутя, вряд ли стоит.
Вопрос в другом: как сделать чтобы затраты труда,
времени и нервов использовались с максимальной
эффективностью и в конечном счете привели к
достижению поставленной цели. Несколько советов
педагогам и обучающимся помогут определить
собственную формулу успеха.

Подготовка физической формы.

Конечно, экзамены – это прежде всего
испытание ума и знаний. Но, чтобы выдержать
экзаменационный марафон до конца, в первую
очередь понадобится хорошая физическая форма.
Значит, необходимо так построить свой режим,
чтобы расходовать силы экономно, иначе их может
не хватить до финиша.

Первое и необходимое условие –
высыпаться. (Слайд 7) Считается, что для
полноценного отдыха человеку требуется не
меньше 8 часов сна в сутки. Впрочем, этот
показатель индивидуален для каждого человека.
Несомненно: важно не только “количество сна”, но
и его качество. Вот что советуют специалисты: (Слайд

Для того, чтобы подготовка к экзамену не была в
тягость, необходимо знать, в какое время суток вы
лучше всего работаете. Вы, конечно, слышали, что
среди людей есть “совы” и “жаворонки”. “Совы”
наиболее активны с 7 часов вечера до 24 часов.
“Жаворонки” — рано утром — с 6 до 9 часов и в
середине дня. Понаблюдав за собой, можно узнать,
кто вы “сова” или “жаворонок”. Постарайтесь
заметить, в какое время суток вы наиболее
деятельны. Выберите для самостоятельной работы
или подготовки к экзаменам правильное время!
Наш сон делится на фазы продолжительного около
1,5 часов. Ощущение “разбитости” часто возникает
при пробуждении посередине фразы. Поэтому
необходимо, чтобы время отводимое на сон, было
кратно 1,5 часам. Иначе говоря, лучше проспать 7,5
часов, чем 8 или даже 8,5. В крайнем случае, можно
ограничиться 6 часами сна (1,5 х 4), но, разумеется, в
виде исключения. Долго на таком режиме не
протянешь.
Самый “качественный” сон – до полуночи. Не
случайно “жаворонкам”, то есть людям, привыкшим
рано ложиться и рано вставать, в принципе для сна
требуется меньшее количество часов, чем “совам”
— тем, кто любит засиживаться допоздна, а утром
поднимается с большим трудом. Близкой к
идеальной схеме можно считать такую: отбой в 22:30,
подъем – 6:00. “Длинным” покажется день и как
много можно успеть за него сделать.
Нужно избегать высоких подушек. Процессы
кровообращения в мозгу протекают лучше, если
голова лежит на низкой, почти плоской подушке,
следовательно, организм восстанавливает силы
быстрее и эффективнее. В случае, если для сна
остается совсем мало времени, а выспаться
все-таки надо, можно попробовать улечься вовсе
без подушки.
Комната, где спит школьник, должна быть
прохладной и хорошо проветренной. Очень полезна
– не только во время экзаменов и других
экстремальных ситуаций – привычка в любую
погоду спать с открытым окном. Если на улице
очень холодно, лучше взять лишнее одеяло. Но
воздух в помещении должен быть свежим.
Не следует забывать про вечерний душ, который не
должен быть ни слишком горячим, ни слишком
холодным. Теплая вода смывает не только дневную
грязь – она уносит усталость и напряжение,
помогает расслабиться.
Ни в коем случае не наедаться на ночь, тем более
не пить крепкого чая или кофе. Лучший напиток
перед отходом ко сну – слабый отвар ромашки или
мяты (он продается в виде пакетиков чая, которые
остается только заварить кипятком). В отвар можно
добавить 1 чайную ложку меда, если, конечно, нет на
него аллергии.

Упражнение “Дождь в джунглях”. (Слайд
9)

Психолог: “Давайте встанем в
тесный круг друг за другом. Представьте, что вы
оказались в джунглях. Погода сначала была
великолепная, светило солнце, было очень жарко и
душно. Но вот подул легкий ветерок. Прикоснитесь
к спине впереди стоящего человека и совершайте
легкие движения руками. Ветер усиливается
(давление на спину увеличивается). Начался ураган
(сильные круговые движения). Затем пошел мелкий
дождь (легкие постукивания по спине партнера). А
вот начался ливень (движение пальцами ладони
вверх — вниз). Пошел град (сильные постукивающие
движения всеми пальцами). Снова пошел ливень,
застучал мелкий дождь, пронесся ураган, подул
сильный ветер, затем он стал слабым, и все в
природе успокоилось. Опять выглянуло солнце. А
теперь повернитесь на 180 градусов и продолжим
игру”.

После окончания упражнения обсуждение:
Как вы себя чувствуете после такого массажа?
Приятно или нет было выполнять те или иные
действия?

Продолжение мини-лекции “Формула
успеха”…

Рациональное питание. (Слайд 10)

В принципе никакой особенной диеты во
время экзаменационной сессии не требуется. Есть
нужно то, к чему привыкли и что нравится. Но все же
рекомендовано несколько простых советов:

1. Основа здорового питания
“интеллектуала” — белки и витамины. Поэтому в
рационе должно быть достаточно блюд из мяса и
птицы, рыбы, яиц и творога. “Тяжелые” гарниры из
картофеля, риса или макарон лучше заменить
свежими салатами из всевозможных овощей:
капусты, помидоров, огурцов, сладкого перца.
Среди овощей “чемпионами” по содержанию
витамина “С”, который часто называют
“витаминами здоровья”, являются как раз капуста
и перец. Вместо слишком острых приправ и жирного
майонеза нужно использовать растительное масло
пополам с лимонным соком – это и вкусно, и
полезно. И не забывать о фруктах – благо в
“горячий” экзаменационный сезон, который
приходится на летние месяцы, в свежих фруктах и
ягодах недостатка нет.

2. Консервированные фруктовые соки
многим приходятся по вкусу, но… полноценным
продуктом питания их, к сожалению, считать
нельзя, ведь они производятся из порошка и воды.
Другое дело – свежеотжатые соки. Это настоящая
кладезь витаминов и ценных минеральных веществ.
Использовать для приготовления соков нужно не
только фрукты (яблоки и апельсины), но и овощи –
морковь, капусту, свеклу.

3. Необходимо питаться регулярно.
Пропуская час обеда из-за того, что не хочется
отрываться от учебников, учащиеся рискуют
довести себя до состояния “волчьего голода”.
Потом трудно будет удержаться от переедания,
результатом которого станет сонливость. Лучше
есть по немногу, но вовремя.

4. В числе натуральных продуктов,
стимулирующих работу мозга и стимулирующих
интеллектуальную деятельность
специалисты-диетологи называют:

— сырую тертую морковь с растительным
маслом, которая улучшает память;

— капусту, которая снимает стресс;

— витамин “С” (лимон, апельсин) –
освежает мысли и облегчает восприятие
информации;

— шоколад – питает клетки мозга;

— ананасовый сок;

— авокадо (по половинке плода
ежедневно);

— креветки (100 г в день) помогут
сконцентрировать внимание

— орехи (100-200 г в день, утром и вечером)
благотворно влияют на работу мозга и укрепляют
нервную систему.

5. От приема лекарственных препаратов
(стимуляторов, антидепрессантов) лучше
воздержаться – их воздействие на организм не
всегда предсказуемо и часто чревато побочными
эффектами. Так, в некоторых случаях вместо
всплеска энергии они приводят к сонливости и
упадку сил. Исключение можно сделать для
витаминов типа “Ундевит” и препарата “Глицин”,
которые считаются безвредными.

Медитативно-релаксационное
упражнение – “Храм тишины”. (Слайд 11)

Психолог: Вообразите себя гуляющим
на одной из улиц многолюдного и шумного города…
Ощутите, как ваши ноги ступают по мостовой…
Обратите внимание на других прохожих, выражения
их лиц, фигуры… Возможно, некоторые из них
выглядят встревоженными, другие спокойны… или
радостны… Обратите внимание на звуки, которые вы
слышите… Обратите внимание на витрины
магазинов… Что вы в них видите?.. Вокруг очень
много спешащих куда-то прохожих… Может быть, вы
увидите в толпе знакомое лицо. Вы можете подойти
и поприветствовать этого человека. А может быть,
пройдете мимо… Остановитесь и подумайте, что вы
чувствуете на этой шумной улице?.. Теперь
поверните за угол и прогуляйтесь по другой
улице… Это более спокойная улица. Чем дальше вы
идете, тем меньше вам встречается людей… Пройдя
еще немного, вы заметите большое здание,
отличающееся по архитектуре от всех других… Вы
видите на нем большую вывеску: “Храм тишины”…
Вы понимаете, что этот храм — место, где не
слышны никакие звуки, где никогда не было
произнесено ни единого слова. Вы подходите и
трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы
открываете их, входите и сразу же
оказываетесь окруженными полной и глубокой
тишиной…Побудьте в этом храме… в
тишине…Потратьте на это столько времени,
сколько вам нужно…Когда вы захотите покинуть
этот храм, толкните двери и выйдите на улицу. Как
вы себя теперь чувствуете? Запомните дорогу,
которая ведет к “Храму тишины”. Когда вы
захотите, вы сможете возвращаться в него вновь.

Продолжение лекции “Формула
успеха”…

Что делать, если устали глаза?
(Слайд 12)

В период подготовки к экзаменам
увеличивается нагрузка на глаза. Если устали
глаза, значит, устал организм: ему может не
хватить сил для выполнения экзаменационного
задания. Нужно сделать так, чтобы глаза
отдохнули.

Выполни два любых упражнения:

1. посмотри попеременно вверх- вниз (25
секунд), влево – вправо (15 секунд);

2. напиши глазами свое имя, отчество,
фамилию;

3. попеременно фиксируй взгляд на
удаленном предмете (20 секунд), потом на листе
бумаги перед собой (20 секунд);

4. нарисуй глазами квадрат, треугольник
— сначала по часовой стрелке, потом в
противоположную сторону.

Упражнение “Поплавок в океане”. (Слайд
13)

“Это упражнение используется, когда
вы чувствуете себя какое — то напряжение или
когда вам необходимо контролировать себя, а вы
боитесь, что потеряете контроль над собой (звуки
моря).

Вообразите, что вы — маленький поплавок
в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты,
руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас
ветер и океанские волны… Большая волна может на
некоторое время накрыть вас, но вы вновь
выныриваете на поверхность… Попытайтесь
ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите
движение волны… тепло солнца… капли дождя…
подушку моря под вами, поддерживающую вас… Какие
еще ощущения возникают у вас, когда вы
представляете себя маленьким поплавком в
большом океане?”.

Упражнение “Полное дыхание”. (Музыкальная
аудиозапись мр3)

“Займите удобное положение, выпрямите
спину. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем
дыхании. Воздух сначала заполняет брюшную
полость, а затем вашу грудную клетку и легкие.
Сделайте полный вдох, затем несколько легких,
спокойных выдохов.

Теперь спокойно, без специальных
усилий сделайте новый вдох.

Обратите внимание, какие части тела
соприкасаются со стулом, полом. В тех частях тела,
где поверхность поддерживает вас, постарайтесь
ощутить эту поддержку немного сильнее.
Вообразите, что стул (пол, кровать)
приподнимаются, чтобы поддержать вас. Расслабьте
те мышцы, с помощью которых вы сами поддерживаете
себя.

Пульс стал меньше (ниже!)”

Упражнение “Найди свою звезду”.
(Слайд 15)

Психолог: “Сядьте поудобнее и
закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и
выдоха… (звучит спокойная музыка).

А теперь представьте себе звездное
небо. Звезды большие и маленькие, яркие и тусклые.
Для одних это одна или несколько звезд, для
других бесчисленное число ярких светящихся
точек, то удаляющихся, то приближающихся на
расстояние вытянутой руки.

Посмотрите внимательно на эти звезды и
выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она
похожа на вашу мечту детства, а может быть, она
вам напомнила о минутах счастья, радости, удачи,
вдохновенья?

Еще раз полюбуйтесь своей звездой и
попробуйте до нее дотянуться. Старайтесь изо
всех сил! И вы обязательно достанете свою звезду.
Снимите ее с неба и бережно положите перед собой,
рассмотрите ее поближе и постарайтесь запомнить,
как она выглядит, какой свет излучает. А теперь
проведите ладонями по коленям, вниз к ступням
ног, и сладко потянитесь, откройте глаза”.

Психолог в это время выкладывает перед
ребятами множество заранее приготовленных
разноцветных “звезд”. “Возьмите ту звезду,
которая больше всего похожа на вашу. На одной
стороне “звезды” напишите, чего бы вы хотели
достигнуть в ближайшее время, а с другой,
напишите имя своей “звезды”. Прикрепите ее на
наше звездное небо.

И теперь звезды будут нам светить
каждое тренинговое занятие, излучая добро,
дружбу, взаимопомощь, поддержку. А на последнем
занятии вы их заберете с собой, они поведут вас к
вашей заветной цели и будут вас сопровождать вас
всех на экзаменах и дальше по жизни”.

Упражнение “Кто похвалит себя лучше
всех, или Памятка на “черный день”.

Психолог: у каждого из людей
случаются приступы хандры, “кислого”
настроения, когда кажется, что ты ничего не
стоишь в этой жизни, ничего у тебя не получается.
В такие моменты как-то забываются все
собственные достижения, одержанные победы,
способности, радостные события. А ведь каждому из
нас есть чем гордиться. В психологическом
консультировании существует такой прием.
Психолог вместе с обратившимся к нему человеком
составляет памятку, в которую заносятся
достоинства, достижения, способности этого
человека. Во время приступов плохого настроения
чтение памятки придает бодрости и позволяет
оценивать себя более адекватно. Давайте
проделаем подобную работу. Если захотите, можете
потом прочитать нам свои памятки. Заполненные
памятки останутся у вас.

На доске рисуют большую таблицу,
изображенную на бланках.

БЛАНК ПАМЯТКИ “Мои лучшие качества”

Мои лучшие
черты

Мои способности
и таланты

Мои
достижения

Инструкция: “Мои лучшие черты” —
в эту колонку запишите черты или особенности
своего характера, которые вам в себе нравятся и
составляют вашу сильную сторону.
“Мои способности и таланты” — сюда запишите
способности и таланты в любой сфере, которыми вы
можете гордиться. “Мои достижения” — в этой
графе записываются достижения в любой области.
После того, как все запишут что-то в свои бланки,
происходит обсуждение: Какое значение для вас
имело выполнение этого упражнения? Что вы взяли
себе на заметку и будете использовать?

Психолог:

— Итак, сегодня мы с вами познакомились
со стратегией и тактикой поведения в период
подготовки и сдаче ГИА и ЕГЭ. В самом начале
занятия, мы с вами говорили о дереве жизни. При
подготовке и сдаче ГИА и ЕГЭ не забывайте его
равноценные ветви: я могу, я хочу, я должен. Питайте
его корни полезными рекомендациями, которые вы
сегодня получили!!!

(Видео для релаксации)

(Слайд 16)

Источник

Меньше месяца остается до начала Единого госэкзамена в школах. Атмосфера всеобщего волнения накаляется день ото дня. Нервничают дети, переживают родители. Учитель должен оставаться строг и беспристрастен. Между тем, вся процедура сдачи ЕГЭ для него — процесс непростой, ведь любому уважающему себя преподавателю небезразлично, как проявят себя его ученики в самый ответственный момент. Если вспомнить, что над учителем есть еще и администрация школы со своими требованиями к повышению успеваемости, станет понятно, что ЕГЭ — испытание абсолютно для всех.

Одна таблетка на двоих

Мы с учительницей литературы сидели в кабинете директора и ждали. Почему-то нашлась всего одна таблетка валидола, и мы поделили ее на двоих. Мы ждали, когда позвонят из министерства и сообщат мою оценку за выпускное сочинение (ЕГЭ ещё не было). Страсти накалялись: директору нужна была первая медаль в нашей провинциальной школе и совершенно не нравилось, что выпускница писала про неоднозначных «Мастера и Маргариту», а не воспользовалась готовым текстом про «Василия Тёркина». Меня сначала распирала гордость от собственной честности, а потом — желание провалиться под пол и вообще во всем этом не участвовать. В центре этой борьбы бюрократии с юношеским максимализмом оказалась лучшая учительница литературы в нашей школе. В случае моего провала «расстрел» грозил ей.

С тех самых пор я не верю, когда говорят, что учителя не переживают во время выпускных экзаменов. Преподаватели, как и школьники, — заложники системы, в которой мы все оказались. Учитель несет ответственность за результат как минимум перед администрацией школы. А ещё — перед самим собой: ему хочется быть уверенным, что все эти годы он не напрасно приходил в класс.

Мы знаем, что перед экзаменом надо поддержать детей. Практически пошаговые рекомендации можно найти на любом сайте онлайн-консультаций психологов. Но о том, как и кто может поддержать учителей, не сказано нигде. А от психологического настроя учителя напрямую зависит, с каким чувством выпускники придут на ЕГЭ.

Как собраться перед экзаменами?

Петербургский психолог Ирина Бакалова уже 16 лет помогает людям справиться с кризисными ситуациями, преодолеть депрессию, победить неуверенность и страхи. Тревога педагога за результат своих учеников ей вполне понятна.

«Учитель работает над самой ответственной задачей – он формирует человека, он открывает двери знаний и показывает ученикам множество путей становления целостной личности и испытывает большую радость, когда ученики превосходят его самого», – полагает она.

Побороть волнение перед экзаменом, по её словам, поможет небольшой внутренний диалог. Попробуйте сформулировать, что ученикам нужно сделать, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Отметьте для себя: да, порой ученики могут не оправдать моих ожиданий, но ведь и я тоже была ученицей; сейчас насколько я буду поддерживать их, настолько поддержу и себя.

Наконец, вспомните, как вы вместе с учениками шли все эти годы, испытывали и радость, и огорчение. Пришло время собраться и показать, на что вы способны.

Чтобы снять напряжение. запланируйте вместе с учениками какое-нибудь мероприятие после экзамена. Общайтесь с родителями, сейчас они — ваши союзники.

«Помните: наибольшим авторитетом пользуется тот учитель, который в процессе учебы наиболее строг, зато во время тестирования и экзаменов становится «отцом родным», – говорит психолог.

Когда все задачи уже прорешали, правила повторили и запомнили, пришло время дать школьникам последние ценные советы и пожелать им удачи. Самое главное — это снизить напряжение и тревожность учеников и обеспечить подходящие условия для сдачи ЕГЭ.

«Эффективным методом является игра драматизация, где на юмористическом материале проигрывается процедура ЕГЭ и складывается адекватное мнение о нем. Таким образом стираются легенды и надуманные представления об ужасах экзамена, формируются позитивное отношение и конструктивная стратегия поведения на экзамене», – говорит Ирина Бакалова.

И нет ничего страшного, если ученики поймут, что вы тоже волнуетесь, ведь переживаете вы за них. Осознавать, что твои успехи небезразличны учителю, очень приятно, проверено на личном опыте.

Помните о себе

Немаловажно в период подготовки к ЕГЭ помнить и о себе, заботиться о своем здоровье, напоминает психолог. Контролируйте свои жесты. Не кричите и не бегайте из угла в угол. Говорите медленно, а двигайтесь плавно. Помните, что привести эмоции в порядок помогает и спокойное дыхание. Постарайтесь выглядеть невозмутимо, и сами не заметите, как действительно успокоитесь.

Вернуть спокойствие и уверенность в себе помогают также воспоминания о собственных достижениях, о ситуациях, в которых вы были на высоте.

Сложно не нервничать, если вы утомлены. Каждый человек, если он не выспался или голоден, порой может быть раздражительным. Если будет комфортно телу, то и сознание станет ясным. Умеренная физическая активность очень этому способствует.

И, вообще, не позволяйте другим выводить вас из себя. Учителю надо беречь свое эмоциональное состояние и учиться владеть собой. Негативные эмоции способны измотать любого учителя, а взамен они не дают ничего полезного.

«Чтобы успокоиться, попробуйте представить проблему как непонятный запутанный узел. Если вы нервничаете, то узел затягивается. Когда вы спокойны, он расслабляется, у вас появляется шанс легко все распутать», – советует Ирина Бакалова.

При необходимости можно попросить профессионального психолога помочь выработать тактику эмоционального реагирования, например, трансформировать беспокойство в спокойствие (в крупных городах можно обратиться за бесплатной психологической помощью в специализированные центры). В то же время не полагайтесь во всем на специалистов — доверяйте и собственной интуиции.

Провал — это не конец

Если экзамен прошел успешно, вам останется только облегченно вздохнуть и пожелать своим ученикам удачно поступить в вузы или колледжи. Но, будем честны, дети не всегда оправдывают ожидания своих учителей. Можно обвинить в неудаче самого ученика или списать провал на свои педагогические недоработки. Истина, как ей и положено, где-то посередине.

В любой ситуации, говорит Ирина Бакалова, разумнее трезво оценивать происходящее. Постарайтесь проанализировать ситуацию, подумайте, что можно было сделать по-другому, какой опыт вы получили, как это отразится на вашем рейтинге и т. д. Если вы начнете думать о том, что «это не так страшно» и «я сильнее этих обстоятельств», то волнение и подавленность постепенно уйдут.

«Обучение – взаимный процесс, поэтому если учащемуся начхать на грядущие результаты, учитель может в лепешку расшибиться, но ничего не сделает. Опять же разные таланты и способности к преподаванию у разных учителей. А, вообще, об уровне учителя нужно судить не по тому, что все или не все сдали экзамен, а какой процент сдал. В любом классе во все времена находилась пара-тройка учеников, совершенно не приспособленных к учению», – резюмирует Ирина Бакалова.

Будьте оптимистами, это очень простая и в то же время сложная вещь, советует психолог, это неисчерпаемый источник творческой энергии и внутренней гармонии.

Экзамены пройдут, а выпускники останутся. И пусть главным итогом всех лет работы с ними для вас останутся не только баллы на ЕГЭ, но и отношения,основанные на взаимном уважении. Если спустя годы выпускник поздравляет вас с Днем учителя, благодарен вам и признает ваш авторитет, значит — всё было не зря. Свой экзамен на профессионализм вы выдержали.

Подписаться на авторский канал Ольги Лошкаревой

Источник