Психологические уловки на экзамене

Экзамен – этому испытанию на знания подвергаются не только учащиеся, но и студенты ВУЗов.

Экзамены бывают как в устной форме, так и в письменной. Для большинства это невероятный стресс, и многие задаются вопросом, как же его избежать?

• Какие упражнения помогут переживать меньше?
• Как правильно вести себя в аудитории на экзамене?
• Правда, что шоколадка помогает мозговой деятельности?
• Есть разница как учить экзамен, вслух или про себя?
• Как правильно подготовиться к сдаче и найти подход в общении с преподавателем?
• И самый важный вопрос, как эффективно помочь самому себе?

Ответы на эти и другие вопросы читай в нашей статье, а если вам понадобится помощь в сдаче экзаменов, обратитесь к профессионалам на специализированный ресурс.

Какие упражнения помогут переживать меньше?

Существует множество эффективных способов запоминания информации, все вышеперечисленные являются рабочими, и многие студенты и учащиеся ими пользуются.

В первую очередь эффективность того или иного способа зависит от ведущей модальности человека и того, какое полушарие мозга у него является доминирующим. Поэтому нельзя с твердой уверенностью выбрать какой-то один: для каждого человека он будет своим, так как все мы абсолютно разные.

Перед экзаменом настройтесь на позитив, выпейте стакан воды и успокойтесь. Вода обостряет работу клеток и способствует мозговой активности. Накануне экзамена не забудьте выйти на свежий воздух, вам нужно время побыть в тишине, подумать и привести мысли в полный порядок. Здоровый сон никто не отменял, выспитесь, и утром будете полны сил и энергии.

Принимать лекарственные седативные средства категорически запрещено, они замедляют способность мыслить (возможно, только в редких случаях по назначению врача или с разрешения родителей, если по-другому никак или вы просто чувствуете себя крайне плохо).

Как правильно вести себя в аудитории?

Для успешной сдачи любого экзамена недостаточно хорошо выучить предмет, мало кто задумывается, что от поведения в аудитории на экзамене также зависит многое.

Давайте разберем, какие действия категорически нежелательны во время проведения экзамена:

• запрещено делать фотографии заданий, которые выдаются на экзамене и покидать с ними аудиторию;
• переписывать на черновики задания и предоставлять их лицам, которые будут позже участвовать в экзаменационных испытаниях;
• выносить из аудитории любые средства, которые предназначены для хранения и передачи информации (например, бумагу с какими-либо заметками, принадлежности для письма и др.);
• нельзя общаться с другими участниками экзамена и обмениваться материалами работы;
• без разрешения покидать аудиторию во время экзамена, для этого нужен сопровождающий в случае острой необходимости.

Те, кто нарушает правила или просто их игнорирует, удаляются с экзамена. Выписывается протокол, который предусмотрен в таком случае, а на материал для сдачи экзамена ставится специальная отметка.

«Работа, принятая от удаленного участника, не проверяется даже если выполнены практически все задания, это основные моменты, которые стоит помнить».

Правда ли что шоколадка помогает мозговой деятельности?

Ох уж этот шоколад! Ну что тут скажешь, он действительно помогает в сложной ситуации! Кусочек плитки темного шоколада с орехами еще не мешал ни одному учащемуся или студенту. Шоколад — отличный антидепрессант, он положительно влияет на работу мозга, поможет поднять боевой дух, если пребываете в унынии. Так что да! Смело закупайтесь перед экзаменами и ешьте. Перебарщивать конечно не нужно, это не наш метод — все должно быть в меру.

Есть ли разница как учить экзамен, вслух или про себя?

Стратегия подготовки к экзамену у всех абсолютно разная ввиду того что каждый человек индивидуален. Если вы аудиал, тогда читайте конспекты и учебники вслух, если же кинестетик – пишите по своим конспектам структуру ответа.

Если в процессе учебы одни ответы запомнились лучше, чем другие, начните учить материал именно с них, так дело пойдет гораздо быстрее.

Как правильно подготовиться к сдаче и найти подход в общении с преподавателем? Психологические приёмы общения с преподавателем на экзамене

• Итак, вот вы в аудитории и уже получили билет, соберитесь — наступило самое ответственное время.
• Вопросы вам знакомы, но вы не все помните? Это не беда, дайте по одному определению на каждый вопрос, разверните их, добавьте немного «воды» и вот ответ готов, этот метод рабочий – проверено.
• Прочтите несколько раз, процесс не скорый, но это нужно: так вы запомните самые важны тезисы вашего ответа, не бойтесь и смело идите отвечать.
• При ответе избегайте суетливых движений, не топчитесь, не машите руками — это раздражает, не скрещивайте руки и не мните бумагу в руках, это выдаст неуверенность.
• Установите визуальный контакт с предателем, избегайте лести или угроз, будьте умеренно эмоциональны, при ответе на вопросы билета используйте фразу «Насколько я запомнил(а) из лекций нашего курса», это укажет на вашу заинтересованность к предмету и даст преподавателю понять, что материал вы учили.
• Когда преподаватель начнет задавать вам вопросы, внимательно слушайте, чтобы ничего не упустить. Если вопрос плохо знаком, соберитесь и повторите его в повествовательной форме, немного дополнив его тем что вам известно.
• Излагайте материал без лишних терминов, иначе это приведет к тому, что начнут спрашивать определения, которые возможно вы не помните и это только запутает вас и поставит в неловкое положение.

Использовав в своем арсенале эти и вышеизложенные рекомендации, вам не составит труда удачно подготовиться и сдать экзамены.

На заметку — на протяжении всего учебного года не пропускайте лекции, разбирайтесь со сложными вопросами вместе с преподавателем, или обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут вам сдать экзамены. Успехов в учебном году и удачи на экзаменационных испытаниях!

Всю ночь готовились к экзамену и получили худшую оценку, чем обаятельный оболтус-троечник? Даже спустя 10 лет после окончания универа не можете понять, почему собственный научник вальнул вас на экзамене? Кроме массы прочих поводов, существует огромный пласт психологических причин, способных угробить вашу сессию. Владимир Бровин, в свое время не от большого ума преподававший различные гуманитарные дисциплины, рассказывает о том, как вести себя на экзамене, чтобы свести к минимуму шансы на позорнейший «удов.» или пересдачу.

У преподов тоже есть своя университетская мифология и она, как правило, даже богаче, чем студенческая. К примеру в корпусе, где некоторое время преподавал я, ходила легенда о Студенте, Который Напал В Парке На Своего Экзаменатора, Убил Его, Отрезал Уши И Нос И Сел В Дурдом. Этот элемент университетского эпоса был настолько древним, что ученики успели позабыть о нем поколения назад, а вот преподаватели помнили и пересказывали аспирантам, чтобы те бдели.

Какой вывод можно сделать из этой истории? Преподы — тоже люди, со своими страхами и заскоками. К тому же, они изначально не очень доверяют студентам, считая их более примитивной и, как следствие, опасной формой жизни. В таких условиях нужно знать, как обращаться с экзаменатором, чтобы он не испортил вам зачетку.

Уверенный в себе оболтус выглядит выигрышнее, чем сомневающийся умник

Помните эти чудовищно нелепые и оттого смешные советы пикапа, над которыми мы привыкли потешаться: «разговаривйте с ней и двигайтесь так, словно вы уже в ней»? Так вот, с преподами это работает. Ведите себя спокойно и расслабленно (но не слишком). Вежливо, смотрите ясными внимательными глазами, улыбайтесь и делайте вид, что экзамен для вас — просто формальность, вы уже и так все скоро сдадите и просто пришли за «отл.-ом». Иначе говоря, блефуйте, блефуйте так самозабвенно, словно играете на деньги.

Использование нелегальных стимуляторов

Препод тоже был молодым и прекрасно понимает, как выглядит человек под разного рода стимуляторами. Особенно, если преподавателю меньше сорока лет. Смешнее, чем смотреть на студента, который явственно дул всю предыдущую ночь, только читать его эссе, которые больше похожи на гонзо, нежели на попытку получить хорошую оценку.

Измученный, якобы бессонной ночью, вид — не залог доверия. Скорее, наоборот

Преподаватель — такой же примат, как и вы и его рациональность — это просто тонкая корка поверх бездонной жижи подсознательного. Болезненный вид другого сородича всегда неосознанно отталкивает стайное животное. Измученное лицо студента нисколько не говорит о том, какой он молодец и старательная умничка — скорее наоборот. Нет, правда, а чего это он не спал? Может, потому что не готовился весь семестр, а теперь бросился наверстывать в последнюю ночь?

Садиться лучше на средние или даже первые ряды. Особенно, если вы не готовы

Если вы думали, что преподаватель не видит ваши шпоры — то это просто смешно. Он все видит и внутреннее обижается на то, за какого идиота его держат. «Беспалевный» смартфон, «случайно» оставленный на столе, серьезно? Может, еще беспалевного репетитора под стол спрячете? Обычно преподаватель срывается с места отбирать шпоры, когда ситуация выходит из под контроля — слишком явно и нагло, или же полный олух и двоечник вдруг из ниоткуда пишет пятую страницу ответа.

Из-за стола экзаменатора, особенно, если он в углу лекционной, довольно плохо видно тех, кто сидит в центре и хорошо тех, кто в конце. Однако люди на первых партах часто становятся белым пятном. Один раз я лишь под конец экзамена спалил студентку, которая прямо у моего лица списывала с открытого учебника — наглость, заслуживающая уважения.

Почистите зубы и съешьте мятную конфету, черт возьми!

Студенты недооценивают силу неприятного запаха изо рта. Препод сам может вонять, словно потная псина (говорю как препод, который пах, словно потная псина), но обязательно заметит чужое зловоние.

Само собой, все чистят зубы перед экзаменом, и на том спасибо. Но при этом забывают про то, что сами всю ночь пили ядреный кофе, да еще и с сахаром, а запах после него — так себе. И довольно стойкий. Поэтому лучше съесть мятную конфету и хотя бы быть уверенным, что экзаменатор валит из-за чего-то другого.

Заигрывания студенток — это, конечно, приятно. Но работает только если преподаватель — озабоченный потный дядька

Студентки очень часто заигрывают с преподавателем — это факт, причем факт вызывающий неловкость. Большая часть этих заигрываний со стороны выглядит неестественно и даже вымученно. От этого я, например, часто чувствовал себя каким-то извергом, которого пытаются удержать от опасных действий, показав немного больше от грудей и ног, чем положено.

Заигрывание почти всегда вызывает ощущение подвоха: «А, ну да, понятно, она не готовилась или даже не планирует готовиться, пытаясь выехать на внешности, печально». Хотя допускаю, что преподы с кризисом среднего возраста действительно мощно клюют на эту наживку. Но молодому экзаменатору, знаете ли, есть где еще заняться сексом и флиртовать, кроме как на работе. А пожилому уже и не надо.

Почти у каждого есть своя больная тема, которую ни в коем случае нельзя затрагивать

Однажды я был помощником на экзамене у более опытного и уважаемого преподавателя, набирался опыта. Так вот, там был студент, который все время шел на «отлично» — редкий умник, в хорошем смысле. И он оказался завален просто безбожным образом. Решив проявить эрудицию, он что-то не к месту ляпнул про Маркса (и даже вполне нейтральное). Бури не было, но в воздух в помещении наэлектризовался, и всех едва не убило тяжестью взгляда старшего преподавателя.

А вот не надо было умничать в присутствии заслуженного марксиста республики. Выясните заранее, какие у препода триггеры и обходите их стороной. Это даже не обязательно политика, может, он обожает котов и ненавидит псов или принципиально не пьет. Потерпите полчаса и не шутите при нем про шаурму с котиками и про то, как здорово нажретесь после экзамена.

Списки и лаконичность на бумаге — залог хорошей сдачи

Перед экзаменом вам выдают бумагу для того, чтобы вы изложили там свои мысли по поводу вопроса и заодно пользовались ею как опорой во время устной сдачи. Так вот, многие преподаватели изучают записи с большим интересом, чем скомканный бубнеж студента. Если на бумаге все супер-логично, а лучше, сделано в виде списков и аккуратных схем, то сердце даже самого злого сухаря размякает и подсказывает ему завысить оценку. Схемы и списки по пунктам — золото, устный ответ — серебро.

Оценки в зачетке от предыдущих преподов

Часто бывает так, что экзаменатор колеблется, какую оценку поставить — пониже (чтоб студентики не расслаблялись) или повыше (за красивые глаза). И тогда он, как бы невзначай, смотрит на предыдущие оценки в зачетке. Видит там хотя бы один «тройбан» — и с чистым сердцем ставит пониже.

Именно поэтому, если вы сдаете сессию с задержкой (сам в свое время ни разу не сдал сессию вовремя), имеет смысл начать с тех предметов, по которым у вас гарантировано будет хорошая оценка. Преподаватель — коллективное существо. Увидев, что остальные поставили хорошие оценки, он решит: «Да че бы и не поставить повыше? Кузьма Алексеич, вон, и Изольда Семеновна тоже его валить не стали, они ж не дураки».

Но нужно понимать, что все это — чисто психологические уловки, которые работают только тогда, когда студенту, как минимум, есть что сказать. Если он откровенный дурень, раззява и появлялся на глазах у препода всего пару раз за семестр — ничерта не поможет.

Часто приходится удивляться, почему в числе студентов, хорошо сдавших экзамены, присутствуют те, кто почти не готовился. Такие ребята все время козыряют своими полученными отметками. Но на самом ли деле они не проявляли стараний? Может, кроме везения здесь есть что-то еще?

Рассмотрим психологические приемы успешной коммуникации студента и преподавателя.

Правило 1: Выбор одежды

Избегайте ярких цветов, пышностей и «креатива» во внешности. Лучшие цвета – нейтральные: серый, белый, черный, темно-зеленый. Волосы с лица уберите. Прическу сделайте вверх. Рукава должны быть свободны, а шея открыта. Этим вы показываете готовность вступить в общение.

Правило 2: Подготовьте шаблонный текст

Запомните: любой текст должен состоять из трех частей. Основное содержание вы можете знать, можете не знать, но вступление и вывод можно подготовить заранее. Что интересно, они могут быть почти одинаковые при ответе на абсолютно разные вопросы. Вы придумываете несколько вариантов вступления, «льете воду». Преподаватели в большинстве случаев таких студентов, которые что-то говорят, жалеют и стараются «вытягивать». Во вступлении нужно будет подставить слова из вопроса билета.

Правило 3: Не молчите!

Какую бы глупость вы ни говорили, это лучше, чем молчать или сразу признаваться в незнании ответа. Хорошо, если у вас развита речь и вы можете перевести тему на другую, схожую ей.

Правило 4: Будьте находчивей!

Если вам задали дополнительный вопрос, можете смело начинать вспоминать якобы что-то из какой-то толстой книги с коричневой обложкой. Книгу вы придумываете на свой вкус. И делайте вид, что информация крутится на языке и вот-вот сейчас всплывет. Преподаватель решит, что вы хоть что-то читали. Можете придумать даже, как выглядит в этой книге нужная страница или схема на ней.

Правило 5: Запутывание

При подготовке старайтесь записывать свой ответ как можно более сложными речевыми конструкциями, желательно с множеством абстрактных понятий. Поверьте, при умении можно одну простую мысль выразить на несколько абзацев (иллюзия долгого и умного ответа). Поэтому развивайте речь.

Правило 6: Взгляд

Всегда смотрите в глаза. Даже если говорите не в тему. Прямой взгляд обладает гипнотическим эффектом.

Правило 7: Переключение внимания

Не нравится дополнительный вопрос? Заставьте преподавателя забыть о нем. Используйте прием переключения внимания. Уроните ручку или резко посмотрите в окно, будто странное что-то там увидели. В 50% случаев преподаватель забудет о заданном вопросе. Тут важно после отвлекающего приема сразу начинать что-то говорить по своей теме. Шансы того, что преподаватель не станет повторять вопрос или не сможет его вспомнить, увеличиваются.

Правило 8: Жалуйтесь и убеждайте

Имитируйте слабое самочувствие, держитесь за голову. Убеждайте, что учили несколько дней и переутомились. Если вас отправляют на пересдачу, не сдавайтесь сразу. Рискните умолить преподавателя задать пару вопросов. А вдруг вы сможете ответить. Случайно. Такое бывает. Наугад. От страха мышление обостряется.

Правило 9: Говорите эмоционально, вкладывайте душу

Представьте, что рассказываете сказку своего сочинения. Делайте это с азартом. Так вы воздействуете на эмоциональное состояние преподавателя, входите в эмпатию. Это мощное средство.

И главное правило, без которого могут не подействовать предыдущие или вы не успеете ими воспользоваться оттого, что вас сразу выставят за дверь: вы обязаны знать имя преподавателя, точное название предмета, что-то из списка литературы и иметь общее (хотя бы смутное) представление о предмете.

Студенты, использующие все правила в комплексе, более успешны не только на экзаменах, но и в жизни.

Сильное волнение и беспокойство мешают
сосредоточиться, снижают внимательность, но это состояние вполне поддаётся
сознательному регулированию    причём для этого совсем не нужно быть йогом.

СУЩЕСТВУЮТ ПРОСТЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ  ВОЗМОЖНОСТИ
ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ:

В
стрессовой ситуации у человека нарушается гармоничная работа левого (логика) и
правого (образ) полушарий. Если доминирует одно из них, то у человека снижается
способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить
гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой
половиной тела, а левое полушарие — правой половиной.
Эта связь действует в обоих направлениях,    поэтому координация обеих частей
тела приводит к координации полушарий мозга.

Данное упражнение можно использовать при подготовке к экзаменам
Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы
левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится
следующим образом. Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем
обычно.
Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз,
когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку.
Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, то правое колено с
левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной
ноге на цыпочки.
          Обязательное условие выполнения этого упражнения —  двигаться в
своём,  в удобном темпе и с удовольствием.

Вариант упражнения «перекрестный шаг» в ситуации экзамена
Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует
немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать
на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут
созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако
поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Самомассаж ушных раковин

Ещё
в трактатах китайской народной медицины говорилось, что в ушной раковине
происходит «скопление главных линий», при помощи которых наружное ухо связано с
другими органами. Древние египтяне и греки считали, что ушная раковина связана
с мозговыми образованиями и внутренними органами.

1.
Помассируйте области мочек уха в течение 2-3 минут.

2.
Потрите двумя ладонями синхронно ушные раковины.

3.
 Соедините верхнюю часть уха с мочкой (5-6
раз).

«Левый-правый»

 Одновременно поджимаем пальцы левой ноги и сжимаем пальцы
правой руки в кулак, затем поджимаем пальцы правой ноги, сжимаем в кулак пальцы
левой руки. Делать 2–3 минуты, постепенно ускоряя темп.

Состояние тревоги тесно связано с мышечным напряжением. Иногда
для того чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой 
способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную
релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.

«Успокаивающее дыхание» – выдох
в два раза длиннее вдоха.

«Мобилизующее дыхание» – вдох
в два раза длиннее выдоха.

В случае сильного напряжения (начало экзамена) нужно применять
технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут.

Техника «Фигуры»

Мысленно
представьте круг, и глубокий выдох в центр
круга – 4 раза

Мысленно
представьте квадрат, и глубокий выдох в
центр квадрата – 4 раза

Мысленно
представьте треугольник, и глубокий выдох в
центр треугольника – 4 раза.

Техника «Пресс» для борьбы со страхом

(неприятной, стрессовой ситуацией)

1.
Длинный вдох, при этом представляем в верхней части груди «ПРЕСС» – под ним «Страх»

2.
Резкий выдох – «Пресс» устремляется вниз, выталкиваем «Страх» в землю.

            
3. Повторить несколько раз.

«Строим планы»

Подумайте,
что вы будете делать, если реализуется различные варианты развития событий.
Спланируйте свои действия. В результате вы снизите уровень неопределенности,
который и провоцирует обычно лишние эмоции

!!! Последние 12 часов перед экзаменом должны уйти на подготовку
организма,

а не знаний.

Ни
пуха, ни пера!!!